Ćwiczenia uczące technik podań podręcznych. Niski bieg w siatkówce. Technika przyjmowania piłki od dołu obiema rękami

3.2.Wykorzystanie techniki gry .

Pod względem czasu treningu przyjęcie piłki od dołu ustępuje nauce górnego podania, jest to jednak nie mniej ważny element w przygotowaniu siatkarzy. Technikę od dołu stosuje się w przypadkach, gdy przyjęcie piłki od góry nie jest już możliwe, np. przy samej siatce lub gdy pozostało już tylko jedno dotknięcie, a zawodnik porusza się w stronę piłki tyłem do siatki , gdy piłka jest daleko przed zawodnikiem i ma on mało czasu na wyjście pod piłkę w celu wykonania górnego podania.

Rysunek 3przyjęcie i podanie piłki od dołu obiema rękami

3.3. Technika przyjmowania i podawania piłki od dołu obiema rękami

Przyjmowanie piłki od dołu

Rysunek pokazuje jak prawidłowo przyjąć piłkę od dołu. Zawodnik biegnie do miejsca otrzymania piłki. Jedna noga (pozycja a) jest wysunięta do przodu, aby zatrzymać ruch ciała na skutek bezwładności, ręce są już gotowe do przyjęcia piłki. Ciężar ciała przesunięty do przodu stojąca noga, ramiona wyprostowane, ręce złożone (pozycje b, c).

Technika ta charakteryzuje się „przysiadem pod piłką” (pozycje d, e). Odbiór odbywa się poprzez ruch ramion do przodu i do góry, w kierunku piłki.

W momencie odbioru ramiona są wyprostowane w stawach łokciowych, dłonie lekko opuszczone w dół, punkt kontaktu z piłką znajduje się na przedramionach w stawach nadgarstków. Przy przyjęciu piłki na dłonie (pięści) trudno jest uzyskać dokładny lot piłki. W momencie kontaktu ramiona nie powinny zginać się w łokciach.

Podanie piłki od spodu obiema rękami jest również znane jako podanie kopnięciem.

Rysunek 4Dwuręczne podanie spod ręki

Pierwszą rzeczą, której musisz się nauczyć, jest to jest droga na bal. Natychmiast zbliżając się do piłki, musisz zająć postawę. Często zawodnicy próbują podawać piłkę od pierwszego ustawienia pozycji odbiorczej, co kończy się coraz większymi błędami. Ułóż ładunki tak, aby jeden znajdował się nieco przed drugim, na szerokość ramion. Dłonie powinny być złączone, kciuki ustawione równolegle do siebie. Twoje kolana powinny być zgięte, a ramiona wyprostowane, tak aby były równoległe do bioder. Kiedy gracze pochylają się do przodu, trzymając nogi prosto, zazwyczaj otrzymują piłkę, która leci zbyt nisko i zbyt szybko. Trzymanie ramion równolegle do bioder pomoże wyeliminować piłki stykające się z ramionami powyżej łokci, czasami kończące się podwójnym dotknięciem lub, co gorsza, klatką piersiową. Twoje plecy powinny być proste, powinieneś być zrelaksowany i patrzeć na piłkę.

Upewnij się, że twoje ręce są złączone i spróbuj poprowadzić piłkę w pożądanym kierunku. Po kontakcie z piłką lekko prostuję nogi! ruchu i lekko poruszaj rękami do przodu i do góry, starając się używać stóp, aby nadać kierunek piłce, a nie rąk. Ustaw ramiona w kierunku celu, trzymając biodra poniżej środka ciężkości i pochylając się do przodu. Najważniejszą i często zapominaną częścią jest nauka patrzenia na piłkę, gdy wchodzi ona w kontakt z rękami. Po nawiązaniu kontaktu z piłką trzymaj ręce razem i podążaj za piłką w stronę celu. Upewnij się, że nie podnosisz ich zbyt wysoko. Przy odbiorze piłki obiema rękami od spodu należy je zawsze trzymać poniżej poziomu ramion. Przenieś ciężar ciała w stronę przedniej stopy. Zwiększy to możliwość kontrolowania odbioru. Kiedy gracze „cofają się” po otrzymaniu piłki, jest ona wysyłana wyżej niż oczekiwana droga. Jak zawsze przygotuj się i utrzymuj kontakt wzrokowy z piłką.

1 - pędzel prawa ręka Wygodnie zaciśnięta w pięść, lewa jest lekko otwarta.

2 - palce prawej ręki są wyciągnięte i wygodnie połączone z lewą, kciuki są połączone.

3 - prawa i lewa dłoń nie stykają się bezpośrednio, jedynie poprzez nadgarstki, które stykają się od wewnątrz (przy tej technice łatwo popełnić błąd - duży rozstaw przedramion, przesunięcie płaszczyzny odbicia, to technika może powodować problemy, szczególnie dla początkujących).

4 - palce prawej ręki są skrzyżowane z tymi samymi palcami lewej ręki.

Celem organizacji i prowadzenia zajęć siatkówki jest opanowanie tego przez osoby zaangażowane gra sportowa, jego popularyzację i wprowadzenie uczniów do systematycznych zajęć ćwiczenia. Aby zorganizować i przeprowadzić zajęcia z siatkówki, szkoła musi posiadać odpowiednią bazę materialną: plac zabaw, a także niezbędny sprzęt: piłki do siatkówki, siatkę do siatkówki, którą można montować na różnych wysokościach.

Pobierać:

Zapowiedź:

Budżet państwa instytucja edukacyjna przeciętny Szkoła ogólnokształcąca №401

Rozwój metodologiczny

na temat:

„Metodyka nauczania techniki odbioru i transmisji

piłkę od dołu obiema rękami

w siatkówce”

Deweloper:

Maksimowa Tatiana Anatolewna

nauczyciel wychowania fizycznego

nauczyciel dodatkowa edukacja

nauczyciel-organizator orientacji sportowej

Sankt Petersburg

2015

Pracując przez kilka lat jako nauczyciel wychowania fizycznego, nauczyciel wychowania dodatkowego oraz nauczyciel-organizator pracy sportowej, szczegółowo badając trudności i błędy, jakie popełniają uczniowie w nauce siatkówki, polecam ćwiczenia, które można zastosować w celu skorygowania tych błędów lub całkowicie ich unikaj.

Cechy metodologii nauczania technik piłki

Celem organizacji i prowadzenia lekcji siatkówki jest opanowanie przez uczniów tej dyscypliny sportowej, jej popularyzacja i zapoznanie z nią systematyczny wykonując ćwiczenia fizyczne. Za organizację i prowadzenie zajęć siatkówki

szkoła musi mieć odpowiedni baza materialna: plac zabaw, a także niezbędny sprzęt: piłki do siatkówki, siatka do siatkówki, która może zostać zainstalowany na różnych wysokościach.

Przyjmowanie piłki od dołu obiema rękami

Zdjęcie ze strony www.shutterstock.com

Pierwsza lekcja siatkówki prowadzona jest w formie zajęć teoretycznych. Kolejne lekcje służą rozwiązaniu głównych celów nauczania elementy techniczne gry, kształtowanie umiejętności i zdolności niezbędnych w siatkówce.

Planowanie lekcji siatkówki powinno opierać się na celach studiowanego przedmiotu i uwzględniać indywidualne cechy uczniów. Wymagane zadania nakładać na każdą lekcję, a nawet na poszczególne jej części. Jednocześnie nauczyciel musi być przygotowany na rozwiązywanie problemów bardziej odległych, które nadchodzą wdrożyć na kolejnych lekcjach. Należy pamiętać, że w trakcie nauki na jednej lekcji rozwiązuje się zazwyczaj 3-4 problemy. Jednocześnie bardzo ważne jest, aby rozróżniać zadania główne i drugorzędne, realizując je zgodnie z wiekiem i poziomem fizycznym gotowość zaangażowany w . Dla tworzy najwięcej sprzyjające warunki podczas nauki technik gry, musisz przestrzegać następujących zasad sekwencje:

Ogólne wprowadzenie do techniki gry.

Wykonywanie techniki gry w uproszczonych warunkach.

Nauka techniki w warunkach zbliżonych do gry.

Poprawa technika gry w ćwiczeniach i grach grupowych.

Wybierając ćwiczenie należy unikać monotonii, a przy jego wykonywaniu unikać dużej ilości powtórzeń. Zalecane zadania powinny ciągle się zmieniać, uzupełnione innymi. Zainteresowanie zajęciami będzie większe jeśli skorzystasz konkurencyjny forma lekcji: „Kto jest więcej wykona przepustki? ", "Która grupa dłużej utrzyma piłkę w powietrzu? „-itd. D.

Zatem jedynie odpowiednio zorganizowany proces edukacyjny, systematyczny przeprowadzenie zestawu działań mających na celu zapobieganie urazom, pomoże utrzymać i wzmocnić zdrowie uczniów oraz osiągać sukcesy sportowe poprawa.

1. Technika przyjmowania piłki od dołu obiema rękami

Przyjęcie serwisu najczęściej odbywa się od dołu obiema rękami. Jest to najbardziej niezawodna metoda i siatkarze na całym świecie zazwyczaj akceptują ten serwis. Na ryc. 1 przedstawia pozycję zawodnika odbierającego w ten sposób piłkę po zagrywce. W pozycji wyjściowej nogi są zgięte, jedna noga wysunięta nieco do przodu, a ramiona przygotowane na przyjęcie piłki. Pozycja rąk ma ogromne znaczenie. Dłonie są zamknięte i opuszczone. Ramiona są proste, zwrócone na zewnątrz i zbliżone jak to możliwe. Bardzo ważne jest, aby w odpowiednim czasie zająć pokazaną pozycję wyjściową. Aby to zrobić, zawodnik musi być w stanie przesunąć się w możliwym kierunku serwu i w odpowiednim czasie zająć pozycję dogodną do odbioru.

1. Piłkę przyjmuje się w dolnej części przedramion, czasami mówi się „na mankietach”. Ramiona są wyprostowane w momencie przyjęcia piłki, poważnym błędem byłoby zgięcie ich w stawach łokciowych. Nie powinno być silnego ruchu przeciwnego rąk, zbliżają się do miejsca spotkania z piłką z powodu pewnego wyprostu nóg, kładą ręce pod piłką, dostosowując trajektorię pierwszego biegu, ale nie „uderzają”; To. Istnieje nawet wyrażenie „serw odbierany nogami”, podkreślające rolę szybkiego wyboru pozycji wyjściowej. Stopień zgięcia nóg zależy od trajektorii podania; jeśli jest ona bardzo niska, zawodnik przyjmuje piłkę, po czym następuje upadek i przewrót w bok na biodrze i plecach.

2. Przygotowawczyćwiczenia

Określenie umiejętności przyjęcia serwisu w dużej mierze zależy od poziomu rozwój pewnych cechy fizyczne, którego rozwój jest początkowy etap przygotowań. W grupie tych ćwiczeń ( przygotowawczy) obejmuje:

∙ Zgięcie i wyprost ramion w stawach nadgarstkowych, ruchy okrężne dłoni. To samo, ale ręce są zamknięte (palce splecione)

∙ Z pozycji stojącej przy ścianie jednoczesne naprzemienne zginanie ramion w stawach nadgarstków: dłonie opieramy o ścianę palcami skierowanymi do góry, na boki, w dół, palce złączone lub rozstawione.

∙ Z nacisku stojąc przy ścianie, odpychając się od ściany dłońmi i palcami obiema rękami jednocześnie i naprzemiennie prawą i lewą ręką.

∙ Leżąc, poruszaj się na rękach po okręgu, palce stóp w miejscu.

∙ Ruch w pozycji leżącej, nogi trzymane przez partnera (dla chłopców).

∙ Z pozycji kucznej, pochylonej do przodu i do góry, przejdź do pozycji leżącej.

∙ Rzuca piłką lekarską (o masie 1 kg) od dołu obiema rękami w ścianę, po odbiciu się od ściany zamień ręce (pozycja przyjęcia od dołu).

∙ To samo w parach, odległość – 3-4 m.

Bieganie z przyspieszeniem z pozycji statycznej w odpowiedzi na sygnał (zwykle wizualny) i zatrzymanie się po przebiegnięciu dystansu od 1 do 5 m.

∙ To samo, ale przyspieszenie Prawidłowy, lewy, plecamido przodu.

∙ ToLub, Aleprzyłączonykroki– twarz, Prawidłowy, lewybokiem, plecamido przodu.

∙ ĆwiczeniaZuchwytwydrukowanepiłkawaga 1 kgdwaręceNApoziomkolana, ręceprosty.

∙ Rzucawydrukowanepiłka (1 kg) NAdystanszanim 10 MIuchwytręceod dołu. RzucaróżnykulkiNAdystans 15-20 MIuchwyt.

Wtećwiczeniajest produkowanyumiejętnośćbalansowaćichdziałaniaZbiorąc pod uwagęwskazówkilotpiłkaIrozwija sięprędkośćreakcjeNAporuszający się obiekt, CoBardzoważnyNaprzyjęciezgłoszenia.

KatalogowanyćwiczeniastosowaćVzajęciasystematycznie, nawetNastępnie, GdymłodysportowcyjużnauczyligraćVSiatkówka. Po pewnymokresużywaćtećwiczeniapoczątekDoćwiczeniaZSiatkówkapiłka. Na początkustosowaćdostarczaniećwiczenia.

3. Ćwiczenia wprowadzające

Przede wszystkim trzeba uczyć prawidłowa pozycja ramiona, ręce. Najczęstszą pozycją rąk jest nałożenie prawej dłoni na lewą, kciuk lewej ręki jest dociśnięty do palców prawej i jest równoległy do lewej. kciuk prawa ręka. Obie ręce zginają się w dół i nie biorą udziału w przyjęciu piłki. Na ryc. Rysunek 2 pokazuje sposoby łączenia rąk. Każdy sportowiec wybiera metodę dla siebie

∙ Odbijanie Siatkówka zawieszony na sznurku. Ruch ramion - głównie z powodu wyprostu nóg - w stawy barkowe nieznaczne, nieobecne w łokciach. Głównym zadaniem jest wyczucie pozycji rąk w momencie odbioru.

∙ To samo po przesunięciu w prawo, w lewo i zatrzymaniu się.

∙ Odbiór piłki od dołu, piłka jest rzucana przez partnera (odległość - 2-3 m, która następnie stopniowo zwiększa się do 10-15 m).

∙ Przy ścianie: wielokrotne uderzanie piłki od dołu, przeciwruch ramion jest nieznaczny i odbywa się głównie poprzez wyprost nóg.

∙ To samo, ale poślij piłkę w ścianę podaniem znad głowy obiema rękami. Odległość stopniowo się zwiększa. wykonuj w miejscu i po ruchu do przodu, w prawo, w lewo, do tyłu.

a, b, c - poprawnie, d, e, f - z błędami

Ryż. 2

∙

∙ To samo, ale jedną ręką poślij piłkę w ścianę.

∙ Wielokrotnie przechodzi nad sobą od dołu (żonglerka).

∙ Podrzucaj piłkę do góry i do przodu, złap ją i po odbiciu wykonaj technikę od dołu.

∙ Przyjęcie piłki do strefy 6, partner rzuca piłkę przez siatkę.

Systematyczne stosowanie ćwiczeń przygotowawczych (w celu rozwinięcia specjalnych cech) oraz opanowanie ćwiczeń wprowadzających tworzą solidną podstawę do doskonalenia umiejętności przyjęcia serwisu do perfekcji. Najważniejsze tutaj będą ćwiczenia techniczne. Są bardzo różnorodne.

Postawy graczy

Wyróżnićwysoki, przeciętnyINiskistojaki, Któryróżnić siępozycjanogi, ręce, tułów, kątmiędzybiodroIpiszczel. Wysokistojak jest używanyDlabieg startowy, wykonaniestrajkowiczciosIbloking; przeciętny -Dlawykonaniekoła zębate; Niski -DlaGryVochrona.

Możliwe błędy

nogiwyprostowanyLubnadmierniezgiętyVkolana;

ręcepominięty;

nadmiernyskłonićdo przodu.

na przemianwydajnośćstojakiNAmiejsce;

PrzyjęcieToLubInnystojakiPrzezsygnałnauczyciele;

PrzyjęcieróżnystojakiPowykonanieCo- Lubzadania;

ruchomygra„WróbleIwrony”, GdzieoryginalnyzaprowiantowanieCzystojakisiatkarz;

ruchyPrzezstronaVstojaksiatkarz;

imitacjaróżnystojakiNalustra.

Przyjęciepiłkaod dołudwaręce.

Przyjęciepiłkaod dołuma zastosowanieDotechnologiaochrona. TheprzyjęciedokonywaćdwaIjedenręka. Naszkolenieprzyjęciepiłkaod dołudwaręcenauczyciel wyostrzauwagauch- XiaNAaktualnyWyjściepodpiłka. PoruchyDomiejscespotkaniaZpiłkagraczrazemZostatnizatrzymaniekroklewywyciąga nogido przoduręce, wydłużonyInieznacznienapięty, pędzlepołączonyrazem. NogizgiętyVkolana, tułówNiektóreprzechylonydo przodu. Znajdują się ręceprostopadłytrajektorielotpiłka. WagaciałoprzeniesionyNAdalejna stojąconoga. PrzyjęciewytworzonyVszerokilonżaruchręce do przoduw górę.

Nazbliżający siępiłka, ladaruchpoczątekkopnięcia, ręcewłączyć cośVpracaNiektórePóźniej. PrzyjęciepiłkawytworzonyNAniżejczęść przedramienia. To jest zabronioneschylać sięręceVłokiećstawyVza chwilęprzyjęciepiłka. NiemusiećByćIdużynadchodzącyruchręcedo przoduw górę.

ĆwiczeniaDlaszkolenieprzyjęciepiłkaod dołu.

Imitacjaprzyjęcieod dołudwaNAmiejsceIPoruchy.

DolonżaPrawidłowy (lewy) stopado przodu, Braćprostyręcewydrukowanepiłka (waga 1 kg.) INiepochylenie sięręce, zrezygnowaćpiłkaw górę.

ToLub, CoIkontrola. 2, AlewykonaćPodziałaniedo przoduIprzystanki.

WW parach. Rzucawydrukowanepiłkaod dołudwa. Konwertowaćuwaga, DoręcebyłprostyINieRóżawyższypoziomramiona.

Przyjęcieod dołuzawieszonySiatkówkapiłkana stojącoNAmiejsceIPoruchy.

"Żonglerka"piłka– ciągłyodbijaniepiłkaw góręod dołudwaręce.

Przekładnia dolna

UżywanyNaprzyjęcieokres pełnienia obowiązków, NagraVochrona, NaprzerywaniekulkiPoprzezsiatka.

Możliwe błędy

przedwcześnieWyjścieDopiłka;

złopozycjaIruchręce;

niezgodnośćprędkośćruchręceInogiprędkośćlotpiłka;

brakkonsystencjaVruchręce, tułówInogi.

imitacjaruchDlawyjaśnieniazaprowiantowanieręce, jednoczesnyichruchVramięIłokiećstawyVpołączenieZpracanogi;

VW parach: jedengraczrzucapiłkado innegoVwygodnyDlaprzyjęciepozycja, ATozwrotyjegospódprzenosić;

uderzyćOpodłogapiłka, NastępnieporuszającyIniżejaudycjapartner;

wydajnośćtransferypowyżejsięod dołudwaręce -NAmiejsce, Vruch;

przyjęcieIaudycjapiłkadwaręceod dołuNaścianyLubsiatka.

ruchomyGry: "PiłkaVpowietrze", "Piłkakapitan".

Podanie piłki obiema rękami od dołu

Podanie piłki obiema rękami od dołu to element techniki najczęściej stosowany w grze. Używa się go podczas przyjmowania piłki po serwisie, podczas gry w obronie, podczas asekuracji i podczas uderzania piłek przelatujących daleko poza kort nad siatką. Ten element techniki gry jest najbardziej niezawodny na początkowym etapie nauki, kiedy uczniowie nie mają jeszcze wystarczająco dużej mobilności.

Technika wykonania tej czynności jest następująca. Siatkarz w postawie gotowości przyjmuje pozycję wyjściową – nogi rozstawione na szerokość barków, zgięte w kolanach stawy kolanowe, jedno przed drugim, ramiona wyprostowane i skierowane do przodu - w dół, łokcie blisko siebie, dłonie złączone, tułów lekko pochylony do przodu. Podczas wykonywania przyjęć i podań zawodnik ustawia się tak, aby piłka znajdowała się przed nim.

Piłka jest chwytana na przedramionach, bliżej dłoni. Ruchy prostymi ramionami do przodu i do góry wykonywane są tylko w stawach barkowych. Tułów prostuje się, nogi aktywnie się prostują. Ruch towarzyszący piłce realizowany jest dzięki dalszemu prostowaniu nóg i tułowia oraz płynnemu ruchowi ramion do przodu i do góry, podążając za piłką.

Wybór sposobu podania piłki obiema rękami od dołu zależy od prędkości piłki i wysokości jej trajektorii w stosunku do zawodnika. Przy odbiorze piłki obiema rękami od dołu, lecąc powyżej pasa z małą prędkością, jest to konieczne stabilna pozycja zawodnika w pozycji środkowej, płynny przeciwny ruch wyprostowanych ramion do przodu i do góry, wyprostowanie tułowia i końcowy aktywny wyprost nóg.

Jeśli piłka leci na poziomie pasa, pochylenie tułowia gracza do przodu jest lekko wyraźne. W fazie amortyzacji i odbicia piłki od rąk tułów zawodnika porusza się do tyłu i do góry; prędkość ruchu rąk jest niewielka, co pomaga złagodzić cios i zmniejszyć prędkość piłki po dotknięciu dłoni.

Podczas odbierania obiema rękami od dołu lecącej piłki wysoka prędkość(18-20 m/s) poniżej pasa, w pozycji wyjściowej uczeń bardziej ugina nogi w stawach kolanowych; GCT zmniejsza się z powodu zwiększonego zgięcia nóg w stawach kolanowych; ramiona, amortyzując wstrząs, poruszają się do tyłu i w dół

Wskazane jest, aby na każdej lekcji uwzględniać przyjmowanie piłki obiema rękami od dołu w formie sztafet do ściany, kontrataków, aby stale utrwalić umiejętność w tym ćwiczeniu.

Nauka podawania piłki obiema rękami od dołu prowadzona jest równolegle z doskonaleniem podawania piłki obiema rękami od góry. Uczniowie muszą nauczyć się stosowania podań pod i pod ręką, w zależności od sytuacji.

Podanie piłki w miejscu

1. Podaj piłkę partnerowi. Odległość między uczniami wynosi około 4 m. Partner rzuca piłkę do podającego zawodnika w taki sposób, aby wygodnie było mu ją przyjąć obiema rękami od dołu. Podający po otrzymaniu piłki podaje ją swojemu partnerowi z pozycji wyjściowej. Zwróć uwagę na technikę wykonywania techniki.

2. Podanie piłki partnerowi z wypadem na boki, do przodu, do tyłu. Partner rzuca piłkę 0,5 m w lewo, na prawo od podającego, bliżej niego lub za jego głowę. Podający po wykonaniu wypadu stara się przyjąć piłkę w dolnej części równoległych przedramion i skoordynowanym ruchem nóg, tułowia i ramion podaje piłkę. Zwróć uwagę uczniów na potrzebę wykonania w odpowiednim momencie lonży w kierunku spadającej piłki.

3. Odbiór i przekazywanie piłek lecących różnymi trajektoriami. Gracze w parach ustawiają się w odległości 3-5 m od siebie, podając na przemian piłkę po niskiej, średniej i wysokiej trajektorii. Zwróć uwagę na zmianę kąta nachylenia dłoni przy przyjęciu i podaniu w zależności od trajektorii piłki: im niższa trajektoria, tym większy kąt przechylenie ramion, po którym następuje aktywny ruch przeciwny do przodu i do góry.

4. Odbiór i przekazywanie piłek lecących z różnymi prędkościami. Uczniowie w parach siedzą w odległości 3-5 m od siebie i na zmianę podają piłkę lecącą z różną prędkością. Zwróć uwagę uczniów na potrzebę szybkiego kontrataku rąk w kierunku piłki lecącej z małą prędkością oraz stosunkowo powolnego ruchu rąk do przodu i do góry w miarę wzrostu prędkości piłki. W przypadku, gdy piłka leci z dużą prędkością, czyli po uderzeniu, prędkość lotu piłki powinna zostać zmniejszona na skutek amortyzacji, gdy w momencie przyjęcia piłki tułów lekko się unosi, a ramiona lekko się poruszają w górę i z powrotem.

5. Zawodnicy ustawiają się w odległości 1,5-2 m od ściany, podają piłkę obiema rękami od dołu i uderzają w ścianę (maksymalna ilość razy).

6. Przyjęcie i podanie piłki ze zmianą kierunku pod kątem 45°. Trzej uczniowie znajdują się w wierzchołkach wyimaginowanego trójkąta w odległości 3 m od siebie. Podanie piłki od lewej do prawej, w postawie środkowej. Zwróć uwagę uczniów na potrzebę poruszania rękami w kierunku przód-góra-prawo po kontakcie z piłką; lewa noga aktywnie się rozpina; ciężar ciała przenoszony jest na prawą nogę. To samo, ale w innym kierunku. Po kontakcie z piłką ręce poruszają się w kierunku przód-góra-lewo, prawa noga jest aktywnie wyprostowana, ciężar ciała przenoszony jest na lewą nogę.

7. Uczniowie ustawiają się pojedynczo w strefach 4 i 3, kolumna zawodników w strefie 5. Podaj piłkę ze strefy 4 do strefy 5, stamtąd na zmianę do strefy 3 z piłką powracającą do strefy 4.

8. Podanie piłki ze strefy 2 do strefy 1, stamtąd do strefy 3 z powrotem piłki do strefy 2. Główny nacisk położony jest na podanie piłki ze strefy 1 do strefy 3.

9. Podanie piłki ze zmianą kierunku pod kątem 90°

Uczniowie ustawiają się pojedynczo w strefach 4 i 2, kolumna zawodników znajduje się w strefie 6. Naprzemiennie ze strefy 6 kierują piłkę do strefy 2, a następnie do strefy 4.

Przyjęcie i podanie piłki przez siatkę. Uczniowie w kolumnach znajdują się po przeciwnych stronach siatki, w odległości 2 m od niej. Piłka jest podawana niską trajektorią - 0,5-1 m nad siatką.

Gracze w kolumnach znajdują się w strefach 4, kierowcy w strefach 3.

Podanie piłki ze strefy 3 do strefy 4, stamtąd przez siatkę do strefy 6.

Uczniowie w kolumnach ustawiają się w strefie 2 prawą stroną do siatki, wjeżdżając w strefie 6. Podanie piłki ze strefy 6 do strefy 2, stamtąd dostrefa 6.

Odbiór piłki z siatki. Osoby trenujące w kolumnach znajdują się w strefie 4, 1,5 m od siatki, twarzą do niej. Zawodnik posiadający piłkę stoi w strefie 6, 3-4 m od siatki i wrzuca piłkę do siatki; Po przejściu do przodu piłka jest przejmowana kolejno przez zawodników stojących w kolumnie i przekazywana kierowcy w strefie 3. Należy uczyć uczniów, że piłka odbija się od siatki w różny sposób w zależności od tego, w którym miejscu siatki uderza i jak szybko uderza w siatkę.

Podanie piłki po ruchu

1. Podanie piłki po ruchu do przodu, na boki, do tyłu. W parach. Nie rzuca się piłki do partnera na odległość 1-2 m, rzuca się ją w lewo, w prawo lub za głowę. Drugi stara się zbliżyć do lecącej piłki tak, aby przed dotknięciem jej rękami był już w pozycji wyjściowej.

2. Uczniowie siedzą w parach w odległości 4 m. Jeden delikatnym uderzeniem kieruje piłkę do drugiego 1 m bliżej, w lewo lub w prawo.

Podobnie jak w ćwiczeniu 2, z tą różnicą, że odległość między zawodnikami wynosi 6 m. Po uderzeniu lub podaniu piłka jest wysyłana do partnera znajdującego się 1,5-2 m od niego.

Studenci w kolumnie znajdują się w strefie 6. nauczyciel z piłką w strefie 3. Nauczyciel lekkim uderzeniem wysyła piłkę do strefy 5 lub 1. Uczniowie po kolei, po przesunięciu się na bok, biorą piłkę i podają do strefy 3. Nauczyciel z piłką stoi na krzesło w strefie 3 po jednej stronie siatki, uczniowie ustawiają się w kolumnie w strefie 6 - po drugiej stronie.

Edukacjaprzenoszeniepiłkadwaręceod dołuzanimsię, VbokiIzagłowaNAmiejsce

1. Zapoznanie sięZoryginalnypozycjazanimwykonanietransferypiłkadwaręceod dołu.

2. ĆwiczeniaVW parach. Zoryginalnyzaprowiantowanierzucićpiłkapartner. PraktykującymusiećspełniććwiczeniauzgodnionerozszerzenienogiItułów, ARównieżruchręcedo przodu- w górę.

3. ĆwiczeniaVW parach. Jedenzaangażowany wrzucapiłkapartnerNAprzedramionawystawionydo przodu- w dółbezpośredniręce, Tociosod dołubijejegow przeciwieństwiekierunek.

4. ToLub, CoIkontrola. 3, AlepiłkapartnerNiedodaje, rzucaw lewoLubw prawoNA 0,5 Mzzaangażowany, KtórynajpierwmusiećwykonaćlonżaLubprzyłączonykrokVstrona, ANastępnieNokautpiłka. RęceVza chwilęciosVłokiećstawyNieschylać się.

5. Audycjapiłkadwaręceod dołuVW parach. Dystansmiędzy 4 M.

6. AudycjapiłkaPrzeztrójkątlewyPrawidłowyIpo prawejlewy. Zanimprzenosićzaangażowany wmusiećzaakceptowaćoryginalnypozycja, Obróć siętwarzVkierunektransferyIustatkować sięWięc, DopiłkaMócbyłzaakceptowaćzanimsię.

7. ToLub, CoIkontrola. 6, AleczteryzaangażowanyprzekazaćpiłkaVstronapodkąt 90 ° .

8. ĆwiczeniaVW parach. Rzucićpiłkazagłowa. Zanimrzucićzaangażowany wrobilonżado przoduI, pochylenie się, prostyręcewysyłapiłkazagłowapartner.

9. Audycjapiłkazagłowa. Trzyzaangażowanysą położoneVkolumnaPrzezsam. Skrajnyrzucapiłkaprzeciętny, ATociosdwaręcewysyła od dołupiłkazagłowaNApartner.

10. ĆwiczeniaVW parach. Audycjapiłkadwaręceod dołuPoprzezsiatka.

Edukacjatransmisjepiłkadwaręceod dołuPoruchy

do przodu, VbokiIz powrotem

1. ĆwiczeniaVW parach. Jedenzaangażowany wNiedodajepiłkapartner, rzucaw lewo, w prawo, zagłowa; innyzabrakniepodpiłka, akceptujepozycja początkowaIłapiepiłka, ANastępnienaśladujeprzenoszenie. Ręcewyprostowany. NogiItułówrozprostowaćjednocześnieZruchręce.

2. ToLub, CoIkontrola. 1, Alezaangażowany w, wychodzićpodpiłka, pukajegodwaręceod dołu, prowadzenieNApartner. Wza chwilęciosręceNiemusiećschylać sięłokciowystawy.

3. PraktykującyVkolumnaPrzezsam. TrenerNiedodajepiłkaNA 1 - 1,5 M, zaangażowany wzabrakniedo przoduIciosdwaręceod dołuzwrotydo niegopiłkaprzeciętnytrajektorie.

4. TrzyzaangażowanyZkulkisą położoneVstrefaatakiZinterwał 2,5 M. OdpoczynekwybudowanyVkolumnaPrzezsamVstrefa 5, Gdziewybiegać jeden po drugimdo przoduIwybijając ichrzuconyichpiłka, ANastępnieruszają sięPrawidłowyIwybijając ichpiłka, rzuconyinni, IT. D.

5. ToLub, CoIkontrola. 4, AlewybudowanyVstrefa 1 Iruszają sięlewy.

6. Praktykującysą położoneVliniaNAlinieatakitwarzDosiatka. Trenerzstrefy 3 rzucapiłkazagłowaPierwszyzaangażowany, po czymruchyz powrotempukapiłkadwaręceod dołu, prowadzeniejegotrener. Dla uczniówniezbędnyszybkoprzenosićz powrotemWięc, DozanimciosyPrzezpiłkaByćVzrównoważonypozycja

7. LadaaudycjapiłkaPoprzezsiatkaVkolumny.

8. ToLub, CoIkontrola. 4, AlepiłkaNiejest rzucaneIprzerywaPoprzezsiatka.

9. Audycjapiłkadwaręceod dołuVstrefa 2 Poruchyzstrefy 6 Vstrefa 1.

EdukacjaprzyjęciepiłkaPozgłoszenia

1. ĆwiczeniaVW parach. Jedenzaangażowany wZodległości 7 - 8 MsłabycioskierujepiłkaPrzezprzeciętnytrajektorieNApartner, Któryakceptujejego. Jeślipiłkamuchywyższypasy, Tozaangażowany wakceptujejegodwaręcepowyżej, Jeśliponiżej-dwaręceod dołu.

2. ToLub, CoIkontrola. 1, Aledystansmiędzyzaangażowany w 10 - 11 M.

3. ĆwiczeniaVtrójki. DwazaangażowanyZodległości 9 - 10 Mna przemianpodawanepiłkaNAtrzeci. Naprzedłożona pracapiłkapartnerod dołuotrzymującytransmitujejegodwaręcepowyżej, Naszczytprzedłożona pracaotrzymującytransmitujepiłkadwaręceod dołu.

4. ToLub, CoIkontrola. 3, AlekulkipodawanePoprzezsiatkaZodległości 6 - 7 Mzjej.

EdukacjaprzyjęciepiłkaPozgłoszenia

1. Praktykującysą położoneNAjedenpołowawitryny (rozproszone, mimo wszystkozstrefy), trenerZpiłka- NAnaprzeciwko- zatwarzowylinia. Trenernaśladujeróżnysposobyzgłoszenia, zaangażowanyuważnieoglądajązajegodziałaniaIVzależnościzsposóbzgłoszenia (Przezz góryprzyjętyzadanie) dokonywaćkrokdo przodu, z powrotem, Vboki.

2. Trzyzaangażowanysą położoneVstrefy 1, 6 I 5, odpoczynekna przemianpodawanepiłka. PoprzyjęciepiłkaprzewodnikVstrefa 3.

3. ToLub, CoIkontrola. 2, AlepiłkaPoprzyjęcieprzewodnikVstrefa 2.

4. ToLub, CoIkontrola. 2, AlepiłkaPoprzyjęcieprzewodnikVstrefa 4.

Bibliografia:

1. A.G. Furmanov Siatkówka na trawniku, w parku, na podwórku. – M: 1982 s. 43-79

2. Siatkówka „U początków mistrzostwa” Yu.D. Zheleznyak, V.A. Kunyansky

Moskwa 1998

3. Siatkówka „Droga do zwycięstwa” Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

M „FiS” 1999

4. Siatkówka „Zajęcia pozaszkolne uczniów” G.A. Kołodnicki V.S. Kuzniecow I.V. Masłow Moskwa 2011

5. Nazarenko L.D. W klasach z siatkarkami szkół średnich /L.D. Nazarenko // Kultura fizyczna w szkole.2005. - nr 2. s. 43-46

6. Goncharova E.D. Lekcja siatkówki metodą Szkolenie obwodu/ED Goncharova // Wychowanie fizyczne w szkole 2004. - nr 6. s. 23-26

7. Zheleznyak Yu.D. Nauka techniki serwu w siatkówce

Kultura fizyczna w szkole 2004. - nr 7. s. 29-34

Podstawowym elementem w siatkówce, od którego zależy jakość gry i zmienność ataków, jest technika.

Podstawowym elementem w siatkówce, od którego zależy jakość gry i zmienność ataków, jest technika.

W siatkówce istnieją dwa rodzaje serwów: siła i planowanie.

Kanał planowania można z równym powodzeniem odbierać z góry i z dołu. Szybowiec wygląda tylko jak prosty serwis, ale często trajektoria piłki kończy się nagle lub zmienia kierunek. W rezultacie piłka może uderzyć w krawędź Twojej dłoni i wlecieć w trybuny.

Podczas odbierania serwisu w siatkówce dużą rolę odgrywa ruch nóg. To stopami musisz wejść pod piłkę. Częsty błąd: krzyżowanie rąk przed poruszaniem nogami. Zmniejsza to prędkość ruchu i, odpowiednio, jakość odbioru. Pozycja musi być stabilna jak skała. Ramiona powinny być maksymalnie wyciągnięte, w żadnym wypadku nie zginające się.

W siatkówce zwyczajowo bierze się piłkę ślizgową z boku, aby móc dostosować położenie piłki po wylądowaniu. Z reguły pozwala to zapobiec asowi i poprawić jakość odbioru.

Aby poprawić ruchomość nóg, zawodnicy podczas treningu chwytają piłkę kolanami. Podczas przyjmowania piłki Twoje plecy powinny być proste. Aby poprawić funkcję pleców, możesz przyjąć piłkę, stojąc pod ścianą. Ściana nie pozwoli Ci „zgiąć” pleców. Dzięki temu możesz ćwiczyć technikę boczną.

Możesz także ćwiczyć technikę od góry do dołu, pracując ze ścianą. Odbywa się to za pomocą prostej gry w „ścianę”. To samo ćwiczenie można zastosować do rozciągania ramion. Jak już wspomniano, podczas odbierania serwisu w siatkówce, ręce powinny być wyprostowane.

Mocny serwis nie zmienia trajektorii, więc kopnięcia nie mają większego znaczenia. Musisz prawidłowo ułożyć ręce. Powinny znajdować się jak najdalej od ciała. Główną trudnością związaną z mocnymi serwisami w siatkówce jest to, że piłki wpadają w linię lub w staw pomiędzy zawodnikami. Za te piłki odpowiedzialny jest libero.

Jeśli serwujący ma bardzo mocny serwis, postawa powinna być jak najniżej, aby można było nie trafić w kontakt z piłką. Można też pozostawić piłkę w grze. Nie ma potrzeby przyjmowania i wrzucania tak trudnych piłek do siatki.

Jeśli serwujący ma zmienny serwis, wybierana jest środkowa pozycja. Powinno pozwalać na dużo ruchu. Co najmniej dwa kroki do przodu z krótkim serwisem, a także krok w bok i krok do tyłu.

Doświadczeni odbierający zazwyczaj zdobywają pozycję metr od linii bazowej. Jest skuteczny przeciwko mocnym serwisom. Z szybowcem lepiej być w środku serwisu.

Zawodnik odbierający jednym dotknięciem musi chwycić piłkę i wysłać ją w stronę rozgrywającego. Wykończenie uważa się za idealne, jeśli górna krawędź kabla. W ostateczności możesz po prostu kopnąć piłkę wysoko w górę. Nazywa się to techniką znokautowaną. Daje rozgrywającemu czas na dotarcie do piłki, ale nie daje wielu możliwości rozwinięcia ataku.

Podczas przyjmowania piłki w siatkówce ręce są złożone w taki sposób, że oba kciuki „patrzą w dół”, dociśnięte do palca małego i serdecznego.

Czasami kształt dłoni nie pozwala z powodzeniem zastosować tej techniki, więc jako analog możesz przymocować dłonie dolnymi palcami. Kciuki „patrzą” do przodu. Ręce są obrócone tyłem do góry, zwiększając obszar przyjmowania piłki.

źródło: „Soviet Sport”

Mistrzostwa Obcych. Szczerbakowa zabiła Trusową, Kostorną i Tuktamyszewę. W Krasnojarsku zakończyły się Mistrzostwa Rosji. Wśród kobiet zwyciężyła Anna Szczerbakowa jazda na łyżwach w pojedynkę oraz Aleksandra Bojkowa i Dmitrij Kozłowski – w grze podwójnej. 28.12.2019 19:00 Łyżwiarstwo figurowe Tigai Lew

Neymar: Mbappe i ja jesteśmy naprawdę dwójką dużych dzieci Napastnik PSG powiedział w wywiadzie dla France Football, że nie zamierza przenosić się nigdzie z Paryża. 28.12.2019 15:30 Piłka nożna Tumanow Dmitry

Wojsko zniszczyło policję. CSKA mimo to zemściło się na drużynie Dynama Moskwa straty personalne, odniosła zdecydowane zwycięstwo nad niebiesko-białymi 4:1 i umocniła prowadzenie Konferencja Zachodnia. 01.08.2020 20:00 Hokej Domraczew Władysław

W derbach Manchesteru City zmiażdżyło United w pierwszej połowie (wideo) Trzy celne strzały wystarczyły, aby „obywatele” w 21 minut przesądzili o wyniku derbów Mancunia. Podopieczni Solskjaera w 2020 roku w trzech meczach nie zwyciężyli ani razu, ale w końcu strzelili pierwszego gola. 01.08.2020 03:00 Piłka nożna Zibrak Artem

Wstęp.

Podanie oburącz z góry i podanie z dołu obu rąk w siatkówce należą do podstawowych (fundamentalnych) elementów technicznych. Bez odpowiedniego opanowania tych elementów, początkowe etapy nauka gry w siatkówkę jest niemożliwa do osiągnięcia wymiernych efektów w przyszłości. Niniejsze opracowanie opiera się na światowych doświadczeniach w nauczaniu podstawowych elementów technicznych siatkówki, przyjętych we Włoszech, USA i Niemczech. Opracowanie składa się z opisu techniki elementu, postępów dydaktycznych (wychowawczych), docelowych warunków nauczania, wytycznych i porad

PODANIE DOLNE DWOMA RĘKAMI

Przyjęcie piłki spod ręki obiema rękami jest decydującym elementem przejścia od obrony do ataku i odbioru serwisu. To, jak dobry jest odbiór, często decyduje o tym, jak potoczy się reszta gry. Zespół, który skutecznie odbiera, może konsekwentnie rzucić wyzwanie każdemu przeciwnikowi. Każdy gracz musi opanować technikę, aż stanie się ona wrodzoną jakością.

Podanie oburęczne z dołu jest często jednym z pierwszych łatwych elementów, którego uczą się młodzi siatkarze, a jednocześnie pierwszą rzeczą, o której zapominają. Dwuręczne podanie spod ręki wydaje się niewygodne dla nowych graczy. W żadnym innym sporcie nie wykorzystuje się tej części ciała do kontaktu z piłką, a nowi gracze często starają się używać rąk zamiast przedramion. Ta praca skupia się na kilku prostych krokach pozwalających nauczyć się, jak używać skutecznej techniki.

Ułóż ładunki tak, aby jeden znajdował się nieco przed drugim, na szerokość ramion. Ręce powinny być połączone razem kciuki, równolegle do siebie. Twoje kolana powinny być zgięte, a ramiona wyprostowane, tak aby były równoległe do bioder. Kiedy gracze pochylają się do przodu, trzymając nogi prosto, zazwyczaj otrzymują piłkę, która leci zbyt nisko i zbyt szybko. Trzymanie ramion równolegle do bioder pomoże wyeliminować piłki stykające się z ramionami powyżej łokci, czasami kończące się podwójnym dotknięciem lub, co gorsza, klatką piersiową. Twoje plecy powinny być proste, powinieneś być zrelaksowany i patrzeć na piłkę.

Przyjmowanie piłki od dołu obiema rękami to jeden z najłatwiejszych elementów w siatkówce, jednak niewielu zawodników potrafi to opanować. Jeśli jesteś początkującym lub doświadczonym zawodnikiem, który odbiera, ale robi to słabo, to stale dąż do poprawy odbioru piłki.

Przekładnia przednia od dołu

Podanie przodem od dołu z wypadem w prawo

Przekładnia dolna z ruchem krzyżowym

Dwuręczne podanie spod ręki jest również znane jako podanie kopnięciem.

Aby prawidłowo go używać, należy złączyć dłonie i jednocześnie pozwolić piłce uderzyć w mięsistą część przedramion. Sposobów na złączenie rąk jest wiele, my omówimy cztery sposoby. Ale najlepszym sposobem na naukę jest obserwowanie graczy i eksperymentowanie. Częstym błędem jest uderzenie piłki w nadgarstki lub dłonie, co często kończy się nieprzewidywalnym złapaniem lub odbiciem piłki nad siatką, co powszechnie nazywa się podaniem. Najlepszym sposobem Aby uniknąć tego problemu, pamiętaj o napięciu nadgarstków i ramion przed uderzeniem, aby stworzyć platformę dla piłki.

1 - prawa ręka jest wygodnie zaciśnięta w pięść, lewa ręka jest lekko otwarta.

2 - palce prawej ręki są wyciągnięte i wygodnie połączone z lewą, kciuki są połączone.

4 - palce prawej ręki są skrzyżowane z tymi samymi palcami lewej ręki.

Pięć podstawowych wskazań

Wybierz metodę przyjmowania, która będzie dla Ciebie najlepsza. Nie martw się, który z nich jest lepszy od drugiego. To naprawdę osobisty wybór Efektywne zarządzanie. Niezależnie od tego, który wybierzesz, pamiętaj o tych pięciu punktach:

Trzymaj piłkę między nadgarstkami i łokciami w najszerszym miejscu przedramienia.
Ściśnij nadgarstki i dłonie, aby pomóc wyprostować ramiona.
Połącz łokcie. Dzięki temu piłka ma większą powierzchnię kontaktu i pomaga kontrolować kierunek chwytu.
Spróbuj ugiąć kolana, zanim piłka dotrze do Ciebie w ten sposób. abyś mógł przejąć paszę obydwoma kolanami i przekierować transmisję.
W momencie uderzenia staraj się przycisnąć ramiona w kierunku celu.

Sekwencja nauki podań podstępnych obiema rękami(Aneks 1)

GÓRNY BIEG Z DWOMA RĘKAMI

Weź pod uwagę najwyższy bieg lub podanie kopnięcia. W literaturze sportowej nazywa się to podaniem górnym, jeśli drugie dotknięcie nie zostało w rzeczywistości przekazane atakującemu. Podania to jedna z najłatwiejszych umiejętności siatkówki, ale najtrudniejsza do opanowania.

Podanie znad ręki jest znacznie łatwiejsze do kontrolowania i kierowania niż podanie lub strzał spod ręki. Całkowicie udane podanie jest możliwe, jeśli przyjmiesz gotową pozycję pod piłką, ze stopami rozstawionymi w wygodnej odległości, zwykle na szerokość barków, z jedną stopą o krok do przodu. Podnieś głowę, kolana i łokcie powinny być zgięte. Dłonie unieś nad głowę na około 15 cm i oddal je od czoła. Ramiona powinny być skierowane na zewnątrz, tak aby kciuki i palce wskazujące tworzyły trójkąt. Można to wykorzystać jako wskazówkę podczas śledzenia piłki przez ten trójkąt.

Musisz upewnić się, że ramiona są prostopadłe do celu. Najłatwiej jest minąć w kierunku, w którym stoisz. Jeśli jednak wystarczająco wcześnie znajdziesz się pod piłką, musisz ukryć swój zamiar przed podaniem. Jeśli jesteś pod piłką, musisz po prostu cofnąć się o krok przed nawiązaniem kontaktu, aby wysłać piłkę do przodu, i zrobić krok do przodu, aby ją odesłać. Dzięki praktyce i rosnącym umiejętnościom nie możesz opóźniać tej akcji bliżej momentu kontaktu, nie dając przeciwnikowi żadnych wskazówek dotyczących kierunku podania, a tym samym pozostawiając blokującym przeciwnika mniej czasu na zablokowanie nadchodzącego strzału.

Gdy tylko piłka zetknie się z dłońmi, kształt dłoni przyjmuje kształt otaczającej ją piłki w taki sposób, że z piłką stykają się tylko kciuki i dwa górne palce razem wzięte. Staraj się nawiązać kontakt z piłką jednocześnie palcami i kciukami. Dłoń nigdy nie powinna dotykać piłki. Chcesz nawiązać kontakt z piłką na dole piłki. Ponownie upewnij się, że łokcie są rozstawione. Jeśli są skierowane w stronę ciała, często skutkuje to błędem w podaniu lub przenoszeniu. Gdy piłka zetknie się z Twoimi dłońmi, kontynuuj poruszanie ramionami i nogami, kierując ciężar ciała w stronę zamierzonego kierunku podania. Jeśli więc jest to bieg do przodu, wówczas ciężar ciała się przesuwa

do przodu, przejdź do tyłu za głową, a następnie do tyłu. Gdy tylko piłka opuści Twoje ręce, dłonie kieruj w stronę zamierzonego celu.

Podający kontroluje atak i decyduje, do którego atakującego podać. Czasami w drużynie jest dwóch podających. Kluczem do dobrego podania jest konsekwencja. Podstawowym założeniem podania kopnięcia jest przejęcie piłki wraz z kontynuacją i przekształcenie jej w dobrze wycelowaną piłkę, którą inny zawodnik może skutecznie kopnąć na boisko przeciwnika.

Prawidłowa technika ułożenia rąk: Podnieś ręce około piętnaście centymetrów nad głową, kciukami u nasady skierowanymi w stronę oczu. Palce powinny być rozstawione i lekko złożone. Nie rozkładaj rąk szeroko. Zalecana jest odległość nie większa niż pięć centymetrów między kciukami i palcami wskazującymi.

RĘCE

Kciuki i palce wskazujące tworzą trójkąt równoramienny. Obszary dłoni mające kontakt z piłką. zaznaczone ciemnym kolorem.

PALCE

Palce są całkowicie zrelaksowane. Kontakt z piłką musi nastąpić wszystkimi dziesięcioma palcami

Kiedy gracze otrzymują piłkę od przeciwnika lub kolegi z drużyny, zwyczajowo mówi się o technice przyjmowania piłki. Kiedy piłka jest przekazywana współpartnerowi w celu kolejnego ataku, mówi się o technice podawania piłki. Jednakże przyjęcie i podanie piłki są ze sobą ściśle powiązane i nie różnią się zasadniczo od siebie, jak na przykład uderzenie ofensywne i blok. W istocie przyjęcie i podanie to pojedyncza akcja, której istotą jest zmiana kierunku lotu piłki na taki, który zapewni maksymalne prawdopodobieństwo zdobycia punktu.

Głównym zadaniem podczas przyjmowania piłki jest niedopuszczenie, aby piłka dotknęła kortu. Z kolei głównym zadaniem przy podaniu jest dokładne skierowanie go do atakującego gracza, aby dokończyć atak. W związku z tym przyjęcie piłki jest akcją defensywną, a podanie jest akcją ataku.

W grze zdarzają się sytuacje, gdy piłka po jej przyjęciu jest natychmiast wysyłana do ataku. Jest to jednak dość rzadkie w prawdziwych grach.

Opanowanie umiejętności gry w siatkówkę w ogóle zależy w dużej mierze od pomyślnego opanowania przyjęcia i podania piłki. Dlatego na tych technikach należy skupić się już na początku treningu i doskonalić umiejętności akcji defensywnych oraz drugiego podania.

W artykule opisano następujące metody przyjmowania i podawania piłki:

najwyższy bieg obiema rękami
przyjęcie piłki od dołu obiema rękami
przyjęcie piłki z góry obiema rękami, a następnie upadek
przyjęcie piłki od dołu jedną ręką, a następnie upadek

Górne podanie piłki. Nauka siatkówki w ogóle w dużej mierze zależy od pomyślnego rozwoju najwyższego biegu. Nauka wyższego biegu rozpoczyna się od pierwszych lekcji i jest doskonalona na wszystkich kolejnych lekcjach, z wyjątkiem ogólnych lekcji treningu fizycznego.
Najważniejsze jest podanie piłki obiema rękami z góry technika techniczna Siatkówka Tylko to podanie zapewnia najdokładniejszy transfer piłki. Bez opanowania techniki podań górnymi nie da się osiągnąć znaczącego sukcesu w grze. Poniższy rysunek przedstawia główne pozycje siatkarza podczas podawania piłki górą.

Przejście nad głową

Podstawa prawidłowe wykonanie podanie to dostęp do piłki w odpowiednim czasie i wybór pozycji wyjściowej:

Nogi ugięte w kolanach i rozstawione, jedna noga z przodu.
Tułów jest w pozycji pionowej
ramiona wyciągnięte do przodu i do góry oraz zgięte w łokciach

Rzeczywiste trzymanie piłki:

dłonie dotykają piłki na wysokości twarzy nad głową
ręce są w zgięciu grzbietowym
palce są lekko napięte i zgięte, szczelnie zakrywają kulę, tworząc rodzaj lejka (pozycje b, c na rysunku)
główne obciążenie podczas transmisji spada głównie na palec wskazujący i środkowy
nogi i ramiona prostują się
poprzez wyprost w stawach nadgarstkowych i elastyczny ruch palców, piłka otrzymuje pożądany kierunek (pozycje d, d na rysunku).

W zależności od lotu piłki, górne podanie można wykonać w postawie środkowej lub niskiej.

Przyjmowanie piłki od dołu obiema rękami. Pod względem czasu nauki przyjęcie piłki od dołu ustępuje nauce górnego podania, jednak jest to nie mniej ważny element w przygotowaniu siatkarzy. Technikę od dołu stosuje się w przypadkach, gdy przyjęcie piłki od góry nie jest już możliwe, np. przy samej siatce lub gdy pozostało już tylko jedno dotknięcie, a zawodnik porusza się w stronę piłki tyłem do siatki .

Rysunek pokazuje jak prawidłowo przyjąć piłkę od dołu. Zawodnik biegnie do miejsca otrzymania piłki. Jedna noga (pozycja a) jest wysunięta do przodu, aby zatrzymać ruch ciała na skutek bezwładności, ręce są już gotowe do przyjęcia piłki. Ciężar ciała przeniesiony jest na nogę przednią, ramiona wyprostowane, dłonie złączone (pozycje b, c).

Technika ta charakteryzuje się „przysiadem pod piłką” (pozycje d, e). Odbiór odbywa się poprzez ruch ramion do przodu i do góry, w kierunku piłki.

Przyjęcie piłki z góry obiema rękami, a następnie upadek i przeturlaj się na bok na biodro i plecy.

Jeżeli zawodnik nie może wykonać chwytu znad głowy w niskiej postawie, wykonuje to i upada. Powyższy obrazek przedstawia podstawową technikę przyjęcia piłki z góry wraz z upadkiem. Po przejściu do punktu odbioru wykonuje się wypad w stronę piłki. Ciężar ciała przenoszony jest na nogę, za pomocą której wykonano wypad. Upadek następuje w kierunku lonży; gdy ramiona zostaną gwałtownie wciągnięte pod piłkę, upadek może nastąpić na pośladkach z przewróceniem się na plecy.
Upadek tej techniki jest nieunikniony, ponieważ Środek ciężkości ciała znajduje się za punktem podparcia.

Metodę tę stosuje się w celu dotarcia do odległej piłki, gdy nie jest możliwe wykonanie techniki wcześniejszymi metodami. Ta technika ma podobną strukturę do poprzedniej, więc jest dość łatwa do opanowania.
Poniższy rysunek przedstawia technikę przyjęcia piłki od dołu jedną ręką i upadku. Technikę wykonuje się tą samą ręką co strona lonży. Uderzenie wykonuje się ręką o zgiętych palcach.

Zawodowi siatkarze po przyjęciu piłki wraz z upadkiem podwijają się i przewracają przez ramię, od razu przyjmując wygodną pozycję do gry. Jest to dość trudne dla początkujących, więc po otrzymaniu piłki muszą po prostu spróbować szybciej stanąć na nogi.