Statyczna pozycja ciała w jodze. Joga i inne sporty. Trening siłowy. Poranna hatha joga: statyczna

Praktyki statyczne wykonywane albo z niewielkimi ruchami, albo bez żadnych ruchów; Często ciało pozostaje w jednej pozycji przez kilka minut lub dłużej. Asany te delikatnie masują mięśnie, narządy wewnętrzne i gruczoły, a także rozluźnia tkankę nerwową w całym ciele. Wprowadzają umysł w spokojny stan i przygotowują praktykującego do wyższych etapów jogi, takich jak medytacja. Niektóre z nich są szczególnie skuteczne w odwracaniu uwagi umysłu od obiektów zmysłowych. Inni przygotowują ciało do technik medytacyjnych, rozwijając w nim stabilność i bezruch. Podczas praktyki tych asan oddech ma tendencję do zwalniania, a praktykujący skupia swoją uwagę na określonej części ciała (w zależności od wykonywanej asany). Większość asan jogi należy do tej klasy, w tym takie jak shirshasana, sarvangasana, pashchi-mottanasana itp.

Komentarze są niedozwolone.

PROSZĘ POWIEDZIĆ O NAS ZNAJOMYM!

Ajurweda z Indii dla zdrowia i urody w minimalnych cenach! DUŻY ASORTYMENT W MAGAZYNIE I NA ZAMÓWIENIE

Wszystkie materiały zawarte w serwisie chronione są prawem autorskim i prawami pokrewnymi. Podczas korzystania lub przedrukowywania wymagany jest aktywny link do źródła Ajurwedy!

Pozycje statyczne zajmują w jodze szczególne miejsce. W Wietnamie używa się ich jako dodatku trening fizyczny w siłach bezpieczeństwa. Asany jogi to holistyczny system łączący jedność ciała, umysłu i ducha.

Pozycja statyczna składa się z 2 części: wejścia w pozę i pozostania w niej.

Aby wejść w pozę, musisz wykonać ruch, aby przyjąć ustaloną pozycję. Pozostanie w pozycji oznacza skupienie się na doznaniach lub energii.

Wielki jogin Patanjali to powiedział prawidłowe wykonanie Asany prowadzą do tego, że zanika granica pomiędzy ciałem, myślą i duchem.

Przed szkoleniem musisz spełnić kilka wymagań. Pierwszym z nich jest uwolnienie organizmu od produktów przemiany materii. Wykonuj asany z pusty żołądek, a jeśli dana osoba jadła, to po kilku godzinach po jedzeniu.

Najbardziej odpowiednią porą na trening jest wczesny poranek lub wieczór.

Powinieneś uzupełniać asany shivasaną lub pozycją trupa, to złagodzi zmęczenie.

Pierwsza poza nazywa się „Wąż”. Zajmując pozycję leżącą twarzą w dół, musisz rozprostować nogi do tyłu. Kolana napinają się, a palce stóp są skierowane na zewnątrz. Dłonie dłoni są umieszczone obok miednicy. Podczas wydechu musisz przycisnąć dłonie do podłogi i pociągnąć ciało do góry.

Biorąc kolejny wydech, musisz płynnie unieść tułów, aż łono dotknie podłogi. W tej pozycji musisz zamrozić i napiąć biodra. Tę pozycję należy utrzymać przez około 20 sekund, równomiernie oddychając.

Tę asanę można powtórzyć 3-4 razy.

Pozytywnym efektem ćwiczenia jest powrót krążków kręgowych do normy i otwarcie klatki piersiowej.

Kolejne ćwiczenie nazywa się „Krokodyl”. Asanę wykonuje się leżąc na ziemi. Musisz zgiąć łokcie i umieścić je na wysokości talii.

Podczas wydechu musisz unieść się nad podłogę i utrzymać równowagę na palcach u nóg i dłoniach. Ciało musi być wyprostowane, kolana napięte. Po kilku wdechach i wydechach musisz rzucić się do przodu o 20–30 centymetrów. Wykroki powtarza się 3 do 4 razy.

Ataki te na zewnątrz przypominają zachowanie krokodyla polującego na zdobycz. Po krótkim odpoczynku należy zmienić kierunek ruchu i wykonać wypad do tyłu. Ćwiczenie kończy się przyjęciem pozycji leżącej. Dzięki tej praktyce nadgarstki rozwijają się, a zmęczenie znika z ciała i umysłu.

Dzięki ćwiczeniom statycznym można rozwinąć znaczną siłę mięśni i więzadeł, co będzie miało korzystny wpływ na kondycję organizmu.

W kontakcie z

Namaste, przyjaciele! Wszyscy mamy preferencje dotyczące jogi, takie, które nam odpowiadają statyczne asany, inni wolą poruszać się dynamicznie w nurcie, ale co jest bardziej efektywne? Która praktyka doprowadzi do zdrowia, statyki czy dynamiki?

„Mięśnie rozwija mózg, który może zrobić tyle samo, a nawet więcej, niż hantle” – Evgeniy Sandov.

Czy wszyscy słyszeliście o statyce w jodze? To jest moment, w którym trzymasz asanę tak długo, jak możesz!
⠀⠀⠀⠀⠀
Okazuje się, że na początku naszej ery mnisi z Shaolin używali statyki do rozwijania siły wojowników. Teraz, ćwiczenia statyczne stosowany w treningu ciężarowców, wioślarzy, lekkoatletów, joginów:)))

Ale to, co dla ciężarowca jest efektem ubocznym, dla jogina jest błogosławieństwem – elastyczność, siła, wytrzymałość, stanie na rękach🏃🏼‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀
A oto zalety statycznego treningu siłowego:

w przeciwieństwie do praktyki dynamicznej, praktyka izometryczna nie zwiększa masy ciała, ale szybkość i wytrzymałość pozostają;
mniej męczący, nie wymaga długiego odpoczynku, aby zregenerować organizm;
poprawia elastyczność i plastyczność, rozwija ścięgna po urazach;
schudnąć (spalić tłuszcz)
niski impuls w przypadku wyładowania elektrostatycznego możliwe działania dla osób z umiarkowanie wysokim ciśnieniem krwi.

Zatem tryb treningu statycznego rozwija siłę, elastyczność i rozciąganie, ale prawie nie zapewnia wzrostu płynności i wytrzymałości dynamicznej.

Kiedyś w sporcie popularne było hasło: „Uciekaj przed zawałem” i ma ono pełne prawo do życia. Podczas treningu dynamicznego serce przyzwyczaja się do dostarczania krwi (tlenu) do tkanek ze zwiększoną szybkością. Tak się trenuje. Obciążenia dynamiczne obejmują nie tylko jogę, ale także bieganie, pływanie, spacery, pompki i przysiady.

Wprowadź token dostępu na stronie ustawień wtyczki Instagram Feed.

Zalety ćwiczeń dynamicznych:

korzystnie wpływają na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy;
poprawić metabolizm;
zwiększają się masa mięśniowa(kto chciał elastyczny tyłek, w ten sposób);
poprawić funkcję stawów (tak, tak wspólna gimnastyka dynamiczny);
pozbywa się nadwaga(bieganie, pływanie);
napięcie mięśni na przemian z rozluźnieniem.

Powiem Wam Kochani, aby praktyka była skuteczna, rozwijała siłę i wytrzymałość, bez skutków ubocznych, lepiej, żeby praktyka składała się w 30% ze statyki i 70% z dynamiki! Ale ponieważ joga zawsze składa się z rozgrzewki, głównej części i, możesz wykonać dynamiczną rozgrzewkę, statyczne asany i zakończyć wspaniałym lotem do Shavasany☺️
⠀⠀⠀⠀⠀
Rozważ swoją praktykę, biorąc pod uwagę wszystkie zalety i wady statyki i dynamiki. I zawsze rozważ przeciwwskazania! Są w każdej asanie i prawie każdej praktyce🙏🏻
⠀⠀⠀⠀⠀
Przyjaciele, dajcie znać, czy post był przydatny

Kurs jogi 114.

Hatha joga. Joga statyczna.

Krok 1.

Seminarium wprowadzające do Hatha jogi od 01.01.2001

Hatha joga od podstaw

Dziś jest 26 kwietnia 2009. Nazywam się Wadim Zaporożcew. To jest nasze seminarium Hatha Jogi. Jesteśmy w środku Centrum Kultury„Proswietlenie” w pobliżu stacji metra Nowosłobodskaja w Moskwie. Wszystkie informacje archiwalne znajdują się na naszych stronach internetowych www. otwartajoga. ru, www. szczęśliwaoga. ludzie ru, www. centrum jogi. ru. Jest to seminarium organizowane w ramach Międzynarodowego Otwartego Uniwersytetu Jogi.

Czym jest joga?

Dziś zapoznamy się z hatha jogą. A spróbujmy rozważyć ten temat w najlepszych tradycjach Otwartego Uniwersytetu Jogi. Wierzymy, że nawet skomplikowane rzeczy można wytłumaczyć prostym, zrozumiałym i przystępnym językiem, nawet dla tych osób, które dopiero zaczynają praktykować jogę, jak to mówią, od zera. Tak będziemy postępować, aby osoba od podstaw mogła od razu zrozumieć, jakie jest znaczenie Hatha jogi, jaka jest jej siła i jak można ją bezpośrednio zastosować w życiu osobistym.

Zacznijmy od aspektów formalnych. Ściśle mówiąc, czym jest joga?

Musimy od samego początku zdecydować, czym joga jest, a czym nie. Odpowiedź to: joga to system samowiedzy, który przyszedł do nas od czasów starożytnych. Tak starożytne, że możemy jedynie spekulować i zgadywać, kiedy w rzeczywistości powstała ta nauka. Oznacza to, że jest to okres liczony w tysiącach lat. Joga jest bardzo interesującym systemem samowiedzy, w którym zachęca się człowieka do przestrzegania zasad moralnych i etycznych. Tak zwane Pierwsze i Drugie Zasady Jogi.

Pierwsza zasada jogi - Nie chodzi tu o wyrządzenie nikomu krzywdy, chyba że jest to absolutnie konieczne, a jeśli nie jest to możliwe, to postępować tak, jak nakazuje nam nasz obowiązek i starać się ze wszystkich sił zmniejszyć tę szkodę.

Druga zasada – to jest zasada zdrowego rozsądku, to jest zasada pewnej logiki, która zachęca nas do wydawania wszystkich sił życiowych wyłącznie na osiągnięcie naszych celów. Czyli do wszystkich zadań, jakie sobie stawiamy, podchodzić ze zdrowym rozsądkiem. I nie ma znaczenia, jakie są zadania, ale jeśli uprawiamy jogę, to jest to zadanie samowiedzy.

I wreszcie najważniejszym charakterystycznym szczegółem jogi jest to, że musimy, jak nazywa nas joga, harmonijnie angażować się w samowiedzę. Nie można mówić o jakiejkolwiek przemocy wobec siebie. Ważne jest, aby zrozumieć to od samego początku. Zwłaszcza dla osób, które nigdy nie praktykowały jogi. Zwykle ze słowem joga mają mnóstwo lęków, fobii, że muszą się jakoś na siłę zmuszać, że muszą się do czegoś zmuszać, żeby doświadczyć jakiegoś dyskomfortu. Zatem od samego początku musimy to bardzo jasno i wyraźnie zdefiniować. Joga nie wiąże się z przemocą wobec siebie. Inna sprawa, że czasami trzeba się zmusić, trzeba się trochę postarać. Ale nawet podejmując te wysiłki, patrzymy na siebie z boku i cieszymy się, że pokonujemy samych siebie.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystko to dotyczy jogi. Joga to system, którego nikt pod żadnym pozorem nie powinien się bać. Każdy znajdzie dla siebie ścieżkę lub styl jogi. Pod tym względem nawet inne osoby uprawiające jogę w ogóle nie są dla nas wskaźnikiem. Czasami w telewizji pokazują ludzi, którzy demonstrują bardzo trudne, skręcone pozy, a to wielu ludzi przeraża. Wiele osób myśli sobie: „Nie, nigdy się tak nie zwinę, nigdy tego nie osiągnę”. Najciekawsze jest to, że joga nie wymaga takich skrętów, żeby demonstrować takie cuda elastyczności. Dokładniej, z biegiem czasu, jak mówi joga, nabędziesz ją płynnie, naturalnie, bez przemocy wobec siebie. Dlatego człowiek nie powinien bać się jogi. Niestety, obecnie panuje taka tendencja. Wiele osób boi się nawet spróbować jogi, bo boją się, że będzie to dla nich bardzo trudne. Od samego początku musisz jasno sobie powiedzieć, że starożytna nauka nie sugeruje, że powinieneś zrobić więcej, niż jest w stanie zrobić twoje ciało w momencie rozpoczęcia jogi. Tak, oczywiście, wszystko się zmieni w przyszłości. I ciało się zmieni, i umysł się zmieni, i nerwy staną się mocne, ale to stanie się później. A teraz to, co masz, jest dobre.

Tutaj ponownie połóżmy nacisk. Joga jest czymś żywym, joga jest czymś naturalnym, joga jest czymś, co już jest w nas. Jeśli kiedykolwiek obserwowałeś małe dzieci, które właśnie nauczyły się chodzić, a teraz ze zdziwieniem patrzą na swoje ręce i nogi, mogą chwycić nogę, unieść ją i spojrzeć na nią z uśmiechem, a następnie rzucić. Wszystkie ruchy są naturalne, zabawne i pełne zainteresowania. To jest ideał jogi – jak Małe dziecko. Znowu o tyle, że każdy może coś zrobić. Mogą być w tobie pewne twarde, kłujące postawy – czytasz w jakiejś książce, rób to w ten, a nie inny sposób. Albo widziałeś zdjęcie, na którym jakiś facet wykręcił się w całkowicie brutalny sposób. Ten obraz Cię przestraszył, a raczej odepchnął – wiedz, że coś jest nie tak. Joga to harmonia. Jeśli nie czujesz harmonii, wiedz, że albo jej naprawdę nie ma, albo może nie została ci objawiona. Dlaczego? Ludzie mają różne osobowości i różne preferencje.

Jaka jest różnica między hatha jogą a jogą w ogóle?

Jednak celem naszego dzisiejszego seminarium jest bardzo specyficzny rodzaj jogi, który nazywa się Hatha joga. I tutaj musimy wyjaśnić, czym Hatha joga różni się od jogi w ogóle? Odpowiedź brzmi: hatha joga to tylko jedno z wielu różnych podejść do jogi lub jeden rodzaj jogi. Jest mnóstwo takich typów. Uważa się, że istnieje tyle rodzajów jogi, ile jest przejawów danej osoby.

Hatha joga to podejście lub ćwiczenia jogi, które wykorzystują zdolność naszego ciała do pozostawania w określonych statycznych pozycjach lub pozach.

Jeszcze raz spójrzcie, jak bawią się małe dzieci. Tutaj bawią się jakimiś zabawkami, a potem nagle stają na głowie, potem do góry nogami lub w inny sposób. Każdy z nich przyjmuje jakąś pozę - to nasza umiejętność. To samo może zrobić osoba dorosła. Ale dorośli z różnych powodów czasami wstydzą się coś zrobić, czasami wydaje im się, że nie ma to sensu. Czasami jesteśmy tak „pędzeni” życiem, że nie mamy na nie czasu. Ludzie są zmęczeni i mówią: „Chciałbym móc położyć się do łóżka, położyć się i tak leżeć. Jakie są rodzaje pozycji?”

Więc ty i ja możemy przyjmować różne pozy. A te pozy mogą czasami być najbardziej skomplikowane. I właśnie na tej możliwości możemy przyjąć jedną, potem inną pozę i pozostać w tej pozycji, na której zbudowana jest główna metoda hatha jogi. Okazuje się, że jeśli przyjmiesz jedną pozę i pozostaniesz w niej przez jakiś czas, potem kolejną i pozostaniesz w niej przez jakiś czas, a potem trzecią, to całościowy efekt będzie niezwykły, a czasem nawet wydaje się fantastyczny.

Mężczyzna przyjął zwykłą postawę. W jednym pozostanie kilka minut, w drugim kilka minut. Co więcej, chcę podkreślić, że niekoniecznie są to pozycje, które lubią przedstawiać w książkach o jodze, niektóre szalenie skomplikowane. Nie, przyjaciele, joga jest prosta. Te niezwykle złożone pozycje istnieją oczywiście w jodze, ale stanowią wierzchołek góry lodowej spośród wszystkich licznych pozycji, które istnieją i które możemy wykonywać. A niektóre z nich są zupełnie proste, naturalne.

Zatem hatha joga jest dokładnie tą jogą, która zakłada, że przyjmujemy różne pozy i przebywamy w nich. Będziemy w nich występować lub pozostać w nich przez niezwykle harmonijny czas, jedna pozycja będzie zastępować inną pozę w znanej kolejności. Jest wiele innych czynników, ale są one drugorzędne. I pierwszą rzeczą, z którą spotyka się człowiek, nie może zrozumieć, cóż, jak to możliwe, że w książkach o jodze, we wszystkich tych mitach, opowieściach mówią o tym, jaką moc może osiągnąć osoba uprawiająca jogę, wykonując te pozycje . A pozy są proste, przyjaciele. Jak można uzyskać tak kolosalny efekt z tego, że po prostu, powiedzmy, leżę na brzuchu, zginam kolana i łapię nogi rękami za plecami? Nawet się nie wysilam, po prostu leżę. Albo postawa, jakbyśmy leżeli na plaży i czytali książkę. Tutaj leżymy, opierając ręce zgięte w łokciach i opalając się na słońcu. Cóż, co może z tego wyniknąć? Poza jest jak poza. Okazuje się jednak, że istnieje pewien sekret budowy naszego ciała. I tak jak klucz pasuje do zamka i otwiera drzwi, za którymi kryją się skarby, tak też są z pozami. Kiedy je wykonujemy przede wszystkim z pozycji harmonii, zupełnie niezauważone, jak klucz, coś w nas przekręcają i nagle zaczynamy uzyskiwać efekt, i to efekt, jakiego nawet się nie spodziewaliśmy.

To najwyższy, najgłębszy sekret jogi, który mówi nam, że możemy znaleźć w sobie wszystkie najbardziej tajemnicze i potężne rzeczy we Wszechświecie. Musimy jednak znaleźć podejście do tej mocy. Hatha joga zapewnia nam to podejście poprzez różne pozycje.

Kto wynalazł jogę?

Zacząć robić. Poruszymy oczywiście kwestię póz. Teraz przeanalizujemy ogólnie hatha jogę, a następnie zajmiemy się bardziej szczegółową analizą CO robić, JAK to robić i KIEDY to robić. Kolejnym pytaniem, które zawsze interesuje osoby rozpoczynające praktykę hatha jogi, jest to, skąd się wzięła joga i kto ją wynalazł?

Przyjaciele, nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Powstało tak dawno temu, że nie przetrwali już żadni autorzy, nie zachowały się żadne nazwiska. Stało się to z kilku powodów. Przez długi czas tradycja nie była zapisywana na żadnym materialnym nośniku, lecz przekazywana ustnie. Z drugiej strony nie zawsze wypadało zostawić swoje imię i nazwisko. Ale z całą pewnością możemy powiedzieć, że joga ma wiele, wiele więcej niż 3000 lat.

Generalnie w szacunkach podawane są różne liczby. Niektórzy uważają, że joga ma ponad 5000 lat. Niektórzy nazywają to nawet dłużej. W rzeczywistości nie o to chodzi. Ważne, że to nauczanie w jakiś sposób do nas dotarło. A dzięki temu, że istnieje tak długo, możemy sami, choć pośrednio, udowodnić doskonałą skuteczność tej metody. Przecież ogromna liczba innych systemów, w tym systemów samowiedzy, po prostu nie przetrwała do dziś. I joga pokazała, że tak jest mocny system, co w starożytności było szaleństwem odmówić mu. W ten sposób przechodziło z pokolenia na pokolenie i dotarło do ciebie i do mnie. Oczywiście istnieją nazwiska niektórych autorów lub nauczycieli, którzy stali się znani później w rozprzestrzenianiu się jogi. Ale tak naprawdę nie wiemy, skąd wzięła się ta nauka. To jedna z tajemnic, jedna z najpoważniejszych tajemnic historii.

Dlaczego joga jest obecnie tak popularna?

Kolejne pytanie, na które miło byłoby nam odpowiedzieć. Tak, joga przetrwała do dziś. Dlaczego w dzisiejszych czasach staje się to coraz bardziej popularne? Powiedzmy, że nieco ponad 100 lat temu nikt na Zachodzie nie słyszał o jodze. 100 lat temu o jodze słyszało tylko kilka osób, 50 lat temu o jodze słyszało więcej osób, a teraz jeszcze więcej.

Faktem jest, że istnieje duży odsetek osób, które mają kontakt z jogą i od razu zaczynają czerpać z niej korzyści. I to jest jedyny powód, dla którego joga staje się popularna. Ale nie mylcie tych dwóch pojęć: przyjaciele, popularność jogi i bezpieczeństwo jogi. To są dwie różne rzeczy. Joga staje się popularna, ale niestety niektóre z głównych źródeł jogi zaczynają być obecnie coraz mniej rozumiane.

Oznacza to, że coraz mniej rozumiemy starożytne traktaty, na których opierały się wszystkie ćwiczenia tego systemu. To było tak, jakbyśmy wzięli małą część, a ta część tak bardzo pasowała współczesnemu człowiekowi, że tak szybko się rozprzestrzeniła. A pozostałej części, która również została zachowana, nie wykorzystujemy.

Dlaczego więc joga, hatha joga, jest tak popularna? Odpowiedź jest również bardzo interesująca. Ty i ja prowadzimy teraz sposób życia całkowicie zdeterminowany przez naszą cywilizację. Jeśli wcześniej ludzie chodzili lub w najlepszym przypadku używali koni do transportu, teraz mamy samochody. Jeśli wcześniej spędzaliśmy więcej czasu na czytaniu odręcznych tekstów, teraz spędzamy więcej czasu przy komputerze. Jeśli wcześniej praca wymagała większej liczby ruchów, które musielibyśmy wykonać, teraz liczba ruchów jest coraz mniejsza. Do pracy i z pracy dojeżdżamy komunikacją miejską. W efekcie okazuje się, że Ty i ja prowadzimy siedzący tryb życia. Jednocześnie nasza praca staje się coraz bardziej stresująca. Wszystko przyspieszyło.

Musimy bardzo szybko reagować na zmieniające się okoliczności, dlatego stopień naszej koncentracji, jakiego wymaga od nas życie każdego dnia, stale rośnie. Jako efekt uboczny lub reakcję na to obserwujemy m.in współcześni ludzie wzrost zaburzeń psychicznych, wzrost chorób psychicznych. Obserwujemy u Was nerwice, psychozy, depresję, obserwujemy u Was stres. Napinamy się psychicznie, ale ciało fizyczne jest zrelaksowane. Ale w czasach starożytnych wszystko było bardziej skorelowane, to znaczy napięcie psychiczne lub psychiczne wiązało się z napięciem fizycznym. Teraz te dwie rzeczy zostały rozdzielone. To nowoczesny sposób życia.

Zatem starożytni mędrcy stanęli przed tym samym problemem wiele tysięcy lat temu, kiedy praktykowali ten system samowiedzy. Przypomnę, że ustaliliśmy, że joga jest systemem samowiedzy. Mędrcy ci musieli godzinami siedzieć bez ruchu w określonych pozycjach i medytować nad różnymi kwestiami, nad istotą bytu, nad pytaniem, czym jest osoba, czym jest Wyższe „ja” osoby, jak działa Wszechświat? Oznacza to, że w czasach starożytnych jogin lub jogini mogli siedzieć w jednej pozycji przez pięć godzin z rzędu, bez ruchu, i zastanawiać się nad tymi pytaniami z ogromnym napięciem. Co więcej, to ekstremalne napięcie ma tak samo silny wpływ na organizm jak stres.

Okazuje się, że w epoce nowożytnej mamy do czynienia z tymi samymi zjawiskami, z którymi musieli się zmierzyć starożytni mędrcy wiele tysięcy lat temu. I wiele tysięcy lat temu, aby zrekompensować negatywne czynniki wynikające z długiej medytacji, różne metody w szczególności ta metoda hatha jogi.

Wykonując hatha jogę, możemy to zrekompensować skutki uboczne od niewielkiej liczby ruchów.

I to odpowiada współczesnemu społeczeństwu, ponieważ teraz widzimy to samo. Dlatego łatwo założyć, że joga będzie coraz bardziej popularna wśród współczesnych ludzi. Rzeczywiście, istnieją różne rodzaje statystyk. W krajach zachodnich liczba osób, które choć raz praktykowały jogę, jest dość duża. Swoją drogą, na Zachodzie jest więcej osób uprawiających jogę niż na Wschodzie. W Indiach jest mniej praktykujących joginów niż w USA. To właściwie paradoks.

Co odkrywa w nas Hatha joga?

Przejdźmy dalej. Ale tak naprawdę, co daje nam joga? Odpowiedź na to pytanie jest paradoksalna. Joga nic nie daje. Joga odkrywa to, co już istnieje . Przypomnę jeszcze raz, że według nauk jogi największe źródło mocy znajduje się w nas samych. A jeśli w ten sposób postawisz pytanie, co joga w nas odkrywa, to tutaj możesz wyliczyć obszerną listę.

Zdrowie fizyczne

Po pierwsze, dają nam zajęcia Hatha jogi zdrowie fizyczne. Czasami nawet w wąskich kręgach Hatha joga jest swego rodzaju panaceum, czyli lekiem pomagającym na wszelkie choroby. Rzeczywiście, efektu hatha jogi nie można lekceważyć. Jeśli cierpisz na jakąś chorobę fizyczną lub jesteś słaby, Hatha joga może bardzo pomóc Ci przezwyciężyć te problemy.

Ale tutaj należy pamiętać, że joga nigdy nie zastępuje medycyny. A jeśli masz jakąkolwiek chorobę, przede wszystkim musisz skonsultować się z lekarzem. Chociaż zdarzają się przypadki, gdy medycyna jest bezsilna, ale joga może pomóc. Ale żeby nie było nieporozumień, że rzekomo joga może zastąpić medycynę. Nie, joga nie może zastąpić medycyny; joga ma inne cele. Celem jogi jest samopoznanie. Medycyna leczy. Joga również częściowo zajmuje się ciałem fizycznym, ale tylko po to, aby proces samopoznania mógł przebiegać bez przeszkód. Ale nigdy nie podjęła się leczenia kogokolwiek. Zatem joga zapewnia zdrowie fizyczne.

Zdrowie psychiczne

Potem to trwa i trwa. Stan psychiczny współczesnego człowieka jest niezwykle niestabilny. Co więcej, obserwuj siebie, a czasami będziesz zaskoczony, gdy zdasz sobie sprawę, że od czasu do czasu zachowujesz się niewłaściwie. I to jest właściwie bardzo dobry znak. Sugeruje to, że naprawdę jesteś bliżej zrozumienia swojego zdrowia psychicznego. Jest to spowodowane stresem, zmianą warunków życia i środowiska. Joga daje więc zdrowie psychiczne poprzez wpływ na ciało fizyczne, czyli od wulgarnego do subtelnego. Lub jak mówi nam słynne powiedzenie, że w Zdrowe ciało zdrowy umysł. Jeśli słowo duch rozumiemy jako nasz stan psychiczny, to jest to całkiem dobre powiedzenie.

Zdolności intelektualne

Wreszcie, dalej, co daje nam joga, co daje nam Hatha joga? Daje nam, co dziwne, zdolności intelektualne. Znów pojawia się paradoks. Wydaje się, że wykonujemy ćwiczenia fizyczne, ale jednocześnie rosną nasze możliwości intelektualne.

Zazwyczaj w naszym odczuciu jest to osoba, która niepotrzebnie angażuje się w jakieś sprawy ćwiczenia, sportowca, nie należy oczekiwać, że zostanie profesorem filozofii. Czyli w mentalności ludzi wizerunek sportowca, takiego napompowanego sportowca, przeciwstawiony jest wizerunkowi intelektualisty, który wolałby być chudy i wątły. Jest ona wyłączona w świadomości społecznej.

Joga kategorycznie się z tym nie zgadza. Uważa, że zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku, czyli w przypadku nadmiernej siły fizycznej i braku inteligencji, i odwrotnie, w przypadku zbyt dużego rozwoju intelektualnego, ale przy problemy fizyczne- wszystko to są bolesne odchylenia. Musimy się ich pozbyć.

Ideałem hatha jogi jest sytuacja, gdy mamy osobę silną fizycznie, nawet jeśli nie wyróżniającą się formą, jak na przykład kulturyści, ale jednocześnie z dość wysoko rozwiniętym intelektem. A najciekawsze jest to, że wykonując hatha jogę, człowiek prędzej czy później dochodzi do wzmocnienia swoich zdolności intelektualnych. Mechanizm tego, jak to się dzieje, jest bardzo ukryty i bardzo tajemniczy, zupełnie nieoczywisty, ale jest faktem. Pisali o tym w czasach starożytnych i możemy to zaobserwować w epoce nowożytnej. Sam mogę powiedzieć, że wielokrotnie byłem świadkiem, jak osoba, która zaczęła praktykować hatha jogę, nagle zaczęła rozwijać się intelektualnie.

Mam bardzo konkretne, żywe przykłady. Faktem jest, że jeśli podchodzimy i oddziałujemy na nasze ciało fizyczne z pozycji, które omówimy nieco później, a które daje nam Hatha joga, wtedy wszystko w środku się nasila: produkowane są niektóre hormony, a inne tworzą się prądy nerwowe i dopływ krwi do mózgu wzrasta, co wszystko zaczyna przyczyniać się do rozwoju intelektualnego. A jeśli ktoś gdzieś pozostaje w tyle, bardzo szybko nadrabia zaległości. Dlatego tutaj jest trzeci pozytywny czynnik, oprócz zdrowia fizycznego i psychicznego, jest to zwiększona inteligencja.

Umiejętności twórcze

Kolejną rzeczą, jaką daje Hatha Joga, jest ujawnienie zdolności twórczych. Pod wieloma względami to, co nazywa się twórczą męką, nie jest zdeterminowane przez jakieś przeszkody nie do pokonania na naszym poziomie mentalnym. Wszystko, jak uczy nas joga, jest o wiele bardziej prozaiczne i banalne. Po prostu nie jesteśmy w dobrej formie. Nie mamy sił, żeby kontynuować naszą pracę. system nerwowy na właściwym poziomie, aby była wystarczająco otwarta, wystarczająco kreatywna, jak to się teraz mówi. Nie ma wystarczającej ilości energii. Podobnie jak komputer, jeśli nie ma wystarczającej ilości prądu, bateria się wyczerpie i wyłączy się.

Kiedy zaczynamy praktykować hatha jogę, wszystkie systemy są w tak dobrym stanie, że pojawia się pewien nadmiar witalności. A jeśli występuje nadmiar witalności, jest to gwarancja, że dana osoba zacznie wykazywać twórcze przełomy. Dlatego jeśli ktoś z Was jest osobą o zawodzie twórczym, czasami dużo łatwiej jest dokonać takiego przełomu, jeśli uprzedzi się go praktykując Hatha Jogę. To znaczy, z grubsza mówiąc, twoja energia mięśniowa, twoja witalność mięśni zamieni się w coś subtelnego lub subtelnego. Jeszcze raz, przyjaciele, nie obserwuje się tego lub bardzo rzadko obserwuje się u sportowców. Dokładniej, obserwuje się to tylko u tych sportowców, którzy w swoim trening sportowy W jakiś intuicyjny sposób odkrywają na nowo metodę jogi. Ale samo pompowanie mięśni nie prowadzi do tego. A joga daje zarówno napompowanie mięśni, jak i wzmocnienie zdolności intelektualnych i twórczych.

Kurs samokształcenia jogi 114. Hatha joga

Szacowany czas ukończenia kursu: 72 godziny czystego czasu, w ciągu 5 dni.

Krótki opis kurs: Kiedy słyszymy słowo joga, w 80% przypadków mamy na myśli hatha jogę. Hatha joga to nauka, która pomaga zrobić krok w stronę jogi. Hatha jogi można uczyć każdego. Praktykując hatha jogę człowiek staje się silniejszy, odporniejszy i wtedy przychodzi moment, w którym zaczyna rosnąć siła intelektualna. Ciało fizyczne bezpośrednio związane z aktywnością umysłową. Naszym naturalnym stanem jest uczucie szczęścia i radości. Ale od czasu do czasu znika. Hatha joga pomaga przywrócić ten stan. Joga nic nie wnosi do naszego życia, a jedynie eliminuje ból. Aby nauczyć kogoś subtelnych praktyk, musisz najpierw nauczyć go hatha jogi. Kryterium sukcesu w hatha jodze jest nawyk praktyki. W jodze musi panować harmonia. Doświadczając harmonii w tym, co wulgarne, następuje harmonijny obieg energii w tym, co subtelne i przyczynowe, i tak dzieją się cuda. Z tego kursu dowiesz się: Czym jest joga? Pierwsza i druga zasada jogi. Jaka jest różnica między hatha jogą a jogą w ogóle? Kto wynalazł jogę? Powody popularności jogi w dzisiejszych czasach. Co joga w nas odkrywa? Pozycje jogi są jak zestaw kluczy, które otwierają to, co jest w nas. Dla kogo przeznaczona jest Hatha Joga? Konieczność kierowania się zdrowym rozsądkiem podczas uprawiania jogi. Co jest potrzebne do praktyki jogi? Czynniki wspomagające i pożądane w praktyce jogi. Regularność i czas trwania zajęć. Rozważane są kwestie związane z przygotowaniem praktycznej lekcji hatha jogi: liczba zastosowanych pozycji; Metoda energetyczna, metoda świadomości i ich połączenie; metoda harmonii; pozycja spoczynkowa itp. Jak poprawnie ukończyć lekcję? Zajęcia jogi i odżywianie. Jak połączyć zajęcia jogi z regularną pracą? Część praktyczna zawiera przybliżoną wersję lekcji wraz z objaśnieniami. Podano opis niektórych pozycji z traktatu „Narracja Hatha Jogi”. Jakie są kryteria sukcesu i mistrzostwa w jodze.

Wadim Zaporożcew.

1. Tytuł: Hatha joga od podstaw

3. Krótki opis: Z tego kursu dowiesz się: Czym jest joga? Pierwsza i druga zasada jogi. Jaka jest różnica między hatha jogą a jogą w ogóle? Kto wynalazł jogę? Powody popularności jogi w dzisiejszych czasach. Co joga w nas odkrywa? Pozycje jogi są jak zestaw kluczy, które otwierają to, co jest w nas. Dla kogo przeznaczona jest Hatha Joga? Konieczność kierowania się zdrowym rozsądkiem podczas uprawiania jogi. Co jest potrzebne do praktyki jogi? Czynniki wspomagające i pożądane w praktyce jogi. Regularność i czas trwania zajęć. Rozważane są kwestie związane z przygotowaniem praktycznej lekcji hatha jogi: liczba zastosowanych pozycji; Metoda energetyczna, metoda świadomości i ich połączenie; metoda harmonii; pozycja spoczynkowa itp. Jak poprawnie ukończyć lekcję? Zajęcia jogi i odżywianie. Jak połączyć zajęcia jogi z regularną pracą? W części praktycznej seminarium podawana jest przybliżona wersja lekcji z wyjaśnieniami Wadima Zaporożcewa. Podano opis niektórych pozycji z traktatu „Narracja Hatha Jogi”. Kryteria sukcesu i mistrzostwa w jodze.

4. Data i miejsce wykładu: 26.04.2009 Centrum Kultury "Oświecenie".

5. Audio, wideo i tekst wykładu należą do: Otwarty Uniwersytet Jogi w Moskwie ( Szkoła Jogi Anandaswamiego). Masz pełne prawo do kopiowania, powielania i rozpowszechniania materiałów z tej witryny, najlepiej podając link do naszej witryny www.openyoga.ru.

6. Rysunki: Anna Smirnova

7. Adres Szkoły Jogi: Moskwa, Rosja, stacja metra Nowosłobodskaja, ul. Dołgorukowska, dom 29, tel. 251-21-08, 251-33-67, Centrum Kultury „Oświecenie”. Strony internetowe: www.openyoga.ru, www.yogacenter.ru, www.happyoga.narod.ru.

8. Tekst główny wykładu.

Dziś jest 26 kwietnia 2009. Nazywam się Wadim Zaporożcew. To jest nasze seminarium Hatha Jogi. Znajdujemy się w Centrum Kultury „Proswietlenie” w pobliżu stacji metra Nowosłobodskaja w Moskwie. Wszystkie zarchiwizowane informacje znajdują się na naszych stronach internetowych www.openyoga.ru, www.happyoga.narod.ru, www.yogacenter.ru. Jest to seminarium organizowane w ramach Międzynarodowego Otwartego Uniwersytetu Jogi.

Czym jest joga?

Zacznijmy od aspektów formalnych. Ściśle mówiąc, czym jest joga?

Pierwsza zasada jogi brzmi Nie chodzi tu o wyrządzenie nikomu krzywdy, chyba że jest to absolutnie konieczne, a jeśli nie jest to możliwe, to postępować tak, jak nakazuje nam nasz obowiązek i starać się ze wszystkich sił zmniejszyć tę szkodę.

Druga zasada - to jest zasada zdrowego rozsądku, to jest zasada pewnej logiki, która zachęca nas do wydawania wszystkich sił życiowych wyłącznie na osiągnięcie naszych celów. Te. do wszystkich zadań, jakie sobie stawiamy, podchodzimy ze zdrowym rozsądkiem. I nie ma znaczenia, jakie są zadania, ale jeśli uprawiamy jogę, to jest to zadanie samowiedzy.