Når brukes en defensiv holdning i basketball? Plastbeskyttelse av stativer. Plastbeskyttelse for søyler

Kampstander

Holdningene til boksere som de kjemper i, er forskjellige på mange måter. Alle har sin egen spesielle posisjon som er praktisk for dem å slåss. Mange fremragende boksere kan gjenkjennes på deres karakteristiske holdning, uten engang å se ansiktet hans. Til tross for de synlige forskjellene, kan alle boksestillinger klassifiseres i henhold til lignende egenskaper.

Boxer holdning– optimalt arrangement av kroppsdeler for å løse ulike motoriske oppgaver. Det er tre hovedkampstillinger for en bokser.

Venstrehendt typisk for de fleste høyrehendte idrettsutøvere: bokseren blir vendt mot motstanderen med venstre side, venstre hand fremover.

Høyrehendt– typisk for de fleste venstrehendte boksere som står med høyre side mot motstanderen.

Frontal– føtter i skulderbreddes avstand, kroppsvekt på begge føtter. Under trening brukes den ofte som treningsstilling. I kamp brukes den oftest på nært hold (fig. 3.2).

Ris. 3.2 Stativ foran

Avhengig av hvilken del av støtten som bærer hovedvekten av bokserens kropp, skilles metoder for å utføre kampstillinger. Utøverens kroppsvekt kan være til støttesenteret(Fig. 3.3-3.6), til forsiden støtte, det vil si på forbenet (fig. 3.7-3.10), på tilbake støtter, altså på bakre ben(Fig. 3.11-3.14).

Avhengig av muskelgrupperingen av kroppen, har metodene for å utføre kampstillinger følgende alternativer: åpne lavt(Fig. 3.6, 3.10 og 3.14), åpen høyt(Fig. 3.4, 3.8 og 3.12), lukket lavt(Fig. 3.5, 3.9 og 3.13), stengt høyt(Fig. 3.3, 3.7 og 3.11).

Ris. 3.3 Venstresidig stilling, kroppsvekt i midten av støtten: lukket høyt

Ris. 3.4 Venstresidig stilling, kroppsvekt i midten av støtten: åpen høyt

Ris. 3.5 Venstresidig stilling, kroppsvekt i midten av støtten: lukket lavt

Ris. 3.6 Venstresidig stilling, kroppsvekt i midten av støtten: åpen lavt

Ris. 3.7 Venstresidig stilling, kroppsvekt på venstre ben: lukket høyt

Ris. 3.8 Venstresidig stilling, kroppsvekt på venstre ben: åpen høyt

Ris. 3.9 Venstresidig stilling, kroppsvekt på venstre ben: lukket lavt

Ris. 3.10 Venstresidig stilling, kroppsvekt på venstre ben: åpen lavt

Ris. 3.11 Venstresidig stilling, kroppsvekt på høyre ben: lukket høyt

Ris. 3.12 Venstresidig stilling, kroppsvekt på høyre ben: åpen høyt

Ris. 3.13 Venstresidig stilling, kroppsvekt på høyre ben: lukket lavt

Ris. 3.14 Venstresidig stilling, kroppsvekt på høyre ben: åpen lavt

Hver av holdningene som er oppført ovenfor har sine egne egenskaper, og skaper visse fordeler og omvendt ulemper for boksere.

Så når en idrettsutøver er i en stilling der vekten av kroppen hans faller på midten av støtten, vil det være praktisk for ham å overføre vekt til for- eller bakbenet, uten problemer med å slå med et skritt fremover og med en gå tilbake, og utfør alle defensive og villedende handlinger med kroppen.

En boksestilling med kroppsvekten din på forbenet gjør at du veldig effektivt kan bruke en lene bakover ("pull"), raskt bryte avstanden, og levere veldig kraftige og uventede slag med forhånden. Ulempene med denne holdningen er vanskeligheten med å bevege seg fremover og raskt gi et aksent slag med bakhånden.

Bokserens posisjon med kroppsvekten på bakbenet gjør det mulig å slå øyeblikkelig sveip med bakhånden, og nærmer seg også raskt fienden med et skritt fremover. Ulempen med denne holdningen er vanskeligheten med å raskt bryte avstanden ved å gå tilbake og de begrensede mulighetene for å bruke forsvar ved å lene seg tilbake.

Boksere som kjemper i lukkede stillinger bruker mye håndforsvar. Med tanke på at armene er høyt hevet, er det lettere for idrettsutøvere å nå motstanderens hode.

James Jeffries var en av de første som brukte et lukket stativ (fig. 3.15). Før ham jobbet boksere med halvsenkede armer og hovedsakelig ved det fjerne og middels avstander. Jeffries brukte "crouch" - en lav, lukket holdning, mens han hovedsakelig var på middels og nære avstander. Kampstilen han utviklet tillot ham å bli verdensmester i 1899 og ubetinget holde denne tittelen til 1905, da han frivillig trakk seg ubeseiret fra boksing. Stilen til James Jeffries var grunnlaget for dannelsen av den amerikanske skolen for profesjonell boksing.

Ris. 3.15 James Jeffries

Å gjennomføre en kamp i en åpen stilling lar deg provosere fienden mer og jobbe mer vellykket i et motangrep. Boksere som foretrekker denne holdningen bruker aktivt forsvar med overkroppen, mens armene forblir frie til å slå. Kun erfarne boksere med god avstandssans og slagkraft har råd til å jobbe i en åpen stilling.

Mohammed Ali brukte ofte en åpen holdning. Den store mesteren hevet kvaliteten nytt nivå beskyttelse med overkroppen. Med en fantastisk avstandsfølelse tillot Ali seg å jobbe med hendene halvt senket selv på middels og nære avstander, og presset mot tauene (fig. 3.16).

Ris. 3.16 Muhammad Ali (til høyre) unngår et slag med en kroppsavbøyning

En lav holdning gir bokseren stabilitet, noe som gjør at han kan slå og effektivt bruke forsvar ved å bruke overkroppen. Dens ulempe er vanskeligheten med bevegelse.

Det lave stativet ble brukt svært effektivt av en av beste boksere moderne Rocky Marciano. Absolutt mester Verdensmesteren 1952–1956 var bare 178 centimeter høy og veide 83–84 kilo, så han måtte nesten alltid kjempe mot høyere motstandere. Marciano bestemte seg for å kompensere for mangelen på høyde på en helt ulogisk måte: han prøvde ikke å stå høyere på sine korte og tykke ben, men tvert imot brukte en veldig lav holdning. Og som et resultat ble han en veldig upraktisk motstander. Han beveget seg umiddelbart nærmere sine høye motstandere, og lente seg betydelig fremover. Da han fant seg selv på middels og nære avstander, ble Rocky, mesterlig ved å bruke kroppsbeskyttelse, usårbar. Han behandlet motstanderens kropp med en langvarig serie monstrøse slag, og angrep deretter hodet (fig. 3.17). Rocky Marciano avsluttet boksekarrieren med 49 kamper og led ikke et eneste nederlag.

Ris. 3.17 Rocky Marciano (til høyre) i ringen

En høy holdning gjør at en bokser kan manøvrere godt i ringen og utføre raske slag. Idrettsutøvere som bruker det er vanligvis høye. De har muligheten til å bruke serier raske slag med skritt fremover, bakover og sidelengs. Verdensmesteren fra 1978, Leon Spinks, bokset i en høy stilling.

Denne teksten er et innledende fragment. Fra boken The Art of Hand-to-Hand Combat. forfatter Oznobishin Neil N.

Stillinger En stilling er en spesifikk posisjon som inntas når du møter en motstander. Denne stillingen gir mange fordeler for både angrep og forsvar. Du er i venstre stilling når venstre halvdel av kroppen din skyves fremover, og i høyre stilling når

Fra boken Karate for nybegynnere forfatter Travnikov Alexander Igorevich

Grunnleggende holdninger Stillinger Når du lærer karate-do, må du forberede deg på å mestre ganske komplekse handlinger - slag, forsvar, kast, teknikker. For å gjøre dette må du først trene en serie standardbestemmelser kropp, eller holdninger Heisoku-dachi Bena sammen, kroppsvekt jevnt

Fra boken Fitness Sports: A Textbook for Students forfatter Shipilina Inessa Alexandrovna

STATIV Et stativ er en statisk vertikal posisjon der eleven er opp ned. Feste av stativet i 2–3 sekunder med ulike posisjoner av bena med og uten støtte under ryggen HODE- OG ARMSTAND (bena fra hverandre, bena fra hverandre shin innover,

Fra boken Taekwondo [Teori og metodikk. Bind 1. Kampsport] forfatter Shulika Yuri Alexandrovich

4.1.1. Avstander og posisjoner Avstander er ikke bokstavelig talt en del av de innledende tekniske handlingene, men de forhåndsbestemmer sammensetningen av teknikken, variasjonen av dens utførelse og kamptaktikk For å utføre eventuelle offensive tekniske handlinger eller forsvar

Fra boken Hapkido for nybegynnere av Master Choi

GRUNNLEGGENDE STATIV Klarstilling Kroppsvekten er jevnt fordelt på begge bena. Føttene er parallelle og skulderbredde fra hverandre. Kroppen er rett. Hendene er knyttet til knyttnever og ligger i mageområdet, avstanden mellom dem er ca. 6–8 cm. Skuldrene er avslappet, albuene er lett bøyde.

Fra boken Chinese Sword Art. Guide til Tai Chi Jian av Yun Zhang

Fra boken Encyclopedia of WING CHUN KUNG FU. Bok 1. Grunnskjemaer forfatter forfatter ukjent

Standpunkter Wing Chun-stilen er preget av én hovedstilling - rytterens holdning (JOR MA BU). Det er tre varianter av denne holdningen 1) Fast Det er feil å korrelere det med hestens holdning (MA BU). Forskjellen er at bøyde knær rettet innover og den grunnleggende formen på benas posisjon -

Fra boken Encyclopedia of WING CHUN KUNG FU. Bok 2 Spesialutstyr forfatter Fedorenko A.

Standpunkter For WING CHUN KUNG FU, som for enhver kampsport, er hovedgrunnlaget riktig holdning. Dette er grunnlaget som hele teknikken til WING CHUN-skolen er bygget på, uten hvilken det ikke er mulig å mestre kampkunsten Stillingen er en balanseposisjon mellom

Fra boken Basic Forms of the Shaolin Monastery forfatter Krasulin Igor Avraamovich

Del 3. Stillinger 1. "Bøy" (bestigning av et fjell med høyre fot, ta et stort skritt fremover, bøy tåen innover med 30–40°). Kneet og tåen er på samme vertikale linje. Venstre ben ubevegelig, tåen er vendt innover, 45–50°. Føttene på begge bena er helt på bakken.

Fra boken Forbudte selvforsvarsteknikker forfatter Alekseev Kirill A

Standpunkter og bevegelser Så vi har funnet ut strategien og taktikken for kampen. Nå er det på tide å gå til teknikk For å ha en sjanse til å vinne i en kamp, må du... vite hvordan du skal kjempe. Ja, ja, det er ikke så lett. Det er ingen mirakler i verden. Det er umulig å oppnå positivt

Fra boken Grunnleggende om personlig sikkerhet forfatter Samoilov Dmitry

Fra boken Hand-to-Hand Combat [Tutorial] forfatter Zakharov Evgeniy Nikolaevich

1.3. STÅR I hånd-til-hånd kamp må du alltid være klar til å gå fra forsvar til et raskt angrep, opprettholde balanse når du utfører angrep og forsvar, dvs. bruke en kampstilling som passer for hvert tilfelle. Bevegelseshastighet er avgjørende i en duell

Fra boken How to Defeat Any Opponent in Emergency Situations. Hemmelighetene til spesialstyrker forfatter Kashin Sergey Pavlovich

Stativ Ved utførelse hånd-til-hånd kamp, må du umiddelbart kunne bytte fra forsvar til angrep, samtidig som du opprettholder balansen, og bruker riktig holdning til hvert kampøyeblikk. Vanligvis i stativer øverste del kroppen er plassert vinkelrett på gulvet når

Fra boken Encyclopedia of Karate forfatter Mikryukov Vasily Yurievich

Stativ La oss starte med en liten digresjon: Skru på fantasien og forestill deg at du står på isen om vinteren i en tykk pels, lue og filtstøvler. Stillingen du tar under slike forhold er hovedholdningen. I dette tilfellet er det viktigste å

Fra bok Thai boksing[Prof Lessons for Beginners] forfatter Kovtik Alexander Nikolaevich

10.1. Stillinger En stilling er den første teknikken som en elev som begynner å øve på karate. En holdning forstås vanligvis som startposisjonen, som gjør at karatekaen hele tiden er klar til å utføre sine intensjoner

Fra forfatterens bok

Kampstillinger i Muay Thai En bokser kjemper i en kampstilling, og hver bokser har sin egen spesielle posisjon som er praktisk for ham for kamp. Mange fremragende Muay Thai-krigere, sett i ringen og ikke engang ser på ansiktene deres, kan gjenkjennes på deres holdning. Til tross for det synlige

Plaststøtfangere for hyller

Plaststativstøtfangere beskytter mesanin- og pallestativsøyler mot støt fra vogner og gaffeltrucker. Som regel brukes de til mellomstativer. De er i stand til å motstå påvirkningen fra spesialutstyr som veier opptil 5 tonn som beveger seg i hastigheter på opptil 5 km/t. MTK-selskapet tilbyr å kjøpe polyetylenstøtfangere for søyler og stativer i størrelsene 80, 90, 100, 120 mm og hjørnestøtfangere av stativer.

I produksjonen av disse produktene brukes visse andeler av lavt og lavt polyetylen. høytrykk. I tillegg tilsettes myknere til blandingen, noe som gir det ferdige produktet formgjenopprettende og støtdempende egenskaper. Det er også verdt å huske at når du bruker plastskjermer i minusgrader, er det nødvendig å velge en spesiell polyetylensammensetning. Ulike fargestoffer er vanligvis tilsatt polyetylen, men typisk er det brannmanngul, som er en farge som en gaffeltruckfører kan se langveis fra.

Ved hjelp av spesielle borrelåsremmer festes støtfangerne til hyllestolpene. Du kan også feste dem med belter med karabinkroker. Og noen ganger bruker de den mest økonomiske metoden - feste den med tape. Derfor tar installasjon og fjerning av strukturen ikke mer enn et sekund. Beskyttelse av hyllestativer kan gjøres av enhver ansatt uten verktøy. Støtfangerne kan også monteres oppå hverandre.

Plastskjermer har mange fordeler fremfor metall:

lavere kostnad;
rask installasjon, utskifting uten involvering av spesialister og bruk av verktøy;
ikke skade gulvet, da de ikke er sikret med ankere;
kan installeres oppå hverandre - på andre og ytterligere nivåer over bjelken;
lys, ikke falming farge.

Plastbeskyttelse for søyler

Plastbeskyttelse for søyler er det nødvendig å bevare en del av søylen eller veggen. Den er festet til støttestrukturen med dybler, spesielle borrelåsstropper eller belter med karabinkroker. Den kan installeres på søyler av enhver seksjon og størrelse. Sikkerhetselementer kan også stables oppå hverandre.

Plastbeskyttelse for søylen er laget av høyfast polymer. Takket være spesielt utvalgt materiale og fjærdesignen til støtfangersegmentene har produktet en dempende effekt. Segmentene er forbundet med hverandre med stjerneformede polymerstifter, noe som muliggjør enkel og rask installasjon. I tillegg tåler denne formen perfekt selv tunge belastninger.

Fordeler med plastsøylebeskyttelse:

høy pålitelighet;
hvis reparasjoner er nødvendig, erstattes bare skadede segmenter;
lave installasjonskostnader, det kan utføres av en vanlig ansatt;
lys farge, attraktiv design.

Vi tilbyr også for salg: stativer med ulike modifikasjoner og diverse lagerutstyr til engrospriser. Vi sørger for levering og montering på stedet.

Finn ut kostnadene

Det neste trinnet i trening av basketballvakter er det riktige beskyttende stativ i basketball. Vi lærer basketballspillere å ta riktig startposisjon for å spille med spillerne sine.

Vi anser boksestillingen som den viktigste når vi trener. Her er våre grunnleggende instruksjoner til unge basketballspillere: stå med føttene i minst skulderbreddes avstand, bøy knærne, fordel kroppsvekten for det meste på tærne, sett det sterkere, skyv benet fremover, hold ryggen rett - ikke fornemmelse, løft hodet litt opp.

Hvis en basketballspillers defensive holdning utføres riktig, vil blikket hans være rettet fremover og oppover. Et unntak er en forsvarer som holder en basketballspiller med ballen. Hvis motstanderen beholder retten til å drible, anbefaler vi at forsvareren ser på motstanderens knær - deres posisjon vil indikere for forsvareren hvor angriperen har til hensikt å bevege seg.

Det er bedre for en basketballforsvarer å holde hendene i midtposisjon: dette bidrar til å opprettholde kroppsbalansen og bevege seg raskere etter spilleren.

Posisjonen til en forsvarers hender i basketball forblir ikke alltid den samme. I soneforsvaret sprer den defensive basketballspilleren armene til sidene, som om han lager en barriere foran den angripende spilleren.

Hvis en forsvarer forbereder seg på å slå ballen vekk fra en motstander eller avskjære en pasning, er armene bøyd i albuene. Og når en forsvarer hindrer en angriper i å sende ballen eller skyte på kurven, holder han den ene hånden opp og den andre ned.

Defensiv holdning i basketball innebærer riktig bruk av forsvarerens hender, og vi legger stor vekt på dette. Basketballspillerne våre må, mens de forsvarer seg, hele tiden utføre bevegelser med hendene. Dette påvirker psykologisk angripende basketballspillere, hindrer dem i å gi ballen nøyaktig til partnerne sine eller kaste ballen nøyaktig mot kurven vår.

Når den angripende basketballspilleren til motstanderlaget har tatt en plass på banen hvorfra han nøyaktig kaster ballen inn i kurven, må forsvareren vår umiddelbart nærme seg motstanderen så snart han tar ballen i hendene.

Vi lærer basketballspillere å nærme seg en slik angriper med et skarpt nærgående skritt og prøve å hindre ham i å skyte uten motstand.

Hvis motstanderen ikke driblet ballen, men mottok den fra sine partnere på sitt favoritt "avfyringspunkt", bør forsvareren vår nærme seg angriperen med et glidende skritt, løfte hånden nærmest motstanderen, uten å miste balansen, slik at den angripende basketballspilleren kunne ikke sende ballen til bakbrettet og angripe kurven fra kloss hold.

I dag har jeg viet mesteparten av dagen til å skrive en artikkel om riktig strekk alle store muskelgrupper. Det resulterende materialet er veldig kult, men dessverre har jeg ikke fysisk tid til å fullføre det i dag. Så du må definitivt vente en dag eller to.

Og i denne artikkelen vil jeg snakke om noe så viktig teknisk element i trening av basketballspillere, som riktig basketball holdning. Vi forstår alle viktigheten, men likevel kommer vi svært sjelden over virkelig kompetente artikler om hva en basketballspillers defensive holdning bør være, og generelt: i hvilken holdning en basketballspiller bør bevege seg rundt på banen. La oss prikke alt jeg-et i denne artikkelen.

Riktig holdning for en basketballspiller

Selvfølgelig kan du bare skrive et par linjer med noe sånt som følgende: last ned og se nøye på delen der Rick Torbet snakker om posisjonen til overkroppen og bena til en basketballspiller. Du kan også nevne Bruce Bowens eksempel fra treningskurset, men han snakker ikke så mye om holdningen som om behovet for å opprettholde kroppsbalansen. Så la meg fortelle deg noen de viktigste øyeblikkene som må observeres når du tar en defensiv holdning.

Så det viktigste: du må ta en posisjon slik at baken og hælene er på linje. Knærne dine skal være på linje med tærne og hodet. Det er alt!

La oss nå huske hva treneren oftest roper, som tvinger ham til å ta en defensiv holdning? " Bøy bena!" – dette er hans ord. Dessverre bøyer mange nybegynnere ganske enkelt knærne på en måte som er mer behagelig for dem. Ved å bøye knærne begynner spilleren å miste balansen, og følgelig vil en slik holdning være "0"!

I følge en amerikansk trener er det bedre å si "legg baken ned!" Da, med en høy grad av sannsynlighet, vil basketballspilleren akseptere riktig posisjon: Rumpa vil være over hælene, skuldrene vil være over knærne, og knærne vil være på linje med tærne.

Husk denne setningen: for å bevege seg effektivt rundt på banen, må en spiller bøye bare 3 ledd godt: ankler, hofter og knær.

Så glem meningsløs bøying av bena: husk at bevegelseshastigheten rundt banen, hastigheten du kan endre bevegelsesretningen med og mye mer avhenger av riktigheten av din defensive holdning.
Vel, selvfølgelig vil jeg tilby deg et lite klipp fra treningsvideoen Bedre basketball – Bedre 1 mot 1 forsvar, som bare snakker om den defensive holdningen. Det er et par morsomme øyeblikk i videoen, jeg lo spesielt av setningen " løftet ballen fremover" Det jeg mente var at hvis du ikke kan nå ballen i motstanderens utstrakte hender, er du for langt unna. Vel, en ting til: sprintere berører bakken med hendene, og berører ikke praktisk talt, som jeg sa i oversettelsen. Vel, jeg håper ikke dette er de verste feilene jeg gjorde under oversettelser. La oss se hva som skjedde.

wlTt0ALbyjk

Vel, vi har gått gjennom omtrent tre minutter med at stemmen min opptrådte improvisert, jeg tror det ikke er det beste dårlig alternativ for de som ikke kan engelsk.

For noen dager siden, administratoren av nettstedet gotpower.ru, dedikert til sunt bilde liv. Det ville vært fint, Maxim, sa han, om du kunne skrive et par linjer om portalen vår. Så på denne siden kan du finne nyttige tips, som lar deg opprettholde helsen mens du spiller sport.

Og med dette er artikkelen om den riktige defensive holdningen til basketballspillere over, jeg skal skrive ferdig artikkelen om tøying før timene. treningsstudio. Jeg ønsker deg vellykket trening og ser frem til å besøke deg på sidene på denne siden!