Det viktigste er å slå motstanderen ned! Typer kast i judo og navnene deres. Bryteteknikk: Innvendig leggkrok

Kast med begge bena

Kastet er ganske vanskelig og farlig for utøveren, men hvis det utføres riktig, er det veldig effektivt. Dette er kanskje et av de mest effektive kastene. Hvis det gjennomføres riktig, er det stor sjanse for at kampen ender der.

Dette kastet fungerer spesielt bra når motstanderen din er høyere. Det er mye vanskeligere å gjennomføre det mot korte, sterke gutter. Vel, du kan bare bruke den i en en-mot-en-kamp.

Du kan utføre det når fienden ikke kontrollerer deg med et grep. Du må alltid huske at dette kastet krever obligatorisk forberedelse. Du kan ikke bare skynde deg inn i et angrep; det kommer ikke noe godt ut av det.

Hva slags forberedelse? En liten serie med slag mot hodet, som vanlig. Du kan til og med begrense deg til ett slag. Men "to" eller "tre" er fortsatt mer pålitelige. Vanligvis er de begrenset til "to" - rett til venstre og høyre. Du trenger bare å utføre streik mens du reduserer avstanden. Når du slår med venstre tar du et lite skritt med venstre fot for å komme nærmere fienden, når du slår med høyre drar du opp høyre ben. På denne måten finner du deg selv på den avstanden du trenger for å ta et raskt grep. Fienden er opptatt av å redde sitt eget hode og går veldig ofte glipp av starten på et virkelig angrep.

Hva er selve angrepet? Når du nærmer deg motstanderen din, bør du ta godt tak i lårene hans over knærne med begge hender. Trykk samtidig brystet og hodet tett mot motstanderen. Skulderen hviler mot nedre del av magen, hodet presses tett mot låret eller litt høyere. Det farligste øyeblikket er å bevege seg ned for å ta tak. Her kan du løpe inn i en uppercut eller et kneslag. Derfor må bevegelsen være så rask som mulig. Når du først har klart å presse hodet mot motstanderen, er ikke slagene skumle lenger. Selv om han begynner å slå deg på baksiden av hodet, på grunn av den lille amplituden, vil slagene være ganske svake - du tåler det lett.

For å ta tak i hoftene, må du ikke bare bøye deg ned, men også bøye knærne. Det er umulig å utføre dette kastet med rette ben.

Når grepet er tatt, gjenstår det bare å gjøre et kraftig rykk for å bære motstanderens ben til siden og bakover. I dette tilfellet må du presse ham skarpt inn i magen med skulderen.

Bevegelsen skal ikke stoppe et sekund! Ved å angripe med hendene og bevege deg mot motstanderen får du fart, noe som vil styrke pushet ditt. Du vil ikke være i stand til først å nærme deg, så etter en pause ta den og, etter å ha tenkt på meningen med livet, kaste den. Jeg har ikke nok styrke. Kun konstant bevegelse fremover, og uten den minste stopp, ved å bruke tregheten i bevegelsen, et kraftig dytt og et rykk i bena (fig. 30).

Noen ganger hender det at motstanderens ben er spredt bredt fra hverandre, og det er umulig å klemme begge bena med hendene. I dette tilfellet tar du tak i hvert ben med samme hånd og flytter bena til sidene og bakover, bak ryggen din. Samtidig befinner du deg i sluttfasen mellom motstanderens ben.

Kampbruk

Hvis kastet utføres riktig, vil fienden slå hodet i asfalten slik at du ikke trenger noen finpuss. Men for sikkerhets skyld kan du avslutte kastet med et slag i lysken. Bare prøv å holde deg på beina. Ofte faller nybegynnere som en rissekk oppå motstanderen, for så å bli sittende fast i bakken. I en sportskamp er dette fortsatt tillatt, men i gateslagsmål du risikerer å havne i mye trøbbel.

Hvis du skal falle, fall med kneet fremover slik at det i fallet treffer motstanderens lyske.

Denne teksten er et innledende fragment. Fra boken Da-tse-shu [Kunsten å undertrykke kamp] forfatter Senchukov Yuri Yurievich

Fra boken Hapkido for nybegynnere av Master Choi

Slippe håndleddet på begge hender Motstanderen har grepet håndleddene dine med begge hender. Med høyre hånd, roter hånden mot klokken, gjør en skarp bevegelse ned til venstre. Samtidig, med venstre hånd, ta tak i motstanderens venstre håndledd og slipp ditt.

Fra boken Vanskelighetskategori forfatter Shataev Vladimir Nikolaevich

Slippe håndleddet på begge hender Motstanderen har grepet håndleddene dine med begge hender Roterer hendene i en bue opp og til sidene, mens du samtidig tar et skritt fremover med høyre fot, utfører en skyvebevegelse med håndflatene inn. motstanderens hode mens du roterer hendene opp og inn

Fra bok Fotballhistorier av Yurbini Max

Skyv med samtidig grep Motstanderen tok tak i venstre skulder med høyre hånd Grip motstanderens belte med venstre hånd. Slå motstanderens hals med høyre hånd samtidig som du går frem. . Gå deretter venstre fot frem og til venstre, og dra

Fra boken Mitt spill av Orr Bobby

Dobbelt (samtidig) slag med knyttnevene på begge hender. Motstanderen grep deg i håret med venstre hånd venstre ben fiende. Gi samtidig et direkte slag mot haken med knyttneven på venstre hånd og et slag nedenfra med knyttneven på høyre hånd mot overkroppen

Fra boken av Peter Snell. Ingen rør, ingen trommer av Gilmore Garth

Fra boken 10 tusen veier til seier forfatter Lukashev Mikhail Nikolaevich

HISTORISK UTFORDRING Av alle avisene var det bare Oto som annonserte sammensetningen av det franske landslaget en uke i forveien, som søndag 13. mars 1910 skulle møte britene i Ipswich. Her er ord for ord hva daværende trener skrev: «...Sjelden viste lederne våre

Fra boken Sportsattraksjoner forfatter Nerobeev Viktor Nikolaevich

Håndleddkast B i fjor toppscorere NHL-spillere som Esposito, Cournoyer, Bobby og Denis Hull begynte å kalle håndleddsskuddet sitt for et "snapshot". Uansett hva de kaller ham, endres ikke essensen: pucken blir kastet mot den stakkars målvakten av en skarp

Fra boken Grunnleggende om personlig sikkerhet forfatter Samoilov Dmitry

Kasteskudd Som alle hockeyspillere bruker jeg dette skuddet til å plukke opp pucken og få den over målvakten når jeg er innenfor ti fot fra målet. Min lagkamerat Johnny Buchik (sjef) er en stor mester i å kaste pucker på denne måten. Sjef

Fra boken Alt om Sambo forfatter Gatkin Evgeniy Yakovlevich

Fra forfatterens bok

Frikast En deltaker med ballen i hendene står på frikastlinjen og kaster på laglederens kommando med begge hender nedenfra, fra brystet eller med en hånd fra skulderen (alt etter forholdene). Antall kast (fra 5 til 10) bestemmes av antall deltakere Spilleren vinner

Fra forfatterens bok

Kast med føttene Elevene holder ballen med føttene og stiller seg på samme linje, 2-3 skritt fra hverandre. Ved å skyve av med begge føttene kaster deltakerne samtidig eller vekselvis ballen som holdes av føttene. Spilleren som kaster lengst vinner.

Fra forfatterens bok

Kast med et grep i bena Kast med et grep om to ben. Denne teknikken utføres når motstanderen ikke kontrollerer deg med et grep (fig. 108). ta tak i hoftene hans over knærne, og press brystet mot dem. I en kamp, prøv å gjøre dette

Nåværende side: 10 (boken har totalt 17 sider)

Font:

100% +

Skulderkast

Skulderkast ("mill").

Du kjenner allerede vrien for denne teknikken (husk hvordan du tok partneren din på skuldrene som en vekt).

I. p.: høyre holdning, ta tak i ermet på partnerens motsatte arm fra utsiden over albuebøyningen (fig. 105 ).

Ved kommandoen "Gjør det en gang", i en halvknebøy stilling, bring brystet nær partnerens lår, det samme som den fangede hånden, naturlig nok, uten å bøye ryggen eller svekke hånden. Trekk partneren din rundt halsen, ta tak i låret hans fra innsiden over kneet.

Ved kommandoen "Gjør to", rett ut bena og løft partneren din opp på skuldrene.

Ved kommandoen "Gjør tre", snu og len deg fremover slik at skulderen på hånden som tok tak i partnerens erme er foran nedenfra. Bruk hendene til å lede partnerens hode mellom bena.

ris. 105

Den omvendte "fresen" utføres ved å ta tak i motsatt arm og ben (fig. 106 ).

ris. 106

Kast over skuldrene fra knærne.

I. p.: det samme som i forrige tilfelle.

Ved kommandoen «Gjør det én gang», hopp til begge knærne, og press brystet tett mot partnerens lår. Ryggen er rett (fig. 107 ).

ris. 107

Ved kommandoen "Gjør to", løft partneren din og dra ham på skuldrene dine.

På «Gjør tre»-kommandoen kaster du ved å lene deg fremover og snu skuldrene, slik du ville gjort når du kaster fra en stilling.

Kaster med beingrep

Kast med to ben.

Denne teknikken utføres når motstanderen ikke kontrollerer deg med et grep (fig. 108 ).

Ved kommandoen "Gjør det en gang", gå mot partneren din og ta godt tak i lårene hans over knærne, og press brystet mot dem. I en kamp, prøv å gjøre dette raskt slik at motstanderen ikke har tid til å spre bena.

På kommandoen "Gjør to", rykk bena til siden, skyv dem med skulderleddet.

ris. 108

Denne teknikken kan utføres med et fall.

Hælrykkkast.

I. p.: du er i venstre stilling, partneren er i høyre. Med høyre hånd holder du partneren over venstre albuebøy fra utsiden (fig. 109 ).

ris. 109

På kommandoen "Gjør det en gang", trekk partnerens venstre hand ned for å plassere ham på venstre fot.

På kommandoen «Gjør to», dykk fremover, med venstre ben ut, strekk deg etter hælen på partnerens venstre fot med venstre hånd.

På kommandoen "Gjør tre", med et rykk med høyre hånd, rett partnerens venstre hånd ned bak deg, med venstre hånd, snu hånden innover, skyv benet hans opp fra deg. Utfører du kastet riktig er du garantert en klar seier.

Kast med fang av ermet og motsatt ben (fig. 110).

I. p.: du og partneren din er i riktig holdning. Partneren din presser seg fremover med venstre ben fremover. Med høyre hånd tar du tak i den fra innsiden ved venstre erme på bakoverflate skulder over albuen.

ris. 110

På kommandoen "Gjør det en gang", drar du partnerens erme ned og later som du vil ta tak i venstre hæl. Som svar vil han fjerne venstre ben.

På kommandoen «Gjør to», plasser partneren din på venstre ben, ta tak i høyre ben i den ytre overflaten av den nedre tredjedelen av låret eller øvre tredjedel av leggen.

På kommandoen "Gjør tre", kast skarpt, skyv partneren din med hodet og venstre skulder med et rykk på venstre erme med høyre hånd ned til høyre bak deg; Med venstre hånd, flytt høyre ben opp fra deg.

To måter å frigjøre deg fra fangst

For å frigjøre hylsen fra grepet, må du rotere den fangede hånden med eller mot klokken til siden tommel fiende (fig. 111 ).

ris. 111

For å frigjøre jakkeslaget, må du ta godt tak i motstanderens erme med begge hender og kraftig trekke den oppover fra deg selv, mens du samtidig trekker deg tilbake fra den i motsatt retning, dvs. tilbake (fig. 112 ).

ris. 112

Slipp fra grepet ved ermet (utført av en bryter i mørk jakke).

Tampings

Dobbel banking ("saks").

Det er mer praktisk å utføre denne teknikken når fienden står sidelengs til deg. Hvis fienden er i frontal stilling, må du gjøre en ekstra bevegelse - nærme deg ham fra siden (fig. 113 ).

I. p.: partneren står rett. Din venstre hånd kontrollerer partnerens høyre erme over albuen, høyre hånd holder jakkeslaget på nivå med kragebeinet (ett av grepsalternativene).

ris. 113

På kommandoen "Gjør det en gang", finn deg selv på siden av partneren din og rykk hendene ned. Partneren vil reagere ved å bevege kroppen i motsatt retning fra rykket, det vil si at han vil rette seg opp.

På kommandoen "Gjør to", uten å løsne grepet, hopp på partneren din slik at benet nærmest ham hviler på den nedre delen av magen og lyskefoldene, og den andre er på nivå med popliteal fossa. spark skarpt til popliteal fossa med høyre fot, og lyskefoldene til partneren med venstre fot, slik at han faller på ryggen.

Kupp

Stupe kråke.

I. p.: front- eller sidestand, gjennomsnittlig avstand. Med den ene hånden tar du tak i jakkeslaget til partnerens jakke på siden av halsen, over trapezius muskel, den andre er ermet hans (fig. 114 ).

Ved kommandoen «Gjør det én gang», tråkk foten, den samme hånden som griper ermet, så nær partneren din som mulig. Slipp grepet om hånden og før den inn mellom partnerens ben, og plasser ham på biceps.

Ved kommandoen "Gjør to", løft partneren din, fordel tyngdepunktet på begge bena og bøy litt bakover.

På kommandoen "Gjør tre", snu ham i luften slik at bena hans er høyere enn hodet, og kast ham på ryggen.

ris. 114

I Sambobryting regnes ikke revolusjoner på bakken som kast. Hvis du løfter motstanderen fra bakken og opp over midjen og står på føttene kaster ham over, vil kastet bli regnet mot deg.

Flip bak.

I. p.: det samme som med forrige kast (fig. 115 ). På kommandoen "Gjør det en gang", dukker du under armen til partneren din (den som han ble grepet av), setter du skulderen mellom bena hans bakfra, og flytt ham så langt som mulig.

ris. 115

På kommandoen "Gjør to", rykk partneren din opp i luften, bøy deg bakover.

På kommandoen "Gjør tre", snu ham, bytt hender (den som var nederst vil bli øverst), og kast ham på ryggen.

For å oppnå sportskategori, og deretter oppnå høye rangeringer og titler, må utøveren delta i konkurranser. Bare i konkurransekamper kan du bli en ekte fighter!

For at konkurransedeltakerne skal være på tilnærmet like vilkår, konkurrerer de i sine egne vektkategorier.

Det må sies at fra et fysisk terminologis synspunkt er det vanligvis tillatt med en viss unøyaktighet her. Vekt er masse multiplisert med akselerasjonen på grunn av tyngdekraften. Og i sport, når man snakker om vekt, mener de selvfølgelig kroppsvekt. La oss imidlertid ikke være bokstavtro og holde oss til terminologien som er akseptert blant brytere.

48 kg – fluevekt

52 kg – bantamvekt

57 kg – fjærvekt

62 kg – lett vekt

68 kg – første weltervekt

74 kg – andre weltervekt

82 kg – første gjennomsnittsvekt

90 kg – andre gjennomsnittsvekt

opptil 100 kg – lett tung vekt

over 100 kg – tung vekt

Under viktige konkurranser prøver brytere å finne seg selv i en mindre vektkategori. Dette er forståelig. For eksempel er din vanlige vekt 63 kg. Hvis du ikke gjør noe med å nedgradere vektkategori, vil du konkurrere i en gruppe idrettsutøvere som veier 62–68 kg. Motstanderen din (og det vil være et flertall av dem) kan være en bryter hvis vanlige vekt er omtrent 69–73 kg. Før konkurransen vil han gå ned 1-5 kg, og i løpet av 2 dager av konkurransen vil han gå opp igjen, og da får du det vanskelig. Derfor er det lettere å gå ned 1 kg selv og havne i en lavere vektkategori. Hvordan gjøre det?

Ifølge forskjellige forskere er fra 30 til 60% av en persons kroppsvekt vann. Dens tilstedeværelse i kroppen varierer avhengig av alder (barn har mer av det enn voksne), kjønn, menneskelig konstitusjon, tid på året, ernæringsmessige forhold og vannregime, klima, helsestatus... Men for hver person, prosentandelen av vann i kroppen er ganske stabil

Ved å begrense vanninntaket og øke svettingen (innenfor rimelighetens grenser, selvfølgelig), kan du regulere vekten. Lettvektere kan gå ned 1–2 kg uten å skade helsen, tungvektere kan gå ned opptil 10 kg, selvfølgelig, tatt i betraktning deres konstitusjonelle egenskaper. Et godt middel Til dette formål brukes et dampbad, spesielt når en så enkel teknikk brukes som å skrape væske fra overflaten av kroppen med en såpeskål. Kroppen krever imidlertid gjenoppretting av vannbalansen, så etter badet vil du være tørst. Dehydrering er et ganske farlig fenomen for helsen, der metabolske prosesser blir forstyrret. Konsentrasjonen av avfallsstoffer (og mange av dem er giftige) i blod og vev øker. Derfor bør du ikke "kjøre" deg selv inn i andres vektkategori - dette kan koste deg helsen din.

Begynn å gå ned i vekt 5 dager før konkurransen, noe som begrenser væskeinntaket ditt. I løpet av denne tiden, drikk lite sure, tørsteslukkende drinker (kefir, tranebær eller sitronsaft). For å slukke tørsten kan du suge en sitron. Det øker salivasjon uten den smertefulle følelsen av munntørrhet.

Mat i denne perioden bør være komplett og inneholde proteiner, fett og karbohydrater. Det er ikke verdt å spise om natten. Om natten "brenner" massen godt, og om morgenen veier en person mindre enn om kvelden. Du må spise middag 1-2 timer etter trening.

Men alt dette gjelder bare for perioden med vekttap. Resten av tiden, ikke begrense deg til noe. Du kan ikke konstant undertrykke dine naturlige behov, selv for et høyere måls skyld. Etter å ha oppnådd det, innser du at det er enda høyere mål, og tapene på veien til dette har allerede fratatt deg mange gleder.

Noen brytere bruker diuretika (diuretika) for å gå ned i vekt. Som lege vil jeg advare deg - dette er en blindvei og rett og slett ødeleggende for helsen din. Virkningsmekanismen til de fleste legemidler i denne serien er basert på økt fjerning fra kroppen av kalium, hvis molekyler er assosiert med vannmolekyler. Å forstyrre på denne måten den vitale aktiviteten til en sunn kropp er en forbrytelse! For en idrettsutøver som har tatt denne veien, blir riktig muskelfunksjon forstyrret, pusten blir grunt, kortpustethet oppstår, pulsen øker og tørstefølelsen er så smertefull at tanker om vann fortrenger alle andre. Ved enhver, selv den minste belastning, kramper musklene (vanligvis benmusklene). I denne tilstanden er stedet ikke på brytematten, men på en sykehusseng...

Så å "kutte" vekt er en alvorlig ting og må tilnærmes på en ansvarlig måte. Dette kan bare diskuteres på tampen av viktige konkurranser. Jeg er sikker på at mange av dere vil finne denne erfaringen nyttig i fremtiden.

Kroker

Slår leggen fra innsiden.

I. p.: den ene hånden fester den motsatte hånden til partneren over albuebøyningen, den andre - den andre hånden utenfor, på nivået skulderledd, eller tar tak i jakkeslaget på jakken hans (fig. 116 ).

ris. 116

Ved kommandoen "Gjør det en gang", gå mot partneren din med foten din, hånden med samme navn, ta tak i jakkeslaget, mens du samtidig plasserer ham på foten med samme navn.

På kommandoen «Gjør to», ta det andre benet mellom bena hans og ta tak i det han bortfører med popliteal fossa for å opprettholde balansen. Ta det fangede benet bak deg (igjen, husk øvelse 29, kapittel II), vri partnerens overkropp mot benet du angrep. Bøy til denne siden og kast partneren din på ryggen.

Fang fra innsiden med et fall.

I. p.: frontal stilling, gjennomsnittlig avstand (fig. 117 ).

ris. 117

Ved kommandoen "Gjør det en gang", bruk overkroppen og armene til å plassere partneren din på ett ben (du vet allerede hvordan du gjør dette).

På kommandoen "Gjør to", skriv inn det motsatte beinet mellom partnerens ben, slik at du havner på kneet, og trykker på hælen på det støttende benet hans med popliteal fossa.

På kommandoen "Gjør tre", vri partneren din mot det blokkerte benet hans, len hele vekten på leggen hans og, når han faller, prøv å dekke ham ovenfra.

Hekting av foten på utsiden av hælen.

I.p.: stramt grep av hendene (generelt, her kan du eksperimentere og velge det grepet som er mest behagelig for deg).

På kommandoen "Gjør det en gang", gå til partnerens side og stå ved siden av ham, se i samme retning (fig. 118 ).

ris. 118

På kommandoen "Gjør to", hekt vristen på foten nærmest deg med benet nærmest deg i området av akillessenen.

På kommandoen "Gjør tre", rykk partnerens ben fremover, snu ham tilbake med hendene og kast ham på ryggen.

Utvendig skinnekrok med fall.

I.p.: avstanden er gjennomsnittlig, med venstre hånd tar du tak i partnerens høyre erme over albuen, med høyre hånd - jakkeslaget på nivå med kragebeinet (fig. 119 ).

ris. 119

På kommandoen "Gjør det en gang," kom nær partneren din, og plasser ham på venstre ben.

På kommandoen «Gjør to», ta tak i utsiden av leggen med låret og leggen på høyre ben. Vende overkroppen og armene inn høyre side, len brystet mot partneren din slik at tyngdepunktet hans går bak føttene hans, og høyre ben ikke gir ham muligheten til å gå tilbake og gjenopprette balansen.

Heking med foten og leggen (innpakning).

I.p.: venstre hånd tar tak i partnerens høyre erme over albuen. Den høyre holder beltet eller tar tak i jakken på ryggen (fig. 120 ).

ris. 120

Ved kommandoen "Gjør det en gang", gå mot partneren din med venstre fot og plasser ham på høyre side.

På kommandoen "Gjør to", vikler høyre ben rundt venstre ben fra innsiden, og klem det godt sammen med låret, leggen og foten.

På kommandoen "Gjør tre", begynn å kaste, vri benet som er viklet rundt partnerens ben litt innover. Fall med en bøy tilbake, snu den utover, som i oppgave 29 kapittel. II (bringer benet bøyd i kneet bak deg); løfte partneren din på den og vri den med klokken i luften, kast den på skulderbladene. Prøv samtidig å beskrive en bue om høsten og ende opp på magen og dekker partneren din.

Henting fra innsiden.

I. p.: partner i side- eller frontalstilling, gjennomsnittlig avstand. En av hendene hans holder deg i ermet over albuen, den andre på jakkeslaget over kragebeinet eller bak kragen bak (fig. 121 ).

ris. 121

Ved kommandoen "Gjør det en gang", gå mot partneren din med foten din, hånden med samme navn som holder jakkeslaget, med hendene dine snu ham rundt for å plassere ham på foten med samme navn med hånden grep han.

På kommandoen "Gjør to", hopp eller foreta en skarp sving for å finne deg selv med ryggen til partneren din, svinge ham med hendene, som i et "fronttur"-kast.

Ved kommandoen «Gjør tre» overfører du kroppsvekten til benet med samme navn som hånden som drar partneren din i skulderen, sving det andre benet bakover, mens du samtidig lener deg fremover, nesten berører pannen mot kneet. Benet som utfører svingen skal være i en linje med kroppen. Med denne foten banker du partnerens motsatte lår i den øvre tredjedelen fra innsiden, og snur ham med hendene slik at hodet er mellom bena dine, og føttene hans, etter å ha beskrevet en bue, er langt foran deg.

Kast gjennom brystet med en bakoverbøyning.

I. p.: frontal stance, close distance - en av bryterne kommer tett på den andre. Når du kaster til høyre side, holder høyre hånd, overlappende partnerens venstre hånd, ham tett i beltet på ryggen, venstre hånd tar tak i partnerens høyre hånd fra utsiden og holder den med armhulen (fig. 122 ).

ris. 122

Ved kommandoen "Gjør det en gang", i en halvknebøy stilling, trykk brystet til epigastrium (området av fremre bukveggen fra den nedre delen av brystbenet til linjen som forbinder de nedre kantene av kystbuene) til partneren.

Ved kommandoen «Gjør to», bøy deg bakover, løft partnerens ben fra matten, og snu deg rundt i et fall til høyre side og dekk til partneren ovenfra. Kastet viser seg å være amplitude når du bakoverbøyd slår partneren din nedenfra med magen. Mottaket skal være "eksplosivt".

Du har sannsynligvis forstått det grunnleggende prinsippet for kasteteknikken: et kast kan bare utføres når fiendens tyngdepunkt flyttes skarpt utenfor området for hans støtte.

Bryting på bakken

Bryteposisjonen på bakken (liggende) anses å være en der bryterne berører matten ikke bare med sålene, men også med andre deler av kroppen.

Holder

Et hold er en handling der en bryter presser en annen bryter til matten med skulderbladene og holder ham i denne posisjonen en stund. I Sambo er det 20 s.

Hold i 20 sekunder er verdt 4 poeng.

Holder du i 10 sekunder eller mer (opptil 19) får du 2 poeng.

Bare ett hold innen 20 sekunder teller i en kamp. Hvis grepet varte i mindre enn 20 sekunder og bryteren fikk 2 poeng, kan han gjøre et nytt forsøk. Du kan ikke få mer enn 4 poeng for oppbevaring.

Sidehold.

I.p.: partneren ligger på ryggen. Den ledende inneslutningen er plassert til høyre for den (fig. 123 ).

ris. 123

Plasser cubital fossa på høyre hånd under partnerens nakke. Press høyre hånd tett mot deg med venstre slik at den er i armhulen din, og ta tak i partnerens erme på baksiden eller siden av den øvre tredjedelen av skulderen. Du kan bli med hendene dine. Bøyd inn kneledd Plasser høyre ben med den ytre sideflaten av låret og skinnebenet på teppet, plasser venstre ben på foten. Hvis du utfører ventingen riktig, bør partneren din prøve å forlate.

En rømning fra et lasterom anses å være enhver posisjon der angriperens ryggplan danner en vinkel større enn 90° med teppeplanet.

Hvis angriperen prøver å klemme hodet ditt med hendene, og han kan gjøre dette ved å hvile på haken eller pannen, prøv å senke hodet så lavt som mulig.

Hvis motstanderen din, som står på broen, prøver å kaste deg over ham, spre bena bredere, flytt bekkenet bort fra ham (for å øke støtteområdet) og bøy nakken.

I sportskamper er det forbudt å ta tak i motstanderens nakke med begge hender. Den kan bare gripes sammen med hånden.

Det er forbudt å ta tak i håret, ørene eller ansiktet.

Hold fra siden av hodet.

I. p.: partner på ryggen. Du legger deg på magen fra siden av hodet hans og tar tak i ham slik at nakken og en av armene hans er i din. armhulene. Du kan legge hendene på ryggen til partneren din. Spre bena bredt. Bøy benet, som er det samme som hånden som grep partnerens hode, i kneleddet og legg det på teppet med den indre overflaten av låret og leggen. Rett opp den andre. Press hodet mot partnerens bryst (fig. 124 ).

ris. 124

Hold på tvers.

I. p.: partner på ryggen. Ligg med brystet på brystet i rett vinkel og trykk hodet tett mot ham. Plasser bena på samme måte som når du holder fra siden av hodet. Håndgrep med denne typen grep kan være svært forskjellige. Den ene, ført under det fjerne skulderbladet, kan holde seg i partnerens belte, den andre kan "slå av" hendene. Du kan ta tak i hendene hans ved skulderområdet og presse ham tett mot deg. Prøv å finne en måte å beholde partneren din på som er praktisk for deg (fig. 125 ).

ris. 125

Monteringshold.

I. p.: partner på ryggen. Sitt over ham, ta tak i høyre hånd i den øvre tredjedelen av skulderen og press venstre hånd mot din side. Ta tak i nakken hans med høyre hånd. Press brystet mot brystet hans, siden grepet kun telles i denne posisjonen. Når partneren din begynner å bevege seg bort fra lasterommet, vil han sannsynligvis prøve å kaste deg over seg ved å stå på broen. For å forhindre at han gjør dette, kjør bena dine fra utsiden under hans og løft dem ved å bøye seg bakover. Ved å gjøre dette vil du frata ham støtte på føttene, og han vil ikke være i stand til å "gå" (fig. 126 ).

ris. 126

Hold mellom bena.

I. p.: partner på ryggen. Ligg mellom de vidt spredte bena hans og press brystet mot brystet hans (som i forrige tilfelle vil bare denne posisjonen bli ansett som et hold). Grepene er de samme som når du holder på hesteryggen. Det viktigste er å ikke la partneren din sette bena mellom ham og deg. For å gjøre dette kan de flettes fra innsiden med dine egne (fig. 127 ).

ris. 127

Hold med ben- og nakkegrep.

Egentlig er dette en variant av å holde på tvers. Ta tak i partnerens ben med den ene hånden og før den andre under nakken hans. Ved å slå sammen hendene dine vil du "slå av" benet hans og vippe hodet, noe som ikke vil gi ham muligheten til å stå på "broen" (fig. 128 ).

ris. 128

Smertefulle teknikker

En mer effektiv seier på bakken kan oppnås ved å bruke et smertefullt grep. I sambo brukes smertefulle grep på armer og ben (i sportsdelen er smertefulle grep på fingrene og tærne, samt på håndleddsleddet forbudt). Mekanikken for implementeringen deres er basert på å bøye det angrepne leddet mot dets naturlige bøyning eller vri skulderen. For å unngå skade, signaliserer en bryter som opplever smerte underkastelse ved å klappe sin ledige hånd på motstanderens overkropp eller matte, og hvis begge hender er festet, ved å bruke stemmen hans (utrop "Ja!").

Ethvert utrop som en bryter kommer med i det øyeblikket han bruker et smertefullt grep, blir sett på som et signal om overgivelse.

Det er forbudt å utføre smertefulle hold i stående stilling, rykking eller etter dommerens stoppfløyte.

Til bryteren som opptrådte smertefullt hold, en klar seier deles ut.

Kaster med beingrep

Kast med to ben.

Denne teknikken utføres når motstanderen ikke kontrollerer deg med et grep (fig. 108 ).

På kommandoen "Gjør to", rykk bena til siden, skyv dem med skulderleddet.

ris. 108

Denne teknikken kan utføres med et fall.

Hælrykkkast.

I. p.: du er i venstre stilling, partneren er i høyre. Med høyre hånd holder du partneren over venstre albuebøy fra utsiden (fig. 109 ).

ris. 109

Ved kommandoen «Gjør det én gang», trekk partnerens venstre arm ned for å plassere ham på venstre ben.

På kommandoen «Gjør to», dykk fremover, med venstre ben ut, strekk deg etter hælen på partnerens venstre fot med venstre hånd.

Kast med fang av ermet og motsatt ben (fig. 110).

I. p.: du og partneren din er i riktig holdning. Partneren din presser seg fremover med venstre ben fremover. Med høyre hånd tar du tak i den fra innsiden ved venstre erme på baksiden av skulderen over albuen.

ris. 110

På kommandoen "Gjør det en gang", drar du partnerens erme ned og later som du vil ta tak i venstre hæl. Som svar vil han fjerne venstre ben.

På kommandoen «Gjør to», plasser partneren din på venstre ben, ta tak i høyre ben i den ytre overflaten av den nedre tredjedelen av låret eller øvre tredjedel av leggen.

To måter å frigjøre deg fra fangst

For å løsne ermet fra grepet, må du rotere den fangede hånden med eller mot klokken mot motstanderens tommel (fig. 111 ).

ris. 111

ris. 112

Slipp fra grepet ved ermet (utført av en bryter i mørk jakke).

Denne teksten er et innledende fragment. Fra boken Judo Fighting [First Lessons] forfatter Shulika Yuri Alexandrovich

KAST Kast er teknikker som resulterer i at motstanderen overføres fra stående posisjon til ryggen eller siden.A. Kast mens du snur (skriv “turning” (“A”) Dette er kast av motstanderen (Uke) foran deg med en foreløpig sving til ham med ryggen eller siden.

Fra bok Gresk-romersk bryting: lærebok forfatter forfatter ukjent

4.1.1. Kast Kast er teknikker som resulterer i at motstanderen overføres fra stående posisjon til ryggen eller til

Fra boken Judo [System og bryting: lærebok] forfatter Shulika Yuri Alexandrovich

4.1.1.1. Snukast A. Snukast (type “vending”) Dette er kast av fienden fremover, foran deg, med en foreløpig sving til ham med ryggen eller siden. Når du utfører dem, snur angriperen først foran fienden i en vinkel fra 90° til 270° og kommer i kontakt med

Fra boken Hapkido for nybegynnere av Master Choi

6.1.1. Kast (vedlegg 4.1) Kast er teknikker som som et resultat av at motstanderen overføres fra stående posisjon til ryggen eller siden I dette kapittelet er den tradisjonelle beskrivelsen av teknikken for å utføre kast stort sett fraværende, siden kapittel 4 gir

Fra boken Sambo Wrestling forfatter Kharlampiev Anatoly Arkadievich

Fra boken One Hundred Self-Defense Techniques [Manual for uavhengige studier] forfatter Taras Anatoly Efimovich

KAST Kast er teknikker der motstanderen overføres fra den stående bryteposisjonen han inntar til en utsatt bryteposisjon. Denne overføringen bør ikke utføres ved å senke motstanderen jevnt ned på matten eller presse ham til den, men ved hjelp av slike

Fra boken The Little Book of Capoeira forfatter Capoeira Nestor

Kast I mange tilfeller er kast effektive teknikker, spesielt for beskyttelse mot slag og når du slipper grep. Men oftest representerer de et av elementene i en kombinasjon av defensive handlinger BAKSTAND (Fig. 6) a) Å tråkke med venstre fot

Fra boken The Tough Book of Tricks forfatter Shlakhter Vadim Vadimovich

Fra boken Special Moves hånd-til-hånd kamp[Praktisk veiledning] forfatter Petrov Maxim Nikolaevich

Crunches og kast har jeg drevet med i mange år. Og som et resultat kom jeg til konklusjonen: alt som trenerne lærer bort er bra for tatamien og teppet. For ekte kamp er mange ting helt uegnet. Ingen steder vil legge ut matter for oss. Du må kjempe på asfalten, på trappene

Fra boken Forbudte selvforsvarsteknikker forfatter Alekseev Kirill A

Kast Poenget med ethvert kast er ikke å tvinge motstanderen til en bestemt posisjon, men å nøytralisere ham, å gjøre ham ute av stand til å bevege seg. Ethvert kast du gjør bør ende med at han ikke kan gjøre noe videre mot deg I livet vil ingen kaste oss

Fra boken 10 tusen veier til seier forfatter Lukashev Mikhail Nikolaevich

Kapittel 4. KAST 18. Hoftekast Møt motstanderen din:1. Ta tak i armene eller klærne hans litt over albuenivå. Trekk den ned med høyre hånd og opp med venstre, og sett den ut av balanse. Samtidig flytter du raskt venstre ben så langt som mulig

Fra boken Alt om Sambo forfatter Gatkin Evgeniy Yakovlevich

Kast med begge bena grep Kastet er ganske vanskelig og farlig for utøveren, men hvis det gjøres riktig, er det veldig effektivt. Dette er kanskje et av de mest effektive kastene. Hvis det utføres riktig, er det stor sjanse for at kampen ender der

Fra boken How to Defeat Any Opponent in Emergency Situations. Hemmelighetene til spesialstyrker forfatter Kashin Sergey Pavlovich

Fra forfatterens bok

Kast Et kast er en teknikk som et resultat av at en motstander, ubalansert, faller. Du må lære kast i seksjoner, fordi ved å fikse kroppen i visse posisjoner, er det lettere å rette opp feil. Kommandoene er gitt som følger: "Gjør det en gang", "Gjør det to", "Gjør det tre."

Fra forfatterens bok

Kast Når det gjelder teknisk utførelse, tilhører kast en kompleks gruppe teknikker. De brukes hovedsakelig i nærkamp når det ikke er numerisk eller fysisk overlegenhet til fienden. Selve kastene er ikke sluttmålet for kamp; deres

Kast med bengrep (bein)

Gunstige situasjoner

1. Motstanderen er i høy stilling, og bringer bena nærmere angriperen.

2. Å fange motstanderen forhindrer ikke fangst av bena (nakke, jakkeslag).

3. Motstanderen retter seg skarpt opp for å bevege seg bakover.

4. Motstanderen flytter vekten fra det ene beinet til det andre.

5. Motstanderen krysser bena, plasserer dem smalt og hopper.

En gunstig situasjon skapes under frigjøring fra grep når du banker armene til siden, ned, opp, en arm til siden, armene til sidene.

Taktisk trening

Undertrykkelse

Fienden undertrykkes ved å bruke sine egne på riktig måte og bruke andre styrke, lette mottakelsen. Kastet utføres med og uten å løfte motstanderen fra matten.

Et kast uten å forlate matten kan gjøres slik:

1. Utled projeksjonen c. osv. utover grensen til støtteområdet hans og ta tak i benet, som motstanderen omorganiserer for å gjenopprette balansen (fig. 12, a).

2. Ta tak i benet og trekk deretter fremspringet mot deg og nedover. osv. utenfor grensen til sitt støtteområde.

3. Ta tak i benet, forkort (“slå ut”) støtten. Som et resultat vil projeksjonen c. osv. viser seg å være utenfor støtteområdet (fig. 12, b).

Et kast for å løfte motstanderen fra matten utføres slik at i løfteøyeblikket o. c. jagerflyene var i angriperens støtteområde. For å gjøre dette: 1) gå opp (fig. 12, c); 2) rykke fienden mot seg selv (fig. 12, d); 3) ved avvik, flytt c-en tilbake. t.a. på en slik måte at fr. c. bryterne havnet i angriperens støtteområde (fig. 12, e).

For å undertrykke, kan du bruke styrken som utøves av fienden. For å gjøre dette handler de i retning av hans innsats. Hvis motstanderen "trekker", gjøres kast ved å ta tak i bena, hælene og leggen. Hvis motstanderen "trykker", så utfør kupp (side, foran), "mill", kast med vekt på samme ben.

Utførelsen av et kast avhenger i stor grad av du var rask fange. Fangsthastigheten kan økes hvis: a) fienden beveger seg mot ham (tillegg av bevegelseshastigheter forekommer); b) motstanderen hever benet (griper det med en motbevegelse); c) ta startposisjonen der banen til hånden for å gripe vil være den minste; d) sørg for å legge til bevegelseshastighetene til kroppen din (for eksempel, med samtidig tråkk, bøying og utretting av armene, kan du gripe raskere enn med bare å rette ut armene).

Kasten kan utføres med større amplitude, hvis du bruker: 1) bøye, bøye bena og bøye når du griper og river av; 2) flytte bena i retning av kast eller grip.

Å redusere rekkevidden av bevegelser som utføres av motstanderen for å forsvare gir et vellykket kast. For dette:

1. Fangst støtteben("mill", sideflip, kast ved å ta tak i bena), for hvilken vekten overføres til det grepet bein.

2. Grip benet som er flyttet av motstanderen for å gjenopprette balansen.

3. De «setter seg» eller tilter motstanderen slik at han ikke ved å heve benet fremover kan forsvare seg fra kastet.

Når de undertrykker fienden, bruker de også en rekke bevegelser ( fingerferdighet):

1. Hvis motstanderen nærmer seg med bekkenet fremover, utfør et kast ved å ta tak i bena.

2. Hvis motstanderen på middels (nær) avstand bøyer seg litt, utfør et kast ved å gripe leggen med samme navn fra innsiden, et kast ved å gripe leggen fra utsiden (fig. 13, a), en kaste ved å ta tak i armen og hvile på kneet (låret) foran (fig. 13, b) .

3. Hvis motstanderen snur seg sidelengs, utfør en sidevending, et kast ved å gripe leggen fra utsiden, bøye benet, et kast ved å gripe bena omvendt.

4. Hvis på lang avstand eller mellomdistanse motstanderen, som bøyer seg lett, «trekker», kaster ved å ta tak i hælen med samme navn eller ved å gripe omvendt tak i hælen fra innsiden (fig. 13, c).

5. Hvis fienden har vendt ryggen til angriperen, utfør et bakre kupp.

6. Hvis angriperen er på knærne og motstanderen er på toppen, utfør et kast ved hjelp av et beingrep eller en "mølle" (fig. 13, d).

Manøvrering

Det er mer hensiktsmessig å utføre kast med bena med ryggen mot midten av matten. Ved å utnytte motstanderens ønske om ikke å gå utover mattens grenser, tar de tak i beina. Med ryggen mot kanten av matten og ved hjelp av et push eller pull fra motstanderen, utfører du en eller annen versjon av kastet. For å forberede et kast brukes følgende typer manøvrering:

1. "Dykk" (for et kast med et bengrep, en sideflip, en bakre flip, for et bakre grep av den fjerne leggen med samme navn).

2. Gå (for å utføre de samme kastene).

3. Gå tilbake (for et kast ved å ta tak i bena, ta tak i hælen (shin) fra innsiden, ta tak i shin og fokusere på kneet fra innsiden).

4. Stepping (for samme kast som "dykket").

5. Snu motstanderen (for å utføre flip- og vindmøllekast).

6. Institusjon for kast ved å gripe benet (leggbenet, hælen), kupp.

7. Gå ned til knærne (for møllekast og beingrep). Når du utfører denne manøveren, må du passe på at det ikke ser ut som en overgang til en utsatt kamp uten å faktisk prøve teknikken.

Forkledning

Trussel.

Motstanderen er truet med et kast:

1. Utbalansering med et rykk. Motstanderen legger ut benet for å beskytte seg, noe som er praktisk for å gripe det.

2. Utbalansering med et trykk. Motstanderen begynner å legge beinet til side for å forsvare seg, og da blir det fanget (fig. 14).

3. Beingrep. Motstanderen, som forsvarer seg, setter ned benet. I dette øyeblikket gripes det andre beinet. Du kan bruke dobbelt bedrag, og skape et inntrykk av bedrag under fangsten. Du kan kaste med vekt på kneet på det utstrakte beinet.

4. Bakre trinn. Motstanderen, i forsvar, legger benet til side og løfter det opp, noe som er praktisk å gripe.

5. Foran trinn. Motstanderen, som forsvarer seg, går frem, i dette øyeblikk blir det andre benet grepet og kastet (sidesving).

6. Feiing. For å forsvare legger motstanderen benet til side og overfører vekten til det andre benet, noe som er praktisk for å ta tak i det angrepne eller ikke-angrepne benet.

7. Krok. For forsvar hever og setter motstanderen benet tilbake, noe som er praktisk å gripe og kaste.

8. Plukke og plukke fra innsiden. Du kan, ved hjelp av beskyttelse, gjennomføre et kast med et beingrep eller en sideflip.

9. Kast over ryggen. Motstanderen lener seg tilbake og bøyer bena, og skaper gunstige forhold for et benlåskast.

Anrop

For å utføre kast ved å gripe bena, blir motstanderen kalt til å utføre følgende teknikker:

1. Utbalansering med et rykk. Når angriperen lener seg bakover og mister balansen, skal vakten gå frem og ta tak i ett eller begge av motstanderens ben.

2. Utbalansering med et trykk. Når du forsvarer deg selv, legg benet tilbake, huk deg ned og ta tak i angriperens ben.

3. Bakre trinn. Når angriperen løfter benet for å kaste, blir det grepet. Du kan legge beinet til side for beskyttelse og deretter gjøre en sidevending.

4. Foran trinn. For beskyttelse, flytt benet fremover og gjør en sidevending. Et lignende forsvar og kast kan utføres ved å utfordre motstanderen til å utføre en fangst, et kast ved å ta tak i armen under skulderen og et kast over ryggen.

5. Krok utvendig. Grip det angripende beinet, grip deretter det andre beinet og gjør et benlåskast.

6. Hekt fra innsiden. Når du forsvarer deg selv, sett foten tilbake eller ta knærne sammen. Etter dette kan du gjøre et sidekupp.

7. Overheadkast. Når angriperen hever benet for å kaste, ta tak i det og kast med et rykk bak hælen eller hamstringen. Samtidig utføres et stepping-forsvar.

8. Kast gjennom brystet (bøying). Mens du forsvarer deg selv, sett deg på huk og skyv bekkenet bakover. Ta tak i bena og gjør et benlåskast eller sideflip.

9. Kast gjennom hoften (fig. 15, a, b).

Du kan be om et grep om bena (bena) ved posisjonen til bena, kroppen eller grepet. Hvis du setter ett ben frem, skapes det gunstige forhold for motstanderen til å utføre et bakre steg, sveip eller krok. Ved å flytte og bruke innsats kan du også utfordre fienden til å utføre teknikker. Hvis bryteren "trekker" når han beveger seg bakover, bestemmer motstanderen seg oftest for å utføre kast ved å ta tak i beina, sveipene, krokene og skritt bakover.

Det bør tas i betraktning at gjentatt bruk av samme taktisk trening reduserer effektiviteten.

Judo - Kampsport, opprettet på slutten av 1800-tallet i Japan. Judo inkluderer mange kast som utføres over ryggen eller skulderen, over hoften, samt pick-ups og sweeps.

Teknikkene involverer armer, ben og hele kroppen.

Alle kast i judo: navn på teknikker

Alle kast i judo er delt inn i to typer:

Tachi Waza: kast utført i stående stilling.
Sutema Waza: teknikker utført med et fall på fienden.

Tachi Waza

Tae Waza(kaster med dominerende bruk av hender):

Ippon Seoinage- utføres med ryggen mens du tar motstanderens hånd på skulderen din. Kastet gjøres for det meste med håndinnsats.

Foto 1. Teknikk for å utføre Ippon Seoinage-kastet. Motstanderen blir grepet av skulderen og deretter kastet over ryggen.

Kibisu Gaeshi- utøveren tar tak i motstanderens hæl med den ene hånden og vrir den mot seg selv, og den andre judokaen holder motstanderen ved kimonoen og hjelper til med å velte ham.
Seyonage- bæres over skulderen med motstanderen kastet på ryggen.
Kata Guruma - aka "mølle"- for å gjennomføre dette kastet, må du ta tak i fighterens hånd med den ene hånden, ta benet med den andre slik at kroppen hans hviler på skuldrene dine, og deretter knele ned og utføre et "cartwheel" med fighterens kropp.
Obi Otoshi- utført gjennom beinet mens du tar tak i motstanderens belte.
Morote Gary- det legges en pasning til beina, så reiser motstanderen seg til skulderen og et kast blir gjort.
Seoi Otoshi— fighteren må plasseres på ryggen og bena blokkeres, et frontsteg med armen avskåret fra knærne til skulderen.
Sumi Otoshi- motstanderen blir kastet ut av balanse ved et push-back.
Sukui Nage— motstanderen faller på ryggen gjennom utøverens fremre ben, kastet gjøres for det meste med hendene.

Ooty Mata Sukasi- et mottiltak utført ved vridning, fra et innvendig grep.
Tai Otoshi- gjennom bak fot motstanderen kaster armene rundt.
Yama Arashi- plukke opp begge bena til utøveren fra forsiden mens du samtidig tar tak i ermet og jakkeslaget.
Uki Otoshi- produsert ved å vri hendene langs en tangentiell bane.
Kouti Gaesi- mottiltak med hender fra et internt sveip.
Kutiki Taosi- grep på tvers av motstanderens liggende popliteal-fold fra utsiden.

Koshi Waza(i mottakelser hofter og korsrygg er involvert):

Hane Goshi- kaste motstanderens kropp med låret gjennom korsryggen med et bensveip.
Daki-alderen- den ene utøveren løfter den andre fra bakken ved kroppen og kaster ham ned. Dette kastet er ikke tillatt for bruk i konkurranser eller turneringer.
Kosi Guruma— motstanderen må gripes i nakken og utføre et «vognhjul gjennom korsryggen».
Harai Goshi- en passasje til bena etterfulgt av en sveipende bevegelse med foten.
Sode Tsurikomi Goshi- båret gjennom låret, og griper jagerflyets liggende erme på kryss og tvers.
O-Goshi- utføres med tamping gjennom korsryggen og hoften med amplitude.
Tsurikomi Goshi- utført etter å ha grepet jakkeslaget til motstanderens kimono gjennom låret.
Tsuri Goshi- et kast som skjer gjennom hoften ved å ta tak i beltet.
Ushiro Goshi- mottiltak med hip thrust.
Uki Goshi- utføres gjennom korsryggen tangentielt ved å løfte hoften.
Utsuri Goshi- kast med en flip og en omplanting.

Asi Waza(teknikker der alle anstrengelser gjøres mest med bein):

Asi Guruma- begge bena til motstanderen er fanget, forutsatt at ett av dem ikke berører bakken.
Deasi Harai- skjæring under forbenet med en feiende bevegelse fra siden.
Harai Tsurikomi Ashi- et feiende fotsveip med et rykk oppover som ryster motstanderen.
Oochi Mata- å treffe innsiden av låret til en idrettsutøver med foten, etterfulgt av et fall.
Kosoto Gake- hekte det motsatte beinet til en annen judokas bein.
Tsubame Gaeshi- et mottiltak brukt fra et sidesveip.
Hiza Guruma- et sveip utført nøyaktig ved kneet.
Kosoto Gary- skjæring fra utsiden under hælen.
O-Guruma- vri kroppen din mens du tar opp motstanderens ben.
Cootie Gary- innvendig underskjæring.
O-Soto Gaesi- brukt som et mottiltak mot O-Soto Garis grep.
Okuriashi Harai- kutte i rytmen av trinn.
O-Soto Guruma- judokaen kaster med et trykk, ubalanserer motstanderen ved å gå til beina og rykke mot seg selv.
O-Soto Gary- et rykk mot seg selv med ytre rykk.

Bilde 2. Teknikk for å utføre O-Soto Gari-kastet i judo. Motstanderen blir trukket mot seg selv, og faller deretter på ryggen.

Hane Goshi Gaeshi- mottiltak fra mottak av omplantingen.
O-Soto Otoshi- bakre fotstøtte.
Sasae Tsurikomi Ashi- et frontsveip utført under det ledende beinet.
O-Uchi Gari- en teknikk som bruker en krok på motstanderens ben fra innsiden av låret.
Uti Mata Gaesi- brukes mot å plukke opp fra innsiden.

Sutema Waza

Denne gruppen av teknikker inkluderer følgende grupper av kast.

Masutemi waza(etterfulgt av et fall på ryggen):

Hikikomi Gaeshi- ta tak i armen under skulderen med neste fall.
Tawara Gaesi— motstanderen blir grepet av kroppen ovenfra og kastet over hodet.
Sumi Gaesi- en motmottakelse fra sumi otoshi, utført over hodet gjennom en leggkrok.
Hei Nage- en teknikk utført med brystet.
Tomoe Nage- kaste motstanderen over hodet, plassere foten på magen.

Yoko Sutemi Waza(kast utført med fall på siden):

Daki Vakare- utført av brystet med kroppen grepet.
Harai Makikomi- en pick-up med å holde jagerflyet under skulderen, "vikle" ham rundt seg selv.
Hane Makikomi- utføres med ryggen med leggen plassert under skulderen.
Kawazu Gake- en teknikk som er forbudt i turneringer. Det kalles også "wrap".
Kane Basami- ikke brukt i konkurranser, kjent som "saks".
O-Soto Makikomi- gripe en judokas hånd under skulderen med et fall og "snøre".
Tani Otoshi- fotstøtte med hæl foran.
Yoko Gake- et sveip utført under hælen etterfulgt av et fall.
Uki Waza— foran fotstøtte på hælen.
Yoko Guruma- kaster over brystet.
Yoko Wakare— en fotstøtte for et parallelt ben.

Ooty eller Uchi Mata

Separat vil jeg fremheve Uchi Mata-kastet (bokstavelig oversatt "kaste ved innvirkning på indre overflate hofter"). Utføres fra stående stilling på tvers av ryggen, etterfulgt av et fall ved hjelp av anstrengelser fra bena og bekkenet. Det er en av de mest amplitude og effektive.

Henvisning. Det finnes varianter av denne teknikken i sambo og fribryting.

Teknikk klassiske Uchi Mata:

Først må du gripe motstanderen din riktig. For enkelhets skyld, noen profesjonelle idrettsutøvere Det anbefales å holde motstanderen i jakkeslaget nær øret med den ene hånden, og med den andre hånden gripe ham nedenfra ved jakken ved albuen. Klassisk grep praktiseres også her.

Foto 3. Konsekvent teknikk for å utføre Uchi Mata-kastet i judo. Resepsjonen består av syv scener.

Deretter må du overføre motstanderens vekt til deg selv med et skritt fremover. I dette tilfellet må albuen på hånden som du holder motstanderen ovenfra, løftes litt, og med den andre hånden må du trekke utøveren mot deg. Når du overfører vekt, skal brystet bli et "hjul".
For et vellykket kast, må du presse motstanderen skarpt og tett til deg.. Fiendens kropp må praktisk talt plasseres på ryggen din.
Den viktigste detaljen i denne teknikken anses å være riktig kast med foten. Etter å ha kommet nær fienden, må du krølle deg sammen. Deretter, med foten din (på samme side av hånden som du holdt jakkeslaget med), må du gå mellom motstanderens ben og sparke ham fra innsiden av låret under benet parallelt med ditt. Du må heve beinet så høyt som mulig slik at kastet har best amplitude, og du kan løfte utøveren opp fra gulvet.
Benkastet utføres samtidig med at kroppen vipper fremover. Du må kaste med all vekten din og flytte hele vekten til motstanderen, men benet utfører sveipet. Hele vektretningen skal gå fremover.
Når du kaster med hendene, må du også hjelpe deg selv med å kaste motstanderen.
Ikke glem at når du utfører denne teknikken, må du også vri kroppen innover.

Merk følgende! Når motstanderen din allerede har kastet over deg, fullfør kastet og ikke glem å kontrollere det. Kontrollen må opprettholdes også på bakken.

Du kan også være interessert i:

Kastvariasjoner: over kroppen, hoften eller skulderen

I tillegg til den klassiske utførelsesformen er det andre:

Variasjon med skulderstropp. Her går hånden som gikk til albuen under armen og hjelper til med å snu motstanderen. Ellers er teknikken klassisk.
Det er en variasjon hvor det meste av innsatsen kommer fra fremstøt av hoftene før sveipet. Denne utførelsen identifiseres ofte med et hoftekast. Denne teknikken kalles Uti Mata Sukasi.
Noen ganger brukes også Uchi Mata som et mottiltak mot et hold.. For å gjøre dette må du overføre vekten til benet motsatt av det som er hektet og snu tåen i din retning. Hvis du klarer å ubalanse motstanderen din, så er det mulig å realisere Uchi Mata.
I idrettspraksis er det en teknikk når man utøveren blokkerer bevegelsen til den andre med foten. Etter dette, hvis bevegelsen er vellykket, blir kastet gjort med innsatsen fra hendene gjennom låret og korsryggen.
I sambo er analogen til Uti Mata plukke opp motstanderens angrepsbein og kutte videre med høyt benløft.