Konstantin Santalov: ved hvert "hundre" fortalte jeg meg selv at jeg løp for siste gang. Ultramaraton er den beste kuren mot hjertesykdom! Konstantin Santalov!!! Hjelper øl virkelig under tilberedning?

Konstantin Santalov er en unik idrettsutøver i verdensfriidrettens historie. Russeren vant verdensmestertittelen i 100-kilometeren tre ganger, ble gjentatte ganger vinneren av de nasjonale og europeiske mesterskapene, og vant konkurranser i 100-kilometeren mer enn tretti ganger. Den 49 år gamle idrettsutøveren snakket i en samtale med en spesiell korrespondent fra R-Sport-byrået, Oleg Bogatov, om lyse episoder fra livet til supermaratonløpere, seire og pensjoneringer, venner og rivaler, kamper på avstand og fordelene med lett alkohol som forberedelse til oppstart og restitusjon.

– Konstantin, har du hatt alvorlige helseproblemer siden barndommen?

De er som de var og forblir. Jeg har en medfødt hjertefeil - det er et hull i skilleveggen mellom atriet og hjertet. Den er liten, kanskje bokstavelig talt på størrelse med en tokopekmynt. Og det viser seg at veneblod blander seg med arterielt blod. Men dette er farlig hvis du for eksempel begynner å trene vektstang der det er eksplosive belastninger. Fordi en stor utslipp av blod kan føre til hjerteruptur. Og jeg var involvert i sykliske idretter, hvor belastningen er dosert optimalt. Men arteriell venturiell blokade er en mer alvorlig fare, for i dette tilfellet går ett av syv hjerteslag, grovt sett, tapt. Men alt så ut til å gå bra.

- Kanskje sånn god utholdenhet genetisk bestemt?

Nei, nei, det skjedde ved et uhell – jeg begynte å studere friidrett bare 13 år gammel. Faren min er en militærmann, og han ble ofte overført fra en by i USSR til en annen. Jeg ble født i den ukrainske byen Verkhovtsevo, og så flyttet vi til et sted i Kasakhstan, som ligger 30 kilometer fra Almaty.

Og snart ble det kjent at det var en idrettsinternat i Almaty, og kroppsøvingslæreren sa at jeg kunne gå dit. Hva er en offisers sønn? Du ser nesten ikke foreldrene dine, for de er allerede på jobb om morgenen. Og beslutningen om å prøve å bo alene, å rømme fra foreldreomsorgen spilte også en rolle. Konkurransen om opptak til internatet var vanvittig – hundre personer per plass. Og først klarte jeg det ikke, og klarte ikke å oppfylle standardene på distanser på 100 og 300 meter og i lengdehopp. Men faren min sa at jeg kunne løpe lange distanser, og jeg løp «tre-kilometeren» igjen. De ansatte meg ikke med en gang, men i desember ringte de meg og sa at det var blitt ledig en plass.

Og først var jeg en ganske middelmådig løper, fordi gutta på min alder var mye bedre. Min venn Sasha Saprykin og jeg tapte omtrent fem sekunder til dem på 1000 m, noe som er mye. Men det viser seg ofte at en som utvikler seg raskt så plutselig stopper. Og litt etter litt kom vi ut av "dummiene" til bra nivå, og ble til slutt "internasjonale idrettsutøvere" (i 100 km-løpet).

– Var du ikke drevet med idrett i det hele tatt før du var 13?

Nei, selvfølgelig drev han med fribryting. Husk Daulet Turlykhanov (to ganger medaljevinner olympiske leker)? Han er ett år eldre enn meg, og vi var som brødre. Det er synd at han ikke fikk førsteplassen i OL i Seoul – han var rett og slett kjekk der. Men av politiske grunner kunne vi ikke seieren. Når jeg flyr til Alma-Ata, vil jeg definitivt møte ham - vi har ikke sett hverandre på tjue år.

– Hva var det beste resultatet på internatet?

Jeg ble en førsteklasses student og var medlem av ungdomslaget til Kasakhstan, vant det republikanske mesterskapet i langrenn og ble en prisvinner av mesterskap på andre distanser - tre poeng og fem poeng. Og han vant til og med USSR-mesterskapet i "Harvest" -linjen - husk at det var et slikt idrettssamfunn?

Kostya, internatet ser ut til å spørre idrettsbane utvikling, og du valgte Almaty militære kombinerte våpenskole. På grunn av farens innflytelse?

Nei, det handler ikke helt om pappa - alt skjedde av den grunn at det ble opprettet et godt løpelag der. Jeg kom først, neste år hentet de inn Sasha Saprykin. Så andre. Og da vi opprettet landslaget, så vant vi i fire år på rad USSR-mesterskapet blant alle militærskoler i landet. Det er merkelig at laget vårt besto av fire kadetter og to offiserer.

– Jeg hørte at da du kom inn på USSR-landslaget, var konkurrentene dine forvirret?

Ja. Ikke bare lo alle i landet vårt av meg, hele verden lo av meg. For med en høyde på 169 centimeter veide jeg 64 kilo, og mine magre rivaler veide vanligvis 53-55. Og jeg ble for eksempel hele tiden utsatt for dopingprøver. Fordi normal person kan ikke løpe 100 kilometer to ganger i uken. Hvorfor begynte jeg så ofte? For da jeg for eksempel opptrådte i Belgia, ringte manageren vår meg og sa: "Du må dra til Frankrike - du bare opptrer der for bildet av landet, og du vil tjene noe selv." Og så bruker du hele uken etter siste løp på å gjenopprette kreftene – drikke øl eller rødvin.

Og hva er forresten et godt middel for restitusjon etter 100 km? Jeg hørte fra maratonløpere at øl hjelper mye...

Ja, øl - et godt alternativ, men vin hjelper også mye. Fordi øl øker stoffskiftet, og etter et løp kan jeg noen ganger ikke engang gå opp til andre etasje - bena mine adlyder meg bare ikke. Og hvis vi snakker om den andre starten på en uke, så tenkte jeg - etter hundre meter er det på en eller annen måte upraktisk å gå av, jeg skal løpe ti kilometer og gå av. Og noen ganger adlyder ikke bena dine i det hele tatt - noen ganger er ikke musklene bare "tilstoppede", du berører dem og opplever så vill smerte. Og fra starten prøver jeg å komme meg foran, og akselerere alle med over gjennomsnittet hastighet. Hvis, grovt sett, gjennomsnittshastighet for 10 km er 38 minutter, så løper jeg de ti første på 35 minutter. Og konkurrentene er overrasket - hvor går han så fort, han løp "100" for bare en uke siden? Jeg «rister dem alle sammen» og lar så motstanderne mine gå fremover og plasserer meg bak dem. Vi løper 10, 20, 30 kilometer, jeg er noen minutter bak og prøver ikke å ta igjen dem, og forstår at hvis jeg tar igjen nå, så går jeg bare av senere.

I et supermaraton setter du deg hele tiden mål – å nå ett merke, så det neste. Og du lytter hele tiden til deg selv: føler du at du orker, setter du en ny oppgave. Tross alt, hva er en 100 km løpetur? Ja, du må være fysisk forberedt, men relativt sett er det ikke bena som løper distansen, men hodet. Ja, det er utrolig vanskelig, og jeg hatet meg selv hver gang jeg gjorde distansen. Han forbannet alt og sa til seg selv: det er det, dette er inne sist, jeg kommer aldri til å løpe "hundre" igjen.

Og i så fall løp jeg og løp, noen ga gradvis opp, og på den 93. kilometeren falt verdensrekordholderen fra Belgia, Jean-Paul Prat. Han trodde forresten tydeligvis at noen andre tok ham igjen og ble veldig overrasket over å se meg. For på den 57. kilometeren var jeg fire og et halvt minutt bak ham. Og han ble så fornærmet av skjebnen at sju kilometer unna tapte han sju minutter til meg – han bare reiste seg.

– Hvilket år var dette?

I 1993 ved den kommersielle lanseringen i Amiens. Og et år tidligere vant jeg mitt første verdensmesterskap. Vet du forresten om den berømte kampen som da tordnet over hele verden?

- Nei.

Dette skjedde i 1993, i Torhout, Belgia. Den samme belgieren, sørafrikaneren Charl Matheus og meg selv stiller i ledergruppen. Og før kom så mange mennesker på konkurransene... Og vi allerede

Vi løper 40 kilometer, og de begynner å krangle seg imellom. Jeg roper til dem "Hold kjeft!", men de roer seg ikke. Det viste seg at belgieren vant et svært viktig løp for sørafrikaneren i Sør-Afrika i 1989, og etter det ble han diskvalifisert i ett år for å ha fått forbud mot å delta i konkurranser her i landet – som en del av kampen mot apartheid. Og Charl ble snart tatt på efedrin. Og så begynte de å komme i konflikt med hverandre på motorveien.

Jeg roper til dem igjen: «Gutter, hold kjeft, se, 40 sekunder unna løper en folkemengde på 40 mennesker bak oss.» Og først slo Jean-Paul selv Charl – angivelig fordi han sprutet vann på ryggen hans, og så hoppet den store broren hans ut på banen og forsøkte også å treffe sørafrikaneren. Jeg måtte svinge hånden min for å stoppe ham, og det ser ut til at jeg lyktes (med et smil) - Jean-Pauls store bror falt med et brøl på banen i redsel. Og et fragment av kampen vår ble vist på TV hele året.

En gruppe forfølgere tok igjen oss - alle var tydeligvis interessert i å se hva som skjedde med oss. Og jeg føler at jeg ikke kan løpe lenger. De løp foran, og jeg klarte ikke å ta igjen dem på fire kilometer, selv om jeg bare var 20 meter bak - beina mine ble truffet hardt. Men så ble han sakte skilt, tok igjen lederne, og til slutt trakk Charl seg på den 72. kilometeren, og vi kjempet hardt med belgieren, og jeg slo ham til slutt ut. Jeg tok ham et og et halvt minutt, gikk inn i gapet på den 78. kilometeren, og han ble diskvalifisert for kamp.

– Er du ikke diskvalifisert?

Nei, jeg kjempet ikke, men prøvde å beskytte Charl - jeg slo mannen som angrep. Og så ble forresten en annen løper fra Sør-Afrika nummer to etter diskvalifiseringen av belgieren, men han tapte ti minutter for meg.

– Har det vært situasjoner der, på en avstand på 100 kilometer, skjebnen til løpet ble bestemt først i mål?

Ja det var. Ved det franske mesterskapet i 1994 løp vi igjen foran med Jean-Paul. Hver runde bestod av 20 kilometer, og banen er utformet slik at når du løper i vinden, løper du en kilometer på 3 minutter 20 sekunder, og mot en orkanvindmølle – på 4,20. Og vår magre idrettsutøver Kokarev løp med oss, og hvis vi setter ham som leder, når vi 4.40-merket. Og vi byttet stadig nummer én med belgieren.
Og tre kilometer før mål er vi tre trygt i tet. Jeg akselererer kraftig, Jean-Paul skynder seg etter meg, og vi "kuttet ned" Kokarev - i dette segmentet tapte han omtrent et minutt for oss. Vi løper inn til byen, og plutselig kjenner jeg at beinet kramper. Jeg kan ikke reise meg, jeg snur meg og begynner å se inn i belgierens ansikt for å se hvordan han har det. Jeg ser at han gjør motstand, og jeg gjør også motstand av all kraft. Jeg snur meg igjen og ser - det er det, han er ødelagt. Og så tapte han bare to sekunder for meg.

– Bare to sekunder på hundre kilometer?

Ja, to sekunder. Og han ble forresten fornærmet av meg først. Han sier: "Du er ikke min bror - hvordan kan en eldre mann (og han er syv år eldre enn meg) gjøre ansikter ved målstreken?!" Men så lo vi sammen da jeg sa: «Jean-Paul, jeg lo ikke, det var på grunn av krampen at jeg fikk et slikt glis, på grunn av smerten.»

– Du har løpt maraton før, har du ikke?

Ja, med start i 1986, da jeg i en alder av 21 ble med på Sovjetunionens landslag – rett før Goodwill Games. Men jeg klarte ikke å konkurrere på dem - av ikke-sportslige årsaker.

- Med hva da?

Jeg var ferdig militærskole, og sjefen vår før dannelsen tiltalte meg litt feil. Jeg brøt med en gang og begynte å jage ham rundt på paradeplassen – foran hele bataljonen. Og de slo meg med ti dagers arrestasjon. Jeg hadde en eksplosiv karakter, og dette påvirket meg senere - jeg sendte lederen for skolens fysiske trening til helvete over telefon. For han ville sende meg til tjeneste, og jeg var allerede nesten løytnant og ville drive med idrett. Og i stedet for sport, så i et og et halvt år, i 1986-1987, måtte jeg fortsatt tjene i en militær enhet - i gruvebyen Saran, 30 kilometer fra Karaganda.

– Det er klart at du måtte glemme idretten der?

Jeg gikk glipp av seks måneder, hvilte litt, og begynte så å løpe igjen. Og på USSR-mesterskapet viste jeg i maraton godt resultat, og ble den fjortende - etter en så alvorlig pause. Med et resultat på 2 timer og 14 minutter var det bare litt under den "internasjonale" standarden.

– Var beslutningen om å forlate hæren tatt av harme eller var det bevisst?

Selvfølgelig, bevisst - jeg ville løpe. Og for trening gikk han AWOL. Og etter å ha lært om dette, ble jeg konstant jaget av to kommandantkontorer - vår kombinerte våpenskole og grenseskolen.

– Og hvilken spesialitet fikk du etter endt utdanning?

Rang - løytnant, spesialisering - fjellmilitær trening. Og jeg ledet et spesielt selskap i to år, og forberedte gutter før de ble sendt til militære operasjoner i Afghanistan.

– Hvor mange av dem døde?

Mye, av 102 av mine nyutdannede - mer enn 30 personer i de to siste årene av krigen.

– Hvordan bestemte du deg for å stille i 100-kilometeren?

I utgangspunktet ved et uhell. Gutta og jeg satt i badstuen og leste artikkelen. Vår kjente ultramaratonløper Nail Bayramgalin skrev at noen satte verdensrekord i å løpe 80 kilometer. Og jeg sa til gutta: "Ja, jeg skal slå denne rekorden." Og vi kranglet, og bare på grunn av dette begynte jeg å forberede meg på en 100 kilometer lang løpetur. Kun på grunn av en krangel, ellers hadde jeg løpt maraton som før.

– Var det egentlig ikke noe rystelse i 100-kilometeren før det første verdensmesterskapet?

Selvfølgelig var det, det er alltid rystelser. Og ikke engang når det gjelder å slåss med rivaler - du må bare nok en gang voldta kroppen din, for å si det mildt. Og etter fire timers løping gir bena rett og slett opp på deg - de vil ikke løpe. Hvorfor, forresten, kan ikke afrikanere løpe så lang avstand? Verdensmestere i maraton, medaljevinnere i verdensmesterskapet og vinnere av London Marathon kom til start med oss... Men de rekker ikke de siste halvannen til to timene - de har ikke nok utholdenhet. For de løper i kraft av sine naturlige evner – de har natur og litt trening. Og vi løper på grunnlag av god trening, og da - hvem Gud gir hva.

Tre seire i verdensmesterskapet - hvilken var vanskeligst? Selv om jeg forstår at ingen av dem var enkle...

Den tredje var veldig vanskelig - i 1996. Faktum er at jeg hadde ett ben som var "ikke-funksjonelt" - jeg skadet det to uker før start. Nerven ble klemt og det var ingen ledning i leggen, men så så det ut til å løsne litt. Og til min ulykke, i Moskva-regionen ble jeg forelsket i stayerne - i en ti kilometer lang løpetur. Og jeg tapte ganske mye mot dem på slutten, men skaden kom tilbake og jeg ble kuttet igjen. Og da jeg gikk til startstreken, sa jeg til min kone: «Valya, frys beinet mitt hele tiden, ellers vil jeg ikke kunne løpe, men jeg kan ikke tape på verdensmesterskapet i mitt land.»

Og så startet vi også kl 10 - vi løp langs Frunzenskaya-vollen, det var forferdelig varme, 28 grader og tørr vind. Og det var ingen trær, ingen skygger rundt - ingenting, åpent terreng, men vi begynte å løpe hardt, banen var flat. Og folket skyndte seg umiddelbart frem, og jeg holdt dem tilbake og sa: «Gutter, det er ingen grunn til å forhaste seg, la oss ta det med ro, for nå vil varmen forsterkes og det blir vanskelig.» Noen løp da likevel foran, i fire eller fem minutter, men så «spiste» vi dem forsiktig som en hel mengde.

Og et sted på den 65. kilometeren løp vi foran med polakken Yaroslav Janicki. Og jeg stoppet ved hver fem kilometer lange sirkel, og Valya frøs beinet mitt, fordi jeg ikke kunne føle henne i det hele tatt - og det er nok for fem kilometer. Og polakken, som med jevne mellomrom prøvde å stikke av fra meg, men han klarte det ikke, fortsatte å spørre: «Hva gjør hun med deg?» Og jeg lot ham gå med vinden og fange ham mot vinden. Og han sier til meg: "Jeg må også legge til, la Valya få meg til å fryse også - jeg er enig i at du vil være den første, og jeg vil være den andre." "Ok, la oss gjøre dette: en sterk gruppe løper åtte minutter bak oss, og nå vil vi senke hastigheten litt, i ett minutt for hver femte, hvile og se på situasjonen."

Og til slutt når vi den 85. kilometeren, Valya fryser oss, og polakken reiser seg - han kan ikke løpe lenger. Men til slutt "svømte" vi fortsatt til målstreken - jeg ble først, og han ble nummer to. Yanitsky tapte for meg omtrent tre minutter i løpet av de siste 15 kilometerne, og gruppen hans av forfølgere bommet på meg med bokstavelig talt 30-40 sekunder. Men jeg dro ham til den 85. kilometeren, og ved hjelp av Valyas frysing ble han fortsatt nummer to. Kan du forestille deg hvor uheldig fyren var totalt sett - han ble nummer to i verdensmesterskapet fem ganger?!

– Kostya, er det nå tre ganger verdensmestere i 100-kilometeren?

Tydeligvis ikke. Jeg er den eneste, ser det ut til, italienske Satori kunne blitt tre ganger, men hvis jeg ikke tar feil, kunne han fortsatt ikke det. Nå har resultatene blitt lavere – galaksen vår har dratt. Men vi håpet da at «hundretallet» skulle bli olympisk distanse og prøvde å "presse" det gjennom der det var mulig. Og nå vinner de i verdensmesterskapet med en tid som ville vært sjette eller sjuende for oss. Tross alt, på den tiden var det bare rundt tjue av gutta våre som tok startstreken, tyskerne var ikke dårlige, polakkene var gode, brasilianerne, belgierne.

– Hva er ditt beste resultat gjennom årene?

Seks timer og femten minutter.

– Hva kan kalles et stormesternivå?

Rundt seks timer og tretti minutter – i dette tilfellet vil du alltid være blant de tre beste i verdensmesterskapet. Jeg endret tiden "6.30" 12 ganger, den andre er sannsynligvis Prat, som gikk tom for denne tiden fem ganger.

– Hvorfor har det vært så stor interesse for denne distansen i Russland nå? Er det i det hele tatt noen som løper?

Ja, de løper, men bare noen få. Og resultatene deres er svært lave. Selv om de alle forbereder seg på treningsleiren, viser de en tid på rundt syv minutter, omtrent verdensrekorden for kvinner. Og når mennene løper med kvinners resultat, beklager, det er ikke poenget...

– Hvor lenge drar en person vanligvis etter et 100-kilometersløp?

To uker - først etter det føler du helt ikke smerte i bena.

– Når du løper blir du kraftig dehydrert...

Jeg gikk vanligvis opp i åtte kilo. Men vannbalansen i kroppen gjenopprettes ganske raskt – i løpet av to dager. Øl hjelper, men selvfølgelig ikke vårt, og ekte tørrvin. For å øke hemoglobinnivået, etter min mening, er rødvin fortsatt bedre.

- Konstantin, hva tenker du på mens du løper, for på seks sekunder ekstratimer kan du bli gal?

Du vet, i 1996 stilte Andrei Razbash meg det samme spørsmålet i TV-programmet "Rush Hour". Og jeg svarte: "Når jeg løper, har jeg ikke engang tid til å tenke på at jeg har min egen tidsplan for distansen, jeg må kontrollere tiden på hver etappe, og seks timer flyr veldig fort." Og mens du løper er det veldig viktig å lære hvordan du endrer løpeteknikken. Først løper du med skuldrene vippet fremover, og etter cirka tre timer kjenner du at du er overbelastet. Og du beveger skuldrene bakover, så du løper "ti" - en helt annen gruppe muskler fungerer. Jeg har ikke fortalt noen om dette, men etter denne "ti" føler du deg uthvilt. Hvis det var flinke elever nå, ville jeg undervist dem, og de ville løpe «hundretallet» mye fortere enn meg...

– Opprettholder du fortsatt forhold til dine tidligere rivaler?

Sikkert. Og de er allerede fornærmet av meg, det i senere år Jeg kommer ikke til verdensmesterskapet på fem eller seks år. Den samme Jean-Paul er fornærmet, andre gutter er den to ganger verdensmesteren brasilianske Valmir Nunez, for eksempel. Vi fløy til ham i tre måneder for å forberede oss til verdensmesterskapet sammen. Først drakk han ikke øl med oss eller spiste baconet vårt. En uke senere, og vi bodde i samme leilighet, begynte han å drikke øl og sluke smult – og slo oss til slutt i verdensmesterskapet i 1995! Leshka Volgin fra Vladimir, verdensmester i 1994, ble deretter nummer to, og jeg la opp på syttiende kilometer. Og han vant mot oss - han lærte oss å forberede oss ordentlig (ler)!

– Hjelper øl virkelig under tilberedning?

Ja. For varmen der er forferdelig, det er høy luftfuktighet, og ølet kommer ut nesten umiddelbart. To flasker om dagen er normalt.

– Da russegutta gikk til start i stor gruppe, hadde dere en felles taktikk – eller var det hver mann for seg?

Nei, det var ingen enkelt taktikk, alle kjempet for seg selv. Vanligvis var vi seks stykker til start, og tre av oss skulle komme i mål. Jeg vant verdensmesterskapet tre ganger og kvalifiserte meg seks ganger. Og en dag ble jeg nummer tre, og en av gutta våre var i nærheten. Men jeg ville ikke bli tredje, så jeg gikk av for at karen vår kunne ta medaljen. Og samtidig har vi aldri hatt noen på laget som «kvalt» noen. Det fungerer ikke på hundre kilometer - alt er så komplisert her. For på en slik avstand merkes allerede en forskjell på to eller tre sekunder per kilometer. Og hvis du noen ganger ser at vennen din ikke er klar, men du er klar, er det bedre å la ham gå hundre eller to meter, da vil han tro på seg selv, komme til live og slå deg også. "Hundre" er en veldig subtil ting, her må du tydelig føle tilstanden til kroppen din.

– Hvilke kilometer er de hardeste? Antas det at et maraton for eksempel begynner først etter 40 kilometer?

Vanligvis fra 70. kilometer til 85. kilometer. Og etter 1985 overbeviser du deg selv om at du akkurat har kommet til startstreken og at du bare har femten kilometer igjen å løpe. Kan du ikke? Og når det er tretti igjen, er det enda vanskeligere. Selv om du gjør deg klar og løper. Og samtidig husker jeg mange tilfeller da gutta gikk av på den 85. kilometeren og på den 97....

– Tre seire i verdensmesterskapet og seks avganger. Hvilken var mest støtende?

Men jeg delte dem ikke inn i støtende og ikke støtende, jeg har ingen å bli fornærmet av. Tre seire i verdensmesterskapet er nok for meg. Hovedsaken er at en av gutta våre vinner - Leshka eller Grisha Murzin - slik at laget presterer bra. Og noen ganger hendte det at jeg ikke vant verdensmesterskapet, men vant alle de andre konkurransene i året.

– Hva kan du si til unge utøvere som nå går inn på distansen?

Jeg ønsker at de skal forstå at etter endt karriere tar ikke livet slutt, og man må være forberedt på dette. I idretten realiserer vi ambisjonene våre og prøver å kaste ut alt vi har. Men vi må aldri glemme at da vil et annet liv begynne. Men det kan være veldig vanskelig å bygge opp igjen, fordi man er vant til én livsplan, og da blir alt annerledes og mye vanskeligere. Og en person må være forberedt på dette, fordi ofte idrettsutøvere, etter å ha fullført karrieren, befinner seg i en blindvei og kan ikke finne en vei ut. Jeg skulle ønske dette ikke var tilfelle.

Grunnleggende bestemmelser
1. Denne brukeravtalen (heretter referert til som avtalen) regulerer forholdet mellom tjenesten " T.I."(heretter referert til som tjenesten), som inkluderer et nettsted www.nettsted(heretter kalt nettstedet), og enkeltpersoner eller juridiske personer (heretter kalt brukere) som bruker tjenesten.
2. Tjenesten kan brukes av brukeren med eller uten registrering. Disse reglene gjelder likt for bruk av Tjenesten med og uten registrering.
3. Registrering på tjenesten gir brukeren mulighet til å bruke bredere funksjonalitet i tjenesten. Påloggingsinformasjonen og passordet opprettet av brukeren er tilstrekkelig informasjon til å gi brukeren tilgang til tjenesten.
4. Det faktum å bruke tjenesten (uavhengig av brukerens registrering på tjenesten) utgjør aksept av denne avtalen. Bruken av tjenesten utføres utelukkende på vilkårene i denne avtalen, som er offentlig tilbud i samsvar med artikkel 437 i den russiske føderasjonens sivilkode. Det faktum å bruke tjenesten er en avgjørende handling som bekrefter brukerens aksept og fullstendige ubetingede samtykke til vilkårene i denne avtalen.
5. Personen som registrerer seg på tjenesten bekrefter at han har nådd alderen som er tillatt i henhold til lovgivningen i Den russiske føderasjonen for å godta denne avtalen.
6. Ved å registrere seg på tjenesten bekrefter brukeren nøyaktigheten og fullstendigheten av dataene som er oppgitt.
7. Ved å registrere seg på tjenesten bekrefter brukeren at han har alle nødvendige rettigheter (inkludert intellektuell) og myndighet til å legge ut på tjenesten informasjon og/eller resultater av intellektuell aktivitet som er lagt ut av brukeren.
8. Tjenesten, som inkluderer nettstedet, er et beskyttet resultat av intellektuell aktivitet - et dataprogram.
9. Eneretten til tjenesten tilhører personen spesifisert i punkt 5. av denne avtalen (tjenesteadministrasjon).
10. I samsvar med denne avtalen gis brukeren rett til å bruke tjenesten under vilkårene for en enkel, royaltyfri, ikke-eksklusiv åpen lisens.
11. Metodene og begrensningene for bruk av tjenesten bestemmes av denne avtalen.
12. Tilgang til enkelte funksjoner i tjenesten kan gis til brukeren mot et gebyr. De kommersielle betingelsene for å gi brukeren tilgang til en eller annen funksjonalitet i tjenesten er underlagt de relevante separate avtalene mellom brukeren og tjenesten.
Brukerrettigheter og plikter
1. Brukeren forplikter seg til å lese denne avtalen i sin helhet før bruk av tjenesten og/eller før registrering på tjenesten.
2. Brukeren forplikter seg til å bruke tjenesten i strengt samsvar med vilkårene i denne avtalen.
3. Ved å registrere og bruke tjenesten godtar brukeren vilkårene i denne avtalen. Hvis brukeren er uenig i vilkårene i denne avtalen, er brukeren forpliktet til å avstå fra å bruke tjenesten.
4. Brukeren har rett til å bruke Tjenesten i samsvar med dens funksjonelle formål, inkludert med det formål å gjøre seg kjent med informasjon om sportsbegivenheter, gi informasjon om seg selv som deltaker idretsarrangementer, gjøre deg kjent med informasjon om andre brukere av tjenesten, samhandle med andre brukere av tjenesten og i samsvar med annen funksjonalitet som kan leveres av tjenesten.
5. Brukeren har rett til å kjøre på en datamaskin og bruke funksjonaliteten til Tjenesten for formålene spesifisert i punkt 2.4. nåværende avtale.
6. Brukeren har rett til å bruke tjenesten over hele verden.
7. Brukeren har ingen rett til å gjøre endringer programvare Tjeneste og forsøk på å dekompilere objektkoden til tjenesteprogrammene eller bruke en annen metode for å konvertere objektkoden til en lesbar form.
8. Elementer av tjenesten som brukes i utformingen (inkludert, men ikke begrenset til: fotografier, tegninger, lyder, grafiske designelementer, varemerker, tjenestemerker, etc.) er beskyttede resultater av intellektuell aktivitet og tilsvarende metoder for individualisering. Brukeren har ingen rett til å bruke disse elementene bortsett fra som en del av tjenesten.
Ansvarsbegrensninger
Sluttbestemmelser
Fullt navn: Gazizov Sergey Marsovich

Personvernerklæring

Generelle bestemmelser
Informasjon og personopplysninger
Ansvarsbegrensninger
1. Tjenesten bekrefter ikke nøyaktigheten av informasjonen som er gitt av brukeren gjennom tjenesten.
2. Tjenesten (inkludert nettstedet) kan bruke informasjonskapsler og andre teknologier for å tilpasse opplevelsen din med tjenesten. Ved å bruke tjenesten godtar brukeren å akseptere og motta informasjonskapsler og bruken av andre lignende teknologier av tjenesten.
3. Brukeren forplikter seg til ikke å overføre innlogging og passord fra tjenestekontoen til tredjeparter. Tjenesten er ikke ansvarlig for at Brukeren overfører sin innlogging og passord fra Tjenestekontoen til tredjeparter og for eventuelle konsekvenser forbundet med dette.
4. Tjenesteadministrasjonen behandler brukerens personopplysninger for å oppfylle avtalen mellom nettstedadministrasjonen og brukeren, nemlig brukeravtalen. I denne forbindelse og på grunnlag av artikkel 6. Føderal lov nr. 152-FZ datert 27. juli 2006 "Om personopplysninger", brukerens samtykke til behandlingen av hans personlige data er ikke nødvendig. I tillegg, i samsvar med paragraf 2. klausul 2. v.22. Føderal lov av 27. juli 2006 nr. 152-FZ "Om personopplysninger" Nettstedsadministrasjonen har rett til å behandle personopplysninger uten å varsle det autoriserte organet for beskyttelse av rettighetene til personopplysninger.
Garantier
1. Behandlingen av personopplysninger utføres av administrasjonen av tjenesten på vilkårene for lovligheten av formålene og metodene for behandling av personopplysninger, god tro, overholdelse av formålene med å behandle personopplysninger med formålene definert i denne policyen, overholdelse av volumet og arten av de behandlede personopplysningene, metoder for behandling av personopplysninger med formålet med å behandle personopplysninger.
2. Administrasjonen av tjenesten garanterer at informasjon og personopplysninger om brukere lagres på territoriet Den russiske føderasjonen.
3. Tjenesteadministrasjonen forplikter seg til å ta alle nødvendige juridiske og tekniske tiltak for å beskytte informasjon og personopplysninger som brukes i driften av Tjenesten.
4. Lagring og behandling av informasjon og personopplysninger som overføres av brukeren til tjenesten, utføres gjennom hele eksistensperioden for brukerens konto.
5. Tjenesteadministrasjonen forplikter seg til ikke å overføre brukerens personopplysninger til tredjeparter uten hans samtykke (bortsett fra tilfellene angitt i punkt 3.2 i denne policyen og tilfellene gitt av gjeldende lovgivning i den russiske føderasjonen).
6. Administrasjonen av tjenesten forplikter seg til ikke å uavhengig overføre informasjon og personopplysninger om brukere til andre brukere av tjenesten. Samtidig forstår og godtar brukeren at hans personlige data kan være tilgjengelig for andre brukere av tjenesten gjennom funksjonaliteten til tjenesten.
Sluttbestemmelser
1. I tilfelle en omorganisering av Tjenesten, kan prosessen med å behandle informasjon og personopplysninger til Brukeren overføres til en annen operatør. Brukeren blir varslet om slike tilfeller ved en spesiell melding på nettstedet.
2. Tjenesten har rett til å gjøre endringer i denne policyen med obligatorisk varsel, som vil være tilgjengelig for brukeren på nettstedet.
3. I alle saker som ikke er regulert av denne policyen, men knyttet til innsamling, lagring og behandling av informasjon og personopplysninger, er brukeren og administrasjonen av tjenesten veiledet av lovgivningen i den russiske føderasjonen.
4. Denne policyen gjelder kun for tjenesten. Tjenesteadministrasjonen kontrollerer ikke og er ikke ansvarlig for tredjepartssider som brukeren kan få tilgang til via lenker tilgjengelig gjennom tjenesten.
5. Hvis det oppstår uenigheter mellom brukeren og tjenesten i forbindelse med denne policyen, er begge parter forpliktet til å forsøke å løse slike tvister gjennom forhandlinger. Hvis det er umulig å løse tvisten gjennom forhandlinger, kan tvisten bringes til retten i samsvar med lovgivningen i Den russiske føderasjonen, med obligatorisk overholdelse av kravprosedyren. Kravet sendes av part som har til hensikt å gå rettens vei til motparten på forhånd. Fristen for å svare på et krav er 30 (tretti) kalenderdager fra datoen for mottak.
Informasjon om tjenesteadministrasjonen:
Fullt navn: Gazizov Sergey Marsovich

15. mai finner det 13. verdensmesterskapet i ultramaraton sted i den franske byen Chavaniers-et-Piers i provinsen Vendée, hvor også russiske løpere vil delta. Til tross for at det første verdensmesterskapet ble arrangert i 1987, har lignende løp blitt holdt i Russland bare siden 1991. Men så snart de dukket opp på verdensscenen, ble representanter for landet vårt umiddelbart trendsettere. Det aller første verdensmesterskapet med deltagelse av russere - i Palamos, Spania i 1992 - ble triumferende for dem: Konstantin Santalov og Nurzia Bagmanova vant mestertitlene i den individuelle konkurransen, og våre menn utmerket seg i lagkonkurransen. I 7 år har det russiske laget blitt det mest titulerte i både verden og Europa: Russerne har 18 individuelle medaljer i verdensmesterskapsprogrammet, inkludert 9 gull og 15 kontinentale mesterskap

Santalov, som ble 3 ganger verdensmester i den individuelle konkurransen, en flerfoldig europamester, en 4 ganger russisk mester, og også var verdensrekordholder, er en av de sterkeste ultramaratonløperne: det er nok å si at de oppnådde 13 av 50 beste resultater i en avstand på 100 km.

I år tok utøveren en ny rolle for seg selv - konkurransearrangør - ved det 9. russiske mesterskapet i 100 km-løpet i midten av april, som fant sted i Chernogolovka nær Moskva, hvor Santalov nå bor. Forresten, dette supermaratonløpet har alle muligheter til å snart få internasjonal status: deltakelsen av en slik kjendis i det bør tiltrekke oppmerksomhet til turneringen i mange land rundt om i verden, spesielt hvis maraton bærer navnet Santalova.

Konstantin, hvordan kommer folk til at den klassiske maratondistansen – 42 km – er for kort for dem?

Når en person løper lange avstander 5 eller flere år, oppstår kvalitative endringer i kroppen hans. Han blir så involvert i løpeprosessen at han ikke lenger kan leve uten. Løping blir til et stoff. Hvis du ikke har løpt på et par dager, føler du ubehag. Og før eller siden kommer et øyeblikk når du føler: på denne avstanden vil du ikke lenger kunne vise det resultatet som passer deg. Vi løper tross alt for å vinne. Min maratontid var rundt 2:14. Resultatet var ikke dårlig, men det var ikke nok til å konkurrere med svarte utøvere. Og i Russland var det umulig å komme inn i topp tre med ham. Så prøvde jeg meg på lengre avstand og skjønte at dette var min greie. På vanlig maraton klarte jeg ikke å holde tritt med de beste, men på ultramaraton var jeg foran nesten alle.

– Det vil si at vi kan si at maraton og ultramaraton forskjellige typer sport?

Generelt, ja. Alt dette er selvfølgelig løping, men... På våre konkurranser går ofte maratonspesialister til startstreken sammen med ultramaratonløpere – og som regel oppnår de ikke noe som er verdt det. De løper rundt 50 kilometer og stopper så ofte. Vel, døm selv, hvordan kan en sprinter konkurrere med for eksempel 800 meter løpere? Og sammenlignet med ultramaratonløpere er maratonløpere sprintere.

På lange avstander er svarte utøvere tradisjonelt sterkest, men i supermaraton leder hvite løpere.

Det er ikke noe overraskende. Mørkhudede idrettsutøvere er sannsynligvis nærmere naturen, så de begynner å vise gode resultater mye raskere, de krever ikke like mye trening som hvithudede. Men for et ultramaraton er ikke naturlig data alene nok, du må trene i årevis. Jeg har løpt i 20 år.

– Hva skjedde med deg i Chernogolovka? (Santalov gikk av ved 48. km. - L.Kh.).

– Jeg følte meg uvel. Selvfølgelig kunne han ha motstått og muligens til og med vunnet. Men mye innsats ble viet til å organisere mesterskapet. Jeg klarte å få nok søvn bare på konkurransekvelden, og før det i to uker sov jeg 4 timer i døgnet. Og det var nesten ikke tid til å trene: Jeg løp en time annenhver dag. Du må studere minst to timer hver dag. I tillegg, når psyken ikke er tilstrekkelig forberedt for et langt løp, jobber kroppen for slitasje. Du bør være forberedt både psykologisk og fysisk på lang avstand.

– Hva har du i tankene?

– Folk løper 100 kilometer ikke med føttene, men med hodet. Etter 30 km blir bena slitne, du føler deg dårlig, og så begynner du å kjempe med deg selv. Du kjenner ikke beina, du vil ikke fortsette, men du har 70 km til å løpe! Da kan sinnet og psyken redde. Selvfølgelig starter ikke problemer alltid så raskt: noen ganger, etter 100 km, er du frisk som en agurk. Men noen ganger selv etter ti kilometer har du ikke krefter til å bevege beina. Jeg startet nylig et 100 km-løp i Frankrike. Jeg kunne ikke løpe med en gang: tross alt kom jeg nesten uten en pause fra snøen til asfalten, og til og med i varmen. Imidlertid led han og vant. Men en slik ekstra innsats er uønsket. Løping skal være gøy. Men å torturere deg selv er feil.

– La oss gå tilbake til den 30. kilometeren. Hva gjør du når du ikke orker lenger?

Du må kunne konsentrere deg. Det er best å kjempe mot motstanderne dine for å ta tankene bort fra tankene om at kreftene er tom og du må slutte! Når alt gjør vondt, kan du ikke tenke på det, du bør gjøre andre ting: drikke i tide, spise, sørge for at du er foran konkurrentene dine.

– Er dette en andre vind?

– Ja, det er ingen andre vind! Dette er fullstendig tull. Synlighet. Som regel går første halvdel av løpet mye raskere enn andre. La oss si at en person løper fort, men på et tidspunkt begynner hastigheten å synke, og 10-15 minutter senere begynner kroppen å komme seg og illusjonen av en styrkebølge dukker opp.

– Men slike forskjeller er uønsket?

- Naturligvis. Du må hele tiden løpe i samme tempo. På mesterskapet i Chernogolovka løp vi de første 10 km-strekningene på drøyt 37 minutter. EN siste vinner Anatoly Kruglikov fullførte løpet på 41, 44 og 45 minutter. Tenk hvor vanskelig det var for ham å oppnå denne distansen på grunn av en slik forskjell! Men Alexander Motorin startet ikke særlig fort sammenlignet med andre, men han løp jevnt og tok til slutt andreplassen. Dette er hva selv løping og en kompetent holdning til jobb betyr.

- Hvor mange år har du opptrådt på dette? høy level?

- Siden 1991. I løpet av denne tiden vant han rundt 25 internasjonale ultramaraton.

– Trener du på egenhånd?

Ja. Jeg har allerede mye erfaring. I tillegg ble jeg nesten uteksaminert fra kroppsøvingsinstituttet: Jeg var for lat til å ta statlige eksamener, og jeg hadde ikke tid.

– Er denne sporten utviklet i utlandet?

– Det er flere veldig populære 100-kilometersløp i verden i Holland, Belgia, Frankrike, Tyskland, Italia. De mest kjente "kameratene" i Sør-Afrika tiltrekker 16 tusen mennesker til startlinjen. Dette maratonløpet er imidlertid ikke helt sporty, som selv navnet "Kamerater" antyder: all hjelp er tillatt, du kan nesten bære en venn i armene til målstreken. Noe som løpespillet Camel Trophy. Men de som har løpt gjennom «Komrads» minst én gang, blir behandlet der på omtrent samme måte som vi en gang behandlet Sovjetunionens helter. Slike løp har blitt arrangert i snart 70 år. I europeiske land det er i snitt 2 tusen deltakere, som også er mye. Tross alt må du fortsatt bestemme deg for å gå til starten på 100-kilometersdistansen!

– Men for deg er dette nesten jobb?

– Når det ikke er konkurranser på lenge, begynner jeg å bli lei. Jeg trenger å kjempe, løpe, kjempe med meg selv, med rivalene mine. Ved store internasjonale turneringer samles 15-20 løpere på omtrent samme nivå. Det er der den virkelige kampen er: alle ser på hverandre, slik at ingen stikker av. Fryktelig interessant!

– Så, et ultramaraton er ikke selvtortur i det hele tatt, slik det kan virke ved første øyekast?

– Dette er den samme kjøringen, bare i en annen modus. I et tradisjonelt maraton gir utøveren alt og kommer seg deretter i en måned. Og i et ultramaraton settes det optimale tempoet, og idrettsutøvere tar spesiell næring underveis. Hvis kroppen er i stand til raskt å absorbere mat, kan en person løpe lange avstander. Hvis ikke, kan ingenting gjøres. En annen ting er daglig eller 6-dagers løping. Dette er selvtortur. Jeg løp en gang: du sover bare i en og en halv time, resten av tiden er du på beina.

- Så du kan fortsatt sove?

- Absolutt. Sov og spis så mye du vil. Men rivalene flykter på dette tidspunktet.

– Selv maratonløpere slutter av og til på løpet fordi beina slites for mye. Og 6 dager å løpe...

Etter denne bemerkningen fra meg, utbrøt Konstantin:

Ja, jeg husker ikke lenger om jeg har tånegler! - og begynte å ta av seg skoene. Så fortsatte han filosofisk: Noen ganger, når du løper ofte og mye, har de ikke engang tid til å vokse ut igjen.

– Hvor lenge skal du leve slik?

– Og jeg har ikke noe annet valg.

- Hvorfor?

- Medfødt hjertefeil. Når jeg løper er hvilepulsen på 32-36 slag, og stopper jeg, faller den under 30. Derfor må jeg løpe konstant. Ikke nødvendigvis, selvfølgelig, 100 km. Men en dag må du gjøre noe annet. Men sørg for å ta det på alvor. Naturligvis vil løping ta et baksete. Men så lenge jeg er i stand til å konkurrere for det russiske landslaget og være en av de tre beste vinnerne i verdensmesterskapet, har jeg ingen rett til å slutte å konkurrere.

– Ja, du er en fanatiker!

- Ikke i noe tilfelle. Selvfølgelig må du trene mye, men du må også kunne slappe av. Noen går opp femten hundre kilometer i måneden! Dette nytter ikke. Slik kan du stå uten familie og venner, og en person bør ha noe i livet ved siden av sport. Sport skal bringe glede, og ikke erstatte alt annet.

– Hvordan gjenoppretter du kreftene?

- Og jeg begynner å drikke øl.

- Øl?

– Ja, 5 liter per dag.

– Men hvorfor øl?

Fordi jeg elsker ham. Vits. Faktisk er dette vitamin B i sin rene form.

– Var du fornøyd med ultramaraton i Chernogolovka?

- Ja jeg tror det. Vi brukte et litt annet dommersystem, og det fungerte utmerket det var ikke nødvendig å plassere 40 personer langs banen for å spore løpeturen. Bare fire av oss ble prøvd. Takk til gutta som har laget et spesielt dataprogram.

– Hva er utsiktene for turneringen?

– Jeg ønsker veldig at utenlandske mestere skal komme til det. Min drøm er ikke bare å holde det neste russiske mesterskapet i Chernogolovka, men også å gjøre dette løpet til et tradisjonelt internasjonalt. Eller til og med organisere et europeisk mesterskap i ultramaraton der i årene som kommer. Det er alle muligheter for dette.

Utarbeidet av: Sergey Koval