Anastasia Dubinskaya alder. Revitonics - hva er det og hvordan gjøre øvelsene riktig? Grunnleggende øvelser fra Revitonics-komplekset

Alle kvinner streber etter å forbli vakre i lang tid. Det er nå utviklet en teknikk som lar deg holde ansiktshuden i konstant tone. Dette er revitonicsøvelser for ansiktet. Dette komplekset er en kombinasjon av massasje og øvelser for ansiktsmusklene. Dermed er det mulig å oppnå maksimal effektivitet. Den største fordelen er forbedringen av blodtilførselen til ansiktshuden. På grunn av dette bremses aldring.

Varianter

I praksis finnes det flere typer revitonics. Det vanlige her er påvirkningen på problemområder. Det er alternativer avhengig av søknadsstedet. Dette skyldes egenskapene til et bestemt område av menneskelig hud. Vanligvis skilles følgende varianter ut:

For øyne;
For nakken;
Massasje. Noen ganger kalt revitonics for ansiktet.

La oss se på hovedtypene mer detaljert.

For øynene

En av de populære retningene er revitonics for øynene. Denne typen gymnastikk er rettet mot å normalisere huden rundt øynene. Som du vet har de fleste kvinner problemer med rynker rundt seg eller poser under øynene, alt avhenger av type ansikt. Spesielle komplekser revitonics kan redusere risikoen for dette problemet betydelig.

Hovedoppgaven er å styrke musklene og leddbåndene som holder huden tonet. Dette vil stoppe dannelsen av rynker. Normalisering av ernæringen til integumentet, som oppstår under disse øvelsene, vil redusere risikoen for poser under øynene betydelig.

Som et resultat får du betydelig forbedring utseende dekker, er det kjente tilfeller når en person visuelt så 10-15 år yngre ut. Disse fantastiske resultatene kan oppnås ved å gjøre bare en halv time om dagen. Og det skal bemerkes at det ikke kreves dyre kremer eller prosedyrer her. Du kan også gjøre denne typen gymnastikk hvor som helst.

For nakken

Disse kompleksene er mer alvorlige og omfattende. Dette er på grunn av egenskapene til nakken. Som regel gjelder problemene her ikke bare huden, men også den generelle tonen i nakkemusklene. Alt dette kan avsløre den virkelige alderen til selv den mest velstelte kvinnen. Derfor er det ekstremt viktig å være oppmerksom på å jobbe med nakken. Erfarne kosmetologer anbefaler å gjøre slike øvelser i minst 15 minutter om dagen.

Komplekser for nakken er varierte. Revitonics for nakken inkluderer nødvendigvis en oppvarming. Dette unngår mikroskader på musklene. Alle alternativene inkluderer massasje og muskelutviklingsøvelser. Du kan være oppmerksom på øvelsene, de minner litt om vanlig gymnastikk, men det er lagt vekt på fleksibilitet, og teknikker for å pumpe opp nakken er praktisk talt utelukket.

Riktig utførte øvelser vil tillate deg å fjerne overflødig fett fra nakken, spesielt bli kvitt en dobbelthake. Du vil også få normal hudtone, noe som vil redusere problemet med rynker, også i décolleté-området. I tillegg vil du bli kvitt stagnasjon, så en god konsekvens av revitonics er en reduksjon i hodepine og forsvinningen av osteokondrose.

For ansikt

Ofte kalles disse kompleksene revitonicsmassasje, dette er på grunn av egenskapene til øvelsene. De fleste involverer å manipulere huden med hendene i kombinasjon med visse bevegelser. Ved hjelp av slike øvelser kan du oppnå en flott effekt og sikre deg et nesten ideelt utseende. I løpet av timene er alle øvelsene betinget delt inn i soner, og de påvirkes etter tur. Følgende typer øvelser skilles ut:

For nasolabialfolden;
For kinnben;
For pannen;
For generell tone.

En organisk kombinasjon av alle typer øvelser lar deg mest effektivt holde ansiktet i god form. Du må huske at resultatet ikke vil være umiddelbart, for ikke å brenne ut, anbefaler erfarne mennesker å ta et bilde i begynnelsen av klassene. Ta så bilder to uker senere. På denne måten kan du tydelig se fremgang.

Øvelser

På dette øyeblikket Det er utviklet ganske mange forskjellige komplekser som tillater den mest optimale restaureringen av huden og musklene i ansiktet. Men for alle alternativer som finnes generelle anbefalinger som er best å følge. Den største feilen mange jenter gjør er å øke treningstiden, da de prøver å få fart på resultatene. For å gjøre dette, studerer de i omtrent en time i stedet for ti minutter. Dette fører til betydelig strekking av hud og muskler, så den første dagen etter trening vil du få et slappt ansikt. Overskrid aldri de anbefalte 10-15 minuttene med trening.

Det viktige poenget er regelmessighet. Du bør trene hver dag, helst om morgenen. Etter to måneders trening kan du redusere treningsintensiteten til tre per uke.

Før du starter øvelsene, er det nødvendig å varme opp. Dette er spesielt viktig når du jobber med nakken. Som oppvarming kan du bruke sakte tilt av hodet, og du kan også klappe lett på ansiktet.

Til å begynne med bør du være oppmerksom på kinnmusklene. De er plassert parallelt med underkjeven. Det enkleste alternativet er følgende øvelse:

La oss åpne munnen, leppene må trekkes ut i form av bokstaven "O", underkjeven faller og reiser seg ikke under øvelsen. Vi setter inn pekefingrene i munnen, de vil tjene til å kontrollere og begrense bevegelsen. Så trekker vi kinnene innover for å berøre innsiden av fingrene. Øvelsen gjentas omtrent ti ganger;
En annen øvelse for å stramme kinnbeina er å trykke på haken. Sett deg ned og hvil albuene på knærne, og hvil deretter haken på håndflatene. Så frys ned i 30 sekunder. Øvelsen gjentas tre ganger.

Øvelser for andre muskler er også ganske enkle. For eksempel hjelper følgende handling å bekjempe rynker på pannen. Åpne øynene bredere, mens du prøver å ikke rynke pannen. I denne posisjonen, se på avstanden i ca. 5 sekunder, du må gjøre 10 repetisjoner.

Hvis det er et problem med nasolabialfolden, kan du gjøre følgende. Vi smiler, hvoretter vi ganske enkelt trykker fingrene på de nasolabiale foldene og strekker huden litt. Det er nok å gjøre det en gang i 30 sekunder.

For å eliminere rynker rundt øynene kan du trykke lett med fingrene på beinet i øyekrokene. I denne posisjonen åpner og lukker du øynene 10-15 ganger. Denne enkle øvelsen vil hjelpe deg å unngå utseendet til kråketær.

For nakken anbefales det å bruke et sett med to øvelser. Først må du strekke nakken fremover. Vær oppmerksom på behovet for å holde haken parallelt med gulvet. Deretter flyttes hodet så langt tilbake som mulig. Pass på haken din. Ti repetisjoner er gjort.

For neste øvelse, sørg for å slappe av i rygg og skuldre så mye som mulig. Snu hodet til høyre og venstre. Samtidig bør du nå haken til skulderen. Utfør også 10 repetisjoner i hver retning.

Nyttig video om revitonics, interessante øvelser

Ved hjelp av slike enkle øvelser Du kan forynge ansiktshuden din betydelig. Dette vil unngå bruk av mange kosmetiske prosedyrer. Komplekset tar ikke mye tid, noe som er veldig viktig i moderne verden. Du kan finne ti minutter i alle fall. Mange tusen kvinner har allerede satt pris på denne teknikken og bruker den regelmessig.

I kontakt med

Selvfølgelig er det viktigste kvinnelige våpenet skjønnhet, som, uansett hvor trist det måtte være, forsvinner med årene. Huden blir slapp, elastisiteten går tapt, folder og rynker vises, og ansiktskonturen mister formen. Alder er imidlertid ikke en setning, siden et vakkert, ungdommelig utseende er tilgjengelig for enhver kvinne hvis hun streber etter det. En av hemmelighetene, eller til og med den magiske nøkkelen, som åpner døren til ungdom, er revitonics, som har blitt praktisert i flere tiår. Denne artikkelen er dedikert til beskrivelsen av en spesifikk anti-aldringshendelse.

Fitness revitonics - hva er det?

Det er nødvendig å begynne med det faktum at før eller senere blir ansiktets hud myk, slapp, rynker og andre tegn på aldring vises, og av denne grunn prøver hver kvinne å stoppe degenerative prosesser. Noen bruker hudpleieprodukter til disse formålene. kosmetiske verktøy, påføring av kremer og tonika på huden, og noen besøker salonger for å oppnå maksimale resultater ved hjelp av fysioterapeutiske prosedyrer. De mest desperate går til og med under kniven og bruker plastisk kirurgi som et antialdringsverktøy.

Imidlertid vet få mennesker at det er mer effektive og trygge metoder som ikke bare forbedrer tilstanden til huden og ansiktskonturene generelt, men som også stimulerer interne metabolske prosesser som er ansvarlige for foryngelse. Revitonics er en av disse teknikkene for evig skjønnhet. Generelt sett er revitonics en ansiktsmassasje, som er et sett med spesielle øvelser som tar sikte på å korrigere utseendet.

Det skal bemerkes at dette ikke bare er øvelser som får deg til å se bra ut – en slik uttalelse vil være misvisende. Dette er et helt unikt foryngende, og viktigst av alt helbredende program, bygget på prinsippet om å aktivere det indre potensialet i kroppen, som et resultat av at metabolske prosesser normaliseres, syntesen av gjenopprettende komponenter forbedres og ernæringen til integumentet er forbedret.

Revitonics-øvelser utføres uavhengig hjemme, selv om du kan ty til hjelp fra spesialister. Som en del av prosedyren masseres spesielle punkter i henhold til prinsippet om energisentre, og belastningen fordeles også på en spesiell måte til visse muskelgrupper. Bare hvis musklene i ansikt og nakke er i god form vil huden få en behagelig, tonet kontur og farge.

Revitonics-system av Natalia Osminina

Det er viktig å merke seg at en slik begivenhet som revitonics ansiktsfitness er "hjernebarnet" til Natalia Osminina, som utviklet den i første halvdel av 90-tallet. På den tiden lette den fremtidige innovatøren etter en hemmelighet Evig ungdom, som spesialist innen maskinvarekosmetologi. Og etter skjebnens vilje åpner Natalya sin egen virksomhet og begynner en praksis som sprer seg over hele Vest-Europa, og kommer deretter til Øst-Europa.

Revitonics slo rot i vårt land for ikke så lenge siden, siden metoden gjennomgikk kliniske studier i lang tid, hvor fordelene med prosedyren for ansiktet ble studert. Det er viktig å merke seg her at den beskrevne prosedyren er praktisk talt ufarlig, og derfor er det svært vanskelig å komme over negative anmeldelser relatert til revitonics.

Forfatteren hevder at den sanne årsaken til aldring ikke er hudproblemer i det hele tatt, her er det omvendt, hudproblemer er en konsekvens. Grunnårsaken er en spasme av muskelvev, som et resultat av at det oppstår knekk, rynker og sagging i ansiktet. Derfor, hvis du toner ansiktsmusklene dine, kan du glemme alderstegnene som skremmer hver jente så mye.

Grunnkurset som Natalia beskriver består av ti klassiske øvelser, som hver har en spesifikk betydning og er rettet mot å bekjempe spesifikke problemer. Hovedtypene av massasjeeffekter vil bli beskrevet mer detaljert i de følgende avsnittene, men det er viktig å forstå hvilke spaker Natalia Osmininas system påvirker.

Det første problemet som kan løses ved å bruke revitonics som det viktigste kosmetiske og terapeutiske verktøyet er stagnasjon av væske i cellene. På grunn av stagnasjon av væske blir ernæringen til huden, muskler og annet vev i kroppen forstyrret, samt hevelse i ansiktet og blåmerker under øynene. Det beskrevne systemet brukes til fascial trekkraft (skade på den myke overflaten av musklene som forbinder dem med hverandre). Og selvfølgelig er en spesifikk metode mest relevant når du bekjemper muskelspasmer.

Typer gymnastikk for ansiktsrevitonics

Revitonics har flere retninger som kan implementeres samtidig, og derfor kan denne metoden for fysioterapeutisk påvirkning deles inn i to typer:

skulpturell fitness;
vakuum fitness.

Skulpturell revitonics er et kompleks gymnastikkøvelser, som lar deg konsentrere effekten på musklene i ansiktet og nakken. Et kompleks av slike prosesser lar deg bruke hver muskel, først tone den, og deretter slappe av den, lindre spasmer, hevelse, ødem og betennelse. Disse manipulasjonene er designet for å stimulere blodstrømmen til huden og forbedre cellulær respirasjon av integumentet.

Vakuumtypen av revitonics er instrumentell, siden implementeringen krever spesielle enheter som gjør det mulig å skape et vakuum. Ved å bruke disse effektene kan du forbedre subkutan blodsirkulasjon betydelig og følgelig stimulere ernæringen til integumentet. Det særegne ved disse målrettede kosmetiske prosessene gjør det mulig å stimulere produksjonen av kollagen og elastin, som er preget av en betydelig effekt.

Hovedverktøyene til den beskrevne typen revitonics er vakuumkrukker i forskjellige størrelser, noe som gjør det mulig å løse ulike kosmetiske problemer. Krukker liten størrelse designet for å fungere på små områder, som lepper, nese og området rundt øynene. Medium terapeutiske krukker gir mulighet til å gjenopprette orbicularis muskel munn, kinnbein osv. Følgelig største størrelse spesielle enheter lar deg jevne ut rynker og stimulere mest store muskler ansikter.

Et sett med øvelser for kinnbein, lepper, hud rundt øyne og panne

Det er en rekke spesielle øvelser som lar deg oppnå ønsket resultat. Ved hjelp av revitonics kan du heve kinnben, lepper, øyenbryn, og hvordan du gjør dette vil bli diskutert videre. Hovedøvelsen er å strekke de supra- og sublabiale foldene. For å implementere det, må du plassere pekefingrene over leppen i midten og trekke fingrene mot munnvikene og strekke huden. Huden under underleppen strekkes på samme måte.

Deretter må du bruke tommelen og pekefingeren for å stramme øyenbrynets hud, og ta den i midten ovenfra og under. Huden bør strammes litt, hold den i denne posisjonen i ca. 30 sekunder. Deretter strekkes øyenbrynet i revers og holdes på samme måte i 30 sekunder, noe som gjør at du kan stramme huden over øynene ordentlig.

Video leksjon av revitonics for musklene i nakken og haken

Denne spesielle videoen er et demonstrasjonsmateriale som er dedikert til ansiktsbygging utført gjennom øvelser. Etter å ha sett videoen kan du få visuelt materiale, slik at du kan utføre øvelser riktig, noe som vil gjøre det mulig å forynge huden betydelig og stramme ovalen i ansiktet.

Video: vakuum cupping ansiktsmassasje

Etter å ha lest denne videoen, kan du få all nødvendig informasjon om ansiktsforyngelse ved å bruke prosedyrer ved bruk av kosmetiske kopper. Forfatteren beskriver og demonstrerer prosessen med å gjennomføre denne hendelsen, og avslører i detalj essensen av metoden.

Hva er kontraindikasjonene?

Det særegne ved revitonics, som et effektivt kosmetisk tiltak, er at disse prosessene ikke kan forårsake skade på kroppen. Tvert imot lar den beskrevne tilnærmingen oss løse mange kliniske problemer. Til tross for en rekke gunstige effekter, er det imidlertid noen kontraindikasjoner som bør tas i betraktning når du tyr til ansiktskondisjon:

akne og purulente utslett i ansiktet;
forverring av noen dermatologiske kroniske plager;
onkologiske sykdommer;
plager forbundet med lesjoner nervesystemet og blodsirkulasjon;
Det er ikke tilrådelig å bruke revitonics for personer under seksten år.

Legenes mening

Ifølge leger er revitonics en effektiv fysioterapeutisk metode som lar deg løse mange kosmetiske problemer som oppstår med alderen hos alle mennesker. Dette er den eneste effektive tilnærmingen som er absolutt gyldig, trygg og godkjent av helsemyndigheter i mange land, som virkelig forbedrer tilstanden til huden og ansiktet som helhet. Det er av denne grunn at mange kosmetologiske klinikker praktiserer revitonics som en rehabiliterings- og terapeutisk påvirkningsmetode.

Bilder før og etter øvelser hjemme

Ved å bruke revitonics-øvelser hjemme kan du oppnå betydelige endringer i utseende. Etter bare noen få økter begynner rynker å jevne seg ut, det ovale i ansiktet strammes opp og hudfargen blir bedre. Det bør også bemerkes at denne spesielle metoden gjør det mulig å bli kvitt mørke ringer under øynene, stramme hengende hjørner av leppene og øynene, og selvfølgelig forbedre hudens tilstand.

Revitonics er øvelser for ansikt og nakke, som, hvis de utføres regelmessig, gir en effekt som ligner resultatet av plastisk kirurgi. Denne metoden hjelper også der konvensjonell kirurgi mislykkes. Teknikken ble utviklet i 1994 i Litauen, og i løpet av få år ble den svært godt kjent utenfor landet.

Essensen av teknologi

Mange kvinner i dag bruker denne teknologien, noen klarte å bli kvitt problemer helt uten innblanding fra kirurger. Revitonics bekjemper med suksess fine rynker i ung alder og gjenoppretter huden i alderdommen, noe som gjør det sunnere.

I den russiske føderasjonen ble teknikken kjent for ikke lenge siden, først i 2010, men den har allerede klart å vinne pasientenes tillit, og eliminerer behovet for å kontakte kirurger. Det finnes ingen analoger av teknologi i verden i dag.

Revitonics for nakke og ansikt hjelper til med å modellere dem, men husk det når du utfører dem må ha en god forståelse av anatomi og forstå den individuelle algoritmen for muskelendringer. Det er derfor kun høyt kvalifiserte spesialister som har gjennomført kurs i Revitonics bør utføre slike handlinger.

Hensikten med metoden er å stramme opp og forynge ansiktshuden, jevne ut rynker og endre den ovale formen. Dens essens er å være spesielt oppmerksom på hver muskel, og det er ganske mange av dem i ansiktet, omtrent 60. Hvis alt er gjort riktig, forbedres blodstrømmen til kapillærene.

Under timene må pasienten være i riktig humør dette vil kreve rolig musikk for avslapning, en stol og en avslappet tilstand. Bare forestill deg hvordan huden glatter ut, rynker forsvinner, poser under øynene forsvinner, og dette vil skje, det er ingen grunn til å nøle.

Revitonics og dens varianter

I dag er det flere typer teknikker:

flytende fitness.

Våpenet ser ut som en krem, og ved konstant bruk kan det forbedre strukturen i ansiktet, gi næring og fuktighet til huden. Ved hjelp av denne metoden kan du takle aldring, og i tillegg kan du bruke ansiktsmassasje og utføre muskeløvelser.

vakuum fitness,

som du kan fylle opp slapp hud, fjerne rynker og gjenopprette kollagenfibre. Når bokser brukes, kan effekten elimineres dobbelhake, fete folder, slapp hud og rynker. Under prosedyren ser det ut til at kapillærene tar på seg en ny eksistens, som et resultat av at de strømmer til nakken næringsstoffer som forynger huden.

Denne teknologien vil kreve tre krukker forskjellige størrelser. En stor krukke er nødvendig for dyp rens av ansiktets hud og store muskelgrupper, en medium krukke brukes til små områder, og en liten krukke brukes når det er behov for revitonics for øyne, lepper og nese.

skulpturell fitness for ansiktet,

som lar deg forynge huden. Gjennomfører spesielle øvelser for nakke og ansikt kan du lindre muskelspenninger når huden visner, samtidig som du holder den frisk lange år. Denne teknikken hjelper til med å gjenopprette huden uten kirurgi, alt du trenger å gjøre er å trene regelmessig, bare 30 minutter om dagen.

Kontraindikasjoner for prosedyren

Det er umulig å utføre Revitonics ansiktsfitness hvis:

purulent betennelse i huden.
hudsykdommer.
onkologi.
lymfatiske sykdommer.
nevropati.
hjernesykdommer.
ekstremt dårlig helse.
år opp til 16 år.

Før du utfører øvelsene, må du konsultere en spesialist.

Revitonica: anmeldelser

Olga, 57 år gammel:

Jeg er lærer ved en barnemusikkskole, og min yngste datter overbeviste meg om å bruke Revitonics-teknologi. Faktum er at jeg i lang tid har vært bekymret for den løse huden på haken og nakken, stor hevelse under øynene, som allerede har spredt seg til tinningene og skapt en veldig skarp kant mellom øyelokket og kinnene. Selvfølgelig var det andre vanskeligheter, men disse var de mest bekymringsfulle. Jeg hadde aldri jobbet med ansiktet mitt før, jeg brukte ikke kremer, jeg utførte ikke prosedyrer, generelt prøvde jeg å ikke røre ansiktet mitt for mye.

Jeg jobbet med kanten av kinnene og århundret ved å bruke "Skrik"-øvelsen og vakuum massasje i øyeområdet. Som et resultat ble ryggen på tinningene borte, og overgangen mellom kinnet og øyelokket ble jevn.

I tillegg var tåretrauet veldig urovekkende, det klarte å fjernes ved å fjerne hypers fra musklene i den alare delen av nesen, det ble lagt vekt på nasolabiale folder. Det viste seg at huden min var bra, selv om jeg trodde den var storporet. Etter Revitonics ble hun lett og elastisk. Resultatet er ennå ikke komplett. Men det viktigste er utholdenhet og arbeid, og alle mål er oppnåelige.

Vera Sergeevna, 42 år gammel:

Jeg har aldri trodd på noen gymnastikk eller massasje som forynger. Men vennen min fullførte opplæring ved Revitonica-skolen, begynte å studere regelmessig og var ikke lat. Som et resultat: Jeg løper til kosmetologer, gjør alle slags løft med lasere, mikrostrømmer, ultralyd, kjemisk peeling (og nesten alt til ingen nytte), og på bare et halvt år klarte hun å oppnå fantastiske resultater!!! Hun er 40 år, men ser 25 ut!

Selvfølgelig plukket jeg opp frekkheten og ba henne lære meg, hvoretter betalte kurs i denne gymnastikken ville bli dyre. Så jeg venter på resultatene mine! Bare for ikke å være lat...

Revitonics: video

Maskinvare kosmetikk

For å se frisk og ung ut trenger du ikke bare det sunt bilde livet, men også for å trene musklene. Revitonics er en unik retning designet for å utvikle musklene i ansikt og nakke. Når den utføres regelmessig, kan du raskt forebygge og redusere forekomsten av rynker.

Hva er revitonics?

Et sett med øvelser og manipulasjoner som tar sikte på å eliminere årsakene til aldring og forringelse av huden kalles revitonics. Grunnleggeren er Natalia Osminina, som har vært involvert i rehabilitering av ansiktsmuskler i mange år. Revitonics-metoden er basert på kunnskap om biohydraulikk, biomekanikk, teoretisk mekanikk og så videre. Øvelsen er basert på prinsippet om å justere muskelspenning og avspenning.

Revitonics har følgende fordeler:

Hjelper med å stramme opp slapp hud.
Vedlikeholder muskeltonus, lindrer spasmer og spenninger.
Hjelper med å gjenopprette det ovale i ansiktet, rekonstruere muskelstrukturen og redusere antall eksisterende rynker.
Lindrer hevelser rundt øynene.

Revitonics - hovedøvelser

Osminina hevder at du kan studere i henhold til systemet hun foreslo i alle aldre, og det er best å begynne med ungdom. Fullt kompleks Revitonics-systemet deler øvelser inn i to typer:

Vakuum fitness. Vakuumglass i forskjellige størrelser brukes til trening. De bidrar til å øke Muskelform, og normalisere syntesen av kollagen og elastin.
Skulpturell fitness. Dette refererer til vanlige øvelser rettet mot å trene musklene.

Revitonics for ryggen

Mange lider av ryggsmerter og i de fleste tilfeller skyldes det dårlig holdning. Revitonics for rygg-, rygg- og skuldermuskulaturen innebærer å utføre øvelsen "Active Standing":

Stå med føttene rett under skuldrene. Pek halebeinet ned, stram rumpa litt og stram magen. Kroppen skal danne en rett linje.
Under hele øvelsen må du strekke toppen av hodet opp og åpne bryst. Du kan holde deg i denne posisjonen i 1-5 minutter. Revitonics indikerer at du kan utføre "Active Standing" ikke bare hjemme, men også for eksempel i t-banen.

Revitonics for nakken

Øvelser for denne delen av kroppen er i de fleste tilfeller rettet mot å lindre spasmer fra trapezius muskel. Dette skyldes det faktum at spenninger i dette området fører til en forringelse av blodtilførselen til ansiktet, dannelsen av manken og cervikal osteokondrose. Revitonics tilbyr øvelsen "Frame", som utføres i henhold til følgende skjema:

Løft armene over hodet, bøy dem ved albuene og kryss dem for å danne en ramme.
Begynn å strekke oppover, strekk ryggraden, og vipp deretter hodet ned, men kroppen bør fortsette å streve oppover. Hold deg i denne posisjonen i omtrent 30 sekunder.
Plasser den ene hånden over brystet og den andre under haken. Strekk nakken, og dermed strekk musklene. Bytt hender. Gjør alt i 30 sekunder.

Revitonics - øvelser på rulle

En enkel enhet kan øke effektiviteten av treningen, lindre ryggsmerter, forbedre holdningen og til og med redusere midjen. Du kan bruke en ferdig einerrulle til revitonics, eller du kan enkelt lage den selv. Plasser en kjevle eller annen trepinne på håndkleet og vri det til en stram rull, fest den med gummibånd eller tråder. Diameteren på rullen bør være minst 10 cm Revitonics øvelser for holdning er forskjellig i plasseringen av rullen, men teknikken for utførelse er noe som dette:

Sitt på gulvet og plasser skumrullen rett bak baken. Ligg på ryggen og sjekk at enheten er under navlen.
Strekk bena fremover, hold dem i skulderbredde fra hverandre, og berør stortærne dine.
Strekk armene opp, håndflatene ned, med småfingrene sammen. Hold deg i denne posisjonen i 5 minutter.
Etter dette, snu deg på siden og til siden og først da reis deg opp, unngå brå bevegelser.

Revitonics – ansiktsøvelser

Det unike systemet ble designet slik at alle kunne gjenta det på egen hånd hjemme. Revitonics for ansiktet er basert på en rekke regler:

Du trenger å jobbe med hypertoniske muskler i ikke mer enn et halvt minutt.
For å få muskelen tilbake til normal tilstand, utføres strekking, og dette må gjøres sakte og jevnt.
Du må begynne å trene ved å forberede musklene på mer sterke påvirkninger. For dette formålet kan du strekke musklene litt mot hverandre eller i forskjellige retninger. Du må holde dem i denne posisjonen til en avslappende reaksjon vises.
For at muskelen skal venne seg til den nye posisjonen bruker revitonics fiksering, som går ut på å holde musklene statisk i valgt posisjon i 3-5 sekunder.

Revitonics for øynene

Vanlige problemer er hevelse og blåmerker under øynene, som kan elimineres ved hjelp av et enkelt kompleks. Først må du rense ansiktet og sitte på en stol med rett rygg. Revitonics for øyne tilbyr øvelser for uavhengig ytelse:

For å varme opp musklene, åpne og lukk øynene skarpt. Pust inn gjennom nesen, sug inn kinnene, og slipp luften ut, pust dem ut.
For å utføre den første revitonics-øvelsen, brett pekefingrene inn i en bue og plasser dem nær kinnbeina. Lukk øynene gradvis i 5-10 sekunder, og øker spenningen.
Plasser langfingrene på de indre øyekrokene og begynn å blinke ofte.
Hvil albuene på knærne, åpne håndflatene og plasser ansiktet på dem i øyehøyde. Hold i noen sekunder, og spre deretter armene og gjenta berøringen mens du beveger deg mot tinningene.

Revitonics – nasolabiale folder

Enkle øvelser bidrar til å redusere nasolabiale folder, fjerne skjemmende nasolabiale rygger, opprettholde høye kinnben og stramme opp slapp hud. Revitonics ansiktsløftning inkluderer følgende øvelser:

Plasser pekefingrene og langfingrene sammen nær sidene av nesen, over kinnbeina.
Bruk leppene til å danne en langstrakt oval. For åtte tellinger, åpne munnen enda mer, mens du opprettholder en oval form. Bruk fingrene til å trykke på kinnbeina.

Revitonics for lepper

For å bli eier av fyldige lepper, samtykker mange kvinner til injeksjoner, men dette er ikke den eneste løsningen, for eksempel kan du utføre spesielle øvelser. Revitonics gymnastikk for ansiktet vil gjøre deg attraktiv:

Trekk leppene fremover, og fest deretter overdelen underleppe og vice versa.
Trekk inn munnvikene som om du vil suge på et godteri. Etter dette, prøv å løfte dem ved å spenne musklene.

Revitonics for pannen

Et av de mest problematiske områdene i ansiktet er pannen, hvor mange har rynker. Hvis du liker å tegne eller heve øyenbrynene, må du passe på at dette ikke fører til dannelse av stygge rynker. Revitonics tilbyr øvelser som er effektive i denne situasjonen.

Plasser den åpne håndflaten på pannen litt over øyenbrynene og fest musklene med den. Hev og senk øyenbrynene.
Revitonics tilbyr en øvelse for å bli kvitt den skjemmende folden mellom øyenbrynene. Ved hjelp av to fingre fester du hjørnene på øyenbrynene nær neseryggen. Prøv å tegne (som om du rynker pannen) og slapp av øyenbrynene.

Revitonics – bøker

Folk som er interessert i dette emnet kan finne spesialisert litteratur i bokhandlere.

« Fitness for ansiktet. Revitonica-systemet" N. Osminina. Han forklarer i detalj hva revitonics er, en bok skrevet av utvikleren av denne retningen. Natalia beskriver ikke bare øvelsene, men snakker også om årsakene til utseendet til de viktigste manglene.
« Ansiktets oppstandelse, eller et vanlig mirakel» N. Osminina. Forfatteren forklarer hva revitonics-teknikken er og fordyper seg i de sanne årsakene til huddeformasjon og aldring.