Ստանդարտներ GTO 4-րդ մակարդակի տղաներ. GTO համալիր ստանդարտներ. Հիմնական սպորտային առարկաները ստանդարտներ անցնելու համար

Մինչ օրս սպորտային համակարգ GTO-ն ավելի ու ավելի տարածված է դառնում ոչ միայն սովորական դպրոցականների, այլև չափահաս քաղաքացիների շրջանում, ովքեր ցանկանում են ապացուցել իրենց բարձր մակարդակֆիզիկական կուլտուրայի զարգացում. Հենց որ անձը գրանցվի այս ծրագրին, նա կարող է պարբերաբար ծանոթանալ բազմաթիվ կենտրոններում թեստավորման մասին: TRP 2019-ի չափորոշիչների վերաբերյալ համապարփակ տեղեկատվություն ստանալու համար կան ստանդարտների աղյուսակներ բոլոր տարիքի համար: Անհրաժեշտ է օգտվել պաշտոնական կայքից, որտեղ կտեղադրվեն այս խնդրի վերաբերյալ առկա ողջ տեղեկատվությունը:

GTO-ի իրականացում

Նախկինում GTO-ի նման համակարգը կիրառվում էր միայն Խորհրդային Միությունում և գոյություն ուներ մինչև 1991 թվականի վերջը։ Մինչ այս կազմակերպությունը գործել է 60 տարի և ընդգրկել տասը մինչև վաթսուն տարեկան բոլոր քաղաքացիներին։

Ինչպես հաստատեցին ժամանակակիցները, ամբողջ երկրի մարդկանց կեսն ուներ համապատասխան կրծքանշաններ, որոնք ցույց էին տալիս իրենց գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Այս տարբերանշանն օգնում էր որոշակի դիրք կամ տեղ ձեռք բերել ուսումնական հաստատություն. Վրա այս պահինԴուք կարող եք բարելավել ձեր ուզած բուհ ընդունվելու ձեր շանսերը, եթե համապատասխանում եք GTO 2019-ի չափանիշներին: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը, որը բաց է պաշտոնական կայքում, հասանելի է յուրաքանչյուր օգտագործողի համար:

2014 թվականին Ռուսաստանի ժամանակակից կառավարությունը նախագահի նախաձեռնությամբ կարողացավ վերականգնել եզակի մարզահամալիրի գոյությունը։ Այս պահին GTO սպորտային համակարգը հանդիսանում է լիարժեք ծրագիր և կարգավորող շրջանակ Ֆիզիկական կրթություներկրի բնակչությունը։

Հասնել արդյունավետ իրականացում GTO 2019 ստանդարտները ձեզանից կպահանջեն իմանալ, թե ինչ չափանիշներ են ներառված աղյուսակում բոլոր տարիքի համար: Յուրաքանչյուր օգտատեր կարող է հեշտությամբ հասկանալ դա և որոշել, թե ինչ չափանիշների պետք է ձգտի ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Դուք կարող եք պատրաստվել GTO ստանդարտներին անցնելու համար մասնագիտացված ակումբների, սեկցիաների, ինչպես նաև ընդհանուր այլ խմբերի օգնությամբ: ֆիզիկական պատրաստվածություն. Կարևոր է հաշվի առնել, որ բոլոր վարժությունները, որոնց պետք է դիմագրավեն այս յուրահատուկ կարգավիճակի թեկնածուները, հանրությանը հասանելի են և պարզ:

Սա նշանակում է, որ եթե մարդը չի ցանկանում հաճախել հատուկ բաժիններ, ապա նա հեշտությամբ կարող է ինքնուրույն պատրաստվել GTO 2019-ի չափանիշներին համապատասխանելու համար: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը, որը հասանելի է այս կազմակերպության պաշտոնական կայքում, հստակ նկարագրում է եզակի կարգավիճակ ստանալու հիմնական պահանջները:

GTO կրծքանշան ձեռք բերելու քայլեր

Յուրաքանչյուր մարդու տարիքից կախված՝ նա դառնում է որոշակի խմբի անդամ, որը կոչվում է նաև «քայլ»։ Ընդհանուր առմամբ, դրանցից տասնմեկը ստեղծվել է, և դրանք ներառում են վեցից յոթանասուն տարեկան մարդիկ։ Յուրաքանչյուր նման խմբի համար կազմակերպվում են դժվարության երեք մակարդակ, մասնավորապես՝ GTO 2019 ստանդարտների աղյուսակը համապարփակ կերպով տեղեկացնում է բոլոր պահանջվող տվյալների մասին: Նայեք GTO 2019-ի չափանիշներին

Ստանդարտների աղյուսակ բոլոր տարիքի համար

Սեղան դպրոցականների համար

Առաջին խումբը ներառում է վեցից ութ տարեկան երեխաներ։ Դրանից հետո երկրորդ փուլն է, որը ներառում է ինը-տասը տարեկան երեխաներ։ Երրորդ խումբը ստեղծվել է հինգերորդ և վեցերորդ դասարանների դպրոցականների համար, իսկ չորրորդ և վեցերորդ խմբերը համապատասխանում են դպրոց հաճախող դեռահասներին։

Հաջորդ խումբն ունի տարիքային լայն շրջանակ եւ համախմբում է արդեն մեծամասնության տարիքը հասած, բայց դեռ քսանմեկ տարին չլրացած քաղաքացիներին։ Յոթերորդը փոխանցվում է հաջորդ տասը տարիներին։ Եվ հետո յուրաքանչյուր հաջորդ խումբ միավորվում է տասը տարի:

Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակում TRP 2019-ի հիմնական չափանիշները ստեղծվել են ստուգելու համար, թե որքանով է մարդը զարգացրել իր հիմնական բնութագրերը: Դրանք ներառում են հետևյալ կարևոր պարամետրերը.

• ուժ;
• ճարտարություն;
• տոկունություն;
• ճկունություն.

Զորավարժությունները թույլ են տալիս օբյեկտիվորեն գնահատել, թե որքանով է ընդունակ մարդը կատարել բոլոր տեսակի վարժությունները և որքանով է զարգացած նրա ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Յուրաքանչյուր առարկա Ռուսաստանի Դաշնությունիրավունք ունի մարզային մակարդակով վարժությունների պարտադիր ցանկում լրացուցիչ ներառել ևս երկու տեսակի ստանդարտներ, ինչպես նաև ֆիզիկական թեստեր:

Այդ իսկ պատճառով, յուրաքանչյուր փուլում բոլոր պահանջները բաժանվում են երկու տեսակի.

• պարտադիր;
• ընտրովի.

Բնակչության համար օգուտները GTO ծրագրի իրականացումից

2019 թվականի GTO ստանդարտների, բոլոր տարիքի չափանիշների աղյուսակների և ֆիզիկական դաստիարակության որակի բարելավման այլ ծրագրերից պետության կողմից առաջադրված հիմնական խնդիրները ազգի առողջության բարելավումն են։ Այն նաև մասսայականացնում է սպորտը, հետևաբար ավելի շատ քաղաքացիներ իրենց ազատ ժամանակն անցկացնում են ֆիզիկական վարժություններով, այլ ոչ թե ժամանակ վատնում ծխելու և ալկոհոլի վրա: Արդյունքում GTO-ն ոչ միայն ավելացնում է թիվը սպորտային մարդիկ, այլեւ արագացնում է ընդհանուր բնակչության աճը։

Մարդկանց մոտ ձևավորվում է այն կարծիքը, որ պետք է հոգ տանել իրենց մարմնի և առողջության մասին։ Դրա շնորհիվ մարդիկ պարբերաբար կզբաղվեն սպորտով և կզարգացնեն իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը։ Բնակչությունը նաև հնարավորություն է ստանում համակարգված սպորտի անհրաժեշտություն ստեղծել։

Բացի այդ, զանգվածաբար ներդրվում է ֆիզիկական դաստիարակության համակարգ, ինչպես նաև կյանքի բոլոր ոլորտներում սպորտի զարգացման այլ համալիրներ։ Այս նպատակին հասնելու հիմնական գործիքը բազմաթիվ նոր մարզական ակումբների ստեղծումն ու շահագործման հանձնումն է:

Մի մոռացեք, որ նման միջոցառումներին մասնակցելը հնարավորինս մատչելի է ցանկացած մարդու համար։ Բացարձակապես յուրաքանչյուր օգտվող հնարավորություն ունի գրանցվելու պաշտոնական կայքում և տեսողականորեն գնահատել TRP 2019-ի չափանիշները և բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակները: Բացի այդ, բոլորը կարող են ստանալ բոլոր անհրաժեշտ տեղեկատվության համապարփակ ցուցակը, որը, անշուշտ, կօգնի նրանց պարզել, թե ինչպես ընտրել թեստավորման ճիշտ օրն ու ժամը:

Ստանդարտները անցնելու համար անհրաժեշտ փաստաթղթեր

Երբ մարդն արդեն որոշել է մասնակցել նման մարզական միջոցառումեւ ներկայանալով նախապես նշված վայրում, նրանից պահանջվում է որոշակի փաստաթղթեր ներկայացնել։ Դրանք ներառում են.

• բժշկական հավաստագիր;
• նույնականացում.

Առանց նման արժեթղթերի՝ 2019 թվականին մարդուն ուղղակի թույլ չի տրվի անցնել GTO ստանդարտները։ Որպեսզի նախօրոք ծանոթանաք չափանիշներին անցնելու համար սահմանված պահանջներին, դուք պետք է ի սկզբանե նման տեղեկատվություն ստանաք հատուկ կենտրոնում կամ օգտագործելով պաշտոնական կայքը, որտեղ ներկայացված է աղյուսակ բոլոր տարիքի համար:

Հիմնական սպորտային առարկաները ստանդարտներ անցնելու համար

Նման սպորտային համալիրի հարմարավետությունն այն է, որ այն ունիվերսալ է շատ մարզիկների համար:

Աջակիցներ տարբեր տեսակներսպորտը կկարողանա լիովին ցուցադրել իրենց կարողությունները և արդյունավետորեն կատարել GTO 2019-ի չափանիշները: Ավելին, բոլոր տարիքի չափանիշների աղյուսակները հասանելի են բոլորին, քանի որ տեղեկատվություն կարելի է ստանալ տարբեր աղբյուրներից, ներառյալ հիմնական կայքը: Հիմնական առարկաները ներառում են հետևյալը.

• նետում;
• թեքություն;
• լող;
• վեր հրել;
• մարմինը բարձրացնելը.

Բոլորն էլ ունեն սպորտային ստանդարտունեն իրենց բնորոշ հատկանիշները. Օրինակ՝ վազում կարճ հեռավորություններիրականացվում է բացառապես ցանկացած հարթ տարածքի վրա, որտեղ կա կոշտ մակերես, որն անվտանգ է մարզիկի համար: Բարձր մեկնարկն իրականացվում է, եթե հեռավորությունը ամենակարճն է, մասնավորապես երեսուն մետր:

Երբ հեռավորությունը հասցվում է 60 կամ 100 մետրի, մարզիկին խնդրում են ընտրել բարձր կամ ցածր մեկնարկ. Յուրաքանչյուր մրցավազք ներառում է երկու-չորս մարդ՝ կախված ընթացիկ օրվա ծանրաբեռնվածությունից:

Կազմակերպիչները պետք է ուշադիր ընտրեն դահուկավազքի համար նախատեսված տեղանքը, որպեսզի այն համապատասխանի GTO 2019-ի չափանիշներին: Եթե անձը ընտրի դահուկավազք, ապա թույլատրվում է օգտագործել ազատ ձիավարման ոճ բոլոր հեռավորությունների վրա վազելիս։ Պարտադիր է նաև, որ մասնակիցների անվտանգության համար այստեղ քամի չլինի։

Եթե ​​GTO կրծքանշանի թեկնածուները ընտրում են արկ նետելը, ապա նման վարժությունը պետք է իրականացվի հատուկ մարզադաշտում։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա օգտագործվող տարածքը պետք է ունենա հարթ տարածք՝ տասնհինգ մետր լայնությամբ միջանցքով։ Նման փորձարկումներ իրականացնելու համար օգտագործվում են հատուկ առարկաներ, որոնք բնութագրվում են հինգ հարյուր կամ յոթ հարյուր գրամ քաշով։

Առաջ թեքվելիս այս վարժությունը կարելի է կատարել մարմնամարզական նստարանի միջոցով: Յուրաքանչյուր դիմորդ ընտրում է իր համար ամենահարմար ճանապարհը այս չափանիշը կատարելու համար: Ոտքերը պետք է ուղղվեն ծնկների վրա։ Ոտքերը միմյանց զուգահեռ են։ Օպտիմալ լայնությունը, ինչպես երևում է աղյուսակից, տասից տասնհինգ սանտիմետր է:

Լողը կատարվում է GTO ծրագրի մասնակցի համար հարմար ոճով։ Դրա համար օգտագործվում են կարճ հեռավորություններ: Նրանք կարող են լինել տասը, տասնհինգ կամ քսանհինգ մետր: Կախված ընտրված առավել օպտիմալ տարբերակից, որն ավելի հարմար կլինի այս միջոցառման յուրաքանչյուր մասնակցի համար, TRP ստանդարտները կարող են տարբերվել: Բոլոր տարիքային չափանիշների աղյուսակներն ունեն բնորոշ տարբերություններ, քանի որ մասնակցում են տարբեր տարիքային խմբեր, որոնք զգալիորեն տարբերվում են իրենց. ֆիզիկական պարամետրերՈւժ, տոկունություն և արագություն:

Ամենահայտնի վարժություններից մեկը մարմինը բարձրացնելն է, երբ մարդը պառկած է մեջքի վրա: Մարդիկ այս ստանդարտն անվանում են «մամուլը մղել»: Այն պետք է իրականացվի բացառապես մասնագիտացված գորգի վրա, որի վրա կատարվում են մարմնամարզական վարժություններ։

Որպեսզի գծի վրա ձգվողները հաշվվեն, դուք պետք է խստորեն հետևեք պահանջներին, թե ինչպես ճիշտ կատարել այդպիսի ստանդարտ յուրաքանչյուր տարիքի համար: Ձեռքերի բռնումը պետք է լինի վերևից, իսկ ձեռքերը պետք է տեղադրվեն ուսերի լայնությամբ: Իրանը և ոտքերը պետք է ուղղվեն, իսկ ոտքերը չպետք է դիպչեն հատակին։ Միայն այն դեպքում, երբ այդ պահանջները բավարարվեն, կհաշվարկվեն ձգվողների քանակը:

Համար ճիշտ կատարումերկար ցատկ ներս ստատիկ դիրք, ինչպես նշված է աղյուսակում, դուք պետք է ձեր ոտքերը տեղադրեք ուսերի լայնության վրա, և ձեր մատները պետք է խստորեն հավասարեցվեն չափման գծի երկայնքով: Առաջ ցատկ կարող է իրականացվել միայն այն դեպքում, երբ երկու ոտքերը միաժամանակ շարժվում են:

Ամենահայտնի ուժային վարժությունը kettlebell պոկումն է: Այդ նպատակով օգտագործվում են տասնվեց կիլոգրամ քաշ ունեցող պատյաններ։ Այս կարգապահությունը կատարելու ստանդարտ ժամանակը չորս րոպե է: Այս ժամանակահատվածում ընդհանուր թվով ծանրաձողեր, որոնք կատարվել են համապատասխան սպորտային ստանդարտներ. Աջ և ձախ ձեռքերով բարձրացումները վավեր են:

Առավել կոնկրետ չափանիշներից մեկը կրակոցն է: Այս վարժությունը կատարելու համար անհրաժեշտ կլինի օգտագործել կամ Օդամղիչ հրացաններ, կամ էլեկտրոնային։ Անկախ օգտագործվող զենքի տեսակից, այս վարժությունը կատարելու արդյունքները կամ պահանջները չեն ազդի:

Ստանդարտ սեղաններ

Կարևոր է նշել, որ վարժությունների մեծ մասը նույնն է բոլոր կատեգորիաների համար: Նրանց հիմնական տարբերությունն այն է, որ կան տարբեր պահանջներստանալ կոնկրետ GTO կրծքանշան:

Որոշ իրավիճակներում տարբերվում են ոչ միայն որոշակի սպորտային առարկաներ կատարելու պայմանները, այլև հենց վարժությունները: Օրինակ, տղաների համար տրամադրվում են ավելի շատ ֆիզիկական կարգապահություններ, ինչպիսիք են kettlebells կամ pull-ups: Աղջիկների համար օպտիմալ վարժություններ ընտրելիս շեշտը դրվում է արագության և ճկունության վրա:

TRP 2019-ի համար համապատասխան ստանդարտներ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակներին, որոնք զգալիորեն տարբերվում են: Իսկ ֆիզկուլտուրայի կազմակերպության հանձնաժողովին դիմելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ստուգել, ​​թե կոնկրետ անձի կատեգորիային ինչ պահանջներ են ներկայացնում, որպեսզի նա պատրաստ լինի ստանալ համապատասխան մրցանակը։

Աղյուսակում ներկայացված թեստերի շարքում կան ինչպես անհրաժեշտ, այնպես էլ այլընտրանքային թեստեր: Այսինքն՝ ցանկացած մարզիկ իրավունք ունի ընտրել ամենահարմար համալիրը, որն ավելի հարմար է նրա ֆիզիկական պատրաստվածության հատկանիշներին։

Վարժություններ առաջին փուլի համար

Այս թեստի պահանջները հարմար են փոքրիկների համար: Վեցից ութ տարեկան ներառյալ երեխաները առավելագույնս կցուցադրեն իրենց ֆիզիկական կարողությունները պարզ պայմաններ, որոնք համապատասխանում են GTO 2019-ի չափանիշներին։ 6-8 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը տեսանելի է հետևյալ էկրանին։

Առաջին պարտադիր թեստն է մաքոքային վազք. Այս վարժությունն իրականացվում է հետևյալ ռեժիմով՝ երեք տասը մետր հեռավորություն։ Դասընթացին մասնակցում են և՛ աղջիկները, և՛ տղաները։ Որպեսզի առաջինը ոսկի ստանաք, պետք է տարածությունը վազել 9,2 վայրկյանում։ Արծաթի համար բավական կլինի միայն 10,7-ը։ Իսկ բրոնզի համար անհրաժեշտ է երկու միլիվայրկյան ավելի դանդաղ վազել:

Տղաների համար GTO-ի չափանիշներն ավելի խիստ են՝ ոսկի ստանալու համար պետք է վազել երեսուն մետր 9,2 վայրկյան: Արծաթ ստանալու համար դուք պետք է համապատասխանեք 10.1 ստանդարտին: Բրոնզը կտրվի նրանց, ովքեր կվազեն 10,4-ից ոչ ավելի:

Այլընտրանքային վարժությունը երեսուն մետրանոց արագավազքն է: Քանի որ նման ստանդարտը ավելի քիչ ժամանակ է պահանջում, պահանջներն ավելի խիստ են։ Տղաները կկարողանան ոսկին հավակնել 5,9 միավորով: Արծաթ կստանաք միայն այն ժամանակ, երբ հասնեք 6,7-ի։ Բրոնզի համար 6,9 վայրկյանը բավական կլինի։

Աղջիկների համար մրցանակ ստանալու համար GTO 2019 չափանիշները զգալիորեն ցածր են: Ոսկին կարելի է ձեռք բերել վազելով 6,2 վայրկյանում։ Արծաթը, ինչպես երևում է աղյուսակից, կշնորհվի այն աղջկան, ով կկարողանա հաղթահարել ստանդարտը յոթ վայրկյանից պակաս ժամանակում։ Բրոնզի համար բավարար է 7,2-ը։

Հաջորդը կարևոր վարժությունխառը շարժում է. Այն կատարելիս, անկախ անձի սեռից, հաշվի չի առնվում հեռավորությունը հաղթահարելու ժամանակը։ Տարածքի այս շրջանի երկարությունը մեկ կիլոմետր է։

Առաջ թեքություն կատարելու համար բոլորը պետք է ոտքի մատներով դիպչեն հատակին: Հետո ոսկին կհաշվեն։

Այս խմբում կան ութ տեսակի թեստեր երկու սեռերի համար: Ոսկի ստանալու համար անհրաժեշտ է անցնել 7 առարկաներ և կատարելապես կատարել GTO 2019 ստանդարտները։ Ստանդարտների աղյուսակը թույլ կտա նախապես որոշել, թե ինչ պահանջների եք պատրաստվում:

Վարժություններ երկրորդ փուլի համար

Այս խմբում ընդգրկված են ինըից տասը տարեկան դպրոցականներ։ Առաջին պարտադիր ստանդարտաղջիկների և տղաների համար վաթսուն մետրանոց վազքն է: Ոսկի վաստակելու համար տղաներին կպահանջվի տաս ու կես վայրկյան, իսկ աղջիկներին՝ տասնմեկ։ Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 9-10 տարեկան երեխաների չափորոշիչների աղյուսակ.

Աղջկա համար վեց րոպեն բավական է ոսկեգույն կրծքանշանի համար, իսկ տղայի համար՝ չորսուկես։

Երկրորդ փուլի առանձնահատկությունը նոր ընտրովի թեստերն են: Դրանք ներառում են՝ երկար գնդակի նետում, 2 կիլոմետր կրոսկոնտրի: Մարտահրավերների այս խումբը նաև պահանջում է, որ դուք լրացնեք յոթ մարտահրավեր՝ ոսկի վաստակելու համար:

Զորավարժություններ երրորդ փուլի համար

Այս խումբը ներառում է երեխաներ, ովքեր արդեն հասել են տասներկու տարեկան: Կա մի կարևոր առանձնահատկություն, որն ունեն այս փուլի հիմնական փորձարկումները, այն է՝ հայտնվում է 1,5 կիլոմետրանոց վազք։ Այլընտրանքը երկու կիլոմետրանոց մրցումն է։ 11-12 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը հասանելի է մեր կայքում:

Նաև GTO-ի հիմնական նորմերը ներառում են կանգնած դիրքից առաջ թեքվելը: Այս ստանդարտը կատարելիս դուք պետք է ձեր ոտքերը ուղիղ պահեք: Այս խմբի յուրաքանչյուր մասնակից պարտավոր է մատներով դիպչել հատակին:

Ընտրովի թեստերը ներառում են հարյուր հիսուն գրամ կշռող գնդակ նետելը: Որպեսզի տղան ոսկի ստանա, նրան պետք է նետել 34 մետր, իսկ աղջկանը՝ 22:

Եթե ​​տարածքը ձնառատ է, ապա դահուկավազք առաջարկվում է երեք-չորս կիլոմետր հեռավորության վրա: Եթե ​​տարածքը ձյունազուրկ է, ապա դուք կարող եք մասնակցել 3 կմ երկարությամբ կրոս-քրոսավազքի:

Հիսուն մետր լողում ոսկի ստանալու համար տղան պետք է դա անի 50 վայրկյանում, իսկ աղջիկը՝ 65 վայրկյանում: Արծաթի համար դիմորդներին միայն պետք է լողալ մինչև վերջնագիծը:

Երրորդ խմբի համար բավական է լրացնել ութ թեստ՝ GTO 2019 ստանդարտին համապատասխանելու համար։

Զորավարժություններ չորրորդ փուլի համար

Այս խմբին անհրաժեշտ են տասներեքից մինչև տասնհինգ տարեկան երեխաներ ներառյալ: Պարտադիր թեստերը ներառում են վազքը վաթսուն մետր և երկու կիլոմետր հեռավորության վրա: 13-14 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը տեսանելի է հետևյալ էկրանին.

Միջոցառման առանձնահատկությունները լրացուցիչ վարժություններնրանում, որ կա իրանի բարձրացում: Այս կարգապահությունը կատարվում է մեջքի վրա պառկած ժամանակ։ Ժամանակների քանակը հաշվվում է մեկ րոպեում: Եվ փոքրիկ տղամարդուն ոսկու համար քառասունյոթ անգամ պետք է բարձրանա, իսկ աղջկան՝ քառասուն։

Քայլարշավիրականացվում է տասը կիլոմետր. Այս կարգապահությունը նախատեսված է բնության մեջ գոյատևելու հմտությունները ստուգելու համար:

Մյուս նոր կարգապահությունը ինքնապաշտպանությունն է առանց զենքի: Բոլորի համար քսանվեց միավորը բավարար է ոսկի ստանալու և GTO 2019 ստանդարտը կատարելու համար Ստանդարտների աղյուսակը հայտնում է, որ 4-րդ խմբի համար տրվում են տասներկու տեսակի վարժություններ։

Հինգերորդ խումբ

16-17 տարեկան ավագ դպրոցի աշակերտների համար ստեղծվել է առանձին հինգերորդ խումբ կամ չափորոշիչների աղյուսակ 16-17 տարեկան երեխաների համար։

Նրա հիմնական հատկանիշըայն է, որ հայտնվում է հարյուր մետրանոց վազք: Սա բարդ վարժություն է, որը ներառված է ցանկում Օլիմպիական առարկաներ, դա կարող են անել միայն ամենաուժեղ մարզիկները։

Երկու կիլոմետրանոց վազքն անցկացվում է ինչպես աղջիկների, այնպես էլ տղաների համար։ Բայց երբ ընտրում են 3000 մետր հեռավորություն, այս վարժությունը կիրառվում է միայն երիտասարդ տղամարդկանց համար։

Տղաների համար կա երկու ուժային դիսցիպլիններ, որոնցից կարող են ընտրել. Եվ նաև 2 վարժություն աղջիկների համար՝ կախովի քաշքշուկներ հորիզոնական դիրքով, ինչպես նաև հրումներ հատակից։

Երկու սեռերի միջև էլ էական տարբերություն կա նետելու հարցում սպորտային սարքավորումներ. Առաջինին տրվում է 700 գրամ կշռող առարկա, իսկ երկրորդին՝ կես կիլոգրամ։

Այս տարիքի համար մարդիկ արշավների են գնում արդեն տասը կիլոմետր հեռավորության վրա։ Սա վերաբերում է բոլորին՝ անկախ այս աղյուսակում նշված սեռից և տարիքից:

Նաև հինգերորդ խումբը ներառում է ընդհանուր առմամբ տասներկու փորձ: Բայց լավագույն տարբերանշաններ ստանալու համար բավական է հաջողությամբ կատարել 8 ստանդարտ։

Վեցերորդ փուլի վարժություններ

6-րդ խմբում ընդգրկված են տասնութից մինչև քսանինը տարեկան աղջիկներն ու տղաները։ Այս փուլին պատկանող թեստերի մեծ մասը, որոնք մարդիկ պետք է լրացնեն, չեն տարբերվում 5-րդ խմբից:

Ստորև ներկայացված է 18-29 տարեկան տղաների ստանդարտների աղյուսակը.

Ինչպես երևում է աղյուսակից, տղաները վազում են երեք կիլոմետր, արական կեսին տրվում է նաև խաչաձող և ծանրաձող, իսկ տիկնանց առաջարկվում է ընտրել հրում և քաշքշում՝ ցածր խաչաձողի վրա պառկած:

Զբոսաշրջային ուղևորության անցկացման հետ կապված նույն պահանջները սահմանված են երկու կողմերի համար:

Տղաները ընտրության հնարավորություն ունեն տասնմեկ տեսակի թեստերի միջև, իսկ աղջիկներին տրվում է տասներկու: Սակայն ոսկե տարբերանշանի համար երկու խմբերն էլ պետք է ութ վարժություն կատարեն։

Սեղան 18-29 տարեկան աղջիկների համար.

Զորավարժություններ յոթերորդ փուլի համար

20-ամյա աղջիկներն ու տղաները համարվում են երկրի ամենաուժեղ մարդիկ ֆիզկուլտուրայի առումով։ Ուստի յոթերորդ խմբի մեկնարկից հետո, որը ներառում է երեսուն տարեկանից բարձր մարդիկ, աստիճանաբար կրճատվում են GTO-ի չափանիշներին համապատասխանելու պահանջները։ 2019 թվականին 30 և բարձր տարիքի տղամարդկանց աղյուսակը հետևյալն է.

Առաջին հիմնական տարբերություններից մեկը կարճ տարածության վազքի վարժությունների բացակայությունն է, այսինքն՝ մեծահասակներն այլեւս չեն վազում 60 կամ 100 մետր: Զորավարժությունների չափանիշները կտրուկ նվազում են ուժային մարզումև ճկունություն: Օրինակ՝ 34 տարեկանից բարձր կանանց համար հեռավորության վրա առարկաներ նետելու հնարավորություն չկա։

Բացի այդ, չափորոշիչների դյուրինության մասին է վկայում նաև այն, որ զբոսաշրջային արշավի շառավիղը կրկին վերադարձել է տասը կիլոմետրի մակարդակին։ Երեսուն տարի անց յուրաքանչյուր հաջորդ խմբի հետ նորմերը դառնում են ավելի հեշտ յուրաքանչյուր օգտագործողի համար:

Ութերորդ խումբ

Քառասուն տարեկանից բարձր մարդկանց համար ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ սթրեսի մակարդակն ավելի է նվազում: Բոլոր առարկաներին ներկայացվող պահանջները կրճատվում են. Օրինակ, քայլարշավը վերադառնում է յոթերորդ դասարանցիների մակարդակին և դառնում հինգ կիլոմետր երկարություն:

Տղամարդկանց համար ստանդարտներն են.

Ութերորդ մակարդակի տարբերանշանները ստանալու համար անհրաժեշտ է միայն հաջողությամբ ավարտել վեց թեստ: Իսկ արծաթե կամ բրոնզե կրծքանշանի համար բավական կլինի ընդամենը 5 վարժություն։ Պահանջները կարող եք դիտել աղյուսակում՝ կանանց համար նախատեսված չափանիշներով:

Իններորդ խումբ

Թիվ 9 խմբի համար, որը վերաբերում է հիսուն տարեկանից բարձր անձանց, պահանջներն արմատապես կրճատվում են։ Տղամարդիկ հնարավորություն են ստանում կատարել հրում վարժություններ դասական քաշերի և խաչաձողի փոխարեն:

Արշավի բարդությունը և թեստերի քանակը ութերորդ փուլի համեմատ մնում են անփոփոխ։ Լրջորեն իջեցվել են նաև ճկունության և դիմացկունության վարժությունների չափանիշները։ Կանանց համար ստանդարտները կլինեն հետևյալը.

Վերջին քայլերը

Վաթսուն տարեկանից բարձր մարդկանց համար՝ դասական վազքի վարժություններ. Սկսած ուժային վարժություններմիայն հրումներ.

Խմբերի այս մակարդակում արշավներ այլեւս չեն կազմակերպվում։ Որպեսզի վաթսունհինգ տարեկան տղամարդը հրումներով ոսկի ստանա, բավական է վարժությունը կատարել ընդամենը տասնմեկ անգամ, ինչը նորմ է GTO 2019-ի համար: 60 տարեկան և բարձր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը տարբերվում է կախված մակարդակից՝ որքան բարձր է մարդու տարիքը, այնքան ավելի պարզ են պահանջները։

Անկախ նրանից, թե մարդը ինչ տարիքի է, նա կկարողանա հաջողությամբ մասնակցել GTO համակարգին։ Դա անելու համար դուք պետք է սկզբում այցելեք պաշտոնական կայք և տեսնեք, թե ինչ պահանջներ պետք է կատարեք ցանկալի արդյունքի համար: Բոլոր տարիքի համար տարբեր չափանիշներ, հետևաբար, յուրաքանչյուր մարդ ի սկզբանե պետք է գնահատի, թե ինչի հետ գործ ունի և պատշաճ կերպով պատրաստվի վարժություններին։

Եթե ​​գործին պատշաճ լրջությամբ վերաբերվեք, ապա մարդն անպայման հաջողության կհասնի։ Յուրաքանչյուր ոք կկարողանա ստանալ ցանկալի տարբերանշաններ և դրանով իսկ ապացուցել, որ գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածություն ունի:

GTO համալիրը, որը հաստատվել է Ռուսաստանի Դաշնության սպորտի նախարարության կողմից 2014 թվականին, ներառում է թեստեր և ստանդարտներ 11 խմբերի աղջիկների և տղաների, աղջիկների և տղաների, կանանց և տղամարդկանց համար, որոնք ընդգրկում են 6 տարեկանից մինչև ծերություն՝ առանց սահմանափակումների: .

Ստանդարտները ըստ բարդության աստիճանի բաժանվում են 3 տեսակի՝ համապատասխան ոսկե, արծաթե և բրոնզե կրծքանշանին։ Ստանդարտների բաժանումը 3 տեսակի ըստ բարդության և 11 մակարդակի ըստ տարիքի՝ բաժանելով տարիքային փուլերի և ըստ սեռի, թեստերի ընտրության հնարավորությունը և դրանց բազմաչափությունը, Ռուսաստանի Դաշնության սուբյեկտների իրավունքը՝ ներառելու երկու այլ տեսակներ առաջարկվող թեստերում: դաշնային մակարդակը, որը համապատասխանում է ազգային և տարածաշրջանային ավանդույթներին, հնարավորություն է տալիս յուրաքանչյուր թեստ հանձնողի համար GTO ծրագրի անհատական ​​ընտրություն կատարել՝ հաշվի առնելով նրա ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները:

Առաջին 2 քայլերը նախատեսված են նախադպրոցական և կրտսեր դպրոցական տարիքի տղաների և աղջիկների համար, այսինքն. ընդգրկում են առաջին և երկրորդ մանկության կատեգորիաները:

բեմադրում եմներառում է GTO ստանդարտներ 6-8 տարեկան տղաների և աղջիկների համար՝ երեք աստիճանի դժվարության (բրոնզե, արծաթե և ոսկե կրծքանշան), այսինքն. այն ներառում է նախադպրոցական տարիքի երեխաներին և 1-2-րդ դասարանների երեխաներին և հաշվի է առնում նրանց արագացման կամ հետամնացության գործոնները: 9 թեստերից 6-ը պարտադիր են, իսկ 3-ը՝ ընտրովի, որից 3-ը՝ բազմակի ընտրությամբ։ Բրոնզե, արծաթե կամ ոսկե GTO նշան ստանալու համար երեխաները (տղաներ և աղջիկներ) պետք է կատարեն համապատասխանաբար 4, 5 կամ 6 թեստերի չափանիշները, իսկ կատարված ստանդարտները պետք է պարունակեն ուժի թեստեր (հատակին պառկած դիրքից սեղմում, ), արագություն (, դահուկավազք՝ ֆիքսված ստանդարտ ժամանակով), ճկունություն (առաջ թեքվելով) և դիմացկունություն (1 կմ, դահուկավազք՝ 2 կմ, խաչմերուկ՝ 1 կմ): Հաշվի առնելով, որ վարժությունները ին մանկությունպետք է լինի բազմազան և զվարճալի I փուլը ներառում է թիրախին հարվածելու թեստեր թենիսի գնդակ, լողալ առանց ժամանակի. Շաբաթական շարժիչային ռեժիմը խորհուրդ է տրվում ընդամենը 10 ժամ, քանի որ... Այս տարիքային ժամանակահատվածում ավելի շատ էներգիա է ծախսվում աճի գործընթացների վրա, քան մյուս ժամանակաշրջաններում: միջև կան տարբերություններ մարմնամարզական ապարատտղաների և աղջիկների համար (տղաների համար բարձր նշաձող, աղջիկների համար ցածր), քանի որ նրանց հասակի տարբերությունը սկսում է ազդել.

II փուլխորհուրդ է տրվում 9-10 տարեկան տղաների և աղջիկների համար (3-4-րդ դասարանների դպրոցականներ): Այս փուլում երեխաները (տղաներ և աղջիկներ) պետք է լրացնեն առաջարկված 9 թեստերից համապատասխանաբար 5, 6 կամ 7 թեստ՝ բրոնզե, արծաթե կամ ոսկե կրծքանշանի չափանիշները հաղթահարելու համար։ Երկրորդ մանկության տարիքային կատեգորիայի թեստերն ավելի ինտենսիվ են, վազքի և լողի տարածությունները մեծանում են, ցատկերի երկարությունը նվազում է։ ստանդարտ ժամանակթեստերի, պարտադիր թեստերի քանակն ավելանում է, իսկ առաջարկվող ժամերի քանակը՝ 2 ժամով։ շարժիչի ռեժիմշաբաթում։ Ուժային վարժություններին ավելանում է երկար ցատկը և դառնում ավելի բարդ խաղային վարժություն(թենիսի գնդակը փոխարինվում է 150 գ կշռող գնդակով, որը պետք է նետել ստանդարտ հեռավորության վրա)։

Անցումային փուլ մանկությունից մինչև պատանեկություն, որը հանդիպում է աղջիկների մոտ 11 տարեկանում, իսկ տղաների մոտ՝ 12 տարեկանում, արձանագրում է ԳՏՕ-ի երրորդ փուլը, որը խորհուրդ է տրվում 11-12 տարեկան տղաների և աղջիկների համար (5-6-րդ դասարանների դպրոցականներ): Այս փուլում պահպանվում է խաղային վարժությունը (գնդակի նետում), որին ավելացվում է զբոսաշրջային քայլարշավ, իսկ թեստերի ինտենսիվությունը և առաջարկվող շարժիչ ռեժիմի տևողությունը շարունակում են աճել, քանի որ. Նույնիսկ ավելի քիչ էներգիա է ծախսվում աճի գործընթացների վրա, բայց թեստերի քանակը, որոնք պետք է ավարտվեն բրոնզե, արծաթե և ոսկե նշան ստանալու համար, պահպանվում է II փուլի մակարդակում: Այս փուլում հայտնվում են հրաձգության թեստեր, այսինքն. ուշադրություն է դարձվում նախապատրաստվելու սկզբին ոչ միայն աշխատանքին, այլև պաշտպանությանը:

GTO-ի IV և V փուլերը նախատեսված են տղաների և աղջիկների համար։

IV փուլընդգրկում է 13-15 տարեկան տարիքը, երբ սեռահասունության 2 փուլերը (նախասեռահասունություն) ամբողջությամբ ավարտվում են, տղաներն ու աղջիկները դառնում են տղա և աղջիկ։ Այս փուլում վարժությունների ինտենսիվությունը հաշվի է առնում երկու հակադիր գործոն՝ աճի պրոցեսների վրա էներգիայի ծախսը նվազում է, բայց սեռական հասունացումը առաջացնում է հոգեկան անկայունություն։ Հետևաբար, վարժությունների ինտենսիվությունը և առաջարկվող շարժիչ ռեժիմի տևողությունը, համեմատած մանկության փուլերի հետ, ավելանում են, բայց վերապատրաստման և թեստեր անցնելու ընթացքում հոգեկանի վրա ճնշումը վերացվում է: Պահպանվել են ժիր ու հուզիչ վարժությունների տեսակները (գնդակի նետում, քայլարշավ)։ Բրոնզե, արծաթե և ոսկե կրծքանշան ստանալու համար պահանջվող թեստերի քանակը համապատասխանաբար ավելանում է մինչև 6, 7 և 8 11 պարտադիր և ընտրովի:

V փուլ GTO-ն մշակվել է 16-17 տարեկան տղաների և աղջիկների համար (ավագ դպրոցական տարիք), որը բնութագրվում է սեռական հասունացման երրորդ փուլի ավարտով (հետսեռահասունություն), հավասարակշռելով հոգեկանը, բարելավելով կենտրոնական նյարդային համակարգը և հետագայում նվազեցնելով էներգիայի ծախսերը: աճի գործընթացները. V փուլի առանձնահատկությունները հնարավորություն են տալիս բարձրացնել բոլոր տեսակի վարժությունների ինտենսիվությունը (ուժի, արագության, ճկունության և դիմացկունության համար), փոխարինել վարժության խաղային տեսակը (գնդակ նետելը) ուժայինով (արկ նետել) , սակայն սեռական հասունացման ավարտն ուղեկցվում է անչափահասների հիպերտոնիայի երևույթով, որի արդյունքում կրճատվել է շարժիչ ռեժիմի տևողությունը և պահպանել IV մակարդակում ստանդարտները անցնելու համար անհրաժեշտ թեստերի քանակը։

Մնացած 6 քայլերը նախատեսված են տղամարդկանց և կանանց տարիքային տարբեր խմբերի համար։

VI փուլ GTO-ն խորհուրդ է տրվում 18-ից 29 տարեկան երիտասարդության տղամարդկանց և կանանց համար: Այս փուլի առաջին տարիքային փուլում (18-24 տարեկան) աճի գործընթացներն ավարտվում են, այդ գործընթացների վրա էներգիայի ծախսերը հասնում են նվազագույնի: Բայց եթե նախորդ փուլերում օրգանիզմի յուրացման (աճի) գործընթացը զգալիորեն առաջ էր դիսիմիլացիայի (ոչնչացման) գործընթացից, ապա փուլի երկրորդ տարիքային փուլում (25-29 տարեկան) այդ հակադիր գործընթացները հարթվում են. աճի պրոցեսների դադարեցման պատճառով։ Այս փուլում տղամարդկանց և կանանց ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները սկսում են դրսևորվել առավելագույն չափով, հետևաբար թեստեր յուրաքանչյուր սեռի համար: Առաջին տարիքային փուլում վարժությունների ինտենսիվությունը շարունակում է աճել։ Այն հասնում է իր առավելագույնին, քանի որ էներգիայի սպառումը աճի գործընթացների համար դարձել է նվազագույն: Բայց երկրորդ տարիքային փուլում վարժությունների ինտենսիվությունը սկսում է նվազել՝ հակառակ գործընթացների հարաբերակցության փոփոխության պատճառով՝ հօգուտ դիսիմիլացիայի։ Այս փուլն ընդգրկում է ակտիվ աշխատանքային տարիքի փորձարկվածներին, որոնց շարժիչ ակտիվությունը դրսևորվում է աշխատանքային ակտիվությամբ, հետևաբար առաջին փուլում շարժիչի ռեժիմի շաբաթական տեւողությունը կրճատվում է մինչև 11 ժամ, իսկ երկրորդում՝ 8 ժամ:

VII փուլ GTO-ն նախատեսված է 30-39 տարեկան հասուն տղամարդկանց և կանանց համար: VI փուլի նման, նա խորհուրդ է տալիս թեստեր անցկացնել տղամարդկանց և կանանց համար առանձին աղյուսակներում՝ բաժանված 2 տարիքային փուլերի (30-34 տարեկան և 35-39 տարեկան): Առաջին տարիքային փուլում դիսիմիլացիայի գործընթացը սկսում է գերազանցել յուրացման գործընթացին երկրորդ տարիքային փուլում, ավելի շատ զգացվում է դիսիմիլացիոն գործընթացի առավելությունը. Այս հատկանիշները որոշում են VII փուլի ստանդարտների մշակման մոտեցումը, որի ինտենսիվությունը նվազում է յուրաքանչյուր տարիքային փուլում, կրճատվում է յուրաքանչյուր GTO նշան ստանալու համար պահանջվող թեստերի քանակը, որը երկրորդ տարիքային փուլում իջեցվում է մակարդակի: IV փուլի, իսկ շարժիչային ռեժիմի շաբաթական տեւողությունը մնում է VI փուլի մակարդակում։

Մնացած 4 քայլերըԽորհուրդ է տրվում 40 տարեկանից բարձր տղամարդկանց և կանանց համար: Նրանք տարբերվում են միայն տարիքային շրջաններ 40-49 տարեկան (տարիքային փուլեր 40-44 տարեկան և 45-49 տարեկան), 50-59 տարեկան (տարիքային փուլեր 50-54 տարեկան և 55-59 տարեկան), 60-69 տարեկան և 70 և ավելի տարեկան: Այս փուլերի ընդհանուր առանձնահատկությունն այն է, որ յուրաքանչյուր տարիքային փուլում դիսիմիլացիոն գործընթացների առավելությունն ավելանում է ձուլման գործընթացների նկատմամբ, որոնք հակված են զրոյի: Այս հատկանիշը պահանջում էր GTO ստանդարտների ինտենսիվության աստիճանական կրճատում, շարժիչի ռեժիմի առաջարկվող տևողությունը (11-րդ փուլում շաբաթական մինչև 6 ժամ) և ոսկե կրծքանշան ստանալու համար պահանջվող թեստերի քանակը (մինչև 3 11-րդ փուլ) յուրաքանչյուր հաջորդ տարիքային խումբ տեղափոխվելիս: Այս մակարդակների ստանդարտները ներկայումս մշակված են միայն ոսկե TRP նշանի համար:

Վիսոկովսկայա գլխավոր հանրակրթական դպրոց- մասնաճյուղ

Ռյազանի Ռյազան շրջանի MBOU «Պոդվյազևսկայա միջնակարգ դպրոց».շրջան

Մեթոդական մշակում

«GTO 4-րդ փուլի ստանդարտների ներդրում.

Սխալներ առաջադրանքներն ընդունելիս և կատարելիս»:

Ավարտեց՝ ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

Վիսոկովսկոյ օոշ

Շչուրինա Տ.Ա.

Բարձր 2016 թ

Նախագծի համապատասխանությունը.

Նախագծի տեսական հիմնավորումը.

Ծրագրի նպատակն ու խնդիրները:

Ծրագրի իրականացման մեխանիզմներ.

Ծրագրի արդյունքները.

Ծրագրի զարգացման հեռանկարները.

GTO համալիրի 4-րդ փուլին հատկացված սովորողների տարիքի առանձնահատկությունները.

Պարտադիր թեստեր (թեստեր):

Թեստեր ընտրելու համար:

10. TRP կրծքանշանի ձեռքբերման պայմանները.

11. Վարժությունների կատարման կանոններ.

12. Կիրառում.

GTO ստանդարտներ 13-15 տարեկան դպրոցականների համար

(4-րդ փուլ)

Նախագծի համապատասխանությունը

Փորձագետները միշտ անվանել և անվանում են ժամանակակից հասարակության առաջնահերթ խնդիրներից մեկը՝ դաստիարակել առողջ մարդ, ով ձգտում է կյանքում հաջողակ լինել, ունակ պաշտպանել իրեն և իր սիրելիներին կյանքի ցանկացած իրավիճակում: Վերջին շրջանում այս հարցը գնալով օրակարգային է դառնում, հատկապես երիտասարդ սերունդ.

Այդ կապակցությամբ ՌԴ սպորտի նախարարությունը ստորագրել է 2014 թվականի հուլիսի 8-ի թիվ 575 հրամանը։ մակարդակի պետական ​​պահանջների մասին ֆիզիկական ֆիթնեսբնակչության «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» (GTO) համառուսաստանյան ֆիզկուլտուրայի և սպորտային համալիրի չափանիշներին համապատասխան:

Կրթական կազմակերպություններում GTO համալիրի վերածնունդն այսօր, մեր կարծիքով, տեղին է և հիմնարար։ Ներդրված համալիրի նպատակն է էլ ավելի բարձրացնել ֆիզիկական դաստիարակության մակարդակը և մարդկանց, առաջին հերթին երիտասարդ սերնդի պատրաստվածությունը աշխատանքի և պաշտպանության համար: Հենց այդպես էլ դրվել է ավելի վաղ և հիմա դրվելու է սպորտի և պաշտպանության ոլորտում երկրի հետագա ձեռքբերումների հիմքը։ Լինելով ֆիզիկական դաստիարակության յուրահատուկ ծրագիր՝ GTO համալիրը պետք է հիմնարար լինի երիտասարդների հայրենասիրական դաստիարակության միասնական համակարգում։

Որպես այս նախագծի սոցիալական նշանակությունն ու արդիականությունը հաստատելու համար, նշում ենք, որ բոլոր մարդիկ տարբեր են։ Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր ոք, ով կամավոր որոշում է անցնել GTO թեստը, ունի մեկ ընդհանուր բան՝ վճռականություն: Հենց այս հատկանիշն է ամենակարևորը 21-րդ դարի մարդկանց համար։ Միայն նպատակասլաց և ֆիզիկապես պատրաստված մարդիկ կկարողանան հաջողության հասնել մրցունակ աշխատաշուկայում, և մեր խնդիրն է օգնել նրանց այս հարցում, քանի որ. նրանց ձեռքբերումները կունենան ոչ միայն անձնական, այլ սոցիալական նշանակություն։

Նախագծի տեսական վավերականությունը

Քանի որ GTO համալիրը Ռուսաստանի Դաշնության բնակչության տարբեր խմբերի ֆիզիկական դաստիարակության համակարգի ծրագրային և նորմատիվ հիմքն է, որը սահմանում է. կառավարության պահանջներըՌուսաստանի Դաշնության քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածությանը, ներառյալ թեստերի տեսակները (թեստերը) և ստանդարտները, գիտելիքների ցանկը, հմտությունները. առողջ պատկերկյանքը, շարժիչ ունակությունները և հմտությունները, ինչը նշանակում է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը որոշակի առնչություն կունենա այս բարդույթի հետ:

Այս համալիրը նախատեսում է տարբեր տարիքային խմբերի (6-ից 70 տարեկան և բարձր) բնակչության, ինչպես նաև ֆիզկուլտուրայի և սպորտային միջոցառումների մասնակիցների կողմից սահմանված չափորոշիչների ներդրման և անմիջական իրականացման նախապատրաստում:

GTO համալիրի իրականացման հիմնական խնդիրը կարելի է անվանել հենց այս համալիրի իրականացման անհրաժեշտությունը։ Այսօր դուք ավելի ու ավելի հաճախ կարող եք լսել այն հարցը, թե ինչու է մեզ անհրաժեշտ GTO վերցնել: Այս հարցի պատասխանը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր մարդու համար: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է իրեն համեմատել ընտանիքի ավագ անդամների հետ, ովքեր ունեն խորհրդային GTO նշանը: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է փորձել հասնել կոնկրետ արդյունքի և ստուգել իր կամքի ուժն ու համառությունը: Իսկ ոմանք պարզապես սովոր են առաջինը լինել ուսման և սպորտի մեջ: Հարցումը ցույց տվեց, որ մեզանում նրանք ավելի շատ են, մասնավորապես մեր կրթական կազմակերպությունում, բայց կան նաև այնպիսիք, ովքեր բացասաբար են վերաբերվում GTO-ի չափանիշներն անցնելուն։ Ինչպե՞ս վարվել այս կատեգորիայի մարդկանց հետ: Ինչպե՞ս հետաքրքրել այս մարդկանց և նրանց հետաքրքրել սպորտով: Ինչպե՞ս դա կիրառել գործնականում: Այս ամենը մեզ գաղափար տվեց ստեղծելու GTO համալիրը կյանքի կոչելու նախագիծ։ Այս նախագծում մենք կդիտարկենք GTO համալիրի 4-րդ փուլի իրականացումը: Տարիքի առանձնահատկությունները և սխալները համալիրի թեստեր ընդունելիս և կատարելիս.

Ծրագրի նպատակը և խնդիրները

Այսպիսով, հաշվի առնելով պետպատվերը և առողջապահական ուղղվածություն, այս նախագծի մշակման ընթացքում մենք սահմանել ենք թիրախ:

Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի կարողությունների օգտագործման արդյունավետության բարձրացում առողջության խթանման, անձի համակողմանի զարգացման, հայրենասիրության սերմանման և բնակչության ֆիզիկական դաստիարակության իրականացման շարունակականության ապահովման գործում:

Դրա համար անհրաժեշտ էր որոշել հետեւյալը առաջադրանքներ:

- GTO-ի 4-րդ փուլի ստանդարտների ներդրման կազմակերպում.

GTO համալիր փուլի 4-րդ փուլի առաջադրանքներ ընդունելիս և կատարելիս սխալների հայտնաբերում և վերացում.

Սիստեմատիկորեն սովորող ուսանողների թվի ավելացում ֆիզիկական կուլտուրաև սպորտ;

Քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության և կյանքի տեւողության մակարդակի բարձրացում.

Սովորողների համակարգված ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի կարիքների ձևավորում, առողջ ապրելակերպի պահպանում.

Կազմակերպման միջոցների, մեթոդների և ձևերի մասին բնակչության գիտելիքների ընդհանուր մակարդակի բարձրացում անկախ ուսումնասիրություններֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ;

Ֆիզիկական դաստիարակության համակարգի և զանգվածի, երեխաների և երիտասարդության զարգացման համակարգի արդիականացում և դպրոցական սպորտ.

Ծրագրի իրականացման մեխանիզմներ

Նոր համալիր GTO-ն էական տարբերություններ ունի իր նախորդից՝ GTO-1985-ից: Կատարվել է ավելի քան 300 փոփոխություն, այդ թվում՝ բրոնզե տարբերանշանի ներդրում։

GTO համալիրը բաղկացած է երկու մասից.

Նորմատիվ թեստավորում, նախատեսում է բնակչության ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի ընդհանուր գնահատում.

Սպորտ, որը նպատակաուղղված է քաղաքացիներին ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի ներգրավմանը` իրագործելու նպատակով լիցքաթափման ստանդարտներըև զանգվածային սպորտի կոչումներ ստանալը։

GTO համալիրի փորձարկումն ուղղված է հիմնականի զարգացման մակարդակի օբյեկտիվ վերահսկողության ապահովմանը ֆիզիկական որակներտոկունություն, ուժ, արագություն, համակարգվածություն և ճկունություն, ինչպես նաև կիրառական հմտությունների տիրապետման մակարդակ:

Թեստերի տեսակները հաշվի են առնում 6-ից 70 տարեկան և բարձր աշակերտների տարիքային առանձնահատկությունները 11 մակարդակներում (տարիքային խմբեր):

Թեստավորման գործընթացը ներառում է նախնական պատրաստում, բժշկի թույլտվություն և մրցույթներ՝ չափանիշներին համապատասխանելու համար:

Թեստերի արդյունքներով քաղաքացիները կարող են ստանալ ոսկե, արծաթե և բրոնզե տարբերանշաններ։

Ծրագրի արդյունավետությունը

Դպրոցի միջանցքում տեղադրված է «GTO-ի անցման չափորոշիչներ»: Յուրաքանչյուր երեխա, ինչպես նաև յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է անցնել չափանիշները, կարող է ծանոթանալ դրանց:

Ստանդարտների յուրաքանչյուր ընդունումից հետո ստացողների կողմից արդյունքները կգրանցվեն արձանագրություններում, իսկ պատասխանատուները կկազմվեն ամփոփ հայտարարությամբ: Արդյունքները, մասնակիցների խնդրանքով, կարող են հրապարակվել դպրոցի կայքում՝ « Սպորտային կյանք» և «Առօրյա կյանքը դպրոցում».

Ունենալով մեծ և դրական փորձ՝ աշխատելու ուսանողների հետ՝ հասնելու համար սպորտային արդյունքներ, հուսով ենք, որ մեր նախագծի արդյունավետությունը նույնպես կլինի պատշաճ մակարդակի վրա, քանի որ Ծրագրի նպատակներն իրատեսորեն հասանելի են:

Ծրագրի զարգացման հեռանկարները

Եզրափակելով, ես կցանկանայի ասել, որ մեզ սպասվում է երկար տարիների աշխատատար աշխատանք՝ Վիսոկովսկայա Օշում GTO համալիրը իրականացնելու համար (սա ներառում է լրացուցիչ լոգիստիկա և անձնակազմի վերապատրաստում):

GTO-ի ներդրումն է սոցիալապես նշանակալի նախագիծՌուսաստանում։ GTO-ի ներդրման միջոցով մենք կկարողանանք ավելացնել ֆիզիկական կուլտուրայով և սպորտով զբաղվող մարդկանց թիվը, բարձրացնել քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը, արդիականացնել ֆիզիկական դաստիարակության համակարգը և զարգացնել մասսայական և դպրոցական սպորտը: , ստեղծել ժամանակակից նյութատեխնիկական բազա, և որ ամենակարևորը մեր երեխաները հաջողակ կլինեն հետագա կյանքում։

4-րդ փուլի GTO չափորոշիչների կատարմանը մասնակցող սովորողների տարիքի առանձնահատկությունները.

IV փուլընդգրկում է 13-15 տարեկան տարիքը, երբ սեռահասունության 2 փուլերը (նախասեռահասունություն) ամբողջությամբ ավարտվում են, տղաներն ու աղջիկները դառնում են երիտասարդ տղամարդիկ և կանայք։ Այս փուլում վարժությունների ինտենսիվությունը հաշվի է առնում երկու հակադիր գործոն՝ աճի պրոցեսների վրա էներգիայի ծախսը նվազում է, բայց սեռական հասունացումը առաջացնում է հոգեկան անկայունություն։ Հետևաբար, վարժությունների ինտենսիվությունը և առաջարկվող շարժիչ ռեժիմի տևողությունը, համեմատած մանկության փուլերի հետ, ավելանում են, բայց վերապատրաստման և թեստեր անցնելու ընթացքում հոգեկանի վրա ճնշումը վերացվում է: Պահպանվել են ժիր ու հուզիչ վարժությունների տեսակները (գնդակի նետում, քայլարշավ)։ Բրոնզե, արծաթե և ոսկե կրծքանշան ստանալու համար պահանջվող թեստերի քանակը համապատասխանաբար ավելանում է մինչև 6, 7 և 8 11 պարտադիր և ընտրովի:

ՊԱՐՏԱԴԻՐ ԹԵՍՏԵՐ (ԹԵՍՏԵՐ)

ԸՆՏՐՈՒԹՅԱՆ ԹԵՍՏԵՐ

TRP ԲԵՋԻ ՍՏԱՆԱԼՈՒ ՊԱՅՄԱՆ

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ԿԱՆՈՆՆԵՐԸ.

Դիմում

Ո՞րն է GTO համալիրի ստանդարտները անցնելու համար ինքնուրույն պատրաստվելու լավագույն միջոցը:

GTO համալիրի չափանիշներն անցնելու նախապատրաստությունը տեղի է ունենում ֆիզկուլտուրայի դասերին, սպորտային բաժիններում և դպրոցներում։

GTO ստանդարտները անցնելու նախապատրաստումը կարող է իրականացվել նաև անկախ վերապատրաստման միջոցով:

Անկախ մարզվելու համար պետք է հիշել հետևյալ կանոնները.

Հագուստ համար սպորտային գործունեությունպետք է համապատասխանի սեզոնին և մակարդակին շարժիչային գործունեությունդասերի ժամանակ։ Այն պետք է լինի հարմարավետ և գործնական:

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սպորտային կոշիկներին, ձեռնոցներին և գլխարկներին (ձմռանը):

Սպորտային կոշիկները պետք է լինեն հարմարավետ, թեթև, համապատասխանեն ձեր ոտքի չափին կամ 1 չափով ավելի մեծ լինեն (ձմռանը հաստ գուլպաների համար):

Ցուրտ սեզոնի պարապմունքների ժամանակ (ձմեռ, ուշ աշուն, վաղ գարուն) չպետք է թույլ տաք, որ ձեր ոտքերը թրջվեն կամ հանկարծակի հիպոթերմիային, հատկապես ինտենսիվությունից հետո: ֆիզիկական ակտիվությունը. Ձմռանը արագությամբ տարածություն վազելուց հետո անհրաժեշտ է հնարավորինս արագ մտնել տաք սենյակ և փոխել հագուստը:

Հնարավորության դեպքում կարող եք նախապատրաստվել GTO համալիր ստանդարտները հանգստյան օրերին ձեր ծնողների հետ անցնելու համար:

Նրանք կարող են շատ օգտակար բան ցույց տալ կամ առաջարկել։ Ներառյալ խորհուրդներ, թե ինչպես ճիշտ կատարել այս կամ այն ​​վարժությունը:

Հրաշալի գաղափար է ձեր ընկերներին հրավիրել մարզվելու: Միասին սպորտով զբաղվելն ավելի զվարճալի է, մանավանդ որ իսկական ընկերությունն ավելի ամրապնդվում է ընդհանուր գործունեության մեջ:

Ժամանակակից դպրոցականները զգալիորեն տարբերվում են մի քանի տարի առաջվա երեխաներից. այժմ երիտասարդներն ավելի ու ավելի են գայթակղվում ինֆորմացիոն տեխնոլոգիա, համակարգչային խաղերն ու նստակյաց կենսակերպը, մինչդեռ սպորտն ու ֆիզիկական ակտիվությունը հետին պլան են մղվում։ Դեռահասների համար բավականին դժվար է հաղթահարել ծուլությունը, ուժ գտնել գաջեթը վայր դնելու, մարզադաշտ գնալու կամ գրանցվելու համար. սպորտային բաժին. Ուստի ամենակարևորն է փոխել նրանց վերաբերմունքը ֆիզիկական ակտիվությունը, սեր սերմանել սպորտի նկատմամբ և դարձնել դրանք կանոնավոր։ Համառուսական սպորտային համալիր«Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանությանը» ստեղծվել է դպրոցականների գիտակցության վրա ազդելու նպատակով. այն նախատեսված է նրանց հետաքրքրելու և ֆիզիկական դաստիարակությամբ գերելու համար: Ձեր ուժերը փորձելու հնարավորությամբ տարբեր տեսակներկարգապահությունները և առողջ մրցակցության առկայությունը, դա կարող է հիանալի խթան հանդիսանալ ֆիզիկական դաստիարակությունը շարունակելու համար, իսկ GTO չափանիշները 13-15 տարեկան դպրոցականների համար կարող են նպաստել սպորտի ուժեղ մուտքին կյանք և սպորտային հաջողությունների հասնել:

13-15 տարեկան դպրոցականների համար GTO-ի չափորոշիչները IV փուլի մի մասն են, որտեղ ցուցանիշների մակարդակը զգալիորեն տարբերվում է նախորդ տարիքային կատեգորիայի համար սահմանվածներից. Օրինակ՝ բրոնզե ստանդարտ GTO համալիրի տարբերանշանները ստանալու համար տղաները պետք է վազքի ցատկ կատարեն մինչև 330 սանտիմետր, իսկ աղջիկները՝ 280; 2 կիլոմետր ճանապարհ անցնել համապատասխանաբար 9,55 և 12,10 րոպեում։ Միաժամանակ գերազանց կատարողականություն ձեռք բերածների համար տրամադրվում են GTO համալիրի ոսկե, արծաթե և բրոնզե տարբերանշաններ։

Բացի այդ, դպրոցականներից պահանջվում է վազել 60 մետր կամ 1 կիլոմետր, ձգումներ կատարել բարձր և ցածր ձողերի վրա, կատարել հրում և կանգնած դիրքից կռանալ առաջ: Ընտրովի GTO թեստերի ցանկը ներառում է վարժությունների ստանդարտ փաթեթ՝ ցատկ, մարմինը պառկած դիրքից բարձրացնելը, դահուկներով տարածությունը հաղթահարելը, թենիսի գնդակը նետելը, ինչպես նաև օդամղիչ հրացանից և էլեկտրոնային զենքերից կրակելը: Բացի այդ, GTO-ի չափորոշիչները 13 տարեկան դպրոցականների համար ներառում են այնպիսի կարգապահություն, ինչպիսին է ինքնապաշտպանությունը առանց զենքի, որը ներառում է երեք տարր. Ճիշտ է, չնայած իր ողջ գործնական նշանակությանը, մինչ այժմ այս թեստը, որը հանդիսանում է GTO համալիրի փոփոխական մասի մաս, առանձնապես հայտնի չէ մասնակիցների շրջանում:

Համառուսաստանյան «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի համալիրի անբաժանելի մասը ստանդարտներ են: Այսպիսով, որո՞նք են GTO ստանդարտները:

Ստանդարտները թվային արժեքներով արտահայտված հեռավորության, քանակի, ժամանակի ցուցիչներ են. դրանց համապատասխանությունը յուրաքանչյուր թեստում ցույց է տալիս համալիրի հաջող տիրապետում:

Ակնհայտ է, որ այս չափորոշիչները չեն կարող նույնը լինել բնակչության բոլոր տարիքային խմբերի համար և ընդհանրապես տարբերություն չունեն տղամարդկանց և կանանց միջև, հետևաբար բոլոր չափանիշներն ըստ տարիքի և սեռի մի փոքր տարբեր են: Մանրամասն տվյալները ներկայացված են GTO ստանդարտների աղյուսակում: Օպտիմալ արժեքները որոշելու համար իրականացվել է բնակչության բոլոր տարիքային խմբերի (6-ից 70 տարեկան) ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի վերլուծություն: Ստացված արդյունքների հիման վրա ոչ միայն բացահայտվեցին անհրաժեշտ ցուցանիշները, այլև որոշվեցին GTO ստանդարտների երեք մակարդակ, որոնց համապատասխանությունից ուղղակիորեն կախված է տարբերանշանների արժանապատվությունը: Այսպիսով, հատուկ հաջողությունների և ձեռքբերումների համար GTO համալիրի մասնակիցը կարող է ստանալ ոսկե, արծաթե կամ բրոնզե մրցանակ:

Բացի այդ, Ռուսաստանի սպորտի նախարարության կողմից մշակված և հաստատված ստանդարտների համաձայն, ամբողջ GTO համալիրը բաժանված է 11 մակարդակների, որոնք ընդգրկում են 6 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի բնակչության բոլոր հատվածները: Հետաքրքիր է, որ նույն մակարդակի շրջանակներում TRP ստանդարտները կարող են տարբեր լինել. օրինակ՝ սկսած VI փուլից. բաժանումն ընթանում էնույն տարիքային կատեգորիայի մասնակիցները բաժանված են երկու ենթախմբերի: Ընդ որում, դրանցից երկրորդի ցուցանիշները փոքր-ինչ նվազում են։ Օրինակ, GTO-ի VII փուլում 30-ից 34 տարեկան և 35-ից 39 տարեկան տղամարդիկ բաժանվում են առանձին ենթախմբերի: Առաջին տարիքային կարգի ներկայացուցիչները, ովքեր ցանկանում են պայքարել բրոնզե տարբերանշանի համար, երեք կիլոմետր տարածությունը պետք է անցնեն 15 րոպե 20 վայրկյանում, իսկ երկրորդ կարգի տղամարդիկ այն պետք է ավարտեն 15 րոպե 30 վայրկյանում՝ նմանատիպ մրցանակ ստանալու համար։

Առաջարկվող փորձարկումների ցանկում ներառված չեն եղել՝ ուսումնական նռնակ նետելը, հեծանիվների վրա կրոսսահելը, արագ սահելը և պարանով մագլցելը։ Միևնույն ժամանակ, GTO համալիրում ներառվել են առաջ թեքություններն ու գնդակի նետումը։ Բացի այդ, համալիրի մասնակիցները հնարավորություն ունեն ընտրելու ֆիզիկական ակտիվության տեսակը. այժմ նրանցից յուրաքանչյուրը կարող է նախապատվություն տալ մի քանի թեստերի` հաշվի առնելով սեփական ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններն ու նախասիրությունները:

Պարտադիր թեստերի փաթեթը, որի չափանիշները պետք է պահպանվեն, ներառում են ուժի, դիմացկունության, ճկունության և արագության թեստեր: Ընտրության թեստերը ներառում են վարժություններ որոշելու համար համակարգման ունակություններև բացահայտել կիրառական հմտությունները: GTO ստանդարտների ամբողջական աղյուսակը ներկայացված է մեր կայքում։

Հարկ է նշել, որ ժամանակակից GTO ստանդարտները, թեև որոշակի նմանություններ ունեն իրենց խորհրդային նախորդների հետ, սակայն դրանց անմիջական շարունակությունը չեն։