Ejercicios para enseñar técnicas de pase en secreto. Velocidad baja en voleibol. Técnica para recibir el balón desde abajo con las dos manos.

3.2.Uso de la técnica del juego .

En términos de tiempo de entrenamiento, recibir el balón desde abajo es inferior a aprender el pase superior, sin embargo, este es un elemento no menos importante en la preparación de los jugadores de voleibol. La técnica desde abajo se utiliza en los casos en los que ya no es posible recibir el balón desde arriba, por ejemplo, en la propia red o cuando solo queda un toque, y el jugador avanza hacia el balón de espaldas a la red. , cuando el balón está muy por delante del jugador y éste tiene poco tiempo para salir por debajo del balón para realizar el pase alto.

figura 3recibir y pasar el balón desde abajo con ambas manos

3.3. Técnica de recibir y pasar el balón desde abajo con las dos manos.

Recibir el balón desde abajo

La figura muestra cómo recibir correctamente el balón desde abajo. El jugador corre hacia el lugar donde se recibe el balón. Se adelanta una pierna (posición a) para detener el movimiento del cuerpo por inercia, las manos ya están listas para recibir el balón. El peso del cuerpo se desplaza hacia el frente. pierna parada, los brazos se estiran, las manos se cierran (posiciones b, c).

Esta técnica se caracteriza por “ponerse en cuclillas debajo de la pelota” (posiciones d, e). La recepción se realiza moviendo los brazos hacia adelante y hacia arriba, hacia el balón.

En el momento de la recepción, los brazos se estiran a la altura de las articulaciones de los codos, las manos se bajan ligeramente hacia abajo, el punto de contacto con el balón está en los antebrazos a la altura de las articulaciones de las muñecas. Al recibir el balón con las manos (puños), es difícil lograr un vuelo preciso del balón. En el momento del contacto, los brazos no deben doblarse a la altura de los codos.

Pasar el balón desde abajo con las dos manos también se conoce como pase de patada.

Figura 4Pase por debajo a dos manos

Lo primero que necesitas aprender es este es el camino hacia la pelota. Al acercarte inmediatamente a la pelota, debes adoptar una postura. A menudo los jugadores intentan pasar el balón desde la primera posición de su posición de recepción, lo que acaba cometiendo errores cada vez mayores. Coloque las cargas de modo que una quede ligeramente delante de la otra, separadas a la altura de los hombros. Las manos deben estar juntas con los pulgares paralelos entre sí. Tus rodillas deben estar dobladas y tus brazos deben extender tu cuerpo para que queden paralelos a tus caderas. Cuando los jugadores se inclinan hacia adelante manteniendo las piernas estiradas, normalmente terminan recibiendo un balón que llega demasiado bajo y demasiado rápido. Mantener los brazos paralelos a las caderas ayudará a eliminar las bolas que contactan con los brazos por encima de los codos, a veces terminando en un doble toque o, peor aún, en el pecho. Tu espalda debe estar recta, debes estar relajado y mantener la vista fija en la pelota.

Asegúrate de que tus manos estén juntas e intenta llevar la pelota en la dirección deseada. ¡Después del contacto con el balón, extiendo ligeramente las piernas! movimiento y mueva las manos ligeramente en un movimiento de "empuje" hacia adelante y hacia arriba, intente usar los pies para darle dirección a la pelota en lugar de las manos. Inclina tus brazos en la dirección del objetivo, manteniendo tus caderas debajo de tu centro de gravedad e inclinándote hacia adelante. La parte más importante y muchas veces olvidada es aprender a mirar la pelota cuando entra en contacto con las manos. Una vez que se haya hecho contacto con la pelota, asegúrese de mantener las manos juntas y seguir la pelota hacia su objetivo. Asegúrate de no elevarlos demasiado. Siempre debes mantenerlos por debajo del nivel de los hombros al recibir el balón desde abajo con ambas manos. Cambie su peso hacia su pie delantero. Esto aumentará la capacidad de controlar su recepción. Cuando los jugadores "retroceden" al recibir el balón, este se envía más alto que el camino esperado. Como siempre, prepárate y mantén contacto visual con la pelota.

1 - cepillo mano derecha Cómodamente cerrado en un puño, el izquierdo está ligeramente abierto.

2 - los dedos de la mano derecha están extendidos y cómodamente conectados con los de la izquierda, los pulgares están conectados.

3 - las manos derecha e izquierda no tienen contacto directo, solo a través de las muñecas, que se tocan por dentro (es fácil cometer un error con esta técnica: una gran separación de los antebrazos, desplazando el plano de rebote, esto técnica puede crear problemas, en particular para los principiantes).

4 - se cruzan los dedos de la mano derecha con los mismos dedos de la mano izquierda.

Los objetivos de la organización y realización de clases de voleibol son que quienes participan dominen este juego de deportes, su popularización e introducción de los estudiantes a clases sistemáticas. ejercicio. Para organizar y realizar clases de voleibol, la escuela debe contar con la base material adecuada: un parque infantil, así como el equipamiento necesario: pelotas de voleibol, una red de voleibol, que se puede instalar a diferentes alturas.

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Desarrollo metodológico

sobre el tema de:

"Metodología de la enseñanza técnica de recepción y transmisión

pelota desde abajo con ambas manos

en voleibol"

Desarrollador:

Maksimova Tatyana Anatolevna

profesor de educación física

maestro educación adicional

profesor-organizador de orientación deportiva

San Petersburgo

2015

Después de haber trabajado durante varios años como profesora de educación física, profesora de educación complementaria y profesora-organizadora del trabajo deportivo, examinando en detalle las dificultades y errores que cometen los escolares al estudiar voleibol, recomiendo ejercicios que pueden utilizarse para corregir estos errores. o evitarlos por completo.

Características de la metodología para la enseñanza de técnicas con balón.

Los objetivos de la organización y realización de lecciones de voleibol son el dominio de este deporte por parte de los estudiantes, su popularización y familiarización de los estudiantes con sistemático haciendo ejercicios físicos. Para organizar y realizar clases de voleibol.

la escuela debe tener importante base material: un parque infantil, así como el equipamiento necesario: pelotas de voleibol, una red de voleibol, que puede estar instalado a diferentes alturas.

Recibir el balón desde abajo con ambas manos.

Foto del sitio www.shutterstock.com

La primera lección de voleibol se imparte en forma de lección teórica. Las lecciones posteriores sirven para resolver los principales objetivos de aprendizaje. elementos tecnicos juegos, la formación de habilidades y destrezas necesarias para el voleibol.

La planificación de las lecciones de voleibol debe basarse en los objetivos de la materia que se estudia y tener en cuenta las características individuales de los estudiantes. Tareas requeridas poner en cada lección e incluso en sus partes individuales. Al mismo tiempo, el docente debe estar preparado para resolver problemas más lejanos, que vienen implementar en las próximas lecciones. Cabe recordar que durante el proceso de aprendizaje se suelen resolver de 3 a 4 problemas en una lección. Al mismo tiempo muy es importante diferenciar Tareas principales y secundarias, realizándolas de acuerdo con la edad y el nivel físico. preparación participado en . Para creando lo máximo condiciones favorables al estudiar técnicas de juego, es necesario cumplir con lo siguiente secuencias:

Introducción general a la técnica del juego.

Realización de una técnica de juego en condiciones simplificadas.

Estudiar una técnica en condiciones cercanas a las del juego.

Mejora Técnica de juego en ejercicios y juegos grupales.

A la hora de seleccionar un ejercicio se debe evitar la monotonía y, al realizarlo, evitar una gran cantidad de repeticiones. Las tareas recomendadas deben cambiar constantemente, complementado con otros. El interés en las clases será mayor si usas competitivo forma de la lección: "¿Quién es más realizará los pases? ", "¿Qué grupo mantendrá la pelota en el aire por más tiempo? " - etc. d.

Por tanto, sólo un proceso educativo adecuadamente organizado, sistemático realizando un conjunto de actividades encaminadas a prevención de lesiones, ayudará a mantener y fortalecer la salud de los estudiantes y lograr su práctica deportiva. mejora.

1. Técnica para recibir el balón desde abajo con las dos manos.

La mayoría de las veces, recibir el servicio se realiza desde abajo con ambas manos. Este es el método más fiable y los jugadores de voleibol de todo el mundo suelen aceptar el servicio de esta manera. En la Fig. La figura 1 muestra de esta manera la posición del jugador que recibe el balón durante un saque. En la posición inicial, las piernas están flexionadas, una pierna ligeramente adelantada y los brazos preparados para recibir el balón. La posición de las manos es de gran importancia. Las manos están cerradas y bajadas. Los brazos están rectos, girados hacia afuera y lo más cerca posible. Es muy importante tomar la posición inicial mostrada de manera oportuna. Para ello, el jugador debe poder moverse en la posible dirección del saque y alcanzar una posición conveniente para recibir en el momento oportuno.

1. El balón se recibe en la parte inferior de los antebrazos, a veces dicen “en los puños”. Los brazos se estiran en el momento de recibir el balón; un grave error sería doblarlos a la altura de las articulaciones de los codos. No debe haber un fuerte movimiento de contra de las manos; se acercan al punto de encuentro con el balón debido a una cierta extensión de las piernas; colocan las manos debajo del balón, ajustando la trayectoria de la primera marcha, pero no “golpean” él. Incluso existe la expresión “el saque se recibe con las piernas”, enfatizando el papel de la elección oportuna de la posición inicial. El grado de flexión de las piernas depende de la trayectoria del saque; si es muy bajo, el jugador recibe el balón, seguido de una caída y un giro hacia un lado sobre la cadera y la espalda.

2. Preparatorio ejercicios

Determinar la habilidad de recibir un servicio depende en gran medida del nivel. desarrollo de ciertos cualidades fisicas, cuyo desarrollo es etapa inicial de preparación. En el grupo de estos ejercicios ( preparatorio) incluye lo siguiente:

∙ Flexión y extensión de los brazos en las articulaciones de las muñecas, movimientos circulares de las manos. Lo mismo, pero las manos cerradas (dedos entrelazados)

∙ Desde una posición de pie contra la pared, flexión alterna y simultánea de los brazos en las articulaciones de las muñecas: las palmas se colocan en la pared con los dedos hacia arriba, hacia los lados, hacia abajo, con los dedos cerrados o separados.

∙ Desde un énfasis estando de pie contra una pared, empujándose de la pared con las palmas y los dedos con ambas manos simultáneamente y alternativamente con la mano derecha e izquierda.

∙ Mientras está acostado, mueva las manos en círculo, con los dedos de los pies en su lugar.

∙ Movimiento en posición acostada, piernas sostenidas por un compañero (para niños).

∙ Desde una posición agachada, inclinándose hacia adelante y hacia arriba, pase a una posición acostada.

∙ Lanza un balón medicinal (peso 1 kg) desde abajo con ambas manos hacia la pared, después de reflejarse en la pared, sustituye las manos (posición de recepción desde abajo).

∙ Lo mismo en parejas, distancia – 3-4 m.

Correr con aceleración desde una posición estática en respuesta a una señal (generalmente visual) y detenerse después de correr una distancia de 1 a 5 m.

∙ Lo mismo, pero aceleración. bien, izquierda, con tu espaldaadelante.

∙ Esomismo, Peroadjuntopasos– rostro, bien, izquierdaoblicuo, con tu espaldaadelante.

∙ EjerciciosConatrapandoimpresopelotapeso 1 kgdosmanosennivelrodillas, manosderecho.

∙ Lanzaimpresopelota (1 kg) endistanciaantes 10 metroYatrapandomanosdesde abajo. Lanzavariospelotasendistancia 15-20 metroYatrapando.

ENestosejerciciosse está produciendohabilidadbalancesucomportamientoConteniendo en cuentadireccionesvuelopelotaYse desarrollavelocidadreaccionesenobjeto en movimiento, QuéMuyimportanteenrecepciónpresentaciones.

ListadoejerciciosaplicarVclasessistemáticamente, inclusoEntonces, CuandojovenAtletasyaaprendiójugarVvóleibol. Después de ciertoperíodousarestosejercicioscomenzarAejerciciosConvóleibolpelota. Al principioaplicarabastecimientoejercicios.

3. Ejercicios previos

Primero que nada, necesitas enseñar. posicion correcta brazos, manos. La posición más común de las manos es cuando la palma derecha se superpone a la izquierda, el pulgar de la mano izquierda se presiona contra los dedos de la derecha y queda paralelo a la izquierda. pulgar mano derecha. Ambas manos se doblan en la parte inferior y no participan en la recepción del balón. En la Fig. La Figura 2 muestra formas de conectar las manos. Cada atleta elige un método por sí mismo.

∙ Guata vóleibol suspendido de una cuerda. Movimiento de los brazos -principalmente debido a la extensión de las piernas- en articulaciones de los hombros insignificante, ausente en los codos. La tarea principal es sentir la posición de las manos en el momento de la recepción.

∙ Lo mismo después de moverse a derecha, izquierda y detenerse.

∙ Recepción de la pelota desde abajo, la pelota es lanzada por un compañero (distancia - 2-3 m, que luego aumenta gradualmente a 10-15 m).

∙ En la pared: golpeando la pelota desde abajo repetidamente, el contramovimiento de los brazos es insignificante y se realiza principalmente extendiendo las piernas.

∙ Lo mismo, pero envía el balón a la pared con un pase por encima de la cabeza con ambas manos. La distancia aumenta gradualmente. Realice en su lugar y luego avance, derecha, izquierda, atrás.

a, b, c - correcto, d, e, f - con errores

arroz. 2

∙

∙ Lo mismo, pero manda el balón a la pared con una mano.

∙ Pasa repetidamente por encima de usted mismo desde abajo (haciendo malabarismos).

∙ Lanza la pelota hacia arriba y hacia adelante, alcanza y realiza una técnica desde abajo después de que rebote.

∙ Recepción del balón en la zona 6, el compañero lanza el balón por encima de la red.

El uso sistemático de ejercicios preparatorios (para desarrollar cualidades especiales) y el dominio de los ejercicios iniciales crean una base sólida para dominar las habilidades de recibir un saque a la perfección. Lo principal aquí serán los ejercicios de técnica. Son muy diversos.

Posturas del jugador

Distinguiralto, promedioYbajobastidores, cualvariarposiciónpiernas, manos, torso, ánguloentrecaderaYespinilla. Altose utiliza soporteParacarrera de despegue, ejecuciónhuelguistaexplotarYbloqueando; promedio -Paraejecuciónengranajes; bajo -ParajuegosVproteccion.

Posibles errores

piernasenderezadooexcesivamentedobladoVrodillas;

manosomitido;

excesivoinclinaciónadelante.

alternativamenteactuaciónbastidoresenlugar;

AdopciónesoootrobastidoresPorseñalprofesores;

Adopciónvariosbastidoresdespuésejecuciónqué- otareas;

móvilun juego"gorrionesYcuervos", Dóndeoriginalprovisionessonbastidoresjugador de voleibol;

movimientosPorsitioVestantejugador de voleibol;

imitaciónvariosbastidoresenespejos.

Recepciónpelotadesde abajodosmanos.

Recepciónpelotadesde abajoaplicaAtecnologíaproteccion. Elrecepciónllevar a cabodosYunomano. Encapacitaciónrecepciónpelotadesde abajodosmanosprofesor afilaatenciónuh- Xiaenoportunosalidabajopelota. DespuésmovimientosAlugarreunionesConpelotajugadorjuntosConúltimoparadapasoizquierdasaca sus piernasadelantemanos, alargadoYlevementetenso, cepillosconectadojuntos. PiernasdobladoVrodillas, torsoalgunoinclinadoadelante. las manos estan ubicadasperpendiculartrayectoriasvuelopelota. Pesocuerpotransferidoenadelantede piepierna. RecepciónproducidoVanchoestocadamovimientomanos adelantearriba.

Enque se acercapelota, encimeramovimientocomenzarpatadas, manosencenderVtrabajaralgunoMás tarde. Recepciónpelotaproducidoenmás bajoparte del antebrazo. esta prohibidodoblarmanosVcodoarticulacionesVmomentorecepciónpelota. NodebeserYgrandevenideromovimientomanosadelantearriba.

EjerciciosParacapacitaciónrecepciónpelotadesde abajo.

Imitaciónrecepcióndesde abajodosenlugarYdespuésmovimientos.

Hacerestocadabien (izquierda) pieadelante, llevarderechomanosimpresopelota (peso 1 kg.) YNodoblandomanos, abandonarpelotaarriba.

Esomismo, QuéYcontrol. 2, PeroejecutardespuéscorreradelanteYse detiene.

ENen parejas. Lanzaimpresopelotadesde abajodos. Convertiratención, amanoseranderechoYNorosamás altonivelespalda.

Recepcióndesde abajosuspendidovóleibolpelotade pieenlugarYdespuésmovimientos.

"Malabarismo"pelota– continuoguatapelotaarribadesde abajodosmanos.

Transmisión inferior

Usadoenrecepciónentrada, enjuegoVproteccion, eninterrumpiendopelotasa través demalla.

Posibles errores

prematurosalidaApelota;

equivocadoposiciónYmovimientomanos;

inconsecuenciavelocidadmovimientomanosYpiernasvelocidadvuelopelota;

ausenciaconsistenciaVmovimientomanos, torsoYpiernas.

imitaciónmovimientoParaaclaracionesprovisionesmanos, simultáneosumovimientoVhombroYcodoarticulacionesVcombinaciónContrabajarpiernas;

Ven parejas: unojugadorlanzapelotaa otroVcómodoPararecepciónposición, AEsodevolucionessuabajotransferir;

golpearohpisopelota, entoncesMovienteYmás bajotransmisiónpareja;

actuacióntransferenciasarribatú mismodesde abajodosmanos -enlugar, Vmovimiento;

recepciónYtransmisiónpelotadosmanosdesde abajoenparedesomalla.

móviljuegos: "PelotaVaire", "Pelotacapitán".

Pasar el balón con las dos manos desde abajo.

Pasar el balón con las dos manos desde abajo es el elemento de técnica más utilizado en el juego. Se utiliza al recibir el balón después de un servicio, al defender, al asegurar y al golpear pelotas que vuelan mucho más allá de la cancha por encima de la red. Este elemento de la técnica del juego es más fiable en la etapa inicial de aprendizaje, cuando los estudiantes aún no tienen una movilidad suficientemente alta.

La técnica para hacerlo es la siguiente. Mientras está en posición preparada, el jugador de voleibol toma la posición inicial: con las piernas separadas al ancho de los hombros y dobladas hacia adentro. articulaciones de rodilla, uno frente al otro, los brazos estirados y dirigidos hacia adelante, hacia abajo, los codos juntos, las manos conectadas, el torso ligeramente inclinado hacia adelante. Al realizar recepciones y pases, el jugador se posiciona de manera que el balón quede frente a él.

El balón se toma sobre los antebrazos, más cerca de las manos. Los movimientos con los brazos estirados hacia adelante y hacia arriba se realizan solo en las articulaciones de los hombros. El torso se endereza, las piernas se extienden activamente. El movimiento que acompaña al balón se realiza debido a una mayor extensión de las piernas y el torso, así como a un movimiento suave de los brazos hacia adelante y hacia arriba siguiendo el balón..

La elección del método para pasar el balón con ambas manos desde abajo depende de la velocidad del balón y de la altura de su trayectoria en relación con el jugador. Al recibir un balón con ambas manos desde abajo, volando por encima del nivel de la cintura a baja velocidad, es necesario posición estable jugador en posición media, un contramovimiento suave de brazos estirados hacia adelante y hacia arriba, enderezamiento del torso y una extensión activa final de las piernas.

Si la pelota vuela a la altura de la cintura, entonces la inclinación hacia adelante del torso del jugador es ligeramente pronunciada. En la fase de depreciación y rebote del balón de las manos, el torso del jugador se mueve hacia atrás y hacia arriba; la velocidad del movimiento de las manos es insignificante, lo que ayuda a suavizar el golpe y reducir la velocidad de la pelota después de tocar las manos.

Al recibir con ambas manos desde abajo un balón que sale volando desde alta velocidad(18-20 m/s) por debajo del nivel de la cintura, el estudiante dobla más las piernas a la altura de las articulaciones de las rodillas en la posición inicial; El GCT disminuye debido al aumento de la flexión de las piernas en las articulaciones de las rodillas; los brazos, absorbiendo el impacto, se mueven hacia atrás y hacia abajo

Es recomendable incluir en cada lección recibir el balón con ambas manos desde abajo en forma de carreras de relevos contra la pared, contra pases, para consolidar constantemente la habilidad en este ejercicio.

Aprender a pasar el balón con las dos manos desde abajo se realiza en paralelo con la mejora del pase del balón con las dos manos desde arriba. Los estudiantes deben aprender a utilizar pases por debajo y por encima según la situación.

Pasar el balón en el acto

1. Pasar el balón a un compañero. La distancia entre alumnos es de unos 4 m. El compañero lanza el balón al jugador que pasa para que le convenga recibirlo con ambas manos desde abajo. El pasador, habiendo recibido el balón, lo pasa a su compañero desde la posición inicial. Preste atención a la técnica de realizar la técnica.

2. Pasar el balón a un compañero con una estocada hacia los lados, adelante, atrás. El compañero lanza el balón 0,5 m a la izquierda, a la derecha del pasador, más cerca de él o detrás de su cabeza. El pasador, después de realizar una estocada, se esfuerza por recibir el balón en la parte inferior de los antebrazos paralelos y, con un movimiento coordinado de piernas, torso y brazos, pasa el balón. Llame la atención de los estudiantes sobre la necesidad de lanzarse oportunamente hacia una pelota que cae.

3. Recepción y transmisión de balones que vuelan según diferentes trayectorias. Los jugadores en parejas se ubican a una distancia de 3-5 m entre sí, pasando el balón alternativamente a lo largo de una trayectoria baja, media y alta. Preste atención al cambio en el ángulo de inclinación de las manos al recibir y pasar en función de la trayectoria del balón: cuanto más baja es la trayectoria, más ángulo mayor inclinar los brazos seguido de un contramovimiento activo de ellos hacia adelante y hacia arriba.

4. Recepción y transmisión de balones volando a diferentes velocidades. Los estudiantes, en parejas, se sientan a una distancia de 3 a 5 m entre sí y se turnan para pasar la pelota volando a diferentes velocidades. Llame la atención de los estudiantes sobre la necesidad de un movimiento rápido de contraataque de las manos hacia la pelota que vuela a baja velocidad, y un movimiento relativamente lento de las manos hacia adelante y hacia arriba a medida que aumenta la velocidad de la pelota. En el caso de que la pelota vuele a gran velocidad, es decir, después de un golpe, la velocidad de vuelo de la pelota debe reducirse debido a la depreciación, cuando, en el momento de recibir la pelota, el torso se eleva ligeramente y los brazos se mueven ligeramente. arriba y atrás.

5. Los jugadores se colocan a una distancia de 1,5-2 m de la pared, pasan el balón con ambas manos desde abajo y golpean la pared (número máximo de veces).

6. Recibir y pasar el balón con un cambio de dirección en un ángulo de 45°. Tres estudiantes se ubican en los vértices de un triángulo imaginario a una distancia de 3 m entre sí. Pasar el balón de izquierda a derecha, en posición media. Llame la atención de los estudiantes sobre la necesidad de mover las manos hacia adelante hacia arriba y hacia la derecha después del contacto con la pelota; pierna izquierda se flexiona activamente; el peso del cuerpo se transfiere a la pierna derecha. Lo mismo, pero en otra dirección. Después del contacto con la pelota, las manos se mueven hacia adelante hacia la izquierda, la pierna derecha se extiende activamente y el peso del cuerpo se transfiere a la pierna izquierda.

7. Los estudiantes se ubican uno a la vez en las zonas 4 y 3, una columna de jugadores está en la zona 5. Pasar el balón de la zona 4 a la zona 5, de allí alternativamente a la zona 3 y el balón regresa a la zona 4.

8. Pasar el balón de la zona 2 a la zona 1, de allí a la zona 3 y regresar el balón a la zona 2. El objetivo principal es pasar el balón de la zona 1 a la zona 3.

9. Pasar el balón con un cambio de dirección en un ángulo de 90°.

Los estudiantes se ubican uno a la vez en las zonas 4 y 2, la columna de jugadores está en la zona 6. Alternativamente, desde la zona 6 dirigen el balón a la zona 2, luego a la zona 4.

Recibir y pasar el balón a través de la red. Los estudiantes en columnas se ubican en lados opuestos de la cuadrícula, a 2 m de ella. El balón se pasa a lo largo de una trayectoria baja, entre 0,5 y 1 m por encima de la red.

Los jugadores en columnas están ubicados en la zona 4, los conductores, en la zona 3.

Pasar el balón de la zona 3 a la zona 4, de ahí por la red a la zona 6.

Los estudiantes en columnas se ubican en la zona 2 con el lado derecho de la red, conduciendo en la zona 6. Pasando el balón de la zona 6 a la zona 2, de allí azona 6.

Recibiendo el balón desde la red. Los que entrenan en columnas se ubican en la zona 4, a 1,5 m de la red, de frente a ella. El jugador con el balón se sitúa en la zona 6, a 3-4 m de la red y lanza el balón a la red; Después de avanzar, el balón es tomado uno por uno por los jugadores que están en la columna y pasado al conductor en la zona 3. Se debe enseñar a los estudiantes que la pelota rebota en la red de manera diferente dependiendo de dónde golpea la red y qué tan rápido golpea la red.

Pasar el balón después del movimiento.

1. Pasar el balón después de avanzar, de lado, de atrás. En parejas. No se lanza la pelota a su compañero a 1-2 m, sino hacia la izquierda, hacia la derecha o detrás de la cabeza. El otro intenta avanzar hacia la bola voladora para que antes de tocarla con las manos ya esté en la posición inicial.

2. Los alumnos se sientan en parejas a una distancia de 4 m. Uno, con un suave golpe, dirige la pelota al otro 1 m más cerca, hacia la izquierda o hacia la derecha.

Lo mismo que en el ejercicio 2, pero la distancia entre los jugadores es de 6 m. Al golpear o pasar el balón se envía a un compañero a 1,5-2 m de él.

Los estudiantes en una columna se ubican en la zona 6. profesor con el balón en la zona 3. El profesor envía el balón con un ligero golpe a la zona 5 o 1. Los alumnos se turnan, después de moverse hacia un lado, toman el balón y lo pasan a la zona 3. El profesor con el balón se para una silla en la zona 3 a un lado de la red, los estudiantes se alinean en la columna de la zona 6, al otro.

Educacióntransmisiónpelotadosmanosdesde abajoantestú mismo, VladosYdetráscabezaenlugar

1. FamiliarizaciónConoriginalposiciónantesejecucióntransferenciaspelotadosmanosdesde abajo.

2. EjercicioVen parejas. Deoriginalprovisionestirarpelotapareja. PracticandodeberealizarejercicioacordadoextensiónpiernasYtorso, ATambiénmovimientomanosadelante- arriba.

3. EjercicioVen parejas. Unoparticipado enlanzapelotaparejaenantebrazosexpuestoadelante- abajodirectomanos, Esoexplotardesde abajolatesual contrariodirección.

4. Esomismo, QuéYcontrol. 3, PeropelotaparejaNoagrega, lanzaA la izquierdaoA la derechaen 0,5 metrodecomprometido, cualen primer lugardebeejecutarestocadaoadjuntopasoVlado, AEntoncesknockearpelota. ManosVmomentoexplotarVcodoarticulacionesNodoblar.

5. Transmisiónpelotadosmanosdesde abajoVen parejas. Distanciaentre 4 metro.

6. TransmisiónpelotaPortriánguloizquierdabienYa la derechaizquierda. Antestransferirparticipado endebeaceptaroriginalposición, Giro de vueltarostroVdireccióntransferenciasYestablecerseEntonces, apelotaPodereraaceptarantestú mismo.

7. Esomismo, QuéYcontrol. 6, PerocuatrocomprometidotransmitirpelotaVladobajoángulo 90 ° .

8. EjercicioVen parejas. Tirarpelotadetráscabeza. Antestirarparticipado enhaceestocadaadelanteY, agachado, derechomanosenvíapelotadetráscabezapareja.

9. Transmisiónpelotadetráscabeza. TrescomprometidoEstán localizadosVcolumnaPorsolo. Extremolanzapelotapromedio, AEsoexplotardosmanosenvía desde abajopelotadetráscabezaenpareja.

10. EjercicioVen parejas. Transmisiónpelotadosmanosdesde abajoa través demalla.

Educacióntransmisionespelotadosmanosdesde abajodespuésmovimientos

adelante, VladosYatrás

1. EjercicioVen parejas. Unoparticipado enNoagregapelotapareja, lanzaA la izquierda, A la derecha, detráscabeza; otrose acababajopelota, aceptaposición inicialYcapturaspelota, Aentoncesimitatransmisión. Manosenderezado. PiernasYtorsoenderezarsimultáneamenteConmovimientomanos.

2. Esomismo, QuéYcontrol. 1, Peroparticipado en, saliendobajopelota, golpeasudosmanosdesde abajo, estrella de guíaenpareja. ENmomentoexplotarmanosNodebedoblarcubitalarticulaciones.

3. PracticandoVcolumnaPorsolo. EntrenadorNoagregapelotaen 1 - 1,5 metro, participado ense acabaadelanteYexplotardosmanosdesde abajodevolucionesa élpelotapromediotrayectorias.

4. TrescomprometidoConpelotasEstán localizadosVzonaataquesConintervalo 2,5 metro. DescansarconstruidoVcolumnaPorsoloVzona 5, dóndeagotar uno por unoadelanteYnoqueándolosarrojadoa ellospelota, Aentoncesestán en movimientobienYnoqueándolospelota, arrojadootros, Yt. d.

5. Esomismo, QuéYcontrol. 4, PeroconstruidoVzona 1 Yestán en movimientoizquierda.

6. PracticandoEstán localizadosVlíneaenlíneasataquesrostroAred. Entrenadordezonas 3 lanzapelotadetráscabezaprimerocomprometido, cual despuésmovimientosatrásgolpeapelotadosmanosdesde abajo, estrella de guíasuentrenador. Para estudiantesnecesariorápidomoveratrásEntonces, aantesgolpesPorpelotaserVsostenibleposición

7. Encimeratransmisiónpelotaa través demallaVcolumnas.

8. Esomismo, QuéYcontrol. 4, PeropelotaNoestá siendo arrojadoYinterrumpea través demalla.

9. Transmisiónpelotadosmanosdesde abajoVzona 2 despuésmovimientosdezonas 6 Vzona 1.

Educaciónrecepciónpelotadespuéspresentaciones

1. EjercicioVen parejas. Unoparticipado enCondistancias 7 - 8 metrodébilexplotardirigepelotaPorpromediotrayectoriasenpareja, cualaceptasu. Sipelotamoscasmás altocinturones, Esoparticipado enaceptasudosmanosarriba, Siabajo-dosmanosdesde abajo.

2. Esomismo, QuéYcontrol. 1, Perodistanciaentreparticipado en 10 - 11 metro.

3. EjercicioVtres. DoscomprometidoCondistancias 9 - 10 metroalternativamenteservidopelotaentercero. Enenvíopelotaparejadesde abajorecepcióntransmitesudosmanosarriba, enarribaenvíorecepcióntransmitepelotadosmanosdesde abajo.

4. Esomismo, QuéYcontrol. 3, Peropelotasservidoa través demallaCondistancias 6 - 7 metrodesu.

Educaciónrecepciónpelotadespuéspresentaciones

1. PracticandoEstán localizadosenunomediositios (disperso, a pesar de tododezonas), entrenadorConpelota- enopuesto- detrásfaciallínea. Entrenadorimitavariosmaneraspresentaciones, comprometidoatentamenteestán observandodetrássucomportamientoYVdependenciasdeformapresentaciones (Porpor adelantadoestablecidotarea) llevar a cabopasoadelante, atrás, Vlados.

2. TrescomprometidoEstán localizadosVzonas 1, 6 Y 5, descansaralternativamenteservidopelota. DespuésrecepciónpelotaguíaVzona 3.

3. Esomismo, QuéYcontrol. 2, PeropelotadespuésrecepciónguíaVzona 2.

4. Esomismo, QuéYcontrol. 2, PeropelotadespuésrecepciónguíaVzona 4.

Bibliografía:

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Cultura física en la escuela 2004. - No. 7. p. 29-34

El elemento fundamental en el voleibol, del que depende la calidad del juego y la variabilidad de los ataques, es la técnica.

El elemento fundamental en el voleibol, del que depende la calidad del juego y la variabilidad de los ataques, es la técnica.

Hay dos tipos de saques en voleibol: potencia y planificación.

El feed de planificación se puede recibir con igual éxito desde arriba y desde abajo. El planeador sólo parece un simple saque, pero a menudo la trayectoria de la pelota termina abruptamente o cambia de dirección. Como resultado, la pelota puede golpear el borde de su mano y volar hacia las gradas.

Al recibir un saque deslizante en voleibol, el movimiento de las piernas juega un papel importante. Es con los pies con los que debes pasar debajo de la pelota. Un error común: cruzar los brazos antes de mover las piernas. Esto reduce la velocidad del movimiento y, en consecuencia, la calidad de la recepción. La posición debe ser tan estable como una roca. Los brazos deben estar lo más estirados posible, sin doblarse bajo ningún concepto.

En el voleibol, es costumbre tomar una pelota que se desliza desde un lado para poder ajustar la ubicación de la pelota cuando aterriza. Como regla general, esto le permite prevenir el as y mejorar la calidad de la recepción.

Para mejorar el movimiento de las piernas, los jugadores toman el balón con las rodillas durante el entrenamiento. Tu espalda debe estar recta al recibir el balón. Para mejorar la función de tu espalda, puedes recibir el balón estando de pie contra una pared. La pared no te permitirá "doblar" la espalda. Como resultado, podrás practicar la técnica lateral.

También puedes practicar la técnica de arriba a abajo trabajando con la pared. Esto se hace con un sencillo juego de “muro”. El mismo ejercicio se puede utilizar para estirar los brazos. Como ya se mencionó, al recibir un saque de planificación en voleibol, los brazos deben estar rectos.

El servicio de poder no cambia la trayectoria, por lo que patear no tiene mucha importancia. Necesitas colocar tus manos correctamente. Deben estar lo más lejos posible del cuerpo. La principal dificultad con los servicios de poder en el voleibol es que las pelotas entran en la línea o en la articulación entre los jugadores. El líbero es responsable de estas bolas.

Si el servidor tiene un servicio muy fuerte, la postura debe ser lo más baja posible para que sea posible perder la pelota volando hacia el touch o dejar la pelota en juego. No hay necesidad de aceptar y llevar a la red balones tan difíciles.

Si el servidor tiene un servicio variable, se selecciona la posición media. Debería permitirte moverte mucho. Al menos dos pasos hacia adelante con un saque corto, además de un paso lateral y un paso atrás.

Los receptores experimentados suelen marcar una posición a un metro de la línea de fondo. Es eficaz contra los servicios de poder. Con un planeador es mejor estar en el medio del sitio.

Con un toque, el jugador receptor debe manipular el balón y enviarlo hacia el colocador. El acabado se considera ideal si el borde superior del cable. Como último recurso, puedes simplemente patear la pelota hacia arriba. Esto se llama técnica de noqueado. Le da tiempo al colocador para llegar a la pelota, pero no le da muchas opciones para desarrollar el ataque.

Al recibir la pelota en voleibol, las manos se cruzan de tal manera que ambos pulgares “miran hacia abajo”, presionados contra los dedos meñique y anular.

A veces, la forma de la mano no le permite utilizar esta técnica con éxito, por lo que, como análogo, puede sujetar las manos con los dedos inferiores. Los pulgares “miran” hacia adelante. Las manos se giran con el dorso hacia arriba, aumentando el área de recepción del balón.

fuente: "Deporte soviético"

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Introducción.

El pase a dos manos por encima y el pase a dos manos por debajo en voleibol se encuentran entre los elementos técnicos básicos (fundamentales). Sin un dominio adecuado de estos elementos, fases iniciales Aprender a jugar voleibol es imposible para lograr resultados tangibles en el futuro. Este estudio se basa en la experiencia global en la enseñanza de los elementos técnicos básicos del voleibol, adoptada en Italia, Estados Unidos y Alemania. El estudio consta de una descripción de la técnica del elemento, progresiones didácticas (educativas), entornos de enseñanza objetivo, pautas y consejos.

PASE DE FONDO A DOS MANOS

Recibir el balón desde abajo con las dos manos es un elemento decisivo en la transición de la defensa al ataque y la devolución del servicio. La buena recepción suele determinar cómo va el resto del juego. Un equipo que recibe eficazmente puede desafiar consistentemente a cualquier oponente. Cada jugador debe dominar una técnica hasta convertirla en una cualidad innata.

El pase a dos manos por debajo es a menudo uno de los primeros elementos fáciles que aprenden los jóvenes jugadores de voleibol, y también lo primero que olvidan. El pase a dos manos por debajo parece incómodo para los nuevos jugadores. No existe ningún otro deporte que utilice esta parte del cuerpo para hacer contacto con el balón y, a menudo, los nuevos jugadores intentan utilizar las manos en lugar de los antebrazos. Este trabajo se centra en algunos pasos sencillos para aprender a utilizar una técnica eficaz.

Coloque las cargas de modo que una quede ligeramente delante de la otra, separadas a la altura de los hombros. Las manos deben estar conectadas entre sí con pulgares, paralelos entre sí. Tus rodillas deben estar dobladas y tus brazos deben extender tu cuerpo para que queden paralelos a tus caderas. Cuando los jugadores se inclinan hacia adelante manteniendo las piernas estiradas, normalmente terminan recibiendo un balón que llega demasiado bajo y demasiado rápido. Mantener los brazos paralelos a las caderas ayudará a eliminar las bolas que contactan con los brazos por encima de los codos, a veces terminando en un doble toque o, peor aún, en el pecho. Tu espalda debe estar recta, debes estar relajado y mantener la vista fija en la pelota.

Recibir el balón desde abajo con las dos manos es uno de los elementos más fáciles del voleibol, pero no muchos jugadores lo dominan. Si eres un principiante o un jugador experimentado que recibe, pero lo hace mal, esfuérzate constantemente por mejorar la recepción del balón.

Transmisión delantera desde abajo

Pase frontal desde abajo con estocada hacia la derecha

Transmisión inferior con movimiento cruzado.

El pase por debajo a dos manos también se conoce como pase de patada.

Para utilizarlo correctamente debes juntar las manos y permitir que la pelota golpee la parte carnosa de tus antebrazos al mismo tiempo. Hay muchas formas de unir sus manos, cubriremos cuatro formas. Pero la mejor manera de aprender es observar a los jugadores y experimentar. Un error común es dejar que el balón golpee tus muñecas o manos, lo que a menudo termina con una recepción impredecible o el balón regresa por encima de la red, lo que comúnmente se llama pase. La mejor manera Para evitar este problema, recuerde tensar las muñecas y los brazos antes del impacto para crear una plataforma para la pelota.

1: la mano derecha está cómodamente apretada en un puño, la mano izquierda está ligeramente abierta.

2 - los dedos de la mano derecha están extendidos y cómodamente conectados con los de la izquierda, los pulgares están conectados.

4 - se cruzan los dedos de la mano derecha con los mismos dedos de la mano izquierda.

Cinco preceptos básicos

Elija el método de ingesta que mejor funcione para usted. No te preocupes cuál es mejor que el otro. Es realmente una elección personal para gestión eficaz. Elijas lo que elijas, recuerda estos cinco puntos:

Sostenga la pelota entre las muñecas y los codos en la parte más ancha de su antebrazo.
Apriete las muñecas y las manos para ayudar a extender los brazos.
Une tus codos. Esto le da a la pelota un área de contacto más grande y ayuda a controlar la dirección de la captura.
Intenta doblar las rodillas antes de que la pelota te alcance así. para que puedas absorber el avance con ambas rodillas y redirigir la transmisión.
Intenta apretar los hombros hacia el objetivo en el momento del impacto.

Secuencia de aprender a pasar por debajo con las dos manos.(Anexo 1)

ENGRANAJE SUPERIOR CON DOS MANOS

Considere la marcha más alta o el pase de patada. En la literatura deportiva, esto se denomina pase superior si el segundo toque no se pasa al atacante. Pasar es una de las habilidades más fáciles del voleibol, pero la más difícil de dominar.

El pase por encima de la cabeza es mucho más fácil de controlar y dirigir que el pase o el tiro por debajo. Un pase completamente exitoso es posible si adopta una posición preparada debajo del balón, con los pies separados a una distancia cómoda, generalmente a la altura de los hombros, con un pie un paso por delante. Levante la cabeza, las rodillas y los codos deben estar doblados. Las manos se levantan por encima de la cabeza aproximadamente 15 cm y alejadas de la frente. Tus brazos deben apuntar hacia afuera de modo que tus pulgares e índices formen un triángulo. Esto se puede utilizar como guía al seguir la pelota a través de este triángulo.

Debes asegurarte de que tus hombros estén perpendiculares a tu objetivo. La forma más sencilla es pasar en la dirección hacia la que miras. Sin embargo, si te posicionas debajo del balón lo suficientemente temprano, entonces tendrás que ocultar tu intención antes de pasar. Si estás debajo de la pelota, simplemente debes retroceder un paso antes de que se haga contacto para enviar la pelota hacia adelante, y dar un paso hacia adelante para enviarla hacia atrás. Con práctica y mayor habilidad, no puedes retrasar esta acción más cerca del momento del contacto, sin darle a tu oponente ninguna indicación de tu dirección de pase y, por lo tanto, dejando a los bloqueadores de tu oponente menos tiempo para bloquear el próximo tiro.

Tan pronto como el balón entra en contacto con las manos, la forma de las manos adopta la forma del balón a su alrededor, de tal manera que sólo los pulgares y los dos dedos superiores juntos hacen contacto con el balón. Intenta hacer contacto con la pelota con los dedos y pulgares al mismo tiempo. La palma de la mano nunca debe tocar el balón. Quieres hacer contacto con la pelota en la parte inferior de la pelota. Nuevamente, asegúrese de que sus codos estén separados. Si van hacia el cuerpo, el resultado suele ser un error al pasar o al llevar. A medida que el balón entre en contacto con tus manos, continúa moviendo los brazos y las piernas, dirigiendo el peso de tu cuerpo hacia la dirección prevista del pase. Entonces, si se trata de una marcha hacia adelante, entonces el peso del cuerpo se mueve

hacia adelante, pase hacia atrás detrás de la cabeza y luego hacia atrás. Tan pronto como la pelota sale de tus manos, tus manos apuntan en la dirección del objetivo previsto.

El pasador controla la ofensiva y determina a qué atacante pasar. A veces, un equipo tiene dos pasadores. La clave para un buen pase es la constancia. La premisa básica de un pase de patada es tomar el balón con un seguimiento y transformarlo en un balón bien dirigido que otro jugador pueda patear eficazmente hacia la cancha del oponente.

Técnica correcta para posicionar las manos.: Levante las manos unos quince centímetros por encima de la cabeza con los pulgares en la base apuntando hacia los ojos. Los dedos deben estar separados y ligeramente ahuecados. No separes las manos. Como pauta, no dejes más de cinco centímetros de espacio entre los dedos pulgar e índice.

MANOS

Los dedos pulgar e índice forman un triángulo isósceles. Zonas de las manos que están en contacto con el balón. marcado en color oscuro.

DEDOS

Los dedos están completamente relajados. El contacto con el balón debe realizarse con los diez dedos.

Cuando los jugadores reciben el balón de un oponente o compañero, se acostumbra hablar de la técnica de recepción del balón. Cuando se pasa el balón a un compañero para su posterior ataque se habla de la técnica de pasar el balón. Sin embargo, recibir y pasar el balón están estrechamente relacionados y no se diferencian fundamentalmente entre sí, como, por ejemplo, un golpe ofensivo y un bloqueo. En esencia, recibir y pasar son una acción única, cuya esencia es cambiar la dirección del vuelo de la pelota a aquella que proporcione la máxima probabilidad de ganar un punto.

La tarea principal al recibir el balón es evitar que el balón toque la cancha. A su vez, la tarea principal al pasar es dirigirlo con precisión al jugador atacante para completar el ataque. En base a esto, recibir el balón es una acción defensiva y pasar es una acción de ataque.

Hay situaciones en el juego en las que el balón, después de recibirlo, se envía inmediatamente para un tiro de ataque. Sin embargo, esto es bastante raro en los juegos reales.

Dominar las habilidades de jugar voleibol en general depende en gran medida del dominio exitoso de recibir y pasar el balón. Por tanto, estas técnicas deben ser el foco de atención al inicio del entrenamiento y mejorar las habilidades de acciones defensivas y segundos pases.

Este artículo describe los siguientes métodos para recibir y pasar el balón:

marcha superior con dos manos
recibir el balón desde abajo con las dos manos
recibir el balón desde arriba con ambas manos y luego caer
recibir el balón desde abajo con una mano y luego caer

Pase superior del balón. Aprender voleibol en general depende en gran medida del desarrollo exitoso de la mejor técnica. El estudio de la marcha superior comienza con las primeras lecciones y se mejora en todas las lecciones posteriores, a excepción de las lecciones de entrenamiento físico general.
Pasar el balón por encima de la cabeza con las dos manos es el principal técnica técnica vóleibol Sólo este pase proporciona la transferencia de balón más precisa. Sin dominar la técnica del pase superior, es imposible lograr un éxito significativo en el juego. La siguiente figura muestra las principales posiciones de un jugador de voleibol al pasar el balón por encima.

pase por encima de la cabeza

Base ejecución correcta El pase es el acceso oportuno al balón y la elección de la posición inicial:

Las piernas están dobladas por las rodillas y abiertas, con una pierna al frente.
El torso está en posición erguida.
brazos extendidos hacia adelante y hacia arriba y doblados a la altura de los codos

El manejo real del balón:

Las manos tocan el balón al nivel de la cara por encima de la cabeza.
las manos están en dorsiflexión
los dedos están ligeramente tensos y doblados, cubren firmemente la bola formando una especie de embudo (posiciones b, c en la figura)
la carga principal durante la transmisión recae principalmente en los dedos índice y medio
piernas y brazos estirados
mediante extensión en las articulaciones de la muñeca y movimiento elástico de los dedos, se le da a la pelota la dirección deseada (posiciones d, d en la figura).

Dependiendo del vuelo del balón, el pase superior se puede realizar en posición media o baja.

Recibir el balón desde abajo con ambas manos. En términos de tiempo de aprendizaje, recibir el balón desde abajo es inferior a aprender el pase superior, pero este es un elemento no menos importante en la preparación de los jugadores de voleibol. La técnica desde abajo se utiliza en los casos en los que ya no es posible recibir el balón desde arriba, por ejemplo, en la propia red o cuando solo queda un toque, y el jugador avanza hacia el balón de espaldas a la red. .

La figura muestra cómo recibir correctamente el balón desde abajo. El jugador corre hacia el lugar donde se recibe el balón. Se adelanta una pierna (posición a) para detener el movimiento del cuerpo por inercia, las manos ya están listas para recibir el balón. El peso del cuerpo se transfiere a la pierna delantera, los brazos se estiran y las manos se cierran (posiciones b, c).

Esta técnica se caracteriza por “ponerse en cuclillas debajo de la pelota” (posiciones d, e). La recepción se realiza moviendo los brazos hacia adelante y hacia arriba, hacia el balón.

Recibir el balón desde arriba con ambas manos y luego caer. y gire hacia un lado sobre la cadera y la espalda.

Cuando un jugador no puede realizar una atrapada por encima de la cabeza en una posición baja, lo realiza y luego cae. La imagen de arriba muestra la técnica básica de recibir el balón desde arriba con una caída. Después de pasar al punto de recepción, se realiza una estocada hacia la pelota. El peso del cuerpo se transfiere a la pierna con la que se realizó la estocada. La caída se produce en la dirección de la estocada; cuando los hombros se colocan bruscamente debajo de la pelota, la caída puede ocurrir sobre las nalgas con un giro sobre la espalda.
Una caída con esta técnica es inevitable porque El centro de gravedad del cuerpo está detrás del punto de apoyo.

Este método se utiliza para alcanzar una pelota lejana cuando es imposible realizar la técnica con los métodos anteriores. Esta técnica es similar en estructura a la anterior, por lo que es bastante fácil de dominar.
La siguiente figura muestra la técnica de recibir el balón desde abajo con una mano y caer. La técnica se realiza con la misma mano que el lado de estocada. El golpe se realiza con la mano con los dedos doblados.

Los jugadores profesionales de voleibol, después de recibir el balón en una caída, se doblan y ruedan sobre el hombro, adoptando inmediatamente una posición cómoda para el juego. Esto es bastante difícil para los principiantes, por lo que después de recibir el balón solo necesitan intentar ponerse de pie más rápido.