Даоистко парадоксално дишане. Упражнение "Влизане в мир". За правилния режим на дишане и основните принципи на дихателната практика

Класическа форма Даоистки упражнения“64 вдишвания” е предназначен за общо подмладяване на организма чрез премахване на енергията и физическия застой, за премахване на ефектите от агресивната среда. Освен това комплексът развива уменията за контрол на вътрешната енергия Чи с помощта на дишането.

Основната, основна форма се изпълнява сутрин, докато все още лежите в леглото, преди ци да се промени.
Забележка:
Сутрешната промяна на Чи се състои в това да отидете до прозореца с изглед към красива градина, да го отворите и да вдишате чистия въздух с удоволствие. Тази глътка отваря дробовете ви, ревитализира цялото ви тяло и животът започва наново. Ако прозорецът ви гледа към международната магистрала, ще трябва да се въздържате от физическата сутрешна почивка - само си представете този животворен дъх.

Комплексът се основава на дишане през биологично активни зони на тялото. Тези зони са открити емпирично и тяхното положение не е пряко свързано с меридианите. Въпреки че за някои зони са дадени насоки под формата на най-близките акупунктурни точки, трябва да работите с области от тялото, чиито крайни граници определяте сами. Зоната може да бъде много малка или да достигне размера на голяма ябълка, нейният размер може да варира в зависимост от вашето състояние, времето от годината, вашата чувствителност и т.н., понякога зоната може дори да излезе извън повърхността на кожата и изпълнителят усеща тялото върху тялото. В този случай дишането се извършва както през зоната, така и през нейната проекция. Последователността на преминаване през зони е много важна и не трябва да се нарушава.

Напълно всички 64 дихателни форми се изпълняват от начинаещи веднъж на всеки 5-7 дни, а след това, с нарастване на уменията, в зависимост от необходимостта. Традиционно такива упражнения се изпълняват след 40 години, но екологията на древен Китай е далеч от сегашната, условията на околната среда са се променили значително и днес се препоръчва както китайците, така и европейците да изпълняват формата, започвайки от 30-годишна възраст

Освен че се изпълнява приблизително веднъж седмично, комплексът има ежедневно въплъщение: веднъж на ден в продължение на 64 дни тренирате една точка от формата и не е задължително сутрин. В резултат на това за 64 дни ще работите последователно през всичките 64 зони по-подробно. След това се прави почивка от 64 дни при този вид упражнения.

Този подход е типичен за много даоистки техники, например тао „драконова опашка“ се изпълнява както в изправено, така и в легнало положение - тоест подхождате към едно и също упражнение в различни равнини за по-добро развитие.

Има и трети времеви ритъм за изпълнение на комплекса, който ще ви позволи не само да активирате преминаването на енергията, но и да се съсредоточите върху зоните на застой. Докато изпълнявате формата изцяло, може да откриете, че някоя точка не реагира напълно адекватно на упражнението - усещате застой, студ, схващане или мокра или изобщо не можете да се концентрирате върху тази област, не я усещате. Тогава си струва да работите с него допълнително, няколко пъти на ден или на 2-рия - 6-ия ден между седмичните изпълнения, без да променяте основния ритъм. По време на тази допълнителна работа можете да повлияете на зоната на застой не само с дишане, но и със затопляне, масаж или пръсти, създавайки някаква енергийна структура под формата на топка, която подхранва, затопля и защитава зоната. Можете също така да допълвате формата с издишване, като си представяте как енергията на издишването затопля, лекува и насища зоната.

Не забравяйте, че ако дихателните упражнения се изпълняват неправилно, могат да възникнат проблеми в тялото ви, главно поради нарушаване на естествения ритъм на дишане, както и поради претоварване на дихателния апарат. Йога дори има концепцията за пранаяма заболявания, които водят до промени в налягането, мускулни спазми в ребрата, дори нервни разстройства и психози. последвам респираторни комплексивнимателно, внимателно вслушвайки се в собствените си чувства. Не забравяйте да се съсредоточите върху болезнените зони, но не забравяйте за разумната дозировка, не се опитвайте да преодолеете проблемите си веднага.

И сега няколко думи за вариациите на дишането:

1. Вдишайте през зоната с концентрация върху самата зона, издишайте през разтворени устни. Докосване на зъбите.
2. Същото, но без контакт на зъбите.
3. Същото, но издишайте през извит език и изпъкнал от устата.
4. Същото, но с вкарване на дъха в Дан Тиен. В този случай се поставят двама "пазачи" (точки на внимание), които контролират процеса на вдишване в зоната и процеса на вкарване на вдишване в тан-тиен. Издишванията са разнообразни - през устата, носа, носа и устата едновременно.
5. Същото като в стъпка 4, но с издишване в Дан Тиен. В същото време си представете, че издишването се усуква в самокондензираща се спирала и се абсорбира напълно от тялото на тан-тиан.
6. Вдишайте през зоната, издишайте през зоната.
7. Същото като в параграф 6, но с насочване на енергията към тан-тиен.
8. Същото като в параграфи 6, 7, но с изобразяване на определена сферична енергийна структура извън тялото над активираната зона. В този случай зоната може да бъде наситена с енергия поради предварителни манипулации с ръце като „отваряне и затваряне“, пръсти, вътрешно представяне или дори затоплена с цигара от пелин или пламък на горяща свещ. Оптималното разстояние на въображаем обект от тялото е дължината на дланта.
Разбира се, има много други варианти на дишане, но споменатите са напълно достатъчни за продължителна и ползотворна работа по подмладяване на тялото. За повече информация, моля, посетете уебсайта.
И по-нататък. Ако е необходимо, можете да променяте продължителността и интензивността на вдишването или издишването според вашите усещания, както и да помогнете да се концентрирате върху зоната, като напрегнете или отпуснете съответните мускулни групи, които ще бъдат споменати в списъка със зони.

Вдишването през зоните по-долу се извършва едновременно за двете страни на тялото.
1. Районът около и в точката yongquan. Преди да вдишате, свийте леко пръстите на краката си.
2. Областта под петата в средата.
3. Зоната на разрушаване между двете сухожилия от страната на стъпалото по линията на средния пръст на глезенната става.
4. Център на подколенната гънка. Чрез опъване на мускулите на краката, докато почивате на петите с фин опит да огънете краката чрез прилагане на сила към петите, можете да помогнете за активирането на зоната.
5. Средата на ингвиналните гънки. Отворете малко слабините си, завъртете бедрата си навън, преместете ги малко напред с някакво мъжко движение. Вдишването се издига и изпълва цялото тяло до върха на главата, изпълва ръцете.
6. Ноздри на бик на корема. Трапчинки отстрани на корема точно над пъпа, които са ясно видими при развит корем.
7. Зърна. Различните хора имат различна чувствителност - някои усещат зоната толкова ясно, че вдишването им ще премине точно през зърното, други ще вдишат въздух в широка зона около зърното. Когато някой вдишва, ще се активира някакво изображение на зърното, например отстрани. Ако откриете асиметрия в усещането на зони от двете страни на тялото, тогава тя трябва да бъде елиминирана, постепенно правейки усещанията по-симетрични.
Някои проблеми с гърдите, особено женските, могат да бъдат преодолени чрез постепенно и редовно оформяне. Лечебният, подмладяващ ефект от такива упражнения често се свързва с факта, че просто сте обърнали внимание на възпалената област и сте започнали да работите с нея.
8. Белодробни зони. Тези зони са разположени под ключиците, между гръден мускули раменната става. Като цяло има няколко активни точки там и можете различно времеполучавате различни ефекти и отговори от някои от тях. Докато вдишвате, помогнете да активирате мускулните зони, като леко повдигнете раменете си и завъртете ръцете си навътре.
9. Зони под ушната мида.
10. Вдишайте през цялата област на очите и очните кухини. Не забравяйте да си представите как вдишвате през зоната под формата на нещо приятно, например топъл пролетен бриз. Човешката нервна система е деликатно нещо и негативните мисловни модели по време на медитация могат да донесат неприятни изненади, дори психическа травма.
Често, когато изпълнява медитативни енергийни упражнения, човек „пробива“ в авто-движения, които в този случай са изключително полезни и служат за преразпределение на енергията. Ако се появят такива движения, не ги спирайте насила, сякаш ги наблюдавате отстрани, като контролирате само възможната болка от прекомерни мускулни контракции, например чрез напрежение на мускулите-антагонисти. След приключване на процеса разтегнете, разтрийте тялото си и отделете допълнително внимание на зоната, която е причинила авто-движенията.
11. Вдишайте през слепоочията и в центъра на мозъка. Такава инхалация има мощен подмладяващ ефект върху жлезите с вътрешна секреция на отделните зони.
12. Зона Бай Хуей или горната част на главата. Вдишването през зоната бай-хуей може да бъде подпомогнато чрез разтягане на врата и преместване на ушите и скалпа към задната част на главата. Ако почувствате студени тръпки по гърба си, насочете го надолу към петите. Такива техники имат лек стимулиращ ефект върху тялото и намаляват застоя на енергия, тоест подмладяват.
13. Фън фу точка зона. Централната ямка на шията точно под тила е вратата на вятъра за проникване на информационни полета и хоризонтални вибрации, за проникване на въздействието на вятъра и студа. Тази вятърна врата минава по цялата граница между меката и твърдата част на черепа.
Като цяло, всички области на тялото, където мекото се среща с твърдото, където костите се доближават до повърхността на тялото, са обект на охлаждане и абсорбиране на патогенни ветрове.
Основната идея на даоистките практики е активната устойчивост на влиянието на околния свят. Вие създавате енергийни структури, така че в точния момент да генерирате отвътре достатъчно количество защитна енергия, която предотвратява външни влияния.
Една от възможностите за изпълнение на комплекса е форма с допълнителен акцент върху издишването, когато освобождавате някои енергийни потоци от тялото през активираната зона. Тогава, ако почувствате през вятърната врата или която и да е част от тялото си някакво студено влияние, например течение, вие ще можете да му противодействате.
Точката фън фу се използва в техниката за подмладяващ вятър или създаване на усещане за щастлив мозък. Представете си кой вятър ще ви бъде най-приятен в областта на фън фу. Подсилете вътрешното състояние на влизащия въображаем вятър с външно въздействие - например помолете партньора си да издиша в тази зона. Почувствайте проникването на приятен вятър в мозъка ви, усетете как бризът изпълва главата ви, първо по краищата, под кожата на черепа, след това достига до областта на веждите и улавя цялата ви глава, връщайки се обратно към фън фу.
Така че, докато вдишвате чрез фън фу, изпълнете мозъка си с най-малкото чувство на удоволствие от вдишването. Изберете ширината на зоната за вдишване, която ви подхожда;
14. Център между лопатките. Ще го откриете, като стиснете лопатките една в друга и хвърлите главата си назад, извивайки се колкото е възможно повече, движейки раменете си нагоре и надолу.
15. Зона на отклонение в долната част на гърба. Най-подвижната част на гръбначния стълб, точката Минг Мен може да служи като ориентир.
16. Център на сакрума. Потупването на сакрума може да бъде изключително полезен допълнителен ефект, тъй като перфектно елиминира зоните на „тазова“ стагнация при жените.
17. Област на опашната кост. Като леко стегнете ануса и след това го отпуснете, дишате през опашната кост. Понякога се усеща не толкова самата опашна кост, колкото границата около нея.

Вдишването през следните зони се извършва през четири точки едновременно, по две от всяка страна на тялото.
18. Центрове на глутеалната гънка и „драконови ноздри“ (трапчинки, образувани от мускулно напрежение) в центъра на задните части. Докато вдишвате, насочвате потока към коремната област, изпълвайки цялата тазова област с вдишване.
19. Зони в средата на бедрото, от външната и вътрешната страна.
20. “Телешки ноздри” (вдлъбнатини под капачката на коляното от двете страни на сухожилието).
21. Зони в средата на подбедрицата, от външната и вътрешната страна.
22. Зони от двете страни на пищяла, до ширината на 4 пръста (3 cun) от костите на глезена. Зоните могат да се базират на точките San Yin Jiao и Xuan Zhong.
23. Зони - вдлъбнатини от двете страни на ахилесовото сухожилие. Самите активни зони могат да навлязат дълбоко под костите на глезените и при вдишване може да почувствате коридор, преминаващ в костта.
24. Странични кости на глезенната става отвън и отвътре.
25. Рибешки очи - зони на стъпалото непосредствено над пръстите, между палеца и показалеца и между безименния и малкия пръст. Точката по-близо до палеца засяга черния дроб и по-специално помага за облекчаване на напрежението в очите; зоната по-близо до малкия пръст има ефект върху пикочно-половата система.

След това отново има сдвоени зони, тоест вдишването се извършва едновременно от двете страни на тялото.
26. Хе-гу зони. Центърът на „хълма“ между палеца и показалеца, който се образува по време на аддукция палецкъм дланта.
27. Център на сгъвката на лакътя.
Когато в медитативните практики трябва да се справите с голям прилив на енергия, той може да бъде насочен към различни гънки - подмишниците, слабините, сгъвките на лактите. Гънките са свързани с лимфната система, а лимфата винаги е толкова студена и вискозна, че ще абсорбира и преработи всяко количество излишна топлина.
28. Център подмишница. Ако смятате, че определени движения ще ви помогнат да вдишате, направете ги. Но по-често просто се фокусирате върху образите и мета-усещанията.

Вдишайте в отделни зони, разположени по средната линия на тялото.
29. Зона на големия прешлен, или шести-седми шиен и първи гръден прешлен. Представете си някакво енергийно петно ​​с размерите на дланта ви и вдишайте през него.
Тази зона, връзката между подвижните и неподвижните части на гръбначния стълб, подобно на долната част на гърба, е подложена на застой и претоварване поради изправеното ходене. В допълнение, той е свързан с регулирането на дишането, с адаптирането на тялото към външни влияния на околната среда, включително алергени. В идеалния случай зоната трябва да е безболезнена и отпусната.
30. Емоционалният център на тялото. Центърът се намира в средата между зърната на гърдите (при недоразвити млечни жлези, при жените се определя чрез повдигане на гърдите при издърпване на зърната право напред). Емоционалните хора могат да почувстват енергиен застой и дори болка в този център.
31. Мечовидният израстък и зона с размерите на юмрук под него. Вдишайте през него в цялото си тяло. Тук се осъществява връзка между енергията на гърба и предната част на тялото, а вдишването може в някои случаи да образува „тунел” към гърба.
32. Зоната на "ембриона" или средата между пъпа и мечовидния процес.
Тази зона, свързана с съда на зачеването, е особено важна за жени, които планират да станат майки, тъй като насърчава раждането. Периодично дразнене на зоната с лек вибрационен масаж на няколко вдишвания може да се използва за активиране на съда за зачеване, след което дразненето трябва да се облекчи чрез поглаждане и, ако е необходимо, да се върнете към масажа след няколко часа. За събуждане на зоната в народната медицина на Изтока се използва следната техника - торбичка със скорпион се окачва на врата, който докосва ембрионалната зона, умствената концентрация се извършва върху съда на зачеването и жената, която е преди това не можеше да роди, беше излекувана. Имаше дори практика, която помагаше да се програмира пола на детето: по време на оргазъм със зачеване жената създаваше мъжки полов орган на това място и го свързваше с мъж, който от своя страна генерираше определен женски орган в своята зона , и в същото време създава образа на момче или момиче, като по този начин регулира пола на бъдещия ембрион.
33. Пъп. Тази енергийна зона е изключително важна в даоистките практики и се използва в много дихателни техники.
Смята се, че дишането през пъпа ви прави като бебе, което получава храна от майката през пъпа и по този начин възстановява някои загубени връзки. По-специално, периодичното дишане през пъпа допринася за развитието на енергията на така нареченото пъпно цвете, тоест зоните около пъпа в осем посоки от него. Състоянието на цветето на пъпа активно влияе върху храносмилането и здравето на вътрешните органи. Самият пъп, като активиран център на това цвете, значително повишава ефективността на въздействие върху точките, свързани с него, но е препоръчително да се извършват медитативни практики и дихателни упражнения с помощта на пъпа след цяла поредица от подготвителни упражнения, които отварят енергийните възможности на пъпа.
34. Зоната на предната проекция на долния тан тиен или областта от 2-2,5 до 4 пръста под пъпа. Долният или основен тан тиен заема пространството на цялата вътрешна тазобедрена част на корема и е освен енергиен център и чувствен център на сексуални преживявания. Ето защо класическото вдишване през тан тиен обикновено е придружено от чувство на наслада и сексуално преживяване.
Такава сексуална стимулация се използва в поредица от енергийни практики и в създаването на деветия чудотворен канал (тайни техники на даоистките безсмъртни).
35. Вдишайте през корена на пениса или клитора.
36. Зона Хуей-ин. Точката Хуей Ин се намира в средата на разстоянието между ануса и гениталиите.
37. Опашна кост (17 зона)
38. Сакрум (16 зона)
39. Зона на максимално отклонение в долната част на гърба (зона 15)
40. Център между лопатките (зона 14)
41. Фън фу точка зона (зона 13)
42. Точкова зона Бай Хуей (зона 12)

Сдвоени зони за вдишване.
43. Ноздри на небесен, или проекция на очите на гърба на главата.
44. Фън Чи точки зони.
45. Зони в пресечната точка на линията на рамото с линията на основата на шията, по-близо до гърба.
46. ​​​​Раменни центрове. Те са разположени по средата на линията от раменната става до шията.
Тези центрове са важни точки за отпускане на тялото, облекчаване на натрупаната умора и стрес и възстановяване на циркулацията на енергията.
47. Намерени трапчинки отзад раменни ставиотзад при повдигане и спускане на рамото. Тези зони също са една от точките за студен вход.
48. Центрове на лопатките. Те могат да служат и като входни точки за студени и патогенни енергии.
49. Гао-хуан точкови зони. Точките са разположени по средата между центъра на ръба на лопатката, който е най-близо до гръбначния стълб и гръбначния стълб. Тези зони са една от вратите за навлизане на настинка в гръбначния стълб, а също и противогрипни.
Загряването на точките цзу-сан-ли с цигара от пелин има общ подмладяващ ефект и предотвратява повишаването на свързаните с възрастта патогенни енергии, които идват от земята нагоре по краката и влияят негативно на зрението.
По силата на въздействието си върху тялото зоните Гао Хуан могат да се поставят до точките Зу Сан Ли, така че те също трябва периодично да се загряват.
50. Зони под долните ъгли на лопатките, по-близо до гръбначния стълб.
51. Центрове, засягащи надбъбречните жлези. Те са разположени на разстояние два-три пръста от гръбначния стълб от границата на долните ребра нагоре.
Както знаете, надбъбречните жлези са отговорни за производството на хормони на стреса, хормони, които влияят на сърдечната честота, минералния метаболизъм и здравината на костите. Като цяло, стимулирането на надбъбречните жлези води до цялостно подмладяване на организма.
52. Втори бъбречни центрове. Те са разположени на границата на ин и ян страните на тялото, тоест от страната над и под двете долни ребра (има няколко зонови центъра, които засягат бъбреците).
53. Краищата на плаващите ребра са от предната страна на ин, по-близо до страната над тазобедрените стави.
54. Ноздри на долната част на гърба над рогата на сакрума, преход от костите на таза към меката част на кръста. За премахване на задръстванията в цялата тазова област се препоръчва лек масаж на тези зони.
55. Центрове над тазобедрената става.
56. Ръбове на срамната кост. Зоните спомагат за премахване на конгестията и болезнените зони отстрани на тялото.
Тези области се засягат, за да се ускори продължително раждане.
57. Зони в центъра на пролуката между мускулите на бедрото, непосредствено при ингвиналните гънки (предна повърхност на бедрото).
Периодичното излагане на тези зони помага за изчистване на фекални камъни и подобрява състоянието на дебелото черво. Приемането на 21 маслинови ядки насърчава този процес.
58. Центрове на бедрото отпред.
59. Точки под колянното капаче, където с чукче се тества рефлекса на коляното.
60. Центрове мускулите на прасецаот задната част на крака.
Въздействието върху зоната има благоприятен ефект върху функциите на стомаха и решаване на проблеми с вените.

Вдишайте през сложни множество зони.
61. Центрове под петите, центрове на дланите - точки Лао Гонг, целия мъжки пенис и неговия отвор или цялата вагина и клитора. При вдишване е важно да усетите всички полови органи отвътре.
При допълнителна работа със застояли зони е важно да запомните, че дразненето на женските полови органи, G-точките и масажирането на тазовите кости от вътрешността на влагалището допринасят за заздравяването и подмладяването на цялото тяло.
62. Вдишайте през носа, както и през проекциите на максиларните синуси на челото над веждите и на бузите близо до носа. Вдишайте с цялото си лице, както и с ушните канали, всички уши и точката в средата на долната челюст на брадичката.
63. Вдишвайте с отворена уста, както и с тестисите или яйчниците. Тези вдишвания се случват на нивото на мечовидния процес, придружени са от състояние на откритие, прозрение, изненада, докато вдишвате, и активират мозъка.
64. Последно, дълбоко, цялостно вдишване с цялото тяло, цялата кожа.
Кожното дишане развива чувствителността на тялото. За да започнете да развивате тази чувствителност, можете да масажирате голата кожа на партньора си с нещо меко - коприна, коса, пера.

Някои даоистки дихателни упражнения

Предложените упражнения имат благоприятен ефект върху целия организъм и спомагат за повишаване (до 50%) на способността на човек за продължителни физически усилия и стрес.
Упражнение 1. Позволява газообмен в белите дробове и стомашните тъкани. При нормално дишане този обмен на кислород и въглероден диоксид не се извършва. Упражнението е най-добре да се прави сутрин или вечер. Изпълнява се в изправено, седнало или легнало положение.
В началото издишайте бавно. Докато издишвате, стегнете коремни мускулида изтласка въздуха от белите дробове. Представете си всички въздушни молекули, които напускат белите дробове.
След като издишате напълно, вдишайте бавно, разширявайки дробовете си, така че гърдите ви също да се разширят във всички посоки. Стегнете корема си плътно, като го предпазвате от надуване. По време на първата част от упражнението работят само гръдните мускули.
След като дробовете ви се напълнят, задръжте дъха си за няколко минути, за да настъпи пълен обмен на газ.
Стегнете гръдните си мускули и белите дробове, докато бавно издувате корема си, докато заприлича на топка. Тези движения изтласкват въздуха от горната част на белите дробове към дъното.
Задръжте въздуха в долната част на белите дробове за няколко десетки секунди (регулируемо индивидуално, ако е възможно), след това бавно напрегнете стомаха си и изпуснете въздуха през устата. Това упражнение е трудно за изпълнение в началото, но с малко постоянство можете да се научите да пълните и изпразвате долната част на дробовете си.
Пълното вдишване, последвано от издишване, съставлява дихателния цикъл. В началото ще са достатъчни два или три такива цикъла. С течение на времето можете да повторите цикъла до 12 пъти. Трябва да запомните, че трябва да изпълнявате упражнението бавно през цялото време.
Забележка Упражнението не се препоръчва за бременни жени.
Упражнение 1 не само снабдява тъканите с кислород и ги ревитализира, но и тонизира коремните тъкани и увеличава обема на гръдния кош. В допълнение, той насърчава по-дълбоко дишане и по-пълно елиминиране на застоялите газове, които често се задържат в долната част на белите дробове.

Упражнение 2. Това упражнение е малко по-различно от първото: първо въздухът влиза в горната част на белите дробове, след това го задържате в гърдите толкова дълго, колкото можете. След това издишайте.
Издишайте бавно, като наберете мускулите коремни. Свиването на коремните мускули и диафрагмата премахва целия въздух от белите дробове.
След като издишате напълно, вдишайте също толкова бавно, като разширите и изпълните цялата горна част на белите дробове с въздух. Приберете стомаха си (не го изпускайте под формата на топка), тъй като това упражнение работи само горна частбели дробове.
Когато горната част на белите ви дробове се напълни с въздух, задръжте дъха си за известно време, за да предотвратите излизането на въздуха и да позволите на газообмена да се извърши напълно.
След това бавно стегнете гърдите си, така че въздухът от горната част на белите дробове да се придвижи към дъното. Разширете малко корема си, така че „въздухът да влезе в него“.
Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. След това бавно издишайте през устата.
Пълното вдишване и пълното издишване е дихателен цикъл. Повторете цикъла по свое усмотрение (средно 7 пъти).

За съжаление, всеки от нас има много ограничено време в този живот. Необратимите процеси на стареене при обикновения човек започват на възраст около 40 години. Около тази възраст повечето хора започват да обръщат голямо внимание на здравето си. Това става особено очевидно, когато гледате живота на звездите от шоубизнеса. До 35 - 40 години си живеят както си искат! Много от тях пият алкохол и дори наркотици, но от тази възраст всичко се променя драматично. Йога, медитация, ... Те са готови на всичко, за да удължат живота и младостта си.

Какво сте готови да направите в името на младостта и доброто настроение?

Пластичната хирургия е скъпа и неестествена. Има много по-продуктивни начини. Един от тях е китайски дихателни упражнения. Днес ще говорим за това по-подробно.

Мъдреци от изтока

Изтокът е деликатна материя... По-точно, Изтокът е специално място. В тази част на Земята живеят хора, чийто манталитет е много различен от западния човек. Мъдреците от Япония и Китай са предавали мъдростта и знанието за работа със собственото физическо въплъщение и дух в продължение на 7000 години от поколение на поколение.

Китайските мъдреци са сигурни, че целият свят е огромен океан от енергии, преплетени една в друга. И че всичко около нас се състои от такива преплитания: морета, океани, трева, земя, дървета, животни, птици и, разбира се, самият човек. Те наричат ​​енергията вътре в човешкото тяло Ци или Чи и практикуващи като Чигун и Дзянфей учат да работят с нея.

Тези системи са в основата на тайните на китайските столетници. Те са предназначени да научат човек да събуди тази енергия в себе си, да се научи да я управлява, да я натрупва и да живее в хармония със себе си и заобикалящата го реалност.

И вие също можете да се присъедините към древното знание и да придобиете здраве, младост и дълголетие, независимо в какво състояние се намирате в момента!

За какво е?

Нашите модерен животтече в разгара си и тече много високи скорости! Нервната система не винаги поддържа това темпо. А където страдат нервите, страда цялото тяло. Източните дихателни практики, изпълнени с мъдростта на нашите предци, ще ви помогнат:

• Възстановете баланса в тялото и ума, изчистете съзнанието от всякакви грижи и боклуци. Затова укрепете своя нервна система, намерете спокойствие и жизненост.
• Подобряват метаболизма и тъканния газообмен, което също допринася за придобиване на релеф и стройност.
• Подобрете имунитета.
• Облекчете умората и получете прилив на сила и бодрост.
• Стимулира работата на абсолютно всички органи и системи.

Като тренирате дишането си, като цяло ще приведете тялото в по-будно състояние и ще го подготвите за физическа дейност. Малко хора знаят, но не трябва веднага да започвате да играете тежки спортове, за да отслабнете или да подобрите здравето си. Напротив, това може да навреди на неподготвените мускули и органи. Дихателните комплекси съществуват именно така, че при качване на пътя здрав образживот, вие сте се подготвили за стреса и вече сте натрупали енергия.
Ци енергията и техниката, която я събужда

Цигун буквално се превежда като работа с енергията Ци. Самата техника се основава на знания за човешката енергия и нейните енергийни центрове като:

• глава
• гърди
• стомаха

Самата практика води началото си от даоистката култура и има в центъра си комплекс от хармонично съчетание физически движенияс правилни вдишвания и издишвания. Абсолютно вярно!

Повечето хора дори не подозират, че дишането им отдавна е престанало да бъде дълбоко. За нас това е толкова естествен процес, на който просто не обръщаме внимание, без да подозираме, че дишаме дълбоко, използвайки не само белите дробове, но и диафрагмата - това е, от което се нуждаем за дълголетие.

В системата Чигонг има три вида дишане. „Дъх на огън” - използва се в бързи динамични комплекси. Как да го направите е обяснено подробно в това видео.

Дълбокото и премерено вдишване и издишване се използва в упражненията за изчистване на ума и релаксация. Е, най-често срещаният тип е дълбоко дишане с помощта на диафрагмата. Необходимо е всеки да го усвои. Много е просто: за да направите това, по време на вдишване стомахът ви трябва да се надуе, като балони изпускайте по време на издишване.

Повторете самия комплекс след водещия в това видео. Така само 15 минути на ден ще ви доближат значително до заветната цел - блестящо здраве!

За тези, които искат да отслабнат

Много хора искат да отслабнат, но малцина осъзнават, че да си слаб е не само правилното храненеи физическа подготовка. В по-голяма степен това е правилното функциониране на всички вътрешни органи и метаболитни процеси. В крайна сметка, ако мазнините се натрупват в проблемните зони, това означава, че метаболизмът ви е нарушен. Мъдреците от Изтока имат собствено решение и за това.

Вижте китайците, японците и азиатците - всички са много слаби!

Разбира се, това се дължи и на диетата им, в която преобладават предимно ориз и морски дарове, но също така и на използването на древни даоистки знания, които с времето се оформят в техниката Jianfei.

Нямате търпение да започнете да отслабвате с Jianfei?!

Ето едно видео. Започнете и се насладете на бързи резултати!

Лечебни звуци

За тези, които искат да преминат експресен курс на подмладяване, Китай е измислил система - шест лечебни звука. Според него се извършват специални движения на тялото, по време на които трябва да се произнесат шест специални звука, всеки от които има свое специално значение.

1. „Той“ е звук, отговорен за правилното функциониране на сърцето и тънките черва. Използва се за постигане на ясно, спокойно състояние на съзнанието и ума.

2. “Xu” е звук, който прочиства черния дроб и жлъчния мехур. Китайците са убедени, че гневът на човек се натрупва в черния дроб. С помощта на лечебен звук, вие сякаш изстисквате целия гняв от черния дроб, възвръщайки баланса и дълбокия здрав сън.

3. „Чуй” е звук, който освобождава пикочния мехур и бъбреците от всички неприятни застойни процеси. Според мъдрите азиатци каналът на бъбреците в човешкото тяло е отговорен за щастието. Това означава, че колкото по-добре работят бъбреците ви, толкова по-щастливи сте!

4. “Ху” - помага за премахване на токсините от далака и стомаха.

5. “Sy” е правилното функциониране на белите дробове.

6. “Si” - прочиства каналите от диафрагмата до гърлото, от пъпа до диафрагмата и под пъпа.

За да разберете по-добре какво е какво, гледайте това видео.

Надявам се, че статията е била полезна за вас и наистина ще помогне на много от вас да подобрят жизнеността си и да станат малко по-хармонични!

Уникална лечебна система. Упражнения, работа със скрити енергии, медитации и настроения от Кацузо Ниши

Обратно коремно дишане - „даоистко дишане“

Обратно коремно дишане?-? "Даоистки дъх"

„Даоисткото дишане“ се използва при практикуване на бойни изкуства. Тя ви позволява бързо да увеличите енергията на тялото, при условие че вдишвате и издишвате въздух през носа.

Когато вдишвате, вдишвате стомаха си, като го изпълвате максимално. гръден кошвъздух (не съветвам начинаещите да правят това? -? Може да се почувстват замаяни, а пушачите може дори да загубят съзнание). При издишване стомахът се издува и изпъква леко напред.

Без учител или в началото на дихателните упражнения даоисткото дишане трябва да се използва не повече от 2-3 минути.

Дихателни упражнения. просто пълен дъх. Алтернативно дишане. Гимнастически упражнения. Логично изглежда по-последователно физическото обучение да започне с упражнения, които работят върху кръвообращението, тъй като, както отбелязахме по-рано, то