Техника на бокса основни удари. Техника на директен удар. Избутване със заден крак

Боксът е спортен юмручен бой с ръкавици, провеждан с помощта на специални правила. Реферът, който е на ринга с боксьорите, контролира двубоя, който се състои от няколко периода - рунда. Победа се присъжда, ако опонентът е повален и не може да стане в рамките на десет секунди (нокаут) или не може да продължи битката по други причини (нараняване или невъзможност за защита). Ако след определен брой рундове битката не бъде спряна, тогава победителят се определя от оценките на съдиите.

СТОЙКА ЗА БОКС

Стойките могат да варират в зависимост от физиката на боеца и неговия стил на битка. Стелажите могат да бъдат разделени според степента на групиране на отворени и затворени и според височината на издигане на общия център на тежестта на високи и ниски. Стойките може леко да варират в зависимост от телосложението и стила на битка на боеца. Някои боксьори например предпочитат да държат двете си ръце на нивото на главата, но това създава риск от удари по тялото. Стелажите могат да бъдат разделени според степента на групиране на отворени и затворени и според височината на издигане на общия център на тежестта на високи и ниски.

Лява странична стойка. Левият крак на боксьора е отпред. Десният крак е разположен една крачка назад и половин крачка вдясно. Краката са леко свити в коленете, телесното тегло е почти равномерно разпределено върху двата крака, но десният е малко по-натоварен. Лявата ръка, свита в лакътя, е изнесена пред тялото, докато лакътят е отпуснат, левият юмрук е приблизително на нивото на раменна става. Дясната ръка също е свита в лакътя, а десният юмрук е от дясната страна на брадичката и е обърнат навътре.

Дясна странична стойка. Огледален образ на лявата ръка; следва същите принципи, само дясната ръка и десният крак са отпред.

Предна стойка. Позиция с вдигнати ръкавици на нивото на брадичката, успоредни една на друга. Предната стойка се използва в борбата.

ЗАЩИТНИ СТОЙКИ

Защитна стойка(гард) - оптималното позициониране на тялото на боксьора, което улеснява надеждната защита и успешните атаки. Има три основни защитни стойки в бокса: Всеки боксьор има индивидуална стойка, базирана на неговите/нейните способности. Някои боксьори използват висока защитна позиция, като се концентрират върху защитата на главата, докато други използват по-ниска позиция. В истинска битка боксьорите променят отбранителната си позиция с напредването на битката.

Клирънс(надничане). Защитна стойка, чието име идва от негърския танц „Peek-a-boo“. Той често се свързва с Casa D'Amato, човекът, който е разработил техниката на този стил. Ръцете на боеца са близо и са разположени пред лицето близо до бузите, лактите прилягат плътно към тялото. Техниката peek-a-boo се основава на постоянни движения отстрани до страни и подобни на махало движения при гмуркане. Всички удари се правят на склонове и изходи от гмуркания; ударна техника – експлозивна и проникваща.

кръст(с кръстосани ръце). Защитна позиция „скръстосани ръце“ - едната предмишница е поставена върху другата хоризонтално на нивото на главата, така че ръкавицата на едната ръка да лежи върху лакътя на другата ръка. Този стил се променя значително, когато задната ръка заеме вертикална позиция. За да избегнете удар в главата, този стил е един от най-ефективните. Единственият удар, който може да удари главата, е удар в нея горна част. Тялото остава отворено и въпреки факта, че повечето боксьори се огъват, за да предотвратят удари в тялото, ударите много често попадат в целта.

Рак(раци или Philly Shell). Тази стойка предоставя отлична възможност за контраатака, тъй като ви позволява да завъртите и наклоните торса си и да контраатакувате, без да изпускате опонента си от поглед. Предната ръка се поставя през торса под гърдите - така че ръката да е разположена от другата страна на боксьора. Задната (водеща) ръка е поставена нагоре - така че ръкавицата да е близо до бузата. Рамото на втората ръка е плътно притиснато към бузата. Тази позиция се използва от тези, които обичат да контраатакуват. За да използвате тази стойка, трябва да имате добра спортна подготовка и богат опит. Тази позиция е ефективна, защото ви позволява да завъртите и огъвате торса си, което ви позволява да контраудряте, без да изпускате опонента си от поглед.

ЧЕТИРИ ОСНОВНИ ТИПА ВЪЗДЕЙСТВИЕ

В бокса има четири основни удара; всички останали са техни модификации и комбинации.

Ъперкът(горна част). Остър, силен удар със задната ръка, нанесен отдолу нагоре, обикновено в челюстта, но често и в тялото на противника. Има вариации на ъперкът. Класическият ъперкът се прилага в близък бой отдолу нагоре, като предмишницата е разположена вертикално в момента на удара. Дългият ъперкът се прилага на средно до дълго разстояние. Ако се прилага с голяма амплитуда - "от пода", тогава се нарича "боло удар" - силата на ‘njuj elfhf се развива в ефекта на кръгова дъга. Ефективността не е в силата, а в неочаквания ъгъл на въздействие. Това е по-скоро трик, отколкото техническа маневра. Ъперкът на тялото е, когато дланта на юмрука е обърната нагоре в момента на удара.

удар(удар). Бърз, прав удар с предната ръка в главата и тялото. При удар ръката е напълно изпъната, юмрукът се държи в хоризонтално положение – с длан към земята. Ударът може да бъде хвърлен в главата и тялото. Въпреки факта, че ударът не е най-добрият плъзнете, мнозина го смятат за един от най-важните удари в арсенала на боксьора. Ударът се използва за измерване на разстояние, за достигане на удобно разстояние, за подготовка на атака, последвана от тежък, фокусиран удар. Използва се и за поддържане на противника в постоянно напрежение и като защитно действие, за забавяне на противника, който се движи напред.

кръст(кръст). Директният удар със задна (водеща) ръка е един от най-мощните удари. Ударът се нанася чрез разрез, при който удрящата ръка преминава върху ръката на противника. Изпълнението на удар започва с рязко отпускане на юмрука от първоначалното му положение. В същото време се прави тласък със задния крак и тялото започва да се движи напред, пренасяйки тежестта върху предния крак. Кръст най-често, към главата. Много често това е последният удар в серия, който може да бъде изпълнен с крачка напред или от място с пренасяне на тежестта на тялото на предния крак.

Кука(кука). Къс страничен удар. С други думи, кука. Куката не изисква замах; прилага се с предна или задна (водеща) ръка, свита в лакътя на средна и близка дистанция, към главата и тялото на противника. Силата на удара се създава главно чрез завъртане на тялото и изместване на центъра на тежестта. Това е опасен нокаутиращ удар, но е един от най-трудните технически удари, тъй като изисква висока точност и време за нанасяне.

ОТБРАНИТЕЛНИ ТЕХНИКИ

Защита - действията на спортист в бокса, с цел отблъскване на атаката на противника и предотвратяване на постигането на резултат.

Активна защита(активна защита). Комбинация от действия за неутрализиране на атаките на противника, като едновременно с това се нанасят контра и ответни удари.

Защитата е глуха(защита в дълбочина). Действия на боксьор, насочени само към защита и изключващи собствените му атакуващи техники.

Пасивна защита(пасивна защита). Относително дългосрочно неутрализиране на ударите на противника от боксьор без нанасяне на контра или ответни удари.

Наклон(приплъзване, боб). Изпълнява се с леко движение на главата настрани - така че ударът на противника да не попадне в целта (пързалки). странично движение напред. Ударът на противника минава близо до главата и възниква възможност за контраатака. Използва се срещу директни удари.

Гмуркам се(патица). Подобно на наклона, само че вместо да се навежда настрани, главата се накланя напред, като едновременно с това се накланя тялото, така че ударът на противника да не удари главата. Използва се срещу странични удари, които при правилно изпълнениезащитите преминават над главата. Според съвременните правила на бокса е забранено да се гмуркате под кръста на противника.

Стойка(покривам). Подаване на лакътя, задната част на предмишницата, дланта, рамото за удар.

Наслагване. Спиране на удар в самото начало, като поставите ръката си върху ръкавиците, предмишниците и раменете на опонента.

Париране/Пас(париране). В средната фаза на удара, ударът на предмишницата ви върху ръката на противника, за да изместите посоката на удара встрани.

Блокиране/Блокиране(блок). Използване на ръцете, раменете или лактите, за да се предпазите от удар. Блокирането на удар обикновено се използва на дълги и средни разстояния

Клинч(клинч). Оковаване на атакуващите действия на противника. Техника, при която боецът се притиска плътно към противника и го обгръща с ръце. В клинча можете да спечелите ценни секунди, за да си поемете дъх, като в същото време изтощавате опонента си, като висите на него. Изобилието от клинчове в една битка се счита за мръсни маниери и лоши маниери.

Люлеене(Боб и Уийв). Движения назад, надясно-назад, наляво-назад, надясно, наляво, надясно-напред, наляво-напред. Внезапно движение настрани или назад при приближаване на удар и след това мигновено движение на главата на другата страна за нанасяне на контраудар.

отклонение(Sway или Fade). Преместете главата си назад, за да избегнете удар или да поемете силата му.

СПЕЦИФИЧНИ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ

Бой от близко разстояние(вътрешна битка). Боксов двубой на късо разстояние, позволяващ директен контакт на торсовете на противниците. В битка от близко разстояние боксьорите нанасят къси удари (прави, отдолу, отстрани). На това разстояние боксьорът трябва да бъде особено внимателен към защитата.

Битка на дълги разстояния(надбиване). Боксов мач, който позволява активни действия да се извършват само чрез сближаване на противниците. Дългата дистанция се определя от разстоянието, от което боксьорът може да достигне опонент с крачка напред. Това разстояние е основното в битката

Тактика на изчакване(легна). Специална стратегия, която принуждава противника да направи първия удар. Боксьорът, използващ тази техника, внимателно следи развитието на атаката на противника и когато нанесе удар, той незабавно контрира противника, който е отворен, хващайки го/я изненадващо.

разтърсване(разтърсване). Прав, къс зашеметяващ удар с предната ръка.

Забранени трикове(Незаконни ходове, мръсни битки). Нисък удар, удар (или опасно движение) с главата, удар в задната част на главата, удар с отворена ръкавица (ребро или гръб, особено връзка), хващане (глава, ръка, ръкавици, торс), хващане с удар , ниски навеждания, натиск с ръка върху лицето на противника, обръщане с гръб към противника, ритане на бъбреците, удар с юмрук в гърба, използване на въжетата за удар, хващане на въжетата.

Комбинация(комбинация). Серия от последователни удари (два, три), например: серия от последователни удари (два, три), например: три - ляв удар, дясна ръка, ляво кроше; две - ляв прав, десен прав

Counter-Strike(контраудар). Контра или ответен удар от боксьор, който се нанася по време на удара на противника или веднага след неговото завършване и спира развитието на атаката

Навивам(търкаляне). Увеличете темпото на битката и започнете агресивно да оказвате натиск върху врага.

Нокаутиращ удар(Неделен удар/Haymaker). Силен ритъм, след което противникът не може да продължи битката.

Движение за измама(финт). Имитиране на удар или атакуващо движение, за да принуди противника да реагира по такъв начин, че да започне успешна собствена атака

Нарязване(вендузи). Размяна на къси удари в близък бой, по-специално удари отгоре по време на клинч. Slashing е объркан близък бой, който се фокусира върху броя на ударите, а не върху техниката.

Люлка(люлка). Страничен удар със силен замах по широка траектория. Притежава огромна мощност, но в същото време относително ниска точност и скорост на изпълнение.

Удар на черния дроб(чернодробен пунш). Късо ляво кроше в областта на черния дроб. Един от най-унищожителните удари в бокса. Предизвиква гадене и парализира волята.

Предпочитани места за удар. Най-уязвимите части на човешкото тяло, които могат да бъдат удряни, ударите по които са най-ефективни за нападателя. Острите и точни удари на тези места предизвикват рефлексна промяна във функционалното състояние на мозъка, на сърдечно-съдовата системаи дихателни органи и нарушена способност за ориентиране в пространството, както и болков шок. Най-уязвимите места за удари са: главата (особено долната челюст и носа), страничната част на шията, горната част на корема, черния дроб и женските гърди. Носът, поради местоположението си, е любима цел за удари в бокса. Ударът в носа е много болезнен и може да причини болезнен шок и кървене.

КЛАСИФИКАЦИЯ НА БОКСЬОРИТЕ ПО СТИЛ

Outfighter(извънбоец). Боксьор, който се опитва да поддържа дистанция от опонента си, използва бързи дълги удари, най-често удари. Аутфайтърите обикновено печелят с точки, а не с нокаут. Outfighters трябва да имат бърза скоростудар, отлична реакция и добро движение.

Перфоратор(перфоратор) "перфоратор". Боксер се опитва да се бие средно разстояниеи комбинирайки техника и сила, той се опитва да нокаутира опонента си със серия, а понякога дори с един удар. Тяхното движение и тактика са подобни на outfighters (въпреки че често са по-малко мобилни). Ударите трябва да са в отлично физическо състояние.

Brawler/Slugger(кавгаджия или убиец). „Кавгаджия“. Боксьор, който разчита не на техниката, а на силата на удара, компенсираща недостатъците в техниката и мобилността. Brawlers често пренебрегват комбинациите в полза на удари с една ръка (куки и ъперкъти). Бавността и предвидимостта на ударите често оставя кавгаджия отворен за контра удари.

Infighter/Swarmer(рояк/вътрешен). Боксьор, който предпочита близък бой, той се опитва да остане близо до опонента си и да изпълнява бързи комбинации, състоящи се от крошета и ъперкъти. Боецът трябва да може да издържи на атаката на противника, тъй като преди да влезе в меле, той попада под удари. Боецът трябва да е агресивен и издръжлив. Много бойци са ниски и, когато се защитават, често се огъват в кръста и правят увъртания.

Контра перфоратор(контраперфоратор). Боксьор залага на контраатака. Трябва да може да се защитава ясно и да блокира удари. Докато избягва или отбива удар, контра-ударът отвръща на удара, възползвайки се от инерцията или объркването на нападателя. Контрапанчърът трябва да има бърза реакция, интелигентност и техника.

ОБЩИ УСЛОВИЯ

Претегляне(тегло в). Претеглянето на боксьор, предвидено от правилата преди битка, за да се определи дали спортистът принадлежи към определена категория тегло.

Изхвърляне на кърпата(Предавам се). Признание за поражение от отбора на боксьора, което се показва чрез хвърляне на кърпа или гъба на ринга. Това решение се взема от секунданти или треньори, ако смятат, че техният боксьор очевидно губи и продължаването на битката е безсмислено и опасно.

Дисквалификация(дисквалификация). Лишаване на спортист или отбор от правото да участва в състезания, анулиране на резултата на спортист или отбор за сериозни нарушения на правилата на състезанието и етичните стандарти. Лишаване по същите причини на треньор или съдия от правото да изпълняват задълженията си.

Единодушно решение на съдиите(единодушно решение (UD). Присъждане на победа на боксьор, когато и тримата съдии му дадат предпочитание

Неутрален ъгъл. Мястото на ринга, където боксьорът трябва да застане, когато опонентът му е съборен в нокдаун или получава помощ.

Рисувам(рисувам). Обявява се, ако и двамата боксьори имат еднакъв брой точки

Нокаут(нокаут, КО). Позиция, в която боецът е повален за 10 секунди или не реагира на външни стимули, или е на ръба да загуби съзнание.

Повалям(повалям). Позиция, при която боецът, в резултат на удар, е докоснал пода с която и да е част от тялото или екипировката, различна от обувките, или е в гроги състояние. В този случай реферът започва броенето от едно до десет (нокдаунът се брои, дори ако е лесно да надраскате пода с ръкавица).

Победа по точки(печелят със съдийско решение). Предимството на боксьор в битка над противник поради големия брой хвърлени удари, които достигат целта.

технически нокаут(технически нокаут, TKO). Ранно спиране на битката. Реферът спира двубоя, след като някой от участниците има тежка рана по лицето или той/тя не е в състояние да продължи двубоя или да се защити.

Ъгъл в ринга(ъгъл). Място на ринга, където боксьорът сяда да си почива по време на почивка между рундовете.

РАЗНИ

Гроги(гроги). Състоянието на боксьор, когато той или тя е в полусъзнание и нестабилен на краката си.

Задръж удара(брадичка). Способността на спортист в бойните изкуства да издържа на силни удари от противник.

левичар(Луга. За боксьор с дясна ръка, ударите с юмруци от опонент с лява ръка са необичайни. Когато десничар се бие с левша лапа, те могат да се сблъскат с водещите си крака. Някои боксьори, родени с дясна ръка, са специално превърнати в леви лапи.

Несъответствие(несъответствие). Неравна битка, в която един боец ​​очевидно е много по-силен от другия.

Спасен от гонга(запазено от звънеца). Ситуация, при която гонгът за края на рунда звучи по време на броенето на съдията или когато един от опонентите е в безнадеждна позиция и гонгът звучи.

Директният удар включва преместване на ръката по най-краткия път от точка А до точка Б. Всеки помни добре, че най-късото разстояние между две точки е права линия и движението по нея ви позволява да изразходвате минимум енергия и времеви ресурси. Но това е във физиката. Такъв ли е случаят с въздействията? В крайна сметка тук, наред с изхвърлянето на ръка, се извършват и други действия, които също отнемат енергия и време.

Предимства на директните удари

В тази статия ще се опитам да обясня всички малки неща възможно най-подробно, но ще го направя в стила на един вид научно-популярен подход, където е необходимо. Защото не бива да забравяме, че живеем в света на физиката. И просто ще се опитам да предам същността, доколкото е възможно. За тези, които намират тази презентация за твърде сложна, препоръчвам да се придържате към по-прости ресурси.

Всеки боксьор вижда опонента си във фронталната равнина, когато държи ръцете си пред себе си. Очите и мозъкът ни са трудни за разграничаване на промените в разстоянието на фона на тази равнина. Тоест, ако боксьор удари, без да промени позицията на ръкавицата надолу-нагоре или наляво-надясно, противникът няма да може да анализира навреме, че тази ръкавица се приближава към него. Само грешки с движение на ръката настрани или нагоре и надолу, както и различни видовехарактерни колебания.

Това е основното предимство на директните удари - те са бързи, благодарение на късата траектория и могат да бъдат незабележими.
Веднага трябва да се каже, че биомеханиката на изпълнение на ляв и десен прав е коренно различна. Нека да разгледаме стъпка по стъпка какво се случва, когато удряте с лявата и дясната си ръка. Навсякъде ще вземем за основа десничаря.

Ляв прав - обща техника, но много детайлна

Класическият ляв прав може да се изпълнява или като совалка, или като удар. Между другото, jab се превежда от английски като мушкане. Преди да нанесете удар, телесното тегло на боксьора трябва да бъде предимно върху задния крак. Всъщност класическата стойка предполага същата схема. Тоест при лявата, в която стои десняк (с ляво рамо и крак напред), основното натоварване пада върху задния десен крак.

Ще говорим повече за стелажите в друга статия. Колкото повече телесна тежест се прехвърля върху задния крак, толкова повече той е отговорен за първоначалния импулс на удара. По този начин тук трябва да се избере оптималната позиция и баланс, тъй като недостатъчното използване на крака ще намали силата на удара (тъй като ще останат само мускулите на гърба и ръцете), а прекомерното претоварване ще повлияе на скоростта и ловкостта, а също така ще доведе до преждевременна умора на този крак.

Работата в совалката включва смяна на скачане напред и след нанасяне на удар - отскок назад. Движенията на ръката и цялото тяло се извършват в правилно съответствие с движенията на краката. В идеалния случай пиковата позиция на ръката (фазата на нейното пълно изправяне) трябва да настъпи в момента, в който предният крак докосне повърхността на пода. По този начин ще бъде осигурено максимално тегло, които вкарвате в кадъра.

Да анализираме

Има умни хора, които вярват, че ключът към силния удар се крие в трицепса, говорейки за него като за екстензор на лакътната става. Всъщност, колкото и парадоксално да изглежда на пръв поглед, бицепсът често го превъзхожда функционално. Но не това е важното. Отблъсквайки се със задния крак, задаваме скорост на цялото си тяло, което се втурва напред и инерционно ускорява ръката ни. Така общата ни инерция стига до крайната точка, така че е много важно приземяването с краката да съвпада с контакта на обекта с ръкавицата (топка-бияч, юмрук).

Характеристики и тънкости на левия прав

Нека да разберем какво още трябва да обърнете внимание, когато изпълнявате този удар.

Избутване със заден крак

Трябва да е експлозивен, енергичен и произведен за минимален период от време. Това ще направи възможно нанасянето на остър, силен и хапещ удар. Постоянно си спомням в статиите си за. Именно плиометричните упражнения позволяват на мускулите да развият умението да се свиват възможно най-бързо и да работят като вид пружина. Ръката трябва да стреля рязко, иначе не е удар, а тласък.

Позиция на ръцете

Ръката може да бъде на нивото на главата или близо до кръста. Движението от кръста вече е леко отклонение от правата линия, което влияе на времето и разпознаването от противника (както обсъдихме по-горе), но има и своите предимства. Тъй като ръката се движи по по-дълга траектория, тя има и повече възможности за инерционно ускорение, което означава, че ударът може да бъде по-силен. въпреки това висок спортист, от гледна точка на силата на удара е изгодно да се работи с вдигната ръка, тъй като в този случай юмрукът ще лети отгоре надолу.

Лакът и ръка

При удар лакътят може или да се измести леко встрани, заедно с повдигане на част от рамото, или да остане почти на място, правейки удара по-кратък. В първия случай ефектът ще бъде по-силен. В крайната фаза юмрукът трябва да бъде увит, той се завинтва в целта. Именно гореспоменатото коляно дава допълнителен тласък на такова завинтване.

Всичко по-горе беше анализирано от гледна точка на работата в совалката. При прилагане на класически удар степента на работа на краката намалява, скокът и характерното прехвърляне на телесното тегло не се появяват. В противен случай същността на изпълнението остава същата.

Права дясна - подробности за техниката

Правият десен удар в бокса е напълно различен от левия удар. Техниката им се обединява само от необходимостта да се увие юмрук в крайната точка и да се пренесе тежестта на тялото от задния крак към предния крак. И тогава, с краката не е толкова просто.

И така, спортистът стои в стойка, като по-голямата част от телесното тегло е върху задния крак. Десен юмрук до брадичката, рамото е възможно най-отпуснато. Първото движение започва с рязко поставяне на десния крак по-близо до левия, като петата е обърната навън. Нека си представим, че всяко движение е вълна от енергия, движеща се през тялото отдолу нагоре. Веднага трябва да се каже, че колкото по-дълга е такава вълна, толкова повече шансове има да придобие максимална инерционна маса в крайната точка. Но това е, ако всичко е направено правилно.

И за да направим всичко правилно, нека разгледаме всички фактори, които влияят на прав удар в бокса с дясната ръка. Всеки от тях предизвиква увеличение на ключовите показатели: захапка, сила, скорост на удара. Нека разгледаме импулса на нашата вълна в последователен ред.

1. Избутване със заден крак. Енергично се прилага върху предната част на стъпалото, фиксира се към предната част на стъпалото, а петата се обръща навън и нагоре. Това движение е основният етап за пренасяне на тежестта на тялото напред и определя ротационното движение на бедрото.
2. Завъртане на дясното бедро, което обръща позицията на таза от странична към фронтална.
3. Лявото рамо е енергично издърпано назад, което създава допълнително движение за дясното рамо, допълнително завъртайки горната част на тялото.
4. Дясната ръка се изправя в крайната фаза с обърнат навътре юмрук.

Трябва да се отбележи, че вълната може би не е най-успешното сравнение, тъй като например завъртането на крака, таза и раменете се случва приблизително едновременно, а ръката излита малко по-късно.

Така последователно работим: прасци, бедра, основни мускули, гръб, рамене, ръка (бицепс, трицепс, предмишница и ръка).

Видео: право наляво, право надясно - получаваме две в едно:

Тънкости и характеристики на десния стрейт

При изпълнението на този удар се допускат много грешки, които могат да се случат на всеки от изброените етапи. Тук е невъзможно да се опишат всички подробности и тези движения са технически доста сложни, тъй като трябва да се изпълняват в строго съответствие едно с друго.

Изброяваме основните точки, на които трябва да обърнете внимание.

Работа на краката

Недостатъчно обърната пета на задния крак, слаб импулс, даден от таза при движение на дясното бедро напред, което не му позволява да се завърти напълно - всичко това е некачествена основа, върху която не може да се изгради здрава конструкция. Завъртането на таза и изместването към левия крак определя удара.

Важно: при прехвърляне на тежестта на тялото върху левия крак, стъпалото му може да бъде обърнато леко навън (наляво), за да се избегне изгасването на енергията, подадена при завъртане на таза.

Дясно рамо

В идеалния случай трябва да е отпуснат преди удар. В противен случай тя ще стане като блок по пътя на вълната, идваща отдолу нагоре, и ще намали силата на удара. Когато се спусне надолу, ви позволява да създадете допълнителна инерция за хвърляне на ръката.
Освен това движението на рамото не трябва да предхожда краката. Всичко започва от тях.

Юмрук

Представете си, че ръката е нещо, което в момента на удължаване се превръща във въже, което вече няма никакво функционално значение. Юмрукът е буца мека глина, която се намира в края на това въже и задачата му е да го удари в целта. Да, само пляскане. Цялата тази маса, която беше концентрирана в него, събрала се по време на движение от всички ключови области на тялото. И цялата тази маса трябва да бъде прехвърлена към целта с помощта на юмрук.

Когато работите с която и да е ръка, втората ръка обхваща брадичката с юмрук, който трябва да бъде спуснат. От друга страна, той е защитен от повдигнатото рамо на удрящата ръка.

Послеслов

Опитах се да опиша възможно най-подробно това, което всеки може да пропусне. Не разчитам на вниманието и разбирането на тези, за които боксът е нещо непознато. Освен това не позиционирам тази статия като ръководство за манекени или нещо подобно. Но със сигурност знам, че повечето спортисти ще го намерят за полезно.

Директните удари в бокса имат голямо предимство: те са доста силни и много ефективни. Разгледахме техниката на тяхното изпълнение в някои подробности, което ще позволи на мнозина да анализират своите грешки. В идеалния случай работата на ръцете по време на директни удари трябва да прилича на игла в шевна машина: най-късата траектория, остра, бърза, остра.

И много важно: не забравяйте веднага да върнете ръката си, опитвайки се да го направите по същата траектория, по която е нанесен ударът.

Прав ляв удар в главата

Директният ляв удар в главата се използва най-често по време на битка и обикновено се използва на голямо разстояние. Лявостранната стойка, когато лявата ръка е по-близо до врага, отколкото дясната, ви позволява да нанасяте удари бързо и точно.

От права лява бойна стойка може да се хвърли в главата следното:

а) само на ръка и запазвайки първоначалното разпределение на теглото;

б) само с ръка и като по-голямата част от тежестта се пренася върху десния крак;

в) с ръка с тежест чрез прехвърляне на допълнителна тежест върху левия крак.

В първия случай ударът се нанася без преразпределяне на тежестта върху краката, тоест запазване на първоначалното разпределение на тежестта върху краката, като 50% върху левия крак и 50% от тежестта върху десния крак, или 60% от тежестта на левия крак и 40% от тежестта на десния.

Първоначалното задържане на тежестта върху краката не прави удара силен, но в този случай боксьорът запазва първоначалния баланс, подвижност и способност за бързо маневриране.

Във втория случай, когато движението на левия юмрук напред е последвано от леко завъртане на левия крак - надясно навътре и прехвърляне на по-голямата част от тежестта върху десния крак с леко завъртане на тялото надясно , ударът също се нанася само с ръка, но става много по-кратък. Завъртането на торса надясно осигурява известна защита от идващи удари от противника, а поставянето на по-голяма част от тежестта върху десния крак значително увеличава потенциалната сила на удара, който може да последва от дясната ръка. Но също така трябва да се има предвид, че предварително завъртане на тялото и прехвърляне на по-голямата част от тежестта върху десния крак леко ще увеличи времето за удар с десния.

В третия случай движението на лявата ръка се допълва от движението на тялото напред. Изпълнението на удара е както следва.

Докато левият юмрук се движи напред, десният крак се повдига високо на пръстите, помагайки за прехвърляне на повече от тежестта върху левия крак. В този случай предната част на левия крак поема 80-90% от теглото на тялото. Лявата пета е леко повдигната над пода.

Предимството на този метод за изпълнение на удар е, че по-голямата част от телесното тегло се прехвърля отпред изправен кракзначително увеличава силата и дължината на удара. Но в същото време, за разлика от това предимство, възникват редица съществени недостатъци. а именно:

а) нараства опасността от среща със силен идващ удар;

б) губи се възможността да се нанесе силен удар с дясната ръка;

в) времето, необходимо за връщане в стойка, се увеличава;

г) маневреността е временно загубена.

Независимо от метода на изпълнение на прав ляв удар, след извършване на удара трябва да заемете първоначалната позиция, а ръката трябва да заеме първоначалната си позиция.

Връщането на ръката се извършва в обратно движение, тоест юмрукът се движи в първоначалното си положение по същия път, по който се е движил напред при изпълнение на удара.

Най-добре е да започнете да изучавате прав ляв към главата пред огледалото, като използвате първия метод, когато ударът се нанася само с ръка, като се запазва първоначалното разпределение на тежестта върху краката. Размерът и местоположението на огледалото трябва да ви дават възможност да се видите от глава до пети не по-далеч от разстояние 1,5-2 m.

Заемете бойна позиция директно срещу огледалото, като се наблюдавате от главата до петите.

Брадичката е спусната върху гърдите, лактите покриват торса, юмруците покриват брадичката, лявото рамо е леко повдигнато, гърдите са скрити, коремът е прибран, краката са леко свити в коленете, пръстите на краката настрани , 60% от тежестта на предния ляв крак, 40% от тежестта на десния.

Фокусирайте се върху левия си юмрук.

Левият юмрук е разположен така, че да виждате носа си, но покрива по-голямата част от устата и цялата брадичка.

Когато изпълнявате удар и наблюдавате движението на левия си юмрук в огледалото, уверете се, че юмрукът, движещ се напред, за момент не ви дава възможност да видите брадичката си.

Същото трябва да се случи, когато юмрукът се движи назад.

Движението на юмрука назад започва веднага след изправяне на ръката – удар. След удара юмрукът се връща обратно по същата траектория, по която се е движил напред при изпълнение на удара. Когато изпълнявате удар, докато стоите пред огледалото, уверете се, че левият ви юмрук, движещ се напред-назад, не ви позволява да виждате брадичката си.

При удар с ляво лявото рамо се повдига напълно, покривайки брадичката от лявата страна, докато десният юмрук защитава брадичката от дясната страна.

Първо, заставайки пред огледалото, трябва да се научите как да изпълнявате ляв удар по първия начин, след това по втория и третия.

И в трите случая, когато практикувате лявата ръка пред огледалото, уверете се, че левият юмрук, движейки се напред-назад, постоянно обхваща брадичката.

Прав ляв удар в главата с крачка напред

Прав ляв с крачка напред се изпълнява с цел намаляване на разстоянието в случай, че разстоянието до врага не позволява да се нанесе точен удар или когато е необходимо да се нанесе силен удар.

Издърпването на десния крак наляво започва с движението на левия юмрук назад след удара и завършва в момента, в който левият юмрук заеме изходна позиция.

Във всички случаи, когато всеки удар се изпълнява със стъпка (напред, встрани, встрани напред), ударът се нанася малко по-рано или едновременно с поставянето на крака, който прави стъпката на пода.

Прав ляв удар в главата с крачка назад

Прав ляв в главата с крачка назад се използва като контра удар и обикновено се използва за спиране на атаката на врага или за задържане на врага на разстояние.

С движение на лявата ръка след удара се върнете в изходна позиция ляв кракиздърпва се надясно, заемайки позиция, съответстваща на лява бойна стойка.

Прав ляв удар в главата с крачка напред и прав ляв удар в главата с крачка назад

Комбинация от две прави леви към главата с крачка напред и крачка назад се използва доста често по време на битка и затова се препоръчва за усвояване и упражняване в тренировките.

От бойна лява стойка, изпълнявайки прав ляв към главата, правим крачка напред.

Ударът завършва (нанесен върху врага) едновременно с поставянето на левия крак на пода.

Издърпвайки десния си крак към левия, боксьорът връща лявата си ръка в първоначалното й положение и заема позиция.

Веднага след като лявата ръка се върне в първоначалното си положение след удара, веднага се извършва втори удар с лявата ръка, едновременно с движението на десния крак назад. Този втори удар се нанася на противника в момента, в който десният крак докосне пода, докато се движи назад.

Докато лявата ръка се движи назад, левият крак се придърпва към десния крак и двата крака се връщат в позицията, която са заемали един спрямо друг, преди да бъде изпълнен първият ритник.

Боксьорът заема изходна позиция.

Прав десен удар в главата

Изпълнението на удар започва с рязко отпускане на десния юмрук от първоначалното му положение, обикновено от брадичката.

Позицията на тялото при нанасяне на удар в скок е точно същата като позицията при нанасяне на удар в изправено положение.

В момента на кандидатстване директен ударс дясната ръка левият юмрук заема позиция до брадичката отляво, защитавайки я от лявата страна, а левият лакът е притиснат към тялото, а рамото на дясната ръка, издигайки се, покрива брадичката от точно.

По-добре е да започнете да изучавате прав прав в главата пред огледалото, като използвате метода на удар от изправено положение.

Когато изпълнявате удар и наблюдавате движението на десния си юмрук в огледалото, изберете траектория на юмрука, която няма да ви позволи да видите брадичката си.

Ударът завършва с напълно изпъната дясна ръка и прехвърляне на цялото телесно тегло върху левия крак.

След завършване на удара десният юмрук, разположен огледално под носа, напълно покрива брадичката.

Прехвърлянето на тежестта върху левия крак започва с движението на десния юмрук напред и завършва едновременно с пълното изправяне на дясната ръка - завършване на удара.

В момента на завършване на удара левият юмрук обхваща брадичката отляво, дясното рамо отдясно.

Връщането в стойка след нанасяне на удар се извършва в посока, обратна на удара, тоест десният юмрук започва да се движи назад по същата траектория, по която се е движил напред, и част от тежестта едновременно се връща към десния крак, и първоначалната позиция е заета.

Прав десен удар в главата с крачка напред

В същото време десният крак, осигуряващ въртенето на таза отдясно наляво зад удара, се изтегля наляво и, засилвайки удара, се обръща на десния пръст, така че в момента на завършване на удара, пръстът на десния крак е насочен към пръста на левия крак.

Независимо от дължината на подстъпката, ударът завършва едновременно с поставянето на левия крак на пода. И ако намери целта, може да бъде ударен по врага малко преди левият крак да докосне пода.

Издърпването на десния крак към левия става по време на изпълнение на удар (по време на движение на десния юмрук от изходна позиция към целта).

Десният крак се изтегля наляво на разстояние, равно на ширината на раменете. .

В момента на завършване на удара тежестта на тялото е изцяло върху левия крак, дясната страна на таза е обърната към противника малко повече от торса, десният крак е отпуснат и свободен от тежест. Десният пръст е насочен към левия пръст. Главата е спусната, брадичката е на гърдите.

Дясното рамо е повдигнато и покрива дясната страна на брадичката, левият юмрук покрива лява странабрадичка, ляво рамо отпуснато отдолу, ляв лакът притиснат към лявата страна на тялото.

Веднага след нанасяне на един удар с десния, без да се колебае нито за секунда, боксьорът трябва да натисне силно левия си крак и да се върне обратно в първоначалната стойка в посока, обратна на удара.

Въпреки това, когато научите този удар, както и всички други удари, веднага след нанасянето на удара е необходимо да фиксирате позицията на всички части на тялото за няколко секунди и през това време независимо да проверите правилността на позицията на тялото.

Най-добре е да започнете с юмрука, който удари, след това, движейки се от юмрука, обърнете внимание дясна ръка, дясно рамо, брадичка, ляв юмрук и ляво рамо, въртене на торса, позиция на лявата ръка, въртене на таза, позиция на левия крак и левия пръст, позиция на десния крак и десния пръст, дясна пета. След това се върнете в изходна позиция.

Прав десен удар в главата с крачка назад

Директен десен удар в главата с крачка назад се използва като контра удар и се използва главно за спиране на атаката на врага, като преди това е нарушил дистанцията с него.

От бойна стойка с лява ръка изпълнението на прав десен с крачка назад изглежда така:

Непосредствено преди да нанесе удар, боксьорът прави крачка назад с десния си крак. Ударът започва едновременно с издърпване на левия крак надясно на разстояние равно на ширината на раменете.

С движението на десния юмрук напред се извършва рязко завъртане на торса и таза от дясно на ляво, за да се засили значително ударът с дясната.

Има пълно прехвърляне на телесното тегло върху левия крак.

Ударът завършва едновременно с поставянето на левия крак на пода и пълното прехвърляне на тежестта върху левия крак.

В момента на удара разстоянието от лявата пета до пръста на десния крак е приблизително на ширината на раменете, а пръстът на десния крак е насочен към пръста на левия крак, което се спазва с необходимата ротация на таза.

Когато практикувате удар, веднага след изпълнението можете да се задържите за няколко секунди в позицията на удар и да проверите дали необходимите параметри са изпълнени.

Когато практикувате удар, трябва да запомните, че трябва да се върнете в първоначалната бойна стойка, след като нанесете удар бързо и без никакво забавяне. След като нанесете удара, трябва да заемете позиция, като се завъртите на пръстите на краката отляво надясно и след това, като направите крачка напред, се върнете в изходна позиция.

Боксовите удари и техники, чието обучение не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед, са малко на брой. Но това дава възможност да се постигне висока ефективност при използването им в дуел. Всеки може да се научи да се боксира, независимо от нивото. физическа тренировка. В същото време абсолютно не е необходимо да ставате професионален спортистда знаете как да удряте правилно. Боксът не е само страхотна тренировказа всички мускулни групи, нанасяне на удари, обучение на техники за защита, но и създаване на качествено ново ниво на психологическа подготовка.

Основна боксова техника

Научаването на бокс започва с научаването на правилната стойка. Тялото е отпуснато, докато боксьорът трябва да е максимално концентриран. Един начинаещ трябва да се чувства удобно да се защитава и атакува лесно с двете си ръце. За баланс пръстите на предния крак и петата на задния крак трябва да са на една линия с центъра. Необходимо е да разпределите тежестта равномерно между краката си, като леко огънете коленете си. Брадичката е спусната от едната страна и притисната към рамото, ръката покрива челюстта, а лакътят покрива страната. Не забравяйте да не забравяте да дишате. Не задържайте, но не дишайте учестено.

Основата на боксовата техника е рационалност и последователност. Всяко следващо действие следва от предишното. В този случай боксьорът трябва да изпълнява атакуващи елементи възможно най-бързо, като изразходва минимално количество енергия.

Самата техника предполага баланс на действията на боксьора. Ударът е средство за постигане на победа, но координацията на движенията прави възможно извършването на ефективна атака. Обучението има за цел да гарантира, че боксьорът може да се движи в бойна стойка за дълго време. Той развива умения, които му позволяват да извършва атаки, докато е в междинни позиции.

Основни удари в бокса

За начинаещи не е достатъчно просто да доставят обидни елементи. Трябва да знаете как да поставите удар, така че с най-малкото усилие да даде смазващ резултат и да е безопасно за самия боксьор. В бокса има само три основни удара - прав, нисък, страничен. Нанасят се с лява и дясна ръка:

1. Ляв прав - удар. Най-дългият удар в бокса, при който боксьорът остава максимално защитен и си създава пространство за по-нататъшна атака. Една добра серия от атакуващи действия винаги започва с удар.
2. Права права - кръст. Правилно поставената работеща ръка е страхотно оръжие. Нанася се по-рядко от удара. Но е толкова мощен, че се използва за нокаутиране на противник с един удар.
3. Ляво странично кроше. Сериозен силов ход, опасен, когато се изпълнява от близко разстояние. Боксовото кроше често се хвърля през тялото, за да удари черния дроб на противника.
4. Нисък удар - ъперкът. Ако го поставите правилно, той излиза по-здрав и по-бърз от прав. Добре подходящ в момента, когато противникът се приближава.

Всички удари могат да се нанасят както по главата, така и по тялото. Класическата лява стойка е подходяща за хора с дясна ръка. Хората с лява работеща ръка заемат дясната позиция.

Всеки удар е полезен за конкретна ситуация. За максимална ефективностнеобходимо е да се използват комбинации от удари. Нанесете няколко удара наведнъж, без да чакате врагът да започне да атакува. Когато нанасяте директни удари, трябва да се опитате да принудите врага да се отвори, за да нанесете бърз решителен удар.

Най-уязвимите и незащитени места, подходящи за удари:

• удари в челюстта;
• странични удари по тялото, по черния дроб;
• пробиване на гърдите в областта на слънчевия сплит;
• опасни удари в областта на сърцето.

Настройка на изстрела

Правилното поставяне на удар в бокса е основна задача за всеки треньор. Това, което може да е по-важно, е развитието на защитни умения, за да се избегнат възможни наранявания и щети по време на спаринг и тренировка. Ударната техника е разработвана от десетилетия. Има няколко основни техники за правилен удар, които са подходящи за всички изпълнявани техники.

Всяка тренировка трябва да започне със загряване. Работете с всички мускулни групи. Често тренировките по бокс се правят отгоре надолу. Започвайки от ръцете и завършвайки с краката. Преди да практикувате удари, ръцете ви трябва да бъдат увити в бинтове, за да закрепите ставите.

Когато практикувате удари, самата ръка трябва да бъде отпусната, докато юмрукът трябва да бъде стиснат колкото е възможно повече в момента на контакт с тялото на противника. При директни и странични удари юмрукът трябва да е така, че в момента на атаката дланта да е обърната надолу. За всеки удар се прави стъпка и тялото се прибира, за да се даде инерция. Директен удар в бокса се извършва постоянно. Помага да се запази необходимата дистанция и да се дразни противника. Трябва да ударите страничен удар в бокса, когато противникът спусне ръката си или, обратно, я вдигне, отваряйки тялото. Ниските удари се изпълняват в контраатаки при приближаване.

Правилната техника на удар в бокса увеличава силата и скоростта на атаката. Практикуването на удари за дълго време позволява на тялото да тренира мускулната памет. Това има положителен ефект върху представянето на боксьора в спаринг или реална битка. Тренираното тяло подсъзнателно реагира на действията на противника. Тренировките по бокс трябва да се провеждат под ръководството на опитен треньор с използване на защитно оборудване. Когато изпълнявате техники, самото тяло ще ви каже как да нанесете удар в бокса.

Упражнения за развитие на скоростта

Скоростта на вашия удар в бокса може да бъде критична за победата.

Острите, хапещи удари могат както да деморализират врага, така и да го нокаутират, ако бъдат успешно ударени в слабо защитени зони.

Всеки боксьор трябва да знае как да увеличи скоростта си на удар. Нека да разгледаме няколко основни упражнения:

1. Работа с тежести - застанете в стойка и изхвърлете ръцете си с допълнително тегло. Обикновени дъмбели или малки тежести ще свършат работа. Провеждайте бокс в сянка или няколко подхода с практикуване на комбинации от удари.
2. За да работите с разширител, завържете единия край за стойката, другия за ръката си и се борете с партньор. Еластичен разширител или еластична лента ще добави допълнително натоварване при практикуване на удари.
3. Упражнения за общ физическа дейност. Подходящи са лицеви опори, набирания и успоредка. Тренираното тяло по принцип е по-подходящо за бокс.

Противопоказания за бокс

Боксът далеч не е най-лесният спорт, което означава, че има редица противопоказания за практикуване. Боксът е забранен за хора със следните заболявания:

• заболявания на нервната система;
• сърдечно-съдови заболявания;
• дихателни проблеми;
• заболявания на кръвта;
• нарушения на пикочно-половата система;
• заболявания на опорно-двигателния апарат.

Боксово оборудване

Какво трябва да вземете със себе си на първия си урок? Има само няколко неща, които всеки боксьор трябва да притежава, за да сведе до минимум риска от нараняване по време на тренировка и състезание.

Бинтовете са първото и най-често използвано оборудване. Служи за защита на ръцете на боксьора. Те се навиват дори извън спаринга. Правилна техникаОбучителят ще ви научи как да увиете пръстите си в първия си урок.

Предпазител за уста. Задължително, ако ще правите спаринг. Дори в симулирана битка по време на тренировка има възможност да си счупите зъбите или дори да загубите, или дори да ви отхапе езика.

Препоръчително е начинаещите да имат каска. Може би не в първия урок, но определено ще ви бъде полезно в бъдеще. Боксът е доста труден спорт, в който могат да възникнат сериозни наранявания. По-добре е да играете на сигурно и да избегнете подобни последствия.

Ние в клуба практикуваме следния подход - първо всеки начинаещ тренира техниката си, хвърля удар, научава всички основи на бокса и едва след това, когато е готов, може да започне спаринг. Никой не ви кара да участвате в тях, всичко се случва само по лично желание на членовете на клуба. всичко необходимо оборудване(с изключение на превръзките) ще бъдат осигурени на място. Ние осигуряваме целия процес на обучение - от началото до края.

Успех в бокса и спорта, приятели!

В рамките на клуба “YourRevolution1905” сме готови професионално да ви помогнем да научите как да се боксирате или да подобрите нивото си като боксьор. Цели набори от упражнения, разработени от сертифицирани специалисти, препоръки за хранене, „интелигентно“ претегляне, класове, провеждани от майстор на спорта по бокс и много други, всичко това ще ви помогне да постигнете целта си възможно най-ефективно. За максимална ефективност и бързи резултатиМожете да тренирате индивидуално (един на един с треньор) или в мини-групи до десет души. Заповядайте на нашите уроци и ние ще ви помогнем да станете най-добрата версия на себе си!

В бокса има много различни видовеудари, но всъщност всички те са вариации на петте основни. Сега ще ви кажем как се наричат ​​ударите в бокса и каква е тяхната особеност.

Много от вас, дори и тези, които не разбират този спорт, вероятно са чували имената на боксовите удари поне веднъж, но просто не са му придавали никакво значение.

Всъщност видовете удари в бокса не са толкова трудни за разграничаване; всичко, което трябва да запомните, са техническите характеристики на петте удара.

Джаб (прав удар в бокса)

Ударът е най-разпространеният и често използван удар в бокса. В този спорт дори има една поговорка: боксьор без джеб не е боксьор.

Този удар се нанася в главата или тялото. По време на удара юмрукът на спортиста се държи успореден на земята, а ръката е напълно изпъната по време на удара. Свободният юмрук покрива лицето и лакътя слънчев сплит(за отблъскване на евентуални атаки на противника).

Ако говорим за плюсовете и минусите на удара, струва си да споменем, че силата на прилагането му не е толкова голяма, колкото при всеки друг удар. Но в същото време, благодарение на удара, противникът винаги е в напрежение. Друго предимство е, че благодарение на този удар боксьорът може да се защити от своя противник.

Виталий и Владимир Кличко често използваха такива техники.

Крос (далечен удар с ръка)

Имената на боксовите удари са лесни за запомняне, ако разбирате какво означават. Използвайки кръстосаната техника, противникът получава удар с юмрук по главата или тялото, което от двете е по-далеч.

Основното предимство на този тип удар е максималната точност. Също така се счита за безопасно за спортиста, който атакува, тъй като с кръст е по-лесно да се върнете в защитна позиция.

Недостатъкът на кроса е, че не е естествено движение на човешкото тяло, тъй като изисква сериозна практика.
Ърни Шейвърс беше видна фигура в света на бокса, който често използваше кръста.

Кука (удар със свита ръка без замах)

С други думи, крошето е страничен удар в бокса. свита ръка. Куката се използва само в близък или среден бой. По време на удара ръката на спортиста е свита в лакътя и е насочена към главата или тялото на другия боксьор.

Сгъването на лакътя по време на куката трябва да бъде под ъгъл от 90 градуса, благодарение на което ударът е по-мощен.

Предимството на куката е, че се счита за най-мощния, други основни удари в бокса не могат да се похвалят с това. Основното нещо е да не се отваряте, докато удряте, тъй като можете да получите ответен удар от опонента си.

Джо Фрейзър често използва този удар в кариерата си.

Суинг (удар с опъната ръка със замах)

По време на замаха ръката описва голям радиус и се „каца“ директно върху главата на противника.

Предимството на суинг удара е, че времето, което е необходимо на ръката да го нанесе, преминава голямо разстояние, следователно ударът придобива по-голяма сила. Но недостатъците включват факта, че всичко това отнема време, през което време врагът може да удари.

Шанън Бригс се смята за виден представител, който обичаше да използва суинг удара в бокса.

Ъперкът (нисък удар)

Нисък удар в бокса се нанася между ръцете на противника, когато той просто забрави да сключи лактите си в клинча. Класическият ъперкът е, когато ударът се нанася с предната ръка заедно с усукване на рамото.

Предимствата на ъперкът включват факта, че ударът е наистина силен и е трудно за врага да го забележи. Но ударът е полезен само в близък бой. Също така, недостатъците включват факта, че е опасно за този, който го прилага, тъй като боксьорът остава без защита за няколко секунди.

Джордж Форман е виден представител на любителите на ъперкът.

Сега знаете какви удари има в бокса, а самият бокс ще ви стане много по-ясен и интересен. Що се отнася до самите боксьори, някои използват всички видове удари в бокса, други в своята бойна техника дават предпочитание на някои специфични удари, но това не прави бокса да губи своята развлекателна стойност.