Сергей сподели как отслабнах. Сергей Сивохо се появи публично с ново тегло: Голям, по-слаб брат. Важни аспекти на правилното хранене

Фенове на известния комик Сергей СивохоТе са свикнали, че с обожавания артист винаги всичко е наред. Пародистът и шоуменът никога не седеше без работа. Той постоянно водеше някаква телевизионна програма, участваше в журито на състезания и дори веднъж беше капитан на „Какво? Където? Кога? „Но наскоро Сергей беше принуден да се пенсионира.

проект " Лигата на смеха„остана без шампионски треньор, защото Сивохо откри сериозни здравословни проблеми. Актьорът дори не можеше да ходи без патерици. Едва наскоро феновете отново видяха Сергей. Но начинът, по който изглеждаше мъжът, не им донесе очакваното облекчение!

Време е да отслабнете...

Според слуховете източникът на всички проблеми на шоумена бил наднормено тегло. Постоянният „трик“ на предишния образ на Сивохо, според самия пародист, изобщо не го притесняваше.

Явно с възрастта ситуацията се е променила. Днес 49-годишният Сергей едва ли ще се изсмее, казвайки: „ Добър човектрябва да има много! »

Сивохо започва да наддава в ранна детска възраст. Според самия актьор всичко започнало с факта, че той боледувал много, когато бил малък. Хроничен бронхитс астматичен компонент беше бичът на Сергей. За щастие, с течение на времето човекът успя да преодолее болестта и когато общуваше с връстниците си, несъвършенствата на фигурата му никога не му създаваха проблеми!

Сивохо и KVN

В Донецк, родния град на Сивохо, KVN винаги е бил много популярен. Изпълненията на екипи от местни институти неизменно се провеждаха пред големи тълпи от хора.

Билетите за градския финал се разпродаваха като топъл хляб. Веднага след като Сергей влезе в Донецкия политехнически университет, той веднага изрази желание да стане част от местния отбор. Скоро човекът вече беше назначен за водещ вокал!

Филмова кариера Сивохо

С течение на времето славата на Сивохо се разпространи далеч извън границите на родния му град. Водещият музикален пародист на съветския KVN, човекът дори стана най-добрият шоумен на Останкино през 1990 г.!

И през 1991 г. Сергей започва да се снима във филми. Към днешна дата филмографията на комика включва 13 филма.

Звездно семейство

Личният живот на художника също е наред. Той намери своя избраник по телевизията. Преди да се срещне с шоумена, Татяна беше домакин на новинарски емисии.

През 2000 г. двойката има син Сава, когото Сергей нарича в интервю „ общ инвестиционен обект със съпругата ми». « Това е наш съвместен бизнес, в него се инвестира всичко“, пошегува се комикът.

Завръщането на Сергей

Напускането на Сивохо от Лигата на смеха шокира феновете. Загрижени за здравето на любимия си актьор, хората чакаха в напрежение новини.

Появата на шоумена на лятната купа на фестивала за хумор дойде като облекчение за мнозина. Други се разтревожиха още повече. Факт е, че Сергей е отслабнал много!

Чувства се по-добре от преди!

Чисто визуално Сивохо свали поне 30 килограма. Мъжът стана доста изтощен и започна да изглежда видимо по-възрастен от своите 49 години.

Но настроението на комика беше наред. Зеленски поздрави стария си приятел с прочувствена реч, залата избухна от аплодисменти, а Сергей, усмихнат от ухо до ухо, изпрати целувка на феновете в отговор.

Да, здравето на пародиста все още оставя много да се желае. Но по-слабият мъж уверява, че вече чувства прилив на нови сили!

Надяваме се, че скоро любимата на хората бивша звезда на KVN и треньор на „Лигата на смеха“ отново ще се върне на екрана, за да радва публиката брой след брой.

След заболяването той наистина не изглежда толкова страхотно, но силата на волята на по-слабия Сергей определено заслужава уважение. Искате ли да се справите с него също толкова решително? наднормено тегло? Фитнес треньорът Ярославна Данилевич разработи ефективна 12-седмична домашна програма за отслабване за тези, които не могат или не искат да ходят на фитнес и да вдигат тежести.

Авторът на един от най-популярните блогове у нас „Страницата на виртуалните пътешественици“ и собственикът на ресторант „Долкабар“ Сергей Доля изненада всички с невероятната си трансформация. След като свали 40 килограма и замени лошите навици със здравословни, той започна живота от нулата. „Стана по-лесно да се чува, по-лесно се спи и по-приятно да се живее“, казва Сергей Доля в своя блог. Неговата история се оказа много резонансна: беше трудно да се повярва, че човек, публикуващ лайфстайл бележки за пътуване, би могъл да се откаже от толкова важен - гастрономически - компонент от живота си. И все пак се случи.

С разрешението на автора HELLO.RU публикува под заглавието „Реална загуба на тегло“ най-полезните и интересни, според нас, откъси от неговия блог. И така, как Сергей Доля загуби 40 килограма?

Сергей Доля

Отслабна с 40 кг (от 127 на 87 кг)

Помните ли вица? Една жена стои пред огледалото: „О, какъв красиви ръце! О, какъв секси корем имам! О, какви имам? Красиви крака! Но, Боже, защо всичко това е скрито под дебел слой мазнина?" Вероятно е така за мнозинството дебели хора. Поне винаги съм се възприемал като слаб и атлетичен, въпреки факта, че през последните 20 години от живота си криех истинското си тяло под 40 килограма наднормено тегло. Днес, поглеждайки назад, мога да кажа с увереност: загубата на 40 килограма е проста, лесна и приятна, ако подходите към този въпрос спокойно и постепенно.

Как започна всичко

В младостта си, до 25-годишна възраст, бях най-слабият в класа си и можех да се „крия зад мопа“. С моята височина от 182 сантиметра тежах 60 килограма. Можех да изям 10 Snickers наведнъж и това нямаше ефект върху теглото ми. На 25 ми откриха язва. Трябваше да ям много и често и се запалих по кремообразните кисели млека. За шест месеца излекувах язвата, но качих 30 килограма - кантарът започна да показва 90. Когато няколко години по-късно кантарът показа 110, разбрах, че трябва да отслабна.

Първият опит беше доста екстремен. Ядох 2 пъти на ден (сутрин и вечер) и само салата с риба тон (консерва тон и нарязана краставица). За 2 месеца свалих 20 килограма, но след това ги свалих и си върнах всичко загубено. След това имаше още няколко опита за отслабване, включително на Дюкан. По неговата програма свалих 16 килограма, но загубих здравето си. Опитах друг метод - въглехидратна диета, все пак отслабна. Но след известно време теглото се върна. И така, в началото на 2015 г. тежах 127 килограма.

Отслабването на Сергей Доля стъпка по стъпка

Защо реших: Трябва да отслабна

Всичко стана внезапно. Постъпих в болницата с диагноза предсърдно мъждене. Под пълна анестезия сърцето ми беше спряно и след това рестартирано с дефибрилатор. Дежурният ендокринолог, който се оказа и един от най-добрите диетолози в Москва, влезе в отделението, където лежах, и каза с въздишка: „Запишете си час при мен, след като ви изпишат“. Регистрирах се и това промени живота ми.

Оказа се, че затлъстяването ми е свързано и с медицински проблеми. Винаги съм имал много висока кръвна захар. През всичките минали години ми казаха: още малко и диабет. И тук, освен захар, дарих и инсулин. При норма от 2,1 до 22 µIU/ml моето ниво е 42,7 (!) Инсулинът засяга почти всички метаболитни процеси в организма - това е причината за моето затлъстяване. И винаги се изненадвах: изобщо не ям сладкиши и хляб, в ресторантите поръчвам по-малко от много, но в същото време съм много по-дебел от тях. Сега всичко си дойде на мястото.

Сергей Доля

Модел за подражание

Животът ми е калейдоскоп от пътувания, често непрекъснати. Харесвам добрите ресторанти. Омар, гъши дроб, дефлопе - може да бъде много трудно да се откажете. Ендокринологът каза: „Вижте Владимир Путин, той има много повече възможности да яде всичко, докато е здрав и слаб, вие вече сте опитали всичко възможно и е време да помислите за здравето си.

Тази на пръв поглед очевидна идея изведнъж стана ключова за мен. Разбрах, че е наистина трудно да ме изненадаш с храна. Може да не съм ял месо от някои редки животни от Червената книга, но изобщо не ми трябва. Мозъкът ми се превключи и започнах да мисля по различен начин за храната.

Важни аспекти правилното хранене

В правилното хранене има няколко основни принципи. Първо, трябва напълно да се откажете от алкохола. Вече шест месеца отслабвам и през това време не съм пил глътка.

Друг важен аспект е времето на последното хранене. Всеки е чувал фразата: ако искате да отслабнете, не яжте след шест. Това е от значение само ако си лягате в 10, т.к основен принципправилно хранене - не яжте по-късно от четири часа преди лягане.

Трябва да има четири до пет хранения на ден. Похапвах редовно и правех няколко пътувания до хладилника преди лягане. След като се отказах от това, започнах да се чувствам по-добре.

Пиенето на два-три литра вода на ден е доста трудно, но е важно. Водата премахва всичко ненужно от тялото. Единственото предупреждение е, че трябва да го пиете или 15-30 минути преди хранене, или час по-късно. Ако направите това по време на процеса, водата ще разреди стомашния сок, той ще стане по-малко концентриран и храната ще бъде по-малко смилаема.

За да избегнете преяждането, опитайте да следвате два съвета: яжте в по-малки чинии, като десертни чинии; Дъвчете дъвка след хранене, благодарение на това рецепторите преминават към вкуса на мента и нищо не ви напомня за храната толкова активно.

Какво ям

Ям предимно пилешко и телешко месо и напълно съм се отказал от тлъстите меса.

В „хит парада” на идеалните храни рибата определено заема водеща позиция. Източник е на протеини, омега киселини, фосфор и витамин D. Най-полезни са: щука, хек, треска, розова сьомга, лаврак, дорадо.

Ям достатъчно количество бавни въглехидрати: пълнозърнеста каша (елда, овесени ядки, черен ориз, киноа, фитнес мюсли с трици), паста от твърда пшеница (без сметанов сос).

Вместо масло и майонеза избирам растително масло (ленено, слънчогледово, зехтин, масло от черен кимион, сусам и други) като дресинг.

Не си слагам табу млечни продукти, но ги избирам с „адекватно“ съдържание на мазнини: кефир до 1%, извара до 4-5%, сирене до 30%, заквасена сметана до 15%.

Супите, приготвени на пилешки или месен бульон, съдържат холестерол, така че е по-добре да ядете зеленчукови или рибни. „Връхните“ зеленчуци са полезни - зеленчуци, краставици, домати, целина, всякакви листа от маруля, всяко зеле, тиквички, тиквички, тиква, чушка, зелен фасул, кълнове. Във всичко това изобщо не можете да се ограничавате, консумирайте го във всякаква форма (пресни, варени, задушени, печени). Може да се консумира като самостоятелно ястие, както и с месо или риба. Много полезни са и зеленчуковите смутита.

Сладкиши само по празниците. Избягвайте газираните напитки и пакетираните сокове. Сутрин можете да пиете прясно изцедени сокове, за предпочитане цитрусови плодове.

По-добре е да изберете трици, зърно или ръжен хляб. Максимална консумация: 1-2 броя на ден през първата половина на деня. Можете да замените хляба с хляб от пълнозърнесто брашно (елда, ориз, ръж).

Алкохол

Трябваше да се откажа от алкохола още преди да се сбогувам с деликатесите и да се запозная със спорта. Не мога да кажа, че съм бил хроничен алкохолик, но тъй като животът ми е свързан с постоянни пътувания и ресторанти, алкохолът редовно влизаше в кръвта ми. Мислех си, че ще ми е невъзможно да откажа чаша студено бяло вино в горещ ден някъде на яхта в Монако или чаша бира преди следващия полет. Но се оказа, че е трудно само през първите две седмици. След това тялото се отпусна. Единственото, което пречи е, че у нас постоянно трябва да се оправдаваш, ако не пиеш. Казах на всички, че имам „сърдечна операция“ (което не беше далеч от истината) и лекарите засега ми забраниха да пия.

Кликнете върху снимката, за да видите галерията

спорт

От самото начало на отслабването започнах да въвеждам малко физическа дейност. Първото нещо, което направих: започнах да ходя около 10 хиляди крачки на ден и започнах да правя физически упражнения. Започнах да се качвам до 21 етаж без асансьор и да правя лицеви опори (започнах с 5 и стигнах до 20 на ден). Започвайки от четвъртия месец, значително увеличих спорта. Купих си гривна, която брои крачки и активност, и часовник Apple. Те наистина помагат! Седите си у дома вечер, гледате ги - и виждате: около 100 активни калории липсват от вашата цел. В крайна сметка вдигате поглед от компютъра си и отивате до магазина, или изхвърляте боклука, или просто се разхождате из блока.

През петия и шестия месец на отслабване увеличих физическата си активност. Ако по-рано натоварванията бяха предимно кардио (ходене и стълби), сега започнах активно да правя лицеви опори. Инсталирах програма на телефона си, която ме мотивира и ми казва кога и какво да правя. Започнах с 50 лицеви опори в 5 серии, постепенно увеличих този брой и сега всяка сутрин правя 115 лицеви опори в 5 серии. Започнах да се изкачвам по стълбите до 30-ия етаж три пъти подред. Понякога четири.

И така, сега всяка сутрин започвам с един час упражнения, които включват загрявка и разтягане, лицеви опори, клекове, упражнения за корем и ръце.

Резултат

През седемте месеца, в които съм водещ здрав образживот, отслабнах от 127 на 87 кг. Това е минус 40 килограма. Никой вече не ме нарича дебел. Когато ме видят, всички се ококорват и не вярват, че съм аз. Дават комплименти. В същото време е парадокс, ако преди не се чувствах дебел, а доста голям и мощен, сега, напротив, виждам допълнителен корем и изглеждам дебел. Искам да отслабна и да продължавам да спортувам.

Спрях да хъркам през нощта и започнах да усещам студ (когато си дебел, напротив, ти е горещо през цялото време). Наскоро бях на кардиолог и ми направиха пълен преглед на сърцето. По време на ултразвука моят кардиолог, като видя, че размерът на предсърдието ми е намалял, промърмори замислено: „Явно се случват чудеса“. Всичките ми показатели са отлични. Лекарите не могат да повярват, че тялото се възстановява толкова бързо. Най-важното е, че виждам резултата. Това е основният мотиватор за по-нататъшно самоусъвършенстване.

Как ще продължи по-нататъшната загуба на тегло - прочетете в моя блог.

Текст: sergeydolya.livejournal.com

Здравейте. Въпросът за отслабването е този, който не престава да вълнува хората с наднормено тегло. Всеки иска да отслабне и за предпочитане в възможно най-кратко време. Затова реших да разгледам подробно въпроса закак да отслабнете с 40 кг . Не се съмнявам, че това е възможно, основното нещо, което трябва да разберете, е колко бързо и за колко време? И какви последици за здравето може да има такава значителна загуба на тегло?

Неприятни цифри на кантара

40 кг е впечатляваща цифра и раздялата с нея не е толкова лесна. Важно е да решите колко дълго искате да правите това - някои хора мечтаят да се отърват от излишните килограмислед 3 месеца , други са конфигурирани поне за по-дълъг периодза 6 месеца.

Нека се съгласим - няма да разглеждам методи за отслабване в най-кратки срокове, защото съм сигурен, че подобни експерименти върху тялото ви са вредни за здравето и не носят никаква полза. В крайна сметка внезапният отказ от храна, гладните стачки и строгите монодиети могат да убият имунната и хормоналната ви система и да причинят други значителни увреждания на тялото ви.

Прочетете повече за бърза загуба на теглопрочетете статията ми
В интернет обаче има много съвети по тази тема и в резултат на това има просто огромен брой диети и не винаги е възможно да се разбере как работи този или онзи метод. Затова реших да се обърна към мненията на известни хора, тези, които са били с наднормено тегло, са успели да отслабнат и, не по-малко важно, да запазят новото си състояние. И така, да започваме.

Крехката Полина Гагарина

Певицата, която успешно се изявява на руската поп сцена повече от 10 години и дори зае второ място на конкурса за песен на Евровизия през 2015 г., преди време се отличаваше с много пищната си фигура. Не, тя не беше дебела, казват за хора като нея: „кръв и мляко“.

Решително откажете излишни килограмиизпълнителката реши след раждането на сина си през 2007 г., когато напълня повече тегло. Искайки да промени себе си, тя постигна отличен резултат - свали 40 килограма за около шест месеца.

Същността на метода

Диета плюс упражнения

Меню

Строга алтернативна диета:

• първи ден - варен ориз,
• второто - варено или задушено пилешко филе без кожа,
• третото е сурови или задушени зеленчуци без скорбяла или зеленчукова супа.

• Захарни изделия
• брашно
• газирани напитки
• чай и кафе
• плодове
• бързо хранене
• колбаси

спорт

Физически упражнения. В случай наПолина Гагарина нейната работа й помогна много.

В момента певицата вече не е на диета, а изгражда диетата си според правилата здравословно хранене. А ако му се случи да качи ненужни килограми, прибягва до гладни дникато диета с кефир. Това обаче се случва рядко - на концертите си изпълнителката сваля до три килограма на вечер.

Пътешественик Сергей Доля

Авторът на популярен блог и в същото време собственик на ресторант успя да свали 40 килограма за седем месеца. Най-важното според него е мотивацията. Гледайки новото си аз в огледалото, той получава още един стимул да следи теглото си.

Сергей се „изяде“ със 127 кг, което го приземи на болнично легло заради проблеми със сърцето. Там, в болницата, блогърът се срещна с ендокринолог, който за щастие се оказа един от най-добрите диетолози в Москва. Именно тя предложи на пътешественика пътя към възстановяването и премахването на наднорменото тегло.

Същността на метода

Първото нещо е да разберете нивото на захарта и инсулина в кръвта. И двете се оказаха силно повишени при Сергей, което в последствие повлия на метаболитните процеси в организма.

• Яжте 4 часа преди лягане (правилото „не яжте след 18 часа“, според Сергей, важи само ако си легнете в 22 часа).
• Хранете се частично, на малки порции (например от десертни чинии) и 5-6 пъти на ден.
• Пийте много вода (2-3 литра на ден) - 15-30 минути преди хранене и час след това.

Изключете:

• Алкохол
• тлъсто месо
• пържени храни
• майонеза
• масло
• газирани напитки
• сокове от пакети

Меню:

1. Пилешко и телешко - варено, на пара или на скара.
2. Риба, особено треска, розова сьомга, щука, хек, дорадо, лаврак.
3. Бавни въглехидрати - пълнозърнеста каша, по-добре да има овесени ядки, елда, черен ориз, киноа, мюсли с трици също е полезно
4. Растително, маслиново, ленено, сусамово масло
5. Нискомаслени ферментирали млечни продукти - кефир, мляко, сирене, извара, заквасена сметана
6. Зелени зеленчуци - зеле, краставици, целина, зелен фасул, тиквички, чушки. Зеленчуковите смутита са здравословни
7. Прясно изцедени сокове (за предпочитане от цитрусови плодове) - можете да пиете сутрин
8. Супи - зеленчукови или рибни. Приготвените на месен бульон имат много холестерол.
9. Хляб – 1-2 филии преди обяд – трици, ръжен.

спорт

Сергей Доля Започнах с изкачване на стълбите до 21-ия етаж, 10 хиляди стъпала и пет лицеви опори на ден. Той постепенно добавяше натоварвания и сега денят му започва с един час упражнения с цял набор от упражнения (клякания, лицеви опори, преси) и той се изкачва по стълбите до 30-ия етаж три пъти подред.

Звездата от "Воронините" Станислав Дъжников

Актьорът постоянно напълнява (за ролята), след това отново отслабва. Така за новия сезон на сериала през 2013 г. той отслабна с 40 кг.

Същността на метода

Тук няма специални тайни, всичко, както се казва,вкъщи . Художникът казва, че най-важното е да не ядете през нощта, избягвайте и пържените храни Вредни храни, както и солено, сладко и алкохол. Също така е важно да добавите физически упражнения- в неговия случай това стана плувен басейн, велосипед, упражнения и ходене.

За да намалите глада преди лягане,Станислав Дъжников използва малък трик - пие кефир или чай с чаена лъжичка мед.

Целенасочена Татяна Рибакова

Момичето, чиято история беше широко разказана в телевизионни програми и статии в интернет,успя да отслабне не само с 40 кг, но дори с цели 55.

Тя споделя как е успяла в блога си, като кани всички да изпробват нейната система за отслабване. Можете да научите повече на връзка. Можете да получите някои съвети от Таня от това видео.

По примера на Мила

Към тези препоръки от известни хораБих искал да добавя препоръки от момиче, което първо отслабна само, а сега помага на другите да го направят, като посещава курсове за диетолог. Мила Гриценко се отърва от 40 кг за пет месеца - след раждането теглото й беше 90 кг и това въпреки факта, че височината на Мила е 157 см.

Мотивацията беше образът в огледалото - един ден Мила се погледна сякаш отстрани и видя разрошена дебела жена на неизвестна възраст.

Същността на метода

Правилно хранене

Как да се храним - премахване на мазнини и храни, съдържащи бързи въглехидрати, вместо тях, диетата трябва да съдържа повече зеленчуци, плодове, можете да ядете постна риба, пиле, растително масло в салати, ядки (малко), пълнозърнести зърнени храни.

спорт

Кадио тренировки, уреди за упражнения – Мила вярва, че тренировките в група са по-добри от самите – това още веднъж мотивира.

Какво има в долния ред?

Както можете да видите, вероятно има купища информация в интернет, посветена на диетите - можете да намерите всякакви съвети и препоръки. И междувременно от време на време има вик за помощ в многобройни форуми за отслабване: „Помогне!".

Как можете да си помогнете и да свалите излишните килограми? Вярвам, че могат да се направят следните изводи: за да отслабнете, трябва да промените не само диетата си за няколко седмици или месеци. Трябва да промените начина си на живот. Основното нещо тук не е въпросът "За колко?" можеш ли да отслабнеш?"

Само чрез промяна на навиците можем постепенно да свикнем да се храним правилно, да не преяждаме и да спортуваме редовно. Вярвам, че без тези компоненти е невъзможно да отслабнете веднъж завинаги. Какво мислиш?

Какво да запомните

Три основни компонента на успешното отслабване.

• Най-важното е мотивацията. Всичко идва от главата.
• Следва правилното хранене - диетата включва само здравословни и, не по-малко важно, разнообразни храни.
• И накрая – физическа активност.
• В специални случаи се консултирайте с компетентни лекари.
• Чета книги.

Е, това е всичко, което имам за днес. Не забравяйте да се абонирате за моя блог, за да не пропуснете нови интересни статии и да споделите вашите истории за отслабване в коментарите!

Зрителите го помнят от филмите и сериалите „Кухня“, „Ден на изборите“, „Заговор“, „Златното теле“, както и от рекламата на бирата „Дебелан“. Наскоро 49-годишният актьор свали 40 килограма за няколко седмици. Феновете бяха разтревожени, подозирайки болестта на художника.

Александър успокои публиката в телевизионното предаване „Звездите подредени“. Актьорът обясни, че основната мотивация за загуба на тегло са упреците на приятелите и здравословното състояние:

„Колегите започнаха да ми казват, че старче, ти се превръщаш в анимационен герой и как мога да работя с теб сега, защото ролите трябва да се пишат отделно за теб, разбира се, ще се почешеш по главата в такава ситуация. защото това е доход. Току-що седнах на зеленчуци и дробни хранения. Така че отне 40 килограма.

Вижте тази публикация в Instagram

Александър Семчев преди отслабване

Преди промените в диетата художникът тежеше повече от 180 килограма. Александър Лвович се подложи на строга диета. Семчев принципно отказа препоръките на треньори и диетолози и самостоятелно изготви план за отслабване. През първите две седмици от новия режим той свали около 20 килограма, а сега тежи не повече от 140 килограма.

„Имам диабет тип 2, той се напи. Пази боже някой да има диабет и последствията от него. Сега болестта отстъпи, слава богу, кръвната захар спадна от 17 на 7“, призна артистът пред журналист на НТВ.

Актьорът отбеляза, че загубата на тегло не е влошила здравето му. Александър не крие тайни за новата си диета: „Отказах се от печива, пържени храни и преминах изключително към здравословни храни. Започнах да ям по-често, но на малки порции. Обикновено приготвям пилешки гърди и гарнитура с размерите на юмрук. Набавям си витамини от пресни зеленчуци и плодове.