مدرسة التزلج للكبار. دروس التزلج والتزحلق على الجليد. فوائد التزلج عبر البلاد

يحسن ادوات رياضيةسوف يساعدك مدرب شخصيالتزلج عبر البلاد. خاصة بك مدرب شخصيفي استوديو Functionalbody سيكون هناك خريج GCOLIFK، ومدرب محترف للتزلج الريفي على الثلج، وماجستير في الرياضة في التزلج على الجليد، وماجستير في الرياضة الطبقة الدوليةفي التزلج الريفي على الثلج، فائز متعدد بالبطولات الكبرى:

بطل العالم 4 مرات في التزلج الريفي على الثلج "الماجستير".
الفائز مرتين بكأس البطولة الروسية "عطلة الشمال" في التزلج الريفي على الثلج لمسافة 50 كم.
الحائز على الميدالية الفضية في كأس العالم للتزلج الريفي على الثلج في فرنسا La Transjurasienne على مسافة 75 كم.
مشارك متعدد وحائز على جوائز في سباقات الماراثون الدولية للتزلج الريفي على الثلج في إيطاليا والسويد وفنلندا لمسافة 40 و55 و75 و90 كم.
بطل الاتحاد الروسي في التزلج على الجليد.
بطل العالم في التزلج على الجليد في سباق التتابع الجماعي.
الفائز بمراحل كأس العالم في التزلج على الجليد لمسافة 10 كم و30 كم (صعودًا).
حائز على عدة ميداليات وفائز في ماراثون "مسار التزلج الروسي" و"مسار موسكو للتزلج".

خبرة في التدريب - أكثر من 20 عامًا.

الجوانب الفنية

يتكون البرنامج الرياضي من إعداد شامل للمسابقات على أي مستوى. نقوم بتدريب الرياضيين على المستوى الأول والرياضي والثاني والمستوى الاحترافي. فردي برنامج تدريبيتضمن دورة صغيرة ومتوسطة وكبيرة. أثناء عملية التدريب، يتم استخدام التقنيات والمعدات التقدمية:

التدريب على المحاكاة؛
بوسو؛
تدفق؛
فيتبال؛
ريبوك سلايدر.

مدربك الشخصي في استوديو Functionalbody

الميزة الرئيسية لمركزنا هي النهج المتكامل والعمل الفردي مع كل عميل. قبل البدء بالتدريب، يخضع ضيفنا لاستشارة كاملة مع طبيب شخصي. وبعد هذا يتم تطويره برنامج فرديالتدريب مع مدرب شخصي للتزلج الريفي على الثلج. ويتم في جميع المراحل مراقبة الحالة الصحية لإجراء التعديلات اللازمة. مزايا استوديو Functionalbody للرياضة واللياقة البدنية هي كما يلي:

طاقم تدريب يتمتع بخبرة سنوات عديدة أنشطة التدريب. ومن بينهم أساتذة الرياضة وأبطال أوروبا والعالم الحاليين.
طاقم من الأخصائيين الطبيين المؤهلين تأهيلا عاليا.
برنامج فردي مع الأخذ في الاعتبار حالة فيزيائيةالعميل والأهداف المطلوبة بالإضافة إلى القدرة على ضبط الوضع أثناء الطيران.
قاعدة تدريب غنية التجهيز، ومعدات حديثة، واستخدام الملكية التقنيات، تم تطويره بواسطة مدربي التزلج الريفي على الثلج الأكثر خبرة.

يتضمن برنامج المنافسة دروسًا في أفضل المراكز الرياضية والترفيهية في موسكو. قم بالتسجيل للحصول على دروس مع مدرب التزلج الريفي على الثلج التدريب الفرديفي موسكو الآن يمكنك زيارة مركزنا للعلاج التأهيلي وإعادة التأهيل.

لم يتم تحديد جامعة ولاية ميشيغان. Lomonosov API في معهد الجيولوجيا والدراسات الدائمة التابع للأكاديمية الروسية للعلوم، الجامعة المالية (GUMF سابقًا) AGPS EMERCOM من روسيا AGZ EMERCOM من روسيا AMI RANEPA تحت رئاسة رئيس الاتحاد الروسي (ANH تحت حكومة الاتحاد الروسي، RAGS) تحت رئاسة رئيس الاتحاد الروسي) MIGUP (APU سابقًا) ATiSO AU AU وزارة الشؤون الداخلية في الاتحاد الروسي AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA سميت قوات الصواريخ الاستراتيجية باسمها. بطرس الأكبر (Dzerzhinsky Higher Air Force سابقًا) VIU RF وزارة الدفاع VUNTS Air Force VVA سميت باسمها. البروفيسور لا. جوكوفسكي ويو. غاغارين (VVIA سابقًا) VU MO RF (VPA سابقًا سمي على اسم لينين) VURKHBZ ISV (VU سابقًا) جامعة VAVT المالية (VGNA سابقًا) VGIK VKSH MERT VTS S. جامعة ميلكونيان الطبية العليا VShPP VShP VShSO VTU سميت على اسم. سميت Shchepkina TI باسمها. Shchukin (VTU سابقًا يحمل اسم Shchukin) VIU GASIS GASK GKA im. دولة موسى بن ميمون. ايرا لهم. بوشكين GMPI سمي على اسم. Ippolitov-Ivanova RGSAI (GSII سابقًا) المدرسة العليا للاقتصاد بجامعة الأبحاث الوطنية (SU-HSE) GAUGN (GUGN سابقًا) المعهد الإنساني GUZ GUU GEI GEITI GITR MSPI (الآن MGPU) YES MFA من الاتحاد الروسي MOIUP Yurinfor IBP (حتى 2013) IBPM MOIU (IBPIT سابقًا) IBPU RGIS (VSK) ISU MGIMO وزارة خارجية الاتحاد الروسي IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IR IKiP ICSI AFSB RF IMBO IMPE سميت باسم. Griboyedov IMTP IMS IMPiPP IME IMEI (الاقتصاد العالمي والمعلومات) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTiSU ISN ISSO INECBI IEiK IEP INEP IEKP RAMA IEP IEPiUR IYaK im. L. Tolstoy LI سميت باسم. Gorky MATI MVSh MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP في MNEPU MSI سمي على اسم. Derzhavin MUM MUI NOU MIT MAP (الدولية) MGIIT سميت باسم. يو.أ. Senkevich (MATGR سابقًا) MAEP MGAVMiB im. كي. سكريابين (ماجستير في إدارة الأعمال سابقًا) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (MossportAkademiya) أكاديمية موسكو الحكومية للفنون معهد موسكو الحكومي للفنون الذي يحمل اسم. تشايكوفسكي MSUTU سميت باسم. كلغ. جامعة رازوموفسكي (MGTA، VZIPP سابقًا) سميت باسم O. E. Kutafin (MSAL) أول جامعة طبية حكومية في موسكو سميت باسم. هم. Sechenov (MMA سابقًا سمي على اسم Sechenov) سمي Mirbis RGAU-MSHA على اسم. Timiryazev MFYuA MAI MARI MBI MVVKU (المعروف سابقًا باسم MVI، MVOKU الذي سمي على اسم مجلس السوفيات الأعلى لجمهورية روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية) MVIREKV MGIYU MGPU MGPPU MADI MGAU الذي سمي على اسم. سميت Goryachkin MGAHI على اسم. سوريكوف MGVMI RGGRU (MGRI) سميت باسم. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA، MFA) MGIMO (U) وزارة الخارجية الروسية MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MSLU (معهد موريس ثوريز التربوي الحكومي في موسكو سابقًا) تم تسميته MGMSU على اسم. A. I. Evdokimov جامعة موسكو الإنسانية الحكومية (MGOPU سابقًا) سميت باسمها. ماجستير شولوخوف جامعة موسكو الحكومية سميت باسم. جامعة تشيرنوميردين MGSU الوطنية للأبحاث (MGSU-MISI) TI MGUDT (المعروفة سابقًا باسم MSTU باسم Kosygin) MSTUGA MSTU التي سميت باسمها. ن. جامعة بومان للهندسة الميكانيكية (MAMI) MSTU Stankin MIIGAIK MGUDT MGUIE (MIHM سابقًا) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorov (MPI سابقًا) MGUPP MGUPB MGUP (الإدارة البيئية) MGUPS (MIIT) RGUTiS (MGUS سابقًا) MESI MGHPA im. ستروجانوف MGEI MHI im. Dashkova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGACHIS (VZISI) MIMSR MIMB في VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (الإدارة) MU سميت باسم. S.Yu. Witte (المعروفة سابقًا باسم MIEMP) فرع MIEPP MKVI من جامعة ولاية سانت بطرسبرغ للثقافة والتكنولوجيا MNUI MOSA (MOSU سابقًا) MPGU (معهد موسكو التربوي الحكومي الذي يحمل اسم لينين سابقًا) MPU MPSU (MPSI سابقًا) MRIVSEO MTUSI MIT (النقل) وزارة MosU الشؤون الداخلية للاتحاد الروسي MU Turo MIPT (SU) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP في موسكو MFEI MGTA (MELI سابقًا) MEFI NOU MEI NRU MEI (MEI TU) MAKhU في ذكرى عام 1905 التي سميت جامعة ولاية لينينغراد باسمها. بوشكين في قارة موسكو NIB IPPiP<Евро-Азия> PMUI ITT (فرع موسكو) RAA سميت باسمه. بليفاكو رازفز راميا رام ايم. Gnesins RAP (العدالة) RAP (ريادة الأعمال) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA وزارة العدل في الاتحاد الروسي RTA REU im. جي في بليخانوف RGAZU RGGU RGAIS (سابقًا RGIIS) RNIMU (RGMU سابقًا) سمي على اسم. إن آي. Pirogov ROAT MIIT (سابقًا RGOTUPS، VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG im. Gubkin ITLP MSUTU (RosZITLP سابقًا) RosNOU RPI سانت جون اللاهوتي جامعة رودن التي سميت باسمها. Mendeleev RIU USMU (RUI سابقًا) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) جامعة URAO المالية (FA) التابعة لحكومة الاتحاد الروسي مدرسة مسرح موسكو للفنون NOU UA MITRO RGSU MGOU (إقليمية) MIFKiS MABiU MIR جامعة موسكو الحكومية MFPU Synergy (MFPA سابقًا، MMIEIFP) MEPI MGGEI (MGSGI سابقًا) MIYU MVSHM وزارة الشؤون الداخلية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية (حتى 1992) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (MUPK سابقًا) MGUU حكومة موسكو MGIM IEAU MSEI INES NI VShU MIMEMO ( MIMEO سابقًا)) MIL VSHK MoSPI في MPGU PSTGU MIT "VTU" (VTU اليونسكو سابقًا) NIEV AEB وزارة الشؤون الداخلية في الاتحاد الروسي (سابقًا ANP FSNP RF) معهد RIPTIB (IMC) للأعمال والتصميم (InOBO سابقًا) Collège Universitaire Français de Moscou BHSHD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML في MGK CPSU NIM BBI OITiR IGTM (IAYA سابقًا) MIRTSHB MosAP تحت حكومة موسكو VIA التي سميت باسمها. Kuibysheva IPK IIM MNI SIYU ISOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI im. Gorky MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (MVI FPS RF سابقًا) ASOU MVShB SSE روسيا USIS IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVShSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (التحليل النفسي) IUII MEI (اقتصادي) MGUI RSHChP IAMT M OVUKI UIIT VIPKRK شارع IFTI الماضي. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PIYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (MAKB سابقًا) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE IKM EUP VAGS القوات المسلحة للاتحاد الروسي OVA القوات المسلحة الروسية الاتحاد (سمي سابقًا بـ VA باسم Frunze) سمي INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS باسمه. Dubnova (EUM سابقًا) NISD VEGI IE RAS IZISP تحت حكومة الاتحاد الروسي IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (الإسلامية) SIYA ION (ANO سابقًا) IE RAS SRI SP RF MIOO (MIPCRO سابقًا) MUI وزارة الشؤون الداخلية الروسية الاتحاد ISK RAS GASIZhKK MOYUI في وزارة العدل PCPI في الاتحاد الروسي (IEPP سابقًا) VKSR IPU RAS MTI (اللاهوتي) ITIRSHB ISPT APK وPPRO GNII RNS دائرة الضرائب الفيدرالية التابعة للاتحاد الروسي MIPC MSTU سميت باسم. بومان IRI RAS IUV NMHC im. مدرسة بيروجوف العليا للعلوم والتكنولوجيا التابعة للأكاديمية الروسية للعلوم CEPL RAS GII RAS IS RAS معهد الدراسات الأجنبية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم RISK (RISC) IMET RAS EAOI ISPI RAS ZNUI IEP IDNT IEK IIC VSHDSI at RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESKh INEOS RAS ILA RAS GIUV MO RF IPU Askeri RIK MIEE RAS FIRO IPMech RAS VNIIVSGE IKH RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (سابقًا. VVF في ماجستير إدارة الأعمال سميت باسم. سكريابين) فيان ايم. ليبيديف RZTI MIPC REU im. G. V. Plekhanov EPI IH سمي على اسم. Vishnevsky RAMS SIUS VKIYA MERT IP RAS MUGU IOC RAS MIPC RRiSKhP INP RAS CEMI RAS IEA RAS. سمي معهد N. N. Miklouho-Maclay بموسكو لأبحاث التهجئة باسمه. P. A. Herzen IIO RAO IPM im. M. V. Keldysh RAS IAP RAS AGPRF IBMP RAS IREI UCU IG RAS IPNG RAS ISJ IVI RAS IIST ITI im. P. M. Ershova IV RAS GETI (ASER سابقًا، أكاديمية "القارة") MUITs SRI RAKh ICP RAS MIGIP IAM PGI "Co-action" INTUIT MGI IPI IBCh RAS MVU (فيينا) VTs RAS VNIIFK AIBEc ISIN VNSHT NIIOSP im. M. N. Gersevanova ISl RAS IP RAS EBS IPI RAS GOSNITI NOU ART INFO - Ruthenia GIA (GIA) IFES RAS IBG RAS IPEB MABT "Forex Club" INEUM im. I. S. Bruk AIS IPE RAS NISK ISV RAO (المعروف سابقًا باسم معهد أبحاث OPV التابع لأكاديمية العلوم التربوية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية) MAN San Marino IMASH RAS الذي سمي على اسم. أ RAS IFR RAS IA RAS IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RSC KI UMC ZhDT سميت مدرسة الدراسات العليا لجميع الكنائس باسمها. مدرسة سيريل وميثوديوس موسكو للإدارة سكولكوفو MTS MIEEP IOGEN RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. جامعة ولاية نيكونوفا IMEI RTI سميت باسمها. AL Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIGeosystem MASI IPTiK VINITI RAS RAPS (وزارة IPK السابقة للسكك الحديدية في روسيا) IVF RAO IRE im. في.أ. Kotelnikov RAS معهد البحث العلمي للفيزياء والكيمياء في روززدراف معهد البحث العلمي للإنتاج المتقدم التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية TsNIIS IPKgovesluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKIT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. أكاديمية M. V. Khrunicheva لتكنولوجيا المعلومات IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAII S. Andriyaki IFHE RAS MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPPR IPPD RAO سميت جامعة المراسلين العاملين على اسم. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA من روسيا Samb ISA RAS VNIIMS SHAD TsNIIPSK im. Melnikov INO IRE RAS معهد أبحاث علم الفيروسات RAMS IBCP RAS OTI EYUI SRI TSS GosNIigenetika IMB RAS IEGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTsSSKh لهم. A. N. Bakulev RAM Migtik VNIIPVTI (MSCONIVETET) من RACO APK Yui (MSCONIVETET) MSGIMT MGIMT PU أكتوبر الأول TOURO COLLEGE - معهد LANDER موسكو IUB Amir NIIRPO IT (MSCHONIVETET) من IE (MSCOUNIVERTE) IP (MSCOUNIVERTE) لهم. آي بي. باردين IPSU GEOCHI RAS 25 معهد أبحاث الدولة لعلم الكيمياء RF وزارة الدفاع VIEV MONIKI سميت باسم. MF فلاديميرسكي ITIP RAO ENTs وزارة الصحة والتنمية الاجتماعية في الاتحاد الروسي معهد أبحاث NAMI Academy GRU لـ SP. Sklifosovsky IABiA MARCH INASAN GINFO IMEI (الإدارة والاقتصاد والابتكار) MIKTIR MINEKBIK SGLA IPPI RAS MBS TsNIIP التخطيط الحضري RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (سابقًا. CI KGB) معهد أبحاث JIVT RAS MSEch لجراحة المسالك البولية التابع لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي MNIIP CBS RPU VNIIGiM الذي سمي على اسم. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO im. N. N. Priorova VNIIneft im. مدرسة AP Krylova العليا للعلوم الاجتماعية كونستانتين رايكين MMI "Reaviz" GNITSPM IGE RAS GNTsSSP im. V. P. Serbsky Niior im. V. A. Negovsky RAMS IAP RAS VKIYA MFA RF School-studio SHAR VNIIA الأكاديمية الزراعية الروسية IVND RAS MIGp UCPiDPO RSL RNTSKH im. أكاد. بي.في. بتروفسكي رامز ISEP RAS MBA School MEGI RNTsRR

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

مدرس التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد. معتمد من مركز التدريب التابع لاتحاد التزلج الألبي والتزلج على الجليد. تجربة ركوب الخيل التزلج على جبال الألب 35 سنة. 5 سنوات من الخبرة في التدريب. فصول مع الأطفال والكبار في مجموعات (من 3 سنوات) وفردية (من 3 سنوات) من مستوى "الصفر" إلى مستوى "الخبير".

لوح التزلج، لوح التزلج

أليكسي هو مدرب ومدرب للتزلج على الجليد يتمتع بخبرة 5 سنوات. تخرج من مدرسة رابطة مدربي التزلج لعموم روسيا (VAGI). فئة المدرب ج. الفئة الثالثة في التزلج على الجليد في مجال السباحة الحرة. درس في مدرسة الرياضة والرياضة للشباب للتزلج على الجليد والتزلج الحر في يوجنو ساخالينسك. عمل مدرساً في منتجعات التزلجسوتشي.
يقوم أليكسي بإجراء فردي و فصول جماعيةالتزلج والتزحلق على الجليد للأطفال والبالغين من سن 6 سنوات فما فوق.
تعليم مستوى أساسيوالتزلج الحر على الجليد.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

CCM في التزلج الألبي، CCM في ألعاب القوى. تخرج من أكاديمية تشيليابينسك للرياضة.

25 عاما من الخبرة في التدريب. من 2010 إلى 2015 مدرباً للمنتخب الروسي. تدريب MSMK، واثنين من MS، KMS، 1، 2،3 وفئات الشباب.

شارك في أولمبياد 2010 و2015 كمدرب. مدرب على أعلى مستوى.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

خبرة في التدريب 25 سنة . لديه فئة رياضية واحدة. الفائز بكأس آسيا الوسطى.

على مدار سنوات عمله، قام بتدريب اثنين من الأبطال الروس واثنين من الفائزين بجوائز بطولة الشباب الروسية، والفائزين في الألعاب الحربية في سوتشي 2017 والجامعات 2017 في سباق التعرج الخاص.

قام بتدريب الرياضيين للمشاركة في المسابقات الدولية للأطفال في كندا وسلوفينيا وإيطاليا وتركيا. من 2006 إلى 2008 كان المدير الفني للاتحاد التزحلقجمهورية بيلاروسيا. شارك طلاب المدرب في دورتين أولمبيتين: في فانكوفر (2010) وسوتشي (2014)، أبطال وبطولات العالم للناشئين.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

تكريم مدرب روسيا المرشح للماجستير في الرياضة. الخبرة التدريبية – 29 سنة . كان عضوًا في فريق السباحة الحرة الوطني لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. الفائز والحاصل على الميدالية في عدد من المسابقات الروسية بالكامل، بما في ذلك الكؤوس الروسية والبطولات الروسية في ثلاثة تخصصات حرة: المغول والألعاب البهلوانية والباليه. على الألعاب الأولمبيةفي سوتشي، كان المدرب الأول لفرق نصف الأنابيب والسلوب ستايل.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

مرشح لدرجة الماجستير في الرياضة في التزلج الألبي. حائز على جائزة المجلس المركزي لنقابات عمال DFSO لسبارتاكياد لشعوب اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية المعتمد مركز تدريباتحاد التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد في روسيا. 19 عاما من الخبرة في التدريب. يُجري دروسًا في مجموعات الاشتراك حول التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد للأطفال من سن 5 سنوات والتزلج على جبال الألب للبالغين. إعداد الأطفال من الفئة الأولى ودرجة الماجستير. حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة "طرق تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

فئة الكبار الأولى في التزلج الألبي. مشارك وحائز على جائزة في مسابقات التزلج على جبال الألب في منطقة موسكو. وهي معتمدة من قبل مركز التدريب التابع للاتحاد الروسي للتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد. التعليم العالي (معهد موسكو للياقة البدنية والرياضة)، تخصص في علم أصول التدريس. يُجري P دروسًا في مجموعات الاشتراك حول التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد مع الأطفال من سن 3 سنوات والتزلج على جبال الألب مع البالغين.
CCM في كرة القدم. كان المشارك والحائز على جائزة بطولة كرة القدم الروسية بين فرق الشباب عضوًا في فريق موسكو لكرة القدم للشباب.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

معتمدة من مركز التدريب التابع للاتحاد الروسي للتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد في عام 2008. خبرة مدرس 6 سنوات. يعمل مع المبتدئين الذين يواصلون تحسين أسلوبهم في التزلج، بما في ذلك الأطفال الصغار. النهج الفردي لكل عميل. حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة "طرق تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA.
في عام 2014، ضمن برنامج “دريم سكي”، دورة اساسية تدريب خاصتحت إشراف إليزابيث فوكس وحصلت على شهادة تسمح لها بالعمل مع الأشخاص الذين يعانون من امراض عديدةالطيف العصبي - الشلل الدماغي، التوحد، متلازمة داون.

لوح التزلج الحر، لوح التزلج، لوح التزلج الطويل، دراجة التوازن

متسابق محترف على الجليد، مشارك متعدد وفائز في مسابقات Bigair وSlopestyle

مشكل محترف، مهندس حاصل على تعليم فني عالي - مؤسس فريق "Now park Shape موسكو" مدرب المدرسة الحرة "Nagornaya freestyle school" مسافر، راكب أمواج، كيتر، صياد سمك، موسيقي سابق وراكب BMX-MTB

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

ماجستير الرياضة في روسيا في التزلج على جبال الألب. وكان عضوا في المنتخب الوطني الروسي. البطل المطلق لكأس روسيا. الحائز على جائزة البطولة الروسية. الحائز على جائزة المسابقات الدولية FIS. التربية البدنية العليا. الخبرة التدريبية - 10 سنوات. تجري دروسًا مع مجموعات الاشتراك للأطفال والكبار. حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة "طرق تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

ماجستير في الرياضة في التزلج الألبي. بطل موسكو ومنطقة موسكو، الحائز على الجائزة المسابقات الروسية بالكاملوكأس روسيا.
تخرجت من أكاديمية موسكو الحكومية للثقافة البدنية وحصلت على شهادة من مدرسة المدربين النمساوية (للعمل مع الأطفال). بدأت العمل كمدربة في عام 2002. في مدينة خيمكي. منذ عام 2003، انتقلت إلى مدرسة التزلج الاحتياطي الأولمبيضمن مجموعة شركات ليونيد تياغاشيف. عملت مع الأطفال البارالمبيين. منذ عام 2009، بدأت العمل في IC "KANT" مع المجموعات.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

مؤهل "B-basic" من الرابطة الوطنية للمدربين. خبرة العمل منذ عام 2008، ويعمل في كانت منذ عام 2012. التعليم التربوي العالي. لفترة طويلةعمل في مركز مؤسسة الموازنة التعليمية الحكومية لتنمية إبداع الأطفال والشباب "الكوكب". يجري دروسًا في مجموعات الاشتراك وبشكل فردي مع الأطفال من سن 3 سنوات والبالغين.

حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة "طرق تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA. في عام 2014، كجزء من برنامج Dream Ski، أكملت دورة تدريبية خاصة أساسية تحت إشراف إليزابيث فوكس وحصلت على شهادة تسمح لها بالعمل مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة من الطيف العصبي - الشلل الدماغي، التوحد، داون. متلازمة.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

ماجستير الرياضة في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية في التزلج على جبال الألب، الفئة الرياضية الأولى في ألعاب القوى، بطل منطقة تشيليابينسك 3 مرات. في كرة القدم بين قدامى المحاربين. تعليم عالى. تخرج من قسم التزلج على جبال الألب في تشايكوفسكي بمنطقة بيرم، أكاديمية الإدارة العامة التابعة لرئيس الاتحاد الروسي، محام.

أكثر من 20 عاما من الخبرة في التدريب. شارك في إعداد بطل روسيا المتعدد، وقام بتدريب 3 MS، 4 KMS، رياضيين من الدرجة الأولى. دروس للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 سنوات وما فوق في مجموعات الاشتراك، وإجراء لمرة واحدة و دروس فردية. مجموعات للكبار من مبتدألتحسين الرياضة.

إجراء دروس فردية لأي عمر. حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة "طرق تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA.

معتمدة من مركز التدريب التابع للاتحاد الروسي للتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد في عام 2013.
مدرب التزلج الألبي الفئة C NRLI (الوطني الدوري الروسيالمدربين)
مدرب الترامبولين الفئة C NRLI
مدرب معتمد في منهجية UPS، واستخدام UPS في الأطفال التدريب الرياضي.
حائز على شهادة NRLI لاستكمال ندوة "أساليب تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA،
شهادة الإسعافات الأولية طبقاً للمعايير الدولية (ERC, EFAC, CPR)
تلميذ مدرسة ناجورنايا الرياضية. الفائز بالجائزة والفائز بمسابقات موسكو ومنطقة موسكو في التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد. مشارك في المسابقات الروسية بالكامل. CCM في التزلج على جبال الألب. 7 سنوات من الخبرة التدريبية في مجمع كانت الرياضي. إجمالي الخبرة في التزلج على جبال الألب هو 25 عامًا.
يجري دروسًا مع الأطفال والكبار في مجموعات وبشكل فردي. التدريب على التزلج الألبي والتزلج على الجليد من الصفر. زيادة المهارة. التدريب الرياضي. أساسيات السباحة الحرة.
التدريب الموسمي وغير الموسمي للمتزلجين، الترامبولين، الألعاب البهلوانية، التزلج، المشي على الحبل، التدريب البدني العام.
خبرة واسعة في ممارسة التدريس في رياضات الأطفال و المعسكرات الصحية, رحلات المشي لمسافات طويلة- إقامة وتنظيم المعسكرات التدريبية. مدير موسيقي ومرشد في المخيم الدولي للأطفال "سويوز"، سلوفاكيا.
يجري التدريب باللغتين الإنجليزية والسلوفاكية. يتحدث الإنجليزية واللغة السلوفاكية.

التزلج على جبال الألب، التزلج على الجليد، الترامبولين، الألعاب البهلوانية، التدريب البدني.

معتمد من مركز التدريب التابع للاتحاد الروسي للتزلج على جبال الألب والتزحلق على الجليد. مدرب التزلج على جبال الألب الفئة C NRLI (الرابطة الوطنية الروسية للمدربين) مدرب الترامبولين الفئة C NRLI مدرب معتمد لنظام UPS حائز على شهادة NRLI لإكمال ندوة "أساليب تعليم الأطفال" وفقًا لمعايير التدريب الدولية ISIA
حاصل على دورات تدريبية حول: تطبيق UPS في التدريب الرياضي للأطفال. تقديم الإسعافات الأولية وفق المعايير الدولية (ERC, EFAC, CPR)
مشارك وحائز على جوائز في مسابقات الشباب في موسكو ومنطقة موسكو. الأول - فئة التزلج على جبال الألب. 9 سنوات من الخبرة في التدريب. الخبرة الشاملة في التزلج أكثر من 25 عاما.
يجري دروسًا مع الأطفال (من عمر سنتين) والبالغين في مجموعات وبشكل فردي. التدريب على التزلج الألبي والتزلج على الجليد من الصفر. التدريب الموسمي وغير الموسمي للمتزلجين، الترامبولين، لوح التزلج، Slackline، التدريب البدني العام. تدريب غرفة الأطفال مجموعة رياضيةالتزلج على جبال الألب (U10).
مشارك بطولة مفتوحةمدربي روسيا 2018، 2019 كجزء من الفريق الوطني لمدربي إس كيه كانط.
أكثر من 10 سنوات من الخبرة في العمل الرياضي (السياحة الجبلية، المشي لمسافات طويلة، تسلق الصخور، الرياضات الجماعية) مع الأطفال في المعسكرات الرياضية والترفيهية للأطفال، خلال نوبات كانط الصيفية. مدرب رياضي في المعسكر الدولي “سويوز” سلوفاكيا منذ عام 2015.
يجري التدريب باللغتين الإنجليزية والسلوفاكية.

التزلج على جبال الألب، التزلج على الجليد، التزلج على الجليد، لوح التزلج

مدرس التزلج على الجليد والتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد والتزلج على الجليد. التعليم العالي MGUPB. أنا فئة في ألعاب القوى. معتمد من مركز التدريب التابع لاتحاد التزلج الألبي والتزلج على الجليد عام 2004.
إجراء دروس فردية ولمرة واحدة مع الأطفال والكبار. فصول مع مجموعات الاشتراك. حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة "طرق تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

فائز متعدد، حائز على جائزة، مشارك في المسابقات الدولية والروسية وموسكو. الفائز بكأس كانط في التزلج الألبي والتزلج على الجليد. قاضي FGSSR. خبرة في التدريس أكثر من 10 سنوات. معتمد من مركز التدريب التابع للاتحاد الروسي للتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد. حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة "طرق تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA.

التزلج على جبال الألب، التزلج على الجليد، باليه التزلج، التزلج على الجليد، الترامبولين

ماجستير دولي في رياضة الباليه والتزلج على جبال الألب. بطل العالم 1995، الفائز 28 مرة بمراحل كأس العالم في باليه التزلج، الفائز 3 مرات بالجائزة الكبرى في مراحل كأس العالم 1983-86.

معتمد من مركز التدريب التابع للاتحاد الروسي للتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد. حائز على المؤهل "A" في التزلج الألبي و"C" في التزلج على الجليد من الرابطة الوطنية للمدربين. تجربة العمل مع المنتخب الوطني الروسي وفي الخارج، وفصول مع مجموعات الاشتراك، وإجراء دروس لمرة واحدة وفردية مع الأطفال من سن 10 سنوات ومع البالغين في التزلج على جبال الألب، والباليه على الزلاجات والبكرات. حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة “أساليب تعليم الأطفال” وفق معايير التدريب الدولية ISIA

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

ماجستير في الرياضة في التزلج الألبي. البطل والحائز على جائزة بطولة اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية للتزلج على جبال الألب. مشارك وحائز على جائزة في المسابقات الدولية وعامة الاتحاد. مشارك في كأس أوروبا وبطولة العالم للتزلج على جبال الألب. كانت عضوًا في فريق التزلج على جبال الألب في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. التعليم التربوي العالي.

معتمد من مركز التدريب التابع للاتحاد الروسي للتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد. 33 عاما من الخبرة في التدريس. إعداد أطفال من فريق المدرسة، فصول مع مجموعات الاشتراك، مع الأطفال من سن 3 سنوات والكبار. تربية الأطفال من الفئة الأولى CMS.
حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة “أساليب تعليم الأطفال” وفق معايير التدريب الدولية ISIA

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

CMS في التزلج الألبي، الفائز المتعدد والفائز بجوائز المسابقات الإقليمية في نوفوسيبيرسك. الحائز على جائزة CS DSO "Lokomotiv". خريج كلية التربية البدنية والرياضة. تخرج من الدورات التدريبية المتقدمة لعموم الاتحاد لمدربي التزلج على جبال الألب في معهد كييف للثقافة البدنية. يعمل كمدرب للتزلج على جبال الألب منذ عام 1981.

قام بتدريب أكثر من 30 رياضي 1 فئة رياضية، 3 أسياد رياضة و 1 أسياد رياضة. حصل على شهادات لتدريب الرياضيين والمشاركة النشطة في البناء منتجع للتزلج. أثناء عمله كمدرب للتزلج، كان أيضًا رئيسًا لـ منتجع للتزلجفي مدرسة البياتلون الاحتياطية الأولمبية.
حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة "طرق تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA.

التزلج على جبال الألب، التزلج على الجليد

ماجستير الرياضة في روسيا في التزلج على جبال الألب. وفي عام 2000، كان عضوًا في فريق الشباب الروسي للتزلج على جبال الألب. الفائز المتكرر بكأس روسيا وبطولة روسيا. مشارك المسابقات الدولية. التعليم التربوي العالي (جامعة ولاية نوفوسيبيرسك التربوية). 12 عاما من الخبرة في التدريب.

دروس للأطفال من سن 3 سنوات فما فوق في مجموعات الاشتراك. مجموعات للبالغين من مستوى المبتدئين إلى مستوى التزلج المتقدم. إجراء دروس فردية لأي عمر.

حائز على شهادة "Ecole Nationale de Ski et d’Alpinisme" (المدرسة الوطنية للتزلج وتسلق الجبال في فرنسا). يجري التدريب باللغة الفرنسية.

مويسيكينا يوليا فلاديميروفناالتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

KMS بواسطة التزلج السريع. التخصص - مدرب-معلم في الثقافة الجسديةوالرياضة. معتمد من مركز التدريب التابع للاتحاد الروسي للتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد. خبرة في التدريب في المدارس الرياضية للأطفال والشباب - 22 سنة. خبرة واسعة في العمل مع مجموعات التدريب البدني العامة.

يعمل في كانت منذ عام 2003. دروس مع مجموعات الاشتراك للأطفال من 3 إلى 7 سنوات. حاصل على شهادة من الرابطة الوطنية للمدربين لإتمام ندوة "طرق تعليم الأطفال" وفق معايير التدريب الدولية ISIA.

التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد

مشارك في مسابقات التزلج على جبال الألب لعموم روسيا. التعليم العالي في مجال التربية البدنية والرياضة، فئة الكبار الأولى معتمدة من قبل مركز التدريب التابع للاتحاد الروسي للتزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد. الحائز على جائزة بطولة منطقة موسكو للتزلج على جبال الألب. الخبرة التدريبية – 21 سنة . يجري دروسًا في مجموعات الاشتراك مع الأطفال من سن 3 سنوات ومع البالغين.

سيتمكن المبتدئون من تعلم التزلج الريفي على الثلج أو التزلج أو التزلج الكلاسيكي
بالنسبة للرياضيين الهواة، سنقدم برامج التحسين والتحضير لمسابقات التزلج وخطط التدريب
تُعقد دروس التزلج الريفي على الثلج بشكل فردي وفي مجموعات

ما هي فوائد التزلج عبر البلاد؟

التزلج عبر البلادهي رياضة رائعة، بفضلها يمكنك أن تكون ممتازًا اللياقة البدنيةوفي الوقت نفسه، استمتع بقضاء بعض الوقت في الطبيعة، والاستمتاع بالمناظر الطبيعية المغطاة بالثلوج، والاستمتاع بصمت الغابة المغطاة بالثلوج.

يعمل التزلج على تدريب نظام القلب والأوعية الدموية بشكل مثالي، ويطور عضلات الجسم كله وفي الوقت نفسه (على عكس الجري) لا يخلق حمل صدمة على المفاصل. هكذا، التزحلقمفيد للجميع، للأشخاص من جميع الأعمار، سواء أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام أو أولئك الذين يخرجون إلى الغابة للنزهة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تعلم التزلج للاستمتاع بالانزلاق أمر سهل للغاية.

ما الذي ستحصل عليه من التزلج الريفي على الثلج مع مدربينا؟

بالطبع سوف تحصل على الكثير لديهم مزاج جيدأثناء ممارسة هذه الرياضة الرائعة في الهواء الطلق! بالإضافة إلى النهج الفردي اليقظ من المدرب والتدريب بناءً على مستوى التزلج الخاص بك:

مبتدئين

في بضعة دروس فقط، ستتعلم التزلج والاستمتاع بالتزلج الشراعي، حتى لو لم تتزلج من قبل وتتعلم من الصفر.
أتقن التزلج أو الحركة الكلاسيكية، وتعلم الأساليب الأساسية للحركة بالأسلوب المختار
لا تتعلم كيفية الانزلاق على الزلاجات فحسب، بل تعلم أيضًا كيفية التنقل صعودًا وهبوطًا، والانعطاف، والفرامل، وحتى السقوط بشكل صحيح!
احصل على توصيات من المدرب بشأن اختيار المعدات: الزلاجات والأعمدة والأحذية
نقوم بتعليم التزلج للبالغين والأطفال فوق سن 5 سنوات

المتزلجين ذوي الخبرة

التدريب تحت إشراف مدربين ذوي خبرة لتحقيق أهدافك الرياضية
تحسين التقنية (كل من التزلج والتزلج الكلاسيكي)
الخطط التدريبية للتحضير والتحضير للمسابقات بما في ذلك ماراثون التزلج
توصيات المدرب بشأن تكتيكات السباق والتحليل والمناقشة مع المدرب لنتائج مشاركتك في المسابقات
إمكانية التدريب على مدار العام والذي يشمل (بالإضافة إلى التدريب على التزلج في الشتاء)، التدريب البدني العام، الجري، تقليد التزلج.

أين تقام الفصول الدراسية؟

على جميع منحدرات التزلج الرئيسية في موسكو ومنطقة موسكو:

أودينتسوفو - منحدر التزلج لاريسا لازوتينا
إسماعيلوف
طائرة شراعية
جولوفينو
فولكوشا (ليتكارينو)
— حديقة الذكرى الـ 850 لموسكو

لمزيد من المعلومات حول موقع منحدرات التزلج، راجع القسم.

تكلفة التدريب

التدريب الفردي - 2000 فرك/60 دقيقة، 2500 فرك/90 دقيقة.

التدريب في مجموعات صغيرة (ما يصل إلى 6 أشخاص) - 1500 روبل / الدرس (90 دقيقة)

قم بالتسجيل للتدريب الآن! 8 915 481-1655

اقرأ المزيد عن التزلج الريفي على الثلج

أي أسلوب تختار: التزلج أم الكلاسيكي؟

في سباق التزلجهناك نمطان رئيسيان للحركة: التزلج والكلاسيكي. من الأفضل للمتزلجين المبتدئين أن يختاروا ويتعلموا أسلوبًا واحدًا أولاً - سيكون الأمر أسهل؛ علاوة على ذلك، يتطلب كل من هذه الأنماط مجموعة مختلفة من المعدات.

النمط الكلاسيكييتضمن التحرك على مسار التزلج ومن السهل للوهلة الأولى تعلمه للمبتدئين. الوسيلة الرئيسية للنقل النمط الكلاسيكي- ما يسمى بـ "الحركة المتناوبة": يبدو أنك تمشي بخطوة منزلقة على المسار، وتضع ساقك اليمنى للأمام في نفس الوقت مع يدك اليسرى ثم تغيرها إلى الساق اليسرىواليد اليمنى.
تكمن الصعوبة في الدورة الكلاسيكية في احتمال انزلاق الزلاجات. لتجنب ذلك، تحتاج إما إلى تشحيم الزلاجات بشكل صحيح وفقًا للطقس والحصول على إتقان جيد جدًا لهذه التقنية، أو (وهو أكثر ملاءمة للمبتدئين) استخدام الزلاجات ذات الشقوق الخاصة أو الطلاء الذي لا يتطلب التشحيم.

بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة - ويعرفون بشكل مثالي كيفية التزلج أو التزلج على الجليد - فإن الأمر أكثر ديناميكية ولكنه يستهلك الطاقة أيضًا أسلوب التزلج. يتحرك التزلج على مسار واسع ومسطح، وحركات المتزلجين تشبه التحرك على الزلاجات. لتعلم الركوب تزلج، يجب أن يكون لديك شعور جيد بالتوازن (بعد كل شيء، سيتعين عليك الانزلاق على تزلج واحد)، والتنسيق و تدريب جسدي. سيسمح لك التدريب بفهم الفروق الدقيقة في تقنية التزلج والانزلاق بشكل جميل على طول منحدر التزلج بسرعة عالية.

التقليد هو واحد من وسائل مهمةتدريب المتزلجين في غير موسمها:

مقالات مفيدة لعشاق التزلج عبر الريف:

يعد التزلج الريفي على الثلج أحد أكثر الأنشطة أنواع شعبيةالرياضة في بلادنا . يعتقد الكثير من الناس أن دروس التزلج الريفي على الثلج تقام حصريًا في فصل الشتاء. لكن التدريب على هذه الرياضة مثل التزلج يتم على مدار العام، ويتم العمل الرئيسي على وجه التحديد في فترة الصيف والخريف.

إذا كنت ترغب في تعلم التزلج الريفي على الثلج مع مدرب في مجموعة أو بشكل فردي، فاتصل بنا عبر الهاتف أو أرسل طلبًا عبر البريد الإلكتروني. التعرف على المواقع الجغرافية منتجعات التزلجيمكن العثور على منطقة موسكو وموسكو في قسم جهات الاتصال.

سعر دروس التزلج الريفي على الثلج مع مدرب

يتم تقديم دروس التزلج الريفي على الثلج على مدار السنة

أبريل مايو.وتسمى هذه الفترة أيضًا خارج الموسم. في هذا الوقت، يتم إجراء تدريب خفيف يهدف إلى إعداد نظام القلب والأوعية الدموية للإجهاد. يشمل التدريب المشي الشماليبالعصي والضوء تمارين ركض، التمدد (التمدد)، التدريب البدني العام، في نهاية الفترة يتم تضمين الزلاجات الدوارة في العمل.
يونيو أغسطس.الصيف هو الفترة الأكثر ازدحاما للمتزلجين. يتزايد عدد التدريبات الحجمية، ويتم استخدام الزلاجات الدوارة والمشي لمسافات طويلة وتمارين الجري والمحاكاة بشكل نشط. بعد جلسات التدريب الصعبة، لا يزال يتم استخدام رياضة مشي النورديك للتعافي.
سبتمبر-نوفمبر.فترة ما قبل الموسم. يتضمن العمل العمل المتقطع والسرعة وقوة السرعة والإيقاع والتدريب على التحكم. يتم تنفيذ كل هذه الأنواع من التدريب أثناء التزلج على الجليد، والجري، تمارين المحاكاة، برنامج لياقة عالي الكثافة.
ديسمبر-مارس. فصل الشتاء. مع ظهور أول تساقط للثلوج، يبدأ المتزلجون في إجراء تدريبات طويلة الحجم. في التدريب، يتم التركيز على التقنية وتطوير القوة الخاصة. بعد الحصول على الحجم المطلوب، تبدأ الفترة التنافسية. خلال هذه الفترة، يتم أيضًا تنفيذ التدريب المتقطع وقوة السرعة والسرعة والإيقاع. تأكد من تشغيله بعد التدريب المكثف أو المسابقات.

ماذا يشمل التدريب؟

مدة الدرس من 90 دقيقة. خلال هذه الفترة، يتم تنفيذ عملية الاحماء والعمل الرئيسي والتبريد. يتم تنفيذ العمل الرئيسي اعتمادًا على الأهداف ومستوى استعداد الرياضي.
بشكل فردي أو في مجموعة. في التدريب الجماعينقوم بتنظيم مجموعات صغيرة لا تزيد عن 5 أشخاص من أجل تخصيص الوقت الكافي لكل رياضي.
تأجير معدات التزلج. في الغالب، تتوفر خدمة تأجير معدات التزلج في جميع مواقعنا الجغرافية، حيث يمكنك التقاط الزلاجات والأعمدة والأحذية. في تلك المواقع الجغرافية التي لا يتوفر فيها الإيجار، يقوم المدربون لدينا، إذا لزم الأمر، بتوفير المعدات للإيجار أثناء التدريب.
التدريب بأساليب مختلفة. سنعلمك كيفية التزلج الريفي على الثلج من خلال التزلج الكلاسيكي والتزحلق على الجليد. سنقوم أيضًا بتدريس أحد أنواع الحركة الكلاسيكية - الاقتراع المزدوج.
مشاورات بشأن اختيار المعدات، غذاء رياضي، ملابس التزلج، المسابقات.

فوائد التزلج عبر البلاد كرياضة

للعضلات. وتشارك معظم عضلات الجسم كله في العمل، مما يجعلها متناغمة وأكثر مرونة. بفضل الحجم الكبير من عمل القوة، يحدث نمو عضلي عالي الجودة، مما يجعل الجسم أكثر بروزًا.
لفقدان الوزن. يعتبر التزلج الريفي على الثلج من أكثر الرياضات استهلاكًا للطاقة، حيث يحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية.
للقلب والرئتين. 70% من التدريب يتم بمعدل ضربات قلب منخفض، مما يؤدي إلى قلب أقوى. يتم تنفيذ كل التدريب تقريبًا في الهواء الطلقمما يحسن جهازك التنفسي.
للمفاصل. عند التزلج أو التزلج على الجليد (وهذا يصل إلى 70٪ من إجمالي حجم التدريب سنويًا)، يكون هناك حمل تأثير منخفض على المفاصل بسبب حركات الانزلاق.
للتزلج الريفي على الثلج أيضًا تأثير مفيد على جهاز المناعة ومقاومة الإجهاد والجهاز العضلي الهيكلي.