الأربطة والأوتار تؤذي بعد تدريب الملاكمة. كيف تحمي المفاصل والأربطة أثناء التدريب؟ العلاج غير الدوائي لمتلازمة الألم
المرفق ليس مفصلًا فحسب، بل هو أيضًا عضلات وأوتار قريبة. عندما تكون تحت الحمل، يمكن أن تؤذي العضلات والمفاصل والأربطة. هناك الكثير من التشخيصات، لذلك من أجل علاج شيء ما، يجب عليك أولا توضيح أصل الألم.
مشكلة حادة مع آلام الكوع
يشتكي المقاتلون المحترفون ولاعبو التنس والرافعون والألعاب البهلوانية وغيرهم بشكل دوري من آلام في مرفقيهم. في نادي رياضيغالبًا ما نلتقي بالرياضيين الذين يتم ربط مرفقيهم بضمادة مرنة.
أي حركات رتيبة وثقيلة مع مرور الوقت تؤدي إلى تمزق العضلات والأربطة والتهاب وتشوه المفاصل.
عندما نذهب إلى أطباء الرضوح، لا يمكنهم دائمًا حل المشكلة. عادةً ما يتم وصف الأقراص المضادة للالتهابات، والمراهم الدافئة والمسكنة للألم، والعلاج الطبيعي (المغناطيس، والرحلان الكهربائي، وغيرها). من المؤكد أن هذا العلاج يخفف الألم الحاد في غضون أيام قليلة. ولكن يبقى هناك مرض مزمن يمنع الأشخاص أحيانًا من التدريب لفترة طويلة.
وماذا تفعل في مثل هذه الحالة: التوقف عن ممارسة الرياضة لمدة ستة أشهر أو زيادة الأحمال لتجنب الألم؟ أو تجربة الطرق الطبية البديلة؟ يبقى السؤال مفتوحا، لكننا سنحاول تغطيته من جميع الجوانب.
أسباب الألم
تقليديا، يمكن تقسيم أسباب إصابة المرفقين إلى ثلاث مجموعات: الإصابات والأمراض والضغط الزائد. دعونا نلقي نظرة فاحصة.
عمل رتيب
وهذا أمر شائع بالنسبة للحدادين وسائقي الشاحنات ومشغلي الرافعات والعمال وأي شخص آخر يضغط على مرفقيه أثناء العمل. في بعض الأحيان، لا يؤلم المرفقون فحسب، بل يؤلمهم أيضًا الكتف والمعصم والرأس.
هل هناك أي وسيلة لمنع الألم من الوصول إليك؟ يمكنك توفير التغذية المحسنة للمفاصل وإعادة التأهيل المنتظم في المصحات والتدليك. هل سيحميك هذا تمامًا من الألم؟ مع الحمل المنتظم والمتكرر - لا.
رياضة
يضرب لاعب الجولف المحترف الكرة آلاف المرات خلال يوم التدريب. في كل مرة يتم تحميل الكوع. بمرور الوقت، تبدأ أربطة المرفق في الالتهاب. وفي كل مرة يتحرك فيها الرياضي، فإنه مؤلم.
الملاكمون والمصارعون الذين يستخدمون أكواعهم طوال الوقت قد يعانون من نفس المرض. حتى هذه الرياضة غير الضارة مثل تنس طاولة، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إتلاف مرفقيك.
تمرين فاشل أو أسلوب غير صحيح
في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، يمكنك أداء أي تمرين بشكل سيء للغاية بحيث تؤلمك منطقة الكوع لفترة طويلة جدًا. في كثير من الأحيان تكون هذه عمليات سحب مع الأوزان، وعمليات الضغط على أشرطة غير مستوية في المواقف غير القياسية، الصحافة الفرنسية، واشياء أخرى عديدة.
والحقيقة هي أنه يمكنك تمزق وتر، على سبيل المثال، عضلة الكتف. أثناء عمليات السحب، سيكون الألم في منطقة الكوع على الجانب الأمامي من الذراع. سوف تشعر وكأن العضلة ذات الرأسين تؤلمك. ولكن في تلك المنطقة لديه رأس واحد فقط. إذا كان هناك أي شيء، فهو يحتوي على رأسين في الأعلى.
ومع ذلك، فإن الشخص سوف يشعر بعدم الراحة في داخل المرفق. وعند القيام بعمليات السحب، أو تجعيد العضلة ذات الرأسين أو... تقريبا كل تمارين العضلة ذات الرأسين سوف تسبب مشاكل. بالمناسبة، قد يكون هناك أيضًا ألم أثناء رفع الدمبل أثناء الاستلقاء.
إذا قمت بسحب العضلة ذات الرأسين، فهذا أسوأ. لأنك حينها لن تستطيع القيام بكل هذه التمارين حتى مع الأوزان الخفيفة. لا يمكنك حتى رفع غلاية مملوءة بالماء بأذرع مستقيمة.
إذا كان لديك عضلة ثلاثية الرؤوس مصابة، فسوف تشعر بالألم في الغالب عند مد ذراعيك. في بعض الأحيان عند الانسحاب.
يعد تلف مفصل الكوع سببًا شائعًا للألم. في هذه الحالة، حركتها محدودة بشكل حاد، وهو أمر ملحوظ بوضوح. وقد ينتفخ المفصل نفسه.
الأمراض والإصابات
قد يكون ألم المرفق أحد الأعراض امراض عديدة. لا تنتظر حتى يختفي المرض من تلقاء نفسه. التشاور مع أخصائي ضروري في أي حال، وما إذا كان يجب اتباع التوصيات التي يحددها الطبيب أم لا، فإن الأمر متروك للجميع ليقرروا بأنفسهم.
الداء العظمي الغضروفي الصدري وعنق الرحم
يأتي الألم من الرقبة وشفرات الكتف ويصل إلى الذراع. بعد ذلك نشعر به في المرفق. في هذه الحالة، يتم ضغط أعصاب الشخص على مستوى العمود الفقري الصدري وعنق الرحم. ونتيجة لذلك، يعاني الرأس أيضا.
على الأرجح، سوف تحتاج إلى تدخل مقوم العظام أو طبيب الأعصاب. نظرًا لضغط الأعصاب، فمن الصعب جدًا التحكم في اليد. يكاد يكون من المستحيل القيام بعمليات السحب.
التهاب المفاصل
في المراحل المبكرة، يظهر ألم المرفق أثناء الانخفاضات أو عمليات السحب. ثم في حالة راحة وعدم السماح بالنوم. يمكن أن يكون التهاب المفاصل مرضًا جهازيًا (على سبيل المثال، يؤثر على الكتف والحوض والركبتين)، أو يمكن أن يهاجم مرفقًا واحدًا بشكل منفصل.
ذراع مكسورة
مع السقوط السيئ والعظام الضعيفة والأوزان الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية، يمكنك كسر ذراعك. في حالة الكسر المغلق، تؤلمك اليد عند تحريكها، وسيظهر الألم أيضًا عندما تشعر بموقع الكسر. سيمنعك وجود صدع في العظم من القيام بعمليات السحب على الشريط الأفقي. نحن بحاجة إلى طبيب، جبيرة ومزيد من العلاج.
الخلع
يمكن أن يؤدي الالتواء إلى تلف الأربطة. منطقة المرفق مؤلمة ومنتفخة وحمراء. يمكنك الحصول على خلع نتيجة السقوط المؤسف من شريط أفقي أو حادث سيارة. جنبا إلى جنب مع المرفق، قد يتم خلع الكتف أيضا.
التهاب الأوتار
هذه الكلمة غير العادية تعني التهاب الوتر. هذا هو بالضبط ما يحدث ل الرياضيين المحترفين. يتطلب العلاج والراحة المؤقتة.
في أغلب الأحيان يعاني الكتف من التهاب الأوتار (السمات التشريحية).
نمو العظام ورواسب الأملاح
سوء التغذية والاستهلاك الزائد للملح وقلة السوائل خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى ترسب الأملاح غير القابلة للذوبان في مفصل الكوع. وبطبيعة الحال، سوف تنخفض قدرته على الحركة. وقبل ذلك سيكون من المؤلم ثني ذراعك وتصويبها. قد يكون هناك صوت طقطقة أولاً.
ستكون عمليات السحب مؤلمة بنفس القدر. لن ينقذك أي قدر من التدفئة أو الضمادات المرنة. يجب إزالة الودائع.
الشيء نفسه ينطبق على النمو. يمكن أن يؤدي وجود نتوء عظمي في المكان الخطأ إلى جعل التدريب صعبًا للغاية. وخاصة عمليات السحب والقضبان المتوازية.
خيارات العلاج
على الرغم من تنوع الحالات التي يمكن أن يتعرض لها مرفقنا، إلا أن الطب الحديث فعال جدًا في التعامل مع معظمها.
علاج متبادل
يمكن أن يكون هذا العلاج مفيدًا جدًا لمشاكل العمود الفقري والأعصاب المضغوطة.
عند اختيار مركز طبي يقوم بأنشطة مماثلة، عليك معرفة أكبر قدر ممكن عنه. هل هناك ترخيص مناسب، ما مدى خبرة المتخصصين العاملين هناك؟ يُنصح بالتواصل مع أولئك الذين تلقوا المساعدة بالفعل في مركز العلاج بتقويم العمود الفقري هذا.
جوهر العلاج اليدوي هو أن الطبيب يستخدم يديه ليشعر بالمناطق التي بها مشاكل، في رأيه، ويضبطها على الوضع المطلوب. في أغلب الأحيان يؤثر هذا على الفقرات. بعد عدة جلسات من هذا القبيل، يشعر الشخص بالارتياح.
من وجهة نظر علمية، كل شيء له ما يبرره - يتم ضغط الأعصاب والعضلات، والأيدي الحساسة لتقويم العمود الفقري تستعيد الوضع الأصلي للعظام وهياكل المفاصل. وهو يعمل حقا.
الطب التقليدي
في معظم الحالات، يبدأ العلاج بزيارة طبيب الرضوح. بعد ذلك، لاستبعاد الأعصاب المضغوطة، قد تتم إحالتك إلى طبيب أعصاب. تقوم العيادة بإجراء تصوير بالأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للمرفق. ثم يقوم الطبيب بالتشخيص ويصف العلاج. إذا كان الألم مرتفعا، يتم إعطاء مسكنات الألم. إذا كانت الحالة مقبولة تماما، فإن المراهم العادية والعلاج الطبيعي كافية.
ومن الجدير بالذكر أنه في حالة إصابتك، فمن المهم جدًا عدم تأخير زيارة الطبيب. تعتمد عملية تعافيك إلى حد كبير على مدى سرعة تلقي المساعدة.
صعوبات في التعافي النهائي
في بعض الأحيان، على الرغم من كل طرق العلاج، يتأخر شفاء الكوع الملتهب لفترة طويلة. إذا كان الشخص يقود نظرة رياضيةالحياة، يتسلق الصخور، يقوم بعمليات السحب على الشريط الأفقي، سيكون من الصعب عليه تغيير نمط حياته لفترة طويلة. وإلا فإنه سوف يصاب بالاكتئاب. الناس يعيشون من أجل هذا.
لذلك، فإنهم ينتظرون بضعة أسابيع أو شهرًا واحدًا، وحتى لو كان الكوع لا يزال يؤلمهم قليلاً، فإنهم يركضون إلى الشريط الأفقي مرة أخرى. يبدو أنهم يفعلون كل شيء بعناية وبشكل صحيح، ولكن الألم الحاد لا يزال يعود. وهذا يعني أن الصدمة القديمة أصبحت جديدة مرة أخرى. علينا أن ننتظر مرة أخرى. وهكذا مرة بعد مرة.
يحدث أن الألم ليس حادًا، لكنه لا يزال موجودًا. وهذا يمكن أن يحول الإصابة إلى إصابة مزمنة، وهو أمر يصعب علاجه تمامًا. لكي تختفي الإصابة تمامًا، لا يمكنك التوقف فورًا.
تكتيكات لاستئناف الأحمال
إذا كانت لديك مشاكل في عضلاتك، فأنت بحاجة إلى إعدادها بعناية للتوتر. كل شيء أسهل مع المفاصل. إذا تم تعافيها، فمن المهم التركيز على العضلات وإعادتها ببطء إلى جدول التدريب المعتاد.
في الحالات الشديدة، عندما تكون هناك أمراض خطيرة، يجب عليك تغيير ملفك التدريبي. ربما تكون هذه موانع مدى الحياة.
دعونا نفكر في الحالة التي ينشأ فيها الألم من التهاب الأوتار أو تمددها (على عضلات الكتف).
يجب أن تمر عدة أسابيع بعد العلاج. وهذا يعني أنه لا يزال يتعين عليك تجربة حالة من الراحة.
ثم نبدأ بالمحاولة:
- نقوم بتسخين مفاصل الكوع عن طريق تدويرها. يعجن جيدا. إذا لزم الأمر، يمكنك تطبيق مرهم الاحترار (اتبع معايير الجرعة، وإلا فإنه سيكون ساخنا جدا).
- نأخذ وزنًا يبلغ 1 كجم ونقوم بتجعيد الذراعين به. أولا نقوم بذلك ببطء، والاستماع إلى الجسم. ثم نتسارع (ليس بسرعة كبيرة، وإلا فإن الإصابة القديمة سوف تذكر نفسها). مهمتك هي منع اللحظة التي تؤلمك.
- في هذا اليوم من الأفضل عدم القيام بأي شيء آخر.
- في اليوم التالي، خذ 2 كجم، واعمل بها 5-7 مرات. جرب نسخة المطرقة، حيث تكون يداك مقلوبتين كما لو كنت تحمل مطرقة. زيادة الوزن بعناية. لا ينصح بزيادة الوزن بشكل كبير في يوم واحد. الأمر هو أنه في خضم هذه اللحظة، قد تفوتك هذه اللحظة. نقطة مهمة، عندما لم تعد هناك حاجة لإعطاء الأحمال. وبعد 12 ساعة ستشعر بالألم الحزين القديم.
وبهذه الطريقة تصل إلى الأوزان الطبيعية. في البداية، يمكنك ممارسة الرياضة كل يوم. جربها. وعندما يصل الوزن إلى 10 كجم أو أكثر، عليك أن تأخذ قسطا من الراحة.
يجب تجربة عمليات السحب على المطاط أو بدعم من الأرض (الأرضية). يعد ذلك ضروريًا لفهم قدرات عضلاتك وأوتارك.
مزيد من التدريب
- قم بإجراء المكابس الفرنسية والمكابس القريبة بشكل أقل.
- إذا شعرت بعدم الراحة في مرفقك أثناء أي تمرين، فقم بلفه بضمادة مرنة. وهذا سوف يساعد على منع الإصابة في المستقبل. لا تقلق، فالضمادة لن تضع ضغطًا أقل على عضلاتك. وسوف ينخفض الحمل على مرفقيك.
- قم بكل عمليات ثني وتمديد الذراعين، والسحب بسلاسة ودون اهتزاز. على سبيل المثال، أثناء الخطف أثناء إجراء عمليات سحب الأوزان، يمكن أن تلحق الضرر العضلة العضدية. وسوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً جدًا (خذ كلامي على محمل الجد).
- الاحماء قبل النشاط البدني. جسد كل شخص فردي. لذلك، لا تنظر أبدًا إلى أولئك الذين يبدأون التمارين على الفور دون الإحماء. هذا قد لا يعمل بالنسبة لك.
- تناول ما يكفي من المواد الغضروفية والدهون المفيدة للأربطة والمفاصل والأوتار. هذا هو الوقاية ممتازة من الإصابة الملاعب الرياضيةوفي صالة الألعاب الرياضية.
- إذا كنت المالك وزن ثقيلوتريد أن تتعلم كيفية القيام بعمليات السحب، أولا فقدان الوزن. خلاف ذلك، هناك احتمال أن يديك لن تتحمل مثل هذا العبء.
- لا تقم بتصويب مرفقيك بالكامل (لا تقفلهما) أثناء التمارين التي تتطلب مشاركتهما.
- إذا لم تكن قد مارست الفنون القتالية من قبل ولا تعرف كيفية الضرب تقنيًا، فلا يجب أن تضرب كيس اللكم بمرفقيك. بهذه الطريقة يمكنك ضرب مرفقك. وهذا سوف يجلب لك الكثير من الإزعاج.
القاعدة الأساسية للمساعدة في الحفاظ على الصحة هي ما يلي: كن حاضرًا دائمًا وفي أي موقف فيما تفعله. راقب مشاعرك واستمع إلى جسدك. سيخبرك هو نفسه متى تتوقف وتأخذ قسطًا من الراحة، ومتى يمكنك مواصلة العمل بهدوء.
يعد تلف الأربطة (التواء أو حتى التمزق) مشكلة مألوفة لدى كل من مارس الرياضة تقريبًا. الفشل في اتباع هذه التقنية، وضعف التمدد، والإهمال في عملية الإحماء - والألم الحاد يشير إلى إصابة خطيرة. كيف تعود إلى الحياة الطبيعية بعد العلاج؟ القصة يرويها المدرب والرياضي المحترف فاليري بابيتش.
المصدر: Instagram.com
نعتقد أنه يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب في مثل هذه الحالات المؤسفة. أنت تتبع جميع توصياته وتخضع لعلاج شامل وتحلم الآن بالعودة بسرعة إلى الحياة الطبيعية وتمارينك المفضلة. مخيف؟ ستساعدك بعض النصائح التدريبية على اجتياز فترة التكيف دون الكثير من القلق.
ما هي الأربطة؟
الأربطة والأوتار عبارة عن ألياف، مثل الحبال، تثبت عظامك في وضع "مجمع" في الهيكل العظمي، وتمنع المفاصل من التدلي، وتؤدي وظيفة حركية. ببساطة، يرتبط الهيكل العظمي بأوردة مثل الحبال. يؤدي تمزق وتلف جزء من هذه الآلية إلى محدودية الحركة وفي بعض الأحيان تكون شديدة للغاية عواقب غير سارة. ببساطة لا يمكن علاج هذه الإصابة بازدراء.
بحاجة الى بعض السلام
ضع في اعتبارك أنه ليس لديك مكان تتعجل فيه على الإطلاق. وتستمر فترة إعادة التأهيل لمدة شهرين على الأقل، اعتمادًا على شدة الإصابة. أفضل ما يمكنك فعله هو منح المنطقة المتضررة راحة لأطول فترة ممكنة. إذا كان هناك مثل هذا الاحتمال، فسوف يعطي أسبوع أو عشرة أيام، حتى مع إصابة طفيفة أفضل نتيجةمن الأحمال التي بدأت على الفور تقريبًا. كما هو الحال في حالة الكسر، فهذه ليست اللحظة التي يجب أن تبدأ فيها القفز بقوة على الفور. السماح للوريد التالف بالشفاء بشكل صحيح.
المصدر: موقع Depositphotos.com
مشاهدة التقنية الخاصة بك
يعلم الجميع شعور الخوف أثناء القيادة بعد وقوع حادث. سيحدث نفس الشيء عند العودة إلى صالة الألعاب الرياضية. لذلك، أول ما عليك فعله هو التأكد من أن الرغبة الغريزية في حماية المنطقة المتضررة لا تمنعك من اتباع أسلوب أداء التمارين على أعلى مستوى. عليك ببساطة أن تفعل ذلك: القواعد لم يخترعها البلهاء، بل كانت مكتوبة بالدم، ولسوء الحظ، كنت مقتنعا بذلك أيضا.
المصدر: موقع Depositphotos.com
نصيحة عملية
- ابدأ عملية تعافيك تدريجيًا، وقم بالإحماء بدون استخدام الأثقال، وقم بأداء التمارين المضمنة في مجمعات الإحماء.
- قم بالإحماء والتمدد جيدًا قبل التمرين، لكن كن حذرًا. لا تقترب من هذا بلا مبالاة حتى لا يتكرر الوضع.
- عندما يصبح هذا الأمر معتادًا، ابدأ بالأوزان الخفيفة. تذكر أن جزءًا منك، أي الوتر التالف، أصبح الآن "مبتدئًا" ويمر بجميع المراحل مرة أخرى، وإن كان ذلك بمعدل متسارع.
- ارفع الوزن تدريجيًا إلى مستواك المعتاد، ببطء، لا بأس إذا استغرقت عملية إعادة التأهيل أسابيع. لا تتسرع في زيادة الشدة.
- من الجيد جدًا أن تأخذ دورة تدليك خلال فترة إعادة التأهيل. التدليك يحسن الدورة الدموية ويساعد العضلات على استعادة لياقتها. ومع ذلك، لا تبدأ دورة التدليك مباشرة بعد الإصابة.
- إذا كنت تعاني من ألم متكرر، أو كدمات، أو تورم، أو مشاكل في الحركة، أو عودة العرج، فتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور واستشر الطبيب.
- إذا لم تهمل هذه النصائح البسيطة، ستعود تدريجياً إلى الشكل الرياضي الممتاز. اعتنِ بنفسك!
غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يبدأون في رفع الأثقال، وكذلك الرياضيين ذوي الخبرة، من التهاب أربطة مفصل الكوع بعد التدريب.
أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد يكونون قادرين على التمييز بين هذا العرض وألم العضلات أو التعب (بسبب تراكم حمض اللاكتيك). تتجلى أمراض الأربطة كألم مؤلم مستمر في منطقة الكوع، في موقع الأوتار، حيث لا توجد ألياف عضلية.
يشتد هذا النوع من الألم عندما يتم تحميل الذراع بعد التمرين.
يمكن أن يسبب عدد من الحالات المرضية أعراضًا - الالتواء، والتهاب الأوتار، والتهاب كيسي في مفصل الكوع، لذلك في حالة ظهورها، يجب عليك استشارة طبيب الرضوح.
إلتواء
السبب الأكثر شيوعا للأعراض غير السارة من مفصل الكوع هو تمدد الهياكل الليفية. تتألم الأربطة بسبب تهيج المستقبلات الحساسة عند تعرضها لقوة تتجاوز قوة الألياف.
الأسباب
لقد تزايدت حالات الالتواء في السنوات الاخيرةبسبب المشاركة الفعالة للشباب في رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال. يحدث التمدد بسبب:
- رفع الأثقال دون الإحماء والتدريب الكافي الليف العضلي. عندما لا تستطيع العضلات التعامل مع الحمل، يقع وزن الجسم المرفوع على الأنسجة الضامة والهياكل العظمية للذراع، ولا سيما أربطة مفصل الكوع.
- الالتفاف الحاد حول محور المفصل عند تحميله - تمرين بالدمبلز دون الإحماء الكافي.
- الإجهاد المهني للمعالجين بالتدليك وغيرهم من الأشخاص الذين يقومون بعمل بدني شاق.
- حركة المرور على الطرق، والإصابات المنزلية، والسقوط - في هذه الحالة، يكون الالتواء مصحوبًا بأضرار في الهياكل المجاورة: الكسور والخلع وما إلى ذلك.
مهما كان سبب الالتواء، فإن تشخيص المرض وعلاجه سيكون هو نفسه.
أعراض
بعد الإصابة أو التمرين المكثف، سيشعر الشخص بألم حاد، يعتمد مستواه على درجة تمدد الألياف. وبعد بضع ساعات، يصبح الألم مؤلما، ويتورم المفصل، وتكون الحركات فيه محدودة.
من المهم التمييز بين التواء الرباط والتمزق أو التمزق.
في حالة الإصابات الشديدة، ستكون الحركة مستحيلة، والألم واضح، وقد يتراكم الدم في تجويف المفصل - داء المفصل.
لتشخيص الحالة المرضية، قد يصف الطبيب فحصًا بالأشعة السينية للمفصل المصاب، مما يستبعد خلع أو كسر العظام التي تشكل المفصل. يمكن أن يستبعد التصوير بالرنين المغناطيسي تمزق الرباط وانفصاله عن موقع الارتباط.
علاج
مباشرة بعد الإصابة، يوصى بإراحة الجزء المصاب من الذراع ووضع الثلج على مفصل الكوع. بعد فترة حادة من الألم، من الضروري تثبيت الطرف باستخدام ضمادة مرنة أو جهاز ضمادة.
إذا كان الألم شديدا، يمكنك تناول مسكنات الألم (المسكنات). نظائرها يمكن أن تكون أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية، والتي سوف تقلل أيضا من شدة الالتهاب - نيس، ديكلوفيناك، ايبوبروفين.
في معظم الحالات، لا يلزم العلاج الطبيعي؛ فالراحة وعلاج الأعراض يكونان كافيين.
التهاب الأوتار
إذا كانت أعراض مفصل الكوع أكثر وضوحا، وكانت سبقتها إصابات متكررة والأمراض المصاحبة، فمن الممكن أن نفترض تطور التهاب الأوتار - التهاب أوتار الهياكل العضلية.
الأسباب
يحدث التهاب الأوتار في المنطقة التي ترتبط فيها نهاية الوتر بالنسيج العظمي ويتطور كمتلازمة التهابية. العوامل التالية تؤدي إلى علم الأمراض:
- الصدمات الدقيقة المتكررة. نموذجي جدًا بالنسبة للرياضيين، غالبًا ما يتم ملاحظة ظهور المرض بعد التدريب المكثف.
- الداء العظمي الغضروفي الفقرات العنقيةالعمود الفقري، مما يؤدي إلى تعطيل التغذية وتعصيب العضلات.
- الأمراض الروماتيزمية لمفصل المرفق: التهاب المفاصل، النقرس، الذئبة الحمامية الجهازية.
- الكولاجين، واضطرابات استقلاب البروتين.
- الالتهابات، اختراق مسببات الأمراض في أغلفة العضلات في الساعد.
في كثير من الأحيان تتحد العوامل المؤهبة مع بعضها البعض، وتعزز تأثير بعضها البعض وتؤدي إلى تطور التهاب الأوتار.
أعراض
مع تطور مرض مثل التهاب الأوتار، قد لا تكون الصورة السريرية محددة وتتطلب تشخيصًا جديًا وشاملاً من قبل الطبيب. ومع ذلك، في أغلب الأحيان يشكو المريض من:
- ألم في بروز الوتر المصاب، والذي يشتد عند تحميل عضلة الساعد أو الكتف.
- احمرار الجلد فوق المنطقة المصابة هو علامة على زيادة الدورة الدموية وركود الدم الوريدي. هذه العوامل نفسها تؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجلد فوق الوتر المصاب.
- تورم الأنسجة المحيطة، والذي يرتبط بتعرق بلازما الدم من الأوعية الدموية إلى أنسجة مفصل المرفق.
- تقييد الحركة المرتبطة بالألم والتورم.
- الطحن في وقت الإصابة، والإحساس بالطقطقة، والفرقعة عند تحريك المفصل.
التشخيص
بعد الفحص السريري العام للمنطقة المصابة، يكون الطبيب في أغلب الأحيان جاهزًا لإجراء تشخيص أولي لالتهاب الأوتار. ومع ذلك، لتشخيص موثوق فمن الضروري تطبيقه تقنيات إضافية. طرق إجراء التشخيص هي:
- تحليل الدم العام. يدل على علامات الالتهابات في الجسم.
- التصوير الشعاعي. يسمح لك باستبعاد كسور عظم العضد والزند ونصف القطر. يمكن أيضًا اكتشاف المفصل المخلوع بالأشعة السينية. في المراحل المتأخرة من المرض، مع تطور التهاب الأوتار الكلسي، تظهر الصور الشعاعية رواسب من أملاح الكالسيوم في الوتر.
- التصوير بالرنين المغناطيسي هو الطريقة التشخيصية الأكثر قيمة. سيسمح لك التصوير بالرنين المغناطيسي بتصور الأربطة واكتشاف أدنى أمراض فيها.
- التصوير بالموجات فوق الصوتية. تعتبر هذه الطريقة ذات قيمة لأنها سريعة واقتصادية في التنفيذ ولا تلحق الضرر بالجلد. يكشف الموجات فوق الصوتية عن تورم الأنسجة المحيطة ويستبعد خلع الأسطح المفصلية. يتم تصور عناصر الوتر بشكل سيئ.
علاج
في الفترة الحادة من الإصابة، يوصى بالعلاج المطابق لعلاج الالتواء. مثل هذه الأنشطة سوف تساعد في تجنب تطور التهاب الأوتار. ومع ذلك، إذا كانت الأوتار لا تزال ملتهبة، فمن الضروري إجراء علاج شامل، بما في ذلك التدابير التالية:
- ارتداء ضمادة لشل حركة الوتر.
- استخدام الأدوية المضادة للالتهابات على شكل أقراص وأشكال خارجية.
- حقن الأدوية الهرمونية في منطقة الوتر - الجلوكورتيكوستيرويدات لتخفيف المتلازمة الالتهابية.
- المضادات الحيوية للطبيعة المعدية للمرض.
- علاج المرض الأساسي، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس، والاضطرابات الأيضية.
- جراحة. يشمل استئصال الألياف الميتة وتصريف الأنسجة المحيطة. يستخدم عندما تكون الطرق السابقة غير فعالة.
التهاب كيسي
في بعض الأحيان يمكن أن يحاكي التهاب الجراب، وهو التهاب في جراب الوتر المحيط بالمفصل، أمراض أربطة مفصل الكوع.
أسباب تطور المرض هي التهاب المفاصل والتهاب المفاصل والعدوى واضطرابات الدورة الدموية في منطقة المفاصل وهجوم النقرس وعوامل أخرى.
أعراض
تكمن صعوبة تشخيص المرض في أن أعراض التهاب الجراب تشبه أعراض العمليات الالتهابية الأخرى. وهي ألم وتورم واحمرار في الجلد وتقييد حركات المفصل.
السمات المميزة هي:
- الحمى هي ارتفاع في درجة حرارة الجسم. التهاب الجراب أكثر نشاطًا من أمراض مفصل الكوع الأخرى. تدخل السموم المنتجة في موقع الالتهاب إلى الدم وتسبب تطور الحمى.
- الصداع والضعف العام والشعور بالضيق وانخفاض الأداء هي علامات تصاحب العملية الالتهابية النشطة.
- وأي محاولة لتحريك المفصل تؤدي إلى ألم شديد.
- الشعور بالامتلاء والتقلب (حركة السوائل) في المفصل المصاب.
- تضخم الغدد الليمفاوية في المرفق.
- مع مسار طويل، يتم تشكيل مساحات الناسور التي تفتح على سطح الجلد.
يجب أن تكون هذه الأعراض سببا لبدء العلاج، ويمكن أن يؤدي التهاب الجراب إلى عواقب وخيمة.
التشخيص والعلاج
عند إجراء التشخيص، يسترشد الطبيب بالحالة العامة للمريض وشدة الأعراض من مفصل الكوع.
تساعد الاختبارات المعملية والفعالة على استكمال التشخيص النهائي وإجراءه: تحليل عام للدم والبول، والفحص الميكروبيولوجي، والثقب التشخيصي للمفصل، والموجات فوق الصوتية، والأشعة السينية، والتصوير بالرنين المغناطيسي لمنطقة المرفق.
يمكن علاج التهاب الجراب باستخدام الطرق المحافظة من خلال مسار كامن بدون أعراض.
هذا الشكل من الأمراض هو سمة من سمات الأمراض الروماتيزمية، والنقرس. يتم استخدام الأدوية المضادة للالتهابات، ومدرات البول، والألوبورينول (دواء يساعد في علاج النقرس). يتم تخفيف متلازمة الالتهاب الحاد في المفصل عن طريق إدخال الكورتيكوستيرويدات في تجويف الجراب.
مع تطور التهاب كيسي قيحي، يتم استخدام ثقب علاجي للجراب لإخلاء السوائل المتراكمة. في بعض الأحيان يكون التدخل الجراحي ضروريًا: تتم إزالة العملية الالتهابية من خلال شق، ويتم تركيب المصارف التي يتدفق من خلالها القيح الناتج.
مما سبق يمكننا أن نستنتج أن الألم في أربطة مفصل الكوع يمكن أن يكون علامة على حالات مرضية مختلفة. إذا كنت تشك في وجود أمراض خطيرة، يجب عليك الاتصال بطبيبك لإجراء دراسة شاملة.
كيف ننسى آلام المفاصل؟
- آلام المفاصل تحد من حركاتك وحياتك الكاملة..
- أنت قلق بشأن الانزعاج والطحن والألم المنهجي...
- ربما تكون قد جربت مجموعة من الأدوية والكريمات والمراهم...
- لكن بالنظر إلى أنك تقرأ هذه السطور، فهي لم تساعدك كثيراً...
- الضمادات المالحة لمرض السيلان
- مرهم لالتهاب كيسي الكوع
- أعراض التهاب الغشاء المفصلي لمفصل المرفق
- درجات الحداب والعلاج
- كيفية علاج التهاب المفاصل في الأصابع بالعلاجات الشعبية؟
- مجموعة من التمارين لالتهاب حوائط المفصل الحقاني العضدي للدكتور بوبوف
- ما هو ألم المفاصل وكيف يتم علاجه؟
- مجموعة من التمارين للفتق المنطقة القطنيةالعمود الفقري
- أمس، الساعة 17:30 إضافة الزيت إلى السلطات يجعلها مغذية أكثر
- 9 أكتوبر، 17:41 تلوث الهواء يقلل من نمو الذاكرة العاملة لدى الأطفال
- 5 أكتوبر، 19:02 يزيد الربو لدى النساء من خطر إنجاب أطفال مبتسرين
- 3 أكتوبر، 18:20 الحليب البديل - مصدر منخفض المحتوى من اليود
- 2 أكتوبر، 17:51 الحبر النباتي القديم يمكنه علاج السرطان - العلماء
- 29 سبتمبر، 16:44 العمل الشاق وساعات العمل الطويلة يؤدي إلى تفاقم حالة القلب
لا البريد المزعج، الأخبار فقط، ونعد!
لا يعتبر الألم في مفصل المرفق في اليد اليمنى أو اليسرى من الأمراض النادرة ولا يعتمد على العمر. بل إن العامل الرئيسي الذي يثير تطوره هو الإصابة أو النشاط المهني. يتعرض هذا المفصل للأحمال الحركية (الانثناء والتمديد) كل يوم ويتأثر بالأوزان المختلفة التي يحملها الشخص.
لذلك، تشريحها ليس بهذه البساطة. يتضمن المرفق الأيسر أو الأيمن عدة مفاصل: العضدية الكعبرية، العضدية، الشعاعية الزندية القريبة. معًا يخلقون آلية معقدة.
يتم توفير ثني وتمديد مفصل الكوع بواسطة العضلات. يتم ربطها بالمفصل باستخدام الأوتار. هناك 4 أربطة تستخدم لتأمين المحفظة المفصلية. وتشمل هذه "الآلية" الأوعية الدموية التي توفر تدفق الدم وتدفقه، وكذلك الغدد الليمفاوية. يوجد أيضًا في المرفق شبكة من الأعصاب يتم من خلالها تعصيبها.
يمكن أن يؤذي المرفق الأيسر والأيمن. علاوة على ذلك، فإن الأسباب مختلفة تماما. وبطبيعة الحال، للبدء في علاج هذا الحالة المرضية، نحن بحاجة إلى النظر فيها بمزيد من التفصيل. سبب الألم في مفصل الكوع هو:
- التأثير والكدمات والصدمات الدقيقة بسبب الانحناء أو استقامة الذراع بشكل غير صحيح وزيادة الحمل (حمل أكياس ثقيلة).
- ضعف الدورة الدموية المحلية. هنا سبب المرض هو ضغط الأوعية الدموية، الصغيرة والكبيرة.
- التغيرات التنكسية المرتبطة بالعمر في الغضروف، وكذلك تآكل الأنسجة المبكر، الناجم عن العمليات الالتهابية في الجراب الزليلي.
- التهاب اللقيمة (يمكن أن يكون خارجيًا وداخليًا) هو التهاب في أربطة مفصل الكوع. هذا السبب هو الأكثر شيوعا. هذا المرض يسبب الألم بعد الأداء تمرين جسدي، حمل أشياء ثقيلة، دوران الذراع لفترة طويلة إلى اليمين أو الجهه اليسرى. الحمل يؤدي إلى الصدمات الدقيقة في الأربطة. في الراحة، لا تظهر الأحاسيس غير السارة.
- داء عظمي غضروفي عنق الرحم. مظهريبقى الكوع في هذه الحالة دون تغيير تقريبًا. في هذه الحالة، ليس فقط المفصل يمكن أن يؤذي، ينتشر الانزعاج إلى اليمين بأكمله أو اليد اليسرى. زيادة الألم يحدث بسبب انخفاض حرارة الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، قد تصبح اليد مخدرة.
- التهاب المفاصل. يتميز هذا المرض ليس فقط بالألم. عند ثني أو تقويم مفصل الكوع، يُسمع صوت طقطقة. إذا لم يتم وصف العلاج، يتشوه المفصل ويتغير مظهره.
- التهاب المفاصل. هذا المرض لا يتطور بشكل مستقل. في الأساس هو نظامي في الطبيعة. وبالإضافة إلى الألم الذي يشعر به المريض، فإنه يشعر باحمرار في المفصل من الخارج أو من الداخل، ويصبح منتفخاً.
- التهاب الجراب (مرض الجراب الزليلي).
يحدث الألم في مفصل الكوع أيضًا بسبب بعض أمراض القلب والأوعية الدموية أو الأمراض العصبية:
- علم الأمراض الالتهابية لجذور الأعصاب. يحدث بسبب إصابة المفصل.
- متلازمة النفق المرفقي. وهو ناجم عن استعداد وراثي أو اضطراب خلقي في تشريح المرفق.
- احتشاء عضلة القلب. هذه الحالة المرضية تثير الألم في المفصل وتنميله.
- أمراض الأورام والجهازية.
يمكن أن تؤدي الإصابات أيضًا إلى إثارة الألم في هذه المنطقة: الخلع والكسور والكدمات. في بعض الأحيان قد يؤلم المرفق بسبب الإصابة اعضاء داخليةلذلك عليك الانتباه إلى أدنى اضطرابات في عمل المفصل.
سيخبرك عالم الروماتيزم والفيزيولوجي النفسي والأكاديمي في الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية بافيل فاليريفيتش إيفدوكيمنكو بمزيد من التفاصيل عن أسباب المرض:
يمكن القيام بذلك اعتمادًا على موقع الانزعاج ووقت حدوثه:
- عند الانحناء، يظهر بسبب تشوه التهاب المفاصل أو التهاب كيسي أو التهاب المفاصل أو الصدمة أو الأورام المرضية. هذا النوع من الألم يسبب التهاب اللقيمة الإنسي، وتمزق الأوتار.
- عند التمدد، يؤلم الكوع بسبب جميع الأمراض المذكورة أعلاه، وكذلك هشاشة العظام والتهاب اللقيمة الوحشي. في هذه الحالة، يكون الشخص غير قادر على الإمساك بالجسم على مسافة ذراع أو ربط يده بقبضة.
- في الداخل، يظهر الألم مرة أخرى بسبب التهاب اللقيمة الإنسي أو الكدمات أو الإصابات المؤلمة الأخرى.
- بسبب التدريب. هنا يعتبر سبب تطور الأحاسيس غير السارة هو الإصابة أو التوتر العضلي الشديد. يمكن أن تسبب التمارين غير المناسبة أيضًا عدم الراحة.
- قد يشير ظهور الأحاسيس غير السارة أثناء المصافحة إلى إصابة خطيرة في مفصل الكوع.
- إذا بدأ الجزء المحدد من الذراع بالألم بعد رفع الأثقال، فهذا يعني أن الشخص يعاني من التهاب اللقيمة تحت الحاد.
- في حالة الراحة، يمكن أن تتطور الأمراض بسبب الأمراض الالتهابية أو التنكسية في المفصل.
- إذا كان مرفق الطفل يؤلمه، فمن المرجح أنه تلقى إصابة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذه الأعراض تشير إلى تطور التهاب المفاصل التفاعلي الناجم عن الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية. إذا حدث مثل هذا المرض عند الطفل، فلا ينبغي إهماله تحت أي ظرف من الظروف، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة في المستقبل.
كما يمكنك تصنيف الألم حسب طبيعة ظهوره:
- ينعكس. تظهر بسبب تلف الأعضاء الداخلية أو أجزاء أخرى من الجسم. لا توجد تغييرات خارجية على الكوع هنا.
- المتوقع. يعتبر سببها إصابة أو ضغط في القناة الشوكية.
- الاعتلال العصبي. هنا يمكن أن يكون الألم شديدًا، مصحوبًا بالحرقان والوخز.
- حار. وهي مميزة لإصابة خطيرة في مفصل الكوع: الكسر والالتواء وتمزق الأربطة. يصاحب الألم الحاد أيضًا التهاب المفاصل التفاعلي والروماتويدي والتهاب كيسي.
- احتراق. سبب هذه الحالة هو التهاب الأعصاب والنقرس.
- مؤلم وممل. يثير التهاب المفاصل وحتى الأورام الخبيثة مثل هذه الأحاسيس.
- حاد (الناجم عن الصدمة).
- دائم. تظهر بسبب تطور أمراض خطيرة في نظام الدعم.
كما ترون، من المستحيل تحديد الأمراض التي تسبب الألم في مفصل الكوع على الفور. للقيام بذلك، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور (جراح العظام، طبيب الرضوح، طبيب الأعصاب، المعالج، طبيب الروماتيزم) والخضوع لفحص شامل.
يتضمن فحص المريض استخدام الإجراءات التالية:
- محادثة بين الطبيب والمريض، يتم خلالها تحديد موقع الألم وطبيعته والوقت الذي يظهر فيه بقوة أكبر. يحاول الأخصائي أيضًا معرفة سبب الألم.
- الفحص الخارجي وجس الكوع المصاب الأيسر أو الأيمن. خلال هذا الإجراء، يمكن للطبيب اكتشاف التغيرات في بنية المفصل.
- الأشعة السينية (تُوصف في حالة الإصابة أو الاشتباه في تطور مرض تنكسي).
- الاختبارات العصبية.
- التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي. يوصى بمثل هذه الإجراءات في كثير من الأحيان في حالة الاشتباه في وجود ورم خبيث (ظهر ورم في منطقة المفصل) أو داء عظمي غضروفي.
يقول طبيب الأعصاب ذو الخبرة ميخائيل مويسيفيتش شبيرلينج: أي من الإجراءين التشخيصيين من الأفضل اختياره وما هو الفرق بينهما:
- اختبار دم عام يمكنه تأكيد أو دحض وجود عملية التهابية في الجسم.
- تخطيط كهربية القلب. يوصف مخطط القلب إذا كان المريض يعاني من ألم حارق في المرفق.
- الموجات فوق الصوتية للمرفق.
- اختبارات محددة.
- اختبار الروماتيزم.
- تنظير المفاصل.
مثل هذا الفحص الشامل لمفصل الكوع الأيسر أو الأيمن سيجعل من الممكن تحديد سبب الألم، ونوع الحمل المسموح به، وما هو العلاج الذي سيكون أكثر فعالية.
يجب علاج هذا المرض بالتشاور مع الطبيب. ومع ذلك، إذا لم تتمكن من زيارة العيادة بشكل عاجل، فيمكنك تقديم الإسعافات الأولية للضحية. إذا تعرض المريض لإصابة في المرفق أو تلف في العضلات أو العظام، فيجب اتخاذ الإجراءات التالية:
- قم بإزالة كل الحمولة من الذراع المصابة (اليسرى أو اليمنى) تمامًا وقم بتثبيتها. وللتخلص من الألم الشديد يمكنك وضعه على المفصل ضغط الباردة. إذا كان مرفقك منتفخًا جدًا، فإن هذا الإجراء سيساعد في تقليل التورم.
- بما أن مفصل الكوع يؤلم بشدة عند الإصابة، فقد يحتاج المريض إلى مسكنات الألم: إيبوبروفين، فولتارين. يُسمح باستخدام مرهم له تأثير مخدر.
إذا سمعت صوت طقطقة بعد السقوط أو الضربة على مفصل الكوع، فقد يشير ذلك إلى وجود كسر في العظام. من المستحيل علاج هذا الضرر بنفسك، لذلك تحتاج إلى الاتصال بأخصائي الرضوح بشكل عاجل.
إذا لم يتمكن المريض من قبض يده، وبدأ مرفقه بالتشقق عند الحركة، وظهرت كتلة في الجانب (الأيسر أو الأيمن) تؤلمه بشدة، فلا ينبغي تأخير العلاج.
العلاج من الإدمان
اعتمادا على علم الأمراض الذي أثار الحالة المرضية، يتم وصف الأدوية التالية للشخص:
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على شكل أقراص أو حقن الستيرويد: الكولشيسين. يمكنهم القضاء على الألم وتقليل شدة العملية الالتهابية. إذا كان مرفق المريض مؤلمًا جدًا بسبب النقرس، فسيتم وصف دواء الوبيورينول المدر للبول.
- أجهزة حماية الغضاريف: "آرثرا"، "كوندرويتين". يتم استخدامها لعلاج تلف الأنسجة الغضروفية للمفاصل.
- فيتامينات ب: ميلجاما. أنها تساعد في مكافحة الأسباب العصبية للألم.
- المراهم الموضعية الدافئة والمسكنة للألم: فولتارين، فاستم جل.
- الأدوية المضادة للبكتيريا للقضاء على علامات التهاب المفاصل القيحي والتهاب كيسي. يتم وصفها للمريض على شكل حقن.
- أدوية موسعات الأوعية الدموية التي تساعد على استعادة الدورة الدموية في المفصل.
- مرخيات العضلات للقضاء على التشنجات العضلية.
العلاج الدوائي ليس سوى جزء من العلاج الشامل. ويكمله طرق وأساليب أخرى لمكافحة الأمراض.
العلاج غير الدوائي لمتلازمة الألم
إذا كان ثني الذراع وقبض القبضة أمرًا صعبًا بالنسبة للمريض، ويبدأ المرفق في الانقباض، ويؤلم كثيرًا، بل ويصبح مخدرًا، فيمكن استخدام الطرق التالية لاستعادة وظيفة المفصل:
- تقليل الحمل على مفصل الكوع الأيسر أو الأيمن باستخدام أجهزة تقويم العظام: أجهزة تقويم العظام والضمادات.
- إجراءات العلاج الطبيعي: UHF، الرحلان الكهربائي مع ديميكسيد، العلاج بالليزر والمغناطيسي، تطبيقات الطين أو البارافين، أوزوكريت.
- شفط سائل المفصل، وكذلك تصريف الجراب الزليلي (إذا تراكم السائل داخله).
يمكنك أن ترى بوضوح كيفية عمل إجراء الصرف في هذا الفيديو:
- العلاج بموجات الصدمة.
- تدليك احترافي باستخدام مرهم طبي.
- العلاج الطبيعيوالعلاج اليدوي، وكذلك العلاج بالأشعة السينية.
- تمارين علاجية بسيطة.
في الحالات القصوى، يمكن علاج آلام المرفق بالجراحة. وهو ينطوي على استبدال العظام المتضررة من الإصابة وإزالة شظاياها. إذا كان المرفق يؤلم بشدة، فسيتم نصح المريض بالذهاب إلى السرير. قد يكون المفصل مغطى بالجص في ذلك الوقت. على الرغم من أن بعض الأمراض الضمور لا يمكن علاجها بالكامل، فمن الضروري مواصلة القتال ضدها.
ألم الكوع: العلاج بالعلاجات الشعبية
على الرغم من أن الألم يكون موضعيًا في الجزء الداخلي من المفصل أو على الجانب أو في الأعلى، إلا أنه يجب معالجته في جميع الأحوال. للقيام بذلك، بالاشتراك مع طرق العلاج الأخرى، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية. إذا كان من الصعب عليك قبض قبضة اليد أو ثني ذراعك، فإن الوصفات التالية ستكون مفيدة:
- سوف تساعد أوراق الملفوف أو الأرقطيون الطازجة في القضاء على التورم. يجب أن يتم ضربهم قليلاً بمطرقة وربطهم بالمرفق المصاب طوال الليل. يجب معالجة الكوع الملتهب بهذه الطريقة حتى يهدأ الانزعاج.
- يمكن تلطيخ الجلد المحيط بالمفصل المصاب وفركه بصبغات كحولية من الخردل أو العسل أو زيت التربنتين. في بعض الحالات، قد يشعر المريض بإحساس حارق. إذا تم التعبير عنها بقوة، فمن الأفضل رفض استخدام هذه الوسائل.
- سيساعد استخدام الطين في القضاء على الألم والخدر في المرفق. يجب تسخين المادة الخام إلى 45 درجة، ومعالجة المفصل بالفودكا، ثم وضع الشاش وطبقة من الطين (1 سم) عليها. لتحسين التأثير، يجب لف الضغط بقطعة قماش صوفية. يستمر لمدة ساعة فقط، ومع ذلك، فإن العديد من هذه الإجراءات ستساعد في تحسين قبضة القبضة والتخلص من الألم. ربما ستتوقف يدك عن الخدر.
- ضغط مع ملح البحر الدافئ. يجب أن تكون درجة حرارته 65 درجة.
- زيت الغار له تأثير الاحترار. تحتاج إلى تطبيقه على الجلد مباشرة فوق المفصل المصاب.
- إذا كان مرفقك يؤلمك، فهذا سيساعد في التغلب على الانزعاج العلاج الشعبيمثل عصير الكرفس الطازج، الذي يمكن فركه في المفصل أو تناوله عن طريق الفم. يتم العلاج على مدار 14 يومًا.
لا يمكن للعلاجات الشعبية، وكذلك الأدوية، أن تعالج بشكل كامل الأمراض الجهازية أو التنكسية في الجهاز العضلي الهيكلي. ومع ذلك، فإنها تساعد على تحسين حياة المريض بشكل كبير.
تقدم إيلينا ماليشيفا نصيحة ممتازة حول ما يجب فعله للكدمات في المنطقة التي تهمنا:
لكي يحدث ضغط الأصابع بشكل طبيعي، والتدريب لا يسبب الانزعاج، وحتى لا يتخدر الكوع عند الانحناء، من الضروري القضاء على كل تلك العوامل التي يمكن أن تثير الحالة المرضية. تلعب الوقاية دورًا كبيرًا هنا. وينص على تنفيذ القواعد التالية:
- يُطلب من الرياضيين أو الأشخاص الذين يؤدون وظائف صعبة القيام بها يوميًا تمارين علاجيةعلى ثني وتمديد المفاصل.
- لا يجب أن تتكئ على مرفقك لفترة طويلة أثناء العمل على الكمبيوتر أو قراءة الكتب. هذا يثير متلازمة النفق المرفقي.
- من المهم أن تأكل بشكل صحيح.
- يُنصح بمنع أي إصابة في مفصل الكوع.
- يجب عليك تجنب انخفاض حرارة الجسم وزيارة حمامات الساونا أو حمامات البخار.
- تنفيذ سريع و علاج فعالجميع العمليات الالتهابية والمعدية في الجسم.
- إذا شعرت بالتنميل في يدك، عليك استشارة طبيب الأعصاب بشكل عاجل.
مهما كان الأمر، إذا كان المرفق يؤلمك، فلا يستطيع الشخص العمل أو الراحة بشكل كامل. يُنصح بتجنب كل تلك العوامل التي يمكن أن تثير مثل هذه الحالة المرضية. أسلوب الحياة النشط والصحي هو الطريقة الرئيسية للوقاية من المرض.
يقدم بافيل فاليريفيتش إيفدوكيمينكو، طبيب الروماتيزم وأخصائي الفيزيولوجيا النفسية، والأكاديمي في الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، معلومات مفيدة حول أداء الجمباز:
إذا كنت ترغب في الحصول على نفس العلاج، اسألنا كيف؟
يعد تلف الأربطة (التواء أو حتى التمزق) مشكلة مألوفة لدى كل من مارس الرياضة تقريبًا. الفشل في اتباع هذه التقنية، وضعف التمدد، والإهمال في عملية الإحماء - والألم الحاد يشير إلى إصابة خطيرة. كيف تعود إلى الحياة الطبيعية بعد العلاج؟ القصة يرويها المدرب والرياضي المحترف فاليري بابيتش.
المصدر: Instagram.com
نعتقد أنه يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب في مثل هذه الحالات المؤسفة. أنت تتبع جميع توصياته وتخضع لعلاج شامل وتحلم الآن بالعودة بسرعة إلى الحياة الطبيعية وتمارينك المفضلة. مخيف؟ ستساعدك بعض النصائح التدريبية على اجتياز فترة التكيف دون الكثير من القلق.
ما هي الأربطة؟
الأربطة والأوتار عبارة عن ألياف، مثل الحبال، تثبت عظامك في وضع "مجمع" في الهيكل العظمي، وتمنع المفاصل من التدلي، وتؤدي وظيفة حركية. ببساطة، يرتبط الهيكل العظمي بأوردة مثل الحبال. يؤدي تمزق جزء من هذه الآلية وتلفه إلى محدودية الحركة وفي بعض الأحيان يكون له عواقب غير سارة للغاية. ببساطة لا يمكن علاج هذه الإصابة بازدراء.
بحاجة الى بعض السلام
ضع في اعتبارك أنه ليس لديك مكان تتعجل فيه على الإطلاق. وتستمر فترة إعادة التأهيل لمدة شهرين على الأقل، اعتمادًا على شدة الإصابة. أفضل ما يمكنك فعله هو منح المنطقة المتضررة راحة لأطول فترة ممكنة. إذا كان هناك مثل هذا الاحتمال، فإن أسبوع أو عشرة أيام، حتى مع إصابة طفيفة، سيعطي نتيجة أفضل من بدء الأحمال على الفور تقريبا. كما هو الحال في حالة الكسر، فهذه ليست اللحظة التي يجب أن تبدأ فيها القفز بقوة على الفور. السماح للوريد التالف بالشفاء بشكل صحيح.
المصدر: موقع Depositphotos.com
مشاهدة التقنية الخاصة بك
يعلم الجميع شعور الخوف أثناء القيادة بعد وقوع حادث. سيحدث نفس الشيء عند العودة إلى صالة الألعاب الرياضية. لذلك، أول ما عليك فعله هو التأكد من أن الرغبة الغريزية في حماية المنطقة المتضررة لا تمنعك من اتباع أسلوب أداء التمارين على أعلى مستوى. عليك ببساطة أن تفعل ذلك: القواعد لم يخترعها البلهاء، بل كانت مكتوبة بالدم، ولسوء الحظ، كنت مقتنعا بذلك أيضا.
المصدر: موقع Depositphotos.com
نصيحة عملية
- ابدأ عملية تعافيك تدريجيًا، وقم بالإحماء بدون استخدام الأثقال، وقم بأداء التمارين المضمنة في مجمعات الإحماء.
- قم بالإحماء والتمدد جيدًا قبل التمرين، لكن كن حذرًا. لا تقترب من هذا بلا مبالاة حتى لا يتكرر الوضع.
- عندما يصبح هذا الأمر معتادًا، ابدأ بالأوزان الخفيفة. تذكر أن جزءًا منك، أي الوتر التالف، أصبح الآن "مبتدئًا" ويمر بجميع المراحل مرة أخرى، وإن كان ذلك بمعدل متسارع.
- ارفع الوزن تدريجيًا إلى مستواك المعتاد، ببطء، لا بأس إذا استغرقت عملية إعادة التأهيل أسابيع. لا تتسرع في زيادة الشدة.
- من الجيد جدًا أن تأخذ دورة تدليك خلال فترة إعادة التأهيل. التدليك يحسن الدورة الدموية ويساعد العضلات على استعادة لياقتها. ومع ذلك، لا تبدأ دورة التدليك مباشرة بعد الإصابة.
- إذا كنت تعاني من ألم متكرر، أو كدمات، أو تورم، أو مشاكل في الحركة، أو عودة العرج، فتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور واستشر الطبيب.
- إذا لم تهمل هذه النصائح البسيطة، ستعود تدريجياً إلى الشكل الرياضي الممتاز. اعتنِ بنفسك!