تمارين لتعليم تقنيات التمرير الخفي. السرعة المنخفضة في الكرة الطائرة. تقنية استلام الكرة من الأسفل بكلتا اليدين

3.2.استخدام تقنية الألعاب .

من حيث وقت التدريب، فإن تلقي الكرة من الأسفل أقل شأنا من تعلم التمريرة العلوية، ومع ذلك، فإن هذا عنصر مهم بنفس القدر في إعداد لاعبي الكرة الطائرة. يتم استخدام التقنية من الأسفل في الحالات التي لم يعد من الممكن فيها استلام الكرة من الأعلى، على سبيل المثال، عند الشبكة نفسها أو عندما يتبقى لمسة واحدة فقط، ويتحرك اللاعب نحو الكرة وظهره للشبكة ، عندما تكون الكرة أمام اللاعب بفارق كبير وليس لديه سوى القليل من الوقت للخروج من أسفل الكرة للتمريرة العليا.

الشكل 3استلام وتمرير الكرة من الأسفل بكلتا يديه

3.3. تقنية استلام وتمرير الكرة من الأسفل بكلتا اليدين

استلام الكرة من الأسفل

يوضح الشكل كيفية استلام الكرة بشكل صحيح من الأسفل. يركض اللاعب إلى المكان الذي يتم فيه استلام الكرة. يتم وضع ساق واحدة (الموضع أ) للأمام من أجل إيقاف حركة الجسم عن طريق القصور الذاتي، والأيدي جاهزة بالفعل لاستقبال الكرة. ينتقل وزن الجسم إلى الأمام الساق الدائمة، يتم تقويم الذراعين، وإغلاق الأيدي (الوضعيات ب، ج).

تتميز هذه التقنية بـ “القرفصاء تحت الكرة” (الوضعيات د، هـ). يتم الاستقبال عن طريق تحريك الذراعين للأمام وللأعلى باتجاه الكرة.

في وقت الاستقبال، يتم تقويم الأيدي عند مفاصل الكوع، ويتم خفض الأيدي قليلا، ونقطة الاتصال بالكرة على الساعدين عند مفاصل الرسغ. عند استلام الكرة باليدين (القبضتين)، يكون من الصعب تحقيق طيران دقيق للكرة. في وقت الاتصال، يجب ألا تنحني الأيدي عند المرفقين.

يُعرف أيضًا تمرير الكرة من أسفل اليد بكلتا اليدين باسم تمريرة الركلة.

الشكل 4تمريرة سفلية بكلتا اليدين

أول شيء عليك أن تتعلمه هو هذا هو الطريق إلى الكرة. تقترب على الفور من الكرة، يجب عليك اتخاذ موقف. في كثير من الأحيان، يحاول اللاعبون تمرير الكرة من الوضع الأول في موقع الاستلام، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الأخطاء. ضع الأحمال بحيث يكون أحدهما أمام الآخر قليلاً، وبمسافة عرض الكتفين. ينبغي ضم اليدين معاً بحيث تكون الإبهامين متوازيتين مع بعضهما البعض. يجب أن تكون ركبتيك مثنيتين وأن تمد ذراعيك جسمك بحيث تكون موازية للوركين. عندما يميل اللاعبون إلى الأمام مع الحفاظ على أرجلهم مستقيمة، عادةً ما ينتهي بهم الأمر بتلقي كرة منخفضة جدًا وسريعة جدًا. إن إبقاء ذراعيك موازيين للوركين سيساعد في التخلص من الكرات التي تلامس ذراعيك فوق المرفقين، والتي تنتهي أحيانًا بلمسة مزدوجة أو ما هو أسوأ من ذلك، الصدر. يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا، ويجب أن تكون مسترخيًا وتبقي عينيك على الكرة.

تأكد من ضم يديك معًا وحاول أخذ الكرة في الاتجاه المطلوب. بعد ملامسة الكرة، قمت بتمديد ساقي قليلاً! قم بتحريك يديك قليلاً في حركة "الدس" للأمام وللأعلى، وحاول استخدام قدميك لتوجيه الكرة بدلاً من يديك. قم بإمالة ذراعيك في اتجاه الهدف، مع إبقاء الوركين تحت مركز ثقلك والانحناء للأمام. الجزء الأكثر أهمية والذي غالبًا ما يُنسى هو تعلم النظر إلى الكرة عندما تلامس يديك. بمجرد ملامسة الكرة، تأكد من إبقاء يديك معًا وتتبع الكرة نحو هدفك. تأكد من عدم رفعها عاليًا جدًا. يجب عليك دائمًا إبقائهم تحت مستوى الكتف عند استلام الكرة من الأسفل بكلتا يديك. قم بتحويل وزنك نحو قدمك الأمامية. سيؤدي هذا إلى زيادة القدرة على التحكم في استقبالك. عندما "يتراجع" اللاعبون عند استلام الكرة، يتم إرسالها إلى مستوى أعلى من المسار المتوقع. كما هو الحال دائمًا، استعد وحافظ على التواصل البصري مع الكرة.

1 - فرشاة اليد اليمنىيتم تثبيت القبضة اليسرى بشكل مريح، وهي مفتوحة قليلاً.

2- أصابع اليد اليمنى ممدودة ومتصلة بشكل مريح باليسرى، والإبهام متصلان.

3 - لا يوجد اتصال مباشر بين اليد اليمنى واليسرى، فقط من خلال الرسغين اللذين يتلامسان من الداخل (من السهل ارتكاب خطأ في هذه التقنية - فصل كبير بين الساعدين، إزاحة مستوى الارتداد، هذا التقنية يمكن أن تخلق مشاكل، خاصة للمبتدئين).

4- تشبيك أصابع اليد اليمنى مع نفس أصابع اليد اليسرى.

أهداف تنظيم وإجراء دروس الكرة الطائرة هي أن يتقنها المشاركون لعبة رياضيةوتعميمها وإدخال الطلاب في الفصول المنهجية يمارس. لتنظيم وإجراء دروس الكرة الطائرة، يجب أن يكون لدى المدرسة القاعدة المادية المناسبة: الملعب، وكذلك المعدات اللازمة: الكرات الطائرة، شبكة الكرة الطائرة، والتي يمكن تركيبها على ارتفاعات مختلفة.

تحميل:

معاينة:

الموازنة العامة للدولة مؤسسة تعليميةمتوسط مدرسة شاملة №401

التطوير المنهجي

حول موضوع:

"منهجية التدريستقنية الاستقبال والإرسال

الكرة من الأسفل بكلتا يديها

في الكرة الطائرة"

مطور:

ماكسيموفا تاتيانا أناتوليفنا

مدرس التربية البدنية

مدرس تعليم إضافي

مدرس منظم للتوجيه الرياضي

سان بطرسبورج

2015

بعد أن عملت لعدة سنوات كمدرس للتربية البدنية، ومدرس تعليم إضافي، ومدرس منظم للعمل الرياضي، ودرست بالتفصيل الصعوبات والأخطاء التي يواجهها تلاميذ المدارس عند دراسة الكرة الطائرة، أوصي بالتمارين التي يمكن استخدامها لتصحيح هذه الأخطاء أو تجنبهم تماما.

مميزات منهجية تدريس تقنيات الكرة

تتمثل أهداف تنظيم وإجراء دروس الكرة الطائرة في إتقان هذه الرياضة من قبل الطلاب ونشرها وتعريف الطلاب بها منهجيالقيام بالتمارين البدنية. لتنظيم وإجراء دروس الكرة الطائرة

يجب أن يكون لدى المدرسة ملائمالقاعدة المادية: ملعب، وكذلك المعدات اللازمة: الكرات الطائرة، شبكة الكرة الطائرة، والتي يمكن أن يتم تثبيتهاعلى ارتفاعات مختلفة.

استلام الكرة من الأسفل بكلتا يديه

صورة من الموقع www.shutterstock.com

يتم إجراء الدرس الأول للكرة الطائرة على شكل درس نظري. تعمل الدروس اللاحقة على حل أهداف التعلم الرئيسية العناصر الفنيةالألعاب وتكوين المهارات والقدرات اللازمة للكرة الطائرة.

يجب أن يعتمد تخطيط دروس الكرة الطائرة على أهداف الموضوع الذي تتم دراسته ومراعاة الخصائص الفردية للطلاب. المهام المطلوبةضع على كل درس وحتى على أجزائه الفردية. وفي الوقت نفسه، يجب أن يكون المعلم مستعدًا لحل المشكلات الأبعد، التي تأتيتنفيذها في الدروس القادمة يجب أن نتذكر أنه أثناء عملية التعلم، عادة ما يتم حل 3-4 مشاكل في درس واحد. وبنفس الوقت جدا من المهم التمييزالمهام الرئيسية والثانوية وتنفيذها بما يتناسب مع العمر والمستوى البدني الاستعدادمشترك ب . ل خلق أكثرالظروف المواتية عند دراسة تقنيات الألعاب، يجب الالتزام بما يلي تسلسلات:

مقدمة عامة لتقنية اللعبة.

أداء تقنية اللعب في ظروف مبسطة.

دراسة تقنية ما في ظروف قريبة من ظروف اللعبة.

تحسينتقنية اللعبة في التمارين والألعاب الجماعية.

عند اختيار التمرين، يجب تجنب الرتابة، وعند القيام به، تجنب عدد كبير من التكرار. ينبغي للمهام الموصى بها تتغير باستمرار، مكملاً بغيره. سيكون الاهتمام بالفصول أعلى إذا كنت تستخدمها تنافسيشكل الدرس: "من هو أكثر". سوف يؤدي التمريرات؟ "،" أي مجموعة ستبقي الكرة في الهواء لفترة أطول؟ " - إلخ. د.

وبالتالي، فقط عملية تعليمية منظمة بشكل صحيح، منهجيتنفيذ مجموعة من الأنشطة الهادفة الوقاية من الإصاباتسيساعد في الحفاظ على صحة الطلاب وتعزيزها وتحقيق رياضتهم تحسين.

1. تقنية استلام الكرة من الأسفل بكلتا اليدين

غالبًا ما يتم تلقي الإرسال من الأسفل بكلتا اليدين. هذه هي الطريقة الأكثر موثوقية، وعادة ما يقبل لاعبو الكرة الطائرة في جميع أنحاء العالم الإرسال بهذه الطريقة. في التين. يوضح الشكل 1 موضع اللاعب الذي يستلم الكرة من الإرسال بهذه الطريقة. في وضع البداية، تكون الأرجل مثنية، وإحدى الساقين للأمام قليلاً، والذراعان جاهزتان لاستقبال الكرة. موقف اليدين له أهمية كبيرة. يتم إغلاق اليدين وسحبهما للأسفل. الأذرع مستقيمة ومتجهة للخارج ومقربة قدر الإمكان. من المهم جدًا اتخاذ وضع البداية الموضح في الوقت المناسب. للقيام بذلك، يجب أن يكون اللاعب قادرًا على التحرك في الاتجاه المحتمل للإرسال والوصول إلى موضع مناسب للاستلام في الوقت المناسب.

1. يتم استلام الكرة في الجزء السفلي من الساعدين، وأحيانا يقولون "على الأصفاد". يتم تقويم الأيدي في وقت استلام الكرة؛ سيكون الخطأ الفادح هو ثنيها عند مفاصل الكوع. لا ينبغي أن تكون هناك حركة مضادة قوية لليدين؛ فهم يقتربون من نقطة الالتقاء بالكرة بسبب بعض تمديد الأرجل؛ ويضعون أيديهم تحت الكرة، ويضبطون مسار الترس الأول، لكن لا "يضربون"؛ هو - هي. حتى أن هناك عبارة "يتم تلقي الإرسال بالساقين"، مع التركيز على دور الاختيار في الوقت المناسب لوضع البداية. تعتمد درجة ثني الساقين على مسار الإرسال، فإذا كان منخفضًا جدًا، يستلم اللاعب الكرة، يليه السقوط والتدحرج إلى الجانب على الورك والظهر.

2. تحضيريتمارين

تحديد مهارة تلقي الإرسال يعتمد إلى حد كبير على المستوى تطوير معينة الصفات الجسدية، تطوير الذيالمرحلة الأولية من التحضير. في مجموعة هذه التمارين ( تحضيري) يشمل ما يلي:

∙ ثني وتمديد الذراعين عند مفاصل الرسغ، حركات دائرية لليدين. نفس الشيء، ولكن الأيدي مغلقة (شبك الأصابع)

∙ من وضع الوقوف مقابل الحائط، ثني متناوب للذراعين عند مفاصل الرسغ: يتم وضع راحتي اليدين على الحائط مع رفع الأصابع إلى الأعلى، إلى الجانبين، إلى الأسفل، إغلاق الأصابع أو تباعدها.

∙ من التركيز أثناء الوقوف على الحائط، ودفع الحائط براحة اليد والأصابع بكلتا اليدين في وقت واحد وبالتناوب باليدين اليمنى واليسرى.

∙ أثناء الاستلقاء، حرك ذراعيك بشكل دائري، وأصابع قدميك في مكانها.

∙ الحركة في وضعية الاستلقاء، مع إمساك الرجلين من قبل الشريك (للأولاد).

∙ من وضعية الانحناء، الانحناء للأمام وللأعلى، انتقلي إلى وضعية الاستلقاء.

∙ قم برمي كرة طبية (وزنها 1 كجم) من الأسفل بكلتا يديك إلى الحائط، بعد الانعكاس من الحائط، استبدل يديك (وضعية الاستقبال من الأسفل).

∙ نفس الشيء في الأزواج، المسافة – 3-4 م.

الجري مع التسارع من وضعية ثابتة استجابة لإشارة (عادة ما تكون مرئية) والتوقف بعد الجري مسافة من 1 إلى 5 أمتار.

∙ نفس الشيء، ولكن التسارع يمين, غادر, مع ظهركإلى الأمام.

∙ الذي - التينفس, لكنمُرفَقخطوات– وجه, يمين, غادرجانبية, مع ظهركإلى الأمام.

∙ تمارينمعاصطيادمطبوعةكرةوزن 1 كلغاثنينالأيديعلىمستوىالركبتين, الأيديمستقيم.

∙ رمياتمطبوعةكرة (1 كلغ) علىمسافةقبل 10 مواصطيادالأيديمن الأسفل. رمياتمتنوعكراتعلىمسافة 15-20 مواصطياد.

فيهؤلاءتمارينيتم إنتاجهمهارةتوازنهُمأجراءاتمعأخذا بالإعتبارالاتجاهاترحلة جويةكرةويتطورسرعةتفاعلاتعلىكائن متحرك, ماذاجداًمهمفياستقبالالتقديمات.

مدرجتمارينيتقدمالخامسالطبقاتبشكل منهجي, حتىثم, متىشابالرياضيينبالفعلتعلمتيلعبالخامسالكرة الطائرة. بعد معينفترةيستخدمهؤلاءتمارينيبدألتمارينمعالكرة الطائرةكرة. في البدايةيتقدمتوريدتمارين.

3. التمارين التمهيدية

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التدريس الموقف الصحيحالأسلحة واليدين. الوضع الأكثر شيوعًا لليدين هو عندما يتم وضع راحة اليد اليمنى على اليسرى، ويتم الضغط على إبهام اليد اليسرى على أصابع اليد اليمنى ويكون موازيًا لليسار. إبهاماليد اليمنى. تنحني كلتا اليدين إلى الأسفل ولا تشارك في استلام الكرة. في التين. ويبين الشكل 2 طرق توصيل اليدين. يختار كل رياضي طريقة لنفسه

∙ الضرب الكرة الطائرةمعلقة على الحبل. حركة الذراعين - ويرجع ذلك أساسًا إلى تمديد الساقين - للداخل مفاصل الكتفضئيل، غائب في المرفقين. المهمة الرئيسية هي الشعور بوضعية اليدين وقت الاستقبال.

∙ نفس الشيء بعد التحرك يمينًا ويسارًا والتوقف.

∙ استقبال الكرة من الأسفل، يتم رمي الكرة من قبل الشريك (المسافة - 2-3 م، والتي تزيد بعد ذلك تدريجياً إلى 10-15 م).

∙ عند الحائط: ضرب الكرة من الأسفل بشكل متكرر، والحركة المضادة للذراعين غير مهمة ويتم تنفيذها بشكل أساسي عن طريق مد الساقين.

∙ نفس الشيء، لكن أرسل الكرة إلى الحائط بتمريرة علوية بكلتا يديك. المسافة تزداد تدريجيا. أداء في مكانه وبعد التحرك للأمام واليمين واليسار والخلف.

أ، ب، ج - صحيح، د، ه، و - مع وجود أخطاء

أرز. 2

∙

∙ نفس الشيء، ولكن رمي الكرة على الحائط بيد واحدة.

∙ يمر فوق نفسك من الأسفل بشكل متكرر (شعوذة).

∙ قم برمي الكرة للأعلى وللأمام، ثم قم باللحاق بها وقم بتنفيذ تقنية من الأسفل بعد أن ترتد.

∙ استقبال الكرة في المنطقة 6، يقوم الشريك برمي الكرة فوق الشبكة.

الاستخدام المنهجي للتمارين التحضيرية (لتطوير الصفات الخاصة) وإتقان التمارين الأولية يخلقان أساسًا متينًا لإتقان مهارات تلقي الإرسال إلى حد الكمال. الشيء الرئيسي هنا سيكون تمارين تقنية. إنهم متنوعون للغاية.

مواقف اللاعبين

يميزعالي, متوسطوقليلرفوف, أيّيتغيرموضعالساقين, الأيدي, الجذع, زاويةبينخاصرةوقصبة. عالييتم استخدام الموقفلتشغيل الاقلاع, تنفيذلاعب مهاجمينفخوحظر; متوسط -لتنفيذالتروس; قليل -لألعابالخامسحماية.

الأخطاء المحتملة

الساقينتقويمهاأوبإفراطعازمةالخامسالركبتين;

الأيديتم حذفه;

مُبَالَغ فيهيميلإلى الأمام.

بالتناوبأداءرفوفعلىمكان;

تبنيالذي - التيأوآخررفوفبواسطةالإشارةمعلمون;

تبنيمتنوعرفوفبعدتنفيذماذا- أومهام;

المنقولةلعبة"العصافيروالغربان", أينإبداعيأحكامنكونرفوفلاعب كرة طائرة;

الحركاتبواسطةموقعالخامسرفلاعب كرة طائرة;

تقليدمتنوعرفوففيمرايا.

استقبالكرةمن الأسفلاثنينالأيدي.

استقبالكرةمن الأسفلينطبقلتكنولوجياحماية. الاستقباليؤدياثنينوواحديُسلِّم. فيتمريناستقبالكرةمن الأسفلاثنينالأيدييشحذ المعلمانتباهاه- شياعلىفي الوقت المناسبمخرجتحتكرة. بعدالحركاتلمكانالاجتماعاتمعكرةلاعبمعاًمعآخروقفخطوةغادريخرج ساقيهإلى الأمامالأيدي, ممدودوطفيفمتوتر, فرشمتصلمعاً. الساقينعازمةالخامسالركبتين, الجذعبعضمائلإلى الأمام. تقع الأيديعموديمساراترحلة جويةكرة. وزنجسمنقلعلىامامواقفاًرجل. استقبالأنتجتالخامسواسعاندفعحركةالأيدي إلى الأمامأعلى.

فييقتربكرة, عدادحركةيبدأركلات, الأيديشغلهالخامسعملبعضلاحقاً. استقبالكرةأنتجتعلىأدنىجزء من الساعد. ممنوعيلويالأيديالخامسمِرفَقالمفاصلالخامسلحظةاستقبالكرة. لايجبيكونوكبيرقدومحركةالأيديإلى الأمامأعلى.

تمارينلتمريناستقبالكرةمن الأسفل.

تقليداستقبالمن الأسفلاثنينعلىمكانوبعدالحركات.

يفعلاندفعيمين (غادر) قدمإلى الأمام, يأخذمستقيمالأيديمطبوعةكرة (وزن 1 كلغ.) ولاالانحناءالأيدي, يترككرةأعلى.

الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 2, لكنينفذبعدجريإلى الأماموتوقف.

فيفي باريس. رمياتمطبوعةكرةمن الأسفلاثنين. يتحولانتباه, لالأيديكانمستقيمولاوَردَةأعلىمستوىأكتاف.

استقبالمن الأسفلمعلقالكرة الطائرةكرةواقفاًعلىمكانوبعدالحركات.

"شعوذة"كرة– مستمرالضربكرةأعلىمن الأسفلاثنينالأيدي.

انتقال القاع

مستخدمفياستقبالالأدوار, فيلعبةالخامسحماية, فيمقاطعةكراتخلالشبكة.

الأخطاء المحتملة

في غير وقتهمخرجلكرة;

خطأموضعوحركةالأيدي;

التناقضسرعةحركةالأيديوالساقينسرعةرحلة جويةكرة;

غيابتناسقالخامسحركةالأيدي, الجذعوالساقين.

تقليدحركةلتوضيحاتأحكامالأيدي, متزامنةهُمحركةالخامسكتفومِرفَقالمفاصلالخامسمزيجمععملالساقين;

الخامسفي باريس: واحدلاعبرمياتكرةإلى آخرالخامسمريحلاستقبالموضع, أالذي - التيعائداتلهقاعتحويل;

يضربياأرضيةكرة, ثممتحركوأدنىإذاعةشريك;

أداءالتحويلاتفوقنفسكمن الأسفلاثنينالأيدي -علىمكان, الخامسحركة;

استقبالوإذاعةكرةاثنينالأيديمن الأسفلفيالجدرانأوشبكة.

المنقولةألعاب: "كرةالخامسهواء", "كرةقائد المنتخب".

تمرير الكرة بكلتا اليدين من الأسفل

يعد تمرير الكرة باليدين من الأسفل هو العنصر الفني الأكثر استخدامًا في اللعبة. يتم استخدامه عند استلام الكرة بعد الإرسال، وعند اللعب في الدفاع، وعند التثبيت، وعند ضرب الكرات التي تحلق بعيدًا عن الملعب فوق الشبكة. يعد هذا العنصر من أسلوب اللعب أكثر موثوقية في المرحلة الأولية من التعلم، عندما لا يكون لدى الطلاب قدرة عالية على الحركة بعد.

تقنية القيام بذلك هي كما يلي. بينما يكون لاعب الكرة الطائرة في وضعية الاستعداد، يتخذ وضعية البداية - بحيث تكون ساقاه متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، ومنحنيين إلى الداخل مفاصل الركبة، واحدة أمام الأخرى، يتم تقويم الذراعين وتوجيههما للأمام - للأسفل، والمرفقان قريبان من بعضهما البعض، واليدين متصلتين، والجذع مائل قليلاً للأمام. عند أداء الاستقبالات والتمريرات، يتخذ اللاعب وضعية بحيث تكون الكرة أمامه.

يتم أخذ الكرة على الساعدين، أقرب إلى اليدين. تتم الحركات ذات الأذرع المستقيمة للأمام وللأعلى فقط في مفاصل الكتف. يتم تقويم الجذع، وتمتد الساقين بنشاط. يتم تنفيذ الحركة المصاحبة للكرة من خلال تمديد الساقين والجذع بشكل أكبر، بالإضافة إلى الحركة السلسة للذراعين للأمام وللأعلى بعد الكرة.

يعتمد اختيار طريقة تمرير الكرة بكلتا اليدين من الأسفل على سرعة الكرة وارتفاع مسارها بالنسبة للاعب. عند استلام الكرة بكلتا اليدين من الأسفل، والتحليق فوق مستوى الخصر بسرعة منخفضة، فهذا ضروري موقف مستقراللاعب في الوضع الأوسط، حركة مضادة سلسة للأذرع المستقيمة للأمام وللأعلى، واستقامة الجذع وتمديد نشط نهائي للساقين.

إذا طارت الكرة على مستوى الخصر، فإن الميل الأمامي لجذع اللاعب يكون واضحًا قليلاً. في مرحلة انخفاض الكرة وارتدادها من اليدين، يتحرك جذع اللاعب للخلف وللأعلى؛ سرعة حركة اليدين تكون ضئيلة مما يساعد على تخفيف الضربة وتقليل سرعة الكرة بعد ملامستها لليدين.

عند الاستلام بكلتا يديه من أسفل كرة تطير منه السرعه العاليه(18-20 م/ث) تحت مستوى الخصر، يقوم الطالب بثني ساقيه أكثر عند مفاصل الركبة في وضع البداية؛ ينخفض GCT بسبب زيادة ثني الساقين عند مفاصل الركبة. الأيدي، التي تمتص الصدمة، تتحرك للخلف وللأسفل

يُنصح بتضمين استلام الكرة بكلتا اليدين من الأسفل في كل درس على شكل سباقات تتابع ضد الحائط، وتمريرات مضادة، من أجل تعزيز المهارة في هذا التمرين باستمرار.

يتم تعلم تمرير الكرة باليدين من الأسفل بالتوازي مع تحسين تمرير الكرة باليدين من الأعلى. يجب أن يتعلم الطلاب كيفية استخدام التمريرات السفلية والعلوية اعتمادًا على الموقف.

تمرير الكرة على الفور

1. مرر الكرة إلى شريكك. تبلغ المسافة بين الطلاب حوالي 4 أمتار. يقوم الشريك برمي الكرة إلى اللاعب المارة بحيث يكون مناسبًا له لاستلامها بكلتا يديه من الأسفل. يقوم المارة، بعد استلام الكرة، بتمريرها إلى شريكه من موقع البداية. انتبه إلى تقنية أداء هذه التقنية.

2. تمرير الكرة إلى الشريك مع الاندفاع إلى الجانبين وإلى الأمام وإلى الخلف. يقوم الشريك برمي الكرة مسافة 0.5 متر إلى اليسار أو إلى يمين المارة أو أقرب إليه أو خلف رأسه. يسعى المارة، بعد أن قام بالاندفاع، إلى استلام الكرة في الجزء السفلي من الساعدين المتوازيين، وبحركة منسقة للساقين والجذع والذراعين، يمرر الكرة. لفت انتباه الطلاب إلى ضرورة الاندفاع نحو الكرة المتساقطة في الوقت المناسب.

3. استقبال ونقل الكرات الطائرة في مسارات مختلفة. يقع اللاعبون في أزواج على مسافة 3-5 أمتار من بعضهم البعض، ويمررون الكرة بالتناوب على طول مسار منخفض ومتوسط وعالي. انتبه إلى التغير في زاوية ميل اليدين عند الاستلام والتمرير اعتمادًا على مسار الكرة: كلما انخفض المسار، كلما زاوية أكبرإمالة الذراعين تليها حركة مضادة نشطة للأمام وللأعلى.

4. استقبال وإرسال الكرات الطائرة بسرعات مختلفة. يجلس الطلاب في أزواج على مسافة 3-5 أمتار من بعضهم البعض ويتناوبون في تمرير الكرة وهي تحلق بسرعات مختلفة. لفت انتباه الطلاب إلى ضرورة حركة مضادة سريعة للأيدي تجاه الكرة التي تطير بسرعة منخفضة، وحركة بطيئة نسبيا للأيدي للأمام وللأعلى مع زيادة سرعة الكرة. في الحالة التي تطير فيها الكرة بسرعة عالية، أي بعد الضربة، يجب تقليل سرعة طيران الكرة بسبب انخفاض القيمة، عندما يرتفع الجذع قليلاً في لحظة استلام الكرة وتتحرك الذراعان قليلاً لأعلى وللخلف.

5. يتمركز اللاعبون على مسافة 1.5-2 متر من الحائط، ويمررون الكرة بكلتا يديهم من الأسفل ويضربون الحائط (الحد الأقصى لعدد المرات).

6. استلام وتمرير الكرة مع تغيير اتجاهها بزاوية 45 درجة. يقع ثلاثة طلاب في رؤوس مثلث وهمي على مسافة 3 أمتار من بعضهم البعض. تمرير الكرة من اليسار إلى اليمين، في الوضع الأوسط. لفت انتباه الطلاب إلى ضرورة تحريك أيديهم في الاتجاه للأمام والأعلى لليمين بعد ملامسة الكرة؛ الساق اليسرىينحني بنشاط. ينتقل وزن الجسم إلى الساق اليمنى. نفس الشيء، ولكن في الاتجاه الآخر. بعد ملامسة الكرة، تتحرك الأيدي في اتجاه الأمام إلى اليسار، وتمتد الساق اليمنى بنشاط، ويتم نقل وزن الجسم إلى الساق اليسرى.

7. يتواجد الطلاب واحدًا تلو الآخر في المنطقتين 4 و3، ويوجد عمود من اللاعبين في المنطقة 5. مرر الكرة من المنطقة 4 إلى المنطقة 5، ومن هناك بالتناوب إلى المنطقة 3 مع عودة الكرة إلى المنطقة 4.

8. تمرير الكرة من المنطقة 2 إلى المنطقة 1، ومن هناك إلى المنطقة 3 مع عودة الكرة إلى المنطقة 2. التركيز الأساسي هو على تمرير الكرة من المنطقة 1 إلى المنطقة 3.

9. تمرير الكرة مع تغيير اتجاهها بزاوية 90 درجة

يتواجد الطلاب واحدًا تلو الآخر في المنطقتين 4 و2، ويكون عمود اللاعبين في المنطقة 6. وبالتناوب، من المنطقة 6 يقومون بتوجيه الكرة إلى المنطقة 2، ثم إلى المنطقة 4.

استلام وتمرير الكرة عبر الشباك. يقع الطلاب في الأعمدة على جانبي الشبكة، على بعد 2 متر منها. يتم تمرير الكرة في مسار منخفض - 0.5-1 متر فوق الشبكة.

يوجد اللاعبون في الأعمدة في المناطق 4، والسائقين - في المناطق 3.

تمرير الكرة من المنطقة 3 إلى المنطقة 4، ومن هناك عبر الشبكة إلى المنطقة 6.

يتواجد الطلاب في الأعمدة في المناطق 2 مع جانبهم الأيمن نحو الشبكة، ويقودون في المناطق 6. تمرير الكرة من المنطقة 6 إلى المنطقة 2، ومن هناك إلىالمنطقة 6.

استلام الكرة من الشباك. يتم التدريب في الأعمدة في المنطقة 4 على بعد 1.5 متر من الشبكة في مقابلها. يقف اللاعب الذي لديه الكرة في المنطقة 6، على بعد 3-4 أمتار من الشبكة ويرمي الكرة داخل الشبكة؛ بعد المضي قدمًا، يتم أخذ الكرة واحدًا تلو الآخر من قبل اللاعبين الواقفين في العمود وتمريرها إلى السائق في المنطقة 3. يجب أن يعلم الطلاب أن الكرة ترتد عن الشبكة بشكل مختلف اعتمادًا على مكان اصطدامها بالشبكة ومدى سرعة اصطدامها بالشبكة.

تمرير الكرة بعد الحركة

1. تمرير الكرة بعد التحرك للأمام، للجانب، للخلف. في باريس. لا يرمي المرء الكرة لشريكه بمقدار 1-2 متر، بل يرميها إلى اليسار أو اليمين أو خلف الرأس. يحاول الآخر التحرك نحو الكرة الطائرة بحيث يكون في وضع البداية قبل لمسها بيديه.

2. يجلس الطلاب في أزواج على مسافة 4 أمتار، ويقوم أحدهم بتوجيه الكرة إلى الآخر على بعد متر واحد، أو إلى اليسار أو اليمين.

كما هو الحال في التمرين 2، ولكن المسافة بين اللاعبين هي 6 م. عن طريق ضرب أو تمرير الكرة يتم إرسالها إلى شريك على مسافة 1.5-2 م منه.

يقع الطلاب في العمود في المنطقة 6. المعلم مع الكرة في المنطقة 3. يرسل المعلم الكرة بضربة خفيفة إلى المنطقة 5 أو 1. يتناوب الطلاب، بعد الانتقال إلى الجانب، يأخذون الكرة ويمررونها إلى المنطقة 3. يقف المعلم الذي يحمل الكرة كرسي في المنطقة 3 على جانب واحد من الشبكة، ويصطف الطلاب في العمود في المنطقة 6 - على الجانب الآخر.

تعليمالانتقالكرةاثنينالأيديمن الأسفلقبلنفسك, الخامسالجانبينوخلفرأسعلىمكان

1. التعريفمعإبداعيموضعقبلتنفيذالتحويلاتكرةاثنينالأيديمن الأسفل.

2. يمارسالخامسفي باريس. منإبداعيأحكاميرميكرةشريك. ممارسةيجببكمليمارسمتفق عليهامتدادالساقينوالجذع, أأيضًاحركةالأيديإلى الأمام- أعلى.

3. يمارسالخامسفي باريس. واحدمشترك برمياتكرةشريكعلىالساعدينمعروضةإلى الأمام- تحتمباشرالأيدي, الذي - التيينفخمن الأسفليدقلهفي المقابلاتجاه.

4. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 3, لكنكرةشريكلايضيف, رمياتإلى اليسارأوإلى اليمينعلى 0,5 ممنمرتبط, أيّفي البدايهيجبينفذاندفعأومُرفَقخطوةالخامسجانب, أثمقصاكرة. الأيديالخامسلحظةينفخالخامسمِرفَقالمفاصللايلوي.

5. إذاعةكرةاثنينالأيديمن الأسفلالخامسفي باريس. مسافةبين 4 م.

6. إذاعةكرةبواسطةمثلثغادريمينوعلى اليمينغادر. قبلتحويلمشترك بيجبيقبلإبداعيموضع, التف حولهوجهالخامساتجاهالتحويلاتويهدا يستقرلذا, لكرةيستطيعكانيقبلقبلنفسك.

7. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 6, لكنأربعةمرتبطإرسالكرةالخامسجانبتحتزاوية 90 ° .

8. يمارسالخامسفي باريس. يرميكرةخلفرأس. قبليرميمشترك بيفعلاندفعإلى الأمامو, يثني, مستقيمالأيدييرسلكرةخلفرأسشريك.

9. إذاعةكرةخلفرأس. ثلاثةمرتبطتقعالخامسعمودبواسطةوحيد. أقصىرمياتكرةمتوسط, أالذي - التيينفخاثنينالأيدييرسل من الأسفلكرةخلفرأسعلىشريك.

10. يمارسالخامسفي باريس. إذاعةكرةاثنينالأيديمن الأسفلخلالشبكة.

تعليمالبثكرةاثنينالأيديمن الأسفلبعدالحركات

إلى الأمام, الخامسالجانبينوخلف

1. يمارسالخامسفي باريس. واحدمشترك بلايضيفكرةشريك, رمياتإلى اليسار, إلى اليمين, خلفرأس; آخرينفدتحتكرة, يقبلالوضعية الأوليةوالمصيدكرة, أثميقلدالانتقال. الأيديتقويمها. الساقينوالجذعاستقاممعًامعحركةالأيدي.

2. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 1, لكنمشترك ب, يخرجتحتكرة, يقرعلهاثنينالأيديمن الأسفل, توجيهعلىشريك. فيلحظةينفخالأيديلايجبيلويالزنديالمفاصل.

3. ممارسةالخامسعمودبواسطةوحيد. مدربلايضيفكرةعلى 1 - 1,5 م, مشترك بينفدإلى الأماموينفخاثنينالأيديمن الأسفلعائداتلهballbyمتوسطمسارات.

4. ثلاثةمرتبطمعكراتتقعالخامسمنطقةالهجماتمعفاصلة 2,5 م. استراحةمبنيالخامسعمودبواسطةوحيدالخامسمنطقة 5, أيننفاد واحدا تلو الآخرإلى الأماموطردهمألقيتهمكرة, أثميتحركيمينوطردهمكرة, ألقيتآحرون, وت. د.

5. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 4, لكنمبنيالخامسمنطقة 1 ويتحركغادر.

6. ممارسةتقعالخامسخطعلىخطوطالهجماتوجهلشبكة. مدربمنالمناطق 3 رمياتكرةخلفرأسأولاًمرتبط, وبعد ذلكالحركاتخلفيقرعكرةاثنينالأيديمن الأسفل, توجيهلهمدرب. للطلابضروريسريعيتحركخلفلذا, لقبلاللكماتبواسطةكرةيكونالخامسمستمرموضع

7. عدادإذاعةكرةخلالشبكةالخامسأعمدة.

8. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 4, لكنكرةلايتم طرحهاويقاطعخلالشبكة.

9. إذاعةكرةاثنينالأيديمن الأسفلالخامسمنطقة 2 بعدالحركاتمنالمناطق 6 الخامسمنطقة 1.

تعليماستقبالكرةبعدالتقديمات

1. يمارسالخامسفي باريس. واحدمشترك بمعالمسافات 7 - 8 مضعيفينفخيوجهكرةبواسطةمتوسطمساراتعلىشريك, أيّيقبلله. لوكرةيطيرأعلىأحزمة, الذي - التيمشترك بيقبللهاثنينالأيديفوق, لوأقل-اثنينالأيديمن الأسفل.

2. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 1, لكنمسافةبينمشترك ب 10 - 11 م.

3. يمارسالخامسالثلاثات. اثنينمرتبطمعالمسافات 9 - 10 مبالتناوبخدمكرةعلىثالث. فياستسلامكرةشريكمن الأسفليستلمينقللهاثنينالأيديفوق, فيقمةاستسلاميستلمينقلكرةاثنينالأيديمن الأسفل.

4. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 3, لكنكراتخدمخلالشبكةمعالمسافات 6 - 7 ممنها.

تعليماستقبالكرةبعدالتقديمات

1. ممارسةتقععلىواحدنصفالمواقع (مشتت, يغض النظرمنالمناطق), مدربمعكرة- علىعكس- خلفالوجهخط. مدربيقلدمتنوعطرقالتقديمات, مرتبطبانتباهيشاهدونخلفلهأجراءاتوالخامسالتبعياتمنطريقالتقديمات (بواسطةمقدماًمقررمهمة) يؤديخطوةإلى الأمام, خلف, الخامسالجانبين.

2. ثلاثةمرتبطتقعالخامسالمناطق 1, 6 و 5, استراحةبالتناوبخدمكرة. بعداستقبالكرةمرشدالخامسمنطقة 3.

3. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 2, لكنكرةبعداستقبالمرشدالخامسمنطقة 2.

4. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 2, لكنكرةبعداستقبالمرشدالخامسمنطقة 4.

فهرس:

1. أ.ج. فورمانوف الكرة الطائرة على العشب، في الحديقة، في الفناء. – م: 1982 ص 43 – 79

2. الكرة الطائرة "في أصول الإتقان" Yu.D. Zheleznyak, V.A. كونيانسكي

موسكو 1998

3. الكرة الطائرة "الطريق إلى النصر" Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

م "FiS" 1999

4. الكرة الطائرة "الأنشطة اللامنهجية للطلاب" ج.أ. كولودنيتسكي ضد كوزنتسوف آي. ماسلوف موسكو 2011

5. نازارينكو إل.دي. في الفصول الدراسية مع لاعبي الكرة الطائرة في المدرسة الثانوية / L.D. نازارينكو // الثقافة البدنيةفي المدرسة.2005. - رقم 2. ص. 43-46

6. جونشاروفا إي.د. درس الكرة الطائرة بالطريقة دائرة التدريب/ إ.د. غونشاروفا // التربية البدنية في المدرسة 2004. - رقم 6. ص. 23-26

7. زيليزنياك يو.د. تعليم تقنية الإرسال في الكرة الطائرة

الثقافة البدنية في المدرسة 2004 - رقم 7. ص. 29-34

العنصر الأساسي في الكرة الطائرة، والذي تعتمد عليه جودة اللعبة وتنوع الهجمات، هو الأسلوب..

العنصر الأساسي في الكرة الطائرة، والذي تعتمد عليه جودة اللعبة وتنوع الهجمات، هو الأسلوب..

هناك نوعان من الإرسال في الكرة الطائرة: القوة والتخطيط.

يمكن تلقي تغذية التخطيط بنجاح من الأعلى ومن الأسفل. تبدو الطائرة الشراعية مجرد إرسال بسيط، ولكن غالبًا ما ينتهي مسار الكرة فجأة أو يتغير اتجاهها. ونتيجة لذلك، قد تصطدم الكرة بحافة يدك وتطير إلى المدرجات.

عند تلقي إرسال مزلق في الكرة الطائرة، تلعب حركة الساق دورًا كبيرًا. مع قدميك تحتاج إلى الذهاب تحت الكرة. خطأ شائع: عبور ذراعيك قبل تحريك ساقيك. وهذا يقلل من سرعة الحركة وبالتالي جودة الاستقبال. يجب أن يكون الموقف مستقرا مثل الصخرة. يجب أن تكون الذراعين ممدودة قدر الإمكان، دون أن تنحني تحت أي ظرف من الظروف.

من المعتاد أن تأخذ الكرة المنزلقة في الكرة الطائرة من الجانب حتى تتمكن من ضبط موقع الكرة عندما تهبط. كقاعدة عامة، يسمح لك هذا بمنع الآس وتحسين جودة الاستقبال.

من أجل تحسين حركة أرجلهم، يأخذ اللاعبون الكرة بركبهم أثناء التدريب. يجب أن يكون ظهرك مستقيماً عند استلام الكرة. لتحسين وظيفة ظهرك، يمكنك استلام الكرة أثناء وقوفك على الحائط. لن يسمح لك الجدار بـ "ثني" ظهرك. ونتيجة لذلك، يمكنك ممارسة التقنية الجانبية.

يمكنك أيضًا ممارسة هذه التقنية من الأعلى إلى الأسفل من خلال العمل على الحائط. يتم ذلك باستخدام لعبة "الجدار" البسيطة. يمكن استخدام نفس التمرين لتمديد ذراعيك. كما ذكرنا سابقًا، عند تلقي إرسال تخطيطي في الكرة الطائرة، يجب أن تكون ذراعيك مستقيمتين.

إرسال القوة لا يغير المسار، لذا فإن الركل ليس له أهمية كبيرة. تحتاج إلى وضع يديك بشكل صحيح. يجب أن يكونوا بعيدين عن الجسم قدر الإمكان. تكمن الصعوبة الرئيسية في إرسال القوة في الكرة الطائرة في دخول الكرات إلى الخط أو إلى المفصل بين اللاعبين. الليبيرو هو المسؤول عن هذه الكرات.

إذا كان المرسل لديه إرسال قوي جدًا، فيجب أن يكون الموقف منخفضًا قدر الإمكان حتى يمكن تفويت الكرة عندما تلامسه أو يمكنه ترك الكرة في اللعب. ليست هناك حاجة لقبول مثل هذه الكرات الصعبة وإدخالها في الشباك.

إذا كان الخادم لديه خدمة متغيرة، يتم تحديد الموضع الأوسط. يجب أن يسمح لك بالتحرك كثيرًا. خطوتان للأمام على الأقل مع إرسال قصير، بالإضافة إلى خطوة جانبية وخطوة إلى الخلف.

عادةً ما يسجل المستلمون ذوو الخبرة موقعًا على بعد متر واحد من خط الأساس. وهو فعال ضد يخدم السلطة. مع طائرة شراعية من الأفضل أن تكون في منتصف الموقع.

بلمسة واحدة، يجب على اللاعب المستلم التعامل مع الكرة وإرسالها نحو الواضع. يعتبر التشطيب مثاليًا إذا كانت الحافة العلوية للكابل. كملاذ أخير، يمكنك ببساطة ركل الكرة عاليا. وهذا ما يسمى بتقنية خروج المغلوب. إنه يمنح اللاعب الوقت للوصول إلى الكرة، لكنه لا يعطي خيارات كثيرة لتطوير الهجوم.

عند استلام الكرة في الكرة الطائرة، يتم طي اليدين بحيث "ينظر كلا الإبهامين إلى الأسفل"، ويتم ضغطهما على الأصابع الصغيرة والبنصر.

في بعض الأحيان، لا يسمح لك شكل اليد باستخدام هذه التقنية بنجاح، لذلك يمكنك ربط يديك بأصابعك السفلية. الإبهام "ينظر" إلى الأمام. يتم قلب اليدين بحيث يكون الجانب الخلفي للأعلى، مما يزيد من مساحة استلام الكرة.

المصدر: "الرياضة السوفيتية"

بطولة الغريبة. قتلت شيرباكوفا تروسوفا وكوستورنايا وتوكتاميشيفا. وانتهت البطولة الروسية في كراسنويارسك. فازت آنا شيرباكوفا بسباق السيدات التزلج الفرديوألكسندرا بويكوفا وديمتري كوزلوفسكي - في الزوجي. 28/12/2019 الساعة 19:00 التزلج على الجليدتيجاي ليف

نيمار: أنا ومبابي طفلان كبيران. قال مهاجم باريس سان جيرمان في مقابلة مع فرانس فوتبول إنه لن ينتقل إلى أي مكان من باريس. 28/12/2019 15:30 كرة القدم تومانوف ديمتري

ودمر الجيش الشرطة. على الرغم من ذلك، انتقم سسكا من فريق جيش دينامو موسكو خسائر الموظفين، حقق فوزًا قويًا على الأزرق والأبيض 4: 1 وعزز الصدارة المؤتمر الغربي. 01/08/2020 20:00 هوكي دومراتشيف فلاديسلاف

وفي ديربي مانشستر، سحق السيتي يونايتد خلال الشوط الأول (فيديو) ثلاث تسديدات على المرمى كانت كافية ليحسم «المواطنون» نتيجة ديربي مانكونيان في 21 دقيقة. ولم يحقق فريق سولسكاير الفوز في مباراة واحدة خلال ثلاث مباريات في عام 2020، لكنه سجل الهدف الأول في النهاية. 08/01/2020 03:00 كرة القدم زيبراك ارتيم

مقدمة.

تعد التمريرة العلوية باليدين والتمريرة السفلية باليدين في الكرة الطائرة من بين العناصر الفنية الأساسية (الأساسية). وبدون التمكن السليم من هذه العناصر، المراحل الأوليةتعلم لعب الكرة الطائرة من المستحيل تحقيق نتائج ملموسة في المستقبل. تعتمد هذه الدراسة على التجارب العالمية في تدريس العناصر الفنية الأساسية للكرة الطائرة المعتمدة في إيطاليا والولايات المتحدة الأمريكية وألمانيا. تتكون الدراسة من وصف لتقنية العناصر، والتقدم التعليمي (التعليمي)، وإعدادات التدريس المستهدفة، والمبادئ التوجيهية والمشورة

تمريرة سفلية بكلتا اليدين

يعد استلام الكرة من أسفل اليد بكلتا اليدين عنصرًا حاسمًا في الانتقال من الدفاع إلى الهجوم وعودة الإرسال. إن مدى جودة الاستقبال غالبًا ما يحدد كيفية سير بقية اللعبة. يمكن للفريق الذي يتلقى بشكل فعال أن يتحدى أي خصم باستمرار. يجب على كل لاعب أن يتقن أسلوبًا ما حتى يصبح صفة فطرية.

غالبًا ما تكون التمريرة السفلية بكلتا اليدين واحدة من أولى العناصر السهلة التي يتعلمها لاعبو الكرة الطائرة الشباب، وأيضًا أول شيء ينسوه. يبدو التمرير المخفي باليدين محرجًا للاعبين الجدد. لا توجد رياضة أخرى تستخدم هذا الجزء من الجسم للتواصل مع الكرة وغالباً ما يحاول اللاعبون الجدد استخدام أيديهم بدلاً من سواعدهم. يركز هذا العمل على بعض الخطوات البسيطة في تعلم تقنية فعالة.

ضع الأحمال بحيث يكون أحدهما أمام الآخر قليلاً، وبمسافة عرض الكتفين. يجب أن تكون الأيدي متصلة ببعضها البعض الابهام، موازية لبعضها البعض. يجب أن تكون ركبتيك مثنيتين وأن تمد ذراعيك جسمك بحيث تكون موازية للوركين. عندما يميل اللاعبون إلى الأمام مع الحفاظ على أرجلهم مستقيمة، عادةً ما ينتهي بهم الأمر بتلقي كرة منخفضة جدًا وسريعة جدًا. إن إبقاء ذراعيك موازيين للوركين سيساعد في التخلص من الكرات التي تلامس ذراعيك فوق المرفقين، والتي تنتهي أحيانًا بلمسة مزدوجة أو ما هو أسوأ من ذلك، الصدر. يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا، ويجب أن تكون مسترخيًا وتبقي عينيك على الكرة.

يعتبر استلام الكرة من الأسفل بكلتا اليدين من أسهل العناصر في لعبة الكرة الطائرة، لكن لا يتقنها الكثير من اللاعبين. إذا كنت لاعبًا مبتدئًا أو متمرسًا يستلم الكرة، لكنه يفعل ذلك بشكل سيء، فاسعى باستمرار إلى تحسين استقبال الكرة.

ناقل الحركة الأمامي من الأسفل

تمريرة أمامية من الأسفل مع اندفاع إلى اليمين

ناقل الحركة السفلي مع حركة متقاطعة

تُعرف التمريرة السفلية باليدين أيضًا باسم تمريرة الركلة.

لاستخدامها بشكل صحيح، يجب عليك جمع يديك معًا والسماح للكرة بضرب الجزء اللحمي من ساعديك في نفس الوقت. هناك طرق عديدة للضم بين يديك، سنتطرق إلى أربع طرق. لكن أفضل طريقة للتعلم هي مشاهدة اللاعبين والتجربة. من الأخطاء الشائعة ترك الكرة تضرب معصميك أو يديك، وغالبًا ما ينتهي الأمر بإمساك غير متوقع أو إرجاع الكرة فوق الشبكة، وهو ما يسمى عادةً بالتمريرة. أفضل طريقةلتجنب هذه المشكلة، عليك تذكير نفسك بشد معصميك وذراعيك قبل الاصطدام لإنشاء منصة للكرة.

1 - اليد اليمنى مشدودة بشكل مريح في قبضة اليد اليسرى مفتوحة قليلاً.

2- أصابع اليد اليمنى ممدودة ومتصلة بشكل مريح باليسرى، والإبهام متصلان.

4- تشبيك أصابع اليد اليمنى مع نفس أصابع اليد اليسرى.

خمسة مبادئ أساسية

اختر طريقة تناول الطعام التي تناسبك بشكل أفضل. لا تقلق أيهما أفضل من الآخر. إنه حقًا اختيار شخصي لـ الإدارة الفعالة. أيًا كان اختيارك، تذكر هذه النقاط الخمس:

أمسك الكرة بين معصميك ومرفقيك عند الجزء الأوسع من ساعدك.
اضغط على معصميك ويديك للمساعدة في تمديد ذراعيك.
قم بتوصيل مرفقيك. وهذا يمنح الكرة مساحة اتصال أكبر ويساعد في التحكم في اتجاه الالتقاط.
حاول ثني ركبتيك قبل أن تصلك الكرة بهذه الطريقة. حتى تتمكن من امتصاص التغذية بكلتا الركبتين وإعادة توجيه ناقل الحركة.
حاول الضغط على كتفيك نحو الهدف في لحظة الاصطدام.

تسلسل تعلم المرور من الأسفل بكلتا اليدين(المرفق 1)

توب جير بيدين

فكر في الترس العلوي أو تمريرة الركلة. في الأدب الرياضي، يسمى هذا بالتمريرة العلوية إذا لم يتم تمرير اللمسة الثانية فعليًا إلى المهاجم. يعد التمرير من أسهل مهارات الكرة الطائرة، ولكن من الصعب إتقانها.

يعد التحكم في التمريرة العلوية وتوجيهها أسهل بكثير من التمريرة السفلية أو التسديد. من الممكن تنفيذ تمريرة ناجحة تمامًا إذا اتخذت وضعية الاستعداد تحت الكرة، مع مباعدة قدميك على مسافة مريحة، وعادة ما تكون متباعدة بعرض الكتفين، مع وضع قدم واحدة للأمام بخطوة واحدة. ارفع رأسك ويجب ثني ركبتيك ومرفقيك. يتم رفع اليدين فوق الرأس بحوالي 15 سم وبعيداً عن جبهتك. يجب أن تشير ذراعيك إلى الخارج بحيث تشكل أصابع الإبهام والسبابة مثلثًا. يمكن استخدام هذا كمبدأ توجيهي عند تتبع الكرة عبر هذا المثلث.

عليك التأكد من أن كتفيك متعامدان مع هدفك. أسهل طريقة هي المرور في الاتجاه الذي تواجهه. ومع ذلك، إذا كنت متمركزًا تحت الكرة في وقت مبكر بما فيه الكفاية، فستحتاج إلى إخفاء نيتك قبل التمرير. إذا كنت تحت الكرة، يجب عليك ببساطة التراجع خطوة واحدة قبل أن يتم الاتصال لإرسال الكرة للأمام، واتخاذ خطوة للأمام لإعادتها. مع التدريب وزيادة القدرة، لا يمكنك تأخير هذا الإجراء بالقرب من وقت التلامس، مما لا يعطي خصمك أي إشارة إلى اتجاه تمريرك، وبالتالي يترك لصدات خصمك وقتًا أقل لصد التسديدة القادمة.

بمجرد أن تلامس الكرة اليدين، يأخذ شكل اليدين شكل الكرة من حولها بحيث لا يلامس الكرة سوى الإبهام والإصبعين العلويين معًا. حاول ملامسة الكرة بأصابعك وإبهامك في نفس الوقت. يجب ألا تلمس راحة اليد الكرة أبدًا. تريد الاتصال بالكرة الموجودة أسفل الكرة. مرة أخرى، تأكد من أن مرفقيك متباعدان. أما إذا كانت باتجاه الجسم فغالباً ما تكون النتيجة خطأ في التمرير أو الحمل. بينما تلامس الكرة يديك، استمر في تحريك ذراعيك وساقيك، وتوجيه وزن جسمك نحو الاتجاه المقصود للتمريرة. لذا، إذا كان الترس للأمام، فإن وزن الجسم يتحرك

للأمام، ثم مرر للخلف خلف الرأس، ثم للخلف. بمجرد أن تترك الكرة يديك، تشير يديك في اتجاه الهدف المقصود.

يتحكم المارة في الهجوم ويحدد المهاجم الذي سيمرر إليه. في بعض الأحيان، لدى الفريق اثنين من المارة. مفتاح التمريرة الجيدة هو الاتساق. الفرضية الأساسية لتمريرة الركلة هي أخذ الكرة مع المتابعة وتحويلها إلى كرة موجهة بشكل جيد يمكن ركلها بشكل فعال إلى ملعب الخصم من قبل لاعب آخر.

التقنية الصحيحة لوضع يديك: ارفعي يديك فوق رأسك بحوالي خمسة عشر سنتيمتراً مع وضع إبهاميك عند القاعدة متجهين نحو عينيك. يجب أن تكون الأصابع متباعدة ومقوسة قليلاً. لا تضع يديك على نطاق واسع. كمبدأ توجيهي، لا تترك مسافة تزيد عن خمسة سنتيمترات بين إصبعي الإبهام والسبابة.

الأيدي

تشكل أصابع الإبهام والسبابة مثلثًا متساوي الساقين. مناطق اليدين التي تتلامس مع الكرة. ملحوظ باللون الداكن.

أصابع

يتم استرخاء الأصابع تمامًا. يجب أن يتم الاتصال بالكرة بجميع الأصابع العشرة

عندما يستلم اللاعبون الكرة من الخصم أو زميل الفريق، فمن المعتاد الحديث عن أسلوب استلام الكرة. عندما يتم تمرير الكرة إلى زميل في الفريق لهجوم لاحق، يتم الحديث عن أسلوب تمرير الكرة. ومع ذلك، فإن استلام الكرة وتمريرها مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ولا يختلفان بشكل أساسي عن بعضهما البعض، مثل، على سبيل المثال، الضربة الهجومية والصد. في جوهرها، الاستلام والتمرير هما إجراء واحد، جوهره هو تغيير اتجاه رحلة الكرة إلى اتجاه يوفر أقصى احتمال للفوز بنقطة.

المهمة الأساسية عند استلام الكرة هي منع الكرة من ملامسة الملعب. بدورها، فإن المهمة الرئيسية عند التمرير هي توجيهها بدقة إلى اللاعب المهاجم لإكمال الهجوم. وعلى هذا فإن استلام الكرة هو عمل دفاعي، والتمرير هو عمل هجومي.

هناك مواقف في اللعبة يتم فيها إرسال الكرة فورًا بعد استلامها لضربة هجومية. ومع ذلك، هذا نادر جدًا في الألعاب الحقيقية.

إن إتقان مهارات لعب الكرة الطائرة بشكل عام يعتمد إلى حد كبير على الإتقان الناجح لاستلام الكرة وتمريرها. ولذلك، فإن هذه التقنيات تحتاج إلى الاهتمام الأساسي في بداية التدريب وتحسين مهارات الإجراءات الدفاعية والتمرير الثاني.

توضح هذه المقالة الطرق التالية لاستلام الكرة وتمريرها:

السرعة القصوى بكلتا يديه
استلام الكرة من الأسفل بكلتا يديه
استلام الكرة من الأعلى بكلتا يديه ثم السقوط
استلام الكرة من الأسفل بيد واحدة ثم السقوط

التمريرة العلوية للكرة.يعتمد تعلم الكرة الطائرة بشكل عام إلى حد كبير على التطوير الناجح للسرعة القصوى. تبدأ دراسة السرعة القصوى مع الدروس الأولى ويتم تحسينها في جميع الدروس اللاحقة، باستثناء دروس التدريب البدني العام.
إن تمرير الكرة باليدين هو الشيء الرئيسي تقنية فنيةالكرة الطائرة هذه التمريرة فقط هي التي توفر نقل الكرة الأكثر دقة. بدون إتقان تقنية التمريرة العلوية، من المستحيل تحقيق أي نجاح كبير في اللعبة. يوضح الشكل أدناه الأوضاع الرئيسية للاعب الكرة الطائرة عند تمرير الكرة فوق القمة.

تمريرة علوية

أساس التنفيذ الصحيحالتمرير هو الوصول إلى الكرة في الوقت المناسب واختيار مركز البداية:

يتم ثني الأرجل عند الركبتين وتنتشر وساق واحدة في الأمام.
الجذع في وضع مستقيم
تمتد الأسلحة إلى الأمام وإلى الأعلى وتنحني عند المرفقين

التعامل الفعلي مع الكرة:

تلمس الأيدي الكرة على مستوى الوجه فوق الرأس
الأيدي في وضع عطف ظهري
الأصابع متوترة ومثنية قليلاً، وتغطي الكرة بإحكام، وتشكل نوعًا من القمع (المواضع b، c في الشكل)
يقع الحمل الرئيسي أثناء النقل بشكل أساسي على السبابة والأصابع الوسطى
تصويب الساقين والذراعين
عن طريق تمديد مفاصل الرسغ والحركة المرنة للأصابع، يتم إعطاء الكرة الاتجاه المطلوب (المواضع d، d في الشكل).

اعتمادًا على طيران الكرة، يمكن تنفيذ التمريرة العلوية في الوضع الأوسط أو المنخفض.

استلام الكرة من الأسفل بكلتا يديه.من حيث وقت التعلم، فإن استلام الكرة من الأسفل أقل شأنا من تعلم التمريرة العلوية، لكن هذا لا يقل أهمية في إعداد لاعبي الكرة الطائرة. يتم استخدام التقنية من الأسفل في الحالات التي لم يعد من الممكن فيها استلام الكرة من الأعلى، على سبيل المثال، عند الشبكة نفسها أو عندما يتبقى لمسة واحدة فقط، ويتحرك اللاعب نحو الكرة وظهره للشبكة .

يوضح الشكل كيفية استلام الكرة بشكل صحيح من الأسفل. يركض اللاعب إلى المكان الذي يتم فيه استلام الكرة. يتم وضع ساق واحدة (الموضع أ) للأمام من أجل إيقاف حركة الجسم عن طريق القصور الذاتي، والأيدي جاهزة بالفعل لاستقبال الكرة. يتم نقل وزن الجسم إلى الساق الأمامية، ويتم تقويم الأيدي، ويتم إغلاق الأيدي (الوضعيات ب، ج).

استلام الكرة من الأعلى بكلتا يديه ثم السقوطولفه إلى الجانب على الورك والظهر.

عندما لا يتمكن اللاعب من أداء مسكة علوية في وضعية منخفضة، فإنه يؤديها ثم يسقط. الصورة أعلاه توضح التقنية الأساسية لاستلام الكرة من الأعلى بالسقوط. بعد الانتقال إلى نقطة الاستلام، يتم الاندفاع نحو الكرة. يتم نقل وزن الجسم إلى الساق التي تم بها الاندفاع. يحدث السقوط في اتجاه الاندفاع عندما يتم وضع الكتفين بشكل حاد تحت الكرة، يمكن أن يحدث السقوط على الأرداف مع لفة فوق الظهر.
السقوط بهذه التقنية أمر لا مفر منه لأنه يقع مركز ثقل الجسم خلف نقطة الارتكاز.

تستخدم هذه الطريقة للوصول إلى كرة بعيدة عندما يكون من المستحيل تنفيذ التقنية باستخدام الطرق السابقة. تشبه هذه التقنية التقنية السابقة من حيث البنية، لذا من السهل جدًا إتقانها.
الشكل أدناه يوضح تقنية استلام الكرة من الأسفل بيد واحدة والسقوط. يتم تنفيذ هذه التقنية بنفس اليد مثل جانب الاندفاع. تتم الضربة بيد بأصابع مثنية.

لاعبو الكرة الطائرة المحترفون، بعد استلام الكرة عند السقوط، يقومون بالثني والتدحرج على الكتف، واتخاذ وضعية مريحة للعبة على الفور. يعد هذا أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للمبتدئين، لذا بعد استلام الكرة، فإنهم يحتاجون فقط إلى محاولة الوقوف على أقدامهم بشكل أسرع.