Широка та важка кістка. Широка кістка: що таке. Як дізнатися, чи є її власником. Схильність до повноти: справжня чи вигадана

Вміст

Переважна кількість людей із зайвою вагою, скаржачись на свої проблеми, перешкодою до їх вирішення вважають власну статуру. Найчастіше можна почути такі міркування: «Я не повний, це природна особливість – кістка така!»

Широка кістка чи зайва вага?

На нібито широку кістку нарікають ті, хто не в змозі розлучитися з зайвими кілограмами: «Якби я була, як подруга, тонкокісткова, то й худнути не довелося, а тут все одно через широку струнку кістку ніколи не станеш!»

Як визначити, чи широка у вас кістка

То що це за кістка така? Кого можна назвати її власником? І як комплекція впливає стрункість?

Для визначення гармонійності людського тіла прийнято користуватися критерієм, що має назву індексу Соловйова. Визначити тип конституції досить легко. Потрібно лише виміряти обсяг власного зап'ястя.

Взагалі навіть не обов'язкова лінійка або сантиметрова стрічка. Вимірювання можна провести за допомогою власних пальців, обхопивши зап'ястя лівої руки другою турою і звернувши увагу на положення великого та вказівного пальців.

• Пальці стикаються у людей з нормальною статурою.
• Якщо з'єднати пальці не виходить, людина відноситься до гіперстенічного типу.
• А пальці, що знаходять один на інший, говорять про те, що перед нами астенік з тонкою кісткою.

Про ваш тип може розповісти і дзеркало.

У астеніків вертикальні розміри переважають над горизонтальними параметрами. У таких людей довгі кінцівки та шия, подовжені фаланги пальців та часто слабко виражена мускулатура.

Люди нормальної статури пропорційні.

А гіперстенік характеризує переважання поперечних параметрів над поздовжніми. Кістяк таких людей важкий, ноги часто короткі, а стегна, грудна клітинаі плечі – широкі.

Але важка кістка - це діагноз і більше не вирок. На те, як людина виглядає, гладка вона або струнка на 4/5 залежить від способу життя, а не від вроджених особливостей. 

До 25 років я була свято впевнена, що мені ніколи не доведеться обмежувати себе в їжі. Це зараз я розумію, що якби мені трохи менше пощастило з обміном речовин, то з такими звичками харчів я просто не пролазила б у двері. А ще кілька років тому щиро дивувалася, чому хтось не може з'їсти на ніч половину торта чи відмовляє собі у свіжій випічці. Пригадую тривожні погляди фоторедактора на одному з попередніх місць роботи, коли я один за одним поглинала пиріжки, сидячи біля монітора. «Ех, фігуру зіпсуєш!» - зітхав він, а я тільки сміялася.

Але, незважаючи на те, що я була худенькою з дитинства, красивим пресом не могла похвалитися ніколи. "У тебе така будова: шлунок близько посаджений", - казали мені рідні, і я приймала це як даність. Ну що поробиш – така спадковість! Думаю, що я б провела все життя з цією наївною впевненістю, якби одного разу не прийшла до тренажерної зали. Прийшла, як завжди це буває, з наміром «трохи підтягнути м'язи». Місяці «самодіяльності» і марних вправ - а потім істина, що раптово відкрилася: можна кардинально змінити своє тіло, якщо тільки захотіти. Щоправда, для цього потрібні не лише тренування, а й продумане харчування. А «близько посаджений шлунок» така сама дурість, як і «широка кістка». Усуваємо булочки та тортики – отримуємо заповітну смужку на животі.

Маса інших прикладів із життя змушує мене повірити: те, що ми вважаємо непереборною генетичною особливістю, дуже часто не більше ніж результат нашого невігластва, лінощів і бездіяльності.

Практично всі учасники проекту «Худеем з Леді», які страждають від зайвої ваги, Зросли в сім'ях, де повнота вважалася спадковою. Хоча у процесі спілкування з дієтологами з'ясовувалося, що причиною всього – неправильний спосіб життя, до якого звикли усі члени сім'ї. Так, винні найчастіше рецепти наваристих борщів та свинячих відбивних, що передаються з покоління в покоління, та спільні вечори біля телевізора, а не «широка кістка».

Рентген людини вагою понад 200 кг. Як бачимо, ширина кістки цілком стандартна

Я із захопленням дивлюся на одну зі своїх колег: спортивну, струнку, енергійну Ксюшу. П'ять днів на тиждень її можна побачити вранці в корпоративному тренажерному залі, а о 13.00 вона обідає на кухні: салат, овочі, риба. Вона вважає калорії і зовсім не виглядає змученою при цьому: навпаки, сповнена сил. Кілька років тому Ксюша змогла схуднути на 20 кг і тепер підтримує себе у чудовій формі. «Коли я тепер приїжджаю у гості до родичів, вони кажуть, що їм соромно переді мною. Що дивлячись на мене, вони розуміють – це не «широка кістка», а банальна лінь».

Інший приклад: одного разу я познайомилася з дівчиною, яка викладає стрип-пластику. Мене дивували її гнучкість та граціозність, і те, як легко вона сідала на шпагат. Я була вражена, коли дізналася, що від природи її тіло буквально дерев'яне, і розтяжка завжди давалася їй неймовірно важко. Але Катя так хотіла танцювати, що постійно долала себе. Роками їй доводилося вчитися з того, що іншим давалося легко. Уявляєте, як це прикро: новачок, щойно прийшовши на заняття, з легкістю робить те, що в тебе вийшло лише через кілька років? Але її це не зупиняло: "Я порівнювала себе не з іншими, а з тією, якою я була в минулому, і розуміла, що рухаюся вперед".

То чи існує горезвісна спадковість, і наскільки вона важлива у справі вдосконалення тіла?

Так, дійсно, швидкість обміну речовин у різних людей може відрізнятися, хоча далеко не завжди цей фактор обумовлений саме спадковістю. І є щасливчики, які здатні є практично скільки завгодно і не одужувати, проте найчастіше - це тільки до певного часу. Так, безладне харчування практично не позначалося на моїй фігурі років до 25. Але в якийсь момент я все ж таки усвідомила, що починаю виглядати не так, як мені хотілося б. Адже крім кількості тіла є ще й якість - воно може бути пружним або пухким, підтягнутим або в'ялим, молодим чи старим. Спорт та здорове харчуванняпотрібні всім, незалежно від ваги та обсягів. Але тим, кому від природи пощастило, дуже часто буває складно взятися за себе. А коли відображення у дзеркалі починає засмучувати, часто буває пізно щось кардинально змінити. Так що везіння це сумнівне!

Є й ті, хто достеменно знає: їм достатньо з'їсти пару шматочків торта ввечері, щоб на ранок побачити на терезах +1,5 кілограма! Ці жінки, як правило, раніше усвідомлюють, що красиве тілоозначає важку працю. І коли після 30 років їхні подруги, щасливиці-худишки, які все життя ні в чому собі не відмовляють, перетворяться на «скінні-фет», вони, що весь час тримали себе в руках, залишаться стрункими і молодими. Якщо ви з тих, кому від природи не пощастило, пам'ятайте: «погана» спадковість у цьому випадку може перетворитися на ваш козир!

Словом, не сумнівайтеся: у питаннях стрункості генетика далеко не визначальна річ. По-справжньому має значення лише спосіб життя, харчування та те, наскільки сильно ваше бажання змінитись. А якщо, прочитавши цю колонку, ви все-таки хочете обуритися: «Вам легко говорити, а в мене кістка дійсно широка», просто відкрийте зараз холодильник. Подивіться уважно на ковбасу та сосиски, питний йогурт, в якому цукру більше, ніж молока. Порахуйте, скільки разів на день ви п'єте чай з «чимось смачненьким». А потім повторіть цю фразу ще раз.

як визначити широку кістку чи ні? і отримав найкращу відповідь

Відповідь від Наталія[гуру]
Є індекс Соловйова – обсяг зап'ястя.
Індекс Соловйова.
Індекс Соловйова - це коло найтоншого місця на зап'ястя, виражена в сантиметрах.
Для нормостенічної статури характерно:
Індекс Соловйова чоловікам дорівнює 18-20, а жінок - 15-17.

Для гіперстенічної статури характерно:
Індекс Соловйова більше 17 у жінок та понад 20 у чоловіків.
Статура відрізняється пропорційністю основних розмірів і правильним їх співвідношенням.
У представників гіперстенічної (широкостової) статури поперечні розміри тіла значно більші, ніж у нормостеників і особливо астеніків. Їхні кістки товсті та важкі, плечі, грудна клітка та стегна широкі, а ноги короткі.
Для астенічної статури характерно:
Індекс Соловйова: менше 15 у жінок та менше 18 у чоловіків.
У людей, які мають астенічний (тонкокістковий) тип статури, поздовжні розміри переважають над поперечними: кінцівки довгі, тонка кістка, шия довга, тонка, м'язи розвинені порівняно слабо.
(Використовується цей індекс зазвичай в акушерстві – коли необхідно оцінити ширину кісток – для більш точної оцінки внутрішніх розмірівтазу).

Відповідь від Кімма Аліфанова[активний]
по зап'ястю та на пальцях

Відповідь від Улечка[майстер]
якщо попа більше 90 см, то у тебе широка кістка 🙂

Відповідь від E.Ovchinnikova.1210[майстер]
Обхопи великим та середнім пальцями правої рукизап'ястя лівого. Якщо пальці сходяться-нормальна, якщо заходять один на одного-вузька, якщо не сходяться-широка.

Відповідь від АЛЛА[гуру]
У людей з тонкою кісткою зап'ястя 11см

Відповідь від 3 відповіді[гуру]

Вітання! Ось добірка з відповідями на Ваше запитання: як визначити широка кістка чи ні?