Де можна випрати фітнес килимки. Чим чистити килимок для йоги: стираємо, сушимо, обробляємо антибактеріальними розчинами. Як часто мити килимок

Здрастуйте, дорогі читачі мого блогу! Сьогодні ми поговоримо про те, як килимок для йоги може зіпсувати вам практику і навіть шкіру! І чому краще мати свій особистий килимок, а також як правильно чистити та доглядати килимок для йоги, щоб він завжди був в ідеальному стані.

Заняття йогою – це священне таїнство, яке ніщо не повинно затьмарювати. Але бувають моменти, коли акумульовані умиротворення в душі і внутрішній настрій випаровуються вмить. Причиною цього може стати неприємний запах від вашого килимка для йоги. Пригадую якось приходжу на заняття, беру «місцевий» килимок. І замість того, щоб глибоко дихати і концентруватися на практиці, думаю... «хто ж на ньому так добре пропотів, що в мене аж блювотний рефлекс накочує?»... . Це було провальне заняття в моєму житті.

А ще я помічала, що часто після занять йогою у мене на підборідді та лобі (для мене не властиві місця), а також на плечах з'являлися запалення. Мабуть, після «берізки» і пози «8 точок»... Косметолог рекомендувала мені наволочки і рушник міняти кожні 3-5 днів, тому що там заводяться бактерії, що викликають прищики... А тепер уявіть, що може стати з вашою особою, якщо до цього на ньому встигли потоптатися з десяток людей?

Але рішення є! Пропоную вашій увазі кілька корисних порад, щоб ваш килимок завжди був чистим та свіжим. Зібрала поради в інтернеті, випробувала (крім одного) – працює!

Щоденний догляд

Відомий американський викладач йоги Джина Капуто користується йога-матом вже 13 років. І всі 13 років - це один і той же килимок для йоги. Джина каже, що він досі як новий. Такого результату вона досягає завдяки щоденній процедурі очищення. Після кожного сеансу йоги Капуто обприскує йога-мат із розпилювача спеціальним розчином. Вона його виготовляє на основі дистильованої води з додаванням кількох крапель. олії чайного дерева. Можна чергувати з олією лаванди. Якщо вам дозволяють фінанси, то для щоденного догляду добре підходять спеціалізовані спреї, які можна знайти у спортивних магазинах, замовити в інтернеті. Мені дарували ось так такий, дуже приємно пахне лимоном та м'ятою. Але, на жаль, досить дорогий.

До речі, такий спосіб відмінно підходить, якщо ви користуєтеся килимком з центру йоги. Я купила маленьку 100 мл пляшечку для подорожей з розпилювачем, і завжди ношу її у своїй косметичці. Якщо я забуваю свій килимок удома, то вона допомагає мені обробити «казенний» килимок. Тільки майте на увазі, що потрібно десь 4-7 хвилин, щоб килимок просох. Інакше ноги злегка ковзатимуть. Якщо килимок не встигає висохнути, просто протріть його паперовими серветками.

Догляд за допомогою горілки

Cool Hot Yoga - це ціла мережа йога-центрів, що розкинулася на 2 штати: Каліфорнія та Нью-Джерсі. Засновник цієї мережі Мішель Копланд рекомендує свій унікальний рецепт розчину, що очищає. В його основу входять горілка з водою у співвідношенні 1:1 та 3-4 краплі олії чайного дерева. Вибір таких інгредієнтів Мішель пояснює просто. Горілка дає стерильність, а компоненти чайного дерева надають килимку антибактеріальних властивостей.

Цей спосіб відмінно дезінфікує килимок, але потім він ще якийсь час трохи віддає спиртом. Натомість килимок висихає дуже швидко. А ось запах олії чайного дерева я люблю і він мене не бентежить.

Італійський метод

Цей рецепт мені розповів мій знайомий італієць, викладач йоги. На відміну від мене, замість горілки він використав оцет. Пропорції такі: 2 частини води та 1 частина оцту, додати в цю суміш по 2 краплі ефірної олії лаванди, лимонника, м'ятиі чайного дерева. Налити в пляшечку з розпилювачем, рясно нанести на йога мат, почекати 5 хвилин і насухо витерти паперовим рушником. Як сказав Стефано, цей спосіб допомагає при сильних забрудненнях. Я сама цей розчин не робила, але Стефано так чистив мій килимок. Ефект мені сподобався!

Ручне прання

Велика площа ванни відмінно підходить для ручного чищення килимка. Розстеливши його на дні ванни, намочіть та намильте господарським милом. Чистити можна за допомогою губки, щітки або просто втративши руками. Змийте теплою водою піну, попестите в холодній воді, вичавте і повісьте сушитися. Якщо ваша підстилка для практик з м'якого ПВХ – не вичавлюйте її сильно. Це може зашкодити її структуру. Використовуйте сухий махровий рушник, скрутивши разом з ним його-мат. Не використовуйте примусове сушіння та ховайте від прямих сонячних променів.

Машинне прання

Матерчастий, відносно тонкий килимок можна прати і в пральній машині. Саме так стирає свій йога-мат Хіларі Велліш. Вона вже 8 років викладає уроки йоги у спеціалізованому центрі Fly Barry. Хіларі радить вибирати делікатний режим прання з прохолодною водою, а як сушіння віддає перевагу вулиці.

Ось цю пораду я не пробувала, тому що мій килимок звичайний і як його засунути в машинку я розуму не прикладу.

Завжди чиста лицьова сторона

Воістину сеанси йоги на свіжому повітрі виграють за всіма статтями у аналогічних у залі. Якщо ви займалися йогою на природі, то знаєте, як легко мажеться одна сторона килимка. А при згортанні його після закінчення сеансу і друга теж. Але цю проблему вирішити дуже просто. Перед тим як згортати підстилку для практик, складайте її навпіл.

Так, лицьова сторона завжди залишається чистою. Для рясно потіючих йогів або занять у спекотний день добре підходить рушник. Його необхідно розстелити на лицьовій стороні килимка перед початком сеансу.

Чому краще мати власний килимок і чому його не варто часто міняти?

Коли є свій килимок, то ти розумієш, що ніхто, крім тебе, на ньому не тупцював, не чіпав його брудними руками. Для мене це і стало основним приводом для придбання. До того ж, ти можеш займатися на ньому не лише в йога-студії, а й удома, на природі, брати його поїздки. Головне привчити себе до того, щоб його не забувати. І з ним насправді не доводиться «тягатися», він не важкий і його можна пристебнути до сумки або рюкзака, на чохли для нього зазвичай дуже зручні. Я покапала свій на сайті ayurveda-shop.ruтам недорого і відмінний вибір.
А тепер трохи філософії. Індійські йоги свій йога-мат називають «йогасана», що в перекладі є підстилка для практик. Вони вірять, що йогосана зберігає в собі енергію власника та набирається з часом енергетикою практик. Це дозволяє йогу швидше включатися в процес та ефективніше виконувати асани, якісніше проводити процедури медитації. Тому часта зміна йога-мата негативно впливає на загальні результати в практиці. І чесно кажучи, після того, як я придбала свій килимок, я це помітила: практика дійсно почала проходити ефективніше, принаймні запах і думки про чужі брудні ноги мене більше точно не турбували.

Ми часто звикаємо до улюблених речей і вони стають невід'ємним атрибутом у заняттях спортом. Килимок для йоги - це особливий предмет, який створює необхідний комфорт. Пам'ятайте, що регулярне дотримання правил особистої гігієни – це ще й запорука довголіття вашої йогосани. Щоб він теж був у «хорошій формі» і якомога довше, правильно доглядайте його.

Якщо я була корисною, і ви дізналися щось нове, підписуйтесь на блог і радьте своїм друзям.

PS До речі, якщо ви знаєте ще цікавий лайфхакі по догляду за килимком, то вам дуже вдячна, якщо ви поділитеся зі мною в коментарях!

Будьте здорові та щасливі!

Йога вже сьогодні – це поширене захоплення багатьох людей. І не лише з асанами знайомі її шанувальники. Є й кілька побутових моментів, які супроводжують це релаксацію: килимок з часом забруднюється і може неприємно пахнути. Як очистити килимок для йоги, ми розповімо далі.

Матеріали

Килимок для йоги;
пульверизатор;
оцет;
вода;
губка;
ганчірка для миття;
пральний порошок;
рідина для миття посуду;
масло чайного дерева.

Очищення оцтовим розчином

Найпростіший розчин для очищення можна приготувати самостійно. Для цього необхідно взяти дві столові ложки оцту та залити їх у пульверизатор. Місткість після цього необхідно заповнити водою до краю – приблизно півлітра. Як протигрибковий засіб можна додати кілька крапель олії чайного дерева.

Весь розчин слід ретельно збовтати і розпорошити на килимок, протерши його м'якою ганчіркою. Робити це слід відразу після занять йогою, так килимок не забруднюватиметься.

У цьому розчині оцет сприятиме усуненню запахів, і діятиме як антибактеріальний засіб. Більше цієї норми оцту додавати не слід, інакше килимок вбере його різкий запах.

Протигрибкові властивості мають також олії лимонника, евкаліпта, м'яти і герані. Для приємного запаху та антибактеріальних властивостей можна додати олію лаванди та цитрусових.

Глибоке чищення милом

Періодично килимок вимагає глибшого чищення, ніж просте розпилення оцтового розчину. У такому разі доведеться використовувати миючі засоби. Ви можете взяти рідину для миття посуду або мило і додати кілька крапель у теплу воду.

У воді змочіть губку і почніть м'якою стороною протирати килимок. Спочатку засіб необхідно спінити на поверхні килимка, а потім чистою водою змити все. Після цього килимок потрібно вивісити сушитися на свіжому повітрі.

Ви розвертаєте свій улюблений килимок для йоги на своєму звичайному місці в залі, сідайте та готуєтеся до заняття. Раптом... що за страшний запах? Це ваш килимок. І його треба почистити. Негайно.
Важко знайти внутрішній спокій і гармонію на липкому килимку, що погано пахне. На жаль, більшість із нас не регулярно чистять свої килимки (якщо чистять їх взагалі).
Ми зібрали кілька поради від експертів, як можна самостійно доглядати свій килимок для йоги.

Щодня протирайте килимок

Джина Капуто, викладач йоги однієї зі студій США, користується своїм килимком уже 13 років. Це не помилка – 13 років. "Він і зараз як новий", каже Джина, яка веде заняття йогою понад 10 років. Для догляду за своїм килимком Капуто купує порожню скляну пляшку з розпилювачем, наливає в неї дистильовану воду з олією чайного дерева або лаванди. Обприскує цією водою килимок та витирає рушником. Вона робить це щодня.

Придумайте своє поєднання

Мішель Копланд, засновник і власниця CoolHotYoga з філіями в Нью-Джерсі та Каліфорнії, вигадала власне унікальне поєднання для своїх учнів. Саме цим вони обробляють свої килимки. Отже, потрібно взяти горілку навпіл з водою і додати кілька крапель олії чайного дерева. Копланд каже, що «горілка необхідна для стерилізації, а олія чайного дерева має антибактеріальні властивості».

Прайте килимок у ванній

Для більш ретельного чищення, випрати килимок у ванній. Полийте його теплою водою, додайте трохи мила та руками, як губкою, помийте килимок. Ретельно потріть килимок руками, змийте мильну піну і покладіть його сушитися далеко від прямого сонячного світла.

Прайте килимок у машині

Іноді можна прати килимок так само, як і одяг - просто покладіть його в пральну машину! "Це дуже просто: покладіть килимок у пральну машину на режим делікатного прання в холодній воді, а потім повісьте сушитися на вулицю", - говорить Хіларі Велліш, вчитель у FlyBarre, яка веде уроки йоги ось уже 8 років.

Повертайте килимок навпіл

У вас були заняття йогою на свіжому повітрі? Тоді не нам розповідати, наскільки брудною може бути одна сторона килимка. Але це не проблема. Джина Капуто має чудове рішення, як не забруднити лицьову сторону килимка. Вона рекомендує не згортати килимок, а складати його навпіл і тільки потім згортати як завжди. «Таким чином, дві сторони килимка не стикатимуться», пояснює Джина.
Доглядайте килимок правильно, і він прослужить вам не один рік.

На заняттях йогою більшість вправ виконується на килимку. Від зіткнень із тілом на ньому залишаються сліди поту, пилу з одягу та матів, також згодом з'являються забруднення різного походження. Регулярний догляд збільшить термін служби килимка і запобігатиме ковзанню на ньому при виконанні вправ.

Вологе чищення

Килимок для йоги після прання у машинці може деформуватися. Виняток становлять матер'яні, але лише за умови, що виробником дозволено їхнє прання в пральній машині. Для них слід вибирати делікатний режим із температурою 30-40˚С і сушити на вулиці.

Як прати вручну:

Почистити килимок для йоги від пилу і сміття, що налип: пропилососити або витрусити на балконі.
У ємності з теплою водою розчинити стружку господарського мила або пральний порошок (2-3 чайні ложки). Не сипте миючі засоби у великій кількості. Інакше доведеться витратити більше часу та води на полоскання.
Замочити килимок отриманому розчині на 5-8 хвилин. Його не треба терти руками і вичавлювати, викручуючи та перекручуючи.
Потерти поролоновою губкою або м'якою ганчірочкою кожну його сторону. Добре почистити місця, на які частіше ставите руки та ноги.
Прополоскати в чистій воді, змінюючи її до того часу, коли в ній перестане з'являтися мильний осад. Так вдасться вимити всі залишки миючого засобу. Адже через них поверхня стає трохи слизькою.

Як сушити:

Витягнути килимок з ємності і скачати в рушник, щоб прибрати з нього воду, що стікає. Килимок, загорнутий у рушник, можна трохи скрутити для віджиму. Або розкласти на дошці для ванни, щоб вода просто скла.
Струшити і повісити сушитися. Сушити можна на вішалці із затискачами, але від них залишаються сліди. Краще розкласти на сушарці для білизни. Тоді вийде просушити одразу з двох сторін. Або на балконі на мотузці для білизни, перекинувши на 2-3 відразу, так на ньому від неї не залишаться вм'ятини.
Килимок повинен повністю висохнути до тренувань. Перевірити чи висох він, можна натисканням пальцями на нього.

Не можна використовувати електричну сушарку для одягу, щоб швидше просушити килимок для йоги. Таке сушіння зробить його непридатним для використання і може призвести до займання.

Догляд за килимком для йоги

Чищення після двох-трьох занять та правильне зберігання продовжать термін його експлуатації та скоротять кількість прань.

не використовуйте лосьйони або крем для рук і ніг перед заняттям. Вони можуть зробити поверхню килимка слизькою, залишити на ньому жирні сліди. Косметичні засоби можна видалити за допомогою вологих серветок перед заняттям;
прийшовши додому, протріть килимок вологою серветкою або губкою/ганчіркою, змоченою в мильному розчині. Не згортайте його до повного висихання. Краще використовувати спеціальні серветки для протирання гімнастичних килимків, що продаються у спортивних магазинах;
при великому потовиділенні або заняттях у задушливих приміщеннях на килимок можна постелити рушник для йоги. Воно вбирає вологу, не ковзає;
після тренування не зберігайте килимок у чохлі.Прийшовши додому, вийміть його та просушіть на балконі або вдома при відкритому вікні. Тоді запах поту та волога швидко випаровуються. Використовуйте чохол, коли йдете на заняття;
розпиляти на килимок пульверизатором розчин із дистильованої води та кількох крапель олії чайного дерева або лаванди. Можна використовувати спеціальний спрей зі спортивних магазинів. Такий спрей підійде для обробки килимка, особливо, якщо свій забутий вдома і доводиться скористатися загальним. Висихає через 4-6 хвилин. Якщо немає часу чекати, то витріть паперовою серветкою;
любителі запаху олії чайного дерева можуть приготувати спрей із води, горілки у пропорції 1:1 та 3-4 крапель олії чайного дерева. Такий розчин дезінфікує та має антибактеріальні властивості;
при сильних забрудненнях можна застосувати спрей, приготований з 2х частин води, 1 частини оцту та 2х крапель ефірної олії лаванди, лимонника, м'яти та чайного дерева. Суміш розбризкати на килимок розпилювачем. Через 5-7 хвилин протерти сухим паперовим рушником.

Це може стати в нагоді: .

Як вивести плями

Під час занять на килимку залишаються часом не тільки сліди від потових виділень, а й від шоколаду, кави та ін.

Вивести жирну плямуможна сумішшю з 2-3 столових ложок свіжого лимонного соку і 1 чайної ложки соди. Нанести її на забруднення, налити гель для прання та запрати.

Видалити пляму від шоколадуможна рідким милом або мильним розчином із стружки господарського мила. Змочити місце забруднення у теплій воді, нанести рідке мило або мильний розчин. Через 20-30 хвилин потерти пляму поролоновою губкою. Потім сполоснути кілька разів у чистій воді.

Відчистити пляму від кавидопоможе розчин з оцту та етилового спирту в рівних пропорціях. Нанести його на забруднення, потерти поролоновою губкою або зубною щіткою та прополоскати під проточною водою.

Як часто мити килимок

Як часто треба мити килимок для йоги, залежить від кількості тренувань на місяць. Якщо заняття проходять щодня – то чищення має проводитися раз на місяць, якщо через день – достатньо разів на 2 місяці. Бачні забруднення краще очищати відразу.

Килимок, поверхня якого почала лущитись, і частинки від нього прилипають до одягу, слід замінити на новий.

При заняттях йогою, особливо на свіжому повітрі, одна сторона килимка брудниться більше через зіткнення з підлогою, землею або піском. Щоб при згортанні не забруднилася лицьова сторона допоможе маленька хитрість: перед тим як складати килимок у чохол, спочатку скласти його навпіл.

Це може стати в нагоді: .

Слово «Йогасана» спочатку перекладається як «підстилка для практик», тобто саме килимок. Йогасану бажано змінювати якнайрідше, т.к. вона зберігає енергетику власника та поступово «заряджається» практикою йоги. Автор цієї статті - щасливий володар килимка, якому вже більше 8 років, при цьому він нормально виглядає та повністю функціональний. Для того, щоб зберегти вашу «заряджену» «йогасану» якомога довше, достатньо дотримуватися нескладних правил.

1. "Ініціація чарівного килима"

Перше питання, яке може виникнути у йога, який щойно став щасливим володарем новенького матюка — це «чи треба з ним щось спеціально робити»? Потрібно. Будь-який синтетичний килимок (з ПВХ або ТПЕ) перед першим використанням слід помити в теплій воді, можна з нейтральним милом без ароматизаторів та зволожувачів: зазвичай це дороге західне дитяче мило, або навпаки — «наше» господарське мило. Вміст мила у воді має бути невеликим - тільки щоб змити заводське мастило. Після миття килимок треба витерти чистим рушником і ретельно висушити і висячому положенні. Сохнути килимок може довго, до двох діб (залежить від вологості та температури повітря, і звичайно самого килимка). Натуральний килимок (наприклад, з джуту) не можна мити вищеописаним способом або замочувати у воді, а треба ретельно протерти його вологою ганчіркою. Килимок із натурального каучуку (він може мати різкий запах) рекомендується просто повісити провітритися на пару днів, запах минеться.

2. «Нестерпна м'якість миття»

Друге питання, яке виникає, напевно, у всіх йогів (особливо практикуючих інтенсивно) — як доглядати килимок, чи треба його мити? Чи не зашкодить це йога-мату? Не зашкодить, якщо робити це з розумом.

Килимки з ПВХ не можна прати з порошком, сушити і віджимати в машинці (щасливий виняток - килимки «Ганг»). Килимки з ПВХ можна прати в машинці, але в режимі дбайливого прання (якщо у вашій машинці такого режиму немає - то тільки вручну, акуратно, ганчірочкою) і без порошку. Тут важливо розрізняти «планове» (раз на 1-3 місяці) і «екстренне» прання: екстрене — якщо килимок сильно забруднився або у нього з'явився неприємний запах, або килимок відволожився і запрів. У режимі «планового» прання найкраще випрати килимок у теплій воді, можна з нейтральним милом, або замочити в мильному розчині. Для більш серйозної килимко-терапії використовується вже дбайливе прання. Сушиться після цього килимок натуральним методом, тобто. зазвичай вішається на перекладину штори у ванній, раз на 6-12 годин його варто перевернути. Для прискорення процес сушіння можна ненадовго прокласти згорнутий в рулон килимок сухим рушником банним (воно вбере частину вологи). Не займайтеся на килимку у взутті, навіть якщо прохолодно: краще використовувати теплі шкарпетки. Не складайте килимок (наполовину і в чотири рази) для зберігання - від цього можуть з'явитися зморшки або навіть заломи: згортайте килимок в рулон. (Особливо м'які килимки цього не сильно бояться, але в цілому краще дотримуватися цього правила).

3. «Двічінароджений»

Хороший килимок для йоги купується не один рік. Буває, що стан килимка (попри планові чищення та позапланове прання) поступово деградує. Це буває або внаслідок особливо інтенсивної практики, або випадкового недотримання умов зберігання (скажімо, після інтенсивної практики до сьомого поту килимок склали в чохол і залишили в багажнику до понеділка!), або при великій вологості (наприклад, в Індії).

Якщо ви виявили, що ваш чудовий, досвідчений йога-мат (який пережив не один виїзний семінар і тисячі занять!) банально «пахає бомжем» — вихід є.

Радикальне «лікування» синтетичного килимка полягає у пранні на звичайному режимі в машині, або замочування в антисептичних засобах (типу «Деттол»), господарському милі, пральному порошку (без сильних ароматизаторів, тобто уникайте порошків з маркуванням «морозна свіжість», "аромат червоної троянди" і т.п., а також відбілюючих). НЕ використовуйте миючі засоби, що містять хлор («Пемоксоль» та аналогічні), це «смерть» і поверхні, і зовнішньому вигляду килимка. Витирайте килимок на звичайному режимі (тільки без віджиму!) у пральній машині, заклавши його в сіточку (чохол) для дбайливого прання, щоб уникнути потертостей. Цілком можливо, що це подарує вашому килимку друге життя! Ну, а якщо відродити килимок не вдалося — прийміть це філософськи: можливо, Всесвіт приготував для вас новий килимок, набагато кращий за минуле!

Російськомовне співтовариство йога тепер є в Telegram!
Приєднуйтесь - https://telegram.me/ru_yoga