Костянтин Санталов: на кожній "сотні" казав собі, що біжу востаннє. Надмарафон – найкращий засіб від пороку серця! константин санталів! Невже пиво допомагає під час підготовки

Костянтин Санталов є унікальним спортсменом історія світової легкої атлетики. Росіянин тричі завойовував звання чемпіона світу з бігу на 100 кілометрів, неодноразово ставав переможцем чемпіонатів країни та Європи, понад тридцять разів вигравав змагання з бігу на "сотку". 49-річний спортсмен у розмові зі спеціальним кореспондентом агентства "Р-Спорт" Олегом Богатовим розповів про яскраві епізоди з життя супермарафонців, перемоги та сходи, друзів-суперників, бійки на дистанції та користь легкого алкоголю при підготовці до стартів та відновлення.

- Костянтине, у вас з дитинства були серйозні проблеми зі здоров'ям?

Вони як були, так і лишаються. У мене вроджена вада серця - в перегородці між передсердям і серцем є дірочка. Вона невелика, можливо, буквально з двокопійковою монетою. І виходить, що венозна кров поєднується з артеріальною. Але це небезпечно, якщо ти почнеш, наприклад, займатися штангою, де є вибухові навантаження. Тому що великий вихлоп крові може призвести до розриву серця. А я займався циклічними видами спорту, в яких навантаження оптимально дозується. Але арт-вентуріальна блокада серйозніша небезпека, тому що в цьому випадку один із семи ударів серця, грубо кажучи, у мене випадає. Але все начебто проходило нормально.

- Можливо, така хороша витривалістьзакладена генетично?

Ні-ні, це вийшло випадково – я почав займатися легкою атлетикоюлише у 13 років. У мене батько - людина військова, і її часто переводили з одного міста СРСР до іншого. Я народився в українському місті Верховцеве, а потім ми переїхали до містечка в Казахстані, розташованого за 30 кілометрів від Алма-Ати.

І невдовзі стало відомо, що в Алма-Аті є спортивний інтернат, і вчитель фізкультури сказав, що я можу туди вступити. А що таке син офіцера? Ти батьків практично не бачиш, бо вони вранці вже на роботі. І рішення спробувати пожити одному, вирватися з-під батьківського піклування теж зіграло свою роль. Конкурс до інтернату був божевільний – сто осіб на місце. І спочатку я не пробився, не зумівши виконати нормативи на дистанціях 100 та 300 метрів та у стрибках у довжину. Але батько сказав, що я можу бігати на довгих дистанціях, і я ще раз пробіг "трьохкілометрівку". Мене одразу не взяли, а у грудні зателефонували та сказали, що одне місце звільнилося.

І спочатку я був досить посереднім бігуном, тому що хлопці мого віку виступали набагато краще. Ми з другом Сашком Саприкіним на 1000 м програвали їм близько п'яти секунд, а це дуже багато. Але часто виходить так, що той, хто швидко розвивається, потім різко зупиняється. А ми потихеньку-потихеньку з "чайників" вийшли на гарний рівеньставши в результаті "міжнародниками" (у бігу на 100 км).

– А до 13 років спортом взагалі не займалися?

Та ні, звичайно ж, займався – вільною боротьбою. Даулета Турлиханова пам'ятаєте (дворазового призера Олімпійських ігор)? Він на рік старший за мене, і ми з ним були як брати. Прикро, що йому не віддали перше місце на Олімпіаді у Сеулі – там він був просто красенем. Але з політичних мотивів перемогу віддавати нам не можна було. Коли приляжу до Алма-Ати, обов'язково з ним зустрінемося - ми не бачилися вже років з двадцять.

- Який найкращий результат був в інтернаті?

Я став першорозрядником і входив у юнацьку збірну Казахстану, виграв чемпіонат республіки з кросу і ставав призером чемпіонатів на інших дистанціях - "троячку" та "п'ятірці". І навіть вигравав чемпіонат СРСР з лінії "Урожаю" - пам'ятаєте, було таке спортивне суспільство?

Костя, інтернат начебто задає спортивний шляхрозвитку, а ви обрали алма-атинське військове загальновійськове училище. Через вплив батька?

Ні, справа не зовсім у таті - все сталося з тієї причини, що там створювалася гарна бігова команда. Спочатку прийшов я, наступного року підтягнули Сашка Саприкіна. Потім інших. І коли ми створили збірну, то згодом чотири роки поспіль вигравали чемпіонат СРСР серед усіх військових училищ країни. Цікаво, що до складу нашої команди входили чотири курсанти та два прапорщики.

- Чув, що коли ви потрапили до збірної СРСР, то конкуренти викликали подив?

Так. Наді мною не те що в нашій країні всі сміялися, з мене сміявся весь світ. Тому що при зростанні 169 сантиметрів я важив 64 кілограми, а мої суперники - зазвичай 53-55. І, наприклад, у мене завжди брали допінг-тести. Тому що нормальна людинане може протягом тижня двічі пробігти по 100 кілометрів. А чому я так часто стартував? Бо коли, наприклад, виступив у Бельгії, то мені зателефонував наш керівник і каже: "Треба поїхати до Франції – ти там просто виступи для іміджу країни і сам щось заробиш". А так ти весь тиждень після старту тільки відновлюєш сили - п'єш пиво або червоне вино.

А що, до речі, є добрим засобом відновлення після 100 км? Від марафонців я чув, що дуже допомагає пиво...

Так, пиво - гарний варіантАле і вино теж непогано допомагає. Тому що пиво прискорює обмін речовин, а після забігу я часом не можу навіть піднятися на другий поверх – ноги просто не слухаються. А якщо говорити про той другий старт за тиждень, то я подумав - після ста метрів сходити якось незручно, пробігу кілометрів з десять і зійду. А ноги часом зовсім не слухаються - м'язи часом не просто "забиті", до них торкаєшся і відчуваєш такий дикий біль. І зі старту я намагаюся піти вперед, розганяючи всіх на швидкості вище за середню. Якщо, грубо кажучи, Середня швидкістьна 10 км становить 38 хвилин, то я першу десятку пробігаю за 35 хвилин. А конкуренти дивуються - куди він так пре, він же біг "сотку" лише тиждень тому? Я їх усіх "розгойду" і потім пропускаю суперників уперед, прилаштовуючись за ними. Пробігаємо 10, 20, 30 кілометрів, я відстаю на кілька хвилин і не намагаюся наздогнати їх, розуміючи - якщо наздожену зараз, то потім просто зійду.

У супермарафоні постійно ставиш цілі - досягти однієї позначки, потім наступної. І постійно прислухаєшся до себе: якщо відчуваєш, що сили є, ставиш нове завдання. Адже що таке біг на 100 км? Так, ти маєш бути готовим фізично, але дистанцію біжать, умовно кажучи, не ноги, а твоя голова. Так, це дуже важко, і я щоразу на дистанції себе просто ненавидів. Все проклинав і казав собі: все, це в останній раз, "Сотню" більше ніколи не втечу.

А тоді я біг і біг, хтось поступово сходив, на 93-му кілометрі відвалився світовий рекордсмен із Бельгії, Жан-Поль Прат. Він, до речі, мабуть, думав, що його хтось інший наздоганяє і дуже здивувався, побачивши мене. Тому що на 57-му кілометрі я поступався йому чотири з половиною хвилини. І він настільки образився на долю, що за сім кілометрів програв мені сім хвилин – він просто встав.

- Якого року це було?

У 1993 році на комерційному старті в Ам'єні. А роком раніше я виграв свій перший чемпіонат світу. До речі, ви знаєте про знамениту бійку, яка тоді пролунала на весь світ?

– Ні.

Це сталося 1993 року, у бельгійському Торхоуті. У групі лідерів біжить той же бельгієць, південноафриканець Чарл Матеус та я. Адже раніше на старти стільки народу виходило... І ми вже

пробігаємо 40 кілометрів, і вони починають між собою лаятись. Я їм кричу "Заткніться!", А вони ніяк не заспокоюються. Виявилося, що бельгієць у 1989 році виграв дуже важливий для південноафриканця старт у ПАР, і після цього був дискваліфікований на рік за заборону брати участь у стартах у цій країні – у рамках боротьби з апартеїдом. А Чарла невдовзі спіймали на ефедріні. І ось вони на трасі почали між собою конфліктувати.

Я знову їм кричу: "Хлопці, заткніться, подивіться, за 40 секунд за нами біжить натовп із 40 людей". І спочатку сам Жан-Поль ударив Чарла - нібито за те, що той хлюпнув йому воду на спину, а потім на трасу вискочив його величезний брат і теж спробував вдарити південноафриканця. Довелося мені замахнутися, щоб осадити його, і, схоже, у мене це вийшло (з усмішкою) – величезний брат Жан-Поля з переляку з гуркотом упав на трасу. І фрагмент нашої бійки цілий рік крутили на телебаченні.

Група переслідувачів нас нагнала – кожному, мабуть, було цікаво подивитися, що ж у нас відбувається. А я відчуваю, що тікати вже не можу. Вони втекли вперед, а я за чотири кілометри не міг наздогнати їх, хоча відставав лише на 20 метрів – по ногах сильно вдарило. Але потім потихеньку розійшовся, наздогнав лідерів, і зрештою Чарл зійшов на 72-му кілометрі, а з бельгійцем ми рубалися жорстко, і я його в результаті вирубав. Я привіз йому півтори хвилини, пішовши у відрив на 78-му кілометрі, а його дискваліфікували за бійку.

– А вас не дискваліфікували?

Ні, я ж не бився, а намагався захистити Чарла – бив людину, яка нападала. І другим тоді після дискваліфікації бельгійця, до речі, став інший бігун із ПАР, але він програв мені десять хвилин.

- Чи були ситуації, коли на дистанції в 100 кілометрів доля забігу визначалася лише на фініші?

Так було. На чемпіонаті Франції 1994 року знову ми попереду біжимо з Жан-Полем. Кожне коло складалося з 20 кілометрів, а траса влаштована так, що коли біжиш за вітром, то кілометр пробігаєш за 3 хвилини 20 секунд, а проти ураганного вітругану – за 4.20. А з нами біг наш худорлявий спортсмен Кокарєв, і якщо ми ставимо його лідером, то виходимо вже на рубіж 4:40. І ми постійно змінювалися першим номером із бельгійцем.
І за три кілометри до фінішу ми впевнено лідируємо втрьох. Я різко прискорююся, Жан-Поль прямує за мною, і ми "зрубали" Кокарєва - на цьому відрізку він програв нам близько хвилини. Ми вбігаємо в місто, і раптом я відчуваю, що в мене судомою зводить ногу. Вставати не можна, я обертаюся і починаю бельгійцю в обличчя заглядати, як він там. Бачу, він упирається, і я теж упираюся з останніх сил. Знову обертаюся і бачу – все, він зламався. І він тоді програв мені лише дві секунди.

- Усього дві секунди на ста кілометрах?

Так, дві секунди. І він, до речі, тоді образився на мене спочатку. Каже: "Ти мені не брат - як можна літній людині (а вона старша за мене на сім років) на фініші пики корчити?!" Але потім ми вже разом сміялися, коли я сказав: "Жан-Поль, я не сміявся, це в мене від судоми такий оскал вийшов, від болю".

- Ви ж і марафони раніше бігали?

Так, починаючи з 1986 року, коли я у 21 рік потрапив до збірної Радянського Союзу – якраз перед Іграми Доброї волі. Але виступити на них мені не вдалося – з неспортивних причин.

- За якими ж тоді?

я закінчував військове училище, і наш начальник перед строєм на мою адресу висловився трохи неправильно. Я миттєво психанув і почав ганятися за ним по плацу – на очах усього батальйону. І мені вліпили десять діб арешту. У мене був вибуховий характер, і це потім далося взнаки - я по телефону послав начальника фізпідготовки училища куди подалі. Тому що він хотів мене відправити служити, а я вже був майже лейтенантом і хотів займатися спортом. І замість спорту потім півтора роки, у 1986-1987 роках, все ж таки довелося служити у військовій частині - у шахтарському містечку Сарань, за 30 кілометрів від Караганди.

– Там про спорт, зрозуміло, довелося забути?

Я півроку пропустив, трохи відпочив, а потім знову почав бігати. І на чемпіонаті СРСР я у марафоні показав гарний результатставши чотирнадцятим - після такої серйозної паузи. З результатом 2 години 14 хвилин - зовсім не вистачило до нормативу "міжнародника".

- Рішення піти з армії було зроблено від образи чи було усвідомлене?

Звичайно, усвідомлено – я хотів займатися бігом. І для тренувань тікав у "самоволки". І за мною, дізнавшись про це, постійно полювали дві комендатури – нашого загальновійськового та прикордонного училища.

- І яку спеціальність здобули після закінчення училища?

Звання – лейтенант, спеціалізація – гірнича військова підготовка. І я два роки керував спецротою, готуючи хлопців перед відправкою на військові дії до Афганістану.

- Чи багато з них загинуло?

Дуже багато, зі 102 моїх випускників – понад 30 осіб за два останні роки війни.

– А як виникло рішення виступати на стокілометровці?

Загалом випадково. Ми з хлопцями сиділи у сауні та читали статтю. Наш відомий надмарафонець Наїль Байрамгалін писав, що хтось встановив світовий рекорд у бігу на 80 кілометрів. І я сказав хлопцям: "Та я поб'ю цей рекорд". І ми посперечалися, і я тільки через це почав готуватися до бігу на 100 кілометрів. Тільки через суперечку, а так і бігав би марафон, як раніше.

- Невже перед першим чемпіонатом світу у бігу на 100 кілометрів не було мандражу?

Звичайно ж був, мандраж завжди є. І навіть не в плані боротьби з суперниками - просто ти в черговий раз маєш свій організм, м'яко кажучи, зґвалтувати. І після четвертої години бігу ноги просто відмовляють тобі - вони не хочуть тікати. Чому, до речі, африканці не можуть тікати таку довгу дистанцію? На старт із нами виходили і чемпіони світу з марафону, і призери чемпіонатів світу, і переможці Лондонського марафону... Але їх не вистачає на останні півтори-дві години – їм не вистачає витривалості. Тому що вони біжать через свої природні дані - у них є природа і трохи тренованості. А ми біжимо на основі хорошої тренованості, а далі – кому що дав бог.

Три перемоги на чемпіонатах світу – яка з них далася найскладніше? Хоча розумію, що жодна не була простою...

Третя була дуже важкою – у 1996 році. Справа в тому, що в мене одна нога була "неробочою" – я її травмував за два тижні до старту. Затиснуло нерв, і провідності в ногу не було ніякої, але потім наче трохи відпустило. А я на свою біду в Підмосков'ї зарубав зі стаєрами - у бігу на десять кілометрів. І програв їм на фініші зовсім небагато, але відбувся рецидив травми, і мене знов рубануло. І коли я виходив на старт, сказав дружині: "Валю, заморожуй мені постійно ногу, інакше не зможу тікати. Але не можу я на чемпіонаті світу у своїй країні програти".

А тоді ще й старт зробили о 10 ранку - ми бігли Фрунзенською набережною, була страшна спека, 28 градусів і суховіший. А навколо ні дерев, ні тіні - нічого, відкрита місцевість, а ми почали бігти жорстко, траса рівна. І народ одразу ж попер уперед, а я їх притримував, кажучи: "Мужики, не треба поспішати, давайте спокійніше. Тому що зараз спека посилиться і буде важко". Хтось тоді все ж таки втік уперед, хвилини на чотири-п'ять, але ми їх потім акуратно всім натовпом "з'їли".

І десь на 65-му кілометрі ми втекли вперед із поляком Ярославом Яницьким. А я на кожному п'ятикілометровому колі зупинявся, і Валя мені ногу заморожувала, бо я її зовсім не відчував – і на п'ять кілометрів вистачає. І поляк, який періодично намагався втекти від мене, але в нього ніяк не виходило, все питав: "Що вона тобі робить?" А його за вітром відпускаю, а проти вітру наздоганяю. І він мені каже: "Мені теж треба додати, нехай Валя мені теж заморожування робить - я згоден, що ти будеш першим, а я другим". "Добре, давай так: ззаду нас у восьми хвилинах біжить сильна група, і ми зараз швидкість трохи скинемо, по хвилині на кожній п'ятірці, відпочиваємо та дивимось за ситуацією".

І зрештою добігаємо до 85-го кілометра, Валя нам робить заморозку, і поляк встає – не може бігти далі. Але в результаті ми все ж таки "доплили" до фінішу - я став першим, а він другим. Яницький мені програв близько трьох хвилин на останніх 15 кілометрах і його група переслідувачів не дістала буквально на якісь 30-40 секунд. Але до 85-го кілометра я його дотяг, і за допомогою Валиної заморозки другим він все ж таки став. Уявляєте, як хлопцю загалом не щастило – він п'ять разів ставав другим на чемпіонатах світу?

- Костю, зараз є у світі триразові чемпіони світу з бігу на 100 кілометрів?

Начебто ні. Я єдиний, здається - триразовим міг стати італієць Саторі, але, якщо не помиляюся, все ж таки не зміг. Адже зараз і результати стали нижчими - наша плеяда пішла. Адже ми тоді сподівалися, що "сотня" стане олімпійською дистанцієюі намагалися "пропхати" її де тільки можна. А зараз на чемпіонатах світу перемагають із таким часом, який у нас був би шостим-сьомим результатом. Адже тоді тільки наших хлопців виходило на старт чоловік двадцять, німці були непогані, хороші поляки, бразильці, бельгійці.

- А який ваш найкращий результат за всі роки?

Шість годин п'ятнадцять хвилин.

- А що можна назвати гросмейстерським рівнем?

У районі шостої години тридцяти хвилин - у цьому випадку ти завжди будеш у трійці на чемпіонаті світу. Я час "6:30" розміняв 12 разів, другим, напевно, є Прат, який з цього часу вибіг разів п'ять.

- А чому зараз так зник інтерес у Росії до цієї дистанції? І хтось узагалі бігає?

Та бігають, але одиниці. І результати у них дуже низькі. Хоча вони всі готуються на зборах, але показують час у районі семи хвилин біля світового рекорду серед жінок. А коли мужики біжать по жіночому результату, це, вибачте, не діло...

– Скільки зазвичай людина відходить після забігу на 100 кілометрів?

Два тижні - тільки після цього ти не відчуваєш болю в ногах.

- Адже під час бігу йде сильне зневоднення...

У мене зазвичай виходило до восьми кілограмів. Але водний баланс в організмі відновлюється досить швидко – за дві доби. Допомагає пиво, але, звичайно, не наше, і справжнє сухе вино. Для підвищення рівня гемоглобіну, на мій погляд, краще все ж таки червоне вино.

- Костянтине, а про що взагалі думаєте під час бігу, адже за шість з зайвим годинникамз глузду можна з'їхати?

Ви знаєте, мені 1996 року таке ж питання в телепередачі "Час пік" поставив Андрій Разбаш. І я відповів: "Під час бігу я навіть не встигаю подумати. У мене є свій розклад на дистанцію, я маю контролювати час на кожному етапі, і шість годин пролітають дуже швидко". Адже під час бігу дуже важливо навчитися змінювати техніку бігу. Спочатку ти біжиш, нахиливши плечі вперед, а години через три відчуваєш, що пішло перевантаження. І відводить плечі назад, так біжиш "десятку" - працює зовсім інша група м'язів. Я про це нікому не розповідав, але після цієї "десятки" ти почуваєшся відпочившим. Якби зараз були хороші учні, то я б їх навчив, і вони пробігли б "сотку" набагато швидше за мене...

- З колишніми суперниками зараз підтримуєте стосунки?

Звичайно. І вони вже ображаються на мене, що в останні рокип'ять-шість я не прилітаю на чемпіонати світу. Той самий Жан-Поль ображається, інші хлопці - дворазовий чемпіон світу бразилець Валмір Нуньєс, наприклад. Ми до нього прилітали на три місяці – разом готуватися до чемпіонату світу. Він спочатку пива з нами не пив, і сала нашого не їв. Через тиждень, а ми жили в одній квартирі, він став і пити пиво, і сало уплітати - і в результаті обіграв нас на чемпіонаті світу 1995 року! Льошка Волгін із Володимира, чемпіон світу 1994 року, тоді став другим, а я зійшов кілометр на сімдесятому. А він у нас виграв – навчили ж на свою голову правильно готуватися (сміється)!

- Невже пиво допомагає під час підготовки?

Так. Тому що там же смаження стоїть страшна, підвищена вологість, і пиво практично відразу виходить. Дві пляшечки на день – це нормально.

- Коли російські хлопці виходили великою групою на старт, у вас була загальна тактика чи кожен за себе?

Ні, єдиної тактики не було, кожен бився за себе. Нас зазвичай на старт виходило по шість осіб, і троє мають добігти до фінішу. Я тричі перемагав на чемпіонатах світу та шість разів сходив. Причому одного разу я біг третім, а хтось із наших хлопців був поруч. Але я не хотів бути третім, тож зійшов – щоб наш хлопець узяв медаль. І водночас у нас не бувало, щоби хтось у команді когось "душив". На ста кілометрах це не виходить – тут усе так складно. Тому що на такій дистанції різниця за дві-три секунди на кілометрі вже відчувається. І якщо ти часом бачиш, що твій товариш не готовий, а ти готовий, то краще відпустити його на сотню-другу метрів, він потім повірить у себе, оживе і ще тебе обіграє. "Сотня" – це дуже тонка штука, тут треба чітко відчувати стан свого організму.

- А які кілометри найважчі? Вважається, що марафон, наприклад, починається лише після 40 кілометрів?

Зазвичай з 70-го кілометра до 85-го. А після 85-го вселяєш собі, що ти тільки вийшов на старт і тобі залишилося пробігти лише п'ятнадцять кілометрів. Невже ти не зможеш? А коли залишається тридцять - все ж таки складніше доводиться. Хоча збираєшся і біжиш. І водночас пам'ятаю чимало випадків, коли хлопці і на 85-му кілометрі сходили, і на 97-му...

- Три перемоги на чемпіонаті світу та шість сходів. А який із них був найприкріший?

А я не ділив їх на образливі і не образливі, мені нема на кого ображатися. Мені й трьох перемог на чемпіонатах світу цілком достатньо. Головне, щоб хтось із наших хлопців виграв – той же Льошка чи Гриша Мурзін, щоби команда добре виступила. І часом бувало, що чемпіонат світу я не виграв, а на решті всіх стартів року переміг.

- Що ви могли б сказати молодим спортсменам, які зараз виходять на дистанцію?

Хотілося б побажати, щоб вони розуміли, що після завершення кар'єри життя не закачується, і до цього треба бути готовим. У спорті ми реалізуємо свої амбіції та намагаємось виплеснути все, що у нас є. Але ніколи не треба забувати, що потім почнеться інше життя. А перебудуватися буває дуже непросто, тому що ти звик до одного життєвого графіка, а далі все буде інакше і набагато складніше. І людина має бути до цього готова, тому що часто спортсмени, завершивши кар'єру, опиняються в безвиході і не можуть знайти вихід. Хотілося б, щоби цього не було.

1. Основні положення
   1. Дана користувальницька угода (далі за текстом — Угода) регулює відносини між сервісом. TI» (далі за текстом — Сервіс), який включає інтернет сайт www.сайт(далі за текстом – Сайт), та фізичними чи юридичними особами (далі за текстом – Користувачі), які використовують Сервіс.
   2. Використання Сервісу може здійснювати Користувач з реєстрацією або без реєстрації. Ці правила однаково поширюються на використання Сервісу з реєстрацією та без реєстрації.
   3. Реєстрація на Сервісі надає Користувачеві можливість використання ширшого функціоналу Сервісу. Створені Користувачем логін та пароль є достатньою інформацією для надання доступу Користувача до Сервісу.
   4. Факт використання Сервісу (незалежно від наявності реєстрації Користувача на Сервісі) є акцептом цієї Угоди. Використання Сервісу здійснюється виключно на умовах цієї Угоди, яка є публічною офертоювідповідно до ст.437 ЦК України. Факт використання Сервісу є конклюдентною дією, що підтверджує прийняття та повну беззастережну згоду Користувача з умовами цієї Угоди.
   5. Фізична особа, яка здійснює реєстрацію на Сервісі, підтверджує, що є віком, допустимим відповідно до законодавства РФ для акцепту цієї Угоди.
   6. Здійснюючи реєстрацію на Сервісі, Користувач підтверджує достовірність та повноту даних, що надаються.
   7. Здійснюючи реєстрацію на Сервісі, Користувач підтверджує, що має всі необхідні права (у тому числі інтелектуальні) та повноваження на розміщення на Сервісі інформації та/або результатів інтелектуальної діяльності, які розміщуються Користувачем.
   8. Сервіс, що включає Сайт, є результатом інтелектуальної діяльності - програмою для ЕОМ.
   9. Виключне право на Сервіс належить особі, зазначеній у п.5. цієї Угоди (Адміністрація Сервісу).
   10. Відповідно до цієї Угоди Користувачеві надається право використання Сервісу на умовах простої безоплатної невиключної відкритої ліцензії.
   11. Способи та межі використання Сервісу визначаються цією Угодою.
   12. Доступ до деяких функцій Сервісу може надаватися Користувачеві за плату. Комерційні умови надання Користувачеві доступу до того чи іншого функціонала Сервісу регулюються відповідними окремими договорами між Користувачем та Сервісом.
2. Права та обов'язки користувача
   1. Користувач зобов'язується ознайомитись у повному обсязі з цією Угодою до початку використання Сервісу та/або до моменту реєстрації на Сервісі.
   2. Користувач зобов'язується використовувати Сервіс у суворій відповідності до умов цієї Угоди.
   3. Реєструючись та використовуючи Сервіс, Користувач висловлює свою згоду з умовами цієї Угоди. У разі незгоди Користувача з умовами цієї Угоди Користувач зобов'язаний утриматися від використання Сервісу.
   4. Користувач має право використовувати Сервіс відповідно до його функціонального призначення, в тому числі з метою ознайомлення з інформацією про спортивні заходи, надання інформації про себе як учасника спортивних заходів, ознайомлення з інформацією про інших користувачів Сервісу, взаємодії з іншими користувачами Сервісу та відповідно до інших функціональних можливостей, які можуть надавати Сервіс.
   5. Користувач має право запускати на ЕОМ та використовувати функціонал Сервісу для цілей, зазначених у п.2.4. цієї Угоди.
   6. Користувач має право використовувати Сервіс на території всього світу.
   7. Користувач не має права проводити модифікації програмного забезпеченняСервісу та робити спроби декомпіляції об'єктного коду програм Сервісу або використання іншого способу перетворення об'єктного коду на читаний вигляд.
   8. Елементи Сервісу, що використовуються в його оформленні (включаючи, але не обмежуючись: фотографії, малюнки, звуки, графічні елементи дизайну, товарні знаки, знаки обслуговування тощо) є результатами інтелектуальної діяльності, що охороняються, і прирівняними до них засобами індивідуалізації. Користувач не має права використовувати зазначені елементи, окрім як у складі Сервісу.
3. Обмеження відповідальності
4. Заключні положення

5. ПІБ: Газізов Сергій Марсович

Політика конфіденційності

1. загальні положення
2. Інформація та персональні дані
3. Обмеження відповідальності
   1. Сервіс не перевіряє достовірність інформації, яку надає Користувач через Сервіс.
   2. Сервісом (у тому числі Сайтом) можуть використовуватися файли cookie та інші технології, що дозволяють персоналізувати роботу з Сервісом. Користуючись Сервісом, Користувач висловлює свою згоду на прийом та отримання cookie файлів та на застосування Сервісом інших подібних технологій.
   3. Користувач зобов'язується не передавати логін та пароль від облікового запису Сервісу третім особам. Сервіс не несе відповідальності за передачу Користувачем свого логіну та пароля від облікового запису Сервісу третім особам та за будь-які наслідки з цим пов'язані.
   4. Адміністрація Сервісу здійснює обробку персональних даних Користувача з метою виконання договору між Адміністрацією Сайту та Користувачем, а саме — Угоди користувача. У цьому і підставі ст.6. Федерального закону від 27.07.2006 № 152-ФЗ "Про персональні дані", згода Користувача на обробку його персональних даних не потрібна. Крім того, відповідно до п.п.2. п.2. ст.22. Федерального закону від 27.07.2006 № 152-ФЗ «Про персональні дані» Адміністрація Сайту вправі здійснювати обробку персональних даних без повідомлення уповноваженого органу захисту прав суб'єктів персональних даних.
4. Гарантії
   1. Обробка персональних даних здійснюється Адміністрацією Сервісу на умовах законності цілей та способів обробки персональних даних, сумлінності, відповідності цілей обробки персональних даних цілям, визначеним цією Політикою, відповідності обсягу та характеру оброблюваних персональних даних, способів обробки персональних даних цілям обробки персональних даних.
   2. Адміністрація Сервісу гарантує, що інформація та персональні дані Користувачів зберігаються на території Російської Федерації.
   3. Адміністрація Сервісу зобов'язується вживати всіх необхідних юридичних та технічних заходів для захисту інформації та персональних даних, які використовуються під час роботи Сервісу.
   4. Зберігання та обробка інформації та персональних даних, переданих Користувачем Сервісу, здійснюються протягом усього терміну існування облікового запису Користувача.
   5. Адміністрація Сервісу зобов'язується не передавати персональні дані Користувача третім особам без його згоди (за винятком випадків, передбачених п.3.2. цієї Політики та випадків, передбачених чинним законодавством України).
   6. Адміністрація Сервісу зобов'язується самостійно не передавати інформацію та персональні дані Користувачів іншим користувачам Сервісу. У той же час, Користувач розуміє і погоджується з тим, що його персональні дані можуть бути доступні іншим користувачам Сервісу за допомогою функціоналу Сервісу.
5. Заключні положення
   1. У разі реорганізації Сервісу можливий перехід процесу обробки інформації та персональних даних Користувача до іншого оператора. Про такі випадки Користувач сповіщається спеціальним повідомленням на Сайті.
   2. Сервіс має право вносити зміни до цієї Політики з обов'язковим повідомленням, яке буде доступне Користувачеві на Сайті.
   3. У всіх питаннях, не врегульованих цією Політикою, але що стосуються збору, зберігання та обробки інформації та персональних даних, Користувач та Адміністрація Сервісу керуються законодавством Російської Федерації.
   4. Ця Політика застосовується лише до Сервісу. Адміністрація Сервісу не контролює та не несе відповідальності за сайти третіх осіб, на які Користувач може перейти за посиланнями, доступними через Сервіс.
   5. У разі виникнення спорів між Користувачем та Сервісом у зв'язку з цією Політикою, обидві сторони зобов'язані прагнути до врегулювання таких спорів шляхом переговорів. У разі неможливості врегулювання спору шляхом переговорів, суперечка може бути передана до суду відповідно до законодавства Російської Федерації з обов'язковим дотриманням претензійного порядку. Претензія надсилається стороною, яка має намір звернутися до суду, іншій стороні завчасно. Строк відповіді на претензію становить 30 (тридцять) календарних днів з моменту її отримання.
6. Інформація про адміністрацію сервісу:

   ПІБ: Газізов Сергій Марсович

15 травня у французькому містечку Шаваньєрс-е-Пайєрс у провінції Вандея відбудеться 13-й чемпіонат світу з надмарафону, в якому візьмуть участь і російські бігуни. Незважаючи на те, що перша світова першість пройшла в 1987 році, у Росії подібні забіги проводяться лише з 1991 року. Проте, щойно з'явившись на світовій арені, представники нашої країни одразу стали законодавцями мод. Перший чемпіонат світу за участю росіян - в іспанському Паламосі в 1992 році - став для них тріумфальним: Костянтин Санталов і Нурзія Багманова виграли чемпіонські титули в особистому заліку, а в командному були першими наші чоловіки. За 7 років збірна Росії стала найтитулованішою і у світі, і в Європі: на рахунку росіян 18 медалей в індивідуальних номерах програми світових першостей, у тому числі 9 золотих, та 15 чемпіонатів континенту

Санталов, який став 3-кратним чемпіоном світу в особистому заліку, неодноразовим чемпіоном Європи, 4-кратним чемпіоном Росії, який також був рекордсменом світу, є одним з найсильніших супермарафонців: досить сказати, що їм показано 13 з 50 найкращих результатівна дистанції 100 км.

Цього року спортсмен виступив у новій для себе ролі - організатора змагань - на 9-му чемпіонаті Росії, що пройшов у середині квітня, в бігу на 100 км, який пройшов у підмосковній Чорноголівці, де зараз живе Санталов. До речі, цей супермарафонський забіг має всі шанси набути незабаром міжнародного статусу: участь у ньому такої знаменитості має привернути до турніру увагу в багатьох країнах світу, особливо якщо марафон носитиме ім'я Санталова.

Костянтине, як люди приходять до думки про те, що дистанція класичного марафону - 42 км - для них закоротка?

Коли людина бігає довгі дистанції 5 і більше років, у його організмі відбуваються якісні зміни. Він настільки втягується у процес бігу, що не може без цього жити. Біг перетворюється на наркотик. Не побігав кілька днів – відчуваєш дискомфорт. А рано чи пізно настає такий момент, коли відчуваєш: на цій дистанції ти вже не зможеш показати результат, що влаштовує тебе. Адже ми бігаємо для того, щоб вигравати. Я показував у марафоні час у районі 2:14. Результат непоганий, але цього не вистачало, щоб змагатися з темношкірими атлетами. Та й у Росії з ним не можна було потрапити до трійки найсильніших. Тоді я спробував себе на довшій дистанції та зрозумів, що це моє. У звичайному марафоні я не міг наздогнати найкращих, а в надмарафоні випередив майже всіх.

- Тобто можна сказати, що марафон та надмарафон різні видиспорту?

Взагалі так. Звичайно, все це біг, але... На наших змаганнях разом із супермарафонцями на старт нерідко виходять спеціалісти в марафоні - і, як правило, нічого путнього не домагаються. Вони пристойно біжать кілометрів 50, а потім частенько сходять. Ну, поміркуйте самі, як може конкурувати спринтер, скажімо, з бігунами на 800 метрів? А порівняно із супермарафонцями марафонці спринтери.

На довгих дистанціях найсильнішими традиційно є негритянські атлети, а в супермарафоні лідирують білі бігуни.

У цьому нічого дивного. Темношкірі атлети, напевно, ближчі до природи, тому вони набагато швидше починають показувати хороші результати, їм не потрібний такий же великий обсяг тренувань, як білошкірим. Але для марафону одних природних даних мало, тренуватися доводиться роками. Я ось бігаю 20 років.

- А що трапилося з вами у Чорноголівці? (Санталов зійшов на 48-му км. – Л.Х.).

- Відчув себе неважливо. Звичайно, міг би впертись і, не виключено, навіть переміг би. Але дуже багато сил віддали організації чемпіонату. Виспатися вдалося лише напередодні змагань, а до того два тижні я спав години по 4 на добу. І тренуватися часу майже не було: через день бігав годинником. Треба ж займатися щонайменше дві години щодня. До того ж, коли психіка недостатньо підготовлена ​​до довгого бігу, організм працює на знос. До довгої дистанції слід бути готовим і психологічно, і фізично.

- Що ви маєте на увазі?

– 100 кілометрів біжать не ногами – головою. Через 30 км ноги наливаються втомою, стає погано, тут і починаєш боротися із самим собою. Ніг не чуєш, продовжувати не хочеться, а бігти ще 70 км! Тоді можуть урятувати розум і психіка. Звичайно, далеко не завжди неприємності починаються так швидко: буває, і через 100 км свіжий, як огірочок. Але іноді і за десяток кілометрів сил немає ноги пересувати. Ось нещодавно у Франції стартував на 100 км. Одразу не побігло: адже майже без паузи потрапив зі снігу на асфальт та ще в спеку. Проте зазнав і виграв. Але такі надзусилля небажані. Біг має приносити радість. А катувати себе - це неправильно.

- Повернемося до того самого 30-го кілометра. Що робити, коли сили вже немає?

Потрібно вміти концентруватися. Найкраще на боротьбі, на суперниках, щоб відволіктися від думок про те, що сили вичерпалися і треба сходити! Коли все болить, думати про це не можна, слід робити інші справи: попити вчасно, поїсти, простежити за відривом від конкурентів.

– Це і є друге дихання?

- Та ніякого другого дихання нема! Це повна нісенітниця. Видимість. Як правило, перша половина забігу проходить набагато швидше, ніж друга. Припустимо, людина швидко біжить, але в якийсь момент її швидкість починає падати, а через 10-15 хвилин організм починає відновлюватися і з'являється ілюзія припливу сил.

- Але такі перепади небажані?

- Звичайно. Тікати треба постійно в одному темпі. На чемпіонаті в Чорноголівці ми перші відрізки по 10 км бігли за 37 хвилин. А останні переможецьАнатолій Кругликов проходив за 41, 44 та 45 хвилин. Уявляєте, наскільки з-за такої різниці далася йому ця дистанція! А ось Олександр Моторін почав на тлі інших не дуже швидко, але біг рівненько і зрештою посів друге місце. Ось що означає рівномірний біг та грамотне ставлення до справи.

- Скільки років ви виступаєте на такому високому рівні?

- З 91-го. За цей час виграв близько 25 міжнародних надмарафонів.

- А тренуєтеся самостійно?

Так. Досвід уже великий. До того ж я майже закінчив фізкультурний інститут: держіспити складати полінувався, та й часу не було.

– За кордоном цей вид спорту розвинений?

- У світі є кілька дуже популярних 100-кілометрових пробігів у Голландії, Бельгії, Франції, Німеччині, Італії. На старт найвідомішого "Комрадс" у ПАР - виходить по 16 тисяч людей. Марафон цей, щоправда, не зовсім спортивний, про що говорить навіть його назва "Товариші": дозволяється будь-яка допомога, друга можна мало не на руках до фінішу донести. Щось на кшталт бігового "Кемел трофі". Але до тих, хто хоч раз пробіг "Комрадс", там ставляться приблизно так, як колись у нас до Героїв Радянського Союзу. Проводяться такі забіги майже 70 років. У європейських країнахбуває в середньому по 2 тисячі учасників, що також немало. Адже треба ще наважитися вийти на старт 100-кілометрової дистанції!

- Але для вас це вже майже робота?

- Коли довго немає змагань, я починаю нудьгувати. Мені треба боротися, бігти, битися із собою, із суперниками. На великих міжнародних турнірах збирається по 15-20 бігунів приблизно на один рівень. Ось там справжня боротьба: усі один за одним стежать, як би хтось не втік. Страшно цікаво!

- Значить, надмарафон це зовсім не самокатування, як може здатися з першого погляду?

- Це той самий біг, тільки в іншому режимі. У традиційному марафоні спортсмен віддає всі сили та місяць потім відновлюється. А в надмарафоні встановлюється оптимальний темп, під час атлети приймають спеціальне харчування. Якщо організм здатний швидко засвоювати їжу, людина може бігати довгі дистанції. Якщо ні, нічого не вдієш. Інша справа – добовий або 6-добовий біг. Ось це самокатування. Я якось бігав: спиш всього годину-півтори, решту часу на ногах.

- Отже, поспати можна?

- Звичайно. Спи та їж, скільки завгодно. Але суперники в цей час тікають.

- Навіть марафонці іноді сходять з дистанції через те, що сильно стирають ноги. А 6 днів бігти...

Після цього мого зауваження Костянтин вигукнув:

Та я вже не пам'ятаю, чи маю нігті на ногах! - І почав стягувати взуття. Потім філософськи продовжив: Іноді, коли часто й багато бігаєш, вони навіть не встигають відростати.

- І довго ви збираєтесь так жити?

- А в мене іншого виходу нема.

- Чому?

- Вроджений порок серця. Коли бігаю, у мене пульс у стані спокою – 32-36 ударів, а якщо кидаю – опускається нижче 30. Тому мені треба бігати постійно. Не обов'язково, звісно, ​​по 100 км. Втім, колись доведеться зайнятися чимось іншим. Але обов'язково всерйоз. Звичайно, біг відійде на другий план. Однак поки що я в змозі виступати за збірну Росії та входити до трійки призерів на світовій першості, не маю права припинити виступи.

- Та ви фанатик!

- Ні в якому разі. Звичайно, тренуватися треба багато, але треба вміти та розслаблятися. Дехто за місяць по півтори тисячі кілометрів накручує! Це ні до чого. Так можна залишитися без сім'ї та друзів, а в людини має бути в житті щось, крім спорту. Спорт має приносити радість, а не замінювати все інше.

- Як ви відновлюєте сили?

– А починаю пиво пити.

- Пиво?

- Так, літрів по 5 на день.

- Але чому ж пиво?

Бо люблю його. Жарт. Насправді це ж вітамін В у чистому вигляді.

- Своїм надмарафоном у Чорноголівці ви залишилися задоволені?

- В принципі так. Ми застосували дещо іншу систему суддівства, і вона чудово спрацювала, не треба було по трасі розставляти 40 чоловік для відстеження бігу. У нас судили лише четверо. Дякую хлопцям, які зробили спеціальну комп'ютерну програму.

- А які перспективи турніру?

- Дуже хочу, щоби на нього приїжджали й іноземні майстри. Мрію не просто провести у Чорноголівці черговий чемпіонат Росії, а й зробити цей пробіг традиційним міжнародним. Або навіть організувати там найближчими роками чемпіонат Європи з надмарафону. Усі можливості для цього є.

Підготував: Сергій Коваль