Як відбивати волейбольний м'яч ударом знизу. Прийом та передача м'яча у волейболі Навчання техніки передачі м'яча двома руками знизу

М'ячі, що летять із великою швидкістю, у сучасному волейболі приймаються, як правило, знизу двома руками і рідше – однією рукою. Встановлено, що в техніці виконання цих прийомів є значні відмінності виходячи із зустрічної швидкості польоту м'яча, висоти та напрямки його траєкторії щодо гравця. З цієї причини вкрай важливо диференціювання розглядати техніку прийому м'яча знизу, виходячи з впливів перерахованих вище факторів.

Техніка прийому м'яча знизу складається з вихідного положення та чотирьох послідовних фаз: підготовчої, основної (робочої), заключної та фази післядії.

Раціональність прийому м'яча знизу полягає в тому, що волейболіст, як правило, залишається в опорному положенні, що дозволяє швидко включатись у наступні ігрові дії.

Техніка прийому м'яча знизу при незначній швидкості польоту ось у чому (рис. 28).

Мал. 28. Контурограма (а).хронограма (б)та циклограма (В)техніки нижньої передачі м'яча, що летить зі швидкістю 6,4 м/сек.

У вихідному положенні ноги гравця зігнуті в колінних і гомілковостопних суглобах, а тулуб трохи нахилено вперед. Руки в ліктьових та променево-зап'ясткових суглобах випрямлені.

Після вихідного положення у підготовчій фазі дещо збільшується згинання ніг у суглобах, завдяки чому руки опускаються вниз-назад. З цього положення починається активне розгинання ніг, випрямлення тулуба та зміщення рук уперед-нагору.

Зустрічна швидкість руху рук до м'яча тим вища, чим менша швидкість польоту м'яча. При цьому ще до моменту зіткнення рук із м'ячем швидкість їхнього руху у просторі помітно знижується. Це виявляється у уповільненні руху рук у плечових суглобах,

пригальмованому розгинанні ніг та випрямленні тулуба. Зниження швидкості руху в даному випадку вкрай важливе для «м'якого» пласованого зіткнення передпліч з м'ячем і повідомлення йому нової траєкторії.

М'яч стикається із супінованими передпліччями випрямлених рук волейболіста. Після прийому м'яча руки зміщуються вперед-вгору головним чином рахунок випрямлення тулуба і розгинання ніг; зміщення рук у плечових суглобах на даний момент майже відсутнє.

М'язова напруга двоголового та триголового м'язів плеча плавно підвищується до моменту робочої фази і потім також плавно знижується в післяударному русі при супроводі м'яча руками. Незначне збільшення електричної активності на загальному згиначі та розгиначах кисті та пальців свідчить про «вільний», ненапружений стан м'язів передпліччя і кисті при виконанні прийому м'яча, що летить з незначною швидкістю. Плавність рухів при даному способі техніки прийому м'яча характеризується хвилеподібною структурою динамографічної кривої, що показує зусилля гравця, що додаються до опори.

У заключній фазі (супровід м'яча) спостерігається значне випрямлення ніг у колінних та тулуба у кульшових суглобах, що говорить про активність рухів ніг та тулуба в момент прийому м'яча.

Τᴀᴋᴎᴎᴩᴀᴈᴏᴍ, техніка прийому м'яча, що летить з незначною швидкістю, складається з плавного руху випрямлених рук, що зміщуються вперед-вгору, випрямлення тулуба і активного розгинання ніг, ᴏᴏᴏᴏ ння рук з м'ячем.

Потім волейболіст швидко опускає руки донизу та приймає ігрову стійку.

Техніка прийому м'яча, що летить на рівні пояса при швидкості польоту 18 м/сек (мал. 29), полягає в наступному.

У вихідному положенні ноги волейболіста трохи зігнуті в колінних суглобах (110-112 °). Тулуб гравця випрямлений, погляд спрямований на м'яч, що наближається.

На початку підготовчої фази руки протягом 0,1 сек зміщуються вниз-назад, що відбувається одночасно з деяким незначним згинанням ніг у колінних, тазостегнових та гомілковостопних суглобах.

Незважаючи на відсутність рухів у суглобах, на м'язах плеча та передпліччя вже на початку підготовчої фази спостерігається підвищення електричної активності, що свідчить про напругу цих м'язів.

При зміщенні рук вперед-вгору швидкість руху досить незначна (2 м/сек), тоді як у момент підготовчої фази простої передачі спостерігається більш висока швидкість (до 8 м/сек). Це говорить про досить швидкий зустрічний рух

рук до м'яча, що летить з незначною швидкістю, і їх вельми повільному зміщенні вперед-вгору зі збільшенням швидкості

З самого початку підготовчої фази плечовий суглоб послідовно зміщується назад-вгору, що здійснюється одночасно з розгинанням ніг у суглобах та випрямленням тулуба.

Мал. 29. Контурограма (а),хронограма (б)та циклограма (В)техніки нижньої передачі м'яча, що летить зі швидкістю 18 м/сек.

Зміна положення стопи та динамографічний запис зусиль, що додаються до опори, свідчать про активні рухи, спрямовані на відштовхування гравця від опори вгору-назад, при якому відбувається одночасне розгинання гомілковостопних та колінних суглобів.

У фазі амортизації та відскоку м'яча від рук тулуб гравця, зміщуючись назад-вгору, знаходиться у піднесеному положенні (початок безопорної фази) внаслідок раніше докладених зусиль. Руки стикаються з м'ячем внутрішньою частиною супинованих передпліч протягом 0,03 сек. До цього моменту швидкість руху в просторі падає до нуля, що сприяє пом'якшенню удару і зниженню швидкості польоту м'яча після відскоку до 9,9 м/сек.

Амортизація удару забезпечується цілим комплексом рухів. До них відносяться: піднесене положення тулуба в момент прийому м'яча та усунення робочої поверхні рук вгору-назад.

Ступінь м'язової напруги у фазі амортизації значно збільшується. Особливо це проявляється у підвищенні напруги двоголового м'яза плеча та загального розгинача пальців та кисті, що пов'язане з випрямленим становищем рук.

Реактивне збільшення біоелектричної активності у триголового м'яза плеча обумовлено відведенням передпліч вниз у момент зіткнення з м'ячем, що є важливим компонентом фази амортизації.

Всі перелічені вище рухи мають безпосереднє відношення і до заключної фази-зміщення рук вгору-назад і безперечного положення тулуба.

При високій швидкості польоту м'яча кут між плечем і вертикальною віссю тулуба не змінюється і протягом всього прийому знаходиться в межах 40°, що свідчить про відсутність руху рук у плечовому суглобі назустріч м'ячу.

Після зміщення тулуба назад вгору волейболіст приземляється, опускає руки вниз і займає ігрову стійку.

Τᴀᴋᴎᴎᴩᴀᴈᴏᴍ, основний руховий механізм робочої фази техніки прийому м'яча, що летить на рівні пояса зі швидкістю 19-20 м/сек, полягає в максимальному зниженні швидкості руху рук в робочій фазі, що досягається послідовним- вгору, випрямленням тулуба в кульшових суглобах, зміщенням плечового суглоба і рук назад-вгору.

Техніка прийому м'яча, що летить нижче за пояс зі швидкістю 20 м/сек (рис. 30), полягає в наступному.

У вихідному положенні ноги гравця зігнуті в суглобах, руки випрямлені та підготовлені до прийому м'яча, тулуб трохи нахилено вперед, погляд сконцентрований на м'ячі.

Визначивши, що траєкторія польоту м'яча спрямована нижче за рівень пояса, гравець у підготовчій фазі згинанням ніг опускає ОПТ вниз. При цьому спочатку відбувається зміщення рук униз-назад, а потім уперед-вниз. Швидкість руху рук поступово знижується та ще до моменту зіткнення з м'ячем наближається до нуля.

У фазі амортизації та відскоку м'яча згинання ніг продовжується. На відміну від попереднього способу прийому м'яча привертає увагу той факт, що після зіткнення рук з м'ячем ОЦТ гравця продовжує знижуватися в результаті безперервного згинання нови. Внаслідок цього і головним чином через випрямлення тулуба від 27 ° на початку робочої фази до 10 ° в момент вильоту м'яча, а також через зменшення кута між тулубом і плечем на 10-12 °, руки волейболіста амортизуючи удар, зміщуються назад -Вниз. Τᴀᴋᴎᴎᴩᴀᴈᴏᴍ, у разі приймаюча поверхня рук на погашення сили удару зміщується убік, протилежну напрямку удару. В результаті амортизації м'яч отримує початкову швидкість відскоку 8 м/с.

Після прийому м'яча швидкість зміщення рук у просторі збільшується, які рух спрямовано вгору. Збільшення швидкості в даному випадку пов'язане не з активним рухом їх у суглобах, а пояснюється розгинанням ніг, подальшим їх відштовхуванням.

Мал. 30. Контурограма (а),хронограма (б)та циклограма (В)техніки нижнього прийому м'яча, що летить нижче за пояс зі швидкістю 20 м/сек.

від опори, випрямлення тулуба і переміщенням ОЦТ гравця назад-вгору.

Відштовхування від опори та переміщення ОЦ1 гравця назад-вгору має місце і в техніці розглянутого вище способу, проте там цей рух починається трохи раніше. Неспокій запізнення в описуваному технічному прийомі пояснюється більш значним згинанням ніг, більш ніж, ніж у техніці прийому

м'яча на рівні пояса на 30 ° в гомілковостопному, на 60 ° - в колінному і на 50 ° - в тазостегновому суглобах.

Збільшення згинання ніг в суглобах є необхідною умовою при зниженні траєкторії польоту м'яча, а пізніше розгинання ніг, відштовхування від опори і зміщення ОЦТ волейболіста назад-вгору компенсується в цьому способі поступається рухом рук у робочій фазі, спрямованим назад-вниз.

Закінчується весь цикл рухів усуненням рук вгору-назад і потім вниз-назад, що відбувається в результаті відштовхування від опори, випрямлення тулуба, переміщення ОЦТ гравця назад-вгору та наступного приземлення волейболіста.

Техніка прийому м'яча знизу двома руками з падінням-перекатом на спину значно розширює діапазон волейболістів. Цей технічний прийом застосовується тоді, коли м'яч летить осторонь гравця. Запобігання забоям і травмам внаслідок динамічності рухів у момент угруповання гравця та перекату робить його однаково доступним як для чоловіків, так і для жінок, юнаків та дівчат. Швидкість виконання перекату з наступним переворотом і виходом лежачи сприяє швидкому включенню волейболіста в гру. Точний відскок м'яча досягається симетричним розташуванням зведених разом кистей рук.

Виконуючи цей прийом, волейболіст, що знаходиться в ігровій стійці, починає переміщення у бік польоту м'яча (рис. 31). Переміщення виконується на зігнутих у колінних суглобах ногах. Зробивши кілька дрібних приставних кроків, гравець робить останній широкий крок-випад у бік м'яча, що летить, одночасно опускаючи тулуб до стегна опорної ноги (рис. 31, а, б, в).Ззаду стояча нога - пряма і стосується внутрішнім склепінням стопи

поверхні майданчика. Руки волейболіста випрямлені (кисті з'єднані разом) і витягнуті вперед-вниз у бік м'яча, що наближається.

В основній фазі волейболіст, продовжуючи згинання ноги, що знаходиться на випаді, зміщує тулуб за опору, відриває від поверхні майданчика ногу, що стоїть позаду, і підбиває м'яч, що опускається (рис. 31, г).Після цього в заключній фазі слідує приземлення на стегно-таз (рис. 31, д),перекат на спині та переворот через праве (ліве) плече з виходом у положення упору лежачи (рис. 31, е, ж,з). Перекат з наступним за ним переворотом здійснюється завдяки розвивається тулубом ін |

чаемой в результаті переміщення, швидкого зниження ОЦТ, виведення його за опору і відштовхування від неї в момент прийому м'яча. Із положення упору лежачи волейболіст може швидко стати на ноги і включитися в гру.

Техніка прийому м'яча знизу однією рукою з падінням-перекатом на спину виконується аналогічно до описаного вище способу, за винятком фази прийому м'яча, який проводиться однією рукою (рис. 32).

За допомогою прийому однією рукою можна ще більше збільшити сектор майданчика, що обороняється.

Техніка прийому м'яча знизу двома та однією руками з опорою на руки та падінням-перекатом на груди-живот (рис.33).

Велике значення для успішної гри у захисті мають прийоми м'яча знизу однією та двома руками з наступними падіннями. Їх застосування є абсолютно необхідним у тому випадку, коли

м'яч несподівано змінює свою траєкторію або летить далеко від гравця.

При цьому вміння використовувати прийом м'яча з падінням значно підвищує ігрову активність та розширює діапазон дій волейболістів.

Найбільш поширеним і широко застосовуваним серед чоловіків-волейболістів є прийом м'яча знизу в кидку з опорою на руки та падінням-перекатом на груди – живіт. Враховуючи анатомо-фізіологічні особливості жіночого організму, виконання цього прийому для жінок протипоказане.

Весь цикл руху можна розчленувати на кілька послідовних фаз: пересування по майданчику із заключним кроком-випадом, відштовхування від опори, безопорну фазу з прийомом м'яча та приземлення з опорою на руки та падінням-перекатом на груди – живіт.

Виконуючи останній крок пересування, гравець поступово випрямляє праву ногу і переносить вагу тулуба на виставлену вперед і зігнуту в колінному суглобі ліву ногу. При цьому нахил тулуба вперед значно зростає. Руки гравця опущені вниз і відведені кілька тому для майбутнього махового руху. У фазі відштовхування ліва нога майже випрямлена в колінному суглобі і стикається з майданчиком лише носком стопи, що завершує поштовховий рух.

В результаті цих рухів ОЦТ гравця зміщується вперед-вгору, а тулуб виноситься за опору та відхиляється вперед від вертикалі, руки виносяться вперед та готуються до прийому м'яча. Стегна правої ноги, зігнутої в колінному суглобі, розташоване горизонтально до поверхні майданчика.

У безопорній фазі ліва нога, відштовхнувшись від опори, починає зміщення вгору-назад і наближається до правої. Тулуб гравця переміщається у просторі вперед-вгору, кут його нахилу до горизонталі збільшується.

Пензель правої руки робить удар по нижній поверхні м'яча і потім його супроводжує. Удар проводиться або напруженою увігнутою частиною долоні, або її тильною стороною, або кулаком. Зміщення правої руки вгору протилежне руху лівої руки, яка зміщується вниз для опори поверхню майданчика.

Після прийому м'яча тулуб гравця продовжує перебувати в безопорному положенні, ОЦТ волейболіста починає зміщуватися вперед-вниз по дотичній до поверхні майданчика, права рука наближається до лівої і також готується до опори.

З опори рук об майданчик починається приземлення. Після цього в результаті згинання рук у ліктьових суглобах тулуб, прогинаючись у поперековій частині хребта, опускається вперед-вниз до дотику грудей та живота з майданчиком. Фаза приземлення супроводжується ковзанням тулуба на майданчику. Щоб запобігти травмі підборіддя, гравець у момент приземлення відхиляє голову кілька тому.

Вступ.

Передача зверху двома руками, передача знизу двома руками у волейболі відносяться до базових (фундаментальних) технічних елементів. Без правильного освоєння цих елементів на початкових етапах навчання грі волейбол неможливо досягти відчутних результатів надалі. Дане дослідження базується на світовому досвіді навчання базових технічних елементів волейболу, прийнятих в Італії, США, Німеччині. Дослідження складається з опису техніки елемента, дидактичних (навчальних) прогресій, цільових навчальних установок, методичних вказівок та порад

ПЕРЕДАЧА ЗНИЗУ ДВОМА РУКАМИ

Прийом м'яча знизу двома руками - це вирішальний елемент під час переходу від захисту до нападу та повернення подачі. Наскільки хороший прийом - часто диктує, як йтиме решта гри. Команда, яка приймає ефективно, може послідовно кидати виклик будь-якому ворогові. Кожен гравець повинен опанувати прийом, поки це не стане його вродженою якістю.

Передача м'яча знизу двома руками – часто один із перших легких елементів, який вивчають молоді волейболісти, а також перша річ, яку вони забувають. Передача знизу двома руками здається незграбною новим гравцям. Немає жодного іншого виду спорту, який використовує цю частину тіла, щоб увійти в контакт з м'ячем і часто нові гравці намагаються використовувати їх кисті рук замість передпліч. У цій роботі звертається увага на деякі прості кроки навчання ефективного прийому.

Перша річ, яку Ви маєте вивчити - це вихід до м'яча. Відразу виходячи до м'яча, Ви повинні прийняти стійку. Часто гравці намагаються паснути м'яч з першої установки їх положення при прийомі, що закінчуються помилками, що збільшуються.

Поставте нош так, щоб одна була трохи попереду іншої, на ширині плечей один від одного. Пензли рук повинні бути з'єднані разом з великими пальцями, паралельними один одному. Коліна повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами. Коли гравці нахиляються вперед, зберігаючи їхні ноги прямими, це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко. Зберігайте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, що контактують з вашими руками вище ліктів, що іноді закінчуються подвійним торканням або навіть гірше – груди. Спина має бути пряма, Ви повинні бути розслаблені та тримати ваші очі на м'ячі.

Переконайтеся, що руки, з'єднані разом, намагаються прийняти м'яч у необхідному напрямку. Після контакту з м'ячем ноги злегка подовжую! рух і переміщують ваші руки трохи в передній і висхідний рух - "тикання", спробуйте використовувати ноги, щоб задати напрямок м'ячу, а не руки. Нахиліть руки в напрямку мети, зберігаючи ваші стегна під вашим центром тяжіння і нахиленими вперед. Найбільш важлива і часто забувається частина - це вміння дивитися на м'яч, коли він вступає в контакт з вашими руками. Після того, як відбувся контакт із м'ячем, переконайтеся, що Ви тримаєте разом руки і вони йдуть за м'ячем до мети вашого прийому. Переконайтеся, що Ви не піднімаєте їх надто високо. Ви повинні тримати їх завжди нижче за рівень плечей при прийомі м'яча знизу двома руками. Перемістіть вагу до вашої ноги. Це збільшить здатність керувати вашим прийомом. Коли гравці "падають назад" при прийомі м'яча, він прямує вище за очікувану траєкторію. Як завжди, приготуйтеся та підтримуйте очима контакт із м'ячем.

Прийом м'яча знизу двома руками - один із найлегших елементів у волейболі, але не багато гравців володіють ним. Якщо Ви новачок або загартований гравець, який приймає, але робить це неякісно, ​​то постійно прагнете покращити прийом м'яча.

Передня передача знизу

Передня передача знизу з випадом праворуч

Передача знизу із переміщенням хресним кроком

Передача знизу двома руками також відомий як передача з ударом.

Щоб використовувати її правильно, Ви повинні з'єднати ваші руки разом і дозволити м'ячу одночасно вдарити м'ясисту частину ваших передпліч. Існує багато способів з'єднати ваші руки, Ми торкнемося чотири способи. Але найкращий спосіб навчитися полягає в тому, щоб спостерігати за гравцями та експериментувати. Загальна помилка полягає в тому, щоб дозволити м'ячу вдарити ваші зап'ястя або кисті рук, які часто закінчуються непередбачуваним прийомом або м'ячем, повернутим через сітку, що зазвичай називається переходом. Найкращий спосіб уникнути цієї проблеми полягає в тому, щоб нагадати собі напружити ваші зап'ястя та руки перед впливом, щоб створити платформу для м'яча.

1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва злегка розкрита.

2 - пальці правої кисті витягнуті та зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.

3 - правий і лівий кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньою стороною (з цією технікою легко піддатися помилці - великий поділ передпліч, зміщуючи площину відскоку, така техніка може створювати проблеми, зокрема, у початківців).

4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.

П'ять основних розпоряджень

Виберіть метод прийому, який працює найкраще для Вас. Не турбуйтеся, який кращий за інший. Це справді персональний вибір для ефективного управління. Який би Ви не обрали, запам'ятайте ці п'ять пунктів:

1. Тримайте м'яч між зап'ястями та ліктями у найширшій частині передпліччя.
2. Стисніть зап'ястя та кисті рук для того, щоб краще витягнути руки.
3. З'єднайте лікті. Це дасть м'ячу велику площу для контакту та допомагає контролювати напрямок прийому.
4. Спробуйте зігнути коліна, перш ніж м'яч долетить до Вас так. щоб Ви обома колінами змогли амортизувати подачу та переадресуйте передачу.
5. Спробуйте стиснути плечі до мети в момент зіткнення.

Послідовність навчання передачі знизу двома руками(Додаток 1)

ВЕРХНЯ ПЕРЕДАЧА ДВОМА РУКАМИ

Розглянемо верхню передачу чи передачу ударом. У спортивній літературі це називається верхньою передачею, якщо фактично другим дотиком не пасується нападнику. Передача на удар - одна з найлегших волейбольних навичок, але найважча для досягнення майстерності.

Передачею зверху набагато легше керувати та спрямовувати пас, ніж передачею знизу чи ударом. Абсолютно успішною передача стає можливою, якщо Ви займаєте положення готовності під м'ячем з розставленими ногами на зручну відстань, зазвичай на ширині плечей, одна нога на крок попереду. Підніміть голову, коліна та лікті повинні бути зігнуті. Кисті рук піднято вище голови приблизно на 15 см. і віддалено від вашого чола. Руки мають бути спрямовані назовні так, щоб ваші великі та вказівні пальці сформували трикутник. Це може використовуватися як керівний принцип, стежачи за м'ячем через цей трикутник.

Ви повинні переконатися, що ваші плечі перпендикулярні до вашої мети. Найпростіше виконати передачу у напрям, до якого Ви стоїте особою. Однак, якщо займаєте становище під м'ячем досить рано, до передачі необхідно приховати ваш намір. Якщо Ви знаходитесь під м'ячем, то Ви повинні просто відступити назад на один крок, перш ніж відбудеться контакт, щоб послати м'яч вперед, і зробити крок вперед, щоб послати його назад. З практикою і здатністю, що збільшується, Ви не можете затримувати цю дію ближче до часу контакту з м'ячем, не даючи вашому противнику ніяких ознак вашого напрямку передачі і тому залишаючи блокуючим противника менше часу, щоб зблокувати майбутній удар.

Як тільки м'яч вступає в контакт з кистями рук, то форма кистей набуває форми, м'яч навколо нього таким способом, що тільки великі пальці і два верхні пальці спільно вступають у контакт з м'ячем. Пробуйте увійти в контакт з м'ячем вашими пальцями та великими пальцями одночасно. Долоня руки ніколи не повинна торкатися м'яча. Ви хочете увійти в контакт з м'ячем у нижній частині м'яча. Знову, переконайтеся, що ваші лікті розведені. Якщо вони знаходяться у напрямку до тіла, то в результаті часто помилка при передачі або нести. Оскільки м'яч входить у контакт із кистями рук, продовжуйте рух руками та ногами, спрямовуючи вагу тіла до призначеного напрямку передачі. Отже, якщо це передача вперед, вага тіла переміщається

вперед, передача назад за голову, тоді назад. Як тільки м'яч залишає кисті рук, ваші руки вказують напрямок до призначеної мети.

Пасуючий керує нападом і визначає, кому з нападників виконати передачу. Іноді команда має двох пасуючих. Ключ до хорошої передачі на удар – сталість. Основна передумова передачі на удар - прийом м'яча з доведенням і перетворення їх у добре спрямований м'яч, який може бути ефективно пробитий іншим гравцем у майданчик противника.

Правильна техніка постановки кистей рук: підняти кисті рук приблизно на п'ятнадцять сантиметрів вище за голову з великими пальцями в основі, спрямованими до ваших очей. Пальці повинні бути розставлені і мати трохи чашоподібну форму. Не розставляйте кисті рук широко. Як керівний принцип, майте проміжок не більше п'яти сантиметрів між великими та вказівними пальцями.

КИСТІ РУК

Великі та вказівні пальці формують рівнобедрений трикутник. Зони кистей рук, які перебувають у контакті з м'ячем. відзначені темним кольором.

ПАЛЬЦІ

Пальці повністю розслаблені. Контакт із м'ячем має відбутися з усіма десятьма пальцями

Якщо подачу можна відпрацьовувати самостійно, прийом повністю залежить від подачі.

Гравець на подачі та гравець на прийомі знаходяться у різних умовах. Першому психологічно легше, оскільки його результати залежить тільки від нього самого. Йому ніхто не заважає у поводженні з м'ячем: він сам вибирає мету, відстань до лицьової лінії, силу удару. Другий гравець позбавлений цих переваг. Тому для того, щоб прийом подачі не був слабким місцем у грі команди, необхідно включати до програми занять вправи, що розвивають швидкість, спритність, координацію рухів.

Техніка прийому

Щоб виконання прийому м'яча знизу відповідало якості тактичної гри команди в цілому, тренер повинен добре дізнатися про індивідуальний рівень можливостей кожного гравця і тільки після цього будувати тактику гри. Якість прийому м'яча знизу залежить від стійки гравця: положення ніг, корпусу та рук.

1. Ноги повинні бути в зручній широкій стійці в зігнутому положенні і бути паралельними один одному.

2. Корпус прямий. Під час навчання прийому м'яча знизу тренер обов'язково повинен звернути увагу на спину учня, щоб швидко виправити помилки. Якщо корпус трохи нахиляється вперед, спина вигинається, і з часом може розвинутися сутулість. Тому спина має бути вигнута вперед, плечі розгорнуті, положення голови – таке, щоб очі дивилися прямо. Політ м'яча, його рівень, зміна напрямків визначає лише погляд. Вибір позиції прийому м'яча – основа наступної точної передачі. Для цього кожен гравець повинен знати: приймати позицію для прийому м'яча треба після того, як м'яч пролетить половину чи третину шляху. Коли м'яч поруч із гравцем чи вже над головою – помилка неминуча.

3. Кисті в «замку», руки прямі, витягнуті та опущені вниз. Прийом іде на передпліччя. Положення корпусу та рук максимально взаємопов'язане. Все залежить від польоту м'яча, його сили та мети передачі.

Тактичні хитрощі

Якщо при прийомі м'яча зверху тренер може поставити учнів, що погано приймають, у безпечні зони, то нижній прийом повинні вміти виконувати все. Для цього вибудовується система захисту, яка потребує суворого дотримання.

1. Якість прийому м'яча знизу залежить від суворої ігрової дисципліни приймаючих та від дій гравців атакуючої команди. Кожен гравець повинен знати своє завдання, місце на майданчику, щоб заважати товаришу у виборі позиції. Подачі приймають лише праворуч (за винятком гравця зони 5).

2. Гравці при прийомі нападаючих ударів із зони 4 повинні стояти по діагоналі.

3. Під час прийому гравці задньої лінії зсуваються праворуч. Цього можна досягти шляхом дотримання суворої дисципліни при тактичній побудові гравців. Гравець зони 6 може розташовуватись лише у двох позиціях: у триметрової лінії при страховці своїх гравців передньої лінії або на 1–2 м далі до задньої лінії по відношенню до розташування гравців зон 1 та 5. Розташування гравців зон 1, 5 та 6 в одну лінію - груба помилка.

Вправи для навчання прийому м'яча знизу

При призначенні гравців приймання слід орієнтуватися виконання ними складних вправ, дають велике фізичне навантаження.

Прийом м'яча знизу відпрацьовується як індивідуально (кидки в стіну і прийом м'яча, що відскочив), так і в групах.

1. У парах і трійках гравець, що приймає, відпрацьовує прийом сильних ударів або кидків на своїй стороні майданчика.

2. Те саме – через сітку.

3. Те саме – у певній ігровій зоні.

4. Для вироблення низької стійки удари треба робити вниз. Правильну низьку стійку можна досягти шляхом швидкого опускання на одне коліно, зберігаючи при цьому пряме положення корпусу. Можлива помилка: прийом йде на майже прямих ногах за рахунок згинання спини та опускання передпліч.

5. Для розвороту передпліч вправо або вліво кидок м'яча йде прямо в груди. Вага тіла переноситься одну ногу, а передпліччя займають місце корпусу. Цей рух часто застосовується за низьких ударів у корпус, коли можливості відходу немає.

6. Переміщення в низькій стійці без руху рук убік. Якість передач завжди вища, якщо руки роблять рух знизу вгору перед корпусом. Для цього треба спочатку зробити 2-3 кроки убік, а потім прийняти м'яч.

7. Вправа з кількома м'ячами. Той, хто приймає, удосконалює відразу 2–3 варіанти прийому м'яча знизу: після сильної подачі, укорочених кидків, кидків у корпус.

8. Гравець накидає м'яч із протилежного боку майданчика. Його партнер повинен виконати прийом та спільно з партнерами провести розіграш м'яча. Головне в цій вправі – уважність та правильний вибір позиції.

9. На прийомі залишаються три особи: два гравці, що приймають, і розлучаючий. Головне завдання приймаючих – довести м'яч до того, хто розводить. Коли це завдання виконано, команда може вирішувати будь-які тактичні завдання нападу.

У створенні цієї статті брала участь наша досвідчена команда редакторів та дослідників, які перевірили її на точність та повноту.

WikiHow ретельно стежить за роботою редакторів, щоб гарантувати відповідність кожної статті нашим високим стандартам якості.

Удар м'яча знизу опущеними і зчепленими в замок руками є основним і найважливішим навичкою у волейболі. Ця техніка застосовується для того, щоб ударити м'яч, що знаходиться нижче голови і, як правило, як прийом першої подачі або повернення м'яча. Якщо ви збираєтеся навчитися грати у волейбол, вам потрібно освоїти цей удар, щоб ви могли приймати та пасувати м'яч.

Кроки

Станьте на позицію.Ви повинні поставити ноги на ширину плечей та трохи нахилитися вперед. Коліна повинні бути трохи зігнуті, щоб бути готовими до руху. Ви повинні поєднати руки в останній момент перед наближенням м'яча; після наближення м'яча, руки можуть знаходитися приблизно за п'ятнадцять сантиметрів одна від одної, і змикати їх разом, коли м'яч наближається до вас. Інакше буде складно маневрувати, щоб зайняти правильну позицію та відбити м'яч.

Зробіть платформу із рук.Платформа - це область між зап'ястям та ліктем, яка є “активною точкою” для удару по м'ячу. Щоб зробити платформу, потрібно з'єднати руки правильно і тримати їх перед собою трохи нижче пояса з вигнутими плечима. З'єднайте руки великими пальцями разом. Не схрещуйте великі пальці, оскільки можете втратити контроль над м'ячем.

• Ви можете стиснути одну руку в кулак, а другий обхопити її (метод м'яча) або сховати великий палець у кулак на одній руці та обхопити другий (метод чашки).
• Якщо ви використовуєте метод чашки, великі пальці повинні бути паралельні один одному, як і інші пальці.
• Пам'ятайте, що потрібно тримати лікті закритими, а коліна зігнутими.

Цілями організації та проведення занять волейболу є освоєння що займаються даної спортивної гри, її популяризація та залучення учнів до систематичних занять фізичними вправами. Для організації та проведення занять з волейболу_школа повинна мати відповідну матеріальну базу: ігровий майданчик, а також необхідний інвентар: волейбольні м'ячі, волейбольну сітку, яка може встановлюватись на різній висоті.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Державна бюджетна освітня установа середня загальноосвітня школа №401

Методична розробка

на тему:

«Методика навчаннятехніці прийому та передачі

м'яча знизу двома руками

у волейболі»

Розробник:

Максимова Тетяна Анатоліївна

вчитель фізичної культури

педагог додаткової освіти

педагог-організатор спортивної спрямованості

Санкт-Петербург

2015

Пропрацювавши кілька років учителем фізкультури, педагогом додаткової освіти, педагогом-організатором зі спортивної роботи, докладно розглядаючи труднощі та помилки, які виникають у школярів щодо волейболу, я рекомендую вправи, за допомогою яких можна виправити ці помилки або зовсім уникнути їх.

Особливості методики навчання прийомів м'яча

Цілями організації та проведення уроків волейболу є освоєння що займаються даної спортивної гри, її популяризація та залучення учнів систематичнимзаняттям фізичними вправами. Для організації та проведення занять з волейболу

школа повинна мати відповіднуматеріальну базу: ігровий майданчик, а також необхідний інвентар: волейбольні м'ячі, волейбольну сітку, яка може встановлюватисяна різній висоті.

Прийом м'яча знизу двома руками

Фото із сайту www.shutterstock.com

Перший урок волейболу проводиться у вигляді теоретичного заняття. Наступні уроки служать для вирішення основних завдань з навчання технічнимелементамігри, формуванню умінь та навичок, необхідних для волейболу.

Планування занять з волейболу має будуватися виходячи із завдань предмета, що вивчається, і з урахуванням індивідуальних особливостей учнів. Завданнянеобхідноставити кожен урок і навіть з його окремі частини . У той же час вчитель має бути готовим до вирішення більш віддалених завдань. які належитьреалізувати на наступних заняттях. Слід пам'ятати , що у процесі навчання однією уроці зазвичай вирішується 3 - 4 завдання . При цьому дуже важливорозмежуватиосновні та другорядні завдання , реалізуючи їх відповідно до віку та рівня фізичної підготовленостіщо займаються. Для створення найбільшсприятливих умов щодо ігрових прийомів необхідно дотримуватися наступної послідовності:

Загальне ознайомлення з ігровим прийомом.

Виконання ігрового прийому у спрощених умовах.

Вивчення технічного прийому за умов , наближених до ігровим .

Вдосконаленняігрового прийому в групових вправах та грі.

При підборі вправи слід уникати одноманітності, а виконанні – великої кількості повторень . Рекомендовані завдання повинні постійно видозмінюватися, доповнюватись іншими . Інтерес до занять буде вищим, якщо використовувати змагальнуформу проведення уроку: «Хто більше виконає передач? » , « Чия група довше протримає м'яч у повітрі ? » - І т.д. д.

Таким чином, тільки правильно організований навчальний процес, систематичнепроведення комплексу заходів, спрямованих на попередження травматизму, дозволить зберегти та зміцнити здоров'я учнів та домогтися їх спортивного вдосконалення.

1. Техніка прийому м'яча знизу двома руками

Прийом подачі найчастіше проводиться знизу двома руками. Це найнадійніший спосіб і волейболісти всього світу так зазвичай приймають подачу. На рис. 1 показано положення гравця, що приймає м'яч із подачі цим способом. У вихідному положенні ноги зігнуті, одна нога трохи попереду, руки підготовлені прийому м'яча. Велике значення має становище рук. Кисті рук зімкнуті та відведені вниз. Руки прямі, розгорнуті назовні і максимально зближені. Дуже важливо своєчасно зайняти показане вихідне становище. Для цього гравець повинен вміти пересувати можливий напрямок подачі та своєчасно вийти на зручну позицію для прийому.

1. Прийом м'яча здійснюється на нижню частину передпліч, іноді говорять "на манжети". Руки в момент прийому м'яча випрямлені, грубою помилкою буде згинання їх у ліктьових суглобах. Не повинно бути сильного зустрічного руху рук, вони наближаються до місця зустрічі з м'ячем за рахунок деякого розгинання ніг, руки підставляють під м'яч, регулюючи траєкторію першої передачі, але не відбивають його. Існує навіть вираз "прийом подачі здійснюється ногами", підкреслюючи цим роль своєчасного вибору вихідного положення. Ступінь згинання ніг залежить від траєкторії подачі, при дуже низькій – гравець приймає м'яч із подальшим падінням та перекатом у бік на стегно та спину.

2. Підготовчівправи

Визначення навичкою прийому подачі багато в чому залежить від рівня розвитку певних фізичних якостей, розвиток яких і становитьпочатковий етап підготовки. У групі цих вправ ( підготовчих) входять такі :

∙ Згинання та розгинання рук у променево-зап'ясткових суглобах, кругові рухи кистями. Те ж, але кисті зімкнуті (пальці зчеплені)

∙ З упору стоячи біля стіни, одночасне поперемінне згинання рук у променево-зап'ясткових суглобах: долоні розташовуються на стіні пальцями вгору, в сторони, вниз, пальці зімкнуті або розставлені.

∙ З упору стоячи біля стіни відштовхування долонями та пальцями від стіни двома руками одночасно і поперемінно правою та лівою рукою.

∙ В упорі лежачи пересування на руках по колу, носіння ніг на місці.

∙ Переміщення в упорі лежачи, ноги утримує партнер (для хлопчиків).

∙ З упору присівши, розгинаючись вперед-вгору, перейти в упор лежачи.

∙ Кидки набивного м'яча (вага 1 кг) знизу двома руками в стіну, після відбиття від стіни підставити руки (положення прийому знизу).

∙ Те ж саме в парах , відстань – 3-4 м .

Біг із прискоренням зі статичного положення у відповідь на сигнал (зазвичай зоровий) та зупинка після пробігу відстані від 1 до 5 м .

∙ Те ж саме, але прискорення праворуч, вліво, спиноювперед.

∙ Тож, алеприставнимикроками– обличчям, правим, лівимбоком, спиноювперед.

∙ Вправизловомнабивногом'ячавагою 1 кгдвомарукаминарівніколін, рукипрямі.

∙ Киданнянабивногом'яча (1 кг) навідстанідо 10 міловрукамизнизу. Киданнярізнихм'ячівнавідстань 15-20 мілов.

Уцихвправахвиробляєтьсявмінняспівмірятисвоїдіїзоблікомнапрямкипольотум'ячаірозвиваєтьсяшвидкістьреакціїнаоб'єкт, що рухається, щодужеважливоприприйоміподачі.

Переліченівправизастосовуютьсявзаняттяхсистематично, навітьтоді, колиюніспортсменивженавчилисягративволейбол. Післяпевногоперіодувикористанняцихвправприступаютьдовправзволейбольнимм'ячем. На початкузастосовуютьпідвідникивправи.

3. Підводні вправи

Насамперед треба навчити правильному положенню рук, кистей. Найбільш поширеним є таке положення рук, коли права долоня накладається на ліву, великий палець лівої руки притискається до правих пальців і розташовується паралельно великому пальцю правої руки. Обидві пензлі відгинаються внизу і в прийомі м'яча не беруть участі. На рис. 2 показані способи з'єднання кистей рук. Кожен спортсмен вибирає для себе спосіб

∙ Відбивання волейбольного м'яча підвішеного на шнурі. Рух рук – головним чином за рахунок розгинання ніг – у плечових суглобах незначний, у ліктьових відсутній. Основне завдання – відчути становище рук у момент прийому.

∙ Те саме, після переміщення вправо, вліво та зупинки.

∙ Прийом м'яча знизу, м'яч накидає партнер (відстань – 2-3 м, яка потім поступово збільшується до 10-15 м).

∙ У стіни: відбивання м'яча знизу багаторазово, зустрічний рух руками незначний і проводиться переважно за рахунок розгинання ніг.

∙ Те саме, але м'яч посилати у стіну передачею зверху двома руками. Відстань поступово збільшується. виконувати на місці та після переміщення вперед, праворуч, ліворуч, назад.

а,б,в - правильно, г, д, е - з помилками

Мал. 2

∙

∙ Те саме, але м'яч посилати у стіну ударом однією рукою.

∙ Передачі над собою знизу багаторазово (жонглювання).

∙ Кидки м'яча вгору-вперед, наздогнати та виконати прийом знизу після його відскоку.

∙ Прийом м'яча в зону 6 м'яч через сітку накидає партнер.

Систематичне застосування підготовчих вправ (для розвитку спеціальних якостей) і освоєння вправ, що підводять, створюють міцну основу для оволодіння навичками прийому подачі досконало. Головними тут будуть вправи з техніки. Вони дуже різноманітні.

Стійки гравця

Розрізняютьвисоку, середнюінизькустійки, якірізнятьсястановищемніг, рук, тулуби, кутомміжстегномігомілки. Високастійка застосовуєтьсядлярозбігу, виконаннянападникаударуіблокування; середня –длявиконанняпередач; низька -дляігривзахисту.

Можливі помилки

ногивипрямленіабонадмірнозігнутівколінах;

рукиопущені;

надмірнийнахилвперед.

почерговевиконаннястійокнамісці;

прийняттятійабоінакшийстійкипосигналувчителі;

прийняттярізнихстійокпіслявиконанняяких- абозавдань;

рухливагра«Горобцііворони», девихіднимиположеннямиєстійкиволейболіста;

переміщенняпомайданчикувстійціволейболіста;

імітаціярізнихстійокудзеркала.

Прийомм'ячазнизудвомаруками.

Прийомм'ячазнизувідноситьсядотехніцізахисту. Данийприйомвиконуютьдвомаіоднієїрукою. Принавчанніприйомум'ячазнизудвомарукамивчительзагострюєувагауч- сянасвоєчасномувиходіпідм'яч. Післяпереміщеннядомісцюзустрічізм'ячемгравецьразомзостаннімстопоритькрокомлівийноги виноситьвпередруки, витягнутіізлегканапружені, пензляз'єднаніразом. Ногизігнутівколінах, тулубкільканахиленовперед. Руки розташовуютьсяперпендикулярнотраєкторіїпольотум'яча. Вагатілапереноситьсянапопередустоїтьногу. ПрийомВиготовляєтьсявширокомувипадерухомруквпередвгору.

Принаближеннім'яча, зустрічнерухпочинаютьногами, рукивключаютьсявроботукількапізніше. Прийомм'ячаВиготовляєтьсянанижнючастина передпліччя. Не можназгинатирукивліктьовихсуглобахвмоментприйомум'яча. Неповиннобутиівеликогозустрічногорухуруквпередвгору.

Вправидлянавчанняприйомум'ячазнизу.

Імітаціяприйомузнизудвоманамісцііпісляпереміщення.

Зробитивипадправою (лівий) ногоювперед, взятипрямимирукаминабивнийм'яч (вага 1 кг.) інезгинаючирук, кинутим'ячвгору.

Тож, щоіупр. 2, алевиконатипіслябігувпередізупинки.

Упарах. Киданнянабивногом'ячазнизудвома. Звернутиувага, щобрукибулипряміінепіднімалисявищерівняплечей.

Прийомзнизупідвішеноговолейбольногом'ячастоячинамісцііпісляпереміщення.

«Жонглювання»м'ячем– безперервневідбиванням'ячавгорузнизудвомаруками.

Передача знизу

Використовуєтьсяприприйоміподач, пригрівзахисту, приперебиваннім'ячівчерезсітку.

Можливі помилки

невчаснийвихіддом'ячу;

неправильнестановищеірухрук;

невідповідністьшвидкостірухурукінігшвидкостіпольотум'яча;

відсутністьузгодженостіврусірук, тулубиініг.

імітаційнірухудляуточненняположеннярук, одночаснеїхрухвплечовихіліктьовихсуглобахвпоєднаннізроботоюніг;

впарах: одингравецьнакидаєм'ячіншомувзручнедляприйомустановище, атойповертаєйогонижнійпередачею;

ударопідлогам'ячем, потімпереміщенняінижняпередачапартнеру;

виконанняпередачінадсобоюзнизудвомаруками –намісці, врусі;

прийоміпередачам'ячадвомарукамизнизуустіниабосітки.

рухливіігри: «М'ячвповітрі», «М'ячкапітану».

Передача м'яча двома руками знизу

Передача м'яча двома руками знизу - елемент техніки, що найчастіше застосовується у грі. Він використовується при прийомі м'яча після подачі, при грі в захисті, при страховці та при перебиванні через сітку м'ячів, що далеко летять за межі майданчика. Цей елемент техніки гри найбільш надійний на початковому етапі навчання, коли учні ще не мають достатньо високої рухливості.

Техніка його виконання ось у чому. Перебуваючи у стійці готовності, волейболіст приймає вихідне положення - ноги на ширині плечей, зігнуті в колінних суглобах, одна попереду іншої, руки випрямлені і спрямовані вперед - вниз, лікті наближені один до одного, кисті з'єднані, тулуб трохи нахилений уперед. При виконанні прийому та передачі гравець розташовується так, щоб м'яч був перед ним.

М'яч приймається на передпліччя, ближче до кистей рук. Рухи прямими руками вперед-вгору виробляються лише у плечових суглобах. Тулуб випрямляється, ноги активно розгинаються. Рух, що супроводжує м'яч, виконується за рахунок подальшого розгинання ніг і тулуба, а також плавного зміщення рук вперед-вгору слідом за м'ячем..

Вибір способу передачі м'яча двома руками знизу залежить від швидкості польоту м'яча та висоти його траєкторії по відношенню до гравця. При прийомі м'яча двома руками знизу, що летить вище рівня пояса з незначною швидкістю, необхідні стійке положення гравця в середній стійці, плавний зустрічний рух випрямлених рук вперед-вгору, випрямлення тулуба і заключне активне розгинання ніг.

Якщо м'яч летить на рівні пояса, то нахил тулуба гравця наперед виражений незначно. У фазі амортизації та відскоку м'яча від рук тулуб гравця зміщується назад-вгору; швидкість руху рук незначна, що сприяє пом'якшенню удару та зниженню швидкості польоту м'яча після зіткнення його з руками.

При прийомі двома руками знизу м'яча, що летить з великою швидкістю (18-20 м/с) нижче за рівень пояса, учень більше згинає ноги в колінних суглобах у вихідному положенні; ОЦТ знижується з допомогою збільшення згинання ніг в колінних суглобах; руки, амортизуючи удар, зміщуються назад-вниз

Доцільно включати прийом м'яча двома руками знизу в кожне заняття у вигляді естафет біля стіни, зустрічних передач, щоб постійно закріплювати навичку в цій вправі.

Навчання передачі м'яча двома руками знизу здійснюється паралельно з удосконаленням передачі м'яча двома руками зверху. Учні повинні навчитися застосовувати передачі знизу та зверху залежно від ситуації.

Передача м'яча на місці

1. Передача м'яча партнеру. Відстань між учнями близько 4 м. Партнер накидає м'яч гравцю, що передає так, щоб йому було зручно прийняти його двома руками знизу. Передаваючий, прийнявши м'яч, із вихідного положення передає його партнеру. Звернути увагу на техніку виконання прийому.

2. Передача м'яча партнеру з випадом убік, уперед, назад. Партнер накидає м'яч на 0,5 м ліворуч, правіше передаючого, ближче до нього або за його голову. Передавальний, зробивши випад, прагне прийняти м'яч на нижню частину паралельно розташованих передпліч і узгодженим рухом ніг, тулуба та рук передає м'яч. Звернути увагу учнів на необхідність своєчасного виконання випаду до м'яча, що падає.

3. Прийом та передача м'ячів, що летять різними траєкторіями. Гравці в парах розташовуються на відстані 3-5 м один від одного, по черзі передають м'яч по низькій, середній та високій траєкторії. Звернути увагу на зміну кута нахилу рук при прийомі та передачі залежно від траєкторії польоту м'яча: чим нижче траєкторія, тим більший кут нахилу рук з наступним активним зустрічним рухом вперед-вгору.

4. Прийом та передача м'ячів, що летять із різною швидкістю. Учні в парах розташовуються на відстані 3-5 м один від одного, по черзі передають м'яч, що летить з різною швидкістю. Звернути увагу тих, хто займається на необхідність швидкого зустрічного руху рук до м'яча, що летить з незначною швидкістю, і щодо повільного зміщення рук вперед-вгору при збільшенні швидкості польоту м'яча. У тому випадку, коли м'яч летить з великою швидкістю, тобто після удару, слід знижувати швидкість польоту м'яча за рахунок амортизації, коли в момент прийому м'яча тулуб дещо піднімається, а руки трохи зміщуються вгору-назад.

5. Гравці розташовуються на відстані 1,5-2 м від стінки, передають м'яч двома руками знизу з ударом об стінку (максимальна кількість разів).

6. Прийом та передача м'яча зі зміною напрямку під кутом 45°. Троє учнів розташовуються у вершин уявного трикутника з відривом 3 м друг від друга. Передача м'яча зліва-направо, в середній стійці. Звернути увагу учнів на необхідність руху рук у напрямку вперед-вгору-вправо після зіткнення з м'ячем; ліва нога розгинається активно; вага тіла переноситься на праву ногу. Те саме, але в інший бік. Руки після зіткнення з м'ячем рухаються в напрямку вперед-вгору-вліво, права нога активно розгинається, тяжкість тіла переноситься на ліву ногу.

7. Учні по одному розташовуються в зонах 4 і 3, колона гравців - у зоні 5. Передача м'яча із зони 4 до зони 5, звідти по черзі до зони 3 з поверненням м'яча до зони 4.

8. Передача м'яча із зони 2 до зони 1, звідти до зони 3 з поверненням м'яча до зони 2. Основна увага приділяється передачі м'яча із зони 1 до зони 3 .

9. Передача м'яча зі зміною напрямку під кутом 90°

Учні по одному розташовуються в зонах 4 та 2, колона гравців у зоні 6. По черзі із зони 6 направляють м'яч у зону 2, потім у зону 4.

Прийом та передача м'яча через сітку. Учні в колонах розташовуються з протилежних сторін сітки за 2 м від неї. М'яч передається невисокою траєкторією - 0,5-1 м над сіткою.

Гравці в колонах розташовуються у зонах 4, ведучі - у зонах 3.

Передача м'яча із зони 3 до зони 4, звідти через сітку до зони 6 .

Учні в колонах розташовуються в зонах 2 правим боком до сітки, що ведуть в зонах 6. Передача м'яча із зони 6 в зону 2, звідти взону 6 .

Прийом м'яча від сітки. Ті, що займаються в колонах, розташовані в зонах 4 в 1,5 м від сітки обличчям до неї. Ведучий з м'ячем стоїть у зоні 6 за 3-4 м від сітки і кидає м'яч у сітку; м'яч по черзі після виходу вперед приймають гравці, що стоять у колоні, і передають ведучому в зону 3 . Учням слід пояснити, що м'яч відскакує від сітки по-різному, залежно від цього, яке місце сітки він потрапляє і з якою швидкістю направлений в сітку.

Передача м'яча після переміщень

1. Передача м'яча після переміщення вперед, убік, назад. У парах. Один не добрасує м'яч партнеру на 1-2 м, накидає ліворуч, правіше або за голову. Інший намагається переміститися до м'яча, що летить, так, щоб до торкання до нього руками вже знаходився у вихідному положенні.

2. Учні розташовуються в парах на відстані 4 м. Один несильним ударом спрямовує м'яч іншому на 1 м ближче, лівіше або правіше за нього.

Те саме, що й у вправі 2, але відстань між гравцями 6 м. Ударом або передачею м'яч прямує партнеру на 1,5-2 м від нього.

Учні в колоні розташовуються в зоні 6. вчитель з м'ячем у зоні 3. Вчитель несильним ударом направляє м'яч у зону 5 чи 1. Учні по черзі після переміщення убік приймають м'яч і передають їх у зону 3. Вчитель з м'ячем стоїть на стільці у зоні 3 з одного боку сітки, учні побудовані в колону в зоні 6 - з іншого.

Навчанняпередачім'ячадвомарукамизнизупередсобою, всторониізаголовунамісці

1. Ознайомленнязвихіднимстановищемпередвиконаннямпередачім'ячадвомарукамизнизу.

2. Вправавпарах. Звихідногоположеннякидокм'ячапартнеру. Займаютьсяповиннівиконувативправаузгодженимрозгинаннямнігітулуби, атакожрухомруквперед- вгору.

3. Вправавпарах. Одинзаймаєтьсянакидаєм'ячпартнерунапередпліччявиставленихвперед- внизпрямихрук, тойударомзнизувідбиваєйогоу зворотномунапрямку.

4. Тож, щоіупр. 3, алем'ячпартнернедобрасує, кидаєліворучабоправішена 0,5 мвідзаймається, Котрийна початкуповиненвиконативипадабоприставнийкроквбік, апотімпідбитим'яч. Рукивмоментударувліктьовихсуглобахнезгинають.

5. Передачам'ячадвомарукамизнизувпарах. Відстаньміж 4 м.

6. Передачам'ячапотрикутникузліваправоручісправаліворуч. Передпередачеюзаймаєтьсяповиненприйнятивихіднестановище, повернутисяобличчямвнапрямкупередачіірозташуватисятак, щобм'ячможна, можливобулоприйнятипередсобою.

7. Тож, щоіупр. 6, алечетверозаймаютьсяпередаютьм'ячвбікпідкутом 90 ° .

8. Вправавпарах. Кидокм'ячазаголову. Передкидкомзаймаєтьсяробитьвипадвпереді, прогнувшись, прямимирукамипосилаєм'ячзаголовупартнера.

9. Передачам'ячазаголову. Троєзаймаютьсярозташовуютьсявколонупоодному. Крайнійнакидаєм'ячсередньому, атойударомдвомарукамизнизу посилаєм'ячзаголовунапартнера.

10. Вправавпарах. Передачам'ячадвомарукамизнизучерезсітку.

Навчанняпередачамм'ячадвомарукамизнизупісляпереміщень

вперед, всторониіназад

1. Вправавпарах. Одинзаймаєтьсянедобрасуєм'ячпартнеру, кидаєліворуч, правіше, заголову; іншийвибігаєпідм'яч, приймаєвихідне положенняіловитьм'яч, апотімімітуєпередачу. Рукивипрямлені. Ногиітулуброзгинаютьодночаснозрухомрук.

2. Тож, щоіупр. 1, алезаймається, вийшовшипідм'яч, підбиваєйогодвомарукамизнизу, спрямовуючинапартнера. Умоментударурукинеповиннізгинатисяліктьовихсуглобах.

3. Займаютьсявколоніпоодному. Тренернедобрасуєм'ячна 1 - 1,5 м, займаєтьсявибігаєвпередіударомдвомарукамизнизуповертаєйомум'ячпосередньоїтраєкторії.

4. Троєзаймаютьсязм'ячамирозташовуютьсявзонінападузінтервалом 2,5 м. Іншіпобудованівколонупоодномувзоні 5, звідкипо черзі вибігаютьвпередіпідбиваютьнакинутийїмм'яч, апотімпереміщаютьсяправоручіпідбиваютьм'яч, накинутийіншим, іт. д.

5. Тож, щоіупр. 4, алепобудованівзоні 1 іпереміщаютьсявліво.

6. Займаютьсярозташовуютьсявшеренгеналініїнападуобличчямдосітці. Тренерззони 3 накидаєм'ячзаголовупершомущо займається, який післяпереміщенняназадпідбиваєм'ячдвомарукамизнизу, спрямовуючийоготренеру. Навчальнимнеобхідношвидкопереміститисяназадтак, щобдоударарукамипом'ячуперебувативстійкомустановищі

7. Зустрічпередачам'ячачерезсіткувколонах.

8. Тож, щоіупр. 4, алем'ячнедобраєтьсяіперебиваєтьсячерезсітку.

9. Передачам'ячадвомарукамизнизувзону 2 післяпереміщенняззони 6 взону 1.

Навчанняприйомум'ячапісляподачі

1. Вправавпарах. Одинзаймаєтьсязвідстані 7 - 8 мнесильнимударомспрямовуєм'ячпосередньоїтраєкторіїнапартнера, Котрийприймаєйого. Якщом'ячлетитьвищепояси, тозаймаєтьсяприймаєйогодвомарукамизверху, якщонижче-двомарукамизнизу.

2. Тож, щоіупр. 1, алевідстаньміжщо займаються 10 - 11 м.

3. Вправавтрійках. Двоєзаймаютьсязвідстані 9 - 10 мпо черзіподаютьм'ячнатретього. Приподачім'ячапартнеромзнизуприймаючийпередаєйогодвомарукамизверху, приверхнійподачіприймаючийпередаєм'ячдвомарукамизнизу.

4. Тож, щоіупр. 3, алем'ячіподаютьчерезсіткузвідстані 6 - 7 мвідїї.

Навчанняприйомум'ячапісляподачі

1. Займаютьсярозташовуютьсянаоднієїполовинімайданчики (розосереджено, незалежновідзони), тренерзм'ячем- напротилежною- залицьовийлінією. Тренерімітуєрізніспособиподачі, що займаютьсяуважностежатьзайогодіямиівзалежностівідспособуподачі (позаздалегідьвстановленомузавданням) виконуютькроквперед, назад, всторони.

2. Троєзаймаютьсярозташовуютьсявзонах 1, 6 і 5, іншіпо черзіподаютьм'яч. Післяприйомум'ячспрямовуютьвзону 3.

3. Тож, щоіупр. 2, алем'ячпісляприйомуспрямовуютьвзону 2.

4. Тож, щоіупр. 2, алем'ячпісляприйомуспрямовуютьвзону 4.

Список літератури:

1. А.Г. Фурманов Волейбол на лужку, у парку, у дворі. - М: 1982 стор.43-79

2. Волейбол «У витоків майстерності» Ю.Д.Железняк, В.А. Кунянський

Москва 1998р

3. Волейбол «Шлях до перемоги» Я. Мацудайра, Н. Ікеда, М Сайто

М «ФіС» 1999

4. Волейбол «Позаурочна діяльність учнів» Г.А. Колодницький В.С.Кузнєцов І.В. Маслов Москва 2011р

5. Назаренко Л.Д. На заняттях із волейболістами-старшокласниками /Л.Д. Назаренко // Фізична культура у школе.2005. - №2. с. 43-46

6. Гончарова О.Д. Урок волейболу методом кругової тренування /Е.Д. Гончарова// Фізична культура в школе.2004. - № 6. с. 23-26

7. Залізняк Ю.Д. Навчання техніки прийому подачі у волейболі

Фізична культура у школе.2004. - № 7. с. 29-34