Старіння починається з ніг. Старість починається з ніг. Де шукати точки "своїх" хвороб? «Переплетення пальців рук і ніг» в положенні сидячи

Ще давні китайці помітили, що першими старіти починають ноги, а далі вже весь організм. Адже саме на ногах зосереджено безліч нервових закінчень та рефлекторних зон. Цим мудрецям у питаннях медицини можна довіритися повністю, адже вся сучасна індустрія здоров'я та краси ґрунтується на їхніх навчаннях.

ЗДОРОВ'Я НІГ

Якщо у тебе проблеми з ногами, якщо вранці ти відчуваєш у них біль чи тяжкість, обов'язково зверніться до лікаря. Також фахівці радять робити компреси із медичною жовчю. Для цього намочи тканину жовчю, обгорни ноги, зверху обмотай поліетиленом, поверх одягни вовняні шкарпетки і залиш компрес на всю ніч. Тільки роби це акуратно, бо жовч залишає сліди. Вранці змий. Роби такі компреси за день.

Найголовніше правило здорових ніг - якісне та комфортне взуття. Ми не говоримо, що потрібно відмовитися від підборів або від плоскої підошви. Кожна людина має індивідуальні особливості стопи, під які слід вибирати взуття. Важливо, щоб вона дозволяла ногам дихати та не сковувала рухів.

Обов'язково ходи босоніж хоча б 10 хвилин на день. В ідеалі потрібно ходити ранковою травою, але, якщо такої можливості немає - підлога відмінно підійде. Також можеш спорудити невеликий масажний килимок із каміння. Ходьба по ньому чудово знімає втому та перешкоджає появі різних хвороб.

Ще дуже важливо приділяти час ходьбі тільки на шкарпетках, потім п'ятах, на внутрішній частині стопи та бічній. Буде просто чудово, якщо ти додаси такі вправи до своєї ранкової зарядки. Це зміцнює м'язи, кістки ніг, покращує кровообіг, а отже – покращує роботу внутрішніх органів.

Найкращий помічник для здоров'я – масаж стоп. Існують різні його методики. Медики стверджують, що є особлива точка на зводі стопи – юн-цюань. Їй треба приділити особливу увагу.

МАСАЖ СТОП ДЛЯ МОЛОДОСТІ ОРГАНІЗМУ

Просто натискай на крапку 20 разів без перерви на кожній нозі, але так, щоби не відчувати болю. Роби такий масаж регулярно вранці та ввечері. Він сприяє хорошому кровообігу та розслаблює м'язи ніг.

Налий у тазик воду, температура приблизно 38-40 градусів. Окунь у неї ноги і чекай, коли вони стануть червоного відтінку. Після цього великими пальцями рук одночасно натискай точку 80 разів без перерви. Відмінним завершенням масажу буде розтирання стоп близько трьох хвилин. Чудодійний ефект ти відчуєш після першого сеансу.

Якщо у тебе недосконалий зір, китайські мудреці радять щодня постукувати дерев'яною палицею на підставі другого і третього пальця 5 хвилин. Там розташовані зони, рефлекторно пов'язані з очима. Та й для профілактики захворювань очей це робити не завадить, адже із роками проблеми з ними з'являються практично у всіх.

Бий стопами

Звучить суворо, але варто почати бити своїми стопами прямо зараз. Для цього можна використовувати гумовий або дерев'яний молоточок, качалку або навіть порожню пляшку. Тільки роби це легенько по області одразу під пальцями.

Через деякий час ти відчуєш, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне виникає почуття спокою. Цей метод визнаний одним із кращих для покращення кровообігу як у ногах, так і у всьому тілі.

Пам'ятай, що рух – це життя. Ходи багато пішки, але при цьому давай ногам відпочити та роби масаж. Якщо ти приділиш належну увагу здоров'ю ніг, то побачиш, що старечі недуги тебе довго не турбуватимуть.

Ще давні китайці знали, що організм людини починає старіти з ніг. Недарма в їхніх книгах з медицини описано кілька прийомів, що сприяють зміцненню литок та стоп, які здатні надовго затримати настання старості.

Регулярно виконуйте ці 5 простих вправ – тривалість вашого життя суттєво збільшиться!

1. Ходіння босоніж

Ходіть босоніж якнайчастіше. Звичайно, краще ходити землею, але якщо у вас немає такої можливості, то робіть це хоча б удома. Навіть якщо у вас холодна підлога, все одно знімайте капці хоча б на 10-15 хвилин. Робіть це тричі на день і проживете набагато довше!

2. Ходіння на п'ятах та шкарпетках

Постарайтеся регулярно ходити на шкарпетках, п'ятах, а також на зовнішній та внутрішній сторонах стопи. Така проста вправа відмінно зміцнює м'язи і кістки ніг і покращує кровообіг. Відповідно покращує роботу внутрішніх органів. Спробуйте це зовсім не складно, а користь для організму колосальна!

3. Удари по стопах

Прямо з сьогоднішнього дня почніть щодня бити по стопах ніг. Легкі удари треба завдавати за місцем відразу за пальцями ніг гумовим або дерев'яним молоточком. Також згодиться качалка або просто порожня пляшка.

Через деякий час ви відчуєте, як по тілу починає розливатись приємне тепло, а в душі виникає почуття спокою. Китайці вважають цей спосіб одним із найкращих засобів для покращення кровообігу не лише ніг, а й усього організму.

4. Масаж точки Юн-Цюань

Також китайські медики рекомендують регулярно масажувати особливу точку у зводі стопи - Юн-Цюань. Ця точка знаходиться відразу за пальцями в середині склепіння стопи. Такий масаж покращує кровообіг та розслаблює м'язи ніг. Робити цю вправу бажано вранці та ввечері.

Є два способи виконання такого масажу: сухий та вологий. При сухому масажі потрібно просто натискати на цю точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, а потім на іншій).

Щоб зробити вологий масаж, налийте у тазик (ванну) воду 38 °C. Потім опустіть ноги і чекайте, коли вони почервоніють. Після цього великими пальцями одночасно на двох ногах починаємо масажувати точку Юн-Цюань 80 разів без перерви. Завершальний етап: розтираємо стопи руками протягом 3-5 хвилин.

5. Контрастні обливання

Нашим ногам дуже корисні контрастні обливання: по черзі гарячою, то холодною водою. Цей доступний спосіб підвищує тонус ніг, покращує кровообіг та відкладає старість.

Здоров'я ніг

Обов'язково ходи босоніж хоч би 10 хвилин на день. В ідеалі потрібно ходити ранковою травою, але якщо такої можливості немає - підлога відмінно підійде. Також можеш спорудити невеликий масажний килимок із каміння. Ходьба по ньому чудово знімає втому та перешкоджає появі різних хвороб.

Масаж стоп для молодості організму

Сухий масаж точки юн-цюань

Вологий масаж точки юн-цюань

При проблемах із зором

Бий стопами

Звучить суворо, але варто почати бити своїми стопами прямо зараз. Для цього можна використовувати гумовий або дерев'яний молоточок, качалку або навіть порожню пляшку. Через деякий час ти відчуєш, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне - виникає почуття спокою. Цей метод визнаний одним із кращих для покращення кровообігу як у ногах, так і у всьому тілі.

Згідно з канонами давньокитайської медицини, саме на п'ятах розташовані активні точки, які відповідають за правильне функціонування всіх органів. І якщо п'яти «нетреновані», то й всьому організму погано не дихається, і в результаті старіє кожен орган.

Тож які рецепти є для збереження здоров'я наших ніг, а значить, зрештою і всього організму? Звернемося знову до мудрості китайських лікарів.

Обов'язково треба ходити на шкарпетках, на п'ятах, а також на внутрішній та зовнішній сторонах стопи. Це зміцнює м'язи та кістки ніг, покращує кровообіг, а отже, покращує роботу внутрішніх органів.

Починайте прямо зараз бити свої стопи ніг щодня. Удари наносяться акуратно, по подушечці, розташованій під пальцями ніг. Удари мають бути легкими. Але стукати краще не просто пальцями. Для «побиття» слід використовувати невеликий гумовий або дерев'яний молоточок. Якщо його немає, підійде качалка або пляшка. Стукаємо, поки по тілу не почне розливатись приємне тепло. Такий масаж вважається в китайській медицині одним із найкращих засобів для покращення кровообігу та ніг, і всього організму. Тим, у кого погіршується зір, слід додатково постукувати на підставі другого та третього пальців 5 хвилин щодня. Там розташовані зони, рефлекторно пов'язані з очима. Аналогічно по зонах треба постукувати і за проблем з іншими органами.

Також потрібно регулярно масажувати особливу точку у зводі стопи - юн-цюань. Шукати цю архіважливу точку слід відразу за пальцями в середині склепіння стопи. Виконувати такий масаж можна сухим способом, тобто натискати точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій). Робити це бажано вранці та ввечері. Додаткову силу прикладати не треба.

А можна робити масаж цієї точки вологим способом: налити в тазик воду температури 38 градусів, поставити ноги в нього та чекати, коли вони почервоніють. Після цього великими пальцями одночасно масажуйте точку юн-цюань 80 разів без перерви. Добре, якщо після цього ви руками розтиратимете стопи протягом 3-5 хвилин.

І звичайно, головний стимулятор здоров'я п'ят, ніг та й усього тіла – довгі піші прогулянки. Ідеально, якщо ви можете здійснювати їх босоніж лісовими стежками, травою на дачі або газонам у парку.

Здоров'я ніг

МАСАЖ СТОП ДЛЯ МОЛОДОСТІ ОРГАНІЗМУ

Сухий масаж точки юн-цюань
Просто натискай на крапку 20 разів без перерви на кожній нозі, але так, щоби не відчувати болю. Роби такий масаж регулярно вранці та ввечері. Він сприяє хорошому кровообігу та розслаблює м'язи ніг.

Вологий масаж точки юн-цюань
Налий у тазик воду, температура приблизно 38-40 градусів. Окунь у неї ноги і чекай, коли вони стануть червоного відтінку. Після цього великими пальцями рук одночасно натискай точку 80 разів без перерви. Відмінним завершенням масажу буде розтирання стоп близько трьох хвилин. Чудодійний ефект ти відчуєш після першого сеансу.

При проблемах із зором
Якщо в тебе недосконалий зір, китайські мудреці радять щодня постукувати дерев'яною палицею на підставі другого і третього пальця 5 хвилин. Там розташовані зони, рефлекторно пов'язані з очима. Та й для профілактики захворювань очей це робити не завадить, адже із роками проблеми з ними з'являються практично у всіх.

Бий стопами
Звучить суворо, але варто почати бити своїми стопами прямо зараз. Для цього можна використовувати гумовий або дерев'яний молоточок, качалку або навіть порожню пляшку. Тільки роби це легенько по області одразу під пальцями.
Через деякий час ти відчуєш, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне виникає почуття спокою. Цей метод визнаний одним із кращих для покращення кровообігу як у ногах, так і у всьому тілі.