Velikosti podlog za fitnes. Je podloga za fitnes eleganten dodatek ali nuja? Zakaj se to ne da narediti?

Prej ali slej se marsikateri športnik sooči z izbiro individualne fitnes blazine. Prvič, to je predmet osebne higiene, saj podloge v športnih klubih sploh ne smejo biti obdelane s higienskimi izdelki. Drugič, podloga bo odpravila bolečine v sklepih in hrbtenici, olajšala vadbo zaradi mehkega in gostega materiala, zmanjšala pa bo tudi drsenje in zmanjšala tveganje za poškodbe. Zato je pomembno izbrati pravo podlogo glede na vrsto dejavnosti.

Obstaja več glavnih razlik med preprogami v športne trgovine, in so so izbrani glede na vrsto športa.

Podloge za fitnes

Na voljo so v dolgih (približno 2 metra) in kratkih (140 cm), namenjen izvajanju vaj v ležečem položaju, na primer za trebušne mišice, noge in zadnjico. Širina je običajno najmanj 50 cm. Debelina takih preprog je približno 1 cm. Pomembna lastnost Fitnes blazine so namenjene mehčanju površine, zmanjšanju bolečine pri počivanju na kolenih in komolcih. Materiali zložljive gimnastične podloge so pogosto nenaravne, kot so polivinilklorid, termoplast, elastomer, guma, guma. Takšni materiali lahko dobro odbijajo tekočino, ne da bi se zmočili pri intenzivnih obremenitvah, in preprečujejo razvoj gliv in bakterij.

Podloge za jogo

Izdelani so iz istih materialov, kot so namenjeni fitnesu, pogosto pa se uporablja tudi pena. Kakovostne preproge pogosto uporabljajo vlakna iz jute in bombažne niti, da zagotovijo gosto ogrodje, hkrati pa naredijo podlogo bolj trpežno. Takšne preproge dolžina ni manjša od človeške višine, od 170 do 200 cm, in širina – 60 cm, debelina običajno ne presega 6 mm. Glavni namen jogijskih podlog je nedrseča, rahlo lepljiva površina, ki zagotavlja kakovosten oprijem rok in nog s podlogo pri izvajanju nestabilnih in kompleksnih asan.

Potovalne podloge

Narejen posebej za pohodništvo, glavni material je pena, na eni strani je toplotno varčna površina - aluminijasta folija. Ta vrsta ležišča je zasnovana posebej za ohranjanje toplote in zaščito pred mrzlo zemljo in vlago. Njihov strošek je najnižji, vendar je ta možnost veliko manj primerna za fitnes in jogo, saj ne zagotavlja potrebnega oprijema rok na površini preproge. Lahko pa se uporablja pri domači vadbi za trebušne mišice in drugih vajah na tleh, kjer je potrebna gosta, a mehka površina. Debelina podloge je približno 1 cm, dolžina pa približno 180 cm.

Kako izbrati podlogo za fitnes

Pri izbiri preproge pomembno je določiti njegov namen:

1. če je potrebno mehčanje talne površine, a nepomemben oprijem, lahko izberete poceni izdelke iz pene. Te podloge so primerne za domačo vadbo in vadbo v telovadnici, kjer se vaje izvajajo leže. Za te namene morajo biti preproge debele in toge, da zaščitijo sklepe in vretenca pred pritiskom. Ampak njihovo Pomembna pomanjkljivost je, da vam roke drsijo po površini, zaradi česar je podloga popolnoma neprimerna za jogo.
2. Pri izbiri preproge za pilates in jogo ne smete varčevati. Kakovostne nedrseče preproge vam bodo omogočile polno obremenitev, poceni penasti materiali pa bodo le odvrnili proces usposabljanja, brez fiksiranja dlani in stopal v želenem položaju statični položaj. Material mora odbijati vlago, saj lahko smeri »pametnega telesa« povzročijo tudi obilno potenje, zato se mora hitro sušiti. Izberite blazino, ki je nekoliko daljša od vaše lastne višine, telo naj bo v celoti na blazini, kar pri drugih vadbah ni tako pomembno. Material ne sme biti premehak na dotik, saj se podloga hitreje obrabi in površina propada, na njej pa se kopičijo umazanija in bakterije.

Glavni proizvajalci

Zaključek

Ko izbirate dobro preprogo, pomislite na njeno funkcionalnost. Za trening trebušne mišice, noge, lahko izberete cenejše materiale, glavna stvar je izbrati zadostno debelino preproge, vsaj 1 cm. Za jogo boste potrebovali kakovostnejšo podlogo, ki vam omogoča, da se osredotočite na svoje vaje, namesto da nenehno drsite. Ne pozabite na higieno, po pouku lahko podloge operete in razkužite – tako boste podaljšali njihovo življenjsko dobo.

Koristen videoposnetek o izbiri gimnastične blazine za fitnes

Fitnes podloga zagotavlja udobje pri izvajanju psihične vaje. Mehka plast med telesom in tlemi omogoča neboleč počitek na komolcih, kolenih in drugih delih telesa. Posebna površina zmanjšuje drsenje rok in nog. Preproge absorbirajo znoj in preprečujejo mraz – so toplejše kot na tleh.

Kako se preproge med seboj razlikujejo?

Podlogo morate izbrati glede na vrsto fitnesa, ki ga vadite. Glede na material, iz katerega so izdelani, so lahko težki ali lahki, grobi ali manj grobi, trpežni in z kratkoročno delovanje.

Športni klubi svojim strankam pred treningom običajno priskrbijo blazine. Če pa se ljubitelj zdravega življenjskega sloga namerava dolgo časa ukvarjati s fitnesom, je bolje, da si vzame osebno blazino. To je stvar osebne higiene, od katere je v veliki meri odvisno zdravstveno stanje.

Pri nakupu podloge za fitnes bodite pozorni na glavna merila: dolžino, širino, debelino, material, kakovost, ceno. Če boste podlogo uporabljali za aktivnosti v klubu ali na prostem, je priporočljivo, da zraven kupite še kovček za shranjevanje in prenašanje. Včasih so takšni primeri že vključeni v komplet.

Kakšna naj bo velikost?

Če je podloga za fitnes prekratka, športnik nanjo ne bo namestil celotnega telesa. Da preprečite, da bi vaša glava in noge končali na tleh, morate vzeti preprogo, katere dolžina presega vašo višino za 10-15 cm. Širina preproge je izbrana glede na vašo zgradbo. Običajno je dovolj šestdeset centimetrov.

Debelina preprog se giblje v precej širokem razponu: od 3 do 15 mm. Debelejša kot je podloga, toplejša in udobnejša je – zaradi gostega debelega sloja je počivanje na kolenih in komolcih manj boleče. Toda pretirana debelina lahko zmanjša stabilnost med vadbo joge.

Iz česa so narejene preproge?

Cena in uporabne lastnosti preprog so odvisne od uporabljenega materiala. Najcenejši so iz sintetike. To je dobra možnost za začetnike in ljubitelje zdravega načina življenja, ki se ne nameravajo redno ukvarjati s fitnesom. Preproge iz polivinilklorida (PVC) so prožne in vzdržljive, vendar imajo pogosto neprijeten vonj. Njihova življenjska doba je krajša kot pri izdelkih iz drugih materialov (2 leti). Za vadbo joge morate vzeti preprogo iz gostega PVC-ja - je manj spolzka.

Termoplastični elastomer (TPE) je tudi sintetičen. TPE podloge pa so lažje, mehkejše in zelo prijetne na dotik. Ne drsijo, so odporne na vročino in mraz, ne zbledijo in zdržijo dvakrat dlje kot PVC podloge. Res je, da stanejo več.

Podloge iz naravnih materialov izbirajo učitelji in ljubitelji fitnesa, ki si brez treninga ne morejo predstavljati sebe. Naravni kavčuk ne drsi, ne naelektri in nima neprijetnega vonja. Za povečanje trdnosti in elastičnosti je ojačan z nitmi bombaža in jute. Podloge iz naravnega kavčuka so goste in udobne, vendar precej težke. Začetniki se lahko odločijo za cenejšo možnost. Izdelki iz visokokakovostne sintetike po svojih lastnostih niso veliko slabši od gumijastih preprog.

Kako izbrati pravo blazino za jogo

Eden najbolj značilnih atributov za trening so v zadnjem času postale posebne podloge za vadbo. Pogosto lahko vidite dekleta, včasih tudi moške, z joga blazinami in duhovnim videzom, namenjenim čiščenju telesa in karme toksinov ter sveta pomanjkanja zavedanja.

Kljub temu, ne glede na to, kako karikirana je zahodna joga v primerjavi z izvornim virom, vsak tako močan in razvit koncept prinaša pozitiven rezultat tudi nesposobnim adeptom. Zato se ne bomo spuščali v podrobnosti metamorfoz tradicionalnih kultur v procesu zahodnega premisleka, temveč se bomo posvetili zelo specifični in praktično uporabni nalogi. Oglejmo si podrobneje, katero blazino za jogo je najbolje izbrati in katero je optimalno za fitnes, ter ugotovimo, v čem se razlikujeta.

Na samem začetku je treba na kratko opozoriti na profesionalne preproge in neprofesionalne možnosti. Jasno morate razumeti razliko med preprogo in potovalno peno.

V prvi možnosti imate specializirano Športna oprema, v drugem - samo priročno (ne za trening) PVC platno. Zato se vam ne bi smelo šteti, da bi se lahko omejili na preprosto peno za fitnes ali jogo. Ta možnost se ne razlikuje od vadbe na kateri koli površini.

Samo posebna preproga ima potrebne lastnosti. Katere točno? Poglejmo naprej.

Kako izbrati podlogo za jogo?

Zdaj bi morali narediti novo razliko in ločiti blazine za jogo od podlog za fitnes. V tem materialu je prva polovica namenjena posebej joga blazinam, druga pa fitnes površinam in ta delitev je zelo smiselna, saj imajo te tkanine različne funkcionalne lastnosti. Tipičen primer so preproge Reebok, ki jih na navedenih območjih ponujajo točno v dveh vrstah.

Podloga za jogo: kako izbrati pravo debelino

Kot veste, bo vsakdo, ki premaga lastno lenobo, dosegel napredek v jogi, a včasih, ko površina blazine ni prav nič prijetna, nočete izvajati asan in preprosto se je neprijetno in težko prisiliti. praksa. V mnogih pogledih lahko takšne neprijetnosti povzroči debelina preproge. Upoštevati je treba tri glavne možnosti:

• 3-4 mm. – tiste najtanjše, taborniške;
• 4-6 mm. – srednje, za dvorano;
• od 8 milimetrov– za zunanje in neravne površine.

Če vzamemo najbolj subtilne možnosti, potem je povsem mogoče razmisliti o nečem podobnem Nike Essential Yoga Mat, Manduka eKO Mat ali slavni model Kailash iz Bodhija, niso samo tanke, ampak tudi lahke in so odlična možnost za preprogo za kampiranje. Če pa takšno preprogo uporabljate na trdi podlagi, še bolj pa na neravnih površinah, potem boste skoraj zagotovo imeli nevšečnosti pri kotaljenju, neprijetne občutke v komolcih in kolenih ter podobne "radosti" vadbe na trdi podlagi. površine.

Seveda je za pravega jogija vsaka preizkušnja veselje, a če želiš napredovati z mirnejšimi metodami in ohranjati ahimso proti lastno telo, nato izberite srednjo debelino.

Težko je reči, katera podloga za jogo je boljša, izberite glede na lastno občutljivost. Če lahko izvajate asane na precej trdi površini, potem lahko izberete nekaj podobnega tankemu Rishikesh (podjetje Bodhi), če se želite sprostiti in ne čutiti bolečin pri počitku sklepov in brade, potem izberite debelejšo možnost.

Včasih je celo pomembno, da izberete možnost, kot je Airex - debela, centimeter dolga podloga, čeprav nekoliko kratka, kljub temu pa lahko na takšni preprogi dolgo časa izvajate vaje in ne občutite nelagodja.

lepljivost

Morda mnogi bralci vedo za popolna izvedba artha-mukha-svanasana, tako imenovani "navzdol obrnjen pes" ali "tobogan". Po starodavnih razpravah popolno izvedena artha-mukha-svanasana zagotavlja stabilnost tudi na površini ledu.

Vendar pa so ideali ideali in zdaj, najverjetneje, med drsenjem sredi pouka in pokanjem od znoja začnete z dlanmi in nogami drseti po površini, poza pa se izkaže za nestabilno in ne prinaša nobenega veselja nasploh. Pravzaprav mnoge druge asane zahtevajo, da je površina nekoliko lepljiva in da ne drsi. Zato je faktor lepljivosti in nezdrsljivosti več kot pomemben.

Najboljše podloge za jogo, ki jih ponujajo proizvajalci, so zelo lepljive in vam na nek način olajšajo vadbo ter povečajo stabilnost. Tipični primeri so izdelki znamke Manduka (samo teh podlog ni mogoče prati oz. se poslovite od lepljivosti) ali Reeboka, ki jih je treba pred uporabo le rahlo oprati ali obrisati, saj Reebok uporablja posebno transportno zmes za podloge.

Če imate možnost, da se dotaknete izdelka, potem preverjanje lepljivosti ni težko. Preprosto se naslonite na preprogo na ravno površino in pritisnite večinoma vzdolž površine. V idealnem primeru vam dlan sploh ne bo zdrsnila, čeprav vam vseeno svetujemo, da si ne prizadevate za idealno podlogo, ampak za idealno artha-mukha-svanasana na ledu v najboljših tradicijah himalajskih asketov.

Velikost

Z vidika vadbe joge je več kot pomembna in ne govorimo o dolžini zadrževanja pri izdihu ali zadrževanju v paschimotanasani, govorimo o velikosti joga blazine, ki jo je treba izbrati individualno. Kot ni težko razumeti, je glavni parameter izbire tukaj dolžina vašega telesa.

Za lastnike razmeroma kratkega telesa, kot pravijo približno meter s pokrovčkom, bo morda dovolj že omenjeni 140-centimetrski Airex. Seveda boste morali za sprostitev uporabiti nekakšno oporo pod glavo ali stopali, a na splošno je tudi ta dolžina dovolj za asane. Če ste dolgi 180-200 centimetrov, potem je kratka preproga za vas odpadek.

Ni veliko proizvajalcev, ki ponujajo preproge impresivne dolžine, saj nekateri želijo narediti lažje, drugi bolj kompaktne modele. Vendar je bolje, da ne varčujete z dolžino in izberete nekaj velikosti 200-220 centimetrov. Ta velikost vam bo omogočila udobno izvajanje celotnega nabora asan, vključno z:

• dinamični zvitki;
• obrnjeno;
• vrvice;
• vleka celega telesa;
• stoji v nizkem položaju.

Poleg tega boste na podlogi te velikosti lahko udobno ležali.

Materiali

Da bi izbrali najboljšo možnost, preverite ponujene certifikate kakovosti. Običajni izdelki so vedno priloženi in imajo optimalno sestavo. Za razliko od spodaj opisanih podlog za fitnes so površine za jogo pogosto izdelane iz naravnih materialov.

Na primer, prej omenjeni izdelki iz Manduke so prav to. Samo naravna guma, ki vam omogoča, da se podloge brez strahu dotaknete z vsemi svojimi porami in čakrami, tudi svadhisthana.

Kako izbrati podlogo za fitnes?

Športna industrija ponuja izbiro med tremi glavnimi različicami, ki temeljijo na različnih ciljih:

• trebušne podloge– uporabljajo se za črpanje jedra in celotnega telesa, imajo visoko debelino in trdoto;
• podloge za vadbo– uporablja se večinoma za gimnastiko, razlika je v prisotnosti več segmentov, vzdolž katerih so prepognjene blazine;
• um telo– so najbližje jogijski različici, imajo kakovostno blaženje in prijetno teksturo.

Katera podloga je najboljša za fitnes, je torej odvisno od namena in posebnosti vaše vadbe. Seveda sta prvi dve vrsti preprog precej specifični sorti, zato bomo v nadaljevanju obravnavali najbolj znane mehke preproge brez segmentov kot glavno možnost.

Izbira materiala

Kateri material izbrati? Naravni izdelki ali sintetika? Pogosto je najboljša možnost nekaj vmes, na primer kombinacija bombažne tkanine in PVC-ja.

Če izberete naravno preprogo, je najbolje, da vzamete naravno gumo in gumo, ki ji dodate bombažna ali juta. So precej težki, vendar ima to prednost - stabilnost.

Sintetika je običajno izdelana iz PVC-ja. Material ni naraven, vendar obstajajo precej vredni primerki, veliko je odvisno od proizvajalca in dodatnih komponent. Omeniti velja še termoplastični elastomer (TPE), ki ne le bolje drži obliko in je mehkejši, ampak tudi manj vpija vlago.

Mnogi ljudje med vadbo občutijo povečano potenje. Zato je zelo pomemben dodatek k materialu vaše preproge posebna antibakterijska impregnacija. Poleg tega je koristno kupiti izdelek, ojačan z nitmi lavsana; takšne preproge se ne raztezajo, manj drsijo in so na splošno močnejše.

Velikost

Predlagane velikosti fitnes preproge se praviloma gibljejo v razponu od enega in pol do dveh ali več metrov. Najbolj optimalna možnost izračuna je povečanje dolžine telesa za 10-15 centimetrov.

Velikost v premeru je večinoma enaka - približno 60 centimetrov. Vendar je pogosto bolje izbrati večjo velikost. Tudi razlika med 58 in 61 centimetri se zdi precejšnja.

Ponavljamo, če želite imeti le majhno grelno blazino, potem je kompaktna velikost trebušnjakov povsem dovolj.

Dodatne možnosti

Marsikdo ne pomisli na to pri nakupu, vendar morate izbrati preprogo, ki vam je prijetna. Verjemite, če vam ne bo všeč niti najbolj nepomembna podrobnost, vam bodo vaje čez čas morda postale dolgčas in boste morali iskati novo blazino ali nove priložnosti za vadbo. Pozorni morate biti na naslednje parametre:

• barva– vam osebno bolj ustreza, enobarvno;
• prisotnost vonja– ja, veliko preprog diši in ne vedno po vrtnicah, preverite v opisu, pri proizvajalcu ali v ocenah;
• pralni– nekatere lahko operete, druge pa le poškropite z antibakterijskim sprejem in obrišete, o tem se pozanimajte;
• utež– udobnejše so seveda lažje preproge, ki vas ne bodo obremenjevale;
• tekstura– izberite površino, ki je prijetna na dotik.

Ti nasveti vam bodo pomagali izbrati najboljše podloge za jogo in fitnes. Upamo, da bodo vaše vadbe naredile učinkovitejše, vi pa bolj zdravi.

Kakšna mora biti debelina, dolžina in širina idealne preproge? Ali obstaja razlika med penasto blazino in podlogo za jogo? Kako jih oprati in zakaj jih hraniti stran od hišnih ljubljenčkov? Kako izbrati podlogo za vadbo, ki vam bo trajala večno, pravi Vika Bazoeva.

Olga Sapligova

Če želite zase izbrati najbolj udobno podlogo za fitnes, morate izbrati pravo debelino. Če želite to narediti, je pomembno razumeti, kje in za kaj ga boste uporabljali. Za dom je idealna debelina 4,5-6 mm, da ne zmrznete, ne zarijete komolcev in kolen v tla in ne zdrsnete (dejstvo je, da debelejše podloge žal niso tako stabilne). Če nameravate pouk izvajati na prostem, potem je za to idealna preproga debeline 8-16 mm, pri izbiri preproge za potovanje pa je bolje, da bodite pozorni na tiste modele, katerih debelina ne presega 3 mm - so najbolj priročni za transport in shranjevanje.

Tonya Arno

Pri nakupu športne podloge naj vas vodi predvsem to, kateri vrsti dejavnosti bo namenjena. Za ogrevanje trebušnih mišic ali baleta je na primer lahko primerna običajna kratka podloga, na katero se lahko prilegajo le hrbet ali noge, odvisno od vaje. Vsekakor pa želite, da je material prijeten ob dotiku in podloge za fitnes tako rekoč niso narejene iz dobrih tkanin, običajno so to nenaravna vlakna, ki pa odbijajo vlago, zato se podloga za fitnes ne zmoči in ne diši. vadbo. Če se ukvarjate z raztezanjem, potem morate razumeti, kako občutljivo je vaše telo na trde površine, to je lahko katera koli preprosta tanka podloga. Če pa vas do razcepa čaka še dolga pot in se kolena že čutijo, je pomembno, da vnaprej poskrbite za debelino opreme. Joga je malo bolj zapletena. Pri tovrstni vadbi celotno lekcijo preživite na blazini, zato je zelo pomembno, da je individualna, izbrana posebej glede na vaše značilnosti. Ne naročajte preproge na spletu, če še nikoli niste videli takšnega modela; sami se morate prepričati, da sta tkanina in debelina točno to, kar vam bo ustrezalo. Zelo napačno je misliti, da je joga preprosta statična praksa z minimalno porabo energije. Pri večini vadb boste izgubili veliko vode, tudi če to ni zelo dinamična smer joge; telo se začne znojiti zaradi nenavadne obremenitve.

supplecorepilates.co.uk

Osnovna pravila za izbiro preproge

1. Pravilna gimnastična podloga ne sme drseti po tleh in se raztezati - dobre podloge so vedno ojačane (opremljene z notranjim okvirjem iz lavsanovih niti), kar jih mimogrede naredi veliko močnejše.
2. Preproga mora biti izdelana iz kakovostnih materialov, kar praviloma potrjujejo ustrezni certifikati.
3. Pred nakupom preverite podlogo za "lepljivost": prvič, ne sme drseti po tleh, ne glede na to, kako aktivno se premikate po njej. To je ključ do vaše varnosti med intenzivnim treningom ali vadbo joge. Drugič, vaše roke ne smejo drseti po preprogi. Dobra podloga ima običajno dve različni strani: eno za oprijem na tleh in eno za oprijem vaših rok.
4. V idealnem primeru bi morala biti preproga simetrična, brez zaobljenih vogalov - navaden pravokotnik.
5. Optimalna dolžina blazine je vaša višina plus 10-15 cm, čeprav je za bolj intenzivno vadbo in vadbo bolj primerna blazina dolžine 220 cm.
6. Razmislite, ali boste potovali s preprogo. Če je tako, potem so za vas primerne posebne, lahke možnosti - takšne so na primer pogosto označene kot Travel Mat.
7. Nekateri vadeči uporabljajo posebne dodatne brisače, ki jih položijo na fitnes podlogo: tako jim roke manj drsijo in podloga se manj umaže. Če pa ste pripravljeni kupiti antibakterijsko podlogo ali jo redno prati, se nimate česa bati.

theteatreeoilreview.com

Tonya Arno

Drsenje z rokami po blazini je pogosta težava, tudi na preprogah iz najboljših materialov. To z izkušnjami mine, a zaenkrat samo vzemite s seboj v razred majhno brisačo in si jo položite pod roke.

1. Ne izberite preproge, ki je preširoka: neprijetno jo je prenašati in preprosto ni potrebna.
2. Športnih podlog in potovalnih podlog ni treba zamenjevati, gre za popolnoma različni stvari. Tako imenovana turistična pena je namenjena zaščiti pred mrazom, drsi in ne odbija vlage. To je vsaj neprijetno, a še huje, travmatično.
3. Pomembna je tudi barva, saj bodo vaše oči pogosto končale na preprogi. Izberite torej odtenek, ki vas ne bo razveselil le prvi dan.

Olga Sapligova

Med podlogami, na primer za jogo in fitnes, praktično ni razlike, zato morate izbrati podlogo, ki vam ustreza glede na intenzivnost vadbe, ki jo nameravate izvajati na njej. Kljub temu še vedno obstajajo sorte: na primer trebušne blazine so majhne, ​​debele in trde blazine, namenjene črpanju trebušnih mišic in so popolnoma neprimerne za druge vrste treninga. Obstajajo tudi podloge za vadbo - zložljive podloge, sestavljene iz več segmentov in priročne za gimnastične vaje, in mind body, z odlično absorpcijo udarcev - primerne so tako za fitnes kot jogo.

Iz katerega materiala izbrati

Olga Sapligova

Preproge so izdelane iz naravnih ali umetnih materialov, včasih v kombinaciji (na primer polivinilkloridne preproge z dodatkom bombaža).

Naravne preproge so izdelane iz kavčuka in kavčuka, pa tudi iz vlaken jute in bombažnih niti, ki služijo kot odličen okvir za preproge. Mimogrede, te preproge so še posebej primerne za fitnes, saj so debelejše od drugih in poleg tega sploh ne zdrsnejo ali postanejo elektrificirane. Edina pomanjkljivost je, da so običajno težji od svojih umetnih "bratov".

Sintetične športne preproge so običajno izdelane iz PVC-ja (polivinilklorida) – to je dokaj trpežen in elastičen material, kljub temu pa je lahko kakovost preprog iz tega polimera zelo različna – odvisno od količine, v kateri je proizvajalec dodal določene komponente.

Obstaja tudi TPE (termoplastični elastomer) - tudi ta je polimer, vendar biorazgradljiv in bolj kakovosten. Podloge iz TPE so mehkejše, ne vpijajo vlage in odlično ohranjajo obliko.

health.harvard.edu

Kako skrbeti za svojo preprogo

Novo podlogo je treba temeljito obrisati – dejstvo je, da jih v proizvodnji premažemo s posebnim lubrikantom, da se ne zlepijo.

Po vsaki intenzivni vadbi je priporočljivo, da blazino obrišete z vlažno krpo ali krpo, namočeno v alkohol, vendar jih ne smete prati več kot enkrat na mesec, po možnosti brez uporabe detergentov. Dejstvo je, da jih je težko izplakniti iz podloge, zaradi česar ta začne drseti - za temeljito čiščenje lahko uporabite malo sode, vendar morate podlogo zelo dobro izprati.

Podlogo hranite stran od hišnih ljubljenčkov. Eden glavnih sovražnikov preprog so kremplji in zobje vaših psov ali mačk (vendar tudi zaužiti ostanki polivinilklorida vašemu ljubljenčku ne bodo koristili). Puščajo luknje in ostružke, ki jih ni mogoče odpraviti.

Thechicsite.com

Preprog ne smete prati v stroju - to znatno skrajša njihovo življenjsko dobo (zlasti pri modelih iz naravnih materialov), zato jih je priporočljivo sušiti na zraku, po možnosti v visečem stanju, saj jih sušenje na radiatorju močno deformira.

Preproge je bolje shraniti zvite s spodnjo stranjo navznoter, sicer se bodo robovi kasneje začeli zvijati. Če jih večkrat prepognete, se na pregibih hitro naredijo gube in guma se obrabi. Najprimernejši način je, da podlogo shranite v posebej za to zasnovano škatlo: sama podloga bo zbirala manj prahu, transport pa bo postal veliko lažji.

Skoraj vse fitnes aktivnosti zahtevajo podlogo. Če gre oseba na športni klub, bodo pogosto zagotovili to dodatno opremo. Vendar je veliko bolj higienično uporabljati lastno fitnes blazino. Je tudi bolj priročno, saj se človek navadi na svoj pripomoček. Toda za domače vaje bo to potrebno, zato je priporočljivo kupiti fitnes blazino.

Ta pripomoček je potreben za vaje, ki jih izvajamo leže oz sedeči položaj. Razredi na njem niso le priročni, ampak tudi higienski. Hkrati ustvarja zaščito pred poškodbami med treningom. Ščiti tudi pred mrzlimi tlemi. Ta atribut bo idealen pomočnik za vse ljudi, ki se ukvarjajo s fitnesom.

Vrste podlog za fitnes

Katero podlogo za fitnes izbrati?

1. Mora dobro absorbirati vlago. Med vadbo se oseba več znoji. Zato izvajanje vaj na mokri površini ne bo udobno. V nekaterih primerih je to celo nevarno. Še posebej, če je.
2. Material, iz katerega je izdelana podloga, se ne sme pretirano raztezati. Ko človek dela vaje, ki izboljšajo raztezanje, mu ni treba skrbeti, da bi se poškodoval. Zato je pri nakupu priporočljivo potegniti podlogo. Če je preveč raztegnjen, bodite pozorni na drug izdelek.
3. Tudi če preproga močno leži drsna površina, ne sme drseti sam. Če ni fiksiran na enem mestu, potem trening izgubi svojo učinkovitost. Postanejo neprijetni in nevarni.
4. Ta pripomoček je zasnovan za vadbo, zato nič ne sme odvrniti osebe od treninga. V tem primeru je priporočljivo dati prednost ne zelo svetlim tonom. Prav tako se je bolje izogibati ogromnim risbam.
5. Prepričati se morate, da je ta pripomoček mehak. To bo telesu zagotovilo ustrezno blaženje udarcev. Vendar ne bi smeli izbrati preveč mehke preproge.
6. Če je bila preproga izdelana kakovostno, potem je ni težko oprati z milom in vodo. To čiščenje je enostavno in v kratkem času. Obstajajo preproge iz materiala, ki ga je mogoče očistiti s posebnimi robčki. Če kupite ravno tak izdelek, bo človek imel nepotrebne skrbi.
7. Ne izberite pretežkega dodatka.

Kakšne velikosti naj bodo preproge?

Če želite izbrati pravi izdelek, morate izmeriti svojo višino. Nato mu morate dodati 10 centimetrov, če se oseba odloči za fitnes. Če načrtujete tečaje joge, potem morate svoji višini dodati še 30 centimetrov.

Obstaja tudi standardna širina. Običajno je približno 50-60 centimetrov. Če pouk poteka v zaprtih prostorih, bo zadostovala debelina 5-6 centimetrov. Če oseba namerava delati vaje na ulici, potem mora izbrati debelejši izdelek. V tem primeru bo bolj priročno in topleje izvajati pouk na njem.

Kako uporabljati fitnes podlogo med treningom?

Poleg tega ne pozabite, da se lahko čez nekaj časa ta pripomoček umaže. Zato morate tudi poskrbeti za to. Da bi služil dolgo časa, se morate držati teh preprostih pravil:

1. Ko je izdelek kupljen, ga je potrebno tudi oprati. Če je iz PVC-ja, ga je mogoče prati v pralnem stroju. Dodatke iz drugih materialov je treba prati ročno. Milo in voda pogosto pomagata. Ko se umaže, ga je treba tudi očistiti.
2. Ne zlagajte preproge, saj lahko povzroči gube. Priporočljivo je, da ga zvijete. Tako bo obdržala svojo obliko in trajala dlje.
3. Za čiščenje ne uporabljajte agresivnih detergentov, saj lahko poškodujejo material.
4. Priporočljivo je izbrati pravi atribut za jogo ali fitnes. Moralo bi biti udobno za delo.

Kje kupiti preprogo

Toda danes je postalo priljubljeno nakupovanje v spletnih trgovinah, saj je priročno in ne zahteva časa. Podlogo za fitnes lahko kupite tudi na ta način. Nima zelo visoke cene, zato si ga lahko privošči skoraj vsak.

Ta izdelek se lahko uporablja ne samo za šport. Pogosto ga vzamejo s seboj v naravo, na počitnice s prijatelji, na plažo ali na pohod. Navsezadnje ima ta izdelek številne prednosti za različna področja uporabe.

Glavna stvar je, da bodite pozorni na kakovost izdelka. Ne sme imeti posebnega vonja. Le gumijasti dodatki dišijo po gumi. Če vam je izdelek v trgovini všeč, strokovnjaki priporočajo, da nanj položite dlan. Na ta način lahko preverite, ali je površina spolzka.

Kakšna je povprečna cena podloge za fitnes?

Obstajajo preproge, ki stanejo približno 350-450 rubljev. To je najnižja cena za ta izdelek. Vendar morate zagotoviti, da ta dodatna oprema izpolnjuje vse standarde in zahteve.

Povprečna cena dobre, kakovostne preproge se giblje od 700 do 1300 rubljev.

Obstajajo pa tudi izdelki, ki jih predstavljajo znani proizvajalci in so opremljeni z različnimi dodatnimi funkcijami. Stroški enega takega pripomočka za fitnes lahko dosežejo do 5000 rubljev.

DIY preproge

Če se oseba odloči, da bo takšno stvar izdelala sama, je priporočljivo, da najprej obišče trgovine s športno opremo in pregleda preprogo.

Fitnes podloge so nepogrešljiv kos. Z njihovo pomočjo lahko varno in učinkovito izvajate jogo in fitnes. Olajšajo izvajanje določenih vaj. Toda ta izdelek morate skrbno kupiti, saj prodajalci ne ponujajo vedno preprog, ki so primerne za dejavnosti.