Opombe o učnih urah za poučevanje igranja košarke otrok v pripravljalni skupini. Načrt pedagoškega razvoja za pouk košarke za mlade

V različnih smereh, spreminjanje višine odboja, vadite podajanje žoge v položaju;

  • oblikovati zavesten odnos do dejanj z žogo; naučiti se hitro odzvati na signal;
  • nadaljevati z učenjem metanja žoge na koš;
  • , natančnost gibov;
  • gojiti poštenost in pravičnost.

    • Oprema: košarkarske žoge glede na število otrok.

    Napredek lekcije

    Uvodni del

    1. Gradnja. Pozdravi.

    • Hoja je normalna, vzamete žogice v desno roko.
    • Hoja s podaljšanim korakom, z obema rokama drži žogo za glavo
      (1 krog).
    • Hoja "pingvini" - žoga med koleni (1 krog).
    • Tek s prekrivanjem golenice, roke z žogo zadaj.
    • Hoja "raki" - žoga leži na trebuhu.
    • Tecite z dvignjenimi koleni, z obema rokama držite žogo pred prsmi.
    • Normalna hoja (1 krog).

    Glavni del. Splošne razvojne vaje z žogo.

    1. I.p. - stoji, noge v širini ramen.

    Metanje žoge na tla in njeno lovljenje po odboju (5-6 krat).

    2. I.p. - stoji, desna noga spredaj.

    Metanje žoge navzgor in njeno lovljenje (5-6 krat).

    Pazi na let žoge.

    3. I.p. - sedenje, noge narazen.

    Kotaljenje žoge vzdolž desne in leve noge (6-krat).

    4. I.p. - sedenje, noge skupaj.

    Kotaljenje žoge okoli sebe levo in desno (6-krat).

    Vaja "Smešne kroglice".

    I.p. - počep, žoga na tleh pred seboj.

    1-2 - zavrtite žogo naprej;

    3-4 - zavrtite žogo nazaj na i. P.;

    5-6 - stojte na prstih, dvignite roke z žogo navzgor in držite žogo s prsti;

    7-8 - spustite se na pete, položite žogo na dlani in jo držite s prsti (4-5 krat).

    • Vodenje žoge na mestu z desnico, leva roka(2 minuti).

    »Fantje, žogo je treba z roko potiskati navzdol, pri delu vključiti dlan in podlaket. Široko razprite prste, vodite žogo spredaj, od strani.”

    Zavzemite osnovno držo košarkarja: noge so zmerno upognjene v kolenih, v širini ramen, ena noga je pomaknjena naprej, teža telesa je enakomerno porazdeljena na obe nogi, roke so upognjene v komolcih, stisnjene na telo (5-6 krat).

    • Tek v košarkarski drži v kombinaciji s hojo, ustavljanjem, obračanjem in poskokom (1 min).

    Vodenje žoge na mestu z desno (levo) roko, spreminjanje višine odboja žoge (nizko, visoko - 1 min). Otroci naj občutijo odvisnost višine odboja žoge od sile, ki deluje nanjo.

    • Vodenje žoge okoli sebe z desno (levo) roko (2 min).

    Podajanje žoge z obema rokama od prsi stoje v dvojicah. Bodite pozorni na dejstvo, da otroci držijo žogo na ravni prsi, opazujejo let žoge in jo poskušajo natančno podati partnerju.

    Igra "Ostri v ringu".

    Otroci so razdeljeni v dve ekipi in stojijo na sredini igrišča. Ob znaku vodijo žogo, se ustavijo in z obema rokama s prsi vržejo žogo v koš.

    Igra "Lovilec z žogo".

    Še naprej učite otroke podajati žogo z obema rokama od prsi, se premikati po igrišču in udarjati žogo v koš svojim nasprotnikom.

    Zaključni del.

    Igra "Ne zehaj, odgovori na vprašanja!"

    Če žoga leti visoko naprej, kaj storiti?

    (Morate dvigniti roke in skočiti.)

    Če žoga odleti na stran?

    (Roke morate premakniti vstran in narediti dodaten korak v levo ali desno, odvisno od smeri, v katero žoga leti.)

    Če želite z žogo zadeti koš, potrebujete...

    (Vrzite z obema rokama od prsi, usmerite žogo proti tarči, ciljajte, sledite žogi s pogledom, poravnajte roke navzgor in naprej.)

    Igralna vaja "Tople roke":

    • drgnjenje dlani, dokler ne začutite toplote;
    • pritiskanje na konice prstov.

    Tople roke?

    ja Fizični trening!

    Opis materiala: Predstavljam vam učni načrt košarke za dijake 1. letnika. Ta povzetek bo koristen za učitelje in študente visokošolskih zavodov za telesno vzgojo. Namen lekcije je seznaniti učence z osnovnimi informacijami, pravili obnašanja in varnostnimi ukrepi. Kot tudi učenje košarkarjeve drže, držanja žoge, lovljenja in podajanja z obema rokama od prsi.

    Koncert učne ure košarke za dijake 1. letnika

    Namen lekcije: Učence seznanimo z osnovnimi elementi košarke.

    Cilji lekcije:

      Navedite osnovne informacije o košarkarska igra, pravila obnašanja in varnostni ukrepi;

      Poučevanje tehnike košarkarskega položaja, držanja žoge, lovljenja in podajanja z obema rokama s prsi;

      Razvoj agilnosti, koordinacije, hitrosti in moči;

      Spodbujanje aktivnosti, delavnosti in zanimanja za košarkarske dejavnosti.

    Lokacija: telovadnica.

    Inventar: piščalka, košarkarske žoge.

    Učne metode:

    Posameznik;

    skupina.

    Risbe za zapiske

    Del lekcije

    Odmerjanje

    (Organizacijska in metodološka navodila)

    Pripravljalni

    1. Konstrukcija in sporočanje ciljev lekcije.

    »Vstani!«, »Bodi enakopraven!«, »Pozor!«, »Plačaj po vrsti!«

    2. Splošne razvojne vaje (GDE) na mestu:

    Nagibi glave;

    Krožni gibi glave;

    vrtenje rok;

    Rotacije podlakti;

    Ročni sunki pred prsmi;

    Nagibi na straneh;

    Upognite naprej in nazaj;

    Počepi 20-krat;

    Sklece 20-krat;

    Stranski izpadi;

    Izpadi naprej;

    Zamah z ravnimi nogami;

    Skakanje na desno in levo nogo;

    Trije skoki, četrti visoko.

    Pazi na držo, sinhrono delo nog in rok ter pravilno dihanje.

    3. Tekaške vaje:

    Tek z visokim dvigom bokov 4x20 m;

    Tek s prekrivanjem goleni 4x20 m;

    Tek s preskokom na desni in levi strani 4x20 m;

    Tek s prečnim korakom na desni in levi strani 4x20 m;

    Tek s skakanjem z noge na nogo;

    Presek mletja 4x20 m;

    Tek s pospeškom 4x15 m;

    Tek za vsak korak, skoki 4x20 m;

    Teči z dolgimi koraki 4x20 m.

    Udeleženci izvajajo vaje kot cela skupina hkrati. Pazite na svojo držo: ramena obrnjena naprej ali nazaj, pogled naprej, noge pravilno postavite. Opozorite na napake in jih popravite.

    Glavni

    4. Povejte vpletenim:

    Zgodovina košarke (na kratko);

    Pravila igre (na kratko);

    Varnostni predpisi.

    Varnostna pravila: pred začetkom pouka ali tekmovanj morate nositi športna uniforma in športne copate. Odstraniti je treba ves nakit in na kratko postriči nohte. Preverjena je uporabnost in zanesljivost Športna oprema in opremo.

    Med poukom morate:

    Strogo upoštevajte pravila obnašanja;

    Vsa dejanja je treba izvajati samo na ukaz učitelja;

    Če se slabo počutite, prenehajte z učenjem in o tem obvestite učitelja;

    5. Vadba tehnike držanja žoge:

    1 – stranski pogled;

    2 – pogled od spredaj.

    Učitelj pokaže, kako se žoga drži, ter sporoči njeno težo in velikost. Navodila, kako ugotoviti, ali je žoga dobro napihnjena.

    6. Trening drže košarkarja:

    Ustvarite predstavo o drži košarkarja. Noge so široko razmaknjene in pokrčene v kolenih, medenica rahlo spuščena, trup rahlo nagnjen naprej, roke vstran in komolci pokrčeni.

    "Zavzemite osnovno držo košarkarja!" Učitelj popravi morebitne napake.

    7. Poučevanje tehnike lovljenja in podajanja žoge z obema rokama s prsi:

    Simulacijske vaje lovljenja in podajanja žoge (20-krat);

    Lovljenje in podaja žoge v paru (30-krat).

    Učenci sedijo drug nasproti drugega. Učitelj pokaže, kako držati žogo, nato pokaže, kako morajo biti roke, dlani in prsti v položaju, ko lovijo žogo.

    V trenutku lovljenja žoge mora učenec iztegniti obe roki naprej. Prsti obeh rok tvorijo lijak. Pazi na letečo žogo. V trenutku, ko se prsti dotaknejo, z njimi stisnite žogo in upognite roke v komolcih ter jo potegnite na prsi. Tudi noge so v tem trenutku rahlo pokrčene.

    Podaje: žogo držimo v višini trebuha, roke so rahlo pokrčene v komolcih, prsti so obrnjeni naprej, noge so pokrčene v kolenih, ena noga je usmerjena naprej. Ko izpustite žogo, se roke poravnajo in sledijo žogi.

    8. Štafetne dirke z košarkarske žoge:

    Dribling žoge do nasprotne končne črte in nazaj;

    Vodenje žoge z metom okoli obroča;

    Podajanje žoge partnerju z napredovanjem in metanjem okoli obroča.

    Učenci so v kolonah, prvi začne na učiteljev znak. Podajte žogo v svoje roke. Bodite prepričani, da zadenete koš z driblingom in dvema korakoma; če zgrešite, se nato vrnite na srednjo črto in poskusite znova, dokler ne dosežete zadetka. Po podajah meče igralec, ki je bližje obroču, če ne zadene, pa se vrne v sredino.

    9. Igra "Oznaka".

    Igralec, ki vodi žogo, dohiti tekača, ki prav tako vodi žogo, in ga, ne da bi izgubil nadzor nad žogo, poskuša udariti s prosto roko.

    Opcije:

    Tekač je lahko zadet s podajo, vendar ima pravico ujeti žogo. V tem primeru se ne šteje za soljeno;

    Igralec z žogo komunicira z igralcem za igriščem. Lovilec lahko obarva igralca le tako, da prejme žogo od svojega partnerja.

    Končno

    10. Oprema za čiščenje.

    Čiščenje izvaja dežurni v skupini.

    11. Gradnja, povzetek.

    Sporočite napake v razredu.

    12.Sporočilo o domači nalogi.

    Poroči domačo nalogo - sklece 30-krat in počepi 30-krat.

    Literatura:

      "Košarka za študente." Učbenik. Y. Portnov - M.: FiS, 2003

      Študentska fizična kultura. Učbenik. Ed. V IN. Iljiniča. – M.: Gardariki. 2003. – 448 str.

      TEČAJ MDK 01.02. Teoretično ... . Razvijte svoje opombe razredi ob upoštevanju konteksta naloge. Priporočeno branje Adashkyavichene E.I. Košarka Za predšolski otroci - M., ...

    1. Izobraževalni in metodološki kompleks discipline Teoretični vidiki prevajanja O kreditni tehnologiji izobraževanja za študente specialnosti

      Program tečaja

      ... Avtor: usposabljanje za kreditno tehnologijo Za študenti specialnost 050119 – Tuji jezik: dva tuji jeziki No ... študenti na razredi, odnosi z učiteljem, z drugimi študenti. Zahteve za študenti: Dobiti dober rezultat Avtor: seveda ...

    2. Navodilo in metodološko pismo Ministrstva za izobraževanje Republike Belorusije "O organizaciji izobraževalnega procesa v študijskem letu 2016/2017 pri študiju učnih predmetov in izvajanju izbirnih poukov v ustanovah splošnega srednjega izobraževanja" I

      Poučno in metodološko pismo

      ... , opombe, ... In študenti» (... košarka, odbojka, rokomet) Za ... Za držanje neobvezno razredi Avtor: risanje; 1 razredna ura na teden Za držanje neobvezno razredi Avtor: ... tečaji ali druge oblike). Domače naloge pri organizaciji razredi Avtor: ...

    3. 1 športna vzgoja predšolskih otrok, študentov, študentov in odraslih, ki živijo v različnih okoljih

      Dokument

      Usposabljanje razredi v razdelku Avtor: košarka. Pomembno... zabava; "sposobnost komponiranja opombe, športni in igralni scenariji ... razredi primarni trening moči Za študenti poseben medicinske skupine prvi (september – oktober) in drugi seveda ...

    Načrt – oris

    vzgojno-izobraževalni termin za učence (fantje, rojeni 1995) Košarkarske sekcije Hiše otroške ustvarjalnosti.

    Oddelek: "Košarka"

    Zadeva: " Izpopolnjevanje osnov tehnike meta v gibanju».

    Namen lekcije: Obvladovanje osnov tehnike vodenja žoge.

    Naloge:

    1. Razviti hitrostna vzdržljivost, koordinacijo gibanja in spretnosti ter čut za timsko delo in medsebojno pomoč.

    Lokacija: športna dvorana MBOU "Srednja šola št. 10"

    Poraba časa: 18.30 “____” februar 2013

    Inventar: košarkarske žoge po številu učencev, modeli košarkarjev.

    Vidnost: plakati in kartice na oddelku "Košarka", video serija.

    Dodatni učitelj izobrazba:Kabilov Bahodur Gadoevič

    p/p

    Odmerek-

    potepanje

    Organizacijski

    smernice

    Pripravljalni del

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočanje ciljev lekcije.

    25 min.

    2 minuti.

    Pred poukom skupaj z dežurno osebo postavite postavitve, plakate, pripravite žoge in drugo opremo. Bodite pozorni na obliko študenta. Opomnite na PTB v razredu.

    Vaje v gibanju

    Vrsta hoje:

    • na prstih, prsti sklenjeni, roke navzgor;
    • na petah, roke za glavo;
    • na notranji strani stopala, prsti zaklenjeni, izvajajte rotacijske gibe;
    • na zunaj stopala, prsti zaklenjeni, izvajajte valovite gibe pred prsmi.

    2 minuti.

    Po eden v koloni, razdalja 2 m. Roke za glavo, komolci na stran.

    Zunanje stikalne naprave v gibanju:

    3 min.

    Roke do ramen: 1-2-3-4 krožni gibi s komolci naprej; enako nazaj.

    30 sekund

    S komolci opišite velike kroge 4 korake naprej in naslednje 4 korake nazaj.

    Enako, vendar krožni gibi z ravnimi rokami.

    30 sekund

    npr. Izvedite z amplitudo.

    Desna roka navzgor: 1-2 sunka z rokami za vsak korak, spreminjanje položaja rok.

    30 sekund

    Ne upogibajte komolcev.

    – roke pred prsmi: 1-2 abdukcija upognjenih rok, 3-4 ravne roke nazaj.

    30 sekund

    Držite glavo naravnost. Komolci na ravni ramen, na 3-4 rokah z dlanmi obrnjenimi navzgor.

    – prsti v "ključavnici", roke navzgor: za vsak korak premaknite roke 1-2 krat nazaj.

    sek.

    Hoja z dolgimi koraki.

    – prsti v "ključavnici", roke pred prsmi: premikanje rok vstran za vsak korak.

    sek.

    Hoja s stranskimi koraki.

    Vrste teka:

    6,5 min.

    Tudi tek

    2 minuti.

    Tempo je umirjen. Postavite nogo na tla od pete.

    Premikanje s stranskimi koraki na desni in levi strani po obodu košarkarskega igrišča.

    30 sekund

    Vzdolž sprednjih črt z desno stranjo, vzdolž stranskih črt z levo.

    Gibanje v branilski drži z desnim in levim bokom po obodu in po košarkarskem igrišču v "kači" in "cikcak".

    min.

    Bočno - levo. Spustite medenico, sedite nižje, hrbet imejte vzravnan in stopal ne prekrižajte. Koraki so zmerni in kratki. Prsti so razprti in napeti.

    Enako, vendar izmenični gibi v položajih branilca s pospeški.

    min.

    Ne prekrižajte nog in ohranite razdaljo.

    Raztezanje (raztezanje mišic).

    9 min.

    I.p. - sedi na tleh z razmaknjenimi nogami, trup nagnjen naprej

    min.

    Držite glavo naravnost v smeri vaših rok.

    I.p. – sedenje na tleh, noge iztegnjene naprej: levo stopalo premaknite čez desno stegno, stopalo na tleh, obrnite trup čim globlje v nasprotno smer (fiksacija položaja). Enako v drugo smer.

    min.

    Hrbet imejte vzravnan, ne sklanjajte se.

    I.p. – leži na tleh, desna noga ravna, leva upognjena navzven (popravi). Enako s spreminjanjem položaja nog.

    min.

    Ne dvigujte hrbta od tal.

    I.p. – sedenje na tleh, noge iztegnjene naprej: upognite se kolenskih sklepov in povežite noge, zgrabite roke skočni sklep. Pritisnite komolce na kolena.

    min.

    Hrbet in glavo imejte naravnost.

    I.p. – sede na tleh: desno nogo dvignite naravnost navzgor in z roko primite zunanji stopalni lok (fiks). Enako z drugo nogo.

    min.

    Noga je ravna, prst je potegnjen nazaj.

    I.p. – ležite na ravnih rokah, se upognete, nagnite glavo nazaj (popravite).

    min.

    Vajo izvajajte z amplitudo.

    O.R.U. s košarkarskimi žogami:

    2,5 min.

    Držite žogo nad glavo z ravnimi rokami. Z vsakim korakom potisnite roke nazaj.

    30 sekund

    Držite glavo naravnost. Vse nadaljnje vaje izvajajte s košarkarskimi žogami.

    Žoga je v rokah pred prsmi. Obrnite trup in premaknite žogo proti sprednji nogi.

    30 sekund

    Izpad naprej.

    Hoja med prenašanjem žoge iz roke v roko, pod spredaj stoječa noga na vsakem koraku.

    30 sekund

    Držite trup v nagnjenem položaju, dvignite glavo, pogled naprej.

    Naj bo žoga polna z upognjenimi rokami pred prsmi. Z izpadnimi koraki pošljite žogo na tla in jo po odboju ujemite v višini kolen z rokami naravnost v komolcih.

    30 sekund

    Poskusite ujeti "polno" žogo. Spremljajte koordinacijo gibov rok in nog.

    Premikanje po obodu dvorane 4 korake z desno stranjo in 4 korake z levo stranjo v položaju branilca, vrtenje žoge okoli telesa v višini pasu, prenos žoge iz roke v roko.

    30 sekund

    Žogo vrtite okoli telesa izmenično v desno in leva stran 4-krat vsak.

    Glavni del

    Izboljšanje osnov driblinga in podajanja žoge z odporom branilca.

    53 min.

    Udarec in grabljenje žoge med aktivnim vodenjem v cik-cak vzorcu in ob stranski črti.

    min.

    Ko napadalec vodi žogo, ga branilec spremlja in stopi nazaj, ko pa se napadalec ustavi in ​​vzame žogo v roke, mu branilec blizu njega ne dovoli podaje ali meta. Skozi krog igralci zamenjajo vloge. Igra se nadaljuje do treh točk.

    Dva igralca sta za čelno črto v višini stranskih črt odbojkarskega igrišča. Na desni strani napadalec po enem zadetku poda žogo levici, ki žogo vrne nazaj in gre v obrambo.

    min

    Napadalec vrže žogo po treh, dveh in enem udarcu.

    Napadalec vrže po finti.

    Met žoge po finti in varljivem gibu.

    Vse vaje se izvajajo najprej brez branilca, nato pa s pasivnim uporom branilca.

    Metanje žoge v gibanju z eno roko od zgoraj po vodenju žoge z zavajajočim gibom za podajo v stran.

    min

    Za neuspeli met izvedite 5 skokov.

    Metanje žoge v gibanju z eno roko od zgoraj po vodenju žoge in po vrtenju žoge okoli telesa v ledvenem delu.

    min

    Ko izvajate finto, ne upočasnite gibanja.

    Enako kot v prejšnjih vajah, vendar met na pol.

    min

    Zadeli 7 strelov zapored.

    Zlom

    10 min.

    Fent za met - podaja - met:

    Igralec meri na cilj in s tem pokliče branilca, da se pomakne naprej. Nato napadalec hitro spusti žogo, jo pokrije s telesom, poda blizu branilca - mimo njega in napade obroč.

    min

    Pri podaji udarite žogo od strani, ne pred seboj.

    Vajo izvajajte z desne in leve, iz druge točke.

    Finta meta je met.Igralec gre na tablo, skoči in izvede met na eni strani obroča, na drugi strani pa vrže s »pol-kavljem«.

    5 minut

    Vajo izvajajte samozavestno.

    Finta za met - obrat - met.

    Srednji igralec s hrbtom obrnjen proti tabli izvede met v levo, nato pa se obrne naprej v desno in z eno roko vrže žogo v obroč od zgoraj navzdol.

    5 minut

    Pri metu z desno roko skočite na levo nogo.

    Finta za met - finta za podajo - met.Igralec sprejme žogo v osrednjem položaju, s hrbtom obrnjeno proti tabli, pokaže, da se pripravlja na met z desno roko s "kavljem", nato pa s fintiranjem poda podajo v levo. Dezorientiran branilec se težko učinkovito upre metu z desnico.

    5 minut

    Pripeljite izvedbo do avtomatizacije.

    Oblikujte stolpec enega za drugim nasproti osrednjega ščita. Usmerjajoči igralec za zaslonom sprejme žogo od naslednjega igralca s hrbtom proti obroču in strelja po finti.

    5 minut

    Uporabljene so vse predhodno naučene finte in varljivi gibi.

    Izobraževalna igra.

    10 min.

    Dajte nalogo, da izvedete mete po fintah in goljufivih gibih.

    Zaključni del

    12 min.

    Izpolnjevanje naloge strelov iz točk: prosti meti - 8 zadetkov od 10 strelov; 5 zadetkov od sedmih točk; iz 5 točk 4 mete in iz petih trojk 4 mete.

    8 min.

    Za vsako neuspešno izvedbo vaje igralec izvede 50 kazenskih skokov.

    Skok ob potisku žoge, ki se je odbila od table.

    2 minuti.

    Držite trup naravnost, jasno premikajte roke, gladko skočite.

    Povzemanje.

    2 minuti.

    Označite najbolj aktivne učence pri učni uri. Bodite pozorni na pogoste napake.

    D/Z. Simulirajte mete po fintah in zavajajočih gibih.

    Oddelki: Šport v šoli in zdravje otrok

    Izobraževalni:

    • učenje lovljenja in podajanja žoge na mestu in v gibanju;
    • učenje tehnike vodenja žoge izmenično z desno in levo roko;
    • razvoj motoričnih lastnosti s pomočjo štafetnih tekem z elementi košarke in košarkarskih iger.

    Wellness:

    Izobraževalni:

    • razvijanje sposobnosti izvajanja kolektivnih dejanj.
    • negovanje občutka odgovornosti za dodeljeno nalogo.

    Oprema: košarkarske žoge, štoparica, piščalka, stojala.

    Med poukom

    Odmerjanje

    Organizacijska in metodološka navodila
    Pripravljalni del 12 min.
    1. Gradnja. Pozdravi. Poročanje o ciljih lekcije Umaknjene lopatice, pogled naprej, oblečen v uniformo, čevlje, identificiranje bolnikov
    2. Hoja, njene različice s spreminjanjem položaja rok:

    – na prstih, roke na straneh;
    – roke na petah za glavo;
    – prevalite se s pete na prste

    		 2 minuti. Pazi na svojo držo, drži glavo naravnost in se ne sklanjaj. Pazi na dihanje.

    Prehod na normalno hojo. Ukaz: "Redna hoja - MAREC!"
    3. Tecite s povprečnim tempom.

    – stranski koraki z levo stranjo naprej;
    – bočni koraki z desno stranjo naprej;
    – normalen tek s prehodom na hojo

    		 2 minuti. Postrojimo se v kolono, držimo razdaljo.

    Spremljajte pravilno izvedbo ekstenzijskega koraka, noga je postavljena na prste, roke na pasu, spremljajte položaj telesa med tekom
    4. Konstrukcija za zunanje stikalne naprave.
    Začetni položaj - noge v širini ramen;
    1–2–3 – dvignite se na prste, roke naprej navzgor;
    4 – začetni položaj    		 4–6 krat Vdihnite.
    Izdih
    Začetni položaj - glavni položaj;
    1–2 – roke v loku naprej navzgor, desna noga nazaj na prst;
    3–4 – začetni položaj    		 6-8 krat Dvignite se višje na prste.
    Začetni položaj - osnovni položaj, roke do ramen;
    1–4 – krožne rotacije roke naprej;
    5–8 – enak hrbet    		 6-8 krat Krog se izvaja s polno amplitudo
    Začetni položaj – osnovni položaj, desna roka zgoraj, leva roka spodaj;
    1–2 – desna abdukcija;
    3–4 – enako z levo    		 6-8 krat Roke ravne

    1–2 – nagib telesa v desno;
    3–4 – enako levo    		 6-8 krat Lopatice skupaj, komolci naravnost ob straneh, hrbet naj bo raven.
    Začetni položaj - noge v širini ramen, roke na pasu;
    1 – nagib v levo;
    2 – nagib naprej;
    3 – nagib v desno;
    4 – začetni položaj    		 6-8 krat Ne upogibajte nog
    Začetni položaj - osnovni položaj, roke na pasu. Skakanje na prste;
    1–4 – na levi;
    5–8 – na desni    		 4–5 krat Mehko skočite na prste
    Glavni del 30 min.
    1. Učenje lovljenja in podajanja žoge na mestu 8 min. Postavitev v dveh vrstah. Učitelj pokaže več načinov podajanja žoge na mestu, skupaj s kratko, a dostopno razlago
    – imitacija lovljenja in podajanja žoge; Noge postavite pravilno (prsti so obrnjeni naprej), kolena so pokrčena.

    Roke so upognjene, roke so usmerjene naprej ob straneh.
    – podaja z dvema rokama od prsi – lovljenje z dvema rokama; Pri lovljenju iztegnite roke, ujemite žogo s prsti, pokrčite komolce, prinesite žogo k prsim.
    – podaja žoge z dvema rokama in odboj od tal – lovljenje z dvema rokama. Lovljenje po odboju: bolj pokrčite noge, roke so obrnjene navzdol – naprej, roke tvorijo "lijak" za sprejem žoge
    2. Urjenje tehnike driblinga 8 min. Dribling je napredovanje igralca z žogo, ki z eno ali izmenično z obema rokama udarja žogo ob tla (dribling).

    Vrsto in hitrost driblinga prilagodite situaciji
    Učitelj prikaže pravilno izvedbo vodenja žoge, položaj ob dotiku žoge in kontrolo žoge. V kombinaciji z jedrnato in dostopno razlago
    – desna in leva roka;
    – s spremembo smeri;
    – s spremembo višine odboja;
    – s spremembo hitrosti.    		 Pomembne napake pri vodenju žoge: roka se udari po žogi (udarec); nepravilna koordinacija rok in nog, nezmožnost obvladovanja žoge brez stalne vizualne kontrole
    3. Razvoj motoričnih lastnosti. Štafetne dirke:
    - Učenci se postavijo v dve koloni. Na znak vodi žogo z desno roko s stranskimi koraki z levo stranjo naprej, doseže proti, zamenja roko in nadaljuje z levico z desno stranjo naprej, naslednji udeleženec sprejme žogo in ponovi isto.    		 10 min. Pri vodenju žoge z levo roko bodite pozorni na položaj roke.
    – ekipe se postavijo v kolono, ena za drugo, na nasprotnih straneh dvorane. Pred vsako kolono so na razdalji štirje igralci

    1–1,5 m drug od drugega. Ob znaku prvi udeleženec v vsaki koloni vodi žogo in poda vsakemu igralcu mimo. Vrne se tako. nazaj in podaja žogo

    		 Vodenje žoge se lahko izvaja z desno ali levo roko, ki pokriva žogo pred pasivno ali aktivno stoječim igralcem.
    Možnosti igre:

    – po driblingu igralcev izvede tri podaje od zidu;
    – po driblingu igralcev izvede met okoli obroča;
    – po driblingu igralcev izvede tri podaje od zidu in met okoli obroča

    		 Vodenje žoge se lahko izvaja z desno ali levo roko, z ali brez vizualnega nadzora
    Zaključni del 3 min.
    Oblikovanje v eni vrstici. Povzetek lekcije. Razglasite in ocenite lekcijo. Domača naloga. Organizirano varstvo telovadnica Prepoznajte najboljše, aktivne študente.

    NAČRT – ORIS

    košarkarski trening št. 1 za skupino začetno usposabljanje

    Cilji: 1. Učenje meta na koš po dvojnem koraku.

    2. Izboljšanje lovljenja in podajanja žoge na mestu.

    3. Razvoj moči (splošno).

    p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijsko in metodološko

    navodila

    Pripravljalni del

    15 minut.

    Glavni del

    JAZ. Učenje meta po dvojnem koraku

      Simulirani meti ob steno

      Meti na stranske deske z mesta

      I. str. leva noga naprej - vrže v korak

      Enako pri skakanju

      I. p. – desna noga spredaj – levi korak – met v koraku

      I. p. - leva noga spredaj, udarec pod levo, ulov v koraku z desno, korak z levo, met v koraku

    II. Izboljšanje lovljenja in podajanja žoge na mestu

      Podajanje žoge z obema rokama od prsi

      Enako z odbojem s strani

      Podajanje žoge z obema rokama izza glave

    III. Prosti meti

    IY. Game of tag na polovici igrišča

    Y. Dvosmerna igra 2x10, med odmorom prosti meti

    3 min.

    3 min.

    3 min.

    3 min.

    3 min.

    5 minut.

    20 minut.

    30-krat

    30-krat.

    30-krat.

    10 min.

    5 minut.

    5 minut.

    20+5=

    25 min.

    60 min.

    Razdalja 1 m

    Razdalja 1 m

    Brez skoka

    Daljina 2 m, s skoki

    Razdalja 3 m

    Vaja v parih

    V parih 3 meti na serijo

    Zaključni del

    Razvoj moči

      Počepi

      Upogibanje rok med ležanjem

      Hoja, tek, hoja z vajami za obnovitev dihanja

    30-krat

    10-krat

    13 min.

    NAČRT – ORIS

    trening košarke št. 2 za začetno vadbeno skupino

    Cilji: 1. Izboljšanje gibov v obrambni drži.

    2. Učenje obračanja z žogo na mestu.

    3. Razvoj skakalne sposobnosti.

    p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijsko in metodološko

    navodila

    Pripravljalni del

    Oblikovanje, poročilo, pozdrav, sporočanje ciljev usposabljanja

    Hoja, tek v ogrevalnem tempu

    Niz splošnih razvojnih vaj v gibanju brez predmetov

    15 minut.

    Glavni del

    JAZ. Izboljšanje obrambnih gibov

      Vaja v paru: št. 1 – z žogo

    № 2 – branilec

    Od osnovne črte do nasprotne osnovne črte, št. 1 vodi žogo v cikcak; 2. poteza z dodatnim korakom

    II. Učenje obračanja na mestu z žogo

      Vaja v paru: igralec dribla okoli partnerja, se vrne, se ustavi, naredi 2 180 0 obratov in poda žogo partnerju.

    III. Meti stoje z razdalje 3 m v parih po 3 mete v seriji do 10 udarcev.

    IY. Prosti meti

    Y. Met po dvojnem koraku: igralec desne kolone vodi žogo, vrže in gre na konec leve kolone, igralec leve kolone pobere žogo, vodi v desno kolono.

    YI. Igra 5x5

    8 min.

    10 min.

    5 minut.

    5 m v.

    10 min.

    2x10=

    20 minut.

    58 min.

    Na stranskih in glavnih ploščah

    3 udarci na serijo

    Srednji tempo

    Igra z menjavami za branilca, ki je zgrešil žogo

    Zaključni del

    SFP

      Skakanje na mestu

      Skakanje na klopi

      Skok čez klop

      Hoja, tek, hoja z dihalnimi vajami

    30-krat

    30-krat

    10 min.

    POVZETEK NAČRTA

    trening košarke št. 3 za začetno vadbeno skupino

    Cilji: 1. Poučevanje tehnike prostega meta z eno roko z ramena.

    2. Urjenje interakcije dveh igralcev v napadu.

    3. Razvoj vzdržljivosti

    №№ p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Pripravite se

    del telesa

    1 min.

    14 min.

    15 minut.

    Glavni del

    JAZ. Učenje tehnike prostih metov z eno roko z ramena

      Zgodba in prikaz tehnike meta

      Vaja ob steni: vzemite žogo z igrišča, jo dvignite do ravni ramena roke, ki meče, komolec usmerite pravokotno na steno in, rahlo upognjene in zravnane noge, vrzite v steno 1,5 m nad nivojem glave

      Razporeditev otrok po vseh deskah v dvorani in izvedba po 20 metov

    II. Interakcija dveh igralcev v napadu z podajo in pojdi

    № 2

    № 1


    Igralec desne kolone št. 2 poda žogo levemu št. 1, št. 1 - št. 2 in vstopi pod ščit, št. 2 - št. 1, št. 1 - met.

    Izvaja se na obeh straneh mesta

    III. Igra "Lovec in race"

    IY. Prosti meti

    Y. Košarkarska igra z nalogo uporabe le kratkih metov

    YI. Prosti meti

    Yii. Igra košarke z nalogo, da pri driblingu zadane največ 3 mete

    3 min.

    20-krat

    15 minut.

    10 min.

    5 minut.

    10-krat

    10 min.

    10-krat

    10 min.

    60 min.

    Razdalja 1 m

    Spremljajte koordinacijo dela nog in rok

    Zaključni del

    Razvijanje vzdržljivosti pri premikanju branilca


    Igralci se nahajajo na sredini igrišča vzdolž črte obročev. Premikanje od stranske črte do stranske črte.

    3 krat 2 v srednjem tempu

    3 min.

    15 minut.

    POVZETEK NAČRTA

    košarkarski trening št. 4 za začetno vadbeno skupino

    3. Razvoj skakalne sposobnosti.

    №№ p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijska in metodološka navodila

    Pripravite se

    del telesa

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočilo ciljev lekcije

    1 min.

    14 min.

    15 minut.

    Glavni del

      Vodenje žoge na mestu

      Vožnja v tempu hoje

      Dribling z menjavo rok

    III. Podajanje žoge:

      Dve roki iz prsi

      Dvoročno z odskokom

    15 minut.

    3x 5

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    1 min.

    1 min.

    1 min.

    1 min.

    1 min.

    2x10min.

    60 min.

    2. na glavnem ščitu;

    3. na glavnem ščitu

    Zaključni del

    Razvoj skakalne sposobnosti

    Hoja, tek, dihalne vaje.

    20-krat

    20-krat

    3 min.

    15 minut.

    S spremembo nog

    POVZETEK NAČRTA

    trening košarke št. 5 za začetno vadbeno skupino

    №№ p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijska in metodološka navodila

    Pripravite se

    del telesa

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočilo ciljev lekcije

    Niz splošnih razvojnih vaj na mestu

    1 min.

    14 min.

    15 minut.

    Glavni del

    1. Zgodba, predstava kot celota.

    2 sek.



    III. Prosti meti.

    IY. Igra 5x5 (I pol).

    Y. Prosti meti.

    2 minuti.

    3 min.

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    10 min.

    5 minut.

    10 min.

    5 minut.

    10 min.

    55 min.

    Po zaključku igralci zamenjajo mesta

    Povprečni tempo

    V parih za vse ščite

    Zaključni del

      Dihalne vaje.

      Počitek v hoji.

      Ponovitev vaje št. 1.

      Ponovitev vaje št. 2.

      Ponovitev vaje št. 3.

    1 min.

    2 minuti.

    3 min.

    1 min.

    2 minuti.

    3 min.

    20 minut.

    POVZETEK NAČRTA

    trening košarke št. 6 za začetno vadbeno skupino

    2. Priprava igre.

    №№ p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijska in metodološka navodila

    Pripravite se

    del telesa

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočilo ciljev lekcije

    Niz splošnih razvojnih vaj na mestu

    2 minuti.

    13 min.

    15 minut.

    Glavni del

    Število poskusov – 3.

    II. Skok z mesta.

    IY. Igra 5x5 (I pol).

    Y. Prosti meti.

    YI. Igra 5x5 (II. polčas).

    20 minut.

    10 min.

    10 min.

    10 min.

    5 minut.

    10 min.

    65 min.

    V dirki sodeluje 1 igralec

    Zaključni del

    splošno fizično usposabljanje

    1. Sklece

    15-20 krat

    30-40 krat

    5 minut.

    10 min.

    POVZETEK NAČRTA

    trening košarke št. 7 za začetno vadbeno skupino

    Zadeva: " Izpopolnjevanje osnov tehnike meta v gibanju».

    Namen lekcije: Obvladovanje osnov tehnike vodenja žoge.

    Naloge:

      Razvijati hitrostno vzdržljivost, koordinacijo in agilnost ter smisel za timsko delo in medsebojno pomoč.

    p/p

    Odmerek-

    potepanje

    Organizacijski

    smernice

    Pripravljalni del

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočanje ciljev lekcije.

    25 min.

    2 minuti.

    Pred poukom skupaj z dežurno osebo postavite postavitve, plakate, pripravite žoge in drugo opremo. Bodite pozorni na obliko študenta. Opomnite na PTB v razredu.

    Vaje v gibanju

    Vrsta hoje:

      na prstih, prsti sklenjeni, roke navzgor;

      na petah, roke za glavo;

      na notranji strani stopala, prsti zaklenjeni, izvajajte rotacijske gibe;

      na zunanji strani stopala s stisnjenimi prsti izvajajte valovite gibe pred prsmi.

    2 minuti.

    Po eden v koloni, razdalja 2 m. Roke za glavo, komolci na stran.

    Zunanje stikalne naprave v gibanju:

    3 min.

    Roke do ramen: 1-2-3-4 krožni gibi s komolci naprej; enako nazaj.

    30 sekund

    S komolci opišite velike kroge 4 korake naprej in naslednje 4 korake nazaj.

    Enako, vendar krožni gibi z ravnimi rokami.

    30 sekund

    npr. Izvedite z amplitudo.

    Desna roka navzgor: 1-2 sunka z rokami za vsak korak, spreminjanje položaja rok.

    30 sekund

    Ne upogibajte komolcev.

    – roke pred prsmi: 1-2 upognjene, 3-4 ravne roke nazaj.

    30 sekund

    Držite glavo naravnost. Komolci na ravni ramen, na 3-4 rokah z dlanmi obrnjenimi navzgor.

    – prsti v "ključavnici", roke navzgor: premaknite roke nazaj 1-2 krat za vsak korak.

    sek.

    Hoja z dolgimi koraki.

    – prsti v "ključavnici", roke pred prsmi: premikanje rok ob straneh za vsak korak.

    sek.

    Hoja s stranskimi koraki.

    Vrste teka:

    6,5 min.

    Tudi tek

    2 minuti.

    Tempo je umirjen. Postavite nogo na tla od pete.

    Premikanje s stranskimi koraki na desni in levi strani po obodu košarkarskega igrišča.

    30 sekund

    Vzdolž sprednjih črt z desno stranjo, vzdolž stranskih črt z levo.

    Gibanje v branilski drži z desnim in levim bokom po obodu in po košarkarskem igrišču v "kači" in "cikcak".

    min.

    stransko - levo. Spustite medenico, sedite nižje, hrbet imejte vzravnan in stopal ne prekrižajte. Koraki so zmerni in kratki. Prsti so razprti in napeti.

    Enako, vendar izmenični gibi v položajih branilca s pospeški.

    min.

    Ne prekrižajte nog in ohranite razdaljo.


    Raztezanje (raztezanje mišic).

    9 min.

    I.p. - sedi na tleh z razmaknjenimi nogami, trup nagnjen naprej

    min.

    Držite glavo naravnost v smeri vaših rok.

    I.p. – sedenje na tleh, noge iztegnjene naprej: levo stopalo premaknite čez desno stegno, stopalo na tleh, obrnite trup čim globlje v nasprotno smer (fiksacija položaja). Enako v drugo smer.

    min.

    Hrbet imejte vzravnan, ne sklanjajte se.

    I.p. – leži na tleh, desna noga ravna, leva upognjena navzven (popravi). Enako s spreminjanjem položaja nog.

    min.

    Ne dvigujte hrbta od tal.

    I.p. – sedeč na tleh, noge iztegnjene naprej: pokrčite v kolenskih sklepih in povežite stopala, z rokami primite gleženj. Pritisnite komolce na kolena.

    min.

    Hrbet in glavo imejte naravnost.

    I.p. – sede na tleh: desno nogo dvignite naravnost navzgor in z roko primite zunanji stopalni lok (fiks). Enako z drugo nogo.

    min.

    Noga je ravna, prst je potegnjen nazaj.

    I.p. – ležite na ravnih rokah, se upognete, nagnite glavo nazaj (popravite).

    min.

    Vajo izvajajte z amplitudo.

    O.R.U. s košarkarskimi žogami:

    2,5 min.

    Držite žogo nad glavo z ravnimi rokami. Z vsakim korakom potisnite roke nazaj.

    30 sekund

    Držite glavo naravnost. Vse nadaljnje vaje izvajajte s košarkarskimi žogami.

    Žoga je v rokah pred prsmi. Obrnite trup in premaknite žogo proti sprednji nogi.

    30 sekund

    Izpad naprej.

    Hoja z žogo, ki se premika iz roke v roko, pod nogo spredaj za vsak korak.

    30 sekund

    Držite trup v nagnjenem položaju, dvignite glavo, pogled naprej.

    Držite "polno" žogo s pokrčenimi rokami pred prsmi. Z izpadnimi koraki pošljite žogo na tla in jo po odboju ujemite v višini kolen z rokami naravnost v komolcih.

    30 sekund

    Poskusite ujeti "polno" žogo. Spremljajte koordinacijo gibov rok in nog.

    Premikanje po obodu dvorane 4 korake z desno stranjo in 4 korake z levo stranjo v položaju branilca, vrtenje žoge okoli telesa v višini pasu, prenos žoge iz roke v roko.

    30 sekund

    Žogo 4-krat zavrtite okoli telesa izmenično v desno in levo stran.

    Glavni del

    Izboljšanje osnov driblinga in podajanja žoge z odporom branilca.

    53 min.

    Udarec in grabljenje žoge med aktivnim vodenjem v cik-cak vzorcu in ob stranski črti.

    min.

    Ko napadalec vodi žogo, ga branilec spremlja in stopi nazaj, ko pa se napadalec ustavi in ​​vzame žogo v roke, mu branilec blizu njega ne dovoli podaje ali meta. Skozi krog igralci zamenjajo vloge. Igra se nadaljuje do treh točk.

    Dva igralca sta za čelno črto v višini stranskih črt odbojkarskega igrišča. Na desni strani napadalec po enem zadetku poda žogo levici, ki žogo vrne nazaj in gre v obrambo.

    min

    Napadalec vrže žogo po treh, dveh in enem udarcu.

    Napadalec vrže po finti.

    Met žoge po finti in varljivem gibu.

    Vse vaje se izvajajo najprej brez branilca, nato pa s pasivnim uporom branilca.

    Metanje žoge v gibanju z eno roko od zgoraj po vodenju žoge z zavajajočim gibom za podajo v stran.

    min

    Za neuspeli met izvedite 5 skokov.

    Metanje žoge v gibanju z eno roko od zgoraj po vodenju žoge in po vrtenju žoge okoli telesa v ledvenem delu.

    min

    Ko izvajate finto, ne upočasnite gibanja.

    Enako kot v prejšnjih vajah, vendar met na pol.

    min

    Zadeli 7 strelov zapored.

    Zlom

    10 min.

    Fent za met - podaja - met:

    Igralec meri na cilj in s tem pokliče branilca, da se pomakne naprej. Nato napadalec hitro spusti žogo, jo pokrije s telesom, poda blizu branilca - mimo njega in napade obroč.

    min

    Pri podaji udarite žogo od strani, ne pred seboj.

    Vajo izvajajte z desne in leve, iz druge točke.

    Finta meta je met. Igralec gre na tablo, skoči in izvede met na eni strani obroča, na drugi strani pa vrže s »pol-kavljem«.

    5 minut

    Vajo izvajajte samozavestno.

    Finta za met - obrat - met.

    Srednji igralec s hrbtom obrnjen proti tabli izvede met v levo, nato pa se obrne naprej v desno in z eno roko vrže žogo v obroč od zgoraj navzdol.

    5 minut

    Pri metu z desno roko skočite na levo nogo.

    Finta za met - finta za podajo - met. Igralec sprejme žogo v osrednjem položaju, s hrbtom obrnjeno proti tabli, pokaže, da se pripravlja na met z desno roko s "kavljem", nato pa s fintiranjem poda podajo v levo. Dezorientiran branilec se težko učinkovito upre metu z desnico.

    5 minut

    Pripeljite izvedbo do avtomatizacije.

    Oblikujte stolpec enega za drugim nasproti osrednjega ščita. Usmerjajoči igralec za zaslonom sprejme žogo od naslednjega igralca s hrbtom proti obroču in strelja po finti.

    5 minut

    Uporabljene so vse predhodno naučene finte in varljivi gibi.

    Izobraževalna igra.

    10 min.

    Dajte nalogo, da izvedete mete po fintah in goljufivih gibih.

    III

    Zaključni del

    12 min.

    Izpolnjevanje naloge strelov iz točk: prosti meti - 8 zadetkov od 10 strelov; 5 zadetkov od sedmih točk; iz 5 točk 4 mete in iz petih trojk 4 mete.

    8 min.

    Za vsako neuspešno izvedbo vaje igralec izvede 50 kazenskih skokov.

    Skok ob potisku žoge, ki se je odbila od table.

    2 minuti.

    Držite trup naravnost, jasno premikajte roke, gladko skočite.

    Povzemanje.

    2 minuti.

    Označite najbolj aktivne učence pri učni uri. Bodite pozorni na pogoste napake.

    D/Z. Simulirajte mete po fintah in zavajajočih gibih.

    POVZETEK NAČRTA

    trening košarke št. 8 za začetno vadbeno skupino

    Cilji: 1. Izboljšanje tehnike meta po dvojnem koraku.

    2. Učenje premikanja žoge pred seboj.

    3. Razvoj skakalne sposobnosti.

    №№ p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijska in metodološka navodila

    Pripravite se

    del telesa

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočilo ciljev lekcije

    Niz splošnih razvojnih vaj v gibanju

    1 min.

    14 min.

    15 minut.

    Glavni del

    JAZ. Izboljšanje udarca po driblingu in dvojnem koraku

    1. Po oznakah v dvorani: trije udarci za vsak korak - dvokorak - met.

    2. Met žoge pred seboj - lovljenje v prvem koraku - drugi korak - let - met.

    3. Tek mimo trenerja, ki drži žogo, vzeti žogo iz njegovih rok, izvesti dvokorak in met.

    II. Učenje premikanja žoge pred seboj.

      Vodenje žoge na mestu

      Vožnja v tempu hoje

      Dribling z menjavo rok

      Sedenje na klopi, vodenje z desne - prenos čez klop; nato enako z levo.

      Vodenje s prevodom na kraju samem.

      Vodenje s prevodom v gibanju.

    III. Podajanje žoge:

      Dve roki iz prsi

      Ena roka od rame: desno, levo

      Dvoročno z odskokom

    IY. Košarkarska tekma (prosti meti med odmorom)

    15 minut.

    3x 5

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    1 min.

    1 min.

    1 min.

    1 min.

    1 min.

    2x10min.

    60 min.

    1. oddelek se ukvarja z markiranjem;

    2. na glavnem ščitu;

    3. na glavnem ščitu

    Poskrbite za pravilen stik roke z žogo

    Prepričajte se, da pravilno ujamete žogo

    Zaključni del

    Razvoj skakalne sposobnosti

      Skakanje na konja z uporabo rok

      Skakanje na gimnastično steno

    Hoja, tek, dihalne vaje.

    20-krat

    20-krat

    3 min.

    15 minut.

    S spremembo nog

    POVZETEK NAČRTA

    trening košarke št. 9 za začetno vadbeno skupino

    Cilji: 1. Naučiti se ustaviti s koraki.

    2. Izboljšanje tehnike meta po dvokoraku.

    3. Razvoj hitrostne vzdržljivosti.

    №№ p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijska in metodološka navodila

    Pripravite se

    del telesa

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočilo ciljev lekcije

    Niz splošnih razvojnih vaj na mestu

    1 min.

    14 min.

    15 minut.

    Glavni del

    JAZ. Učenje ustavljanja s koraki

    1. Zgodba, predstava kot celota.

    2. Skok z leve noge na desno itd. s premorom

    2 s

      Skok "čez grbine" s premorom 2 sekundi.

      Vodenje žoge med ustavljanjem na eni nogi in lovljenje žoge v koraku.

      Vodenje žoge ob ustavitvi na eni nogi med lovljenjem žoge med tekom.

      Vodenje žoge s pospeševanjem in ustavljanjem v dveh korakih v 3 krogih (kazen, center, enajstmetrovka).

    II. Izboljšanje meta po dvojnem koraku



    Ko vzame žogo, se premakne na drugo stran igrišča.

    III. Prosti meti.

    IY. Igra 5x5 (I pol).

    Y. Prosti meti.

    YI. Igra 5x5 (II. polčas).

    2 minuti.

    3 min.

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    10 min.

    5 minut.

    10 min.

    5 minut.

    10 min.

    55 min.

    Poskrbite za stabilno ravnotežje

    Po zaključku igralci zamenjajo mesta

    Povprečni tempo

    V parih za vse ščite

    Zaključni del

    Razvoj hitrostne vzdržljivosti.

      Vodenje žoge 8-krat pri največji hitrosti.

      Dihalne vaje.

      Počitek v hoji.

      Ponovitev vaje št. 1.

      Ponovitev vaje št. 2.

      Ponovitev vaje št. 3.

    1 min.

    2 minuti.

    3 min.

    1 min.

    2 minuti.

    3 min.

    20 minut.

    POVZETEK NAČRTA

    košarkarski trening št. 10 za začetno vadbeno skupino

    Cilji: 1. Ocena stopnje telesne pripravljenosti.

    2. Priprava igre.

    №№ p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijska in metodološka navodila

    Pripravite se

    del telesa

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočilo ciljev lekcije

    Niz splošnih razvojnih vaj na mestu

    2 minuti.

    13 min.

    15 minut.

    Glavni del

    JAZ. Teči 20 m s visok štart

    Igralci pretečejo 20 metrov od visokega štarta od čelne črte do ciljne črte ob žvižgu trenerja. Čas se beleži z ročno štoparico.

    Število poskusov – 3.

    II. Skok z mesta.

    Igralec stoji v kvadratu 50x50 cm, na hrbtu v pasu si pripne pas z metrskim trakom. Mehanizem za vlečenje pasu se nahaja med nogami (sistem Abalakov). Igralec naredi 3 poskuse.

    III. Skok v daljino s položaja.

    Igralec izvaja skok v daljino iz mesta s potiskom z obema nogama po splošno sprejeti metodi. Igralec naredi 3 poskuse.

    IY. Igra 5x5 (I pol).

    Y. Prosti meti.

    YI. Igra 5x5 (II. polčas).

    20 minut.

    10 min.

    10 min.

    10 min.

    5 minut.

    10 min.

    65 min.

    V dirki sodeluje 1 igralec

    Pri izvajanju skoka ne morete zapustiti polja.

    Rezultat se meri pri petah v trenutku pristanka

    Zaključni del

    splošno fizično usposabljanje

    1. Sklece

    2. Skakanje naprej gimnastična klop

    3. Hoja, tek, hoja z vajami za obnovitev dihanja.

    15-20 krat

    30-40 krat

    5 minut.

    10 min.

    POVZETEK NAČRTA

    košarkarski trening št. 11 za začetno vadbeno skupino

    Cilji: 1. Izboljšanje tehnike meta po dvojnem koraku.

    2. Učenje premikanja žoge pred seboj.

    3. Razvoj skakalne sposobnosti.

    №№ p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijska in metodološka navodila

    Pripravite se

    del telesa

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočilo ciljev lekcije

    Niz splošnih razvojnih vaj v gibanju

    1 min.

    14 min.

    15 minut.

    Glavni del

    JAZ. Izboljšanje udarca po driblingu in dvojnem koraku

    1. Po oznakah v dvorani: trije udarci za vsak korak - dvokorak - met.

    2. Met žoge pred seboj - lovljenje v prvem koraku - drugi korak - let - met.

    3. Tek mimo trenerja, ki drži žogo, vzeti žogo iz njegovih rok, izvesti dvokorak in met.

    II. Učenje premikanja žoge pred seboj.

      Vodenje žoge na mestu

      Vožnja v tempu hoje

      Dribling z menjavo rok

      Sedenje na klopi, vodenje z desne - prenos čez klop; nato enako z levo.

      Vodenje s prevodom na kraju samem.

      Vodenje s prevodom v gibanju.

    III. Podajanje žoge:

      Dve roki iz prsi

      Ena roka od rame: desno, levo

      Dvoročno z odskokom

    IY. Košarkarska tekma (prosti meti med odmorom)

    15 minut.

    3x 5

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    2 minuti.

    1 min.

    1 min.

    1 min.

    1 min.

    1 min.

    2x10min.

    60 min.

    1. oddelek se ukvarja z markiranjem;

    2. na glavnem ščitu;

    3. na glavnem ščitu

    Poskrbite za pravilen stik roke z žogo

    Prepričajte se, da pravilno ujamete žogo

    Zaključni del

    Razvoj skakalne sposobnosti

      Skakanje na konja z uporabo rok

      Skakanje na gimnastično steno

    Hoja, tek, dihalne vaje.

    20-krat

    20-krat

    3 min.

    15 minut.

    S spremembo nog

    POVZETEK NAČRTA

    košarkarski trening št. 12 za začetno vadbeno skupino

    Cilji: 1. Ocena stopnje telesne pripravljenosti.

    2. Priprava igre.

    №№ p/p

    Vsebina

    Odmerjanje

    Organizacijska in metodološka navodila

    Pripravite se

    del telesa

    Konstrukcija, poročilo, pozdrav, sporočilo ciljev lekcije

    Niz splošnih razvojnih vaj na mestu

    2 minuti.

    13 min.

    15 minut.

    Glavni del

    JAZ. 20 m šprint iz visokega starta

    Igralci pretečejo 20 metrov od visokega štarta od čelne črte do ciljne črte ob žvižgu trenerja. Čas se beleži z ročno štoparico.

    Število poskusov – 3.

    II. Skok z mesta.

    Igralec stoji v kvadratu 50x50 cm, na hrbtu v pasu si pripne pas z metrskim trakom. Mehanizem za vlečenje pasu se nahaja med nogami (sistem Abalakov). Igralec naredi 3 poskuse.

    III. Skok v daljino s položaja.

    Igralec izvaja skok v daljino iz mesta s potiskom z obema nogama po splošno sprejeti metodi. Igralec naredi 3 poskuse.

    IY. Igra 5x5 (I pol).

    Y. Prosti meti.

    YI. Igra 5x5 (II. polčas).

    20 minut.

    10 min.

    10 min.

    10 min.

    5 minut.

    10 min.

    65 min.

    V dirki sodeluje 1 igralec

    Pri izvajanju skoka ne morete zapustiti polja.

    Rezultat se meri pri petah v trenutku pristanka

    Zaključni del

    splošno fizično usposabljanje

    1. Sklece

    2. Skok na gimnastično klop

    3. Hoja, tek, hoja z vajami za obnovitev dihanja.

    15-20 krat

    30-40 krat

    5 minut.

    10 min.