Anastasia Dubinskaya starost. Revitonics - kaj je to in kako pravilno izvajati vaje? Osnovne vaje iz kompleksa Revitonics

Vse ženske si prizadevajo ostati lepe dolgo časa. Zdaj je bila razvita tehnika, ki vam omogoča, da kožo obraza ohranjate v stalnem tonusu. To so revitonične vaje za obraz. Ta kompleks je kombinacija masaže in vaj za obrazne mišice. Na ta način je mogoče doseči največjo učinkovitost. Glavna prednost je izboljšanje prekrvavitve kože obraza. Zaradi tega se staranje upočasni.

Sorte

V praksi obstaja več vrst revitonike. Skupna stvar tukaj je vpliv na problematična področja. Obstajajo možnosti glede na kraj uporabe. To je posledica značilnosti določenega področja človeške kože. Običajno se razlikujejo naslednje sorte:

  • Za oči;
  • Za vrat;
  • Sporočilo. Včasih se imenuje revitonika za obraz.

Oglejmo si glavne vrste podrobneje.

Za oči

Ena izmed priljubljenih smeri je revitonika za oči. Ta vrsta gimnastike je namenjena normalizaciji kože okoli oči. Kot veste, ima večina žensk težave z gubami okoli sebe ali vrečkami pod očmi, vse je odvisno od tipa obraza. Posebni kompleksi revitonics lahko bistveno zmanjša tveganje za to težavo.

Glavna naloga je okrepiti mišice in vezi, ki ohranjajo kožo v tonu. To bo ustavilo nastajanje gub. Normalizacija prehrane ovojnice, ki se pojavi med temi vajami, bo znatno zmanjšala tveganje za vrečke pod očmi.

Kot rezultat, dobite znatno izboljšanje videz pokriva, znani so primeri, ko je oseba vizualno izgledala 10-15 let mlajša. Te čudovite rezultate lahko dosežete že s samo pol ure na dan. In treba je opozoriti, da tukaj niso potrebne drage kreme ali postopki. Tudi to vrsto gimnastike lahko izvajate kjerkoli.

Za vrat

Ti kompleksi so resnejši in obsežnejši. To je posledica značilnosti vratu. Težave praviloma ne zadevajo le kože, temveč tudi splošni tonus vratnih mišic. Vse to lahko razkrije resnično starost tudi najbolj urejene ženske. Zato je zelo pomembno posvetiti veliko pozornosti delu z vratom. Izkušeni kozmetologi priporočajo, da takšne vaje izvajate vsaj 15 minut na dan.

Kompleksi za vrat so raznoliki. Revitonics za vrat nujno vključuje ogrevanje. S tem se izognemo mikropoškodbam mišic. Vse možnosti vključujejo masažo in vaje za razvoj mišic. Lahko ste pozorni na vaje, ki nekoliko spominjajo na običajno gimnastiko, vendar je poudarek na prožnosti, tehnike za črpanje vratu pa so praktično izključene.

Pravilno izvedene vaje vam bodo omogočile, da odstranite odvečno maščobo z vratu, zlasti se znebite dvojne brade. Dobili boste tudi normalen ten kože, kar bo zmanjšalo problem gub, tudi v predelu dekolteja. Poleg tega se boste znebili stagnacije, zato je dobra posledica revitonike zmanjšanje glavobolov in izginotje osteohondroze.

Za obraz

Pogosto se ti kompleksi imenujejo revitonična masaža, to je posledica značilnosti vaj. Večina vključuje manipulacijo kože z rokami v kombinaciji z določenimi gibi. S pomočjo takšnih vaj lahko dosežete odličen učinek in si zagotovite skoraj idealen videz. Med poukom so vse vaje pogojno razdeljene na cone in nanje vpliva po vrsti. Razlikujejo se naslednje vrste vaj:

  • Za nasolabialno gubo;
  • Za ličnice;
  • Za čelo;
  • Za splošni ton.

Organska kombinacija vseh vrst vaj vam omogoča najučinkovitejše ohranjanje obraza v odlični formi. Ne pozabite, da rezultat ne bo takojšen, da ne bi izgoreli, izkušeni priporočajo fotografiranje na začetku pouka. Nato slikajte dva tedna pozneje. Tako lahko jasno vidite napredek.

vaje

Vklopljeno ta trenutek Razvitih je bilo veliko različnih kompleksov, ki omogočajo najbolj optimalno obnovo kože in mišic obraza. Ampak, za vse možnosti obstajajo splošna priporočila ki jim je najbolje slediti. Glavna napaka mnogih deklet je, da povečajo čas treninga, saj poskušajo pospešiti rezultate. Za to se učijo približno eno uro namesto deset minut. To vodi do znatnega raztezanja kože in mišic, zato boste prvi dan po treningu dobili povešen obraz. Nikoli ne prekoračite priporočenih 10-15 minut vadbe.

Pomembna točka je pravilnost. Telovaditi morate vsak dan, po možnosti zjutraj. Po dveh mesecih vadbe lahko zmanjšate intenzivnost vadbe na tri na teden.

Preden začnete z vajami, se je potrebno ogreti. To je še posebej pomembno pri delu z vratom. Kot ogrevanje lahko uporabite počasne nagibe glave, lahko pa tudi rahlo pobožate obraz.

Za začetek morate biti pozorni na lične mišice. Nahajajo se vzporedno s spodnjo čeljustjo. Najenostavnejša možnost je naslednja vaja:

  • Odprimo usta, ustnice je treba izvleči v obliki črke "O", spodnja čeljust se med vajo spusti in se ne dvigne. Kazalce vstavimo v usta; služili bodo za nadzor in omejevanje gibanja. Nato potegnemo lica navznoter, da se dotaknemo notranje strani prstov. Vaja se ponovi približno desetkrat;
  • Druga vaja za zategovanje ličnic je pritisk na brado. Usedite se in naslonite komolce na kolena, nato pa naslonite brado na dlani. Tako zamrznite za 30 sekund. Vaja se ponovi trikrat.

Tudi vaje za druge mišice so povsem preproste. Naslednji ukrep na primer pomaga v boju proti gubam na čelu. Širše odprite oči, pri tem pa poskušajte ne nagubati čela. V tem položaju glejte v daljavo približno 5 sekund;

Če imate težave z nazolabialno gubo, lahko storite naslednje. Nasmehnemo se, nato pa s prsti preprosto pritisnemo na nazolabialne gube in rahlo raztegnemo kožo. Dovolj je, da to storite enkrat v 30 sekundah.

Gube okoli oči odpravite tako, da s prsti narahlo pritisnete na kost v kotih oči. V tem položaju odprite in zaprite oči 10-15 krat. Ta preprosta vaja vam bo pomagala preprečiti pojav kurjih tačk.

Za vrat je priporočljivo uporabiti sklop dveh vaj. Najprej morate iztegniti vrat naprej. Bodite pozorni na to, da morate brado držati vzporedno s tlemi. Po tem se glava premakne nazaj, kolikor je mogoče. Pazi na brado. Izvede se deset ponovitev.

Pri naslednji vaji pazite, da čim bolj sprostite hrbet in ramena. Obrnite glavo desno in levo. Istočasno bi morali doseči brado do rame. Izvedite tudi 10 ponovitev v vsako smer.

Uporaben video o revitoniki, zanimive vaje

S pomočjo takih preproste vaje Kožo obraza lahko občutno pomladite. Tako se boste izognili uporabi številnih kozmetičnih postopkov. Kompleks ne traja veliko časa, kar je zelo pomembno pri sodobni svet. V vsakem primeru lahko najdete deset minut. Več tisoč žensk je že cenilo to tehniko in jo redno uporablja.

V stiku z

Seveda je glavno žensko orožje lepota, ki z leti, pa naj bo še tako žalostno, izgine. Koža postane ohlapna, izgubi se elastičnost, pojavijo se gube in gube, kontura obraza izgubi svojo obliko. Vendar leta niso obsodba, saj je lep, mladosten videz dosegljiv vsaki ženski, če si zanj prizadeva. Ena od skrivnosti ali celo čarobnega ključa, ki odpira vrata v mladost, je revitonika, ki se izvaja že več desetletij. Ta članek je namenjen opisu določenega dogodka proti staranju.

Fitnes revitonics - kaj je to?

Začeti je treba z dejstvom, da koža obraza prej ali slej postane mehka, ohlapna, pojavijo se gube in drugi znaki staranja, zato si vsaka ženska prizadeva zaustaviti degenerativne procese. Nekateri v te namene uporabljajo negovalno kozmetiko, na kožo nanašajo kreme in tonike, drugi pa obiskujejo salone, da bi dosegli največje rezultate s fizioterapevtskimi postopki. Najbolj obupani gredo celo pod nož in uporabljajo plastično kirurgijo kot orodje proti staranju.

Vendar le malokdo ve, da obstajajo bolj učinkovite in varne metode, ki ne samo izboljšajo stanje kože in konture obraza na splošno, ampak tudi spodbujajo notranje presnovne procese, ki so odgovorni za pomlajevanje. Revitonics je ena izmed teh tehnik večne lepote. Če govorimo na splošno, je revitonika masaža obraza, ki je niz posebnih vaj, namenjenih popravljanju videza.

Vedeti je treba, da to niso samo vaje, zaradi katerih ste videti dobro – takšna izjava bi bila zavajajoča. To je popolnoma edinstven pomlajevalni in, kar je najpomembneje, zdravilni program, zgrajen na principu aktiviranja notranjega potenciala telesa, zaradi česar se normalizirajo presnovni procesi, izboljša sinteza obnovitvenih komponent in prehrana kože. izboljšan.

Vaje Revitonics se izvajajo samostojno doma, čeprav se lahko zatečete k pomoči strokovnjakov. V okviru postopka se masirajo posebne točke po principu energijskih centrov, obremenitev pa se na poseben način razporedi tudi na določene mišične skupine. Le če so mišice obraza in vratu v dobri formi, bo koža prijetne, napete konture in barve.

Sistem Revitonics Natalia Osminina

Pomembno je omeniti, da je takšen dogodek, kot je fitnes obraza revitonics, "zamisel" Natalije Osminine, ki jo je razvila v prvi polovici 90-ih. Takrat je bodoči inovator iskal skrivnost večna mladost, ki je specialist na področju strojne kozmetologije. In po volji usode Natalya odpre svoje podjetje in začne prakso, ki se širi po vsej zahodni Evropi, nato pa pride v vzhodno Evropo.

Revitonics se je v naši državi uveljavil ne tako dolgo nazaj, saj je bila metoda dolgo časa podvržena kliničnim preskušanjem, med katerimi so preučevali koristi postopka za obraz. Tukaj je pomembno opozoriti, da je opisani postopek praktično neškodljiv, zato je zelo težko naleteti na negativne ocene o revitoniki.

Avtor trdi, da pravi vzrok staranja sploh niso težave s kožo, tukaj je ravno obratno, težave s kožo so posledica. Glavni vzrok je krč mišičnega tkiva, zaradi česar se na obrazu pojavijo zavoji, gube in povešenost. Tako lahko, če napnete svoje obrazne mišice, pozabite na znake starosti, ki tako zelo prestrašijo vsako dekle.

Osnovni tečaj, ki ga opisuje Natalija, je sestavljen iz desetih klasične vaje, od katerih ima vsak poseben pomen in je namenjen boju proti specifičnim težavam. Glavne vrste masažnih učinkov bodo podrobneje opisane v naslednjih odstavkih, vendar je pomembno razumeti, na katere vzvode vpliva sistem Natalije Osminine.

Prva težava, ki jo je mogoče rešiti z uporabo revitonike kot glavnega kozmetičnega in terapevtskega orodja, je stagnacija tekočine v celicah. Zaradi stagnacije tekočine je motena prehrana kože, mišic in drugih tkiv v telesu, pa tudi otekanje obraza in modrice pod očmi. Opisani sistem se uporablja za fascialno vleko (poškodba mehke površine mišic, ki jih povezujejo med seboj). In seveda, določena metoda je najpomembnejša pri boju proti mišičnim krčem.

Vrste gimnastike za revitoniko obraza

Revitonics ima več smeri, ki jih je mogoče izvajati hkrati, zato lahko to metodo fizioterapevtskega vpliva razdelimo na dve vrsti:

  • kiparska kondicija;
  • vakuumski fitnes.

Kiparska revitonika je kompleks gimnastične vaje, ki vam omogočajo, da osredotočite učinek na mišice obraza in vratu. Kompleks takšnih procesov vam omogoča, da uporabite vsako mišico, jo najprej tonizirate in nato sprostite, lajšate krče, otekline, edeme in vnetja. Te manipulacije so namenjene spodbujanju pretoka krvi v kožo in izboljšanju celičnega dihanja ovojnice.

Vakuumska vrsta revitonike je pomembna, saj za njeno izvajanje potrebujemo posebne naprave, ki omogočajo ustvarjanje vakuuma. Z uporabo teh učinkov lahko znatno izboljšate podkožni krvni obtok in s tem spodbudite prehrano kože. Posebnost teh ciljnih kozmetičnih postopkov omogoča spodbujanje proizvodnje kolagena in elastina, kar je značilno za pomemben učinek.

Glavno orodje opisane vrste revitonike so vakuumski kozarci različnih velikosti, kar omogoča reševanje različnih kozmetičnih težav. kozarci majhna velikost zasnovan za delo na majhnih predelih, kot so ustnice, nos in predel okoli oči. Srednji terapevtski kozarci nudijo možnost obnovitve orbikularna mišica usta, ličnice itd največja velikost posebne naprave omogoča glajenje gub in spodbujanje najbolj velike mišice obrazi.

Kompleks vaj za ličnice, ustnice, kožo okoli oči in čelo

Obstajajo številne posebne vaje, ki vam omogočajo, da dosežete želeni rezultat. S pomočjo revitonike lahko dvignete ličnice, ustnice, obrvi in ​​kako to storiti, bomo razpravljali še naprej. Glavna vaja je raztezanje supra- in sublabialnih gub. Če ga želite izvesti, boste morali kazalec postaviti nad ustnico na sredino in povleči prste proti kotičkom ust, da raztegnete kožo. Na enak način se raztegne koža pod spodnjo ustnico.

Nato morate s palcem in kazalcem zategniti kožo obrvi, tako da jo vzamete v sredini od zgoraj in spodaj. Kožo je treba rahlo zategniti in jo držati v tem položaju približno 30 sekund. Nato se obrv raztegne v obratni smeri in drži na enak način 30 sekund, kar vam omogoča, da pravilno zategnete kožo nad očmi.

Video lekcija revitonike za mišice vratu in brade

Ta poseben videoposnetek je predstavitveno gradivo, ki je namenjeno oblikovanju obraza, ki se izvaja z vajami. Po ogledu videa lahko dobite slikovno gradivo, ki vam omogoča pravilno izvajanje vaj, kar bo omogočilo znatno pomladitev kože in zategovanje ovalnega obraza.

Video: vakuumska masaža obraza

Po branju tega videoposnetka lahko dobite vse potrebne informacije o pomlajevanju obraza s postopki z uporabo kozmetičnih skodelic. Avtor opisuje in prikazuje postopek izvajanja tega dogodka, pri čemer podrobno razkriva bistvo metode.

Kakšne so kontraindikacije?

Posebnost revitonike kot učinkovitega kozmetičnega sredstva je, da ti postopki ne morejo škodovati telesu. Nasprotno, opisani pristop nam omogoča reševanje številnih kliničnih težav. Vendar pa kljub številnim blagodejnim učinkom obstajajo nekatere kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pri posegu v obrazni fitnes:

  • akne in gnojni izpuščaji na obrazu;
  • poslabšanje nekaterih dermatoloških kroničnih bolezni;
  • onkološke bolezni;
  • bolezni, povezane z lezijami živčni sistem in krvni obtok;
  • Osebam, mlajšim od šestnajst let, ni priporočljivo uporabljati revitonike.

Mnenje zdravnikov

Po mnenju zdravnikov je revitonika učinkovita fizioterapevtska metoda, ki vam omogoča reševanje številnih kozmetičnih težav, ki se s starostjo pojavijo pri vseh ljudeh. To je edini učinkovit pristop, ki je absolutno veljaven, varen in odobren s strani zdravstvenih oblasti v mnogih državah, ki resnično izboljša stanje kože in obraza kot celote. Zaradi tega številne kozmetološke klinike izvajajo revitoniko kot rehabilitacijsko in terapevtsko metodo vpliva.

Fotografije pred in po vadbi doma

Z uporabo vaj revitonics doma lahko dosežete pomembne spremembe v videzu. Že po nekaj sejah se gube začnejo gladiti, oval obraza se napne, barva kože se izboljša. Prav tako je treba opozoriti, da se s to metodo lahko znebite temnih kolobarjev pod očmi, zategnete povešene kotičke ustnic in oči ter seveda izboljšate stanje kože.

Revitonics so vaje za obraz in vrat, ki ob rednem izvajanju dajejo učinek, podoben rezultatu plastične kirurgije. Ta metoda pomaga tudi tam, kjer klasična operacija ne uspe. Tehnika je bila razvita leta 1994 v Litvi in ​​v nekaj letih je postala zelo znana zunaj države.

Bistvo tehnologije

Veliko žensk danes uporablja to tehnologijo, nekaterim se je uspelo popolnoma znebiti težav brez posredovanja kirurgov. Revitonics se uspešno bori proti drobnim gubam v mladosti in obnavlja kožo v starosti, zaradi česar je bolj zdravo.

V Ruski federaciji je tehnika postala znana nedolgo nazaj, šele leta 2010, vendar ji je že uspelo pridobiti zaupanje bolnikov in odpraviti potrebo po stiku s kirurgi. Danes na svetu ni analogov tehnologije.

Revitonics za vrat in obraz jih pomaga modelirati, vendar ne pozabite, da jih izvajate potrebno je dobro razumevanje anatomije in razumeti individualni algoritem za spremembe mišic. Zato naj takšna dejanja izvajajo le visokokvalificirani strokovnjaki, ki so končali tečaje Revitonics.

Namen metode je napenjanje in pomlajevanje kože obraza, glajenje gub in sprememba ovalne oblike. Njegovo bistvo je, da vsaki mišici posvetimo posebno pozornost, na obrazu pa jih je kar precej, okoli 60. Če je vse narejeno pravilno, se izboljša pretok krvi v kapilare.

Med poukom mora biti pacient v pravem razpoloženju, to bo zahtevalo mirno glasbo za sprostitev, stol in sproščeno stanje. Samo predstavljajte si, kako se koža zgladi, gube izginejo, vrečke pod očmi izginejo in to se bo zgodilo, ni treba oklevati.

Revitonics in njegove sorte

Danes obstaja več vrst tehnik:

  • tekoči fitnes.

Orožje izgleda kot krema, s stalno uporabo pa lahko izboljša strukturo obraza, nahrani in navlaži kožo. S to metodo se lahko spopadete s staranjem, poleg tega pa lahko uporabite masažo obraza in izvajate vaje za mišice.

  • vakuumski fitnes,

s katerimi lahko napolnite povešeno kožo, odstranite gube in obnovite kolagenska vlakna. Pri uporabi pločevink se lahko učinek odpravi Podbradek, maščobne gube, povešena koža in gube. Med postopkom kapilare kot da dobijo nov obstoj, posledično tečejo proti vratu hranila ki pomlajuje kožo.

Ta tehnologija bo zahtevala tri kozarce različne velikosti. Velik kozarec je potreben za globinsko čiščenje kože obraza in velikih mišičnih skupin, srednji kozarec se uporablja za majhne površine, majhen kozarec pa se uporablja, ko je potrebna revitonika za oči, ustnice in nos.

  • kiparski fitnes za obraz,

ki vam omogoča pomladitev kože. Izvajanje posebne vaje za vrat in obraz lahko razbremenite mišično napetost, ko se koža suši, hkrati pa jo ohranite svežo dolga leta. Ta tehnika pomaga obnoviti kožo brez operacije; vse kar morate storiti je, da redno telovadite, le 30 minut na dan.

Kontraindikacije za postopek

Nemogoče je izvajati fitnes obraza Revitonics, če:

  • gnojno vnetje kože.
  • kožne bolezni.
  • onkologija.
  • limfne bolezni.
  • nevropatija.
  • možganske motnje.
  • izjemno slabo zdravje.
  • leta do 16 let.

Pred izvajanjem vaj se morate posvetovati s strokovnjakom.

Revitonica: ocene

Olga, 57 let:

Sem učiteljica v otroški glasbeni šoli in v uporabo tehnologije Revitonics me je prepričala najmlajša hči. Stvar je v tem, da me že dolgo skrbi ohlapna koža brada in vrat, velika oteklina pod očmi, ki se je že razširila na templje in ustvarila zelo ostro mejo med stoletjem in lici. Seveda so bile še druge težave, a te so bile najbolj zaskrbljujoče. Nikoli prej nisem delala na obrazu, nisem uporabljala krem, nisem izvajala postopkov, na splošno sem se poskušala ne dotikati obraza preveč.

Delal sem z robom lic in stoletja z vajo "Vrikanje" in vakuumska masaža v predelu oči. Posledično je izginil greben na templjih, prehod med licem in veko pa je postal gladek.

Poleg tega je bila zelo moteča solzna korita, ki so jo uspeli odstraniti z odstranitvijo hiperusov iz mišic alarnega dela nosu, poudarek je bil na nazolabialnih gubah. Izkazalo se je, da je moja koža dobra, čeprav sem mislila, da je z velikimi porami. Po Revitonics je postala lahka in elastična. Rezultat še ni popoln. A glavna stvar sta vztrajnost in delo, vsi cilji pa so dosegljivi.

Vera Sergeevna, 42 let:

Nikoli nisem verjela v nobeno gimnastiko ali masažo, ki pomlajuje. Vendar je moj prijatelj končal usposabljanje v šoli Revitonica, začel se je redno učiti in ni bil len. Kot rezultat: hodim h kozmetologom, izvajam vse vrste liftingov z laserji, mikrotokovi, ultrazvokom, kemičnimi pilingi (in skoraj vse brez uspeha), in v samo pol leta ji je uspelo doseči neverjetne rezultate!!! Stara je 40 let, izgleda pa 25!

Seveda sem prevzel predrznost in jo prosil, naj me nauči, potem pa bi bili plačani tečaji te gimnastike dragi. Tako da čakam na svoje rezultate! Samo da ne bo len...

Revitonics: video

Strojna kozmetologija

Če želite videti sveže in mlado, ne potrebujete samo zdravo podoboživljenju, temveč tudi za treniranje mišic. Revitonics je edinstvena smer, namenjena razvoju mišic obraza in vratu. Z rednim izvajanjem lahko hitro preprečite in zmanjšate videz gub.

Kaj je revitonika?

Niz vaj in manipulacij, katerih namen je odpraviti vzroke staranja in propadanja kože, se imenuje revitonika. Njena ustanoviteljica je Natalia Osminina, ki se že vrsto let ukvarja z rehabilitacijo obraznih mišic. Metoda revitonics temelji na poznavanju biohidravlike, biomehanike, teoretične mehanike ipd. Vadba temelji na principu uravnavanja mišične napetosti in sproščanja.

Revitonics ima naslednje prednosti:

  1. Pomaga zategniti povešeno kožo.
  2. Ohranja mišični tonus, lajša krče in napetost.
  3. Pomaga obnoviti oval obraza, rekonstruirati mišično strukturo in zmanjšati število obstoječih gub.
  4. Lajša otekline okoli oči.

Revitonics - glavne vaje

Osminina trdi, da se po sistemu, ki ga je predlagala, lahko učite v kateri koli starosti in da je najbolje začeti mladina. Poln kompleks Sistem revitonics deli vaje na dve vrsti:

  1. Vakuumski fitnes. Za trening se uporabljajo vakuumski kozarci različnih velikosti. Pomagajo povečati mišični tonus in normalizira sintezo kolagena in elastina.
  2. Kiparska kondicija. To se nanaša na redne vaje, namenjene delu mišic.

Revitonics za hrbet

Veliko ljudi trpi zaradi bolečin v hrbtu in v večini primerov je to posledica slabe drže. Revitonics za mišice hrbta, hrbtenice in ramen vključuje izvajanje vaje "Aktivno stanje":

  1. Stojte z nogami neposredno pod rameni. Usmerite trtico navzdol, rahlo napnite zadnjico in napnite trebušne mišice. Telo naj tvori ravno črto.
  2. Med celotno vajo morate iztegniti vrh glave navzgor in se odpreti prsni koš. V tem položaju lahko ostanete 1-5 minut. Revitonics navaja, da lahko izvajate "Active Standing" ne le doma, ampak tudi na primer v podzemni železnici.

Revitonics za vrat

Vaje za ta del telesa so v večini primerov namenjene lajšanju krčev iz trapezasta mišica. To je posledica dejstva, da napetost na tem območju povzroči poslabšanje prekrvavitve obraza, nastanek vihra in cervikalna osteohondroza. Revitonics ponuja vajo "Okvir", ki se izvaja po naslednji shemi:

  1. Dvignite roke nad glavo, jih pokrčite v komolcih in prekrižajte v okvir.
  2. Začnite se raztezati navzgor, iztegnite hrbtenico, nato pa nagnite glavo navzdol, telo pa naj še naprej stremi navzgor. Ostanite v tem položaju približno 30 sekund.
  3. Eno roko položite nad prsi, drugo pa pod brado. Iztegnite vrat in s tem raztegnite mišice. Zamenjaj roke. Vse naredite 30 sekund.

Revitonics – vaje na valju

Preprost pripomoček lahko poveča učinkovitost treninga, lajša bolečine v hrbtu, izboljša držo in celo zmanjša obseg pasu. Za revitoniko lahko uporabite že pripravljen brinjev valjček ali pa ga preprosto naredite sami. Na brisačo položite valjar ali drugo leseno palico in jo zavijte v tesen valj, ki ga pritrdite z gumijastimi trakovi ali nitmi. Premer valja mora biti vsaj 10 cm. Revitonics vaje za držo se razlikujejo po lokaciji valja, vendar je tehnika izvedbe približno takšna:

  1. Sedite na tla in postavite penasti valj neposredno za zadnjico. Ulezite se na hrbet in preverite, ali je naprava pod popkom.
  2. Noge iztegnite naprej, naj bodo v širini ramen, in se dotaknite palcev na nogah.
  3. Iztegnite roke navzgor, z dlanmi navzdol, z mezinci skupaj. Ostanite v tem položaju 5 minut.
  4. Po tem se obrnite na bok in na bok in šele nato vstanite, izogibajte se nenadnim gibom.

Revitonics – vaje za obraz

Edinstven sistem je bil zasnovan tako, da ga lahko vsak ponovi sam doma. Revitonics za obraz temelji na številnih pravilih:

  1. Na hipertoničnih mišicah morate delati največ pol minute.
  2. Da bi mišico vrnili v normalno stanje, se izvaja raztezanje, ki mora potekati počasi in gladko.
  3. Vadbo morate začeti s pripravo mišic na močnejše udarce. V ta namen lahko mišice rahlo raztegnete eno proti drugi ali v različnih smereh. V tem položaju jih morate držati, dokler se ne pojavi sproščujoča reakcija.
  4. Da se mišica navadi na nov položaj, revitonika uporablja fiksacijo, ki vključuje statično držanje mišic v izbranem položaju 3-5 sekund.

Revitonics za oči

Pogoste težave so otekline in modrice pod očmi, ki jih je mogoče odpraviti s preprostim kompleksom. Najprej si morate očistiti obraz in sedeti na stol z ravnim hrbtom. Revitonics za oči ponuja vaje za samostojno izvedbo:

  1. Če želite ogreti mišice, močno odprite in zaprite oči. Vdihnite skozi nos, sesajte lica in izpustite zrak ter jih napihnite.
  2. Za izvedbo prve vaje revitonike zložite kazalce v lok in jih postavite blizu ličnic. Postopoma zaprite oči za 5-10 sekund in povečajte napetost.
  3. Sredinca položite na notranje kotičke oči in začnite pogosto mežikati.
  4. Komolce naslonite na kolena, razprite dlani in položite obraz nanje v višini oči. Zadržite nekaj sekund, nato razširite roke in ponovite dotik, tako da se pomaknete proti templjem.

Revitonics – nazolabialne gube

Enostavne vaje pomagajo zmanjšati nazolabialne gube, odstraniti grde nazolabialne grebene, ohraniti visoke ličnice in napeti povešeno kožo. Revitonics facelift vključuje naslednje vaje:

  1. Kazalec in sredinec položite skupaj ob straneh nosu, čez ličnice.
  2. Z ustnicami oblikujte podolgovat oval. Za osem štetij še bolj odprite usta, pri tem pa ohranite ovalno obliko. S prsti pritisnite na ličnice.

Revitonics za ustnice

Da bi postale lastnice debelih ustnic, se mnoge ženske strinjajo z injekcijami, vendar to ni edina rešitev, na primer lahko izvajate posebne vaje. Gimnastika Revitonics za obraz vas bo naredila privlačne:

  1. Ustnice povlecite naprej in jih stisnite na zgornji del spodnja ustnica in obratno.
  2. Povlecite v kotičke ust, kot bi želeli posesati košček sladkarije. Po tem jih poskusite dvigniti tako, da napnete mišice.

Revitonics za čelo

Eden najbolj problematičnih predelov obraza je čelo, kjer ima veliko ljudi gube. Če si radi rišete ali dvigujete obrvi, potem morate paziti, da vam to ne povzroči nastajanja neuglednih gub. Revitonics ponuja vaje, ki so v tej situaciji učinkovite.

  1. Razprto dlan položite na čelo nekoliko nad obrvmi in z njo učvrstite mišice. Dvignite in spustite obrvi.
  2. Revitonics ponuja vajo, s katero se znebite neugledne gube med obrvmi. Z dvema prstoma popravite vogale obrvi blizu mostu nosu. Poskusite narisati (kot da bi se namrščili) in sprostite obrvi.

Revitonics – knjige

Ljudje, ki jih zanima ta tema, lahko v knjigarnah najdejo specializirano literaturo.

  1. « Fitnes za obraz. Sistem Revitonica" N. Osminina. Podrobno pojasnjuje, kaj je revitonika, knjiga, ki jo je napisal razvijalec te smeri. Natalia ne opisuje le vaj, ampak govori tudi o razlogih za pojav glavnih pomanjkljivosti.
  2. « Vstajenje obraza ali navaden čudež» N. Osminina. Avtorica razloži, kaj je tehnika revitonike in se poglobi v prave vzroke za deformacijo in staranje kože.