Cum să planificați un meniu pentru a rămâne în formă. Mușchii Federației Ruse - antrenament de fitness online: programe și exerciții Programele anticelulitice trebuie combinate cu masaj hardware cu role de vid

Uscarea corpului este o modalitate de a face corpul sculptat și tonifiat, inclusiv dieta și exercițiile fizice. Uscarea reduce cantitatea grăsime subcutanata iar mușchii devin mai vizibili.

Dieta constă într-o dietă fără carbohidrați, nu puteți consuma mai mult de 50 de grame pe zi. Carbohidrați. Puteți mânca alimente proteice și grăsimile potrivite. Organismul nu primește suficienți carbohidrați și începe să descompună grăsimile. Este demn de remarcat faptul că nu puteți începe să uscați brusc.

Trebuie să reduceți treptat cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în mai multe zile.
Cei care se usucă pentru prima dată trebuie să fie atenți la starea lor de bine și să înceteze să urmeze dieta la prima afecțiune.

La uscare puteți:
1. castraveți (nu mai mult de 2 pe zi).
2. varză proaspătă, varză chinezească.
3. ardei verde.
4. ridiche.
5. dovlecel.
6. telina.
7. verdeturi.
8. lămâi.
9. varză murată (nu mai mult de 400 de grame pe zi).
10. ouă fierte, dar nu mai mult de 2 gălbenușuri.
11. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 gr. În ziua 12. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi 500 gr. În ziua 13. Lapte 100 ml. În ziua 14. Carne de pui fiartă.
15. peste fiert, copt 16. bulion de carne nu mai mult de 400 g. În ziua 17. Apă minerală si ceai verde in cantitati nelimitate.
18. Uleiul vegetal trebuie adăugat în salate.
19. ciuperci o dată pe săptămână.

Pentru mulți oameni, o dietă bazată pe reducerea carbohidraților este cea mai eficientă.
Pentru a reduce aportul de carbohidrați, începeți prin a elimina zahărul, cerealele rafinate, pastele, pâinea, orezul și cartofii din alimentație. Aceste alimente sunt principalele surse de carbohidrați, iar zahărul din sânge crește rapid după ce le consumăm.

Peștele cu conținut scăzut de grăsimi, carnea de pasăre, produsele lactate, fructele, legumele și fructele de pădure sunt perfecte pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și, în plus, nu vă veți simți foame mult timp după ce le mâncați.

Nu ar trebui să consumați mai mult de 1.300 de calorii pe zi, dar este mai bine să calculați numărul necesar de calorii pentru pierderea în greutate pentru dvs. Trebuie să bei 1,5-2 litri de apă la dietă, apa este vitală. În primele zile poate fi dificil să ții, poate apărea slăbiciune, dar până în a 5-a zi totul ar trebui să revină la normal.

Celulita sau, așa cum o numesc mulți, „coaja de portocală”, nu este deloc un indicator al unei alimentații proaste sau al unui stil de viață sedentar. Depunerea de grăsime în pelvis și șolduri este mecanismul natural care permite unei femei să-și îndeplinească scopul principal - să devină mamă. „Pernele de grăsime” depozitate vor proteja copilul, ceea ce înseamnă că se vor acumula în timp ce femeia rămâne la vârsta ei maximă de reproducere.

Metodele moderne de cosmetologie permit unei femei să nu-și sacrifice frumusețea și să rămână întotdeauna frumoasă. În acest scop, au fost dezvoltate numeroase programe anticelulitice, dintre care unul - „Complexul anticelulitic Perfect body” - este gata să fie oferit vizitatorilor săi de către specialiștii studioului de corectare a figurii „Perfect”.

Ușor la rând: doar 15 minute sunt suficiente...

Specialistii de la studioul Perfect body shaping stiu sa-ti subtire silueta si sa elimine celulita. În acest scop, au dezvoltat un program unic anticelulitic „Complex anticelulitic Corp perfect”, care include diverse proceduri. O abordare individuală a fiecărui vizitator, ținând cont de caracteristicile corpului, vă permite să modificați programul, ceea ce face posibilă obținerea de rezultate maxime.

„Complexul anticelulitic Perfect body” include:

• Pregatirea dietei si recomandari pentru alimentatie sanatoasa;
• dezvoltare program individual activitate fizica. Specialiști de înaltă calificare se vor dezvolta pentru tine plan individual exerciții de acasă care vă vor permite să lucrați pe fiecare zonă cu probleme, petrecându-i doar 10-15 minute pe zi;
• masaj cu role de vid necesar pentru antrenament zonele cu probleme ce sunt bratele, spatele, stomacul, lateralele, fesele, fata si fundătură solduri. Durata masajului pentru o zonă este de 15-20 de minute;
• împachetări pe bază de argilă albă: calde (rozmarin și piper), reci (mentă și eucalipt);
• ambalaj termic de la legendara companie „Styx” bazată pe compoziții de uleiuri esențiale naturale.
• presoterapie a întregului corp (durata procedurii 30 minute).

Durata medie a procedurii „Complexul anticelulitic perfect body” este de 1 oră și 30 de minute.

Efectuarea unui astfel de program anticelulitic vă permite să obțineți o reducere a volumului de la 2 la 12 cm în doar zece proceduri. În același timp, este posibilă dispariția completă sau parțială nu numai a celulitei, ci și a vergeturilor, iar turgența pielii se îmbunătățește vizibil și devine mai elastică.

5 motive pentru care trebuie să faci un masaj cu role de vid

Masajul hardware cu role aspiratoare, care vizează corectarea volumului feței și corpului, este una dintre procedurile importante incluse în programele moderne anticelulitice.

Argumentul nr. 1. Ajută la reducerea celulitei și greutate excesiva. Datorită metodei de zdrobire a crustelor grase, celulita poate fi îndepărtată - complet sau parțial - în orice stadiu. În același timp, îmbunătățirea circulației sângelui în zona afectată de celulită ajută la întărirea pielii și la îmbunătățirea efectului estetic.

Argumentul nr. 2. Îndepărtează ridurile fine. Exfolierea intensivă a celulelor epidermice moarte promovează reînnoirea pielii și strălucirea sa naturală.

Argumentul nr. 3. Întinerește pielea. Masajul hardware cu role de vid are un efect de lifting, datorită căruia pielea este strânsă și îi sunt restabilite fermitatea și elasticitatea.
Argumentul nr. 4. Ameliorează umflarea. Stimularea sistemului limfatic poate reduce și ameliora umflarea.

Argumentul nr. 5. Netezește cicatricile. Utilizarea diferitelor atașamente vă permite să lucrați pe fiecare cicatrice separat și să accelerați procesul de maturare a acesteia. Ca urmare, mâncărimea, care este un indicator al imaturității țesutului cicatricial, dispare, devine mai moale și mai albă la culoare. Acest lucru vă permite să tratați cicatricile rezultate din răni, arsuri și operații.

Eficacitatea masajului hardware cu role de vid:

• ameliorează umflarea;
• întărește sistemul imunitar;
• îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular;
• activează microcirculația și drenajul limfatic;
• stimulează metabolismul;
• hrănește țesuturile cu oxigen;
• ameliorează durerile musculare;
• elimină deșeurile și toxinele;
• se relaxează și se relaxează.

Programele anticelulitice trebuie combinate cu masajul hardware cu role aspiratoare

Folosirea diverselor programe anticelulitice folosind acupunctura, codificarea, procedurile speciale sau dieta iti permite sa atingi rapid rezultatul dorit si sa slabesti la fel de repede. Cu toate acestea, grăsimea nu începe să dispară din zonele cu probleme, precum stomacul, coapsele sau fesele. Fața și gâtul devin mai subțiri, iar sânii încep să se lase.

(poziție de încărcare perfectă-frumusețe)

Acest lucru se explică prin conținutul ridicat de receptori beta din aceste zone ale corpului, care ajută adipocitele să scape rapid de excesul de grăsime. Dar în țesutul adipos al abdomenului, coapselor și feselor sunt concentrați receptorii alfa-2, care rețin aceeași grăsime. Un masaj hardware cu role de vid este conceput pentru a-l scutura.

Acest masaj ajută la asigurarea faptului că la slăbire, zonele de acumulare principală de grăsime (burtă, fese, coapse) sunt mai întâi reduse și abia apoi se reglează volumul feței.

Mai mult decât atât, masajul hardware cu rola de vid ajută la prevenirea căderii pielii, care apare adesea în timpul pierderii bruște în greutate. Dimpotrivă, îmbunătățirea circulației sângelui în timpul acesteia promovează elasticitatea pielii.

Indicații pentru masajul hardware cu role de vid:

• celulita, exces de greutate;
• hipotonie musculară;
• piele lăsată din cauza pierderii bruște în greutate;
• vergeturi.

Curs - 10-15 sesiuni.

Contraindicații pentru masajul cu rolele cu vid:

• boli ale sistemului circulator și cardiovascular;
• boli infecțioase acute;
• sarcina, menstruația;
• neoplasme oncologice.

Vom fi bucuroși să vă vedem în studioul nostru!!

Dacă scopul tău este să te faci în formă, planificarea este prietenul tău. Luați în considerare limitările și circumstanțele personale, timpul liber și rutina zilnică, preferințele și gusturile.

Dacă nu iei în calcul niciuna dintre componente, vei pierde timp sau calitatea dietei.

De ce este important să planificăm?

Vă faceți mai puține griji pentru schimbările stilului de viață

Dacă știi ce vei mânca la micul dejun, prânzul și cina, ce vei gusta și la ce oră va fi antrenamentul tău, nu mai trebuie să alegi nimic. Prin planificare, vă este mai ușor să vă testați voința și să evitați fluctuațiile emoționale între „vrei” și „ar trebui”. Alegerea a fost făcută în avans, iar acum trebuie doar să acționați și să o aduceți la viață.

Economisești timp

Un sistem clar în care introdu ce și când să gătești ajută la reducerea timpului în bucătărie și în magazin. Un meniu precompilat vă permite să faceți o listă de produse și să cumpărați tot ce aveți nevoie deodată.

Veți putea menține rezultatul

Cu cât cheltuiți mai puține resurse pentru mâncare, cu atât este mai probabil ca sistemul să prindă rădăcini și să obțină rezultate pe termen lung.

Principiile de bază ale unei alimentații sănătoase

1. zahăr minim, făină, alimente foarte procesate, alimente comode, gunoi și gustări.

2. Maxim produse proaspete, cereale integrale, leguminoase, legume, fructe și fructe de pădure, apă.

3. Varietate:

• Mănâncă o varietate de cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, quinoa, orez, orz, mei, bulgur, leguminoase: linte, tipuri diferite fasole, năut, fasole mung.
• Cumpărați diferite cărnuri: pui, iepure, rață, curcan, carne slabă de vită, pește, produse lactate.
• Mananca legume si fructe colorate, adauga nuci, seminte si uleiuri vegetale.
  Încercați alimente noi.

Ce să mănânci la micul dejun, prânz și cină

Alege un regim confortabil pentru tine, in medie 3-5 mese pe zi.

Cum să planificați săptămâna

Metoda 1: creezi un meniu pe baza produselor pe care le ai.

Intra in magazin si alege produse dupa gustul tau. Infograficul nostru arată un exemplu de coș de băcănie pentru o săptămână.

Folosiți site-uri care oferă rețete după ingrediente (gastronom.ru sau eda.ru) sau cărți de bucate.

Metoda 2: planificați o listă de feluri de mâncare și cumpărați alimente pentru ea.

• Ține cont de preferințele familiei tale dacă gătești pentru mai mult decât pentru tine.
• Notează în tabel toate preparatele obișnuite care sunt ușor de preparat pentru tine.
• Adăugați noi feluri de mâncare în meniu pentru a vă diversifica dieta.
• Notați în meniu când intenționați să luați masa în oraș.

Orice metodă ai alege, înainte de a merge la magazin, uită-te în frigider și vezi ce este deja acolo.

S-ar putea să găsiți dovlecei sau cartofi de săptămâna trecută, brânză, iaurturi sau o cantitate destul de mare de ouă.

Marcați aceste articole pe listă înainte de a pleca de acasă, astfel încât să nu trebuiască să vă amintiți ce este în frigider atunci când mergeți la magazin. Faceți același lucru dacă folosiți livrarea la domiciliu a produselor alimentare.

Trucuri de viață pentru a economisi timp în bucătărie

1. Inspectați în mod regulat alimentele din dulapuri, frigider și congelator

Toate proviziile pot fi împărțite în trei părți: alimente uscate și neperisabile: cereale, semințe și nuci, fructe uscate, conserve, condimente; produse proaspete: carne și pește, ierburi și legume, fructe, produse lactate, sosuri; alimente congelate: alimente preparate, legume, carne si peste.

2. Gatiti multe cereale si folositi-o ca baza pentru preparate

Pregătiți quinoa, hrișcă, bulgur sau orez. Toate aceste cereale pot fi fierte cu legume, adăugate la rece la o salată sau supă, amestecate cu leguminoase și roșii, consumate cu ciuperci și ceapă prăjite sau folosite ca garnitură.

3. Folosiți conserve de fasole, năut, porumb, mazăre

4. Congelați mesele preparate pentru a le folosi într-o săptămână sau mai mult.

5. Fierbe multe ouă deodată

Se păstrează bine la frigider și pot fi adăugate imediat la o salată sau un sandviș.

6. Tăiați legumele pentru câteva zile

Morcovi decojiti, ardei gras, castraveții, țelina se păstrează câteva zile.

7. Folosiți un aragaz lent sau un boiler dublu

Aceștia sunt cei mai utili și relevanți ajutoare din bucătărie, care pot fi folosiți pentru a pregăti aceleași leguminoase, pește la aburi sau budincă de caș.

8. Păstrați cerealele, carnea și puiul fierte în recipiente mari

La fel ca un set de construcție, este ușor să le folosiți pentru a crea feluri de mâncare pentru ziua respectivă - doar puneți diferite ingrediente în recipiente porționate.

9. Căutați noi rețete sănătoase pentru inspirație.

• #Sektafood pe Instagram- o sursă de informații și rețete utile, deși contul nu mai este actualizat
• - cum să organizezi o excursie la magazin
• #Non-Greekunited - canal despre mâncat sănătos de la un sectar cu experiență, angajat al Școlii #Sekta
• „Ce ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate” - Carte de Olga Marquez și Elena Degtyar

Tot ce este ingenios este simplu și constă în a avea ceva frumos și corp sanatos nu este nimic complicat. Trebuie doar să vă conectați la pozitiv, să vă schimbați atitudinea față de mâncare și să creșteți activitate fizica. Vă vom spune cum să o faceți.

Unde sa încep?

Dacă decideți să vă schimbați aspectul în bine, atunci începeți cu aspectul psihologic al acestei probleme. Așa că trebuie să vă restructurați limitând gândurile despre negativitate. Astfel, te poți pregăti pentru lucruri noi care cu siguranță vor da rezultate.

Toată lumea știe că o persoană consumă mult mai multă mâncare decât are nevoie corpul său. Mâncăm la o masă când suntem acolo pentru o jumătate de zi, oamenii mănâncă adesea sub stres și mâncăm din plăcere atunci când organismul nu mai are nevoie de mâncare. Este necesar să mâncăm pentru a trăi, și nu invers, altfel tot excesul se transformă în țesut adipos și ne acoperă corpul. Acest lucru afectează nu numai aspectul, ci și sănătatea întregului corp.

Deci, primul lucru este să vă schimbați atitudinea față de mâncare! Astfel vom elimina supraalimentarea si nu ne vom ingrasa. Ei bine, pentru a arăta bine, a pierde grăsimea acumulată sub piele și a fi sănătos, trebuie să creșteți activitatea fizică. Pentru a face acest lucru, înscrieți-vă la sală, mergeți mai mult, jucați-vă jocurile preferate.

Nu este totul dificil, dar nu îți poți reconstrui viața imediat, altfel imagine sănătoasă viata nu va dura mult. Reconstruirea minții și a corpului ar trebui să fie graduală, iar motivația este, de asemenea, importantă. Gândește-te dacă vrei să arăți bine, să fii sănătos sau să ai succes.

Tehnica de pierdere în greutate

Metoda de slabit este individuala pentru fiecare organism. Pentru unii este suficient să se limiteze în alimentație, pentru alții, se implică activ în sport și doar așa pot slăbi. Dar silueta fiecăruia este construită diferit, pentru o persoană grăsimea se acumulează pe tot corpul, distribuită uniform, în timp ce pentru o altă persoană țesutul gras poate rămâne pe stomac, în timp ce picioarele vor fi subțiri.

Acesta este factorul care ar trebui să determine tipul dvs. de încărcare și setul de exerciții.

Dacă nu reușiți să pierdeți complet grăsimea din zona taliei și acest lucru este foarte dureros pentru dvs., atunci puteți încerca să eliminați excesul de țesut adipos folosind liposucția nechirurgicală. Puteți afla mai multe despre cum funcționează liposucția nechirurgicală a abdomenului aici.

Combina exercițiu fizic cu dietă, excluzând din dietă produse nociveși înlocuirea lor cu fructe și legume.

Fiecare persoană, ținând cont de înălțimea și fizicul său, are un coeficient al greutății sale normale. Această cifră trebuie determinată și respectată în greutate.

Îmbunătățește-ți viața, ai grijă de sănătatea ta și aspect. Acesta este singurul mod în care poți trăi o viață lungă și sănătoasă.

La sfârșitul anului trecut, mi s-a propus să efectuez un experiment - să mănânc timp de o lună conform sistemului dezvoltat de Be Healthy Food - bucătărie corp perfect. Cum ai putea refuza? Așa că am decis că în niciun caz))

Ce este? BeHealthy este o companie complet nouă, dar în creștere rapidă, care oferă servicii pentru livrarea de mese gata preparate, echilibrate din punct de vedere energetic, bazate pe PP și conceptul de „mâncat la fiecare trei ore”. Proiectul a fost creat pentru cei care doresc să-și schimbe obiceiurile alimentare, să devină mai zvelți și să realizeze visul unui corp ideal. Pentru a dezvolta programe de nutriție, băieții au implicat maeștri ai industriei de fitness, nutriționiști cu mulți ani de experiență și bucătari profesioniști.

Fiecare dintre programele oferite pe site include de la 4 la 6 mese pe zi. Toate felurile de mâncare sunt pregătite cu câteva ore înainte de livrare.

Deci, ce s-a întâmplat ca urmare? O să spun imediat că scopul meu a fost să nu slăbesc, așa că am păcătuit cu niște gustări care nu făceau parte din sistem, iar în weekend practic nu mă atingeam deloc))) Am vrut doar să-mi dau seama că poți mânca corect fără să mori de foame! Și, vă spun, cu sistemul BeHealthy nici nu vă veți aminti că v-ați fi fost foame!

Așadar, alegi un termen de livrare care îți este convenabil și primești dieta optimă care ți se potrivește în fiecare zi. Dimineața, un curier mi-a livrat acasă o geantă frigorifică cu seturi de mâncare și meniuri + ustensile de unică folosință. Cutiile pot fi toate încălzite, ceea ce este un alt avantaj uriaș. Meniul a constat din cinci mese - trei principale (mic dejun, care a inclus terci + altceva în fiecare zi; prânz, cină și două gustări). Acest lucru s-a dovedit a fi mult pentru mine! Nu, desigur, pot mânca atât de multă mâncare, dar nu în mod conștient. În mod conștient, am întotdeauna două sau trei mese - un mic dejun stabil de terci cu cafea + prânz și cină. Prin urmare, pur și simplu nu am mâncat o parte din mâncare, lăsând-o acasă. Deci un sistem cu 4 mese mi s-ar potrivi și mai bine.

Despre mancare. Fete (și băieți) - acesta este în principal un accent pe proteine ​​și carbohidrați corespunzători, astfel încât cei care fac sport vor fi și ei fericiți. Meniul este variat! Și în fiecare dimineață eram foarte interesat de ceea ce mă așteaptă astăzi))) Salate delicioase cu creveți și ouă de prepeliță, clătite de orez, pui în diverse modele, funcheza, deserturi PP și caserolă cu brânză de vaci, de care îmi amintesc și acum)))

Toate cutiile au autocolante cu denumirea Mic dejun, Prânz, Cină - este imposibil să le confundați, dar nu este interzisă schimbarea locului. Pe site poți crea un meniu pe baza parametrilor tăi personali și poți selecta numărul de calorii (dacă vrei să slăbești, atunci pune mai puțin)) pe zi. De exemplu, meniul dvs. ar putea arăta astfel:

Pentru întreaga lună nu am avut nicio plângere cu serviciul sau calitatea mâncării. Nu mi-a fost niciodată foame și am mâncat mâncare gustoasă, satisfăcătoare și variată, ceea ce este FOARTE important pentru mine, și ceea ce este și mai important este că, la fel ca foamea, nu am avut o senzație de greutate. Serviciul este pur și simplu incredibil de convenabil, deoarece ceea ce mănânci va fi gândit și pregătit și chiar adus la tine. Nu trebuie să mergeți la magazin sau să cumpărați alimente, atunci cei care vor să slăbească o vor face 100%! Într-un cuvânt, recomand și sunt mulțumit! Cea mai importantă concluzie a mea din program este o senzație de ușurință când mă simt plin! Sincer, nu m-am cântărit înainte sau după, pentru că, repet, scopul nu a fost să slăbesc, ci să realizez că poți mânca fără să te îngrași! si nu mori de foame!

În plus, puteți comanda un program de detoxifiere, pe care, după cum știu, mulți oameni îl iubesc))

Și un cuplu fotografii reale Instagramul lor @ bhfit.ru :

Salvat

La sfârșitul anului trecut mi s-a propus să efectuez un experiment - să mănânc timp de o lună după sistemul dezvoltat de Be Healthy Food - o bucătărie pentru un corp ideal. Cum ai putea refuza? Așa că am decis că în niciun caz))

Ce este? BeHealthy este o companie complet nouă, dar în creștere rapidă, care oferă servicii pentru furnizarea de nutriție gata preparată, echilibrată din punct de vedere energetic, bazată pe PP și conceptul de „mâncat la fiecare trei ore”. Proiectul a fost creat pentru cei care doresc să-și schimbe obiceiurile alimentare, să devină mai zvelți și să realizeze visul unui corp ideal. Pentru a dezvolta programe de nutriție, băieții au implicat maeștri ai industriei de fitness, nutriționiști cu mulți ani de experiență și bucătari profesioniști.

Fiecare dintre programele oferite pe site include de la 4 la 6 mese pe zi. Toate felurile de mâncare sunt pregătite cu câteva ore înainte de livrare.

Deci, ce s-a întâmplat ca urmare? O să spun imediat că scopul meu a fost să nu slăbesc, așa că am păcătuit cu niște gustări care nu făceau parte din sistem, iar în weekend practic nu mă atingeam deloc))) Am vrut doar să-mi dau seama că poți mânca corect fără să mori de foame! Și, vă spun, cu sistemul BeHealthy nici nu vă veți aminti că v-ați fi fost foame!

Așadar, alegi un termen de livrare care îți este convenabil și primești dieta optimă care ți se potrivește în fiecare zi. Dimineața, un curier mi-a livrat acasă o geantă frigorifică cu seturi de mâncare și meniuri + ustensile de unică folosință. Cutiile pot fi toate încălzite, ceea ce este un alt avantaj uriaș. Meniul a constat din cinci mese - trei principale (mic dejun, care a inclus terci + altceva în fiecare zi; prânz, cină și două gustări). Acest lucru s-a dovedit a fi mult pentru mine! Nu, desigur, pot mânca atât de multă mâncare, dar nu în mod conștient. În mod conștient, am întotdeauna două sau trei mese - un mic dejun stabil de terci cu cafea + prânz și cină. Prin urmare, pur și simplu nu am mâncat o parte din mâncare, lăsând-o acasă. Deci un sistem cu 4 mese mi s-ar potrivi și mai bine.

Despre mancare. Fete (și băieți) - acest lucru se concentrează în principal pe proteine ​​și carbohidrați corespunzători, astfel încât cei care fac sport vor fi și ei fericiți. Meniul este variat! Și în fiecare dimineață eram foarte interesat de ceea ce mă așteaptă astăzi))) Salate delicioase cu creveți și ouă de prepeliță, clătite de orez, pui în diverse modele, funcheza, deserturi PP și caserolă cu brânză de vaci, de care îmi amintesc și acum)))

Toate cutiile au autocolante cu denumirea Mic dejun, Prânz, Cină - este imposibil să le confundați, dar nu este interzisă schimbarea locului. Pe site poți crea un meniu pe baza parametrilor tăi personali și poți selecta numărul de calorii (dacă vrei să slăbești, atunci pune mai puțin)) pe zi. De exemplu, meniul dvs. ar putea arăta astfel:

Pentru întreaga lună nu am avut nicio plângere cu serviciul sau calitatea mâncării. Nu mi-a fost niciodată foame și am mâncat mâncare gustoasă, satisfăcătoare și variată, ceea ce este FOARTE important pentru mine, și ceea ce este și mai important este că, la fel ca foamea, nu am avut o senzație de greutate. Serviciul este pur și simplu incredibil de convenabil, deoarece ceea ce mănânci va fi gândit și pregătit și chiar adus la tine. Nu trebuie să mergi la magazin sau să cumperi deloc alimente, atunci cei care vor să slăbească o vor face 100%! Într-un cuvânt, recomand și sunt mulțumit! Cea mai importantă concluzie a mea din program este o senzație de ușurință când mă simt plin! Sincer, nu m-am cântărit înainte sau după, pentru că, repet, scopul nu a fost să slăbesc, ci să realizez că poți mânca fără să te îngrași! si nu mori de foame!

În plus, puteți comanda