Combinații de bază de pumni în box. Combinații de pumni în box: simple, dar eficiente Pumni de bază în box

10 mai 2016

Reguli pentru construirea combinațiilor de lovire constând în pumni.

1. Cel mai bun număr de lovituri într-o combinație este trei. Sase lovituri este maximul!
2. După o lovitură în corp (indiferent de ce), imediat loviți cu pumnul în cap. Loviturile directe cu mâinile din față (jabs) și din spate (cruci) sunt optime pentru aceste combinații.
3. Este benefic să începi cu două lovituri cu mâna apropiată și nu ar trebui să faci niciodată invers. După lovituri duble din mâna din față, acum puteți trece la lovituri din mâna îndepărtată. Nu uitați de al 2-lea punct - dați întotdeauna ultima lovitură într-o combinație numai în cap.
4. Nu ar trebui să începi o serie cu o lovitură laterală, mai ales cu una care se balansează, mătură.
5. Nu este nevoie să lovești o singură chintă din mâna îndepărtată.
6. O combinație care începe în linie dreaptă și progresează spre lovituri din lateral, de jos și de sus trebuie să se încheie cu o lovitură directă în cap.
7. A aștepta ca combinația adversarului tău să se termine înainte de a o „încărca” pe a ta este un obicei prost. Este mai bine să încerci să-l ucizi chiar de la început, strângând atacul inamicului din răsputeri.

5 nuanțe pentru a lansa o lovitură directă competentă din dos:
1. În timpul impactului, trebuie să pășiți cu piciorul din față în lateral, nu drept.

3. Viteza crește datorită relaxării maxime a mâinii înainte de momentul în care atinge ținta.
4. Imaginează-ți că lovitura ta este un berbec. Aruncă-ți tot corpul în lovitură.
5. Această lovitură (directă din mâna din spate) nu trebuie să fie prima din combinație.

5 nuanțe pentru aplicarea unei laturi clare cu mâna din față
1. Când aruncați o lovitură laterală, faceți un pas scurt cu piciorul din față în direcția loviturii.
2. Umărul brațului care lovește acoperă bărbia.
3. Viteza crește datorită relaxării maxime a mâinii înainte de momentul atingerii țintei (pentru cele laterale acest punct este deosebit de important).
4. Menține clar traiectoria mișcării (atât în ​​mintea ta, cât și în realitate). Rotiți șoldurile în timp ce loviți, menținând greutatea pe piciorul din față. Piciorul piciorului din față se întoarce și el în direcția impactului.
5. Când executați un cârlig în timpul unui pas, nu trebuie să călcați pe picior complet, să vă puneți piciorul pe degetele de la picioare și să vă rotiți pe el. O lovitură frontală fără pregătire nu este cel mai bun început pentru un atac. Întotdeauna ai nevoie de o fesă în fața lui, care să arate că vei lovi din dreapta sau de o linie dreaptă ușoară și rapidă din mâna îndepărtată (fără o investiție puternică).

O lovitură laterală din față spre cap merge adesea după două lovituri drepte, începând cu mâna din față. El luptă al treilea în această combinație, lovind părțile deschise ale capului dacă adversarul s-a apărat de linii drepte cu standuri. Luptătorii cu experiență se așează vizibil la a doua dreaptă pentru a pune forța de extensie a picioarelor într-o lovitură laterală cu mâna.

Când exersați orice lovituri, ar trebui să vă străduiți să le îmbunătățiți viteza. Prin urmare, nu trebuie să lucrați la viteza până la ultima suflare, trebuie să vă odihniți, altfel rezistența va crește în loc de viteză. Și încă o nuanță: o întoarcere rapidă a mâinii (tragerea în afară) de la o țintă spartă sau evitată este OBLIGATORIE. Atât în ​​box, cât și în karate, antrenorii buni învață întotdeauna că întoarcerea mâinii de la o lovitură ar trebui să fie mai rapidă decât sosirea ei acolo. De exemplu, binecunoscutele Forțe Aeropurtate Nikolai sfătuiesc, atunci când exersați lovituri de pumn pe saci și labe, să loviți în mâinile persoanei care lovește cu o centură sau o frânghie în timpul contactului cu ținta. Când se „lipește” de țintă, atacantul va primi o palmă inofensivă, dar neplăcută și destul de dureroasă. Eu însumi fac în mod constant acest exercițiu: îmi îndrept încet brațul în poziția de impact în momentul contactului cu ținta, iar întoarcerea o fac cât mai repede posibil, încercând din răsputeri să rup cât mai repede brațul. Apropo, această practică este foarte utilă și pentru mawashi-geri. Lovitura devine impulsivă și este greu să ieși din ea pentru a apuca piciorul.

Dar ce rost are chiar și o serie de cruci și cârlige dacă niciunul dintre ele nu este accentuat și capabil să ducă la un knockout? Cum să dezvolți o tehnică serioasă de lovire a mâinii? Răspunsul este simplu. Acest proiectil de o lovitură grea și în același timp rapidă, precum și puterea loviturilor tale, vor adăuga încredere deplină că atunci când este lovit, se va rupe acolo unde îți lovește pumnul, și nu încheietura mâinii sau degetelor. Un pumn puternic, dur, strâns cu încredere este ceea ce visează mulți oameni. Nu mai visa. Este timpul să începem să o dezvoltăm. De exemplu, folosind cursul „Cum să faci un pumn de fier” (încă nu există analogi!). Aici am descris punctul meu de vedere asupra acestui curs video.

Secretele lovirii pentru un începător constau adesea în lucruri ridicol de simple: un pumn strâns strâns la impact, fazele corecte de relaxare a tensiunii (de aici și viteza), combinând mișcarea învățată de la fața locului cu un pas (!!). Când toate acestea sunt ancorate așa cum ar trebui, lovitura devine „nativă” și, în consecință, eficientă

Tehnica de execuție

De la o rază lungă de ofensivă, faceți un pas înainte cu piciorul stâng, loviți cu partea stângă la cap. Apoi dați un pumn drept drept în capul adversarului, în timp ce vă mutați greutatea corpului pe piciorul stâng.

Foto 159. Lovitură laterală stânga în cap cu un pas și lovitură dreaptă în cap

Tehnica de execuție

De la o distanță lungă ofensivă, pășiți înainte cu piciorul stâng, trimiteți o lovitură laterală stângă în cap. Apoi, dați un pumn direct drept pe trunchiul adversarului.

Foto 160. Lovitură laterală stânga la cap cu un pas și lovitură dreaptă dreapta pe corp

Tehnica de execuție

De la o rază lungă de ofensivă, faceți un pas înainte cu piciorul stâng și loviți drept în cap cu piciorul drept. Apoi mutați greutatea corpului pe piciorul drept cu o lovitură laterală în capul adversarului cu stânga.

Foto 161. Lovitură directă dreapta în cap cu un pas și lovitură laterală stânga în cap

Tehnica de execuție

De la o distanță mare ofensivă, faceți un pas înainte cu piciorul stâng, loviți de jos cu stânga până la trunchi, transferând greutatea corpului pe piciorul stâng. Apoi dați o lovitură din partea dreaptă în capul adversarului, mutându-vă greutatea corpului pe piciorul drept.

Foto 162. Lovitură stângă jos la corp și lovitură laterală dreapta la cap

Tehnica de execuție

Dintr-un mediu ofensiv, aruncați o lovitură din partea stângă în cap, deplasând greutatea corpului pe piciorul stâng. Apoi, întorcându-vă trunchiul de la dreapta la stânga, loviți de jos cu mâna dreaptă la capul adversarului.

Foto 163. Lovitură laterală stânga la cap și lovitură dreapta jos la cap

Tehnica de execuție

Dintr-un mediu ofensiv, dați un pumn drept în dreapta trunchiului, înclinând ușor trunchiul înainte spre stânga. Apoi, îndreptându-te brusc, aruncă o lovitură în partea stângă în capul adversarului.

Foto 164. Lovitură directă dreapta în corp și lovitură laterală stânga în cap

Tehnica de execuție

De la o rază medie ofensivă, loviți de jos cu mâna dreaptă până la trunchi, deplasând greutatea corpului pe piciorul stâng. Apoi dați o lovitură din partea stângă în capul adversarului, mutându-vă greutatea corpului pe piciorul drept.

Foto 165. Lovitură joasă cu dreapta la trunchi și lovitură laterală cu stânga la cap

Tehnica de execuție

De la o rază apropiată ofensivă, cu greutatea corpului transferată pe piciorul stâng, loviți de jos cu dreapta spre cap. Apoi, mutându-ți greutatea corpului pe piciorul drept, aruncă o lovitură laterală cu stânga în trunchiul adversarului.

Foto 166. Lovitură joasă cu mâna dreaptă la cap și lovitură laterală cu mâna stângă la corp

Tehnica de execuție

De la o rază apropiată ofensivă cu un pas înapoi, dați un pumn lateral drept în cap. Apoi, întorcându-vă trunchiul de la stânga la dreapta, loviți de jos cu mâna stângă spre trunchiul adversarului.

Foto 167. Lovitură laterală cu dreapta la cap și o lovitură de jos cu stânga la trunchi

Tehnica de execuție

De la o distanță apropiată ofensivă, deplasând greutatea corpului pe piciorul drept, dați o lovitură laterală stângă în cap. Apoi, întorcându-vă trunchiul de la dreapta la stânga, loviți de jos cu mâna dreaptă spre trunchiul adversarului.

Foto 168. Lovitură laterală stânga la cap și lovitură dreapta jos pe corp

Tehnica de execuție

De la o distanță lungă ofensivă, faceți un pas înainte cu piciorul stâng, aruncați o lovitură stângă dreaptă în cap. Pășind cu piciorul drept, aruncați un drept drept la cap. Apoi, întorcându-vă corpul de la stânga la dreapta, dați o lovitură în partea stângă în capul adversarului.

Foto 169. Lovitură stângă directă în cap cu un pas, lovitură dreaptă în cap cu un pas, lovitură laterală stânga în cap

Tehnica de execuție

De la o distanță lungă ofensivă, faceți un pas înainte cu piciorul stâng, trimiteți o lovitură laterală stângă în cap. Faceți un pas cu piciorul drept și aruncați un pumn drept drept în cap. Apoi, întorcându-vă corpul de la stânga la dreapta, dați o lovitură în partea stângă în capul adversarului.

Foto 170. Lovitură laterală stânga la cap cu un pas, lovitură dreaptă în cap cu un pas și lovitură laterală stânga în cap

Tehnica de execuție

De la o distanță lungă ofensivă, faceți un pas înainte cu piciorul stâng, aruncați o lovitură dreaptă în cap cu piciorul drept. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept și aruncați o lovitură din partea stângă în cap. Apoi, întorcându-vă corpul de la dreapta la stânga, dați o lovitură dreaptă în cap.

Foto 171. Lovitură directă în cap cu un pas, lovitură laterală stânga în cap și lovitură dreaptă în cap

Tehnica de execuție

De la o rază lungă de ofensivă, faceți un pas înainte cu piciorul stâng și loviți drept în cap cu piciorul drept. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept și loviți de jos cu stânga către trunchi. Apoi, întorcându-vă trunchiul de la stânga la dreapta, dați o lovitură în cap în partea stângă.

Foto 172. Lovitură directă dreapta în cap cu un pas, pumn stânga jos în corp și lovitură laterală stânga în cap

Tehnica de execuție

Dintr-un mediu ofensiv, cu greutatea corporală transferată pe piciorul drept, loviți de jos cu stânga către trunchi. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng și aruncați o lovitură laterală în cap cu dreapta. Apoi, întorcându-vă trunchiul de la stânga la dreapta, dați o lovitură în cap în partea stângă.

Foto 173. Lovitură stângă jos la corp, lovitură în partea dreaptă în cap și lovitură în partea stângă în cap.

Tehnica de execuție

Dintr-un mediu ofensiv, cu greutatea corporală mutată pe piciorul stâng, dați un pumn drept pe trunchi. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept și, în același timp, aruncați o lovitură laterală în cap cu stânga. Apoi, întorcându-vă trunchiul de la dreapta la stânga, aruncați o lovitură laterală cu dreapta în capul adversarului.

Foto 174. Lovitură directă în partea dreaptă a trunchiului, lovitură în partea stângă în cap și lovitură în partea dreaptă în cap.

Tehnica de execuție

De la un mediu ofensiv, loviți cu partea stângă la cap, distribuind greutatea corpului pe ambele picioare. Întorcându-vă trunchiul de la dreapta la stânga, dați o lovitură laterală cu mâna dreaptă către trunchi. Apoi faceți un pas mic cu piciorul stâng înainte și spre dreapta și loviți de jos cu stânga către trunchiul adversarului.

Foto 175. Lovitură din partea stângă la cap, lovitură din partea dreaptă a trunchiului și lovitura din partea stângă de jos a trunchiului.

Tehnica de execuție

Dintr-un mediu ofensiv, aruncați un pumn drept stânga în tors, mutați greutatea corpului pe piciorul stâng și aruncați un pumn drept drept în cap. Apoi, întorcându-vă trunchiul de la stânga la dreapta, aruncați o lovitură în partea stângă în capul adversarului, transferând greutatea corpului pe piciorul drept.

Foto 176. Lovitură directă stânga la corp, lovitură directă dreapta în cap și lovitură laterală stânga în cap

Tehnica de execuție

De la o distanță apropiată ofensivă, loviți de jos cu mâna stângă până la trunchi. Întorcându-vă trunchiul de la dreapta la stânga, loviți de jos cu mâna dreaptă până la trunchi. Apoi faceți un pas înapoi și aruncați o lovitură din stânga în cap.

Foto 177. Lovitură jos stânga la tors, lovitură jos dreapta pe tors și lovitură stânga la cap cu un pas înapoi

Tehnica de execuție

De la o distanță apropiată ofensivă, loviți de jos cu mâna dreaptă până la trunchi, deplasând greutatea corpului pe piciorul stâng. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept și loviți de jos cu stânga către trunchi. Apoi faceți un pas înapoi și aruncați o lovitură din partea dreaptă în cap.

Foto 178. Lovitură joasă cu mâna dreaptă la corp, lovitură scăzută cu mâna stângă la corp și lovitură laterală cu mâna dreaptă la cap cu un pas înapoi

Tehnica de execuție

De la o rază apropiată ofensivă, dați un pumn lateral drept în cap. Întorcându-vă trunchiul de la stânga la dreapta, dați o lovitură în partea stângă în cap. Apoi mutați greutatea corpului pe piciorul stâng și loviți de jos cu dreapta spre cap.

Foto 179. Lovitură laterală dreaptă în cap, lovitură stângă în cap și pumn dreapta jos în cap

Arta de a sculpta figuri încântătoare din lut, capacitatea de a-și controla corpul în dans, abilitățile de citire rapidă, măiestria în artele marțiale, toate acestea au propria „fundație”: ceva fără de care acest domeniu al activității umane este pur și simplu de neconceput. .

În box, o astfel de „fundație” constă din două prevederi: tehnici defensive și ofensive - lovituri și tehnici.

Apărarea este un aspect incomparabil de important al boxului, totuși, răspunzând la întrebarea cât timp poate fi un atlet într-o poziție defensivă și dacă poate „supraviețui” în ring cu o singură apărare, este rezonabil să concluzionăm că există o nevoia de tehnici de atac, sau mai degrabă, „cooperarea” lor - acest mijloc foarte de aur.

În continuare vom vorbi despre boxul exclusiv clasic. Astfel, regulile și loviturile de tip precum boxul irlandez sau MMA (arte marțiale mixte) cu germeni și alte lucruri nu sunt luate în considerare în domeniul de aplicare al acestui articol. Fără îndoială, punctele de contact între aceste discipline trebuie să existe, totuși, ele necesită un studiu și o analiză detaliată.

Primul lucru este primul - standul

Poziția corectă este cheia pentru o lovitură eficientă. A lua o poziție înseamnă a pune piciorul stâng ușor înainte, astfel încât călcâiul să fie la un unghi de 45 de grade în raport cu adversarul.

În același timp, spatele piciorului extins trebuie menținut în linie cu degetul piciorului drept. Cu toate acestea, este necesar să distribuiți greutatea propriului corp în mod uniform pe ambele picioare, să vă apăsați coatele pe corp și să vă acoperiți fața cu mâinile.

Protecția feței este, de asemenea, strict specificată:

1. Mâna stângă ar trebui să acopere obrazul și, respectiv, urechea stângă.
2. Cel din dreapta este configurat ca o protecție pentru bărbie.
3. Bărbia în sine ar trebui să fie apăsată pe piept, cu alte cuvinte, coborâtă. Sub nicio formă nu trebuie să puneți bărbia înainte.

Este important de știut: O condiție necondiționată, a priori pentru aproape orice sport, este pregătirea fizică, inclusiv încălzirea preliminară și, desigur, poziția corectă.

„Nu devine mai drept” - jab

Un început. Cu ce ​​lovitură începe cel mai adesea cariera unui boxer? Răspunsul și, de fapt, numele este unul singur: jab.

În cercurile sportive rusești, un jeb străin este mai bine cunoscut drept stânga dreaptă, cu condiția ca boxerul să fie dreptaci.

Cuvintele străine, trebuie remarcat, tind să fie pronunțate greșit. Astfel, jab-ul familiar pentru mulți se poate transforma într-un dfeb și alte variante distorsionate ale acestuia.

Jab-ul este o modalitate extrem de eficientă de a menține un adversar la o anumită distanță de tine, împiedicându-l astfel să atace. Tehnica este simplă: aplicată cu mâna înainte (stânga pentru dreptaci și, după cum ați putea ghici, dreapta pentru stângaci).

În același timp, brațul ar trebui să se extindă complet. Pumnul este ținut în poziția „palma la pământ”. Jab-ul este grozav pentru contraatac. Datorită lui, punctele principale pentru lovituri sunt adesea acumulate în box.
Deși nu este deloc decisivă, lovitura directă este o „bază” excelentă pentru dezvoltarea unei combinații complete de atacuri.

Printre fanii înfocați ai practicii de a folosi loviturile ca bază a întregii lupte se numără frații Klitschko Vladimir și Vitali.

Thomas Gans, care este considerat pe drept unul dintre maeștrii așa-numitului flickering jab, este foarte faimos în comunitatea boxului. Ideea este că mâna care aruncă este poziționată mai jos, făcând lovitura dificil de „observat” și, în consecință, de eschivat. Viteza crește și ea.

Acest videoclip conține o selecție de lovituri din diferite lupte din ring:

„Greșeala se pedepsește” - cruce de contraatac

Cele mai bune și mai corecte tipuri de lovituri în box sunt toate cele care se încadrează în categoria „puternice și ascuțite”, capabile să dezorienteze adversarul.

Cross (tradus din engleză ca cross) se aplică în mare parte în momentul unui atac nereușit al adversarului, justificând astfel pe deplin motivul pentru care se numește așa.

Astfel, crucea dreaptă se va executa peste mâna stângă a adversarului, iar centrarea stângă peste dreapta.În urma imaginilor, este rezonabil să concluzionam:

1. Crucea este aplicată pe capul adversarului, în timp ce întregul corp este implicat, ceea ce crește puterea.
2. Mai precis: o cruce este o pasă ascuțită a brațului din poziție în timp ce se împinge simultan în spatele piciorului în picioare.
3. Greutatea corpului este transferată piciorului din față.

Notă: Crucea poate fi aplicată precedând-o cu un pas înainte sau rămânând pe loc, dar transferând greutatea corpului pe piciorul din față.

Acest videoclip conține o selecție de cruci:

„Din șold” - cârlig

Din engleză, hook este tradus ca hook - o traducere, merită remarcată, care descrie această lovitură zdravănă cât mai precis posibil.

Se referă la așa-numitele lovituri de finisare, punând adesea capăt luptei. Se aplică cu pumnul mâinii îndoit la cot.

Poate fi executat fie la corpul adversarului, de exemplu, în ficat, fie direct la maxilar. Este posibil să efectuați un cârlig cu ambele mâini: se schimbă doar forța loviturii.

Deci, cârligul stâng pentru o persoană dreptaci este mai slab, dar din cauza surprizei aplicației și a plasării corecte, poate deveni knockout. În acest videoclip puteți vedea clar cârligul în acțiune:

„Fulgerul cel mai bun” - uppercut

Însuși numele său, sau mai degrabă, traducerea (slash de jos în sus) descrie tehnica de a efectua această lovitură cât mai precis posibil: cu un pumn întors „spre tine” (palma „spre tine”) de-a lungul traiectoriei interne. Este aproape înăuntru și se aplică exclusiv de jos.

Când descrieți cele mai puternice tehnici de lovire, uppercut-ul trebuie plasat, dacă nu în prima poziție, atunci în lista de sus a acestora. Lipsa unui uppercut de calitate înseamnă să te apropii de înfrângere.

Uppercut, din păcate, este, de asemenea, „păcătos” al numelui greșit, motiv pentru care există adesea cazuri când este numit opercut, un uppercut și chiar un uppercut etc.

Erorile, după cum vedem, nu sunt atât de grave, dar unui profesionist este puțin probabil să-i placă o astfel de distorsiune a cuvintelor. Uppercuts, ca cea mai spectaculoasă lovitură în ceea ce privește tehnica de execuție, sunt aproape cel mai frecvent „oaspete” dintre multe videoclipuri de box cu knockouts:

„Pe drum” - leagăn

Swing-ul este o lovitură efectuată de întregul corp, inclusiv o împingere a piciorului și o întoarcere a corpului. Implementarea sa trebuie precedată de o lovitură de diversiune: o manevră care forțează inamicul să se deschidă pentru o lovitură completă.

Aplica pe dreapta. A face o leagăn echivalează cu a spune „a te apropia de câștig”. Totul se rezumă la puterea excepțională a leagănului.

Spre deosebire de puterea fără precedent a loviturii este durata în mișcare, în execuția ei, „mulțumită” căreia „colegul” boxerului poate el însuși să profite de moment și să „prindă” poziția deschisă a adversarului.

Pe baza modului în care un boxer își ține pumnul în timpul unui pumn, se face o distincție între leagănul englez și cel american (cu o poziție orizontală și, în consecință, verticală a palmei strânse într-un pumn).
Pe baza direcției și a mâinii efectuate, se disting următoarele tipuri:

• mâna stângă la față și corp;
• balansează cu pumnul stâng în corpul adversarului cu deviere;
• balansează-te direct spre față și, bineînțeles, spre corp.

Video cu un dublu săritor cu un leagăn în dreapta la sfârșit:

Complex hibrid - overhand și downcut

Boxul este, de asemenea, bogat în lovituri combinate. Una dintre acestea se numește overhand - combină o combinație pricepută de cruce și cârlig. Traiectoria overhand este listată ca un arc. Direcție: de sus în jos.

O problemă semnificativă cu overhand este că atacantul rămâne într-o poziție deschisă după ce a executat-o, riscând astfel să fie lovit. Overhand poate fi reprezentat atât ca o lovitură de la distanță lungă, cât și ca o lovitură de la distanță scurtă. În acest caz, se aplică și în lateral.

Și, dacă implementarea tehnicilor de box de bază și combinațiile care decurg din acestea, descrise mai devreme, au o practică stabilă în timpul luptei, atunci o astfel de lovitură ca o tăietură este foarte rară în ring. Motivul constă în dificultatea tehnică extremă a efectuării acestei lovituri.

Trebuie aplicat cu pumnul mâinii, îndoit la cot, pe o traiectorie de sus în lateral. Dificultatea constă în faptul că boxerul riscă să primească un avertisment „pentru a lovi cu mănușa deschisă” prin plasarea incorect a pumnului.

Pentru a evita penalizările, pumnul trebuie pus palma în jos. Datorită traiectoriei în jos, este aproape cea mai eficientă lovitură, desigur, atunci când este lovită. Similar cu un overhand.

Nota: termenii, după cum puteți vedea, au „migrat” aproape în întregime din surse engleze, cu toate acestea, există și nume „indigene” pentru lovituri, folosite și în viața de zi cu zi.

Învățarea abilităților de box se reduce la perfecționarea a doar o duzină de lovituri. Aparent ușoară la prima vedere, sarcina de a dobândi stăpânire duce totuși la întrebarea: cât de mult antrenament este un indicator suficient că lovitura iese corect și ar trebui să treci la stăpânirea alta?

Răspunsul nu îi va surprinde deloc pe sportivii „cunoscători”: astfel de termene limită pur și simplu nu există. Există doar un studiu consistent al detaliilor din ce în ce mai mari ale unei lovituri aparent complet studiate.

Pentru mulți boxeri, apropo, chiar și o lovitură este suficientă pentru ca aceasta să devină baza întregii sale cariere. După cum se spune, „și există un singur războinic pe câmp”. Și, în sfârșit, un videoclip cu TOP 5 cei mai buni boxeri din lume din istoria boxului:

Combinații de bază de pumni de box.

Prima combinație.

Ar trebui să începi să înveți combinații de box cu jab. Aruncă-l ușor, rapid și des. Apoi, ar trebui să stăpâniți apărarea însoțitoare atunci când aruncați un jab - sprijinul palmei drepte.

O scurtă mișcare către lovitura adversarului - imaginează-ți că ai o mănușă de baseball pe mână și prindeți pumnul adversarului ca pe o minge.

Jab-jab-stand-jab.

Acum este timpul să adăugați o lovitură dreaptă accentuată - o centrare.

Lovitura este dată folosind energia de întoarcere a corpului în jurul axei sale și împingere cu piciorul din spate.

După lovire, ar trebui să vă întoarceți rapid mâna dreaptă, într-o mișcare similară cu cea în care ați trage o frânghie cu mâna, deplasându-vă greutatea pe piciorul din spate mâna dreaptă a adversarului - spre dreapta, mișcându-ți capul din linia de atac.

Combinaţie:

Jab-jab - stand - jab-cross - întoarcere cu o pantă

Poziția de pază împotriva crucii drepte este ideală pentru noua mână dreaptă.

Combinaţie:

Jab - jab - stand - jab - cruce - eschiva de apărare - centra din nou.

Obișnuiți-vă să vă folosiți palma dreaptă atunci când efectuați un jab și, după cruce, deplasați-vă înapoi și în lateral (În acest scop, Mayweather folosește adesea o scufundare în dreapta - sub cârligul de contra adversar).

Să ne uităm la cele mai comune și eficiente combinații de box folosind următoarele convenții:

1 = jab

2 = cruce dreapta

3 = cârlig stânga

4 = partea dreapta sus

5 = uppercut stânga

6 = uppercut dreapta

B = corp

Combinații de box de bază.

• 1-1(jab - jab)
• 1-1b (jab - jab în corp)
• 1-2 (jab - cruce)
• 1-2b (jab - cruce către corp)
• 1b-2 (jab la corp - cruce la cap)
• 1-1-2 (jab-jab-cross)
• 1-2-1-1
• 1-2-3
• 1-2-1-2
• 1-2-3-2
• 1-2-3b-2
• 1-2-5-2
• 1-6-3-2
• 1-2-3-2-1

3-2-3-4 Seria cu patru lovituri a lui Popenchenko (cârlig-cruce-cârlig-cârlig dreapta)

Combinații pentru începerea unui atac și contraatac

1-6b

Combo corp la corp

6-5-2-1p

6-3p

4b-3b-2-1-2

1-4b-3b-6-1

LOVIUL POSTMANULUI (1-1-2)

Seria 1-1-2 este o combinație universală de box. Secretul său este varietatea și variabilitatea.

Schimbare de ritm (putere și viteză)

GREU-GREU-GREU

Acesta este probabil primul și cel mai natural serial pentru orice boxer. Începătorul tipic nu știe să facă o serie mai eficientă și investește în fiecare lovitură. Uneori funcționează.

Problema cu acest ritm HARD-HARD-HARD este că combinația devine prea lentă și prea previzibilă. La niveluri superioare, este necesar să combinați loviturile rapide și grele. Sunt necesare lovituri rapide pentru a crea condiții pentru cele dure. Odată ce ați terminat de aruncat plictisitor JAB-JAB-CROSS din nou și din nou, putem trece la opțiuni mai interesante.

rapid rapid-HARD

Acesta este serialul perfect. Puteți arunca pumni nesfârșite cu mâna stângă în timp ce așteptați o oportunitate de a lovi cu mâna dreaptă. Le poți arunca peste tot - în cap, coate, mănuși, umeri etc. În mod natural, veți dori să vă distrageți atenția adversarului de la mâna dreaptă.

Cel mai bun demonstrant al acestei combinații a fost Gene Tenney (Campion Mondial Absolut). Mai întâi, de la distanță mare, a dat mai multe lovituri sacadate cu stânga la cap, apropiindu-se treptat de inamic și abținându-se să dea o lovitură directă în cap cu dreapta până când a fost complet sigur că va atinge obiectivul.

Problema este că inamicul vă poate contracara atacurile ușoare. Într-o zi te va prinde. În timp ce arunci 2 lovituri rapide, el ar putea să arunce o lovitură puternică pentru a-ți deraia planul și apoi un drept greu pentru a te răni. Trebuie să amestecăm loviturile puternice și cele rapide pentru a îngreuna adversarul!

HARD-rapid-HARD

Acesta este un ritm grozav pentru a-ți prinde adversarul neprevăzut. Aruncă o lovitură tare, urmată de o lovitură rapidă și o centrare tare dreapta. Prima lovitură puternică îi distrage atenția, a doua lovitură rapidă este folosită pentru ca mâna dreaptă să poată ajunge efectiv la țintă.

Oprire. O oprire în terminologia boxului american este o lovitură care oprește atacul unui adversar.

Oprirea se referă la categoria de contra-lovituri, lansate concomitent cu primul moment al atacului inamicului (lovitură de conducere) sau înaintea acestuia. Loviturile directe în cap servesc ca lovituri de oprire. Cea mai obișnuită lovitură de oprire este o dreaptă stângă la cap, aplicabilă tuturor tipurilor de atacuri inamice.

O lovitură de oprire care vizează distrugerea unui atac inamic trebuie să fie dată cu hotărâre și energic. Cu o oprire reușită, momentul de confuzie al inamicului poate fi folosit cu succes pentru a lansa un contraatac. Această tehnică a fost observată de Gene Tenney în meciul său din 1926 cu Jack Dempsey. Când Dempsey a încercat să-l atace, Tenney l-a lovit cu o lovitură strânsă drept stânga în cap, pe care a duplicat-o imediat cu un atac „unu-doi”. Cu această tehnică folosită frecvent, Tenney, care a evitat luptele interioare, a menținut cu succes o distanță lungă, în care a avut un avantaj față de Dempsey.

rapid-GRA-GREU

Este un ritm provocator, dar îți va deschide o mulțime de oportunități strategice mai târziu. De data aceasta începi cu un jab rapid, urmat de un 1-2 greu. Prima distrage atenția, a doua lovitură pătrunde în apărare, iar centrarea termină.

Mai târziu, vei folosi primul jab rapid ca o simulare pentru a-l arunca într-un loc aleatoriu, forțând adversarul să-l blocheze, deschizându-se în fața ta 1-2.

feint-HARD-HARD

Cu cât prima lovitură este mai rapidă, cu atât este mai ușor să aterizezi 1-2. Desigur, veți înțelege că prima lovitură nici măcar nu trebuie să fie o adevărată lovitură - poate fi o manevră de diversiune. Arunci o fesă în loc de o lovitură adevărată, ca prima lovitură. O lovitură rapidă nu dăunează prea mult, așa că de ce să nu folosiți în schimb o feșă, care este mult mai rapidă și nu vă lasă vulnerabil.

Schimbarea scopului.

Cel mai simplu mod de a vă face combo-urile mai dificile este să schimbați ținta în timpul atacului. Există mai multe ținte pe corp decât crezi. Cei mai mulți boxeri lovesc doar în cap sau în corp.

Ținta ta poate fi sus pe frunte. Sau jos pe bărbie. Direct în față (nas) sau în lateral - obraz. Ținta pe partea laterală a capului este urechea. Adesea, adversarul tău poate lăsa partea superioară a capului sau partea laterală (templul) deschisă. Alți adversari își vor acoperi capul, ridicând mănușile prea sus și punându-și corpul în pericol.

Există o mulțime de ținte pe corp - în față și în lateral. Din punct de vedere tactic, puteți viza diferite părți ale corpului adversarului pentru a-i trage mănușile în jos și a-i expune capul.

Mâinile sunt un loc tactic bun pentru a ataca. Lovirea mănușilor poate crea o distragere a atenției sau poate arunca adversarul dezechilibrat.

Lovirea aerului din jurul adversarului poate face ca acesta să reacționeze, chiar și doar ridicând mănușa dreaptă.

Înlocuirea loviturilor.

Schimbarea loviturilor cu mâna dreaptă este ușoară și naturală. În loc să aruncați o cruce dreaptă, aruncați un drept în sus, sau un uppercut drept sau o dreaptă în sus. Este vorba de a îndoi mai mult sau mai puțin cotul, ceea ce îți permite să lovești mai sus sau mai jos, mai lat, mai îngust (mai drept).

Odată ce înveți cum să-ți înlocuiești cu ușurință mâna stângă, îți va schimba 1-1-2 pentru totdeauna! Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți unul dintre pumnii drepti cu un cârlig de stânga sau un uppercut stâng.

Înlocuirea primului pumn cu un cârlig sau uppercut

Acum combinația ta devine 3-1-2 sau 5-1-2. Înlocuiți primul pumn cu un cârlig stâng sau un uppercut stâng. Această mică schimbare îți poate distruge adversarul! Motivul este că un cârlig sau uppercut poate distrage bine atenția inamicului și îi permite să aterizeze următorul 1-2.

Trucul este să arunci cârligul stâng/uppercut ca un jab, ușor și rapid.

Nu încerca să lovești tare. Aplicați cârligul ca o palmă și apoi loviți 1-2 puternic chiar în mijloc. Același lucru dacă folosiți un uppercut. Fă-o ca o lovitură dreaptă foarte lungă, ușor de jos, dar cu palma în sus. Când utilizați 5-1-2, puteți ridica bărbia adversarului în sus (surpriză rapidă) și apoi ajungeți la el cu o stânga dreaptă și apoi o dreapta.

3-1-2 și 5-1-2 sunt combinații bune. Lovitură rapidă și apoi 1-2! Ușor, rapid și al naibii de greu de apărat pentru că direcțiile atacurilor sunt atât de neașteptate.

Comutarea celui de-al doilea pumn la un cârlig sau uppercut

Acum aruncați 1-3-2 sau 1-5-2. Din nou, cârligul sau uppercut ar trebui să fie atât rapid, cât și ușor. Nu vă faceți griji cu privire la puterea cârligului/uppercut-ului, doar întindeți brațul ca și cum ați arunca un jab, dar îndreptați pumnul în lateral (cârlig) sau dedesubt. (uppercut).

Folosirea unui cârlig/uppercut ca a doua lovitură poate distrage rapid atenția adversarului, deoarece nimeni nu vrea să fie prins de un cârlig sau uppercut. Folosind aceste cârlige rapide și uppercuts, îți vei deruta adversarul suficient pentru a arunca un pumn cu mâna dreaptă.

Schimbarea unghiului

Acum tot ce mai rămâne este să schimbi unghiul atacului tău. Poți să faci aceeași înșelăciune (schimbarea ritmului, a țintei, a loviturilor), dar schimbi și unghiul corpului tău în spațiu.

Unghi neutru

Poziție clasică dreaptă Aceasta este bună pentru începători.

Colțul de atac

Aruncă 1-1-2 în timp ce îți apleci corpul înainte și în lateral. Sau aruncați primele două lovituri dintr-un unghi neutru, apoi aruncați cu mâna dreaptă, aplecându-vă înainte sau înainte și în lateral. Aceasta ar trebui să fie o ușoară înclinare înainte sau o ușoară înclinare înainte și în lateral. Acest lucru poate crea un nou unghi pentru atacul drept și/sau vă poate ajuta să evitați loviturile adversarului.

Unghi de protectie

Aruncă primele două lovituri în timp ce te retragi și apoi revino cu un pumn cu mâna dreaptă.