Exerciții pentru predarea tehnicilor de trecere sub mână. Treapta redusă la volei. Tehnica de primire a mingii de jos cu două mâini

3.2.Utilizarea tehnicii de joc .

În ceea ce privește timpul de antrenament, primirea mingii de jos este inferioară învățării pasei de sus, însă acesta este un element nu mai puțin important în pregătirea jucătorilor de volei. Tehnica de jos este folosită în cazurile în care nu se mai poate primi mingea de sus, de exemplu, la fileu propriu-zis sau când mai rămâne o singură atingere, iar jucătorul se deplasează spre minge cu spatele la fileu. , când mingea este cu mult înaintea jucătorului și acesta are puțin timp să facă o ieșire sub minge pentru pasa de sus.

Figura 3primirea și trecerea mingii de jos cu ambele mâini

3.3. Tehnica de primire și trecere a mingii de jos cu două mâini

Primind mingea de jos

Figura arată cum să primiți corect mingea de jos. Jucătorul aleargă la locul unde este primită mingea. Un picior (poziția a) este pus înainte pentru a opri mișcarea corpului prin inerție, mâinile sunt deja pregătite să primească mingea. Greutatea corporală se deplasează în față picior în picioare, brațele sunt îndreptate, mâinile sunt închise (pozițiile b, c).

Această tehnică se caracterizează prin „ghemuit sub minge” (pozițiile d, e). Recepția se realizează prin deplasarea brațelor înainte și în sus, spre minge.

În momentul recepției, brațele sunt îndreptate la articulațiile cotului, mâinile sunt ușor coborâte în jos, punctul de contact cu mingea se află pe antebrațe la articulațiile încheieturii mâinii. Când primiți mingea pe mâini (pumni), este dificil să obțineți zborul precis al mingii. În momentul contactului, brațele nu trebuie să se îndoaie la coate.

Trecerea mingii de sub mână cu două mâini este cunoscută și sub denumirea de pasă de lovire.

Figura 4Pasă sub mână cu două mâini

Primul lucru pe care trebuie să-l înveți este acesta este drumul spre minge. Apropiindu-vă imediat de minge, trebuie să luați o poziție. Adesea, jucătorii încearcă să treacă mingea din prima setare a poziției lor de primire, ajungând la erori în creștere. Așezați încărcăturile astfel încât una să fie ușor în fața celeilalte, distanța la lățimea umerilor. Mâinile ar trebui să fie unite împreună cu degetele mari paralele între ele. Genunchii ar trebui să fie îndoiți, iar brațele ar trebui să vă extindă corpul astfel încât să fie paralele cu șoldurile. Când jucătorii se aplecă înainte ținând picioarele drepte, de obicei ajung să primească o minge care vine prea jos și prea repede. Menținerea brațelor paralele cu șoldurile va ajuta la eliminarea mingilor care vin în contact cu brațele deasupra coatelor, terminându-se uneori cu o atingere dublă sau chiar mai rău, cu pieptul. Spatele trebuie să fie drept, să fii relaxat și să ții ochii pe minge.

Asigurați-vă că mâinile sunt unite și încercați să luați mingea în direcția dorită. După contactul cu mingea, îmi întind ușor picioarele! mișcare și mișcați ușor mâinile într-o mișcare de „împingere” înainte și în sus, încercați să vă folosiți picioarele pentru a da direcție mingii mai degrabă decât mâinile. Înclinați-vă brațele în direcția țintei, ținând șoldurile sub centrul de greutate și aplecându-vă înainte. Cea mai importantă și adesea uitată este să înveți să te uiți la mingea atunci când intră în contact cu mâinile tale. Odată ce contactul a fost făcut cu mingea, asigurați-vă că țineți mâinile împreună și urmăriți mingea spre țintă. Asigurați-vă că nu le ridicați prea sus. Trebuie să-i mențineți întotdeauna sub nivelul umerilor atunci când primiți mingea de sub mână cu ambele mâini. Mutați-vă greutatea către piciorul din față. Acest lucru va crește capacitatea de a vă controla recepția. Când jucătorii „căd înapoi” când primesc mingea, aceasta este trimisă mai sus decât calea așteptată. Ca întotdeauna, pregătiți-vă și mențineți contactul vizual cu mingea.

1 - perie mana dreapta Strâns confortabil într-un pumn, cel din stânga este ușor deschis.

2 - degetele mâinii drepte sunt întinse și conectate confortabil la stânga, degetele mari sunt conectate.

3 - mainile dreapta si stanga nu au contact direct, doar prin incheieturile mainilor, care se ating in interior (este usor sa gresesti cu aceasta tehnica - o mare separare a antebratelor, deplasarea planului de rebound, aceasta tehnica poate crea probleme, în special pentru începători).

4 - degetele mâinii drepte sunt încrucișate cu aceleași degete ale mâinii stângi.

Obiectivele organizării și desfășurării cursurilor de volei sunt ca cei implicați să stăpânească acest lucru joc sportiv, popularizarea ei și introducerea elevilor la orele sistematice exercițiu. Pentru organizarea și desfășurarea orelor de volei, școala trebuie să dispună de baza materială corespunzătoare: loc de joacă, precum și dotarea necesară: mingi de volei, plasă de volei, care poate fi instalată la diferite înălțimi.

Descarca:

Previzualizare:

buget de stat instituție educațională in medie şcoală cuprinzătoare №401

Dezvoltarea metodologică

pe tema:

„Metodologia predării tehnica de receptie si transmisie

mingea de jos cu ambele mâini

la volei"

Dezvoltator:

Maksimova Tatyana Anatolevna

Profesor de educatie fizica

profesor educatie suplimentara

profesor-organizator de orientare sportivă

Saint Petersburg

2015

După ce a lucrat câțiva ani ca profesor de educație fizică, profesor de educație suplimentară și profesor-organizator de activități sportive, examinând în detaliu dificultățile și greșelile pe care le întâmpină școlarii la studiile de volei, recomand exerciții care pot fi folosite pentru a corecta aceste greșeli. sau evită-le cu totul.

Caracteristici ale metodologiei de predare a tehnicilor cu mingea

Obiectivele organizării și desfășurării lecțiilor de volei sunt stăpânirea acestui sport de către elevi, popularizarea lui și familiarizarea elevilor cu sistematic făcând exerciții fizice. Pentru organizarea și desfășurarea cursurilor de volei

scoala trebuie sa aiba adecvat bază materială: un loc de joacă, precum și echipamentul necesar: mingi de volei, o plasă de volei, care poate fi instalat la diferite înălțimi.

Primirea mingii de jos cu ambele mâini

Fotografie de pe site www.shutterstock.com

Prima lectie de volei se desfasoara sub forma unei lectii teoretice. Lecțiile ulterioare servesc la rezolvarea principalelor obiective de învățare elemente tehnice jocuri, formarea deprinderilor și abilităților necesare voleiului.

Planificarea lecțiilor de volei ar trebui să se bazeze pe obiectivele materiei studiate și ținând cont de caracteristicile individuale ale elevilor. Sarcini necesare pune pe fiecare lecție și chiar pe părțile ei individuale. În același timp, profesorul trebuie să fie pregătit să rezolve probleme mai îndepărtate, care vin implementați în lecțiile următoare. Trebuie amintit că în timpul procesului de învățare, 3-4 probleme sunt de obicei rezolvate într-o singură lecție. În același timp foarte este important să se diferențieze sarcinile principale și secundare, implementându-le în funcție de vârstă și nivel fizic pregătire angajate în . Pentru creând cel mai mult condiții favorabile atunci când studiați tehnicile de joc, trebuie să respectați următoarele secvente:

Introducere generală în tehnica jocului.

Efectuarea unei tehnici de joc în condiții simplificate.

Studierea unei tehnici în condiții apropiate de cele de joc.

Îmbunătăţire tehnica jocului în exerciții și jocuri de grup.

Atunci când selectați un exercițiu, ar trebui să evitați monotonia, iar atunci când îl efectuați, să evitați un număr mare de repetări. Sarcinile recomandate ar trebui schimbare constantă, completate de altele. Interesul pentru cursuri va fi mai mare dacă folosiți competitiv forma lecției: „Cine este mai mult va efectua trecerile? ", "Care grupă va ține mingea în aer mai mult timp? "- etc. d.

Astfel, doar un proces educațional organizat corespunzător, sistematic desfăşurarea unui ansamblu de activităţi care vizează prevenirea vătămărilor, va ajuta la menținerea și întărirea sănătății elevilor și la realizarea sportului lor îmbunătăţire.

1. Tehnica de primire a mingii de jos cu două mâini

Primirea serviciului se face cel mai adesea de jos cu ambele mâini. Aceasta este cea mai fiabilă metodă, iar jucătorii de volei din întreaga lume acceptă de obicei serviciul în acest fel. În fig. Figura 1 arată poziția jucătorului care primește mingea de la un serviciu în acest mod. În poziția de pornire, picioarele sunt îndoite, un picior este ușor înainte, iar brațele sunt pregătite pentru a primi mingea. Poziția mâinilor este de mare importanță. Mâinile sunt închise și trase în jos. Brațele sunt drepte, întoarse spre exterior și aduse cât mai aproape posibil. Este foarte important să luați poziția de pornire afișată în timp util. Pentru a face acest lucru, jucătorul trebuie să poată muta direcția posibilă a serviciului și să ajungă la o poziție convenabilă pentru a primi în timp util.

1. Mingea este primită pe partea inferioară a antebrațelor, uneori se spune „pe manșete”. Brațele sunt îndreptate în momentul primirii mingii o greșeală gravă ar fi să le îndoiți la articulațiile cotului. Nu ar trebui să existe o contra mișcare puternică a mâinilor se apropie de punctul de întâlnire cu mingea datorită unei prelungiri a picioarelor își plasează mâinile sub minge, ajustând traiectoria primei trepte, dar nu „lovin”; aceasta. Există chiar și o expresie „servirea este primită cu picioarele”, subliniind rolul alegerii în timp util a poziției de start. Gradul de îndoire a picioarelor depinde de traiectoria serviciului dacă acesta este foarte jos, jucătorul primește mingea, urmată de o cădere și rostogolire în lateral pe șold și pe spate.

2. pregătitoare exerciții

Determinarea abilității de a primi un serviciu depinde în mare măsură de nivel dezvoltarea anumitor calitati fizice, a cărui dezvoltare este etapa inițială de pregătire. În grupul acestor exerciții ( pregătitoare) include următoarele:

∙ Flexia și extensia brațelor la articulațiile încheieturii mâinii, mișcări circulare ale mâinilor. La fel, dar mâinile sunt închise (degetele strânse)

∙ Din poziție în picioare pe perete, îndoirea alternativă simultană a brațelor la articulațiile încheieturii mâinii: palmele sunt așezate pe perete cu degetele în sus, în lateral, în jos, degetele închise sau despărțite.

∙ Dintr-o accentuare în timp ce stați lângă un perete, împingerea de pe perete cu palmele și degetele cu ambele mâini simultan și alternativ cu mâinile drepte și stângi.

∙ În timp ce stați întins, mișcați-vă pe brațe în cerc, cu degetele de la picioare pe loc.

∙ Mișcare în poziție culcat, picioarele ținute de un partener (la băieți).

∙ Din poziție ghemuită, aplecându-vă înainte și în sus, treceți în poziție culcat.

∙ Aruncă o minge medicinală (greutate 1 kg) de jos cu ambele mâini în perete, după ce se reflectă din perete, înlocuiți mâinile (poziția de recepție de jos).

∙ La fel în perechi, distanță – 3-4 m.

Alergare cu accelerație dintr-o poziție statică ca răspuns la un semnal (de obicei vizual) și oprire după alergare pe o distanță de la 1 la 5 m.

∙ La fel, dar accelerație dreapta, stânga, cu spateleredirecţiona.

∙ Aceasau, Daratașattrepte– față, dreapta, stângalateral, cu spateleredirecţiona.

∙ ExercițiiCuprindereatipăritemingegreutate 1 kgDouămâinilepenivelgenunchi, mâinileDrept.

∙ Aruncăritipăriteminge (1 kg) pedistanţăinainte de 10 mȘiprindereamâinilede desubt. Aruncărivariatbilepedistanţă 15-20 mȘiprinderea.

ÎNacesteexercițiise producepricepereechilibrual loractiuniCuluând în consideraredirectiizbormingeȘise dezvoltăvitezăreactiipeobiect în mișcare, CeFoarteimportantlarecepţiedepuneri.

ListatăexercițiiaplicaVclasesistematic, chiarApoi, CândtinerisportivilordejaînvățatJoacaVvolei. După o anumităperioadăutilizareacesteexercițiistartLaexercițiiCuvoleiminge. La inceputaplicaaprovizionareexerciții.

3. Exerciții preliminare

În primul rând, trebuie să predați pozitia corecta brațe, mâini. Cea mai obișnuită poziție a mâinilor este atunci când palma dreaptă este suprapusă pe stânga, degetul mare al mâinii stângi este apăsat de degetele dreptei și este paralel cu stânga. deget mare mana dreapta. Ambele mâini se îndoaie în partea de jos și nu participă la primirea mingii. În fig. Figura 2 prezintă modalități de conectare a mâinilor. Fiecare sportiv își alege o metodă

∙ Batea volei suspendat pe un cordon. Mișcarea brațelor - în principal datorită extensiei picioarelor - în articulațiile umărului nesemnificativ, absent în coate. Sarcina principală este să simți poziția mâinilor în momentul recepției.

∙ La fel după ce te-ai deplasat la dreapta, la stânga și la oprit.

∙ Recepția mingii de jos, mingea este aruncată de un partener (distanță - 2-3 m, care apoi crește treptat la 10-15 m).

∙ La perete: lovirea mingii de jos în mod repetat, contra-mișcarea brațelor este nesemnificativă și se realizează în principal prin extinderea picioarelor.

∙ La fel, dar trimite mingea în perete cu o pasă deasupra capului cu ambele mâini. Distanța crește treptat. efectuați în loc și după deplasarea înainte, dreapta, stânga, înapoi.

a, b, c - corect, d, e, f - cu erori

orez. 2

∙

∙ Același lucru, dar aruncați mingea în perete cu o mână.

∙ Trece peste tine de jos în mod repetat (jonglerie).

∙ Aruncă mingea în sus și înainte, prinde din urmă și efectuează o tehnică de jos după ce sare.

∙ Recepția mingii în zona 6, partenerul aruncă mingea peste fileu.

Utilizarea sistematică a exercițiilor pregătitoare (pentru a dezvolta calități speciale) și stăpânirea exercițiilor de introducere creează o bază solidă pentru stăpânirea abilităților de a primi un serviciu la perfecțiune. Principalul lucru aici va fi exercițiile tehnice. Sunt foarte diverse.

Pozițiile jucătorului

Distingeînalt, in medieȘiscăzutrafturi, carevariapoziţiepicioare, mâinile, trunchiul, unghiîntreşoldȘifluierul piciorului. Înaltse foloseste suportulPentrucursa de decolare, execuţieatacanta suflaȘiblocare; in medie -Pentruexecuţieangrenaje; scăzut -PentrujocuriVprotecţie.

Posibile greșeli

picioareîndreptatsauexcesivîndoitVgenunchi;

mâinileomis;

excesivînclinaţieredirecţiona.

alternativperformanţărafturipeloc;

AdopţieaceasaualterafturiDesemnalprofesori;

Adopţievariatrafturidupăexecuţiece- sausarcini;

mobilun joc„VrăbiiȘicorbi", Undeoriginalprevederisuntrafturijucător de volei;

miscarileDesite-ulVrackjucător de volei;

imitaţievariatrafturilaoglinzi.

Recepţiemingede desubtDouămâinile.

Recepţiemingede desubtse aplicăLatehnologieprotecţie. Therecepţiea executaDouăȘiunumână. LaInstruirerecepţiemingede desubtDouămâinileprofesorul ascuteAtenţieuh- XiapeoportunIeșiresubminge. DupămiscarileLalocîntâlniriCumingejucătorîmpreunăCuultimuloprireEtapastângascoate picioareleredirecţionamâinile, alungitȘipuținîncordat, periiconectatîmpreună. PicioareleîndoitVgenunchi, trunchiulnisteînclinatredirecţiona. Mâinile sunt localizateperpendiculartraiectoriizborminge. Greutatecorptransferatpeînaintepermanentpicior. RecepţieprodusVlargfandarecirculaţiemâinile înaintesus.

Laapropiindu-seminge, tejgheacirculaţiestartlovituri cu piciorul, mâinilepornițiVmuncănisteMai tarziu. Recepţiemingeproduspeinferiorparte a antebrațului. Este interzisîndoimâinileVcotarticulațiilorVmomentrecepţieminge. Nutrebuie safiȘimarecare se apropiecirculaţiemâinileredirecţionasus.

ExercițiiPentruInstruirerecepţiemingede desubt.

Imitaţierecepţiede desubtDouăpelocȘidupămiscarile.

Dofandaredreapta (stânga) piciorredirecţiona, luaDreptmâiniletipăriteminge (greutate 1 kg.) ȘiNuîndoiremâinile, părăsimingesus.

Aceasau, CeȘiControl. 2, Dara executadupăalergareredirecţionaȘise opreste.

ÎNin perechi. Aruncăritipăritemingede desubtDouă. ConvertitAtenţie, lamâinileau fostDreptȘiNuTrandafirsuperiornivelumerii.

Recepţiede desubtsuspendatvoleimingepermanentpelocȘidupămiscarile.

"Jonglerie"minge– continuubataiemingesusde desubtDouămâinile.

Transmisie de jos

Folositlarecepţiereprize, lajocVprotecţie, laîntrerupândbileprinplasă.

Posibile greșeli

intempestivIeșireLaminge;

gresitpoziţieȘicirculaţiemâinile;

inconsecvențăvitezăcirculaţiemâinileȘipicioarevitezăzborminge;

absentaconsistentaVcirculaţiemâinile, trunchiulȘipicioare.

imitaţiecirculaţiePentruclarificăriprevederimâinile, simultanal lorcirculaţieVumărȘicotarticulațiilorVcombinaţieCumuncăpicioare;

Vin perechi: unujucătoraruncărimingealtcuivaVconfortabilPentrurecepţiepoziţie, AAcease intoarcea luifundtransfer;

lovitOpodeaminge, apoiin miscareȘiinferiordifuzatpartener;

performanţătransferuride mai sustude desubtDouămaini -peloc, Vcirculaţie;

recepţieȘidifuzatmingeDouămâinilede desubtlazidurisauplasă.

mobiljocuri: "MingeVaer", "Mingecăpitan".

Trecerea mingii cu două mâini de jos

Pasarea mingii cu două mâini de jos este elementul de tehnică cel mai des folosit în joc. Este folosit la primirea mingii după un serviciu, la apărare, la asigurare și la lovirea mingii care zboară mult dincolo de teren peste fileu. Acest element al tehnicii de joc este cel mai de încredere în stadiul inițial al învățării, când elevii nu au încă o mobilitate suficient de mare.

Tehnica de realizare este următoarea. În timp ce se află într-o poziție pregătită, jucătorul de volei ia poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, îndoite. articulațiile genunchiului, unul în fața celuilalt, brațele îndreptate și îndreptate înainte - în jos, coatele apropiate unul de celălalt, mâinile legate, trunchiul ușor înclinat înainte. Când efectuează recepții și pase, jucătorul se poziționează astfel încât mingea să fie în fața lui.

Mingea este luată pe antebrațe, mai aproape de mâini. Mișcările cu brațele drepte înainte și în sus se fac numai în articulațiile umerilor. Trunchiul se îndreaptă, picioarele se extind activ. Mișcarea care însoțește mingea este efectuată datorită extinderii ulterioare a picioarelor și a trunchiului, precum și a unei mișcări ușoare a brațelor înainte și în sus în urma mingii..

Alegerea metodei de trecere a mingii cu ambele mâini de jos depinde de viteza mingii și de înălțimea traiectoriei acesteia în raport cu jucătorul. Când primiți o minge cu ambele mâini de jos, zburând deasupra taliei cu viteză mică, este necesar poziție stabilă jucător într-o poziție de mijloc, o contra-mișcare lină a brațelor îndreptate înainte și în sus, îndreptarea trunchiului și o extensie activă finală a picioarelor.

Dacă mingea zboară la nivelul taliei, atunci înclinarea înainte a trunchiului jucătorului este ușor pronunțată. În faza de depreciere și revenire a mingii din mâini, trunchiul jucătorului se mișcă înapoi și în sus; viteza de mișcare a mâinilor este nesemnificativă, ceea ce ajută la înmuierea loviturii și la reducerea vitezei mingii după ce atinge mâinile.

Când primiți cu ambele mâini de dedesubt o minge care zboară din de mare viteză(18-20 m/s) sub nivelul taliei, elevul își îndoaie mai mult picioarele la articulațiile genunchilor în poziția de plecare; GCT scade din cauza flexiei crescute a picioarelor la articulatiile genunchiului; brațele, absorbind șocul, se mișcă înapoi și în jos

Este indicat să includeți primirea mingii cu ambele mâini de jos în fiecare lecție sub formă de curse de ștafetă pe perete, pase de contra, pentru a consolida constant deprinderea în acest exercițiu.

Învățarea trecerii mingii cu două mâini de jos se realizează în paralel cu îmbunătățirea pasării mingii cu două mâini de sus. Elevii trebuie să învețe să folosească permise sub mână și overhand, în funcție de situație.

Pasarea mingii pe loc

1. Transmite mingea unui partener. Distanța dintre elevi este de aproximativ 4 m Partenerul aruncă mingea jucătorului care trece, astfel încât să îi fie convenabil să o primească cu ambele mâini de jos. Trecătorul, după ce a primit mingea, o pasează partenerului său din poziția de start. Acordați atenție tehnicii de executare a tehnicii.

2. Transmiterea mingii unui partener cu o pasă în lateral, înainte, înapoi. Partenerul aruncă mingea la 0,5 m în stânga, în dreapta trecătorului, mai aproape de el sau în spatele capului. Trecătorul, după ce a făcut o pasă, se străduiește să primească mingea pe partea inferioară a antebrațelor paralele și, cu o mișcare coordonată a picioarelor, trunchiului și brațelor, trece mingea. Atrageți atenția elevilor asupra nevoii de a se arunca în timp util către o minge care căde.

3. Recepția și transmiterea mingilor care zboară pe diferite traiectorii. Jucătorii în perechi se află la o distanță de 3-5 m unul de celălalt, trecând alternativ mingea pe o traiectorie joasă, medie și înaltă. Acordați atenție modificării unghiului de înclinare a mâinilor la primire și trecere în funcție de traiectoria mingii: cu cât traiectoria este mai mică, cu atât unghi mai mareînclinarea brațelor urmată de o contra-mișcare activă a acestora înainte și în sus.

4. Recepția și transmiterea bilelor care zboară cu viteze diferite. Elevii în perechi stau la o distanță de 3-5 m unul de celălalt și trec pe rând mingea care zboară cu viteze diferite. Atrageți atenția elevilor asupra necesității unei contramișcări rapide a mâinilor către mingea care zboară cu viteză mică și o mișcare relativ lentă a mâinilor înainte și în sus pe măsură ce viteza mingii crește. În cazul în care mingea zboară cu viteză mare, adică după o lovitură, viteza de zbor a mingii ar trebui redusă din cauza deprecierii, când, în momentul primirii mingii, trunchiul se ridică ușor, iar brațele se mișcă ușor. sus și înapoi.

5. Jucătorii se poziționează la o distanță de 1,5-2 m de perete, pasează mingea cu ambele mâini de jos și lovesc peretele (număr maxim de ori).

6. Primirea și trecerea mingii cu schimbare de direcție la un unghi de 45°. Trei elevi sunt situați la vârfurile unui triunghi imaginar la o distanță de 3 m unul de celălalt. Trecerea mingii de la stânga la dreapta, în poziție de mijloc. Atrageți atenția elevilor asupra necesității de a-și mișca mâinile în direcția înainte-sus-dreapta după contactul cu mingea; piciorul stâng se îndoaie activ; greutatea corpului este transferată piciorului drept. Același lucru, dar în cealaltă direcție. După contactul cu mingea, mâinile se mișcă în direcția înainte-sus-stânga, piciorul drept este extins activ, greutatea corpului este transferată piciorului stâng.

7. Elevii sunt amplasați pe rând în zonele 4 și 3, o coloană de jucători se află în zona 5. Se trece mingea din zona 4 în zona 5, de acolo alternativ în zona 3, mingea revenind în zona 4.

8. Trecerea mingii din zona 2 în zona 1, de acolo în zona 3, cu mingea revenind în zona 2. Accentul principal este trecerea mingii din zona 1 în zona 3.

9. Trecerea mingii cu schimbare de direcție la un unghi de 90°

Elevii sunt localizați pe rând în zonele 4 și 2, coloana de jucători este în zona 6. Alternativ, din zona 6 ei direcționează mingea în zona 2, apoi în zona 4.

Primirea și trecerea mingii prin plasă. Elevii în coloane se află pe laturile opuse ale grilei, la 2 m de aceasta. Mingea este trecută pe o traiectorie joasă - 0,5-1 m deasupra fileului.

Jucătorii din coloane sunt localizați în zonele 4, șoferii - în zonele 3.

Trecerea mingii din zona 3 în zona 4, de acolo prin plasă în zona 6.

Elevii în coloane sunt amplasați în zonele 2 cu partea dreaptă spre plasă, conducând în zonele 6. Trecerea mingii din zona 6 în zona 2, de acolo cătrezona 6.

Primirea mingii din plasă. Acele antrenament în coloane sunt amplasate în zonele 4, la 1,5 m de plasă, cu fața spre acesta. Jucătorul cu mingea stă în zona 6, la 3-4 m de fileu și aruncă mingea în plasă; După ce merge înainte, mingea este luată unul câte unul de jucătorii care stau în coloană și transmisă șoferului din zona 3. Elevii ar trebui să fie învățați că mingea sare de pe fileu diferit, în funcție de locul în care lovește pe plasă și cât de repede lovește plasa.

Trecerea mingii după mișcare

1. Trecerea mingii după deplasarea înainte, lateral, înapoi. In perechi. Nu se aruncă mingea partenerului său cu 1-2 m, o aruncă în stânga, în dreapta sau în spatele capului. Celălalt încearcă să se deplaseze spre mingea zburătoare, astfel încât înainte de a o atinge cu mâinile să fie deja în poziția de start.

2. Elevii stau în perechi la o distanță de 4 m Unul cu o lovitură blândă direcționează mingea spre celălalt cu 1 m mai aproape, spre stânga sau spre dreapta.

La fel ca la exercițiul 2, dar distanța dintre jucători este de 6 m Prin lovirea sau pasarea mingea este trimisă unui partener la 1,5-2 m de acesta.

Elevii dintr-o coloană sunt localizați în zona 6. profesorul cu mingea în zona 3. Profesorul trimite mingea cu o lovitură ușoară în zona 5 sau 1. Elevii, pe rând, după ce se deplasează în lateral, iau mingea și o pasează în zona 3. Profesorul cu mingea stă pe un scaun în zona 3 pe o parte a plasei, elevii sunt aliniați în coloana din zona 6 - pe cealaltă.

EducaţietransmiteremingeDouămâinilede desubtinainte detu, VlaturiȘiin spatecappeloc

1. FamiliarizareaCuoriginalpoziţieinainte deexecuţietransferurimingeDouămâinilede desubt.

2. ExercițiuVin perechi. Dinoriginalprevederiaruncamingepartener. Practicândtrebuie saîndepliniexercițiune-am înțeles asupraextensiepicioareȘitrunchiul, ADe asemeneacirculaţiemâinileredirecţiona- sus.

3. ExercițiuVin perechi. unuangajate înaruncărimingepartenerpeantebrațeexpuseredirecţiona- josdirectmâinile, Aceaa suflade desubtbatea luiîn sens inversdirecţie.

4. Aceasau, CeȘiControl. 3, DarmingepartenerNuadaugă, aruncăriLa stângasauLa dreaptape 0,5 mdinlogodit, carela începuttrebuie saa executafandaresauatașatEtapaVlatură, AApoifăcut prafminge. MâinileVmomenta suflaVcotarticulațiilorNuîndoi.

5. DifuzaremingeDouămâinilede desubtVin perechi. Distanţăîntre 4 m.

6. DifuzaremingeDetriunghistângadreaptaȘipe dreaptastânga. Inainte detransferangajate întrebuie saAcceptoriginalpoziţie, întoarceţi-văfațăVdirecţietransferuriȘia se stabiliAsa de, lamingePoate saa fostAcceptinainte detu.

7. Aceasau, CeȘiControl. 6, DarpatrulogodittransmitemingeVlaturăsubunghi 90 ° .

8. ExercițiuVin perechi. Aruncamingein spatecap. Inainte dearuncaangajate înfacefandareredirecţionaȘi, a se apleca, Dreptmâiniletrimitemingein spatecappartener.

9. Difuzaremingein spatecap. Treilogoditsunt situateVcoloanăDesingur. Extremaruncărimingein medie, AAceaa suflaDouămâiniletrimite de josmingein spatecappepartener.

10. ExercițiuVin perechi. DifuzaremingeDouămâinilede desubtprinplasă.

EducaţieemisiunimingeDouămâinilede desubtdupămiscarile

redirecţiona, VlaturiȘiînapoi

1. ExercițiuVin perechi. unuangajate înNuadaugămingepartener, aruncăriLa stânga, La dreapta, in spatecap; o altaramane farasubminge, acceptăpoziția inițialăȘiprindeminge, Aapoiimitătransmitere. Mâinileîndreptat. PicioareleȘitrunchiulîndreptasimultanCucirculaţiemâinile.

2. Aceasau, CeȘiControl. 1, Darangajate în, ieşindsubminge, batea luiDouămâinilede desubt, îndrumătorpepartener. ÎNmomenta suflamâinileNutrebuie saîndoiulnararticulațiilor.

3. PracticândVcoloanăDesingur. AntrenorNuadaugămingepe 1 - 1,5 m, angajate înramane fararedirecţionaȘia suflaDouămâinilede desubtse intoarcecătre elbalbyin medietraiectorii.

4. TreilogoditCubilesunt situateVzonaatacuriCuinterval 2,5 m. OdihnăconstruitVcoloanăDesingurVzona 5, Undeepuiza unul câte unulredirecţionaȘieliminându-iaruncatlorminge, Aapoise miscadreaptaȘieliminându-iminge, aruncatalții, ȘiT. d.

5. Aceasau, CeȘiControl. 4, DarconstruitVzona 1 Șise miscastânga.

6. Practicândsunt situateVliniapeliniiatacurifațăLagrilă. Antrenordinzone 3 aruncărimingein spatecapprimullogodit, care dupămiscarileînapoibatemingeDouămâinilede desubt, îndrumătora luiantrenor. Pentru studentinecesarrapidmișcareînapoiAsa de, lainainte depumniiDemingefiVdurabilpoziţie

7. TejgheadifuzatmingeprinplasăVcoloane.

8. Aceasau, CeȘiControl. 4, DarmingeNueste aruncat în jurȘiîntrerupeprinplasă.

9. DifuzaremingeDouămâinilede desubtVzona 2 dupămiscariledinzone 6 Vzona 1.

Educaţierecepţiemingedupădepuneri

1. ExercițiuVin perechi. unuangajate înCudistante 7 - 8 mslaba sufladirecţioneazămingeDein medietraiectoriipepartener, careacceptăa lui. Dacămingemustesuperiorcurele, Aceaangajate înacceptăa luiDouămâinilede mai sus, Dacăde mai jos-Douămâinilede desubt.

2. Aceasau, CeȘiControl. 1, Dardistanţăîntreangajate în 10 - 11 m.

3. ExercițiuVtrei. DouălogoditCudistante 9 - 10 malternativservitmingepeal treilea. Lasupuneremingepartenerde desubtprimindtransmitea luiDouămâinilede mai sus, latopsupunereprimindtransmitemingeDouămâinilede desubt.

4. Aceasau, CeȘiControl. 3, DarbileservitprinplasăCudistante 6 - 7 mdina ei.

Educaţierecepţiemingedupădepuneri

1. Practicândsunt situatepeunujumătatesite-uri (dispersat, indiferentdinzone), antrenorCuminge- peopus- in spatefaciallinia. Antrenorimităvariatmoduridepuneri, logoditatentse uitain spatea luiactiuniȘiVdependențedincaledepuneri (Deanticipatstabilitsarcină) a executaEtaparedirecţiona, înapoi, Vlaturi.

2. Treilogoditsunt situateVzone 1, 6 Și 5, odihnăalternativservitminge. DupărecepţiemingeghidVzona 3.

3. Aceasau, CeȘiControl. 2, DarmingedupărecepţieghidVzona 2.

4. Aceasau, CeȘiControl. 2, DarmingedupărecepţieghidVzona 4.

Bibliografie:

1. A.G. Furmanov Volei pe gazon, în parc, în curte. – M: 1982 p.43-79

2. Volei „La originile măiestriei” Yu.D Zheleznyak, V.A. Kuniansky

Moscova 1998

3. Volei „Calea către victorie” Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

M "FiS" 1999

4. Volei „Activități extracurriculare ale elevilor” G.A. Kolodnitsky V.S. Kuznetsov I.V. Maslov Moscova 2011

5. Nazarenko L.D. În orele cu jucători de volei din liceu /L.D. Nazarenko // Cultură fizică la şcoală.2005. - Nr. 2. p. 43-46

6. Goncharova E.D. Lecție de volei după metodă antrenament în circuit/E.D. Goncharova // Educație fizică la școală 2004. - Nr. 6. p. 23-26

7. Zheleznyak Yu.D. Predarea tehnicii de serviciu la volei

Cultura fizică la școală 2004. - Nr. 7. p. 29-34

Elementul fundamental în volei, de care depinde calitatea jocului și variabilitatea atacurilor, este tehnica..

Elementul fundamental în volei, de care depinde calitatea jocului și variabilitatea atacurilor, este tehnica..

Există două tipuri de servicii în volei: putere și planificare.

Fluxul de planificare poate fi primit în egală măsură cu succes de sus și de jos. Planorul arată doar ca un simplu serviciu, dar de multe ori traiectoria mingii se termină brusc sau își schimbă direcția. Ca urmare, mingea poate să lovească marginea mâinii tale și să zboare în tribune.

Când primiți un serviciu de alunecare în volei, mișcarea picioarelor joacă un rol important. Cu picioarele tale trebuie să treci sub minge. O greșeală comună: încrucișarea brațelor înainte de a-ți mișca picioarele. Acest lucru reduce viteza de mișcare și, în consecință, calitatea recepției. Poziția trebuie să fie la fel de stabilă ca o stâncă. Brațele ar trebui să fie cât mai întinse posibil, fără a se îndoi sub nicio circumstanță.

Este obișnuit să luați o minge de alunecare în volei din lateral, astfel încât să puteți regla locația mingii când aterizează. De regulă, acest lucru vă permite să preveniți asul și să îmbunătățiți calitatea recepției.

Pentru a-și îmbunătăți mișcarea picioarelor, jucătorii iau mingea cu genunchii în timpul antrenamentului. Spatele trebuie să fie drept când primiți mingea. Pentru a vă îmbunătăți funcția spatelui, puteți primi mingea în timp ce stați lângă un perete. Peretele nu vă va permite să vă „îndoiți” spatele. Drept urmare, puteți practica tehnica laterală.

De asemenea, puteți exersa tehnica de sus în jos lucrând cu peretele. Acest lucru se face cu un simplu joc de „perete”. Același exercițiu poate fi folosit pentru a vă întinde brațele. După cum am menționat deja, atunci când primiți un serviciu de planificare la volei, brațele dvs. ar trebui să fie drepte.

Serviciul de putere nu schimbă traiectoria, așa că lovitura cu piciorul nu are prea multă importanță. Trebuie să vă poziționați corect mâinile. Ar trebui să fie cât mai departe de corp. Principala dificultate cu serviciul de putere în volei este mingile care intră în linie sau în articulația dintre jucători. Libero este responsabil pentru aceste mingi.

Dacă serverul are un serviciu foarte puternic, poziția ar trebui să fie cât mai jos posibil, astfel încât să fie posibil să rateze mingea care zboară în atingere. Sau pot lăsa mingea în joc. Nu este nevoie să accepți și să aduci mingi atât de dificile la plasă.

Dacă serverul are un serviciu variabil, este selectată poziția de mijloc. Ar trebui să vă permită să vă mișcați mult. Cel puțin doi pași înainte cu un serviciu scurt, precum și un pas lateral și un pas înapoi.

Receptorii cu experiență înregistrează de obicei o poziție la un metru de linia de bază. Este eficient împotriva serviciului de putere. Cu un planor este mai bine să fii în mijlocul șantierului.

Cu o singură atingere, jucătorul care primește mingea trebuie să mânuiască mingea și să o trimită către setter. Finisarea este considerată ideală dacă marginea superioară a cablului. Ca ultimă soluție, poți pur și simplu să dai mingea în sus. Aceasta se numește tehnică knocked out. Îi dă timp setterului să ajungă la minge, dar nu oferă multe opțiuni pentru dezvoltarea atacului.

La primirea mingii în volei, mâinile sunt îndoite astfel încât ambele degete mari „să privească în jos”, apăsate de degetul mic și inelar.

Uneori, forma mâinii nu vă permite să utilizați cu succes această tehnică, așa că, ca analog, vă puteți fixa mâinile cu degetele inferioare. Degetele mari „privin” înainte. Mâinile sunt întoarse cu spatele în sus, mărind zona de primire a mingii.

sursa: „Sportul sovietic”

Campionatul extratereștrilor. Șcherbakova le-a ucis pe Trusova, Kostornaya și Tuktamysheva. Campionatul Rusiei s-a încheiat la Krasnoyarsk. Anna Shcherbakova a câștigat la feminin patinaj singur, iar Alexandra Boykova și Dmitry Kozlovsky - la dublu. 28.12.2019 ora 19:00 Patinaj artistic Tigai Lev

Neymar: Mbappe și cu adevărat suntem doi copii mari Atacantul PSG a spus într-un interviu pentru France Football că nu se va muta nicăieri din Paris. 28.12.2019 15:30 Fotbal Tumanov Dmitri

Armata a distrus poliția. CSKA s-a răzbunat pe echipa armatei Dinamo Moscova, în ciuda pierderi de personal, a câștigat o victorie cu voință puternică asupra alb-albaștrilor 4:1 și a întărit liderul în Conferința de Vest. 01.08.2020 20:00 Hochei Domrachev Vladislav

În derby-ul de la Manchester, City l-a zdrobit pe United în timpul reprizei (video) Trei șuturi pe poartă au fost suficiente pentru ca „cetățenii” să decidă rezultatul derby-ului Mancunian în 21 de minute. Echipa lui Solskjaer nu a câștigat niciun meci în trei meciuri în 2020, dar a marcat în cele din urmă primul gol. 01.08.2020 03:00 Fotbal Zibrak Artem

Introducere.

Pasa cu două mâini în sus și trecerea în două mâini în volei sunt printre elementele tehnice de bază (fundamentale). Fără stăpânirea adecvată a acestor elemente, etapele inițialeînvățarea jocului de volei este imposibil de a obține rezultate tangibile în viitor. Acest studiu se bazează pe experiența globală în predarea elementelor tehnice de bază ale voleiului, adoptată în Italia, SUA și Germania. Studiul constă dintr-o descriere a tehnicii elementului, progrese didactice (educative), setări de predare țintă, îndrumări și sfaturi

PASARE INFERIOR CU DOUĂ MÂINI

Primirea mingii de sub mână cu două mâini este un element decisiv în trecerea de la apărare la atac și întoarcerea serviciului. Cât de bună este recepția dictează adesea modul în care decurge restul jocului. O echipă care primește eficient poate provoca constant orice adversar. Fiecare jucător trebuie să stăpânească o tehnică până când aceasta devine o calitate înnăscută.

Pasa cu două mâini este adesea unul dintre primele elemente ușoare pe care tinerii jucători de volei le învață și, de asemenea, primul lucru pe care îl uită. Pasa cu două mâini sub mână pare incomod pentru jucătorii noi. Nu există niciun alt sport care să folosească această parte a corpului pentru a intra în contact cu mingea și adesea jucătorii noi încearcă să-și folosească mâinile în loc de antebrațe. Această lucrare se concentrează pe câțiva pași simpli în învățarea unei tehnici eficiente.

Așezați încărcăturile astfel încât una să fie ușor în fața celeilalte, distanța la lățimea umerilor. Mâinile ar trebui să fie conectate împreună cu degetele mari, paralele între ele. Genunchii ar trebui să fie îndoiți, iar brațele ar trebui să vă extindă corpul astfel încât să fie paralele cu șoldurile. Când jucătorii se aplecă înainte ținând picioarele drepte, de obicei ajung să primească o minge care vine prea jos și prea repede. Menținerea brațelor paralele cu șoldurile va ajuta la eliminarea mingilor care vin în contact cu brațele deasupra coatelor, terminându-se uneori cu o atingere dublă sau chiar mai rău, cu pieptul. Spatele trebuie să fie drept, să fii relaxat și să ții ochii pe minge.

Primirea mingii de jos cu două mâini este unul dintre cele mai ușoare elemente din volei, dar nu mulți jucători îl stăpânesc. Dacă ești un începător sau un jucător experimentat care primește, dar o face prost, atunci străduiește-te constant să îmbunătățești recepția mingii.

Transmisia fata de jos

Pasă frontală de jos cu pasă spre dreapta

Transmisie inferioară cu mișcare în trepte încrucișate

Pasa cu două mâini sub mână este cunoscută și sub denumirea de pase cu piciorul.

Pentru a-l folosi corect, trebuie să vă apropiați mâinile și să lăsați mingea să lovească partea cărnoasă a antebrațelor în același timp. Există multe moduri de a vă uni mâinile, vom atinge patru moduri. Dar cel mai bun mod de a învăța este să urmărești jucătorii și să experimentezi. O greșeală obișnuită este să lăsați mingea să vă lovească încheieturile sau mâinile, deseori se termină cu o prindere imprevizibilă sau mingea returnată peste fileu, numită în mod obișnuit o pasă. Cel mai bun mod Pentru a evita această problemă este să vă amintiți să vă încordați încheieturile și brațele înainte de impact pentru a crea o platformă pentru minge.

1 - mâna dreaptă este strânsă confortabil într-un pumn, stânga este ușor deschisă.

2 - degetele mâinii drepte sunt întinse și conectate confortabil la stânga, degetele mari sunt conectate.

4 - degetele mâinii drepte sunt încrucișate cu aceleași degete ale mâinii stângi.

Cinci precepte de bază

Alegeți metoda de aport care funcționează cel mai bine pentru dvs. Nu vă faceți griji care dintre ele este mai bună decât cealaltă. Este cu adevărat o alegere personală pentru management eficient. Indiferent ce alegeți, rețineți aceste cinci puncte:

Țineți mingea între încheieturi și coate în partea cea mai largă a antebrațului.
Strângeți încheieturile și mâinile pentru a vă extinde brațele.
Conectați-vă coatele. Acest lucru conferă mingii o zonă de contact mai mare și ajută la controlul direcției de prindere.
Încearcă să-ți îndoi genunchii înainte ca mingea să ajungă la tine așa. astfel încât să puteți absorbi furajul cu ambii genunchi și să redirecționați transmisia.
Încercați să vă strângeți umerii spre țintă în momentul impactului.

Secvență de învățare a trece de jos cu două mâini(Anexa 1)

TOP GEAR CU DOUĂ MÂINI

Luați în considerare treapta superioară sau kick pass. În literatura sportivă, aceasta se numește pasă de sus dacă a doua atingere nu este de fapt transmisă atacatorului. Pasul este una dintre cele mai ușoare abilități de volei, dar cel mai greu de stăpânit.

Pasa peste mână este mult mai ușor de controlat și direcționat decât trecerea sau șutul sub mână. O pasă complet reușită este posibilă dacă iei o poziție pregătită sub minge, cu picioarele depărtate la o distanță confortabilă, de obicei depărtate la lățimea umerilor, cu un picior la un pas în față. Ridicați capul, genunchii și coatele ar trebui să fie îndoite. Mâinile sunt ridicate deasupra capului cu aproximativ 15 cm și departe de frunte. Brațele ar trebui să fie îndreptate spre exterior, astfel încât degetele mari și arătător să formeze un triunghi. Acesta poate fi folosit ca ghid atunci când urmăriți mingea prin acest triunghi.

Trebuie să te asiguri că umerii tăi sunt perpendiculari pe ținta ta. Cel mai simplu mod este să treci în direcția cu care te confrunți. Cu toate acestea, dacă ești poziționat sub minge suficient de devreme, atunci trebuie să-ți ascunzi intenția înainte de a trece. Dacă sunteți sub minge, trebuie pur și simplu să faceți un pas înapoi înainte ca contactul să fie făcut pentru a trimite mingea înainte și să faceți un pas înainte pentru a o trimite înapoi. Cu antrenament și abilități crescânde, nu puteți întârzia această acțiune mai aproape de momentul contactului, oferind oponentului dumneavoastră nicio indicație cu privire la direcția de trecere și, prin urmare, lăsând blocatorilor adversarului mai puțin timp pentru a bloca lovitura care urmează.

De îndată ce mingea intră în contact cu mâinile, forma mâinilor capătă forma mingii în jurul ei, astfel încât doar degetele mari și cele două degete de sus împreună să intre în contact cu mingea. Încercați să intrați în contact cu mingea cu degetele și degetele în același timp. Palma nu trebuie să atingă niciodată mingea. Vrei să intri în contact cu mingea din partea de jos a mingii. Din nou, asigurați-vă că coatele sunt depărtate. Dacă sunt spre corp, rezultatul este adesea o eroare la trecere sau la transport. Pe măsură ce mingea intră în contact cu mâinile, continuați să vă mișcați brațele și picioarele, îndreptându-vă greutatea corporală spre direcția dorită de trecere. Deci, dacă este o treaptă înainte, atunci greutatea corpului se mișcă

înainte, trece înapoi în spatele capului, apoi înapoi. De îndată ce mingea părăsește mâinile tale, mâinile tale sunt îndreptate în direcția țintei dorite.

Trecătorul controlează abaterea și determină cărui atacator să-i treacă. Uneori, o echipă are doi trecători. Cheia pentru o trecere bună este consecvența. Premisa de bază a unei pase de lovire este preluarea mingii cu o continuare și transformarea acesteia într-o minge bine direcționată care poate fi lovită efectiv în terenul adversarului de către un alt jucător.

Tehnica corectă de poziționare a mâinilor: Ridicați mâinile la aproximativ cincisprezece centimetri deasupra capului, cu degetele mari la bază îndreptate spre ochi. Degetele ar trebui să fie distanțate și ușor în cupe. Nu vă depărtați larg mâinile. Ca instrucțiune, nu aveți mai mult de cinci centimetri de spațiu între degetele mari și arătător.

MÂINILE

Degetele mari și arătător formează un triunghi isoscel. Zonele mâinilor care sunt în contact cu mingea. marcat în culoare închisă.

DEGETE

Degetele sunt complet relaxate. Contactul cu mingea trebuie să aibă loc cu toate cele zece degete

Când jucătorii primesc mingea de la un adversar sau coechipier, se obișnuiește să se vorbească despre tehnica de a primi mingea. Când mingea este transmisă unui coechipier pentru un atac ulterior, se vorbește despre tehnica pasării mingii. Cu toate acestea, primirea și pasarea mingii sunt strâns legate și nu sunt fundamental diferite una de cealaltă, cum ar fi, de exemplu, o lovitură ofensivă și blocarea. În esență, primirea și trecerea sunt o singură acțiune, a cărei esență este schimbarea direcției de zbor a mingii într-una care să ofere probabilitatea maximă de a câștiga un punct.

Sarcina principală la primirea mingii este de a împiedica mingea să atingă terenul. La rândul său, sarcina principală la pasare este de a o direcționa cu precizie către jucătorul care atacă pentru a finaliza atacul. Pe baza acestui fapt, primirea mingii este o acțiune defensivă, iar trecerea este o acțiune de atac.

Există situații în joc când mingea, după ce a primit-o, este trimisă imediat pentru o lovitură de atac. Cu toate acestea, acest lucru este destul de rar în jocurile reale.

Stăpânirea abilităților de a juca volei în general depinde în mare măsură de stăpânirea cu succes a primirii și a trecerii mingii. Prin urmare, acestor tehnici trebuie să li se acorde o atenție primordială la începutul antrenamentului și să îmbunătățească abilitățile acțiunilor defensive și a doua pasă.

Acest articol descrie următoarele metode de primire și trecere a mingii:

top gear cu două mâini
primind mingea de jos cu două mâini
primind mingea de sus cu ambele mâini și apoi căzând
primind mingea de jos cu o mână și apoi căzând

Pasă de sus a mingii.Învățarea voleiului în general depinde în mare măsură de dezvoltarea cu succes a echipamentului de top. Studiul echipamentului superior începe cu primele lecții și se îmbunătățește în toate lecțiile ulterioare, cu excepția lecțiilor de pregătire fizică generală.
Pasarea mingii cu două mâini este principala tehnica tehnica volei Doar această pasă oferă cel mai precis transfer al mingii. Fără a stăpâni tehnica de trecere de sus, este imposibil să obții un succes semnificativ în joc. Figura de mai jos arată pozițiile principale ale unui jucător de volei atunci când trece mingea peste vârf.

Pasă deasupra capului

bază executie corecta pasarea este accesul în timp util la minge și alegerea poziției de start:

Picioarele sunt îndoite la genunchi și desfășurate, cu un picior în față.
Trunchiul este în poziție verticală
brațele întinse înainte și în sus și îndoite la coate

Manipularea efectivă a mingii:

mâinile ating mingea la nivelul feței deasupra capului
mainile sunt in pozitie de flexie dorsala
degetele sunt ușor încordate și îndoite, acoperă strâns mingea, formând un fel de pâlnie (pozițiile b, c din figură)
sarcina principală în timpul transmisiei cade în principal pe degetele arătător și mijlociu
picioarele și brațele se îndreaptă
prin extensie în articulațiile încheieturii mâinii și mișcare elastică a degetelor, mingea i se dă direcția dorită (pozițiile d, d din figură).

În funcție de zborul mingii, trecerea de sus poate fi efectuată în poziție mijlocie sau joasă.

Primirea mingii de jos cu ambele mâini.În ceea ce privește timpul de învățare, primirea mingii de jos este inferioară învățării pasei de sus, dar acesta nu este un element mai puțin important în pregătirea jucătorilor de volei. Tehnica de jos este folosită în cazurile în care nu se mai poate primi mingea de sus, de exemplu, la fileu propriu-zis sau când mai rămâne o singură atingere, iar jucătorul se deplasează spre minge cu spatele la fileu. .

Figura arată cum să primiți corect mingea de jos. Jucătorul aleargă la locul unde este primită mingea. Un picior (poziția a) este pus înainte pentru a opri mișcarea corpului prin inerție, mâinile sunt deja pregătite să primească mingea. Greutatea corpului este transferată pe piciorul din față, brațele sunt îndreptate, mâinile sunt închise (pozițiile b, c).

Această tehnică se caracterizează prin „ghemuit sub minge” (pozițiile d, e). Recepția se realizează prin deplasarea brațelor înainte și în sus, spre minge.

Primirea mingii de sus cu ambele mâini și apoi cădereași se rostogolește în lateral pe șold și spate.

Când un jucător nu poate efectua o prindere deasupra capului într-o poziție joasă, o execută și apoi cade. Imaginea de mai sus arată tehnica de bază de a primi mingea de sus cu o cădere. După deplasarea la punctul de primire, se face o lungă spre minge. Greutatea corpului este transferată piciorului cu care s-a făcut fanda. Căderea are loc în direcția lungirii când umerii sunt aduși brusc sub minge, căderea poate avea loc pe fese cu o rostogolire peste spate.
O cădere cu această tehnică este inevitabilă pentru că Centrul de greutate al corpului se află în spatele punctului de sprijin.

Această metodă este folosită pentru a ajunge la o minge îndepărtată atunci când este imposibil să efectuați tehnica folosind metodele anterioare. Această tehnică este similară ca structură cu cea anterioară, deci este destul de ușor de stăpânit.
Figura de mai jos arată tehnica de a primi mingea de jos cu o mână și a cădea. Tehnica se execută cu aceeași mână cu partea laterală a lungirii. Lovitura se face cu o mână cu degetele îndoite.

Jucătorii profesioniști de volei, după ce primesc mingea cu o cădere, fac o plimbare și se rostogolesc peste umăr, luând imediat o poziție confortabilă pentru joc. Acest lucru este destul de dificil pentru începători, așa că după ce au primit mingea trebuie doar să încerce să se ridice mai repede în picioare.