Dlaczego kobiety potrzebują jogi: trzy powody. Problemy poznawcze w raku piersi. Dlatego też możemy powiedzieć, że joga jest dążeniem do stanu samadhi

Joga jest inna. Dla niektórych jest to po prostu fitness, sposób na skorygowanie sylwetki, dla niektórych joga to narzędzie dla zdrowia, dla innych jest bardziej przemyślana i jest częścią życia, religii i sposobu wyrażania siebie.

Joga to nie tylko trudne (i niezbyt trudne) ćwiczenia prawidłowe oddychanie, pewne zasady wykonywania asan, odpowiedni nastrój, skupienie na ciele, medytacja, relaks, sposób komunikowania się ze swoim ciałem na innym, wyższym poziomie, porzucenie złych nawyków.

Do czego służy joga?

Najpierw musisz zdecydować, dlaczego osobiście potrzebujesz jogi. Jeśli interesuje Cię tylko joga fitness, jak większość osób zainteresowanych jogą, to są to wyłącznie prawidłowo wykonane asany, oparte na głębokim oddychaniu brzuchem. Oczywiście jest to bardzo przydatne, szczególnie dla zdrowia kobiet.

Zgodnie z nauką na ciele znajdują się pewne „centra energetyczne”, przez które może przepływać energia: przez nie „uwalniamy” energię chorób i „wpuszczamy” uzdrawiającą energię zdrowia.

Korzyści z asan

Korzyści z asan w jodze są następujące:

Ulepszanie i wzmacnianie zdrowie fizycznełącznie z narządami rozrodczymi, „dostrajając” całe ciało do właściwych rytmów.
Pojawia się stabilizacja stanu psychicznego, umiejętność zachowania spokoju, uważności i cierpliwości.
Zwiększa wytrzymałość, wszystko narządy wewnętrzne przy właściwym podejściu zaczynają harmonijnie pracować, mięśnie stają się mocniejsze, podnosi się ogólne napięcie, energia jest prawidłowo rozprowadzana, co powoduje, że czujesz się lepiej i więcej energii.
Nawet kondycja skóry staje się zauważalnie lepsza – dzięki normalizacji krążenia krwi i nasyceniu komórek tlenem.
Problemy z kręgosłupem można rozwiązać także za pomocą jogi.
Rekonwalescencja po urazach i operacjach.
Rozsądna utrata wagi dzięki ciągłym treningom.

Dowiedzieliśmy się, dlaczego warto uprawiać jogę. Jeśli już jesteś zdeterminowany, aby spróbować takich zajęć dla siebie, musisz pamiętać i kupić to, czego potrzebujesz do uprawiania jogi.

Przygotowanie do zajęć

Będziesz potrzebować:

Miękki dywan. To można kupić w każdym sklep sportowy. Lepiej kupić droższy dywan, tani szybko się rozpadnie i będzie pełen dziur.
Pas napinający powinien być wystarczająco długi i odpowiednio napięty.
Cegły specjalne - faktycznie występują w różnych kształtach, ale cegły są wygodniejsze. Lepiej kupić dwa na raz, dla wygody w wykonywaniu asan.
Wygodny strój, najlepiej bezszwowy. Nie możesz ćwiczyć w dżinsach; spodnie muszą być rozciągliwe, ale nie za śliskie (jak pokazała praktyka, w przypadku niektórych asan źle jest, jeśli legginsy są za duże) gładka tkanina). Na zajęciach lepiej zdjąć całą biżuterię, która może przeszkadzać - masywne pierścionki, bransoletki, kolczyki.
Różne szkoły uczą jogi w różny sposób, a niektórzy nauczyciele sugerują również zabranie ze sobą grubej, małej poduszki, aby pomóc tym, którzy dopiero zaczęli ćwiczyć, siedzieć równomiernie.
Często na koniec zajęć trener sugeruje położenie się w „shavasanie” – „pozie martwego człowieka”, kiedy trzeba całkowicie zrelaksować ciało, wtedy przyda się mały kocyk, aby nie zamarznąć leżąc na podłodze przez długi czas.

Więc... dlaczego osobiście potrzebujesz jogi? Ustal to i zdecyduj, czy będziesz uprawiać wyłącznie jogę fitness, czy zagłębisz się w jej istotę. Jak każdy sport, powinien stać się stylem życia, życiem samym w sobie. W przeciwnym razie nie przyniesie rezultatów, do których ludzie zwykle dążą - utraty wagi, stania się harmonijnym człowiekiem, powrotu do zdrowia.

Organizowane są nawet specjalne wydarzenia, w których całe rodziny mogą ćwiczyć jogę, kiedy ludzie przychodzą do ośrodka rekreacyjnego z rodzinami i jest dla nich specjalny program, posiłki, zajęcia itp.

Dokonaj własnego wyboru, niech Twój wewnętrzny głos wskaże Ci właściwą drogę!

Film o jodze dla początkujących

Joga przyszła do nas stosunkowo niedawno, jednak w swojej ojczyźnie, Indiach, praktykowana jest od tysięcy lat. Dla prawdziwego adepta jogi jest to przede wszystkim praktyka duchowa, a jej fizyczna strona służy jedynie jako element pomagający wyzwolić ciało i uwolnić ducha. Europejczykom i Amerykanom joga kojarzy się raczej z formą niezwykle zdrowej kondycji i stylu życia. O tym, dlaczego joga jest potrzebna, decyduje każdy z wyznawców tej starożytnej nauki samodzielnie, określając dla siebie przyszłą ścieżkę i ustalając priorytety w oparciu o własne mocne strony i potrzeby.

Joga jako środek rozwoju duchowego i fizycznego

Joga klasyczna jest zbliżona do ascezy i wymaga głębokiego poświęcenia, a nawet poświęcenia. To nie jest tylko chwilowa rozrywka, to całkowicie zmienia Twój styl życia, podejście do rzeczywistości i światopogląd. Osoba decydująca się na głęboką penetrację ukrytego świata jogi musi liczyć się z tym, że to, co daje jej joga, może być niedostępne dla zrozumienia nie tylko otoczenia, ale także rodziny, bliskich i przyjaciół. Zajęcia takie mogą zmienić sferę zainteresowań, zawód i wygląd ucznia tej starożytnej praktyki duchowej, przynieść mu ulgę od problemów, poprawić jego zdrowie i psychikę oraz wprowadzić go na inny poziom świadomości.

Głęboka penetracja świata jogi otwiera przed człowiekiem ogromne możliwości samopoznania. Często ludzie odkrywają w sobie zdolności, o istnieniu których nawet nie podejrzewali. Zdarzają się przypadki, gdy ludzie, nawet w dojrzałym wieku, z ugruntowanym życiem i ugruntowaną karierą, wspaniałą rodziną, radykalnie zmienili swój styl życia, zawód i priorytety. Wczorajsi przedsiębiorcy, politycy i artyści, którzy odnieśli sukces, zostali artystami, nauczycielami i ekologami.

Joga jako sport daje ciału siłę do walki różne choroby, uczynią go wytrzymałym i mocnym, poprawią zdrowie i pomogą przeciwstawić się agresywnemu, współczesnemu środowisku. Z psychicznego punktu widzenia takie działania mają niezwykle korzystny efekt – człowiek staje się znacznie spokojniejszy, bardziej zrównoważony, ma lepszą kontrolę nad emocjami, zyskuje umiejętność abstrahowania od tego, co się dzieje i z łatwością potrafi wytrzymać stres, jakim wypełnione jest życie . współcześni ludzie zwłaszcza w zatłoczonych miastach, w których panuje szalone tempo życia i zanieczyszczone środowisko.

Takie zajęcia mogą mieć także przeciwwskazania – głównie ciężkie choroby psychiczne o charakterze klinicznym. W większości pozostałych przypadków przeciwwskazania do uprawiania jogi dla osób z problemami psychicznymi są minimalne. Często połączenie farmakoterapii i jogi daje pozytywne, trwałe rezultaty nawet w skomplikowanych przypadkach różnych fobii i lęków.

Wykorzystanie jogi w leczeniu i uzdrawianiu

Jeśli spróbujesz dać jednoznaczną odpowiedź na pytanie, czy joga jest przydatna, to z pewnością tak. Należy od razu dokonać rezerwacji – korzyści płyną z praktyki prowadzonej według wszelkich zasad, pod okiem doświadczonego nauczyciela, który jest całkowicie oddany swojej pracy i przestrzega wszelkich zasad indywidualnego podejścia do każdego ucznia. Dotyczy to zarówno praktyk fizycznych, jak i medytacji, mantr i innych elementów składających się na zajęcia jogi. Tylko takie poważne podejście jest korzystne i nie może zaszkodzić początkującemu joginowi.

Osoba nieprzeszkolona lub pozbawiona skrupułów, która zgłasza się na ochotnika do nauczania jogi, może nie tylko na zawsze odwrócić ją od praktyk jogi, ale także wyrządzić poważną szkodę fizycznemu lub psychicznemu komfortowi uczniów. Dlatego bardzo ważne jest, aby zachować prawidłowe i wyważone podejście do wyboru ośrodka szkoleniowego i doboru nauczyciela, nawet jeśli mówimy tylko o jodze fitness.

Joga zapewnia ciału harmonijne obciążenia, pozwalając na uwolnienie tych mięśni, które na co dzień albo nie są w ogóle używane, albo są w ciągłym napięciu. Najczęściej wywołuje to liczne choroby i mogą objawiać się nie w miejscach uszkodzenia, ale w odległych narządach. Czasami wystarczy ćwiczyć jogę przez kilka miesięcy, aby ze zdziwieniem zauważyć, że poprawił się wzrok, poprawiło się tętno, a bóle głowy dawno ustały.

Odpowiednio dozowane i odpowiednio rozłożone w czasie działania mogą przynieść wymierne korzyści zarówno bardzo młodym ludziom, jak i dzieciom. Młodzi ludzie otrzymają wystarczającą aktywność fizyczną, której brakuje naszemu młodemu pokoleniu „komputerowemu”. W przypadku osób starszych ćwiczenia jogi przedłużą młodość i zdrowie, zapewnią silne mięśnie i stabilną psychikę, wzmocnią sen i apetyt oraz rozluźnią osłabione stawy i więzadła.

Joga ćwiczenia fizyczne – korzyści i przeciwwskazania

Każda aktywność sportowa przynosi bezwarunkowe korzyści, jeśli obciążenie jest odpowiednio dobrane, ćwiczenia są wykonywane regularnie, a organizm nie cierpi na przeciążenia. Ważną rolę odgrywa także codzienna rutyna. odpowiednie odżywianie i odpowiedni wypoczynek. Wszystko to w pełni dotyczy zajęć. ćwiczenia fizyczne joga – asany.

Przede wszystkim należy ustalić, jakie istnieją przeciwwskazania do ćwiczeń. Przede wszystkim są to wszystkie poważne schorzenia związane z zaburzeniami krążenia – udary, zawały serca, ciężkie postacie żylaków, choroby organiczne układu sercowo-naczyniowego, które nie pozwalają na stosowanie znacznych obciążeń, choroby onkologiczne oraz szereg chorób dziedzicznych, takich jak hemofilia, gdzie jakiekolwiek uszkodzenie może być śmiertelne. Poważne problemy ze wzrokiem i słuchem mogą mieć także przeciwwskazania do wykonywania asan. Jednocześnie odpowiednio dobrany zestaw możliwych do wykonania ćwiczeń może przynieść bardzo wymierne korzyści, wystarczy je uzgodnić z lekarzem.

Ciąża i karmienie piersią nie są przeciwwskazaniem do ćwiczeń; wykluczone są jedynie ćwiczenia złożone, „odwrócone” pozycje i ćwiczenia w późniejszych stadiach. Asany są zabronione, jeśli istnieje ryzyko poronienia, przewlekłego krwawienia, wysokiego ciśnienia krwi, uszkodzenia nerek i innych problemów wymagających ograniczonej mobilności i aktywność fizyczna. Dla zdrowej kobiety we wczesnym i środkowym okresie ciąży takie ćwiczenia przyniosą same korzyści i mogą ułatwić przebieg ciąży i przyszłego porodu. Dodatkowo wysportowana, wysportowana sylwetka będzie mogła znacznie szybciej zregenerować się po porodzie i powrócić do pierwotnej formy.

Jako forma fitnessu joga jest niezwykle korzystna i korzystna. Daje wykonalne złożone obciążenie całego ciała, sprawia, że kręgosłup i stawy są bardziej mobilne i gorset mięśniowy silny i silny. Utrzymuje to narządy wewnętrzne w prawidłowej pozycji, dzięki czemu są zdrowsze i silniejsze. Jak każdy aktywności sportowećwiczenia jogi należy różnicować w zależności od wieku i osoby Cechy fizyczne praktykujący. Osoba, która ma dobro sprawność fizyczna i przygotowaniu, będą mogli szybko przejść do bardziej złożonych asan. Dla osoby początkującej nauczyciel musi wybrać przystępny schemat ćwiczeń, biorąc pod uwagę stan zdrowia i możliwości organizmu.

Każdy na tym czy innym etapie myśli o uprawianiu jogi: niektórzy chcą stać się bardziej elastyczni, niektórzy zmuszają je warunki zdrowotne, niektórzy szukają relaksu, a jeszcze inni chcą rozwijać się duchowo. Prawdę mówiąc, a opinię tę potwierdza wielu ekspertów, ciało kobiety jest stworzone do jogi: jest pełne wdzięku, elastyczne, sprężyste i cierpliwe. Główną zaletą jogi jest to, że oprócz fizycznej harmonii i dobrego samopoczucia, pozwala znaleźć spokój i nauczyć się pozytywnie postrzegać życie. Mianowicie kobiety są częściej podatne na stres i stany lękowe.

Łagodzenie stresu i poprawa zdrowia

Stres jest największym wrogiem kobiety. Zatem to właśnie częste doświadczenia są główną przyczyną przedwczesnego starzenia się, szarości skóry, nadwaga i cellulit na udach. Ponieważ z powodu Napięcie nerwowe natychmiast zakłóca metabolizm, zarówno w komórkach, jak iw organizmie jako całości. Z kolei joga jest praktyczną i niedrogą metodą odreagowania stresu. Dokładniej, wcale tak nie jest: joga uczy, aby w ogóle nie odczuwać stresu. I co ważne, nie trzeba w tym celu wykonywać żadnych specjalnych ćwiczeń: wystarczy praktyka.

Joga poprawia również zdrowie, a zwłaszcza zdrowie kobiet. Joga łagodzi ból podczas menstruacji, poprawia cykl i usuwa bóle brzucha. Świetnie radzi sobie także z normalizacją niskie ciśnienie(co jest bardzo znane wielu kobietom).

Stała energia

Innym powodem, dla którego kobiety praktykują, jest to, że joga dodaje energii. Na pewno znasz sytuację, gdy śpisz 8 godzin, ale nie możesz odpocząć. Czy praca i obowiązki domowe sprawiają, że czujesz się jak wyciśnięty z cytryny? Joga daje poczucie relaksu już po 2 miesiącach regularnej praktyki. Nie bez powodu jogini śpią 4 godziny i nadal czują się świetnie. Jaki jest sekret takiego działania jogi na organizm, nie jest jasne, ale są rezultaty treningu.

Praktykujący twierdzą, że asany jogi działają nie tylko na część fizyczną człowieka, ale także na energetyczną i to właśnie wpływ na tę drugą pozwala na zaopatrzenie organizmu w energię.

Postać

Joga z łatwością koryguje wszelkie wady sylwetki. W szczególności pomaga schudnąć, usunąć tłuszcz, uelastycznić i uelastycznić ciało. Trzeba przyznać, że rezultaty jogi nie będą widoczne po 2 miesiącach, jak po modnych dietach czy zajęciach aerobiku. Wymaga to czasu, ale jednocześnie będą trwałe i długotrwałe. Ponadto joga sprawia, że sylwetka jest harmonijna: to znaczy tworzy doskonałe kształty i linie.

Co więcej, joga doskonale przygotowuje ciało na możliwą ciążę i poród, ponieważ oprócz powierzchowności praktyka poważnie współpracuje z głębokie mięśnie. Dziewczyny uprawiające jogę łatwiej przechodzą ciążę i łatwiej rodzą.

Oprócz tego joga pozwala zachować młodość i poprawić kondycję skóry. Zwróć uwagę na tych, którzy ćwiczą od dłuższego czasu. W większości przypadków wyglądają znacznie młodziej niż na swój wiek (bez botoksu i innych zastrzyków kosmetycznych).

Czym jest joga? Dlaczego musisz to zrobić? Co to daje, jakie korzyści przynosi? Zadaliśmy te pytania 10 różnym osobom. Ludzie z różnych miast, a nawet krajów. Ludzie o zupełnie różnych zawodach i działalności. Chętnie dzielili się swoimi doświadczeniami w jodze. Niektórzy mają trochę większe doświadczenie, inni trochę mniej. Jednak wszyscy jakoś zgodzili się, że joga to zestaw skutecznych narzędzi, które pozwalają wyhamować i uspokoić umysł, stać się bardziej świadomymi, nauczyć się podejmować właściwe decyzje, żyć bardziej harmonijnie i szczęśliwie, dbając nie tylko o siebie, ale o wszystkich wokół ciebie ludzie i inne żywe istoty. Joga to potężne narzędzie, które pomaga wypełnić życie znaczeniem i rozwijać się najwyższa jakość- współczucie, cierpliwość, mądrość, umiejętność bycia szczęśliwym dla innych.

Jeśli nigdy wcześniej w tym życiu nie praktykowałeś jogi, a trafiłeś na ten post, to dobry znak, niech zainspiruje Cię do podjęcia próby rozpoczęcia praktyki, aby doświadczyć jej korzyści. Jeśli ćwiczyłeś już jogę w przeszłości, ale z jakiegoś powodu przestałeś – niech tych 10 chłopaków zainspiruje Cię do wznowienia regularne zajęcia. Jeśli obecnie ćwiczysz jogę, niech materiał doda Ci jeszcze większej motywacji i zainspiruje do większej pracowitości i praktyka jakości, a także zainspiruje Cię do podzielenia się swoim doświadczeniem i wiedzą z innymi.

Julia Sukhorukova: „Joga zmienia i pomaga każdego ranka budzić się szczęśliwa”

25 lat. Copywriter, Scrum Master. Kursk, Rosja.
Julia na Instagramie

Wielu osobom słowo „joga” kojarzy się wyłącznie z umiejętnością przerzucania nogi przez głowę, wykonywania szpagatów i przybierania różnych ciekawych pozycji. Kiedy ludzie pytają mnie, dlaczego uprawiam jogę, zazwyczaj odpowiadam: „Dla mnie to sposób na życie. To są wszystkie moje myśli i czyny.” I nie wiem jak zrobić podział.

Z praktyką jogi zapoznałem się na spotkaniu wolnych podróżników w Indonezji. Tam po raz pierwszy w życiu stanęłam na macie i próbowałam wykonywać asany (ćwiczenia fizyczne) oraz pranajamę. Nie wiedziałem, jak coś zrobić, ale z jakiegoś powodu chłopaki nie wierzyli, że robię to po raz pierwszy. Kiedy mieszkałem w Wietnamie, próbowałem biegać, wykonywać poranne ćwiczenia i chodzić na siłownię. Poczułem jednak, że nie jestem z tego w pełni usatysfakcjonowany. Po zajęciach brakowało jakiejś „głębi” i poczucia wewnętrznego szczęścia. I po spróbowaniu jogi, udało mi się. Po pierwszym razie poczułem harmonię, chciałem kontynuować raz za razem. Wtedy pomyślałem: „To jest to, czego szukałem”. Wydawało mi się, że już wszystko umiałem, wystarczyło tylko przypomnieć sobie.

Stosunkowo niedawno zacząłem w pełni praktykować jogę. Wcześniej wykonywałem różne kompleksy asan jak poranne ćwiczenia lub rozciąganie po ćwiczeniach. Ale to wcale nie była joga.

Teraz dla mnie joga jest nierozerwalnie związana z życiem. Praktykując w pełni jogę, widzę, jak poprawia się moje zdrowie fizyczne i psychiczne, sfera moralna i duchowa. Joga pomaga żyć bardziej świadomie i pełniej, nie tylko samemu praktykującemu, ale także jego bliskim.

Już po kilku miesiącach regularnej praktyki wokół ciebie zaczynają dziać się pozornie niewiarygodne zmiany, a potem z własnego doświadczenia zdajesz sobie sprawę, że wszyscy jesteśmy ze sobą znacznie bardziej połączeni, niż nam się wydawało.

Oczywiście są dni, kiedy „nic nie jest w nastroju”. W takie dni joga polega na pokonywaniu. Pokonanie swoich słabości, lenistwa, wzmocnienie woli i wyznaczanie celów. Pokonując siebie w praktyce na macie, zyskujesz ogólnie wytrwałość w życiu, rozumiesz, że tak naprawdę jesteś silniejszy i możesz znacznie więcej. A to, co kiedyś niszczyło i niepokoiło jak huragan, teraz odczuwa się jako lekki podmuch wiatru.

Jednak cuda nie dzieją się same. Niezbędna jest regularna i ciągła praktyka.

Victoria Imkinova: „Po treningu zawsze czuję się świetnie”

30 lat. Przedsiębiorca. Moskwa, Rosja.
Wiktoria na Instagramie

Joga wywarła ogromny wpływ na moje życie. Jest moją przyjaciółką, która zawsze jest przy mnie. Ona jest moim sposobem na doskonalenie siebie. Dzięki niej rozwijam się, odsłaniam wewnętrzne zdolności, które tkwią w każdym człowieku, a których czasami nie zauważamy. Ale życie jest wieloaspektowe i widzisz to, przestajesz się zamykać, zaczynasz wchodzić w interakcję z nieskończonością wewnątrz i na zewnątrz siebie. Otwierasz się na świat, akceptujesz go, kochasz wszystko, co Cię otacza. Nieograniczony, wszechogarniający.

Joga łączy w sobie siły fizyczne, umysłowe, moralne i duchowe, których tak potrzebujemy na tym świecie. Dzięki praktyce jogi możesz rozwinąć swoją wolę, nauczyć się zarządzać swoimi emocjami i psychiką. Ona wspiera zdrowy umysł V Zdrowe ciało. Po treningu zawsze czuję się świetnie. Jest uczucie jakby ciepło rozchodziło się po całym ciele, a wewnątrz, w sercu, w umyśle – spokój i błogość.

Co daje joga?

Koncentracja-poprawa we wszystkich aspektach. Łączenie umysłu, ciała, ducha. Zauważam, że informacje zaczęły być szybciej wchłaniane, wzrosła zdolność zapamiętywania, studiowanie nieznanego materiału następuje wielokrotnie szybciej, niezbędne informacje pozostają w pamięci, a niepotrzebne zostają zapomniane. Taki jest stan pamięci i świadomości.
Joga daje doskonałe zdrowie. To ogromny, udowodniony fakt! Jeśli mi nie wierzysz, przetestuj to empirycznie na własnej skórze.
Czysty umysł. Czysta świadomość. Bezinteresowny. Otwarty umysł. Otwarte serce. Naprawdę chcę dawać, kochać, dawać, czynić świat lepszym miejscem, aby wszyscy, absolutnie wszyscy, byli szczęśliwi, nie chorowali i nie chodzili głodni.

Kochani, powiedzcie nie swojemu lenistwu i słabościom, uczcie się regularnie, ćwiczcie, a na pewno będziecie rozwijać się harmonijnie na poziomie umysłu, ciała, intelektu, duszy. Bądź zdrowy, bądź silny duchem, odważni sercem, odważni i uczciwi wobec siebie i innych. Odkrywaj nieznane światy, zdobywaj nową wiedzę, żyj pełnią, szczęśliwym życiem, abyś później, patrząc wstecz, mógł być wdzięczny za te chwile w życiu.

Marat Khasanov: „Dzięki jodze człowiek znajduje w sobie rdzeń i źródło szczęścia”

29 lat. Podróżnik, nauczyciel jogi, założyciel społeczności #Sunsurfers. Wisagina, Litwa.
Marata na Instagramie

Joga jest dla mnie zestawem spójnych narzędzi, które pozwalają mi wnieść więcej świadomości i sensu do mojego życia. Dlaczego potrzebna jest świadomość? Aby podejmować właściwe decyzje, potrzebna jest świadomość. Kiedy podejmujemy właściwe decyzje, możemy powiedzieć, że kształtujemy nasze przeznaczenie. W związku z tym, jeśli nie chcę cierpieć, jeśli dążę do szczęścia, muszę podjąć właściwe działania. Wymaga to świadomości, a joga daje tę świadomość.

Wychodząc od zasad moralnych (yama i niyama) przechodzimy do asan – to pozwala nam oczyścić nasze ciało fizyczne. Pomaga to również oczyścić kanały energetyczne, oczyszczając wszystkie zanieczyszczenia, które mamy. A wszystko to ostatecznie najlepiej wpływa na nasz stan umysłu. W związku z tym zaczynamy widzieć rzeczywistość bardziej adekwatnie, bez zniekształceń i nie trzymamy się już naszego „ja” jako czegoś istniejącego samo w sobie i niezależnego od innych. Kiedy nie mamy tego rodzaju lgnięcia do siebie, nie ma cierpienia. Wtedy następuje pełne zrozumienie tego, jak działa świat i jak bardzo wszyscy jesteśmy ze sobą powiązani. To zrozumienie jest niezawodnym wsparciem dla praktyki współczucia, która jest potrzebna, aby dalej się rozwijać i iść dalej ścieżką samorozwoju. Tylko praktykując współczucie i kultywując mądrość, możemy osiągnąć stan oświecenia (jak to jest teraz modne).

Na pytanie, co daje mi joga, można powiedzieć wiele, ale wszystko, co powiem ja lub inne osoby, sprowadza się do tego, że każdy dąży do szczęścia. A osoba, która szczerze praktykuje jogę, podąża jej krokami i nie od razu wpada w medytację, złożone koncepcje pustki itp., swój umysł coraz bardziej oczyszcza. Umysł staje się coraz spokojniejszy, człowiek staje się usatysfakcjonowany i w tym stanie można powiedzieć, że jest szczęśliwy. Nie potrzebuje już żadnych zewnętrznych obiektów. Swój rdzeń i źródło szczęścia znajduje w sobie. Wszystko to potwierdza moje małe doświadczenie w praktyce jogi.

Inna Gaidyuk: „Dzięki praktyce uświadamiamy sobie rzeczy, które wcześniej rodziły milion pytań”

30 lat. Podróżnik, tłumacz. Czerniowce, Ukraina.
Inna na Instagramie

Na swoje pierwsze zajęcia jogi poszłam ponad 4 lata temu. Prawie przez przypadek, po przeczytaniu gdzieś kilku słów o jodze Kundalini. Moje życie było wówczas pełne stresu i nieraz łapałam się na tym, że myślałam, że ciągle wstrzymuję oddech. Istniała pilna potrzeba ucieczki. A joga Iyengara stała się moim wybawieniem. Przez długi czas Nie mogłam się w ogóle skoncentrować na tym, co działo się na korytarzu. Ciągle byłem zdezorientowany, którą ręką lub nogą co zrobić, przepływ myśli nie ustał ani na sekundę, aż do ostatniej asany - shavasany. Wszystko w niej w jakiś magiczny sposób zeszło na dalszy plan, a ja zostałam sama ze sobą i pustką.

Po kilku latach nieregularnej praktyki, próbując różnych stylów, doszłam do wniosku, że hatha joga jest tym, czego potrzebuję. Choćby dlatego, że pranajama równoważy pracę lewej i prawej półkuli mózgu, uspokaja wiecznie pędzący umysł, pomaga lepiej skupić się na zadaniach, zwiększa świadomość w każdej chwili, łagodzi katar i zatkanie nosa podczas przeziębień. Asany natomiast poprawiają funkcjonowanie każdej komórki ciała, czyniąc je silniejszym i bardziej odpornym. To minimum.

Tak naprawdę joga i medytacja działają znacznie głębiej, czy tego chcę, czy nie. Dzięki regularnej praktyce stajesz się świadomy rzeczy, które wcześniej rodziły milion pytań. Ponadto po dwóch godzinach jogi czujesz się znacznie bardziej czujny i energiczny niż wcześniej. Nawet jeśli uczysz się o 5-6 rano. Nawet jeśli nie spałeś wystarczająco dużo. Wierzcie lub nie, ale możliwe jest również wykonanie 108 kręgów Surya Namaskar po zaledwie 20 minutach snu dziennie. Sprawdziłem to na własnej skórze! Jest to więc przekonująca prośba skierowana do Ciebie i wszystkich innych osób – porzuć wymówki i niepotrzebne pytania. Przestań zwlekać. Ćwiczyć. Z pewnością nie będzie z tego powodu żadna szkoda. A korzyści są nadal możliwe!

Alexander Sheverev: „Joga to zestaw narzędzi, które pozwalają mi uspokoić umysł i stać się jego mistrzem”

30 lat. Kierowca taksówki. Chicago, Stany Zjednoczone.
Aleksander VKontakte

Namaste! Całkowicie zgadzam się z jedną z definicji pojęcia jogi – jest to powstrzymywanie fluktuacji umysłu. Od siebie dodam, że praktyka jogi dla mnie to nie do końca praktyka na macie. Co w takim razie robię na macie? Używam tylko pewnych narzędzi, które pomagają usunąć ze mnie dodatkowe warstwy, które narosły w tym życiu, a może i w poprzednich. A usuwając w ten sposób trochę tego, co nie jest naprawdę mną, mogę bardziej adekwatnie i świadomie spojrzeć na wydarzenia, które dzieją się w moim życiu. Inaczej mówiąc, joga to zestaw narzędzi, które pozwalają mi wyciszyć umysł, zostać jego mistrzem.

A potem już się zaczyna prawdziwa joga. Kiedy wychodzę na ulicę, idę do pracy, stoję w kolejce, komunikuję się z ludźmi... Od czasu do czasu odwiedzają mnie złość, chciwość, zazdrość, różne namiętności... I nie przychodzą tylko po to, żeby mojego domu, ale dosłownie wyważ drzwi. Jakim będę właścicielem, jeśli do mojego domu przyjdą wszyscy, którzy nie są zbyt leniwi? Joga pozwala mi nauczyć tych gości pukać do moich drzwi. A wtedy być może uda się całkowicie wypchnąć ich z progu.

Przyjaciele, ćwiczcie jogę i bądźcie szczęśliwi!

Katya Podoprigora: „To odrębny wszechświat, który jeśli zaczniesz eksplorować, zrozumiesz, że jest nieograniczony”

22 letni. Bloger, menedżer SMM. Sankt Petersburg, Rosja.
Katia na Instagramie

Joga jest dla mnie drogą do spokoju ducha i ciała. To powrót do stanu „wyjściowego” – kiedy myśli nie przeszkadzają, kiedy w środku jest całość i spokój. To przede wszystkim praca nad sobą i swoim umysłem. Praca nad „nie chcę” i „nie dam sobie rady”. Korzyści z tego są wyraźnie widoczne podczas braku praktyki. Stajesz się bardziej niestabilny na bodźce zewnętrzne, Twoje myśli stają się przytłaczające.

Ćwicząc na macie, czasami trzeba długo siedzieć lub wykonać dużą liczbę kręgów asan. A potem umysł wkracza w walkę – ale potem się wyłącza i przychodzi jasność. Także w życiu – praktykując jogę, możemy spojrzeć na świat bardziej otwarcie, zobaczyć wszystko możliwe opcje. Joga uczy rozumieć, że wszystko jest przemijające, wszystko się zmienia. Twoje myśli, Ty, inni ludzie. Zapominamy o tym, zaczynamy cierpieć i przywiązywać się. Praktykując jogę, łatwiej jest sobie z tym poradzić, pojawia się wewnętrzna pewność w tej ścieżce, łatwość po praktyce.

Joga to coś więcej niż zestaw ćwiczeń fizycznych. Jeśli spojrzysz głębiej, zrozumiesz, że jest to sposób na życie i myślenie. To są klucze do wewnętrznego spokoju. To odrębny wszechświat, który jeśli zaczniesz eksplorować, zrozumiesz, że jest nieograniczony. A jeśli zareagujesz i uświadomisz sobie to, korzyść będzie ogromna. Musisz po prostu zacząć.

Julia Sibagatullina: „Widzę pozytywne zmiany nie tylko w sobie, ale także w moim otoczeniu”

27 lat. Instruktor hatha jogi. Moskwa, Rosja.
Julia na Instagramie

Joga jest dla mnie systemem transformacji wewnętrznej i transformacji wszystkiego wokół ciebie. Złożone, czasami żmudne, ale niezwykle skuteczne. Czasu i dużej uwagi wymaga nie tylko ćwiczenie na macie, ale także monitorowanie mowy, zachowania, odżywiania, myśli i emocji.

Jako dziewczynie joga wiąże się z niesamowitym wysiłkiem, ale widzę pozytywne zmiany nie tylko w sobie, ale także w swoim otoczeniu. To mnie motywuje do kontynuowania tego nie jest to łatwa droga. Praktykuję, żeby na własnej skórze przekonać się, co daje joga w efekcie, jak zmienia życie, myśli, cele i oczywiście zdrowie. Joga pozwala mi sięgnąć do nieco głębszych praktyk i bardziej subtelnych doświadczeń.

Sasha Postovar: „Zmiany będą na tyle imponujące, że z pewnością zainspirują Cię do dalszego działania”

Zacząłem ćwiczyć jogę około dwa lata temu. Nikt szczególnie nie polecał ani nie doradzał. Po prostu uświadomiłam sobie wewnętrznie, że muszę ćwiczyć jogę i zdecydowanie muszę tego spróbować. Nawet nie szukałam żadnych studiów ani szkół, po prostu znalazłam lekcje wideo w Internecie i zaczęłam próbować. Oczywiście na początku wiele rzeczy było nie tak, może nawet z zewnątrz wyglądało to śmiesznie, ale to mnie nie powstrzymało. I stopniowo, przy nawet niezbyt skutecznych wysiłkach, zaczęła do mnie przychodzić niezbędna wiedza i potrzebni nauczyciele. Teraz, patrząc wstecz, mogę powiedzieć, że moje życie zaczęło się zmieniać bardzo szybko lepsza strona właśnie z przejściem na wegetarianizm i początkiem praktyki jogi.

Te słowa słyszy się dość często, ale warto je powtarzać. Joga nie jest ćwiczeniem fizycznym na macie. To nie są szpagaty, stanie na głowie czy wykonywanie innych trudnych pozycji. Joga to pewna filozofia, to sposób życia i myślenia. Kiedy zaczniesz myśleć i dbać nie tylko o własne szczęście i dobre samopoczucie, ale także o szczęście wszystkich wokół ciebie. Nie ma znaczenia kto to jest – osoba czy zwierzę, chrześcijanin czy buddysta, Rosjanin czy Amerykanin, mężczyzna czy kobieta… Każde stworzenie zasługuje na szczęście w równym stopniu, a naszym zadaniem jest zadbać o to szczęście dla wszystkich. Może się wydawać, że jeśli za dużo czasu poświęcimy innym, a za mało swoim własnym interesom, coś stracimy. Ale to nieprawda. Wręcz przeciwnie, będzie nas to coraz bardziej cieszyć. Joga pomaga to sobie uświadomić. Joga pomaga podążać tą ścieżką i poczuć jej poprawność i wartość. Joga pomaga stopniowo, w miarę praktyki, stać się mniej podatnym na niekontrolowane emocje i pozwala podejmować coraz bardziej świadome i zrównoważone decyzje życiowe. Joga pomaga nauczyć się odróżniać to, co naprawdę ważne, od tego, co tak naprawdę nie ma znaczenia. Joga pomaga widzieć więcej, widzieć rzeczy i sytuacje takimi, jakie są, bez zniekształceń. To chyba najważniejsza rzecz, jaką mogę zyskać dzięki praktyce jogi.

Z mojego skromnego doświadczenia mogę też powiedzieć, że dopiero regularna praktyka na macie wraz z maksymalnym możliwym przestrzeganiem zasad moralnych (yama i niyama) daje naprawdę wymierne rezultaty. Wtedy już po kilku miesiącach zauważysz w sobie zmiany. A te zmiany będą na tyle imponujące, że na pewno zainspirują Cię do dalszego działania. Dlatego gorąco polecam, jeśli czytasz ten post, jeśli chcesz jakościowo zmienić swoje życie na lepsze, koniecznie znajdź zajęcia w swoim mieście i zacznij ćwiczyć. Będzie to z wielką korzyścią dla Ciebie i wszystkich wokół Ciebie!

Daria Posazhennikova: „Możemy zobaczyć piękno naszej istoty i odrzucić ignorancję”

31 lat. Grafik. Istra (obwód moskiewski), Rosja.