Kjente ansiktsløftningsøvelser. Effektive øvelser for å stramme det ovale i ansiktet - en ikke-kirurgisk metode for foryngelse Øvelser for Kennedy for å fjerne kinnene

Dette komplekset er hentet fra boken av Victoria Melnikova " Unike teknikker ansiktsforyngelse."
Et korrigerende sett med øvelser for ansiktsmusklene ble utviklet spesielt for Jacqueline Kennedy av personlig kosmetolog Ray Harlow da hun var presidentens kone. Ansiktsgymnastikk inkluderer øvelser for lepper, kinn og øyne.

Amerikanere har et ordtak som lyder omtrent slik: "Det finnes ingen stygge kvinner, bare late kvinner." Ved å gjøre dette settet med øvelser regelmessig, vil du være helt enig med henne. Dette vil tross alt bare ta 5-7 minutter om dagen.
Øvelsene bør utføres sakte, rolig, med rett rygg og haken over skuldernivå. Og husk, den vakre Jacqueline hadde aldri noen heiser!

]

Vi engasjerer musklene i underkjeven: beveger haken frem og tilbake, uten å bruke tungen. Utfør i et minutt. Effektiviteten av øvelsen merkes når slapp og fettlag på haken forsvinner.

Lage elastiske lepper

En veldig enkel øvelse som kan gjøres hvor som helst. Trekk leppene inn i munnen, og dra dem deretter skarpt tilbake. Minner meg om noe? Slik fordeler jenter seg jevnt. Gjenta bevegelsen minst 15 ganger, det gjør leppene dine elastiske.

Skap effekten av rosenrøde kinn

Det er nok å blåse opp kinnene ved å vekselvis rulle luften fra den ene siden til den andre. Enig i at lettere øvelser du kan ikke forestille deg. Pass på at spenningen er sterk og selve munnen er ubevegelig. Gjør det i minst et minutt.

Vi jobber med det ovale i ansiktet og øyelokkene

For å holde øyelokkene elastiske, må du gjøre følgende: Fest øyenbrynene med fingrene, åpne øynene vidt. Stram og slapp av øyelokkene uten å lukke dem helt. Gjør det i rolig tempo 15 ganger. Gjentar du denne øvelsen daglig, vil mye forsvinne.

Fjerning av poser under øynene

Dette problemet plager mange kvinner. Men du kan bekjempe poser under øynene, med mindre selvfølgelig deres tilstedeværelse indikerer indre sykdommer, i så fall må du løse problemet på et annet nivå og med en spesialist. I andre alternativer bruker vi trygt en effektiv øvelse fra Jackie. Åpne munnen vidt, og press overleppen tett mot tennene. Senk deretter hodet ned, og press haken mot fordypningen nederst på nakken. Blink samtidig intenst med øynene 30 ganger. Slapp av musklene i 15 sekunder og gjenta igjen.

Ansiktsløftningsøvelser bidrar til å opprettholde muskeltonen, forynge og bevare skjønnheten. Med regelmessig trening begynner huden å puste aktivt og jobbe, og musklene gjenvinner sin elastisitet. Dette flott alternativ kosmetisk kirurgi.

Kjente øvelser for en ansiktsløftning er inkludert i arsenalet av daglig selvforbedring av stjerner og andre berømte mennesker. Takket være slike aktiviteter gjenopprettes metabolske prosesser, lymfe og blod sirkulerer bedre i ansiktsmusklene.

Kroppen stimulerer produksjonen av kollagen og elastin i bunnlag hud, som jevner ut rynker, strammer opp huden og gjør huden sunnere. Når du velger riktig tilnærming, hvis du bruker nok tid på det, vil slike øvelser bidra til å korrigere den ovale i ansiktet, skissere kjevelinjen og gjenopprette elastisiteten til kinnene.

Øvelser kan gjøres ikke bare hjemme, men også i 10-minutters pauser på jobben. Effektiviteten til gymnastikk oppnås gjennom regelmessige daglige øvelser og er mye høyere enn ulike massasjeapparater.

Grunnleggende regler og betingelser for å utføre øvelser:

• Ansiktet bør renses for smuss og sminke med en spesiell tonic eller vann. Du kan bruke en nærende eller fuktighetsgivende krem ​​før gymnastikk.
• Gymnastikk bør gjøres sittende eller stående i nærheten av et speil for å se om du gjør alt riktig.
• Hver øvelse må utføres med omtanke, sakte, og prøver å belaste musklene så mye som mulig.
• Du bør gå videre til neste øvelse først etter at du kjenner en brennende følelse i musklene.

Ansiktsløftningsøvelser fra Jacqueline Kennedy

Du kan starte disse øvelsene i en alder av 35 år. Hele komplekset vil ikke ta mer enn 15 minutter. Hver øvelse må gjentas 30 ganger.

Tren for å styrke musklene i kinnene og leppene

Denne øvelsen strammer det ovale i ansiktet og fjerner rynker rundt leppene. Si vokalene en om gangen med en kort pause. lyder I-A-O-U-E-Y. Trekk samtidig overleppen ned og trykk den mot overtennene for å jevne ut foldene rundt leppene.

Når du uttaler hver lyd, må du sørge for at nakke- og ansiktsmusklene fungerer aktivt.

Følgende øvelse simulerer å skylle munnen med vann. Blås vekselvis opp det ene kinnet først, og overfør deretter luften til det andre. Utfør bevegelsene sakte, anstreng musklene sterkt, prøv å ikke vri munnen fra side til side.

Slik gymnastikk for en ansiktsløftning eliminerer effektivt ansiktsfolder, og på grunn av blodsuget vises en sunn rødme på kinnene, uavhengig av kvinnens alder.

Tren for å eliminere en dobbelthake

Åpne munnen litt uten å bevege tungen. Beveg haken lett frem og tilbake, uten å overdrive det, med omtrent en bevegelse per sekund. En tikkende vekkerklokke vil hjelpe deg for hver tikk du trenger å gjøre en bevegelse med kjeven.

Tren for å forynge og styrke leppene

Bevegelsen er lik den som brukes til å spre leppestift på leppene, bare den må gjøres mer intenst. For å sikre at leppene dine alltid forblir saftige og vakre, gjør øvelsen oftere: trekk leppene inn i munnen, og åpne deretter munnen skarpt med en lyd som et klikk.

Øvelsen utføres som følger: vekselvis kraftig blås opp først den øvre, deretter underleppe, tar inn mer luft. 15 bevegelser utføres med hver leppe.

Ved hjelp av denne poutingen av leppene blir rynker på og rundt dem jevnet ut, spasmer og stramhet blir avslappet. På avslappede ansiktsmuskler ligger huden jevnt, og når muskelen trekkes sammen oppstår det en skjemmende hudfold og rynker.

Tren for hudforyngelse på øyelokkene og rundt øynene

Bevegelsene imiterer svulmende øyne. Det er viktig å ikke heve øyenbrynene, du må åpne øynene veldig vidt, som i frykt. Så slapp av. Du kan holde øyenbrynene med fingrene slik at de ikke reiser seg av seg selv.

Som et resultat av øvelsen blir de øvre øyelokkene strammet og henger ikke over øynene, rynker glattes ut, og huden forynges.

Kompleks trening

Denne morsomme øvelsen bruker en hel rekke muskler og er veldig viktig i ansiktsløftningsgymnastikk. Med hans hjelp:

• musklene under øynene styrkes,
• såkalte poser er eliminert,
• jevner ut og fjerner periorale folder, som gir ansiktet et matt utseende.

Utfør øvelsen med muskelspenninger. For å gjøre dette, åpne munnen vidt, og press overleppen hardt mot tennene. Bøy hodet fremover, senk haken mot brystet. Pass på at pannen ikke rynker. Blink raskt med øynene 30 ganger. Slapp deretter av alle ansiktsmusklene - hvil. Gjenta hele komplekset igjen.

Øvelser for øvre ansikt

Gymnastikk for en ansiktsløftning starter fra toppen. Først må du jobbe med området mellom øyenbrynene dine. Øvelser i dette området er designet for å jevne ut rynker. Press pekefingrene til neseryggen i begynnelsen av øyenbrynsveksten. Rynke pannen i 2-3 sekunder og slapp av i ansiktet. Gjenta øvelsen 15 ganger.

Beveg fingrene lett fra midten av øyenbrynet til tinningene. Gjenta 5 ganger.

Øvelsen utføres i 1 minutt.

Plasser 3 fingre sammen og gjør bankende bevegelser mellom øyenbrynene, og øk tempoet hver gang. Men ikke bank for hardt.

Øvelser for å stramme pannemusklene

Disse øvelsene hjelper til med å jevne ut rynker og redusere hudfolder over øyelokket:

• Ta en liggende stilling. Bruk pekefingrene til å trykke på øyenbrynene og løft dem opp. Utfør korte oppoverstøt til en brennende følelse vises. Trykk deretter ned med to fingre samtidig og vent i 30 sekunder. Gjenta øvelsen 3 ganger.
• Den neste øvelsen må også gjentas 3 ganger. Legg deg ned, lukk øynene og press pekefingrene mot bunnen av håret. Under lukkede øyelokk, se ned og gjør rotasjonsbevegelser i forskjellige retninger.
• Åpne øynene vidt og løft øyenbrynene så mye som mulig. Gjenta bevegelsene 10-12 ganger.
• Trekk huden på pannen ned med fingrene, samtidig som du hever øyenbrynene og hindrer dem i å senke seg. Gjenta 5 ganger.

Øvelser for å trene den midtre sonen i ansiktet

Effekten av å utføre disse øvelsene ligner på en nærende ansiktsmaske:

• Smil til munnvikene og senk dem umiddelbart. Gjenta ca. 30 ganger. For best resultat, se for deg at kinnene dine beveger seg hver gang.
• Hev hjørnene på leppene dine så hardt du kan og hold i denne posisjonen i 5-6 sekunder, og senk dem deretter. Gjenta øvelsen 3 ganger.
• Plasser to knyttnever oppå hverandre, hvil deretter haken på dem, løft haken med hendene. Gjenta 3 ganger.
• Lukk munnen, bit og løs tennene sakte, prøv å ikke åpne munnen. Gjenta manipulasjonen 10 ganger.

Gymnastikk for nesen

Denne øvelsen hjelper til med å løfte nesen ved å trene den svekkede muskelen. Denne effektive øvelsen kan utføres i enhver startposisjon. Løft nesetippen opp med fingeren mens du samtidig drar overleppen ned. Vent 2 sekunder, gjenta deretter øvelsen, og så videre 5 ganger.

Gymnastikk for å stramme det ovale i ansiktet

• Snu hodet til venstre, løft det litt og åpne munnen, spenn musklene i haken og nakken. Hold i 5 sekunder, og slapp av. Gjør det samme i høyre side, gjenta 2 ganger for hver side.
• Plasser neven under haken og støtt underkjeven på den. Press med både knyttneven og kjeven, mot hverandre og øk trykket gradvis. Ved størst spenning, stikk ut tungen og prøv å nå haken.
• Bit tennene sammen så hardt som mulig og strekk leppene til et smil. Press tungen mot taket av munnen, kjenn spenningen i haken. Hold posisjonen i 5 sekunder, og slapp av. Alle disse hjemmeøvelsene erstatter ansiktsmassasje.

Ansiktsløftningsøvelser er et verktøy for kraftig foryngelse og skjønnhet. Når du utfører dem:

• ansiktsmusklene gjenvinner sin elastisitet;
• metabolske vevsprosesser gjenopprettes;
• lymfe og blod sirkulerer bedre;
• forekomster av gammelt slagg fjernes;
• slapp hud stopper.

Huden vår begynner å puste aktivt og jobbe. Kroppen forbedrer produksjonen av sitt eget kollagen og elastin i det nedre basallaget av dermis, som jevner ut rynker. Som et resultat blir huden strammet og huden blir sunnere. En person begynner å se ung og vakker ut for de rundt seg.

Derfor bringer jeg deg oppmerksom på et sett med øvelser, testet av tid og av mange representanter for den rettferdige halvdelen av menneskeheten. Vi begynner å flytte igjen kl 25!

Gymnastikk for ansiktet av 7 øvelser

Ansiktsøvelser, valgt av en kosmetolog for den eminente personen, hjalp henne i mange år til å klare seg uten anti-aldringsoperasjoner og se bra ut.

Du kan begynne å bruke disse øvelsene fra du er 35 år en gang om dagen.

Komplekset tar ca. 15 minutter. Det inkluderer 7 veldig enkle øvelser.

Og hver må gjentas 30 ganger.

Du vil se positive endringer i utseendet ditt etter 2 uker.

Denne ansiktsgymnastikken vises i videoen. Pass på å gå gjennom den, spesielt hvis noe i beskrivelsen av øvelsene ikke er klart.

I de første leksjonene er det selvfølgelig bedre å bruke et speil for å kontrollere grimasene dine. Senere, når du kjenner musklene dine, kan du nekte speilet.

Så vi setter oss veldig komfortabelt foran speilet og begynner.

Oppgave 1. Uttale vokaler

Den første foryngende øvelsen hjelper til med å styrke musklene i kinnene og leppene og strammer det ovale i ansiktet. Og viktigst av alt, rynker rundt leppene fjernes. Lepper blir fyldige, lyse og vakre.

Hva å gjøre:

1. I denne øvelsen må vi uttale vokalene A-O-U-E-Y etter hverandre med en kort pause.
2. Trekk samtidig overleppen ned og press den mot de øvre tennene for å jevne ut foldene rundt leppene.
3. Når vi uttaler hver vokal, sørger vi for at ansikts- og nakkemusklene jobber aktivt.

Øvelse 2. Flytte underkjeven fremover

Resultatet av øvelsen vil være forsvinningen av dobbelthaken, pumping opp av ansiktsmusklene, noe som bidrar til å stramme huden på dem.

Vi gjør:

1. Åpne munnen litt.
2. Vi beveger ikke tungen.
3. Vi begynner lett å bevege haken frem og tilbake uten overskudd (omtrent en bevegelse per sekund).

Tips: Plasser en tikkende vekkerklokke i nærheten av deg og beveg kjeven ved hver hake.

Øvelse 3. For å forynge og styrke lepper

Bruker du leppestift hver dag? Og gni det jevnt, bevege leppene dine? Dette er hva gymnastikk for saftige og vakre lepper består av.

Vi trekker leppene våre inn i munnen, og åpner deretter munnen skarpt for å lage en lyd som et klikk.

Øvelse 4. Styrk og glatt ut kinnene

Øvelsen ligner på å skylle munnen.

1. Vi blåser opp ett kinn om gangen, og overfører deretter luften til den andre.
2. Vi utfører bevegelsene sakte.
3. Vi sliter mye på musklene.
4. Men vi prøver å ikke vri munnen fra side til side.

Slike ansiktsløftningsøvelser fungerer godt mot ansiktsrynker. Og på grunn av en god blodstrøm, vises en sunn rødme på kinnene, uavhengig av damens alder.

Øvelse 5. Pouting lepper

Ved å drysse ut leppene glatter vi ut rynker på dem og rundt dem, og slapper av spasmer og spenninger.

Hvis ansiktsmusklene er avslappet, ligger huden jevnt på dem.

Når en muskel er trukket sammen eller krampet, vises overflødig hud på den. På en anspent muskel passer huden hele tiden inn i folder og rynker.

Vi gjør øvelsen som den forrige, bare vi blåser vekselvis kraftig opp over- og underleppene, og tar inn mer luft. Vi gjør 15 bevegelser med hver leppe.

Øvelse 6. For øynene

Hvis du sitter mye ved datamaskinen, har du sannsynligvis et program i form av et dyr som dukker opp med jevne mellomrom, og tvinger deg til å gi øynene en hvile ved å gjøre en avslappende øvelse.

Da er du definitivt allerede kjent med følgende bevegelser: når dyret buler øynene, lukker du dem. Så vi gjør de samme bevegelsene:

1. Først (uten å heve øyenbrynene) åpner vi øynene veldig vidt, som i skrekk.
2. Så slapper vi av musklene deres.
3. Du kan holde øyenbrynene med fingrene for å unngå at de kryper oppover.

Resultatet av øvelsen er at de øvre øyelokkene ikke lenger vil henge over øynene. Huden rundt vil bli forynget, rynker vil jevnes ut.

Øvelse 7. Åpne munnen og blunk

En veldig morsom øvelse, spesielt når du ser ansiktet ditt i speilet. Men denne øvelsen er kompleks og veldig viktig. Den:

• styrker musklene under øynene for å forhindre at poser henger;
• jevner ut og fjerner rynker rundt leppene, hvorfra ansiktet får et kjedelig og ulykkelig utseende.

Hvordan gjøre det:

1. Vi gjør det med muskelspenninger.
2. Vi åpner munnen kraftig, presser overleppen hardt mot tennene.
3. Vi vipper hodet fremover, senker haken mot brystet.
4. Vi blinker raskt med øynene 30 ganger.
5. Slapp av i ansiktet og la det hvile.
6. Vi gjentar hele komplekset igjen.
7. Pass på at pannen ikke rynker.

Ansiktsløftningsøvelser må gjøres i 3 måneder for å få varige resultater.

Og så, for å opprettholde de oppnådde resultatene, kan du bruke en mindre mengde gymnastikk. Og tren kun dine personlige problemområder.

Her som i idretten, hvis du slutter å trene, mister du gradvis det du har fått. Derfor må du gjøre ansiktsgymnastikk konstant, men det vil ta litt tid å trene.

Det viser seg at det er unikt Jacqueline Kennedy, et skjønnhetsikon fra forrige århundre, oppdaget hennes første rynker i en alder av 30. Førstedamens personlige kosmetolog utviklet for henne spesielt kompleksøvelser for å styrke ansiktsmusklene, noe som hjalp henne til å se ung og attraktiv ut igjen. Trener for ansiktsbygging i dag Evgenia Baglyk vil vise deg denne anti-rynke kompleks.

Vil du se yngre ut enn din alder? Utviklet av personlig kosmetolog Jacqueline Kennedy, vil dette produktet hjelpe deg å bli kvitt rynker. Hemmeligheten bak den første damens skjønnhet ble avslørt av ansiktsbyggende trener Evgenia Baglyk.

"Jeg har alltid beundret Jacqueline Kennedy, og som en ansiktsbyggende coach ble jeg interessert i hva hemmeligheten bak ungdommen hennes var," sier Evgenia Baglyk. – Jeg leste mange bøker om denne kvinnen og fant ut at hemmeligheten hennes var enkel ansiktsgymnastikk. Noen dager senere møtte jeg min gamle venn. Dette er en nær venn av min mor, og hun er som en tante for meg. Og jeg var så trist å møte henne i tårer. Mannen hennes forlot henne og forklarte at hun så ut som en gammel, rynket sko, og han var fortsatt ung - han var 45 år gammel (hun var også 45). Tantes sorg visste ingen grenser. Og jeg foreslo at hun skulle prøve ansiktsgymnastikk, som Jacqueline Kennedy selv brukte. Hun takket gjerne ja. Det mest interessante er at vi møttes seks måneder senere i bryllupet hennes. Jeg så en yngre kvinne vakker dame, som så fantastisk ut. Det mest interessante er at hennes nye ektemann var en kjekk, rik og ung mann som ikke tok øynene fra henne. I bryllupet takket bruden meg veldig og sa at takket være meg og komplekset fra Jacqueline Kennedy, fant hun sin lykke og en måte å stoppe tiden ... "

Øvelse 1

Du må uttale bokstavene A, O, U, E, Y med maksimal artikulasjon. Det er disse vokalene som hjelper til med å trene orbicularis muskel munn Det viser seg veldig morsomt. Denne øvelsen toner de zygomatiske musklene og orbicularis oris-muskelen godt. Takket være det blir ansiktskonturen mer tonet og ansiktsrynker rundt munnen jevnes ut. Vi gjør det 30 ganger.

Øvelse 2

Følgende øvelse vil bidra til å fjerne en dobbelthake. Flytt underkjeven og leppen fremover, og returner den deretter tilbake. Altså 30 ganger. Hakemusklene trenes og strekkes - åh dobbelhake du vil glemme om 2 uker.

Øvelse 3

Hvis du vil ha fyldige og vakre lepper, bør du si lyden "P" 30 ganger hver dag. Takk til fysisk aktivitet Blodsirkulasjonen øker og formen på leppene blir lubben og sexy.

Øvelse 4

Du må blåse opp venstre og høyre kinn vekselvis. Denne øvelsen hjelper til med å jevne ut rynker på overleppen. Gjenta 30 ganger.

Øvelse 5

Du må pøse over- og underleppene vekselvis 30 ganger. Denne øvelsen tvinger kinnmusklene til å jobbe og retter ut de vertikale foldene rundt munnen. Og vertikale folder nær munnen gjør ofte ansiktsuttrykket trist og fornærmet, og det er derfor dette stedet må tillegges spesiell betydning. Hvis en brennende følelse kjennes, blir øvelsen utført riktig, og blodsirkulasjonen har økt i dette området.

Øvelse 6

Et ubehagelig bilde for en kvinne i speilet er rynker rundt øynene, som stråler som stråler fra de ytre hjørnene av øynene. Små, tynne, som en spindelvev, vises de tydeligere og skarpere over tid - selv i ung alder, da de er forårsaket av ansiktsaktivitet. Du må åpne og lukke øynene helt uten å heve øyenbrynene. Denne øvelsen fjerner rynker rundt øynene. Vi gjør det 30 ganger.

Øvelse 7

Du må åpne munnen så mye som mulig, vippe hodet litt fremover og blinke intenst med øynene. Denne øvelsen hjelper til med å jevne ut nasolabiale folder. Gjør denne øvelsen 30 ganger, og ikke la den brennende følelsen i nasolabialfoldene stoppe deg - dette er hvordan musklene i nasolabialtrekanten jobbes.