Rimma Moisenkos metode for å gå ned i vekt: en diett som legen testet på seg selv! Den kjente ernæringsfysiologen Rima Moisenko om en ny bok og hvordan du kan gå ned i vekt for alltid

"Montignac-dietten. 190 beste oppskrifter for deilig vekttap"

Montignac-dietten har vist seg å være effektiv og på en trygg måte bli kvitt overvekt forskere over hele verden! For første gang på russisk, en bok med oppskrifter av en kjent ernæringsfysiolog, ved hjelp av hvilken leseren enkelt kan kvitte seg med ekstra kilo og også forhindre forekomsten av hjerte- og karsykdommer og diabetes.

"Diet Fifteen 2.0. Hemmelige materialer"

Den første positive dietten du enkelt kan holde deg til. Uten å utmatte deg selv med sult og konstant trening, kan du få drømmefiguren din! Unik teknikk, der leseren uavhengig bestemmer ikke bare serveringsstørrelsen, men også maten som skal utgjøre dietten. Boken inneholder en journal for å registrere dine egne seire og motivasjon for hver dag!

"Den gyldne metode for slanking"

Den etterlengtede boken fra skaperen av den populære og effektiv metode vekttap "Golden Needle", doktor i medisinske vitenskaper, soneterapeut, ernæringsfysiolog, forfatter av mer enn 30 vitenskapelige arbeider MM. Mukhina. I boken vil Dr. Mukhina avsløre for leseren hemmelighetene til sin unike metode og snakke om hvordan man kan gå ned i vekt uten sult, uten stress på magen, uten slitsomme øvelser, uten stress og sammenbrudd! Publikasjonen inneholder en spesiell diett og et unikt system for å rense kroppen, og viktigst av alt, den beskriver i detalj metoden for akupressur hjemme ved å massere de nødvendige punktene, noe som gjør det mulig å enkelt redusere appetitten og løse mange andre problemer som oppstår i ferd med å gå ned i vekt.

"Mitt slankeprogram"

Rimma Vasilievna, i likhet med søsteren hennes, den berømte ernæringsfysiologen Margarita Koroleva, hjelper mange stjerner, politikere, forretningsmenn og vanlige folk ikke bare for å finne drømmefiguren, men også for å etablere harmoni med deg selv og andre. Etter å ha utviklet sin egen metode, løste forfatteren for mange år siden problemene hennes med ekstra kilo og fortsetter i dag å se bra ut. Nå er disse hemmelighetene tilgjengelige for deg også! Rimma Vasilievna tilbyr ikke bare en nymotens diett, men kunnskap som vil lære deg hvordan du kan miste overflødig vekt komfortabelt og så raskt som mulig. Forfatteren er sikker på at kosthold alene ikke er nok for å oppnå dette målet: du må kjenne til alle fallgruvene som hindrer deg på veien til slankhet. Og for å gjøre dette trenger du bare å bestemme psykotypen din i henhold til de vedlagte beskrivelsene og justere Rimma Moisenkos program for å passe deg ved å bruke verktøyene du finner i denne fantastiske boken.

Til mitt minne åndelig mentor og kjære venn Valentina Tolkunova er dedikert til

En dag kom jeg til den konklusjon at hovedmålet til en lege er å lære å høre pasientens sjel for å gjøre ham lykkelig.
Ikke bare for å kurere, men for å gjøre deg glad!
Rimma Moysenko

Fra forlaget

Du tok ikke feil, kjære leser, da du plukket opp denne boken! Og nå vil du finne ut hvorfor. Er du bekymret for din egen overvekt, din " overvektig»?

Og du bestemte deg for å bli kvitt dem - en gang for alle. Derfor setter du deg inn i litteraturen om vekttap. Tross alt kan enhver verdig gjerning ikke gjøres bare slik: du trenger spesiell kunnskap og teoretisk opplæring. Tross alt vil du oppnå målet ditt på kortest mulig måte og så komfortabelt som mulig, uten å skade helsen din. Og hvis du allerede har kjempet mot fedme og mislyktes hver gang... Først av alt vil du vite hvordan du skal takle vanskeligheter på veien til helsen din og hvordan du kan sørge for at de tapte kiloene ikke kommer tilbake til deg igjen.

Men her er tingen: det er et stort antall - mer enn tre tusen - vekttapsteknikker og dietter som fremmer vekttap. Tusenvis av monografier, manualer og populærvitenskapelige publikasjoner om emnet vekttap og fedmebehandling har blitt publisert - et hav av litteratur! Og et hav av mennesker følger anbefalingene fra eksperter.

I følge WHO er hver tredje innbygger på planeten Jorden i dag overvektig, og hver tiende er overvektig. I Russland inkluderer hæren av overvektige mennesker 20–25 % av våre landsmenn. Og i russiske byer er 20 % av mennene og 40 % av kvinnene i arbeidsfør alder overvektige. Og denne hæren vokser jevnt og trutt fra år til år!

Hva er i veien? Hva er årsaken til feilene til de menneskene som prøver å bli kvitt ekstra kilo? Og hvilke anbefalinger, dietter og vekttapsteknikker bør du følge for ikke å gjenta andres feil?

Kan du svare på disse spørsmålene?

Mister det overflødige!

Liker du å se TV-programmet "Helse" på søndager, arrangert på Channel One av vår kjære "Chief TV Doctor of Russia" Elena Malysheva? Hvis ja, så øker sannsynligvis interessen din kraftig hver gang helt på slutten av programmet. Tross alt er den siste delen i den dedikert til de som sliter med overvekt. "Drop the extra stuff" er navnet på dette unike TV-prosjektet.

Hvert år kommer et stort antall menn og kvinner til oss som drømmer om å gå ned i vekt. De drømmer om å vende tilbake til seg selv – vakre og unge. Og selvfølgelig er vi alltid klare til å hjelpe.

Hva hjelper "Helse" de som ønsker å gå ned i overvekt? I mer enn to år har overføringsportalen "Helseinfo" (www. zdorovieinfo.ru) vært i drift på Internett. Hver dag besøkes den av 30–40 tusen mennesker. De som ønsker å gå ned i vekt, registrerer seg på portalen som deltaker i Internett-prosjektet "Tilbakestill Elena Malysheva. «Helse»-programmet av 10. september 2005 er overflødig, hvoretter de får muligheten til å skrive sin egen blogg, snakke om seg selv og sine problemer i den, delta i diskusjoner på forumet, møte og kommunisere på nett med «kamerater i ulykke." Bloggene til prosjektdeltakerne leses av tusenvis av mennesker. For de som er mest interessante for dem, avgir de sine stemmer i en rangert stemme. Og hvert år, i oktober - november, inviterer Elena Malysheva 12-14 vinnere av den all-russiske avstemningen som deltakere i "Drop the Extra" -prosjektet - i "Health" -programmet på Channel One Television, foran millioner av seere !

La oss gå, la oss gå

Og her begynner moroa for programmets fremtidige helter. Hos Ostankino tar de vekttap og forbedring av helsen til de heldige på alvor. Pasienter gjennomgår en omfattende medisinsk undersøkelse og blir plassert i hendene på den ledende ernæringsfysiologen i Lose the Fat-prosjektet. Og hun er langt fra en vanlig spesialist! Rimma Vasilyevna Moisenko er en ledende ernæringsfysiolog, direktør og overlege ved Senter for estetikk og helse "Rimmarita", kandidat for medisinske vitenskaper, lege i høyeste kategori, hjerte-redningsmann og ekspert på terapeutisk og kostholdsernæring, medlem av den russiske og internasjonale Selskaper for mesoterapi, dermatokosmetologi og fysioterapi. Alle evnene og ressursene til det medisinske senteret hun leder, og viktigst av alt, kunnskapen og profesjonaliteten til Rimma Vasilievna selv og hennes kolleger står til tjeneste for prosjektdeltakerne. Høykvalitets diagnostisk og fysioterapeutisk utstyr, avansert russisk og verdenserfaring innen vekttap og fedmebehandling, de beste legemidlene for vekttap...

Og, som de sier, vi går... Dybdemedisinsk undersøkelse, forelesninger, psykotreninger, gjennomføring av et generelt kroppsavrusningsprogram, utarbeidelse individuelle programmer vekttap, fysioterapeutiske prosedyrer...

Jeg kunne ikke engang forestille meg at alt skulle bli slik, fra og med i går. Nærmere bestemt siden i forgårs, da de ga blod igjen og gjorde ulike studier. I går var det ingen måte å tenke på mat engang. Klokken 08.00 startet arbeidet på Rimmarit, etterfulgt av trening. Det er umulig å beskrive i et nøtteskall... Jeg kom hjem klokken 23, og nå klokken 19.30 flyr jeg tilbake til senteret.

Petr Kucherenko, deltaker i "Drop the Extra 2010"-prosjektet, fra oppføringer i hans personlige blogg

Prosjektdeltakere besøker Rimmarita medisinske senter for undersøkelser, konsultasjoner og prosedyrer i henhold til en nøye utformet tidsplan, basert på individuelt utviklede programmer. Og en gang i uken besøker de Ostankino for å fortelle seerne i helseprogrammet om suksessene deres.

Millioner av TV-seere ser uke etter uke mens de "heldige prosjektvinnerne" går ned i vekt. Men ikke bare, selvfølgelig, observerer de: fra avsnittet lærer de mye nyttig om riktig næring, spiseatferd, holdning til dietter og prinsipper for vekttap - de assimilerer kunnskapssystemet som Rimma Vasilievna Moisenko bygget for dem. Og selvfølgelig kan de se med egne øyne at alt dette fungerer – prosjektdeltakerne kvitter seg tross alt med unødvendige fettansamlinger rett foran øynene deres!

I prosjektet «Gå ned den ekstra vekten 2009» gikk tolv deltakere ned til sammen 428 kg på et år! Og derfor begynner seere som er tynget av overvekt, etter dem, også å følge rådene fra "Helse" -programmet.

Men hvor mye kan du fortelle om en så mangefasettert prosess som å miste overflødig vekt på noen få minutter med sendetid en gang i uken? Og det er her Internett kommer til unnsetning. Rimma Vasilievna Moisenko driver "School of Beauty and Slimness" på nettstedet, gir "Weight Loss Lessons" og svarer på spørsmål fra besøkende på portalen. Deltakere i «Drop the Extra Thing»-prosjektet snakker i detalj på bloggene sine om hvordan prosessen med å bli kvitt ekstra kilo går. De deler sjenerøst kunnskapen og erfaringen fra Rimma Vasilievna med sine virtuelle gjester. Og det er mange av disse gjestene! Tusenvis og tusenvis av "Helseinfo"-besøkende følger prosjektdeltakerne i å gå ned i vekt - fra hele Russland, fra CIS-landene, fra langt utlandet!

Kjære fettere, la oss erklære krig mot fett! Jeg går ned i vekt med deg på den andre siden av skjermen!

Fra foruminnlegg i delen "Slipp de ekstra tingene" på Internett-portalen "Helseinfo"

Og folk får flotte resultater! Så hvis du, kjære leser, ennå ikke er en deltaker i prosjektet, ikke gå deg vill! Koble til Internett, registrer deg på "Helseinfo"-portalen og gå ned i vekt sammen med deltakerne i prosjektet "Drop the Extra Thing" - under veiledning og online konsulentstøtte fra Rimma Vasilievna Moisenko.

Og nå om det viktigste: hvorfor du trenger boken du holder i hendene.

Om det viktigste

Denne boken ble skrevet av Rimma Vasilievna Moisenko, en strålende spesialist, under hvis beskyttelse, for det tredje året nå, deltakere i TV-prosjektet "Lose the Extra Weight" har gått ned i vekt, i tillegg til tusenvis av mennesker som følger programmet hennes og instruksjoner på Internett.

Men her er spørsmålet: er det ikke nok briljante spesialister i verden? Hvordan er denne boken forskjellig fra de tre tusen vitenskapelige og populærvitenskapelige bøkene om vekttap som vi snakket om?

Det utmerker seg ved det unike ved forfatterens tilnærming til ... nei, ikke til fysiologien til vekttap. Og ikke engang til prosessen med å miste overflødig vekt i seg selv.

Hva da?

Ikke til hva, men til hvem...

Husker du Albert Einsteins berømte ordtak? " Det er umulig å løse et problem på samme nivå som det oppsto. Vi må heve oss over dette problemet ved å stige til neste nivå."

Denne boken ble skrevet av en lege som løser problemet med overvekt "ifølge Einstein." Og det "neste nivået" (eller kunnskapen) i Rimma Vasilievna Moisenkos vekttapsprogram ligger i en unik tilnærming til pasienten selv. Til deg, kjære leser. Denne tilnærmingen er så effektiv at bare ved å lese om den, vil du gå ned et par ekstra kilo – uten å ty til noen dietter, uten å endre spiseatferd og spisevaner! Men hva den består av, får du lære av selve boken. For nå er det nok å si en ting: husk forfatterens profesjonelle credo, den er formulert i epigrafen ...

«Hvis alle leger var som henne, ville folk ikke vært redde for å kontakte dem. Jeg har aldri møtt leger som elsker pasientene sine så høyt. Rimma Vasilievna ser allerede at anklagene hennes er slanke og sunne. Og så begynner de å tro på seg selv og de lykkes virkelig med det de ikke kunne gjøre før.»

Oksana Ponomareva, Ansvarlig redaktør Internettportal "Helseinfo"

Etter å ha lest denne boken vil du ikke bare få kunnskapen som er nødvendig for å lykkes med å gå ned i vekt. For det første vil du lære mye nytt og interessant om deg selv. For det andre vil du være i stand til å se på deg selv fra utsiden, forstå og akseptere denne "fremmede" personen. Og du vil tydelig se hvordan du kan hjelpe ham. Og derfor – for det tredje – vil du en dag finne deg selv i en ny – vakker! – kvalitet.

Er du fascinert?

Følg deretter oppfordringen, som gjentas i dette korte forordet med refrenget: "Les videre!"

Åpningstale av Elena Malysheva

Jeg møtte Dr. R.V. Moisenko for mer enn to år siden. Det var en vanskelig tid for «Drop the Extra Thing»-prosjektet, som ble vist i «Helse»-programmet på Channel One. Vi søkte etter en kompetent lege som kunne ta ansvar for 12 personer. Alle mennesker med overvektig Først av alt, de ulykkelige, og først deretter de fete. Alle prosjektdeltakerne var ikke bare overvektige, men hadde også mange forskjellige sykdommer, samt huslige problemer og så videre.

Jeg skal ikke legge skjul på at jeg allerede på det første møtet likte Rimma Vasilievna. Hun er ikke bare ernæringsfysiolog og spesialist i estetisk medisin, hun er en gjenopplivningspersonell, kandidat for medisinske vitenskaper. Kort sagt, som en profesjonell, henvendte hun seg umiddelbart til oss. Og så begynte det harde arbeidet. Hver måned kom det folk som gikk ned i vekt til oss. De gjennomgikk komplekse undersøkelser og prosedyrer på Dr. Moisenkos klinikk, de klaget til henne over livet og gikk gjennom alle familieproblemer med henne. Jeg ble alltid overrasket over at denne kvinnen var i godt humør hver dag, hun fant tid til å snakke med alle personlig! Alle som gikk ned i vekt hadde mobiltelefonen hennes, og alle ringte henne mange ganger hver dag!!!

Sannsynligvis er Rimma Vasilievna akkurat legen som hver person drømmer om: hun behandler ikke bare med medisiner og enheter, men også med ord. Resultatet er rett og slett fantastisk! Alle går ned i vekt!!!

Mange deltakere i prosjektet vårt, etter å ha mistet overvekt, giftet seg, møtte nye venner og startet sin egen virksomhet. Og bak hver seier for hver pasient lå det enorme arbeidet til denne vakre og intelligente kvinnen. På TV i «Helse»-programmet viste vi en tusendel av det som var i prosjektet. Arbeidet forble bak kulissene, og i rammen - bare seirene og prestasjonene til tynnerne våre.

Vi jobbet sammen med Dr. Moisenko i to år. Og jeg er glad for at hun skrev en bok - det er ikke bare TV, det er alt hun gjorde før oss og vil gjøre etter oss. Boken inneholder det viktigste en kvinne ønsker å vite om hvordan man kan forandre seg og starte et helt annet liv. Les og du vil forandre deg! I dag er Rimma Vasilievna en person som jeg rett og slett er venn med. Jeg henvender meg ofte til henne som pasient. Også jeg blir bedre og går ned i vekt og trenger også profesjonelle råd. Og hver gang tenker vi på om det er verdt å gjenta vår toårige erfaring på TV igjen i «Drop the Extra Thing»-prosjektet. Mest sannsynlig vil vi begynne på nytt, for å kvitte seg med ekstra kilo er mer enn å gå ned i vekt! Dette betyr å se deg selv som en annen person - glad og uavhengig. Dette mener en utmerket lege, Rimma Vasilievna Moisenko. Og alle pasientene hennes, inkludert meg, er enige med henne.

Elena Malysheva,

programleder for «Helse»-programmet på Channel One, professor

Åpningstale av Tatyana Vedeneeva

Vi møtte Rimma Moisenko for 2 år siden på settet til TV-programmet "Helse", hvor vi begge ble invitert som eksperter på riktig ernæring. Rimma Vasilievna - som en utmerket ernæringsfysiolog, jeg - som produsent av høykvalitetssaus. Det er en stor lykke når man i livet klarer å møte en likesinnet og din sjelefrende. Og selv om jeg startet i en alder av 17, da jeg først spilte i en film, løste jeg vektproblemet mitt en gang for alle, ønsket jeg uimotståelig å fortsette å kommunisere med denne ekstraordinære kvinnen.

Rimma Moysenko er ikke bare en førsteklasses profesjonell, hun er en "akkumulator" av positiv energi, som hun sjenerøst deler med andre. Dette er svært sjelden i disse dager. Jeg begynte å stadig besøke Rimmari-ta-klinikken, og plasserte meg i omsorgsfulle hender til personalet, som støtter min ytre skjønnhet. Jeg forstår ofte at jeg bare ønsker å kommunisere med Rimma Vasilievna, smilende og letthjertet, for å slappe av i sjelen min, bringe tankene og indre opplevelsene mine i balanse.

Ja, for å være sunn og se bra ut, kan du ikke klare deg uten en diett, men det er bare halve kampen, til og med bare en del! Deretter må du forstå og innse med hele ditt vesen hva riktig ernæring og en riktig livsstil er. Men det er ikke alt. Det er viktig å finne insentiver moralsk støtte og forstå hva slags likesinnede samfunn av mennesker du streber etter å bli. Og her, kjære lesere, vil jeg gjerne si til dere - GRATULERER!

Du er heldig som tok akkurat denne boken fra hylla, for du får ikke bare kunnskap og svært profesjonelle råd. Du vil kommunisere med en person som gjennom sidene vil formidle en del av hans sjel, hans energi, og dette vil hjelpe deg ikke bare å miste ekstra kilo, men også fjell av andre problemer!

Tatyana Vedeneeva

Åpningstale ved Varvara

I dag snakkes det mye om riktig livsstil. Om det faktum at hver enkelt av oss streber etter det beste, men av en eller annen grunn unngår dette oss best. Vi hører mye om harmoni, men bare noen få vet hva det er og hvordan man oppnår det. Veien til å oppnå denne tilstanden er forskjellig for alle, men fordelen er den samme. Når en person er i harmoni med seg selv, får verden rundt ham også orden, og folk blir følgelig mer vellykkede og lykkelige. For å finne den ønskede harmonien bør du være oppmerksom på hvordan du reagerer og hva du føler i dette livet i dag. Personlig lever jeg i nåtiden, ikke i fortiden eller fremtiden. Når jeg går ut på balkongen, trekker jeg pusten dypt, ser på solen, nyter regnet – det er dette som omgir meg nå. Og det er i dette "nå" jeg lever, og ikke i mine ideer og ambisjoner. Jeg føler gleden og skjønnheten i øyeblikkene, jeg elsker det jeg har, og har lenge sluttet å lide over det jeg ikke har. Jeg prøver å slette alle negative opplevelser. Jeg har lenge gitt opp å si ting som «dette gjør meg sint», «jeg hater jobben min», «jeg har ingen venner», «jeg er ulykkelig» eller «ingen liker meg».

Jeg ytrer bare positive setninger som uttrykker hvordan jeg ønsker å se meg selv: for eksempel «jeg glad mann"," "Jeg har det bra," "Jeg har alt jeg trenger." Tanker er materielle, så hodet vårt bør ha så mange lyse ideer og ønsker som mulig.

Jeg har vært veldig heldig i livet. Jeg møtte mange snille, flinke mennesker. For flere år siden, på turné i Bashkiria, møtte jeg en ekte, snill, veldig klok kvinne, en fantastisk artist Valentina Vasilievna Tolkunova. Turen var vanskelig: reise hver dag, busser, reiser, hoteller, tilskuere. Men jeg la merke til at til tross for generalen, jeg vil si massiv, tretthet, var Valentina Vasilievna alltid med et smil om munnen, alltid i høyt humør, i full visuell parade. Hun var positiv og smittet alle rundt seg med dette. I løpet av de 10 dagene av turen la jeg aldri merke til tristhet eller tretthet i ansiktet hennes. Om morgenen matet hun fuglene, om kvelden før hun la seg gikk hun tur, snakket mye om livet sitt, husket morsomme ting og lo fantastisk. Hun var alltid og overalt i godt humør. Hennes indre positive holdning påvirket også hennes ytre utseende. Valentina Vasilievna var en lys, veldig vakker, alltid passe og elegant kvinne. For meg ble det en bekreftelse på sannheten at en person ser helt lik ut på utsiden som han gjør på innsiden. Hvis han har god energi i seg selv, er han ikke redd for rynker.

Lev Valeryanovitsj Lesjtsjenko, min lærer og mentor, også en positiv og glad person. Selv i det vanskeligste øyeblikket vil han ikke vise seg svakheter karakter, vil ikke gi etter og vil ikke falle i fortvilelse. Han lærte oss, studentene sine, det viktigste – IKKE Å DESPERT OG IKKE Å GRETE. «Dere er herrene i ditt eget liv. Og det blir som du vil ha det,” inspirerte mesteren oss.

Det er en person til i livet mitt som har gjort min verden harmonisk. Dette Rimma Vasilievna Moysenko– en kvinne som forandret meg og i stor grad bestemte mine livsprioriteringer. Hun lærte meg hvordan jeg skal reagere, se, spise, bekymre meg og "tygge" riktig. Det er ingen unødvendige detaljer i arbeidet hennes. Alt har sin plass og mening. Hun god venn, lege, psykolog. Når du kommer til legesenteret hennes, kjenner du varmen og oppriktigheten til folket. Rimma klarte å samle ekte likesinnede rundt seg. Sammen kan de berike enhver person, gjøre ham sterkere, bedre, klokere. Hennes livsfilosofi avgjorde i stor grad min. Jeg sluttet å være redd for det som før sjokkerte meg, jeg vet hvordan jeg skal bli kvitt det unødvendige og hvordan jeg skal fremheve det beste.

Du kan oppnå harmoni og fred med deg selv ved hjelp av denne fantastiske boken, så nøye skrevet av en høyt kvalifisert ernæringsfysiolog og en fantastisk person som forstår hvor viktig det er for hver enkelt av oss å føle oss støttet, å stille inn til harmoniens rytme med verden rundt oss og oss selv. Jeg er sikker: folk som ønsker å endre verden til det bedre, etter å ha gjort seg kjent med Rimma Vasilievnas tilnærming og råd, vil kunne oppnå mest mulig beste resultater. Og viktigst av alt, de vil finne svar på de mest presserende spørsmålene og lære å se skjønnheten i denne verden.

Rimma Moysenko

Mitt slankeprogram

min åndelige mentor

og kjære venn

Valentina Tolkunova

dedikert til

En dag kom jeg til konklusjonen

at hovedmålet til legen er

lære å høre pasientens sjel,

for å gjøre ham glad.

Ikke bare for å kurere, men for å gjøre deg glad!

Rimma Moysenko

Fra forlaget

Du tok ikke feil, kjære leser, da du tok opp denne boken! Og nå vil du finne ut hvorfor. Er du bekymret for din egen overvekt, dine "ekstra kilo"?

I følge WHO er hver tredje innbygger på planeten Jorden i dag overvektig, og hver tiende er overvektig. I Russland inkluderer hæren av overvektige mennesker 20–25 % av våre landsmenn. Og i russiske byer er 20 % av mennene og 40 % av kvinnene i arbeidsfør alder overvektige. Og denne hæren vokser jevnt og trutt fra år til år!

Hva er i veien? Hva er årsaken til feilene til de menneskene som prøver å bli kvitt ekstra kilo? Og hvilke anbefalinger, dietter og vekttapsteknikker bør du følge for ikke å gjenta andres feil?

Kan du svare på disse spørsmålene?

Mister det overflødige!

Hvert år kommer et stort antall menn og kvinner til oss som drømmer om å gå ned i vekt. De drømmer om å vende tilbake til seg selv – vakre og unge. Og selvfølgelig er vi alltid klare til å hjelpe.

La oss gå, la oss gå

1. Grunnleggende.
Ethvert vekttapkurs bør starte med forberedende stadium- detox- eller dreneringsdiett. Du må først fjerne overflødig væske - forbedre funksjonen til lymfesystemet. Dietten vil åpne opp måter for eliminering av fettcellers nedbrytningsprodukter fra kroppen. Hvis dette ikke gjøres, vil det samle seg forfallsprodukter i det intercellulære rommet, noe som vil føre til rus. I løpet av en uke med detox kan du gå ned ca 4 kg på grunn av "ekstra" vann.
Det er bedre å starte dietten på den 3-5 dagen av menstruasjonssyklusen (i andre halvdel av syklusen oppstår forberedelser til en mulig graviditet, væske samler seg, slik at dreneringsdietten vil være ineffektiv).
Hvis du har problemer med fordøyelsen, drikk 1 glass hvitkålavkok om natten (kok i 3 minutter), og om morgenen, 10 minutter før. før frokost, spis en "børste" salat: 1 rå gulrøtter og rødbeter, kål til overs fra kvelden og 1 ss. skje med smør.

2. SERVERINGSVOLUM - 250-300 g All mat tilberedes UTEN SALT - dampet eller kokt. Men dette passer for de som har normalt eller høyt blodtrykk. Hvis trykket er lavt (90 til 60), må du legge til havsalt (pakken skal indikere at natriuminnholdet er opptil 40%, og ikke 70%, som i skadelige analoger).

3. VANN hjelper til med å bli kvitt alt unødvendig. Velg flaske mineralvann uten gass. Det er viktig å finne "ditt" vann: merk at noe vann øker diuresen, mens andre tvert imot fører til ødem. Om morgenen, når du våkner og uten å komme deg ut av sengen, drikk du sakte et glass vann som du tilberedte dagen før - dette forbedrer peristaltikken og blodsirkulasjonen. Drikk varmt vann 30 minutter før. før måltider og en kopp varm grønn te 30 minutter senere. etter å ha spist - det gir en følelse av metthet. I løpet av dagen, hold deg til denne kuren: 1 liter vann før lunsj, 1 liter før 19.00. Etter sju om kvelden, drikk ikke mer enn 1 glass.
Hydromel-drikken er en utmerket kilde til vitaminer. Tilsett saften av 1 sitron og 1 ts honning i et glass varmt vann. Drikk umiddelbart (2 ganger om dagen).

4. FORDELER. Selvfølgelig, i disse "tøffe" dagene ønsker du å blidgjøre livet ditt. Du kan spise 3 ss honning eller opptil 10 g mørk sjokolade (før kl. 16.00). Hvis du virkelig vil spise etter klokken syv om kvelden, kan du drikke 1 kopp 1% kefir, 1 kopp grønn te.

5. BEHANDLINGER OG FITNESS. Unngå trening og aerobic – kroppen er allerede svekket. Det er bedre å velge strekkøvelser: yoga, tai chi, pilates - dette vil hjelpe "skyve ut" giftstoffer fra muskelfibre. Bad, badstue, kroppsinnpakning, infrarød kabin, lymfedrenasjemassasje vil forsterke effekten av dietten.

Første uke

DETOX_WEEK!!!
DAG 1
Mandag: 5 agurker og 5 tomater for hele dagen, vekselvis hver time (til kl. 19.00). I løpet av dagen, sørg for å drikke 2-2,5 liter væske: varmt vann på flaske, nypeinfusjon, Hydromel-drikk

DAG 2

LUNSJ: 200 g hvitt fjærfekjøtt (kylling, kalkun) med grønn salat (2-3 bunter av favorittgrønnsakene dine, 2-3 ts vegetabilsk olje). TIPS: maten bør presenteres vakkert
ETTERMIDDAGSSNAKK: 1 grapefrukt
MIDDAG: Grønnsakssalat med grønt (2-3 bunter av favorittgrønnsakene dine og 2-3 ts vegetabilsk olje)

DAG 3
ANDRE FROKOST: 3 kiwi
LUNSJ: 200 g hvitt fjærfe med grønn salat (2-3 bunter, 2-3 ts vegetabilsk olje) TIPS: tygg sakte, nyt smaken av maten
ETTERMIDDSMÅLTID: 1 stor hard pære
MIDDAG: kokt bokhvete med grønnsakssalat (2-3 bunter av favorittgrønnsakene dine og 2-3 ts vegetabilsk olje)

DAG 4
Kefir fastedag: 1,5-2 liter 1 % kefir. Denne dagen tar mye energi, så bruk den på hvilken som helst dag i uken når det ikke er økt følelsesmessig eller fysisk aktivitet

DAG 5
FROKOST: 1 kokt egg + ½ fersk agurk
ANDRE FROKOST: 1 hard pære
LUNSJ: 200 g hvitt fjærfe med grønn salat (2-3 bunter med grønt, 2-3 ts vegetabilsk olje). TIPS: Velg de beste kvalitetsproduktene
ETTERMIDDSMÅLTID: 1 hard pære
MIDDAG: grønnsakssalat (2-3 bunter av favorittgrønnsakene dine og 2-3 ts vegetabilsk olje)

DAG 6
FROKOST: en halv pakke mager cottage cheese med urter
ANDRE FROKOST: 1 hard pære
LUNSJ: 200 g hvitt fjærfe med grønn salat (2-3 bunter med grønt, 2-3 ts vegetabilsk olje). TIPS: velg kjølt fremfor frosset kjøtt, siden det allerede inneholder få verdifulle stoffer
ETTERMIDDSMÅLTID: 3 harde kiwi
MIDDAG: grønnsakssalat med urter (2-3 bunter av favorittgrønnsakene dine og 2-3 ts vegetabilsk olje)

ANDRE uke

SELEKTIV NÆRING

DAG 1
Forbered deg selv "skjønnhetsgrøt" på forhånd: om kvelden 6 ss. skjeer frokostblanding eller havregryn hell 6 ss. skjeer vann og la stå over natten. Om morgenen tilsett 1 hakket frisk frukt, 1 valnøtt, 1 teskje honning
FROKOST: «skjønnhetsgrøt»
ANDRE FROKOST: en halv pakke cottage cheese opptil 5 % fett, litt frukt eller bær
LUNSJ: 200 g fjærfe med grønn salat (1 knippe grønt), 2 ss. Skjeer vokser. oljer
ETTERMIDDGSSNACK: en halv pakke cottage cheese opptil 5 % fett, litt frukt eller bær
MIDDAG: grønn salat (for eksempel hvitkål, gulrøtter, salat), 2 ss. skjeer smør

DAG 2
Ikke glem: om morgenen, uten å komme deg ut av sengen, må du sakte drikke 1 glass vann, dette forbedrer fordøyelsen
FROKOST: 1 diettbrød, en skive kornbrød med tomat og cottage cheese opptil 5 % fett
ANDRE FROKOST: 3 kiwi
LUNSJ: 200 g fjærfe med grønn salat (1 knippe grønt), 2 ss. skjeer smør
ETTERMIDDGSSNACK: hvilken som helst frukt
MIDDAG: ris med grønnsaker

DAG 3
Du kan tilbringe en fastedag når det ikke er noe stort følelsesmessig eller fysisk stress. Velg mellom: 2 liter 1 % kefir for hele dagen eller 2,5 kg ananaskjøtt frem til kl. 19.00 (hele dagen)

DAG 4
FROKOST: «skjønnhetsgrøt»
ANDRE FROKOST: 1 grapefrukt
ETTERMIDDAGSSNAKK: 1 grapefrukt eller en valgfri grønnsak
MIDDAG: tomatsalat med smør, urter og 50 g mozzarella

DAG 5
Ikke glem å drikke Hydromel-drikken 2 ganger om dagen: juice av 1 sitron, 1 teskje honning for 1 glass vann
FROKOST: 1 kokt egg, agurk
ANDRE FROKOST: cottage cheese opptil 5 % fett, litt frukt eller bær
LUNSJ: 200 g fjærfe eller reker med grønn salat (1 knippe grønt), 2 ss. skjeer smør
ETTERMIDDGSSNACK: cottage cheese, litt frukt eller bær

DAG 6
Frem til kl 16.00 kan du spise 3 ss. skjeer honning eller opptil 10 g sjokolade (2 ruter)
FROKOST: «skjønnhetsgrøt»
ANDRE FROKOST: cottage cheese med frukt
LUNSJ: 200 g fjærfe el mager fisk med grønn salat (1 haug med grønt), 2 ss. skjeer smør
ETTERMIDDGSSNACK: frukt eller brød med honning
MIDDAG: grønn salat, 2 ss. skjeer smør

DAG 7
FROKOST: "pensel" salat: strimlet kål, gulrøtter, rødbeter
ANDRE FROKOST: grønt eple
LUNSJ: 200 g kylling og salat
ETTERMIDDAGSSNAKK: eple
MIDDAG: grønn salat, 2 ss. skjeer smør

TREDJE uke

Proteinernæring

FROKOST: 1 egg eller 250 g cottage cheese
LUNSJ: 250 g kjøtt, fisk eller sjømat, grønn salat, 2 ts smør
ETTERMIDDGSSNACK: 150-200 g cottage cheese + 1 grønnsak eller 250 g sjømat + 1 grønnsak
MIDDAG: 250 g kjøtt, grønn salat med 2 ts smør eller 200 g belgfrukter

FORBUDT:
1. Brød, pasta, alle frokostblandinger uten unntak, desserter
2. Sukker, fruktose, honning
3. All frukt, tørket frukt og juice
4. Grønnsaker: poteter, rødbeter, gresskar, mais
5. Alkoholholdige drikker

FJERDE uke

FASTENÆRING for fullstendig fornyelse

DAG 1
FROKOST: salatbørste - gulrøtter, rødbeter, kål (til sammen like deler), sitronsaft, grønt
ANDRE FROKOST: bakt eple
LUNSJ: surkålskålsuppe med urter
ETTERMIDDAGSSNAKK: kokte rødbeter med nøtter (3 valnøtter)
MIDDAG: salat ferske grønnsaker med vegetabilsk olje

DAG 2
ANDRE FROKOST: 5 valnøtter
LUNSJ: grønnsakssuppe med brokkoli og selleri
ETTERMIDDGSSNACK: spaghetti med olivenolje, balsamicoeddik og urtesaus
MIDDAG: frossen bærgele og 2 krutonger

DAG 3
ANDRE FROKOST: grønn te med krutonger
LUNSJ: fersk kålborscht med rødbeter og poteter
ETTERMIDDSMÅLTID: 5 valnøtter
MIDDAG: kokt bokhvete med løk, gulrøtter og urter

DAG 4
FROKOST: kokt ris med urter
LUNSJ: grønnsakssuppe med sopp
ETTERMIDDGSSNACK: bakt eple
MIDDAG: aubergine bakt i ovnen eller grillet med urter og hvitløk

DAG 5
FROKOST: pomelo
ANDRE FROKOST: tykk kompott av tørket frukt med fruktose
LUNSJ: grønnsakssuppe med bokhvete
ETTERMIDDAGSSNAKK: grønne erter
MIDDAG: blomkål bakt med zucchini, tomater og løk

DAG 6
Fastedag

DAG 7
FROKOST: gulrot- og eplesalat
ANDRE FROKOST: tomat med urter
LUNSJ: bønnesuppe med urter
ETTERMIDDGSSNACK: kokt ris med gulrøtter og løk
MIDDAG: solyanka av fersk kål med sopp

DAG 8
FROKOST: "skjønnhetsgrøt" (4–5 ss havregryn, frukt, 1 ts honning)
ANDRE FROKOST: pære
LUNSJ: borsjtsj
ETTERMIDDSMÅLTID: 5 valnøtter
MIDDAG: grønne bønner med vegetabilsk olje og sopp

9. DAG
FROKOST: 2 fullkornstoaster med honning og te
ANDRE FROKOST: bær
LUNSJ: Linsesuppe
ETTERMIDDGSSNACK: tomater fylt med ris, gulrøtter og løk
MIDDAG: gresskar bakt i ovnen

DAG 10
FROKOST: kokt ris med svarte plommer
ANDRE FROKOST: grapefrukt
LUNSJ: tomatsuppe med urter og hvitløk
ETTERMIDDGSSNACK: Grillet zucchini med urter og sitronsaft
MIDDAG: røde bønner med nøttesaus (2 valnøtter, 1 fedd hvitløk, balsamicoeddik, urter)

DAG 11
FROKOST: "skjønnhetsgrøt" (4–5 ss havregryn, frukt, 1 ts honning)
ANDRE FROKOST: 1 paprika
LUNSJ: spinatsuppe med poteter og gulrøtter
ETTERMIDDSMÅLTID: 5 valnøtter
MIDDAG: grønne bønner med vegetabilsk olje og urter

DAG 12
Fastedag: 1 liter 1 % kefir

Rimma Moysenko

Mitt slankeprogram

min åndelige mentor

og kjære venn

Valentina Tolkunova

dedikert til

En dag kom jeg til konklusjonen

at hovedmålet til legen er

lære å høre pasientens sjel,

for å gjøre ham glad.

Ikke bare for å kurere, men for å gjøre deg glad!

Rimma Moysenko

Fra forlaget

Du tok ikke feil, kjære leser, da du tok opp denne boken! Og nå vil du finne ut hvorfor. Er du bekymret for din egen overvekt, dine "ekstra kilo"?

...

Hva er i veien? Hva er årsaken til feilene til de menneskene som prøver å bli kvitt ekstra kilo? Og hvilke anbefalinger, dietter og vekttapsteknikker bør du følge for ikke å gjenta andres feil?

Kan du svare på disse spørsmålene?

Mister det overflødige!

...

La oss gå, la oss gå

Og, som de sier, vi går... Dybdemedisinsk undersøkelse, forelesninger, psykotreninger, gjennomføring av et generelt kroppsavrusningsprogram, utarbeidelse av individuelle vekttapprogrammer, fysioterapeutiske prosedyrer...

...

Jeg kunne ikke engang forestille meg at alt skulle bli slik, fra og med i går. Mer presist siden i forgårs, da de donerte blod igjen og gjorde ulike studier. I går var det ingen måte å tenke på mat engang. Klokken 08.00 startet arbeidet på Rimmarit, etterfulgt av trening. Det er umulig å beskrive i et nøtteskall... Jeg kom hjem klokken 23.00, og nå klokken 19.30 flyr jeg tilbake til senteret.

Petr Kucherenko, deltaker i "Drop the Extra 2010"-prosjektet, fra oppføringer i hans personlige blogg

Millioner av TV-seere ser uke etter uke mens de "heldige prosjektvinnerne" går ned i vekt. Men ikke bare, selvfølgelig, observerer de: fra avsnittet lærer de mye nyttig om riktig ernæring, spiseatferd, holdninger til dietter og prinsippene for å gå ned i vekt - de assimilerer kunnskapssystemet som Rimma Vasilievna Moisenko bygde for dem. Og selvfølgelig kan de med egne øyne se at alt dette fungerer – prosjektdeltakerne kvitter seg tross alt med unødvendige fettavleiringer rett foran øynene deres!

...

Kjære fettere, la oss erklære krig mot fett! Jeg går ned i vekt med deg på den andre siden av skjermen!

Fra foruminnlegg i delen "Slipp de ekstra tingene" på Internett-portalen "Helseinfo"

Og nå om det viktigste: hvorfor du trenger boken du holder i hendene.

Om det viktigste

Det utmerker seg ved det unike ved forfatterens tilnærming til ... nei, ikke til fysiologien til vekttap. Og ikke engang til prosessen med å miste overflødig vekt i seg selv.

Hva da?

Ikke til hva, men til hvem...

Husker du Albert Einsteins berømte ordtak? " Det er umulig å løse et problem på samme nivå som det oppsto. Vi må heve oss over dette problemet ved å stige til neste nivå."

En ukentlig diett er den mest optimale varigheten av vekttapsforsøk. På den ene siden er perioden kort, på den andre siden er den psykologisk betydningsfull og samtidig et visst merkbart resultat.

Bare ikke forbered deg på en halvt utsultet tilværelse! Det finnes måltidsplaner som lar deg gå ned i vekt på en uke mens du spiser en næringsrik, variert meny.

Vi foreslår å legge merke til et vekttapsystem fra en profesjonell ernæringsfysiolog som har prøvd metoden på seg selv og oppnådd ønsket resultat. Sikkert, du har gjentatte ganger hørt om denne personen: Rimma Vasilievna Moisenko er en erfaren lege, kandidat for medisinske vitenskaper og ernæringsfysiolog-fysioterapeut. Hun snakket om eget program vekttap, designet for 7 dager. Teknikken er ikke bare rettet mot å redusere vekten fra 2 til 6 kg, men også på dyp rensing av kroppen.

Etter hennes mening er blant annet en viktig faktor for å oppnå resultater en positiv psykologisk holdning og en dynamisk livsstil. Et av Rimma Vasilievnas mottoer: "Vårt liv er en refleksjon av våre tanker." Ta denne oppgaven som grunnlag og gå ned i vekt med letthet og optimisme. Mat skal være hyggelig, men kvaliteten og kvantiteten må kontrolleres strengt.

Ukentlig diett

mandag

Frokost: frisk frukt og grønnsaker med kli.

Lunsj: salat av kokte rødbeter med gulrøtter, svisker og nøtter, kledd med vegetabilsk olje.

Middag: kokt kyllingfilet, spinat.

Ettermiddagsmat: grapefrukt.

Middag: 100 g mager cottage cheese, kål og urtesalat, kledd med yoghurt.

tirsdag

I løpet av dagen har du lov til å spise 2 skrotter av kokt havabbor med kål eller bønner og vegetabilsk olje. Du bør drikke fersk grønnsaks- og fruktjuice og spise rå frukt.

onsdag

Frokost: 200 g kokt ris med stuvede grønnsaker, et glass tomatjuice.

Lunsj: 30 g mager ost, eple.

Middag: selleri eller brokkoli suppe, en skive rugbrød, et eple.

Ettermiddagsmat: 150 g kokt fisk, 200 g stuede grønne bønner.

Middag: salat av rødbeter, gulrøtter, kål med sitronsaft.