Kan jeg gå? Er skoleuniform et krav for å gå på skolen? Er det gunstig å gå på plass?

Går - naturlig måte bevegelse i rommet. Vi går daglig. Men går vi riktig? Spørsmålet er ikke ubrukelig fra et kroppsbiomekanikksynspunkt. Tross alt, hvis bevegelsene våre ikke er koordinert, sluker vi, så er gangen vår stygg, muskler og ledd er overbelastet, og som et resultat lider ryggraden og indre organer. Dr. Alexander Ivanov snakker om hvordan man kan diagnostisere helseproblemer ved å gå og lære å gå riktig i sin nye artikkel.

Foto: pixabay.com

SELVDIAGNOTIKK: Å STUDERE DIN GANG

Mennesket skiller seg fra andre representanter for dyreriket i sin oppreiste holdning. Det er en oppfatning at vi betaler for oppreist gange med sykdommer i ryggraden. En person kommer gradvis på beina igjen på slutten av det første leveåret. Fra dette øyeblikket begynner en motorisk stereotyp av bevegelse å dannes - gangart.

Definisjon fra Bolshoi medisinsk leksikon: "Gang- et sett med tegn som karakteriserer en persons gange. En rekke motoriske komponenter i gangart er medfødt i naturen og er inkludert i den komplekse koordinerte aktiviteten til muskler og lemmer under bevegelse (bevegelse). Reguleringen av gang hos mennesker utføres av de kortikale, subkortikale stammen og cerebellare strukturene i hjernen. Gangart er også assosiert med emosjonelle (motiverende) bevegelsesmekanismer, som styres av det limbiske systemet i hjernen og den kortikale reguleringen av den statisk-dynamiske balansen til en person i bevegelse. Alt dette gir turen en uttrykksfull koordinering, som gjenspeiler de personlige egenskapene til en gitt person (karakter, temperament) og skaper en gåstil. I løpet av livet får en persons ganglag nye funksjoner, som hos en person er assosiert med egenskapene til hans arbeidsaktivitet, oppvekst, etc."

For å finne ut om du går riktig, ta en enkel test. Hvis du under en 30-minutters spasertur i normalt tempo føler deg trøtt i bena, ønsker å sette deg ned, hvile eller er sår leggmuskler- Dette betyr mest sannsynlig at det er noe galt med gangen din. Still deg selv følgende spørsmål: hvilken fot starter jeg med, beveger armene mine i takt med kroppen mens jeg går, tråkker jeg på hælen, hvor er blikket mitt rettet.

Et annet tips: ta en video av gåturen din og studer nøye kroppens bevegelser mens du går. Dette vil hjelpe deg å se feil når du går og bevisst korrigere dem.

HVORDAN GÅ RIKTIG

den gyldne regel en vakker gangart er en sunn holdning. Det er nødvendig å holde ryggen og hodet rett, heve haken litt - se på nivået i tredje etasje. I dette tilfellet retter ryggraden seg og mellomgulvet beveger seg fritt. Skuldre må rettes opp, frigjøres bryst.

Mens du går, bruk leggmusklene for å gjøre dette, du må tråkke på hælen og deretter jevnt overføre tyngdepunktet til tærne. Når du går, bør føttene være fra gulvet, du bør ikke stokke eller dra føttene. Føttene skal være parallelle med hverandre eller vende litt mot utenfor.

For en osteopatisk lege har en pasients gangart diagnostisk betydning. Så snart en pasient kommer inn på kontoret mitt, kan jeg bedømme diagnosen deres og forstå hva som plager personen. For eksempel, halting på ett ben indikerer ofte problemer korsryggen og betennelse i isjiasnerven.

Å bevege armene mens du går er naturlig. Normalt, når vi går, beskriver armene våre halvsirkler. Prøv å ikke stikke hendene i lommen mens du går, da ledige hender kan hjelpe deg å gå raskere.

Foto: pixabay.com

SKÅ BEKKEN, ELLER HVORFOR EN BEN ER KORTERE ENN DET ANDRE

Bekkenet spiller en nøkkelrolle i biomekanikken til å gå. Bekkenet er en anatomisk struktur som består av flere bein: korsbenet, kjønnsorganet og ilium. Alt dette er dekket med muskler og leddbånd. Bekkenet er en beholder Indre organer- genitourinært system (blære, livmor, prostata) og tarmer (endetarmen).

Bekkenet er grunnlaget som ryggraden står på, som et tårn. Forstyrrelser i strukturen av bekkenet fører til sykdommer i ryggraden — nedsatt holdning og gang. Osteopater er spesielt oppmerksomme på bekkenet og korrigerer dets somatiske dysfunksjoner (nedsatt biomekanikk og rytme).

Ved osteopatisk undersøkelse identifiserer vi ganske ofte ulike benlengder hos pasienter. Forskjellen i benlengde fører til overbelastning av ryggraden og leddene, noe som forårsaker smerte. Det skilles mellom ekte benforkorting (anatomisk) og funksjonell forkorting. Legens oppgave— identifisere hva slags forkortelse det er - anatomisk eller funksjonell. For dette formålet har osteopati spesielle diagnostiske tester. I tilfelle av ekte forkortning av benet, forårsaket for eksempel av coxarthrosis hofteleddet eller et brudd på lårbenet, brukes ortopediske enheter for korreksjon - innleggssåler eller hælputer. Funksjonell forkorting av benet kan med hell korrigeres. På bare én økt kan en osteopatisk lege forlenge benet og rette ut det skrå bekkenet. Takket være dette vil belastningen på leddene i bena og ryggraden være jevn, noe som vil bidra til å unngå smerter i fremtiden.

PSYKOSOMATIKK AV GANG

Gangart er til en viss grad en markør for vår interne tilstand, status, yrke, og så videre. Alle har sin egen gåstil eller gangart (som håndskrift eller et fingeravtrykk), men det er fortsatt kriterier for sunn riktig ganglag: holdning, hodestilling, koordinerte bevegelser av armer og ben.

Gait informerer omkringliggende mennesker om en persons humør og til og med karaktertrekk. Det er mannlige og kvinnelige gangarter, ungdommelige og gamle gangarter, profesjonelle gangarter (gangen til en toppmodell eller ballerina, gangarten til en sjef), en energisk gangart og en lat gangart. Ideelt sett bør gangen være lett og spenstig.

Foto: pixabay.com

GÅ SOM FOREBYGGING AV SYKDOMMER

Turgåing er en utmerket måte å forebygge sykdommer i ryggraden og av det kardiovaskulære systemet. Gjør gange til din primære transportmåte. Benytt enhver anledning til å gå - til jobb, hjem, på besøk, til butikken, bare å gå, og så videre. Ideelt sett må du ta minst ti tusen skritt om dagen. Glem heiser og rulletrapper i T-banen. For å overvåke trinn kan du bruke skrittellere og sporere i smarttelefoner. En spesiell type gåvariasjon - nordisk gåing med pinner.

HVA SKAL JEG HA PÅ MEG

Skoene og klærne du bruker er viktige. Hvis skoene er ukomfortable, smale og har høye hæler, forstyrrer dette normal gange. Unngå i Hverdagen sko med flate og tynne såler - de forstyrrer fotens støtdemping og fører til overbelastning av ryggraden og leddene.

Velg komfortable klær som ikke begrenser bevegelsen. Trange klær, som jeans, kan forstyrre kroppens naturlige bevegelser når du går.

Gå riktig og vær sunn!

Med vennlig hilsen,

Ivanov Alexander Alexandrovich— Kandidat for medisinske vitenskaper, osteopatisk lege, nevrolog, naturlege, medlem av den russiske osteopatiske foreningen, popularisator sunt bilde liv og en bevisst tilnærming til helse.

Personlig side

Turgåing er en av de mest underholdende og effektive måter holde deg i form.

Dette er en av disse typene fysisk aktivitet, som kan kalles naturlig og bakgrunn. Å gå er naturlig per definisjon, siden vi lærer dette allerede i det første leveåret. Og vi fortsetter å gå til De siste dagene. Turgåing er en bakgrunnsbelastning fordi det er en veldig korrekt og effektiv motorisk basis, som din innsats i spesiell trening og nyttige ernæringsregler er svært vellykket lagt over. Daglig gange i tilstrekkelige mengder ser ut til å øke effekten av trening og riktig ernæring.

Det er ingen tilfeldighet at daglige turer er en integrert del av treningsprogrammet.

I tillegg er det mye mer naturlig og tryggere å gå enn å løpe. Derfor, hvis du ikke liker eller ikke vil løpe, gå!

Går du minst 5-10 km om dagen (totalt), så mange helseproblemer og overvektig løse seg som av seg selv, umerkelig. Tross alt gjør du ingen spesiell innsats. Du går bare rundt og gjør de mest normale hverdagslige tingene. Å gå er en bakgrunnsbelastning.

Å gå belaster ikke hjernen (snarere motsatt) og krever ikke ekstraordinær frivillig innsats, pluss at det gir enorme fordeler, og for mange mennesker uforlignelig glede. Enig, det høres veldig fristende ut!

Ved å gå risikerer du ikke å skade knærne, vri ankelen eller overbelaste hjertet. Og den helbredende effekten og det kraftige kaloriforbruket er åpenbart.

Hvor lenge bør du gå hver dag?

Legene insisterer på det daglig norm bevegelse for en person er minst 10-14 tusen skritt. Dette er minimumet som sikrer normal funksjon av hjerte, lunger, muskler, ledd og nervesystem.

Jeg målte målrettet lengden på skrittet (fra tuppen av tåen på den "bakre" foten til tuppen av tåen på "foran") og fant ut at den var 85 centimeter når jeg gikk raskt. Multipliserte trinnlengden med anbefalt antall trinn, fikk jeg følgende. Jeg må gå fra 8,5 til 11,9 km per dag.

Går jeg så mye på en dag? Neppe! Jeg går målbevisst ikke mer enn 3-5 kilometer. Jeg må løse mange spørsmål mens jeg kjører bil eller sitter ved en datamaskin. Imidlertid generalen aktivt liv, daglig trening (morgentrening+ spesialtrening etter lunsj), arbeid med klienter (jeg løfter konstant vekter med dem og gjør mange andre øvelser) gjør at gange ikke er et så viktig element i min fysiske trening.

En kilometer i min ytelse er 1176 skritt. Jeg dekker denne distansen på 10-11 minutter. Den omtrentlige ganghastigheten er derfor ca 6 km i timen.

Skrittlengden din kan variere avhengig av høyde, vekt, fleksibilitet og andre parametere. Følgelig kan både hastighet og avstand være forskjellig.

Er det virkelig viktig å gå nøyaktig 10-14 tusen skritt?

Etter min mening, ikke nødvendigvis. Du kan gjøre mindre hvis trinnene er store og energiske. Normen er foreskrevet for den gjennomsnittlige personen, som knapt kan bevege bena fra en idrettsutøvers synspunkt. Og ikke bare kvantiteten, men også kvaliteten på bevegelsene har betydning for helsen. 10 tusen trege skritt vil ikke gi engang halvparten av effekten som kan oppnås med 5 tusen kraftige skritt. Et raskt skritt betyr et bredt spekter av felles aktivitet. Dette er intense muskelsammentrekninger, dette er en økning i arbeidet til hjertet, blodkarene og kapillærene. Dette er økt pust. Å gå raskt varmer deg opp og svetter til og med. Dette er normalt og nyttig.

Så jeg tror du forstår at den banale tellingen av skritt med en skritteller bare er et utseende. Kvaliteten på disse trinnene er også viktig. Jo høyere kvalitet de er, jo mindre trengs de.

Hvordan telle skritt og avstand?

Foreløpig er det ingen problemer med dette. Sett på dingsen ( smartklokke) eller slå på smarttelefonen med applikasjonen og gå en tur.

Jeg foretrekker å vurdere avstanden ved hjelp av Google maps. Jeg slår på GPS-en og bestemmer posisjonen min. Deretter satte jeg bevegelsesruten, og angir målstedet på kartet. Jeg velger å reise til fots. Systemet gir omtrentlig gangtid og nøyaktig avstand. Det er hele trikset. Og siden det på stedet jeg bor ikke er så veldig stort utvalg av ruter, kan jeg alle utenat til nærmeste meter.

Du kan bruke en spesiell smartklokke.

Eller til og med en spesiell påminnelse (et program i et treningsarmbånd), som stadig gir tilbakeslag til eieren som blir overværende :)

Klær og sko for turgåing

Det er ekstremt viktig å kle seg etter været. Bruk hygieniske klær av høy kvalitet. Du skal bare være glad for å være med. En treningsdress eller jeans (stretch) med en T-skjorte (eller vindjakke) er perfekt. Generelt bør du være komfortabel og behagelig i de valgte klærne. Da vil det ikke være en tung plikt å gå, men en livsnødvendighet og nytelse. Du kan til og med kle deg mer moteriktig (heldigvis er det ikke noe problem med det nå) for å gjøre det enda mer interessant! 🙂

Når det kommer til fottøy, er det ingenting bedre enn joggesko. Sokker skal være bomull.
Du kan og bør gå en tur uansett vær, med unntak av ekstremvær (storm, kraftig nedbør, frost, unormal varme). I kjølig vær, er en lue nødvendig, siden kroppen kjøles ned kraftig gjennom hodet, som kan ha ubehagelige konsekvenser. I varmt vær er det bedre å bruke en caps eller baseballhette. Du bør bruke solbriller over øynene.

Vanen du trenger å utvikle i den tredje uken i henhold til programmet til boken "Et år levd riktig" er å bevege deg mer. Som en avansert versjon av vanen foreslås det å ta 10 000 skritt om dagen.

Det viste seg at jeg har så mye erfaring med å utvikle vanen med å gå at det kommer hele tre innlegg om dette temaet. I dag skal jeg snakke om en øvelse som vil hjelpe folk med en veldig stillesittende livsstil til å bli forelsket i å gå. For de som bare ikke finner tid og energi til trening.

La oss starte med det faktum at uttrykket "Jeg har ikke tid til dette" er en unnskyldning. Jeg mener absolutt ikke at en person lyver ved å uttale det. Dette er vanligvis en normal reaksjon når du forteller hjernen: "Lag en ny nevral forbindelse."

Dette krever mye energi, så hjernen begynner å sparke ut og si: «Jeg har ikke tid, la meg være i fred, jeg er opptatt med en million andre oppgaver. Jeg har ingen steder å hente energien til å bygge denne forbindelsen.» Etc. Og så videre. og av gårde vi med en liste over alle de viktige problemene vi er opptatt med.

Men hjernen vår har en flott funksjon som vi vil bruke til å tvinge den til å bygge de nødvendige nevrale forbindelsene.

Denne særegenheten ligger i det faktum at hjernen vår liker å løse svært små problemer.

V...l...si...p..d - hvilket ord er skrevet her?

Vel, du svarte nesten uten å tenke på spørsmålene, ikke sant?

Og hvis du nøye analyserer følelsene dine på tidspunktet for å løse slike problemer, vil du forstå at du fikk litt glede av dette tullet.

Ok, men hvordan forholder dette seg til å gå?

Hva slags trening er dette

Jeg sier spesifikt ikke med en gang hva slags trening dette er, slik at du tar det på alvor og forstår at det virkelig kan hjelpe deg. Det hjalp meg mye en gang.

Og først og fremst vil det gagne din måte å tenke på. For ved å gjøre det hver dag i en uke, vil du gradvis begynne å finne tid og energi til kondisjon, og bli kvitt stereotypien om at det er vanskelig å drive med sport.

Du vil ikke lenger ha slike unnskyldninger som:

for lat til å bytte til sportsklær;
Jeg har ikke behagelige sportsklær;
Jeg har hodepine, finger, arm, rumpe, tann, betennelse i høyre hæl og hard hud på hodet (understrek etter behov);
Det er for sent for undervisning i dag;
Jeg har akkurat våknet og jeg har absolutt ikke tid til å studere.

Jeg skal fortelle deg mer. Du skal gjøre denne øvelsen akkurat nå. Og jeg garanterer at du vil klare det hele neste uke.

Etter at du har fullført denne øvelsen, vennligst gå tilbake til datamaskinen din og svar på spørsmålene i innlegget.

Klikk her for å se hva denne øvelsen er.

Akkurat nå, stå opp og ta 100 skritt på plass.

Tenkte du «hva i helvete gjør jeg» mens du gjorde øvelsen?

Har du lagt merke til at du etter treningen blir litt mer energisk?

Hvor lang tid (omtrent) tok øvelsen?

Var det vanskelig å overbevise deg selv?

Vil du gjenta det igjen i morgen?

Ikke ødelegg det i kommentarfeltet :)

Som sagt, hovedsaken i denne øvelsen er å endre tankesett. Og for å gjøre det lettere for deg å endre den gjennom uken, har jeg utarbeidet en arbeidsbok. I løpet av uken må du gjøre øvelsen og svare på noen spørsmål hver kveld som vil hjelpe deg å bli kvitt barrierer, stereotypier og utvikle programmet ditt.

For å få tilgang til nedlastingen, skriv inn e-postadressen din i skjemaet under innlegget.

Mange foreldre, til tross for at skoleuniformer lenge har blitt en obligatorisk egenskap pedagogisk liv, lurer på: er skoleuniform obligatorisk? Når du forbereder barnet ditt til skolen, trenger du å kjøpe en uniform eller kan du klare deg uten den?

Foreldre og lærere, avgangselever har mange argumenter for og imot. Mange mener at tvangsbruk av skoleuniform krenker den enkeltes rettigheter og plikter. Andre er sikre på at en skoleuniform organiserer eleven, forbedrer disiplinen i klasserommet og øker oppmerksomhetsnivået i klassen.

Hvorfor ble skoleuniform introdusert?

Å gi elevene komfortable og estetiske klær i hverdagen Skole livet.
Eliminere tegn på sosiale, eiendomsmessige og religiøse forskjeller mellom studenter.
Hindre elevene fra å utvikle psykisk ubehag foran jevnaldrende.
Styrke det generelle bildet av den pedagogiske organisasjonen, dannelsen av skolens identitet.

Er skoleuniform obligatorisk når du går på en utdanningsinstitusjon?

Siden den føderale loven "om utdanning i den russiske føderasjonen" nr. 273-FZ av 29. desember 2012 (heretter referert til som loven) har gitt utdanningsorganisasjoner muligheten til å stille krav til skolebarns klær (farge, type, størrelse, stil) , insignier, etc. ), spørsmål angående behovet for skoleuniformer har blitt enda flere.

Fra et juridisk synspunkt, hvis en utdanningsorganisasjon har innført en skoleuniform, så er det det en nødvendig betingelse besøker skolen. Studentens ansvar er å overholde charteret for utdanningsorganisasjonen og kravene i lokale forskrifter, for eksempel bruk av skoleuniform (artikkel 43 i loven). Hver forelder som sender barnet sitt til 1. klasse må sette seg inn i Charteret utdanningsinstitusjon for maling. Hvis charteret inneholder en klausul som sier at skoleuniform er obligatorisk, er alle elever, som deltakere i utdanningsprosessen, forpliktet til å overholde skolens krav - å bruke uniform.

I en situasjon der en student kom til skolen uten uniform, brøt han kravene i charteret til utdanningsinstitusjonen. Denne situasjonen bør ikke innebære et slikt tiltak som utestengelse fra skolen. Dette skyldes at enhver borger er sikret rett til utdanning. Brudd på charteret til en utdanningsinstitusjon kan føre til disiplinærtiltak. Oftest, i skolepraksis, er det nok å ha en samtale med eleven eller hans foreldre slik at studentens utseende oppfyller kravene til skoleetikett.

Det er her verdt å merke seg at skolen skal vedta en lokal lov, som tar hensyn til elevrådets, foreldrerådets og representantskapet for skolens ansatte og elever. Innføringen av krav til klær bør gjøres etter beslutning fra alle deltakere i utdanningsprosessen.

Hvem bestemmer hvilken uniform barn skal ha på seg?

Dette problemet faller innenfor kompetansen til utdanningsorganisasjonen, som fastsetter klærne (sport, formell, uformell). Elevenes klær kan ha karakteristiske tegn fra skolen eller klassen i form av emblemer, slips og merker. Skolen kan anbefale å kjøpe klær av en bestemt stil eller farge, men har ikke rett til å kreve at du kjøper en uniform i en bestemt butikk, som indikerer en bestemt produsent.

Spesielle krav til elevenes uniformer er gitt for utdanningsorganisasjoner som implementerer utdanningsprogrammer i området:

forsvar og sikkerhet av staten;
sikre lov og orden;
tollsaker etc.

I dette tilfellet er reglene for bruk av uniformer og insignier etablert av grunnleggeren av utdanningsorganisasjonen (artikkel 38 i loven).

Kan skoleelever få uniformer gratis?

Sikkerhet uniform og andre klær (uniformer) av studenter på bekostning av budsjettbevilgninger fra budsjettene til fagene Den russiske føderasjonen utføres i tilfeller og på den måten som er fastsatt av statsmyndighetene til de konstituerende enhetene i Den russiske føderasjonen, og studerer på bekostning av budsjettbevilgninger til lokale budsjetter - lokale myndigheter (artikkel 38 i loven). Dette betyr at noen kategorier skolebarn kan få uniformer på bekostning av budsjettmidler, hvis dette er gitt av den russiske føderasjonens konstituerende enhet.

Beslutningen om å innføre krav til studentklær bør ta hensyn til materielle kostnader til lavinntektsfamilier (Brev fra Utdanningsdepartementet i Russland datert 28. mars 2013 nr. DG-65/08 "Om å etablere krav til studenters klær"). Således, hvis et emne i den russiske føderasjonen har etablert strenge krav til skjemaet, vil dets ansvar inkludere å gi et slikt skjema til alle lavinntektsborgere.

Fremgangsmåten for å søke om tilskudd avhenger av bostedsregionen til studentens familie. Avhengig av territoriet kan du søke om tilskudd enten til MFC, distriktsadministrasjonen eller til skolen.

Klær må matche hygieniske krav for klær for barn, ungdom og voksne (SanPiN 2.4/71 1.1.1286-03).
Klær må passe til været og stedet trenings økt, temperaturforhold i rommet.
Det anbefales ikke å bruke sko, klær med traumatiske beslag eller antisosiale symboler.
Utseende må være i samsvar med allment aksepterte standarder for forretningsstil og være av sekulær karakter.

Selvfølgelig studenter som overholder visse krav til utseende, følg skolehverdagens regler. Fordelene ved at en skole introduserer bruk av skoleuniform er mye større enn ulempene. Barn trenger å føle at de tilhører en bestemt gruppe eller et bestemt team. Dette oppnås med hell gjennom innføring av skoleuniformer.

Det kan være vanskelig å bestemme seg for om du skal gå ut eller være hjemme. Noen ganger er det vanskelig å si om du ønsker å tilbringe tid alene eller ønsker å sosialisere når du kommer ut av innesperringen. Du kan bruke praktiske hensyn til å bestemme. Vurder om et bestemt arrangement er rimelig for deg og hvor viktig det er for deg. Du kan også ta hensyn til humøret ditt. Er du mentalt klar til å forlate huset akkurat nå? Hvis du ikke kan bestemme deg, finn et kompromiss. Delta på et arrangement for en kort stund eller bli hjemme og få kontakt med folk på sosiale medier.

Trinn

Dra nytte av praktiske hensyn

Vurder hva som står på spill. Noen sosiale arrangementer er best å ikke gå glipp av. For eksempel kan arrangementer på jobb eller skole hjelpe deg med å knytte nyttige kontakter. Hvis karrieren din eller forholdet til kolleger avhenger av et arrangement, bør du gjøre alt for å delta på det.

Tenk for eksempel på en sjefs bursdagsfest eller et møte med representanter fra et alumniprogram. Disse aktivitetene vil tillate deg å knytte forbindelser og opprettholde gode relasjoner på jobb og skole. Å hoppe over et arrangement som dette vil mest sannsynlig være en dårlig idé.
Andre aktiviteter er imidlertid ikke så viktige. For eksempel, hvis vennene dine planlegger en bowlingkveld og du ikke dukker opp, vil det ikke skade karrieren din.

Vurder hvor viktig din tilstedeværelse er for andre. Ta hensyn til følelsene til andre deltakere i arrangementet. Er det noen som regner med at du kommer? Er du forpliktet til å komme? Hvor opprørt vil folk bli hvis du ikke møter opp?
- For eksempel kan vennen din bli opprørt hvis du går glipp av bursdagen hans. Venner kan også bli fornærmet hvis du lovet å være et sted, men ikke dukket opp. Hvis du for eksempel har planlagt en campingtur i flere måneder, vil det være en dårlig idé å avbestille i siste liten.
- Mindre viktige sosiale arrangementer kan vanligvis unngås uten for mye problemer. For eksempel, hvis vennene dine har en filmkveld hver uke, er det lite sannsynlig at noen blir for opprørt hvis du blir hjemme en av disse dagene.
Tenk på hva slags kommunikasjon det vil være. Som regel foretrekker folk meningsfull kommunikasjon fremfor tom prat. Arrangementet er absolutt verdt å delta på hvis det er gode samtaler å føre.
- Hvis du er veldig nær noen av de tilstedeværende, vil samhandlingene dine være mer sannsynlige å være meningsfulle, og du vil føle deg revitalisert etter at du drar.
- Men hvis det stort sett er fremmede og bare bekjente der, vil du neppe få mye glede.
Vær oppmerksom på din økonomiske situasjon. Vær ærlig om du har råd til å forlate huset. Tenk på hvor mye penger du vil bruke og vurder andre utgifter du vil pådra deg i løpet av måneden eller uken. Hvis økonomien er trang, hold deg hjemme og spar litt.
- Hvis du ønsker å delta på et arrangement selv om du har et budsjett, prøv å begrense utgiftene. I stedet for å stole på et bankkort, ta kontanter og bruk bare det du har for hånden.
Vurder følelsene dine om en kveld alene. I noen tilfeller øker tid brukt alene produktiviteten og forbedrer humøret. Men hvis du sitter hjemme når du ønsker å kommunisere med andre mennesker, kan dette få negative konsekvenser. Det hele kan ende i en bølge av ensomhet, spenning og depresjon. Tenk over om du oppriktig ønsker å tilbringe tid alene.
- Tenk på interaksjonene dine med mennesker i det siste. Har du hatt lyst på kommunikasjon med mennesker? Har samtalen ved nylige hendelser vært sparsom eller negativ? Hvis du ønsker kontakt med andre, kan tid alene gjøre deg ulykkelig. Den beste tingen å gjøre er å komme seg ut av huset og se andre.
- Men hvis du er lei av å sosialisere med andre mennesker, kan du ha nytte av en kveld alene. Hvis du ikke har lyst på kommunikasjon, vil det å forlate huset slite deg enda mer. I dette tilfellet kan det være bedre å være hjemme og gjøre noe for moro skyld, for eksempel å lese en bok eller se en film.
Legg merke til hvor energisk du er. Hvis du har hatt en lang uke, kan du være sliten. Hvis du allerede er utslitt, vil du ikke være i stand til å holde ut lenge på noe arrangement. Hvis du vil legge deg tidlig, bør du ikke gå ut. Men hvis du er relativt energisk, kan du nyte en kveld ute.
- Hvis du for eksempel har jobbet overtid, har du mest sannsynlig rett og slett ikke energi til å kle på deg og dra hvor som helst. Men hvis det har vært en vanlig uke, vil det sannsynligvis ikke kreve for mye motivasjon for å kaste noe på seg og gå ut døren.
Vurder om du vil utvide omgangskretsen din.Å komme seg ut av huset kan være en flott mulighet til å få nye venner. Å møte mennesker er en av hovedgrunnene til å dra et sted. Tenk over om du er i humør til å sosialisere og stifte nye bekjentskaper.
- Har du blitt fanget av rutinene i omgangskretsen din i det siste? Hvis du er sulten på spenning og får nye venner, kom deg ut av huset og møt nye mennesker.
- Men nye venner er kanskje ikke det du trenger akkurat nå. Kanskje du rett og slett ikke er i humør til å kommunisere. Hvis du ikke har noe ønske om å kommunisere med noen, er det lite sannsynlig at du får nye bekjentskaper, selv om du ønsker det. I dette tilfellet er det bedre å tilbringe kvelden hjemme.
Vurder om du vil kle deg ut.Å forlate huset krever at du ser bra ut. Avhengig av type arrangement kan det hende du må bruke mye tid på å forberede deg. For eksempel kan en formell begivenhet kreve en dress dress. Tenk på hva som skal til for å bli klar og om det vil være verdt det.