Last ned et kompleks av morgenøvelser for seniorgruppen. Komplekser av morgenøvelser. Utdanningsfelt «Kroppsøving. Generelle utviklingsøvelser for eldre barn

Satt sammen av: Zavyalova A.V. 2017

september

Kompleks nr. 1

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn, som står vendt i en sirkel, marsjerer til lederens telling med rette ben på plass. - 10 ganger.
2. . - 2 runder.
3. Hopping. I.P. - stående. Barnet hopper forover og bakover, og står vendt i en sirkel. - 5 ganger
4. Sirkulære bevegelser med strake armer fremover. – 8 ganger.
5. Vipp hodet til skuldrene - 6 ganger.
6. Bøyer overkroppen forover og bakover. -6 ganger.

Kompleks nr. 2 (med en ball)

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn marsjerer i sirkel etter tellingen til lederen med strake ben. – 2 runder.
2. Går i sirkler. Barn går i en sirkel og later som de er en bjørn (gå på utsiden av foten). Barna trekker seg unna. - 2 runder.
3. Hopping. På kommando av en voksen hopper barnet over ballen frem og tilbake, stående vendt i en sirkel. - 5 ganger.
4. Tren med ball. I.P. - stående, holder ballen i en hånd. Barn utfører sirkulære bevegelser med ballen rundt kroppen, og overfører ballen fra forsiden til venstre hånd, og fra baksiden til høyre hånd. – 3 runder.
5. Varm opp skulderleddet. I.p. – stå rett, strake armer bak ryggen og holde ballen. Barnet skal løfte de strake armene med ballen så høyt som mulig, samtidig som det prøver å bringe skulderbladene sammen. - 5 ganger.
6. Torso bøyer seg. I.p. - stående. Barnet holder en ball i hendene og løfter den opp. På kommando av en voksen bøyer barn overkroppen fremover sammen med strake armer og ballen, og reiser seg deretter. Deretter bøyer barna seg tilbake. Barn utfører de samme øvelsene til høyre og til venstre. - 4 ganger i hver retning.
7. Stretching. I.P. – barnet sitter, klemmer de bøyde bena med hendene, ruller så tilbake, liggende på ryggen, og går tilbake til I.p. Under hele øvelsen bøyes barnets ben og han spenner dem med armene. – 8 ganger.
8. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom en vidåpen munn. - 5 ganger.

Kompleks nr. 1

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn som står vendt i en sirkel, marsjerer til lederens opptelling, bøyer knærne på plass. - 10 ganger.
2. (gå på tærne). –2 runder.
3. Hopping. Barnet hopper på kommando av en voksen til høyre - til venstre, vendt rundt, hopper sidelengs. - 5 ganger.
4. Varm opp albueleddet. I.p. – stående, høyre arm hevet i skulderhøyde og bøyd i albuen. Barnet skal gjøre sirkulære bevegelser av underarmen til høyre og venstre side. Samme med venstre hånd. – 5 ganger med hver hånd.
5. Varm opp skulderleddet. Heve skuldrene opp mot ørene og senke skuldrene ned. - 6 ganger.
6. Abs trening. I.p. – liggende på ryggen, bøyde bena i knærne. Hendene bak hodet. Barnets oppgave er å heve albuene, hodet og skuldrene fra bakken, og deretter senke ryggen til gulvet. - 10 ganger.
7. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom en vidåpen munn. - 5 ganger.

Kompleks nr. 2 (med kube)

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn marsjerer til lederens telling, bøyde knærne, i en sirkel. – 2 runder.
2. Går i sirkler. Barn går i en sirkel og later som de er damer (gå på tærne)
3. Hopping. Barnet hopper på kommando av en voksen gjennom kuben til høyre - til venstre, står vendt i en sirkel, hopper sidelengs. - 5 ganger.
4. Tren med en kube. I.P. – stående, holder kuben i den ene hånden. Barn utfører sirkulære bevegelser med ballen. Hendene opp - overfør kuben til venstre hånd, hendene ned og tilbake - overfør til høyre hånd. – 3 runder.
5. Bøy deg fremover. I.p. – stående, føttene i skulderbreddes avstand, armene til sidene. Kuben ligger på gulvet foran barnet. Barnet skal bøye seg med rett rygg og ta på kuben med høyre hånd, deretter skal han reise seg. Deretter gjør barnet det samme, men berører kuben med venstre hånd. - 6 ganger.
6. Abs trening. I.p. – ligger på ryggen, bøyde bena i knærne og klemmer kuben. Hendene bak hodet. Barnets oppgave er å heve albuene, hodet og skuldrene fra bakken, og deretter senke ryggen til gulvet. - 10 ganger.
7. Stretching. Barnet ligger på magen, strekker armene fremover og løfter de rette bena. På kommando av en voksen må han bøye og svaie i denne stillingen. - 4 ganger.
8. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom en vidåpen munn. - 5 ganger.

Kompleks nr. 1

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn, som står vendt i en sirkel, marsjerer til lederens telling med rette ben på plass, og strekker armen med samme navn fremover. - 10 ganger.
2. (gå på hæler). –2 runder.
3. Varm opp skulderleddet. I.p. – stående, armene ned, føttene i skulderbreddes avstand. Barn gjør sirkulære bevegelser med strake armer i forskjellige retninger. Høyre hånd roterer bakover, venstre forover. - 4 ganger.
4. Mageøvelser. I.p. – ligger på ryggen, bøyde bena i knærne og klemmer kuben. Hendene bak hodet. Barnets oppgave er å heve albuene, hodet og skuldrene fra bakken, og deretter senke ryggen til gulvet. – tre sett à 15 ganger.
5. (ikke høy)

Kompleks nr. 2 (med en gymnastikkstokk)

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn, etter tellingen til lederen, marsjerer i en sirkel med rette ben og strekker armen med samme navn fremover. – 2 runder.
2. Går i sirkler. Barn går i ring og later som de er ender (gå på hæler). Barn går fremover og går bakover. –2 runder.
3. Går over. Holder gymnastikkstokken på et nivå rett under magen, trer barna frem over den. Pinnen havner bak ryggen din. Uten å løsne hendene går barna tilbake over pinnen og holder den igjen foran seg. Så gjentar alt seg igjen. - 6 ganger.
4. Balanse på ett ben. Barn løfter høyre ben og spenner det med begge hender, deretter skal barnet stå på ett ben. Deretter endres benet til venstre. – 30 sek.
5. Abs trening. I.p. – liggende på ryggen, bøyde bena i knærne. Hendene bak hodet. Barnets oppgave er å heve albuene, hodet og skuldrene fra bakken, og deretter senke ryggen til gulvet. – 15 ganger.
6. Stretching. I.p. – liggende på rygg, armer og ben spredt fra hverandre. Barn må løfte armer og ben i været (ikke høy) og strekk hver del av kroppen i forskjellige retninger. – 5 – 10 sek.
7. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn inhalerer gjennom nesen, trekker inn magen og puster ut gjennom en vidåpen munn, og blåser opp magen som en ballong. - 5 ganger.

Kompleks nr. 1

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn, som står vendt i en sirkel, marsjerer til lederens telling, bøyer benet ved kneet på plass, mens de bøyer armen med samme navn i albueleddet. - 10 ganger.
2. . –2 runder.
3. Nakkeoppvarming. I.p. – stående, hendene på beltet, føttene i skulderbreddes avstand. Barn gjør sirkulære bevegelser av hodet i én retning, deretter i den andre. - 3 ganger.
4. Varm opp albueleddet. I.p. – stående, armene hevet til sidene og bøyd i albueleddet. Høyre hånd - hånden ser opp, venstre - hånd ser ned. På kommando av en voksen begynner barn å rotere armene: høyre hånd roterer mot klokken, venstre hånd med klokken. - 5 ganger
5. Balanse på ett ben. Barn løfter høyre ben og presser hælen mot høyre rumpe. Etterpå gjentas øvelsen på venstre ben. – 30 sek.
6. Abs trening. I.p. – ligger på ryggen, bøyde bena i knærne og klemmer kuben. Hendene bak hodet. Barnets oppgave er å heve albuene, hodet og skuldrene fra bakken, og deretter senke ryggen til gulvet. – 20 ganger.
7. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn inhalerer gjennom nesen, trekker inn magen og puster ut gjennom en vidåpen munn, og blåser opp magen som en ballong. - 5 ganger.

Kompleks nr. 2 (med en ball)

1. Går i sirkler. Barn går i en sirkel og later som de er pingviner (gå på innsiden av foten)
2. Hopping. I.P. – står vendt i en sirkel, med hendene på beltet. Barnet hopper 90° i begge retninger. – 6 – 8 ganger.
3. Varm opp skulderleddet. I.p. – stående, føttene i skulderbreddes avstand, hendene som holder begge ender av en gymnastikkstokk foran deg. Barn må, uten å bøye albuene og holde en pinne, flytte hendene bak ryggen og deretter føre dem tilbake. - 4 ganger.
4. Tren med ball. I.P. – stående, len deg fremover. Barn ruller ballen vekselvis rundt føttene, og skyver den vekselvis med høyre og venstre hender. – 3 runder.
5. Abs trening. I.p. – liggende på ryggen, bøyde bena i knærne. Hendene bak hodet. Barnets oppgave er å heve albuene, hodet og skuldrene fra bakken, og deretter senke ryggen til gulvet. – 20 ganger.
6. Stretching. I.P. - står på alle fire. Barn bøyer seg og bøyer ryggen i korsryggen. Samtidig beveger hodet seg synkront med endringen i holdning: bøye - hodet opp, bue - hodet ned.
7. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn inhalerer gjennom nesen, trekker inn magen og puster ut gjennom en vidåpen munn, og blåser opp magen som en ballong. - 5 ganger.

Kompleks nr. 1

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn, som står vendt i en sirkel, marsjerer ved lederens telling med rette ben på plass, og strekker den motsatte armen fremover. - 10 ganger.
2. (gå med bena høyt hevet). –2 runder.
3. Varm opp skulderbeltet og armene. I.P. – stående med hendene sammen. Barn trekker "låse" opp, ned, til sidene, bøy tilbake og strekk armene opp; hendene knyttet bak ryggen, trekk opp. – 5 sekunder i hver positur.
4. "pust inn, pust ut" - 5 ganger.

Kompleks nr. 2 (med kube)

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn, ved lederens telling, marsjerer i en sirkel med rette ben, og strekker den motsatte armen fremover. – 2 runder.
2. Går i sirkler. Barn går i ring og later som de er storker (gå med bena høyt hevet). Barn går fremover og går tilbake – 2 sirkler.
3. Hopping. I.P. – står vendt i en sirkel, med hendene på beltet. Barnet hopper 180° i begge retninger. – 6 – 8 ganger.
4. Tren med en kube. I.P. – stående, bøyd mot gulvet, armene spredt til sidene. Barn utfører svingende bevegelser med hendene, og berører den liggende kuben med dem. - 6 ganger.
5. Oppvarming av ben. I.P. – sittende, bena bøyd i knærne. Barn imiterer bevegelsene til en larve ved å klemme og løsne foten, og flytte begge bena bort fra og mot seg selv. - 4 ganger.
6. Abs trening. I.p. – liggende på ryggen, bøyde bena i knærne. Hendene bak hodet. Barnets oppgave er å heve albuene, hodet og skuldrene fra bakken, og deretter senke ryggen til gulvet. – 25 ganger.
7. Stretching. I.P. - liggende på ryggen. Barn løfter og kaster bena bak hodet for å berøre tærne mot gulvet og ligger i denne posisjonen i 2 - 5 sekunder. Gå deretter sakte tilbake til I.P. - 3 ganger.
8. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom en vidåpen munn. Barn puster på kommando "pust inn, pust ut" - 5 ganger.

Kompleks nr. 1

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn, som står vendt i en sirkel, marsjerer til lederens telling, bøyer benet ved kneet på plass, mens de bøyer den motsatte armen i albueleddet. - 10 ganger.
2. . – 2 runder.
3. Hopping. I.P. - stående. Barnet hopper forover og bakover, og står vendt i en sirkel. - 5 ganger
4. Strekk ut skulderbelte og armer. I.P. - stående. Høyre hånd tar tak i venstre albue og drar den til høyre. Samme med den andre hånden. – 5 – 7 sek.
5. "Pust inn (en to tre fire), behold (en to), puste ut (en to tre fire), behold (en to)» - 2 ganger.

Kompleks nr. 2 (med en gymnastikkstokk)

1. Går. I.P. – stående, armer langs kroppen. Barn marsjerer til lederens telling, bøyer knærne og armene med samme navn, i en sirkel. – 2 runder.
2. Går i sirkler. Barn går i ring og later som de er gjess (barn beveger seg på huk og på tærne). – 2 runder.
3. Hopping. I.P. - stående. Barnet hopper forover og bakover over en gymnastikkstokk, stående vendt i en sirkel. - 5 ganger
4. Tren med en gymnastikkstokk. I.P. – stå, holde en gymnastikkstokk i vertikal stilling i høyre hånd. Barn utfører pinneavskjæringer fra bunn til topp og topp til bunn. – 3 runder.
5. Oppvarming av ben. I.P. – sittende, bena bøyd i knærne. Barn imiterer bevegelsene til en larve, klemmer og løsner foten, og beveger det ene benet bort fra seg selv, det andre mot seg selv. - 4 ganger.
6. Abs trening. I.p. – liggende på ryggen, bøyde bena i knærne, hendene bak hodet. Barn berører vekselvis albuen på den ene hånden til det motsatte kneet og går tilbake til I.P. Det samme gjentas på den andre siden. - 10 ganger.
7. Stretching. I.P. - liggende på magen, fingrene under pannen presset mot gulvet. På kommando løfter barn albuene så høyt som mulig fra gulvet i 3 - 5 sekunder, deretter senker de dem sakte ned på gulvet. – 3 – 5 ganger.
8. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom en vidåpen munn, mens de holder pusten mens de teller: "Pust inn (en to tre fire), behold (en to), puste ut (en to tre fire), behold (en to)» - 2 ganger.

Kompleks nr. 1

1. Går. I.P. – stående med føttene i hoftebreddes avstand. Barn løfter benet bøyd i kneet og berører albuen med samme navn. Ryggen forblir rett. – 10 ganger på stedet.
2. . – 2 runder.
3. Hopping. Barnet hopper fremover til høyre - venstre, står med ansiktet i en sirkel, hopper sidelengs. - 5 ganger.
4. Nakkeoppvarming. I.P. – stående, avslappede armer. I sakte tempo prøver barn å berøre haken mot brystet og bakhodet mot ryggen. Snu hodet sakte til høyre og venstre. - 3 ganger.
5. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom en vidåpen munn, mens de holder pusten mens de teller: "Pust inn (en to tre fire), behold (en to), puste ut (en to tre fire), behold (en to)» - 2 ganger.

Kompleks nr. 2 (med en ball)

1. Går i sirkler. Barn løfter benet bøyd i kneet og berører albuen med samme navn. Ryggen forblir rett. – 2 runder.
2. Går i sirkler. Barn går i en sirkel og later som de er frosker (barn hopper mens de sitter på huk, hendene foran, mellom knærne). – 2 runder.
3. Hopping. Barnet hopper fremover til høyre - venstre over ballen, står med ansiktet i en sirkel, hopper sidelengs. - 5 ganger.
4. Tren med ball. I.P. - stående, holde ballen i en hånd. Barn kaster ballen og fanger den med den ene eller den andre foten vekselvis. - 6 ganger.
5. Oppvarming av ben. I.P. - stående på ett ben. Barn roterer det andre benet fra hoften, først med klokken og deretter mot klokken. Samme for det andre beinet. - 3 ganger.
6. Abs trening. I.p. – liggende på ryggen, bøyde bena i knærne, hendene bak hodet. Barn berører vekselvis albuen på den ene hånden til det motsatte kneet og går tilbake til I.P. Det samme gjentas på den andre siden. – 16 ganger.
7. Stretching. I.P. - liggende på ryggen. Barn imiterer å sykle. – 15 sek.
8. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom en vidåpen munn, mens de holder pusten mens de teller: "Pust inn (en to tre fire), behold (en to), puste ut (en to tre fire), behold (en to)» - 2 ganger.

Kompleks nr. 1

1. Går. I.P. – stående med føttene i hoftebreddes avstand. Barn løfter benet bøyd i kneet og berører den motsatte albuen. Ryggen forblir rett. – 10 ganger på stedet.
2. Nakkeoppvarming. I.P. – stående, føttene i skulderbreddes avstand, armene avslappet. Barn vipper hodet fremover og ruller det sakte fra den ene skulderen til den andre. Så vipper de hodet bakover og ruller igjen. - 3 ganger.
3. (a, y, w, h). – 3-4 ganger.

Kompleks nr. 2 (med kube)

1. Går i sirkler. Barn løfter benet bøyd i kneet og berører den motsatte albuen. Ryggen forblir rett. – 2 runder.
2. Løpe i sirkler. Barn løper rundt i gangen og vipper kroppene med armene utstrakt, nå til høyre, nå til venstre. – 2 runder
3. Hopping. I.P. – står vendt i en sirkel, med hendene på beltet. Barnet hopper 180° i begge retninger gjennom kuben. – 6 – 8 ganger.
4. Tren med en kube. I.P. – stående, hendene koblet sammen i brysthøyde, albuene spredt til sidene. I høyre hånd er det en kube. Barn gjør vekselvis svingende bevegelser med hver hånd, snur seg til høyre side og retter ut hånden med kuben, og går tilbake til I.P. Deretter overføres kuben til den andre hånden og øvelsen gjentas. - 6 ganger.
5. Oppvarming av ben. I.P. – stående på ett ben, låret på det andre beinet heves parallelt med gulvet, kneet bøyes. Barn roterer leggen først med klokken og deretter mot klokken. Samme for det andre beinet. - 3 ganger.
6. Abs trening. I.p. – liggende på ryggen, bøyde bena i knærne, hendene bak hodet. Barn berører vekselvis albuen på den ene hånden til det motsatte kneet og går tilbake til I.P. Det samme gjentas på den andre siden. – 20 ganger.
7. Stretching. I.P. – sitter med ben i kors, rett rygg, hender bak hodet. Barn utfører frie svinger til venstre og høyre, og vrir ryggraden så mye som mulig. – 5 ganger i hver retning.
8. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom en vidåpen munn mens de holder pusten, deretter puster de ut gjennom en vidåpen munn mens de synger lyder. (a, y, w, h). – 3-4 ganger.

Kompleks nr. 1

1. Går i sirkler. Barn går i en sirkel, og må berøre høyre hæl med høyre håndflate, deretter venstre hæl med venstre hånd. – 2 runder.
2. Går over. Holder gymnastikkstokken på et nivå rett under magen, trer barna frem over den. Pinnen havner bak ryggen din. Uten å løsne hendene går barna tilbake over pinnen og holder den igjen foran seg. Så gjentar alt seg igjen. - 6 ganger.
3. . - 4 ganger.
4. Nakkeoppvarming. I.P. – stående, føttene i skulderbreddes avstand, armene avslappet. Barn imiterer bevegelsene til en skilpaddes hode: skuldrene faller, haken strekker seg fremover, så reiser skuldrene seg, haken beveger seg mot brystet. - 3 ganger.
5. . – 3-4 ganger.

Kompleks nr. 2 (med en gymnastikkstokk)

1. Går i sirkler. Barn går i en sirkel, og må berøre venstre hæl med høyre håndflate, deretter høyre hæl med venstre hånd. – 2 runder.
2. Går over. Holder gymnastikkstokken på et nivå rett under magen, trer barna frem over den. Pinnen havner bak ryggen din. Uten å løsne hendene går barna tilbake over pinnen og holder den igjen foran seg. Så gjentar alt seg igjen. - 6 ganger.
3. Hopping. I.P. – står vendt i en sirkel, med hendene på beltet. Et barn hopper 180° på to ben over en gymnastikkstokk med en mellombevegelse (det ene hoppet over pinnen, det andre parallelt med det). - 4 ganger.
4. Tren med en gymnastikkstokk. I.P. - stående, hold begge endene av pinnen bak ryggen med hendene. Barn gjør rotasjonsbevegelser av kroppen i den ene retningen og den andre. - 6 ganger.
5. Oppvarming av ben. I.P. – føtter i skulderbreddes avstand, knærne lett bøyd, ryggen rett. Barn ruller fra tærne til hælene, deretter fra de ytre til de indre overflatene av føttene og ryggen. - 3 ganger.
6. Abs trening. I.p. – liggende på ryggen, bøyde bena i knærne, hendene bak hodet. Barn berører vekselvis albuen på den ene hånden til det motsatte kneet og går tilbake til I.P. Det samme gjentas på den andre siden. – 26 ganger.
7. Stretching. I.P. – sittende, rett bena, rett rygg. Barn rekker sakte fingrene mot tærne, runder ryggen og bøyer bena om nødvendig. Forsinkelsen i posituren er 5 sekunder, hvoretter barna sakte går tilbake til IP.
8. Pust. I.P. - liggende på ryggen. Armene er forlenget langs kroppen, bena ligger rett og krysser ikke. Barn puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom en vidåpen munn mens de holder pusten, deretter puster de ut gjennom en vidåpen munn mens de synger en kombinasjon av lyder. (z går inn i s, o inn i y, w inn i y). – 3-4 ganger.

Bibliografi:

1. Semenovich A.V. Nevropsykologisk korreksjon i barndommen. Metode for erstatningsontogenese: Lærebok. M., 2012.
2. Denison P., Denison G., sinnets gymnastikk. M., 1993.
3. Sirotyuk A.L. Øvelser for psykomotorisk utvikling av førskolebarn. M., 2008.

(Høst)

Førskolebarndommen er en spesiell periode i et barns liv. Det er på dette tidspunktet at grunnlaget for helsen til den fremtidige voksne legges, fysiske egenskaper, motoriske evner og ferdigheter dannes. Hovedoppgavene til førskoleinstitusjoner er å beskytte og styrke helsen til førskolebarnet, hans omfattende, rettidige og harmoniske utvikling og funksjonell forbedring av de grunnleggende fysiologiske systemene i barnets kropp. Morgenøvelser spiller en viktig rolle i kroppsøvingssystemet.

Gymnastikk er et system med spesielt utvalgte øvelser som har en omfattende effekt på menneskekroppen, styrker dens grunnleggende funksjonelle prosesser, fremmer dens harmoniske utvikling og øker vitaliteten. Gjennom gymnastikkøvelser dannes vitale motoriske ferdigheter. Skjønnheten og presisjonen i bevegelser utvikler grunnleggende motoriske egenskaper - smidighet, hurtighet, styrke, utholdenhet, fleksibilitet.

I forbindelse med de siste kravene og innovasjonene i utviklingen av førskoleopplæring, bør man etter vår mening være oppmerksom ikke bare på øvelser, men til komplekserøvelser forbundet med en felles tematisk betydning eller plot. Vår førskoleinstitusjon har utviklet en helhetlig tematisk planlegging for hele skoleåret. I samsvar med det utviklet jeg komplekser av morgenøvelser om emner der materialet dekket er konsolidert.

Komplekset av morgenøvelser inkluderer ulike typer gange og løping i første del, generelle utviklingsendringer, pusteøvelser i andre del, og avsluttende gange i tredje del. I begynnelsen av komplekset er det et lite dikt som tilsvarer emnet, dette bidrar til å mobilisere oppmerksomheten til barn og justere deres oppfatning til et spesifikt emne.

Når jeg driver med utendørsaktiviteter bruker jeg ulike måter å organisere barn og typer formasjoner (sirkel, linje, kolonner) som samsvarer med deres aldersevner. Hver øvelse har sitt eget navn, er ledsaget av en poetisk tekst (litterært ord), og utføres med gymnastikk. Morgenøvelser er ledsaget av musikalsk akkompagnement.

Kompleksene er rettet mot å normalisere muskeltonus, korrigere ukorrekte stillinger, utvikle statisk og dynamisk utholdenhet, et ordnet bevegelsestempo, synkron interaksjon mellom bevegelser og tale, memorere en rekke motoriske handlinger, utvikle reaksjonshastighet på verbale instruksjoner, utvikle koordinasjon, og så videre.

Barneklær for morgenøvelser oppfyller hygienekrav: det er rent, lett og begrenser ikke bevegelsen.

ORU-komplekser kan brukes under en kveldstur, under kroppsøvingstimer, og kan også inngå i separate fragmenter i ulike typer barneaktiviteter gjennom hele oppholdet i en førskoleinstitusjon.

Metodeutviklingen henvender seg til lærere i seniorgrupper, ledere for kroppsøving og kroppsøvingsinstruktører.

Ukens tema: «Barnesikkerhetsuke»

Kompleks "På vei til barnehagen"(på benken)

Ukens tema: «Gylden høst»

Kompleks "Høsthøst"(med en liten ball)

Ukens tema: «Dyrenes verden» (ville dyr)

Kompleks "Villdyr"

Ukens tema: "Hjem, møbler, oppvask"

Kompleks "La oss gå på besøk" (i par)

Ukens tema: "Leker".

Kompleks "Leker"(med en gymnastikkstokk)

Kristina Viktorovna
Kortfil med morgenøvelser for større barn

Kompleks nr. 1 st. gr. "Idrettsutøvere".

Normal å gå i sirkel, gå på tærne, gå på hælene. Løp i gjennomsnittlig tempo. Regelmessig gange, trening for å gjenopprette pusten.

1. "Vektløfter"- løfte hendene opp. I. p. - stå med bena fra hverandre, armene ned, fingrene knyttet til en knyttneve.

1- bøy albuene, hendene til skuldrene.

2- rett armene opp, se på dem - pust inn.

3- bøy armene til skuldrene

4- senk hendene ned i i. s. – pust ut. Gjenta 8 ganger.

2. "skiløper"- bøye overkroppen fremover med bevegelsen av armene. I. p. - stå med føttene like brede som føttene, armene fremover, fingrene knyttet til en knyttneve.

1- halvt knebøy med overkroppen vippet fremover, svinger armene ned og bakover – pust ut.

2- gå tilbake til i. n. - pust inn. Gjenta 8-10 ganger.

3. "Bokser"- retter armene fremover. I. p. - stå med bena fra hverandre, armene bøyd til brystet, fingrene knyttet til en knyttneve.

1- snu kroppen til høyre, rett venstre arm kraftig fremover, utfør et slag.

2- bøy armen i i. P. (samme med høyre hånd). 8-10 ganger.

4. « Turner» - løfte kroppen fremover. I. p. - liggende på ryggen, bena bøyd i knærne på gulvet.

1-2 løft torsoen opp, bøy i midjen (bro)

3-4 tilbake til i. s. Gjenta 8 ganger sakte. tempo.

5. "Syklist"- sirkulære bevegelser av bena. I. p. - liggende på ryggen, bøyde bena.

1-3 sirkulære bevegelser med bena, vekselvis bøying og retting av dem (ikke løft skuldrene og hodet). Gjenta 3-4 ganger.

6. "Dykker"- knebøy. I. p. - o. s., armene ned.

1-2 knebøy, spenn knærne med hendene - pust ut.

3-4 stige til i. n. - pust inn. Gjenta 6-8 ganger.

7. "Løper"- kjører på plass (20–25 sekunder). Går i sirkler.

Kompleks nr. 2 st. gr. MED gymnastikkstokk.

Går på tærne med en stokk bak ryggen (hold pinnen parallelt med gulvet under albuene). Gå på hælene, hold pinnen nede – bak, litt vekk fra ryggen. Løper som en slange.

1. Heve pinnen opp. I. p. - o. s., armene ned, hold pinnen litt bredere enn skulderbredde.

1- løft pinnen til brystet.

2- løft pinnen opp over hodet - inhaler.

3- senk pinnen til brystet.

4- senk pinnen ned - pust ut. Gjenta 8 ganger.

2. Bøy overkroppen til sidene. I. p. – bena fra hverandre, stikk bak hodet på skuldrene.

1- kroppstilt til høyre (venstre)- puste ut.

2- gå tilbake til i. n. - pust inn. Gjenta 8 ganger.

3. Å tråkke over en pinne. I. p. - o. s., stikk under i begge hender.

1-2 steg over pinnen med høyre fot, deretter med venstre fot og rett opp (stikk bak ryggen).

3-4 tilbake til i. P. (stikk foran). Gjenta 8 ganger

4. Knebøy. I. p. - o. s., en pinne bak hodet på skuldrene.

1-2 knebøy på tærne – pust ut (rett tilbake).

3-4 stige til i. n. - pust inn. Gjenta 8 ganger.

5. Torso svinger. I. p. - stå med bena fra hverandre, armene nede, hold pinnen i endene.

1- snu kroppen til høyre, løft pinnen opp over hodet - pust inn.

2- Gå tilbake til i. s. – pust ut (samme til venstre). Rep. 6-8 r.

6. Hoppe over en pinne. I. p. - o. s., hendene på beltet, stikk på gulvet foran føttene.

1- hopp fremover (høyre og venstre side) gjennom pinnen, skyver av med begge føttene.

2- Hopp tilbake over en pinne (hopp forsiktig på tærne, pust jevnt). Gjenta 8-10 ganger. Veksler med å gå.

Løpe i sakte og middels tempo, gå med en gradvis nedgang på tærne (som "kantareller").

Kompleks nr. 3 st. gr. Med en liten ball.

Går med klappende hender foran brystet under trinnet på venstre ben, under trinnet på høyre ben - armene ned. Går i halvknebøy med hendene på beltet. Løper med retningsendring.

1. Vekselvis heve armene opp. I. p. - o. s., hender med ballen foran brystet.

1- løft høyre hånd med ballen opp, se på ballen, senk venstre hånd ned og flytt den tilbake - pust inn.

2- gå tilbake til i. s., overfør ballen til venstre hånd - pust ut.

3-4 gjør det samme med venstre hånd. Gjenta 8 ganger.

2. Bøy kroppen fremover. I. p – stå med føttene fra hverandre, hold ballen med begge hendene hevet.

1- vipp overkroppen fremover (ikke bøy bena, legg ballen på gulvet mellom bena - pust ut.

2- rett opp i i. n. - pust inn.

3- bøy overkroppen fremover, ta ballen - pust ut.

4- rett opp i i. n. - pust inn. Gjenta 4-5 ganger.

3. Vekselvis heve bena opp. I. p. - sitt på gulvet, armene til sidene, ballen i høyre hånd.

1- løft det rette høyre beinet opp, armene fremover, overfør ballen til venstre hånd under foten - pust ut.

2- senk benet til gulvet, armene til sidene - pust inn.

3-4 gjør det samme med venstre ben. Gjenta 6-8 ganger.

4. Vekselvis bortføring av armene til sidene. I. p. - stå på knærne, ballen mellom hendene på gulvet.

1- ta ballen med høyre hånd, løft den opp til siden, vri samtidig overkroppen og hodet til høyre - pust inn.

2- senk hånden ned i i. s. – pust ut (samme med venstre hånd). 8 ganger

5. Slå ballen i gulvet. I. p. - o. s., hender med ballen under.

1-2 kaste ballen i gulvet med høyre (venstre) hånden og ta den.

6. Hopp. I. p. - o. s., hender på beltet, ball på gulvet til siden av venstre ben.

1-3 utfører 3 hopp på begge bena på plass.

3- hopp over ballen til venstre (samme til høyre). 2-3 ganger.

Løper i sakte tempo. tempo; gå med armbevegelser opp og ned.

Kompleks nr. 4 st. gr. Med avmerkingsbokser.

Går i middels tempo, går med høye ben, går som en bjørn. Løper mellom objekter.

1. Heising av flaggene en etter en. I. p. - o. s., hender med flagg under.

1- Løft venstre hånd opp til siden.

2- løft høyre hånd opp (se på flaggene).

3- senk venstre hånd nedover.

4- senk høyre hånd ned. Gjenta 8 ganger.

2. Bøy kroppen fremover. I. p. - stå med bena fra hverandre, hender med flagg under.

1- bøy overkroppen fremover, sett flaggene på gulvet - pust ut.

2- rette i i. n. - pust inn.

3- bøy overkroppen fremover, ta flaggene - pust ut.

4- rett opp i i. n. - pust inn. Gjenta 6-8 ganger.

3. Heving av flaggene med et bensving til siden. I. p. - o. s., hender med flagg under.

1- hev flaggene opp gjennom sidene, sving høyre ben til siden - pust inn.

2- gå tilbake til i. P. (samme med venstre fot)- puste ut. Rep. 8 ganger

4. Knebøy. I. p. - det samme.

1- knebøy på tærne, armene til sidene - pust ut.

2- stige til i. n. - pust inn.

3- knebøy på tærne, armene fremover – pust ut.

4- stige til i. n. - pust inn. Gjenta 8 ganger.

5. Torso svinger. I. p. - stå med bena fra hverandre, armene med flagg til sidene.

1- snu kroppen til høyre, løft flaggene opp - pust inn.

2- gå tilbake til i. s. – pust ut (samme til venstre). Gjenta 8 ganger.

6. Hopp. I. p. - o. s., hender med flagg under.

1- hopp bena fra hverandre, armene med flagg til sidene.

2- hopp bena sammen, armene ned. Gjenta 10 ganger.

Løpe i sakte tempo, gå gradvis nedover, løfte armene opp og ned.

Kompleks nr. 5 st. gr. Med bøyle.

Å gå i en rett linje i en linje fra en vegg til en annen med en sirkelsving (2 ganger). Energisk gange i alle retninger. Løp i en sirkel med rette ben kastet fremover.

1. Heve og senke bøylen. I. p. - o. s., hender med bøyle på toppen.

1- senk bøylen på skuldrene, stikk hodet gjennom den - pust ut.

2- løft armene opp, hold bøylen over hodet – pust inn. 8r

2. Vipper til sidene. I. p. – føttene i skulderbredde, armene bakover, holder bøylen bak ryggen.

1- Kroppstilt til høyre (til venstre, hender med bøyle til venstre.

2- rett opp. Gjenta 6-8 ganger.

3. Bøy deg fremover. I. p. - står rett, bena litt fra hverandre, armene hevet fremover, holder en bøyle i dem.

1- bøy overkroppen fremover, legg bøylen på gulvet - pust ut.

2- rett deg opp - pust inn.

3- len deg fremover og ta bøylen - pust ut.

4- rett deg opp - pust inn. Gjenta 6 ganger.

4. Knebøy. I. p. - knelende i en bøyle, hendene på beltet.

1- sitt på gulvet til høyre (til venstre, armene fremover - pust ut.

2- rett opp i i. n. - pust inn. Gjenta 4 ganger.

5. Hopp. I. p. - o. s., hender på beltet, bøyle på gulvet.

1- hopp inn i bøylen sidelengs.

2- hopp ut av bøylen sidelengs. Gjenta 10 ganger.

6. Gå sidelengs på bøylen til høyre og venstre. I. p. stå på bøylen, føttene sammen, hendene på beltet.

1-8 gange til høyre.

9-16 går til venstre.

Løper i alle retninger rundt i hallen, stopper ved et signal.

Går i sirkel med store og små skritt.

Kompleks nr. 6 st. gr. MED gymnastikkstokk.

Normal gange i sirkel, gå på tær, hender med en stokk på toppen; gå på hælene, stikk på baksiden av albuene. Løping med høyt kneløft, armer med stokk strukket fremover (nå stokken med kneet, vanlig løping.

1. Heve pinnen opp. I. p. - o. s., hender med en pinne under.

1- løft pinnen opp, høyre (venstre) ta benet tilbake på tærne – pust inn.

2- senk pinnen ned, sett foten ned - pust ut. 8 ganger.

2. Heve og senke pinnen. I. p. - det samme.

1- løft pinnen opp.

2- senk pinnen ned på skuldrene.

3- løft pinnen opp.

4- senk ned foran deg. Gjenta 8 ganger.

3. Svinger til siden. I. p. - o. s, stikk bak skuldrene.

1- sving til høyre (venstre)- puste ut.

2- godta og. n. - pust inn. Gjenta 6 ganger.

4. Tilter. I. p. – stående, bena litt fra hverandre, stikk under.

1- løft pinnen opp - inhaler.

2- bøy deg, nå gulvet med en pinne - pust ut.

3- rett opp, armene rett opp - pust inn.

4- senk hendene med pinnen ned - pust ut. Gjenta 8 ganger.

5. Knebøy. I. p. - o. s., stikk under.

1- sett deg ned, armene fremover med pinnen - pust ut.

2- stå opp, hendene ned - pust inn.

3- sett deg ned, armene opp - pust ut.

4- stå opp, hendene ned - pust inn. Gjenta 6-8 ganger.

6. Sidesteg. I. p. - stå med føttene på en pinne liggende på gulvet.

1-4 gående med sidesteg på stokk med høyre (venstre) sidelengs, hendene på beltet.

7. Hopp. I. p. - stå sidelengs til pinnen som ligger på gulvet.

1- hopp med høyre side over en pinne på to bein.

2- hopp med venstre side. Gjenta 10 ganger.

Lett å løpe på tærne.

Rolig gange med håndbevegelser fremover, opp, bak hodet.

Kompleks nr. 7 st. gr.

Går i en kolonne etter hverandre. Går med bena høyt hevet. Langsom løping, løping med strake ben kastet fremover. Rolig gange og dannelse av søyler.

1. I. p. – o. s., hendene på beltet.

1- Løft det rette beinet fremover.

2- trekk den tilbake (oppretthold balansen).

3- frem igjen.

4- gå tilbake til i. n. Gjenta 4-6 ganger.

2. I. p. – o. Med.

1- senk haken skarpt til brystet - pust ut.

2- løft hodet opp - inhaler. Gjenta 6 ganger.

3. I. p. - o. s., hendene på beltet.

1- flytt albuene bakover til skulderbladene er brakt sammen.

2- gå tilbake til i. n. Gjenta 8 ganger.

4. I. p. – o. Med.

1- pust inn gjennom det ene neseboret

2- pust ut gjennom den andre. Gjenta 5-6 ganger.

5. I. p. - o. Med.

1-2 sett deg ned, knærne fra hverandre, hendene bak hodet.

3-4 tilbake til i. n. Gjenta 8 ganger.

6. I. p – føttene i skulderbreddes avstand, hendene bak ryggen.

1- bøy deg fremover med en sving til høyre ben og klapp under kneet.

2- rett opp.

3-4 det samme til det andre benet. Gjenta 4 ganger.

7. Hopp med 90 graders sving. Etter 8 hopp, gå på plass. Gjenta 2-3 ganger.

Løp i alle retninger, stopp ved et signal.

Kompleks nr. 8 st. gr.

Går i en sirkel, går på tær, hæler, på den ytre fotbuen med forskjellige posisjoner av hendene. "Bearish", Hvordan "edderkopper".

Løp sakte, når du får et signal, løp i den andre retningen.

1. "Windows". I. s. - føtter i skulderbredde, fingrene inn "låse".

1- løft armene opp over hodet - se på "vindu"- pust inn

2- senk hendene ned uten å åpne fingrene – pust ut. 5 ganger.

2. "Svømmer". I. p. - fots bredde fra hverandre.

1- vipp overkroppen litt fremover, strekk også armene rett frem - pust ut

2- rett opp, spre armene til sidene - pust inn. 5 ganger.

3. "Lille frosk". I. p. - o. Med.

1- sett deg ned, spre knærne til sidene, hendene inn "store vinger"- puste ut (kwa-kwa-kwa)

2- stå opp - pust inn. 5 ganger.

4. "Fly". I. p. – bena litt fra hverandre, armene til sidene.

1- kroppstilt til høyre (venstre)- puste ut

2- rett deg opp - pust inn. 6 ganger.

5. "Lille kanin". I. p. - o. s., armer bøyd i albuene, hendene ned.

1-3 lette hopp

4- hopp så høyt som mulig. Veksler med å gå.

6. "Trehogger". I. s. - stående, føttene i skulderbredde, hendene under, fingrene inn "borg".

1- løft armene opp - inhaler

2- len deg fremover og senk hendene mellom knærne, si - "wow!". 5-8 ganger.

Går på tærne prøver strekk hodet og overkroppen opp. Vanlig gåing. Løper sakte som en slange.

Kompleks nr. 9 st. gr. I par.

Vekselvis går i par og spredt. Sidegalopp i par. Lett å løpe i par.

1. I. p. – o. Med. vendt mot hverandre, holder hender.

1-2 gjennom sidene av armene opp - pust inn

3-4 gjennom sidene av armene ned - pust ut. 6 ganger.

Det samme, å reise seg på tærne eller stå med ryggen til hverandre.

2. I. p - står med ryggen til hverandre under armene.

1-2 det ene barnet bøyer seg fremover, det andre bøyer seg bakover

3-4 omvendt (ikke løft føttene fra gulvet). 3-4 ganger.

3. I. p. - o. Med. knelende, holder hender.

1- høyre (venstre) benet til siden

2- godta og. s. 4 ganger.

4. I. p. - det ene barnet ligger på magen, armene rett frem, det andre, huket foran ham, holder hendene.

1-2 sakte løfter armene opp, det liggende barnet bøyer seg med hjelp av en partner

3-4 godta og. s. 4 ganger hver.

5. I. p - sittende, bena bøyd, føttene berører hverandre, hendene hviler bak.

1-3 vekselvis bøy og rett ut bena. Gjør øvelsen med styrke. Det samme med å heve bena. 6-8 ganger.

6. I. p - står vendt mot hverandre, hendene ned.

1-2 klapp partnerens hender med begge hender

3- klapp med høyre hånd

4- klapp med venstre hånd. 6-8 ganger

Det samme i forskjellig tempo, setter fart og ikke gir opp.

7. I. p. - o. Med.

Hopp på ett ben: 5 sidehopp på høyre ben

5 sidehopp på venstre ben

Veksler med gå- og pusteøvelser. 3 ganger.

Går i forskjellige tempo. Et spill "Dverger og kjemper".

Løper mellom objekter.

Kompleks nr. 10 st. gr. MED turnbenk.

Normal gange, gå med høyt kneløft og klapping under foten, gå med forlenget steg på høyre og venstre side. Løping med akselerasjon, lett løping.

1. I. p - sitter på skrå, bena bøyd, hendene knyttet bak hodet.

1- snu håndflatene utover, rett ut armene, strekk oppover - inhaler

2-i. s. – pust ut. 6-8 ganger.

2. I. p - sittende, hendene opp.

1- senk hendene bak ryggen, berør skulderbladene med håndflatene

2-i. n. 6 ganger.

3. I. p - sitter på en benk, hendene på skuldrene til personen foran.

1- sving til høyre, flytt høyre arm tilbake over siden - pust inn

2-i. s. – pust ut (samme i den andre retningen). 4 ganger.

4. I. p - det samme, bena rett, hendene på beltet.

1- løft begge bena opp samtidig.

2-i. s. 5-6 ganger.

5. I. p. knelende, hendene bak ryggen.

1- senk hendene til gulvet - pust ut

2-i. n. - pust inn. 5 ganger.

6. I. p – stående vendt mot benken, hendene på beltet.

1- sett deg ned, spre knærne, berør benken med hendene - pust ut

2-i. n. - pust inn. 6 ganger.

7. I. p – bena litt fra hverandre, armene ned.

10 hopp på høyre ben

10 – på venstre ben

10 – på to ben

Veksler med å gå på plass og pusteøvelser.

Løper rundt i hallen med lederbytte.

Kompleks nr. 11 st. gr. Med et hoppetau.

Går rundt i hallen med retningsendring, går på tær, på hæler, på innvendig og den ytre fotbuen. Løper på tærne og kaster leggen bakover.

1. I. p. et dobbelt foldet hoppetau med senkede hender.

1- hender med tauet strukket til brystet

2- hendene opp

3- hender til brystet

4-i. s. 6-8 ganger.

2. I. s - føtter i skulderbreddes avstand, hender med tau bak ryggen.

1-3 fjærende sving til siden - pust ut

4-i. n. - pust inn. 4-5 ganger.

3. I. p. - o. s., hender med et tau under.

1- knebøy, knærne fra hverandre, armene opp

2-i. s. 6-8 ganger.

4. I. p – føtter i skulderbredde fra hverandre, stående på et hoppetau, endene av tauet i dine senkede hender.

1 - skarp bøyning fremover, flytt armene bakover og opp - pust ut

2-i. n. - pust inn. 6-8 ganger.

5. I. p - bena litt fra hverandre, hoppetau foldet i to, i senkede hender.

1-2 flytt ett ben over et stramt tau

3-4 flytt det andre benet

5-8 i omvendt rekkefølge. 3-4 ganger.

6. I. p. - o. s., hoppetau, brettet i to, under.

1-2 løfter de strake armene opp, senk dem bak ryggen

3-4 revers bevegelse. 5-6 ganger.

7. I. s - bena litt fra hverandre, tau foldet i to, i en hånd. Roter tauet parallelt med gulvet og hopp over det.

Går på plass. Gå i en sirkel mens du utfører bevegelser med armene - løft dem opp og ned gjennom sidene.

Løp og stopp ved et signal.

Kompleks nr. 12 st. gr.

Gå med skifte av leder, gå med høy kneheving, sidesteg med høyre og venstre side. Løp, snu 360 grader på signalet, lett jogg på tærne.

1. I. p. – o. Med.

1- løft skuldrene opp

2-i. n. Gjenta 8 ganger.

2. I. p. – o. Med.

1- snu hodet til høyre

4- rette. Tempoet er fra sakte til raskt. 4-5 ganger.

3. I. p – bena bredere enn skuldrene, armene opp.

1- bøy deg fremover, berør hælene med hendene innsiden

2-i. s. 8 ganger

1- Løft det rette beinet fremover

2- trekk den tilbake

3- frem igjen

4-i. P. (samme med den andre foten). 4 ganger.

5. I. p – føttene i skulderbredde, hendene bak hodet.

1- vipp til høyre

2-i. P. (samme til venstre) 4-5 ganger.

6. I. p. - o. s., hendene på beltet.

1- knebøy, spre knærne, løft hælene fra gulvet, hendene bak hodet

2-i. s. 6-8 ganger.

7. I. p. - o. Med.

1- høyre hånd fremover

2- venstre hånd fremover

3- høyre hånd opp

4- venstre hånd opp (omvendt bevegelse i samme rekkefølge) 4-5 ganger.

8. I. s – bena litt fra hverandre.

Hopper på to bein med en sving rundt, går på plass

Kompleks nr. 13 st. gr. Med en ball.

Går rundt i hallen: regelmessig, på tærne, på hælene, utføre bevegelser med armene - fremover, opp, til sidene, ned. Løper med akselerasjon.

1. I. p - fots bredde fra hverandre, kule under.

1- ball opp, se på den - pust inn

2- Senk ballen ned på skulderbladene – pust ut

3 - ball opp igjen

4-i. s. 8-10 ganger.

2. I. p - bena fra hverandre, ball under.

1-sving til høyre, slå samtidig ballen i gulvet ved hælen på høyre fot, fange den sprettede ballen.

2- I. p. (samme i den andre retningen). 5-6 ganger.

3. I. p. – o. s., ball på gulvet.

1-4 sett foten på ballen, rull den frem og tilbake uten å gi slipp

5-8 med det andre benet. 3-4 ganger.

4. I. p - sittende, bena fra hverandre, ball på toppen.

1-3 fjærende bøy fremover, nå ballen mot tærne

4-i. s. 3-4 ganger.

5. I. p. - o. Med.

1- sett deg raskt på huk, spre knærne, og kast samtidig ballen på gulvet

2- reis deg raskt og fange ballen som sprettes. 8 ganger

6. I. p - fots bredde fra hverandre, ball i en hånd. Slå ballen i gulvet med enten høyre eller venstre hånd. 10-12 ganger.

7. I. p. – o. s., ball under.

1- hopp – bena til sidene, hendene med ballen opp – pust inn

2- hopp – bena sammen, hendene med ballen ned – pust ut.

10 ganger. Veksler med å gå på plass.

Løper med høye knær.

Pusteøvelse.

1- armene opp, løft deg på tærne - pust inn gjennom nesen

3- senk armene og senk deg - pust ut gjennom munnen

Kompleks nr. 14 st. gr.

Å gå mellom gjenstander gymnastikkvandring(trekk i tåen)– hendene på beltet, gå i kryss. Løper mellom objekter.

1. I. p. – o. Med.

1- armene gjennom sidene opp, klapp over hodet samtidig som du løfter opp på tærne

2-i. s. 6-8 ganger.

2. I. p. – o. Med.

1- snu hodet til høyre

3- løft opp

4- senk ned til haken din berører brystet. 5 ganger.

3. I. p – føttene i skulderbredde, armene opp.

1- bøy deg fremover mens du beveger armene bakover - pust ut

2-i. n. - pust inn. 6-8 ganger.

4. I. p. – o. s., hendene på beltet.

1- løft det bøyde beinet

2- flytt kneet til siden

3. kne fremover

4-i. P. (samme med den andre foten). 4 ganger.

5. I. p - sittende, bena rett sammen, hendene hvilende bak.

1-2 heve bekkenet og hoftene, bøy ryggen, hodet bakover

3-4 i. s. 5-6 ganger.

6. I. p. - det samme.

1- bøy bena, trekk dem til brystet

2-i. s. 5-6 ganger.

7. I. p. - o. Med.

1- høyre arm og ben til siden

3- venstre arm og ben til siden

4-i. s. 4-5 ganger. (Øker tempoet).

8. I. p. - o. Med.

Hopper bena til sidene, krysser. Veksler med å gå.

Kompleks nr. 15 st. gr. Med bånd.

Gå diagonalt, gå på tær, hæler med forskjellige håndstillinger. Går som en bjørn, som en edderkopp. Løper på tærne, kaster bena rett frem.

1. I. p. – o. s., bånd i senkede hender.

1- løft armene til sidene

2- løft hendene opp

3-4 to sirkler med strak arm i sideplanet

5-6 med den andre hånden

7- armer til sidene

8- hendene ned. 4-5 ganger.

1-sving til høyre, berør venstre hånd med høyre

2-i. P. (samme til venstre). 6 ganger.

3. I. p. - o. s., armene til sidene.

1- sving det rette benet til siden, samtidig med armene ned og i kryss

2-i. P. (samme i den andre retningen). 4-5 ganger.

4. I. p – føttene skulderbreddes avstand, armene ned.

1-3 sakte bøy, bøying fremover, strake armer fremover – pust ut

4- rett opp skarpt, flytt armene bakover. 8 ganger.

5. I. p. - o. s., armene rett bak.

1- heve benet bøyd i kneet fremover, samtidig svinge strake armer opp

2-i. P. (samme med den andre foten). 5-6 ganger.

6. I. p – føttene skulderbreddes avstand, armene ned.

1-4 sirkulære bevegelser av kroppen. 4-5 ganger i hver retning.

7. I. p – bena litt fra hverandre, armene ned.

1- hopp - høyre ben fremover, venstre arm opp; venstre ben bak og høyre arm ned

2 er det motsatte. 10 ganger.

Går på plass.

Lett løping.

Kompleks nr. 16 st. gr. I par med bøyle.

Går på tær, hender knyttet over hodet; gå - hender inn sider: den ene er bøyd, den andre er rett; går i halvknebøy, hendene foldet i toppen. Løp på tærne, løp i den andre retningen på signalet.

1. I. p. – o. s., vendt mot hverandre, bøyle horisontalt med et overhåndsgrep i skulderbreddes avstand.

1- Hev bøylen til høyre på skuldernivå

4-ned. Gjenta 6 ganger.

2. I. p – bena fra hverandre, bøyle øverst horisontalt.

1- vipp til høyre (venstre)- puste ut

2-i. s. - pust inn (samme i den andre retningen). 4 ganger.

3. I. p. – o. Med. bøyle i rette hender på brystnivå.

1-2 vri bøylen vertikalt innover og utover, vri 180 grader.

3-4 i. P. (omvendt bevegelse). 4-6 ganger.

4. I. p. – sittende, bena fra hverandre; bøyle på brysthøyde med overhåndsgrep.

1-2 ett barn, lener seg fremover, lar det andre ligge på ryggen.

3-4 i. n. 5 ganger.

5. I. p. - o. Med. vendt mot hverandre, bøyle med et underhåndsgrep.

1- Løft bøylen ved å ta et skritt fremover med høyre fot.

3 skritt tilbake

4-i. s. Gjenta 4 ganger.

6. I. p. - o. s., vendt mot hverandre, bøyle på gulvet, hendene på beltet.

1-4 gå sidelengs langs kanten av bøylen i én retning

5-7 i den andre retningen. 3-4 ganger.

7. I. p. - o. s., hender på beltet, bøyle på gulvet.

1- ett barn hopper inn i bøylen, og det andre hopper ut (forover eller sidelengs)

2 - omvendt

Går med bevegelser hender: til sidene, opp, til sidene, ned.

Kompleks nr. 17 st. gr.

Å gå er normalt, på tær, på hæler, med et forlenget trinn. Løper som en slange.

1. I. p. – o. Med. hendene til skuldrene, albuene ned.

1- løft albuene opp - inhaler

2- senk albuene ned - pust ut. 6 ganger.

2. I. p. – o. Med.

1-4 hoderotasjon til høyre

5-8 hoderotasjon til venstre. 2 ganger.

3. I. p – føttene i skulderbreddes avstand, armene til sidene.

1- bøy deg fremover med en sving til høyre ben og klapp mellom bena - pust ut

2-i. s. - pust inn (samme på venstre ben). 6 ganger.

4. I. p. – o. Med. hendene på beltet.

1- sett foten frem på tærne

2- til siden

4-i. P. (samme med den andre foten). 4 ganger.

5. I. p – føttene i skulderbredde, armene til sidene.

1- sving til høyre, plasser venstre hånd på høyre skulder, høyre hånd bak ryggen

2-i. P. (På den andre siden). 4-5 ganger.

6. I. p – bena i kors, hendene på midjen.

1-2 Sitt sakte på gulvet

3-4 stå opp uten å endre posisjonen til bena og uten å lene seg på hendene. Gjenta 4-5 ganger.

7. I. p. - o. Med.

1- høyre arm og ben fremover

3- venstre arm og ben fremover

4-i. s. 4-5 ganger.

8. Hopp på to bein - 4 hopp fremover, 4 hopp tilbake. Gjenta 5-6 ganger.

Øvelser for å gjenopprette pusten. Går rundt i hallen.

Kompleks nr. 18 st. gr.

Går med et lederskifte på signal, går som en gås, som en bjørn. Løper med skifte av tempo, stopper ved et signal.

1. I. p. – o. Med. hendene til skuldrene, albuene til sidene.

1- bringe albuene sammen foran brystet – pust ut

2- albuer til sidene til skulderbladene er samlet - pust inn (samme fra I.P. sittende, liggende på rygg, fra I.P.-hender bak hodet). 6 ganger.

2. I. p – føttene i skulderbredde, armene til sidene.

1- sving til høyre, hendene bak ryggen - pust ut

2-i. s. - pust inn (samme i den andre retningen). 6 ganger.

3. I. p - ben i fotens bredde.

1- knebøy, knærne fremover

2- gå ned på kne

3- ta knebøyposisjonen igjen

4-i. s. 5-6 ganger.

4. I. p - vekt på knærne.

1-2 rette bena, bøy ryggen, hodet til brystet

3-4 i. s. hodet opp, bøy ryggen. 5-6 ganger.

5. I. p - knelende, hender på midjen eller bak hodet.

1-2 sitter på gulvet til høyre

3-4 i. P. (samme i den andre retningen). 4-5 ganger.

6. I. p - sittende, hendene på beltet.

1-2 bøy deg fremover, berør føttene med hendene - pust ut

3-4 i. n. - pust inn. 5-6 ganger.

7. I. p – bena litt fra hverandre, hendene på midjen.

1-3 hopper på to bein på plass

4- snu 180 grader. 10 ganger.

Pusteøvelse:

1- strekk opp – inhaler

3- bøy deg fremover – pust ut – "Uh-uh".

Normal gange, lett løping.

Kompleks nr. 19 st. gr. MED gymnastikkstokk.

Gå med håndbevegelser for hvert trinn, på signalet - sett deg ned, hopp med bevegelse fremover. Løper med retningsendring.

1. I. p. – o. Med. stikk under.

1- løft pinnen opp, se på den

2-i. s. 6-8 ganger.

2. I. p. – o. Med. stikk vertikalt med den ene enden på gulvet, hendene på den øvre enden av pinnen.

1- løft raskt armene opp med et klapp over hodet

2-i. s. 6-8 ganger (gjør det raskt, ikke la pinnen falle).

3. I. p – ben i fotens bredde, stikk under.

1-2 len deg fremover se på hender (tøye ut)- puste ut

3-4 i. n. - pust inn. 6-8 ganger.

4. I. p. – o. Med. hendene opp, stikk horisontalt.

1- løft det bøyde beinet, senk samtidig stokken til kneet

2-i. Gjør dette 3 ganger med det ene benet, deretter med det andre.

Alternativ: Og. n. liggende på ryggen.

5. I. p - knelende, stikk i rette hender bakfra.

1- bøy tilbake, berør hælene på føttene dine - pust ut

2-i. n. - pust inn. 5-6 ganger.

6. I. p - sittende, bena bøyd foran en pinne liggende på gulvet, hendene hvilende bak.

1- flytt bena over pinnen, rett dem - inhaler

2-i. s. – pust ut. 5-6 ganger.

7. I. s. står sidelengs i enden av en stokk som ligger på gulvet.

Hopper sidelengs over en stokk, beveger seg fremover og bakover. Gjenta 5 ganger.

Pusteøvelse:

1- hendene opp – pust inn gjennom nesen

3- hendene ned - pust ut - "ssss" (kort tid, og deretter jevnt).

Går rundt i hallen.

Kompleks nr. 20 st. gr. Med en ball.

Går i en kolonne alene: ta 2 skritt, stopp, stamp med venstre fot, slå hoftene 2 ganger, klapp i hendene (gjenta 6 ganger). Løper med sidetrinn på høyre og venstre side.

1. I. p. – o. s., ball under.

1- Hendene med ballen fremover

2- hendene opp

3- hender fremover

4-i. n. gjenta. 6 ganger.

2. I. p. – o. Med. opp med hendene.

1- senk ballen til den hevede høyre (venstre) kne ben - pust ut

2-i. n. - pust inn. Gjenta. 6 ganger.

3. I. p - knelende, ball under.

1-2 omdreininger til høyre (til venstre, legg ballen på føttene - pust ut

3-4 i. s. - pust inn

5-6 sving til høyre (venstre, ta ballen - pust ut

7-8 og. n. - pust inn. Gjenta. 4 ganger i hver retning.

4. I. p - sittende, støtte bak, ballen klemt mellom fotsålene.

1-2 løft ballen opp med strake ben - pust ut

3-4 tilbake til i. n. - pust inn. Gjenta. 4-5 ganger.

5. I. p – føttene i skulderbreddes avstand, hendene under.

1-3 fjær vipp ned, berør gulvet - pust ut

4-i. n. - pust inn. Gjenta. 5-6 ganger.

6. I. p - ben i fotens bredde, hender under.

1- slå ballen i gulvet

2- fange ballen uten å lene deg fremover eller forlate plassen din. 6 ganger.

7. I. p - stående, ball mellom fotsålene.

1-4 hopper opp uten å slippe ballen. Gjenta 3-4 ganger for 10-15 hopp, alternerende med å gå på plass.

Lett å løpe på tærne "slange". Gå mens du utfører øvelser for å gjenopprette pusten.

ANNA IBRAGIMOVA
Kompleks av morgenøvelser for seniorgruppen

Morgen treningskompleks(1-2 uker)

()

Øvelser uten gjenstander

Gjenta: 6 ganger

Gjenta: 6 ganger

Gjenta: 4-5 ganger.

Gjenta:6-7 ganger.

Går i en kolonne en om gangen.

Pusteøvelse "Mølle"

Morgen treningskompleks(3-4 uker)

(senior – forberedende gruppe)

Bøyleøvelser

Gjenta: 6 ganger

Gjenta: 5-6 ganger

opp Gjenta: 4-5 ganger.

Gjenta: 2 ganger med en kort pause.

Går i en kolonne en om gangen.

Pusteøvelse "Ball"

Morgen treningskompleks(1-2 uker)

(senior – forberedende gruppe)

1. Gå og løpe i en kolonne, en om gangen, på tærne, hendene på beltet; kjører i en kolonne en om gangen; gå og løpe i løse områder; Går i en kolonne en om gangen.

Øvelser uten gjenstander

2. I. p.: grunnstilling, hendene på beltet.

1-armer til sidene; 2 hender opp, stige på tærne; 3-armer til sidene; 4- gå tilbake til i. P. Gjenta: 6 ganger

3. I. p.: Stå med føttene i skulderbreddes avstand, hendene under. 1- armer til sidene; 2 bøy høyre (venstre ben, berør tærne med fingrene; 3-rett opp, armene til sidene; 4 i.p. Gjenta: 6 ganger

4. I. p.: grunnstilling, hendene på beltet. 1-2 sett deg ned, ta armene fremover; 3-4 tilbake til i. P. Gjenta: 4-5 ganger.

5. I. p.: grunnstilling, armer langs kroppen. 1- høyre ben tilbake på tåen, hendene bak hodet; 2-i. n. Samme med venstre. Gjenta:6-7 ganger.

6. I. p.: Grunnstilling, hendene på beltet. 1-hopp bena fra hverandre, armene til sidene; 2 – hopp bena sammen. Utført med en telling på 1-8.

Går i en kolonne en om gangen.

Pusteøvelse "Mølle"

Morgen treningskompleks(3-4 uker)

(senior – forberedende gruppe)

1. Gå og løpe i en kolonne én om gangen, på lærerens signal, snu i den andre retningen. Går mens du tråkker over en snor.

Bøyleøvelser

2. I. p.: hovedstilling, bøyle vertikalt med grep fra sidene. 1-bøyle fremover; 2- bøyle opp, armene rette; 3-bøyle fremover; 4- gå tilbake til i. P. Gjenta: 6 ganger

3. I. p.: Stå med føttene i skulderbreddes avstand, bøyle loddrett bak ryggen. 1-snu kroppen til høyre; 2-i. s. Det samme til venstre. Gjenta: 5-6 ganger

4. I. p.: sittende bena fra hverandre, bøyle foran brystet i bøyde armer med grep fra sidene. 1-bøyle opp, se; 2- bøy deg frem til tåen på venstre fot, bøyd vertikalt; 3- bøyle opp: 4 og. n. Det samme til høyre ben. Gjenta: 4-5 ganger.

5. I. p.: hovedstativet i midten av bøylen liggende på gulvet; 8-hoop hopp. Vend til bøylen. 1-7 hopp foran bøylen; 8 – hopp inn i en bøyle. Gjenta: 2 ganger med en kort pause.

Går i en kolonne en om gangen.

Pusteøvelse "Ball"

Morgen treningskompleks(1-2 uker)

(senior – forberedende gruppe)

1. Gå og løpe i en kolonne, en om gangen, på tærne, hendene på beltet; kjører i en kolonne en om gangen; gå og løpe i løse områder; Går i en kolonne en om gangen.

Øvelser med en pinne

1. I. p - grunnstilling, stokk på brystet, overhåndsgrep. 1-stav

opp; 2 - stokk bak hodet, på skuldrene; 3 - stikke opp; 4-i. P.

Gjenta: (6 ganger).

2. I. p - stå med føttene i skulderbreddes avstand, stikk under. 1 - stikke opp;

2 - vipp til høyre (venstre); 3 - rett deg opp, stikk opp; 4 - i. P.

Gjenta: (6-8 ganger).

3. I. p - hovedstilling, stikk ned. 1- sett deg ned, stikk frem 2-i. P. Gjenta:(6 ganger).

4. I. p - sittende, bena fra hverandre, stikk på knærne. 1 - stikke opp; 2 - bøy deg fremover, berør gulvet; 3 - rett deg opp, stikk opp; 4i. P. Gjenta: (6 ganger).

5. I. p - liggende på magen, holde en pinne i bøyde armer foran deg. 1-2 -

bøy deg, stikk opp og fremover; 3-4 - og. P. Gjenta:(6 ganger).

6. I. p - hovedstilling, stikk på gulvet. Hopper rundt en pinne inn

begge sider (2-3 ganger).

Morgen treningskompleks(3-4 uker)

(senior – forberedende gruppe)

Tren uten gjenstand

2. I. p. - grunnleggende holdning, hender bak hodet. 1- armer til sidene; 2. P.

Gjenta:(6-8 ganger).

3. I. p - stå med bena fra hverandre, armene foran brystet, bøyd i albuene. 1 -

sving til høyre (venstre, armene til sidene; 2 – s. Gjenta: (6 ganger).

4. I. p - sittende, armene støttet bak, knærne bøyd. Hev rett

Ikke sant (venstre) bein, tå trukket ned Gjenta:(6-8 ganger).

5. I. p. liggende på ryggen, armene rett bak hodet. 1-2 - slå på magen;

3-4 - gå tilbake til i. P. Gjenta: (3-4 ganger i hver retning).

6. I. p. - grunnstilling, armer langs kroppen. 1 - armer til sidene; 2 - stiger på tærne, hender bak hodet; 3 - gå helt ned

fot, armer til sidene; 4-i. P. Gjenta: (6-8 ganger).

Morgen treningskompleks(1-2 uker)

(senior – forberedende gruppe)

1. Gå og løpe i en kolonne, en om gangen, på tærne, hendene på beltet; kjører i en kolonne en om gangen; gå og løpe i løse områder; Går i en kolonne en om gangen.

2. I. p.: grunnstilling, hendene på beltet.

1-armer til sidene; 2 hender opp, stige på tærne; 3-armer til sidene; 4- gå tilbake til i. P. Gjenta: 6 ganger

3. I. p.: Stå med føttene i skulderbreddes avstand, hendene under. 1- armer til sidene; 2 vipp til høyre (venstre ben, berør tærne med fingrene; 3-rett opp, armene til sidene; 4 i.p. Gjenta: 6 ganger

4. I. p.: grunnstilling, hendene på beltet. 1-2 sett deg ned, ta armene fremover; 3-4 tilbake til i. P. Gjenta: 4-5 ganger.

5. I. p.: grunnstilling, armer langs kroppen. 1- høyre ben tilbake på tåen, hendene bak hodet; 2-i. n. Samme med venstre. Gjenta:6-7 ganger.

6. I. p.: Grunnstilling, hendene på beltet. 1-hopp bena fra hverandre, armene til sidene; 2 – hopp bena sammen. Utført med en telling på 1-8.

Går i en kolonne en om gangen.

Pusteøvelse "Se"

Morgen treningskompleks(3-4 uker)

(senior – forberedende gruppe)

1. Gå og løpe i en kolonne én om gangen, på lærerens signal, snu i den andre retningen. Går og holder hender, snur i den andre retningen.

Bøyleøvelser

2. I. p.: hovedstilling, bøyle vertikalt med grep fra sidene. 1-bøyle fremover; 2- bøyle opp, armene rette; 3-bøyle fremover; 4- gå tilbake til i. P. Gjenta: 6 ganger

3. I. p.: Stå med føttene i skulderbreddes avstand, bøyle loddrett bak ryggen. 1-snu kroppen til høyre; 2-i. s. Det samme til venstre. Gjenta: 5-6 ganger

4. I. p.: sittende bena fra hverandre, bøyle foran brystet i bøyde armer med grep fra sidene. 1-bøyle opp, se; 2- bøy deg frem til tåen på venstre fot, bøyd vertikalt; 3- bøyle opp: 4 og. n. Det samme til høyre ben. Gjenta: 4-5 ganger.

5. I. p.: hovedstativet i midten av bøylen liggende på gulvet; 8-hoop hopp. Vend til bøylen. 1-7 hopp foran bøylen; 8 – hopp inn i en bøyle. Gjenta: 2 ganger med en kort pause.

Går i en kolonne en om gangen.

Pusteøvelse "Pust"

septemberkompleks nr. 1 «Ny dag»

1. Forming og gåing i en kolonne en om gangen med en retningsendring

2. Løper i alle retninger

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene langs sidene. Sving armene frem og tilbake, etter flere bevegelser, løft armene opp gjennom sidene, se på dem og senk dem jevnt ned. Gjenta 6-7 ganger.

5. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre. Vis veggen, sving til høyre, flytt armen tilbake, se på den, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til venstre.

6. I.p.: stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, bøy armene i albuene foran deg - "Hold pumpen." "Pump opp dekket" - bøy deg fremover og ned, rett ut armene, gå tilbake til startposisjonen, etter to bøyninger, gå på plass. Gjenta 2-3 ganger.

7. I.p.: Ligg på ryggen, armene utstrakt på gulvet langs kroppen. Trekk bena, bøyd i knærne, til brystet og klapp på knærne med hendene, si: "Klapp-klapp," gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-6 ganger

8. I.p.: stå rett, hendene på beltet. "Bullene hopper, ballene ruller" - spretter på plass og løper i forskjellige retninger

Går i en kolonne én etter én

Utespill "Funny Ball"

September-kompleks nr. 2 "Brød er hodet på alt"

1. Forming og gåing i en kolonne en om gangen, løpende i alle retninger.

3. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene langs kroppen. Løft armene opp til sidene, strekk, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger.

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene langs sidene. "Pendel" - vipp kroppen vekselvis til venstre og høyre, bevegelsene er kontinuerlige. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

5. I.p.: stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, hendene knyttet over hodet. "Hogge ved" - bøy skarpt fremover og ned, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger

6. I.p.: sitt på gulvet, støtt hendene bak deg, bøy knærne. Strekk bena og gå tilbake til startposisjonen. Ved fremføring med musikk legges det til alternativ løfting av bena fra gulvet. Gjenta 6-7 ganger.

7. Hopp.

Går i par.

Utelek "Samle korn"

Vi gikk over feltet i lang tid,

Ørene ble samlet sammen,

Sier farvel til den blå himmelen

Og med en gyllen spikelet

oktoberkompleks nr. 1 “I skogen”

1. Gå i en kolonne en om gangen, akselerere og redusere tempoet, nøyaktig matchende taktene til tamburinen. Gjenta 2 ganger.

2. Vandring og formasjon i lenker

3. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene langs kroppen. Sving armene frem og tilbake, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger.

4. I.p.: sitte på gulvet med bena i kors. Bøy til venstre, strekk hånden til gulvet vekk fra deg, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme på høyre side. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

5. I.p.: stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, armene utstrakt langs kroppen. Bøy deg fremover og ned uten å bøye knærne, berør hendene i gulvet, rett deg opp. Gjenta 6-7 ganger.

6. I.p.: legg deg ned på ryggen. Trekk bena, bøyd i knærne, til brystet, bank på knærne med nevene, si: "Knock-bank," gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-6 ganger

7. Hoppe på plass og ta et høyt steg.

Går

Utelek "Sly Fox".

Ungt aktivt spill "Thrush".

oktoberkompleks nr. 2 "I et levende hjørne"

1. Formasjon og gåing i kolonne. Mens de går, overfører barn posen fra den ene hånden til den andre.

2. Hopp

3 Vandring og formasjon i lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned, bag i høyre hånd. Løft armene opp fra sidene, flytt posen fra hånd til hånd, se på den og senk hendene. Gjenta 6-7 ganger.

5. I.p.: sitte på gulvet, med bena i kors, med posen på gulvet foran deg. "Skjul posen" - sving til høyre, legg posen bak deg, gå tilbake til startposisjonen. Snu til høyre, ta posen, legg den på gulvet foran deg. Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

6. I.p.: stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, senk armene med vesken. Bøy deg ned, legg posen foran deg, rett deg opp, bøy deg, ta posen, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger.

7. I.p.: Ligg på ryggen, armene utstrakt langs kroppen, bag i venstre hånd. Bøy venstre ben, ta det nærmere brystet, overfør posen under kneet fra venstre hånd til høyre, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme under høyre ben. Gjenta 5-6 rubler.

8. Hoppe på plass og ta et høyt steg.

Går

Utelek "Finn deg en partner."

novemberkompleks nr. 1 “På tur med en venn”

1. Å gå i en kolonne en om gangen og løpe i alle retninger

2. Gå på utsiden av føttene

3. Vandring og formasjon i lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned. Sving armene frem og tilbake med klapping foran deg, etter 2-3 bevegelser, løft armene jevnt opp, senk dem ned gjennom sidene. Gjenta 8-10 ganger.

5. I.p.: sitte på gulvet, med bena i kors, legg hendene på beltet. "Matryoshka" - len deg til høyre, rett deg opp. Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

6. I.p.: sitte på gulvet med bena fra hverandre. Len deg fremover, berør gulvet med hendene, rett deg opp. Gjenta 6-7 ganger.

7. I.p.: legg deg ned på ryggen. Hev - vekselvis rette ben opp. Senk deretter begge bena sammen. Gjenta 4-5 ganger

8. Gå, løft bena høyt i knærne, hopp fremover

Går

Utendørslek "Ha tid til å okkupere huset."

Novemberkompleks nr. 2 «Vi er gymnaster»

1. Form i en kolonne én om gangen. Går med retningsendring til signalene "bak flagget", "bak ranglen" (flagget er for barnet som går først, ranglen er for sist). Gjenta 3-4 ganger

2. Slangeløp.

3. Ta flaggene og form i linjer

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, senk armene med flaggene. Løft armene opp gjennom sidene, kryss dem flere ganger over hodet og senk dem ned gjennom sidene. Når de utføres med musikk, tilsvarer bevegelsene musikalske fraser. Gjenta 6-7 ganger.

5. I.p.: knel, flagg i hendene. Sitt på hælene, snu til høyre, skjul flagget lenger bak, si: "Skjul det," gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning

6. I.p.: sitte på gulvet, bena fra hverandre, flagg i hendene. Len deg fremover og ned, plasser flaggene med spisepinner på gulvet, hold dem med hendene, blås på flaggene, gjenta 6-7 ganger.

7. I.p.: Ligg på ryggen, armene utstrakt langs kroppen. Løft høyre ben opp, berør flagget til tåen, gå tilbake til startposisjonen Gjør det samme med venstre ben. Gjenta 6-7 ganger

8. "Baller" - spretter på plass og løper

Går

Utendørsspill "Vi er idrettsutøvere"

Spill med lav bevegelse "Edible - uspiselig"

Desember-kompleks nr. 1 “Vinteren har kommet”

1. Går i en kolonne, en om gangen, med høye trinn og spredt på tærne

2. Vandring og formasjon i lenker

3. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene bøyd i albuene, plasser foran brystet (neve på knyttneve). "Vikle tråder" - roter armene bøyd i albuene foran deg i den ene og den andre retningen, spre deretter armene til sidene, senk dem ned 6-7 ganger.

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, hendene på beltet. Sving til venstre og høyre, si: "W-w-w", gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

5. I.p.: sitte på gulvet med bena fra hverandre. Len deg fremover, slå i gulvet, fold hendene i knyttnever, si: "Knock, bank," gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger.

6. I.p.: Ligg på ryggen, armene utstrakt langs kroppen på gulvet. "Sykle" - bøy knærne, bring dem nærmere brystet, gå tilbake til startposisjonen. Ved opptreden med musikk tas beskrivelsen av den musikalske øvelsen i betraktning. Gjenta 6-7 ganger.

7. Rett galopp

Går i en kolonne én etter én

Utespill "Two Frosts"

Desemberkompleks nr. 1 «La oss pynte juletreet vårt»

1. Gå i en kolonne en om gangen, hold bøylen i hånden, ved signalet "i forskjellige retninger", spred og legg bøylen på gulvet

2. Løper i alle retninger mellom bøyler

3. Vandring og formasjon i lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, hold bøylen i hendene vertikalt foran deg. Løft bøylen opp, se på den, gå tilbake til startposisjonen Gjenta 6-7 ganger.

5. I.p.: sitt på gulvet med bena i kors, hold bøylen vertikalt foran deg med begge hender. Vri til venstre, rett ut armene, si: "Ku-ku," gå tilbake til startposisjonen Gjør det samme til høyre, gjenta 3-4 ganger i hver retning.

6. I.p.: stå rett, plasser føttene i skulderbreddes avstand, hendene på beltet, bøylen på gulvet. Bøy deg fremover og ned, gå tilbake til startposisjon Gjenta 6-7 ganger.

7. I.p.: ligg på ryggen, hold bøylen i midten med begge hender i horisontal posisjon på brystet. Bøy knærne, før dem nærmere brystet, fest føttene med kanten av bøylen og trekk bena nærmere brystet, si: "Trakk", gå tilbake til startposisjonen Gjenta 6-7 ganger

8. I.p.: stå rett i bøylen, føttene litt fra hverandre. Hopper på plass med bøylehopp og går rundt bøylen. Gjenta 2-3 ganger

Går

Utelek «Hva er juletreet pyntet med?»

Januar Kompleks nr. 1 “Fottur i vinterskogen”

1. Gå fremover og bakover

2. "Det kommer et tog" - går i en kolonne en om gangen med et lavere tempo. Gjenta 3-4 ganger

3. Dannelse til lenker

4. I.p.:stå rett, bena litt fra hverandre, armene bøyd i albuene. "Damplokomotiv" - sirkulære bevegelser med armene bøyd i albuene, skyver armene fremover og sier: "Chu-chu-chu." Senk armene ned etter 2-3 bevegelser. Gjenta 3-4 ganger.

5. I.p.: sitte på gulvet, med bena i kors, legg hendene på beltet. Bøy til høyre, legg den rette høyre armen så langt som mulig, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

6. I.p.: liggende på magen, senk hodet ned på armene, bøyd i albuene foran deg. Løft hodet og skuldrene fra gulvet, strekk armene foran deg, gå tilbake til startposisjonen Gjenta 4-5 ganger

7. I.p.: Ligg på ryggen, armene utstrakt langs kroppen. Løft vekselvis de rette bena opp, gå tilbake til startposisjonen

8. Løp, stopp på slutten av den musikalske frasen. Når du utfører en øvelse med en tamburin, stopp for ett slag av tamburinen.

Går

Utespill "Frost-Red Nose"

Januarkompleks nr. 2 "Reise til Afrika"

1. Å gå i en kolonne en om gangen. Ved instruktørens signal "beveg deg" flytter barna sekken bak ryggen, fortsetter å gå på plass ved signalet "fremover", går de etter hverandre. Gjenta 4 ganger

2. Løping. 3. Å gå i normalt tempo og danne lenker

4. I.p.; stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned langs kroppen, posen i høyre hånd. Løft armene opp fra sidene, flytt posen fra høyre hånd til venstre og senk den ned. Gjør det samme ved å flytte posen fra venstre hånd til høyre. Gjenta 6-7 ganger.

5. I.p.: sitte på gulvet, med bena i kors, hendene på beltet, plasser posen på hodet. Snu til høyre og tilbake, gå tilbake til startposisjonen Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

6. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, hendene på beltet, sekken på hodet. Len deg fremover, uten å senke hodet, gå tilbake til startposisjonen 6-7 ganger.

7. I.p.: ligg på ryggen, strekk armene langs kroppen, klem posen mellom leggen. Løft bena opp, bøy knærne, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-6 ganger

8. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, hendene på midjen. Hopper på plass, hopper over sekken og går rundt den. Gjenta 2-3 ganger.

Går

Utendørsspill "Sebraer, løver, elefanter"

februarkompleks nr. 1 "Redningsmenn"

1. Dannelse i en sirkel. Gå i en sirkel, hold tauet med høyre hånd, gjør det samme, ta tauet med venstre hånd. Gjenta 3-4 ganger

2. Løper i en sirkel. 3. Gå i sirkel

4. I.p.: stå rett, snu høyre side til tauet, hold tauet med høyre hånd. Løft armene til sidene, senk dem, gjør dette 4 ganger, snu deg deretter, ta tauet med venstre hånd og gjenta øvelsen 4 ganger til

5. I.p.: sitte på gulvet i en sirkel i tyrkisk stil, med ryggen mot tauet, hendene på beltet. Snu til høyre, nå tauet bakfra, si: "Her," gå tilbake til startposisjonen Gjør det samme til venstre. Gjenta øvelsen 3-4 ganger i hver retning.

6. I.p.: stå rett, ansikt i en sirkel, plasser føttene i skulderbreddes avstand, hold tauet med begge hender, hendene ned. Bøy fremover uten å bøye knærne, strekk armene fremover uten å slippe tauet, gjenta 6-7 ganger.

7. Legg tauet på gulvet.I. p.: ligg på ryggen, bena bøyd i knærne, tærne berører tauet. Hev bena, rett dem, senk dem til gulvet bak tauet, gå tilbake til startposisjonen Gjenta 6-7 ganger

8. Hoppe på plass med tauhopping, gå på plass

Går i sirkler

Utelek «Brannmenn på trening»

februarkompleks nr. 2 "Vi er soldater"

1. Å gå i en kolonne

2. Hoppe fra fot til fot

3. Vandring og formasjon i lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned. Før armene jevnt foran deg, bak ryggen, over hodet, og bøy dem ned. Gjenta 8 ganger.

5. I.p.: sitte på gulvet med bena i kors. Vri til høyre, klapp hånden i gulvet bakfra 2 ganger, si: "Klapp-klapp," gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

6. I.p.: sitte på gulvet med bena fra hverandre. Len deg lenger fremover, klapp hendene i gulvet, si: «Klapp-klapp», gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger.

7. I.p.: Ligg på ryggen, armene utstrakt langs kroppen. Løft bena, spre dem litt til sidene, senk dem, løft deretter de spredte bena, koble dem sammen og senk dem til gulvet. Gjenta 5-6 ganger

8. Sidegalopp

Slangevandring

Utendørsspill "Brave Soldiers"

Marskompleks nr. 1 «Mammas ferie»

2. Ved signalet "skiløpere", gå med brede glidetrinn

3. Vandring og formasjon i lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene bøyd i albuene. "Skiløper" - på huk, flytt armene bakover, rett deg opp, løft dem fremover, gå tilbake til startposisjonen.

5. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene langs sidene. "Korriger festingen" - bøy deg fremover og ned uten å bøye knærne, berør den venstre sokken med begge hender, si: "Her!", Gjør det samme, ta ut den høyre sokken. Gjenta bøyningene 2-3 ganger på hvert ben

6. I.p.: stå rett, bena i skulderbreddes avstand, armene litt utstrakt foran deg. Vri til venstre og tilbake, beveg begge armene, si: "Venstre!", gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til høyre, si: "Right!" Gjenta 3-4 ganger i hver retning

7. I.p.: ligg på ryggen, senk armene langs kroppen. Sett deg ned, hjelp med hendene, og si: «Res deg opp». Gjenta 5-6 ganger

8. "Hester" - rett galopp. Barna står i formasjoner.

Går i en kolonne én etter én

Utelek «La oss hjelpe mamma»

Marskompleks nr. 2 "Walk in the Forest"

1. Å gå i en kolonne en om gangen

2. Gå, løft bena høyt i knærne, gå i alle retninger, gå forsiktig. Hvis øvelsen utføres uten musikalsk akkompagnement, er den første delen av oppgaven for høye slag på tamburinen, og den andre delen er for stille slag.

3. Ta pinner og form til lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, stikk i hendene, armene ned (hold pinnen med begge hendene nærmere endene). Løft pinnen opp, se på den, senk den ned på skulderbladene, løft den igjen og senk den 6-7 ganger.

5. I.p.: sitt på gulvet med bena i kors, hold deg på skulderbladene. Snu til høyre, gå tilbake til startposisjonen Gjør det samme til venstre. Gjenta 6-8 ganger.

6. I.p.: sitt på gulvet, bena fra hverandre, hold deg på føttene. Rull pinnen fremover langs bena, mens du bøyer deg, blås på pinnen, gå tilbake til startposisjonen Gjenta 6-7 ganger.

7. I.p.: ligg på ryggen, armene med en stokk hevet opp. Hev høyre ben rett til pinnen, gå tilbake til startposisjonen, senk armene Gjør det samme med venstre ben. Gjenta 6 ganger

8. Løp med knærne høyt

Går

Utelek «Starlings has arrived»

April-kompleks nr. 2 "Besøke solen"

1. Å gå i en kolonne en om gangen.

2. Hopp i alle retninger

3. Vandring og formasjon i lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned. "Lett vind" - løft armene opp fra sidene, beveg fingrene for å vise hvordan bladene rasler, "sterk vind" - beveg armene skarpt til venstre og høyre med en helning av kroppen, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger.

5. I.p.: stå rett, spre bena i skulderbreddes avstand, senk armene langs kroppen. Bøy deg fremover og ned, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 4-5 ganger

6. I.p.: stå rett, bena i skulderbreddes avstand, hendene på beltet. Vri til venstre, flytt venstre arm tilbake, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til høyre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning

7. I.p.: Ligg på ryggen, armene utstrakt langs kroppen. "Sykkel" - flytt bena ett om gangen, og gå tilbake til startposisjonen etter flere bevegelser. Gjenta 4-5 ganger.

8. Halv knebøy med hopping på plass

Går

Utelek "Hei, nabo"

Lite bevegelsesspill "Running".

aprilkompleks nr. 1 "Flight to the Moon"

1. Å gå i en kolonne en om gangen med en pose i hendene

2. Hopper fremover, sirkler på plass.

3. Turgåing og formasjonVlenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned, bagVhøyre hånd. Løft armene opp fra sidene, flytt posen fra hånd til hånd over hodet og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-8 ganger.

5. I.p.: sitte på gulvet, bena i kors, hendene på beltet, bag på gulvet foran deg. Ta posen med venstre hånd, snu til venstre og legg den fra deg, tilbake, gå tilbake til startposisjon, snu til høyre, ta posen med høyre hånd, gå tilbake til startposisjon. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

6. I.p.: sitte på gulvet, bena fra hverandre, bag i venstre hånd. Bøy deg fremover og ned, legg posen fra deg, gå tilbake til startposisjonen. Bøy deg, ta posen med høyre hånd, gå tilbakeV start posisjon. Gjenta 6-7 ganger.

7. I.p.: Ligg på ryggen, bøy knærne, plasser posen ved tærne. Løft bena, flytt dem bak posen, gå tilbakeVstart posisjon. Gjenta 6-7 ganger

8. Hopp i alle retninger, gå stille.

Går

Utendørsspill «Sveve i verdensrommet»

mai-kompleks nr. 1 "På skipet"

1. Å gå i en kolonne en om gangen med en bøyle i hånden

2. Løper i alle retninger mellom bøylene.

3. Walking og forming til lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned. Sving armene frem og tilbake med bøylen i bevegelse fra hånd til hånd foran deg. Gjenta 6-7 ganger.

5. I.p.sitt på gulvet med bena i kors, hold bøylen vertikalt foran deg med begge hender. Vri til høyre, se inn i bøylen, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til venstre.3 hvergangerV hver side.

6. I.p.: stå rett, legg føttene i skulderbredde fra hverandre, hendene på beltet, legg bøylen på gulvet. Bøy deg fremover og ned, blåsV bøyle, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger.

7. I.p.: Ligg på ryggen, hold bøylen vertikalt på brystet med begge hender. Løft høyre ben opp og rett ut armene samtidig, berør øvre kant av bøylen med tåen, gå tilbakeVstart posisjon. Gjør det samme med venstre fot. Gjenta 5-6 ganger

8. I.p.: stå rett i bøylen, bena litt fra hverandre, armenepåbelte Hopp på plass med bøylehopp og gå på plass.

Går i en kolonne én etter én

Utespill "Sjømenn og sjømenn"

mai-kompleks nr. 2 "Funny Ball"

1. Å gå i en kolonne en om gangen

2. Ved "fugl"-signalet, løp lett i alle retninger

3. Vandring og formasjon i lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned. "Fugler slår med vingene" - løft armene til sidene, reis deg på tærne, senk armene og senk samtidig hele foten.

5. I.p.: stå rett, legg føttene i skulderbreddes avstand, senk armene. Vri til høyre, flytt høyre arm tilbake, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.

6. I.p.: stå rett, legg føttene i skulderbreddes avstand, senk armene. Bøy deg fremover, flytt armene bakover og opp, gå tilbake til startposisjonen 6-7 ganger.

7. I.p.: ligg på ryggen, senk armene langs kroppen. Hev begge bena, bøyd i knærne, løft armene samtidig, si: "W-w-w", gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-6 ganger

8. "Fuglene har fløyet" - lett løping

Går

Utespill "Funny Ball"

1. Å gå i en kolonne en om gangen

2. Løper i alle retninger

3. Vandring og formasjon i lenker

4. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene løst bøyd i albuene foran brystet. Spre armene jevnt til sidene og gå tilbake til startposisjonen. Senk armene ned etter 2-3 bevegelser. Gjenta 6-7 ganger.

b.I.p.: sitte på gulvet med bena i kors. Vri til høyre, flytt høyre hånd tilbake over siden, se på den, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-8 ganger.

6. I. p.: stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, hendene på midjen. Len deg fremover og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger.

7. I. p.: Ligg på ryggen, armene utstrakt langs kroppen. Sett deg ned, hjelp med hendene, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger

8. Hopper fremover, sirkler på plass

9. Turgåing

SENIORGRUPPE Morgenøvelser

1. Å gå i en kolonne en om gangen med en bøyle i hånden (se 59, s. 118).

2. Når læreren signaliserer «legg ned bøylen», legger barna bøylen på gulvet. Løping mellom bøyler (se 60, s. 119).

3. Dannelse til lenker (se 59, s. 118).

4. I. p.: stå rett, bena litt fra hverandre, bøyle i høyre hånd. Sving armene frem og tilbake, og ta tak i bøylen fra hånd til hånd. Gjenta 6-7 ganger. Det musikalske eksemplet (se 84, s. 145) fremføres 2 ganger.

5. I. p.: sitt på gulvet med bena i kors, hold bøylen vertikalt med begge hender. Vri til høyre, se inn i bøylen, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning. Det musikalske eksemplet (se 23, s. 87) fremføres 2 ganger.

6. I. p.: stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, hold bøylen i midten med begge hender. Bøy deg ned, hold bøylen i horisontal posisjon, se inn i den, gå tilbake til startposisjonen (fig. 56). Gjenta 6-7 ganger. Det musikalske eksemplet (se 34, s. 98) fremføres 2 ganger.

7. I. p.: Ligg på ryggen, bena forlenget, bøylen i hendene. Bøy knærne, hekt kanten av bøylen med foten, rett ut bena, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger (uten musikk).

8. Hoppe på to bein på plass med bøylehopp og gå rundt bøylen. Det musikalske eksemplet (se 61, s. 120) fremføres 2 ganger.

SENIORGRUPPE Morgenøvelser

1. Gå i en kolonne en om gangen, med bånd i hendene. Når musikken er ferdig, hever du båndene og blåser på dem (se 68, s. 127).

2. Løper i alle retninger. Gjenta det musikalske eksemplet (se 19, s. 83) 2 ganger.

3. Fri bygging (se 68, s. 127).

4. I. p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned, bånd i hendene. Sving armene frem og tilbake, hver gang løft armene høyere, løft dem deretter jevnt og senk dem ned gjennom sidene. Gjenta 6-7 ganger. Det musikalske eksemplet (se 40, s. 102) fremføres 2 ganger.

5. I. p.: Samme. Vri til høyre, flytt høyre arm tilbake, vift med båndet, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning. Det musikalske eksemplet (se 86, s. 148) fremføres 2 ganger.

6. I. p.: Samme. Len deg fremover, flytt armene sakte bakover, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger. Det musikalske eksemplet (se 34, s. 98) fremføres 2 ganger.

7. I. p.: Ligg på ryggen, armene utstrakt langs kroppen. Beveg bena en etter en, imiter å sykle, og gå tilbake til startposisjonen etter flere bevegelser. Gjenta 6-7 ganger. Bevegelsene utføres i henhold til beskrivelsen av det musikalske eksempelet (se 58, s. 117), som gjentas 2 ganger.

8. Hopp med stopp, løping i alle retninger (se 87, s. 149). For den første delen av musikken utføres hopping i samsvar med de musikalske frasene, og for den andre delen løping.

9. Turgåing (enhver marsj).

SENIORGRUPPE Morgenøvelser

1. Dannelse i par. Gå i par, hold hender, hold pinner: ett barn har en pinne ved høyre skulder, den andre har en pinne til venstre. Få farten opp og ned gangtempoet (se 47, s. 108).

2. Å gå og danne lenker (se 4, s. 70).

3. I. p.: stå rett, bena litt fra hverandre, senk armene med pinnen. Løft pinnen opp, plasser den på skulderbladene, løft den opp igjen, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger. Det musikalske eksemplet (se 78, s. 139) fremføres 2 ganger.

4. I. p.: stå rett, med føttene i skulderbreddes avstand, hold pinnen nærmere endene horisontalt på skulderbladene. Len deg til venstre, gå tilbake til startposisjonen (fig. 57). Gjør det samme til høyre.

Gjenta 3-4 ganger i hver retning. Det musikalske eksemplet (se 36, s. 100) fremføres 2 ganger.

5. I. p.: stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, senk armene med pinnen. Bøy deg fremover og ned, legg pinnen på gulvet, si: "Stille," rett deg opp, len deg fremover og ned, ta pinnen, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta seks ganger Musikalsk eksempel (se 37, s. 100) utføres 2 oase.

6. I. p.: ligg på ryggen, stikk i hendene, armene langs kroppen, løft pinnen fremover, flytt høyre ben over den, gå tilbake til startposisjonen (fig. 58). Gjør det samme med venstre fot. Gjenta 5-6 ganger (uten musikk).

7. "Spill av hester." Rett galopp (se 39, s. 102).

8. Å gå i en kolonne en om gangen (enhver marsj).

SENIORGRUPPE Morgenøvelser

1. Fri dannelse. "Regulator" - gå i retninger som anvist av læreren. Gjenta 4-5 ganger (se 88, s. 150).

2. Hoppe fremover, sirkle på plass (se 82, s. 142).

3. Å gå og danne lenker (uten musikk).

4. I. p.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned. Løft armene opp til sidene og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger. Det musikalske eksempelet (se 43, s. 105) fremføres 2 ganger.

5. I. p.: Samme. "Lett vind" - løft armene opp fra sidene, bruk fingrene for å vise hvordan bladene rasler. "Sterk vind" - en skarp bevegelse av armene til venstre og høyre med en tilt av overkroppen, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta hele øvelsen 6-7 ganger. Musikalsk eksempel (se 80, s.141) utført 2 ganger.

6. OG. P.: stå rett, benapåskulderbredde, armene ned. Len deg fremover og ned, fingreneta ut tærne, kom tilbaketil originalposisjon. Gjenta 6-7 en gang. Musikalskeksempel (se 13, s. 78) utføres 2 ganger.

7. I. p.: Legg deg ned på ryggen, armene utstrakt langs kroppen. Sirkulære bevegelser av benaimitere sykling. Bevegelser utføres i samsvar med beskrivelsen av det musikalske eksemplet(se 58, s. 117), som gjentas 2 ganger.

8. Løping i forskjellige retninger (se 89, s. 150). JEG, Turgåing (enhver marsj).

SENIORGRUPPE Morgenøvelser

1. Går i en kolonne en om gangen. Posen er i høyre hånd (se 11, s. 76).

2. Lette hopp beveger seg fremover og løper i alle retninger. Gjenta 2-3 ganger. Det musikalske eksemplet (se 87, s. 149) fremføres 2 ganger.

3. Å gå og danne lenker (se 11, s. 76).

4. jeg, s.: stå rett, bena litt fra hverandre, armene ned, bag i høyre hånd. Løft armene til sidene, overfør posen fra høyre hånd til venstre hånd bak ryggen, senk armene. Gjenta 6-7 ganger. Det musikalske eksempelet (se 43, s. 105) fremføres 2 ganger.

5. I. p.; sitte på gulvet, med bena i kors, bag i høyre hånd. Bøy til høyre, legg posen fra deg, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme til venstre. Gjenta 3-4 ganger i hver retning. Det musikalske eksemplet (se 48, s. 109) fremføres 2 ganger.

6. I.p.: stå rett, bena litt fra hverandre, hendene på beltet, sekken på hodet. Stå på tærne, sett deg litt på huk, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger (uten musikk).

7. I. p.: ligg på ryggen, vesken klemmes mellom leggen. Sett deg ned, len deg fremover, nå posen med hendene, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-6 ganger (uten musikk).

8. Hoppe på plass med å hoppe over sekken og gå på plass (se 61, s. 120).

9. Å gå i en kolonne en om gangen (enhver marsj).