Гараар дамжуулах техникийг заах дасгалууд. Волейболын бага араа. Бөмбөгийг доороос хоёр гараараа хүлээж авах арга техник

3.2.Тоглоомын техникийг ашиглах .

Бэлтгэлийн цаг хугацааны хувьд бөмбөгийг доороос хүлээн авах нь дээд дамжуулалтыг сурахаас доогуур байдаг ч энэ нь волейболчдын бэлтгэлд чухал ач холбогдолтой зүйл биш юм. Доорх техникийг дээрээс бөмбөгийг хүлээж авах боломжгүй болсон тохиолдолд, жишээлбэл, торонд эсвэл ганцхан хүрэлт үлдсэн тохиолдолд ашигладаг бөгөөд тоглогч бөмбөг рүү нуруугаараа тор руу хөдөлдөг. , Бөмбөг тоглогчоос хол түрүүлж, дээд дамжуулалт өгөхийн тулд бөмбөгний доор гарах цаг бага байх үед.

Зураг 3бөмбөгийг доороос хоёр гараараа хүлээн авах, дамжуулах

3.3. Бөмбөгийг доороос хоёр гараараа хүлээн авах, дамжуулах техник

Бөмбөгийг доороос хүлээн авч байна

Зурагт бөмбөгийг доороос хэрхэн зөв хүлээж авахыг харуулав. Тоглогч бөмбөг хүлээн авсан газар руу гүйдэг. Биеийн хөдөлгөөнийг инерцээр зогсоохын тулд нэг хөлийг (а байрлал) урагшлуулж, гар нь бөмбөгийг хүлээн авахад бэлэн болсон байна. Биеийн жин урд тал руу шилждэг зогсож буй хөл, гараа шулуун, гараа хаалттай (б, в байрлал).

Энэ техник нь "бөмбөгний доор хэвтэх" шинж чанартай байдаг (d, e байрлал). Хүлээн авалт нь гараа урагш, дээш, бөмбөг рүү чиглүүлэх замаар гүйцэтгэдэг.

Хүлээн авах мөчид гар нь тохойн үе дээр шулуун, гараа бага зэрэг доошлуулж, бөмбөгтэй харьцах цэг нь бугуйн үений шуу дээр байрладаг. Бөмбөгийг гартаа (нударга) хүлээн авах үед бөмбөгийг үнэн зөв нисэхэд хэцүү байдаг. Хүрэлцэх үед гар нь тохойгоороо нугалж болохгүй.

Бөмбөгийг гар доороос хоёр гараараа дамжуулахыг мөн өшиглөх дамжуулалт гэж нэрлэдэг.

Зураг 4Хоёр гараараа дамжуулалт

Таны сурах ёстой хамгийн эхний зүйл бол энэ бол бөмбөг рүү хүрэх зам юм. Бөмбөг рүү нэн даруй ойртоход та байр сууриа эзлэх ёстой. Ихэнхдээ тоглогчид бөмбөгийг хүлээн авах байрлалынхаа эхний байрлалаас дамжуулж өгөхийг оролддог бөгөөд энэ нь алдаа ихсэж дуусдаг. Ачаа нэг нь нөгөөгөөсөө бага зэрэг урд, мөрний өргөнтэй байхаар байрлуул. Гараа эрхий хуруугаараа бие биетэйгээ зэрэгцүүлэн холбох хэрэгтэй. Өвдөг чинь нугалж, гар чинь ташаандаа параллель байхаар биеэ сунгасан байх ёстой. Тоглогчид хөлөө шулуун байлгаж урагш тонгойх үед тэд ихэвчлэн хэт намхан, хэтэрхий хурдан ирсэн бөмбөгийг хүлээж авдаг. Гараа ташаандаа параллель байлгах нь тохойноос дээш гарт хүрэх бөмбөгийг арилгахад тусалдаг бөгөөд заримдаа хоёр дахин хүрэх эсвэл бүр дордох нь цээжинд хүрдэг. Таны нуруу шулуун байх ёстой, та тайвширч, нүдээ бөмбөгөнд байлгах хэрэгтэй.

Гараа нийлүүлж, бөмбөгийг хүссэн чиглэлдээ авахыг хичээ. Бөмбөгтэй харьцсаны дараа би хөлөө бага зэрэг сунгана! хөдөлгөөн хийж, гараа урагш, дээш "нухах" хөдөлгөөнөөр бага зэрэг хөдөлгөж, гараа биш харин хөлөөрөө бөмбөг рүү чиглүүлэхийг хичээ. Гараа онилсон чиглэлд өнцгүүлж, ташаагаа хүндийн төвийнхөө доор байлгаж, урагш бөхийлгөөрэй. Хамгийн чухал бөгөөд ихэнхдээ мартагддаг зүйл бол бөмбөг гарт хүрэх үед түүнийг харж сурах явдал юм. Бөмбөгтэй холбоо тогтоосны дараа гараа хамт байлгаж, бөмбөгийг зорилтот зүг рүү дага. Тэднийг хэт өндөр өсгөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Бөмбөгийг гар доороос хоёр гараараа хүлээн авахдаа тэдгээрийг мөрний түвшнээс доогуур байлгах хэрэгтэй. Жингээ урд хөл рүүгээ шилжүүл. Энэ нь таны хүлээн авалтыг хянах чадварыг нэмэгдүүлэх болно. Тоглогчид бөмбөгийг хүлээн авахдаа "буцаж" байвал түүнийг хүлээгдэж буй замаас өндөрт илгээдэг. Ердийнх шигээ өөрийгөө чангалж, бөмбөгтэй харцаараа харьц.

1 - сойз баруун гарТав тухтай нударгаараа зангидсан, зүүн тал нь бага зэрэг нээлттэй байна.

2 - баруун гарын хурууг сунгаж, зүүн тийшээ тав тухтай холбож, эрхий хуруугаа холбодог.

3 - баруун, зүүн гар нь шууд холбоогүй, зөвхөн бугуйгаар дамжин дотогшоо хүрдэг (энэ техникээр алдаа гаргахад хялбар байдаг - шууг их хэмжээгээр салгаж, ухрах хавтгайг шилжүүлэх, энэ нь техник нь асуудал үүсгэж болно, ялангуяа эхлэгчдэд).

4 - баруун гарын хурууг зүүн гарын ижил хуруугаар гатлав.

Волейболын хичээлийг зохион байгуулах, явуулах зорилго нь үүнд хамрагдсан хүмүүст зориулагдсан болно спортын тоглоом, үүнийг сурталчлах, оюутнуудыг системтэй хичээлд нэвтрүүлэх дасгал хийх. Волейболын хичээлийг зохион байгуулах, явуулахын тулд сургууль нь зохих материаллаг баазтай байх ёстой: тоглоомын талбай, түүнчлэн шаардлагатай тоног төхөөрөмж: волейболын бөмбөг, янз бүрийн өндөрт суурилуулж болох волейболын тор.

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

Улсын төсөв боловсролын байгууллагадундаж иж бүрэн сургууль №401

Арга зүйн хөгжил

сэдвээр:

"Заах арга зүйхүлээн авах, дамжуулах техник

хоёр гараараа доороос бөмбөг

волейболд"

Хөгжүүлэгч:

Максимова Татьяна Анатольевна

биеийн тамирын багш

багш нэмэлт боловсрол

спортын чиг баримжаа олгох багш-зохион байгуулагч

Санкт-Петербург

2015

Биеийн тамирын багш, нэмэлт боловсролын багш, спортын ажил зохион байгуулагчаар хэдэн жил ажиллаж, сургуулийн сурагчдад волейболын спортоор хичээллэх явцад гардаг бэрхшээл, алдааг нарийвчлан судалж үзсэнийхээ дараа эдгээр алдааг засах эсвэл түүнээс зайлсхийхэд ашиглаж болох дасгалуудыг санал болгож байна. бүхэлдээ.

Бөмбөгний техникийг заах арга зүйн онцлог

Волейболын хичээлийг зохион байгуулах, явуулах зорилго нь оюутнуудын энэ спортыг эзэмшүүлэх, сурталчлах, оюутнуудад таниулах явдал юм. Системтэйбиеийн тамирын дасгал хийх. Волейболын хичээлийг зохион байгуулах, явуулахад зориулагдсан

сургуульд байх ёстой тохиромжтойматериаллаг бааз: тоглоомын талбай, түүнчлэн шаардлагатай тоног төхөөрөмж: волейболын бөмбөг, боломжтой волейболын тор суулганаөөр өөр өндөрт.

Доороос бөмбөгийг хоёр гараараа хүлээн авах

Сайтаас авсан зураг www.shutterstock.com

Эхний волейболын хичээлийг онолын хичээл хэлбэрээр явуулдаг. Дараагийн хичээлүүд нь сургалтын үндсэн зорилтуудыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг техникийн элементүүдтоглоом, волейболд шаардлагатай ур чадвар, чадварыг бий болгох.

Волейболын хичээлийг төлөвлөхдөө судалж буй сэдвийн зорилгод тулгуурлан, сурагчдын бие даасан онцлогийг харгалзан үзнэ. Шаардлагатай даалгавархичээл бүр дээр, тэр ч байтугай түүний бие даасан хэсгүүдэд тавих. Үүний зэрэгцээ багш илүү холын асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байх ёстой. аль нь ирж байнадараагийн хичээлүүдэд хэрэгжүүлнэ. Сургалтын явцад нэг хичээл дээр ихэвчлэн 3-4 асуудлыг шийддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ маш ялгах нь чухалүндсэн болон туслах даалгаврууд, тэдгээрийг нас, бие махбодийн түвшинд нийцүүлэн хэрэгжүүлэх бэлэн байдалэрхэлж байгаа . Учир нь хамгийн ихийг бий болгодогТоглоомын техникийг судлахдаа таатай нөхцөл бүрдүүлэхийн тулд та дараахь зүйлийг дагаж мөрдөх ёстой дараалал:

Тоглоомын техникийн ерөнхий танилцуулга.

Тоглоомын техникийг хялбаршуулсан нөхцөлд гүйцэтгэх.

Тоглоомтой ойролцоо нөхцөлд техникийг судлах.

Сайжруулалтбүлгийн дасгал, тоглоом дахь тоглоомын техник.

Дасгалыг сонгохдоо нэг хэвийн байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийхдээ олон тооны давталтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Санал болгож буй ажлуудыг хийх ёстой байнга өөрчлөгддөг, бусад хүмүүсээр нэмэгдүүлсэн. Ашигласан тохиолдолд хичээлийн сонирхол өндөр байх болно өрсөлдөх чадвартайХичээлийн хэлбэр: "Хэн нь илүү вэ дамжуулалтыг гүйцэтгэнэ? ", "Аль бүлэг бөмбөгийг агаарт удаан байлгах вэ? "- гэх мэт. г.

Тиймээс зөвхөн зөв зохион байгуулалттай боловсролын үйл явц, Системтэйчиглэсэн цогц үйл ажиллагаа явуулж байна гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, оюутнуудын эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бэхжүүлэх, тэдний спортод амжилтанд хүрэхэд тусална сайжруулалт.

1. Бөмбөгийг доороос хоёр гараараа хүлээж авах арга техник

Үйлчлэхийг ихэвчлэн доороос хоёр гараараа хийдэг. Энэ бол хамгийн найдвартай арга бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрт волейболын тоглогчид ийм үйлчилгээг хүлээн зөвшөөрдөг. Зураг дээр. 1-р зурагт бөмбөгийг ийм байдлаар хүлээн авч буй тоглогчийн байрлалыг харуулав. Эхлэх байрлалд хөл нь нугалж, нэг хөл нь бага зэрэг урагшилж, гар нь бөмбөгийг хүлээн авахад бэлтгэгдсэн байдаг. Гарны байрлал нь маш чухал юм. Гараа хааж, доош нь татна. Гар нь шулуун, гадагшаа эргэж, аль болох ойртуулна. Үзүүлсэн гарааны байрлалыг цаг тухайд нь авах нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд тоглогч үйлчлэх боломжтой чиглэлийг хөдөлгөж, цаг тухайд нь хүлээн авахад тохиромжтой байрлалд хүрэх чадвартай байх ёстой.

1. Бөмбөгийг шууны доод хэсэгт авдаг, заримдаа "ханцуйвч дээр" гэж хэлдэг. Бөмбөгийг хүлээн авах үед гараа шулуун болгосон бол тохойн үеийг нугалах нь ноцтой алдаа болно. Гар нь хүчтэй эсрэг хөдөлгөөн хийх ёсгүй, тэд хөлөө сунгаж, бөмбөгний доор гараа байрлуулж, эхний араагаа "цохидоггүй"; тэр. Эхлэх байрлалаа цаг тухайд нь сонгох үүргийг онцолсон "үйлчлэгчийг хөлөөрөө хүлээн авдаг" гэсэн хэллэг хүртэл байдаг. Хөлний гулзайлтын зэрэг нь үйлчлэлийн замаас хамаарна, хэрэв энэ нь маш бага бол тоглогч бөмбөгийг хүлээн авч, дараа нь уналтанд орж, ташаанд болон нуруундаа эргэлддэг.

2. Бэлтгэлдасгалууд

Үйлчлэх ур чадварыг тодорхойлох нь түвшнээс ихээхэн хамаардаг тодорхой хөгжил биеийн чанарууд, түүний хөгжил ньбэлтгэлийн эхний үе шат. Эдгээр дасгалын бүлэгт ( бэлтгэл) дараахь зүйлийг агуулна.

∙ Бугуйн үе дэх гараа нугалах, сунгах, гараа дугуй хөдөлгөөн хийх. Үүнтэй адил, гэхдээ гар нь хаалттай (хуруугаа атгасан)

∙ Ханан дээр зогсох байрлалаас бугуйн үе дэх гараа нэгэн зэрэг ээлжлэн нугалах: алгаа ханан дээр хуруугаараа дээш, хажуу тийш, доошоо байрлуулж, хуруугаа хааж эсвэл салгана.

∙ Ханан дээр зогсохдоо алгаа, хуруугаараа хоёр гараараа нэгэн зэрэг, баруун, зүүн гараараа ээлжлэн хананаас түлхэнэ.

∙ Хэвтэж байхдаа хөлийнхөө хурууг байрлуулан тойрог хэлбэрээр гараа хөдөлгө.

∙ Хэвлэх байрлал дахь хөдөлгөөн, хөлийг хамтрагч (хөвгүүдийн хувьд) барьдаг.

∙ Бөхийх байрлалаас урагш дээш тонгойж хэвтэх байрлалд шилжинэ.

∙ Эмийн бөмбөгийг (1 кг жинтэй) хоёр гараараа хана руу шидээд, хананаас тусгасны дараа гараа орлуулна (доороос хүлээн авах байрлал).

∙ Хосоороо адилхан, зай – 3-4 м.

Дохионы дагуу хөдөлгөөнгүй байрлалаас хурдатгалтай гүйх (ихэвчлэн харааны) ба 1-5 м зайд гүйсний дараа зогсох.

∙ Адилхан, гэхдээ хурдатгал зөв, зүүн, нуруугаарааурагшаа.

∙ Тэрадилхан, Гэхдээхавсаргасаналхам– нүүр, зөв, зүүнхажуу тийш, нуруугаарааурагшаа.

∙ Дасгал-тайбариххэвлэсэнбөмбөгжин 1 кгхоёргардээртүвшинөвдөг, гарЧигээрээ.

∙ Шидэлтхэвлэсэнбөмбөг (1 кг) дээрзайөмнө 10 мТэгээдбарихгардоороос. Шидэлтянз бүрийнбөмбөгдээрзай 15-20 мТэгээдбарих.

INэдгээрдасгалуудүйлдвэрлэж байнаур чадвартэнцвэртэднийүйлдлүүд-тайхаргалзан үзнэчиглэлнислэгбөмбөгТэгээдхөгждөгхурдурвалууддээрхөдөлж буй объект, ЮуМашчухалцагтхүлээн авалтмэдүүлэг.

Жагсаалтад орсондасгалуудөргөдөл гаргахВангиудсистемтэйгээр, бүрДараа нь, Хэзээзалуутамирчидаль хэдийнсурсантоглохВволейбол. Тодорхой хугацааны дарааүеашиглахэдгээрдасгалуудэхлэхруудасгалууд-тайволейболбөмбөг. Эхэндээөргөдөл гаргахнийлүүлж байнадасгалууд.

3. Удирдах дасгалууд

Юуны өмнө та заах хэрэгтэй зөв байрлалгар, гар. Гарын хамгийн түгээмэл байрлал бол баруун далдуугаа зүүн талд нааж, зүүн гарын эрхий хурууг баруун гарын хуруун дээр дарж, зүүн тийш параллель байх явдал юм. эрхий хуруубаруун гар. Хоёр гар нь доод талдаа бөхийж, бөмбөгийг хүлээн авахад оролцдоггүй. Зураг дээр. 2-р зурагт гараа холбох аргуудыг үзүүлэв. Тамирчин бүр өөрт тохирсон аргыг сонгодог

∙ Цохилт хийх волейболутсан дээр дүүжлэв. Гарны хөдөлгөөн - голчлон хөлийг сунгасантай холбоотой - дотор мөрний үеач холбогдолгүй, тохойндоо байхгүй. Гол ажил бол хүлээн авах үед гарны байрлалыг мэдрэх явдал юм.

∙ Баруун, зүүн, зогссоны дараа ч мөн адил.

∙ Бөмбөгийг доороос хүлээн авахдаа бөмбөгийг хамтрагч шиддэг (зай - 2-3 м, дараа нь аажмаар 10-15 м хүртэл нэмэгддэг).

∙ Ханан дээр: бөмбөгийг доороос олон удаа цохих нь гарны эсрэг хөдөлгөөн нь ач холбогдолгүй бөгөөд голчлон хөлийг сунгах замаар хийгддэг.

∙ Үүнтэй адил боловч бөмбөгийг хоёр гараараа дээгүүр дамжуулалтаар хана руу илгээнэ. Холын зай аажмаар нэмэгддэг. байрандаа хийж, урагш, баруун, зүүн, буцаж хөдөлсний дараа.

a, b, c - зөв, d, e, f - алдаатай

будаа. 2

∙

∙ Үүнтэй адил зүйл, гэхдээ бөмбөгийг нэг гараараа хана руу шид.

∙ Доороос өөрөөсөө давж гарах (жонглёрлох).

∙ Бөмбөгийг дээш, урагш шидэж, гүйцэж, үсэрсэний дараа доороос техникийг гүйцэтгэнэ.

∙ Бөмбөгийг 6-р бүсэд хүлээн авснаар түнш бөмбөгийг тороор шиддэг.

Бэлтгэл дасгалуудыг (тусгай чанарыг хөгжүүлэх) системтэй ашиглах, удирдан чиглүүлэх дасгалуудыг эзэмшсэн байх нь үйлчлэлийг төгс төгөлдөрт хүргэх ур чадварыг эзэмших бат бөх суурийг бүрдүүлдэг. Энд гол зүйл бол техникийн дасгалууд байх болно. Тэд маш олон янз байдаг.

Тоглогчийн байр суурь

Ялгахөндөр, дундажТэгээдбагатавиурууд, альялгаатайбайрлалхөл, гар, их бие, өнцөгхоорондхонгоТэгээдшилбэ. Өндөрстенд ашиглаж байнаУчир ньхөөрөх гүйлт, гүйцэтгэлдовтлогчцохилтТэгээдблоклох; дундаж -Учир ньгүйцэтгэлараа; бага -Учир ньтоглоомуудВхамгаалалт.

Боломжит алдаа

хөлшулуун болсонэсвэлхэт ихнугалсанВөвдөг;

гарорхигдуулсан;

хэт ихналууурагшаа.

ээлжлэнгүйцэтгэлтавиурууддээргазар;

ҮрчлэлттэрэсвэлбусадтавиуруудByдохиобагш нар;

Үрчлэлтянз бүрийнтавиурууддараагүйцэтгэлюу- эсвэлдаалгавар;

хөдлөхтоглоом"Бор шувууТэгээдхэрээ", Хаанаэхзаалтуудбайнатавиуруудволейболчин;

хөдөлгөөнүүдByсайтВөлгүүрволейболчин;

дуураймалянз бүрийнтавиуруудцагттоль.

Хүлээн авалтбөмбөгдоороосхоёргар.

Хүлээн авалтбөмбөгдоороосхамаарнаруутехнологихамгаалалт. Theхүлээн авалтгүйцэтгэххоёрТэгээднэггар. Atсургалтхүлээн авалтбөмбөгдоороосхоёргарбагш хурцалж байнаанхааралуч- Шиадээрцаг тухайд ньгарахдоорбөмбөг. Дараахөдөлгөөнүүдруугазаруулзалтууд-тайбөмбөгтоглогчхамтдаа-тайсүүлчийнзогсохалхамзүүнхөлийг нь гаргаж авдагурагшаагар, сунасанТэгээдбага зэрэгхурцадмал, сойзхолбогдсонхамтдаа. ХөлнугалсанВөвдөг, их биезаримхазайсанурагшаа. Гарууд байрладагперпендикулярзамналнислэгбөмбөг. Жинбиешилжүүлсэндээрурагшаазогсож байнахөл. Хүлээн авалтүйлдвэрлэсэнВөргөнуушигхөдөлгөөнгараа урагшаадээш.

Atойртож байнабөмбөг, тоолуурхөдөлгөөнэхлэхөшиглөх, гарасаахВажилзаримДараа нь. Хүлээн авалтбөмбөгүйлдвэрлэсэндээрдоогууршууны хэсэг. Энэ нь хориотойнугалахгарВтохойүе мөчВмөчхүлээн авалтбөмбөг. ҮгүйёстойбайхТэгээдтомирж байнахөдөлгөөнгарурагшаадээш.

ДасгалУчир ньсургалтхүлээн авалтбөмбөгдоороос.

Дуураймалхүлээн авалтдоороосхоёрдээргазарТэгээддараахөдөлгөөнүүд.

Хийуушигзөв (зүүн) хөлурагшаа, авахЧигээрээгархэвлэсэнбөмбөг (жин 1 кг.) ТэгээдҮгүйгулзайлгахгар, болихбөмбөгдээш.

Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 2, Гэхдээгүйцэтгэхдараагүйж байнаурагшааТэгээдзогсдог.

INхосоор нь. Шидэлтхэвлэсэнбөмбөгдоороосхоёр. Хөрвүүлэханхаарал, руугарбайсанЧигээрээТэгээдҮгүйсарнайилүү өндөртүвшинмөр.

Хүлээн авалтдоороостүдгэлзүүлсэнволейболбөмбөгзогсож байнадээргазарТэгээддараахөдөлгөөнүүд.

"Жонглёр"бөмбөг– Үргэлжилсэнцохихбөмбөгдээшдоороосхоёргар.

Доод дамжуулалт

Ашигласанцагтхүлээн авалтиннинг, цагттоглоомВхамгаалалт, цагттасалж байнабөмбөгдамжуулантор.

Боломжит алдаа

цаг бусгарахруубөмбөг;

буруубайрлалТэгээдхөдөлгөөнгар;

үл нийцэх байдалхурдхөдөлгөөнгарТэгээдхөлхурднислэгбөмбөг;

байхгүйтууштай байдалВхөдөлгөөнгар, их биеТэгээдхөл.

дуураймалхөдөлгөөнУчир ньтодруулгазаалтуудгар, нэгэн зэрэгтэднийхөдөлгөөнВмөрТэгээдтохойүе мөчВхослол-тайажилхөл;

Вхосоор нь: нэгтоглогчшиддэгбөмбөгнөгөө рүүВтав тухтайУчир ньхүлээн авалтбайрлал, АТэрбуцаж ирдэгтүүнийдоодшилжүүлэх;

цохихОшалбөмбөг, тэгээдхөдөлж байнаТэгээддоогуурнэвтрүүлэгтүнш;

гүйцэтгэлшилжүүлэгдээрхөөрөөдоороосхоёргар -дээргазар, Вхөдөлгөөн;

хүлээн авалтТэгээднэвтрүүлэгбөмбөгхоёргардоороосцагтханаэсвэлтор.

хөдлөхтоглоомууд: "БөмбөлөгВагаар", "Бөмбөлөгахмад".

Бөмбөгийг доороос хоёр гараараа дамжуулах

Бөмбөгийг доороос хоёр гараараа дамжуулах нь тоглоомонд ихэвчлэн хэрэглэгддэг техникийн элемент юм. Үйлчлүүлсний дараа бөмбөгийг хүлээн авах, хамгаалалтанд тоглох, бөмбөг таслах, талбайгаас хол ниссэн бөмбөгийг тороор цохих үед ашигладаг. Тоглоомын техникийн энэ элемент нь оюутнууд хангалттай өндөр хөдөлгөөнтэй болоогүй байгаа сургалтын эхний үе шатанд хамгийн найдвартай байдаг.

Үүнийг хийх техник нь дараах байдалтай байна. Бэлэн байрлалд байхдаа волейболчин гарааны байрлалыг авдаг - хөл нь мөрний өргөн, нугалж байна. өвдөгний үе, нэг нь нөгөөгийнхөө өмнө, гараа шулуун, урагш чиглүүлсэн - доошоо, тохой нь бие биендээ ойртож, гараа холбосон, их бие нь урагшаа бага зэрэг хазайсан. Хүлээн авалт, дамжуулалт хийх үед тоглогч бөмбөг түүний өмнө байхаар байрлана.

Бөмбөгийг шуу дээр, гарт ойртуулна. Шулуун гараа урагш, дээш чиглэсэн хөдөлгөөнийг зөвхөн мөрний үений хэсэгт хийдэг. Их бие шулуун, хөл нь идэвхтэй сунадаг. Бөмбөгийг дагалдаж буй хөдөлгөөн нь хөл, их биеийг цаашид сунгах, мөн бөмбөгийг дагаж гараа урагш, дээш чиглүүлэх хөдөлгөөнөөс шалтгаалан хийгддэг..

Бөмбөгийг доороос хоёр гараараа дамжуулах аргыг сонгох нь бөмбөгний хурд, тоглогчтой харьцуулахад түүний замын хөдөлгөөний өндрөөс хамаарна. Бөмбөгийг доороос нь хоёр гараараа хүлээн авахдаа бэлхүүсээс дээш бага хурдтайгаар нисэх шаардлагатай тогтвортой байрлалдунд байрлал дахь тоглогч, шулуун гараа урагш, дээшээ жигд эсрэг хөдөлгөөн, их биеийг шулуун болгож, хөлний эцсийн идэвхтэй сунгалт.

Хэрэв бөмбөг бүсэлхийн түвшинд нисч байвал тоглогчийн их биений урагш хазайлт бага зэрэг илэрдэг. Бөмбөгийг гараас нь буулгах, эргүүлэх үе шатанд тоглогчийн их бие хойш дээшээ хөдөлдөг; гарны хөдөлгөөний хурд нь ач холбогдолгүй бөгөөд энэ нь цохилтыг зөөлрүүлж, гарт хүрсний дараа бөмбөгний хурдыг багасгахад тусалдаг.

Бөмбөгийг доороос нь хоёр гараараа хүлээж авахдаа өндөр хурдтай(18-20 м / с) бүсэлхийнээс доош, сурагч анхны байрлалд өвдөгний үений хөлийг илүү нугалах; Өвдөгний үений хөлний гулзайлтын улмаас GCT буурдаг; гар нь цочролыг шингээж, буцаж доош хөдөлнө

Энэ дасгалд ур чадвараа байнга бататгахын тулд бөмбөгийг доороос нь хоёр гараараа хүлээж авахыг хичээл бүрт хана руу буухиа, эсрэг дамжуулалт хэлбэрээр оруулахыг зөвлөж байна.

Бөмбөгийг доороос хоёр гараараа дамжуулж сурах нь дээрээс хоёр гараараа бөмбөг дамжуулах чадварыг сайжруулахтай зэрэгцэн явагддаг. Оюутнууд нөхцөл байдлаас шалтгаалж далд болон далд дамжуулалтыг ашиглаж сурах ёстой.

Бөмбөгийг газар дээр нь дамжуулах

1. Бөмбөгийг хамтрагчдаа дамжуулах. Оюутны хоорондох зай нь ойролцоогоор 4 м байна. Хамтрагч бөмбөгийг дамжуулж буй тоглогч руу шиддэг бөгөөд ингэснээр түүнийг доороос нь хоёр гараараа хүлээн авахад тохиромжтой. Бөмбөгийг хүлээн авсны дараа дамжуулагч эхний байрлалаас түнш рүүгээ дамжуулдаг. Техникийг гүйцэтгэх техникт анхаарлаа хандуулаарай.

2. Бөмбөгийг хамтрагч руугаа хажуу тийш, урагшаа, арагшаа чиглүүлж өгөх. Түнш бөмбөгийг 0.5 м зүүн тийш, дамжуулагчийн баруун талд, түүнд ойртуулж эсвэл толгойны ард шиддэг. Дамжуулагч нь цохилт хийсний дараа параллель шууны доод хэсэгт бөмбөгийг хүлээж авахыг хичээж, хөл, их бие, гарны зохицуулалттай хөдөлгөөнөөр бөмбөгийг дамжуулдаг. Унаж буй бөмбөг рүү цаг тухайд нь түлхэх хэрэгцээнд сурагчдын анхаарлыг хандуул.

3. Янз бүрийн зам дагуу нисч буй бөмбөгийг хүлээн авах, дамжуулах. Хосоор тоглогчид бие биенээсээ 3-5 м зайд байрладаг бөгөөд бага, дунд, өндөр зам дагуу бөмбөгийг ээлжлэн дамжуулдаг. Бөмбөгийг хүлээж авах, дамжуулахдаа гарны хазайлтын өнцгийн өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь бөмбөгний замаас хамаарна: зам нь бага байх тусам илүү том өнцөггараа хазайлгаж, дараа нь урагш, дээшээ идэвхтэй эсрэг хөдөлгөөн хийнэ.

4. Янз бүрийн хурдтай нисч буй бөмбөгийг хүлээн авах, дамжуулах. Оюутнууд хоёр хосоороо бие биенээсээ 3-5 м зайд суугаад өөр өөр хурдтайгаар нисч буй бөмбөгийг ээлжлэн дамжуулдаг. Бага хурдтай нисч буй бөмбөг рүү гараа хурдан эсэргүүцэх хөдөлгөөн, бөмбөгний хурд нэмэгдэхийн хэрээр гараа урагш дээшээ харьцангуй удаан хөдөлгөх хэрэгцээ шаардлагад сурагчдын анхаарлыг хандуул. Бөмбөгийг өндөр хурдтай нисч, өөрөөр хэлбэл цохисны дараа бөмбөгийг хүлээж авах үед их бие бага зэрэг дээшилж, гар нь бага зэрэг хөдөлж байвал элэгдэл буурсны улмаас бөмбөгний нислэгийн хурдыг багасгах шаардлагатай. дээш, буцаж.

5. Тоглогчид хананаас 1.5-2 м-ийн зайд байрлаж, бөмбөгийг доороос нь хоёр гараараа дамжуулж, хана руу цохино (хамгийн их тоо).

6. 45° өнцгөөр чиглэлээ өөрчилсөн бөмбөгийг хүлээн авах, дамжуулах. Гурван сурагч бие биенээсээ 3 м-ийн зайд төсөөлөгдөж буй гурвалжны орой дээр байрладаг. Бөмбөгийг зүүнээс баруун тийш, дунд байрлалд дамжуулах. Бөмбөгтэй харьцсаны дараа гараа урагш дээш-баруун чиглэлд хөдөлгөх хэрэгцээнд сурагчдын анхаарлыг хандуулах; зүүн хөлидэвхтэй гулзайлгах; биеийн жинг баруун хөл рүү шилжүүлнэ. Үүнтэй ижил зүйл, гэхдээ өөр чиглэлд. Бөмбөгтэй харьцсаны дараа гар нь урагшаа дээшээ зүүн тийшээ хөдөлж, баруун хөлөө идэвхтэй сунгаж, биеийн жин зүүн хөл рүү шилждэг.

7. Сурагчид 4, 3-р бүсэд нэг нэгээр нь байрлаж, тоглогчдын багана 5-р бүсэд байрлана. Бөмбөгийг 4-р бүсээс 5-р бүс рүү, тэндээс 3-р бүс рүү ээлжлэн дамжуулж, бөмбөг 4-р бүс рүү буцна.

8. Бөмбөгийг 2-р бүсээс 1-р бүс рүү, тэндээс 2-р бүс рүү буцах замаар 3-р бүс рүү дамжуулах. 1-р бүсээс 3-р бүс рүү бөмбөг дамжуулахад гол анхаарлаа хандуулна.

9. Бөмбөгийг 90° өнцгөөр чиглэлээ өөрчилснөөр дамжуулах

Оюутнууд 4, 2-р бүсэд нэг нэгээр нь байрлаж, тоглогчдын багана 6-р бүсэд байрладаг. 6-р бүсээс тэд бөмбөгийг 2-р бүс рүү, дараа нь 4-р бүс рүү чиглүүлдэг.

Бөмбөгийг тороор хүлээн авах, дамжуулах. Багана дахь сурагчид торны эсрэг талд, түүнээс 2 м зайд байрладаг. Бөмбөгийг бага траекторийн дагуу дамжуулдаг - торноос 0.5-1 м өндөрт.

Багана дахь тоглогчид 4-р бүсэд, жолооч нар 3-р бүсэд байрладаг.

Бөмбөгийг 3-р бүсээс 4-р бүс рүү, тэндээс тороор дамжуулж 6-р бүс рүү дамжуулна.

Багана дахь сурагчид баруун талдаа тортой 2-р бүсэд байрлаж, 6-р бүсэд явж байна. Бөмбөгийг 6-р бүсээс 2-р бүс рүү дамжуулж, тэндээсбүс 6.

Торноос бөмбөг хүлээн авах. Багана дээрх сургалтууд нь торноос 1.5 м зайд, 4-р бүсэд байрладаг. Бөмбөгтэй тоглогч тороос 3-4 м зайд 6-р бүсэд зогсоод бөмбөгийг тор руу шиддэг; Урагш гарсны дараа баганад зогсож буй тоглогчид бөмбөгийг нэг нэгээр нь авч, 3-р бүсэд жолооч руу дамжуулдаг. Бөмбөгийг торны хаашаа онож, хэр хурдан цохиж байгаагаас шалтгаалж торноос өөр өөр харайдаг гэдгийг сурагчдад заах хэрэгтэй.

Хөдөлгөөний дараа бөмбөг дамжуулах

1. Урагш, хажуу тийш, хойшоо хөдөлсний дараа бөмбөгийг дамжуулах. Хосоор нь. Нэг нь бөмбөгийг хамтрагч руугаа 1-2 м-ийн зайд шиддэггүй, зүүн, баруун эсвэл толгойны ард шиддэг. Нөгөө нь нисдэг бөмбөг рүү шилжихийг оролддог бөгөөд ингэснээр гараараа хүрэхээсээ өмнө тэр аль хэдийн анхны байрлалдаа орсон байна.

2. Сурагчид 4 м-ийн зайд хосоороо сууж, нэг нь зөөлөн цохилтоор бөмбөгийг нөгөө рүү 1 м ойртуулж, зүүн эсвэл баруун тийш чиглүүлнэ.

Дасгал 2-той адил боловч тоглогчдын хоорондох зай нь 6 м байна бөмбөгийг цохих эсвэл дамжуулснаар түүнээс 1.5-2 м зайд байгаа түнш рүү илгээнэ.

Багана дахь оюутнууд 6-р бүсэд байрлана. Бөмбөг 3-р бүсэд байгаа багш. Багш бөмбөгийг 5 эсвэл 1-р бүс рүү хөнгөн цохилтоор илгээдэг. Сурагчид ээлжлэн хажуу тийш шилжсэний дараа бөмбөгийг авч 3-р бүс рүү дамжуулна. Бөмбөгийг барьсан багш дээр зогсоно. торны нэг талд 3-р бүсэд байгаа сандал, нөгөө талд нь оюутнууд 6-р бүсийн баганад эгнэнэ.

Боловсролхалдаахбөмбөгхоёргардоороосөмнөөөрөө, ВталуудТэгээдардтолгойдээргазар

1. Танилцуулга-тайэхбайрлалөмнөгүйцэтгэлшилжүүлэгбөмбөгхоёргардоороос.

2. Дасгал хийхВхосоор нь. -аасэхзаалтуудшидэхбөмбөгтүнш. Дасгал хийж байнаёстойбиелүүлэхдасгал хийхтохиролцсонөргөтгөлхөлТэгээдих бие, АМөнхөдөлгөөнгарурагшаа- дээш.

3. Дасгал хийхВхосоор нь. Нэгэрхэлж байгаашиддэгбөмбөгтүншдээршууүзэсгэлэн гаргасанурагшаа- доошшуудгар, Тэрцохилтдоороосцохидогтүүнийэсрэгээрээчиглэл.

4. Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 3, ГэхдээбөмбөгтүншҮгүйнэмдэг, шиддэгЗүүн талд ньэсвэлбаруун талддээр 0,5 м-аассүй тавьсан, альхамгийн эхэндёстойгүйцэтгэхуушигэсвэлхавсаргасаналхамВтал, АДараа ньтогшихбөмбөг. ГарВмөчцохилтВтохойүе мөчҮгүйнугалах.

5. НэвтрүүлэгбөмбөгхоёргардоороосВхосоор нь. Зайхооронд 4 м.

6. НэвтрүүлэгбөмбөгByгурвалжинзүүнзөвТэгээдбаруун талдзүүн. Өмнө ньшилжүүлэхэрхэлж байгааёстойхүлээн зөвшөөрөхэхбайрлал, эргэхнүүрВчиглэлшилжүүлэгТэгээдсуурьшихТэгэхээр, руубөмбөгЧадахбайсанхүлээн зөвшөөрөхөмнөөөрөө.

7. Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 6, ГэхдээдөрөворолцсондамжуулахбөмбөгВталдоорөнцөг 90 ° .

8. Дасгал хийхВхосоор нь. Шидэхбөмбөгардтолгой. Өмнө ньшидэхэрхэлж байгаахийдэгуушигурагшааТэгээд, тонгойх, Чигээрээгарилгээдэгбөмбөгардтолгойтүнш.

9. Нэвтрүүлэгбөмбөгардтолгой. ГураворолцсонбайрладагВбаганаByганцаараа. Хэт ихшиддэгбөмбөгдундаж, АТэрцохилтхоёргардоороос илгээдэгбөмбөгардтолгойдээртүнш.

10. Дасгал хийхВхосоор нь. Нэвтрүүлэгбөмбөгхоёргардоороосдамжуулантор.

Боловсролнэвтрүүлэгбөмбөгхоёргардоороосдараахөдөлгөөнүүд

урагшаа, ВталуудТэгээдбуцаж

1. Дасгал хийхВхосоор нь. Нэгэрхэлж байгааҮгүйнэмдэгбөмбөгтүнш, шиддэгЗүүн талд нь, баруун талд, ардтолгой; өөрдуусахдоорбөмбөг, хүлээн зөвшөөрдөганхны байрлалТэгээдбарьж авдагбөмбөг, Атэгээддуурайдагхалдаах. Гаршулуун болсон. ХөлТэгээдих биенугалахнэгэн зэрэг-тайхөдөлгөөнгар.

2. Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 1, Гэхдэээрхэлж байгаа, гарч ирэхдоорбөмбөг, тогшдогтүүнийхоёргардоороос, чиглүүлэхдээртүнш. INмөчцохилтгарҮгүйёстойнугалахulnarүе мөч.

3. Дасгал хийж байнаВбаганаByганцаараа. ДасгалжуулагчҮгүйнэмдэгбөмбөгдээр 1 - 1,5 м, эрхэлж байгаадуусахурагшааТэгээдцохилтхоёргардоороосбуцаж ирдэгтүүндБолбидундажзамнал.

4. Гураворолцсон-тайбөмбөгбайрладагВбүсдайралт-тайинтервал 2,5 м. АмрахбарьсанВбаганаByганцаарааВбүс 5, хаананэг нэгээр нь гүйхурагшааТэгээдтэднийг тогшихшидсэнтэдбөмбөг, Атэгээдхөдөлж байназөвТэгээдтэднийг тогшихбөмбөг, шидсэнбусад, ТэгээдТ. г.

5. Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 4, ГэхдээбарьсанВбүс 1 Тэгээдхөдөлж байназүүн.

6. Дасгал хийж байнабайрладагВшугамдээршугамууддайралтнүүрруусүлжээ. Дасгалжуулагч-аасбүсүүд 3 шиддэгбөмбөгардтолгойэхлээдсүй тавьсан, дараа ньхөдөлгөөнүүдбуцажтогшдогбөмбөгхоёргардоороос, чиглүүлэхтүүнийдасгалжуулагч. Оюутнуудад зориулсаншаардлагатайхурданхөдөлбуцажТэгэхээр, рууөмнөцохилтByбөмбөгбайхВтогтвортойбайрлал

7. ТоолуурнэвтрүүлэгбөмбөгдамжууланторВбаганууд.

8. Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 4, ГэхдээбөмбөгҮгүйшидэгдэж байнаТэгээдтасалддагдамжуулантор.

9. НэвтрүүлэгбөмбөгхоёргардоороосВбүс 2 дараахөдөлгөөнүүд-аасбүсүүд 6 Вбүс 1.

Боловсролхүлээн авалтбөмбөгдараамэдүүлэг

1. Дасгал хийхВхосоор нь. Нэгэрхэлж байгаа-тайзай 7 - 8 мсулцохилтчиглүүлдэгбөмбөгByдундажзамналдээртүнш, альхүлээн зөвшөөрдөгтүүний. Хэрэвбөмбөгялааилүү өндөрбүс, Тэрэрхэлж байгаахүлээн зөвшөөрдөгтүүнийхоёргардээрх, Хэрэвдоор-хоёргардоороос.

2. Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 1, Гэхдээзайхоорондэрхэлж байгаа 10 - 11 м.

3. Дасгал хийхВгурав. Хоёроролцсон-тайзай 9 - 10 мээлжлэнүйлчилсэнбөмбөгдээргурав дахь. Atөргөн мэдүүлэхбөмбөгтүншдоороосхүлээн авч байнадамжуулдагтүүнийхоёргардээрх, цагтдээдөргөн мэдүүлэххүлээн авч байнадамжуулдагбөмбөгхоёргардоороос.

4. Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 3, Гэхдээбөмбөгүйлчилсэндамжуулантор-тайзай 6 - 7 м-аастүүнийг.

Боловсролхүлээн авалтбөмбөгдараамэдүүлэг

1. Дасгал хийж байнабайрладагдээрнэгхагассайтууд (тараагдсан, үл хамааран-аасбүсүүд), дасгалжуулагч-тайбөмбөг- дээрэсрэг- арднүүрнийшугам. Дасгалжуулагчдуурайдагянз бүрийнарга замуудмэдүүлэг, сүй тавьсананхааралтайхарж байнаардтүүнийүйлдлүүдТэгээдВхамаарал-аасаргамэдүүлэг (Byурьдчиланбайгуулагдсандаалгавар) гүйцэтгэхалхамурагшаа, буцаж, Вталууд.

2. ГураворолцсонбайрладагВбүсүүд 1, 6 Тэгээд 5, амрахээлжлэнүйлчилсэнбөмбөг. Дараахүлээн авалтбөмбөгхөтөчВбүс 3.

3. Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 2, Гэхдээбөмбөгдараахүлээн авалтхөтөчВбүс 2.

4. Тэрадилхан, ЮуТэгээдхяналт. 2, Гэхдээбөмбөгдараахүлээн авалтхөтөчВбүс 4.

Ном зүй:

1. А.Г. Фурманов зүлгэн дээрх волейбол, цэцэрлэгт хүрээлэн, хашаанд. – М: 1982 х.43-79

2. Волейбол “Мэргэжлийн гарал үүсэлд” Ю.Д.Железняк, В.А. Кунянский

Москва 1998 он

3. Волейбол “Ялалтад хүрэх зам” Ю.Мацудайра, Н.Икэда, М Сайто

M "FiS" 1999 он

4. Волейбол “Сурагчдын хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа” Г.А. Колодницкий В.С. Кузнецов И.В. Маслов Москва, 2011 он

5. Назаренко Л.Д. Ахлах ангийн волейболчидтой ангид /Л.Д. Назаренко // Биеийн тамирсургуульд.2005. - No 2. х. 43-46

6. Гончарова Е.Д. Волейболын хичээл аргачлалаар тойрог сургалт/Э.Д. Гончарова // Сургуулийн биеийн тамирын хичээл 2004 он. - No 6. х. 23-26

7. Железняк Ю.Д. Волейболын техникийг заах

Сургуулийн биеийн тамирын хичээл 2004 он. - No 7. х. 29-34

Тоглоомын чанар, довтолгооны хувьсах чадвараас хамаардаг волейболын үндсэн элемент бол техник юм.

Тоглоомын чанар, довтолгооны хувьсах чадвараас хамаардаг волейболын үндсэн элемент бол техник юм.

Волейболд хүч, төлөвлөлт гэсэн хоёр төрлийн үйлчилгээ байдаг.

Төлөвлөлтийн тэжээлийг дээрээс болон доороос адилхан амжилттай хүлээн авах боломжтой. Планер нь зөвхөн энгийн үйлчилгээ мэт харагддаг боловч ихэнхдээ бөмбөгний зам гэнэт дуусдаг эсвэл чиглэлээ өөрчилдөг. Үүний үр дүнд бөмбөг таны гарын ирмэг рүү цохиж, индэр рүү нисч магадгүй юм.

Волейболын гулсалтыг хүлээн авахдаа хөлний хөдөлгөөн ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Бөмбөгний доор хөлөөрөө орох хэрэгтэй. Түгээмэл алдаа: хөлөө хөдөлгөхөөс өмнө гараа зөрүүлэх. Энэ нь хөдөлгөөний хурдыг бууруулж, үүний дагуу хүлээн авах чанарыг бууруулдаг. Байрлал нь чулуу шиг тогтвортой байх ёстой. Гараа аль болох сунгаж, ямар ч нөхцөлд гулзайлгахгүйгээр хийх хэрэгтэй.

Гар бөмбөгөөр гулсаж буй бөмбөгийг хажуу талаас нь авдаг заншилтай бөгөөд ингэснээр бөмбөг буух үед байрлалыг нь тааруулж болно. Дүрмээр бол энэ нь хөзрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хүлээн авалтын чанарыг сайжруулах боломжийг олгодог.

Хөлний хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд тоглогчид бэлтгэлийн үеэр өвдгөөрөө бөмбөг авдаг. Бөмбөгийг хүлээн авахдаа нуруу шулуун байх ёстой. Нурууныхаа үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд та хананы дэргэд зогсож байхдаа бөмбөгийг хүлээн авах боломжтой. Хана нь нуруугаа "нугалах" боломжийг олгохгүй. Үүний үр дүнд та хажуугийн техникийг дасгал хийж болно.

Та мөн ханатай ажиллах замаар дээрээс доошоо техникийг дадлагажуулж болно. Үүнийг "хана" гэсэн энгийн тоглоомоор хийдэг. Үүнтэй ижил дасгалыг гараа сунгахад ашиглаж болно. Өмнө дурьдсанчлан, волейболын төлөвлөгөөг хүлээн авахдаа гар нь шулуун байх ёстой.

Хүчний үйлчилгээ нь замналыг өөрчилдөггүй тул өшиглөх нь тийм ч чухал биш юм. Та гараа зөв байрлуулах хэрэгтэй. Тэд биеэсээ аль болох хол байх ёстой. Волейболын хүч чадлын гол бэрхшээл бол бөмбөгийг шугам руу оруулах эсвэл тоглогчдын хоорондох холбоос руу орох явдал юм. Эдгээр бөмбөгийг либеро хариуцна.

Хэрэв сервер маш хүчтэй үйлчилгээтэй бол байр сууриа аль болох бага байлгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бөмбөгийг хүрэхгүй орхих эсвэл бөмбөгийг тоглолтонд үлдээж болно. Ийм хэцүү бөмбөгийг хүлээж аваад торонд оруулах шаардлагагүй.

Хэрэв сервер хувьсагч сервертэй бол дунд байрлалыг сонгоно. Энэ нь танд маш их хөдлөх боломжийг олгох ёстой. Богино үйлчлэлээр дор хаяж хоёр алхам урагшлах, мөн хажуугийн алхам, ухрах алхам хийх.

Туршлагатай хүлээн авагчид ихэвчлэн үндсэн шугамаас нэг метрийн байрлалд оноо өгдөг. Энэ нь хүч чадлын эсрэг үр дүнтэй байдаг. Планертай бол сайтын дунд байх нь дээр.

Нэг товшилтоор хүлээн авч буй тоглогч бөмбөгийг барьж, тоглогч руу илгээх ёстой. Кабелийн дээд ирмэг байвал дуусгах нь хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог. Хамгийн сүүлчийн арга бол та бөмбөгийг өндөрт өшиглөж болно. Үүнийг нокаут техник гэж нэрлэдэг. Энэ нь тоглогчид бөмбөг рүү орох цагийг өгдөг ч довтолгоог хөгжүүлэх олон сонголтыг өгдөггүй.

Бөмбөгийг волейболоор хүлээж авахдаа гараа нугалж, хоёр эрхий хуруугаа "доошоо" харж, жижиг, цагираган хуруугаараа дардаг.

Заримдаа гарны хэлбэр нь энэ аргыг амжилттай ашиглах боломжийг олгодоггүй тул аналог болгон та гараа доод хуруугаараа бэхлэх боломжтой. Эрхий хуруу урагшаа "хардаг". Гараа арын талыг дээш нь эргүүлж, бөмбөгийг хүлээн авах талбайг нэмэгдүүлнэ.

Эх сурвалж: "Советский спорт"

Харь гарагийн аварга шалгаруулах тэмцээн. Щербакова Трусова, Косторная, Туктамышева нарыг алав Красноярск хотод Оросын аварга шалгаруулах тэмцээн өндөрлөв. Эмэгтэйчүүдийн төрөлд Анна Щербакова түрүүлэв ганц уран гулгалт, Александра Бойкова, Дмитрий Козловский нар - хосын төрөлд. 2019.12.28 19:00 Уран гулгалтТигай Лев

Неймар: Мбаппе бид хоёр үнэхээр хоёр том хүүхэд. ПСЖ-ын довтлогч Францын хөлбөмбөгт өгсөн ярилцлагадаа Парисаас хаашаа ч нүүхгүй гэдгээ хэлжээ. 2019.12.28 15:30 Хөлбөмбөгийн Туманов Дмитрий

Арми цагдаа нарыг устгасан. ЦСКА Москвагийн Динамогийн армийн багаас өшөөгөө авлаа боловсон хүчний алдагдал, хөх, цагааныг 4:1-ээр хүчтэй ялж, тэргүүллээ бататгалаа Барууны бага хурал. 2020.01.08 20:00 хоккей Домрачев Владислав

Манчестерийн дербид Сити хагас хагасын турш Юнайтедийг бут ниргэсэн (бичлэг) Манкунианы дербигийн үр дүнг 21 минутын дотор “иргэнүүд” шийдвэрлэхэд гурван удаа оносон шидэлт хангалттай байлаа. Солскяерын баг 2020 онд гурван тоглолт хийхдээ нэг ч хожил авч чадаагүй ч эцэст нь эхний гоолыг оруулсан. 01/08/2020 03:00 Хөл бөмбөг Зибрак Артем

Оршил.

Волейболын хоёр гараас дээш дамжуулалт, хоёр гараас доогуур дамжуулалт нь техникийн үндсэн (үндсэн) элементүүдийн нэг юм. Эдгээр элементүүдийг зохих ёсоор эзэмшээгүй бол, эхний үе шатуудволейбол тоглож сурах нь ирээдүйд бодит үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Энэхүү судалгаа нь Итали, АНУ, Герман улсад батлагдсан волейболын үндсэн техникийн элементүүдийг заах дэлхийн туршлагад үндэслэсэн болно. Энэхүү судалгаа нь элементийн техник, дидактик (боловсролын) явц, сургалтын зорилтот тохиргоо, удирдамж, зөвлөмжөөс бүрдэнэ.

ХОЁР ГАРТАЙ ДООГОО

Гараас бөмбөгийг хоёр гараараа хүлээн авах нь хамгаалалтаас довтолгоонд шилжих, үйлчлэлийн хариуд шилжихэд шийдвэрлэх элемент юм. Хэр сайн хүлээж авах нь тоглолтын үлдсэн хэсэг хэрхэн өрнөхийг тодорхойлдог. Үр дүнтэй хүлээн авсан баг ямар ч өрсөлдөгчөө байнга сорьж чадна. Тоглогч бүр аль нэг техникийг төрөлхийн чанар болох хүртэл эзэмших ёстой.

Бөмбөгийг хоёр гараараа дамжуулж өгөх нь залуу волейболчдын сурдаг анхны хялбар элементүүдийн нэг бөгөөд бас мартдаг хамгийн эхний зүйл юм. Хоёр гартай дотуур дамжуулалт шинэ тоглогчдод эвгүй санагддаг. Бөмбөгтэй холбогдохын тулд биеийн энэ хэсгийг ашигладаг өөр спорт байдаггүй бөгөөд ихэнхдээ шинэ тоглогчид шууны оронд гараа ашиглахыг хичээдэг. Энэ ажил нь үр дүнтэй арга техникийг сурах зарим энгийн алхмуудад анхаарлаа хандуулдаг.

Ачаа нэг нь нөгөөгөөсөө бага зэрэг урд, мөрний өргөнтэй байхаар байрлуул. Гар нь хоорондоо холбогдсон байх ёстой эрхий хуруу, бие биентэйгээ зэрэгцээ. Өвдөг чинь нугалж, гар чинь ташаандаа параллель байхаар биеэ сунгасан байх ёстой. Тоглогчид хөлөө шулуун байлгаж урагш тонгойх үед тэд ихэвчлэн хэт намхан, хэтэрхий хурдан ирсэн бөмбөгийг хүлээж авдаг. Гараа ташаандаа параллель байлгах нь тохойноос дээш гарт хүрэх бөмбөгийг арилгахад тусалдаг бөгөөд заримдаа хоёр дахин хүрэх эсвэл бүр дордох нь цээжинд хүрдэг. Таны нуруу шулуун байх ёстой, та тайвширч, нүдээ бөмбөгөнд байлгах хэрэгтэй.

Бөмбөгийг доороос хоёр гараараа хүлээж авах нь волейболын хамгийн хялбар элементүүдийн нэг боловч олон тоглогч үүнийг эзэмшдэггүй. Хэрэв та анхлан суралцагч эсвэл туршлагатай тоглогч бол бөмбөг хүлээн авдаг ч муу хийдэг бол бөмбөг хүлээн авалтаа сайжруулахыг байнга хичээгээрэй.

Урд талын дамжуулалт доороос

Урд талын дамжуулалт доороос баруун тийш шидэлттэй

Хөндлөн алхам хөдөлгөөнтэй доод дамжуулалт

Хоёр гараараа дамжуулсан дамжуулалтыг мөн өшиглөх дамжуулалт гэж нэрлэдэг.

Үүнийг зөв ашиглахын тулд та гараа нийлүүлж, бөмбөгийг шууны махлаг хэсгийг нэгэн зэрэг цохихыг зөвшөөрөх ёстой. Гараа нийлүүлэх олон арга бий, бид дөрвөн аргыг хөндөх болно. Гэхдээ сурах хамгийн сайн арга бол тоглогчдыг харж, туршилт хийх явдал юм. Бөмбөгийг таны бугуй эсвэл гар руу цохих нь ихэвчлэн таамаглашгүй барилтаар эсвэл торны дээгүүр буцаж ирсэн бөмбөгөөр төгсдөг нийтлэг алдаа бол дамжуулалт гэж нэрлэгддэг. Хамгийн зөв замЭнэ асуудлаас зайлсхийхийн тулд бөмбөгний тавцан үүсгэхийн тулд цохихоос өмнө бугуй, гараа чангалахыг сануулах хэрэгтэй.

1 - баруун гараа нударгаараа эвтэйхэн атгаж, зүүн гар нь бага зэрэг нээлттэй байна.

2 - баруун гарын хурууг сунгаж, зүүн тийшээ тав тухтай холбож, эрхий хуруугаа холбодог.

4 - баруун гарын хурууг зүүн гарын ижил хуруугаар гатлав.

Таван үндсэн зарчим

Танд хамгийн тохиромжтой уух аргыг сонго. Аль нь нөгөөгөөсөө дээр вэ гэж бүү санаа зов. Энэ бол үнэхээр хувийн сонголт юм үр дүнтэй менежмент. Та алийг нь ч сонгосон, дараах таван зүйлийг санаарай.

Бөмбөгийг бугуй, тохойнхоо хооронд шууныхаа өргөн хэсэгт барина.
Гараа сунгахад туслахын тулд бугуй, гараа хавчих.
Тохойгоо нийлүүл. Энэ нь бөмбөгийг илүү том контакттай болгож, барих чиглэлийг хянахад тусалдаг.
Бөмбөгийг ийм байдлаар танд хүрэхээс өмнө өвдгөө нугалахыг хичээ. Ингэснээр та тэжээлийг хоёр өвдгөөр шингээж, дамжуулалтыг дахин чиглүүлэх боломжтой.
Нөлөөлөх үед бай руу мөрөө хавчихыг хичээ.

Хоёр гараараа доороос дамжуулж сурах дараалал(Хавсралт 1)

ХОЁР ГАРТАЙ ДЭЭД АРАА

Дээд араа эсвэл цохилтын дамжуулалтыг анхаарч үзээрэй. Спортын уран зохиолд хэрэв хоёр дахь удаагаа довтлогч руу дамжуулаагүй бол үүнийг дээд дамжуулалт гэж нэрлэдэг. Дамжуулах нь волейболын хамгийн хялбар ур чадваруудын нэг боловч эзэмшихэд хамгийн хэцүү байдаг.

Дотуур дамжуулалт эсвэл шидэлтээс илүү удирдаж, чиглүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Бөмбөгний доор бэлэн байрлалыг аваад, хөлөө эвтэйхэн зайд, ихэвчлэн мөрний хэмжээтэй зайд, нэг хөлөө нэг алхам урагшлуулбал бүрэн амжилттай дамжуулалт хийх боломжтой. Толгойгоо өргөж, өвдөг, тохойгоо нугалж байх ёстой. Гар нь толгойноос дээш 15 см-ээр дээш өргөгдөж, духангаас хол байна. Эрхий болон долоовор хуруугаараа гурвалжин үүсгэхийн тулд гараа гадагшаа чиглүүлэх ёстой. Энэ гурвалжингаар бөмбөгийг хянахдаа үүнийг удирдамж болгон ашиглаж болно.

Та мөр нь зорилтот түвшинд перпендикуляр байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хамгийн хялбар арга бол тулгарч буй чиглэл рүүгээ өнгөрөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бөмбөгний доор хангалттай эрт байрласан бол дамжуулалт хийхээсээ өмнө санаагаа нуух хэрэгтэй. Хэрэв та бөмбөгний доор байгаа бол бөмбөгийг урагшлуулахын тулд холбоо барихаас өмнө зүгээр л нэг алхам ухарч, буцааж илгээхийн тулд урагш нэг алхам хийх хэрэгтэй. Дасгал хийж, чадвараа дээшлүүлснээр та энэ үйлдлийг холбоо барих цаг руу ойртуулж чадахгүй, өрсөлдөгчдөө дамжуулж буй чиглэлийг нь зааж өгөхгүй, улмаар өрсөлдөгчийнхөө блоклогчдод ирэх цохилтыг хаахад бага хугацаа үлдээнэ.

Бөмбөгийг гарт хүрмэгц гарны хэлбэр нь түүний эргэн тойрон дахь бөмбөгний хэлбэрийг олж авдаг бөгөөд ингэснээр зөвхөн эрхий болон дээд хоёр хуруу нийлээд бөмбөгтэй харьцдаг. Бөмбөгийг хуруу, эрхий хуруугаараа нэгэн зэрэг холбохыг хичээ. Алга нь бөмбөгөнд хэзээ ч хүрч болохгүй. Та бөмбөгний ёроолд байгаа бөмбөгтэй холбоо тогтоохыг хүсч байна. Дахин хэлэхэд, тохойгоо салгасан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэдгээр нь бие рүү чиглэсэн байвал үр дүн нь ихэвчлэн өнгөрөх эсвэл зөөхөд алдаа гардаг. Бөмбөг таны гарт хүрэх үед биеийн жингээ дамжуулалтын чиглэл рүү чиглүүлэн гар, хөлөө үргэлжлүүлэн хөдөлгөнө. Тиймээс хэрэв энэ нь урагш араа бол биеийн жин хөдөлдөг

урагшаа, толгойны ард буцаж, дараа нь арагшаа. Бөмбөгийг таны гараас гармагц гар нь төлөвлөсөн зорилтот чиглэл рүү чиглэнэ.

Дамжуулагч нь довтолгоог удирдаж, аль довтлогч руу дамжуулахаа тодорхойлдог. Заримдаа нэг баг хоёр дамжуулагчтай байдаг. Сайн дамжуулалтын түлхүүр бол тогтвортой байдал юм. Өшиглөх дамжуулалтын үндсэн зарчим бол бөмбөгийг дагах замаар авч, өөр тоглогч өрсөлдөгчийнхөө талбайд үр дүнтэй өшиглөж болох сайн чиглүүлсэн бөмбөг болгон хувиргах явдал юм.

Гараа зөв байрлуулах техник: Гараа толгойноосоо арван таван см орчим дээш өргөөд эрхий хуруугаараа нүд рүүгээ чиглүүлнэ. Хуруунууд хоорондоо зайтай, бага зэрэг аягатай байх ёстой. Гараа хооронд нь өргөн бүү тавь. Удирдамж болгон, эрхий болон долоовор хурууны хооронд таван см-ээс ихгүй зайтай байх хэрэгтэй.

ГАР

Эрхий болон долоовор хуруу нь тэгш өнцөгт гурвалжин үүсгэдэг. Бөмбөгтэй харьцаж буй гарны хэсгүүд. бараан өнгөөр тэмдэглэгдсэн.

ХУРУУ

Хуруунууд бүрэн тайвширдаг. Бөмбөгтэй холбоо барих нь бүх арван хуруугаараа байх ёстой

Тоглогчид бөмбөгийг өрсөлдөгч эсвэл багийнхаа тоглогчоос авах үед бөмбөгийг хүлээж авах техникийн талаар ярих нь заншилтай байдаг. Бөмбөгийг дараагийн довтолгоонд зориулж багийн анд руу дамжуулах үед бөмбөгийг дамжуулах техникийг ярьдаг. Гэсэн хэдий ч бөмбөг хүлээн авах, дамжуулах нь хоорондоо нягт холбоотой бөгөөд жишээлбэл, довтолгооны цохилт, хаалт гэх мэт бие биенээсээ үндсэндээ ялгаатай биш юм. Үнэн чанартаа, хүлээн авах, дамжуулах нь нэг үйлдэл бөгөөд түүний мөн чанар нь бөмбөгийн нислэгийн чиглэлийг оноо хожих хамгийн дээд магадлалыг хангах нэг болгон өөрчлөх явдал юм.

Бөмбөгийг хүлээн авах гол ажил бол бөмбөгийг талбайд хүрэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Хариуд нь дамжуулалт хийх гол ажил бол довтолгоог дуусгахын тулд довтолж буй тоглогч руу чиглүүлэх явдал юм. Үүний үндсэн дээр бөмбөг хүлээн авах нь хамгаалалтын үйлдэл, дамжуулалт нь довтлох үйлдэл юм.

Бөмбөгийг хүлээн авсны дараа тэр даруй довтолгооны цохилтоор илгээгдэх тохиолдол тоглоомд байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бодит тоглоомуудад маш ховор тохиолддог.

Волейбол тоглох ур чадварыг ерөнхийд нь эзэмших нь бөмбөг хүлээн авах, дамжуулах чадварыг амжилттай эзэмшсэнээс ихээхэн хамаардаг. Тиймээс бэлтгэлийн эхэнд эдгээр техникийг голчлон анхаарч, хамгаалалтын үйл ажиллагаа, хоёр дахь дамжуулалтын ур чадварыг сайжруулах шаардлагатай.

Энэ нийтлэлд бөмбөгийг хүлээн авах, дамжуулах дараах аргуудыг тайлбарласан болно.

хоёр гараараа дээд араа
доороос бөмбөгийг хоёр гараараа хүлээн авах
дээрээс бөмбөгийг хоёр гараараа хүлээж аваад дараа нь унах
доороос бөмбөгийг нэг гараараа хүлээж аваад дараа нь унах

Бөмбөгний дээд дамжуулалт.Ерөнхийдөө волейболыг сурах нь дээд араа амжилттай хөгжихөөс ихээхэн хамаардаг. Дээд араа судлах нь эхний хичээлээс эхэлдэг бөгөөд ерөнхий биеийн тамирын хичээлээс бусад бүх дараагийн хичээлүүдэд сайжирдаг.
Бөмбөгийг хоёр гараараа дамжуулж өгөх нь гол зүйл юм техникийн техникволейбол Зөвхөн энэ дамжуулалт нь бөмбөгийг хамгийн зөв дамжуулах боломжийг олгодог. Дээд талын дамжуулалтын техникийг эзэмшихгүйгээр тоглолтонд мэдэгдэхүйц амжилтанд хүрэх боломжгүй юм.

Дээд талын дамжуулалт

суурь зөв гүйцэтгэлдамжуулалт нь бөмбөгийг цаг тухайд нь олж авах, гарааны байрлалыг сонгох явдал юм.

Хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, тархсан, нэг хөл нь урд байна.
Их бие нь босоо байрлалд байна
гараа урагш, дээшээ сунгаж, тохойгоороо нугалав

Бөмбөгтэй харьцах бодит байдал:

гар нь толгой дээрх нүүрний түвшинд бөмбөгөнд хүрнэ
гар нь нуруу нугалах байрлалд байна
хуруунууд нь бага зэрэг чангалж, нугалж, бөмбөгийг сайтар таглаж, нэг төрлийн юүлүүр үүсгэдэг (зураг дээрх b, c байрлалууд)
дамжуулах явцад гол ачаалал нь голчлон индекс ба дунд хуруунд унадаг
хөл, гараа шулуун болгоно
бугуйн үеийг сунгаж, хурууны уян хатан хөдөлгөөнөөр бөмбөгийг хүссэн чиглэлийг өгнө (зураг дээрх d, d байрлал).

Бөмбөгийн нислэгээс хамааран дээд дамжуулалтыг дунд болон доод байрлалд хийж болно.

Доороос бөмбөгийг хоёр гараараа хүлээн авах.Сурах цаг хугацааны хувьд бөмбөгийг доороос хүлээн авах нь дээд дамжуулалтыг сурахаас доогуур байдаг ч энэ нь волейболчдын бэлтгэлд чухал ач холбогдолтой зүйл биш юм. Доорх техникийг дээрээс бөмбөгийг хүлээж авах боломжгүй болсон тохиолдолд, жишээлбэл, торонд эсвэл ганцхан хүрэлт үлдсэн тохиолдолд ашигладаг бөгөөд тоглогч бөмбөг рүү нуруугаараа тор руу хөдөлдөг. .

Зурагт бөмбөгийг доороос хэрхэн зөв хүлээж авахыг харуулав. Тоглогч бөмбөг хүлээн авсан газар руу гүйдэг. Биеийн хөдөлгөөнийг инерцээр зогсоохын тулд нэг хөлийг (а байрлал) урагшлуулж, гар нь бөмбөгийг хүлээн авахад бэлэн болсон байна. Биеийн жинг урд хөл рүү шилжүүлж, гараа шулуун, гараа хаадаг (б, в байрлал).

Дээрээс бөмбөгийг хоёр гараараа хүлээж аваад дараа нь унахмөн хажуу тийшээ ташаанд болон нуруун дээр эргэлдүүлнэ.

Тоглогч нам байрлалд дээгүүр барьц хийж чадахгүй бол тэр гүйцэтгээд дараа нь унана. Дээрх зураг дээр дээрээс бөмбөгийг уналтаар хүлээж авах үндсэн техникийг харуулж байна. Хүлээн авах цэг рүү шилжсэний дараа бөмбөг рүү түлхэлт хийнэ. Биеийн жинг уушиг хийсэн хөл рүү шилжүүлнэ. Уналт нь овойлт чиглэлд тохиолддог; мөр нь бөмбөгний доор огцом унах үед нуруун дээр өнхрөх нь өгзөг дээр гарч болно.
Учир нь энэ техниктэй уналт нь зайлшгүй юм Биеийн хүндийн төв нь тулгуур цэгийн ард байрладаг.

Энэ аргыг өмнөх аргуудыг ашиглан техникийг гүйцэтгэх боломжгүй үед алслагдсан бөмбөгөнд хүрэхэд ашигладаг. Энэ техник нь өмнөхтэй төстэй бүтэцтэй тул үүнийг эзэмшихэд хялбар байдаг.
Доорх зурагт бөмбөгийг доороос нэг гараараа хүлээж аваад унах техникийг үзүүлэв. Техникийг уушигны хажуу талтай ижил гараар гүйцэтгэдэг. Цохилтыг нугалсан хуруутай гараар хийдэг.

Мэргэжлийн волейболчид унасан бөмбөгийг хүлээн авсны дараа мөрөн дээрээ тонгойж, эргэлдэж, тэр даруй тоглолтын тав тухтай байрлалыг эзэлдэг. Эхлэгчдэд энэ нь нэлээд хэцүү байдаг тул бөмбөгийг хүлээн авсны дараа тэд илүү хурдан хөл дээрээ босохыг хичээх хэрэгтэй.