Гулзайлгасан гартай байрлалууд. Биеийн тамирын хичээлийн минут. Арга зүй, дасгалын багц Ерөнхий хөгжлийн болон шалны дасгалын нэр томъёо

Гарын байрлалыг нэр томъёогоор тайлбарлахдаа биеийн байрлалаас (суух, хэвтэх, зогсох гэх мэт) үл хамааран сурагчдын их биетэй холбоотой байрлалыг зааж өгөх шаардлагатай. Гарны байрлал, хөдөлгөөнийг тодорхойлохын тулд хэрэв шулуун биш бол "гар бага зэрэг нугалж байна" гэсэн нэр томъёог ашигладаг бөгөөд энэ нь тохойн үений сул гараараа бага зэрэг, бараг мэдэгдэхүйц гулзайлгах гэсэн үг юм. "хагас нугалах", нугалах нь тодорхой илэрхийлэгдэх үед. Жишээлбэл, зүүн тийш хазайж, гараа дээшээ бөхийлгө.

Шулуун гарын байрлал үндсэн болон дунд зэрэг байж болно.

Гарын үндсэн байрлалууд:

· гараа урагшаа;

· гараа хажуу тийш нь;

· гараа буцааж (бүтэлгүйтэх), гараа дээш өргөх;

· гараа өргө;

· гараа доош буулгах (хөдөлгөөний дараа заасан).

Сүүлчийн тохиолдолд алгаа доошоо, үлдсэн хэсэгт нь дотогшоо чиглүүлдэг. Гарны өгөгдсөн байрлалд хүлээн зөвшөөрөгдсөнөөс ялгаатай үед л далдуу модны чиглэлийг зааж өгнө (Зураг 17).

гараа урагшаа гараа хажуу тийшээ гараа буцааж дээшээ гар

Цагаан будаа. 17.Гарын үндсэн байрлал

Гарын завсрын байрлал- эдгээр нь гар нь үндсэн гартаа 45 ° өнцгөөр байрладаг байрлалууд юм (Зураг 18). Тэдгээрийг гарны үндсэн байрлалыг харуулсан нийлмэл нэр томъёогоор дүрсэлсэн бөгөөд үүнээс өгөгдсөн завсрын чиглэл үүсч, гар нь тэдгээрийг тодорхойлсон байрлалд хүргэхийн тулд хөдөлж эхэлдэг.

Урд болон хажуугийн хавтгай дахь гарын завсрын байрлал (Зураг 19, 21):

гараа урагшаа - доошоо;

гараа урагшаа - дээшээ;

· гараа хажуу тийш - доошоо;

· гараа хажуу тийш - дээшээ;

· гараа буцааж.

Дээрхээс гадна албан тушаал байж болно: гараа гаталсан; гараа урагш, дотогшоо 45 ° өнцгөөр; гараа дээшээ - дотогшоо (гараа дээш өргөх, хуруугаараа хүрэх).

Гарын хөдөлгөөнийг нэг талт, өөрөөр хэлбэл нэг чиглэлд хийж болно (Зураг 20):

Гараа зүүн тийш - доошоо;

· гараа зүүн тийш;

Гараа зүүн тийш - дээш.

гараа урагшаа – доошоо гар урагшаа – дээш гараа хажуу тийш – доошоо

гараа хажуу тийш - дээшээ гараа буцааж - доош

Цагаан будаа. 21.Гарын завсрын байрлал

Гарны хөдөлгөөнэнгийн, нуман хэлбэртэй, тойрог гэж хуваагддаг. Эдгээр хөдөлгөөнийг шулуун, бөхийлгөсөн гар, шуу, гараараа хийж болно.

Энгийн- энэ бол өнцгийн хөдөлгөөн 90 ° -аас хэтрэхгүй байх үед гараа нэг үндсэн эсвэл завсрын байрлалаас нөгөөд шилжүүлэх явдал юм; Энэ тохиолдолд зөвхөн гарны дараах байрлалыг тэмдэглэнэ, жишээлбэл, гараа урагшаа - гараа хажуу тийшээ - гараа хажуу тийшээ - дээшээ.

Нуман хэлбэртэй – 90 ° -аас дээш өнцгийн хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөнүүд, гэхдээ 360 ° -аас бага. Тэдгээрийг дараах байдлаар бичнэ: 1) "нуман" гэсэн нэр томъёо;
2) анхны хөдөлгөөний чиглэл; 3) эцсийн байр суурь, жишээлбэл:

Тэгээд. х - нумуудыг нуруугаар нь барьж, гараа дээшлүүл;

Тэгээд. х - гарны байрлал дээш (товчлолын дүрмийн дагуу "нуман урагшлах" гэсэн нэр томъёог заагаагүй болно);

Тэгээд. х - гар баруун талд зогсох: гараа нуман хэлбэрээр доошлуулна.

Тойрог (өнцгийн хөдөлгөөнийг 360 °) урд (урд талын) болон хажуугийн хавтгайд хийж болно. Нуман хэлбэрийн нэгэн адил тэд өөрсдийн анхны хөдөлгөөнөөс нэрээ авдаг, жишээлбэл:

Тэгээд. х - гараа сунган тойрог хэлбэрээр зогсох;

Тэгээд. х – гар хажуу тийшээ зогсох: шуугаа доошлуулан дугуйлах;

Тэгээд. х - баруун гараа дотогшоо тойрон зогс.

Тиймээс хөдөлгөөнийг зөвхөн хоёр гараараа төдийгүй нэг гараараа, мөн ээлжлэн хийж болно. Хоёр гараараа нэгэн зэрэг тэгш хэмтэй ба тэгш бус, зэрэгцээ ба дараалсан, ижил төстэй ба эсрэг хөдөлгөөнийг хийж болно. Баруун тийшээ баруун тийш, зүүн тийшээ зүүн тийш чиглэсэн хөдөлгөөнүүд нь ижил нэртэй хөдөлгөөнүүд, эсрэгээр баруун тийшээ зүүн тийшээ баруун тийш;

Гараа бөхийлгөх байрлалстандарт, дериватив, цогцолбор гэж хуваагддаг.

Стандарт(Зураг 22):

· бүс дээр гараа;

· Таны өмнө гараа;

· цээжний өмнө гараа;

· гараа мөрөндөө;

· толгойны ард гар;

· толгой дээр гараа;

· гараа нурууныхаа ард;

· гараа нурууныхаа ард, баруун тийш (зүүн) гатлана.

Хөл, хэвлий, нурууны булчинд зориулсан биеийн тамирын дасгалууд нь биеийн эдгээр хэсэгт венийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, цус, тунгалгийн эргэлт зогсонги байдал, доод мөчдийн хаван үүсэхээс сэргийлдэг.

СОНГОЛТ 1.

1. IP - үйлдлийн систем. 1 - зүүн тийш алхаж, гараа мөрөн дээрээ тулж, бөхийлгөх. 2 - IP. 3-4 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 6-8 удаа давтана. Хурд нь удаан байна.
2. IP - хөлөө салгаж зогсох. 1 - бөхийж буй өргөлт. 2 - IP. 3 - урагш нугалах. гар урд. 4 - IP. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
3. IP - хөлөө салгаж, гараа толгойны ард зогсоо. 1-3 - нэг чиглэлд аарцагны дугуй хөдөлгөөн. 4-6 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 7-8 - гараа доошлуулж, гараа тайван сэгсэрнэ. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.

СОНГОЛТ 2.

1. IP - үйлдлийн систем. 1 - зүүн тийш гүйх. Гар нь дотогшоо нуман, хажуу тийшээ. 2 – зүүн хөлөө урагш түлхэж, гарныхаа нумуудыг доошлуул. 3-4 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 4-6 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
2. IP - үйлдлийн систем. 1-2 - хөлийн хуруун дээр тонгойж, өвдөгөө салгаж, гараа хажуу тийш нь урагшлуулна. 3 - баруун талд зогсож, зүүн нуруугаа савлаж, гараа дээшлүүл. 4 – зүүн гараа сул тавьж, гараа сэгсэрнэ. 5-8 - баруун хөлөө буцааж савлахтай адил. 4-6 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
3. IP - хөлөө салгаж зогсох. 1-2 - урагш бөхийж, баруун гар нь хөлөөрөө доошоо гулсаж, зүүн гар нь нугалж, биеийн дагуу дээш гулсдаг. 3-4 - IP. 5-8 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.

СОНГОЛТ 3.

1. IP - гараа цээжний өмнө гатлав. 1 - баруун хөлөө хажуу тийш, нуман хэлбэртэй гараа доод тал руу, хажуу тийш эргүүлнэ. 2 - IP. 3-4 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
2. IP - хөлөө илүү өргөн зайтай, гараа дээшээ - хажуу тийшээ зогсоо. 1 – баруун талдаа хагас бөхийлгөж, зүүн хөлөө өвдгөө дотогшоо эргүүлж, гараа бүсэндээ барина. 2 - IP. 3-4 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
3. IP - зүүн тийш урагшлах. 1 – гараа баруун тийш эргүүлж, их биеийг баруун тийш эргүүлнэ. 2 – гараа зүүн тийш савлаж, биеэ зүүн тийш эргүүлнэ. Суллагдсан гараараа шүүрдэх маягаар гүйцэтгэнэ. Баруун уушгины хувьд ч мөн адил. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.

СОНГОЛТ 4.

1. IP - хөлөө салгаж, гараа баруун тийшээ зогсоо. 1 – хагас тонгойх, бөхийлгөх, гараа доошлуул. Баруун хөлөө сунгаж, их биеийг шулуун болгож, биеийн жинг зүүн хөл рүү шилжүүлж, гараа зүүн тийш нь савлана. 2 - нөгөө чиглэлд адилхан. Хамтдаа үзүүлээрэй. 4-6 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
2. IP - гараа хажуу тийш. 1-2 - хонхойж, өвдөгөө нийлүүлж, гараа нурууныхаа ард байрлуулна. 3 - хөлөө шулуун, урагш бөхийлгөж, гараараа шалан дээр хүр. 4 - IP. Дунд зэргийн хурдаар 6-8 удаа давтана.
3. IP - хөл нь тусдаа, гар нь толгойны ард. 1 - аарцагыг баруун тийш огцом эргүүлнэ. 2 – аарцагыг зүүн тийш огцом эргүүлэх үед мөрний бүсийг хөдөлгөөнгүй орхи. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.

Биеийн тамирын завсарлагааны дасгалын багц

СОНГОЛТ 1.

1. IP - үйлдлийн систем. 1 - гараа урагш, алгаа доош. 2 - гараа хажуу тийшээ - алгаа дээшээ. 3 - хөлийнхөө хуруун дээр зогсож, гараа дээш, бөхийлгөх. ; - IP. 6-8 удаа давтана. Хурд нь удаан байна.
2. IP - хөл нь тусдаа, мөрний өргөнөөс арай өргөн. 1-3 - арагшаа бөхийлгөж, гараа нурууны ард байрлуулна. 3-4 - IP. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
3. IP - хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. 1 - гараа толгойны ард, биеийг баруун тийш эргүүлнэ. 2 – IP-д их бие, гараа хажуу тийш, урагш бөхийлгөж, толгойгоо арагшаа. 3 - шулуун, гараа толгойны ард, их биеийг зүүн тийш эргүүлнэ. 4 - IP. 5-8 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 6 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
4. IP - гараа мөрөндөө. 1 - баруун тийш, гараа хажуу тийш нь чиглүүл. 2 - IP. 3 - суугаад, гараа дээш өргө. 4 - IP. 5-8 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 6 удаа давтана. Хурд нь дундаж.

СОНГОЛТ 2.

20-30 секундын турш байрандаа алх. Хурд нь дундаж.

1. IP - толгойны ард гар. 1-2 - хөлийнхөө хуруун дээр зогсох, бөхийлгөх, тохойгоо буцааж татах. 3-4 - хөл дээрээ доош, бага зэрэг урагш бөхий. 6-8 удаа давтана. Хурд нь удаан байна.
2. IP - үйлдлийн систем. 1 - баруун тийш алхам, гараа хажуу тийш. 2 - гараа алгаа дээш эргүүлнэ. 3 - зүүн хөлөө доошлуулж, гараа дээшлүүл. 4 – гараа хажуу тийшээ нуман болгож, цээжний урдуур чөлөөтэй савлуураар хөндлөн гар. 5-8 - зүүн талд ижил. Хурд нь дундаж.
3. IP - хөлөө салгаж, гараа хажуу тийш нь сунгана. 1- баруун хөл рүү урагш бөхийж, гараа алгадах. 2 - IP. 3-4 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
4. IP – хөлөө салгаж, урд зүүн, гараа хажуу тийш эсвэл бүслүүрээр зогсоо. 1-3 - зүүн хөл дээр гурван хавар хагас squat. 4 - хөлний байрлалыг өөрчлөх. 5-7 - адилхан, гэхдээ баруун хөл нь зүүн талын урд байна. 4-6 удаа давтана. 20-25 секундын турш алхах хэрэгтэй. Хурд нь дундаж.
5. IP - хөлөө илүү өргөн зайтай зогсоо. 1 – биеийг зүүн тийш эргүүлж, арагшаа хазайж, гараа хойш тавина. 2-3 - эргэлтийн үед биеийн байрлалыг хадгалах, урагш бөхийлгөх, гараа урагшлуулах. 4 - IP. 5-8 - ижил, гэхдээ биеийг баруун тийш эргүүлнэ. Чиглэл бүрт 4-6 удаа давтана. Хурд нь удаан байна.
6. IP - тулгуур дээр барьж, баруун хөлөө нугалж, гараараа шилбээ барина. 1 - зүүн хөлийнхөө хуруун дээр зогсож, баруун хөлөө буцааж, баруун гараа хажуу тийш, арагшаа. 2 - IP. 3-4 - адилхан, гэхдээ зүүн хөлөө нугална. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
7. IP - үйлдлийн систем. 1 - гараа хажуу тийш нь эргүүлж, алгаа гадагшлуулж, толгойгоо арагш хазайлгана. 2 - гараа доошлуулж, толгойгоо урагш сунгана. 6-8 удаа давтана. Хурд нь удаан байна.

СОНГОЛТ 3.

20-30 секундын турш байрандаа алхах. Хурд нь дундаж.

1. IP - үйлдлийн систем. Баруун гар нь дотогшоо нуман хэлбэртэй. 2 – ижил зүйлийг зүүн, гараа дээшлүүлж, хөлийн хуруун дээр зогс. 3-4 - гараа хажуу тийш нуман хэлбэрээр байрлуулна. IP. 6-8 удаа давтана, хурд нь удаан.
2. IP - үйлдлийн систем. 1 - баруун тийш алхам, гараа хажуу тийш, алгаа дээш. 2 – биеийг баруун тийш нуман хэлбэрээр дээд тал руу эргүүлж, зүүн гараа баруун тийш алган дээр алгадах. 3 - шулуун байх. 4 - IP. 5-8 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
3. IP - хөлөө салгаж зогсох. 1-3 - гараа хажуу тийш, урагш бөхийлгөж, биеийг хажуу тийш нь гурван удаа эргүүлнэ. 4 - IP. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
4. IP - үйлдлийн систем. 1-2 - тонгойж, өвдөгөө салгаж, гараа урагшлуулна. 3-4 - босоо, баруун гараа дээш, толгойны ард зүүн. 6-10 удаа давтана. Хурд нь удаан байна.
5. IP - үйлдлийн систем. 1 - зүүн тийш, гар нь хажуу тийш. 2-3 - гараа дээш өргөөд, баруун тийш хоёр хавар хазайна. 4 - IP. 5-8 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 4-6 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
6. IP - баруун гар нь туузан дээр, зүүн талд нь дэмжлэг үзүүлэх. 1 - баруун хөлөө урагш сунга. 2 - зүүн хөлөө хойш эргүүлж, шилбэгээ шүүрдэх. Зүүн хөлөөрөө ижил зүйлийг хий. Хөл тус бүрээр 6-8 савлуур давт. Хурд нь дундаж.
7. IP - үйлдлийн систем. 1-2 – баруун хөл хөлийн хуруун дээр, гараа бага зэрэг арагш алгаа гадагш харуулан, толгойгоо хойш хазайлгана. 3-4 - хөлөө доошлуулж, гараа суллаж, толгойгоо урагш сунгана. 5-8 - ижилхэн, нөгөө хөлөө буцааж тавина. 6-8 удаа давтана. Хурд нь удаан байна.

Энэ хэсэгт та урагшаа гадагш чиглэсэн ирмэгийг ашиглан мөсөн дээгүүр хэд хэдэн хагас тойрог хэлбэрээр гулсаж сурах болно. Энэ хөдөлгөөн нь өмнөх хэсэгт өгүүлсэн хөдөлгөөнүүдээс арай хялбар боловч эхлээд гадна талын ирмэгээр гулгахдаа сайн, дараа нь мөрний байрлалыг хяналттай өөрчлөхөд үндэслэсэн энэ хөдөлгөөнийг сурах хэрэгтэй.

Диаграм 2 нь таны юу хийхээ харуулж байна. Хагас тойргууд нь төсөөллийн шулуун шугамын эргэн тойронд мөсөн дээр тэгш хэмтэй бүлэглэгдэж байгааг анзаараарай. Энэ шугамыг уртааш тэнхлэг гэж нэрлэдэг.

Ийм хагас тойрогт та тэшүүрийн талбайг бүхэлд нь гаталж баруун тийш урагш, гадагш хөдөлж эхэлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны төсөөлөл дэх уртааш тэнхлэг нь тэшүүрийн талбайг бүхэлд нь дайран өнгөрөх ёстой. Эхлэх байрлалд энэ шугамтай зөв өнцгөөр зогс (зураг 25a). Тэшүүрийн гадна талын ирмэг дээр түлхэж, гулсуулна уу. Хөдөлгөөндөө хяналт тавьсны дараа (одоо та үүнийг даруй хийх боломжтой) чөлөөт хөлөө аажмаар урагшлуулж эхлээрэй. Чөлөөт хөл урагш хөдөлж эхэлмэгц мөрний байрлалыг өөрчил, ингэснээр дөрөвний нэг тойргийг дүрслэхдээ (зураг 25, в) мөр нь төвийг сахисан байрлалд байх бөгөөд энэ үед чөлөөт хөл нь тулгуурын хажуугаар өнгөрөх болно. хөл. 25d зурагт үзүүлсэн шиг чөлөөт хөл урагшаа урагшлах болно. Тэнхлэгийг гатлахын өмнө хөлөө нийлүүлж, өвдгөө бөхийлгөж, 25-р зурагт үзүүлсэн шиг нэн даруй дараагийн нуман хаалганы эхний байрлалд бэлдэж эхэлнэ.

Шинэ нум эхэлмэгц гар, мөр нь хөдөлгөөнийг дуусгах ёстой бөгөөд та зүүн хөлний эхний байрлалд урагшаа урагшлах болно. Зүүн хөлөөрөө гулгахдаа ижил зааврыг ашиглана уу.

Нуман бүрийг хийхдээ та мөрөө эрт эргүүлэх боломжгүй, өвдөг нугалахаас өмнө эхний байрлалыг дахин авах боломжгүй гэдгийг санаарай - энэ нь зөвхөн түлхэхээс өмнө хийгддэг. Хэрэв мөр хэт эрт эсвэл хэт их эргэвэл тэдгээрийг зогсоох нь бараг боломжгүй бөгөөд та 25 гр зурагт үзүүлсэн шиг буруу байрлалд шинэ нум эхлүүлэх хэрэгтэй болно.

Алдаа. Нумануудыг зөв хийхийн тулд тэнхлэгт зөв өнцгөөр түлхэх хэрэгтэй. Диаграм 3-т тэшүүрчин хөлөө зөв эргүүлж чадаагүйн улмаас буруу тийшээ түлхэж орхисон. Хэрэв анхлан суралцагч нь муруй шугам зурахын тулд биеэ хазайлгахын оронд муруйн чиглэлд биеэ эргүүлэх ёстой гэдэгт итгэлтэй байвал ийм алдаа гарч болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд түлхэх агшинд 25, a, d зурагт уран гулгагч хийдэг шиг хөдөлгөөний чиглэлийг хар.

Өөр нэг алдаа бол түлхэхээс өмнө хөлөө нийлүүлэхгүй байх явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн 25 цагийн зурагт үзүүлсэн шиг хуруугаа түлхэхэд хүргэдэг. Чөлөөт хөлийг урагшлуулсны дараа түүнийг дэмжих хөл рүү аажмаар буцааж татах нь маш чухал юм.

25-р зурагт уран гулгагч мөрөө огт эргүүлээгүй бөгөөд буруу байрлалаар шинэ нум эхлүүлж байна. Гэхдээ энэ нь хэвийн гулсдаг тул нумыг ингэж хийх нь яагаад буруу юм бэ? D буруу байна, учир нь таны одоог хүртэл ийм бэрхшээлээс зайлсхийж байсан бүх алдаанууд шууд гарч ирэх болно.

Биеэ сайн удирддаг туршлагатай тэшүүрчин техник, байрлалаараа зарим эрх чөлөөг авч чаддаг ч эхлэгчдэд энэ нь боломжгүй гэдгийг санаарай.

Урагшаа-дотогш ТОГТМОЛ НУМ

26-р зураг нь урагшаа гадагш чиглэсэн нумануудын талаар хэлсэн бараг бүх зүйл урагшаа дотогшоо чиглэсэн нумануудад адилхан хамааралтай гэдгийг тодорхой харуулах ёстой. Та урагш дотогш нумыг тохирох байрлалаас эхлүүлнэ. Түлхсэний дараа сул хөлөө аажмаар урагшлуулж, мөрний байрлалыг болгоомжтой өөрчилж, өвдөгөө нугалахад хөлөө нийлүүлж, мөрний байрлалыг нэн даруй тогтоож, дараа нь шинэ нуман хаалга руу шилжинэ.

Энд байгаа алдаанууд нь үндсэндээ урагшаа чиглэсэн нум хийхтэй ижил байна: мөрийг хэт их эргүүлэх, хөл нь тэнхлэг дээр хоорондоо холбогдоогүй, буруу чиглэлд түлхэж, мэдээжийн хэрэг, хуруугаараа түлхэх.

Тэшүүрийн гадна болон дотоод ирмэг дээр дүүжин хөдөлгөөн хийхдээ чөлөөт хөл урагшлах үед тулгуур хөлний өвдөгийг шулуун болгох ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Чөлөөт хөлийн хуруугаа гадагш эргүүлж, доошоо чиглүүлсэн боловч хэрэв та чөлөөт хуруугаа мөсөн гадаргуу руу чиглүүлсээр байвал тулгуур хөлний хажуугаар өнгөрөхдөө чөлөөт өвдгөө нугалах хэрэгтэй болно. маш тааламжгүй арга бөгөөд ингэснээр чөлөөт хөл нь мөсөнд шүдээ цохихгүйгээр өнгөрөх болно. Бид танд аятайхан гулсахын тулд юу хийхийг харуулах болно. Чөлөөт хөл нь ард байх үед ихэвчлэн дүрслэгдсэн муруйтай зөв өнцгөөр эргэдэг, харин урд байх үед эргэлт нь хамаагүй бага өнцгөөр хийгддэг.

Зураг 15 - үндсэн байр суурь - үүнийг тодорхой харуулж байна.

ШОРОО, шөрмөс (Латин хэлнээс би сүлжмэл) гэдэг нэр томъёо нь хүн ба дээд сээр нуруутан амьтдын шөрмөсний хэвийн анатомийн хувьд үндсэндээ нэг юмуу... .. нөхөж, бэхжүүлдэг нягт холбогч эдийн утас, хавтан гэх мэтийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. .

Бовидын гэр бүл- (Bovidae)** * * Бух буюу бухын овог нь орчин үеийн 45-50 төрөл, 130 орчим зүйлийг багтаасан хамгийн том бөгөөд хамгийн олон төрлийн артиодактилуудын бүлэг юм. Бовидууд нь байгалийн, тодорхой тодорхойлогдсон бүлгийг бүрдүүлдэг. Яаж ч бай... ...Амьтны амьдрал

ХАРЬЦУУЛСАН АНАТОМИХарьцуулсан морфологи гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн төрлийн амьд биетүүдийг харьцуулах замаар эрхтнүүдийн бүтэц, хөгжлийн зүй тогтлыг судалдаг шинжлэх ухаан юм. Харьцуулсан анатомийн өгөгдөл нь биологийн ангиллын уламжлалт үндэс юм. Морфологийн дагуу ... Коллиерийн нэвтэрхий толь бичиг

ЗҮРХ- ЗҮРХ. Агуулга: I. Харьцуулсан анатоми............ 162 II. Анатоми ба гистологи....... 167 III. Харьцуулсан физиологи....... 183 IV. Физиологи................. 188 V. Эмгэг физиологи................ 207 VI. Физиологи, пат....... Анагаах ухааны агуу нэвтэрхий толь бичиг

Нүхний могойн гэр бүл- Шагнагчдын гол онцлог нь хамрын нүх, нүд* хоёрын хошууны хоёр талд хамар, нүдтэй ямар ч холбоогүй гүн хонхорууд байдаг. Нэмж дурдахад, нэрлэсэн могойнууд нь туранхай могойн биеэсээ ялгаатай бөгөөд ихэнх ... ... Амьтны амьдрал

Нуруу- Сээр нуруу. Агуулга: I. Харьцуулсан анатоми ба онтогенез...... 10G II. Анатоми...............,....... 111 III. Судалгааны аргууд............... 125 IV. П-ийн эмгэг судлал............................... 130 V. П. ........ ,......... 156 VI .… … Анагаах ухааны агуу нэвтэрхий толь бичиг

хавирга- сээр нуруутан амьтдын (costae) нь нуруунд холбогдсон араг ясны нуман хаалга бөгөөд биеийг хажуу талаас нь бүрэн бүрхсэн байдаг. Харьцуулсан анатоми. Гарал үүслийн дагуу тэнхлэгийн араг ясны R. деривативууд нь үр хөврөлийн хөгжиж буй... ... Анагаах ухааны агуу нэвтэрхий толь бичиг

Гэр бүлийн мич нар- (Hominidae)* * Сармагчин ба хүний ​​гэр бүл (Hominidae) нь сүүлийн үеийн үзэл баримтлалын дагуу орчин үеийн хамгийн том приматуудын 4 төрөл, 5 зүйлийг агуулдаг. Азийн мичний хамгийн чухал нь ... ... Амьтны амьдрал

ЦУСНЫ СУДАС- ЦУСНЫ СУДАС. Агуулга: I. Үр хөврөл судлал................. 389 P. Ерөнхий анатомийн тойм......... 397 Артерийн систем........ 397 Венийн систем...... ....... 406 Артерийн хүснэгт...... 411 Венийн хүснэгт...... .. … Анагаах ухааны агуу нэвтэрхий толь бичиг

а) гараа доошлуулах;

б) гараа урагш, доош;

в) гараа урагшаа;

г) гараа урагш, дээшээ;

д) гараа дээш өргөх;

д) гараа буцааж

Хажуугийн хавтгай дахь нэг гарны байрлалыг ижил төстэй байдлаар дүрсэлсэн болно.

a) баруун (зүүн) гараа доошлуулах;

б) баруун (зүүн) гараа урагш, доош;

в) баруун (зүүн) гараа урагш;

г) баруун (зүүн) гараа урагш, дээш;

д) баруун (зүүн) гараа дээш өргөх;

д) баруун (зүүн) гараа буцааж.

Гимнастикт янз бүрийн байрлалууд маш түгээмэл байдаг. бөхийлгөсөн гар, гэж хуваагддаг стандарт, дериватив, цогцолбор.

TO Стандарт заалтууд орно:

Дериватившулуун гарны үндсэн байрлалаас "нугалах гар" гэсэн нэр томьёогоор тодорхойлогддог бөгөөд шулуун гараа заасан чиглэлд сунгаж, тохойн үе рүү бөхийлгөж, гараа нударгаараа хагас нугалж, хуруугаа мөрөн рүү чиглүүлснээр үүсдэг. Жишээлбэл:

Цогцолборбайрлалууд - шулуун гараа хаана гаргаж, дараа нь нугалж байгааг заана. Жишээлбэл:

Гар урагш, шуу дээш;

Гараа хажуу тийш, шуу урагш, алга дотогшоо.

Гарны хөдөлгөөн

Гарын хөдөлгөөнийг дараахь байдлаар хуваана энгийн, нуман хэлбэртэй, дугуй хэлбэртэй.Эдгээр хөдөлгөөнийг шулуун, бөхийлгөсөн гар, шуу, гараараа хийж болно. Гарны хөдөлгөөний чиглэлийг орон зай дахь байрлалаас үл хамааран бие махбодтой харьцуулан тодорхойлно.

Энгийн хөдөлгөөнүүд - энэ бол өнцгийн хөдөлгөөн 90º-ээс хэтрэхгүй байх үед гараа нэг үндсэн эсвэл завсрын байрлалаас нөгөөд шилжүүлэх бөгөөд зөвхөн гарын дараагийн байрлалыг дууддаг. Жишээлбэл: гараа урагшаа - гараа хажуу тийшээ - гараа дээш, гарганагэх мэт.

Нумын хөдөлгөөнүүд - эдгээр нь 90º-ээс дээш, гэхдээ 360º-аас бага гарны өнцгийн хөдөлгөөнтэй нуман хэлбэрээр хийгдсэн хөдөлгөөнүүд юм. Хөдөлгөөнийг дараах байдлаар бичнэ: 1) "нуман" гэсэн нэр томъёо, 2) анхны хөдөлгөөний чиглэл, 3) эцсийн байрлал. Жишээлбэл:

- урагш нумууд- тодорхойлоогүй.

a) i.p. – o.s.: гараа дээш өргөх (товчлолын дүрмийн дагуу

"Урагш нум" гэсэн нэр томъёог заагаагүй болно).

б) i.p. – o.s.: нум урагш гараа хажуу тийш нь.

- буцаж нумууд

i.p-ээс – o.s.: гараа нуман болгон дээш өргөх.

- доош чиглэсэн нумууд

i.p-ээс – гараа урагшаа: нум доош, гараа дээшээ.

- дээш нумууд

i.p-ээс – гар баруун тийш: нум дээш, гар доош.

- баруун тийш (зүүн) нумууд

i.p-ээс – o.s.: баруун талын гарны зүүн талын нумууд.

- гадагш чиглэсэн нумууд

i.p-ээс – гараа дээш өргөх: нуман хаалга гадагшаа, гараа доошлуулна.

- дотогшоо нумууд

i.p-ээс – гараа дээш гаргана: нумуудыг дотогшоо гараа дотогшоо

Тойрог хөдөлгөөнүүд – Эдгээр нь гар, хөл, их бие, дугуй хэлбэртэй толгой, түүнчлэн сумны дээгүүр хөл (хөл) хөдөлгөөн бөгөөд өнцгийн хөдөлгөөн нь 360º байна. Нүүрний (урд талын) болон хажуугийн хавтгайд хийж болно. Нумын хөдөлгөөнтэй адил гарны анхны хөдөлгөөнөөр нэрлэгдсэн байдаг. Тэдгээрийг зөвхөн хоёр гараараа төдийгүй нэг гараараа хийж болно, жишээлбэл:

i.p-ээс – гараа дээш өргөх: гараа урагш сунган тойрог

гараа буцааж дугуйл

i.p-ээс – o.s.: гараа зүүн тийш нь барин тойрог

i.p-ээс – гар зүүн тийш: гараа баруун тийш дугуйл

i.p-ээс – o.s.: баруун гараараа дотогшоо дугуйл

- i.p. – гараа хажуу тийш нь: шуугаа дотогшоо тойруулна

i.p-ээс – гараа хажуу тийш, гараа нударгаараа: 3 дугуй хэлбэртэй

гараа урагш (араа) хөдөлгөх

i.p-ээс – гараа урагш, гараа нударгаараа: 3 дугуй хөдөлгөөн

сойз дотогшоо (гадаа)

Хөдөлгөөний шинж чанар

Гар, хөлийн хөдөлгөөн нь бие биетэйгээ холбоотой байж болно.

1. Ижил нэр - мөчний хажуу талтай давхцаж буй хөдөлгөөн: баруун гар нь баруун тийш, зүүн гар нь зүүн тийшээ хөдөлж эхэлдэг.

Жишээлбэл: a) I.p. – o.s.

1 - зүүн савлуур хажуу тийш, зүүн гараа хажуу тийш

3 - баруун гараа хажуу тийш, баруун гараа хажуу тийш эргүүлнэ

б) I.p. - толгойны ард гар

1 - баруун тийш эргэлдэж, гараа дээш өргө

3 - зүүн тийш эргэлдэж, гараа дээш өргө

2. Өөр өөр нэрс – мөчний хажуу тал руу чиглэсэн хөдөлгөөнүүд: баруун гараа зүүн тийш, зүүн гараараа баруун тийш (баруун тийш, зүүн тийш).

Жишээлбэл: a) I.p. - гараа нурууныхаа ард

1 - зүүн тийш баруун тийш гүйлгэх

3 - баруунаас зүүн тийш гүйлгэх

б) I.p. - гараа хажуу тийш

1 - хөлийн хуруун дээр баруунаас зүүн тийш

3 - хөлийн хуруун дээр зүүнээс баруун тийш

3. Нэг зэрэг – мөчрөөр нэгэн зэрэг гүйцэтгэх хөдөлгөөн ба дараахь байж болно.

- тэгш хэмтэй (нэг чиглэлтэй):

гараа урагшаа; гараа дээш өргөх гэх мэт.

- тэгш бус (олон чиглэлтэй), гар нь өөр өөр байрлалд байдаг - зүүн гараа дээш, баруун гараа хажуу тийш гэх мэт.

4. Тогтвортой - нэг мөч нь нөгөөгөөсөө хагас далайцаар хоцорч, ээлж дараалан хийдэг хөдөлгөөнүүд.

Жишээлбэл: I.p. - гар бүс дээр

1 – ээлжлэн шулуун хөлөөрөө урагш үсрэх

2 – үсрэх i.p.

5. ээлжлэн - эхлээд нэг мөч (гар эсвэл хөл), дараа нь нөгөөгөөр хийдэг хөдөлгөөн.

Жишээлбэл: a) I.p. – o.s.

1 - зүүн гараа урагшаа

2 - гараа урагшаа

3 - зүүн гараа дээшээ

4 - гараа дээш өргөх

5 - зүүн гараа хажуу тийш

6 - гараа хажуу тийш

7 - зүүн гараа доош

б) I.p. - гар бүс дээр

1 - зүүн савлуур

3 - баруун савлуур

Хамгийн энгийн нь нэгэн зэрэг нэг чиглэлтэй хөдөлгөөнүүд юм. Эндээс л сургалт эхлэх ёстой. Дараа нь нарийн төвөгтэй байдлын дагуу хөдөлгөөнүүд өөр өөр чиглэлд нэгэн зэрэг, эцэст нь ээлжлэн, дараалсан байна.

1. Гимнастик ба заах арга / Ed. В.М. Смолевский. – М.: “Биеийн тамир, спорт”, 1987. – С. 28 – 42

2. Гимнастик: ОУСК-д зориулсан сурах бичиг / Ed. А.Т. Брыкина. – М.: “Биеийн тамир, спорт”, 1980. – С. 36 – 44

3. Brykin A.T. Гимнастикийн нэр томъёо. – М.: “Биеийн тамир, спорт”, 1969. – С. 33-63

4. Гимнастик ба түүнийг заах арга зүй: Биеийн тамирын факультетэд зориулсан сурах бичиг / Ed. Н.К. Меньшиков. – SPb.: RGPU im. А.И. Герцен, 1998. – P. 63 – 79

5. Гимнастикийн онол, арга зүй / Ред. БА. Филиппович: Сурган хүмүүжүүлэх дээд сургуулийн биеийн тамирын факультетэд зориулсан сурах бичиг. – М.: “Гэгээрэл”, 1971. – С.223 – 229

6. Петров П.К. Сургуульд гимнастик заах арга зүй: Их дээд сургуулийн сурах бичиг. – М.: “ВЛАДОС”, 2000. – 149 – 162

7. Antsyperov V.V. Өрөмдлөг ба ерөнхий хөгжлийн дасгалын нэр томъёо: Арга зүйн гарын авлага. – Волгоград: VGAFK, 2002. – 28 х.

8. Попова Е.Г. Гимнастикийн ерөнхий хөгжлийн дасгалууд. – М.: Терра – Спорт, 2000. – 72 х.

9. Кравчук А.И. Гимнастикийн нэр томъёог ашиглах дүрэм, нэр томъёо бүрдүүлэх арга: Сурах бичиг. – Омск, 1981. – 25 х.

10. Brykin A.T. Гимнастик. Гаднах хуваарилах төхөөрөмжийг бүртгэх нэр томъёо, дүрэм: Арга зүйн боловсруулалт. – М.: GCOLIFK, 1980. – 44 х.

11. Сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн бэлтгэл хэсгийг явуулах: Сурах бичиг / Antsyperov V.V., Simonov V.P. – Волгоград: VGAFK, 2004. – 66 х.

12. Залетаев И.П. Ерөнхий хөгжлийн дасгалууд: Сурах бичиг. – М.: Биеийн тамир, спорт, 2002. – 120 х.