სავარჯიშოები ჩაბარების ტექნიკის სწავლებისთვის. დაბალი მექანიზმი ფრენბურთში. ქვემოდან ბურთის ორი ხელით მიღების ტექნიკა

3.2. სათამაშო ტექნიკის გამოყენება .

სავარჯიშო დროის მხრივ ბურთის ქვემოდან მიღება ჩამოუვარდება ზედა პასის სწავლას, თუმცა ეს არანაკლებ მნიშვნელოვანი ელემენტია ფრენბურთელთა მომზადებისას. ტექნიკა ქვემოდან გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც უკვე შეუძლებელია ბურთის მიღება ზემოდან, მაგალითად, თავად ბადესთან ან როცა რჩება მხოლოდ ერთი შეხება და მოთამაშე ბურთისკენ მოძრაობს ზურგით ბადეს. , როდესაც ბურთი ბევრად უსწრებს მოთამაშეს და მას ცოტა დრო აქვს ბურთის ქვეშ გასასვლელად ზედა პასისთვის.

სურათი 3ბურთის მიღება და გადაცემა ქვემოდან ორივე ხელით

3.3. ბურთის ქვემოდან ორი ხელით მიღების და გადაცემის ტექნიკა

ბურთის მიღება ქვემოდან

ნახაზი გვიჩვენებს, თუ როგორ სწორად მივიღოთ ბურთი ქვემოდან. მოთამაშე გარბის იმ ადგილას, სადაც ბურთი მიიღება. ერთი ფეხი (ა პოზიცია) არის წინ წამოწეული, რათა შეაჩეროს სხეულის მოძრაობა ინერციით, ხელები უკვე მზადაა ბურთის მისაღებად. სხეულის წონა გადადის წინა მხარეს მდგარი ფეხი, ხელები გასწორებულია, ხელები დახურულია (პოზიციები b, c).

ამ ტექნიკას ახასიათებს "ბურთის ქვეშ ჩაჯდომა" (პოზიციები d, e). მიღება ხორციელდება ხელების წინ და ზემოთ, ბურთისკენ გადაადგილებით.

მიღების მომენტში ხელები სწორდება იდაყვის სახსრებში, ხელები ოდნავ ჩამოშვებულია ქვემოთ, ბურთთან შეხების წერტილი წინამხრებზეა მაჯის სახსრებში. ბურთის ხელებზე (მუშტებზე) მიღებისას რთულია ბურთის ზუსტი ფრენის მიღწევა. კონტაქტის მომენტში ხელები არ უნდა მოხრილიყო იდაყვებში.

ბურთის ხელიდან ორი ხელით გადაცემა ასევე ცნობილია, როგორც დარტყმის გადაცემა.

სურათი 4ორმხრივი გადასასვლელი

პირველი რაც უნდა ისწავლო არის ეს არის ბურთისკენ მიმავალი გზა. ბურთის მიახლოებისთანავე უნდა დაიკავოთ პოზიცია. ხშირად მოთამაშეები ცდილობენ ბურთის გადაცემას მათი მიმღები პოზიციის პირველივე მომენტიდან, რაც მთავრდება მზარდი შეცდომებით. მოათავსეთ ტვირთები ისე, რომ ერთი ოდნავ წინ იყოს მეორეზე, მხრების სიგანეზე. ხელები უნდა იყოს შეკრული თითებით ერთმანეთის პარალელურად. მუხლები უნდა იყოს მოხრილი და მკლავები ისე უნდა გაფართოვდეს, რომ თეძოების პარალელურად იყოს. როდესაც მოთამაშეები წინ იხრება, ხოლო ფეხები სწორი აქვთ, ისინი ჩვეულებრივ იღებენ ბურთს, რომელიც ძალიან დაბალი და ძალიან სწრაფად მოდის. ხელების თეძოს პარალელურად შენარჩუნება დაგეხმარებათ იმ ბურთების აღმოფხვრაში, რომლებიც მკლავებს იდაყვის ზემოთ ეხებიან, ზოგჯერ მთავრდება ორმაგი შეხებით ან კიდევ უფრო უარესი, მკერდთან. ზურგი სწორი უნდა იყოს, მოდუნებული უნდა იყოთ და თვალი ადევნოთ ბურთს.

დარწმუნდით, რომ ხელები ერთმანეთთან არის შეკრული და შეეცადეთ ბურთი წაიყვანოთ სასურველი მიმართულებით. ბურთთან კონტაქტის შემდეგ ფეხებს ოდნავ ვაწვები! მოძრაობა და ოდნავ აწიეთ ხელები წინ და ზევით „მოხვეული“ მოძრაობით, შეეცადეთ გამოიყენოთ თქვენი ფეხები ბურთისთვის მიმართულების მისაცემად და არა ხელებისთვის. მოხარეთ ხელები სამიზნის მიმართულებით, შეინახეთ თეძოები სიმძიმის ცენტრის ქვეშ და დახრილი წინ. ყველაზე მნიშვნელოვანი და ხშირად დავიწყებული ნაწილია ბურთის ყურების სწავლა, როდესაც ის თქვენს ხელებთან კონტაქტში მოდის. ბურთთან კონტაქტის დამყარების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ ხელები გაერთიანებულია და მიჰყევით ბურთს თქვენი მიზნისკენ. დარწმუნდით, რომ არ აწიოთ ისინი ძალიან მაღლა. ყოველთვის უნდა დაიჭიროთ ისინი მხრის დონეზე ქვემოთ, როდესაც ბურთის ორივე ხელით იღებთ. გადაიტანეთ წონა წინა ფეხისკენ. ეს გაზრდის თქვენი მიღების კონტროლის უნარს. როდესაც მოთამაშეები ბურთის მიღებისას "უკან იქცევიან", ის იგზავნება მოსალოდნელ გზაზე მაღლა. როგორც ყოველთვის, გამაგრდით და შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი ბურთთან.

1 - ფუნჯი მარჯვენა ხელიკომფორტულად შეკრული მუშტი, მარცხენა ოდნავ ღიაა.

2 - მარჯვენა ხელის თითები გაშლილი და კომფორტულად არის დაკავშირებული მარცხნივ, თითები შეერთებულია.

3 - მარჯვენა და მარცხენა ხელებს არ აქვთ პირდაპირი შეხება, მხოლოდ მაჯების მეშვეობით, რომლებიც შიგნიდან ეხებიან (ამ ტექნიკით შეცდომის დაშვება ადვილია - წინამხრების დიდი განცალკევება, მოხსნის სიბრტყის გადაადგილება, ეს ტექნიკამ შეიძლება შექმნას პრობლემები, განსაკუთრებით დამწყებთათვის).

4 - მარჯვენა ხელის თითები გადაკვეთილია მარცხენა ხელის იგივე თითებით.

ფრენბურთის გაკვეთილების ორგანიზებისა და ჩატარების მიზნები ჩართულებმა აითვისონ ეს სპორტული თამაში, მისი პოპულარიზაცია და მოსწავლეთა სისტემატურ გაკვეთილებზე გაცნობა ფიზიკური ვარჯიში. ფრენბურთის გაკვეთილების ორგანიზებისა და ჩატარებისთვის სკოლას უნდა ჰქონდეს შესაბამისი მატერიალური ბაზა: სათამაშო მოედანი, ასევე საჭირო აღჭურვილობა: ფრენბურთები, ფრენბურთის ბადე, რომელიც შეიძლება დამონტაჟდეს სხვადასხვა სიმაღლეზე.

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

სახელმწიფო ბიუჯეტი საგანმანათლებლო დაწესებულებისსაშუალო ყოვლისმომცველი სკოლა №401

მეთოდოლოგიური განვითარება

თემაზე:

„სწავლების მეთოდოლოგიამიღებისა და გადაცემის ტექნიკა

ბურთი ქვემოდან ორივე ხელით

ფრენბურთში"

შემქმნელი:

მაქსიმოვა ტატიანა ანატოლევნა

ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი

მასწავლებელი დამატებითი განათლება

სპორტული ორიენტაციის მასწავლებელი-ორგანიზატორი

სანქტ-პეტერბურგი

2015

რამდენიმე წლის განმავლობაში ვიმუშავე ფიზკულტურის მასწავლებლად, დამატებითი განათლების მასწავლებლად და სპორტული სამუშაოების მასწავლებელ-ორგანიზატორად, დეტალურად განვიხილავ იმ სირთულეებს და შეცდომებს, რომლებიც სკოლის მოსწავლეებს აქვთ ფრენბურთის სწავლისას, გირჩევთ სავარჯიშოებს, რომელთა გამოყენებაც შესაძლებელია ამ შეცდომების გამოსასწორებლად. ან საერთოდ მოერიდეთ მათ.

ბურთის ტექნიკის სწავლების მეთოდოლოგიის თავისებურებები

ფრენბურთის გაკვეთილების ორგანიზებისა და ჩატარების მიზნებია მოსწავლეთა მიერ სპორტის ამ სახეობის დაუფლება, მისი პოპულარიზაცია და მოსწავლეთა გაცნობა. სისტემატურიფიზიკური ვარჯიშების კეთება. ფრენბურთის გაკვეთილების ორგანიზებისა და ჩატარებისთვის

სკოლას უნდა ჰქონდეს შესაბამისიმატერიალური ბაზა: მოედანი, ასევე საჭირო აღჭურვილობა: ფრენბურთი, ფრენბურთის ბადე, რომელსაც შეუძლია დამონტაჟდესსხვადასხვა სიმაღლეებზე.

ბურთის მიღება ქვემოდან ორივე ხელით

ფოტო საიტიდან www.shutterstock.com

ფრენბურთის პირველი გაკვეთილი ტარდება თეორიული გაკვეთილის სახით. შემდგომი გაკვეთილები ემსახურება ძირითადი სასწავლო მიზნების ამოხსნას ტექნიკური ელემენტებითამაშები, ფრენბურთისთვის აუცილებელი უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება.

ფრენბურთის გაკვეთილების დაგეგმვა უნდა ეფუძნებოდეს შესასწავლი საგნის მიზნებს და მოსწავლეთა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. საჭირო ამოცანებიჩაიცვი თითოეულ გაკვეთილზე და თუნდაც მის ცალკეულ ნაწილებზე. ამავე დროს, მასწავლებელი მზად უნდა იყოს უფრო შორეული პრობლემების გადასაჭრელად, რომლებიც მოდიანგანახორციელეთ მომდევნო გაკვეთილებზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ სასწავლო პროცესში, როგორც წესი, ერთ გაკვეთილზე 3-4 პრობლემა წყდება. ამავე დროს ძალიან მნიშვნელოვანია დიფერენცირებაძირითადი და მეორადი ამოცანები, მათი განხორციელება ასაკისა და ფიზიკური დონის შესაბამისად მზადყოფნაჩართული . ამისთვის ქმნის ყველაზე მეტადხელსაყრელი პირობები სათამაშო ტექნიკის შესწავლისას, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი თანმიმდევრობები:

თამაშის ტექნიკის ზოგადი შესავალი.

თამაშის ტექნიკის შესრულება გამარტივებულ პირობებში.

ტექნიკის შესწავლა თამაშთან მიახლოებულ პირობებში.

გაუმჯობესებათამაშის ტექნიკა ჯგუფურ სავარჯიშოებსა და თამაშებში.

ვარჯიშის შერჩევისას თავი უნდა აარიდოთ ერთფეროვნებას, ხოლო შესრულებისას მოერიდეთ გამეორებების დიდ რაოდენობას. რეკომენდებული ამოცანები უნდა მუდმივად იცვლება, დამატებული სხვებით. კლასების მიმართ ინტერესი უფრო მაღალი იქნება, თუ იყენებთ კონკურენტუნარიანიგაკვეთილის ფორმა: „ვინ არის მეტი შეასრულებს პასებს? “, „რომელი ჯგუფი ინახავს ბურთს ჰაერში უფრო დიდხანს? " - და ა.შ. დ.

ამრიგად, მხოლოდ სწორად ორგანიზებული სასწავლო პროცესი, სისტემატურიმიზნობრივი აქტივობების ერთობლიობის განხორციელება ტრავმის პრევენცია, ხელს შეუწყობს მოსწავლეთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას და მათი სპორტის მიღწევას გაუმჯობესება.

1. ქვემოდან ბურთის ორი ხელით მიღების ტექნიკა

სერვის მიღება ყველაზე ხშირად ქვემოდან ორივე ხელით ხდება. ეს ყველაზე საიმედო მეთოდია და ფრენბურთელები მთელ მსოფლიოში ჩვეულებრივ იღებენ სერვისს ამ გზით. ნახ. სურათი 1 გვიჩვენებს მოთამაშის პოზიციას, რომელიც იღებს ბურთს ამ გზით სერვისიდან. საწყის მდგომარეობაში ფეხები მოხრილია, ერთი ფეხი ოდნავ წინ არის და ხელები ბურთის მისაღებად მომზადებულია. ხელების პოზიციას დიდი მნიშვნელობა აქვს. ხელები დახურულია და ჩამოწეულია. მკლავები სწორია, გარედან მობრუნებული და რაც შეიძლება ახლოსაა. ძალიან მნიშვნელოვანია ნაჩვენები საწყისი პოზიციის დროულად დაკავება. ამისთვის მოთამაშეს უნდა შეეძლოს სერვისის შესაძლო მიმართულების გადატანა და დროული მიღებისთვის მოსახერხებელ პოზიციაზე მიღწევა.

1. ბურთი მიიღება წინამხრების ქვედა ნაწილზე, ზოგჯერ ამბობენ "მანჟეტებზე". მკლავები გასწორებულია ბურთის მიღების მომენტში, უხეში შეცდომა იქნება მათი მოხრა იდაყვის სახსრებში. არ უნდა იყოს ხელების ძლიერი კონტრ მოძრაობა, ისინი უახლოვდებიან ბურთის შეხვედრის პუნქტს ფეხების გარკვეული გაფართოების გამო, ისინი ათავსებენ ხელებს ბურთის ქვეშ, არეგულირებენ პირველი სიჩქარის ტრაექტორიას; ის. არის გამოთქმაც კი „სერვისი მიიღება ფეხებით“, რაც ხაზს უსვამს საწყისი პოზიციის დროული არჩევის როლს. ფეხების მოხრის ხარისხი დამოკიდებულია სერვისის ტრაექტორიაზე, თუ ის ძალიან დაბალია, მოთამაშე იღებს ბურთს, რასაც მოჰყვება დაცემა და გადახვევა თეძოზე და ზურგზე.

2. მოსამზადებელისავარჯიშოები

სერვისის მიღების უნარის განსაზღვრა დიდწილად დამოკიდებულია დონეზე გარკვეულის განვითარება ფიზიკური თვისებები, რომლის განვითარებაც არისმომზადების საწყისი ეტაპი. ამ სავარჯიშოების ჯგუფში ( მოსამზადებელი) მოიცავს შემდეგს:

∙ მკლავების მოხრა და დაჭიმვა მაჯის სახსრებში, ხელების წრიული მოძრაობები. იგივე, ოღონდ ხელები დახურულია (თითები მოჭედილი)

∙ კედელთან მდგომი მდგომარეობიდან, ხელების ერთდროული მონაცვლეობით მოხვევა მაჯის სახსრებთან: ხელისგულები კედელზე იდება თითებით ზემოთ, გვერდებზე, ქვემოთ, თითები დახურულია ან გაშლილი.

∙ კედელთან დგომისას აქცენტიდან, კედელს ხელისგულებით და თითებით ორივე ხელით ერთდროულად და მარჯვენა და მარცხენა ხელით მონაცვლეობით აწიეთ.

∙ წოლის დროს მკლავებზე აწიეთ წრეში, ფეხის თითები ადგილზე.

∙ მოძრაობა მწოლიარე პოზაში, ფეხები მოჭერილი პარტნიორის მიერ (ბიჭებისთვის).

∙ ჩახშობილი პოზიციიდან, წინ და ზემოთ მოხრილი, გადადით მწოლიარე მდგომარეობაში.

∙ კედელში ორივე ხელით ისვრის სამკურნალო ბურთულას (წონა 1 კგ) ქვემოდან, კედლიდან ასახვის შემდეგ ხელები შეცვალეთ (მიღების პოზიცია ქვემოდან).

∙ იგივე წყვილებში, მანძილი – 3-4 მ.

სირბილი აჩქარებით სტატიკური პოზიციიდან სიგნალის საპასუხოდ (ჩვეულებრივ ვიზუალური) და გაჩერება 1-დან 5 მ-მდე მანძილის გავლის შემდეგ.

∙ იგივე, მაგრამ აჩქარება უფლება, დატოვა, ზურგითწინ.

∙ რომან, მაგრამმიმაგრებულინაბიჯები– სახე, უფლება, დატოვაგვერდულად, ზურგითწინ.

∙ Სავარჯიშოებითანდაჭერადაბეჭდილიბურთიწონა 1 კგორიხელებიonდონემუხლები, ხელებისწორი.

∙ ისვრისდაბეჭდილიბურთი (1 კგ) onმანძილიადრე 10 მდადაჭერახელებიქვემოდან. ისვრისსხვადასხვაბურთებიonმანძილი 15-20 მდადაჭერა.

INესსავარჯიშოებიიწარმოებაუნარიბალანსიმათიმოქმედებებითანიმის გათვალისწინებითმიმართულებებიფრენაბურთიდავითარდებასიჩქარერეაქციებიonმოძრავი ობიექტი, Რაძალიანმნიშვნელოვანიზემიღებაწარდგინებები.

ჩამოთვლილისავარჯიშოებივრცელდებავკლასებისისტემატურად, თუნდაცმერე, Როდესაცახალგაზრდასპორტსმენებიუკვეისწავლათამაშივფრენბურთი. გარკვეულის შემდეგპერიოდიგამოყენებაესსავარჯიშოებიდაწყებარომსავარჯიშოებითანფრენბურთიბურთი. Დასაწყისშივრცელდებაამარაგებსსავარჯიშოები.

3. წამყვანი სავარჯიშოები

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ასწავლოთ სწორი პოზიციახელები, ხელები. ხელების ყველაზე გავრცელებული პოზიციაა, როდესაც მარჯვენა ხელი მარცხნივ არის გადაწეული, მარცხენა ხელის ცერა თითზეა დაჭერილი მარჯვენა თითებზე და არის მარცხნივ პარალელურად. ცერა თითიმარჯვენა ხელი. ორივე ხელი ქვევით მოხრილია და ბურთის მიღებაში არ მონაწილეობს. ნახ. სურათი 2 გვიჩვენებს ხელების შეერთების გზებს. თითოეული სპორტსმენი ირჩევს მეთოდს თავისთვის

∙ ჩხუბი ფრენბურთისადენზე შეკიდული. ხელების მოძრაობა - ძირითადად ფეხების გაფართოების გამო - შიგნით მხრის სახსრებიუმნიშვნელო, არ არსებობს იდაყვებში. მთავარი ამოცანაა ხელის პოზიციის შეგრძნება მიღების დროს.

∙ იგივე მარჯვნივ, მარცხნივ და გაჩერების შემდეგ.

∙ ბურთის მიღება ქვემოდან, ბურთი ისვრის პარტნიორის მიერ (მანძილი - 2-3 მ, რომელიც შემდეგ თანდათან იზრდება 10-15 მ-მდე).

∙ კედელთან: ბურთის ქვემოდან განმეორებით დარტყმა, ხელების საწინააღმდეგო მოძრაობა უმნიშვნელოა და ძირითადად ფეხების გაშლით ხორციელდება.

∙ იგივე, მაგრამ გაგზავნეთ ბურთი კედელში ორივე ხელით ოვერჰედის პასით. მანძილი თანდათან იზრდება. შეასრულეთ ადგილზე და წინსვლის შემდეგ, მარჯვნივ, მარცხნივ, უკან.

a, b, c - სწორი, d, e, f - შეცდომებით

ბრინჯი. 2

∙

∙ იგივეა, ოღონდ ბურთი ერთი ხელით კედელს ესროლე.

∙ გადის საკუთარ თავზე ქვემოდან არაერთხელ (ჟონგლირება).

∙ გადააგდე ბურთი ზევით და წინ, დაეწიე და შეასრულე ტექნიკა ქვემოდან მას შემდეგ, რაც ის გადმოხტება.

∙ ბურთის მიღება მე-6 ზონაში, პარტნიორი გადააგდებს ბურთს ბადეში.

მოსამზადებელი სავარჯიშოების სისტემატური გამოყენება (განსაკუთრებული თვისებების გასავითარებლად) და წამყვანი სავარჯიშოების ოსტატობა ქმნის მყარ საფუძველს სერვისის სრულყოფილად მიღების უნარების დაუფლებისთვის. აქ მთავარი იქნება ტექნიკის სავარჯიშოები. ისინი ძალიან მრავალფეროვანია.

მოთამაშის პოზიციები

გამოარჩევენმაღალი, საშუალოდადაბალითაროები, რომელიცგანსხვავდებაპოზიციაფეხები, ხელები, ტორსი, კუთხეშორისბარძაყისდაწვივი. მაღალისტენდი გამოიყენებაამისთვისაფრენის სირბილი, აღსრულებათავდამსხმელიდარტყმადაბლოკირება; საშუალო -ამისთვისაღსრულებაგადაცემათა კოლოფი; დაბალი -ამისთვისთამაშებივდაცვა.

შესაძლო შეცდომები

ფეხებიგასწორდაანზედმეტადმოხრილივმუხლები;

ხელებიგამოტოვებული;

გადაჭარბებულიდახრილობაწინ.

მონაცვლეობითშესრულებათაროებიonადგილი;

შვილად აყვანარომანსხვათაროებიავტორისიგნალიმასწავლებლები;

შვილად აყვანასხვადასხვათაროებიშემდეგაღსრულებარა- ანდავალებები;

მოძრავითამაში„ბეღურებიდაყვავები", სადორიგინალურიდებულებებიარიანთაროებიფრენბურთელი;

მოძრაობებიავტორისაიტივთაროფრენბურთელი;

იმიტაციასხვადასხვათაროებიზესარკეები.

მიღებაბურთიქვემოდანორიხელები.

მიღებაბურთიქვემოდანვრცელდებარომტექნოლოგიადაცვა. Theმიღებაშესრულებაორიდაერთიხელი. ზეტრენინგიმიღებაბურთიქვემოდანორიხელებიმასწავლებელი ამწვავებსყურადღებაუხ- Xiaonდროულიგასასვლელიქვეშბურთი. შემდეგმოძრაობებირომადგილიშეხვედრებითანბურთიმოთამაშეერთადთანბოლოშეჩერებანაბიჯიდატოვაამოიღებს ფეხებსწინხელები, წაგრძელებულიდაოდნავდაძაბული, ჯაგრისებიდაკავშირებულიაერთად. ფეხებიმოხრილივმუხლები, ტორსიზოგიერთიდახრილიწინ. ხელები მდებარეობსპერპენდიკულარულიტრაექტორიებიფრენაბურთი. წონასხეულიგადატანილიonწინიდგაფეხი. მიღებაწარმოებულივფართოლანგერიმოძრაობახელები წინზევით.

ზეახლოვდებაბურთი, მრიცხველიმოძრაობადაწყებაწიხლებს, ხელებიჩართვავმუშაობაზოგიერთიმოგვიანებით. მიღებაბურთიწარმოებულიonქვედაწინამხრის ნაწილი. აკრძალულიაწარმართონხელებივიდაყვისახსრებივმომენტიმიღებაბურთი. არაუნდაიყოსდადიდიმომავალიმოძრაობახელებიწინზევით.

Სავარჯიშოებიამისთვისტრენინგიმიღებაბურთიქვემოდან.

იმიტაციამიღებაქვემოდანორიonადგილიდაშემდეგმოძრაობები.

Კეთებალანგერიუფლება (დატოვა) ფეხიწინ, მიიღოსსწორიხელებიდაბეჭდილიბურთი (წონა 1 კგ.) დაარამოხრახელები, დატოვაბურთიზევით.

რომან, Რადაკონტროლი. 2, მაგრამშეასრულოსშემდეგსირბილიწინდააჩერებს.

INწყვილებში. ისვრისდაბეჭდილიბურთიქვემოდანორი. კონვერტაციაყურადღება, რომხელებიიყვნენსწორიდაარავარდიუფრო მაღალიდონემხრებზე.

მიღებაქვემოდანშეჩერებულიფრენბურთიბურთიიდგაonადგილიდაშემდეგმოძრაობები.

"ჟონგლირება"ბურთი– უწყვეტიცემაბურთიზევითქვემოდანორიხელები.

ქვედა გადაცემათა კოლოფი

Გამოყენებულიზემიღებაინინგი, ზეთამაშივდაცვა, ზეწყვეტსბურთებიმეშვეობითბადე.

შესაძლო შეცდომები

უდროოგასასვლელირომბურთი;

არასწორიპოზიციადამოძრაობახელები;

შეუსაბამობასიჩქარემოძრაობახელებიდაფეხებისიჩქარეფრენაბურთი;

არარსებობათანმიმდევრულობავმოძრაობახელები, ტორსიდაფეხები.

იმიტაციამოძრაობაამისთვისგანმარტებებიდებულებებიხელები, ერთდროულიმათიმოძრაობავმხრისდაიდაყვისახსრებივკომბინაციათანმუშაობაფეხები;

ვწყვილებში: ერთიმოთამაშეისვრისბურთისხვასვკომფორტულიამისთვისმიღებაპოზიცია, არომბრუნდებამისიქვედაგადაცემა;

მოხვდაოიატაკიბურთი, მაშინმოძრავიდაქვედაგადაცემაპარტნიორი;

შესრულებაგადარიცხვებიზემოთსაკუთარ თავსქვემოდანორიხელები -onადგილი, ვმოძრაობა;

მიღებადაგადაცემაბურთიორიხელებიქვემოდანზეკედლებიანბადე.

მოძრავითამაშები: "ბურთივსაჰაერო", "ბურთიკაპიტანი".

ბურთის გადაცემა ორი ხელით ქვემოდან

ბურთის ქვემოდან ორი ხელით გადაცემა თამაშში ყველაზე ხშირად გამოყენებული ტექნიკის ელემენტია. იგი გამოიყენება სერვისის შემდეგ ბურთის მიღებისას, დაცვის თამაშისას, გატანისას და ბურთების დარტყმისას, რომლებიც მოედნის მიღმა აფრენენ ბადეს. თამაშის ტექნიკის ეს ელემენტი ყველაზე საიმედოა სწავლის საწყის ეტაპზე, როდესაც სტუდენტებს ჯერ არ აქვთ საკმარისად მაღალი მობილურობა.

მისი გაკეთების ტექნიკა შემდეგია. მზა მდგომარეობაში ყოფნისას ფრენბურთელი სასტარტო პოზიციას იკავებს - ფეხები მხრების სიგანეზე, მოხრილი მუხლის სახსრები, ერთი მეორის წინ, ხელები გასწორებული და მიმართული წინ - ქვემოთ, იდაყვები ერთმანეთთან ახლოს, ხელები შეკრული, ტანი ოდნავ წინ არის დახრილი. მიღებებისა და პასების შესრულებისას მოთამაშე თავს დებს ისე, რომ ბურთი მის წინ იყოს.

ბურთი იღება წინამხრებზე, ხელებთან უფრო ახლოს. მოძრაობები სწორი ხელებით წინ და ზემოთ კეთდება მხოლოდ მხრის სახსრებში. ტანი სწორდება, ფეხები აქტიურად იშლება. ბურთის თანმხლები მოძრაობა შესრულებულია ფეხების და ტორსის შემდგომი გაფართოების გამო, ისევე როგორც ხელების გლუვი მოძრაობა წინ და ზემოთ ბურთის შემდეგ..

ბურთის ქვემოდან ორივე ხელით გადაცემის მეთოდის არჩევანი დამოკიდებულია ბურთის სიჩქარეზე და მისი ტრაექტორიის სიმაღლეზე მოთამაშესთან მიმართებაში. ბურთის ორივე ხელით მიღებისას ქვემოდან, წელის დონიდან დაბალი სიჩქარით ფრენისას აუცილებელია სტაბილური პოზიციამოთამაშე შუა პოზიციაზე, გასწორებული ხელების გლუვი კონტრ მოძრაობა წინ და ზემოთ, ტანის გასწორება და ფეხების საბოლოო აქტიური დაგრძელება.

თუ ბურთი დაფრინავს წელის დონეზე, მაშინ მოთამაშის ტანის წინ დახრილობა ოდნავ გამოხატულია. ბურთის ამორტიზაციისა და ხელებიდან ჩამობრუნების ფაზაში მოთამაშის ტანი მოძრაობს უკან და ზემოთ; ხელების მოძრაობის სიჩქარე უმნიშვნელოა, რაც ხელს უწყობს დარტყმის შერბილებას და ბურთის სიჩქარის შემცირებას ხელებთან შეხების შემდეგ.

ქვემოდან ორივე ხელით მიღებისას ბურთის მიფრინავს მაღალი სიჩქარე(18-20 მ/წმ) წელის დონიდან დაბლა, მოსწავლე საწყის მდგომარეობაში მუხლის სახსარში ფეხებს უფრო ახვევს; GCT მცირდება მუხლის სახსრებში ფეხების გაზრდილი მოქნილობის გამო; მკლავები, შთანთქავს დარტყმას, მოძრაობენ უკან და ქვევით

მიზანშეწონილია ჩართოთ ბურთის ორივე ხელით მიღება ქვემოდან თითოეულ გაკვეთილზე კედელთან სარელეო რბოლების, კონტრ პასების სახით, რათა ამ სავარჯიშოში უნარი მუდმივად გააძლიეროთ.

ქვემოდან ბურთის ორი ხელით გადაცემის სწავლა ზემოდან ორი ხელით ბურთის გადაცემის გაუმჯობესების პარალელურად მიმდინარეობს. სტუდენტებმა სიტუაციიდან გამომდინარე უნდა ისწავლონ ზედმიწევნითი და ზედმიწევნითი საშვის გამოყენება.

ბურთის ადგილზე გადაცემა

1. გადასვით ბურთი პარტნიორს. მოსწავლეებს შორის მანძილი არის დაახლოებით 4 მ, პარტნიორი ისვრის ბურთს გამსვლელ მოთამაშეს ისე, რომ მისთვის მოსახერხებელი იყოს მისი ქვემოდან მიღება. პასერი, რომელმაც მიიღო ბურთი, სასტარტო პოზიციიდან გადასცემს მას პარტნიორს. ყურადღება მიაქციეთ ტექნიკის შესრულების ტექნიკას.

2. ბურთის გადაცემა პარტნიორისთვის გვერდებზე, წინ, უკან. პარტნიორი ისვრის ბურთს 0,5 მეტრზე მარცხნივ, პასის მარჯვნივ, მასთან უფრო ახლოს ან თავის უკან. პასერი, ლუნგის გაკეთების შემდეგ, ცდილობს ბურთის მიღებას პარალელური წინამხრების ქვედა ნაწილზე და ფეხების, ტანისა და მკლავების კოორდინირებული მოძრაობით გადასცემს ბურთს. მიაპყროს მოსწავლეთა ყურადღება ჩამოვარდნილი ბურთისკენ დროული ცურვის აუცილებლობაზე.

3. სხვადასხვა ტრაექტორიის გასწვრივ მფრინავი ბურთების მიღება და გადაცემა. წყვილებში მოთამაშეები განლაგებულია ერთმანეთისგან 3-5 მ მანძილზე, მონაცვლეობით ატარებენ ბურთს დაბალი, საშუალო და მაღალი ტრაექტორიის გასწვრივ. ყურადღება მიაქციეთ ხელების დახრილობის კუთხის ცვლილებას ბურთის მიღებისა და გადაცემის დროს, რაც დამოკიდებულია ბურთის ტრაექტორიაზე: რაც უფრო დაბალია ტრაექტორია, მით უფრო დიდი კუთხეხელების დახრილობა, რასაც მოჰყვება მათი აქტიური კონტრ მოძრაობა წინ და ზემოთ.

4. სხვადასხვა სიჩქარით მფრინავი ბურთების მიღება და გადაცემა. მოსწავლეები წყვილებში სხედან ერთმანეთისგან 3-5 მ მანძილზე და რიგრიგობით უვლიან ბურთს სხვადასხვა სიჩქარით. გაამახვილეთ მოსწავლეების ყურადღება იმაზე, რომ საჭიროა ხელების სწრაფი კონტრ მოძრაობა დაბალი სიჩქარით მფრინავი ბურთისკენ და ხელების შედარებით ნელი მოძრაობა წინ და ზემოთ ბურთის სიჩქარის მატებასთან ერთად. იმ შემთხვევაში, როდესაც ბურთი დაფრინავს დიდი სიჩქარით, ანუ დარტყმის შემდეგ, ბურთის ფრენის სიჩქარე უნდა შემცირდეს ამორტიზაციის გამო, როდესაც ბურთის მიღების მომენტში ტანი ოდნავ მაღლდება და ხელები ოდნავ მოძრაობს. ზევით და უკან.

5. მოთამაშეები დგანან კედლიდან 1,5-2 მ მანძილზე, ორივე ხელით გადასცემენ ბურთს ქვემოდან და ურტყამს კედელს (მაქსიმალური რამდენჯერ).

6. ბურთის მიღება და გადაცემა მიმართულების ცვლილებით 45° კუთხით. სამი მოსწავლე განლაგებულია წარმოსახვითი სამკუთხედის წვეროებზე, ერთმანეთისგან 3 მ მანძილზე. ბურთის გადაცემა მარცხნიდან მარჯვნივ, შუა პოზიციაზე. მიაპყროს მოსწავლეთა ყურადღება ბურთთან შეხების შემდეგ ხელების წინ-ზევით-მარჯვნივ გადაადგილების აუცილებლობაზე; მარცხენა ფეხიაქტიურად იხრება; სხეულის წონა გადადის მარჯვენა ფეხზე. იგივეა, მაგრამ სხვა მიმართულებით. ბურთთან შეხების შემდეგ ხელები მოძრაობს მიმართულებით წინ-ზევით-მარცხნივ, მარჯვენა ფეხი აქტიურად იშლება, სხეულის წონა გადადის მარცხენა ფეხზე.

7. მოსწავლეები განლაგებულნი არიან თითო ჯერზე მე-4 და მე-3 ზონებში, მოთამაშეთა სვეტი არის მე-5 ზონაში. გადაიტანეთ ბურთი მე-4 ზონიდან მე-5 ზონაში, იქიდან მონაცვლეობით მე-3 ზონაში ბურთით ბრუნდება მე-4 ზონაში.

8. ბურთის გადაცემა მე-2 ზონიდან 1-ლ ზონაში, იქიდან მე-3 ზონაში ბურთის დაბრუნებით მე-2 ზონაში. ძირითადი აქცენტი კეთდება ბურთის გადაცემაზე 1 ზონიდან 3 ზონაში.

9. ბურთის გაშვება მიმართულების ცვლილებით 90° კუთხით

სტუდენტები განლაგებულნი არიან თითო ჯერზე მე-4 და მე-2 ზონებში, მოთამაშეთა სვეტი არის მე-6 ზონაში. მონაცვლეობით, მე-6 ზონიდან ისინი აგზავნიან ბურთს მე-2 ზონაში, შემდეგ მე-4 ზონაში.

ბურთის მიღება და ბადეს გადატანა. სვეტებში მოსწავლეები განლაგებულია ბადის მოპირდაპირე მხარეს, მისგან 2 მ. ბურთი გადის დაბალი ტრაექტორიის გასწვრივ - ბადეს ზემოთ 0,5-1 მ.

სვეტებში მოთამაშეები განლაგებულია 4 ზონაში, მძღოლები - 3 ზონებში.

ბურთის გადაცემა მე-3 ზონიდან მე-4 ზონაში, იქიდან ბადის გავლით მე-6 ზონაში.

სვეტების მოსწავლეები განლაგებულნი არიან მე-2 ზონაში, მარჯვენა მხარეს ბადესკენ, მოძრაობენ მე-6 ზონებში. ბურთის გადაცემა მე-6 ზონიდან მე-2 ზონაში, იქიდანზონა 6.

ბურთის მიღება ბადიდან. სვეტებში ვარჯიში განლაგებულია ბადედან 4, 1,5 მ-ის დაშორებით ზონებში, მისკენ. ბურთიანი მოთამაშე დგას მე-6 ზონაში, ბადედან 3-4 მ დაშორებით და ისვრის ბურთს ბადეში; წინ წასვლის შემდეგ, ბურთს სათითაოდ იღებენ სვეტში მდგომი მოთამაშეები და გადასცემენ მე-3 ზონის მძღოლს. მოსწავლეებს უნდა ასწავლონ, რომ ბურთი ბადიდან სხვადასხვანაირად ბრუნდება იმისდა მიხედვით, თუ სად ურტყამს ბადეს და რამდენად სწრაფად ურტყამს ბადეს.

ბურთის გადაცემა მოძრაობის შემდეგ

1. ბურთის გადაცემა წინ, გვერდით, უკან გადაადგილების შემდეგ. Წყვილებში. ადამიანი 1-2 მ-ით არ ისვრის ბურთს პარტნიორს, ისვრის მარცხნივ, მარჯვნივ ან თავის უკან. მეორე ცდილობს მფრინავი ბურთისკენ ისე გადაადგილებას, რომ სანამ მას ხელებით შეეხო, უკვე საწყის პოზიციაში იყოს.

2. მოსწავლეები სხედან წყვილებში 4 მ მანძილზე ერთი ნაზი დარტყმით მიმართავს ბურთს მეორეზე 1 მ უფრო ახლოს, მარცხნივ ან მარჯვნივ.

იგივეა, რაც მე-2 სავარჯიშოში, მაგრამ მოთამაშეებს შორის მანძილი არის 6 მ დარტყმით ან გადაცემით ბურთი ეგზავნება პარტნიორს მისგან 1,5-2 მ.

სვეტში მოსწავლეები განლაგებულია მე-6 ზონაში. მასწავლებელი ბურთით მე-3 ზონაში. მასწავლებელი აგზავნის ბურთს მე-5 ან 1 ზონაში მსუბუქი დარტყმით. მოსწავლეები მორიგეობით, გვერდზე გადასვლის შემდეგ იღებენ ბურთს და გადასცემენ მე-3 ზონაში. მასწავლებელი ბურთით დგას. სკამი მე-3 ზონაში ბადის ერთ მხარეს, მოსწავლეები გამოდიან სვეტში მე-6 ზონაში - მეორეზე.

Განათლებაგადაცემაბურთიორიხელებიქვემოდანადრესაკუთარ თავს, ვმხარეებიდაუკანთავიonადგილი

1. გაცნობათანორიგინალურიპოზიციაადრეაღსრულებაგადარიცხვებიბურთიორიხელებიქვემოდან.

2. ვარჯიშივწყვილებში. დანორიგინალურიდებულებებიჩააგდოსბურთიპარტნიორი. ვარჯიშობსუნდაშეასრულოსვარჯიშიშეთანხმებულიგაფართოებაფეხებიდატორსი, აასევემოძრაობახელებიწინ- ზევით.

3. ვარჯიშივწყვილებში. ერთიჩართულიისვრისბურთიპარტნიორიonწინამხრებიგამოფენილიწინ- ქვემოთპირდაპირიხელები, რომდარტყმაქვემოდანსცემსმისიპირიქითმიმართულება.

4. რომან, Რადაკონტროლი. 3, მაგრამბურთიპარტნიორიარადასძენს, ისვრისმარცხნივანმარჯვნივon 0,5 მსაწყისიდაკავებული, რომელიცპირველადუნდაშეასრულოსლანგერიანმიმაგრებულინაბიჯივმხარე, ამერედაარტყაბურთი. ხელებივმომენტიდარტყმავიდაყვისახსრებიარაწარმართონ.

5. მაუწყებლობაბურთიორიხელებიქვემოდანვწყვილებში. მანძილიშორის 4 მ.

6. მაუწყებლობაბურთიავტორისამკუთხედიდატოვაუფლებადამარჯვნივდატოვა. მანამდეგადაცემაჩართულიუნდამიღებაორიგინალურიპოზიცია, შემობრუნდისახევმიმართულებაგადარიცხვებიდადასახლდნენᲘსე, რომბურთიშეუძლიაიყომიღებაადრესაკუთარ თავს.

7. რომან, Რადაკონტროლი. 6, მაგრამოთხიდაკავებულიგადასცემსბურთივმხარექვეშკუთხე 90 ° .

8. ვარჯიშივწყვილებში. ჩააგდოსბურთიუკანთავი. მანამდეჩააგდოსჩართულიაკეთებსლანგერიწინდა, მოხრილი, სწორიხელებიაგზავნისბურთიუკანთავიპარტნიორი.

9. მაუწყებლობაბურთიუკანთავი. სამიდაკავებულიმდებარეობენვსვეტიავტორიმარტო. ექსტრემალურიისვრისბურთისაშუალო, არომდარტყმაორიხელებიქვემოდან აგზავნისბურთიუკანთავიonპარტნიორი.

10. ვარჯიშივწყვილებში. მაუწყებლობაბურთიორიხელებიქვემოდანმეშვეობითბადე.

Განათლებაგადაცემებსბურთიორიხელებიქვემოდანშემდეგმოძრაობები

წინ, ვმხარეებიდაუკან

1. ვარჯიშივწყვილებში. ერთიჩართულიარადასძენსბურთიპარტნიორი, ისვრისმარცხნივ, მარჯვნივ, უკანთავი; სხვავადა გასდისქვეშბურთი, იღებსსაწყისი პოზიციადაიჭერსბურთი, ამაშინბაძავსგადაცემა. ხელებიგასწორდა. ფეხებიდატორსიმოხსნისერთდროულადთანმოძრაობახელები.

2. რომან, Რადაკონტროლი. 1, მაგრამჩართული, გამოდისქვეშბურთი, აკაკუნებსმისიორიხელებიქვემოდან, სახელმძღვანელოonპარტნიორი. INმომენტიდარტყმახელებიარაუნდაწარმართონulnarსახსრები.

3. ვარჯიშობსვსვეტიავტორიმარტო. Მწვრთნელიარადასძენსბურთიon 1 - 1,5 მ, ჩართულივადა გასდისწინდადარტყმაორიხელებიქვემოდანბრუნდებამასბალბისაშუალოტრაექტორიები.

4. სამიდაკავებულითანბურთებიმდებარეობენვზონათავდასხმებითანინტერვალი 2,5 მ. დაისვენეაშენებულივსვეტიავტორიმარტოვზონა 5, სადაცამოიწურა სათითაოდწინდადაარტყა მათდააგდესმათბურთი, ამაშინმოძრაობენუფლებადადაარტყა მათბურთი, დააგდესსხვები, დათ. დ.

5. რომან, Რადაკონტროლი. 4, მაგრამაშენებულივზონა 1 დამოძრაობენდატოვა.

6. ვარჯიშობსმდებარეობენვხაზიonხაზებითავდასხმებისახერომბადე. Მწვრთნელისაწყისიზონები 3 ისვრისბურთიუკანთავიპირველიდაკავებული, რის შემდეგაცმოძრაობებიუკანაკაკუნებსბურთიორიხელებიქვემოდან, სახელმძღვანელომისიმწვრთნელი. სტუდენტებისთვისსაჭიროსწრაფიგადაადგილებაუკანᲘსე, რომადრედარტყმებიავტორიბურთიიყოსვმდგრადიპოზიცია

7. მრიცხველიგადაცემაბურთიმეშვეობითბადევსვეტები.

8. რომან, Რადაკონტროლი. 4, მაგრამბურთიარაირგვლივ ყრიანდაწყვეტსმეშვეობითბადე.

9. მაუწყებლობაბურთიორიხელებიქვემოდანვზონა 2 შემდეგმოძრაობებისაწყისიზონები 6 ვზონა 1.

Განათლებამიღებაბურთიშემდეგწარდგინებები

1. ვარჯიშივწყვილებში. ერთიჩართულითანდისტანციებზე 7 - 8 მსუსტიდარტყმახელმძღვანელობსბურთიავტორისაშუალოტრაექტორიებიonპარტნიორი, რომელიციღებსმისი. თუბურთიდაფრინავსუფრო მაღალიქამრები, რომჩართულიიღებსმისიორიხელებიზემოთ, თუქვევით-ორიხელებიქვემოდან.

2. რომან, Რადაკონტროლი. 1, მაგრამმანძილიშორისჩართული 10 - 11 მ.

3. ვარჯიშივსამეული. ორიდაკავებულითანდისტანციებზე 9 - 10 მმონაცვლეობითმსახურობდაბურთიonმესამე. ზეწარდგენაბურთიპარტნიორიქვემოდანმიღებაგადასცემსმისიორიხელებიზემოთ, ზეზედაწარდგენამიღებაგადასცემსბურთიორიხელებიქვემოდან.

4. რომან, Რადაკონტროლი. 3, მაგრამბურთებიმსახურობდამეშვეობითბადეთანდისტანციებზე 6 - 7 მსაწყისიმისი.

Განათლებამიღებაბურთიშემდეგწარდგინებები

1. ვარჯიშობსმდებარეობენonერთინახევარისაიტები (გაფანტული, მიუხედავად იმისასაწყისიზონები), მწვრთნელითანბურთი- onსაწინააღმდეგო- უკანსახისხაზი. Მწვრთნელიბაძავსსხვადასხვაგზებიწარდგინებები, დაკავებულიყურადღებითუყურებენუკანმისიმოქმედებებიდავდამოკიდებულებებისაწყისიგზაწარდგინებები (ავტორიწინასწარშეიქმნადავალება) შესრულებანაბიჯიწინ, უკან, ვმხარეები.

2. სამიდაკავებულიმდებარეობენვზონები 1, 6 და 5, დასვენებამონაცვლეობითმსახურობდაბურთი. შემდეგმიღებაბურთისახელმძღვანელოვზონა 3.

3. რომან, Რადაკონტროლი. 2, მაგრამბურთიშემდეგმიღებასახელმძღვანელოვზონა 2.

4. რომან, Რადაკონტროლი. 2, მაგრამბურთიშემდეგმიღებასახელმძღვანელოვზონა 4.

ბიბლიოგრაფია:

1. ა.გ. ფურმანოვი ფრენბურთი გაზონზე, პარკში, ეზოში. – M: 1982 გვ.43-79

2. ფრენბურთი „ოსტატობის საწყისებზე“ Yu.D. Zheleznyak, V.A. კუნიანსკი

მოსკოვი 1998 წ

3. ფრენბურთი „გზა გამარჯვებისკენ“ ი. მაცუდაირა, ნ. იკედა, მ საიტო

M "FiS" 1999 წ

4. ფრენბურთი „მოსწავლეთა კლასგარეშე აქტივობები“ გ.ა. კოლოდნიცკი V.S. Kuznetsov I.V. მასლოვი მოსკოვი 2011 წ

5. ნაზარენკო ლ.დ. საშუალო სკოლის ფრენბურთელებთან კლასებში /ლ.დ. ნაზარენკო // ფიზიკური კულტურასკოლაში.2005წ. - No 2. გვ. 43-46

6. გონჩაროვა ე.დ. ფრენბურთის გაკვეთილი მეთოდით წრიული ვარჯიში/ე.დ. გონჩაროვა // ფიზიკური აღზრდა სკოლაში 2004 წ. - No 6. გვ. 23-26

7. ჟელეზნიაკი იუ.დ. სერვისის ტექნიკის სწავლება ფრენბურთში

ფიზიკური კულტურა სკოლაში 2004 წ. - No 7. გვ. 29-34

ფუნდამენტური ელემენტი ფრენბურთში, რომელზეც დამოკიდებულია თამაშის ხარისხი და შეტევების ცვალებადობა, არის ტექნიკა.

ფრენბურთში არსებობს ორი სახის სერვისი: ძალა და დაგეგმვა.

დაგეგმვის საკვები შეიძლება თანაბრად წარმატებით იქნას მიღებული ზემოდან და ქვემოდან. პლანერი მხოლოდ უბრალო სერვისს ჰგავს, მაგრამ ხშირად ბურთის ტრაექტორია მკვეთრად მთავრდება ან მიმართულებას იცვლის. შედეგად, ბურთი შეიძლება მოხვდეს ხელის კიდეზე და გაფრინდეს ტრიბუნებზე.

ფრენბურთში სასრიალო სერვისის მიღებისას დიდ როლს თამაშობს ფეხის მოძრაობა. სწორედ თქვენი ფეხებით გჭირდებათ ბურთის ქვეშ გასვლა. გავრცელებული შეცდომა: ხელების გადაჯვარედინება ფეხების გადაადგილებამდე. ეს ამცირებს მოძრაობის სიჩქარეს და, შესაბამისად, მიღების ხარისხს. პოზიცია უნდა იყოს ისეთივე სტაბილური, როგორც ქვა. ხელები მაქსიმალურად უნდა იყოს დაჭიმული, არავითარ შემთხვევაში არ მოხრის.

ჩვეულებრივია ფრენბურთში სრიალი ბურთის გვერდიდან აღება, რათა დაჯდომისას ბურთის მდებარეობა დაარეგულიროთ. როგორც წესი, ეს საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ტუზი და გააუმჯობესოთ მიღების ხარისხი.

ფეხების მოძრაობის გასაუმჯობესებლად, მოთამაშეები ვარჯიშის დროს ბურთს მუხლებით იღებენ. ბურთის მიღებისას ზურგი სწორი უნდა იყოს. ზურგის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, ბურთის მიღება შეგიძლიათ კედელთან დგომისას. კედელი არ მოგცემთ საშუალებას, ზურგი "მოხაროთ". შედეგად, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გვერდითი ტექნიკით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ტექნიკა ზემოდან ქვემოდან კედელთან მუშაობით. ეს კეთდება მარტივი თამაშით "კედელი". იგივე ვარჯიში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელების გასაჭიმად. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფრენბურთში დაგეგმილი სერვისის მიღებისას, თქვენი ხელები სწორი უნდა იყოს.

დენის სერვისი არ ცვლის ტრაექტორიას, ამიტომ დარტყმას დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. საჭიროა ხელების სწორად განლაგება. ისინი მაქსიმალურად შორს უნდა იყვნენ სხეულისგან. ფრენბურთში ძალაუფლების სერვისის მთავარი სირთულე არის ბურთები, რომლებიც შედიან ხაზში ან მოთამაშეებს შორის სახსარში. ლიბერო პასუხისმგებელია ამ ბურთებზე.

თუ სერვერს აქვს ძალიან ძლიერი სერვისი, პოზიცია უნდა იყოს რაც შეიძლება დაბალი, რათა შესაძლებელი იყოს შეხებისას ბურთის გამოტოვება, ან მათ შეუძლიათ დატოვონ ბურთი თამაშში. არ არის საჭირო ასეთი რთული ბურთების ბადეში მიღება და მიტანა.

თუ სერვერს აქვს ცვლადი სერვისი, არჩეულია შუა პოზიცია. ბევრი გადაადგილების საშუალება უნდა მოგცეთ. მინიმუმ ორი ნაბიჯი წინ მოკლე სერვისით, ასევე გვერდითი ნაბიჯი და ნაბიჯი უკან.

გამოცდილი მიმღებები ჩვეულებრივ აგროვებენ პოზიციას საბაზისო ხაზიდან ერთი მეტრის ფარგლებში. ეფექტურია დენის სერვისების წინააღმდეგ. გლაიდერით ჯობია იყოს საიტის შუაში.

ერთი შეხებით მიმღებმა მოთამაშემ უნდა აიღოს ბურთი და გაგზავნოს იგი სეტერისკენ. დასრულება იდეალურად ითვლება, თუ კაბელის ზედა ზღვარი. როგორც ბოლო საშუალება, შეგიძლიათ უბრალოდ დაარტყოთ ბურთი მაღლა. ამას ჰქვია დარტყმული ტექნიკა. ის სეტერს აძლევს დროს ბურთამდე მისასვლელად, მაგრამ არ აძლევს ბევრ ვარიანტს შეტევის განვითარებისთვის.

ფრენბურთში ბურთის მიღებისას ხელები ისე იკეცება, რომ ორივე თითი „ქვემოდან იყურება“, დაჭერით პატარა და ბეჭედი თითებზე.

ზოგჯერ ხელის ფორმა არ გაძლევთ საშუალებას წარმატებით გამოიყენოთ ეს ტექნიკა, ამიტომ, როგორც ანალოგი, შეგიძლიათ ხელები ქვედა თითებით დაამაგროთ. თითები "იყურებიან" წინ. ხელები შემობრუნებულია უკანა მხარეს ზემოთ, ზრდის ბურთის მიღების არეს.

წყარო: „საბჭოთა სპორტი“

უცხოელთა ჩემპიონატი. შჩერბაკოვამ მოკლა ტრუსოვა, კოსტორნაია და ტუქტამიშევა რუსეთის ჩემპიონატი კრასნოიარსკში დასრულდა. ქალებში ანა შჩერბაკოვამ მოიგო ერთჯერადი სრიალი, ხოლო ალექსანდრა ბოიკოვა და დიმიტრი კოზლოვსკი - წყვილებში. 28.12.2019 19:00 Ფიგურული სრიალიტიგაი ლევ

ნეიმარი: მე და მბაპე მართლაც ორი დიდი შვილი ვართ პსჟ-ს თავდამსხმელმა France Football-თან ინტერვიუში თქვა, რომ პარიზიდან არსად გადასვლას არ აპირებს. 28.12.2019 15:30 ფეხბურთი თუმანოვი დიმიტრი

ჯარმა გაანადგურა პოლიცია. ცსკა-მ შური იძია მოსკოვის დინამოს არმიაზე, მიუხედავად იმისა პერსონალის დანაკარგები, ლურჯ-თეთრებს მტკიცე ნებისყოფით 4:1 მოუგო და ლიდერობა გააძლიერა დასავლეთ კონფერენცია. 01/08/2020 20:00 ჰოკეი დომრაჩევი ვლადისლავ

მანჩესტერულ დერბიში სიტიმ ტაიმის განმავლობაში იუნაიტედი გაანადგურა (ვიდეო) სამი დარტყმა კარში საკმარისი იყო, რომ "მოქალაქეებს" მანკუნიელთა დერბის შედეგი 21 წუთში გადაეწყვიტათ. სოლსკიაერის გუნდს 2020 წელს სამ მატჩში არც ერთი თამაში არ მოუგია, მაგრამ საბოლოოდ პირველი გოლი გაიტანა. 01/08/2020 03:00 ფეხბურთი Zibrak Artem

შესავალი.

ფრენბურთში ორმხრივი გადაცემა და ორმხრივი გადაცემა ფრენბურთში ძირითად (ფუნდამენტურ) ტექნიკურ ელემენტებს შორისაა. ამ ელემენტების სათანადო ოსტატობის გარეშე, საწყისი ეტაპებიფრენბურთის თამაშის სწავლა მომავალში ხელშესახები შედეგების მიღწევა შეუძლებელია. ეს კვლევა ეფუძნება იტალიაში, აშშ-სა და გერმანიაში მიღებულ ფრენბურთის ძირითადი ტექნიკური ელემენტების სწავლების გლობალურ გამოცდილებას. კვლევა შედგება ელემენტის ტექნიკის, დიდაქტიკური (საგანმანათლებლო) პროგრესების, მიზნობრივი სწავლების პარამეტრების, გაიდლაინებისა და რჩევებისგან.

ქვედა საშვი ორი ხელით

ბურთის ხელიდან ორი ხელით მიღება გადამწყვეტი ელემენტია დაცვიდან შეტევაზე გადასვლისა და სერვისის დაბრუნებაში. რამდენად კარგია მიღება ხშირად კარნახობს, როგორ წარიმართება დანარჩენი თამაში. გუნდს, რომელიც იღებს ეფექტურად, შეუძლია მუდმივად დაუპირისპირდეს ნებისმიერ მეტოქეს. ყველა მოთამაშემ უნდა დაეუფლოს ტექნიკას, სანამ ის არ გახდება თანდაყოლილი ხარისხი.

ორმხრივი გადაცემა ხშირად ერთ-ერთი პირველი მარტივი ელემენტია, რომელსაც ახალგაზრდა ფრენბურთელები სწავლობენ და ასევე პირველი, რაც მათ ავიწყდებათ. ახალი მოთამაშეებისთვის ორმხრივი გადაცემა უხერხულად გამოიყურება. არ არსებობს სხვა სპორტი, რომელიც იყენებს სხეულის ამ ნაწილს ბურთთან კონტაქტის დასამყარებლად და ხშირად ახალი მოთამაშეები ცდილობენ თავიანთი ხელების გამოყენებას წინამხრების ნაცვლად. ეს ნაშრომი ფოკუსირებულია რამდენიმე მარტივ ნაბიჯზე ეფექტური ტექნიკის შესწავლაში.

მოათავსეთ ტვირთები ისე, რომ ერთი ოდნავ წინ იყოს მეორეზე, მხრების სიგანეზე. ხელები ერთმანეთთან უნდა იყოს დაკავშირებული თითები, ერთმანეთის პარალელურად. მუხლები უნდა იყოს მოხრილი და მკლავები ისე უნდა გაფართოვდეს, რომ თეძოების პარალელურად იყოს. როდესაც მოთამაშეები წინ იხრება, ხოლო ფეხები სწორი აქვთ, ისინი ჩვეულებრივ იღებენ ბურთს, რომელიც ძალიან დაბალი და ძალიან სწრაფად მოდის. ხელების თეძოს პარალელურად შენარჩუნება დაგეხმარებათ იმ ბურთების აღმოფხვრაში, რომლებიც მკლავებს იდაყვის ზემოთ ეხებიან, ზოგჯერ მთავრდება ორმაგი შეხებით ან კიდევ უფრო უარესი, მკერდთან. ზურგი სწორი უნდა იყოს, მოდუნებული უნდა იყოთ და თვალი ადევნოთ ბურთს.

ბურთის ქვემოდან ორი ხელით მიღება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი ელემენტია ფრენბურთში, მაგრამ ბევრი მოთამაშე არ ითვისებს მას. თუ თქვენ ხართ დამწყები ან გამოცდილი მოთამაშე, რომელიც იღებს, მაგრამ ამას ცუდად აკეთებს, მაშინ მუდმივად ეცადეთ გააუმჯობესოთ ბურთის მიღება.

წინა გადაცემათა კოლოფი ქვემოდან

წინა უღელტეხილი ქვემოდან ლღობით მარჯვნივ

ქვედა გადაცემათა კოლოფი ჯვარედინი მოძრაობით

ორმხრივი გადასასვლელი ასევე ცნობილია, როგორც დარტყმის გადაცემა.

სწორად გამოსაყენებლად, ხელები ერთმანეთთან უნდა მოხვიოთ და ბურთის ერთდროულად მოხვედრას თქვენი წინამხრების ხორციან ნაწილზე. ხელების შეერთების მრავალი გზა არსებობს, ჩვენ ოთხ გზას შევეხებით. მაგრამ სწავლის საუკეთესო გზა არის მოთამაშეების ყურება და ექსპერიმენტები. გავრცელებული შეცდომაა ბურთის მაჯებზე ან ხელებზე მოხვედრის ნება, რაც ხშირად მთავრდება არაპროგნოზირებადი დაჭერით ან ბურთის ბადეში დაბრუნებით, რომელსაც ჩვეულებრივ პასს უწოდებენ. Საუკეთესო გზაამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ დაჭიმეთ მაჯები და ხელები დარტყმის წინ, რათა შექმნათ პლატფორმა ბურთისთვის.

1 - მარჯვენა ხელი კომფორტულად არის მოქცეული მუშტში, მარცხენა ოდნავ ღიაა.

4 - მარჯვენა ხელის თითები გადაკვეთილია მარცხენა ხელის იგივე თითებით.

ხუთი ძირითადი პრინციპი

აირჩიეთ მიღების მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. არ ინერვიულოთ რომელი ჯობია მეორეს. ეს ნამდვილად პირადი არჩევანია ეფექტური მენეჯმენტი. რომელი არ უნდა აირჩიოთ, გახსოვდეთ ეს ხუთი პუნქტი:

დაიჭირეთ ბურთი მაჯებსა და იდაყვებს შორის წინამხრის ფართო ნაწილზე.
მოიჭირეთ მაჯები და ხელები, რათა დაგეხმაროთ ხელების გაშლაში.
შეაერთეთ თქვენი იდაყვები. ეს აძლევს ბურთს უფრო დიდ კონტაქტურ ზონას და ეხმარება აკონტროლოს დაჭერის მიმართულება.
სცადეთ მოხაროთ მუხლები, სანამ ბურთი ასე მოგაღწევთ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიწოვოთ საკვები ორივე მუხლით და გადამისამართოთ გადაცემათა კოლოფი.
შეეცადეთ დარტყმის მომენტში მხრები მიიწიოთ სამიზნისკენ.

ქვემოდან ორი ხელით გავლის სწავლის თანმიმდევრობა(დანართი 1)

უმაღლესი მექანიზმი ორი ხელით

განიხილეთ ზედა მექანიზმი ან დარტყმის გადაცემა. სპორტულ ლიტერატურაში ამას ტოპ პასს უწოდებენ, თუ მეორე შეხება რეალურად არ გადაეცემა თავდამსხმელს. ჩაბარება ფრენბურთის ერთ-ერთი უმარტივესი უნარია, მაგრამ ყველაზე რთული დასაუფლებელი.

ოვერჰენდ პასი ბევრად უფრო ადვილია კონტროლირებადი და გამართული, ვიდრე დარტყმა ან დარტყმა. სრულიად წარმატებული პასი შესაძლებელია, თუ ბურთის ქვეშ მზა პოზიციას დაიკავებთ, ფეხები გაშლილი გაქვთ კომფორტულ მანძილზე, ჩვეულებრივ, მხრების სიგანეზე, ერთი ფეხით ერთი ნაბიჯით წინ. თავი ასწიეთ, მუხლები და იდაყვები მოხრილი უნდა იყოს. ხელები აწეულია თავზე დაახლოებით 15 სმ-ით და შუბლიდან მოშორებით. თქვენი ხელები უნდა იყოს მიმართული გარეთ ისე, რომ ცერა თითები და საჩვენებელი თითები სამკუთხედს წარმოადგენენ. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გზამკვლევი ბურთის თვალყურის დევნებისას ამ სამკუთხედის გავლით.

თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მხრები თქვენი სამიზნეზე პერპენდიკულარულია. უმარტივესი გზაა გაიაროთ იმ მიმართულებით, რომლის წინაშეც ხართ. თუმცა, თუ ბურთის ქვეშ საკმარისად ადრე ხართ განლაგებული, გადაცემამდე უნდა დამალოთ თქვენი განზრახვა. თუ ბურთის ქვეშ იმყოფებით, უბრალოდ უნდა დაიხიოთ უკან ერთი ნაბიჯით, სანამ შეხება მოხდება ბურთის წინ გასაგზავნად და გადადგით ერთი ნაბიჯი წინ მის უკან გასაგზავნად. ვარჯიშით და გაზრდილი შესაძლებლობებით, თქვენ არ შეგიძლიათ გადადოთ ეს მოქმედება კონტაქტის დრომდე, რაც თქვენს მოწინააღმდეგეს არ მიუთითებს თქვენი გავლის მიმართულებაზე და, შესაბამისად, მეტოქის ბლოკერებს ნაკლებ დროს უტოვებთ მომავალი დარტყმის დასაბლოკად.

როგორც კი ბურთი ხელებთან შეხებაში მოდის, ხელების ფორმა ღებულობს ბურთის ფორმას მის გარშემო ისე, რომ მხოლოდ ცერა თითი და ზედა ორი თითი ერთად უკავშირდებიან ბურთს. შეეცადეთ დაამყაროთ კონტაქტი ბურთთან თითებით და ცერით ერთდროულად. ხელის ხელი არასოდეს არ უნდა შეეხოს ბურთს. გსურთ დაამყაროთ კონტაქტი ბურთის ბოლოში არსებულ ბურთთან. კიდევ ერთხელ, დარწმუნდით, რომ თქვენი იდაყვები ერთმანეთისგან განცალკევებულია. თუ ისინი სხეულისკენ არიან, შედეგი ხშირად არის შეცდომა გავლისას ან ტარებისას. როდესაც ბურთი თქვენს ხელებთან კონტაქტშია, განაგრძეთ ხელების და ფეხების მოძრაობა, სხეულის წონა მიმართული პასისთვის განკუთვნილი მიმართულებით. ასე რომ, თუ ეს არის წინ გადაცემათა კოლოფი, მაშინ სხეულის წონა მოძრაობს

წინ, გაიარეთ უკან თავის უკან, შემდეგ უკან. როგორც კი ბურთი დატოვებს თქვენს ხელებს, თქვენი ხელები მიმართულია სამიზნის მიმართულებით.

გამვლელი აკონტროლებს დანაშაულს და წყვეტს რომელ თავდამსხმელს გადასცეს. ზოგჯერ გუნდს ორი გამვლელი ჰყავს. კარგი პასის გასაღები თანმიმდევრულობაა. დარტყმის გადაცემის ძირითადი პირობა არის ბურთის აღება შემდგომი დაკვირვებით და მისი გადაქცევა კარგად მიმართულ ბურთად, რომელიც შეიძლება ეფექტურად დაარტყას მოწინააღმდეგის მოედანზე სხვა მოთამაშის მიერ.

ხელების განლაგების სწორი ტექნიკა: აწიეთ ხელები თავზე დაახლოებით თხუთმეტი სანტიმეტრით ზევით, თითებით ძირში თვალებისკენ მიმართული. თითები ერთმანეთისგან უნდა იყოს დაშორებული და ოდნავ ჩასმული. არ მოათავსოთ ხელები ერთმანეთისგან ფართოდ. როგორც გზამკვლევი, გქონდეთ არაუმეტეს ხუთი სანტიმეტრიანი სივრცე თითებსა და საჩვენებელ თითებს შორის.

ხელები

ცერა თითები და საჩვენებელი თითები ქმნიან ტოლფერდა სამკუთხედს. ხელების ის ადგილები, რომლებიც კავშირშია ბურთთან. მონიშნულია მუქ ფერში.

თითები

თითები სრულიად მოდუნებულია. ბურთთან კონტაქტი უნდა მოხდეს ათივე თითით

როდესაც მოთამაშეები იღებენ ბურთს მეტოქისგან ან თანაგუნდელისგან, ჩვეულებრივად არის საუბარი ბურთის მიღების ტექნიკაზე. როდესაც ბურთი გადაეცემა თანაგუნდელს შემდგომი შეტევისთვის, საუბარია ბურთის გადაცემის ტექნიკაზე. თუმცა, ბურთის მიღება და გადაცემა მჭიდრო კავშირშია და არსებითად არ განსხვავდება ერთმანეთისგან, როგორიცაა, მაგალითად, შეტევითი დარტყმა და დაბლოკვა. არსებითად მიღება და გადაცემა არის ერთიანი ქმედება, რომლის არსი არის ბურთის ფრენის მიმართულების შეცვლა, რომელიც უზრუნველყოფს ქულის მოგების მაქსიმალურ ალბათობას.

ბურთის მიღებისას მთავარი ამოცანაა ბურთის კორტთან შეხების თავიდან აცილება. თავის მხრივ, გადაცემისას მთავარი ამოცანაა მისი ზუსტად მიმართვა შემტევ მოთამაშეზე, რათა შეტევა დაასრულოს. აქედან გამომდინარე, ბურთის მიღება არის თავდაცვითი მოქმედება, ხოლო გადაცემა - შეტევითი მოქმედება.

თამაშში არის სიტუაციები, როდესაც ბურთი მიღების შემდეგ დაუყოვნებლივ იგზავნება შეტევაზე. თუმცა, ეს საკმაოდ იშვიათია რეალურ თამაშებში.

ზოგადად ფრენბურთის თამაშის უნარების დაუფლება დიდწილად დამოკიდებულია ბურთის მიღებისა და გადაცემის წარმატებულ ოსტატობაზე. ამიტომ, ამ ტექნიკებს პირველადი ყურადღება უნდა მიექცეს ვარჯიშის დასაწყისში და გააუმჯობესოს თავდაცვითი მოქმედებების და მეორე გავლის უნარები.

ეს სტატია აღწერს ბურთის მიღებისა და გადაცემის შემდეგ მეთოდებს:

ზედა მექანიზმი ორი ხელით
ბურთის მიღება ქვემოდან ორი ხელით
ბურთის მიღება ზემოდან ორივე ხელით და შემდეგ დაცემა
ბურთის მიღება ქვემოდან ერთი ხელით და შემდეგ დაცემა

ბურთის ზედა პასი.ზოგადად, ფრენბურთის სწავლა დიდწილად დამოკიდებულია უმაღლესი საფეხურის წარმატებულ განვითარებაზე. ზედა მექანიზმის შესწავლა იწყება პირველი გაკვეთილებით და უმჯობესდება ყველა მომდევნო გაკვეთილზე, გარდა ზოგადი ფიზიკური მომზადების გაკვეთილებისა.
ბურთის ორი ხელით გადაცემა მთავარია ტექნიკური ტექნიკაფრენბურთი მხოლოდ ეს პასი უზრუნველყოფს ბურთის ყველაზე ზუსტ გადაცემას. ზედა პასის ტექნიკის დაუფლების გარეშე შეუძლებელია თამაშში რაიმე მნიშვნელოვანი წარმატების მიღწევა.

ოვერჰედის საშვი

საფუძველი სწორი შესრულებაპასი არის ბურთის დროული წვდომა და საწყისი პოზიციის არჩევა:

ფეხები მუხლებში მოხრილი და გაშლილი, ერთი ფეხი წინ.
ტანი ვერტიკალურ მდგომარეობაშია
ხელები გაშლილი წინ და ზემოთ და მოხრილი იდაყვებში

ბურთის რეალური მართვა:

ხელები ეხებიან ბურთს სახის დონეზე თავის ზემოთ
ხელები დორსიფლექსიის მდგომარეობაშია
თითები ოდნავ დაძაბული და მოხრილია, ისინი მჭიდროდ ფარავს ბურთს, ქმნიან ერთგვარ ძაბრს (პოზიციები b, c ფიგურაში)
გადაცემის დროს ძირითადი დატვირთვა მოდის ძირითადად საჩვენებელ და შუა თითებზე
ფეხები და მკლავები სწორდება
მაჯის სახსრებში გაფართოებით და თითების ელასტიური მოძრაობით, ბურთს ენიჭება სასურველი მიმართულება (პოზიციები d, d ფიგურაში).

ბურთის ფრენიდან გამომდინარე, ზედა პასი შეიძლება შესრულდეს შუა ან დაბალ პოზიციაზე.

ბურთის მიღება ქვემოდან ორივე ხელით.სწავლის დროის თვალსაზრისით, ბურთის მიღება ქვემოდან ჩამოუვარდება ზედა პასის სწავლას, მაგრამ ეს არანაკლებ მნიშვნელოვანი ელემენტია ფრენბურთელების მომზადებისას. ტექნიკა ქვემოდან გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც უკვე შეუძლებელია ბურთის მიღება ზემოდან, მაგალითად, თავად ბადესთან ან როცა რჩება მხოლოდ ერთი შეხება და მოთამაშე ბურთისკენ მოძრაობს ზურგით ბადეს. .

ნახაზი გვიჩვენებს, თუ როგორ სწორად მივიღოთ ბურთი ქვემოდან. მოთამაშე გარბის იმ ადგილას, სადაც ბურთი მიიღება. ერთი ფეხი (ა პოზიცია) არის წინ წამოწეული, რათა შეაჩეროს სხეულის მოძრაობა ინერციით, ხელები უკვე მზადაა ბურთის მისაღებად. სხეულის წონა გადადის წინა ფეხზე, ხელები გასწორებულია, ხელები დახურულია (პოზიციები b, c).

ბურთის მიღება ზემოდან ორივე ხელით და შემდეგ დაცემადა გადაახვიეთ გვერდზე წელზე და უკან.

როდესაც მოთამაშე ვერ ასრულებს დაჭერას დაბალ პოზიციაზე, ის ასრულებს მას და შემდეგ ეცემა. ზემოთ მოცემულ სურათზე ნაჩვენებია ბურთის ზემოდან დაცემით მიღების ძირითადი ტექნიკა. მიმღებ პუნქტში გადასვლის შემდეგ, ბურთისკენ იხრება. სხეულის წონა გადადის ფეხზე, რომლითაც ლუნგი გაკეთდა. ვარდნა ხდება ლანგის მიმართულებით, როდესაც მხრები მკვეთრად არის მოქცეული ბურთის ქვეშ, დაცემა შეიძლება მოხდეს დუნდულოებზე ზურგზე გადახვევით.
ამ ტექნიკით დაცემა გარდაუვალია, რადგან სხეულის სიმძიმის ცენტრი არის საყრდენი წერტილის უკან.

ეს მეთოდი გამოიყენება შორეულ ბურთთან მისასვლელად, როდესაც შეუძლებელია ტექნიკის შესრულება წინა მეთოდების გამოყენებით. ეს ტექნიკა სტრუქტურაში წინა მსგავსია, ამიტომ მისი დაუფლება საკმაოდ მარტივია.
ქვემოთ მოყვანილი სურათი გვიჩვენებს ბურთის ერთი ხელით ქვემოდან მიღებისა და დაცემის ტექნიკას. ტექნიკა შესრულებულია იმავე ხელით, როგორც ლანგის მხარე. დარტყმა კეთდება ხელით მოხრილი თითებით.

პროფესიონალი ფრენბურთელები, ბურთის დაცემით მიღების შემდეგ, აკეთებენ ტკაცუნს და გადახვევენ მხარზე, მაშინვე იკავებენ კომფორტულ პოზიციას თამაშისთვის. დამწყებთათვის ეს საკმაოდ რთულია, ამიტომ ბურთის მიღების შემდეგ მათ უბრალოდ უნდა ეცადონ ფეხზე უფრო სწრაფად წამოდგომა.