აღმოსავლური მედიცინის ვარჯიშები შინაგანი ორგანოების გასაძლიერებლად. თერაპიული პოზები-მოძრაობები გულმკერდის-მუცლის დიაფრაგმისთვის. ჩვენებები და უკუჩვენებები მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიშისთვის

შინაგანი ორგანოების გამწმენდი ჩაის ბალზამი საჭიროა: 2 ს.კ. ლ. არყის და ლავიწის ფოთლები, 4 ს.კ. ლ. გარეული მარწყვი, 3 ს.კ. ლ. ცაცხვის ყვავილები, 2 ს.კ. ლ. შავი ჩაი, 0,5ლ წყალი. დაჭერით მწვანილი და აურიეთ. მოხარშეთ ჩაისთან ერთად: 1 ჩ.კ. ნარევები ჩაიდანისთვის,

შინაგანი ორგანოების დაავადებები თირკმელების, ღვიძლის, პანკრეასის, ათეროსკლეროზის, სიმსუქნის, დასხივების მცირე დოზების (რადიაციული თერაპიის), ქიმიოთერაპიის შემდეგ, მიიღეთ გააქტიურებული ნახშირი 1/2 ჩაის კოვზი 2-3-ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი 2 კვირაა. დააჩქაროს

შინაგანი ორგანოების გაუმჯობესება მე ვარ ღმერთის სული, ძლევამოსილი, გიგანტური სული, მე ვიცავ ჩემს ფიზიკურ სხეულს, ვუზრუნველყოფ ყველა შინაგან ორგანოს, ყველა სტრუქტურას ფიზიკური სხეულიახალგაზრდა, ხელუხლებლად გმირულად ძლიერი ჯანსაღი მხიარული ცხოვრება, ღმერთს ვაძლევ

ტანვარჯიში სასარგებლოა ნაწლავების, ნაღვლის ბუშტის, ღვიძლის, პანკრეასის და მთელი საშარდე სისტემის ფუნქციონირებისთვის; დაგეხმარებათ, დაივიწყეთ შებერილობა, გაზრდის ნივთიერებათა ცვლას მუცლის წინა კედელში, მუცელზე.

ტანვარჯიში ბევრ პრობლემას მოგიხსნით

გარდა ამისა, სხეული სწრაფად გაიწმინდება ჰომოტოქსინებისა და სხვა "ტოქსინებისგან".

ტანვარჯიშის წყალობით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაივიწყოთ პროსტატიტი და პროსტატის ადენომა, საკვერცხის ცისტები, საშვილოსნოს ფიბრომა, საშვილოსნოს და ვაგინალური პროლაფსი და გაფართოებული ჰემოროიდული ვენები.

დიაფრაგმულ-ვისცერალურ ტანვარჯიშში გამოიყენება ოსტეოპათიის ელემენტები, მუცლის ღრუს ორგანოების კორექციის ვისცერული მეთოდები და იოგური კრიია.

აღსანიშნავია, რომ ვერტებრო-ვისცერული რეფლექსები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ამ ტანვარჯიშში. ყოველივე ამის შემდეგ, შინაგანი ორგანოების გავლენა შეიძლება მოხდეს ხერხემლის მეშვეობით და პირიქით.

ხოლო დიაფრაგმასთან მუშაობა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მუცლის ყველა ორგანოს ნორმალურ ფუნქციონირებას. დიაფრაგმა საშუალებას გაძლევთ შეიზილოთ შინაგანი ორგანოები და შექმნათ პირობები კარგი ლიმფური დრენაჟისთვის.

ვარჯიშების კეთება

სავარჯიშოები ტარდება საწყისი პოზიციიდან სკამზე მდგომი ან მჯდომარე. მდგარ მდგომარეობაში მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე.

მჯდომარე პოზაში ფეხებს გავშლით და მუხლებში ვახვევთ, ფეხებს იატაკზე ვდებთ. ჩვენ ვისწორებთ ხელებს იდაყვის სახსრებში. ისინი ისვენებენ მუხლებზე. ზურგი სწორია.

პირველი ეტაპი. ღრმად ჩავისუნთქავთ, ჯერ თანმიმდევრულად ვავსებთ მუცლის ქვედა ნაწილს, მის შუა ნაწილს, ჰიპოქონდრიუმის ზონას და გულმკერდს. ჩასუნთქვის შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა 1-2 წამის განმავლობაში. ამ წამების განმავლობაში დაისვენეთ, გაათავისუფლეთ კუნთების დაძაბულობა მუცლის კედელზე.

მეორე ფაზა. ამოისუნთქეთ მთლიანად, თავი ოდნავ წინ დახარეთ. ამოვისუნთქავთ საპირისპირო თანმიმდევრობით - გულმკერდი, ჰიპოქონდრიუმი, შუა მუცელი, ქვედა მუცლის. ამოსუნთქვის შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით.

მესამე ეტაპი. სუნთქვის შეკავებისას ვაკეთებთ სუნთქვის მოძრაობებს სავსე მკერდით, ჰაერის გარეშე. მუცლის კუნთები მოდუნებულია. დიაფრაგმა მოძრაობს ქვემოთ და ზემოთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ოთხი სუნთქვითი მოძრაობა დიაფრაგმით - სუნთქვის შეკავებისას, დათვალეთ 1-2-3-4.

მეოთხე ეტაპი. ჩვენ ვაგრძელებთ სუნთქვის შეკავებას ამოსუნთქვისას. ამავდროულად, ჩვენ ვაწარმოებთ მუცლის ქვედა ნაწილის ოთხ შეკუმშვას აღმავალი მიმართულებით. ჯერ ვძაბავთ მუცლის ზედა და შუა, ქვედა ნაწილებს, შემდეგ სწრაფად ვაკეთებთ ძლიერ ბიძგს ქვედა მუცლის მიმართულებით ზემოთ.

სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ, პირველიდან მეოთხე ეტაპამდე. შეგიძლიათ გააკეთოთ ოთხიდან 16 ციკლამდე (ერთი ციკლი არის ვარჯიშები პირველიდან მეოთხე ეტაპამდე). მაგრამ პირველ დღეებში უმჯობესია დღეში 4 ციკლის გაკეთება, შემდგომ დღეებში თანდათან გაზრდის სიხშირეს.

ტანვარჯიში არ უნდა გაკეთდეს, თუ მუცლის ღრუში ძლიერი ტკივილია. ამ შემთხვევაში მიმართეთ გასტროენტეროლოგს, რათა გამოირიცხოს ქირურგიული პათოლოგია. ოსტეოპათოლოგს ასევე შეუძლია დაეხმაროს შინაგანი ორგანოების პოზიციის გამოსწორებას.

ტანვარჯიში უფრო ეფექტური იქნება დილით უზმოზე ან ჭამიდან 3-4 საათის შემდეგ.

სავარჯიშოები უფრო ეფექტური რომ გახადოთ, სუნთქვის შეკავებისას, მესამე და მეოთხე სტადიაზე შეგიძლიათ ძლიერად დაჭიმოთ ანუსის და პერინეუმის კუნთები. ამ მარტივი მანიპულაციის წყალობით, მუცელი მაქსიმალურად მაღლა იწევს.

ტანვარჯიშის შემდეგ თავი შეიკავეთ ჭამისა და დალევისგან. ვარჯიშის გაკეთებიდან 15 წუთის შემდეგ დალიეთ თბილი წყალი ან მწვანე ჩაი. ამის შემდეგ 10 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ ჭამა.

ქვემოთ გავეცნობით დიაფრაგმთან მუშაობის სავარჯიშოების კრებულს.

მარია მაგდალა

შინაგანი ორგანოების პროლაფსი არის ერთი ან მეტი შინაგანი ორგანოს (კუჭის, ღვიძლის, ნაწლავების, თირკმელების და ა.შ.) მდებარეობა ნორმალურთან შედარებით.

მუცლის ღრუსა და მენჯის ფსკერის მიმდებარე კუნთების ჰიპოტონიის შედეგად ირღვევა მათი დამხმარე ფუნქცია: კუჭი, ნაწლავები და მენჯის ორგანოები გადაადგილებულია ქვევით და იჭიმება მათ მჭიდრო ლიგატები.

დაავადება უპირველეს ყოვლისა აზიანებს ვიწრო მხრებს და თხელ ძვლიან ასთენიებს ზედმეტად გაფართოებადი შემაერთებელი ქსოვილით. მათი შინაგანი ნაწილი შეიძლება ჩაიძიროს მუდმივი ფიზიკური დატვირთვისა და ქრონიკული დაღლილობის გამო, როდესაც ნეირომუსკულური ტონი მცირდება. ყველაზე ხშირად აღინიშნება კუჭის, თირკმელების, განივი მსხვილი ნაწლავის და მენჯის ორგანოების პროლაფსი.

იმის მიხედვით, თუ რომელი ორგანოა გამოტოვებული, ვლინდება დაავადების კლინიკური სურათის გარკვეული თავისებურებები. მაგრამ პროლაფსის ნებისმიერ ფორმას ახასიათებს შეკრულობა, მადის დაქვეითება, შესრულების დაქვეითება და ძილის დარღვევა.

ტკივილი დროთა განმავლობაში ჩნდება, თანდათანობით და ძლიერდება სამუშაო დღის ბოლოს, ამავდროულად უფრო სუსტია ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. კუნთების სიძლიერის დაქვეითებისას ლიგატორული აპარატი სუსტდება, შინაგანი ორგანოების ერთმანეთზე წნევით შექმნილი წონასწორობა ირღვევა და მუცლის ქვედა ნაწილი ამოდის.

მუცლის ცხიმოვანი ქსოვილი გარკვეულ როლს ასრულებს ორგანოების ნორმალური პოზიციის შენარჩუნებაში. წონის მნიშვნელოვანი დაკლებით, ცხიმოვანი ქსოვილის ფენა მცირდება და შინაგანი ორგანოების მთელი დატვირთვა ეცემა კუნთებზე.

წყვეტილი მტკივნეული და მტკივნეული ტკივილი მუცლის არეში შეიძლება მიუთითებდეს კუჭისა და ნაწლავების პროლაფსზე.უსიამოვნო შეგრძნებები, როგორც წესი, ჩნდება ვერტიკალურ მდგომარეობაში და ქრება, როცა დაწოლა ხართ.

თირკმელების პროლაფსის დროს, ტკივილი წელის რეგიონი.

თუ მას თან ახლავს მტკივნეული ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში და საშოში, შარდის შეუკავებლობის ეპიზოდები ჩნდება ხველების, ცემინების, სიცილის ან ფიზიკური დატვირთვისას, რაც ზოგჯერ მთავრდება მათი დაკარგვით.

თუ ოპერაციის თავიდან აცილება ვერ მოხერხდა...

დღეს ჩვეულებრივი გამოსავალი არის ოპერაცია, თუმცა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, არსებობს რეციდივის შესაძლებლობა მრავალი მიზეზის გამო და შეუძლებელია ყველა ფაქტორის გათვალისწინება და პრევენცია. თუ, სამწუხაროდ, ოპერაცია მოგიწიათ, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ კვლავ საჭირო იქნება სავარჯიშოების შესრულება მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად, რადგან სხეული კიდევ უფრო სუსტდება ქირურგიული ჩარევით, რაც ნიშნავს, რომ საჭიროებს მუდმივ ყურადღებას და სისტემატურ გაძლიერებას. რომ არ არის საჭირო განმეორებითი ოპერაციები. არ დაეყრდნოთ სახვევს – ეს მხოლოდ გაამწვავებს პრობლემას.

დროებითი გაუმჯობესების შემდეგ, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს 1-2 წელი, დაავადების სიმპტომები სამმაგი სიძლიერით იწყებს შეწუხებას: მატულობს ტკივილი, ჩნდება ყაბზობა და გულისრევა, რომლის მკურნალობაც შეუძლებელია. ვლინდება ზოგადი სისუსტე, მომატებული დაღლილობა და გაღიზიანება, დარღვეულია ძილი. დახმარება უკვე ძალიან რთულია: სახვევის ქვეშ უმოქმედობას მიჩვეული კუნთები მთლიანად ატროფირებულია და არ ძალუძს ოდნავი მხარდაჭერა გაუწიოს მოშვებულ ორგანოებს.

სად უნდა დაიწყოს მკურნალობა?

შინაგანი ორგანოების პროლაფსი ძალიან ხშირად დაკავშირებულია ხერხემლის პრობლემებთან- ასე რომ, პირველ რიგში დაიწყეთ. აუცილებელია ხერხემლის მდგომარეობის შემოწმება.

რა უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიშისგან?ამოტუმბეთ მუცლის კუნთები, ზურგის კუნთები, მუცლის ირიბი კუნთები, ნეკნთაშუა კუნთები. ამისათვის სავარჯიშოები ძალიან განსხვავებულია: გადახვევა და წინ და უკან მოხვევა სხვადასხვა პოზიციიდან და სხვადასხვა კუთხით, დღეში შესრულებული მოძრაობების საერთო რაოდენობა უნდა იყოს დაახლოებით 1000.

სპეციალური სავარჯიშოები დაგვეხმარება

უამრავმა ადამიანმა წარმატებით აიცილა მენჯის ორგანოების პროლაფსის ოპერაცია მუცლის კუნთების თერაპიის რამდენიმე სესიის გავლით. ზოგადად, ამოცანაა, სხეულის ზოგადი გაძლიერების ფონზე და მისი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ფონზე, გაიზარდოს მენჯის იატაკის, მუცლის კედლის, წელის კუნთების ტონუსი და გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციური მდგომარეობა. .

მენჯის იატაკის, მუცლის, წელის და დიაფრაგმის კუნთების გასაძლიერებლად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საავტომობილო ფუნქციის გასაზრდელად, შინაგანი ორგანოების ლიგატური აპარატის ტონუსში და ორგანიზმში რედოქს პროცესების გასააქტიურებლად, ტარდება სპეციალური ვარჯიშები.

• დაწექით ზურგზე, დივანზე 10-12 სმ-ით აწეული თავით, შეასრულეთ სტატიკური სუნთქვის ვარჯიშები(დიაფრაგმული, სრული სუნთქვა). შეასრულეთ მოძრაობები რიტმულად, საშუალო ტემპით, სრული ამპლიტუდით, რიტმული სუნთქვით.
• ზურგზე წოლა, დიაფრაგმული სუნთქვა. სავარჯიშოები ქვედა კიდურებისთვის - თავისუფალი და დაძაბულობით.
• იწვა მარჯვენა მხარეს. დიაფრაგმული სუნთქვა, კიდურების მოძრაობები. იგივე მარცხენა მხარეს.
• მუხლ-მაჯის, მუხლის-იდაყვის პოზიცია. ვარჯიშები კიდურების და ტორსის კუნთებისთვის.
• მუცელზე იწვა. სავარჯიშოები ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად (მოძრაობები ქვედა კიდურებიდა ქვედა სხეული).
• ზურგზე წოლა, დიაფრაგმული სუნთქვა. სავარჯიშოები ქვედა კიდურების და ტანის ყველა კუნთისთვის (მუცლის ღრუს ზედა მესამედში წნევის გაზრდის გარეშე, მწოლიარე მდგომარეობიდან მჯდომარე პოზიციაზე გადასვლა გამორიცხულია).

ჩართულია საბოლოო ეტაპიშეასრულეთ ვარჯიშები კიდურების მცირე და საშუალო კუნთებისთვის, სუნთქვის ვარჯიშები.

ზურგზე დაწოლილი. სტატიკური (დიაფრაგმული, სრული) და დინამიური სუნთქვის ვარჯიშები ხელებითა და ფეხებით. სავარჯიშოები მაგისტრალური და ქვედა კიდურების კუნთებისთვის, აქცენტით მენჯის იატაკის, მუცლის კედლის, ქვედა ზურგისა და დიაფრაგმის კუნთებზე. მხრებზე დგომა ("არყის ხე"). სავარჯიშოები ქვედა კიდურებისთვის. სკამზე იჯდა. ვარჯიშები კიდურების და ტორსის კუნთებისთვის. ხელის მოძრაობით სიარულისას შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიშები. სავარჯიშოები უნდა იყოს მარტივი მათი შესრულებისას, მუცლის ღრუს ორგანოები უნდა გადაინაცვლოს დიაფრაგმისკენ - ეს არის ქვედა კიდურების და ტორსის მოძრაობები მისი ქვედა ბოლოების აწევით.

ფიზიკური ვარჯიში უნდა შესრულდეს დახრილ სიბრტყეზე, ფეხის ბოლო 10-12 სმ-ით აწეული, თუ არ არის უკუჩვენებები.

პირველი 6-8 კვირა - წოლა ზურგზე, გვერდზე, მუცელზე, ოთხზე დგომა.

მე-6-8 კვირიდან დაწყებული, ხანგრძლივი დადებითი შედეგის მიღწევის შემდეგ (გაუმჯობესებული სუბიექტური მდგომარეობა, მადა, ძილი, შესრულება, განავლის ნორმალიზება), კომპლექსში შეჰყავთ სავარჯიშოები საწყის დგომაში პოზის გასავითარებლად, ტანის წინ მოხრის გამოკლებით. .

მკურნალობის მსვლელობისას მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ვარჯიშების არაუმეტეს სამი ინდივიდუალური კომპლექტი, მათი შეცვლა არა უადრეს 1-2 თვის ვარჯიშის შემდეგ.

1 კვირაში მეცადინეობის ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი დღეში ერთხელ; 2-3 კვირა - 20-30 წუთი დღეში ორჯერ; 4-8 კვირის განმავლობაში და მეტი - 30-40 წუთი დღეში ორჯერ.

როდესაც ქვედა ორგანოს პოზიცია ნორმალურად უახლოვდება, გაკვეთილები ტარდება დღეში ერთხელ. დაჯდომის შემდეგ გირჩევ იატაკიდან ნივთების აწევას; საწოლიდან ადგომისას ჯერ უნდა გადახვიდეთ გვერდზე, შემდეგ ერთდროულად ჩამოწიოთ ფეხები და აწიოთ ტანი. ერთი წლის განმავლობაში არ გირჩევთ სხეულის წინ გადახრას, ხტომას, გამოტოვებას ან სირბილს. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოტორული ფუნქციის გასააქტიურებლად ნაჩვენებია ლუმბოსაკრალური მიდამოს მასაჟი, მსხვილი ნაწლავის მასაჟი და მუცლის თვითმასაჟი.

კიდევ რამდენიმე სასარგებლო სავარჯიშო:

• ხალიჩაზე დაჯექი, ზურგი გამართული გქონდეს, ხელები იდაყვებში მოხარე, თითქოს გარბოდე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ და დახატოთ კუჭში და მცირე მენჯში (მენჯის იატაკის კუნთები). ამოსუნთქვა - "ჰა-ა-ა-ა-ა". და მხოლოდ სწორი ფეხებით მოძრაობთ, დაიწყეთ დუნდულოებზე მოძრაობა. ჯერ წინ, შემდეგ უკან.
• შემდეგი ვარჯიში დაკავშირებულია სიმძიმის საწინააღმდეგო მოქმედებასთან. დაწექით ზურგზე, ხელები თავის უკან მოხვიეთ, მუხლები მოხარეთ და ფეხები (ფეხები ოდნავ გაშალეთ). „ერთის“ რიცხვით, აწიეთ მენჯი მაღლა, მიიწიეთ მუცელში „ჰა-ა-ა-ა“ და შეეხეთ მუხლებს. ასე რომ: ჩაისუნთქეთ - გაშალეთ მუხლები, ამოისუნთქეთ - მუხლები შეაერთეთ. შეასრულეთ ასეთი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა მინიმუმ სამჯერ. ახლა ჩამოწიეთ საწყის პოზიციაზე. დაისვენეთ და ისევ გაიმეორეთ.
• იოგასგან მიღებული კიდევ ერთი ვარჯიში. წარმოიდგინეთ, რომ დგახართ (ან სკამზე ზიხართ), წინ გადახრილი, ხელები მუხლებზე ეყრებით. ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ ამოისუნთქეთ დახრილი თავით, ამოსუნთქვის შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა. შეეცადეთ განახორციელოთ რამდენიმე სუნთქვითი მოძრაობა ღრმად, მაგრამ ჰაერის გარეშე, სუნთქვის შეკავებისას, მუცლის კუნთების მოდუნებისას. მუცლის ღრუს ორგანოების აქტიური შეკუმშვა უნდა მოხდეს მკერდში, მუცელი თითქოს ხერხემალს ეკვრის. გულმკერდის გაფართოებასთან ერთად, ნეგატიურმა წნევამ მუცლის ღრუს ორგანოები უნდა მიიყვანოს შიგნით. ერთი სუნთქვის შეკავებისას (ამოსუნთქვის შემდეგ), თქვენ უნდა განახორციელოთ რამდენიმე სავარაუდო სუნთქვის მოძრაობა. ყოველ ჯერზე მუცლის ღრუს ორგანოები ამაღლდება და დაეცემა (5-10-ჯერ). თუ რამე გტკივათ, ნუ გააკეთებთ ამ ვარჯიშს, დაელოდეთ სანამ არ გაქრება, ეს უნდა გააკეთოთ უზმოზე, უმჯობესია დილით უზმოზე ან ჭამიდან 3-4 საათის შემდეგ. საერთო ჯამში, ასეთი „შებრუნება“ უნდა გაკეთდეს 30-40-ჯერ რამდენიმე სუნთქვის შეჩერებით, მაგრამ მიაღწიეთ ამ რიცხვს თანდათანობით, დაელოდეთ კუჭის ყველა ტკივილის გაქრობას.

ვიმკაცრებთ მენჯის ღრუს ორგანოებს

მუცელში ჩასვლისას ალბათ შენიშნეთ, რომ ქვედა მუცელი არ იჭიმებოდა და არ მონაწილეობდა ტანვარჯიშში. მაგრამ კარგი იქნებოდა საკვერცხის ცისტების, საშვილოსნოს ფიბროიდების, ენდომეტრიოზის, პროსტატიტის, პროსტატის ადენომების, პროლაფსებისა და პროლაფსების, შეუკავებლობის, ბუასილის და სხვა პრობლემების მოშორება.

წინა სავარჯიშოს მნიშვნელოვანი დამატებაა საჭირო - მენჯის ზედა ორგანოების აწევა ისე, რომ ისინი მოხვდნენ მკერდის მიერ შექმნილი უარყოფითი წნევის მოქმედების ზონაში. ეს კეთდება მენჯის კუნთების ძლიერი შეკუმშვით. რამდენჯერმე ვიმეორებთ. ამიერიდან და სამუდამოდ ორივე ამ ვარჯიშს ერთად ვაკეთებთ.

მენჯის ღრუს ორგანოებზე კონკრეტული ზემოქმედება შეგიძლიათ შემდეგი ვარჯიშით:ღრმად ჩაისუნთქეთ თავით წინ დახრილი, ამოისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა, გამოიყენეთ გულმკერდი მუცელში ჩასათვლელად და დატოვეთ ის ამ მდგომარეობაში, ძლიერად შეკუმშეთ და დაისვენეთ მხოლოდ მენჯის კუნთები რამდენჯერმე, აწიეთ და დაწიეთ ორგანოები. გაიმეორეთ რამდენჯერმე. მნიშვნელოვანია თქვენი სუნთქვისა და მუცლის კუნთების მონიტორინგი. ეს ხელს უწყობს მენჯის ორგანოების აღდგენას და ამაღლებას.

სასარგებლოა სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშები.ისინი უნდა შესრულდეს ძილის წინ მწოლიარე მდგომარეობაში. ღრმად ჩაისუნთქეთ და შემდეგ ამოისუნთქეთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი. გაიმეორეთ კიდევ ერთხელ. ეს ვარჯიში ორგანოებს თავის ადგილზე „აყენებს“ და ასევე აძლიერებს მუცლის კუნთებიდა წელს უფრო წვრილს ხდის. შედეგად, ასეთი ტრადიციული მედიცინის მეთოდების გამოყენება შესაძლებელს ხდის ბალანსის ნორმალიზებას კუნთების კორსეტიშინაგანი ორგანოს დაჭერა და ორგანოს მდებარეობის ნორმალიზება, ასევე პოზის გასწორება, მენჯის ტკივილის მოშორება, ჭარბი წონა, ზურგის ტკივილი, იგრძენით თავი ჯანმრთელად, ძლიერად, ახალგაზრდად.

რა იწვევს გასტროპტოზს

ახლა უფრო კონკრეტულად გავამახვილებ ყურადღებას კუჭისა და ნაწლავების პროლაფსის პრობლემებზე – გასტროპტოზზე. შეძენილი გასტროპტოზის ძირითადი მიზეზი არის მუცლის კედლის კუნთოვანი ტონუსის მკვეთრი შესუსტება. ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო სწრაფი დაკარგვაწონაში, დიდი სიმსივნის ამოღების ან მუცლის ღრუდან სითხის ამოტუმბვის შემდეგ და ქალებში ასევე ხანგრძლივი ან სწრაფი მშობიარობის შემდეგ.

გარდა ამისა, ქალებს ემუქრებათ კუჭის პროლაფსის განვითარების რისკი მძიმე ჩანთების აწევისას, ხოლო მამაკაცებს ემუქრებათ ძალოსნობისა და სიმაღლიდან ხტუნვის რისკი. სიმძიმეების აწევა იწვევს კუჭის დამაგრების ლიგატების დაჭიმვას და კუჭის კუნთოვანი კედლის ტონუსის შესუსტებას. შედეგად, კუჭი მოძრაობს ნორმალურ მდგომარეობაში ქვემოთ.

არსებობს გასტროპტოზის სამი ხარისხი: საწყისი, ზომიერი და მძიმე - კუჭის გამოხატული ქვევით გადაადგილებით.

შეცვლა სწორი პოზიციაკუჭი ართულებს საჭმლის მომნელებელ ფუნქციას, აფერხებს პერისტალტიკას და საკვების გადაადგილებას ნაწლავებში. ამავდროულად ირღვევა სარქველების მდგომარეობა, რომლებიც გამოყოფენ კუჭის ღრუს საყლაპავ მილსა და თორმეტგოჯა ნაწლავს. სარქველების არასრული დახურვის გამო ჰაერი საყლაპავ მილით კუჭში ხვდება, რაც იწვევს მოწიწებას და ნაღველი გამოიყოფა თორმეტგოჯა ნაწლავიდან. ნაღველი იწვევს გულძმარვას, ასევე ახდენს კუჭის ლორწოვანი გარსის კოროზიას და იწვევს ეროზიული გასტრიტის და კუჭის წყლულის განვითარებას.

რამდენიმე სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს კუჭის პროლაფსზე.უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ქავილი, გულძმარვა, სიმძიმე კუჭში. კუჭის მოძრაობის დარღვევა იწვევს მუცლის შებერილობას და წუწუნს, რაც იწვევს სისავსის შეგრძნებას მცირე რაოდენობით საკვების მიღების დროსაც კი. საკვების შენელებული მონელების გამო ჩნდება ცუდი სუნი, ჩნდება განავლის დარღვევა – ან გახანგრძლივებული ყაბზობა ან ფხვიერი განავალი ფაღარათის სახით.

გასტროპტოზს შეიძლება თან ახლდეს მადის ცვლილებები - ჩნდება ზიზღი საკვების მიმართ ან, პირიქით, ვითარდება „მოძაბული მადა“ წონის დაკლებისა და არაჯანსაღი სიგამხდრის ფონზე. შარდვა უფრო ხშირი ხდება. როდესაც სიმპტომები გაუარესდება, ძლიერი ტკივილი ჩნდება მუცლის არეში და ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს. ზოგჯერ გასტროპტოზი ხდება წონის მკვეთრი დაკლების, მუცლის ღრუს დიდი სიმსივნეების მოცილების ან მშობიარობის შემდეგ, განსაკუთრებით ქალებში, რომლებმაც მრავალჯერ მშობიარობენ.

ცილების ხანგრძლივმა შიმშილმა და ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პროლაფსი. მსუბუქი დაავადება ჩვეულებრივ ასიმპტომურია. მაგრამ ჭამის შემდეგ, განსაკუთრებით დიდი ჭამის შემდეგ, ეპიგასტრიკულ რეგიონში ჩნდება სიმძიმის, შებერილობის და სისავსის შეგრძნება. საუბარია ცხიმზე. მუცლის ღრუს ორგანოებს შორის წიდის მასები ძალიან სწრაფად ქრება და შედეგად შესაძლოა კუჭის პროლაფსი რეალურად გამოჩნდეს. ამ პერიოდში თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი სალათი პომიდვრის, კიტრის, წითელი კომბოსტოს, ბანანის, არაქისის, თაფლის, მოცვის, ალუბლისგან.

როგორ აწიოთ მუცელი

გაკვეთილები ტარდება დივანზე წოლის დროს აწეული ფეხებით. ამ მდგომარეობაში მუცელი უბრუნდება თავის "სამართლებრივ" ადგილს. გააკეთეთ სავარჯიშოები მოდუნებული ტემპითხუჭუჭის ან უეცარი მოძრაობების გარეშე.

არ დაიწყო თერაპიული ვარჯიშები: შემდგომ ეტაპებზე და ზოგიერთი თანმხლები დაავადების დროს მკაცრად უკუნაჩვენებია.

საწყისი პოზიცია - წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ.

• 1. აწიეთ სწორი ფეხები სათითაოდ სუნთქვის შეკავების გარეშე (თითოეული 4-5-ჯერ).
• 2. მოხარეთ მუხლები. აწიეთ მენჯი, დაეყრდნოთ ფეხებს, იდაყვებს და თავის უკანა მხარეს, ჩამოაყალიბეთ "ნახევარხიდი" (4-5 ჯერ).
• 3. ჩაისუნთქეთ, მოხარეთ ფეხი მუხლზე და ამოსუნთქვისას ხელები მუცლისკენ მიიწიეთ (თითოეული 4-5-ჯერ).
• 4. ჩასუნთქვისას ორივე ფეხი აწიეთ, ამოსუნთქვისას კი ჩამოწიეთ (4-5-ჯერ).
• 5. ველოსიპედის იმიტაცია (4-5-ჯერ).
• 6. აწიეთ და ჩამოწიეთ ხელები (6-8-ჯერ). სუნთქვა ნებაყოფლობითია.
• 7. ჩაისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას, მუხლებში მოხრილი ფეხები თქვენსკენ მოაბრუნეთ და მარჯვნივ, დაბრუნდით ი. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე, ოღონდ მარცხნივ (4-5 ჯერ თითოეული მიმართულებით).
• 8. ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას ორივე ფეხი ხელით მიიწიეთ კუჭისკენ (4-8-ჯერ).

ნაწლავებს უშველის... მატყლის ძაფის ბურთი

უფრო კონკრეტულად კოლონოპროზზე – მსხვილი ნაწლავის პროლაფსზე. როგორც წესი, კუჭის პროლაფსის დროს პათოლოგიურ პროცესში სხვა ძირეული ორგანოებიც ერთვებიან. ჩაძირული კუჭი ზეწოლას ახდენს წვრილ და მსხვილ ნაწლავებზე. მსხვილი ნაწლავის პროლაფსის მქონე პაციენტებს აწუხებთ ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში, შებერილობა და ხანგრძლივი მუდმივი ყაბზობა.

სამკურნალოდ და ორგანოების სწორი პოზიციის აღდგენისთვის, მცენარეული მედიცინის გარდა, გირჩევთ აკუპრესურადა აკუპუნქტურა.

აუცილებელია დიეტის დაცვა.საკვები უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი ყოველი ჭამის შემდეგ საჭიროა ცოტა ხნით დაწოლა. რეკომენდირებულია ფრაქციული კვება- 5-6 ჯერ დღეში მცირე ულუფებით.

Ფიზიკური ვარჯიშიმკურნალობის დროს უნდა იყოს შეზღუდული.

ნაწლავის პროლაფსის დროს არსებობს ეს უძველესი მეთოდი:აიღეთ შალის ძაფის ბურთი, 20 სანტიმეტრი დიამეტრის. დაწექით მუცელზე, მოათავსეთ ბურთი ჭიპის მიდამოში და გააბრტყელეთ თქვენი წონის ქვეშ ჭიპის გარშემო 5-10 წუთის განმავლობაში. თანდათან ნაწლავები თავის ადგილზე დგება.

ასევე არსებობს მუცლის მასაჟის მეთოდი, როდესაც შინაგან ორგანოებს ხელით აწევენ და დიდი ქილაებით ამოიღებენ.

კიდევ ერთი ძველი მეთოდი:მუცელი მცენარეული ზეთით უნდა წაუსვათ, ჭიპის ირგვლივ მოაყაროთ 2 ცალი ნახევრად გაჭრილი კარტოფილი, ასანთი ჩაყაროთ თითოში 5-6 და ეს ასანთი დადგით ცეცხლზე. შემდეგ აიღეთ ლიტრიანი ქილა ფართო კისრით და მოათავსეთ ისე, რომ ასანთები შიგნით იყოს. ასანთი დაწვავს ჟანგბადს და მუცლის უმეტესი ნაწილი ქილაში ჩაითრევს. თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ეს ქილა საათის ისრის მიმართულებით, ის ადვილად მოძრაობს ზეთში. და ამგვარად, არა მხოლოდ კუჭი, ნაწლავები, არამედ სასქესო ორგანოებიც მოდიან თავის ადგილზე.

ნ რამდენიმე რჩევა შინაგანი ორგანოების პროპრესიის პრევენციისთვის:

• ისწავლეთ არ იყოთ ნერვიული, ისწავლეთ მოდუნება;
• იხელმძღვანელეთ ცხოვრების წესით თქვენი ბუნებრივი კონსტიტუციის გათვალისწინებით;
• იკვებეთ თქვენი ბუნებრივი კონსტიტუციის მიხედვით: ან შეინარჩუნეთ კუჭის საჭმლის მომნელებელი „ცეცხლი“, ან, პირიქით, დაამშვიდეთ იგი;
• პერიოდულად აღმოფხვრას ორგანიზმში ენერგიისა და სისხლის სტაგნაცია მარტივი ფიზიკური ვარჯიში, მასაჟი, აკუპუნქტურა, ჩასხმა და სხვა პროცედურები, მოერიდეთ მძიმე საგნების აწევას.

ასევე გახსოვდეთ, რომ მოძრაობა არის სიცოცხლე, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ მისი სწორად გამოყენება!

ეს ვარჯიშები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს შინაგან ორგანოებს

სავარჯიშოები შინაგანი ორგანოების გასაძლიერებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად

თუ უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევით ან დღის განმავლობაში ბევრს დგებით, ჩვენ გირჩევთ სავარჯიშოების კომპლექტს ჩინური ტანვარჯიშიდოქტორ ვანგ პეიჯუს მეთოდის მიხედვით

1. ვაკეთებთ სახის მასაჟს. თითები ცხვირთან სრიალებს ზემოთ, წარბების ძირი შუბლის ზევით. შემდეგ ხელისგულები იშლება საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 15-ჯერ.

ჩვენ იგივე მასაჟს ვაკეთებთ ორი ხელით, დაწყებული ნიკაპიდან ზევით, თავის უკანა ნაწილამდე და უკან ნიკაპამდე. ეს კეთდება 15 ჯერ.

ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მუცელზე ერთმანეთზე. შეიზილეთ 24-36 ჯერ ერთი ხელის შუა თითით ზედა ნაწილიმეორე ხელი საჩვენებელი თითიდან 3 თითით ზემოთ. შემდეგ მეორე ხელის მასაჟი ხდება.

სხეულის პოზიცია ისეთივეა, როგორც წინა სავარჯიშოში, ხელისგულების პოზიცია ერთი მეორეზეა. შეიზილეთ მუცლის ზედა ნაწილი საათის ისრის მიმართულებით 8-ჯერ მცირე წრიული მოძრაობებით, შემდეგ დიდი წრიული მოძრაობებით 8-ჯერ. იგივე გააკეთე საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

ფეხები მხრების სიგანეზე. ერთი ხელი მოთავსებულია ზურგს უკან, ხოლო მეორე ხელის პალმა შუბლიდან თავის უკანა მხარეს არის გამოყვანილი. სხეული მობრუნებულია ზურგს უკან მოთავსებული ხელისკენ. შემდეგ სხეული სხვა მიმართულებით უხვევს, ხელები იცვლება და მასაჟი მეორდება მეორე ხელით. ეს კეთდება 6-ჯერ თითოეული ხელით.

ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები იდაყვებში მოხრილი, თითები მუშტში შეკრული. Მარცხენა ფეხიიხრება მუხლზე, მარჯვენა ხელიგადაჭიმულია ზემოთ და უკან, ხოლო მარცხენა ქვემოთ და უკან. ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას, იგივე მოძრაობები კეთდება მეორე ფეხით, ხელები იცვლება. ვარჯიში კეთდება 4-6 ჯერ.

საწყისი პოზიცია, როგორც წინა ვარჯიშში. ხელები მაღლა აწეულია გაშლილი ხელისგულებით, შემდეგ იდება ქამარზე თითებიწინ, დარჩენილი თითები აბრუნებს ქვედა ზურგისკენ. სხეული უხვევს მარცხნივ და მარჯვნივ და უკან – მარჯვნივ და მარცხნივ, შემდეგ ვეხებით წინ და შემდეგ უკან. ვარჯიში მეორდება 4-6 ჯერ.