Կոնստանտին Սանտալով. ամեն «հարյուրի» ժամանակ ես ինքս ինձ ասում էի, որ վերջին անգամ եմ առաջադրվում։ Ուլտրամարաթոնը սրտի հիվանդության լավագույն բուժումն է: Կոնստանտին Սանտալով!!! Իսկապե՞ս գարեջուրն օգնում է պատրաստման ժամանակ։

Կոնստանտին Սանտալովը եզակի մարզիկ է համաշխարհային աթլետիկայի պատմության մեջ։ Ռուսը երեք անգամ նվաճել է աշխարհի չեմպիոնի կոչումը 100 կիլոմետր մրցավազքում, բազմիցս դարձել է ազգային և Եվրոպայի առաջնությունների հաղթող, ավելի քան երեսուն անգամ հաղթել է 100 կիլոմետր մրցավազքում: 49-ամյա մարզիկը R-Sport գործակալության հատուկ թղթակցի Օլեգ Բոգատովի հետ զրույցում խոսել է սուպերմարաթոնյան վազորդների կյանքից վառ դրվագների, հաղթանակների ու թոշակի անցնելու, ընկերների ու մրցակիցների, հեռահար մենամարտերի և. թեթև ալկոհոլի առավելությունները սկզբի և վերականգնման նախապատրաստման ժամանակ:

-Կոնստանտին, մանկուց առողջական լուրջ խնդիրներ ունեցե՞լ եք։

Նրանք այնպիսին են, ինչպիսին եղել են և մնում են: Ես ունեմ սրտի բնածին արատ՝ միջնապատի մեջ անցք կա ատրիումի և սրտի միջև: Այն փոքր է, գուցե բառացիորեն երկու կոպեկանոց մետաղադրամի չափ։ Եվ պարզվում է, որ երակային արյունը խառնվում է զարկերակային արյան հետ։ Բայց սա վտանգավոր է, եթե սկսեք, օրինակ, ծանրաձողի մարզում կատարել այնտեղ, որտեղ պայթուցիկ բեռներ կան: Քանի որ արյան մեծ արտանետումը կարող է հանգեցնել սրտի պատռվածքի: Իսկ ես զբաղվում էի ցիկլային սպորտով, որում ծանրաբեռնվածությունը օպտիմալ չափաբաժին է իրականացվում։ Բայց ավելի լուրջ վտանգ է զարկերակային վենտուրիալ շրջափակումը, քանի որ այս դեպքում սրտի յոթ զարկերից մեկը, կոպիտ ասած, կորչում է։ Բայց ամեն ինչ կարծես թե լավ էր ընթանում։

-Գուցե այսպես լավ տոկունությունգենետիկորեն որոշված?

Չէ, չէ, պատահաբար է պատահել,- ես սկսեցի սովորել աթլետիկամիայն 13 տարեկանում։ Հայրս զինվորական է, նրան հաճախ էին տեղափոխում ԽՍՀՄ մի քաղաքից մյուսը։ Ես ծնվել եմ Ուկրաինայի Վերխովցևո քաղաքում, իսկ հետո տեղափոխվեցինք Ղազախստանի մի վայր, որը գտնվում է Ալմաթիից 30 կիլոմետր հեռավորության վրա:

Եվ շուտով հայտնի դարձավ, որ Ալմաթիում սպորտային գիշերօթիկ դպրոց կա, և ֆիզկուլտուրայի ուսուցչուհին ասաց, որ կարող եմ գնալ այնտեղ։ Ի՞նչ է սպայի որդին: Ծնողներդ գրեթե չես տեսնում, քանի որ նրանք առավոտյան արդեն աշխատանքի են։ Իսկ մենակ ապրելու, ծնողական խնամքից փախչելու որոշումը նույնպես իր դերն ունեցավ։ Գիշերօթիկ ընդունվելու մրցույթը խելահեղ էր՝ ամեն տեղ հարյուր հոգի։ Եվ սկզբում չհասցրի՝ չկարողանալով համապատասխանել չափանիշներին 100 և 300 մետր հեռավորությունների վրա և հեռացատկում: Բայց հայրս ասաց, որ ես կարող եմ երկար տարածություններ վազել, և ես նորից վազեցի «երեք կիլոմետրը»։ Նրանք ինձ անմիջապես չընդունեցին աշխատանքի, բայց դեկտեմբերին զանգահարեցին և ասացին, որ մեկ տեղ հասանելի է դարձել։

Եվ սկզբում ես բավականին միջակ վազորդ էի, քանի որ իմ տարիքի տղաները շատ ավելի լավն էին: Ես և իմ ընկեր Սաշա Սապրիկինը 1000 մ վազքում մոտ հինգ վայրկյան կորցրեցինք նրանց, ինչը շատ է: Բայց հաճախ պարզվում է, որ մեկը, ով արագ զարգանում է, հետո հանկարծ կանգ է առնում: Եվ կամաց-կամաց դուրս եկանք «դումերից» դեպի լավ մակարդակի վերջո դառնալով «միջազգային մարզիկներ» (100 կմ մրցավազքում):

-Մինչև 13 տարեկան ընդհանրապես սպորտով չե՞ք զբաղվել։

Ոչ, իհարկե, նա ազատ ոճի ըմբշամարտով էր զբաղվում։ Հիշեք Դաուլետ Տուրլիխանովին (կրկնակի մեդալակիր Օլիմպիական խաղեր)? Նա ինձնից մեկ տարով մեծ է, և մենք եղբայրների պես էինք։ Ցավալի է, որ Սեուլի Օլիմպիական խաղերում նրան առաջին տեղը չտրվեցին, նա այնտեղ պարզապես գեղեցիկ էր: Բայց քաղաքական նկատառումներից ելնելով հաղթանակը մեզ չհաջողվեց տալ։ Երբ ես թռչեմ Ալմա-Աթա, ես անպայման կհանդիպեմ նրան. մենք իրար չենք տեսել արդեն քսան տարի:

-Ի՞նչ արդյունք է գրանցվել գիշերօթիկ հաստատությունում:

Դարձել եմ առաջին կարգի աշակերտ և եղել եմ Ղազախստանի երիտասարդական հավաքականի անդամ, հաղթել հանրապետական ​​կրոսկրոսային առաջնությունում և դարձել այլ հեռավորությունների առաջնությունների մրցանակակիր՝ երեք միավոր և հինգ միավոր։ Եվ նա նույնիսկ հաղթեց ԽՍՀՄ առաջնությունը «Բերքահավաքի» գծում. հիշո՞ւմ եք, կար այդպիսի մարզական հասարակություն:

Կոստյա, գիշերօթիկ դպրոցը կարծես հարցնում է սպորտային ուղիզարգացում, և դուք ընտրեցիք Ալմաթիի ռազմական համակցված զենքի դպրոցը։ Հոր ազդեցության պատճառով?

Ոչ, դա ամբողջովին հայրիկի մասին չէ, ամեն ինչ տեղի ունեցավ այն պատճառով, որ այնտեղ լավ վազող թիմ էր ստեղծվում: Առաջինը ես եկա, հաջորդ տարի բերեցին Սաշա Սապրիկինին։ Հետո ուրիշները։ Իսկ երբ ստեղծեցինք ազգային հավաքականը, հետո չորս տարի անընդմեջ հաղթեցինք ԽՍՀՄ առաջնությունում երկրի բոլոր զորավարժարաններում։ Հետաքրքիր է, որ մեր թիմը բաղկացած էր չորս կուրսանտներից և երկու սպաներից:

- Լսել եմ, որ երբ մտաք ԽՍՀՄ հավաքական, մրցակիցներդ շփոթված էին:

Այո՛։ Մեր երկրում ոչ միայն բոլորն էին ծիծաղում ինձ վրա, այլեւ ամբողջ աշխարհն էր ծիծաղում ինձ վրա։ Քանի որ 169 սանտիմետր հասակով ես կշռում էի 64 կիլոգրամ, իսկ իմ նիհար մրցակիցները սովորաբար 53-55 էին: Իսկ, օրինակ, ինձանից անընդհատ դոպինգ թեստեր էին վերցնում։ Որովհետեւ նորմալ մարդչի կարող շաբաթական երկու անգամ վազել 100 կիլոմետր: Ինչո՞ւ սկսեցի այդքան հաճախ: Որովհետև, երբ, օրինակ, ես ելույթ էի ունենում Բելգիայում, մեր մենեջերը զանգահարեց ինձ և ասաց. «Դու պետք է գնա Ֆրանսիա, դու պարզապես այնտեղ ելույթ ես ունենում հանուն երկրի իմիջի, և դու ինքդ ինչ-որ բան կվաստակես»: Եվ այսպես, դուք անցկացնում եք ամբողջ շաբաթը վերջին մրցավազքից հետո՝ պարզապես վերականգնելով ձեր ուժերը՝ խմելով գարեջուր կամ կարմիր գինի:

Իսկ ո՞րն է, ի դեպ, 100 կմ-ից հետո վերականգնման լավ միջոցը։ Մարաթոն վազորդներից լսել եմ, որ գարեջուրը շատ է օգնում...

Այո, գարեջուր - լավ տարբերակ, բայց գինին էլ է շատ օգնում։ Որովհետև գարեջուրը արագացնում է նյութափոխանակությունը, և մրցավազքից հետո ես երբեմն չեմ կարող նույնիսկ բարձրանալ երկրորդ հարկ, ոտքերս պարզապես չեն ենթարկվում ինձ: Եվ եթե խոսենք մեկ շաբաթվա ընթացքում այդ երկրորդ մեկնարկի մասին, ապա ես մտածեցի, որ հարյուր մետրից հետո ինչ-որ կերպ անհարմար է իջնելը, ես կվազեմ տասը կիլոմետր և իջնեմ: Եվ երբեմն ձեր ոտքերը ընդհանրապես չեն հնազանդվում, երբեմն մկանները պարզապես «խցանված» չեն, դուք դիպչում եք դրանց և զգում նման վայրի ցավ: Եվ սկզբից փորձում եմ առաջ անցնել՝ բոլորին միջինից բարձր արագությամբ արագացնելով։ Եթե, կոպիտ ասած, Միջին արագությունը 10 կմ-ի համար 38 րոպե է, հետո առաջին տասնյակը վազում եմ 35 րոպեում։ Իսկ մրցակիցները զարմանում են՝ ո՞ւր է նա այդքան արագ գնում, ընդամենը մեկ շաբաթ առաջ վազեց «100»-ը։ Ես «թափահարում եմ նրանց բոլորին», իսկ հետո թույլ եմ տալիս իմ հակառակորդներին առաջ գնալ՝ դիրքավորվելով նրանց հետևում: Մենք վազում ենք 10, 20, 30 կիլոմետր, ես մի քանի րոպե ետ եմ մնում և չեմ փորձում հասնել նրանց՝ հասկանալով, որ եթե հիմա հասնեմ, ապա ավելի ուշ կիջնեմ:

Սուպերմարաթոնում դուք անընդհատ նպատակներ եք դնում՝ հասնել մեկ նշանի, հետո հաջորդին: Իսկ դու անընդհատ լսում ես քեզ՝ եթե զգում ես, որ ուժ ունես, նոր խնդիր ես դնում։ Ի վերջո, ի՞նչ է 100 կմ վազքը: Այո, դուք պետք է ֆիզիկապես պատրաստ լինեք, բայց, համեմատաբար, ոչ թե ձեր ոտքերն են վազում, այլ ձեր գլուխը: Այո, դա աներևակայելի դժվար է, և ես պարզապես ատում էի ինքս ինձ ամեն անգամ, երբ անցնում էի հեռավորությունը: Նա անիծեց ամեն ինչ և ինքն իրեն ասաց՝ վերջ, սա ներս է Վերջին անգամ, այլևս երբեք չեմ առաջադրի «հարյուրը»:

Եվ այդ դեպքում ես վազեցի ու վազեցի, ինչ-որ մեկը կամաց-կամաց հանձնվեց, և 93-րդ կիլոմետրին բելգիացի աշխարհի ռեկորդակիր Ժան Պոլ Պրատը վայր ընկավ։ Ի դեպ, նա, ըստ երևույթին, կարծել է, որ իրեն մեկ ուրիշն է հասնում և շատ զարմացել է ինձ տեսնելով։ Որովհետև 57-րդ կիլոմետրին ես նրանից հետ էի չորսուկես րոպե։ Եվ նա այնքան վիրավորված էր ճակատագրից, որ յոթ կիլոմետր հեռավորության վրա նա ինձնից յոթ րոպե կորցրեց. նա պարզապես ոտքի կանգնեց:

- Սա ո՞ր տարին էր:

1993 թվականին Ամիենսում կայացած կոմերցիոն մեկնարկի ժամանակ: Իսկ մեկ տարի առաջ ես նվաճեցի իմ առաջին աշխարհի առաջնությունը։ Ի դեպ, գիտե՞ք հայտնի կռվի մասին, որն այն ժամանակ որոտաց ամբողջ աշխարհում։

- Ոչ:

Դա տեղի է ունեցել 1993 թվականին Բելգիայի Տորհուտ քաղաքում։ Առաջատար խմբում ենք նույն բելգիացին, հարավաֆրիկացի Չարլ Մաթեուսը և ես։ Իսկ նախկինում այնքան մարդ էր գալիս մրցույթների... Իսկ մենք արդեն

Մենք վազում ենք 40 կիլոմետր, և նրանք սկսում են իրար մեջ վիճել։ Ես բղավում եմ նրանց վրա «Լռիր», բայց նրանք չեն հանդարտվում: Պարզվեց, որ բելգիացին 1989 թվականին Հարավային Աֆրիկայում հաղթել է հարավաֆրիկացու համար շատ կարևոր մրցավազքում, որից հետո մեկ տարով որակազրկվել է այս երկրում մրցումներին մասնակցելու արգելքի համար՝ որպես ապարտեիդի դեմ պայքարի մաս։ Եվ Շարլը շուտով բռնվեց էֆեդրինի վրա: Եվ այսպես, նրանք մայրուղու վրա սկսեցին բախվել միմյանց հետ։

Ես նորից գոռում եմ նրանց. «Տղերք, լռեք, տեսեք, 40 վայրկյան հեռու մեր հետևից 40 հոգանոց ամբոխ է վազում»։ Եվ նախ Ժան-Պոլն ինքը հարվածեց Շառլին, իբր այն պատճառով, որ նա ջուր է շաղ տվել մեջքին, իսկ հետո նրա հսկայական եղբայրը ցատկել է ուղու վրա և փորձել հարվածել նաև հարավաֆրիկացուն: Ես ստիպված էի ճոճել ձեռքս նրան կանգնեցնելու համար, և թվում է, թե դա ինձ հաջողվեց (ժպտալով) - Ժան-Պոլի հսկայական եղբայրը մռնչյունով ընկավ ուղու վրա վախից: Իսկ մեր կռվից մի հատված ամբողջ տարի ցուցադրվում էր հեռուստատեսությամբ։

Հետապնդողների խումբը բռնեց մեզ. բոլորը, ըստ երևույթին, հետաքրքրված էին տեսնել, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ: Եվ ես զգում եմ, որ այլևս չեմ կարող վազել: Նրանք վազեցին առաջ, և ես չկարողացա հասնել նրանց հետ չորս կիլոմետր, չնայած ես ընդամենը 20 մետր հետ էի մնացել, ոտքերս ուժեղ հարվածվեցին: Բայց հետո նա կամաց-կամաց բաժանվեց, հասավ առաջատարներին, և վերջում Չարլը 72-րդ կիլոմետրում անցավ թոշակի, և մենք ծանր կռվեցինք բելգիացու հետ, և ես ի վերջո նոկաուտի ենթարկեցի նրան: Ես նրան մեկուկես րոպե բերեցի՝ 78-րդ կիլոմետրի բացը մտնելով, և նա որակազրկվեց կռվելու համար։

-Դուք որակազրկված չե՞ք։

Ոչ, ես չեմ կռվել, բայց փորձել եմ պաշտպանել Չարլին. ես ծեծեցի այն մարդուն, ով հարձակվում էր: Իսկ հետո, ի դեպ, մեկ այլ վազորդ Հարավային Աֆրիկայից բելգիացու որակազրկումից հետո դարձավ երկրորդը, բայց տասը րոպե պարտվեց ինձ։

-Եղե՞լ են իրավիճակներ, երբ 100 կիլոմետր հեռավորության վրա մրցավազքի ճակատագիրը որոշվել է միայն վերջնամասում։

Այո, դա եղել է. 1994 թվականի Ֆրանսիայի առաջնությունում մենք կրկին առաջ ենք անցել Ժան-Պոլի հետ։ Յուրաքանչյուր պտույտ բաղկացած էր 20 կիլոմետրից, իսկ ուղին այնպես է նախագծված, որ քամու տակ վազելիս կիլոմետրը վազում ես 3 րոպե 20 վայրկյանում, իսկ փոթորկի հողմատուրբինի դեմ՝ 4,20-ով։ Իսկ մեր նիհար մարզիկ Կոկարևը մեզ հետ վազեց, և եթե նրան առաջատար դնենք, ապա հասնում ենք 4,40 նշագծին։ Իսկ բելգիացու հետ անընդհատ փոխվում էինք թիվ մեկում։
Իսկ ավարտից երեք կիլոմետր առաջ մենք երեքով վստահորեն առաջատար ենք: Ես կտրուկ արագացնում եմ, Ժան-Պոլը շտապում է իմ հետևից, և մենք «կտրեցինք» Կոկարևին. այս հատվածում նա մոտ մեկ րոպե կորցրեց մեզ: Մենք վազում ենք քաղաք, և հանկարծ զգում եմ, որ ոտքս ջղաձգվում է։ Ես չեմ կարող վեր կենալ, ես շրջվում եմ և սկսում եմ նայել բելգիացու դեմքին, որպեսզի տեսնեմ, թե ինչպես է նա: Ես տեսնում եմ, որ նա դիմադրում է, ես էլ եմ դիմադրում ամբողջ ուժով։ Ես նորից շրջվում եմ և տեսնում՝ վերջ, նա կոտրված է: Իսկ հետո նա ինձ կորցրեց ընդամենը երկու վայրկյան։

- Ընդամենը երկու վայրկյան հարյուր կիլոմետրի վրա:

Այո, երկու վայրկյան: Եվ, ի դեպ, նա սկզբում վիրավորված էր ինձնից։ Նա ասում է. «Դու իմ եղբայրը չես, ինչպե՞ս կարող է տարեց տղամարդը (իսկ նա ինձնից յոթ տարով մեծ է) վերջի գծում դեմքեր հանել»: Բայց հետո մենք միասին ծիծաղում էինք, երբ ասացի. «Ժան-Պոլ, ես չծիծաղեցի, ցավից էր, որ նման քմծիծաղ ստացա, ցավից»։

- Նախկինում մարաթոններ եք վազել, այնպես չէ՞:

Այո, սկսած 1986թ.-ից, երբ 21 տարեկանում միացա Խորհրդային Միության հավաքականին` Բարի կամքի խաղերից անմիջապես առաջ: Բայց ես չկարողացա նրանց մրցել ոչ սպորտային պատճառներով:

-Այդ դեպքում ինչո՞վ:

ավարտում էի ռազմական դպրոց, իսկ մեր շեֆը մինչեւ կազմավորումը ինձ մի քիչ սխալ դիմեց. Ես անմիջապես զայրացա և սկսեցի հետապնդել նրան շքերթի հրապարակի շուրջ՝ ամբողջ գումարտակի դիմաց: Եվ ինձ ապտակեցին տասնօրյա կալանքի տակ։ Ես պայթուցիկ բնավորություն ունեի, և դա հետագայում ազդեց ինձ վրա. ես հեռախոսով դժոխք ուղարկեցի դպրոցի ֆիզկուլտուրայի ղեկավարին: Որովհետև նա ուզում էր ինձ ուղարկել ծառայության, իսկ ես արդեն համարյա լեյտենանտ էի և ուզում էի սպորտով զբաղվել։ Իսկ սպորտի փոխարեն, հետո մեկուկես տարի՝ 1986-1987 թվականներին, ես դեռ պետք է ծառայեի զորամասում՝ Կարագանդայից 30 կիլոմետր հեռավորության վրա գտնվող Սարան հանքարդյունաբերական քաղաքում։

- Ակնհայտ է, որ այնտեղ պետք է մոռանայի՞ր սպորտը:

Ես բաց թողեցի վեց ամիս, մի ​​փոքր հանգստացա, հետո նորից սկսեցի վազել։ Իսկ ԽՍՀՄ առաջնությունում ես ցույց տվեցի մարաթոնում լավ արդյունք, դառնալով տասնչորսերորդը՝ այսպիսի լուրջ դադարից հետո։ 2 ժամ 14 րոպեի արդյունքում այն ​​ընդամենը մի փոքր պակաս էր «միջազգային» ստանդարտից։

-Բանակից հեռանալու որոշումը վրդովվա՞ծ էր, թե՞ գիտակցված էր։

Իհարկե, գիտակցաբար - ես ուզում էի առաջադրվել: Եվ մարզվելու համար նա գնաց AWOL: Եվ այս մասին իմանալով, ինձ անընդհատ հետապնդում էին երկու հրամանատարական գրասենյակներ՝ մեր համակցված զինատեսակների դպրոցը և սահմանային դպրոցը:

-Իսկ ի՞նչ մասնագիտություն եք ստացել քոլեջն ավարտելուց հետո։

կոչումը՝ լեյտենանտ, մասնագիտացումը՝ լեռնային զինվորական պատրաստություն։ Եվ ես երկու տարի ղեկավարում էի հատուկ ընկերություն՝ նախապատրաստելով տղաներին՝ նախքան Աֆղանստանում ռազմական գործողությունների ուղարկելը։

- Նրանցից քանի՞սն են մահացել:

Շատ, իմ 102 շրջանավարտներից՝ ավելի քան 30 հոգի պատերազմի վերջին երկու տարիներին։

-Ինչպե՞ս որոշեցիր մասնակցել 100 կիլոմետր մրցավազքին:

Հիմնականում պատահաբար. Ես ու տղաները նստեցինք սաունայում և կարդացինք հոդվածը։ Մեր հայտնի ուլտրամարաթոն վազորդ Նաիլ Բայրամգալինը գրել է, որ ինչ-որ մեկը 80 կիլոմետր վազքի համաշխարհային ռեկորդ է սահմանել։ Եվ ես տղաներին ասացի. «Այո, ես կխփեմ այս ռեկորդը»: Եվ մենք վիճեցինք, և միայն դրա պատճառով ես սկսեցի պատրաստվել 100 կիլոմետրանոց վազքի: Միայն վիճաբանության պատճառով, այլապես նախկինի պես կվազեի մարաթոնը։

- Աշխարհի առաջին առաջնությունից առաջ 100 կիլոմետրանոց մրցավազքում իսկապես ցնցումներ չկային:

Անշուշտ, եղել է, միշտ էլ ցնորքներ կան։ Եվ նույնիսկ մրցակիցներիդ հետ կռվելու առումով, պարզապես պետք է, մեղմ ասած, հերթական անգամ բռնաբարել մարմինդ: Եվ չորս ժամ վազելուց հետո ձեր ոտքերը պարզապես հրաժարվում են ձեզանից, նրանք չեն ուզում վազել: Ինչո՞ւ, ի դեպ, աֆրիկացիները չեն կարող այդքան երկար վազել: Մեզ հետ մեկնարկին եկան մարաթոնի աշխարհի չեմպիոնները, աշխարհի առաջնության մեդալակիրները, Լոնդոնի մարաթոնի հաղթողները... Բայց նրանք չեն բավականացնում վերջին մեկուկես-երկու ժամին. նրանք բավարար դիմացկունություն չունեն։ Որովհետև նրանք վազում են իրենց բնական կարողությունների ուժով. նրանք ունեն բնություն և մի փոքր մարզում: Եվ մենք վազում ենք լավ մարզումների հիման վրա, իսկ հետո՝ ում ինչ է տալիս Աստված։

Երեք հաղթանակ աշխարհի առաջնությունում. ո՞րն էր ամենադժվարը: Չնայած ես հասկանում եմ, որ դրանցից ոչ մեկը պարզ չէր...

Երրորդը շատ դժվար էր՝ 1996թ. Փաստն այն է, որ ես ունեի մի ոտք, որը «չաշխատող» էր. ես այն վնասեցի մեկնարկից երկու շաբաթ առաջ: Նյարդը կծկվել էր, և ոտքի մեջ հաղորդունակություն չկար, բայց հետո կարծես թե մի փոքր արձակվեց։ Եվ ի դժբախտություն, Մոսկվայի մարզում ես սիրահարվեցի մնացողներին՝ տասը կիլոմետրանոց վազքով։ Եվ ես բավական քիչ պարտվեցի նրանց վերջնամասում, բայց վնասվածքը կրկնվեց, և ես նորից կրճատվեցի: Եվ երբ գնացի մեկնարկային գիծ, ​​կնոջս ասացի. «Վալյա, ոտքս անընդհատ սառիր, հակառակ դեպքում ես չեմ կարողանա վազել, բայց ես չեմ կարող պարտվել իմ երկրում կայանալիք աշխարհի առաջնությունում»:

Եվ հետո մենք նույնպես սկսեցինք առավոտյան ժամը 10-ին. մենք վազեցինք Ֆրունզենսկայա գետի երկայնքով, սարսափելի շոգ էր, 28 աստիճան և չոր քամի: Իսկ շուրջը ծառեր չկար, ստվերներ չկար՝ ոչինչ, բաց տեղանք, բայց մենք սկսեցինք ուժեղ վազել, վազքը հարթ էր։ Եվ մարդիկ անմիջապես առաջ նետվեցին, և ես նրանց հետ պահեցի՝ ասելով. «Տղե՛րք, շտապելու կարիք չկա, եկեք հանգստացնենք, որովհետև հիմա շոգը կուժեղանա և դժվար կլինի»: Ինչ-որ մեկը, այնուամենայնիվ, չորս-հինգ րոպե առաջ վազեց, բայց հետո մենք խնամքով «կերանք» նրանց ամբողջ ամբոխով։

Եվ ինչ-որ տեղ 65-րդ կիլոմետրում մենք առաջ վազեցինք լեհ Յարոսլավ Յանիցկիի հետ։ Եվ ես կանգ առա յուրաքանչյուր հինգ կիլոմետրանոց շրջանի վրա, և Վալյան սառեցրեց ոտքս, որովհետև ես նրան ընդհանրապես չէի զգում, և դա բավարար է հինգ կիլոմետրի համար: Իսկ լեհը, որը պարբերաբար փորձում էր փախչել ինձնից, բայց չէր կարողանում, անընդհատ հարցնում էր. «Ի՞նչ է նա անում քեզ հետ»: Եվ ես թողեցի նրան, որ գնա քամու հետ և բռնեցի նրան քամու դեմ։ Եվ նա ինձ ասում է. «Ես էլ պետք է ավելացնեմ, թող Վալյան ինձ նույնպես սառչի, ես համաձայն եմ, որ դու կլինես առաջինը, իսկ ես՝ երկրորդը»։ «Լավ, եկեք այսպես անենք. ուժեղ խումբը ութ րոպե ետևից է վազում, և հիմա մենք մի փոքր կթուլացնենք արագությունը, յուրաքանչյուր հինգին մեկ րոպե, հանգստանալու և հետևելու ենք իրավիճակին»:

Եվ վերջում մենք հասնում ենք 85-րդ կիլոմետրին, Վալյան մեզ սառեցնում է, իսկ բևեռը վեր է կենում, նա չի կարող ավելի հեռու վազել: Բայց, ի վերջո, մենք դեռ «լողացինք» մինչև վերջնագիծը՝ ես դարձա առաջինը, իսկ նա՝ երկրորդը։ Յանիցկին վերջին 15 կիլոմետրում ինձ մոտ երեք րոպե կորցրեց, և նրա հետապնդողների խումբը բառացիորեն մի 30-40 վայրկյան բաց թողեց ինձ։ Բայց ես նրան քարշ տվեցի մինչև 85-րդ կիլոմետրը, և Վալյայի ցրտահարության օգնությամբ նա դարձյալ դարձավ երկրորդը։ Պատկերացնու՞մ եք, թե որքան անհաջող էր տղան ընդհանուր առմամբ. նա հինգ անգամ զբաղեցրել է երկրորդ տեղը աշխարհի առաջնությունում:

-Կոստյա, հիմա 100 կիլոմետր մրցավազքում աշխարհի եռակի չեմպիոններ կա՞ն:

Ըստ երեւույթին ոչ։ Ես միակն եմ, թվում է, իտալացի Սատորին կարող էր երեք անգամ դառնալ, բայց, եթե չեմ սխալվում, դեռ չկարողացավ։ Հիմա արդյունքներն ավելի ցածր են դարձել՝ մեր գալակտիկան հեռացել է: Բայց մենք հետո հույս ունեինք, որ «հարյուրը» կդառնա Օլիմպիական հեռավորությունև փորձեց «մղել» այն, որտեղ հնարավոր էր: Իսկ հիմա նրանք աշխարհի առաջնությունում հաղթում են այնպիսի ժամանակով, որը մեզ համար կլինի վեցերորդը կամ յոթերորդը: Ի վերջո, այն ժամանակ մեր տղաներից ընդամենը քսան հոգի էր մեկնարկային գիծ դուրս եկել, գերմանացիները վատը չէին, լեհերը լավն էին, բրազիլացիները, բելգիացիները։

- Ո՞րն է ձեր լավագույն արդյունքը այս տարիների ընթացքում:

Վեց ժամ տասնհինգ րոպե։

- Ի՞նչ կարելի է անվանել գրոսմայստերական մակարդակ:

Մոտ վեց ժամ երեսուն րոպե. այս դեպքում աշխարհի առաջնությունում դուք միշտ կլինեք լավագույն եռյակում: «6.30» ժամը փոխեցի 12 անգամ, երկրորդը, ամենայն հավանականությամբ, Պրատն է, որը հինգ անգամ սպառվեց այս ժամանակից:

-Ինչու՞ հիմա Ռուսաստանում այս հեռավորության նկատմամբ այդքան հետաքրքրություն է առաջացել։ Ինչ-որ մեկը նույնիսկ վազվո՞ւմ է:

Այո, նրանք վազում են, բայց միայն մի քանիսը: Իսկ դրանց արդյունքները շատ ցածր են։ Թեև նրանք բոլորը պատրաստվում են ուսումնամարզական հավաքին, նրանք ցույց են տալիս մոտ յոթ րոպե ժամանակ՝ կանանց համաշխարհային ռեկորդի մասին: Եվ երբ տղամարդիկ վազում են կանանց արդյունքԿներեք, դա չէ հարցը...

- 100 կիլոմետրանոց մրցավազքից հետո որքա՞ն ժամանակ է սովորաբար հեռանում:

Երկու շաբաթ - միայն դրանից հետո դուք ամբողջովին ցավ չեք զգում ձեր ոտքերի մեջ:

-Երբ վազում ես, սաստիկ ջրազրկվում ես...

Ես սովորաբար ստանում էի մինչև ութ կիլոգրամ: Բայց օրգանիզմում ջրի հավասարակշռությունը բավականին արագ է վերականգնվում՝ երկու օրվա ընթացքում։ Գարեջուրն օգնում է, բայց, իհարկե, ոչ մերը, իսկական չոր գինին։ Հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար, իմ կարծիքով, դեռ ավելի լավ է կարմիր գինին։

-Կոնստանտին, վազելիս ինչի՞ մասին ես նույնիսկ մտածում, որովհետև վեց վայրկյանում լրացուցիչ ժամերկարող ես խելագարվել

Գիտեք, 1996 թվականին Անդրեյ Ռազբաշը նույն հարցն ինձ տվեց «Պիկ ժամը» հեռուստաշոուում։ Եվ ես պատասխանեցի. «Երբ ես վազում եմ, ես նույնիսկ ժամանակ չունեմ մտածելու, ես ունեմ իմ սեփական գրաֆիկը հեռավորության վրա, ես պետք է վերահսկեմ ժամանակը յուրաքանչյուր փուլում, և վեց ժամ թռչում եմ շատ արագ»: Իսկ վազելիս շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես փոխել վազքի տեխնիկան։ Սկզբում վազում ես ուսերդ առաջ թեքված, իսկ մոտ երեք ժամ հետո զգում ես, որ ծանրաբեռնված ես։ Եվ դուք ձեր ուսերը ետ եք տեղափոխում, այնպես որ դուք վազում եք «տասը», աշխատում է մկանների բոլորովին այլ խումբ: Ես ոչ մեկին չեմ ասել այս մասին, բայց այս «տասից» հետո քեզ հանգիստ ես զգում։ Եթե ​​հիմա լավ ուսանողներ լինեին, ես կսովորեցնեի նրանց, իսկ նրանք ինձանից շատ ավելի արագ կվազեին «հարյուրը»...

- Դուք դեռ պահպանու՞մ եք հարաբերությունները Ձեր նախկին մրցակիցների հետ։

Անշուշտ։ Եվ նրանք արդեն վիրավորված են ինձանից, որ ներս վերջին տարիներինՀինգ կամ վեց տարի աշխարհի առաջնությանը չեմ գա. Նույն Ժան-Պոլը վիրավորված է, մյուս տղաներն են, օրինակ, աշխարհի կրկնակի չեմպիոն բրազիլացի Վալմիր Նունյեսը։ Մենք երեք ամսով թռանք նրա մոտ, որպեսզի միասին պատրաստվենք աշխարհի առաջնությանը։ Սկզբում նա մեզ հետ գարեջուր չէր խմում և մեր բեկոնը չէր ուտում։ Մեկ շաբաթ անց, և մենք ապրում էինք նույն բնակարանում, նա սկսեց գարեջուր խմել և խոզի ճարպ կուլ տալ, և ի վերջո հաղթեց մեզ 1995 թվականի աշխարհի առաջնությունում: Վլադիմիր Լեշկա Վոլգինը, 1994-ին աշխարհի չեմպիոն, հետո դարձավ երկրորդը, և ես թոշակի անցա յոթանասուներորդ կիլոմետրում: Եվ նա հաղթեց մեր դեմ, նա մեզ սովորեցրեց ճիշտ պատրաստվել (ծիծաղում է):

-Գարեջուրն իրո՞ք օգնում է պատրաստման ժամանակ։

Այո՛։ Քանի որ այնտեղ ահավոր շոգ է, բարձր խոնավություն կա, և գարեջուրը գրեթե անմիջապես դուրս է գալիս։ Օրական երկու շիշը նորմալ է:

- Երբ ռուս տղաները մեկնարկին մեկնեցին մեծ խմբով, ընդհանուր մարտավարություն ունեի՞ք, թե՞ ամեն մարդ իր համար էր:

Չէ, մեկ մարտավարություն չկար, ամեն մեկն իր համար էր պայքարում։ Սովորաբար սկզբում վեց հոգի էինք, և երեքը պետք է հասնեին վերջնագծին։ Ես երեք անգամ հաղթեցի աշխարհի առաջնությունում և վեց անգամ որակավորվեցի։ Ավելին, մի օր ես երրորդն էի վազում, իսկ մեր տղաներից մեկը մոտակայքում էր։ Բայց ես չէի ուզում երրորդը լինել, ուստի իջա, որպեսզի մեր տղան կարողանա մեդալ վերցնել: Եվ միևնույն ժամանակ, մենք երբեք թիմում չենք ունեցել, որ որևէ մեկին «խեղդել» է։ Հարյուր կիլոմետրի վրա դա չի աշխատում, այստեղ ամեն ինչ այնքան բարդ է: Որովհետեւ նման հեռավորության վրա արդեն զգացվում է կիլոմետրում երկու-երեք վայրկյանի տարբերություն։ Իսկ եթե երբեմն տեսնում ես, որ ընկերդ պատրաստ չէ, բայց դու պատրաստ ես, ապա ավելի լավ է նրան թույլ տալ հարյուր-երկու մետր անցնել, ապա նա կհավատա ինքն իրեն, կենդանանա և քեզ նույնպես կծեծի։ «Հարյուրը» շատ նուրբ բան է, այստեղ դուք պետք է հստակ զգաք ձեր մարմնի վիճակը:

- Ո՞ր կիլոմետրն է ամենադժվարը: Կարծու՞մ է, որ մարաթոնը, օրինակ, սկսվում է միայն 40 կիլոմետր անցնելուց հետո:

Սովորաբար 70-րդ կիլոմետրից 85-րդ։ Իսկ 1985 թվականից հետո համոզում ես ինքդ քեզ, որ հենց սկզբից ես սկսել ու քեզ մնացել է ընդամենը տասնհինգ կիլոմետր վազելու համար։ Չե՞ս կարող։ Եվ երբ մնաց երեսուն, դա դեռ ավելի դժվար է: Չնայած պատրաստվում ես ու վազում։ Ու միևնույն ժամանակ շատ դեպքեր եմ հիշում, երբ տղաները 85-րդ կիլոմետրում իջել են և 97-րդ...

- Աշխարհի առաջնությունում երեք հաղթանակ և վեց թոշակի անցնել: Ո՞րն էր ամենավիրավորականը:

Բայց ես դրանք չբաժանեցի վիրավորականի և ոչ վիրավորականի, ես վիրավորվելու մարդ չունեմ։ Աշխարհի առաջնությունում երեք հաղթանակն ինձ բավական է։ Գլխավորն այն է, որ մեր տղաներից մեկը հաղթի` Լեշկան կամ Գրիշա Մուրզինը, որպեսզի թիմը լավ հանդես գա: Եվ երբեմն պատահում էր, որ ես չէի հաղթում աշխարհի առաջնությունը, բայց հաղթում էի տարվա մյուս բոլոր մրցաշարերը։

-Ի՞նչ կասեք երիտասարդ մարզիկներին, ովքեր այժմ անցնում են տարածություն:

Ցանկանում եմ, որ նրանք հասկանան, որ կարիերան ավարտելուց հետո կյանքը չի ավարտվում, և իրենք պետք է պատրաստ լինեն դրան։ Սպորտում մենք գիտակցում ենք մեր հավակնությունները և փորձում դուրս նետել այն ամենը, ինչ ունենք։ Բայց մենք երբեք չպետք է մոռանանք, որ այդ ժամանակ կսկսվի մեկ այլ կյանք։ Բայց վերակառուցումը կարող է շատ դժվար լինել, քանի որ դուք սովոր եք մեկ կյանքի գրաֆիկի, և այդ ժամանակ ամեն ինչ այլ կերպ կլինի և շատ ավելի դժվար: Եվ մարդ պետք է պատրաստ լինի դրան, քանի որ հաճախ մարզիկները, ավարտելով իրենց կարիերան, հայտնվում են փակուղում և չեն կարողանում ելք գտնել։ Կցանկանայի, որ դա այդպես չլիներ:

1. Հիմնական դրույթներ
   1. Օգտագործողի այս պայմանագիրը (այսուհետ՝ Համաձայնագիր) կարգավորում է ծառայության միջև հարաբերությունները: Թ.Ի.«(այսուհետ՝ Ծառայություն), որը ներառում է ինտերնետային կայք www.site(այսուհետ՝ Կայք), և ֆիզիկական կամ իրավաբանական անձինք (այսուհետ՝ Օգտատերեր), որոնք օգտագործում են Ծառայությունը:
   2. Ծառայությունը Օգտատիրոջ կողմից կարող է օգտագործվել գրանցման կամ առանց գրանցման: Այս կանոնները հավասարապես կիրառվում են Ծառայությունից օգտվելու համար՝ գրանցմամբ և առանց գրանցման:
   3. Ծառայության վրա գրանցումը Օգտատիրոջը հնարավորություն է տալիս օգտվել Ծառայության ավելի լայն գործառույթներից: Օգտատիրոջ կողմից ստեղծված մուտքն ու գաղտնաբառը բավարար տեղեկատվություն են Օգտատիրոջը Ծառայություն մուտք գործելու համար:
   4. Ծառայությունից օգտվելու փաստը (անկախ Ծառայությունում Օգտատիրոջ գրանցումից) հանդիսանում է սույն Համաձայնագրի ընդունում: Ծառայության օգտագործումն իրականացվում է բացառապես սույն Համաձայնագրի պայմաններով, որը հանրային առաջարկՌուսաստանի Դաշնության Քաղաքացիական օրենսգրքի 437-րդ հոդվածի համաձայն: Ծառայությունից օգտվելու փաստը վերջնական գործողություն է, որը հաստատում է Օգտագործողի ընդունումը և սույն Համաձայնագրի պայմաններին լիարժեք անվերապահ համաձայնությունը:
   5. Ծառայությունում գրանցված անձը հաստատում է, որ նա հասել է սույն Համաձայնագիրը ընդունելու համար Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրությանը համապատասխան թույլատրված տարիքին:
   6. Գրանցվելով Ծառայությունում՝ Օգտագործողը հաստատում է տրամադրված տվյալների ճշգրտությունն ու ամբողջականությունը:
   7. Գրանցվելով Ծառայությունում՝ Օգտագործողը հաստատում է, որ ունի բոլոր անհրաժեշտ իրավունքները (ներառյալ ինտելեկտուալ) և լիազորությունները՝ Ծառայությունում տեղադրելու օգտատիրոջ կողմից տեղադրված տեղեկատվությունը և/կամ մտավոր գործունեության արդյունքները:
   8. Ծառայությունը, որը ներառում է Կայքը, ինտելեկտուալ գործունեության պաշտպանված արդյունք է՝ համակարգչային ծրագիր։
   9. Ծառայության բացառիկ իրավունքը պատկանում է 5-րդ կետում նշված անձին: սույն Համաձայնագրի (Ծառայությունների ադմինիստրացիա):
   10. Սույն Համաձայնագրի համաձայն՝ Օգտատիրոջը տրվում է Ծառայությունից օգտվելու իրավունք՝ պարզ, առանց հոնորարների, ոչ բացառիկ բաց լիցենզիայի պայմաններով:
   11. Ծառայությունից օգտվելու եղանակներն ու սահմանները սահմանվում են սույն Համաձայնագրով:
   12. Ծառայության որոշ գործառույթների հասանելիությունը Օգտատիրոջը կարող է տրամադրվել վճարովի: Օգտագործողին Ծառայության այս կամ այն ​​գործառույթներից օգտվելու հասանելիություն ապահովելու առևտրային պայմանները կարգավորվում են Օգտատիրոջ և Ծառայության միջև համապատասխան առանձին պայմանագրերով:
2. Օգտագործողի իրավունքներն ու պարտականությունները
   1. Օգտագործողը պարտավորվում է ամբողջությամբ կարդալ սույն Համաձայնագիրը Ծառայությունից օգտվելուց և/կամ Ծառայությունում գրանցվելուց առաջ:
   2. Օգտագործողը պարտավորվում է օգտագործել Ծառայությունը սույն Համաձայնագրի պայմաններին խստորեն համապատասխան:
   3. Գրանցվելով և օգտվելով Ծառայությունից՝ Օգտագործողը համաձայնում է սույն Համաձայնագրի պայմաններին: Եթե ​​Օգտագործողը համաձայն չէ սույն Համաձայնագրի պայմաններին, Օգտատերը պարտավոր է ձեռնպահ մնալ Ծառայությունից օգտվելուց:
   4. Օգտատերը իրավունք ունի օգտագործել Ծառայությունը դրա գործառական նպատակին համապատասխան, այդ թվում՝ սպորտային իրադարձությունների մասին տեղեկատվությանը ծանոթանալու, իր՝ որպես մասնակցի մասին տեղեկություններ տրամադրելու նպատակով։ սպորտային միջոցառումներԾառայության այլ օգտատերերի մասին տեղեկություններին ծանոթանալը, Ծառայության այլ օգտատերերի հետ շփվելիս և Ծառայության կողմից տրամադրվող այլ գործառույթներին համապատասխան:
   5. Օգտագործողն իրավունք ունի աշխատելու համակարգչով և օգտագործել Ծառայության ֆունկցիոնալությունը 2.4 կետում նշված նպատակների համար: ներկա համաձայնագիրը։
   6. Օգտագործողը իրավունք ունի օգտվել Ծառայությունից ամբողջ աշխարհում:
   7. Օգտատերը իրավունք չունի փոփոխություններ կատարելու ծրագրային ապահովումԾառայություն և փորձեք ապակոմպիլյացիայի ենթարկել Ծառայության ծրագրերի օբյեկտի կոդը կամ օգտագործել օբյեկտի կոդը ընթեռնելի ձևի փոխարկելու այլ մեթոդ:
   8. Ծառայության տարրերը, որոնք օգտագործվում են դրա ձևավորման մեջ (ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով` լուսանկարներ, գծագրեր, հնչյուններ, գրաֆիկական դիզայնի տարրեր, ապրանքանիշեր, սպասարկման նշաններ և այլն) մտավոր գործունեության պաշտպանված արդյունքներ և անհատականացման համարժեք միջոցներ են: Օգտագործողը իրավունք չունի օգտագործել այս տարրերը, բացառությամբ Ծառայության մասի:
3. Պատասխանատվության սահմանափակումներ
4. Վերջնական դրույթներ

5. Ամբողջական անուն՝ Գազիզով Սերգեյ Մարսովիչ

Գաղտնիության քաղաքականություն

1. Ընդհանուր դրույթներ
2. Տեղեկատվություն և անձնական տվյալներ
3. Պատասխանատվության սահմանափակումներ
   1. Ծառայությունը չի ստուգում Ծառայության միջոցով Օգտատիրոջ կողմից տրամադրված տեղեկատվության ճշգրտությունը:
   2. Ծառայությունը (ներառյալ Կայքը) կարող է օգտագործել թխուկներ և այլ տեխնոլոգիաներ՝ Ծառայության հետ ձեր փորձառությունն անհատականացնելու համար: Օգտվելով Ծառայությունից՝ Օգտագործողը համաձայնում է ընդունել և ստանալ թխուկներ և Ծառայության կողմից նմանատիպ այլ տեխնոլոգիաների օգտագործումը:
   3. Օգտագործողը պարտավորվում է չփոխանցել մուտքի և գաղտնաբառը Ծառայության հաշվից երրորդ անձանց: Ծառայությունը պատասխանատվություն չի կրում Օգտատիրոջ կողմից Ծառայության հաշվից իր մուտքն ու գաղտնաբառը երրորդ անձանց փոխանցելու և դրա հետ կապված որևէ հետևանքների համար:
   4. Ծառայության ադմինիստրացիան մշակում է Օգտատիրոջ անձնական տվյալները՝ Կայքի ադմինիստրացիայի և Օգտատիրոջ միջև պայմանավորվածությունը, մասնավորապես՝ Օգտագործողի համաձայնագիրը կատարելու համար: Այս կապակցությամբ և 6-րդ հոդվածի հիման վրա. 2006 թվականի հուլիսի 27-ի «Անձնական տվյալների մասին» թիվ 152-FZ դաշնային օրենքը, Օգտագործողի համաձայնությունը նրա անձնական տվյալների մշակման համար չի պահանջվում: Բացի այդ, 2-րդ կետի համաձայն. կետ 2. հ.22. 2006 թվականի հուլիսի 27-ի թիվ 152-FZ «Անձնական տվյալների մասին» Դաշնային օրենքը Կայքի ադմինիստրացիան իրավունք ունի մշակել անձնական տվյալները՝ առանց անձնական տվյալների սուբյեկտների իրավունքների պաշտպանության լիազոր մարմնին ծանուցելու:
4. Երաշխիքներ
   1. Անձնական տվյալների մշակումն իրականացվում է Ծառայության ադմինիստրացիայի կողմից՝ անձնական տվյալների մշակման նպատակների և մեթոդների օրինականության, բարեխղճության, անձնական տվյալների մշակման նպատակների սույն Քաղաքականությամբ սահմանված նպատակներին համապատասխանության, համապատասխանության պայմաններով: մշակված անձնական տվյալների ծավալի և բնույթի, անձնական տվյալների մշակման նպատակով անձնական տվյալների մշակման մեթոդների մասին:
   2. Ծառայության ադմինիստրացիան երաշխավորում է, որ Օգտատերերի տեղեկությունները և անձնական տվյալները պահպանվում են տարածքում Ռուսաստանի Դաշնություն.
   3. Ծառայության ադմինիստրացիան պարտավորվում է ձեռնարկել բոլոր անհրաժեշտ իրավական և տեխնիկական միջոցները Ծառայության գործունեության ընթացքում օգտագործվող տեղեկատվության և անձնական տվյալների պաշտպանության համար:
   4. Օգտատիրոջ կողմից Ծառայությանը փոխանցված տեղեկատվության և անձնական տվյալների պահպանումն ու մշակումն իրականացվում է Օգտատիրոջ հաշվի գոյության ողջ ժամանակահատվածում:
   5. Ծառայության ադմինիստրացիան պարտավորվում է առանց նրա համաձայնության չփոխանցել Օգտատիրոջ անձնական տվյալները երրորդ անձանց (բացառությամբ սույն քաղաքականության 3.2 կետով նախատեսված դեպքերի և Ռուսաստանի Դաշնության գործող օրենսդրությամբ նախատեսված դեպքերի):
   6. Ծառայության ադմինիստրացիան պարտավորվում է ինքնուրույն չփոխանցել Օգտատերերի տեղեկատվությունը և անձնական տվյալները Ծառայության այլ օգտվողներին: Միևնույն ժամանակ, Օգտատերը հասկանում և համաձայնում է, որ իր անձնական տվյալները կարող են հասանելի լինել Ծառայության այլ օգտատերերի համար Ծառայության ֆունկցիոնալության միջոցով:
5. Վերջնական դրույթներ
   1. Ծառայության վերակազմակերպման դեպքում Օգտատիրոջ տեղեկատվության և անձնական տվյալների մշակման գործընթացը կարող է փոխանցվել այլ օպերատորի: Նման դեպքերի մասին Օգտագործողը ծանուցվում է Կայքում հատուկ ծանուցմամբ:
   2. Ծառայությունն իրավունք ունի փոփոխություններ կատարել սույն քաղաքականության մեջ՝ պարտադիր ծանուցմամբ, որը հասանելի կլինի Օգտատիրոջը Կայքում:
   3. Բոլոր այն հարցերում, որոնք չեն կարգավորվում սույն Քաղաքականությամբ, բայց վերաբերում են տեղեկատվության և անձնական տվյալների հավաքագրմանը, պահպանմանը և մշակմանը, Ծառայության օգտագործողը և ադմինիստրացիան առաջնորդվում են Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրությամբ:
   4. Այս քաղաքականությունը վերաբերում է միայն Ծառայությանը: Ծառայության ադմինիստրացիան չի վերահսկում և պատասխանատվություն չի կրում երրորդ կողմի կայքերի համար, որոնց Օգտագործողը կարող է մուտք գործել Ծառայության միջոցով հասանելի հղումների միջոցով:
   5. Եթե ​​Սույն Քաղաքականության հետ կապված Օգտատիրոջ և Ծառայության միջև վեճեր ծագեն, երկու կողմերն էլ պարտավոր են ձգտել լուծել այդ վեճերը բանակցությունների միջոցով: Եթե ​​անհնար է վեճը լուծել բանակցությունների միջոցով, ապա վեճը կարող է ներկայացվել դատարան Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրությանը համապատասխան՝ պահանջների ընթացակարգի պարտադիր պահպանմամբ: Հայցը նախապես դատարան դիմելու մտադրություն ունեցող կողմն ուղարկում է մյուս կողմին։ Պահանջին պատասխանելու ժամկետը 30 (երեսուն) օրացուցային օր է՝ այն ստանալու օրվանից:
6. Տեղեկություններ ծառայության վարչակազմի մասին.

   Ամբողջական անուն՝ Գազիզով Սերգեյ Մարսովիչ

Մայիսի 15-ին Ֆրանսիայի Վանդե նահանգի Շավանիե Պիրս քաղաքում կկայանա ուլտրամարաթոնի աշխարհի 13-րդ առաջնությունը, որին կմասնակցեն նաեւ ռուս վազորդները։ Չնայած այն հանգամանքին, որ աշխարհի առաջին առաջնությունն անցկացվել է 1987 թվականին, Ռուսաստանում նմանատիպ մրցարշավներ անցկացվում են միայն 1991 թվականից: Սակայն համաշխարհային ասպարեզում հայտնվելուն պես մեր երկրի ներկայացուցիչներն անմիջապես դարձան թրենդսետեր։ Առաջին իսկ աշխարհի առաջնությունը ռուսների մասնակցությամբ՝ 1992 թվականին Իսպանիայի Պալամո քաղաքում, դարձավ նրանց համար հաղթական. Կոնստանտին Սանտալովը և Նուրզիա Բագմանովան նվաճեցին չեմպիոնական տիտղոսները անհատական ​​մրցումներում, իսկ մեր տղաները գերազանցեցին թիմային պայքարում։ 7 տարվա ընթացքում Ռուսաստանի հավաքականը դարձել է ամենատիտղոսակիրը թե՛ աշխարհում, թե՛ Եվրոպայում. ռուսներն աշխարհի առաջնության ծրագրում ունեն 18 անհատական ​​մեդալ, այդ թվում՝ 9 ոսկե և 15 մայրցամաքային առաջնություններ։

Անհատական ​​մրցումներում աշխարհի 3-ակի չեմպիոն, Եվրոպայի բազմակի, Ռուսաստանի 4-ակի չեմպիոն, ինչպես նաև աշխարհի ռեկորդակիր Սանտալովը ամենաուժեղ ուլտրամարաթոն վազորդներից է. բավական է ասել, որ նրանք հասել են. 50-ից 13 լավագույն արդյունքները 100 կմ հեռավորության վրա։

Այս տարի մարզիկը իր համար նոր դեր ստանձնեց՝ մրցումների կազմակերպիչ, Ռուսաստանի 9-րդ առաջնությունում ապրիլի կեսերին կայացած 100 կմ մրցավազքում, որը տեղի ունեցավ մերձմոսկովյան Չեռնոգոլովկայում, որտեղ այժմ ապրում է Սանտալովը: Ի դեպ, այս սուպերմարաթոնյան մրցավազքը շուտով միջազգային կարգավիճակ ձեռք բերելու բոլոր հնարավորություններն ունի. նման հայտնի անձի մասնակցությունը դրան պետք է ուշադրություն գրավի աշխարհի շատ երկրների մրցաշարի վրա, հատկապես, եթե մարաթոնը կրում է Սանտալովայի անունը:

Կոնստանտին, ինչպե՞ս են մարդիկ գալիս այն եզրակացության, որ դասական մարաթոնյան տարածությունը՝ 42 կմ, շատ կարճ է իրենց համար։

Երբ մարդը վազում է երկար հեռավորություններ 5 կամ ավելի տարի նրա օրգանիզմում որակական փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Նա այնքան է խառնվում վազքի գործընթացին, որ առանց դրա այլեւս չի կարող ապրել։ Վազքը վերածվում է թմրանյութի. Եթե ​​մի երկու օր չես վազել, անհարմարություն ես զգում։ Եվ վաղ թե ուշ գալիս է մի պահ, երբ զգում ես՝ այս հեռավորության վրա այլևս չես կարողանա ցույց տալ քեզ հարմար արդյունքը։ Ի վերջո, մենք վազում ենք հաղթելու համար։ Իմ մարաթոնի ժամը մոտ 2:14 էր: Արդյունքը վատ չէր, բայց դա բավարար չէր սեւամորթ մարզիկների հետ մրցելու համար։ Իսկ Ռուսաստանում նրա հետ հնարավոր չէր հայտնվել լավագույն եռյակում։ Հետո ես փորձեցի ինձ ավելի երկար հեռավորության վրա և հասկացա, որ դա իմ բանն է։ Հերթական մարաթոնում ես չկարողացա հետևել լավագույններին, բայց ուլտրամարաթոնում ես առաջ էի գրեթե բոլորից:

-Այսինքն, կարելի է ասել, որ մարաթոնն ու ուլտրամարաթոնը տարբեր տեսակներսպորտաձեւեր?

Ընդհանուր առմամբ՝ այո։ Իհարկե, այս ամենը վազք է, բայց... Մեր մրցումներին ուլտրամարաթոն վազորդների հետ հաճախ մեկնարկային գիծ են մեկնում մարաթոնի մասնագետները, և, որպես կանոն, ոչ մի արժեքավոր բանի չեն հասնում։ Նրանք վազում են մոտ 50 կիլոմետր, իսկ հետո հաճախ կանգ են առնում։ Դե դատեք ինքներդ, ինչպե՞ս կարող է արագավազորդը մրցել, ասենք, 800 մետր վազորդների հետ։ Իսկ ուլտրամարաթոն վազորդների համեմատ մարաթոնյան վազորդները արագավազորդներ են:

Մեծ տարածություններում սևամորթ մարզիկները ավանդաբար ամենաուժեղն են, բայց սուպերմարաթոնում սպիտակ վազորդներն առաջատար են:

Զարմանալի ոչինչ չկա։ Թխամաշկ մարզիկները, հավանաբար, ավելի մոտ են բնությանը, ուստի նրանք սկսում են լավ արդյունքներ ցույց տալ շատ ավելի արագ, նրանք չեն պահանջում նույնքան մեծ մարզումներ, որքան սպիտակամորթները։ Բայց ուլտրամարաթոնի համար միայն բնական տվյալները բավարար չեն. Ես վազում եմ արդեն 20 տարի:

- Ի՞նչ է պատահել քեզ Չեռնոգոլովկայում: (Սանտալովը իջել է 48-րդ կմ.- Լ.Խ.):

-Ես ինձ վատ էի զգում: Իհարկե, նա կարող էր դիմակայել և, հնարավոր է, նույնիսկ հաղթել։ Բայց առաջնությունը կազմակերպելու համար մեծ ջանքեր են գործադրվել։ Ինձ հաջողվեց բավականաչափ քնել միայն մրցույթի նախօրեին, իսկ մինչ այդ երկու շաբաթ քնում էի օրական 4 ժամ։ Իսկ մարզվելու ժամանակ գրեթե չկար. ես երկու օրը մեկ վազում էի մեկ ժամ։ Ամեն օր պետք է սովորել առնվազն երկու ժամ։ Բացի այդ, երբ հոգեկանը բավականաչափ պատրաստված չէ երկարաժամկետ վազքի համար, մարմինը աշխատում է մաշվածության համար: Պետք է պատրաստ լինեք թե հոգեբանորեն, թե ֆիզիկապես երկար հեռավորության վրա։

-Ի՞նչ ունես մտքում։

- 100 կիլոմետրը վազում են ոչ թե ոտքերով, այլ գլխով։ 30 կմ անց ոտքերդ հոգնում են, վատ ես զգում, հետո սկսում ես կռվել ինքդ քեզ հետ։ Ոտքերդ չես զգում, չես ուզում շարունակել, բայց ունես ևս 70 կմ վազելու։ Այդ դեպքում միտքն ու հոգեկանը կարող են փրկել: Իհարկե, միշտ չէ, որ դժվարություններն այդքան արագ են սկսվում. երբեմն 100 կմ անց դու վարունգի պես թարմ ես։ Բայց երբեմն նույնիսկ տասը կիլոմետր անց դուք ուժ չունեք շարժելու ձեր ոտքերը: Վերջերս Ֆրանսիայում սկսեցի 100 կմ մրցավազք: Ես չկարողացա անմիջապես փախչել. ի վերջո, գրեթե առանց դադարի ես ձյունից հասա ասֆալտին և նույնիսկ շոգին: Այնուամենայնիվ, նա տուժեց և հաղթեց: Բայց նման հավելյալ ջանքերն անցանկալի են։ Վազելը պետք է զվարճալի լինի: Բայց ինքդ քեզ տանջելը սխալ է։

- Վերադառնանք հենց այդ 30-րդ կիլոմետրին։ Ի՞նչ անել, երբ այլեւս ուժ չունես:

Դուք պետք է կարողանաք կենտրոնանալ: Ավելի լավ է պայքարել հակառակորդների դեմ, որպեսզի ձեր միտքը հանեք այն մտքերից, որ ձեր ուժերը սպառվել են, և դուք պետք է հեռանաք: Երբ ամեն ինչ ցավում է, չես կարող մտածել դրա մասին, պետք է այլ բաներ անել՝ ժամանակին խմել, ուտել, համոզվել, որ առաջ ես մրցակիցներից:

-Սա երկրորդ քամի է?

-Այո, երկրորդ քամի չկա։ Սա կատարյալ անհեթեթություն է։ Տեսանելիություն. Որպես կանոն, մրցավազքի առաջին կեսն անցնում է շատ ավելի արագ, քան երկրորդը։ Ենթադրենք, մարդը արագ է վազում, բայց ինչ-որ պահի նրա արագությունը սկսում է նվազել, և 10-15 րոպե անց մարմինը սկսում է վերականգնվել և առաջանում է ուժի ալիքի պատրանք։

-Բայց նման տարբերությունները անցանկալի՞ն են:

-Բնականաբար։ Պետք է անընդհատ նույն տեմպով վազել։ Չեռնոգոլովկայում կայացած առաջնությունում մենք վազեցինք առաջին 10 կմ հատվածները 37 րոպեում: Ա վերջին հաղթողԱնատոլի Կրուգլիկովը մրցավազքն ավարտեց 41, 44 և 45 րոպեներում։ Պատկերացրեք, թե որքան դժվար էր նրա համար հասնել այս հեռավորության վրա նման տարբերության պատճառով: Բայց Ալեքսանդր Մոտորինը մյուսների համեմատ շատ արագ չսկսեց, բայց սահուն վազեց և ի վերջո գրավեց երկրորդ տեղը: Ահա թե ինչ է նշանակում նույնիսկ վազել և գրագետ վերաբերմունք աշխատանքին։

-Քանի՞ տարի է, որ հանդես եք գալիս այստեղ բարձր մակարդակ?

- 1991 թվականից։ Այս ընթացքում նա հաղթել է շուրջ 25 միջազգային ուլտրամարաթոններում։

-Իսկ ինքնուրույն մարզվո՞ւմ եք:

Այո՛։ Ես արդեն մեծ փորձ ունեմ։ Բացի այդ, ես համարյա ավարտեցի ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտը. ծույլ էի պետական ​​քննություններ հանձնելու համար, և ժամանակ չկար։

-Այս մարզաձեւը զարգացվա՞ծ է դրսում։

- Աշխարհում մի քանի շատ սիրված 100 կիլոմետր մրցավազք կա Հոլանդիայում, Բելգիայում, Ֆրանսիայում, Գերմանիայում, Իտալիայում։ Հարավային Աֆրիկայում ամենահայտնի «Ընկերները» մեկնարկային գիծ են գրավում 16 հազար մարդու: Այս մարաթոնը, սակայն, ամբողջովին սպորտային չէ, քանի որ նույնիսկ նրա «Ընկերներ» անվանումն է հուշում. ցանկացած օգնություն թույլատրվում է, գրեթե կարող ես ընկերոջդ գրկած տանել մինչև վերջնագիծ: Camel Trophy վազող խաղի նման մի բան: Բայց նրանք, ովքեր գոնե մեկ անգամ անցել են «Կոմրադների» միջով, այնտեղ վերաբերվում են մոտավորապես այնպես, ինչպես մենք՝ ժամանակին Խորհրդային Միության հերոսների հետ։ Նման մրցարշավներ անցկացվում են արդեն գրեթե 70 տարի։ IN Եվրոպական երկրներմիջինը 2 հազար մասնակից կա, ինչը նույնպես շատ է։ Ի վերջո, դուք դեռ պետք է որոշեք գնալ 100 կիլոմետր հեռավորության մեկնարկին:

- Բայց քեզ համար սա համարյա աշխատանք է:

-Երբ երկար ժամանակ մրցույթներ չեն լինում, սկսում եմ ձանձրանալ։ Ինձ պետք է պայքարել, վազել, պայքարել ինքս ինձ հետ, իմ մրցակիցների հետ: Միջազգային խոշոր մրցաշարերում հավաքվում են մոտավորապես նույն մակարդակի 15-20 վազորդներ։ Ահա թե որտեղ է իրական պայքարը. բոլորը հետևում են միմյանց, որպեսզի ոչ ոք չփախչի: Ահավոր հետաքրքիր!

- Այսինքն, ուլտրամարաթոնն ամենևին էլ ինքնախոշտանգում չէ, ինչպես կարող է թվալ առաջին հայացքից:

- Նույն վազքն է, ուղղակի այլ ռեժիմով: Ավանդական մարաթոնում մարզիկը տալիս է ամեն ինչ, ապա վերականգնվում մեկ ամիս: Իսկ ուլտրամարաթոնում օպտիմալ տեմպ է սահմանվում, և մարզիկները ճանապարհին հատուկ սնունդ են ընդունում: Եթե ​​օրգանիզմը կարողանում է արագ կլանել սնունդը, ապա մարդը կարող է երկար տարածություններ վազել։ Եթե ​​ոչ, ոչինչ հնարավոր չէ անել։ Մեկ այլ բան ամենօրյա կամ 6-օրյա վազքն է։ Սա ինքնախոշտանգում է։ Մի անգամ ես վազեցի. դու քնում ես ընդամենը մեկուկես ժամ, մնացած ժամանակ ոտքի վրա ես:

-Այսինքն, դու դեռ կարող ես քնել?

-Իհարկե: Քնեք և կերեք այնքան, որքան ցանկանում եք։ Սակայն մրցակիցներն այս պահին փախչում են։

- Նույնիսկ մարաթոնյան վազորդները երբեմն թողնում են մրցավազքը, քանի որ նրանց ոտքերը շատ են մաշվում: Եվ վազելու համար մնացել է 6 օր...

Իմ այս դիտողությունից հետո Կոնստանտինը բացականչեց.

Այո, ես այլևս չեմ հիշում, թե արդյոք ունեմ ոտքերի եղունգներ։ - և սկսեց հանել կոշիկները: Այնուհետև նա փիլիսոփայորեն շարունակեց. Երբեմն, երբ հաճախ ես վազում և շատ ես վազում, նրանք նույնիսկ ժամանակ չեն ունենում հետ աճել։

-Ինչքա՞ն եք պատրաստվում այսպես ապրել։

-Իսկ ես այլ ելք չունեմ։

-Ինչո՞ւ:

- Սրտի բնածին արատ. Երբ ես վազում եմ, հանգստի պահին իմ սրտի զարկը կազմում է 32-36 զարկ, իսկ եթե կանգ եմ առնում, այն իջնում ​​է 30-ից: Հետևաբար, ես պետք է անընդհատ վազեմ: Պարտադիր չէ, իհարկե, 100 կմ: Այնուամենայնիվ, մի օր դուք ստիպված կլինեք այլ բան անել: Բայց համոզվեք, որ դա լուրջ ընդունեք: Բնականաբար, վազքը հետին պլան կզբաղեցնի: Այնուամենայնիվ, քանի դեռ ես կարողանում եմ պայքարել Ռուսաստանի հավաքականի համար և լինել աշխարհի առաջնության լավագույն եռյակում, իրավունք չունեմ դադարեցնել մրցելույթները։

-Այո, դու մոլեռանդ ես։

-Ոչ մի դեպքում։ Իհարկե, պետք է շատ մարզվել, բայց պետք է նաև կարողանալ հանգստանալ։ Ոմանք ժամացույցը հասնում են ամսական տասնհինգ հարյուր կիլոմետրի: Սա ոչ մի օգուտ չունի: Այսպես դուք կարող եք մնալ առանց ընտանիքի և ընկերների, և մարդը կյանքում պետք է բացի սպորտից ինչ-որ բան ունենա։ Սպորտը պետք է ուրախություն պատճառի, այլ ոչ թե փոխարինի մնացած ամեն ինչին։

-Ինչպե՞ս եք վերականգնում ձեր ուժերը։

-Եվ ես սկսում եմ գարեջուր խմել:

- Գարեջուր?

-Այո, օրական 5 լիտր։

-Բայց ինչո՞ւ գարեջուր:

Որովհետև ես սիրում եմ նրան: Կատակ. Իրականում սա վիտամին B է իր մաքուր տեսքով:

- Գո՞հ էիք Չեռնոգոլովկայում անցկացված ձեր ուլտրամարաթոնից։

- Կարծում եմ՝ այո։ Մենք օգտագործեցինք մի փոքր այլ դատավարության համակարգ, և այն հիանալի աշխատեց, վազքը հետևելու համար 40 հոգու տեղավորելու կարիք չկար: Մեզանից միայն չորսն են դատվել։ Շնորհակալություն այն տղաներին, ովքեր հատուկ համակարգչային ծրագիր են պատրաստել։

- Ի՞նչ հեռանկարներ կան մրցաշարի համար:

- Շատ եմ ուզում, որ օտար վարպետներ գան դրան։ Իմ երազանքն է ոչ միայն Ռուսաստանի հաջորդ առաջնությունն անցկացնել Չեռնոգոլովկայում, այլ նաև այս մրցավազքը դարձնել ավանդական միջազգային։ Կամ նույնիսկ առաջիկա տարիներին այնտեղ կազմակերպել Եվրոպայի ուլտրամարաթոնի առաջնություն։ Սրա համար բոլոր հնարավորությունները կան։

Պատրաստեց՝ Սերգեյ Կովալը