Դաոսական պարադոքսալ շնչառություն. Զորավարժություն «Մտնելով խաղաղություն». Շնչառության ճիշտ ռեժիմի և շնչառական պրակտիկայի հիմնական սկզբունքների մասին

Դասական ձև Դաոսական վարժություն«64 Breaths»-ը նախատեսված է օրգանիզմի ընդհանուր երիտասարդացման համար՝ վերացնելով էներգիան և ֆիզիկական լճացումը, վերացնել ագրեսիվ միջավայրի հետևանքները։ Բացի այդ, համալիրը զարգացնում է շնչառության միջոցով qi-ի ներքին էներգիան վերահսկելու հմտություններ:

Հիմնական, հիմնական ձևը կատարվում է առավոտյան, դեռևս անկողնում պառկած, մինչև qi-ի փոփոխությունը:
Նշում:
Ցիի առավոտյան փոփոխությունը բաղկացած է գեղեցիկ այգին նայող պատուհանի մոտ գնալուց, այն բացելուց և մաքուր օդը հաճույքով շնչելուց: Այս կումը բացում է ձեր թոքերը, աշխուժացնում է ձեր ամբողջ մարմինը, և կյանքը նորովի է սկսվում: Եթե ​​ձեր պատուհանը նայում է միջազգային մայրուղուն, դուք ստիպված կլինեք զերծ մնալ ֆիզիկական առավոտյան ընդմիջումից, պարզապես պատկերացրեք այդ կենսատու շունչը:

Համալիրը հիմնված է մարմնի կենսաբանական ակտիվ գոտիներով շնչառության վրա: Այս գոտիները հայտնաբերվել են էմպիրիկ կերպով, և դրանց դիրքն ուղղակիորեն կապված չէ միջօրեականների հետ։ Չնայած որոշ գոտիների ուղեցույցները տրված են մոտակա ասեղնաբուժության կետերի տեսքով, դուք պետք է աշխատեք մարմնի այն հատվածների հետ, որոնց վերջնական սահմանները դուք ինքներդ եք որոշում: Գոտին կարող է լինել շատ փոքր կամ հասնել մեծ խնձորի չափի, դրա չափը կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր վիճակից, տարվա եղանակից, ձեր զգայունությունից և այլն, երբեմն գոտին կարող է նույնիսկ դուրս գալ մաշկի մակերեսից, և կատարողը զգում է մարմինը մարմնի վրա: Այս դեպքում շնչառությունն իրականացվում է ինչպես գոտու, այնպես էլ դրա պրոյեկցիայի միջոցով։ Գոտիներով անցման հաջորդականությունը շատ կարևոր է, և այն չպետք է խախտվի։

Ամբողջովին բոլոր 64 շնչառական ձևերը սկսնակների կողմից կատարվում են 5-7 օրը մեկ անգամ, այնուհետև աճող հմտությամբ՝ կախված կարիքից: Ավանդույթի համաձայն, նման վարժությունները կատարվել են 40 տարի անց, սակայն հին Չինաստանի էկոլոգիան հեռու է ներկայիսից, բնապահպանական հանգամանքները մեծապես փոխվել են, և այսօր խորհուրդ է տրվում, որ և՛ չինացիները, և՛ եվրոպացիները այդ ձևը կատարեն՝ սկսած 30 տարեկանից։

Շաբաթը մոտավորապես մեկ անգամ կատարելուց բացի, համալիրն ունի ամենօրյա մարմնավորում. 64 օրվա ընթացքում օրական մեկ անգամ մշակում ես ձևի մեկ կետ, և պարտադիր չէ, որ առավոտյան: Արդյունքում 64 օրվա ընթացքում դուք հետևողականորեն կաշխատեք բոլոր 64 գոտիներով՝ ավելի մանրամասն: Դրանից հետո այս տեսակի վարժություններում 64-օրյա ընդմիջում է տրվում։

Այս մոտեցումը բնորոշ է շատ դաոսական տեխնիկայի, օրինակ՝ «վիշապի պոչ» տաոն կատարվում է և՛ կանգնած, և՛ պառկած, այսինքն՝ ավելի լավ զարգացման համար մոտենում ես նույն վարժությունին տարբեր հարթություններում:

Կա նաև համալիրի կատարման երրորդ անգամ ռիթմը, որը թույլ կտա ոչ միայն ակտիվացնել էներգիայի անցումը, այլև կենտրոնանալ լճացման ոլորտների վրա: Ձևն ամբողջությամբ կատարելիս կարող եք պարզել, որ ինչ-որ կետ այնքան էլ ադեկվատ չի արձագանքում վարժությունին. դուք զգում եք լճացում, ցուրտ, բռնելով կամ թաց, կամ ընդհանրապես չեք կարող կենտրոնանալ այս հատվածի վրա, չեք զգում դա: Այնուհետև արժե աշխատել դրա հետ լրացուցիչ՝ օրը մի քանի անգամ կամ շաբաթական ներկայացումների միջև 2-6-րդ օրերին՝ առանց հիմնական ռիթմը փոխելու: Այս լրացուցիչ աշխատանքի ընթացքում դուք կարող եք ազդել լճացած գոտու վրա ոչ միայն շնչելով, այլև տաքացնելով, մերսելով կամ մատնացույց անելով՝ ստեղծելով ինչ-որ էներգետիկ կառուցվածք՝ գնդակի տեսքով, որը սնուցում, տաքացնում և պաշտպանում է գոտին։ Դուք կարող եք նաև լրացնել ձևը արտաշնչմամբ՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է արտաշնչման էներգիան տաքացնում, բուժում և հագեցնում գոտին։

Հիշեք, որ եթե շնչառական վարժությունները սխալ են կատարվում, ձեր մարմնում կարող են խնդիրներ առաջանալ՝ հիմնականում շնչառության բնական ռիթմի խախտման, ինչպես նաև շնչառական ապարատի ծանրաբեռնվածության պատճառով։ Յոգան նույնիսկ ունի պրանայամա հիվանդությունների հասկացությունը, որը ենթադրում է ճնշման փոփոխություններ, կողերի մկանային սպազմ, նույնիսկ նյարդային խանգարումներ և փսիխոզներ։ Հետևեք շնչառական համալիրներուշադիր, ուշադիր լսելով ձեր սեփական զգացմունքները: Անպայման կենտրոնացեք ցավոտ հատվածների վրա, բայց մի մոռացեք ողջամիտ դեղաչափի մասին, մի փորձեք անմիջապես հաղթահարել ձեր խնդիրները։

Եվ հիմա մի քանի խոսք շնչառական տատանումների մասին.

1. Շնչեք գոտու միջով՝ կենտրոնանալով հենց այդ գոտու վրա, արտաշնչեք բացված շուրթերով: Ատամները հպվում են.
2. Նույնը, բայց առանց ատամների շփման։
3. Նույնը, բայց արտաշնչիր ոլորված լեզվով ու բերանից դուրս ցցված։
4. Նույնը, բայց շունչը տան-թյան մեջ բերվողով։ Այս դեպքում տեղադրվում են երկու «պահապաններ» (ուշադրության կետեր), որոնք վերահսկողություն են իրականացնում գոտի ինհալացիայի գործընթացի և ինհալացիա արևայրուքի մեջ մտցնելու գործընթացի վրա։ Արտաշնչումները բազմազան են՝ միաժամանակ բերանի, քթի, քթի և բերանի միջոցով:
5. Նույնը, ինչ 4-րդ քայլում, բայց արտաշնչումով դեպի Դեն Թիեն: Միևնույն ժամանակ, պատկերացրեք, որ արտաշնչումը վերածվում է ինքնամպչվող պարույրի և ամբողջությամբ կլանվում է թան-թյան մարմնի կողմից:
6. Շնչեք գոտիով, արտաշնչեք գոտիով:
7. Նույնը, ինչ 6-րդ կետում, բայց էներգիայի մղումով դեպի թան–թյան։
8. Նույնը, ինչ 6-րդ, 7-րդ պարբերություններում, բայց ակտիվացված գոտու վերևում մարմնից դուրս որոշակի գնդաձև էներգիայի կառուցվածքի ներկայացմամբ: Այս դեպքում գոտին կարող է հագեցած լինել էներգիայով ձեռքերով նախնական մանիպուլյացիաների շնորհիվ, ինչպիսիք են «բացվելն ու փակելը», մատները, ներքին պատկերը կամ նույնիսկ տաքանալ որդան ծխախոտով կամ վառվող մոմի բոցով: Երևակայական առարկայի օպտիմալ հեռավորությունը մարմնից ափի երկարությունն է։
Իհարկե, կան նաև շնչառության բազմաթիվ այլ տարբերակներ, սակայն նշվածները միանգամայն բավարար են օրգանիզմը երիտասարդացնելու երկար ու բեղմնավոր աշխատանքի համար։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար խնդրում ենք այցելել կայք:
Եվ հետագա. Անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք փոխել ինհալացիայի կամ արտաշնչման տևողությունը և ինտենսիվությունը՝ ըստ ձեր սենսացիաների, ինչպես նաև օգնել կենտրոնանալ գոտու վրա՝ լարելով կամ թուլացնելով համապատասխան մկանային խմբերը, որոնք նշված կլինեն գոտիների ցանկում:

Ներքևի գոտիների միջոցով ինհալացիա իրականացվում է միաժամանակ մարմնի երկու կողմերի համար:
1. Տարածքը շուրջը և Յոնգուան կետում: Ներշնչելուց առաջ ոտքի մատները թեթևակի ոլորեք։
2. Կրունկի տակի հատվածը մեջտեղում։
3. Ոտնաթաթի կողքին գտնվող երկու ջլերի միջև ձախողման գոտին միջնամատի գծի երկայնքով՝ կոճ համատեղում:
4. Պոպլիտեալ ծալքի կենտրոն: Լարելով ձեր ոտքի մկանները կրունկների վրա հանգստանալիս՝ փորձելով թեքել ձեր ոտքերը՝ ուժ կիրառելով կրունկների վրա, դուք կարող եք օգնել ակտիվացնել գոտին:
5. Աճուկի ծալքերի կեսը։ Մի փոքր բացեք աճուկներդ, ազդրերը դեպի դուրս շրջեք, մի փոքր առնական շարժումով շարժեք դրանք առաջ։ Ինհալացիան բարձրանում է և ամբողջ մարմինը լցնում է գլխի վերևում, լցնում ձեռքերը:
6. Ցուլի քթանցքները որովայնի վրա։ Որովայնի կողքերին փորվածքներ՝ պտույտի անմիջապես վերևում, որոնք հստակ երևում են զարգացած որովայնով։
7. Խուլեր. Տարբեր մարդիկ ունեն տարբեր զգայունություն. ոմանք այնքան հստակ են զգում գոտին, որ նրանց ինհալացիա կանցնի հենց խուլի միջով, ինչ-որ մեկը օդ կքաշի խուլի շուրջը գտնվող լայն տարածքում: Երբ ինչ-որ մեկը ներշնչում է, խուլի որոշակի պատկերը կակտիվանա, օրինակ, կողքի վրա: Եթե ​​մարմնի երկու կողմերում գտնվող գոտիների սենսացիայի մեջ ասիմետրիա եք հայտնաբերում, ապա այն պետք է վերացնել՝ աստիճանաբար սենսացիաներն ավելի սիմետրիկ դարձնելով։
Կրծքագեղձի որոշ խնդիրներ, հատկապես կանանց, կարելի է հաղթահարել աստիճանական և կանոնավոր ձևավորմամբ: Նման վարժությունների բուժիչ, երիտասարդացնող ազդեցությունը հաճախ կապված է այն փաստի հետ, որ դուք պարզապես ուշադրություն դարձրեցիք ցավոտ հատվածին և սկսեցիք աշխատել դրա հետ:
8. Թոքերի գոտիներ. Այս գոտիները գտնվում են մանյակների տակ, միջև կրծքային մկաններըև ուսի միացում: Ընդհանրապես, այնտեղ մի քանի ակտիվ կետեր կան, և դուք կարող եք տարբեր ժամանակստանալ տարբեր էֆեկտներ և արձագանքներ դրանցից որոշներից: Շնչելիս օգնեք ակտիվացնել մկանային գոտիները՝ մի փոքր բարձրացնելով ձեր ուսերը և թեքելով ձեր ձեռքերը դեպի ներս:
9. Ականջի բլթակի տակ գտնվող տարածքները.
10. Շնչեք աչքերի և ակնանցքների ողջ տարածքով: Համոզվեք, որ պատկերացրեք, թե ինչպես եք ներշնչում գոտու միջով ինչ-որ հաճելի բանի տեսքով, օրինակ՝ գարնանային տաք քամի: Մարդու նյարդային համակարգը նուրբ բան է, և մեդիտացիայի ժամանակ բացասական մտքերի օրինաչափությունները կարող են բերել տհաճ անակնկալներ, նույնիսկ հոգեկան տրավմա:
Հաճախ մեդիտացիոն էներգետիկ վարժություններ կատարելիս մարդը «ներթափանցում է» ավտոշարժումների մեջ, որոնք այս դեպքում չափազանց օգտակար են և ծառայում են էներգիայի վերաբաշխմանը։ Եթե ​​նման շարժումներ տեղի ունենան, մի՛ դադարեցրեք դրանք ստիպողաբար, կարծես դրանք դիտարկելով կողքից՝ վերահսկելով միայն հնարավոր ցավը մկանների ավելորդ կծկումներից, օրինակ՝ լարելով հակառակորդ մկանները։ Գործընթացի ավարտից հետո ձգվեք, քսեք ձեր մարմինը և լրացուցիչ ուշադրություն դարձրեք այն հատվածին, որն առաջացրել է ավտոշարժումները:
11. Շնչեք տաճարների միջով և մտեք ուղեղի կենտրոն: Նման ինհալացիա ունի հզոր երիտասարդացնող ազդեցություն գլխի ներքին սեկրեցիայի գեղձերի վրա:
12. Բայ Հուի տարածքը, կամ գլխի վերին մասը: Բայ-հուի գոտու միջով ինհալացիան կարող է օգնել՝ ձգելով պարանոցը և շարժելով ականջներն ու գլխամաշկը դեպի գլխի հետևի կողմը: Եթե ​​զգում եք, որ ցրտը հոսում է ձեր մեջքին, ապա ուղղեք այն դեպի ձեր կրունկները: Նման տեխնիկան մի փոքր խթանող ազդեցություն ունի մարմնի վրա և նվազեցնում է էներգիայի լճացումը, այսինքն՝ երիտասարդացնում է։
13. Ֆենգ-ֆու կետի տարածք: Գլխի հետևի մասում գտնվող պարանոցի կենտրոնական ֆոսան քամու դարպասն է տեղեկատվական դաշտերի ներթափանցման և հորիզոնական թրթռումների, քամու և ցրտի հետևանքների ներթափանցման համար: Այս քամու դարպասը անցնում է գանգի փափուկ և կոշտ մասերի միջև եղած ողջ սահմանի երկայնքով:
Ընդհանուր առմամբ, մարմնի բոլոր այն հատվածները, որտեղ փափուկը հանդիպում է կոշտին, որտեղ ոսկորները մոտենում են մարմնի մակերեսին, ենթակա են սառեցման և ախտածին քամիների կլանմանը:
Տաոսական պրակտիկայի հիմնական գաղափարը ակտիվ դիմադրություն է շրջապատող աշխարհի ազդեցությանը: Դուք ստեղծում եք էներգետիկ կառույցներ, որպեսզի ճիշտ պահին կարողանաք ներսից արտադրել բավարար քանակությամբ պաշտպանիչ էներգիա, որը կանխում է արտաքին ազդեցությունները:
Համալիրը կատարելու տարբերակներից մեկը արտաշնչման վրա լրացուցիչ շեշտադրում ունեցող ձևն է, երբ ակտիվացված գոտու միջով մարմնից էներգիայի որոշ հոսքեր եք թողնում: Այնուհետև, եթե դուք քամու դարպասի միջով կամ ձեր մարմնի որևէ մասի միջով զգաք ինչ-որ սառը ազդեցություն, օրինակ՝ ջրագիծ, դուք կկարողանաք հակազդել դրան:
Ֆենգ-ֆու կետն օգտագործվում է քամու երիտասարդացման տեխնիկայում կամ ստեղծում է ուրախ ուղեղի զգացում: Պատկերացրեք, թե որ քամին ձեզ առավել հաճելի կլինի ֆենգ-ֆուի տարածքում: Ամրապնդեք արտաքին ազդեցությամբ ներթափանցող երևակայական քամու ներքին վիճակը, օրինակ՝ խնդրեք ձեր զուգընկերոջը արտաշնչել այս գոտի: Զգացեք հաճելի քամու ներթափանցումը ձեր ուղեղ, զգացեք, թե ինչպես է զեփյուռը լցվում ձեր գլուխը, սկզբում ծայրերում, գանգի մաշկի տակ, այնուհետև հասնում է հոնքերի տարածք և գրավում ձեր ամբողջ գլուխը՝ վերադառնալով ֆենֆու:
Այսպիսով, երբ դուք ներշնչում եք ֆենգ-ֆուի միջոցով, ձեր ուղեղը լցրեք ինհալացիայից ստացված հաճույքի նվազագույն զգացումով: Ընտրեք ինհալացիոն գոտու լայնությունը, որը համապատասխանում է ձեզ, դուք կարող եք ներշնչել նույնիսկ ձեր պարանոցի ամբողջ շերտով:
14. Կենտրոնը ուսի շեղբերների միջև: Դուք դա կգտնեք՝ ուսերի շեղբերն իրար սեղմելով և գլուխը հետ գցելով՝ հնարավորինս շատ թեքվելով, ուսերը վեր ու վար շարժելով։
15. Շեղման տարածքը մեջքի ստորին հատվածում: Որպես ուղեցույց կարող է ծառայել ողնաշարի ամենաշարժական մասը՝ Ming Men կետը։
16. Սակրամի կենտրոն. Սակրամի վրա թփթփելը կարող է չափազանց օգտակար լրացուցիչ ազդեցություն լինել, քանի որ այն հիանալի կերպով վերացնում է կանանց «կոնքի» լճացման տարածքները:
17. Կոկիկսի տարածք. Անուսը թեթևակի վեր քաշելով և այնուհետև հանգստացնելով, դուք շնչում եք պոչամբարով: Երբեմն զգացվում է ոչ այնքան պոչը, որքան դրա շուրջը գտնվող սահմանը:

Հետևյալ գոտիների միջոցով ինհալացիա իրականացվում է միաժամանակ չորս կետերով, երկուական մարմնի յուրաքանչյուր կողմում:
18. Գլյուտալ ծալքի կենտրոնները և «վիշապի քթանցքները» (մկանային լարվածությունից առաջացած փորվածքներ) հետույքի կենտրոնում: Ներշնչելով՝ հոսքն ուղղում եք դեպի որովայնի հատված՝ ինհալացիայով լցնելով կոնքի ամբողջ տարածքը։
19. Գոտիներ ազդրի մեջտեղում, արտաքին և ներքին կողմերում։
20. «Հորթի քթանցքներ» (ծնկի գլխարկի տակի անցքերը ջիլի երկու կողմերում):
21. Գոտիներ ստորին ոտքի կեսին, արտաքին և ներքին կողմերում:
22. Գոտիներ սրունքի երկու կողմերում, մինչև կոճ ոսկորներից մինչև 4 մատների լայնությունը (3 կուն): Գոտիները կարող են հիմնված լինել San Yin Jiao և Xuan Zhong կետերի վրա:
23. Գոտիներ - իջումներ Աքիլես ջիլի երկու կողմերում: Ակտիվ գոտիներն իրենք կարող են խորանալ կոճերի ոսկորների տակ, և երբ դուք ներշնչում եք, կարող եք զգալ, որ միջանցքը մտնում է ոսկոր:
24. Կոճ հոդի կողային ոսկորներ՝ դրսից և ներսից։
25. Ձկան աչքեր - գոտիներ ոտնաթաթի վրա, անմիջապես մատների վերևում, բթամատի և ցուցիչի միջև և մատանի և փոքր մատների միջև: Բթամատին ավելի մոտ գտնվող կետն ազդում է լյարդի վրա և, մասնավորապես, օգնում է թեթևացնել աչքերի լարվածությունը. փոքր մատին ավելի մոտ գտնվող տարածքը ազդում է միզասեռական համակարգի վրա:

Այնուհետև կրկին կան զուգակցված գոտիներ, այսինքն, ինհալացիա իրականացվում է միաժամանակ մարմնի երկու կողմերում:
26. Հե-գու գոտիներ. Բթամատի և ցուցամատի միջև ընկած «բլուրի» կենտրոնը, որը ձևավորվում է արդյունահանման ժամանակ բութ մատըդեպի ափը.
27. Արմունկի թեքության կենտրոն.
Երբ մեդիտատիվ պրակտիկայում անհրաժեշտ է հաղթահարել էներգիայի մեծ ալիքը, այն կարող է ուղղվել դեպի տարբեր ծալքեր՝ թեւատակեր, աճուկներ, արմունկների թեքություններ: Ծալքերը կապված են ավշային համակարգի հետ, և ավիշը միշտ այնքան սառն է և մածուցիկ, որ այն կլանելու և մշակելու է ցանկացած ավելորդ ջերմություն:
28. Կենտրոն թեւատակ. Եթե ​​զգում եք, որ որոշակի շարժումներ կօգնեն ձեզ ներշնչել, ապա արեք դրանք: Բայց ավելի հաճախ դուք պարզապես կենտրոնանում եք պատկերների և մետա-սենսացիաների վրա:

Ներշնչեք առանձին գոտիներով, որոնք գտնվում են մարմնի միջին գծի երկայնքով:
29. Խոշոր ողերի գոտի, կամ վեցերորդ-յոթերորդ արգանդի վզիկի և առաջին կրծքային ողերը: Պատկերացրեք ձեր ափի չափով ինչ-որ էներգետիկ կարկատան և ներշնչեք դրա միջով:
Այս գոտին՝ ողնաշարի շարժվող և ֆիքսված մասերի միջև կապը, ինչպես մեջքի ստորին հատվածը, ենթակա է լճացման և ծանրաբեռնվածության՝ ուղիղ քայլելու պատճառով։ Բացի այդ, այն կապված է շնչառության կարգավորման հետ, օրգանիզմի հարմարվողականությունը արտաքին միջավայրի ազդեցություններին, այդ թվում՝ ալերգեններին: Իդեալում, տարածքը պետք է լինի ցավազուրկ և հանգիստ:
30. Մարմնի էմոցիոնալ կենտրոնը. Կենտրոնը գտնվում է մեջտեղում՝ կրծքագեղձի խուլերի միջև (թերզարգացած կաթնագեղձերի դեպքում կանանց մոտ որոշվում է կուրծքը բարձրացնելով՝ պտուկներն ուղիղ առաջ քաշելով)։ Էմոցիոնալ մարդիկ այս կենտրոնում կարող են զգալ էներգետիկ լճացում և նույնիսկ ցավ:
31. Խիֆոիդ պրոցեսը և դրա տակ գտնվող բռունցքի չափ տարածքը: Ներշնչեք դրա միջով ձեր ամբողջ մարմնով: Այստեղ կապ է հաստատվում հետույքի և մարմնի առջևի էներգիայի միջև, և ինհալացիաից որոշ դեպքերում կարող է հետույքի «թունել» ձևավորել։
32. «Սաղմ» գոտի, կամ միջնորմ և սիֆոիդ պրոցեսի միջև:
Այս գոտին, որը կապված է բեղմնավորման անոթի հետ, հատկապես կարևոր է մայր դառնալ պլանավորող կանանց համար, քանի որ այն նպաստում է ծննդաբերությանը: Տարածքի պարբերական գրգռումը մի քանի շնչառությամբ թեթև վիբրացիոն մերսումով կարող է օգտագործվել բեղմնավորման անոթը ակտիվացնելու համար, որից հետո գրգռվածությունը պետք է վերացնել շոյելով և, անհրաժեշտության դեպքում, մի քանի ժամ հետո վերադառնալ մերսմանը: Արևելյան ժողովրդական բժշկության մեջ գոտին արթնացնելու համար օգտագործվել է հետևյալ տեխնիկան՝ պարանոցին կարիճով տոպրակ են կախել, որը դիպել է սաղմնային գոտուն, մտավոր կենտրոնացում է առաջացել բեղմնավորման անոթի վրա, իսկ կինը՝ նախկինում չի կարողացել ծննդաբերել, բուժվել է։ Նույնիսկ պրակտիկա կար, որն օգնում էր ծրագրավորել երեխայի սեռը. բեղմնավորման հետ կապված օրգազմի ժամանակ կինն այս վայրում ստեղծել է տղամարդու սեռական օրգան և կապել այն տղամարդու հետ, որն իր հերթին առաջացրել է որոշակի կանացի օրգան իր գոտում: , և միևնույն ժամանակ նաև ստեղծել է տղայի կամ աղջիկների կերպար՝ դրանով իսկ կարգավորելով ապագա սաղմի սեռը։
33. Պապիկ. Այս էներգետիկ գոտին չափազանց կարևոր է դաոսական պրակտիկայում և օգտագործվում է շատ շնչառական տեխնիկայում:
Ենթադրվում է, որ պտուկով շնչելը ձեզ նմանեցնում է երեխային, ով մորից սնուցում է ստանում պոչով և դրանով իսկ վերականգնում է կորցրած կապերը: Մասնավորապես, պտուկով պարբերական շնչառությունը նպաստում է, այսպես կոչված, նավակի ծաղկի էներգիայի զարգացմանը, այսինքն՝ պտուկի շուրջը գտնվող գոտիները դրանից ութ ուղղությամբ։ Նավի ծաղկի վիճակը ակտիվորեն ազդում է մարսողության և ներքին օրգանների առողջության վրա։ Ինքը՝ անոթը, որպես այս ծաղկի ակտիվացված կենտրոն, մեծապես մեծացնում է դրա հետ կապված կետերի վրա ազդելու արդյունավետությունը, այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում կատարել մեդիտատիվ պրակտիկաներ և շնչառական վարժություններ՝ օգտագործելով նավը մի շարք նախապատրաստական ​​վարժություններից հետո, որոնք բացվում են: անոթի էներգետիկ հնարավորությունները.
34. Ներքևի թանզինի առաջնային պրոեկցիայի գոտին կամ 2-2,5-ից մինչև 4 մատը պտույտից ներքև ընկած հատվածը։ Ներքևի կամ հիմնական արևայրուքը զբաղեցնում է որովայնի ամբողջ ներքին ազդրի գունդը և, բացի էներգետիկ կենտրոնից, նաև սեռական փորձառությունների զգայական կենտրոնն է: Ահա թե ինչու դասական ինհալացիա թանի միջոցով սովորաբար ուղեկցվում է հաճույքի և սեռական փորձի զգացումով։
Նման սեռական գրգռումը օգտագործվում է մի շարք էներգետիկ պրակտիկաների և իններորդ հրաշագործ ալիքի ստեղծման մեջ (տաոսական անմահների գաղտնի տեխնիկան):
35. Շնչեք առնանդամի արմատով կամ կլիտորիսով։
36. Hui-yin գոտի. Հույ Յին կետը գտնվում է անուսի և սեռական օրգանների միջև հեռավորության մեջտեղում:
37. Կոկսիքս (17 գոտի)
38. Sacrum (16 գոտի)
39. Առավելագույն շեղման գոտի մեջքի ստորին հատվածում (գոտի 15)
40. Կենտրոն՝ ուսի շեղբերների միջև (գոտի 14)
41. Ֆենգ Ֆուի կետային գոտի (13 գոտի)
42. Բայ Հուի կետային գոտի (12 գոտի)

Զուգակցված ինհալացիոն գոտիներ.
43. Երկնային քթանցքներ, կամ գլխի հետևի աչքերի ելուստ:
44. Feng chi կետային գոտիներ.
45. Գոտիները ուսի գծի հատման հատվածում պարանոցի հիմքի գծի հետ՝ ավելի մոտ թիկունքին։
46. ​​Ուսի կենտրոններ. Դրանք գտնվում են ուսի միացումից մինչև պարանոց գծի մեջտեղում։
Այս կենտրոնները կարևոր կետեր են օրգանիզմը հանգստացնելու, կուտակված հոգնածությունն ու սթրեսը հանելու և էներգիայի շրջանառությունը վերականգնելու համար։
47. Հետևում հայտնաբերված փորվածքներ ուսի միացումներմեջքից ուսը բարձրացնելիս և իջեցնելիս. Այս գոտիները նույնպես սառը մուտքի կետերից են։
48. Ուսի շեղբերների կենտրոններ. Նրանք կարող են նաև ծառայել որպես սառը և պաթոգեն էներգիաների մուտքի կետեր:
49. Գաո-հուանգ կետերի գոտիներ. Կետերը գտնվում են ողնաշարին ամենամոտ գտնվող ողնաշարի եզրի կենտրոնի և ողնաշարի միջև: Այս գոտիները ողնաշարի ցրտի մուտքի, ինչպես նաև հակագրիպի դարպասներից մեկն են։
Ցու-սան-լի կետերը որդան ծխախոտով տաքացնելն ունի ընդհանուր երիտասարդացնող ազդեցություն և կանխում է տարիքի հետ կապված պաթոգեն էներգիաների աճը, որոնք գալիս են հիմքից մինչև ոտքեր և բացասաբար են անդրադառնում տեսողության վրա:
Մարմնի վրա իրենց ազդեցության ուժի առումով Գաո Հուանգի գոտիները կարող են տեղադրվել Ցու Սան Լի կետերի կողքին, ուստի դրանք նույնպես պետք է պարբերաբար տաքացվեն։
50. Ուսի շեղբերների ստորին անկյունների տակ գտնվող տարածքները, ավելի մոտ ողնաշարին:
51. Վերերիկամների վրա ազդող կենտրոններ. Դրանք գտնվում են ողնաշարից երկու-երեք մատ հեռավորության վրա՝ ստորին կողերի եզրից դեպի վեր։
Ինչպես գիտեք, մակերիկամները պատասխանատու են սթրեսի հորմոնների արտադրության համար, հորմոններ, որոնք ազդում են սրտի հաճախության, հանքային նյութափոխանակության և ոսկրերի ամրության վրա: Ընդհանուր առմամբ, մակերիկամների խթանումը հանգեցնում է օրգանիզմի ընդհանուր երիտասարդացման։
52. Երկրորդ երիկամային կենտրոններ. Դրանք գտնվում են մարմնի ին և յան կողմերի սահմանին, այսինքն՝ երկու ստորին կողերի վերևում և ներքևում գտնվող կողմում (կան մի քանի գոտի կենտրոններ, որոնք ազդում են երիկամների վրա):
53. Լողացող կողերի ծայրերը գտնվում են ինի ճակատային կողմում, ավելի մոտ ազդրի հոդերի վերեւում գտնվող կողմին:
54. Մեջքի ստորին հատվածի քթանցքները սրբանու եղջյուրներից վեր՝ կոնքի ոսկորներից անցում դեպի գոտկատեղի փափուկ հատված։ Կոնքի ամբողջ տարածքում գերբնակվածությունը վերացնելու համար խորհուրդ է տրվում այդ հատվածների մեղմ մերսում:
55. Կենտրոններ ազդրային հոդի վերեւում:
56. pubic ոսկորների եզրեր. Գոտիները օգնում են վերացնել գերբնակվածությունը և մարմնի կողքերի ցավոտ հատվածները:
Այս տարածքները ազդում են երկարատև աշխատանքը արագացնելու համար:
57. Գոտիներ ազդրի մկանների միջև ընկած բացվածքի կենտրոնում, անմիջապես աճուկային ծալքերում (ազդրի առաջի մակերես):
Այս տարածքների պարբերական ազդեցությունը օգնում է մաքրել կղանքի քարերը և բարելավում է հաստ աղիքի վիճակը: Ձիթապտղի 21 հատիկ վերցնելը նպաստում է այս գործընթացին:
58. Ազդրի կենտրոնները առջեւում:
59. Կետեր ծնկի գլխարկի տակ, որտեղ մուրճով փորձարկվում է ծնկի ռեֆլեքսը։
60. Կենտրոններ հորթի մկաններըոտքի հետևից:
Գոտու վրա ազդեցությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ստամոքսի գործառույթների և երակների հետ կապված խնդիրների լուծման վրա։

Շնչեք մի քանի բարդ գոտիների միջով:
61. Կրունկների տակ գտնվող կենտրոններ, ափի կենտրոններ - Լաո Գոնգի կետեր, ամբողջ արական առնանդամը և նրա բացվածքը կամ ամբողջ հեշտոցն ու կլիտորը: Ներշնչելիս կարևոր է ներսից զգալ բոլոր սեռական օրգանները։
Լճացած տարածքների հետ լրացուցիչ աշխատելիս կարևոր է հիշել, որ կանանց սեռական օրգանների գրգռումը, G կետերը և կոնքի ոսկորների մերսումը հեշտոցի ներսից նպաստում են ամբողջ մարմնի ապաքինմանը և երիտասարդացմանը:
62. Ներշնչեք քթով, ինչպես նաև հոնքերի վերևում գտնվող ճակատին և քթին մոտ գտնվող այտերին՝ դիմածնոտային սինուսների ելուստներով։ Ներշնչեք ձեր ամբողջ դեմքով, ինչպես նաև ականջի ջրանցքներով, բոլոր ականջներով և ստորին ծնոտի մեջտեղի կետով՝ կզակի վրա:
63. Շնչեք բաց բերանով, ինչպես նաև ամորձիներով կամ ձվարաններով։ Այս ինհալացիաները տեղի են ունենում xiphoid պրոցեսի մակարդակում, ուղեկցվում են բացահայտման, խորաթափանցության, զարմանքի վիճակով, երբ դուք ներշնչում եք, և ակտիվացնում են ուղեղը:
64. Վերջնական, խորը, համապարփակ շունչ ամբողջ մարմնով, ամբողջ մաշկով։
Մաշկի շնչառությունը զարգացնում է մարմնի զգայունությունը: Այս զգայունության զարգացումը սկսելու համար դուք կարող եք մերսել ձեր զուգընկերոջ մերկ մաշկը փափուկ ինչ-որ բանով՝ մետաքս, մազեր, փետուրներ:

Որոշ դաոսական շնչառական վարժություններ

Առաջարկվող վարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ մարմնի վրա և օգնում են բարձրացնել (մինչև 50%) մարդու երկարատև ֆիզիկական ջանքերի և սթրեսի կարողությունները:
Վարժություն 1. Հնարավորություն է տալիս գազի փոխանակումը թոքերի և ստամոքսի հյուսվածքներում: Նորմալ շնչառության ժամանակ թթվածնի և ածխածնի երկօքսիդի այս փոխանակումը տեղի չի ունենում: Վարժությունը լավագույնս արվում է առավոտյան կամ երեկոյան։ Կատարվում է կանգնած, նստած կամ պառկած դիրքում:
Սկզբում դանդաղ արտաշնչեք: Արտաշնչելիս ձգվեք որովայնի մկաններըօդը թոքերից դուրս մղելու համար. Պատկերացրեք, որ օդի բոլոր մոլեկուլները թողնում են թոքերը:
Ամբողջությամբ արտաշնչելուց հետո դանդաղ ներշնչեք՝ ընդլայնելով թոքերը, որպեսզի ձեր կուրծքը նույնպես լայնանա բոլոր ուղղություններով։ Ամուր ձգեք ձեր ստամոքսը՝ թույլ չտալով այն փքվել։ Վարժության առաջին մասում աշխատում են միայն կրծքավանդակի մկանները։
Երբ ձեր թոքերը լցվեն, մի քանի պահ պահեք ձեր շունչը, որպեսզի թույլ տաք գազի ամբողջական փոխանակում:
Ձգեք ձեր կրծքավանդակի մկանները և թոքերը՝ դանդաղ փքելով ձեր որովայնը, մինչև այն նմանվի գնդակի: Այս շարժումները օդը մղում են թոքերի վերևից դեպի ներքև:
Պահեք օդը ձեր թոքերի ստորին հատվածում մի քանի տասնյակ վայրկյան (հնարավորության դեպքում առանձին կարգավորելի), ապա դանդաղ լարեք ձեր ստամոքսը և օդը բաց թողեք ձեր բերանով: Այս վարժությունը սկզբում դժվար է անել, բայց մի փոքր համառությամբ կարող եք սովորել լցնել և դատարկել թոքերի ստորին հատվածը:
Ամբողջական ինհալացիա, որին հաջորդում է արտաշնչումը, կազմում է շնչառական ցիկլը: Սկզբում երկու-երեք նման ցիկլը բավական կլինի։ Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք կրկնել ցիկլը մինչև 12 անգամ: Պետք է հիշել, որ վարժությունը միշտ պետք է դանդաղ կատարեք։
Նշում Վարժությունը խորհուրդ չի տրվում հղիներին։
Վարժություն 1-ը ոչ միայն թթվածնով է մատակարարում հյուսվածքներին և աշխուժացնում դրանք, այլև տոնուսավորում է որովայնի հյուսվածքները և մեծացնում կրծքավանդակի ծավալը։ Բացի այդ, այն նպաստում է ավելի խորը շնչառությանը և լճացած գազերի ավելի ամբողջական վերացմանը, որոնք հաճախ հայտնվում են թոքերի ստորին հատվածում:

Վարժություն 2. Այս վարժությունը փոքր-ինչ տարբերվում է առաջինից՝ սկզբում օդը մտնում է թոքերի վերին հատված, հետո այն պահում ես կրծքավանդակի մեջ այնքան, որքան կարող ես։ Դրանից հետո դուք արտաշնչում եք:
Դանդաղ արտաշնչեք՝ հավաքելով մկանները որովայններ. Որովայնի մկանների և դիֆրագմայի կծկումը հեռացնում է ամբողջ օդը թոքերից:
Ամբողջությամբ արտաշնչելուց հետո նույնքան դանդաղ ներշնչեք՝ ընդլայնվելով և օդով լցնելով թոքերի ամբողջ վերին մասը։ Ձեռք բերեք ձեր ստամոքսը (մի բաց թողեք այն գնդակի տեսքով), քանի որ այս վարժությունը միայն գործում է վերին մասթոքերը.
Երբ ձեր թոքերի վերին մասը լցվում է օդով, մի որոշ ժամանակ պահեք ձեր շունչը, որպեսզի օդը չհեռանա և թույլ տաք, որ գազափոխանակությունն ամբողջությամբ տեղի ունենա:
Դրանից հետո դանդաղ ձգեք ձեր կրծքավանդակը, որպեսզի թոքերի վերևից օդը շարժվի դեպի ներքև: Մի փոքր բացեք ձեր որովայնը, որպեսզի «օդը մտնի այնտեղ»:
Պահեք ձեր շունչը այնքան երկար, որքան կարող եք: Այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանով:
Ամբողջական ինհալացիա և ամբողջական արտաշնչում շնչառական ցիկլ է: Կրկնեք ցիկլը ձեր հայեցողությամբ (միջինում 7 անգամ):

Ցավոք սրտի, մեզանից յուրաքանչյուրն այս կյանքում շատ սահմանափակ ժամանակ ունի: Միջին մարդու մոտ ծերացման անդառնալի գործընթացները սկսվում են մոտ 40 տարեկանից։ Մոտավորապես այս տարիքում մարդկանց մեծ մասը սկսում է մեծ ուշադրություն դարձնել իրենց առողջությանը: Սա հատկապես ակնհայտ է դառնում, երբ դիտում ես շոու բիզնեսի աստղերի կյանքը։ Մինչև 35 - 40 տարեկան նրանք ապրում են այնպես, ինչպես ուզում են: Նրանցից շատերը խմում են ալկոհոլ և նույնիսկ թմրանյութեր, բայց այս տարիքից ամեն ինչ կտրուկ փոխվում է։ Յոգա, մեդիտացիա, ... Նրանք պատրաստ են ամեն ինչի իրենց կյանքն ու երիտասարդությունը երկարացնելու համար։

Ի՞նչ եք պատրաստ անել հանուն երիտասարդության և լավ տրամադրության:

Պլաստիկ վիրաբուժությունը թանկ է և անբնական։ Կան շատ ավելի արդյունավետ ուղիներ: Նրանցից մեկը չինացի է շնչառական վարժություններ. Այդ մասին ավելի մանրամասն կխոսենք այսօր։

Արևելքի իմաստունները

Արեւելքը նուրբ հարց է... Ավելի ճիշտ՝ Արեւելքը առանձնահատուկ տեղ է։ Երկրի այս հատվածում ապրում են մարդիկ, որոնց մտածելակերպը շատ է տարբերվում արևմտյան մարդուց։ Ճապոնիայի և Չինաստանի իմաստունները 7000 տարի շարունակ սերնդեսերունդ փոխանցում են սեփական ֆիզիկական մարմնավորման և ոգու հետ աշխատելու իմաստությունն ու գիտելիքները:

Չինացի իմաստունները վստահ են, որ ամբողջ աշխարհը էներգիաների մի ընդարձակ օվկիանոս է՝ միահյուսված միմյանց հետ։ Եվ որ մեզ շրջապատող ամեն ինչ բաղկացած է նման միահյուսումներից՝ ծովերը, օվկիանոսները, խոտը, երկիրը, ծառերը, կենդանիները, թռչունները և, իհարկե, ինքը՝ մարդը։ Նրանք մարդու մարմնի ներսում էներգիան անվանում են Ցի կամ Չի, և դրա հետ է, որ պրակտիկանտները, ինչպիսիք են Ցիգոնգը և Ջիանֆեյը, սովորեցնում են աշխատել:

Այս համակարգերը ընկած են չինացի հարյուրամյակի գաղտնիքների հիմքում: Դրանք կոչված են սովորեցնելու մարդուն արթնացնել այդ էներգիան իր ներսում, սովորել կառավարել այն, կուտակել այն և ապրել ներդաշնակ իր և շրջապատող իրականության հետ:

Եվ դուք նույնպես կարող եք միանալ հնագույն գիտելիքներին և ձեռք բերել առողջություն, երիտասարդություն և երկարակեցություն, անկախ նրանից, թե ինչ վիճակում եք գտնվում այս պահին:

Ինչի համար է դա?

Մեր ժամանակակից կյանքհոսում է ամբողջ թափով և հոսում շատ բարձր արագություններ! Նյարդային համակարգը միշտ չէ, որ պահպանում է այս տեմպը։ Իսկ որտեղ նյարդերը տուժում են, տուժում է ամբողջ մարմինը։ Մեր նախնիների իմաստությամբ լցված արևելյան շնչառությունը կօգնի ձեզ.

• Վերականգնել հավասարակշռությունը մարմնի և մտքի մեջ, մաքուր գիտակցություն բոլոր տեսակի անհանգստությունների և աղբի մասին: Ուստի ամրապնդեք ձեր նյարդային համակարգ, գտնեք խաղաղություն և կենսունակություն:
• Բարելավել նյութափոխանակությունը և հյուսվածքների գազափոխանակությունը, ինչը նաև նպաստում է ռելիեֆի և նիհարության ձեռքբերմանը:
• Բարելավել իմունիտետը.
• Թուլացրեք հոգնածությունը և ձեռք բերեք ուժ և ուժ:
• Խթանել բացարձակապես բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը:

Մարզելով ձեր շնչառությունը, դուք, ընդհանուր առմամբ, մարմինը կբերեք ավելի զգոն վիճակի և կպատրաստեք այն ֆիզիկական ակտիվությունը. Քչերը գիտեն, բայց դուք չպետք է անմիջապես սկսեք ծանր սպորտով զբաղվել՝ նիհարելու կամ ձեր առողջությունը բարելավելու համար: Ընդհակառակը, դա կարող է վնասել անպատրաստ մկաններն ու օրգանները։ Շնչառական բարդույթները գոյություն ունեն հենց այնպես, որ ճանապարհին անցնելիս առողջ պատկերկյանքը, դուք պատրաստվել եք սթրեսին և արդեն էներգիա եք կուտակել։
Qi էներգիան և այն արթնացնող տեխնիկան

Qigong-ը բառացի թարգմանվում է որպես Qi էներգիայի հետ աշխատելու: Տեխնիկան ինքնին հիմնված է մարդկային էներգիայի և դրա մասին գիտելիքների վրա էներգետիկ կենտրոններ, ինչպիսիք են.

• գլուխ
• կուրծքը
• ստամոքս

Պրակտիկան ինքնին ծագում է տաոսական մշակույթից և իր կենտրոնում ունի ներդաշնակ համադրությունների համալիր ֆիզիկական շարժումներճիշտ ներշնչումներով և արտաշնչումներով։ Ճիշտ է!

Մարդկանց մեծամասնությունը նույնիսկ չի կասկածում, որ իրենց շնչառությունը վաղուց դադարել է խորը լինել: Մեզ համար սա այնքան բնական գործընթաց է, որին մենք պարզապես ուշադրություն չենք դարձնում՝ չկասկածելով, որ խորը շնչելը, ոչ միայն թոքերը, այլև դիֆրագմը օգտագործելը, ահա թե ինչ է մեզ անհրաժեշտ երկարակեցության համար։

Qigong համակարգում շնչառության երեք տեսակ կա. «Կրակի շունչ» - այն օգտագործվում է արագ դինամիկ համալիրներում: Ինչպես դա անել, մանրամասն նկարագրված է այս տեսանյութում։

Խորը և չափված ներշնչումը և արտաշնչումը օգտագործվում են վարժություններում՝ միտքը մաքրելու և հանգստանալու համար: Դե, ամենատարածված տեսակը խորը շնչառությունն է, օգտագործելով դիֆրագմը: Անհրաժեշտ է, որ բոլորը տիրապետեն դրան։ Դա շատ պարզ է. դա անելու համար, ինհալացիայի ժամանակ, ձեր ստամոքսը պետք է փչվի, ինչպես փուչիկիսկ արտաշնչման ժամանակ փչել:

Կրկնեք բարդույթն ինքնին այս տեսանյութում հաղորդավարից հետո: Այսպիսով, օրական ընդամենը 15 րոպեն ձեզ զգալիորեն կմոտեցնի ձեր նվիրական նպատակին՝ փայլուն առողջությանը:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել

Շատերը ցանկանում են նիհարել, բայց քչերն են գիտակցում, որ նիհար լինելը միայն չէ պատշաճ սնուցումև ֆիզիկական պատրաստվածություն: Ավելի մեծ չափով սա բոլոր ներքին օրգանների և նյութափոխանակության գործընթացների ճիշտ աշխատանքն է: Ի վերջո, եթե ճարպը կուտակվում է խնդրահարույց հատվածներում, դա նշանակում է, որ ձեր նյութափոխանակությունը խաթարված է։ Արևելքի իմաստուններն այս հարցում նույնպես ունեն իրենց լուծումը:

Նայեք չինացիներին, ճապոնացիներին և ասիացիներին. նրանք բոլորը շատ բարակ են:

Իհարկե, դա պայմանավորված է նաև նրանց սննդակարգով, որտեղ հիմնականում գերակշռում են բրինձն ու ծովամթերքը, բայց նաև հնագույն տաոսական գիտելիքների կիրառմամբ, որոնք ժամանակի ընթացքում ձևավորվել են Ջիանֆեյի տեխնիկայով:

Չե՞ք համբերում, որ սկսենք նիհարել Ջիանֆեի հետ:

Ահա մի տեսանյութ. Սկսեք և վայելեք արագ արդյունքներ:

Բուժիչ հնչյուններ

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են երիտասարդացման էքսպրես կուրս անցնել, Չինաստանը ստեղծել է մի համակարգ՝ վեց բուժիչ ձայն: Ըստ այդմ, կատարվում են մարմնի հատուկ շարժումներ, որոնց ընթացքում պետք է արտասանվեն վեց հատուկ հնչյուններ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր հատուկ նշանակությունը։

1. «Նա»-ն ձայն է, որը պատասխանատու է սրտի և բարակ աղիքների ճիշտ աշխատանքի համար։ Օգտագործվում է գիտակցության և մտքի հստակ, հանգիստ վիճակի հասնելու համար:

2. «Սյու»-ն ձայն է, որը մաքրում է լյարդը և լեղապարկը։ Չինացիները համոզված են, որ մարդու զայրույթը կուտակվում է լյարդում։ Բուժիչ ձայնի օգնությամբ դուք, կարծես, քամում եք ամբողջ զայրույթը լյարդից՝ վերականգնելով հավասարակշռությունը և խորը առողջ քունը:

3. «Chui»-ն ձայն է, որն ազատում է միզապարկը և երիկամները բոլոր տհաճ լճացած պրոցեսներից։ Իմաստուն ասիացիների կարծիքով՝ մարդու օրգանիզմի երիկամային ալիքը պատասխանատու է երջանկության համար։ Սա նշանակում է, որ որքան լավ են աշխատում ձեր երիկամները, այնքան ավելի երջանիկ եք դուք:

4. «Hu»-ն օգնում է հեռացնել տոքսինները փայծաղից և ստամոքսից:

5. «Sy»-ն թոքերի ճիշտ աշխատանքն է։

6. «Si» - մաքրում է ալիքները դիֆրագմայից մինչև կոկորդ, պտուկից դեպի դիֆրագմա և պորտից ներքև:

Ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչն է, դիտեք այս տեսանյութը։

Հուսով եմ, որ հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար և իսկապես կօգնի ձեզնից շատերին բարելավել ձեր կենսունակությունը և դառնալ մի փոքր ավելի ներդաշնակ:

Եզակի բուժիչ համակարգ. Զորավարժություններ, աշխատել թաքնված էներգիաների, մեդիտացիաների և տրամադրությունների հետ Կացուզո Նիշիի կողմից

Հակադարձ որովայնային շնչառություն - «Տաոսական շնչառություն»

Հակադարձ որովայնային շնչառություն?-? «Տաոսական շունչ»

«Տաոսական շնչառությունը» օգտագործվում է մարտարվեստով զբաղվելիս։ Այն թույլ է տալիս արագորեն բարձրացնել մարմնի էներգիան, պայմանով, որ օդը ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջոցով:

Երբ ներշնչում ես, քաշում ես ստամոքսը՝ հնարավորինս լցնելով այն։ կրծքավանդակըօդ (ես խորհուրդ չեմ տալիս սկսնակներին դա անել: - Նրանք կարող են գլխապտույտ զգալ, իսկ ծխողները նույնիսկ կարող են կորցնել գիտակցությունը): Արտաշնչելիս ստամոքսը փքվում է և մի փոքր առաջ է դուրս գալիս։

Առանց ուսուցչի կամ շնչառական վարժությունների սկզբում դաոսական շնչառությունը պետք է օգտագործվի ոչ ավելի, քան 2-3 րոպե:

Շնչառական վարժություններ. Պարզ լիարժեք շունչ. Այլընտրանքային շնչառություն. Մարմնամարզական վարժություններ. Տրամաբանական է, որ ավելի հետևողական է թվում ֆիզիկական մարզում սկսելը արյան շրջանառության վրա աշխատող վարժություններով, քանի որ, ինչպես արդեն նշեցինք, դա