Մարգարիտ գարու շիլա քաշի կորստի բաղադրատոմսով. Մարգարիտ գարու օգուտները քաշի կորստի համար և մարգարիտ գարու դիետայի նկարագրությունը: Ապուր գարիով, հավի կրծքամսով և դդումով

Այսօր խնդիրը ավելորդ քաշըավելի արդիական է, քան երբևէ: Երբ մարմնի քաշը նորմայից բարձր է, անհրաժեշտ է հավասարակշռել սննդակարգը և նվազեցնել:

Յուրաքանչյուր աղջիկ ցանկանում է գրավիչ տեսք ունենալ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է իր կազմվածքին։ Ոմանք դրան հասնում են սպորտի, դիետաների, պատշաճ սնուցում. Գարու վրա հիմնված դիետան լավ արդյունավետություն ունի։

Մարգարիտ գարու դիետա էժան է և արդյունավետ կերպովնիհարել մի քանի կիլոգրամ՝ չվնասելով օրգանիզմին. Մարգարիտ գարու շիլան հեշտ է պատրաստել, սակայն երկար ժամանակ նույն բանն ուտելը համարվում է առողջության համար վտանգավոր։

Մարգարիտ գարու դիետայի տևողությունը մեկ կամ երկու շաբաթ է,բայց արդյունքը կարելի է տեսնել արդեն հինգերորդ օրը։ Մարգարիտ գարու դիետան ամենաարդյունավետն է այլ դիետաների շարքում: Մարգարիտ գարու շիլան ամենաէժան հացահատիկներից է: Կարծիք կա, որ այն դժվար է մարսվում, սակայն գիտնականներն ապացուցել են, որ սա հորինվածք է։

Մարգարիտ գարու հատկությունները

Մարգարիտ գարի- Սա հացահատիկ է, որը բաղկացած է հացահատիկի կեղևից: Հենց այս կեղևի առկայության պատճառով է, որ հացահատիկները համարվում են շատ օգտակար օրգանիզմի համար։

• Մարգարիտ գարին պարունակում է բազմաթիվ օգտակար միկրոէլեմենտներ,որոնք անհրաժեշտ են մարդու օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։
• Մարգարիտ գարու շիլա ուտելը նորմալացնում է մարդու բոլոր համակարգերի գործունեությունը,ինչպես նաև օրգանիզմը մատակարարում է օգտակար և բազմազան նյութերով։
• Գարին պարունակում է երկաթ, մագնեզիում, կալցիում, վիտամինների տարբեր խմբերև այլ օգտակար նյութեր: Այս բաղադրությունը դրական է ազդում մարդու մարմնի բոլոր կարևոր համակարգերի վրա։
• Շիլան օգտակար է ոչ միայն մեծերի, այլեւ երեխաների համար։Հետևաբար, հրամայական է ավելացնել իր երեխայի սննդակարգը:
• Մարգարիտ գարու շիլան պարունակում է մեծ քանակությամբ բուսական մանրաթել,որն օգնում է մաքրել ստամոքսը և աղիքները որոշակի ժամանակահատվածում կուտակված լորձից և կղանքից:
• Մարգարտյա գարու հաճախակի օգտագործումը կօգնի ազատվել փորկապությունիցև արագացնել նյութափոխանակության գործընթացը:
• Այն նաև լավացնում է մարսողությունը։
• Մարգարիտ գարու սննդակարգին հետևելիս շիլան գրեթե ամբողջությամբ մաքրում է օրգանիզմըմարդ տոքսիններից.
• Հացահատիկը պարունակում է.ինչը թույլ չի տալիս օրգանիզմին թուլություն զգալ, որն ուղղակիորեն կարող է առաջանալ ընթացքում արագ կորուստզանգվածային մարդկային հյուսվածք:

Մարգարիտ գարու օգուտները

Առավելությունները:

Բացարձակապես ցանկացած դիետա ունի իր դրական և բացասական կողմերը։ Չկան մարդիկ, որոնց համար մեկ դիետան իդեալական է։ Մարգարիտ գարու դիետան բավականին բարդ է, և ոչ բոլորը կարող են դիմակայել դրան: Դուք պետք է ունենաք կամքի ուժ և ավելի լավ տեսք ունենալու և զգալու մեծ ցանկություն։

Մարգարիտ գարու դիետայի բարդ շրջանը առաջին օրերն են, երբ մարմինը մաքրվում է վնասակար տոքսիններից և երկար ժամանակ կուտակված թափոններից: Դիետայի երրորդ օրը ավելի հեշտ կլինի և ուղղակիորեն կբարելավվի տեսքըայտուցը կնվազի, այտուցը կփոխվի չափի և դեմքի գույնի մեջ, և մաշկը կբարելավվի:

Դրա հիմնական առավելությունը նյութափոխանակության բնական շտկումն է, որի շնորհիվ կորցնում եք ավելորդ կիլոգրամները, բայց այնպես, որ ձեր օրգանիզմը սթրեսային վիճակում չլինի։

Բուսական բաղադրիչները հեշտացնում են նիհարելու գործընթացը։ Գլիկոգենն ու ճարպերը չեն կուտակվում։ Կանոնավոր մարզումների հետ միասին կարող եք զարմանալի արդյունքների հասնել։ Թեյը օգտագործման համար հակացուցումներ չունի։

Քաշի կորստի արդյունավետությունը

Մարգարիտ գարու դիետան խիստ է, բայց միևնույն ժամանակ թույլ չի տալիս քաղցածություն զգալ և կօգնի պահպանել առողջությունը։ Մեկ օրվա ընթացքում մարգարիտ գարու վրա կարող եք կորցնել մոտ մեկ կիլոգրամ:

• Մարդիկ, ովքեր հետևել են մարգարիտ գարու սննդակարգինսկսել է առաջընթաց նկատել 4 կամ 5 օր հետո:
• Պետք է հիշել, որ բոլոր դիետաները, ներառյալ մարգարիտ գարին, պետք է աստիճանաբար դադարեցվեն:Ոչ մի դեպքում չպետք է ուտել ամեն ինչ անհավանական քանակությամբ։
• Դիետային հետեւելուց հետո դուք պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը։Սննդակարգում պետք է ավելացնեք առողջարար մթերքներ, որոնց օգտագործումը մարմնի վրա ավելորդ կնճիռներ չի առաջացնի։
• Դիետայից հետո պետք է անցնի առնվազն մեկ ամիսնորից կրկնելու համար։
• Դիետայի մեջ շատ կարևոր գործոն է մոտիվացիան և կամքի ուժը:Դուք պետք է ունենաք նպատակ, որին պետք է շարժվեք ամեն օր։
• Պետք է նաև անընդհատ մտածել, որ ավելի կարևոր է նիհար կազմվածքըկամ ապրանքների հինգ րոպե վայելք:
• Պետք է հիշել, որ մենք չենք ապրում ուտելու համար։, ուտում ենք, որ ապրենք։ Սնունդ ուտելու վերաբերյալ մի ամբողջ պաշտամունք անցկացնելու կարիք չկա։

Դիետայի տևողությունը

Պետք է իմանալ, որ այնպիսի խիստ դիետան, ինչպիսին է մարգարիտ գարին, ունի իր տեւողությունը։ Որակավորված մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս երկար հետևել այս սննդակարգին։ Քանի որ դա կարող է վատ ազդեցություն ունենալ մարդու մարմնի և պատճառի վրա տարբեր հիվանդություններ, այդ թվում՝ հոգեբանական։

Մարգարիտ գարու կալորիականությունը

• Գարին ամինաթթուների աղբյուր է, այդ թվում՝ էական։Լիզինը, որը արտադրանքի մի մասն է, ունի հատկություն, որը պաշտպանում է օրգանիզմը տարբեր վիրուսներից։ Մարգարիտ գարու շիլա ուտելը մարդկանց պաշտպանում է հերպեսից և այլ հնարավոր վարակիչ հիվանդություններից։
• Հաճախ մարգարիտ գարու շիլա օգտագործելը դրական է ազդում մաշկի վրա և հարթեցնում կնճիռները։Բացի այն, որ մարգարիտ գարին ամենաառողջ հացահատիկներից է, այն նաև լավ համ ունի։ Գարին պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր, վիտամին B, ինչպես նաև բավարար։
• Հացահատիկն իր բաղադրության մեջ ֆոսֆորի առկայությամբ չեմպիոն է այլ հացահատիկային ապրանքների շարքում. Այս տարրը շատ կարևոր է մարդու օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար, քանի որ այն պատասխանատու է ուղեղի գործունեության համար։ Բավականին հաճախ մարգարիտ գարու շիլան օգտագործվում է տարբեր սննդակարգերում, ինչպես նաև օգտագործում են սննդակարգին անցնելիս։
• Մարգարիտ գարին դիետիկ արտադրանք է, այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ բուսական մանրաթել,որն օգնում է մաքրել մարդու մարմինը թափոններից, տոքսիններից և հեռացնել ավելորդ հեղուկը: Մարգարիտ գարին պարունակում է մի տարր, որը խանգարում է ճարպի կորստին:

Մարգարիտ գարին ունի այդպիսի կալորիականություն 324 կկալ 100 գրամի դիմացչոր հացահատիկի համար. Եփած մարգարիտ գարու շիլա ունի միայն 109 կկալ 100 գրամի դիմաց. Գարին հագեցնող ուտեստ է և երկար ժամանակ հագեցնում է քաղցը։

Ցանկանու՞մ եք ազատվել ավելորդ քաշից։

Բարակ կազմվածքը շատ կանանց և տղամարդկանց երազանքն է: Ես ուզում եմ հարմարավետ քաշ ունենալ՝ առանց ինձ սպառելու խիստ դիետաներով և ծանր վարժություններով։

Բացի այդ, ավելորդ քաշը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների! Սրտի հիվանդություն, շնչահեղձություն, շաքարախտ, արթրիտ և զգալիորեն կրճատվել է կյանքի տևողությունը:

Այն ունի հետևյալ հատկությունները.

• Արագացնում է նյութափոխանակությունը
• Այրում է ճարպային կուտակումները
• Նվազեցնում է քաշը
• Նիհարեք նույնիսկ նվազագույն ֆիզիկական ակտիվությամբ
• Օգնում է նվազեցնել քաշը սրտանոթային հիվանդությունների ժամանակ

Ինչպե՞ս ճիշտ պատրաստել մարգարիտ գարին քաշի կորստի համար:

Մարգարիտ գարու շիլաների վրա հիմնված դիետան հիմնված է ջրի մեջ մարգարիտ գարի եփելու վրա.

Փորձագետների կարծիքը

Մասնագետները թույլ են տալիս ճաշել փոքր քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, ինչպես նաև խմել:Նիհարելու գործընթացը նույնպես կախված է սպառված ջրի քանակից։ Պետք է շատ խմել, բայց եթե չստիպես քեզ, դա ոչ մի լավ բանի չի վերածվի։

Կան բազմաթիվ տարբերակներ մարգարիտ գարու դիետայի համար: Դրանցից մեկում թույլատրվում է ավելացնել համեմունքներ, մի քիչ աղ, կարմիր պղպեղ և դարչին։ Այս համեմունքները կօգնեն այրել ճարպերն ու քաղց չզգալ։ Ձեզ թույլատրվում է նաև մրգեր ուտել, բայց քիչ քանակությամբ գլյուկոզայով։

Մարգարիտ գարու շիլան ունի լավ ազդեցություն և գերազանց համ, եթե ճիշտ պատրաստվի:

• 200 գրամ մարգարիտ գարին լցնել ջրով և թողնել եփվի մոտ 12 ժամ։ Ավելի լավ է դա անել գիշերը, որպեսզի չվատնեք ձեր թանկագին ժամանակը: Շիլան գիշերում կուռչի, և միայն դրանից հետո կարող եք սկսել դրա պատրաստման գործընթացը։
• Ջուրը պետք է քամել և մեջը լցնել երեք բաժակ մաքուր ջուր։
• Կրակը, որի վրա եփվելու է մարգարիտ գարու շիլա, պետք է ցածր լինի։
• Խոհարարության ժամանակը տևում է մոտ կես ժամ:
• Հացահատիկը եփվելուց հետո կրակն անջատել, կաթսան կափարիչով փակել և թողնել ևս 25 րոպե։

Դիետա, որը հիմնված է մարգարիտ գարու շիլաների վրա

Մարգարիտ գարու շիլայի դիետան պարզ է և բյուջետային, բայց միևնույն ժամանակ շատ դժվար է հետևել, քանի որ դիետան նույն տեսակի է։ Առաջին երկու օրը դիետայի ամենադժվար օրերն են։ Գոյություն ունի մարգարիտ գարու դիետայի երեք տեսակ.

Կոշտ, այն նախատեսված է միայն: Դուք չեք կարող օգտագործել այն ավելի երկար, քանի որ դա կարող է բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա։ Դիետային երկար պահելու համար այն պետք է հավասարակշռված լինի։

Պատմություններ մեր ընթերցողների կողմից:
«Ես սիրահարվեցի այս թեյին առաջին իսկ կումից հետո, և ես ազատվեցի 5 կգ-ից, որը չէի կարողանում նիհարել:

Իր բնական բաղադրիչների շնորհիվ այս թեյը չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ և արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Հիմա ես շատ ուժ և էներգիա ունեմ, ամեն ինչի համար բավական ժամանակ ունեմ, շատ ուրախ եմ, որ գտա այս ապրանքը»:

Դիետիկ արտադրանք

Թույլատրված է

Մարգարիտ գարու սննդակարգին հետևելիս դիետան կարող է ներառել նաև հետևյալ մթերքները.

Արգելվում է

• Ալյուր և հացաբուլկեղեն.
• Խաղող, բանան.

Մարգարիտ գարու դիետայի մենյու 5 օրվա համար

Դիետայի ընտրանքային մենյու աղյուսակում.

Դիետա պահպանելիս պետք է հետևել խմելու ռեժիմ. Մեկ կիլոգրամ քաշի համար պետք է լինի առնվազն 30 մլ մաքուր ջուր:

Պահքի օր մարգարիտ գարու վրա

Քանի որ մարգարիտ գարին ունի բազմաթիվ օգտակար բաղադրիչներ և հագեցնող է, այն հաճախ օգտագործվում է պահքի օրերին։

Բաղադրատոմսեր

Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք կարելի է օգտագործել դիետա պահելիս:

Գարի կեֆիրով

Բաղադրությունը:

Բաղադրատոմսը:

• Մարգարիտ գարին եռացնել ջրի մեջ։
• Խառնել խաշած մարգարիտ գարին և կեֆիրը։
• Արդյունքը ցածր կալորիականությամբ և շատ բավարարող ուտեստ է։

Դդմիկ-գարու ապուր

Բաղադրությունը:

Բաղադրատոմսը:

• Մարգարիտ գարին եռացնել ջրի մեջ։
• Դդումն ու սոխը կտրատել փոքր խորանարդիկների մեջ։
• Տապակել ձիթապտղի յուղի մեջ։
• Ջուրը բերեք եռման աստիճանի։
• Ավելացնել մարգարիտ գարին, տապակած դդումը սոխով և կանաչիով։
• Թողնել եփվի 5 րոպե։
• Աղ ավելացնել ըստ ճաշակի:

Շոգեխաշել մարգարիտ գարիով

Բաղադրությունը:

Բաղադրատոմսը:

• Սոխը և լոլիկը կտրատել փոքր խորանարդի մեջ։
• Տապակել դրանք մոտ հինգ րոպե:
• Տեղադրել բանջարեղենը կաթսայի մեջ:
• Լցնել մեկ լիտր ջրի մեջ և հասցնել եռման աստիճանի։
• Ավելացնել մարգարիտ գարի:
• Ավելացնել աղ և եփ գալ մարմանդ կրակի վրա մոտ 1,5 ժամ։

Մարգարիտ գարու վինեգրետ

Բաղադրությունը:

Բաղադրատոմսը:

• Ճակնդեղն ու վարունգը մանր կտրատել։
• Ավելացնել մարգարիտ գարի, կաղամբ և երեք ճաշի գդալ ձիթապտղի կամ արևածաղկի ձեթ։
• Խառնել ամեն ինչ:
• Մարգարիտ գարու վինեգրետը պատրաստ է։

Գարի բանջարեղենով և մսով

Բաղադրությունը:

Բաղադրատոմսը:

• Միսը մանր կտրատել։
• Գազարը քերել խոշոր քերիչով։
• Սոխը մանր կտրատել։ Լվացեք մարգարիտ գարին:
• Բոլոր բաղադրիչները լցնել կաթսայի մեջ, ավելացնել աղ և համեմունքներ ըստ ճաշակի և լցնել ջրով։
• Խառնել ամեն ինչ:
• Դնել կրակի վրա և գարին եփ գալ մոտ 40 րոպե։

արդյունքները

Մարգարիտ գարու սննդակարգին հետևելուց հետո կարող եք նկատել մարդու մարմնի ճարպային զանգվածի նվազում: Սովորաբար, եթե սննդակարգի բոլոր հատկանիշները պահպանվեն, մարդիկ նիհարել մոտ 5-7 կիլոգրամով.

Դիետայից հետո մաշկի վիճակը զգալիորեն կբարելավվի, դեմքի մաշկը հաճելի երանգ կստանա, այտուցները կհեռանան, իսկ ավելորդ ջուրը կհեռացվի մարդու օրգանիզմից։

Աղջիկները, ովքեր ցանկանում էին նիհարել և հետագայում կիրառեցին այս դիետան, գոհ մնացին և ստացան սպասված արդյունքները։ Մարգարիտ գարու դիետան օգտագործելուց հետո մարսողության գործընթացը զգալիորեն բարելավվում է, իսկ մաշկը առողջ երանգ է ստանում։ Դիետայի հիմնական պայմանը դրա խիստ իրականացումն է։

Գարի հակասնկային դիետայում

Ժողովրդական բժշկության մեջ մարգարիտ գարին հաջողակ էր որպես հակաբակտերիալ և հակասնկային միջոց, ուստի մրսածության և հազի դեպքում նրանք դիմում էին մարգարիտ գարու խառնուրդներին։

Այս բավականին խիստ դիետան սնկային հիվանդության բուժման միայն մեկ կողմն է:

Բուժման արդյունավետությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է հակասնկային դեղամիջոցներ ընդունել և մի շարք այլ պրոցեդուրաներ կիրառել, ուստի, եթե կանդիդիազի ախտանիշներ ի հայտ գան, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։

Հակացուցումներ

Անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել ձեր առողջությանը և չանտեսել ձեր մարմինը: Դուք պետք է սնվեք հավասարակշռված, որպեսզի խնդիրներ չունենաք ավելորդ քաշը. Որակյալ մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս ընտրել ձեր սեփական սննդակարգը։

Եզրակացություն

Քանի որ ամեն դիետա չէ, որ կարող է հարմարվել շատ մարդկանց, անհրաժեշտ է հաշվի առնել յուրաքանչյուր մարդու մարմնի անհատական ​​առանձնահատկությունները: Այսօր ճարպային զանգվածը կորցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան։

Մեր օրերում կան ճիշտ սնվելու բազմաթիվ տարբեր ուղղություններ, կոտորակային սնունդ. Եթե ​​մարգարիտ գարու դիետան ձեզ հարմար չէ, փնտրեք մի բան, որը կօգնի ձեզ։ Մի կախվեք միայն մեկ մեթոդից: 3 շաբաթ է պահանջվում, որպեսզի մարմինը սկսի քաշի կորստի գործընթացը։

Հիմնական կանոնները բարակ կազմվածքեն՝

• Խմեք շատ հեղուկներ։
• Ձեր սննդակարգի մեծ մասը պետք է բաղկացած լինի առողջ սնունդից։
• Անհրաժեշտ է պահպանել առողջ և ակտիվ պատկերկյանքը։

(4 գնահատականներ, միջին: 5,00 5-ից)

Մարգարիտ գարու դիետան թույլ կտա մեկ շաբաթում կորցնել մինչև տասը կիլոգրամ ավելորդ քաշը։ Նիհարելու գործընթացը պահանջում է կամքի ուժ և տոկունություն, բայց դա արդյունավետ է և էժան:

Առաջին արդյունքները տեսանելի են 2-3 օր հետո։ Գարին ոչ միայն կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից, այլ նաև կմաքրի աղիները, կհեռացնի տոքսիններն օրգանիզմից և կբարելավի ձեր ընդհանուր առողջությունը։

Քաշը կորցնելու ուղիներ

Դիետայի մի քանի տեսակներ կան.

• Հնգօրյա մեթոդ կամ մոնոդիետա. Խիստ տարբերակ, որում թույլատրվում է միայն մարգարիտ գարու շիլա։ Բայց դուք չեք կարող դրան ավելացնել աղ, շաքար, կարագ և այլ համեմունքներ։ Եթե ​​ռեժիմը դժվար է պահպանել, ապա դուք կարող եք սննդակարգ մտցնել մի քիչ կեֆիր՝ զրոյական յուղայնությամբ: Դիետան թույլ է տալիս օրական նիհարել մինչև 1 կիլոգրամ;
• Յոթ օր - ժողովրդական տեսքդիետաներ, որտեղ հիմնական բաղադրիչը մարգարիտ գարին է, բայց որոշ մրգեր, բանջարեղեն (օրինակ), եփած միս և կաթնամթերք թույլատրվում են: Դուք կարող եք նիհարել հինգից տասը կիլոգրամ, կախված ձեր նախնական քաշից;
• Անվճար դիետան սնուցման նուրբ տեսակ է, որի հիմնական ուտեստը գարին է: Այս ռեժիմին կարելի է հետևել երկու շաբաթից մինչև երկու ամիս, դուք պետք է խուսափեք յուղոտ, տապակած և ապխտած մթերքներից, հացից, վերամշակված սննդից, արագ սննդից և շաքար պարունակող բոլոր մթերքներից։ Սա հարմար տարբերակ է նիհարելու համար, արդյունքները մեկ ամսում 3-ից մինչև ավելորդ քաշ են։

Դիետայի առավելությունները

Մարգարիտ գարին պատրաստվում է ամբողջ գարու հացահատիկից: Մշակման ընթացքում պահպանվում է անձեռնմխելի պատյանը։ Սա մատչելի և էժան ապրանք է, որը բարելավում է առողջությունը:

Մարգարիտ գարու դիետայի առավելությունները ներառում են հետևյալը.

• հացահատիկը պարունակում է մանգան, կալցիում, մագնեզիում, վիտամիններ E և B խումբ;
• մարգարիտ գարին նորմալացնում է ուղեղի և էնդոկրին համակարգի գործունեությունը.
• արտադրանքը հայտնի է իր հակասեպտիկ հատկություններով, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն մարմնի վրա.
• Հացահատիկը պարունակում է ամինաթթուներ, որոնք բարելավում են մաշկի վիճակը;
• Շիլա ուտելիս աղիների աշխատանքը նորմալացվում է։ Դա պայմանավորված է մանրաթելի մեծ քանակով, սակայն անհրաժեշտ է շատ ջուր խմել;
• քաշի կորստի այս համակարգը անվտանգ է և հաստատված է որոշակի պաթոլոգիաների համար՝ շաքարախտ, խոլելիտիաս;
• Դիետայի խստիվ պահպանմամբ դուք կարող եք մեկ շաբաթում նիհարել 5-10 կգ: Կախված նրանից, թե ինչ է եղել մարդու նախնական քաշը:

Հակացուցումներ և թույլ կողմեր

Խիստ դիետան մարգարիտ գարու շիլայի վրա ցույց է տալիս արդյունավետ արդյունքներ. Բայց նորմալ սննդակարգին վերադառնալուց հետո ավելորդ կիլոգրամները կարող են նորից վերադառնալ։

Ուստի ավելի լավ է հավատարիմ մնալ երկարատև և նուրբ սննդակարգին։ Քաշը կթուլանա ավելի դանդաղ, բայց դիետան ավելի արդյունավետ կլինի։ Ճաշացանկը մեղմ է և միապաղաղ, և հեղուկի պակասի դեպքում կարող է փորկապություն առաջանալ:

Հիմնական հակացուցումները ներառում են հետևյալը.

• ստամոքսի թթվայնության մակարդակի բարձրացում;
• աղիքային տրակտի հիվանդություններ;
• անհանդուրժողականություն;
• հիվանդություններ, որոնք կապված են կալցիումի կլանման խանգարման հետ;
• ցանկացած հիվանդություն սուր փուլում.

Մարգարիտ գարի պարունակող դիետաները արգելված են հղիների և կերակրող կանանց համար, մարգարիտ գարին դժվարամարս է և չպետք է տրվի մինչև երեք տարեկան երեխաներին:

Ինչպես պատրաստել հացահատիկ

Մարգարիտ գարու շիլան քաշի կորստի համար պետք է պատրաստել հատուկ բաղադրատոմսով։ Սա կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից։ Հիմնական պայմանն այն է, որ եփելու ընթացքում հացահատիկի մեջ չես կարող ավելացնել շաքարավազ, աղ, մեղր, կարագ և այլ բաղադրիչներ։

1. Վերցրեք 200 գրամ ձավարեղեն, լցրեք մեկ լիտրի մեջ սառը ջուր, թողնել 10 – 12 ժամ։ Առավել հարմար է արտադրանքը ջրով լցնել քնելուց առաջ, գիշերը։
2. Վերցրեք ուռած մարգարիտ գարին, վրան ավելացրեք 700 մլ ջուր։
3. Եփել մարմանդ կրակի վրա մինչև ամբողջովին եփվի (30 րոպեն բավական է): Հեռացրեք վառարանից, փաթաթեք սրբիչով և թողեք ևս 15 - 20 րոպե։

Մարգարիտ գարին ջրի մեջ թրջելու կարիք չունի, սակայն այս դեպքում եփելու համար մի քանի անգամ ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի։

Մոտավոր դիետա 7 օրվա համար

Յոթօրյա դիետայի մի քանի տարբերակ կա. Հիմնական սկզբունքը- խմել շատ հեղուկներ. Օրական պետք է խմել առնվազն երկու լիտր մաքուր ջուր։ Ուտելուց կես ժամ առաջ և ուտելուց երեսուն րոպե հետո պետք է խմել մեկ բաժակ ջուր։ Բացի այդ, դուք կարող եք խմել այն, երբ ցանկանաք։

Բժիշկները մոնոդիետան խիստ են համարում և թույլ չեն տալիս յոթ օրից ավելի նստել դրա վրա։ Սկզբնական տարբերակում սննդակարգում թույլատրվում է միայն մարգարիտ գարի և ջուր։ Սակայն դիետոլոգները փոփոխել են այն՝ ավելացնելով այլ ուտեստներ կամ գարին նոսրացնելով լրացուցիչ բաղադրիչներով:

Մենյու շաբաթվա համար.

Ճաշի ժամանակ, բացի հավելյալ ուտեստից, պետք է ուտել մարգարիտ գարու փոքր չափաբաժին։

Ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում ջուր խմեք և փոքր չափաբաժիններով խաշած մարգարիտ գարի կերեք։

Դիետոլոգիայում կա այլընտրանքային գարու դիետայի մենյու: Դիետան ավելի բազմազան է, շատ կանայք, ովքեր նիհարել են, դրական արձագանքներ են թողնում:

Շաբաթվա ամենօրյա սննդակարգը բաշխված է հետևյալ կերպ.

• նախաճաշ - չքաղցրած թեյ, գարի 3-4 սալորաչիրի հավելումով, ցանկության դեպքում քերել մեկ փոքրիկ կանաչ խնձոր;
• երկրորդ նախաճաշ - մարգարիտ գարու փոքր բաժին;
• ճաշ - մարգարիտ գարի, 100 - 150 գրամ խաշած տավարի կամ հավի միս, թարմ վարունգով և խոտաբույսերով աղցան;
• կեսօրից խորտիկ – խաշած մարգարիտ գարի;
• ընթրիք - ցանկության դեպքում կերեք 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, այն կարող եք փոխարինել մի բաժակ կեֆիրով (0% յուղ):

Մենյու հինգ օրվա համար

Սա խիստ մոնոդիետա է, նախքան այն սկսելը, պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ։ Ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած է շիլաներից և ջրից։ Պետք է ուտել 5-6 փոքր չափաբաժին մարգարիտ գարու շիլա: Հացահատիկի մեջ համեմունքներ չպետք է ավելացվեն: Սննդի արանքում անհրաժեշտ է ջուր խմել, կարող եք խմել չքաղցրած թեյ (բուսական կամ կանաչ):

Մի բաժակ թույլատրվում է քնելուց առաջ: Առավոտյան կարող եք մեկ ճաշի գդալ ավելացնել շիլայի մեկ չափաբաժին։ Սա կբարելավի օրգանիզմի վիճակը և կօգնի խուսափել փորկապությունից։

Առաջին օրերին քաշի կորուստը տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ ավելորդ հեղուկը և տոքսինները դուրս են բերվում մարմնից: Երրորդ կամ չորրորդ օրը ճարպային կուտակումները սկսում են ակտիվորեն քայքայվել:

Ինչպես դուրս գալ դիետայից

Գործընթացը պետք է լինի աստիճանական, միջինում տևում է 5-ից 8 օր։ Այս պահին նախաճաշին ուտում են հացահատիկային ապրանքներ, սակայն կարելի է դրան ավելացնել սալորաչիր, չամիչ կամ չոր ծիրան։ Կարելի է թթու խնձորը քերել կամ միջին չափի բանան կտրատել։ Երկրորդ օրվանից սկսեք աղ ավելացնել եփած ճաշատեսակներին, չքաղցրած թեյերը, սուրճը և թարմ հյութերը ներառված են ձեր սննդակարգում։

Արգելվում է ուտել հացաբուլկեղեն, ցանկացած քաղցրավենիք, հաց, չի կարելի ուտել տապակած, յուղոտ և ապխտած մթերքներ, արագ սնունդ և կիսաֆաբրիկատներ.

Լրացուցիչ ֆիզիկական վարժությունթույլ կտա համախմբել ստացված արդյունքները:

Էլ ինչ ծառայել

Եթե ​​դիետան խստորեն չի պահպանվում, ճաշացանկը կարող է բազմազան լինել: Հացահատիկային ուտեստների համեղ բաղադրատոմսեր կան: Շիլան ավելացնում են մրգեր, չորացրած մրգեր, բանջարեղեն կամ միս։

1. Շիլա չորացրած մրգերով - ուռած մարգարիտ գարու մեջ (երկու հարյուր գրամ) ավելացնել 700 միլիլիտր ջուր և թողնել եփվի։ Կտրեք հինգ կտոր սալորաչիր՝ նախապես ջրի մեջ թրջած։ Պատրաստի շիլան ավելացնել չորացրած մրգերը և հարել։ Չորացրած մրգերի փոխարեն կարելի է քերել մեկ կանաչ խնձոր կամ մանր կտրատել միջին չափի բանանը։
2. Բանջարեղենով շիլա - օղակների մեջ կտրատել սոխը և մեկ գազարը, եփ գալ, ավելացնել մի քիչ սխտոր: Բանջարեղենը խառնել նույն քանակությամբ մարգարիտ գարու հետ, եփ գալ կափարիչի տակ՝ ավելացնելով մի քիչ ջուր։ Եփել ծածկով 40-45 րոպե։ Մատուցել խաշած ձկան կամ մսի հետ։
3. Գարի ապուր - պատրաստել մսի արգանակ: Ցանկալի է օգտագործել անյուղ միս՝ տավարի կամ հավի միս։ Արգանակի մեջ նախապես թրջած ձավարեղենը 30 րոպե եռացրեք։ Միևնույն ժամանակ պատրաստեք բանջարեղենի սոուսը՝ նեխուրը, գազարն ու սոխը մանր կտրատել և եփ գալ։ Ավելացնել բոլոր բանջարեղենները, եփել ապուրը 30-40 րոպե մարմանդ կրակի վրա:

Բարև իմ սիրելի երկրպագուներ առողջ պատկերկյանքը։ Երբևէ լսե՞լ եք, որ նիհարելու համար գարին օգնում է դեմ պայքարում լրացուցիչ ֆունտ? Կարծում եմ, որ շատերի համար սա իսկական բացահայտում է։

Նախկինում բանակի հիմնական արտադրանքը գարու շիլան էր։ Այժմ այն ​​անարժանապես չեղարկվել և անաթեմատացվել է։ Բայց նա այնքան օգտակար է: Ահա թե ինչու մենք այսօր կխոսենք դրա մասին:

Այս հացահատիկը զբաղեցնում է առաջատար դիրքերից մեկը քաշի կորստի համար առողջ հացահատիկի վարկանիշում։ Նրա գլիկեմիկ ինդեքսը կազմում է ընդամենը 20-30 միավոր։ Սակայն դա պայմանով է, որ մարգարիտ գարին եփվի ջրի մեջ և կարագ չավելացվի։ Այս մթերքը չի կարողանում ուժեղ ախորժակ բացել, ինչը հնարավորություն է տալիս այն ուտել դիետաների ժամանակ։

Ի դեպ, այս հացահատիկի բերքի անունը գալիս է անգլերեն «մարգարիտ» բառից, որը բառացիորեն թարգմանվում է «մարգարիտ»: Բայց իրականում այս հացահատիկը քաղցրահամ ջրի մարգարիտ է հիշեցնում։

Խանութում մարգարիտ գարին կարելի է գտնել տարբեր ձևերով՝ կախված մշակման աստիճանից.

• Գարի– հացահատիկային մշակաբույս, որը չի մաքրվել: Սա այն հատիկն է, որն աճում է ականջներում: Վաճառվում են պատյանով։
• Մարգարիտ գարի- նա կծկված է, բայց ոչ շատ: Այլ կերպ ասած, այս ապրանքը պահպանում է որոշ կեղև, որը մենք չենք կարող մարսել:
• հոլանդական– ամբողջական ձավարեղեն, որոնք ենթարկվել են ուժեղ և խորը վերամշակման:
• Գարիհացահատիկային- թակած մարգարիտ գարի:

Հիշեք՝ որքան քիչ մշակված է հացահատիկը, այնքան ավելի շատ դիետիկ մանրաթել է պահպանվում դրա մեջ: Մասնավորապես, դրանք մեզ համար մեծ նշանակություն ունեն։

Էներգետիկ արժեքը 315 կկալ։ Գարին ունի շատ բարձր սպիտակուցի պարունակություն՝ 10 գ 100 գ արտադրանքի համար: Կա մոտ 50 գ ածխաջրեր, ինչը նշանակում է, որ հացահատիկը օրգանիզմին շատ էներգիա է տալիս

Եվ ինչպես էլ մաքրեք այն, միեւնույն է, կլինեն օգտակար վիտամիններ ու հանքանյութեր, որոնցից շատերը կան։ Քանի որ այն հարուստ է ֆոսֆորով, կալիումով, կալցիումով, մագնեզիումով և ծծումբով։ Շատ են նաև B, E, PP խմբերի վիտամինները և այլն։

Բժիշկները կարևորում են նաև մարգարտյա գարին լիզինի առկայության համար, որը հարթեցնում է կնճիռները: Նույն բաղադրիչը մաշկը տոնուս է պահում։ Ի դեպ, լիզինը էական ամինաթթու է։ մարդու մարմնի կողմիցայն չի արտադրվում, չնայած այն առանցքային դեր է խաղում սպիտակուցային կառուցվածքների կառուցման գործում։ Այն հատկապես անհրաժեշտ է կոլագենի «կառուցման» համար, որը կարևոր է արյան անոթների առաձգականության և գեղեցիկ մաշկի պահպանման համար։ Խոստովանում եմ, որ այս շիլայի մասին տեղեկությունները ուսումնասիրելուց հետո նորից սկսեցի գնել և եփել այն :)

Մալիշևան շատ հետաքրքիր բաներ է պատմում մարգարիտ գարու մասին այս տեսանյութում.

Բայց, իհարկե, ինչպես ցանկացած ապրանք, կան հակացուցումներ։ Չպետք է շատ տարվեք մարգարիտ գարի ուտելով, եթե ունեք բարձր թթվայնություն։ Նաև այս մթերքի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գազերի և փորկապության զարգացման։

Մարգարիտ գարու դիետա - ակնարկներ և արդյունքներ

Դուք կարող եք դատել բեռնաթափման ծրագրի արդյունավետության մասին, ըստ նրանց ակնարկների, ովքեր նիհարել են դրա վրա:

Եվ ահա որոշ ակնարկներ.

Շուրա: Ես ցնցված եմ իմ ընկերուհու արդյունքներից: մեկ շաբաթվա ընթացքում նրանք նիհարել են ավելի քան 5 կիլոգրամով։ Ընդհանրապես, ես նույնպես ցանկանում եմ նիհարել այսպես, ուստի ես գնացի այս դիետայի

Միլա. Ես արդեն չորս օր է, ինչ նստած եմ մարգարիտ գարու վրա: Որովայնը հետ քաշվեց: Ավելի նկատելի են դարձել կոնքերի ոսկորները։ Իսկ կշեռքը ինձ ուրախացրեց։ Ցույց են տալիս 4 կգ։ Շիլան պատրաստում եմ ջրի մեջ՝ առանց աղի։ Իհարկե, դա այնքան էլ համեղ չէ, ես ջուր եմ խմում անվերջ։ Ես ինձ նաև հյուրասիրում եմ կանաչ թեյով և ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով: Ես ոչ մի անհարմարություն չեմ զգում։ Ընդհակառակը, նման թեթեւություն ստամոքսում.

Յուլենկա. Արդեն երկրորդ օրն է։ Առաջին սալորի համար մինուս 800 գր. Դե, չեմ կարող ասել, որ հիացած եմ: Ես կարծում էի, որ քաշն ավելի արագ կթուլանա: Ես անվերջ վազում եմ դեպի զուգարան։ Ես չգիտեմ, թե արդյոք հեղուկի քանակը կարող է կրճատվել: Ընդհանուր առմամբ, ես ձեզ կասեմ, որ դիետան ավելի գոհացուցիչ է, քան հնդկացորենը:

Դանա. Այս նիհարելու ծրագրի օգնությամբ 3 շաբաթում նիհարեցի 4 կիլոգրամ։ Ես հավելյալ ոչինչ չեմ կերել՝ միայն գարու ուտեստներ և ջուր: Ես գոհ եմ էֆեկտից, քաշն անցել է, իսկ մաշկը չի քաշվում

Լյուսի. Իմ սննդակարգը հատուկ էր. Ինքս եմ մշակել՝ գարի եմ եփել, ձիթապտղի յուղով առանձին տապակել սոխն ու գազարն ու լցնել շիլայի վրա։ Երբեմն այստեղ ավելացնում էի նաեւ խաշած հավի միս։ Ես ուտում էի օրը երեք անգամ: Նաև շատ ջուր եմ խմել՝ կիտրոնով սև և կանաչ թեյ (իհարկե առանց շաքարի)։ Իհարկե, 5 օրվա ընթացքում ես չկորցրի խոստացված 5 կիլոգրամը։ Իմ դիետան նախատեսված էր 7 օրվա համար՝ նիհարել եմ 4 կգ։ Բայց առանց սթրեսի մարմնի համար:

Մարիկա. Արդեն 5 օր է՝ նիհարում եմ։ արդյունքը -2 կգ. Ես ուզում եմ նիհարել ևս 5 կգ. Համոզված եմ, որ ամեն ինչ կստացվի :)

Ինչպես պատրաստել մարգարիտ գարի քաշի կորստի համար

Կարևոր է հիշել հետևյալ համամասնությունները՝ գարու 1 մասի համար անհրաժեշտ է վերցնել 5 բաժին ջուր։ Քանի որ եփելու ժամանակ մարգարիտ գարին մեծ քանակությամբ ջուր է կլանում։ Իսկ հացահատիկը եփելու համար երկար ժամանակ կպահանջվի (մարգարտյա գարի վերցնելու դեպքում մեկուկես ժամ):

Ուստի, որպեսզի երկար ժամանակ չկանգնեք վառարանի մոտ, երեկոյան պատրաստեք շիլան։ 1:2 հարաբերակցությամբ (շիլա-ջուր) ուտեստը կաթսայի մեջ բերում ենք եռման աստիճանի։ Այնուհետև ծածկեք կափարիչով: Առավոտյան անհրաժեշտ կլինի ավելացնել ավելի շատ ջուր և եռացնել շիլան 20-25 րոպե։

Համացանցում դեռ կարծիք կա, որ նիհարելու համար ավելի լավ է գարին շոգեխաշել, քան եռացնել։ Տեսականորեն ճիշտ է, բայց կա մեկ «բայց». Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ հացահատիկից եք պատրաստում:

• Խորհուրդ է տրվում ամբողջական ձավարեղեն (մարգարիտ գարի) շոգեխաշել և թողնել թերմոսում 2 օր։ Բայց սա լիովին հարմար չէ: Եթե ​​որոշեք ժամանակից շուտ «շիլա» ուտել, ապա այն անուտելի կլինի։ Հետեւաբար, դեռ ավելի լավ է ավարտել այն եփելը։ Հակառակ դեպքում, ձեզ երաշխավորված է մարսողության խանգարում:
• Այլ հարց է հոլանդական կամ գարի պատրաստելը: Այս ապրանքը կարելի է նաև շոգեխաշել։ Լվացված հումքի վրա լցնել եռման ջուր, կաթսայի մեջ եռացնել մինչև եռալը և լցնել թերմոսի մեջ։ Առավոտյան ավելացրեք տաք ջուր։

Մարգարիտ գարու դիետաների տեսակները

Նման ծոմապահության սնուցման ծրագրերի մի քանի տարբերակ կա. Նման օրերին խոհանոցային կշեռքը հարմար է յուրաքանչյուր բաժինը ճշգրիտ կշռելու համար:

Ամենադժվարը համարվում է խիստ դիետաերբ անհրաժեշտ է ուտել 250 գրամ. շիլա օրը երեք անգամ և խմել 2 լիտր ջուր։ Դրա վրա առավելագույնը 5 օր կարող են նստել ամենաուժեղ կամային մարդիկ։ Սակայն սննդաբանները կարծում են, որ չարժե փորձարկել։ Եվ խորհուրդ են տալիս այս խիստ դիետայի վրա մնալ 3 օրից ոչ ավել։

Դուք կարող եք նիհարել փափուկ դիետայի վրա 5-ից 7 օրվա ընթացքում: Նրա դիետան ավելի հարուստ է, ուստի նիհարելու նման ծրագրին հավատարիմ մնալը շատ ավելի հեշտ է: Չնայած որոշ մարդիկ ավելի երկար են մնում այս դիետայի վրա: Միանգամայն հնարավոր է, որ նրանք սիրում էին մարգարիտ գարի :)

Ահա մոտավոր մենյու.

• Նախաճաշ: 200 գրամ շիլա + քերած կանաչ խնձոր։
• Ընթրիք:մոտ 200 գրամ շիլա + 4 ճ.գ. քերած խաշած ճակնդեղ կամ գազար։ Դուք կարող եք նաև ձեզ հյուրասիրել 100 գրամ խաշած հավի կրծքամիս կամ անյուղ ձուկ:
• Ընթրիք: 200 գ մարգարիտ գարի + 3-4 հատ. թակած սալորաչիր. Դուք կարող եք այդ ամենը լվանալ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով:

Բնականաբար, նման քաշի կորստի ժամանակ պետք է ավելի շատ խմել։ Օրական պետք է խմել 2-2,5 լիտր ջուր։

Մարգարիտ գարու դիետայի առանձնահատկությունները

Շատերին, ովքեր նիհարում են, հետաքրքրում է այն հարցը. «Հնարավո՞ր է հացահատիկն աղել եփելիս կամ շոգեխաշելիս»: Այսպիսով, եթե որոշել եք խիստ դիետա պահել, ապա աղից հրաժարվելը պարզ է։ Ցանկալի է նույնիսկ փափուկ տարբերակով հիմնական ուտեստին աղ չավելացնել։ բեռնաթափման համակարգսնուցում.

Թեեւ, եթե հանկարծ սրունքներիդ ջղաձգություն զգաք, ապա շիլան աղ ավելացրեք։ Սա հստակ ազդանշան է, որ ձեր օրգանիզմում խախտված է ջրի աղի հավասարակշռությունը: Այս ամենը հղի է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի հետ կապված խնդիրներով։

Բացի այդ, նիհարելիս հրաժարվեք ալկոհոլից։ Ալկոհոլը ջուր է պահում մարմնում։ Ուստի դրա ընդունումը կզրոյացնի քաշի դեմ պայքարը։ Դուք նույնպես ստիպված կլինեք որոշ ժամանակ հրաժարվել շաքարավազից։ Բացի այդ, բոլոր քաղցրավենիքներն ու գազավորված ըմպելիքները տաբու են:

Համեղ բաղադրատոմսեր գարիով

Ընկերներ, ստորև ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում բաղադրատոմսերը. դիետիկ ուտեստներմարգարիտ գարիից. Դրանք մանրամասն նկարագրված են, այնպես որ ճաշ պատրաստելու ընթացքում խնդիրներ չեք ունենա։ Բաղադրատոմսերը պարունակում են աղ, բայց դուք պետք է որոշեք՝ աղե՞լ սնունդը, թե՞ ոչ: Ես դեռ մի քիչ աղ կավելացնեի։

Դդմիկ-գարու ապուր

Պատրաստել.

• 200 գ դդում;
• 300 գ մարգարիտ գարի;
• սոխ;
• 2 լիտր ջուր;
• արևածաղկի ձեթ;
• մի փոքր փունջ կանաչի (ձեր ընտրությամբ);
• մի քիչ աղ.

Եփել հացահատիկը։ Մաքրած սոխն ու դդումը մանր կտրատել և տապակել փոքր քանակությամբ յուղի մեջ։

Ջուրը եռացնել։ Սրան ավելացրեք խաշած մարգարիտ գարի և տապակած բանջարեղեն։ Այնուհետև կանաչին կտրատել և նույնպես դնել թավայի մեջ։ Եփել մոտ 5 րոպե։ Թեթև աղացրեք այն անջատելուց առաջ:

Շոգեխաշել մարգարիտ գարիով

Այս երկրորդ ուտեստի համար ձեզ հարկավոր է.

• 200 գ հացահատիկ (նախապես ներծծված);
• սոխ;
• ավելի մեծ լոլիկ;
• 1 լիտր ջուր;
• 2 ճ.գ. յուղեր;
• աղ.

Լոլիկը կտրատել փոքր խորանարդի մեջ։ Տապակել մանր կտրատած սոխը մինչև ոսկե դարչնագույնը, ապա ավելացնել լոլիկը և տապակել ևս մի քանի րոպե։

Բանջարեղենը տապակից տեղափոխում ենք կաթսա և լցնում սառը ջրով։ Կաթսայի պարունակությունը բերեք եռման աստիճանի։ Այստեղ ավելացնել մարգարիտ գարին, ավելացնել մի քիչ աղ և եփ գալ մարմանդ կրակի վրա մոտ 2 ժամ։

Մարգարիտ գարու վինեգրետ

Այս ուտեստի համար անհրաժեշտ է վերցնել.

• 200 գ խաշած հացահատիկ + խաշած ճակնդեղ;
• 100 գ թթու կաղամբ;
• 2 հատ. թթու վարունգ;
• 2-3 ճ.գ. ձիթայուղ.

Վարունգը և ճակնդեղը մանր խորանարդիկների կտրատել։ Այստեղ ավելացրեք մարգարիտ գարի: Այնուհետեւ կազմը հարստացնում ենք թթու կաղամբով եւ ձիթապտղի յուղով։ Ամեն ինչ լավ խառնեք և սկսեք ուտել։

Գարի բանջարեղենով և մսով

Այս ուտեստը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 500 գ նիհար միս (ցանկալի է հավի ֆիլե կամ հնդկահավ);
• սոխ;
• 200 գ մարգարիտ գարի (ներծծված գիշերում);
• գազար;
• 2 բաժակ ջուր;
• 1/3 բաժակ տոմատի սոուս;
• աղ + սև պղպեղ։

Միսը մանր կտրատել։ Մաքրած սոխը մանր կտրատել, գազարն անցկացնել խոշոր քերիչով։ Բանջարեղենը, միսը և ձավարեղենը դնել հաստ պատերով թավայի մեջ։ Ամեն ինչ ավելացնել մի քիչ աղ և պղպեղ: Լցնել ջրով և ավելացնել սոուսը։ Խառնել բոլոր բաղադրիչները։

Տապակը դնել կրակի վրա և թավայի պարունակությունը հասցնել եռման աստիճանի։ Այնուհետև կրակը ցածրացրեք: Կափարիչով ծածկեք ուտեստը և շարունակեք եփել ևս 40 րոպե, ապա ստուգեք մթերքի պատրաստությունը։

Իզուր չէ, որ շիլան ներառված է բազմաթիվ դիետաների ցանկում, քանի որ այն հիանալի հագեցնում է օրգանիզմը։ Նման տարրերին առողջ սնունդՍա վերաբերում է նաև մարգարիտ գարին: Այս հացահատիկը պարունակում է ամինաթթուներ, վիտամիններ և հանքանյութեր։ Բջջանյութով հարուստ մարգարիտ գարին հեռացնում է խոլեստերինը, բարելավում է իմունիտետը և նորմալացնում արյան շրջանառությունը և վահանաձև գեղձը:

Մարգարիտ գարու օգուտները քաշի կորստի համար

Հայտնի է, որ գարին ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստին, այլ նաև օգնում է բարելավել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը։ Դիետայի առաջին օրերին օրգանիզմը սկսում է ազատվել տոքսիններից՝ առատ միզելու միջոցով։ Շնորհիվ այն բանի, որ քաշի կորստի համար մարգարիտ գարին ցածր կալորիականությամբ արտադրանք է, հաջորդ փուլը ճարպերի այրումն է: Այս առողջ հացահատիկի ճիշտ պատրաստման և սպառման դեպքում, միջին հաշվով, քաշի կորուստը կարող է հասնել մինչև 1 կգ/օր: Գաղտնիքը բջջանյութի բարձր պարունակության մեջ է, որն ընդունակ է օրգանիզմից հեռացնել թափոններն ու վնասակար տոքսինները։

Այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս չափազանց տարվել մարգարիտ գարու դիետայից, քանի որ հացահատիկն ունի որոշ կողմնակի հատկություններ և հակացուցումներ: Գարու հաճախակի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում հղիներին՝ գարու բարձր սնձան պարունակության պատճառով։ Տղամարդիկ կարող են նաև խնդիրներ ունենալ մարգարիտ գարի ուտելուց հետո, որոնք կապված են գազի ձևավորման ավելացման կամ մարսողական այլ դիսֆունկցիայի հետ:

Որո՞նք են մարգարիտ գարու օգուտները:

Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է օգտագործել մարգարիտ գարին քաշի կորստի համար, պետք է իմանա, թե ինչից է այն բաղկացած: Հարյուր գրամ հացահատիկը պարունակում է BZHU-ի հետևյալ հավաքածուն.

• սպիտակուցներ - 9,90 գ;
• ճարպեր - 1,16 գ;
• ածխաջրեր – 62,12 գ.

Այլ բաղադրիչները ներառում են.

• ջուր - 10 գ;
• մոխիր – 1,12 գ;
• դիետիկ մանրաթել – 15,6.

Գարին հարուստ է վիտամիններով, ինչպիսիք են.

• A (բետա-կարոտին);

Այս հացահատիկային մշակաբույսում առկա են նաև միկրո և մակրոէլեմենտներ, որոնք զգալի օգուտ են բերում.

• կալիում;
• կալցիում;
• մագնեզիում;
• ֆոսֆոր;
• ցինկ;
• սելեն և այլն:

Մարգարիտ գարու շիլայի և հացահատիկի կալորիականությունը

Մարգարիտ գարու (100 գրամ չոր հացահատիկի) էներգետիկ արժեքը մոտավորապես 330 կկալ է։ Նրանք, ովքեր ցանկանում են օգտագործել մարգարիտ գարի նիհարելու համար, պետք է իմանան ճիշտ պատրաստել այն, որպեսզի ստանան ցանկալի արդյունք։ Օրինակ, մարգարիտ գարու շիլայի կալորիականությունը կկազմի ընդամենը 109 կկալ/100 գ Առողջ, համեղ հացահատիկից ուտեստ պատրաստելիս կարող եք օգտագործել կաթ։ Այս ուտեստը կպարունակի մոտավորապես 156 կկալ՝ կախված եփման ժամանակից և կաթի քանակից։

Ինչպես պատրաստել մարգարիտ գարի ջրի մեջ

Որպեսզի դիետիկ մարգարիտով կերակրատեսակ ստանաք, դրա վրա չպետք է աղ կամ ճարպ ավելացնել։ Կարևոր փուլԻնչ վերաբերում է մարգարիտ գարին թրջելուն, ապա պետք է ավելի շատ ժամանակ հատկացնել դրան։ Դուք կարող եք փորձել մարգարիտ գարի բողբոջել ինքներդ տանը պատրաստելու համար, սակայն այս գործընթացը շատ բարդ է: Ավելի լավ է շիլա գնել խանութում: Ինչպես պատրաստել մարգարիտ գարի ջրի մեջ.

1. Եփելուց 9-11 ժամ առաջ մեկ բաժակ մարգարիտ գարին թրջել ջրի մեջ (մեկ լիտր)։
2. Ժամանակից հետո ջուրը չորացրեք:
3. Ավելացնել նոր հեղուկ (համամասնությունը 1:3):
4. Շիլան կես ժամ եփում ենք մարմանդ կրակի վրա, մինչև թանձրանա։
5. Որպեսզի ուտեստը ձեռք բերի ցանկալի վիճակ, տապակը շիլաով փաթաթեք սրբիչով և մեկ ժամ թողեք բարձի տակ։
6. Օգտագործեք սպիտակուցային սննդի հետ միասին (ձու, եփած հավի կամ հնդկահավի միս և այլն):

Ցանկանու՞մ եք ազատվել ավելորդ քաշից՝ առանց սովի զգալու։ Դա միանգամայն հնարավոր է։ Քաշի կորստի համար մարգարիտ գարին հարմար է նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց մարմնի մասին: Ի վերջո, պատշաճ պատրաստված հացահատիկը կօգնի հեռացնել թափոնները և տոքսինները մարմնից, որոնք կուտակվել են մի քանի տարիների ընթացքում:

Մարգարիտ գարու օգուտներն ու վնասները քաշի կորստի համար

Մարգարիտ գարին ստացվում է գարու ամբողջական հատիկներն աղալով։ Հին ժամանակներից մարդիկ օգտագործել են այս հացահատիկը ոչ միայն համեղ ուտեստներ պատրաստելու համար, այլև որպես դեղամիջոց։

Մարգարիտ գարու կազմը և օգտակար հատկությունները քաշի կորստի համար

Մարգարիտ գարին պարունակում է.

1. PP, A, B և E խմբերի վիտամիններ.
2. միկրոտարրեր (երկաթ, ֆոսֆոր, կալցիում և այլն):
3. Հեշտ մարսվող բուսական սպիտակուց:
4. Ցելյուլոզա.

Մարգարիտ գարու մեկ այլ կարևոր տարր է ամինաթթու լիզինը: Նա է, ով հաջողությամբ պայքարում է ավելորդ կիլոգրամների հետ։

• Հայտնի է, որ լիզինը խթանում է հագեցվածության զգացումը: Այս զգացումը պահպանվում է մի քանի ժամ։
• Այն նպաստում է կոլագենի արտադրությանը՝ սպիտակուց, որն ապահովում է մաշկի առաձգականությունը։
• Քաշի կորստի համար մարգարիտ գարու շիլայի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է աղիների նորմալ շարժմանը: Եվ այս ամենը շնորհիվ մանրաթելերի հարուստ պարունակության:
• Գարին, որից ստացվում է հացահատիկ, ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործվում է որպես միզամուղ միջոց։ Այն նաև հիանալի վերացնում է բորբոքումն ու սպազմը։

Հակացուցումներ քաշի կորստի համար

Չնայած շատերին օգտակար հատկություններ, մարգարիտ գարին ոչ բոլորին է հարմար։ Ո՞վ չպետք է օգտագործի այն:
Հակացուցումները հետևյալն են.

1. Ստամոքսի թթվայնության բարձրացում.
2. Հղիություն.
3. Հաճախակի փորկապության միտում.
4. Բուսական սպիտակուցի անհանդուրժողականություն.
5. Խնդիրներ ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ.

Արդյո՞ք մարգարիտ գարին կօգնի ձեզ նիհարել:

Շատ կանայք փնտրում են արդյունավետ ուղիներկշռի կորուստ. Ոմանք բազմօրյա հացադուլ են անում. Մյուսները չեն հեռանում մարզասրահից: Նման մեթոդները վնասում են օրգանիզմին։ Քաշի կորուստը պետք է լինի աստիճանական և հարմարավետ:

Գարին կօգնի ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, այլև նորմալացնել ամբողջ մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Արդյունքը նկատելի կլինի մարգարիտ գարու սպառման առաջին շաբաթից հետո։

Նույնիսկ եթե դուք շատ շիլա եք ուտում, ձեր օրգանիզմը նվազագույն կալորիաներ կստանա։ Եթե ​​դուք հավատարիմ մնաք այս սննդակարգին 7-14 օր, ապա քաշի կորուստը երաշխավորված է։

Օգտագործվում է գարի մոնոդիետայի համար.Դրա պայմանները պարզ են.

1. Դուք ուտում եք միայն ջրի մեջ եփած շիլա՝ պատրաստված 0,5–1 բաժակ հացահատիկից։
2. Մարգարիտ գարին բաժանեք 4-5 չափաբաժնի:
3. Շաքարն ու աղն արգելված են։
4. Թույլատրված ըմպելիքներ՝ կանաչ թեյ և չքաղցրած կոմպոտ։
5. Համար հաջող քաշի կորուստ, ինչպես նաև հեռացնելով տոքսիններն ու այտուցները, անհրաժեշտ է խմել օրական 1,5–2 լիտր մաքուր ջուր։

Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է ոչ թե նիհարելը, այլ օրգանիզմը մաքրելը, ապա կարող եք ծոմ պահելու օրն անցկացնել մարգարիտ գարու վրա։ Շիլան եռացնել ջրի մեջ և բաժանել 5-6 մասի։ Բավականաչափ ջուր խմեք։

• Ավելի նուրբ տարբերակ է 500 գ մարգարիտ գարու շիլան համատեղել այլ ապրանքների հետ: Սնուցման այս տեսակը կարող է հիմք ծառայել 7 կամ 14-օրյա դիետայի համար։

Մարգարիտ գարու կալորիականությունը

Հացահատիկի կալորիականությունը 320 կկալ է (չոր): Շիլայի էներգետիկ արժեքը կախված է եփման տեւողությունից։

Դանդաղ կաթսայում հացահատիկները կարելի է եփել առանց թրջելու: Այս մոտեցումը կխնայի ժամանակը և կպահպանի առավելագույն սննդանյութերը: Մեկ ժամից մարգարիտ գարին կեռա ու ծավալը կմեծանա 4 անգամ։ Արդյունքում, ½ բաժակ չոր հացահատիկից դուք կստանաք գրեթե 500 գ շիլա: Եվ սա ընդամենը 250 կկալ է:

Ինչպես պատրաստել մարգարիտ գարի

1. Թրջել հացահատիկը 10–12 ժամ։ Կարելի է թողնել գիշերում։ Այս ընթացքում նրա զանգվածը զգալիորեն կաճի։
2. Առավոտյան լվանում ենք մարգարիտ գարին։
3. Տեղափոխում ենք կաթսա և եփում 20–25 րոպե։

   Հիշեցնենք, որ շիլան չի կարելի ավելացնել աղ և շաքար։ Հակառակ դեպքում քաշի կորուստ չի լինի:

4. Դանդաղ կաթսայում շիլան եփում է 1 ժամ և չի պահանջում նախապես թրջել։

Քաշի կորստի համար մենյու պատրաստելը

• Մարգարտյա գարու շիլան կարելի է համալրել խաշած ճակնդեղով, թարմ վարունգով և լոլիկով, ինչպես նաև մանր կտրատած ծաղկակաղամբով։
• Շաբաթը երկու անգամ շոգեխաշել ծովային ձուկը։
• Նրանք, ովքեր քաղցր ատամ ունեն, կարող են դիվերսիֆիկացնել իրենց սննդակարգը մանրաթել պարունակող մրգերով: Դրանք ներառում են տանձ, ավոկադո, գրեյպֆրուտ և բանան: Պտղի կեղևը հանում ենք, իսկ միջուկը դնում ենք բլենդերի մեջ՝ հետագայում մանրացնելու և խյուսի վերածելու համար։

Մարգարիտ գարու և փափուկ մանրաթելային մրգերի համադրությունը օգտակար է որովայնի ճարպը կորցնելու համար:

• Նախաճաշին կարելի է ուտել կաթից և մեկ ձվից (120 կկալ) պատրաստված ձվածեղ։ Բայց մյուս կերակուրները պետք է ներառեն գարի:
• Ճաշացանկը թույլ է տալիս բանջարեղենային խյուսով ապուրներ (30–50 կկալ/100 գ), չամիչով ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և 100 գ խաշած հավի կրծքամիս (առանց մաշկի):

Արգելված մթերքներ, որոնք չի կարելի օգտագործել գարու հետ՝ նիհարելիս

1. Հում բանջարեղեն և մրգեր, որոնք պարունակում են կոպիտ մանրաթել։ Դրանց միաժամանակյա օգտագործումը մարգարիտ գարու հետ առաջացնում է որովայնի ցավ և փորկապություն։
2. Թեփ, չրեր, սև հաց և միջուկով հյութեր։
3. Կաթնամթերք՝ պատրաստված acidophilus starter-ից: Եթե ​​դուք գարի եք օգտագործում մածունի կամ կեֆիրի հետ միաժամանակ, կարող է առաջանալ գազերի ուժեղ ձևավորում։

Դիետիկ բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար

Բաղադրատոմս թիվ 1. Գարի ապուր

Ապրանքի հավաքածու.

• 2-3 կարտոֆիլ;
• 1,5 լիտր բանջարեղենի արգանակ;
• Մի բաժակ մարգարիտ գարի;
• Միջին լամպ;
• Երկու գազար;
• Մի փունջ մաղադանոս;
• Դափնու տերեւ - 2 տերեւ;
• Համեմունքներ.

Ինչպես պատրաստել մարգարիտ գարու ապուր.

1. Մաքրել սոխն ու գազարը։ Դրանք ամբողջությամբ դնել ջրով կաթսայի մեջ։ Եփել մինչև պատրաստ լինի։ Արդյունքը բուրավետ բանջարեղենի արգանակ է: Գազարն ու սոխը հանում ենք ու դեն ենք նետում։
2. Լցնել մարգարիտ գարին ամանի մեջ: Լցնել եռացող ջրով։ Թողնել կես ժամ՝ փակելով կափարիչը։ Այս ընթացքում այն ​​կփափկի, ինչը նշանակում է, որ ավելի արագ կեփվի։ 30 րոպե հետո հացահատիկը ավելացրեք եռացող արգանակի մեջ։ Ժամանակավորում ենք 8–10 րոպե։
3. Լվանալ և մաքրել երկրորդ գազարն ու կարտոֆիլը։ Կտրել դրանք խորանարդի մեջ և դնել ապուրի մեջ։ Եփել 20 րոպե։ Ավելացնել մի քիչ աղ: Ապուրը լցնել ամանների մեջ, շաղ տալ մանր կտրատած խոտաբույսերով։

Բաղադրատոմս թիվ 2. Գարի չամիչով դանդաղ կաթսայում՝ առանց թրջելու

Բաղադրությունը:

• 1 բաժակ մարգարիտ գարի,
• մի բուռ չամիչ,
• 3 բաժակ սառը ջուր,
• 1/2 թեյի գդալ աղ։

Պատրաստում:

1. Լվացեք մարգարիտ գարին մի քանի ջրով (3-5 անգամ):
2. Չամիչը մաքրել բեկորներից և թողնել 15 րոպե թրմվի եռման ջրի մեջ։
3. Այնուհետև մարգարիտ գարու ջուրը քամեք, հացահատիկը լցրեք դանդաղ կաթսայի մեջ և լցրեք 3 բաժակ թարմ ջրով։
4. Այնտեղ ավելացնել ուռած չամիչն ու աղը։ Խառնել և դնել «Հնդկաձավար» ռեժիմը 1 ժամով։

Նիհարելու համար համեղ և առողջ նախաճաշը պատրաստ է։ Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս թիվ 3. Ձկան կոտլետներ մարգարիտ գարիով շոգենավի մեջ

Բաղադրությունը:

• Միջին լամպ:
• 2/3 բաժակ մարգարիտ գարի:
• 500 գ տիլապիայի ֆիլե։
• Կանաչիներ ըստ ճաշակի:
• 1/2 թեյի գդալ աղ։

Ինչպես պատրաստել կոտլետներ գարիով.

1. Մենք լվանում ենք հացահատիկը: Լցնել այն ափսեի մեջ։
2. Հեռացրեք սոխի կեղևները: Կտրեք միջուկը մեծ կտորներով:
3. Ձկան ֆիլեները լվանում ենք ծորակի ջրով։ Բաժանել 3-4 մասի։
4. Հացահատիկները, ինչպես նաև ձկան ու սոխի կտորներն անցնում ենք մսաղացով։
5. Ստացված զանգվածը աղացրեք և ավելացրեք խոտաբույսեր։ Դրանից կոտլետներ ենք կազմում։ Մենք դրանք դնում ենք կրկնակի կաթսայի մեջ։ Եփել 20 րոպե։ Որպես կողմնակի ճաշատեսակ կարող են ծառայել քերած գազարը կամ ճակնդեղը։

Բաղադրատոմս թիվ 4. Գարի բանջարեղենով

Մթերային ապրանքների ցուցակ.

Բաղադրատոմսի գործնական մասը.

1. Ամբողջ պղպեղը տապակել ջեռոցում։ Դա կտևի ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Հետո հանում ենք ու բարակ օղակներով կտրատում։
2. Ցուկկինին և սմբուկը լվանալ ջրով։ Հեռացրեք պոչերը և տերևները: Նրանք պետք է կտրվեն շրջանակների մեջ: Տեղադրել տապակի մեջ և տապակել՝ օգտագործելով ձիթապտղի յուղ։
3. Լոլիկը կտրատել։ Հեռացրեք կեղևները սոխից և սխտորից: Մանրացրեք դրանք (ցանկալի է խորանարդի մեջ):
4. Լոլիկը, սոխը և սխտորը լցնել բլենդերի մեջ։ Ստացված սոուսը լցնել ամանի մեջ։ Այնտեղ ավելացրեք մի քիչ ձիթապտղի յուղ և համեմունքներ:
5. Վերցնում ենք մեծ և հարթ աղցանի աման։ Տեղադրել խաշած մարգարիտ գարու առաջին շերտը։ Հետո գալիս են բանջարեղենը: Այդ ամենի վրա լցնել տոմատի սոուսը։ Վերջնական շերտը կլինի քերած պանիրը։

Բաղադրատոմս թիվ 5. Գարի սնկով

Պահանջվող ապրանքներ.

• 50 գ կոշտ պանիր;
• 1/3 բաժակ սպիտակ գինի (ցանկալի է կիսաչոր);
• սխտոր - 4 մեխակ;
• միջին լամպ;
• 150 գ սունկ;
• կանաչապատում;
• 100 գ կարագ (ըստ ցանկության);
• 300 գ մարգարիտ գարի;
• 500 մլ բանջարեղենի արգանակ;
• մի քիչ բուսական յուղ:

Խոհարարության գործընթացը.

1. Լվացեք հացահատիկը և ներծծեք ամբողջ գիշեր: Դա կնվազեցնի պատրաստման ժամանակը մինչև 1 ժամ: Առավոտյան քամեք մնացած հեղուկը և հացահատիկը տեղափոխեք ափսեի մեջ։
2. Մաքրել սոխը։ Մենք մանրացնում ենք այն։ Տապակել տապակի մեջ՝ օգտագործելով բուսայուղ։ Հենց սոխը ձեռք բերի հաճելի ոսկեգույն երանգ, կարելի է վրան ավելացնել մանր կտրատած սխտոր։ Տապակել 5 րոպե։
3. Մարգարիտ գարին լցնել տապակի մեջ։ Լցնել սպիտակ գինու մեջ։ Այնուհետեւ խառնել բաղադրիչները։ Աստիճանաբար ավելացնել տաք բանջարեղենի արգանակը։ Երբ շիլան ուռչի, կարող եք ավելացնել հաջորդ բաղադրիչը՝ մանր կտրատած սունկը։ Կրկին խառնել։ Եփել այնքան, մինչև սունկը պատրաստ լինի։ Գործընթացն ավարտելու համար ավելացրեք աղ և պղպեղ: Սնկով գարին դնել ափսեի մեջ։ Ճաշատեսակի վրա քերած պանիր ցանել ու զարդարել սամիթի ճյուղերով։