Տարբերությունները AWPC-ի և WPC-ի միջև: AWPC ստանդարտներ. Տարբերությունը AWPC և WPC Wpc մրցույթների միջև

Այսօրվա հոդվածը կհետաքրքրի այդ այցելուներին մարզասրահովքեր ձգտում են զարգացնել գերմարդկային ուժ և առանձնապես չեն հետաքրքրվում իրենց մկանների ձևով և թեթևացումով: Խոսքս այն բարձրացնողների մասին է, ովքեր մարզումների ժամանակ մարզվում են հիմնականում 3 վարժություններ (squats, bench press, և deadlifts) և հազվադեպ են այլ բան անում (մնացած վարժությունները կոչվում են «օժանդակ» վարժություններ lingo բարձրացնելիս):

Պարզվեց, որ «բարձրացնող» ֆեդերացիաները ինչ-որ կերպ դասակարգելու փորձը հեշտ չէր, ուստի ես ստիպված էի դիմել Վիքիպեդիայի օգնությանը: Նրա տվյալներով՝ Ռուսաստանում կա 5 ֆեդերացիա։ Մեր հսկայական հայրենիքի յուրաքանչյուր մարզում կան ներկայացուցչություններ, սովորաբար ներկայացված 5 ֆեդերացիաներից մեկի։

IPF ֆեդերացիա

Կարելի է ասել, որ դա ամենահեղինակավոր ֆեդերացիան է, բայց խոսվում է, որ նրա որակավորումները դրսում են: Ավելի լավ է ոչինչ չասել նրանց պաշտոնական կայքի մասին, եթե իհարկե դա այն չէ, ինչ ես գտա: Սա շատ վատ ստեղծագործություն է, որը պատրաստված է html-ով: Լավ է, որ կան տարածաշրջանային կայքեր, որտեղ կարող եք դիտել ընթացիկ ստանդարտները:

IPF ստանդարտներ տղամարդկանց համար(սեղմելի լուսանկար)

IPF ստանդարտներ կանանց համար(սեղմելի լուսանկար)

Բոլոր վարժությունները կատարվում են հատուկ սարքավորումներով, ինչը որոշակիորեն բարձրացնում է ձեր արդյունքները: Այս սարքավորումը էժան չէ և հատուկ ընտրված է։ Աշխարհի չեմպիոնների համար այն սովորաբար պատրաստվում է պատվերով: Յուրաքանչյուր ֆեդերացիա ունի իր մարզաշապիկները, վիրակապերը և այլն, որոնք «թույլատրված են» մրցումների համար։ Թեև ամենից հաճախ հանդիպում էի մարզիկների վրա ընկերության ինզերի հետ:

Ռուսաստանի ուժային բեռնատարների դաշնային միություն

Տղամարդկանց համար Ռուսաստանի ուժայինների միության ստանդարտները(սեղմելի լուսանկար)

Ռուսաստանի ուժային բարձրացնողների միության ստանդարտները կանանց համար(սեղմելի լուսանկար)

WPC-WPO ֆեդերացիա

Այս ֆեդերացիայում կա, այսպես ասած, 3 ներքին «ենթատեսակ»: Ինքը՝ WPC-ն, որում թույլատրվում է ցանկացած դեղամիջոց ընդունել, ունի նաև աստիճանավորում՝ սարքավորված և չսարքավորված բաժանմունքի: Հետո կա GPC ֆեդերացիան, որտեղ մարզիկները հանդես են գալիս բացառապես փաուերլիֆթինգով և առանց սարքավորումների: AWPC էլ կա, դրա մասին գրել եմ։ AWPC-ն ունի պարտադիր դոպինգ հսկողություն, և համապատասխանաբար այնտեղ չափանիշները երկրային են։

WPO ստանդարտներ տղամարդկանց համար սարքավորումներում(սեղմելի լուսանկար)

WPO ստանդարտներ սարքավորումների կանանց համար(սեղմելի լուսանկար)

WPO ստանդարտներ տղամարդկանց համար առանց սարքավորումների

WPO ստանդարտներ առանց սարքավորումների կանանց համար(սեղմելի լուսանկար)

GPC ստանդարտներ տղամարդկանց համար առանց սարքավորումների(սեղմելի լուսանկար)

GPC ստանդարտներ սարքավորումների կանանց համար(սեղմելի լուսանկար)

AWPC ստանդարտներ տղամարդկանց համար սարքավորումներում

AWPC ստանդարտներ սարքավորումների կանանց համար

AWPC ստանդարտներ տղամարդկանց համար առանց սարքավորումների

AWPC ստանդարտներ առանց սարքավորումների կանանց համար

Այս ֆեդերացիայում հատուկ կանոնակարգ կա կոստյումի և անձնական տեխնիկայի համար, որը ներառում է նույնիսկ ներքնաշորեր և գուլպաներ :) անձամբ ես մրցույթներին բաց չեմ թողել և ինչ-որ կերպ դեռ չի ստացվում, բայց ինձ թվում է. սա շատ է...

Ֆեդերացիա RDFPF

Ֆեդերացիան հանդիսանում է բարձրացման միջազգային ֆեդերացիայի WDFPF-ի ներկայացուցիչը, որի կենտրոնակայանը գտնվում է Սանկտ Պետերբուրգում։ Դոպինգի հսկողությունն իրականացվում է այնպես, ինչպես AWPC-ում։

RDFPF ստանդարտների տղամարդիկ(սեղմելի լուսանկար)

RDFPF ստանդարտներ կանանց համար(սեղմելի լուսանկար)

Ես հստակ չգիտեմ, թե դա ինչով է տարբերվում մյուսներից, բացառությամբ պարտադիր դոպինգ հսկողության, բայց ինչպես ասում են՝ լավ է, երբ ընտրություն ունես։

ՄԽՎ ֆեդերացիա

Այս ֆեդերացիան սկսել է գործել միայն 2011 թվականին, այն միջազգայինի պաշտոնական ներկայացուցիչն է Միջազգային ֆեդերացիա Powerlifting Association (IPA): Ֆեդերացիայում կա 2 մասնաճյուղ՝ մեկը դոպինգ թեստավորում է (IPA-A), մյուսը՝ ոչ (IPA): Կարող եք նաև կատարել սարքավորումով կամ առանց դրա:

ՄԽՎ ստանդարտների տղամարդիկ սարքավորումներում(սեղմելի լուսանկար)

IPA ստանդարտներ կանանց համար սարքավորումներում(սեղմելի լուսանկար)

IPA ստանդարտների տղամարդիկ առանց սարքավորումների(սեղմելի լուսանկար)

IPA ստանդարտներ առանց սարքավորումների կանանց համար(սեղմելի լուսանկար)

IPA-A ստանդարտներ տղամարդկանց համար սարքավորումներում(սեղմելի լուսանկար)

IPA-A ստանդարտներ սարքավորումների կանանց համար(սեղմելի լուսանկար)

IPA-A ստանդարտների տղամարդիկ առանց սարքավորումների(սեղմելի լուսանկար)

IPA-A ստանդարտներ առանց սարքավորումների կանանց համար(սեղմելի լուսանկար)

Նաև ՄԽՎ ֆեդերացիաներում մրցումները անցկացվում են միայն նստարանային մամուլում՝ տեխնիկայով և առանց սարքավորումների։

WPA ֆեդերացիա

Այս ֆեդերացիան նույնպես շատ երիտասարդ է և ներկայացնում է Փաուերլիֆթինգի միջազգային ֆեդերացիան՝ World Powerlifting Alliance (WPA) Ռուսաստանում։ Հնարավոր է նաև մրցել փաուերլիֆթինգում թե՛ տեխնիկայով, թե՛ առանց սարքավորումների, նստարանային պրեսսում՝ դոպինգ հսկողությամբ և առանց դրա: Քանի որ ֆեդերացիան շատ երիտասարդ է (այն գոյություն ունի 2010 թվականից) և մինչ այժմ անցկացրել է նստարանային մամուլի միայն մեկ մրցում, որին մասնակցել է 24 մարզիկ, ես իմաստ չեմ տեսնում կայքում տեղադրել նրանց չափանիշները: Ավելին, այս տարի դեռ չեն կարողացել առաջնություն կազմակերպել եւ այն տեղափոխել են նոյեմբեր-դեկտեմբեր ամիսներին։

Ահա այսպիսի ծավալուն հոդված, որը ես իմացա. Իհարկե, դուք չեք կարող լուսաբանել ամբողջ ուժային բարձրացումը մեկ հոդվածում, այնպես որ ես կզարգացնեմ այս թեման:

Հոդվածի վերջում առաջարկում եմ դիտել Եվրոպայի ներկայիս ռեկորդակիրը՝ ով առանց սարքավորման 302,5 կիլոգրամ է սեղմում նստարանին:

WPC/WPA/GPC-RUSSIA մրցույթների ժամանակացույց 2018թ

ՀՈՒՆՎԱՐԻ

Հունվարի 13-14 – 2 Բաց առաջնությունԱՊՀ WPA/AWPA – MSMK կարգավիճակ – Խաբարովսկ, կազմակերպիչ – E. Belets

Հունվարի 20 - Կենտրոնական դաշնային շրջանի բաց առաջնություն նստարանային մամուլում, մահապարտի և ժողովրդական մամուլում WPC/AWPC - Բելգորոդ - կարգավիճակ - MS - կազմակերպիչ Սերգեյ Ալիև

21 հունվարի, 2018 – « Բաց մրցաշար Սամարայի շրջաննստարանային մամուլում և ժողովրդական մամուլում WPC «Epiphany Press – 2018» - CCM կարգավիճակ - Տոլյատի, Կազմակերպիչ - Պուզիկով Ի.Վ.

Հունվարի 27-28 – Ռուսաստանի բաց գավաթի WPA/AWPA – միջազգային կարգավիճակ: – Ն. Նովգորոդ – կազմակերպիչներ – Ի. Պուզիկով, Ս. Գավրիլով.

ՓԵՏՐՎԱՐԻ

Փետրվարի 3-4 – Արևելյան Եվրոպայի բաց առաջնությունWPA/AWPA – Մոսկվա – կազմակերպիչ Ի.Յու. Չափավոր

Փետրվարի 9-10 – «Southern Outpost WPC/AWPC-2018» բաց մրցաշար - MS կարգավիճակ - Դոնի Ռոստով - կազմակերպիչներ - Մ. Վեբեր, Ա. Կարպենկո

Փետրվարի 17-18 – Իժևսկի բաց գավաթ՝ փաուերլիֆթինգում, նստարանային մամուլում, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում WPC – CCM կարգավիճակ – Իժևսկ – կազմակերպիչ – Ա. Շչերբակով

Փետրվարի 17-18 – Թաթարստանի Հանրապետության 6-րդ առաջնություն WPC/AWPC - MS կարգավիճակ - Կազան - կազմակերպիչ Դ. Ստրելկով

Փետրվարի 23-25, 2018 «Սարատովի մարզի բաց առաջնություն ուժային բարձրացում, նստարանային մամուլ, մեռյալլիֆտ և ժողովրդական մամուլ WPC» հանձնարարություն CCM-ին: Սարատովի մարզ, Բալաշով Կազմակերպիչ՝ Դարիա Սպիրինա։

ՄԱՐՏ

մարտի 3-4 – CIS Open Cup WPC/AWPC – Omsk – MSMK կարգավիճակ – կազմակերպիչ Յու

Մարտի 3-4 – Ռազմական փառքի քաղաքների բաց գավաթ՝ նստարանային մամուլում, մահապարտի և ժողովրդական մամուլում WPC/AWPC – MS կարգավիճակ – Տվերի մարզ – Ռժև – կազմակերպիչ – Ս. Ալադիշև

Մարտի 9-11 – Ռուսաստանի բաց առաջնություն WPC/AWPC – Չելյաբինսկ – կարգավիճակ – միջազգային – Կազմակերպիչ Ա. Բաժենով

2018 թվականի մարտի 17-18 – «Սամարայի շրջանի բաց առաջնություն WPC / АWPC - 2018 թ. ուժային բարձրացում, նստարանային մամուլ, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում» - MS կարգավիճակ - Տոլյատի Կազմակերպիչ - Ի. Պուզիկով

Մարտի 17-18 – Բաց Ազգային WPA/AWPA գավաթ – կարգավիճակ – միջազգային – Բլագովեշչենսկ – Կազմակերպիչ – Դ.Վ. Գրիցաենկո

Մարտի 24-25 – Սվարոգի 5-րդ գավաթWPC/AWPC – Կուրսկ – MSMK կարգավիճակ – ԵՎՐՈՊԱԿԱՆ ՌԵԿՈՐԴՆԵՐ – կազմակերպիչ Ի.Յու. Չափավոր

մարտի 31-ապրիլի 1 – Սանկտ Պետերբուրգի բաց գավաթի WPC/AWPC – MS կարգավիճակ – կազմակերպիչ Մ. Բոգդանով

2018 թվականի մարտի 31-ի «Երկաթե ցուլ» ամենամյա ավանդական մրցաշար փաուերլիֆթինգում, նստարանային պրեսում, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում WPC» հանձնարարական CCM-ին: Սարատովի մարզ Էնգելս Կազմակերպիչ Պադաբեդ Սերգեյ և Բոչկարև Պավել

ԱՊՐԻԼ

Ապրիլի 7-8 – Փաուերլիֆթինգի, նստարանային պրեսի, մահապատժի և ժողովրդական մամուլի ամենամյա համառուսական վարպետության մրցաշար WPC/AWPC «Սիբիրյան արջ-2018» - MSMK կարգավիճակ - Նովոսիբիրսկ - կազմակերպիչ - Պ.Գ. Իսակովը

Ապրիլի 7-8 – ԱՊՀ բաց գավաթ GPC/AWPC – MSMK կարգավիճակ – Դոնի Ռոստով – կազմակերպիչներ – Մ.Վեբեր, Ա.Կարպենկո

Ապրիլի 7-8 - Պերմի շրջանի բաց գավաթը նստարանային մամուլում, մահապարտի և ժողովրդական մամուլում WPC - CCM կարգավիճակ - Պերմ - կազմակերպիչ Վ. Մինին

ապրիլի 14-15 – 3-րդԲացԵվրոպաՉեմպիոններԳավաթWPA/AWPA – Մոսկվա – Կազմակերպիչ Ի.Յու. Չափավոր

Ապրիլի 21-22 – Հեռավոր Արևելքի բաց առաջնություն փաուերլիֆթինգում, նստարանային մամուլում, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում WPC/AWPC – MS կարգավիճակ – Վլադիվոստոկ – կազմակերպիչ Ա. Պավլիկով

Ապրիլի 22 – Լիպեցկի շրջանի բաց առաջնություն նստարանային մամուլում, մահապարտի և ժողովրդական մամուլում WPC/AWPC – MS կարգավիճակ – Լիպեցկ – կազմակերպիչ – Դ. Գրիգորիև

Ապրիլի 28 – Բելգորոդի շրջանի բաց առաջնություն ուժային բարձրացում, նստարանային մամուլ, մահապատժի և ժողովրդական մամուլ WPC – MS կարգավիճակ – Ալեքսեևկա ( Բելգորոդի շրջան) – կազմակերպիչ Օ.Ֆ. Կոստեննիկով

2018 թվականի մայիսի 5-6 - Համառուսաստանյան հաղթական գավաթի բաց ամենամյա փաուերլիֆթինգում: նստարանային մամուլ deadlift եւ folk press WPC/AWPC ի հիշատակ Ն.Գ. Բագրովա - MS կարգավիճակ - գ. Նիժնի Նովգորոդ- կազմակերպիչներ՝ Ի.Պուզիկով, Ս.Գավրիլով

Մայիսի 5 - բացել անձնական թիմային Ատոմգրադի գավաթը ուժային բարձրացման, նստարանային պրեսի, մահացու ելքի և ժողովրդական մամուլում WPC/AWPC, նվիրված օրվանՊոբեդա – Նովովորոնեժ (Վորոնեժի մարզ) – կարգավիճակ – MS – կազմակերպիչ – Ա.Սկուրտու

Մայիսի 19-20 – Եվրասիական բաց առաջնություն WPC/AWPC – Խաբարովսկ – միջազգային կարգավիճակ. – կազմակերպիչ E. Belets

Մայիսի 19 -20 – Ռուսաստանի բաց առաջնություն GPC / Բաց ազգային գավաթ AWPC – Կրասնոդար – MSMK կարգավիճակ – կազմակերպիչ Յու.Վ. Ուստինովը

26.05-02.06 – Եվրոպայի առաջնությունGPC, Նենսի, Ֆրանսիա. - միջազգային.

2018 թվականի մայիսի 26-ին Սարատովի մարզի առաջնություն ուսանողների և դպրոցականների միջև ուժային բարձրացում, նստարանային մամուլ, մահապատժի և ժողովրդական մամուլ WPC» հանձնարարությունը CMS-ին: Սարատովի մարզ, Ռտիշչևո Կազմակերպիչ Անդրեյ Ռուբցով

Մայիսի 26-27 – Պետական ​​սահմանի բաց գավաթի 3-րդ գավաթ փաուերլիֆթինգում, նստարանային մամուլում, մահապարտի և ժողովրդական մամուլում WPA/AWPA – կարգավիճակ – MSMK – Զաբայկալսկ – կազմակերպիչ Օ. Ա. Սոլոնենկո

ՀՈՒՆԻՍ

Հունիսի 1-3 – Եվրոպայի բաց գավաթWPC/

Հունիսի 9-10 - Հյուսիսային Կովկասի WPC/AWPC-ի բաց առաջնություն - MS կարգավիճակ - Դոնի Ռոստով - կազմակերպիչներ՝ Մ.Վեբեր, Ա.Կարպենկո.

Հունիսի 8-10 - Արևելյան Եվրոպայի գավաթի բաց WPC/AWPC - Սանկտ Պետերբուրգ - կարգավիճակ - Միջազգ. - կազմակերպիչ՝ Մ.Բոգդանով

2018 թվականի հունիսի 9 - «Բաց WPC գավաթ - 2018 «VOLGA BOGATYR» - CCM կարգավիճակ - Տոլյատի, կազմակերպիչ Ի. Պուզիկով

Հունիսի 17 – «BIG BOSS PRO-2018» մարզական փառատոնի շրջանակներում WPC «BIG BOSS PRO» բաց ամենամյա մրցաշարը - կարգավիճակ՝ նշանակված չէ սպորտային կատեգորիաներիսկ կոչումները՝ Վլադիվոստոկ՝ կազմակերպիչ՝ Ա.Պավլիկով

2018 թվականի հունիսի 23- Նովգորոդի շրջանի բաց գավաթը նստարանային մամուլում, մահացու և ժողովրդական մամուլում WPC - CCM կարգավիճակ - Վելիկի Նովգորոդ - կազմակերպիչ Կ. Դեմիդով

ՀՈՒԼԻՍ

Հուլիսի 6-8 – Արևելյան Եվրոպայի 9-րդ բաց առաջնություն փաուերլիֆթինգում, նստարանային մամուլում, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում WPC/AWPC – միջազգային կարգավիճակ – Նովոսիբիրսկ – կազմակերպիչ Պ.Գ. Իսակովը

ՕԳՈՍՏՈՍ

օգոստոսի 8-12 –ԱՇԽԱՐՀԳԱՎԱԹՕՐՉԵՄՊԻՈՆՆԵՐWPC/AWPC – Կուրսկ – Կազմակերպիչ I.Yu. Չափավոր

Օգոստոսի 19 - «Electromechanika» PJSC-ի բաց գավաթը ուժային բարձրացման, նստարանային պրեսի, մահացու ելքի և ժողովրդական մամուլում WPC - MS կարգավիճակ - Տվերի մարզ - Ռժև - կազմակերպիչ - Ս. Ալադիշև

AWPC աշխարհի առաջնություն - Մեծ Բրիտանիա - Միջազգային.

ՍԵՊՏԵՄԲԵՐԻ

Սեպտեմբերի 8-9 – Կալուգայի շրջանի բաց առաջնություն ուժային բարձրացում, նստարանային մամուլ, մահապատժի և ժողովրդական մամուլ WPC/AWPC «ADRENALIN-2018» - MS կարգավիճակ - Օբնինսկ - կազմակերպիչ Ս. Պերևալով:

Սեպտեմբերի 15-16 – Բալթյան բաց գավաթ WPC/AWPC – Սանկտ Պետերբուրգ – Միջազգային կարգավիճակ: – կազմակերպիչ – Մ.Բոգդանով

Սեպտեմբերի 15 - Չեռնոզեմի շրջանի բաց անհատական-թիմային գավաթը ուժային բարձրացման, նստարանային մամուլում, մահապարտի և ժողովրդական մամուլում AWPC / WPC, նվիրված միջուկային արդյունաբերության աշխատողի օրվան և Նովովորոնեժ քաղաքի օրվան - Նովովորոնեժ (Վորոնեժի մարզ) - MS կարգավիճակ - կազմակերպիչ Ա. Սկուրտու

Սեպտեմբերի 22-23 – Ազգային բաց առաջնությունWPC/AWPC - Մոսկվա - կազմակերպիչ - I.Yu. Չափավոր

Սեպտեմբեր 29-30 – Ճապոնական ծովի բաց գավաթ ուժային բարձրացման, նստարանային պրեսի, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում WPC/AWPC – MSMK կարգավիճակ – Վլադիվոստոկ – կազմակերպիչ Ա. Պավլիկով

Սեպտեմբերի 29-30 – Հյուսիսային Կովկասի բաց գավաթի WPC/AWPC – Նովոռոսիյսկ – MSMK կարգավիճակ – կազմակերպիչ Յու.Վ. Ուստինովը

ՀՈԿՏԵՄԲԵՐ

Հոկտեմբերի 6-7 - Պերմի շրջանի բաց առաջնություն պոուերլիֆթինգում, նստարանային մամուլում, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում WPC - CCM կարգավիճակ - Պերմ - կազմակերպիչ - Վ. Մինին

Հոկտեմբերի 13-14 – Ռուսաստանի բաց գավաթի WPC/AWPC – Դոնի Ռոստով – MSMK կարգավիճակ – կազմակերպիչներ – Մ. Վեբեր, Ա. Կարպենկո

2018 թվականի հոկտեմբերի 20-21 – «Բաց Վոլգայի գավաթ դաշնային շրջան WPC/AWPC - 2018 թ. փաուերլիֆթինգում, նստարանային մամուլում, մահապատժի, ժողովրդական մամուլում» - MSMK կարգավիճակ - Տոլյատի, Կազմակերպիչ - Ի. Պուզիկով

Հոկտեմբերի 26-28 – Աշխարհի առաջնությունWPA/AWPA – Մոսկվա – կազմակերպիչ – I.Yu. Չափավոր

ՆՈՅԵՄԲԵՐ

Նոյեմբերի 10-11 – Ամուրի գավաթի բաց WPC/AWPC – MS կարգավիճակ – Բլագովեշչենսկ – Կազմակերպիչ Դ.Վ. Գրիցաենկո

Նոյեմբերի 17-18 – Տանկոգրադի բաց գավաթի WPC/AWPC – MSMK կարգավիճակ – Չելյաբինսկ – Կազմակերպիչ Ա. Բաժենով

Նոյեմբերի 17 - Վելիկի Նովգորոդի բաց գավաթը նստարանային մամուլում, մահապարտի և ժողովրդական մամուլում WPC - CCM կարգավիճակ - Վելիկի Նովգորոդ - կազմակերպիչ Կ. Դեմիդով

Նոյեմբերի 25-26 – Սիբիրի բաց առաջնություն WPC/AWPC – MS կարգավիճակ – Օմսկ – կազմակերպիչ – Կոլմակով

Նոյեմբերի 24-25, 2018 «Արծաթե ծանրաձող 11» ամենամյա համառուսաստանյան ավանդական մրցաշար՝ ուժային բարձրացում, նստարանային մամուլ, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում AWP\WPC Հանձնարարություն MS Սարատովի կազմակերպիչ Ռոդե Ալեքսանդրին

ԴԵԿՏԵՄԲԵՐ

Դեկտեմբերի 1-2 – Եվրասիական գավաթWPC/AWPC (RHINO PRO-10-ի շրջանակներում) – Կուրսկ – միջազգային կարգավիճակ – կազմակերպիչ Ի.Յու. Ումերենկով – Կուրսկ

Դեկտեմբերի 8-9 – Տրանսբայկալիայի բաց առաջնություն փաուերլիֆթինգում, նստարանային մամուլում, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում WPC/AWPC – Չիտա – MS կարգավիճակ – կազմակերպիչ Օ.Ա. Սոլոնենկո

Դեկտեմբերի 14-16՝ աշխարհի առաջնությունWPC/AWPC – Մոսկվա – կազմակերպիչ Ի.Յու. Չափավորներ

Դեկտեմբերի 22-23 - Համառուսաստանյան բաց ամենամյա վարպետության մրցաշար փաուերլիֆթինգում, նստարանային մամուլում, մահապատժի և ժողովրդական մամուլում WPC/AWPC «Legion-2018» - MS կարգավիճակ - Նովոսիբիրսկ - կազմակերպիչ - P.G. Իսակովը

Դեկտեմբերի 22-23 – Համառուսաստանյան ամանորյա բաց WPC/AWPC չեմպիոնների գավաթ – Կրասնոդար – MSMK կարգավիճակ – կազմակերպիչ – Յու.Վ. Ուստինովը

Շատ ծանրորդներ հաճախ հանդիպում են այնպիսի արտահայտությունների, ինչպիսիք են «APWC և WPC ստանդարտները»: Անբավարար տեղեկատվության պատճառով նրանց համար առեղծված են մնում հապավումների իմաստները, ինչպես նաև բուն չափորոշիչները։ Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կսովորեք.

• ինչ են AWPC և WPC ստանդարտները;
• որն է նրանց հիմնարար տարբերությունը;
• ստանալ տվյալներ ըստ AWPC ստանդարտների:

Որոնք են AWPC-ն և WPC-ն

Պաուերլիֆթինգի հանրաճանաչության շնորհիվ, որն այս օրերին ավելի ու ավելի տարածված է դառնում, այս մարզաձևի նոր ֆեդերացիաներ են ի հայտ գալիս: Հարյուրավոր մարզիկներ են հավաքվում նման միավորումներ, քանի որ նման կազմակերպությունները մի կողմից անցկացնում են փաուերլիֆթինգի մրցումներ, մյուս կողմից՝ թույլ են տալիս կոչում ստանալ։ Որոնք են AWPC-ն և WPC-ն:

WPC-ն (World Powerlifting Congress) ուժային բարձրացման կազմակերպություն է, որը հիմնադրվել է 1986 թվականին Էռնի Ֆրանցի կողմից։ Սա միջազգային շահույթ չհետապնդող կոնգրես է, որն իր հովանու ներքո միավորում է ավելի քան 30 երկիր։ Հիմնականում այս կազմակերպության շնորհիվ ուժային բարձրացումը դառնում է ավելի տարածված՝ որպես սպորտ ամբողջ աշխարհում: WPC-ն կատարում է հետևյալ գործառույթները.

• սահմանում է փաուերլիֆթինգի մրցումների անցկացման կանոնները.
• սահմանում է չափանիշներ, որոնց շնորհիվ մարզիկները կարող են կոչում ստանալ.
• պայմաններ է ստեղծում ուժային բարձրացման զարգացման համար.
• կազմակերպում և անցկացնում է միջոցառումներ քննարկվող մարզաձևում.

AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) WPC պրոֆեսիոնալ լիգայի ճյուղն է, որը բնութագրվում է ավելի մեղմ չափանիշներով և խիստ դոպինգ հսկողությամբ ուժային բարձրացման մրցումների ժամանակ: AWPC-ի մեկ այլ, ոչ պաշտոնական անվանումը «Ուղիղ մարդկանց լիգա» է: Այս կազմակերպությունն այդպես է կոչվում, քանի որ մրցույթի մասնակիցները հասնում են իրենց նպատակներին սպորտային արդյունքներառանց օգտագործման քիմիական նյութերերկարաձգման համար մկանային զանգվածև ամրապնդել մարմնի ֆիզիոլոգիական բնութագրերը:

Powerlifters-ը պատիվ է համարում պատկանել թե՛ մեկին, թե՛ մյուս կազմակերպությանը։

Տարբերությունը AWPC-ի և WPC-ի միջև

Ինչպես արդեն հասկացաք վերը նշված տեքստից, AWPC-ի և WPC-ի հիմնական տարբերությունները կազմակերպություններից մեկում դոպինգ հսկողության առկայությունն է և ստանդարտների տարբեր «խստությունը»: Այսինքն՝ սկսնակ ծանրորդը հազիվ թե կարողանա որևէ նշանակալի արդյունքի հասնել, եթե մասնակցի WPC մրցույթին, քանի որ դրանց մասնակցում են միայն պրոֆեսիոնալ ուժայինները։ երկար տարիներզբաղվել այս սպորտաձևով և հաճախ չեն ժխտում իրենց տարբեր տեսակի քիմիան:

AWPC-ի անցկացրած մրցույթներով ամեն ինչ այլ է: AWPC ստանդարտներին կարող է հասնել այն մարզիկը, ով 2-3 տարի զբաղվում է փաուերլիֆթինգով և հակված է այս մարզաձևին: Որպես կանոն, AWPC-ի մրցումներում է, որ սիրողական ուժային մարզիկները ստանում են իրենց առաջին կոչումները՝ թեկնածուական և այլն։

Ամփոփելու համար այն բլոկը, որը նկարագրում է WPC-ի և AWPC-ի միջև եղած տարբերությունները, ահա մի քանի հիմնական կետ.

1. AWPC-ն լիգա է, որը WPC-ի մասնաճյուղն է, կամ, այլ կերպ ասած, նրա մաս է կազմում:

2. Եթե խոսենք մրցակցային մակարդակների մասին, ապա WPC-ն նախատեսված է փաուերլիֆթինգի մասնագետների համար, իսկ AWPC-ն՝ այս մարզաձևի վարպետների համար:

3. AWPC-ն «Բնականների լիգա» է, որը թույլ չի տալիս դոպինգ օգտագործող մարդկանց մասնակցել մրցութային գործընթացին, ինչը չի կարելի ասել WPC-ի մասին, որտեղ հնարավոր է հանդես գալ քիմիական նյութերի ազդեցության տակ։

4. AWPC ստանդարտներն ավելի մեղմ են, քան WPC-ն: Դա ավելի հաջող է դարձնում սիրողական լիգան՝ վարկանիշներ ձեռք բերելու առումով։

AWPC ստանդարտներ

Եկեք անմիջապես անցնենք թվերին: APWC-ն կարելի է դասակարգել ըստ երեք պարամետրերի.

1. Ըստ վարժությունների տեսակի մարզիկը կատարում է.

• Deadlift.
• Նստարանային մամուլ.

2. Ըստ մարզիկի սարքավորման.

• Սարքավորումներում (միաշերտ սարքավորումներ, բազմաշերտ սարքավորումներ):
• Ոչ մի սարքավորում:

3. Տարբերություն լիցքաթափման ստանդարտներըտղամարդկանց և կանանց համար:

Ստորև բերված են երեք ենթապարբերություններ, որոնցից յուրաքանչյուրի տակ կան մանրամասն աղյուսակներ՝ կատարվող վարժությունների յուրաքանչյուր տեսակի համար ստանդարտներով: Յուրաքանչյուր աղյուսակի ձախ կողմում նշված է քաշային կարգմարզիկ.

Squats

Այսպիսով, որո՞նք են AWPC ստանդարտները: Squats-ը ուժի բարձրացման երեք հիմնական վարժություններից մեկն է: Տվյալ դեպքում սարքավորումը նշանակում է ձեռքերի և ծնկների վիրակապեր, ինչպես նաև գոտիներ:

Առանց սարքավորումների մարզիկների ստանդարտները հետևյալն են.

Եթե ​​օգտագործվում է բազմաշերտ սարքավորում, ապա պետք է կենտրոնանալ հետևյալ արժեքների վրա.

Եթե ​​մարզիկը հանդես է գալիս միաշերտ սարքավորումներով, ապա ստանդարտները հետևյալն են.

AWPC ստանդարտներ. Deadlift

Սրա համար նախատեսված սարքավորումն է գոտի, հատուկ կոստյում, ծնկի վիրակապ:

Այսպիսով, առանց սարքավորումների, դուք պետք է կենտրոնանաք հետևյալ ստանդարտների վրա.

Powerlifting-ը հսկայական ժողովրդականություն է ձեռք բերել աշխարհի տարբեր երկրներում, և Ռուսաստանը բացառություն չէ: Ձգտելով հաստատել իրենց կարգավիճակը և միանալ համախոհներին՝ մարզիկները միանում են հատուկ ֆեդերացիաներին՝ անցնելով չափանիշներ՝ որոշակի կոչում ստանալու համար: Ամենահայտնի ասոցիացիաներն են AWPC-ն և WPC-ն: Ինչո՞վ են դրանք տարբերվում միմյանցից եւ ո՞ր տարբերակն է համարվում ավելի հետաքրքիր ու խոստումնալից։

Սահմանում

WPCՀամաշխարհային Փաուերլիֆթինգ Կոնգրեսն է, որը 1986 թվականին Էռնի Ֆրանցի կողմից հիմնադրված 30 անդամ պետությունների կողմից հիմնադրված ուժային բեռնատարների ոչ առևտրային միջազգային կազմակերպություն է: Ասոցիացիայի հիմնական նպատակն է անցկացնել փաուերլիֆթինգի մրցումներ, հաստատել այս մարզաձևի նկատմամբ միասնական կանոններ, չափանիշներ և մոտեցումներ և պայմաններ ստեղծել այս մարզաձևի զարգացման համար ամբողջ աշխարհում։

AWPC-Սա Սիրողական Համաշխարհային Փաուերլիֆթինգ Կոնգրեսն է, WPC-ի սիրողական լիգա, որի չափանիշները շատ ավելի մեղմ են, իսկ մրցումների ժամանակ գործում է դոպինգ վերահսկողություն: Այս բաժանումը կոչվում է «բնականների լիգա», այսինքն՝ այն մարզիկները, ովքեր արգելված նյութեր չեն օգտագործում մկանային զանգված կառուցելու և արդյունքները բարելավելու համար: Միևնույն ժամանակ, մասնակիցների շրջանում վերաբերմունքը երկու լիգաների նկատմամբ էլ չափազանց դրական է, քանի որ դրանք ստեղծվել են «փաուերլիֆտերների կողմից ուժայինների համար»։

Համեմատություն

World Powerlifting Congress-ի պաշտոնական կայքում նշվում է, որ AWPC-ի և WPC-ի միջև միակ տարբերությունն այն է, որ առաջին լիգան ունի դոպինգ-կոնտրոլ, իսկ երկրորդում՝ ոչ: Այնուամենայնիվ, խնդրի մանրակրկիտ ուսումնասիրությունից հետո կարելի է նկատել այլ առանձնահատկություններ: Այսպիսով, AWPC-ն, նույն կանոններով, ունի շատ ավելի մեղմ չափանիշներ, քան WPC-ն:

Այսպիսով, սիրողական կազմակերպությունն ավելի հարմար է սկսնակ մարզիկների համար, իսկ պրոֆեսիոնալ կազմակերպությունն ավելի հարմար է նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ զբաղվում են փաուերլիֆթինգով և կարողանում են բարձր արդյունքներ ցույց տալ։ Բացի այդ, AWPC բաժինը ստեղծվել է, որպեսզի բոլոր մասնակիցները կարողանան մրցել «մեկ հարթակի վրա», այսինքն՝ օգտագործելով միայն բնական տվյալները:

Եզրակացությունների կայք

1. Իմաստը. WPC-ն միասնական միջազգային կազմակերպություն է, որը ներառում է AWPC լիգան:
2. Մրցակցային մակարդակ. WPC-ն պրոֆեսիոնալ ստորաբաժանում է, AWPC-ն սիրողական ստորաբաժանում է:
3. Ստուգեք արգելված դեղերի օգտագործումը: AWPC-ն ունի դոպինգ հսկողություն, WPC-ն՝ ոչ:
4. Ստանդարտներ. AWPC-ում կոչում ստանալու համար վարժության արդյունքների պահանջները զգալիորեն ցածր են WPC-ի պահանջներից:

Powerliftingկամ powerlifting(Անգլերեն powerlifting; ուժ - «ուժ, ուժ» + բարձրացում - «բարձրացում») - ուժային տեսքսպորտ, որի հիմնական նպատակն է յուրացնել հնարավոր ամենածանր քաշը։ Կան տղամարդկանց և կանանց փաուերլիֆթինգ։

Դասական ուժային բարձրացումը ներառում է երեք տեսակի վարժություններ.

• նստարանային մամուլ;
• մեջքի squats;

Փաուերլիֆթինգի միջազգային ֆեդերացիան (IPF - Փաուերլիֆթինգի միջազգային ֆեդերացիա) ամենամեծ միջազգային կառավարող կազմակերպությունն է ուժային բարձրացման ոլորտում: Հիմնադրվել է 1971 թվականին։

Փաուերլիֆթինգի ազգային ասոցիացիան (NAP) Ռուսաստանի ամենամեծ փաուերլիֆթինգ կազմակերպությունն է՝ մրցող մարզիկների թվով։ Հիմնադրվել է 2010 թվականի նոյեմբերի 18-ին։

Փաուերլիֆթինգի համաշխարհային կոնգրեսը (WPC) միավորում է ավելի քան 30 երկիր և հանդիսանում է աշխարհի ամենահզոր այլընտրանքային ուժային ֆեդերացիան։ Հիմնադրվել է 1986 թվականին Էռնի Ֆրանցի կողմից։

Համաշխարհային ուժային բարձրացման կոնգրեսի (AWPC) սիրողական մասնաճյուղ:

Փաուերլիֆթինգի առաջացման և զարգացման պատմություն

Powerlifting-ն իր սկիզբը դրեց քսաներորդ դարի սկզբին, երբ մարզիկ-ծանրորդները սկսեցին ավելացնել. ուսումնական համալիրվարժություններ, որոնք հատուկ չեն նրանց: Այսինքն՝ նրանք պարզապես չեն սեղմել ծանրաձողը, այլ դա արել են գլխի հետևից՝ պառկած, նստած և այլն։ Այս վարքագծի հիմնական նպատակն էր բարձրացնել նրանց կատարողականի ցուցանիշները:

40-50-ական թվականներին արտասովոր վարժություններն այնքան հայտնի դարձան Արևմուտքում, որ սկսեցին ընդգրկվել մրցակցային միջոցառումների համալիրում։

Արդեն 50-60-ական թվականներին սկսվեց կարգապահության ձևավորումն իր ժամանակակից տեսքով։ Իսկ 60-ականների կեսերին մշակվեցին առաջին կանոնները և սկսեցին կանոնավոր կերպով անցկացվել առաջնություններ։

Առաջին ոչ պաշտոնական առաջնությունը կայացել է 1964 թվականին ԱՄՆ-ում, իսկ առաջին ազգային առաջնությունը կայացել է ուղիղ մեկ տարի անց։ 1972 թվականին ուժային բեռնաթափման միջազգային ֆեդերացիայի հիմնադրման տարին է, իսկ 1973 թվականին կայացել է աշխարհի առաջին առաջնությունը։

1980 թվականին առաջին անգամ կանայք մասնակցեցին մրցույթին, իսկ 1989 թվականին տղամարդկանց և կանանց առաջնությունները միավորվեցին մեկում։

Powerlifting-ը լայն տարածում գտավ շատ երկրներում այն ​​բանից հետո, երբ 1986 թվականին տեղի ունեցավ Համաշխարհային ուժային եռամարտի կոնգրեսի կազմակերպումը։

Powerlifting վարժություններ

Նստարանային մամուլ, squats եւ մահացու վերելքեն հիմնական վարժություններ. Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարզումների ժամանակ աշխատում են գրեթե բոլոր մկանները։ Համալիրը նախատեսված է ոչ միայն մրցումների համար, այն հիանալի զարգացնում է ուժը և նպաստում է մկանների ձեռքբերմանը:

Չնայած այն հանգամանքին, որ հարթակի վրա մրցումներին վարժություններ կատարելու տեխնիկան տարբերվում է մարզումների ժամանակ կատարման տեխնիկայից, այս համալիրն անգնահատելի է այլ մարզաձևերի մարզիկների պատրաստման գործում:

Յուրաքանչյուր վարժություն պահանջում է ճիշտ տեխնիկակատարում և իրավասու դիրքավորում:

Squats

Ծանրաձողով squat-ը առաջին տարրն է, որը կատարվում է ուժային բարձրացման մրցումներում: Squat տեխնիկան հետևյալն է.

1. Մարզիկը հարմար բռնակով հանում է դարակաշարերից ծանրաձողը և դնում մեջքի վրա՝ տրապեզիայի վերին մասում։
2. Դարակից հեռանալով՝ մարզիկը վերցնում է հետևյալ դիրքը՝ կանգնած է ուղիղ մեջքով, ոտքերն իրարից մի փոքր ավելի լայն են, քան ուսերը:
3. Սքվատ կատարելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին.

• ամենացածր կետում հիփ համատեղպետք է լինի ծնկի տակ;
• Ծանրության կենտրոնը պետք է լինի ոտքերի վրա:

1. Բարձրացումը պետք է կատարվի ուղիղ մեջքով:
2. Տարրն ավարտելուց հետո մարզիկը պետք է ծանրաձողը վերադարձնի դարակաշարերին:

Եթե ​​մարզիկը իջնի ծանրաձողը squat-ի ժամանակ, նա կտուգանվի: Դուք պետք է գործարկեք տարրը և ծանրաձողը վերադարձնեք դարակաշարերին միայն դատավորի հրամանով:

Նստարանային մամուլ

Նստարանի վրա պառկած նստարանային սեղմում կատարելու տեխնիկան հետևյալն է.

1. Մարզիկը պառկում է նստարանին և դարակաշարերից հանում ձողը։ Որտեղ:

• բռնելով կարող է լինել միջին կամ լայն;
• Ձեռքերը պետք է ուղիղ լինեն, իսկ կոնքը՝ բարձրացված:

1. Արկը իջեցնելիս պետք է ապահովել.

• սեղմման արագություն - այն պետք է լինի առավելագույնը;
• ուսի շեղբեր և ուսեր - առաջինը պետք է հավաքել, իսկ երկրորդը պետք է իջեցնել;
• ոտքեր - դրանք պետք է հնարավորինս մոտ լինեն կոնքին:

1. Դատավորի հրամանով բարը դարակաշարերին վերադարձնելը:

Տարրը կատարելու ընթացքում դուք չեք կարող փոխել ձեր ոտքերի դիրքը և ձեր կրունկները բարձրացնել հատակից: Բացի այդ, դուք չպետք է բարձրացնեք ձեր գլուխը, ուսի շեղբերն ու հետույքը նստարանից:

Deadlift

Փաուերլիֆթինգի մրցումների վերջին տարրն է մահապարտը, մահապարտի տեխնիկան հետևյալն է.

1. Մարզիկը վերցնում է մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած է ուղիղ մեջքով՝ ոտքերը դնելով ուսերի լայնությամբ կամ մի փոքր ավելի լայն։
2. Ուղիղ մեջքով թեքվեք, մարզիկը հարմար բռնելով բռնում է ծանրաձողը։
3. Ծանրաձողը բարձրացնելիս պետք է ապահովել, որ.

• մեջքը մնաց ուղիղ;
• ձեռքերը նույնպես ուղիղ էին.
• բարձրացումն իրականացվել է ոտքերը ուղղելով։

1. Արկի իջեցումը հնարավոր է միայն ուղղած ծնկների և ուսերի հետ քաշված վիճակում։

Ծանրաձողը կարող է բարձրացնել առանց դատավորի հրամանի, բայց հարթակի վրա իջեցնել միայն հրամանի դեպքում: Ձողին մի՛ պահեք ազդրերով և մի՛ օգտագործեք ժապավեններ:

Powerlifting մրցումների կանոններ

Համաձայն փաուերլիֆթինգի կանոնների՝ մրցույթի բոլոր մարզիկները բաժանվում են տարբեր կատեգորիաների՝ ելնելով իրենց քաշից, սեռից և տարիքից: Յուրաքանչյուր վարժության համար թույլատրվում է երեք մոտեցում: Բոլոր տարրերի ցուցիչների գումարը կազմում է վերջնական արդյունքըմարզիկ. Հաղթողն այն է, ով բարձրացրել է ավելի շատ քաշ. Մրցույթներին թույլատրվում է մասնակցել 14 տարեկանից։

Մրցույթի ընթացքում հնարավոր են հետևյալ իրավիճակները.

1. Եթե ​​որևէ վարժությունում մասնակիցը չի կարողանում հաղթահարել նախնական քաշը, ապա նա դուրս է մնում մրցույթից։
2. Եթե ​​երկու մարզիկներ հավաքում են նույնքան միավոր, ապա հաղթող է համարվում ավելի ցածր քաշ ունեցող մարզիկը:
3. Հավասար թվով միավորների և նույն քաշի դեպքում հաղթող է ճանաչվում այն ​​մարզիկը, ով առաջինը կհավաքի այդ միավորները։
4. Մարզիկը, ով պարտվում է վարժություններից մեկում, կարող է պայքարել մյուսների արդյունքի համար։

Զորավարժություններ կատարելիս կարևոր է պահպանել հետևյալ պահանջները.

• տարրը պետք է կատարվի խստորեն դատավորի թույլտվությամբ և հրամանների համաձայն, հակառակ դեպքում մոտեցումը չի հաշվվում.
• կրկնակի շարժումներն անթույլատրելի են.

Մրցույթի համար կպահանջվեն հետևյալ պաշտոնյաները.

1. Դատավորը տեղեկատու է և ժամանակաչափ։
2. Ստյուարդները սուրհանդակներ են:
3. Արձանագրողներ.
4. Օգնականներ հարթակում.
5. Լրացուցիչ անձինք, օրինակ՝ բժշկական անձնակազմ։

IPF Powerlifting դասի ստանդարտներ

Ըստ IPF ֆեդերացիայի սպորտային կոչումներնշանակվում են հետևյալ տարիքներից.

• MSMK (սպորտի վարպետ միջազգային դաս) - կոչումը շնորհվում է 17 տարեկանում.
• MS (Սպորտի վարպետ) - կոչումը շնորհվում է 16 տարեկանից;
• Մարզական կարգեր (I, II, III, սպորտի վարպետի թեկնածու - սպորտի վարպետի թեկնածու) - նշանակվում են 10 տարեկանից:

Աստիճան MSMKհանձնարարված:

• Վրա սպորտային մրցումներ, ունենալով ԵԿՊ-ում ընդգրկված այլ միջազգային սպորտային մրցումներից ոչ ցածր կարգավիճակ։
• Ենթակա է դոպինգ հսկողության և հարթակում առնվազն համառուսաստանյան կատեգորիայի երեք մարզական դատավորների առկայության:

Աստիճան MSհանձնարարված:

• Մրցումներում ոչ ցածր, քան այլ համառուսական սպորտային մրցումների կարգավիճակը, որը ներառված է ECP-ում, դաշնային շրջանների առաջնություններում Ռուսաստանի Դաշնություն, զոնալ որակավորման մրցումներ, առաջնություններ Մոսկվայում, Սանկտ Պետերբուրգում.
• Պատահական դոպինգ հսկողության և հարթակում առնվազն համառուսական կատեգորիայի երեք մարզական դատավորների առկայության դեպքում:

Աստիճան KMSհանձնարարված:

• Սպորտային մրցումներում Ռուսաստանի Դաշնության սուբյեկտի կարգավիճակը ցածր չէ, և հարթակում կան երկու մարզական դատավորներ, որոնք ցածր չեն համառուսական կատեգորիայից:

IPF տղամարդկանց Powerlifting ստանդարտներ

IPF կանանց Powerlifting ուղեցույցներ

WPC Powerlifting դասի ստանդարտներ

Համառոտ տեղեկատվություն բաժանման մասին.

• Բաժիններ՝ միաշերտ սարքավորումներ, բազմաշերտ սարքավորումներ, սարքավորումներ չկան։
• Սահմանափակումներ սարքավորումների բաժնում՝ կոմբինեզոններ և վերնաշապիկներ՝ երեք շերտից ոչ ավելի, ծնկների վիրակապեր՝ 2,5 մ-ից ոչ ավելի երկարություն, ձեռքի վիրակապեր- երկարությունը ոչ ավելի, քան 1 մ Գոտի - ոչ ավելի, քան 10 սմ:
• Կշռումը` մեկնարկից 1 օր և 2 ժամ առաջ:
• Սարքավորումներ՝ մոնոլիֆտ, հատուկ ճաղավանդակներ squats-ի համար, նստարանային մամլիչներ և մեռյալ բարձրացումներ:

WPC տղամարդկանց Raw Powerlifting ստանդարտներ

WPC կանանց հում ուժային բարձրացման ուղեցույցներ

WPC տղամարդկանց միաշերտ ուժային բարձրացման ուղեցույցներ

WPC կանանց միաշերտ ուժային բարձրացման ուղեցույցներ

WPC տղամարդկանց շերտավոր ուժային բարձրացման ուղեցույցներ

WPC կանանց շերտավոր ուժային բարձրացման ուղեցույցներ

AWPC Powerlifting դասի ստանդարտներ

AWPC-ն WPC-ի սիրողական մասնաճյուղն է, նրա առանձնահատկությունները.

• Դոպինգի հսկողություն. AWPC մրցույթի մասնակիցների 10%-ի փորձարկումն արգելված նյութերի օգտագործման համար պարտադիր է։
• Մրցումներ՝ փաուերլիֆթինգ, նստարանային պրես, մահապատժի։
• Բաժիններ՝ բազմաշերտ սարքավորումներ, միաշերտ սարքավորումներ, սարքավորումներ չկան։
• Սահմանափակումներ բազմաշերտ սարքավորումների բաժանմունքում՝ կոմբինեզոններ և վերնաշապիկներ՝ ոչ ավելի, քան երեք շերտ, ծնկների վիրակապեր՝ երկարությունը չպետք է լինի 2,5 մ-ից ավելի, դաստակի վիրակապերը՝ գոտին՝ ոչ ավելի, քան 10 սմ:
• Կշռում` մեկնարկից մեկ օր և երկու ժամ առաջ:
• Սարքավորումներ՝ մոնոլիֆտ, squats-ի, նստարանային պրեսսների և մահացու վերելքի համար նախատեսված մասնագիտացված ձողեր:

AWPC տղամարդկանց Raw Powerlifting ստանդարտներ

AWPC Women's Raw Powerlifting ստանդարտներ

AWPC տղամարդկանց միաշերտ ուժային բարձրացման ուղեցույցներ

AWPC կանանց միաշերտ ուժային բարձրացման ուղեցույցներ

AWPC Տղամարդկանց շերտավոր ուժային բարձրացման ուղեցույցներ

AWPC Կանանց Շերտավոր Փաուերլիֆտինգ Ուղեցույցներ

Սպորտային սարքավորումներ ուժային բարձրացման համար

Powerlifting սարքավորումները կարող են լինել երկու տեսակի՝ աջակցող և ոչ աջակցող: Երկրորդը թույլատրվում է բոլոր մրցույթներում, բայց սովորաբար սարքավորումները հասկացվում են որպես այն աջակցող տեսակ, որը բաղկացած է հետևյալ տարրերից.

• գոտի ուժի բարձրացման համար (ծանրամարտ) կամ լայն գոտի եռամարտի համար.
• զուգագուլպաներ ուժային բարձրացման (ռեստլինգի) համար՝ պատրաստված առաձգական նյութից;
• թևերով շապիկ կամ հատուկ վերնաշապիկ;
• powerlifting ծնկի փաթաթում;
• ծանրամարտի կոշիկներ - հատուկ կոշիկներ;
• gaiters, shin guards կամ gaiters.

Նաև ընդունելի է.

• հատուկ կոշիկներ squats և deadlifts-ի համար;
• նեոպրենային ծնկների բարձիկներ;
• դաստակի վիրակապեր;
• հատուկ կոմբինեզոններ.

Աջակցող սարքավորումների հիմնական նպատակը մարզիկին վնասվածքներից պաշտպանելն է։ Այն նախատեսված է մկանների վրա սթրեսը նվազեցնելու և մարզիկին ճիշտ դիրքը պահպանելու համար:

Սարքավորումներ և պարագաներ ուժային բարձրացման համար

Պաուերլիֆթինգում օգտագործվում են հետևյալ սարքավորումները.

• 2,2 մ-ից ոչ ավելի ընդհանուր երկարությամբ հատուկ նշանակության ձողեր (ձողեր);
• 45 սմ-ից ոչ ավելի տրամագծով սկավառակների հավաքածու;
• դարակաշարեր նստարանների և նստարանների համար;
• 2,5*2,5 մ-ից ոչ պակաս և 4*4 մ-ից ոչ ավելի չափերի և 10 սմ-ից ոչ ավելի բարձրության հարթակ մահացու վերելակների համար.
• նստարանային մամլիչ նստարան հետևյալ պարամետրերով (երկարությունը՝ 1,23 մ-ից ոչ պակաս, լայնությունը՝ 29-32 սմ, բարձրությունը՝ 42-45 սմ).

Բոլոր սարքավորումները պետք է լինեն դիմացկուն և համապատասխանեն պահանջվող պարամետրերին:

Դատելով

Փաուերլիֆթինգի մրցումներին մասնակցում են երեք դատավորներ՝ կենտրոնական կամ ավագ և երկու կողային դատավորներ: Կենտրոնականն ապահովում է անհրաժեշտ ազդանշանները բոլոր երեք վարժություններում՝ ներառյալ տեսանելի ձեռքի ազդանշանները և ձայնային ազդանշանները՝ ծափերի կամ ձայնի տեսքով։

Մրցավարները լուսային ազդանշաններով նշում են յուրաքանչյուր վարժության որոշումը.

• սպիտակ գույն - լավ;
• կարմիր - ձախողում:

Մրցումներից առաջ դատավորները պետք է համոզվեն, որ սարքավորումները լավ աշխատանքային վիճակում են, և որ մարզիկների սարքավորումներն ու սարքավորումները համապատասխանում են պահանջներին: Նրանք կշռում են նաև մարզիկների մեջ:

Զորավարժությունների ընթացքում մրցավարները ուշադիր հետևում են նրանց տեխնիկային:

Powerlifting առաջնություններ և մրցումներ

Powerlifting World Championships-ը ամենամյա մրցաշար է, որը կազմակերպվում է IPF-ի կողմից։ Աշխարհի առաջնություններն անցկացվում են երկու հատվածով՝ հատուկ տեխնիկայով և առանց հատուկ տեխնիկայի։ Մրցաշարերն անցկացվում են և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց միջև:

Փաուերլիֆտինգի Եվրոպայի առաջնությունն անցկացվում է ամեն տարի տղամարդկանց համար 1978 թվականից, իսկ կանանց համար՝ 1983 թվականից։

Մենք փորձեցինք հնարավորինս ամբողջական լուսաբանել թեման, այնպես որ այս տեղեկությունըկարող է ապահով օգտագործվել «Powerlifting» թեմայով հաղորդագրություններ, ֆիզիկական դաստիարակության մասին հաշվետվություններ և էսսեներ պատրաստելիս: