Զորավարժություններ ձեռքի անցման տեխնիկայի ուսուցման համար. Ցածր հանդերձանք վոլեյբոլում. Գնդակը ներքևից երկու ձեռքով ստանալու տեխնիկա

3.2.Խաղային տեխնիկայի կիրառում .

Մարզման ժամանակի առումով գնդակը ներքևից ստանալը զիջում է վերին փոխանցում սովորելուն, սակայն դա ոչ պակաս կարևոր տարր է վոլեյբոլիստների պատրաստության մեջ։ Տեխնիկան ներքևից կիրառվում է այն դեպքերում, երբ այլևս հնարավոր չէ գնդակը ստանալ վերևից, օրինակ՝ հենց ցանցի մոտ կամ երբ մնացել է միայն մեկ հպում, և խաղացողը մեջքով դեպի ցանցը շարժվում է դեպի գնդակը։ , երբ գնդակը շատ առաջ է խաղացողից, և նա քիչ ժամանակ ունի գնդակի տակից դուրս գալու համար բարձր փոխանցում կատարելու համար:

Նկար 3երկու ձեռքով ներքևից գնդակը ստանալն ու փոխանցելը

3.3. Գնդակը ներքևից երկու ձեռքով ընդունելու և փոխանցելու տեխնիկա

Ստանալով գնդակը ներքևից

Նկարը ցույց է տալիս, թե ինչպես ճիշտ ընդունել գնդակը ներքևից: Խաղացողը վազում է դեպի գնդակը ստացած տեղը: Մի ոտքը (ա դիրքը) առաջ է քաշվում՝ իներցիայով մարմնի շարժումը դադարեցնելու համար, ձեռքերն արդեն պատրաստ են գնդակն ընդունելու։ Մարմնի քաշը տեղափոխվում է առջև կանգնած ոտքը, ձեռքերն ուղղված են, ձեռքերը փակ (դիրքեր բ, գ)։

Այս տեխնիկան բնութագրվում է «գնդակի տակ կծկվելով» (դ, ե դիրքեր): Ընդունելությունը կատարվում է ձեռքերը շարժելով առաջ և վեր՝ դեպի գնդակը։

Ընդունման պահին ձեռքերն ուղղվում են արմունկների հոդերի մոտ, ձեռքերը մի փոքր իջնում ​​են ներքև, գնդակի հետ շփման կետը դաստակի հոդերի նախաբազուկների վրա է։ Գնդակը ձեռքերով (բռունցքներով) ստանալիս դժվար է հասնել գնդակի ճշգրիտ թռիչքին: Շփման պահին ձեռքերը չպետք է թեքվեն արմունկներով։

Երկու ձեռքով գնդակը թիկունքից փոխանցելը հայտնի է նաև որպես հարվածային փոխանցում:

Նկար 4Երկու ձեռքով անցում

Առաջին բանը, որ դուք պետք է սովորեք, դա է սա գնդակ տանող ճանապարհն է. Անմիջապես մոտենալով գնդակին, դուք պետք է կեցվածք ընդունեք: Հաճախ խաղացողները փորձում են փոխանցել գնդակը իրենց ընդունման դիրքի առաջին իսկ պահից՝ ավարտվելով աճող սխալներով: Տեղադրեք բեռները այնպես, որ մեկը մյուսից մի փոքր առաջ լինի՝ ուսի լայնությամբ: Ձեռքերը պետք է միացվեն միմյանց զուգահեռ բութ մատներով։ Ձեր ծնկները պետք է թեքվեն, իսկ ձեռքերը պետք է երկարացնեն ձեր մարմինը, որպեսզի դրանք զուգահեռ լինեն ձեր կոնքերին: Երբ խաղացողները թեքվում են առաջ՝ ոտքերը ուղիղ պահելով, նրանք սովորաբար ստանում են գնդակ, որը շատ ցածր է և շատ արագ: Ձեռքերդ կոնքերին զուգահեռ պահելը կօգնի վերացնել գնդերը, որոնք շփվում են ձեր ձեռքերով արմունկներից վեր և երբեմն ավարտվում են կրկնակի հպումով կամ նույնիսկ ավելի վատ՝ կրծքավանդակի հետ: Մեջքդ պետք է ուղիղ լինի, հանգստացած լինեք և ձեր հայացքը պահեք գնդակին:

Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը միացված են միմյանց և փորձեք գնդակը տանել ցանկալի ուղղությամբ: Գնդակի հետ շփվելուց հետո ես մի փոքր երկարացնում եմ ոտքերս: շարժումը և ձեռքերը մի փոքր շարժեք առաջ և վեր «խփող» շարժումներով, փորձեք օգտագործել ձեր ոտքերը գնդակին ուղղություն տալու համար, այլ ոչ թե ձեր ձեռքերին: Ձեռքերդ թեքեք թիրախի ուղղությամբ՝ ազդրերը պահելով ծանրության կենտրոնի տակ և թեքվելով առաջ: Ամենակարևոր և հաճախ մոռացվող մասը սովորելն է նայել գնդակին, երբ այն շփվում է ձեռքերիդ հետ: Գնդակի հետ շփումից հետո համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը միասին պահեք և հետևեք գնդակին դեպի ձեր թիրախը: Համոզվեք, որ դրանք շատ բարձր չեք բարձրացնում: Դուք միշտ պետք է դրանք պահեք ուսի մակարդակից ցածր՝ երկու ձեռքով գնդակը թաքնվածից ստանալիս: Ձեր քաշը տեղափոխեք ձեր առջևի ոտքը: Սա կբարձրացնի ձեր ընդունելությունը վերահսկելու ունակությունը: Երբ խաղացողները «հետ են ընկնում» գնդակն ընդունելիս, այն ուղարկվում է սպասված ուղուց ավելի բարձր: Ինչպես միշտ, ամրացրե՛ք ինքներդ ձեզ և պահպանե՛ք աչքով կապը գնդակի հետ:

Այն ճիշտ օգտագործելու համար պետք է ձեռքերն իրար մոտեցնել և թույլ տալ, որ գնդակը միաժամանակ դիպչի նախաբազուկների մսոտ հատվածին։ Ձեր ձեռքերը միացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, մենք կանդրադառնանք չորս եղանակներին: Բայց սովորելու լավագույն միջոցը խաղացողներին դիտելն ու փորձարկելն է:

1 - խոզանակ աջ ձեռքՀարմարավետ սեղմված բռունցքի մեջ, ձախը մի փոքր բաց է:

2 - աջ ձեռքի մատները երկարացված են և հարմարավետորեն կապված են ձախին, բութ մատները միացված են:

3 - աջ և ձախ ձեռքերը անմիջական շփում չունեն, միայն դաստակների միջով, որոնք հպվում են ներսից (այս տեխնիկայի հետ հեշտ է սխալվել. տեխնիկան կարող է խնդիրներ ստեղծել, հատկապես սկսնակների համար):

4 - աջ ձեռքի մատները խաչված են ձախ ձեռքի նույն մատներով:

Վոլեյբոլի պարապմունքների կազմակերպման և անցկացման նպատակն այն է, որ ներգրավվածները տիրապետեն դրան սպորտային խաղ, դրա հանրահռչակումը և ուսանողներին համակարգված դասերին ծանոթացնելը ֆիզիկական վարժություն. Վոլեյբոլի պարապմունքներ կազմակերպելու և անցկացնելու համար դպրոցը պետք է ունենա համապատասխան նյութական բազա՝ խաղահրապարակ, ինչպես նաև անհրաժեշտ գույք՝ վոլեյբոլի գնդակներ, վոլեյբոլի ցանց, որը կարող է տեղադրվել տարբեր բարձրությունների վրա։

Ներբեռնել:

Նախադիտում:

պետական ​​բյուջե ուսումնական հաստատությունմիջին հանրակրթական դպրոց №401

Մեթոդական մշակում

թեմայի շուրջ.

«Դասավանդման մեթոդիկաընդունման և փոխանցման տեխնիկա

գնդակը ներքևից երկու ձեռքով

վոլեյբոլում»

Մշակողը:

Մաքսիմովա Տատյանա Անատոլևնա

ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

ուսուցիչ լրացուցիչ կրթություն

մարզական կողմնորոշման ուսուցիչ-կազմակերպիչ

Սանկտ Պետերբուրգ

2015

Մի քանի տարի աշխատելով որպես ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ, լրացուցիչ կրթության ուսուցիչ և սպորտային աշխատանքի ուսուցիչ-կազմակերպիչ՝ մանրամասն ուսումնասիրելով դպրոցականների վոլեյբոլ սովորելիս ունեցած դժվարություններն ու սխալները, խորհուրդ եմ տալիս վարժություններ, որոնց միջոցով կարելի է ուղղել այս սխալները։ կամ ընդհանրապես խուսափեք դրանցից:

Գնդակի տեխնիկայի դասավանդման մեթոդիկայի առանձնահատկությունները

Վոլեյբոլի պարապմունքների կազմակերպման և անցկացման նպատակն է սովորողների կողմից այս մարզաձևին տիրապետելը, դրա հանրահռչակումը և ուսանողների ծանոթացումը: համակարգվածֆիզիկական վարժություններ կատարելը. Վոլեյբոլի պարապմունքների կազմակերպման և անցկացման համար

դպրոցը պետք է ունենա համապատասխաննյութական բազա՝ խաղահրապարակ, ինչպես նաև անհրաժեշտ գույք՝ վոլեյբոլ, վոլեյբոլի ցանց, որը կարող է. տեղադրվիտարբեր բարձրությունների վրա:

Ստանալով գնդակը ներքևից երկու ձեռքով

Լուսանկարը՝ կայքից www.shutterstock.com

Վոլեյբոլի առաջին պարապմունքն անցկացվում է տեսական պարապմունքի տեսքով։ Հետագա դասերը ծառայում են հիմնական ուսումնական նպատակների լուծմանը տեխնիկական տարրերխաղեր, վոլեյբոլի համար անհրաժեշտ հմտությունների և կարողությունների ձևավորում.

Վոլեյբոլի դասերի պլանավորումը պետք է հիմնված լինի ուսումնասիրվող առարկայի նպատակների վրա և հաշվի առնելով սովորողների անհատական ​​առանձնահատկությունները: Պահանջվող առաջադրանքներդնել յուրաքանչյուր դասի և նույնիսկ դրա առանձին մասերի վրա: Միևնույն ժամանակ ուսուցիչը պետք է պատրաստ լինի լուծելու ավելի հեռավոր խնդիրներ, որոնք գալիս ենիրականացնել հաջորդ դասերին: Պետք է հիշել, որ ուսուցման ընթացքում մեկ դասի ընթացքում սովորաբար լուծվում է 3-4 խնդիր։ Միևնույն ժամանակ շատ կարևոր է տարբերակելհիմնական և երկրորդական առաջադրանքներ՝ դրանք իրականացնելով տարիքին և ֆիզիկական մակարդակին համապատասխան պատրաստվածությունզբաղվում է . Համար ստեղծելով առավելագույնըբարենպաստ պայմաններ խաղային տեխնիկան ուսումնասիրելիս, դուք պետք է հետևեք հետևյալին հաջորդականություններ:

Խաղի տեխնիկայի ընդհանուր ներածություն.

Պարզեցված պայմաններում խաղային տեխնիկայի կատարում:

Տեխնիկայի ուսումնասիրություն խաղայինին մոտ պայմաններում։

Բարելավումխաղի տեխնիկան խմբային վարժություններում և խաղերում.

Վարժություն ընտրելիս պետք է խուսափել միապաղաղությունից, իսկ այն կատարելիս՝ խուսափել մեծ թվով կրկնություններից։ Առաջարկվող առաջադրանքները պետք է անընդհատ փոխվել, լրացված ուրիշների կողմից։ Դասերի նկատմամբ հետաքրքրությունը ավելի մեծ կլինի, եթե օգտագործեք մրցունակԴասի ձևը. «Ո՞վ է ավելին կկատարի փոխանցումները? », «Ո՞ր խումբն է ավելի երկար պահելու գնդակը օդում. «- և այլն: դ.

Այսպիսով, միայն պատշաճ կազմակերպված ուսումնական գործընթաց, համակարգվածմի շարք միջոցառումների իրականացում, որոնք ուղղված են վնասվածքների կանխարգելում, կօգնի պահպանել և ամրապնդել ուսանողների առողջությունը և հասնել նրանց սպորտին բարելավում.

1. Գնդակը ներքևից երկու ձեռքով ստանալու տեխնիկա

Ծառայության ընդունումը ամենից հաճախ կատարվում է ներքևից երկու ձեռքով։ Սա ամենահուսալի մեթոդն է, և ամբողջ աշխարհի վոլեյբոլիստները սովորաբար ընդունում են մատուցումը այս կերպ։ Նկ. 1-ը ցույց է տալիս այս կերպ մատուցումից գնդակը ստացող խաղացողի դիրքը: Մեկնարկային դիրքում ոտքերը թեքված են, մի ոտքը մի փոքր առաջ է, իսկ ձեռքերը պատրաստված են գնդակն ընդունելու համար։ Ձեռքերի դիրքը մեծ նշանակություն ունի։ Ձեռքերը փակ են և ցած են քաշվում: Ձեռքերը ուղիղ են, դեպի դուրս շրջված և հնարավորինս մոտեցված: Շատ կարևոր է ցույց տրված մեկնարկային դիրքը ժամանակին զբաղեցնելը։ Դա անելու համար խաղացողը պետք է կարողանա տեղաշարժել մատուցման հնարավոր ուղղությունը և հասնել հարմար դիրքի՝ ժամանակին ընդունելու համար։

1. Գնդակը ստանում են նախաբազուկների ստորին հատվածում, երբեմն ասում են՝ «բռունցքների վրա»։ Ձեռքերն ուղղվում են գնդակը ստանալու պահին, կոպիտ սխալ կլինի դրանք թեքել արմունկների հոդերի մոտ: Չպետք է լինի ձեռքերի ուժեղ հակաշարժում, նրանք գնդակով մոտենում են հանդիպման կետին՝ ոտքերի որոշակի երկարացման պատճառով, նրանք ձեռքերը դնում են գնդակի տակ՝ կարգավորելով առաջին հանդերձանքի հետագիծը, բայց չեն «հարվածում». այն. Նույնիսկ կա «սպասարկումն ընդունվում է ոտքերով» արտահայտությունը, որն ընդգծում է մեկնարկային դիրքի ժամանակին ընտրության դերը։ Ոտքերի թեքման աստիճանը կախված է մատուցման հետագծից, եթե այն շատ ցածր է, խաղացողը ստանում է գնդակը, որին հաջորդում է անկում և գլորում դեպի ազդրը և մեջքը:

2. Նախապատրաստականվարժություններ

Սերվիս ստանալու հմտությունը որոշելը մեծապես կախված է մակարդակից որոշակիի զարգացում ֆիզիկական որակներ, որի զարգացումն էնախապատրաստման սկզբնական փուլը. Այս վարժությունների խմբում ( նախապատրաստական) ներառում է հետևյալը.

∙ Ձեռքերի ծալում և երկարացում դաստակի հոդերի մոտ, ձեռքերի շրջանաձև շարժումներ: Նույնը, բայց ձեռքերը փակ են (մատները սեղմված են)

∙ Պատին դեմ կանգնած դիրքից, ձեռքերի միաժամանակյա հերթափոխ կռում դաստակի հոդերի մոտ. ափերը դրվում են պատին մատները վերև, կողքերը, ներքև, մատները փակ կամ իրարից տարածված:

∙ Պատի դեմ կանգնելիս շեշտադրումից, ափերով և մատներով երկու ձեռքերով միաժամանակ և աջ և ձախ ձեռքերով հերթափոխով պատից հրելով:

∙ Պառկած ժամանակ ձեռքերով շարժվեք շրջանաձև՝ ոտքի մատները տեղում:

∙ Շարժում պառկած դիրքում, ոտքերը պահում է զուգընկերը (տղաների համար):

∙ Կռացած դիրքից, թեքվելով առաջ և վեր, անցեք պառկած դիրքի:

∙ ներքևից դեղի գնդակը (1 կգ քաշը) երկու ձեռքով նետում է պատի մեջ, պատից արտացոլվելուց հետո ձեռքերը փոխարինում (ընդունման դիրքը ներքևից):

∙ Նույնը զույգերով, հեռավորությունը – 3-4 մ:

Վազել ստատիկ դիրքից ի պատասխան ազդանշանի (սովորաբար տեսողական) արագացումով և 1-ից 5 մ հեռավորություն վազելուց հետո կանգ առնել:

∙ Նույնը, բայց արագացումը ճիշտ, ձախ, ձեր մեջքովառաջ.

∙ Դանույնը, Բայցկիցքայլերը– դեմքը, ճիշտ, ձախկողք, ձեր մեջքովառաջ.

∙ ԶորավարժություններՀետբռնումտպագրվածգնդակքաշը 1 կգերկուձեռքերվրամակարդակծնկները, ձեռքերուղիղ.

∙ Նետումտպագրվածգնդակ (1 կգ) վրահեռավորությունընախքան 10 մԵվբռնումձեռքերներքեւից. Նետումբազմազանգնդակներվրահեռավորությունը 15-20 մԵվբռնում.

INՍրանքվարժություններարտադրվում էհմտությունհավասարակշռություննրանցգործողություններՀետհաշվի առնելովուղղություններըթռիչքգնդակԵվզարգանում էարագությունռեակցիաներվրաշարժվող օբյեկտ, ԻնչՇատկարևորժամըընդունելություններկայացումները.

ՆշվածվարժություններդիմելՎդասերհամակարգված կերպով, նույնիսկՀետո, ԵրբերիտասարդմարզիկներարդենսովորելխաղալՎվոլեյբոլ. Որոշակի հետոժամանակաշրջանօգտագործելՍրանքվարժություններսկսելԴեպիվարժություններՀետվոլեյբոլգնդակ. Սկզբումդիմելմատակարարումվարժություններ.

3. Առաջատար վարժություններ

Առաջին հերթին պետք է սովորեցնել ճիշտ դիրքձեռքեր, ձեռքեր. Ձեռքերի ամենատարածված դիրքն այն է, երբ աջ ափը դրված է ձախ կողմում, ձախ ձեռքի բթամատը սեղմված է աջի մատների վրա և զուգահեռ է ձախին: բութ մատըաջ ձեռք. Երկու ձեռքերը թեքվում են ներքևում և չեն մասնակցում գնդակի ընդունմանը։ Նկ. Նկար 2-ը ցույց է տալիս ձեռքերը միացնելու ուղիները: Յուրաքանչյուր մարզիկ իր համար ընտրում է մեթոդ

∙ Batting վոլեյբոլկախված է լարից: Ձեռքերի շարժումը - հիմնականում ոտքերի երկարացման պատճառով - ներս ուսի միացումներաննշան, արմունկներում բացակայում է: Հիմնական խնդիրն ընդունելության պահին ձեռքերի դիրքը զգալն է։

∙ Նույնը աջ, ձախ շարժվելուց և կանգ առնելուց հետո։

∙ Գնդակի ընդունումը ներքևից, գնդակը նետվում է գործընկերոջ կողմից (հեռավորությունը՝ 2-3 մ, որն այնուհետև աստիճանաբար աճում է մինչև 10-15 մ):

∙ Պատի մոտ. ներքևից գնդակին բազմիցս հարվածելը, ձեռքերի հակադարձ շարժումը աննշան է և իրականացվում է հիմնականում ոտքերը երկարացնելու միջոցով:

∙ Նույնը, բայց երկու ձեռքով գնդակը ուղարկեք պատի մեջ: Հեռավորությունը աստիճանաբար մեծանում է։ կատարել տեղում և առաջ շարժվելուց հետո, աջ, ձախ, հետ:

a, b, c - ճիշտ, d, e, f - սխալներով

բրինձ. 2

∙

∙ Նույնը, բայց գնդակը մի ձեռքով ուղարկիր պատի մեջ:

∙ Բազմիցս անցնում է ձեր վրայով ներքևից (խորամանկություն):

∙ Նետեք գնդակը վերև և առաջ, բռնեք և կատարեք տեխնիկա ներքևից այն ցատկելուց հետո:

∙ Գնդակի ընդունումը 6-րդ գոտի, գործընկերը գնդակը նետում է ցանցի վրայով:

Նախապատրաստական ​​վարժությունների համակարգված կիրառումը (հատուկ որակներ զարգացնելու համար) և առաջատար վարժությունների վարպետությունը ամուր հիմքեր են ստեղծում սերվիսը կատարելության հասնելու հմտությունները յուրացնելու համար: Այստեղ հիմնականը կլինի տեխնիկայի վարժությունները: Նրանք շատ բազմազան են:

Խաղացողների դիրքորոշումները

Տարբերելբարձր, միջինԵվցածրդարակաշարեր, որըտարբերվելդիրքոտքերը, ձեռքեր, իրան, անկյունմիջեւհիփԵվսրունք. Բարձրօգտագործվում է տակդիրՀամարթռիչքի վազք, կատարումըհարձակվողհարվածԵվարգելափակում; միջին -Համարկատարումըշարժակների; ցածր -ՀամարխաղերՎպաշտպանություն.

Հնարավոր սխալներ

ոտքերըուղղվել էկամչափից դուրսկռացածՎծնկները;

ձեռքերբաց թողնված;

չափից դուրսթեքվելառաջ.

հերթափոխովկատարումըդարակաշարերվրատեղ;

ՈրդեգրումորկամայլդարակաշարերԸստազդանշանուսուցիչները;

Որդեգրումբազմազանդարակաշարերհետոկատարումըինչ- կամառաջադրանքներ;

շարժականմի խաղ«ՃնճղուկներԵվագռավներ», Որտեղօրիգինալդրույթներըենդարակաշարերվոլեյբոլիստ;

շարժումներԸստկայքՎդարակվոլեյբոլիստ;

իմիտացիաբազմազանդարակաշարերժամըհայելիներ.

Ընդունելությունգնդակներքեւիցերկուձեռքեր.

Ընդունելությունգնդակներքեւիցկիրառվում էԴեպիտեխնոլոգիապաշտպանություն. ԱյնընդունելությունկատարելերկուԵվմեկձեռքը. ժամըվերապատրաստումընդունելությունգնդակներքեւիցերկուձեռքերուսուցիչը սրում էուշադրությունախ- Սիավրաժամանակինելքտակգնդակ. հետոշարժումներԴեպիտեղհանդիպումներՀետգնդակխաղացողմիասինՀետվերջինկանգ առնելովքայլձախհանում է ոտքերըառաջձեռքեր, երկարաձգվածԵվթեթեւակիլարված, խոզանակներմիացվածմիասին. ՈտքերկռացածՎծնկները, իրանմի քանիթեքվածառաջ. Ձեռքերը գտնվում ենուղղահայացհետագծերթռիչքգնդակ. Քաշըմարմինըփոխանցվել էվրաառաջկանգնածոտքը. ԸնդունելությունարտադրվածՎլայնթռիչքշարժումձեռքերը առաջվերև.

ժամըմոտենում էգնդակ, հաշվիչշարժումսկսելոտքերով, ձեռքերմիացնելՎաշխատանքմի քանիԱվելի ուշ. Ընդունելությունգնդակարտադրվածվրաավելի ցածրնախաբազկի մի մասը. Արգելվում էթեքվելձեռքերՎարմունկհոդերիՎպահըընդունելությունգնդակ. Ոչպետք էլինելԵվմեծմոտեցողշարժումձեռքերառաջվերև.

ԶորավարժություններՀամարվերապատրաստումընդունելությունգնդակներքեւից.

ԻմիտացիաընդունելություններքեւիցերկուվրատեղԵվհետոշարժումներ.

Արեքթռիչքճիշտ (ձախ) ոտքառաջ, վերցնելուղիղձեռքերտպագրվածգնդակ (քաշը 1 կգ.) ԵվՈչկռումձեռքեր, թողնելգնդակվերև.

Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 2, ԲայցկատարելհետովազումառաջԵվկանգառներ.

INզույգերով. Նետումտպագրվածգնդակներքեւիցերկու. Փոխակերպելուշադրություն, դեպիձեռքերէինուղիղԵվՈչվարդավելի բարձրմակարդակուսերին.

ԸնդունելություններքեւիցկասեցվածվոլեյբոլգնդակկանգնածվրատեղԵվհետոշարժումներ.

«Խոնարհություն»գնդակ– շարունակականծեծելգնդակվերևներքեւիցերկուձեռքեր.

Ներքևի փոխանցում

Օգտագործվածժամըընդունելությունինինգներ, ժամըխաղՎպաշտպանություն, ժամըընդհատելովգնդակներմիջոցովցանց.

Հնարավոր սխալներ

անժամանակելքԴեպիգնդակ;

սխալդիրքԵվշարժումձեռքեր;

անհամապատասխանությունարագությունշարժումձեռքերԵվոտքերըարագությունթռիչքգնդակ;

բացակայությունըհետեւողականությունՎշարժումձեռքեր, իրանԵվոտքերը.

իմիտացիաշարժումՀամարպարզաբանումներդրույթներըձեռքեր, միաժամանակյանրանցշարժումՎուսԵվարմունկհոդերիՎհամադրությունՀետաշխատանքոտքերը;

Վզույգերով: մեկխաղացողնետում էգնդակմյուսինՎհարմարավետՀամարընդունելությունդիրք, ԱԴավերադառնում էիրներքեւփոխանցում;

հարվածելՕհատակգնդակ, ապաշարժվողԵվավելի ցածրհեռարձակումգործընկեր;

կատարումըփոխանցումներվերևումինքներդներքեւիցերկուձեռքեր -վրատեղ, Վշարժում;

ընդունելությունԵվհեռարձակումգնդակերկուձեռքերներքեւիցժամըպատերըկամցանց.

շարժականխաղեր: «ԳնդակՎօդ», «Գնդակկապիտան».

Գնդակը ներքևից երկու ձեռքով փոխանցելը

Գնդակը ներքևից երկու ձեռքով փոխանցելը խաղի մեջ ամենից հաճախ օգտագործվող տեխնիկայի տարրն է։ Այն օգտագործվում է մատուցումից հետո գնդակն ընդունելիս, պաշտպանություն խաղալիս, հետաձգելիս և գնդակին հարվածելիս, որոնք խաղադաշտից հեռու թռչում են ցանցի վրայով: Խաղի տեխնիկայի այս տարրը առավել հուսալի է ուսուցման սկզբնական փուլում, երբ ուսանողները դեռևս բավականաչափ բարձր շարժունակություն չունեն:

Դա անելու տեխնիկան հետևյալն է. Պատրաստ դիրքում գտնվող վոլեյբոլիստը վերցնում է մեկնարկային դիրքը՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բաց, ներս կռացած։ ծնկների միացումներ, մեկը մյուսի դիմաց, ձեռքերն ուղղած և ուղղված առաջ-ներքև, արմունկները իրար մոտ, ձեռքերը՝ միացված, իրանը մի փոքր առաջ թեքված։ Ընդունելություններ և փոխանցումներ կատարելիս խաղացողը դիրքավորվում է այնպես, որ գնդակը լինի իր դիմաց:

Գնդակը վերցվում է նախաբազուկների վրա՝ ավելի մոտ ձեռքերին։ Ուղղակի ձեռքերով առաջ և վեր շարժումները կատարվում են միայն ուսի հոդերի մեջ։ Իրանը ուղղվում է, ոտքերը ակտիվորեն երկարում են։ Գնդակին ուղեկցող շարժումը կատարվում է ոտքերի և իրանի հետագա երկարացման, ինչպես նաև գնդակին հետևելով ձեռքերի սահուն շարժման շնորհիվ առաջ և վեր։.

Գնդակը ներքևից երկու ձեռքով փոխանցելու մեթոդի ընտրությունը կախված է գնդակի արագությունից և նրա հետագծի բարձրությունից՝ կապված խաղացողի հետ։ Ներքևից երկու ձեռքով գնդակ ստանալիս ցածր արագությամբ գոտկատեղից բարձր թռչելիս անհրաժեշտ է կայուն դիրքխաղացող միջին դիրքով, ուղղված ձեռքերի սահուն հակադարձ շարժում դեպի առաջ և վեր, իրանի ուղղում և ոտքերի վերջնական ակտիվ երկարացում:

Եթե ​​գնդակը թռչում է գոտկատեղի մակարդակով, ապա խաղացողի իրանի առաջ թեքությունը փոքր-ինչ արտահայտված է: Ձեռքերից գնդակի արժեզրկման և հետադարձման փուլում խաղացողի մարմինը հետ և վեր է շարժվում. ձեռքերի շարժման արագությունը աննշան է, ինչը օգնում է մեղմացնել հարվածը և նվազեցնել գնդակի արագությունը ձեռքերին դիպչելուց հետո:

Ներքևից երկու ձեռքով գնդակ ստանալիս, որտեղից թռչում է բարձր արագություն(18-20 մ/վ) գոտկատեղից ցածր, աշակերտը սկզբնական դիրքում ավելի շատ թեքում է ոտքերը ծնկների հոդերի մոտ; GCT-ն նվազում է ծնկների հոդերի ոտքերի ճկման ավելացման պատճառով; ձեռքերը, կլանելով ցնցումը, շարժվում են հետ և վար

Ցանկալի է յուրաքանչյուր դասի մեջ ներառել գնդակը ներքևից երկու ձեռքով ստանալը պատի դեմ փոխանցումավազքի, հակագրանցումների տեսքով՝ այս վարժությունում հմտությունը մշտապես համախմբելու համար:

Գնդակը ներքևից երկու ձեռքով փոխանցելու սովորելն իրականացվում է վերևից երկու ձեռքով գնդակը փոխանցելու կատարելագործմանը զուգահեռ։ Աշակերտները պետք է սովորեն օգտագործել ներքև և երթևեկելի անցագրեր՝ կախված իրավիճակից:

Գնդակի փոխանցումը տեղում

1. Գնդակը փոխանցեք գործընկերոջը: Ուսանողների միջև հեռավորությունը մոտ 4 մ է: Գործընկերը գնդակը նետում է փոխանցում կատարողին, որպեսզի նրան հարմար լինի այն ընդունել ներքևից: Հաղորդավարը, ստանալով գնդակը, այն մեկնարկային դիրքից փոխանցում է իր գործընկերոջը։ Ուշադրություն դարձրեք տեխնիկայի կատարման տեխնիկայի վրա.

2. Գնդակը փոխանցել զուգընկերոջը՝ կողքերով, առաջ, ետ: Գործընկերը գնդակը նետում է 0,5 մ դեպի ձախ, փոխանցում կատարողի աջ կողմում, ավելի մոտ նրան կամ գլխի հետևում: Հաղորդավարը, թռիչք կատարելով, ձգտում է գնդակն ընդունել զուգահեռ նախաբազուկների ստորին հատվածում և ոտքերի, իրանի և ձեռքերի համակարգված շարժումով փոխանցում է գնդակը։ Ուսանողների ուշադրությունը հրավիրեք դեպի ընկնող գնդակը ժամանակին ցատկելու անհրաժեշտության վրա:

3. Տարբեր հետագծերով թռչող գնդակների ընդունում և փոխանցում: Խաղացողները զույգերով տեղակայված են միմյանցից 3-5 մ հեռավորության վրա՝ հերթափոխով գնդակը փոխանցելով ցածր, միջին և բարձր հետագծով: Ուշադրություն դարձրեք ձեռքերի թեքության անկյան փոփոխությանը գնդակը ընդունելիս և փոխանցելիս՝ կախված գնդակի հետագծից. որքան ցածր է հետագիծը, ավելի մեծ անկյունթեքելով ձեռքերը, որին հաջորդում է նրանց ակտիվ հակադարձ շարժումը առաջ և վեր:

4. Տարբեր արագություններով թռչող գնդակների ընդունում և փոխանցում։ Աշակերտները զույգերով նստում են միմյանցից 3-5 մ հեռավորության վրա և հերթով փոխանցում գնդակը՝ թռչելով տարբեր արագություններով: Ուսանողների ուշադրությունը հրավիրեք ձեռքերի արագ հակադարձ շարժման անհրաժեշտության վրա դեպի ցածր արագությամբ թռչող գնդակը, և ձեռքերի համեմատաբար դանդաղ շարժումը դեպի առաջ և վեր, քանի որ գնդակի արագությունը մեծանում է: Այն դեպքում, երբ գնդակը թռչում է մեծ արագությամբ, այսինքն՝ հարվածից հետո, գնդակի թռիչքի արագությունը պետք է նվազեցնել արժեզրկման պատճառով, երբ գնդակը ստանալու պահին մարմինը մի փոքր բարձրանում է, իսկ ձեռքերը մի փոքր շարժվում են։ վեր ու հետ.

5. Խաղացողները դիրքավորվում են պատից 1,5-2 մ հեռավորության վրա, երկու ձեռքով գնդակը փոխանցում ներքևից և հարվածում պատին (առավելագույնը մի քանի անգամ):

6. Գնդակի ընդունում և փոխանցում 45° անկյան տակ ուղղության փոփոխությամբ: Երեք աշակերտ գտնվում են երևակայական եռանկյան գագաթներում միմյանցից 3 մ հեռավորության վրա: Գնդակի փոխանցումը ձախից աջ՝ միջին դիրքում։ Ուսանողների ուշադրությունը հրավիրեք գնդակի հետ շփվելուց հետո ձեռքերը առաջ-վերև-աջ ուղղությամբ շարժելու անհրաժեշտության վրա. ձախ ոտքըակտիվորեն թեքում; մարմնի քաշը փոխանցվում է աջ ոտքին. Նույնը, բայց այլ ուղղությամբ։ Գնդակի հետ շփվելուց հետո ձեռքերը շարժվում են առաջ-վերև-ձախ ուղղությամբ, աջ ոտքը ակտիվորեն երկարացվում է, մարմնի քաշը տեղափոխվում է ձախ ոտքի վրա։

7. Ուսանողները տեղակայվում են 4-րդ և 3-րդ գոտիներում հերթով, խաղացողների սյունը 5-րդ գոտում է: Գնդակը փոխանցեք 4-րդ գոտուց 5-րդ գոտի, այնտեղից հերթով 3-րդ գոտի՝ գնդակը վերադարձնելով 4-րդ գոտի:

8. Գնդակի փոխանցում 2-ից 1 գոտի, այնտեղից 3 գոտի՝ գնդակը վերադարձնելով 2 գոտի: Հիմնական ուշադրությունը կենտրոնացված է գնդակը 1-ից 3 գոտի փոխանցելու վրա:

9. Գնդակի անցում ուղղության փոփոխությամբ 90° անկյան տակ

Ուսանողները տեղակայվում են մեկ առ մեկ 4-րդ և 2-րդ գոտիներում, խաղացողների սյունը գտնվում է 6-րդ գոտում: Հակառակ դեպքում, 6-րդ գոտուց նրանք գնդակն ուղղում են 2-րդ, այնուհետև 4-րդ գոտի:

Գնդակի ընդունումը և փոխանցումը ցանցով. Սյունակներում սովորողները գտնվում են ցանցի հակառակ կողմերում, դրանից 2 մ հեռավորության վրա: Գնդակը փոխանցվում է ցածր հետագծով` ցանցից 0,5-1 մ բարձրության վրա:

Սյունակներում խաղացողները գտնվում են 4-րդ գոտիներում, վարորդները՝ 3-ում:

Գնդակի փոխանցումը 3-րդ գոտուց 4-րդ գոտի, այնտեղից ցանցի միջով 6-րդ գոտի:

Սյունակներում սովորողները գտնվում են 2-րդ գոտիներում՝ իրենց աջ կողմով դեպի ցանցը, վարելով 6-րդ գոտիներում: Գնդակը փոխանցելով 6-րդ գոտուց 2-րդ գոտի, այնտեղից դեպիգոտի 6.

Գնդակի ընդունումը ցանցից. Սյունակներով մարզվողները գտնվում են ցանցից 4, 1,5 մ հեռավորության վրա գտնվող գոտիներում՝ դեմքով դեպի այն։ Գնդակով խաղացողը կանգնում է 6-րդ գոտում, ցանցից 3-4 մ հեռավորության վրա և գնդակը նետում ցանցի մեջ; Առաջ գնալուց հետո գնդակը հերթով վերցնում են սյունակում կանգնած խաղացողները և փոխանցում 3-րդ գոտու վարորդին։ Աշակերտներին պետք է սովորեցնել, որ գնդակը տարբեր կերպ է ցատկում ցանցից՝ կախված նրանից, թե ցանցի որ հատվածում է այն դիպչում և որքան արագ է այն դիպչում ցանցին:

Գնդակի փոխանցում շարժումից հետո

1. Գնդակի փոխանցումը առաջ շարժվելուց հետո, կողք, հետ: Զույգերով. Մարդը գնդակը զուգընկերոջը չի նետում 1-2 մ-ով, նետում է այն ձախ, աջ կամ գլխի հետևում: Մյուսը փորձում է շարժվել դեպի թռչող գնդակը, որպեսզի մինչ ձեռքերով դիպչելը նա արդեն մեկնարկային դիրքում լինի։

2. Աշակերտները զույգերով նստում են 4 մ հեռավորության վրա, մեկը մեղմ հարվածով ուղղում է գնդակը մյուսին 1 մ ավելի մոտ՝ դեպի ձախ կամ աջ։

Նույնը, ինչ 2-րդ վարժությունում, բայց խաղացողների միջև հեռավորությունը 6 մ է, հարվածելով կամ փոխանցելով գնդակը նրանից 1,5-2 մ հեռավորության վրա գտնվող զուգընկերոջը:

Սյունակում սովորողները գտնվում են 6-րդ գոտում: ուսուցիչը գնդակով 3-րդ գոտում: Ուսուցիչը գնդակը թեթև հարվածով ուղարկում է 5 կամ 1 գոտի: Աշակերտները հերթով, կողք անցնելուց հետո վերցնում են գնդակը և փոխանցում 3-րդ գոտի: Գնդակով ուսուցիչը կանգնում է վրա: ցանցի մի կողմում աթոռ 3-րդ գոտում, մյուս կողմում ուսանողները շարված են 6-րդ գոտու սյունակում:

Կրթությունփոխանցումգնդակերկուձեռքերներքեւիցնախքանինքներդ, ՎկողմերըԵվհետևումգլուխվրատեղ

1. ԾանոթացումՀետօրիգինալդիրքնախքանկատարումըփոխանցումներգնդակերկուձեռքերներքեւից.

2. ԶորավարժություններՎզույգերով. Սկսածօրիգինալդրույթներընետելգնդակգործընկեր. Պարապելովպետք էկատարելվարժությունհամաձայնեցվածերկարաձգումոտքերըԵվիրան, ԱՆաևշարժումձեռքերառաջ- վերև.

3. ԶորավարժություններՎզույգերով. Մեկըզբաղվում էնետում էգնդակգործընկերվրանախաբազուկներըցուցադրվել էառաջ- ներքեւուղիղձեռքեր, Դահարվածներքեւիցծեծում էիրհակառակըուղղությունը.

4. Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 3, ԲայցգնդակգործընկերՈչավելացնում է, նետում էդեպի ձախկամդեպի աջվրա 0,5 մ-իցնշանված, որըսկզբումպետք էկատարելթռիչքկամկիցքայլՎկողմը, ԱՀետոնոկաուտգնդակ. ՁեռքերՎպահըհարվածՎարմունկհոդերիՈչթեքվել.

5. ՀեռարձակումգնդակերկուձեռքերներքեւիցՎզույգերով. Հեռավորությունըմիջեւ 4 մ.

6. ՀեռարձակումգնդակԸստեռանկյունձախճիշտԵվաջ կողմումձախ. Նախքանփոխանցումզբաղվում էպետք էընդունելօրիգինալդիրք, շրջվելդեմքըՎուղղությունըփոխանցումներԵվբնակությունԱյսպիսով, դեպիգնդակԿարող էէրընդունելնախքանինքներդ.

7. Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 6, ԲայցչորսնշանվածփոխանցելգնդակՎկողմըտականկյուն 90 ° .

8. ԶորավարժություններՎզույգերով. Նետումգնդակհետևումգլուխ. Նախքաննետելզբաղվում էանում էթռիչքառաջԵվ, կռանալով, ուղիղձեռքերուղարկում էգնդակհետևումգլուխգործընկեր.

9. Հեռարձակումգնդակհետևումգլուխ. Երեքնշանվածգտնվում ենՎսյունակԸստմիայնակ. Ծայրահեղնետում էգնդակմիջին, ԱԴահարվածերկուձեռքերուղարկում է ներքևիցգնդակհետևումգլուխվրագործընկեր.

10. ԶորավարժություններՎզույգերով. Հեռարձակումգնդակերկուձեռքերներքեւիցմիջոցովցանց.

Կրթությունհեռարձակումներգնդակերկուձեռքերներքեւիցհետոշարժումներ

առաջ, ՎկողմերըԵվետ

1. ԶորավարժություններՎզույգերով. Մեկըզբաղվում էՈչավելացնում էգնդակգործընկեր, նետում էդեպի ձախ, դեպի աջ, հետևումգլուխ; ուրիշսպառվում էտակգնդակ, ընդունում էնախնական դիրքըԵվբռնում էգնդակ, Աապաընդօրինակում էփոխանցում. Ձեռքերուղղվել է. ՈտքերԵվիրանթեքվելմիաժամանակՀետշարժումձեռքեր.

2. Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 1, Բայցզբաղվում է, դուրս գալովտակգնդակ, թակոցներիրերկուձեռքերներքեւից, ուղղորդողվրագործընկեր. INպահըհարվածձեռքերՈչպետք էթեքվելulnarհոդերի.

3. ՊարապելովՎսյունակԸստմիայնակ. ՄարզիչՈչավելացնում էգնդակվրա 1 - 1,5 մ, զբաղվում էսպառվում էառաջԵվհարվածերկուձեռքերներքեւիցվերադառնում էնրանballbyմիջինհետագծեր.

4. ԵրեքնշանվածՀետգնդակներգտնվում ենՎգոտիհարձակումներՀետընդմիջում 2,5 մ. ՀանգիստկառուցվածՎսյունակԸստմիայնակՎգոտի 5, որտեղվերջանալ մեկ առ մեկառաջԵվնոկաուտի ենթարկելով նրանցնետվածնրանցգնդակ, Աապաշարժվում ենճիշտԵվնոկաուտի ենթարկելով նրանցգնդակ, նետվածմյուսները, ԵվՏ. դ.

5. Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 4, ԲայցկառուցվածՎգոտի 1 Եվշարժվում ենձախ.

6. Պարապելովգտնվում ենՎտողվրատողերհարձակումներդեմքըԴեպիցանց. Մարզիչ-իցգոտիներ 3 նետում էգնդակհետևումգլուխառաջիննշանված, որից հետոշարժումներետթակոցներգնդակերկուձեռքերներքեւից, ուղղորդողիրմարզիչ. Ուսանողների համարանհրաժեշտարագշարժվելետԱյսպիսով, դեպինախքանհարվածներԸստգնդակլինելՎկայունդիրք

7. ՀաշվիչհեռարձակումգնդակմիջոցովցանցՎսյունակներ.

8. Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 4, ԲայցգնդակՈչշպրտվում է շուրջըԵվընդհատում էմիջոցովցանց.

9. ՀեռարձակումգնդակերկուձեռքերներքեւիցՎգոտի 2 հետոշարժումներ-իցգոտիներ 6 Վգոտի 1.

Կրթությունընդունելությունգնդակհետոներկայացումները

1. ԶորավարժություններՎզույգերով. Մեկըզբաղվում էՀետհեռավորությունները 7 - 8 մթույլհարվածուղղորդում էգնդակԸստմիջինհետագծերվրագործընկեր, որըընդունում էիր. Եթեգնդակճանճերավելի բարձրգոտիներ, Դազբաղվում էընդունում էիրերկուձեռքերվերևում, Եթեստորև- երկուձեռքերներքեւից.

2. Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 1, Բայցհեռավորությունըմիջեւզբաղվում է 10 - 11 մ.

3. ԶորավարժություններՎեռյակներ. ԵրկունշանվածՀետհեռավորությունները 9 - 10 մհերթափոխովմատուցվել էգնդակվրաերրորդ. ժամըներկայացումգնդակգործընկերներքեւիցստացողփոխանցում էիրերկուձեռքերվերևում, ժամըգագաթներկայացումստացողփոխանցում էգնդակերկուձեռքերներքեւից.

4. Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 3, Բայցգնդակներմատուցվել էմիջոցովցանցՀետհեռավորությունները 6 - 7 մ-իցնրա.

Կրթությունընդունելությունգնդակհետոներկայացումները

1. Պարապելովգտնվում ենվրամեկկեսըկայքեր (ցրված, անկախ նրանից-իցգոտիներ), մարզիչՀետգնդակ- վրահակառակը- հետևումդեմքիտող. Մարզիչընդօրինակում էբազմազանուղիներըներկայացումները, նշանվածուշադիրդիտում ենհետևումիրգործողություններԵվՎկախվածություններ-իցճանապարհներկայացումները (ԸստնախապեսՀաստատվածառաջադրանք) կատարելքայլառաջ, ետ, Վկողմերը.

2. Երեքնշանվածգտնվում ենՎգոտիներ 1, 6 Եվ 5, հանգիստհերթափոխովմատուցվել էգնդակ. հետոընդունելությունգնդակուղեցույցՎգոտի 3.

3. Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 2, ԲայցգնդակհետոընդունելությունուղեցույցՎգոտի 2.

4. Դանույնը, ԻնչԵվվերահսկողություն. 2, ԲայցգնդակհետոընդունելությունուղեցույցՎգոտի 4.

Մատենագիտություն:

1. Ա.Գ. Ֆուրմանով Վոլեյբոլ մարգագետնում, այգում, բակում. – M: 1982 էջ 43-79

2. Վոլեյբոլ «Վարպետության ակունքներում» Յու.Դ. Ժելեզնյակ, Վ.Ա. Կունյանսկին

Մոսկվա 1998 թ

3. Վոլեյբոլ «Հաղթանակի ուղին» Յ. Մացուդաիրա, Ն. Իկեդա, Մ Սաիտո

M «FiS» 1999 թ

4. Վոլեյբոլ «Սովորողների արտադպրոցական գործունեություն» Գ.Ա. Կոլոդնիցկի Վ.Ս. Կուզնեցով Ի.Վ. Մասլով Մոսկվա 2011 թ

5. Նազարենկո Լ.Դ. Ավագ դպրոցի վոլեյբոլիստների հետ դասարաններում /Լ.Դ. Նազարենկո // Ֆիզիկական կուլտուրադպրոցում.2005 թ. - No 2. p. 43-46 թթ

6. Գոնչարովա Է.Դ. Վոլեյբոլի դասը մեթոդով շրջանային մարզում/Է.Դ. Գոնչարովա // Ֆիզիկական դաստիարակություն դպրոցում 2004 թ. - Թիվ 6. էջ. 23-26

7. Ժելեզնյակ Յու.Դ. Վոլեյբոլում սպասարկման տեխնիկայի ուսուցում

Ֆիզիկական կուլտուրա դպրոցում 2004 թ. - Թիվ 7. էջ. 29-34 թթ

Վոլեյբոլի հիմնական տարրը, որից կախված է խաղի որակը և գրոհների փոփոխականությունը, տեխնիկան է։

Վոլեյբոլի հիմնական տարրը, որից կախված է խաղի որակը և գրոհների փոփոխականությունը, տեխնիկան է։

Վոլեյբոլում երկու տեսակի սպասարկում կա՝ ուժային և պլանավորում:

Պլանավորման հոսքը հավասարապես հաջողությամբ կարելի է ստանալ վերևից և ներքևից: Սլայդերը միայն պարզ մատուցման տեսք ունի, բայց հաճախ գնդակի հետագիծը կտրուկ ավարտվում է կամ փոխում է ուղղությունը: Արդյունքում գնդակը կարող է դիպչել ձեր ձեռքի եզրին և թռչել տրիբունաների մեջ:

Վոլեյբոլում սահելու ծառայություն ստանալիս մեծ դեր է խաղում ոտքի շարժումը։ Ոտքերով է, որ պետք է գնաս գնդակի տակով։ Տարածված սխալ՝ ձեռքերը խաչակնքել նախքան ոտքերը շարժելը: Սա նվազեցնում է շարժման արագությունը և, համապատասխանաբար, ընդունման որակը: Դիրքը պետք է լինի ժայռի պես կայուն։ Ձեռքերը պետք է հնարավորինս ձգված լինեն՝ ոչ մի դեպքում չծալված։

Ընդունված է վոլեյբոլում սահող գնդակ վերցնել կողքից, որպեսզի կարողանաք հարմարեցնել գնդակի գտնվելու վայրը, երբ այն վայրէջք կատարի: Որպես կանոն, դա թույլ է տալիս կանխել ace-ը և բարելավել ընդունելության որակը:

Ոտքերի շարժումը բարելավելու համար խաղացողները մարզումների ժամանակ ծնկներով վերցնում են գնդակը։ Գնդակ ընդունելիս մեջքը պետք է ուղիղ լինի: Մեջքի գործառույթը բարելավելու համար դուք կարող եք գնդակը ստանալ պատին դեմ կանգնած ժամանակ: Պատը թույլ չի տա մեջքը «ծռել». Արդյունքում, դուք կարող եք կիրառել կողային տեխնիկան:

Կարող եք նաև կիրառել տեխնիկան վերևից ներքև՝ պատի հետ աշխատելով: Դա արվում է «պատ» պարզ խաղի միջոցով: Նույն վարժությունը կարելի է օգտագործել ձեռքերը ձգելու համար։ Ինչպես արդեն նշվեց, վոլեյբոլում պլանային սերվիս ստանալիս ձեռքերը պետք է ուղիղ լինեն:

Ուժային ծառայությունը չի փոխում հետագիծը, ուստի ոտքով հարվածելը մեծ նշանակություն չունի: Դուք պետք է ճիշտ դիրքավորեք ձեր ձեռքերը: Նրանք պետք է հնարավորինս հեռու լինեն մարմնից: Վոլեյբոլում ուժային ծառայությունների հետ կապված հիմնական դժվարությունն այն է, որ գնդակները մտնում են գծի մեջ կամ խաղացողների միջև հոդի մեջ: Այս գնդակների համար պատասխանատու է լիբերոն:

Եթե ​​սերվերն ունի շատ ուժեղ սպասարկում, ապա դիրքը պետք է լինի հնարավորինս ցածր, որպեսզի հնարավոր լինի բաց թողնել գնդակը, որը թռչում է հպման մեջ, կամ նրանք կարող են թողնել գնդակը խաղի մեջ: Պետք չէ ընդունել ու նման դժվարին գնդակներ ցանց բերել։

Եթե ​​սերվերն ունի փոփոխական սպասարկում, ապա ընտրվում է միջին դիրքը: Այն պետք է թույլ տա ձեզ շատ շարժվել: Առնվազն երկու քայլ առաջ՝ կարճ սպասարկումով, ինչպես նաև կողային քայլ և հետքայլ։

Փորձառու ստացողները սովորաբար դիրք են գրավում բազային գծից մեկ մետր հեռավորության վրա: Այն արդյունավետ է ուժային ծառայությունների դեմ։ Սլայդերով ավելի լավ է լինել կայքի մեջտեղում։

Մեկ հպումով ընդունող խաղացողը պետք է տիրի գնդակին և ուղարկի այն դեպի սեթեր: Հարդարումը համարվում է իդեալական, եթե մալուխի վերին եզրը: Որպես վերջին միջոց, դուք կարող եք պարզապես հարվածել գնդակին բարձր: Սա կոչվում է նոկաուտի տեխնիկա: Այն ժամանակ է տալիս սեթերին՝ հասնելու գնդակին, բայց շատ տարբերակներ չի տալիս գրոհը զարգացնելու համար:

Վոլեյբոլում գնդակ ընդունելիս ձեռքերն այնպես են ծալվում, որ երկու բութ մատները «ներքև են նայում»՝ սեղմված փոքր և անանուն մատներին:

Երբեմն ձեռքի ձևը թույլ չի տալիս հաջողությամբ օգտագործել այս տեխնիկան, այնպես որ, որպես անալոգային, կարող եք ամրացնել ձեր ձեռքերը ձեր ստորին մատներով: Բութ մատները «նայում են» առաջ: Ձեռքերը շրջվում են հետնամասով դեպի վեր՝ մեծացնելով գնդակը ստանալու համար նախատեսված տարածքը:

աղբյուր՝ «Սովետական ​​սպորտ»

Այլմոլորակայինների առաջնություն. Շչերբակովան սպանել է Տրուսովային, Կոստորնայային և Տուկտամիշևային։ Կրասնոյարսկում ավարտվեց Ռուսաստանի առաջնությունը։ Կանանց պայքարում հաղթել է Աննա Շչերբակովան միայնակ չմուշկներով սահելը, իսկ Ալեքսանդրա Բոյկովան ու Դմիտրի Կոզլովսկին՝ զուգախաղերում։ 28.12.2019 19:00 ԳեղասահքՏիգայ Լև

Նեյմար. Ես և Մբապեն իսկապես երկու մեծ երեխաներ ենք ՊՍԺ-ի հարձակվողը France Football-ին տված հարցազրույցում ասել է, որ չի պատրաստվում որևէ տեղ տեղափոխվել Փարիզից. 28.12.2019 15:30 Ֆուտբոլ Թումանով Դմիտրի

Բանակը ոչնչացրեց ոստիկաններին. ԲԿՄԱ-ն հաշվեհարդար տեսավ Մոսկվայի Դինամոյի բանակային թիմից, չնայած անձնակազմի կորուստներ, կամային ուժով կամային հաղթանակ տարավ կապտանռնագույնների նկատմամբ 4:1 հաշվով և ամրապնդեց առաջատարի դիրքը Արևմտյան կոնֆերանս. 01/08/2020 20:00 Հոկեյ Դոմրաչև Վլադիսլավ

Մանչեսթերյան դերբիում «Սիթին» ջախջախեց «Յունայթեդին» խաղակեսի ընթացքում (տեսանյութ) Երեք հարվածը դարպասին բավական էր, որպեսզի «քաղաքայինները» 21 րոպեում վճռեն մանկունյանական դերբիի ելքը։ Սուլշերի թիմը 2020 թվականին երեք խաղում նույնիսկ մեկ անգամ չհաղթեց, բայց ի վերջո խփեց առաջին գոլը։ 01/08/2020 03:00 Ֆուտբոլ Zibrak Արտեմ

Ներածություն.

Վոլեյբոլում երկու ձեռքով փոխանցումը և երկու ձեռքով փոխանցումը հիմնական (հիմնական) տեխնիկական տարրերից են: Առանց այս տարրերի պատշաճ տիրապետման, սկզբնական փուլերըՎոլեյբոլ խաղալ սովորելը անհնար է ապագայում շոշափելի արդյունքների հասնել: Այս ուսումնասիրությունը հիմնված է վոլեյբոլի հիմնական տեխնիկական տարրերի դասավանդման համաշխարհային փորձի վրա, որն ընդունվել է Իտալիայում, ԱՄՆ-ում և Գերմանիայում: Ուսումնասիրությունը բաղկացած է տարրի տեխնիկայի նկարագրությունից, դիդակտիկ (կրթական) առաջընթացներից, նպատակային դասավանդման պարամետրերից, ուղեցույցներից և խորհուրդներից:

ՆԵՐՔԻՆ ԱՆՑՈՒՄ ԵՐԿՈՒ ՁԵՌՔՈՎ

Երկու ձեռքով գնդակը ձեռքից ստանալը որոշիչ տարր է պաշտպանությունից հարձակման անցնելու և սպասարկումը վերադարձնելու համար: Թե որքան լավ է ընդունելությունը, հաճախ թելադրում է, թե ինչպես կանցնի խաղի մնացած մասը: Արդյունավետ ստացող թիմը կարող է հետևողականորեն մարտահրավեր նետել ցանկացած մրցակցի: Յուրաքանչյուր խաղացող պետք է տիրապետի տեխնիկայի, մինչև այն դառնա բնածին որակ:

Երկու ձեռքով ձեռքով փոխանցումը հաճախ առաջին հեշտ տարրերից մեկն է, որ սովորում են երիտասարդ վոլեյբոլիստները, ինչպես նաև առաջին բանը, որ մոռանում են: Երկու ձեռքով ձեռքով փոխանցումը անհարմար է թվում նոր խաղացողների համար: Չկա որևէ այլ սպորտաձև, որն օգտագործում է մարմնի այս հատվածը գնդակի հետ շփվելու համար, և հաճախ նոր խաղացողները փորձում են օգտագործել իրենց ձեռքերը նախաբազուկների փոխարեն: Այս աշխատանքը կենտրոնանում է մի քանի պարզ քայլերի վրա՝ սովորելու, թե ինչպես օգտագործել արդյունավետ տեխնիկա:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է սովորեք, դա է սա գնդակ տանող ճանապարհն է. Անմիջապես մոտենալով գնդակին, դուք պետք է կեցվածք ընդունեք: Հաճախ խաղացողները փորձում են փոխանցել գնդակը իրենց ընդունման դիրքի առաջին իսկ պահից՝ ավարտվելով աճող սխալներով:

Տեղադրեք բեռները այնպես, որ մեկը մյուսից մի փոքր առաջ լինի՝ ուսի լայնությամբ: Ձեռքերը պետք է միացվեն միասին բութ մատները, միմյանց զուգահեռ։ Ձեր ծնկները պետք է թեքվեն, իսկ ձեռքերը պետք է երկարացնեն ձեր մարմինը, որպեսզի դրանք զուգահեռ լինեն ձեր կոնքերին: Երբ խաղացողները թեքվում են առաջ՝ ոտքերը ուղիղ պահելով, նրանք սովորաբար ստանում են գնդակ, որը շատ ցածր է և շատ արագ: Ձեռքերդ կոնքերին զուգահեռ պահելը կօգնի վերացնել գնդերը, որոնք շփվում են ձեր ձեռքերով արմունկներից վեր և երբեմն ավարտվում են կրկնակի հպումով կամ նույնիսկ ավելի վատ՝ կրծքավանդակի հետ: Մեջքդ պետք է ուղիղ լինի, հանգստացած լինեք և ձեր հայացքը պահեք գնդակին:

Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը միացված են միմյանց և փորձեք գնդակը տանել ցանկալի ուղղությամբ: Գնդակի հետ շփվելուց հետո ես մի փոքր երկարացնում եմ ոտքերս: շարժումը և ձեռքերը մի փոքր շարժեք առաջ և վեր «խփող» շարժումներով, փորձեք օգտագործել ձեր ոտքերը գնդակին ուղղություն տալու համար, այլ ոչ թե ձեր ձեռքերին: Ձեռքերդ թեքեք թիրախի ուղղությամբ՝ ազդրերը պահելով ծանրության կենտրոնի տակ և թեքվելով առաջ: Ամենակարևոր և հաճախ մոռացվող մասը սովորելն է նայել գնդակին, երբ այն շփվում է ձեռքերիդ հետ: Գնդակի հետ շփումից հետո համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը միասին պահեք և հետևեք գնդակին դեպի ձեր թիրախը: Համոզվեք, որ դրանք շատ բարձր չեք բարձրացնում: Դուք միշտ պետք է դրանք պահեք ուսի մակարդակից ցածր՝ երկու ձեռքով գնդակը թաքնվածից ստանալիս: Ձեր քաշը տեղափոխեք ձեր առջևի ոտքը: Սա կբարձրացնի ձեր ընդունելությունը վերահսկելու ունակությունը: Երբ խաղացողները «հետ են ընկնում» գնդակն ընդունելիս, այն ուղարկվում է սպասված ուղուց ավելի բարձր: Ինչպես միշտ, ամրացրե՛ք ինքներդ ձեզ և պահպանե՛ք աչքով կապը գնդակի հետ:

Գնդակը ներքևից երկու ձեռքով ստանալը վոլեյբոլի ամենահեշտ տարրերից մեկն է, բայց շատ խաղացողներ չեն տիրապետում դրան: Եթե ​​դուք սկսնակ կամ փորձառու խաղացող եք, ով ստանում է, բայց դա վատ է անում, ապա անընդհատ ձգտեք բարելավել գնդակի ընդունումը:

Առջևի փոխանցում ներքևից

Առջևի անցում ներքևից՝ լանջով դեպի աջ

Ներքևի փոխանցում՝ խաչաձև շարժումով

Երկու ձեռքով անցումը հայտնի է նաև որպես հարվածային փոխանցում:

Այն ճիշտ օգտագործելու համար պետք է ձեռքերն իրար մոտեցնել և թույլ տալ, որ գնդակը միաժամանակ դիպչի նախաբազուկների մսոտ հատվածին։ Ձեր ձեռքերը միացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, մենք կանդրադառնանք չորս եղանակներին: Բայց սովորելու լավագույն միջոցը խաղացողներին դիտելն ու փորձարկելն է: Ընդհանուր սխալն այն է, որ գնդակը դիպչի դաստակներին կամ ձեռքերին, հաճախ ավարտվում է անկանխատեսելի բռնումով կամ գնդակը վերադարձվում է ցանցի վրայով, որը սովորաբար կոչվում է փոխանցում: Լավագույն միջոցըԱյս խնդրից խուսափելու համար պետք է հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ հարվածից առաջ լարեք ձեր դաստակներն ու ձեռքերը՝ գնդակի համար հարթակ ստեղծելու համար:

1 - աջ ձեռքը հարմարավետորեն սեղմված է բռունցքի մեջ, ձախ ձեռքը մի փոքր բաց է:

2 - աջ ձեռքի մատները երկարացված են և հարմարավետորեն կապված են ձախին, բութ մատները միացված են:

3 - աջ և ձախ ձեռքերը անմիջական շփում չունեն, միայն դաստակների միջով, որոնք հպվում են ներսից (այս տեխնիկայի հետ հեշտ է սխալվել. տեխնիկան կարող է խնդիրներ ստեղծել, հատկապես սկսնակների համար):

4 - աջ ձեռքի մատները խաչված են ձախ ձեռքի նույն մատներով:

Հինգ հիմնական կանոններ

Ընտրեք ընդունման մեթոդը, որն ամենալավն է ձեզ համար: Մի անհանգստացեք, թե որն է մյուսից լավը: Դա իսկապես անձնական ընտրություն է արդյունավետ կառավարում. Ինչ էլ որ ընտրեք, հիշեք այս հինգ կետերը.

1. Պահեք գնդակը ձեր դաստակների և արմունկների միջև ձեր նախաբազկի ամենալայն մասում:
2. Սեղմեք ձեր դաստակները և ձեռքերը, որպեսզի օգնեք երկարացնել ձեր ձեռքերը:
3. Միացրեք ձեր արմունկները: Սա գնդակին տալիս է ավելի մեծ շփման տարածք և օգնում է վերահսկել բռնելու ուղղությունը:
4. Փորձեք թեքել ձեր ծնկները, նախքան գնդակը ձեզ կհասնի այսպես. այնպես որ դուք կարող եք կլանել կերակուրը երկու ծնկներով և վերահղել փոխանցումը:
5. Փորձեք հարվածի պահին ձեր ուսերը սեղմել դեպի թիրախը։

Երկու ձեռքով ձեռքով անցնել սովորելու հաջորդականությունը(Հավելված 1)

ԵՐԿՈՒ ՁԵՌՔՈՎ ԳՈՐԾԱԴԻՐ

Հաշվի առեք վերին հանդերձանքը կամ հարվածային փոխանցումը: Սպորտային գրականության մեջ սա կոչվում է թոփ փոխանցում, եթե երկրորդ հպումն իրականում չի փոխանցվում հարձակվողին: Հաղորդումը վոլեյբոլի ամենահեշտ հմտություններից է, բայց ամենադժվարը տիրապետելը:

Գերհանդես փոխանցումը շատ ավելի հեշտ է վերահսկել և ուղղորդել, քան թեթև փոխանցումը կամ հարվածը: Լիովին հաջող փոխանցում հնարավոր է, եթե պատրաստ դիրք ընդունես գնդակի տակ, ոտքերդ բացած հարմարավետ հեռավորության վրա, սովորաբար ուսերի լայնության վրա, մեկ ոտքը մեկ քայլ առաջ: Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ծնկները և արմունկները պետք է թեքվեն: Ձեռքերը գլխից վեր բարձրացված են մոտավորապես 15 սմ-ով և ձեր ճակատից հեռու: Ձեր ձեռքերը պետք է ուղղված լինեն դեպի դուրս, որպեսզի ձեր բութ մատները և ցուցամատը կազմեն եռանկյունի: Սա կարող է օգտագործվել որպես ուղեցույց այս եռանկյունու միջով գնդակին հետևելիս:

Դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր ուսերը ուղղահայաց են ձեր թիրախին: Ամենահեշտ ճանապարհն այն ուղղությամբ անցնելն է, որը դուք կանգնած եք։ Այնուամենայնիվ, եթե բավական վաղ եք դիրքավորվում գնդակի տակ, ապա փոխանցում կատարելուց առաջ պետք է թաքցնեք ձեր մտադրությունը: Եթե ​​դուք գտնվում եք գնդակի տակ, ապա պետք է պարզապես մեկ քայլ հետ քաշվեք, նախքան շփումը, որպեսզի գնդակն առաջ ուղարկեք, և մի քայլ առաջ կատարեք այն հետ ուղարկելու համար: Պրակտիկայի և աճող կարողությունների դեպքում դուք չեք կարող հետաձգել այս գործողությունը շփման ժամանակին մոտ՝ հակառակորդին ցույց տալով ձեր անցման ուղղությունը և, հետևաբար, հակառակորդի արգելափակողներին թողնելով ավելի քիչ ժամանակ՝ արգելափակելու առաջիկա կրակոցը:

Հենց որ գնդակը շփվում է ձեռքերի հետ, ձեռքերի ձևը ստանում է իր շուրջը գտնվող գնդակի ձևն այնպես, որ միայն բութ մատները և վերին երկու մատները միասին են շփվում գնդակի հետ: Փորձեք գնդակի հետ միաժամանակ շփվել մատներով և բութ մատներով։ Ձեռքի ափը երբեք չպետք է դիպչի գնդակին: Դուք ցանկանում եք կապ հաստատել գնդակի հետ, որը գտնվում է գնդակի ստորին մասում: Կրկին, համոզվեք, որ ձեր արմունկները միմյանցից հեռու են: Եթե ​​դրանք դեպի մարմինն են, արդյունքը հաճախ սխալ է լինում անցնելիս կամ կրելիս: Երբ գնդակը շփվում է ձեր ձեռքերի հետ, շարունակեք շարժել ձեռքերն ու ոտքերը՝ ուղղելով ձեր մարմնի քաշը դեպի փոխանցման նախատեսված ուղղությունը: Այսպիսով, եթե դա առաջընթաց փոխանցում է, ապա մարմնի քաշը շարժվում է

առաջ, հետ անցեք գլխի հետևից, հետո հետ: Հենց որ գնդակը հեռանում է ձեր ձեռքերից, ձեր ձեռքերը ցույց են տալիս նախատեսված թիրախի ուղղությամբ:

Անցորդը վերահսկում է խախտումը և որոշում, թե որ հարձակվողին պետք է փոխանցել: Երբեմն թիմն ունենում է երկու անցորդ: Լավ փոխանցման բանալին հետևողականությունն է: Ոտքով փոխանցման հիմնական նախադրյալն այն է, որ գնդակը հետևողականորեն վերցնելը և այն լավ ուղղորդված գնդակի վերածելն է, որը կարող է արդյունավետորեն հարվածել հակառակորդի դաշտ մեկ այլ խաղացողի կողմից:

Ձեռքերը տեղադրելու ճիշտ տեխնիկաԲարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից մոտ տասնհինգ սանտիմետր վերև՝ ձեր բութ մատները հիմքում ուղղված դեպի ձեր աչքերը: Մատները պետք է բաժանվեն միմյանցից և մի փոքր գավաթով գցվեն: Ձեռքերդ իրարից լայն մի դրեք։ Որպես ուղեցույց՝ ձեր բութ մատների և ցուցամատերի միջև թողեք ոչ ավելի, քան հինգ սանտիմետր տարածություն:

ՁԵՌՔԵՐ

Բութ մատները և ցուցամատը կազմում են հավասարաչափ եռանկյունի: Ձեռքերի այն հատվածները, որոնք շփվում են գնդակի հետ: նշված է մուգ գույնով:

ՄԱՏՆԵՐ

Մատները լիովին թուլացած են։ Գնդակի հետ շփումը պետք է տեղի ունենա բոլոր տասը մատներով

Երբ խաղացողները գնդակը ստանում են հակառակորդից կամ թիմակցից, ընդունված է խոսել գնդակը ստանալու տեխնիկայի մասին։ Երբ գնդակը փոխանցվում է թիմակցին հետագա հարձակման համար, խոսվում է գնդակը փոխանցելու տեխնիկայի մասին: Այնուամենայնիվ, գնդակ ընդունելն ու փոխանցելը սերտորեն կապված են և սկզբունքորեն չեն տարբերվում միմյանցից, ինչպես, օրինակ, հարձակողական հարվածն ու արգելափակումը: Ըստ էության, ընդունելն ու փոխանցումը մեկ գործողություն են, որի էությունը գնդակի թռիչքի ուղղությունը փոխելն է, որը կապահովի միավոր շահելու առավելագույն հավանականությունը:

Գնդակ ընդունելիս հիմնական խնդիրն այն է, որ գնդակը չդիպչի խաղադաշտին: Իր հերթին, փոխանցում կատարելիս գլխավոր խնդիրն այն է, որ այն ճշգրիտ ուղղորդվի դեպի հարձակվող խաղացողը՝ գրոհն ավարտելու համար: Ելնելով դրանից՝ գնդակ ստանալը պաշտպանական գործողություն է, իսկ փոխանցումը՝ հարձակողական:

Խաղում լինում են իրավիճակներ, երբ գնդակը ստանալուց հետո անմիջապես ուղարկվում է հարձակվողական հարվածի։ Այնուամենայնիվ, սա բավականին հազվադեպ է իրական խաղերում:

Ընդհանուր առմամբ վոլեյբոլ խաղալու հմտություններին տիրապետելը մեծապես կախված է գնդակ ընդունելու և փոխանցելու հաջող վարպետությունից։ Հետևաբար, այս տեխնիկան պետք է կենտրոնանա մարզման սկզբում և բարելավի պաշտպանական գործողությունների և երկրորդ անցման հմտությունները:

Այս հոդվածը նկարագրում է գնդակը ստանալու և փոխանցելու հետևյալ մեթոդները.

• վերին հանդերձանք երկու ձեռքով
• երկու ձեռքով ստանալով գնդակը ներքևից
• երկու ձեռքով գնդակը վերևից ստանալով և հետո ընկնելով
• մի ձեռքով ստանալով գնդակը ներքևից և հետո ընկնելով

Գնդակի վերին փոխանցում.Ընդհանուր առմամբ վոլեյբոլ սովորելը մեծապես կախված է վերին հանդերձանքի հաջող զարգացումից: Վերին հանդերձանքի ուսումնասիրությունը սկսվում է առաջին դասերից և բարելավվում է բոլոր հետագա դասերում, բացառությամբ ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության դասերի:
Գնդակը երկու ձեռքով փոխանցելը գլխավորն է տեխնիկական տեխնիկավոլեյբոլ Միայն այս փոխանցումն է ապահովում գնդակի ամենաճիշտ փոխանցումը: Առանց վերին փոխանցման տեխնիկայի յուրացման՝ անհնար է խաղի մեջ որևէ նշանակալի հաջողության հասնել.

Վերին անցում

Հիմք ճիշտ կատարումփոխանցումը գնդակին ժամանակին հասանելիություն և մեկնարկային դիրքի ընտրություն է.

• Ոտքերը ծալվում են ծնկների մոտ և տարածվում, մի ոտքը առջևում:
• Իրանը գտնվում է ուղիղ դիրքում
• ձեռքերն առաջ և վեր են ձգվել և թեքվել արմունկներով

Գնդակի իրական վարումը.

• ձեռքերը դիպչում են գնդակին դեմքի մակարդակով՝ գլխից վեր
• ձեռքերը դորսիֆլեքսիայի մեջ են
• մատները թեթևակի լարված և թեքված են, նրանք սերտորեն ծածկում են գնդակը, ձևավորելով մի տեսակ ձագար (բ, գ դիրքերը նկարում)
• փոխանցման ընթացքում հիմնական բեռը ընկնում է հիմնականում ցուցամատի և միջին մատների վրա
• ոտքերը և ձեռքերը ուղղում են
• դաստակի հոդերի ընդլայնմամբ և մատների առաձգական շարժումով գնդակին տրվում է ցանկալի ուղղություն (դ, դ դիրքերը նկարում):

Կախված գնդակի թռիչքից, վերին փոխանցումը կարող է իրականացվել միջին կամ ցածր դիրքում:

Ստանալով գնդակը ներքևից երկու ձեռքով:Սովորելու ժամանակի առումով գնդակը ներքևից ստանալը զիջում է վերին փոխանցումը սովորելուն, բայց դա ոչ պակաս կարևոր տարր է վոլեյբոլիստների պատրաստության մեջ։ Տեխնիկան ներքևից կիրառվում է այն դեպքերում, երբ այլևս հնարավոր չէ գնդակը ստանալ վերևից, օրինակ՝ հենց ցանցի մոտ կամ երբ մնացել է միայն մեկ հպում, և խաղացողը մեջքով դեպի ցանցը շարժվում է դեպի գնդակը։ .

Նկարը ցույց է տալիս, թե ինչպես ճիշտ ընդունել գնդակը ներքևից: Խաղացողը վազում է դեպի գնդակը ստացած տեղը: Մի ոտքը (ա դիրքը) առաջ է քաշվում՝ իներցիայով մարմնի շարժումը դադարեցնելու համար, ձեռքերն արդեն պատրաստ են գնդակն ընդունելու։ Մարմնի քաշը փոխանցվում է առջևի ոտքին, ձեռքերն ուղղվում են, ձեռքերը՝ փակ (դիրքեր բ, գ)։

Այս տեխնիկան բնութագրվում է «գնդակի տակ կծկվելով» (դ, ե դիրքեր): Ընդունելությունը կատարվում է ձեռքերը շարժելով առաջ և վեր՝ դեպի գնդակը։

Ընդունման պահին ձեռքերն ուղղվում են արմունկների հոդերի մոտ, ձեռքերը մի փոքր իջնում ​​են ներքև, գնդակի հետ շփման կետը դաստակի հոդերի նախաբազուկների վրա է։ Գնդակը ձեռքերով (բռունցքներով) ստանալիս դժվար է հասնել գնդակի ճշգրիտ թռիչքին: Շփման պահին ձեռքերը չպետք է թեքվեն արմունկներով։

Գնդակը վերևից երկու ձեռքով ստանալը, հետո ընկնելըև գլորվել դեպի կողքը ազդրի և մեջքի վրա:

Երբ խաղացողը չի կարողանում բարձր դիրքում բռնել, նա կատարում է այն և հետո ընկնում: Վերևի նկարում պատկերված է գնդակը վերևից ընկնելու հիմնական տեխնիկան: Ընդունման կետ տեղափոխվելուց հետո թռիչք է կատարվում դեպի գնդակը։ Մարմնի քաշը փոխանցվում է այն ոտքին, որով պատրաստվել է լանջը։ Անկումը տեղի է ունենում լանջի ուղղությամբ, երբ ուսերը կտրուկ բերվում են գնդակի տակ, անկումը կարող է առաջանալ հետույքի վրա՝ գլորվելով մեջքի վրայով։
Այս տեխնիկայով անկումն անխուսափելի է, քանի որ Մարմնի ծանրության կենտրոնը գտնվում է հենակետի հետևում։

Այս մեթոդը օգտագործվում է հեռավոր գնդակին հասնելու համար, երբ անհնար է կատարել տեխնիկան՝ օգտագործելով նախորդ մեթոդները: Այս տեխնիկան կառուցվածքով նման է նախորդին, ուստի այն բավականին հեշտ է տիրապետել:
Ստորև բերված նկարում ներկայացված է գնդակը մի ձեռքով ներքևից ստանալու և ընկնելու տեխնիկան։ Տեխնիկան կատարվում է նույն ձեռքով, ինչ լանջի կողմը: Հարվածն արվում է ձեռքով՝ թեքված մատներով։

Պրոֆեսիոնալ վոլեյբոլիստները, անկումով գնդակը ստանալուց հետո, պտտվում և գլորվում են ուսի վրայով՝ անմիջապես հարմար դիրք գրավելով խաղի համար։ Սա բավականին դժվար է սկսնակների համար, ուստի գնդակը ստանալուց հետո նրանք պարզապես պետք է փորձեն ավելի արագ ոտքի կանգնել: