Հնարավո՞ր է նիհարել լոլիկ ուտելով. Լոլիկ քաշի կորստի համար. Սխալ պատկերացումներ լոլիկի մասին

Ընթրիք:մ ակարոնի լոլիկով,կանաչապատում.

Ընթրիք:մ ակարոնի կաթսա լոլիկով.

Այն ունի հետևյալ հատկությունները.

• Արագացնում է նյութափոխանակությունը
• Այրում է ճարպային կուտակումները
• Նվազեցնում է քաշը
• Նիհարեք նույնիսկ նվազագույն ֆիզիկական ակտիվությամբ
• Օգնում է նվազեցնել քաշը սրտանոթային հիվանդությունների ժամանակ

Դիետիկ բաղադրատոմսեր

Բաղադրությունը:

Բաղադրատոմսը:

• Նախ պետք է ընտրել հասուն, մեծ, համեղ լոլիկ։
• Եթե ​​լոլիկը կոտրված է կամ փորվածքներ ունի, դրանք պետք է կտրվեն:
• Լոլիկն անցկացրեք հյութաքամիչով։
• Քամած հյութը դնել վառարանի վրա և հասցնել եռման աստիճանի։
• Դրանից հետո ավելացնել աղ և շաքարավազ։
• Նախապես ստերիլիզացրեք բանկաները, լցնել լոլիկի հյութը և կափարիչը փաթաթել:
• Տարաները գլխիվայր դրեք և ծածկեք վերմակով։
• Հյութը խմում են դդումի, խնձորի և կիտրոնի հյութի հետ հարաբերությամբ (2։4։2։1) խառնելով։ Հյութի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց 21 կկալ է։

Լոլիկով և նեխուրով ապուր

Բաղադրությունը:

Խոհարարության եղանակը.

• Բոլոր բաղադրիչները շերտերով կտրատել, խառնել լոլիկի հյութի հետ և դնել վառարանի վրա։
• Սպասեք, մինչև այն եռա, եթե հյութը բավարար չէ, ավելացրեք ջուր։
• Խառնելով, եռացնել մոտ տասը րոպե, ժամանակ առ ժամանակ խառնելով, ապա նվազեցնել գազը և պահել ևս 10 րոպե։
• Մատուցելուց առաջ ապուրը կարելի է հարել բլենդերի մեջ, ուստի այն ավելի առողջարար է և արագ մարսվում։

Բաղադրությունը:

Խոհարարության եղանակը.

• Կաղամբը (երկու տեսակներն էլ), գազարն ու պղպեղը մանր կտրատել։
• Արգանակը եռացնել և մեջը եփել բանջարեղենը մինչև կիսով չափ եփվի։
• Երբ արգանակը եռա, պետք է ջուր լցնել, որպեսզի բանջարեղենն ամբողջությամբ ծածկվի հեղուկով։
• Երբ ապուրը գրեթե պատրաստ է, կտրատել սխտորը, նեխուրը, լոլիկը և ավելացնել ապուրը։
• Ավելացնել կիտրոնի հյութ, համեմ և համեմունքներ (ըստ ճաշակի):

Կաթնաշոռ լոլիկով

Բաղադրությունը:

Խոհարարության եղանակը.

• Լոլիկը կտրատել մեծ կտորներով։
• Ավելացնել կաթնաշոռ և լավ հարել։
• Ավելացնել աղ և ձեթ, կիլանտրոն (ըստ ցանկության):

Տոմատի աղցան

Բաղադրությունը:

Խոհարարության եղանակը.

• Կաղամբը մանր կտրատել շերտերով։
• Լոլիկն ու վարունգը կիսաշրջանաձև կտրատել։
• Սամիթը մանր կտրատել։
• Կիտրոնի հյութը խառնել ձեթի հետ։
• Աղցանի ամանի մեջ դնել մանր կտրատած բանջարեղենը և լցնել պատրաստի ձեթը։
• Մանրակրկիտ խառնել և թողնել, որ աղցանը եփվի, ապա ավելացնել աղը:
• Աղցանը կարող եք զարդարել՝ սպիտակ կաղամբի փոխարեն կարմիր կաղամբ օգտագործելով։

Բաղադրությունը:

Խոհարարության եղանակը.

• Ցանկալի է եփել հնդկաձավարը հաստ հատակով տարայի մեջ։
• Կլպել գազարն ու սոխը, քերել խոշոր քերիչով։
• Մանրացրեք սխտորը։
• Տապակել սոխը, սխտորը և գազարը մոտ հինգ րոպե, հիշելով խառնել:
• Կեղևավորված լոլիկը ավելացնել բանջարեղենին և խառնել:
• Ավելացնել հնդկաձավար, աղ, խառնել և փակել կափարիչով (եթե եռում է, ավելացնել եռման ջուր):
• Թողնել 15-20 րոպե։
• Պարբերաբար ստուգեք պատրաստվածությունը:

Լոլիկով թխած հավ

Բաղադրությունը:

Խոհարարության եղանակը.

• Մի փոքր ծեծեք կրծքերը:
• Եթե ​​դուք ծեծում եք այն գլխարկով, օգտագործեք հարթ կողմը:
• Թխելու սկուտեղը յուղով քսել և դնել կտորները։
• Կրծքագեղձի այն կողմը, որի վրա ֆիլմը պետք է լինի ներքևի մասում:
• Ավելացնել աղ, պղպեղ, համեմունքներ:
• Կտրել լոլիկները բարակ շերտերով:
• Կտորները դնել պատրաստի մսի վրա։
• Զարդարեք խոտաբույսերով և կոշտ պանրով:
• Տեղադրել ջեռոցում, նախապես տաքացրած 180-200 աստիճանով։
• Թխել մոտ 15-20 րոպե, մինչև պատրաստ լինի:

Սմուզի լոլիկով

Բաղադրությունը:

Խոհարարության եղանակը.

• Լոլիկը կտրատել չորս շերտի, վարունգը կտրատել։
• Ավելացնել մածուն և ամեն ինչ լավ հարել մինչև հարթ լինի։

Լոռամրգի և լոլիկի կոկտեյլ

Բաղադրությունը:

• ցածր յուղայնությամբ 300 միլիլիտր;
• երկու լոլիկ;
• լոռամիրգ 200 գ;
• կանաչապատում;
• աղ եւ պղպեղ։

Խոհարարության եղանակը.

• Լոլիկի վրա լցնել եռացրած ջուր և հանել կեղևները, մանր կտրատել և քերել գազարը։
• Միավորել լոլիկը, գազարը, կեֆիրը և խառնիչով մանրակրկիտ խառնել, զարդարման համար մատուցելուց առաջ շաղ տալ խոտաբույսերով։
• Կոկտեյլը պատրաստ է։

Խաշած ձու լոլիկով

Բաղադրությունը:

Խոհարարության եղանակը.

• Տաք տապակի մեջ տաքացրեք ձեթը։
• Տապակել լոլիկը մինչև փափկի։
• Ձվերը կոտրեք լոլիկի մեջ և տապակեք մինչև պատրաստ լինի:
• Կարելի է ձվածեղ պատրաստել նաև կաթ ավելացնելով։

Կարո՞ղ եմ գիշերում լոլիկ ուտել:

Դուք կարող եք ընթրել ոչ ուշ, քան քնելուց երկու ժամ առաջ։ Հում լոլիկը քնելուց առաջ խանգարում է նորմալ քունը, որը հետագայում առաջացնում է զգայուն և անհանգիստ քուն: Բացի լոլիկից, սովորաբար խորհուրդ չի տրվում քնելուց առաջ որևէ մթերք ուտել։ թարմ բանջարեղեն.

Այս մթերքները ակտիվացնում են ամբողջ մարսողական համակարգը։ Օրգանիզմը հանգստի կարիք ունի, իսկ բանջարեղենը, ընդհակառակը, արագացնում ու բարդացնում է նրա աշխատանքը։ Հետեւաբար, քնի հետ կապված խնդիրները հաճախ ստամոքսի հետ կապված խնդիրների նշան են:

Եթե ​​երեկոյան աղցան շատ եք ուզում, ապա այն կարող եք ուտել քնելուց ոչ ուշ, քան 3-3,5 ժամ առաջ։

Պատմություններ մեր ընթերցողների կողմից:
«Այս կաթիլները օգնեցին ինձ կարգի բերել, ծննդաբերությունից հետո ամեն ինչ մշուշոտ էր, տխուր էր ինքս ինձ նայելը, ես կարդացի այս հոդվածում կաթիլների մասին և որոշեցի պատվիրել:

Դրական արդյունքն արդեն երևում էր երկու շաբաթ օգտագործելուց հետո՝ մարմնի մեջ հայտնվեց թեթևություն, 5 կիլոգրամն անհետացավ, կարծես երբեք այնտեղ չէր եղել։ Հիմա ես դրանք համատեղում եմ ֆիզիկական ակտիվությունը, և ես հավատում եմ, որ մինչև ամառ ես նորից կշրջեմ իմ նախահղիության հագուստով»։

Հակացուցումներ

Եզրակացություն

Լոլիկի դիետան ունիվերսալ է և հարմար է գրեթե ցանկացած մարդու համար։ Դա շատ արդյունավետ է։ Հիմնական պայմանը ամեն ինչ առանց աղի եփելն է։

Միջին հաշվով այն հաշվարկվում է մեկ շաբաթվա համար, այս ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 7 կիլոգրամ, բայց միայն այն դեպքում, եթե վերջին կերակուրը պետք է լինի մինչև ժամը 18.00-ն։

Այս դիետայի համար լոլիկի սորտերի ընտրության սահմանափակումներ չկան. Հիմնական բանը բարձրորակ և բնական արտադրանքն է, հետևաբար լավագույն տարբերակըԿլինեն տնական լոլիկ՝ առանց տարբեր քիմիական նյութերի խառնուրդների։ Եթե ​​գնում եք, ուրեմն պետք է ընտրել վառ կարմիր ու փափուկ մրգեր։

Հիմնական պահեր.

Նման դիետա ընտրելիս պետք չէ ծայրահեղությունների մեջ ընկնել և ամբողջ օրը ուտել միայն թարմ բանջարեղեն։ Նրանք կարող են թխել կամ խաշել (ջերմային բուժումը չի նվազեցնի օգտակար վիտամինների քանակը): Լոլիկով աղցանները կարելի է համեմել ցանկացած բուսական յուղով։

Լոլիկը իդեալական մթերք է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։ Այս բանջարեղենը կարելի է օգտագործել ինչպես թարմ, այնպես էլ ջերմային մշակումից հետո, ինչը թույլ է տալիս դիվերսիֆիկացնել դիետայի մենյու. Լոլիկ քաշի կորստի համար - ինչպես ճիշտ ստեղծել դիետա, ինչ արդյունքներ պետք է ակնկալել:

Հնարավո՞ր է նիհարել լոլիկ ուտելով.

Լոլիկի օգուտները քաշի կորստի համար անհերքելի են: Լոլիկն ունի ցածր կալորիականություն (19,9-23 կկալ/100 գ): Դրանք պարունակում են սննդային մանրաթելեր, որոնք արագացնում են աղիների մաքրումը և ճնշում սովի զգացումը։ Լոլիկը արգելակում է գրելինի՝ հատուկ հորմոնի արտադրությունը, որն ունի էնդոկրին և նյութափոխանակության գործառույթներ (մասնավորապես, այն պատասխանատու է ախորժակի համար): Որո՞նք են լոլիկի օգուտները քաշի կորստի համար: Դրանք պարունակում են օրգանական թթուներ՝ արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները, ինչի շնորհիվ նկատելիորեն արագանում է ճարպերի այրման արագությունը։ Լոլիկը սնուցում է օրգանիզմը սննդակարգի ժամանակ՝ ապահովելով վիտամինների պաշար (A, E, D, C, խումբ B): Դրանք պարունակում են նաև մեծ քանակությամբ հանքանյութեր (հատուկ ուշադրության են արժանի կալիումը, կալցիումը, ֆոսֆորը, յոդը և երկաթը): Լոլիկը տալիս է միզամուղ և լուծողական ազդեցություն (սա նույնպես ազդում է քաշի վրա): Լոլիկի դիետան օգտակար է ոչ միայն կազմվածքի, այլև առողջության համար՝ այն օգնում է մաքրել արյունատար անոթները և վերականգնել դրանց առաձգականությունը։ Լոլիկի ճաշացանկը ծառայում է որպես քաղցկեղի կանխարգելում։

Ինչպե՞ս նիհարել լոլիկի վրա:

Լոլիկը նպաստում է քաշի կորստին - նրանց մասնակցությամբ մշակվել են բազմաթիվ դիետաներ։

Արագ դիետա լոլիկով

Դիետայի այս տարբերակը նախատեսված է 2-3 օրվա համար։ Այս ժամանակահատվածում քաշի կորուստը կազմում է 2-3 կգ: Ամեն օր դուք պետք է ուտեք 1,5 կգ լոլիկ և խմեք 2 լիտր չքաղցր թեյ կամ գազավորված ջուր։ Եթե ​​դուք շատ քաղց եք զգում, կարող եք ճաշացանկում ավելացնել տարեկանի տոստ:

Նուրբ դիետա

Այս դիետան չի ապահովում քաշի կորստի արագ տեմպեր, սակայն թույլ է տալիս սնվել բավականին բազմազան։ Դիետան, ըստ էության, մնում է նորմալ (բացառվում են միայն ամենաանառողջ մթերքները՝ արագ սնունդ, հրուշակեղեն, յուղոտ սնունդ)։ Դուք նույնպես ստիպված կլինեք հրաժարվել շաքարավազից և այն պարունակող մթերքներից։ Աղի քանակը պետք է սահմանափակվի նվազագույնով (կարող եք ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից առնվազն մեկ շաբաթով): Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է լրացնել լոլիկով - 2 հատ: մեկ մատուցման համար: Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր սննդակարգի արդյունավետությունը՝ հրաժարվելով ընթրիքից՝ հօգուտ լոլիկի աղցանի։

Դիետա 2 շաբաթ

Դիետայի ճաշացանկը ներառում է ցածր յուղայնությամբ սորտերմիս և ձուկ, ձու, բանջարեղեն, ցածր կալորիականությամբ պանիր, շիլա (անհրաժեշտ է եփել ջրի մեջ, ճարպը չի կարելի ավելացնել): Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ պետք է խմել 1 ճ.գ. չաղ տոմատի հյութ. Այս նույն վիտամինային ըմպելիքը պետք է փոխարինի նախուտեստներին: Աղը պետք է սահմանափակվի նվազագույնի, իսկ շաքարավազը պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել:

Բաղադրատոմսեր

Լոլիկի ապուր քաշի կորստի համար

Կլպել և մանր կտրատել սոխն ու սխտորը (1 հատ/3-4 պճեղ)։ Լցնել դրանք տաքացրած ձիթապտղի յուղի մեջ (1 ճաշի գդալ) և տապակել։ Լոլիկը կտրատել (նախ հանել սերմերը և կեղևը): Լոլիկի կտորները ավելացնել սոխ-սխտոր խառնուրդին և եփ գալ 15 րոպե։ Այնուհետեւ ավելացնել համեմունքներ, աղ, 1 ճ.գ. տոմատի մածուկ։ 5 րոպե հետո հանել կրակից։ Լոլիկները մանրացնել բլենդերի մեջ, նոսրացնել ջրով (1 լիտր) և եռացնել։

Վարունգի և լոլիկի աղցան

Լվացված բանջարեղենը (լոլիկն ու վարունգը՝ 2 հատ, բուլղարական պղպեղը՝ 1 հատ) կտրատել խորանարդի մեջ։ Պատրաստում ենք սոուսը՝ բլենդերի մեջ մանր կտրատել սոխը (1 հատ) և սխտորը (1 պճեղ): Սոուսին ավելացնել 2 ճ/գ. կիտրոնի հյութ, թակած խոտաբույսեր և 0,5 ճ.գ. սամիթ սերմեր Համեմել աղցանը, ավելացնել աղը, հարել, ծածկել թաղանթով և դնել սառնարանում։

Հակացուցումներ

Լոլիկը չի կարելի օգտագործել նիհարելու համար՝ դրանց նկատմամբ անհատական ​​զգայունության, ինչպես նաև միզաքարային հիվանդությունների, բարձր թթվայնության, լեղապարկի հիվանդությունների դեպքում։

Ինչպե՞ս նիհարել. Հավերժական խնդիր կանանց և նույնիսկ որոշ չափով տղամարդկանց համար։ Ամռանը նիհարելու հնարավորություններն ընդլայնվում են բանջարեղենի և մրգերի առատության պատճառով։ Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում լոլիկը ամենաարդյունավետ բանջարեղեններից է։ Դուք կզարմանաք, թե որքան բազմազան է այս բանջարեղենի դիետիկ ճաշացանկը:

Լոլիկը ոչ միայն օգնում է արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլեւ պարունակում է բազմաթիվ սննդային բաղադրիչներ։ Ձեր սննդակարգը կլինի հավասարակշռված և չի վնասի ձեր առողջությանը։ Բայց մի մոռացեք, որ ամեն ինչ լավ է չափի մեջ։

Բանջարեղենի առանձնահատկությունները

Լոլիկը օժտված է օրգանիզմի համար կարևոր նյութերով։ Այստեղ կան սպիտակուցներ, պեկտին և մանրաթել։ Վիտամինները ներկայացված են B, C, K, E, H և PP խմբերով: Շաքարները գլյուկոզայի և ֆրուկտոզայի տեսքով առկա են չափավոր քանակությամբ։

Լոլիկի հանքանյութերը պարունակում են կալցիում, կալիում, երկաթ, մագնեզիում, ցինկ և պղինձ, բոր, ֆոսֆոր և քրոմ: Մի նյութ, ինչպիսին է տիրամինը, մտնելով օրգանիզմ, մասնակցում է սերոտոնինի՝ երջանկության հորմոնի սինթեզին։ Հետեւաբար, բանջարեղենը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Բանջարեղենի մեծ մասը՝ 90%-ը, ջուրն է, ինչը բացատրում է դրա ցածր կալորիականությունը։

100 գ լոլիկը պարունակում է.

• սպիտակուցներ - 1 գ;
• ածխաջրեր - 3,7 գ;
• ճարպեր - 0,2 գ;

Լոլիկը շատ օգտակար է մեր օրգանիզմի համար, քանի որ դրանում կատարում է հետևյալ գործառույթները.

• բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը;
• ամրապնդել հիշողությունը;
• հեռացնել ազատ ռադիկալները, տոքսինները և քայքայվող մթերքները մարմնից՝ երիտասարդացնելով և կանխելով ծերացման գործընթացը.
• արգելակում է արյան խցանումների ձևավորումը;
• բարձրացնել ստամոքսի թթվայնությունը և նորմալացնել սննդի մարսողության գործընթացը.
• խթանել արտազատման համակարգի գործունեությունը.
• կարգավորում է աղի հավասարակշռությունը;
• բարելավել վերարտադրողական համակարգի վիճակը;
• արգելակել քաղցկեղի բջիջների աճը;
• բարձրացնել անձեռնմխելիությունը;
• բարելավել մաշկի վիճակը;
• Ունենալով միզամուղ ազդեցություն՝ դրանք հեռացնում են ավելորդ հեղուկը և թեթեւացնում այտուցը։

Ինչպե՞ս է լոլիկը օգնում նիհարել:

Լոլիկը կարելի է և պետք է ուտել նիհարելիս։ Նրանք ունեն դրա համար անհրաժեշտ շատ հատկանիշներ։

• Նախ, բանջարեղենի կալորիականությունը բավականին ցածր է։ 100 գ արտադրանքի համար այն կազմում է 23 կկալ։ Եվ սա աննշան է։ Բայց, չնայած այդքան ցածր կալորիականությանը, լոլիկի հագեցվածությունը արագ է գալիս՝ շնորհիվ դրանցում պարունակվող քրոմի։
• Երկրորդ՝ լոլիկը հարուստ է բջջանյութով։ Սրանք կոպիտ բուսական մանրաթելեր են, որոնք, ինչպես հայտնի է, ուժեղացնում են աղիքային շարժունակությունը: Սա նպաստում է ավելի արագ դատարկմանը և թեթևացնում է փորկապությունը: Լոլիկի մեջ պարունակվող թթվածնային, խնձորաթթուները և կիտրոնաթթուները արագացնում են նյութափոխանակությունը, ինչը չափազանց կարևոր է ավելորդ քաշից ազատվելու գործընթացում։
• Այս բանջարեղենը պարունակում է նաև լիկոպեն պիգմենտ: Դրա գործառույթը ճարպերի քայքայումն ու մարսողության բարելավումն է: Բացի այդ, այն կարգավորում է խոլեստերինի մակարդակը։ Սա նշանակում է, որ այն կանխում է արյան անոթների պատերին խոլեստերինի թիթեղների առաջացումը՝ անփոփոխ պահելով դրանց լույսը: Սա դրական է ազդում սրտի և արյան անոթների վիճակի վրա։

Պարզվել է, որ մուգ լոլիկը պարունակում է ամենաշատ լիկոպին։

Որպեսզի լոլիկի դիետան իսկապես արդյունավետ լինի և իսկապես օգնի ձեզ նիհարել, հավատարիմ մնալ դրա որոշ հիմնական սկզբունքներին.

1. Մի համեմեք լոլիկի ուտեստները աղով, շաքարով կամ համեմունքներով: Օգտագործեք յուղ նվազագույն քանակությամբ: Նույնը վերաբերում է մրգերին իրենց մաքուր տեսքով:
2. Թխած կամ խաշած բանջարեղենը կատարյալ է ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար։ Ջերմային բուժումը չի ոչնչացնի օգտակար բաղադրիչները:
3. Համոզվեք, որ ընդլայնեք ձեր լոլիկի դիետան այլ ցածր կալորիականությամբ մթերքներով: Օգտագործեք լոլիկի համադրություն խաշած մսի հետ։ Այս միությունը բարելավում է կենդանական սպիտակուցի կլանումը։
4. Լոլիկի դիետայի ժամանակ խմեք օրական մինչև 2 լիտր սովորական մաքրված ջուր:
5. Խուսափեք ճարպային և տապակած մթերքներից, ինչպես նաև ալյուրից պատրաստված մթերքներից:
6. Դիետայի ընթացքում կարելի է թեյ և սուրճ խմել։

Լոլիկի վրա հիմնված ճիշտ ձևավորված դիետիկ ճաշացանկը ոչ միայն կազատի ավելորդ քաշից, այլև կբարելավի ձեր ինքնազգացողությունը։ Շնորհիվ այն բանի, որ սննդակարգը կարելի է ընդլայնել այլ առողջարար մթերքներով, նման դիետան ոչ թե հոգնեցնող կլինի, այլ միայն ուրախություն կբերի իր բազմազանությամբ և դրական արդյունքներով։

Եվ եթե դուք օգտագործում եք բանջարեղեն, որը դուք ինքներդ եք աճեցնում, դա կբարելավի ձեր սննդակարգի որակը և կնվազեցնի դրա արժեքը:

Դիետաների և բաղադրատոմսերի օրինակներ

Լոլիկով նիհարելու ամենահեշտ միջոցը ծոմապահության օրն է։ Միևնույն ժամանակ թույլատրվում է օրական 1,5 կիլոգրամ լոլիկ օգտագործել և վերջ։ Դուք կարող եք դրանք ուտել իրենց մաքուր տեսքով՝ օրական քանակությունը բաժանելով մի քանի կերակուրների։ Կամ մի փոքր դիվերսիֆիկացրեք ճաշացանկը.

• նախաճաշի համար - տոմատի խյուս;
• ճաշ - լոլիկի ապուր;
• երեկոյան կերեք միայն լոլիկից պատրաստված աղցան։

Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի միջև ընկած ժամանակահատվածում խմեք մեկ բաժակ լոլիկի հյութ։ Գիշերը թարմ բանջարեղեն ուտելը խորհուրդ չի տրվում։ Նրանք ուժեղացնում են մարսողական գործունեությունը, կանխելով մարմնի քունը: Հետեւաբար, իդեալական տարբերակը կլինի մեկ բաժակ լոլիկի հյութը քնելուց 2,5 ժամ առաջ: Ինչ վերաբերում է լոլիկի լիարժեք սննդակարգին, ապա այն տեւում է 2 շաբաթ։ Դրա էությունն այն է, որ ուտելուց առաջ անհրաժեշտ է խմել 150-200 մլ լոլիկի հյութ։

Պահքի օր կարելի է կազմակերպել 3 օրը մեկ։ Այն կօգնի ձեզ ազատվել 1 կգ ավելորդ քաշից։

Սննդակարգում թույլատրվում է ներառել հետևյալ մթերքները.

• խնձոր;
• ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• թխած կամ խաշած կարտոֆիլ;
• խաշած ձուկ;
• չոր մրգեր փոքր քանակությամբ;
• ձու;
• այլ բանջարեղեն:

Այս դիետայի ռեժիմը կօգնի մեկ շաբաթում ազատվել 2-4 կգ քաշից, իսկ 2 շաբաթում կարող եք նիհարել 5 կգ, որոշ դեպքերում նույնիսկ 10 կգ։ Օրական պետք է խմել առնվազն 1 լիտր հյութ։ Կարևոր է, որ այն ոչ թե խանութից է, այլ տնական։

Հնարավորություն կա, որ խանութից գնված ապրանքը պարունակում է օսլա և այլ խտանյութեր, ինչը մեծացնում է դրա կալորիականությունը: Իսկ 100 մլ բնական լոլիկի ըմպելիքը պարունակում է ընդամենը 20 կկալ։ Դիետան բավականին հավասարակշռված է։ Այն չի առաջացնում մշտական ​​սովի զգացում, ուժի կորուստ և գրգռվածություն։

Ահա մեկ այլ դիետայի օրինակ, որի տեւողությունը 3 օր է։ Նա խոստանում է 3-4 կգ կորուստ.

• նախաճաշ- լոլիկի աղցան դեղաբույսերով և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, մի բաժակ չքաղցր սուրճ;
• ընթրիք: 1 լոլիկ + մի փոքր կտոր անյուղ միս, լոլիկի հյութ – 1 բաժակ;
• ընթրիք: 1 լոլիկ + 1 խնձոր։

Այսպես պետք է սնվել ամբողջ 3 օրվա ընթացքում։

Լոլիկով նիհարելը համեղ է և բազմազան, քանի որ այս բանջարեղենը կարելի է օգտագործել տարբեր տարբերակներով։ Դատելով ակնարկներից՝ դրանց հիման վրա խյուսի ապուրը շատ տարածված է։ Այս ուտեստը պատրաստելու համար հետևեք հրահանգներին.

• հեռացնել 2-3 լոլիկի կեղևը և կտրատել դրանք խորանարդի մեջ;
• 1 սոխը մանր կտրատել և տապակել մի փոքր ձեթի մեջ;
• խառնել լոլիկի հետ, ավելացնել 2 պճեղ քամած սխտոր, խառնուրդը եփ գալ մի քանի րոպե մարմանդ կրակի վրա;
• լցնել 1 լիտր բանջարեղենի արգանակ խառնուրդի մեջ;
• թարմացնել խոտաբույսերով:

Այս ապուրը կարելի է ուտել որպես առանձին ուտեստ։ 1 չափաբաժինը պարունակում է մոտ 100 կկալ։ Բացի ապուրից, այս բանջարեղենից պատրաստվում են մակարոնեղեն, սոուսներ, կետչուպ։ Նրանք արժանի համեմունք են դառնում բազմաթիվ ուտեստների համար։

Լոլիկի վրա հիմնված սմուզիի բաղադրատոմսը հաճելի անակնկալ կլինի։ Խմիչքը պատրաստելը բավականին պարզ է. Լոլիկը կտրված է 4 մասի։ Եթե ​​վարունգ ավելացնեն, այն կտրատում են շերտերով։ Ամեն ինչ լցնում է ցածր յուղայնությամբ մածուն առանց բուրմունքի: Հարել մինչև հարթ:

Հակացուցումներ

Թվում է, թե ինչ կարող է լինել ավելի անվնաս, քան լոլիկը: Բայց պարզվում է, որ որոշ մարդիկ բացարձակապես չպետք է ուտեն դրանք։ Արգելվում է բանջարեղեն օգտագործել հետևյալ դեպքերում.

• ենթաստամոքսային գեղձի խանգարում;
• խոց, գաստրիտ բարձր թթվայնությամբ;
• ալերգիկ ռեակցիաներ;
• աղի նյութափոխանակության խանգարումներ;
• լեղապարկի և լեղուղիների հիվանդություններ, քանի որ արտադրանքն ունի խոլերետիկ հատկություններ:

Չհասունացած պտուղները չեն ուտում դրանցում թունավոր նյութերի հնարավոր պարունակության պատճառով։ Պետք է ուշադիր մոտենալ դիետիկ սնուցմանը: Փորձեք գտնել լավագույն տարբերակը ձեզ համար, կարող եք ժամանակից հետո կրկնել այն։ Բայց դիետիկ փորձարկումներ կատարելիս զգույշ եղեք՝ լսեք ինքներդ ձեզ։ Եթե ​​տեղի են ունենում անցանկալի ռեակցիաներ (սրտխառնոց, գլխապտույտ, վատթարացում, մաշկի ցան և քոր), հրաժարվեք գաղափարից:

Լոլիկի դիետան նիհարելու և ձեռք բերելու ամենանուրբ միջոցներից մեկն է բարակ կազմվածք. Այն բավականին բազմազան է, հասանելի, պարզ ու օգտակար օրգանիզմի համար։ Հետևեք բոլոր առաջարկություններին և այդ ժամանակ արագ կհասնեք ցանկալի արդյունքի։

Լոլիկի դիետայի մասին ավելին կիմանաք հաջորդ տեսանյութում։