Ստանդարտներ Արտակարգ իրավիճակների նախարարությունում ֆիզիկական պատրաստվածություն. Փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության չափորոշիչները հաստատելու մասին. Հրում վարժությունների և մարմնի վերելակների ստանդարտներ

Փոփոխություններ են կատարվել Ռուսաստանի Արտակարգ իրավիճակների նախարարության «Ձեռնարկը հաստատելու մասին» հրամանում. ֆիզիկական պատրաստվածությունդաշնային հրշեջ ծառայության անձնակազմ»:

1. Նշեք պարբերությունները. 3.3. և 3.4. Բաժին 3. Դաշնային հրշեջ ծառայության անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության ձեռնարկներ՝ հետևյալ փոփոխությամբ.

3.3. Ֆիզկուլտուրայի պարապմունքները կազմակերպվում և անցկացվում են տարվա ընթացքում ծառայողական ժամերին ծառայության (աշխատանքի) վայրում:

Դասերի համար հատկացված ժամանակի ընդհանուր գումարը և անձնակազմի համար հսկողության ստանդարտները հանձնելու համար տարեկան առնվազն 100 ժամ է:

Դասի թեմաները պլանավորելիս ֆիզիկական կուլտուրաապահովել մասնագիտական-կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածությանն ուղղված պարապմունքների ընդհանուր ժամերի առնվազն 30 տոկոսը:

3.4. Ֆիզկուլտուրայի պարապմունքները և որակավորման մակարդակների նշանակման չափորոշիչները անցկացվում են մարզահագուստով՝ հաշվի առնելով. եղանակային պայմանները(Անձնակազմի հետ լողի պարապմունքների ստուգումն ու անցկացումը կատարվում է պլյուս 18°C-ից ոչ ցածր ջրի ջերմաստիճանում, դահուկավազք և դահուկային երթ՝ մինուս 20°C օդի ջերմաստիճանում, 5-10 քամու դեպքում: մ/վ - մինուս 15°C-ից ոչ ցածր, 10-15 մ/վրկ քամու դեպքում՝ մինուս 10°C-ից ոչ ցածր՝ մինուս 15°C-ից ոչ ավելի, գումարած 35°-ից ոչ ավելի; Գ.):

2. Ավելացնել բաժին 3. Դաշնային հրշեջ ծառայության անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության ձեռնարկներ, կետ 3.8.

3.8. Աշխատակիցները, ովքեր առողջական վիճակի շեղումներ ունեն և առողջական նկատառումներով խորացված բժշկական զննության արդյունքում դասակարգվել են 3-րդ կամ մասնակիորեն 2-րդ խմբի, որոնք ստացել են սուր հիվանդություններ և վնասվածքներ, և ըստ բժշկի եզրակացության. դիսպանսերի և դինամիկ դիտարկման տակ՝ հետազոտության համար ֆիզիկական ֆիթնեսիսկ որակավորման կոչումների և ֆիզիկական պատրաստվածության որակավորման մակարդակների շնորհման չափորոշիչներն անթույլատրելի են։

Հղիության ընթացքում կին աշխատողները, ըստ բժիշկ մասնագետների եզրակացության, անցնում են ֆիզիկական պատրաստվածության թեստավորում և հանձնում են նշանակման ստանդարտներ. որակավորման մակարդակֆիզիկական պատրաստվածությունը չի թույլատրվում:

3. Պետական ​​բաժին 6. Դաշնային հրշեջ ծառայության անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության ձեռնարկներ հետևյալ ձևակերպմամբ.

« 6. ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՄԱՐԶԱԿԱՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔ

6.1. Կադրերին և նրանց ընտանիքների անդամներին ներգրավելու նպատակով իրականացվում են ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտային աշխատանքներ կանոնավոր պարապմունքներ վարժությունֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի բարձրացում, բարոյահոգեբանական որակների ամրապնդում, մարզական տրամադրություն և հանգստի ու քարոզչության կազմակերպում. առողջ պատկերկյանքը։

6.2. Անձնակազմի հետ մասսայական սպորտային աշխատանք կազմակերպելու և իրականացնելու համար ստեղծվում են սպորտային կոմիտեներ՝ ղեկավարի գլխավորությամբ Ռուսաստանի ԱԻՆ կենտրոնական ենթակայության կազմակերպություններում և ՌԴ ԱԻՆ տարածքային մարմիններում:

Սպորտկոմիտեն նշանակվում է ղեկավարի հրամանով և կազմված է 5-7 հոգուց (նախագահ, նրա տեղակալներ, քարտուղար, ժյուրիի նախագահ և անդամներ)։

Սպորտային կոմիտեն պատասխանատու է.

Ընթացիկ տարվա մասսայական սպորտի աշխատանքների կազմակերպման, մասսայական սպորտի աշխատանքների պլանի մշակում, մրցումների անցկացման և մասսայական սպորտի աշխատանքների վերանայման կանոնակարգի մշակում.

զանգվածային սպորտային շոուների, սպորտային փառատոնների և այլ միջոցառումների կազմակերպում և անցկացում.

մարզական կազմակերպիչների՝ անձնակազմի մարզիչների և մարզական դատավորների հետ ուսումնամարզական հավաքների և սեմինարների նախապատրաստում և անցկացում.

ծառայողական և այլ մարզաձևերի մրցումների մրցավարական թիմերի ընտրություն և ուսուցում.

զանգվածային սպորտային աշխատանքների կազմակերպման և անցկացման լավագույն փորձի ընդհանրացում և տարածում.

կազմակերպում և վարում սպորտային միջոցառումներանձնակազմի ընտանիքի անդամների հետ;

հանձնարարության համար նյութերի վերանայում սպորտային կոչումներ, կարգեր, դատական ​​կարգեր;

մասսայական սպորտի աշխատանքի վիճակի վերլուծություն և դրա բարելավման առաջարկների մշակում։

Սպորտի կոմիտեն իր աշխատանքում կապ է պահպանում տեղի ֆիզիկական դաստիարակության և մարզական կազմակերպություններ.

Առանձին կազմակերպություններում և ուսումնական հաստատություններԱնձնակազմի նախաձեռնությամբ կարող են կազմակերպվել հասարակական սպորտային խմբակներ՝ ֆիզիկական դաստիարակության և ժամանցի կազմակերպման համար։

6.3. Անձնակազմի հետ ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտային աշխատանքները կարող են իրականացվել ֆիզկուլտուրայի պարապմունքների ժամանակ, աշխատանքից և դպրոցից ազատ ժամանակ, հանգստյան օրերին և արձակուրդներին: Դրա բովանդակության հիմքում ընկած են ֆիզիկական դաստիարակությունը և առողջապահական գործունեությունը, սպորտի ուսուցողական և վերապատրաստման դասընթացները և հիմնականում ծառայողական կիրառական բնույթի վարժությունները, սպորտային մրցումները, սպորտային և զանգվածային աշխատանքների ցուցադրությունները և սպորտային փառատոնները:

6.4. Մարզական կոլեկտիվներում, կառավարման մարմինների բաժիններում և հիմնարկներում պարապմունքներ վարելու համար նշանակվում են սպորտի անկախ հրահանգիչներ (մարզիչներ):

Նրանք պարտավոր են.

պլանավորել և անցկացնել վերապատրաստման դասընթացներ և ուսումնական աշխատանք.

մասնակցել մարզիկներին սպորտային կոչումներ և կարգեր շնորհելու համար նյութերի պատրաստմանը.

պահել մարզական թիմի կամ բաժնի աշխատանքի մասին գրառումները.

6.5. Սպորտային մրցումներանցկացվում են սահմանված կարգով սահմանված կարգով հաստատված մրցույթի կանոններին համապատասխան՝ մարզիկների կամ մարզական թիմերի միջև մրցույթի ձևով. տարբեր տեսակներսպորտաձեւեր ( սպորտային առարկաներ) մրցույթի լավագույն մասնակցին հայտնաբերելու նպատակով, որն անցկացվում է դրա կազմակերպչի կողմից հաստատված կանոնակարգով, որը սահմանում է մրցույթի խնդիրները, նպատակները, ծրագրերն ու պայմանները, անհատական ​​և թիմային առաջնությունների որոշման, հաղթողների պարգևատրման և հայտերի ներկայացման կարգը. .

6.6. Աշխատակիցները և աշխատողները կարող են մասնակցել քաղաքային, մարզային, հասարակական և այլ մարզական կազմակերպությունների կողմից անցկացվող մրցումներին, հիմնականում Ռուսաստանի Արտակարգ իրավիճակների նախարարության կազմակերպությունների (հիմնարկների) մարզական թիմերի համար: Մրցույթներին ուղարկումներն իրականացվում են Ռուսաստանի արտակարգ իրավիճակների նախարարության «Նախարարության համակարգում քաղաքացիական պաշտպանության ուժերի զինծառայողների և պետական ​​հրդեհային ծառայության աշխատակիցների պաշտոնական գործուղումների կազմակերպման մասին» հրամանով սահմանված կարգով: Ռուսաստանի Դաշնությունքաղաքացիական պաշտպանության, արտակարգ իրավիճակների և աղետների հետևանքով տուժածների օգնության համար»:

6.7. Մրցումներին պատրաստվելու համար ղեկավար մարմիններն ու հիմնարկները կազմակերպում և անցկացնում են ուսումնամարզական հավաքներ՝ մարզական ազգային հավաքականների անդամներին ամենապատրաստված մարզիկներից նախապատրաստելու համար:

6.8. Զանգվածային սպորտի աշխատանքի վերանայումն իրականացվում է նամակագրության բարդ մրցույթի տեսքով, որը ներառում է ծառայողական կիրառական սպորտի մրցույթների արդյունքները, սպորտային թեմայով գովազդային ձևավորում, առկայություն և անձնակազմ: սպորտային համալիրներ (մարզասրահներ) յուրաքանչյուր ղեկավար մարմնի և հիմնարկի համար տեղերի որոշմամբ։

6.9. Սպորտային արձակուրդներանցկացվում են միջոցառումների տեսքով՝ անձնակազմի և նրանց ընտանիքների անդամների զանգվածային ներգրավմամբ՝ օգտագործելով ցուցադրական ներկայացումներ, բարդ և թեթեւ ատլետիկայի փոխանցումավազք, մրցավազք, խաղեր և այլն, որոնք սովորաբար համընկնում են որևէ նշանակալի իրադարձության հետ:

6.10. Կիրառական սպորտի սպորտային կատեգորիաները նշանակվում են Ռուսաստանի Դաշնության սպորտի, զբոսաշրջության և երիտասարդության քաղաքականության նախարարության 2001 թվականի հունվարի 1-ի թիվ 48 «Սպորտի միասնական համառուսաստանյան դասակարգման կանոնակարգը հաստատելու մասին» հրամանի համաձայն: » (գրանցված է Ռուսաստանի Դաշնության Արդարադատության նախարարությունում 2009 թվականի հունվարի 16-ին, գրանցման համարը 000):

Ավարտը հաստատող փաստաթղթեր (հաստատում) սպորտային կատեգորիաներեն՝

Բոլոր վարժությունները կատարվում են սպորտային հագուստով։

Ռուսաստանի Արտակարգ իրավիճակների նախարարության 2011 թվականի մարտի 30-ի թիվ 153 հրամանում կատարված փոփոխությունները.

Ներդրեք հետևյալ փոփոխությունները Ռուսաստանի Արտակարգ իրավիճակների նախարարության 2011 թվականի մարտի 30-ի թիվ 153 «Դաշնային հրշեջ ծառայության անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության ձեռնարկի հաստատման մասին» (գրանցված է Ռուսաստանի արդարադատության նախարարությունում) հրամանում. Ֆեդերացիայի 03.05.2011թ., գրանցման թիվ 20630) (այսուհետ՝ հրաման).

1. Հրամանի վերնագրում, նախաբանում և տեքստում, դաշնային հրշեջ ծառայության անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության մասին ձեռնարկի վերնագրում և տեքստում (հրամանի հավելված), համապատասխան դեպքում «դաշնային հրշեջ ծառայություն» բառերից հետո. համապատասխան դեպքում լրացնել «Պետական ​​հրշեջ ծառայություն» բառերով.

2. Ծանոթագրություն »<1>հրամանով «Արվեստ. 116» բառը լրացնել «; 2011 թ., թիվ 26, Արվեստ. 3807; 2013 թ., թիվ 23, հոդ. 2910; 2014թ., թիվ 21, հոդ. 2694; 2015 թ., թիվ 1 (մաս II), հոդ. 262»։

3. Դաշնային հրշեջ ծառայության անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության ձեռնարկում (հրամանի հավելված).

կետ 3.2. 3-րդ բաժինը շարադրել հետևյալ կերպ.

«3.2. Դասերի և ֆիզիկական պատրաստվածության ստանդարտներ անցնելու համար անձնակազմը բաժանվում է հետևյալ տարիքային խմբերի.

կետ 3.4. 3-րդ բաժինը շարադրել հետևյալ կերպ.

«3.4. Ֆիզիկական պատրաստության պարապմունքները և ստանդարտների հանձնումն իրականացվում են սպորտային կամ համազգեստկախված դասի թեմայից, գտնվելու վայրից և եղանակային պայմաններից։»;

7.34 կետի երրորդ պարբերություն. 7-րդ բաժինը շարադրել հետևյալ կերպ.

«Կատարվում է մեկնարկային դիրքից՝ կախված ձեռքի բռնելով, ձեռքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը, իրանն ու ոտքերը ուղղված, ոտքերը հատակին չեն դիպչում, ոտքերը միասին, ամեն անգամ ուղիղ ձեռքերի վրա անշարժ կախված դիրքից (դադար 1-2 վրկ. ), առանց ոտքերի ցնցման և ճոճվող շարժումների, կզակը գտնվում է խաչաձողի մակարդակից բարձր»:

7.35 կետ. 7-րդ բաժինը շարադրել հետևյալ կերպ.

«7.35. Զորավարժություններ հատակին (գորգ):

Վարժություն 4. Իրանը թեքեք առաջ։

Այն իրականացվում է մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը գլխի հետևում, մատները կողպված, ոտքերը ամրացված, մարմինը թեքեք առաջ, մինչև արմունկները դիպչեն ձեր ծնկներին և վերադառնաք մեկնարկային դիրքին, մինչև ուսի շեղբերը դիպչեն հատակին: Վարժությունը կատարվում է մեկ րոպե, թույլատրվում է ոտքերի թեթևակի ծալում։

Վարժություն 5. Սալտո «ետ ու առաջ»:

Առաջ սալտո կատարվում է կծկած դիրքից՝ ձեռքերը դնելով ձեր առջև՝ ափերը գորգի վրա դնելով, կզակը սեղմելով կրծքավանդակի վրա։ Հրվեք ձեր ոտքերով և գլորվեք առաջ ձեր մեջքին: Այս պահին ուսերիդ շեղբերները դիպչում են գորգին, ծալում ոտքերդ, ծնկներդ տարածում և, ձեռքերով սրունքներդ սեղմելով, անցնում կծկված դիրքի։

Հետևի սալտոը կատարվում է կծկած դիրքից՝ կզակը սեղմելով դեպի կրծքավանդակը։ Ձեռքերով և ոտքերով հրեք գորգից և հետ գլորվեք մեջքի վրա: Այն պահին, երբ ձեր ուսի շեղբերները դիպչում են գորգին, ձեռքերը դրեք ձեր գլխի հետևում, մատները առաջ և գնացեք կռացած դիրքի:

Վարժություն 6. Հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում:

Հրումն իրականացվում է ելման դիրքից՝ պառկած վիճակում (ոտքերը միասին, մարմինը՝ ուղիղ): Թեքեք ձեր ձեռքերը այնքան ժամանակ, մինչև ձեր կրծքավանդակը դիպչի հատակին, ուղղելով ձեր ձեռքերը և վերցրեք պառկած դիրք: Վարժությունը կատարվում է առանց կանգ առնելու»;

լրացնել 7-րդ բաժինը 7.46-րդ կետով. հետևյալ բովանդակությունը.

«7.46. Համալիր ուժային վարժություն.

Կատարվում է հետևյալ հաջորդականությամբ (տղամարդկանց համար).

10 անգամ պառկած ժամանակ կատարեք հրումներ ձեր ձեռքերի վրա (մինչև ձեր կրծքավանդակը դիպչի հատակին);

պառկած դիրքից 10 անգամ կծկած դիրք ընդունեք (ծնկները արանքում

պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը գոտկատեղին, նստած դիրք ընդունեք 10 անգամ;

Կիսաթմբուկից կատարեք 10 ցատկ դեպի վեր՝ ամբողջությամբ ուղղելով ոտքերդ, ձեռքերը գլխի հետևում (կիսաթմբուկ անելիս ազդրերը պետք է լինեն հատակին զուգահեռ):

Կրկնեք այս վարժությունների ցիկլերը առանց դադարների՝ մի քանի անգամ:

3.2 կետում նշված 5-րդ, 6-րդ և 7-րդ տարիքային խմբերի աշխատողների համար. Պետական ​​հրշեջ ծառայության դաշնային հրդեհային ծառայության անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության վերաբերյալ սույն ձեռնարկի 3-րդ բաժինը, մեկ ցիկլում վարժությունների քանակը պետք է լինի 5 կրկնություն:

Կատարվում է հետևյալ հաջորդականությամբ (կանանց համար).

առաջին 30 վայրկյանը մեջքի վրա պառկած դիրքից, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, որքան հնարավոր է առաջ թեքվեք, մինչև ձեր մատները դիպչեն ձեր ձեռքերին (թույլատրվում է ոտքերի թեթևակի թեքումը, երբ վերադառնում եք մեկնարկային դիրքին, մինչև ձեր ուսի շեղբերները դիպչեն հատակին ), այնուհետև առանց հանգստի համար դադարի հաջորդ 30 վրկ, շրջվեք պառկելու և կատարեք ձեր ձեռքերի առավելագույն թվով ճկումներ և երկարացումներ (ոտքերը միասին, մարմինն ուղիղ, թեքեք ձեր ձեռքերը մինչև կուրծքը դիպչի հատակին):

կետ 8.13. 8-րդ բաժինը շարադրել հետևյալ կերպ.

«8.13. Shuttle վազք 10x10 մ Կատարվում է գծանշված մեկնարկային և շրջադարձային գծերով հարթ տարածքում: Մեկնարկային և շրջադարձային գծի լայնությունը ներառված է 10 մ հատվածում «ՄԱՐՏ» հրամանի վրա վազեք 10 մ, ոտքով հպեք շրջադարձի գծին, շրջեք շրջանաձև և այդպիսով անցեք ևս ինը հատված 10 մ: Արգելվում է օգտագործել ցանկացած բնական կամ արհեստական ​​իրեր, երթևեկության երթևեկելի հատվածից վեր դուրս եկող անկանոնություններ։

12.3 կետի չորրորդ կետ. 12-րդ բաժինը շարադրել հետևյալ խմբագրությամբ.

«բավարար» - եթե գնահատականների կեսից ավելին «բավարար» է, իսկ մնացածը «լավ» կամ «գերազանց»;»;

13.4 կետի հավելված թիվ 3. Դաշնային հրշեջ ծառայության անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության հրահանգները պետք է նշվեն հետևյալ կերպ.

«Հավելված թիվ 3
13.4 կետին. Հրահանգներ համար
ֆիզիկական պատրաստվածություն
դաշնային անձնակազմ
հրդեհային Ծառայություն
Պետական ​​հրշեջ ծառայություն

Անձնակազմի ընդհանուր ֆիզիկական վարժությունների ստանդարտներ
Դաշնային հրշեջ ծառայության Պետական ​​հրդեհային ծառայություն

Դասարան Տարիքային խմբեր (տղամարդիկ)
1 2 3 4 5 6 7
Արագություն և շարժունություն
1. Մաքոքային վազք 10x10 մ (վրկ) գոհացուցիչ 26 27 28 31 34 36 39
Լավ 25 26 27 30 33 35 38
Հիանալի 24 25 26 29 32 34 37
2. Հարձակման սանդուղքով 4-րդ հարկ բարձրանալը (գ) գոհացուցիչ 28 34 36 38 41 44 56
Լավ 26 28 31 35 39 41 52
Հիանալի 24 26 28 32 36 39 47
3. 100 մետրանոց արգելքների վազքուղու հաղթահարում (գ) գոհացուցիչ 30 33 36 40 43 50 60
Լավ 28 30 34 37 40 44 56
Հիանալի 25 27 32 35 37 40 50
Վարժություններ (միավոր) Դասարան Տարիքային խմբեր (տղամարդիկ)
1 2 3 4 5 6 7
Ուժ 1. Ձգումներ (քանի անգամներ) գոհացուցիչ 12 10 9 6 4 3 2
Լավ 14 12 11 8 6 5 3
Հիանալի 16 14 13 10 8 7 5
2. Իրանը թեքեք առաջ (րոպեում քանի անգամ) գոհացուցիչ 50 45 40 35 30 25 20
Լավ 55 50 45 40 35 30 25
Հիանալի 60 55 50 45 40 35 30
3. Ձեռքերի կռում և երկարացում հատակին պառկած ժամանակ (բազմաթիվ անգամներ) գոհացուցիչ 50 45 40 35 30 25 20
Լավ 55 50 45 40 35 30 25
Հիանալի 60 55 50 45 40 35 30
4. Ուժային համալիր վարժություն (կրկնումների քանակը) գոհացուցիչ 3 2 1 1 1 1 1
Լավ 4 3 2 2 2 2 2
Հիանալի 5 4 3 3 3 3 3
Տոկունություն 1. 1 կմ վազք (min.s) գոհացուցիչ 3.40 3.50 4.10 4.30 4.40 5.40 5.50
Լավ 3.25 3.35 3.45 3.50 4.00 5.00 5.30
Հիանալի 3.10 3.20 3.30 3.40 3.50 4.00 5.00
2. Վազք (կրոս) 5 կմ (min.s) գոհացուցիչ 24.00 25.00 26.00 31.00 33.00 37.00 40.00
Լավ 23.00 24.00 25.00 29.00 31.00 35.00 38.00
Հիանալի 22.00 23.00 24.00 27.00 29.00 33.00 36.00
3. 100 մ ազատ ոճ (min.s) գոհացուցիչ 2.05 2.30 2.35 2.55 3.10 3.55 4.10
Լավ 1.45 2.00 2.05 2.25 2.40 3.05 3.20
Հիանալի 1.30 1.45 1.50 2.05 2.25 2.40 3.00
4. Դահուկավազք 5 կմ (min.s) գոհացուցիչ 24.00 26.30 27.30 31.30 33.30 36.30 39.30
Լավ 23.00 25.30 26.30 28.30 30.30 33.30 36.30
Հիանալի 22.00 24.30 25.30 26.30 28.30 30.30 33.30
Վարժություններ (միավոր) Դասարան
1 2 3 4 5 6
Արագություն և շարժունություն
1. Մաքոքային վազք 10x10 մ (վրկ) գոհացուցիչ 36 38 44 52
Լավ 34 36 42 50
Հիանալի 32 34 40 48
Ուժ
1. Իրանը թեքեք առաջ (րոպեում ժամերի քանակը) Վարժություններ (չափման միավոր) գոհացուցիչ 40 35 30 25
Լավ 45 40 35 30
Հիանալի 50 45 40 35
Տարիքային խմբեր ** (կանայք)
Դասարան
2. Ուժային համալիր վարժություն (կրկնումների քանակը) գոհացուցիչ 26 22 18 14
Լավ 30 26 22 18
Հիանալի 34 30 26 22
Տոկունություն
1. Վազել 1 կմ (min.s) գոհացուցիչ 4.35 5.10 5.30 6.00
Լավ 4.15 4.40 4.55 5.20
Հիանալի 4.00 4.20 4.40 5.00
2. 100 մ ազատ ոճ (min.s) գոհացուցիչ 3.20 3.25 3.40 4.20
Լավ 2.50 3.55 3.10 3.45
Հիանալի 2.30 2.36 2.50 3.20
3. Դահուկավազք 5 կմ (րոպե)* գոհացուցիչ 39 41 43 45
Լավ 36 38 40 42
Հիանալի 34 36 38 40

_____________________________

* ձյունազուրկ վայրերում դահուկավազքի փոխարեն անցկացվում է 5 կմ վազքավազք։

** 5-րդ և 6-րդ տարիքային խմբերի կանայք ֆիզիկական պատրաստվածության ստուգման ենթակա չեն»:

Փաստաթղթի ակնարկ

Դաշնային հրշեջ ծառայության անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության ձեռնարկը ճշգրտվել է:

Այսպիսով, կան լրացուցիչ երկու տարիքային խմբեր՝ մինչև 25 տարեկան; 50 տարեկանից և բարձր տարիքից:

Դասընթացների անցկացման և ֆիզիկական պատրաստվածության ստանդարտներ անցնելու համար սահմանվել են հագուստի կոդերի տարբերակներ։

Ներդրվել են «Հատակի վրա պառկած ձեռքերը թեքել և երկարացնել» և «Բարդ ուժային վարժություններ» վարժությունները։ Որոշվում է դրանց իրականացման կարգը.

Տրված են անհատական ​​պատրաստվածության գնահատման չափորոշիչներ:

Հստակեցվել են ֆիզիկական պատրաստվածության գնահատման պահանջները. «բավարար» գնահատականը տրվում է, եթե ստացված գնահատականների կեսը «բավարար» է, մնացածը՝ «լավ» կամ «գերազանց»:

Դաշնային գործադիր իշխանությունների կողմից նախագծերի մշակման վերաբերյալ տեղեկատվության տեղադրման համար միասնական պորտալի կայքում Ռուսաստանի ԱԻՆ-ի գերատեսչական հրամանի նախագիծը «Փրկարարների և քաղաքացիների կարգավիճակ ձեռք բերող ֆիզիկական պատրաստվածության չափորոշիչների հաստատման մասին» փրկարար» քննարկման համար դրված է (http://regulation.gov.ru/project/22703 .html):

Ռուսաստանի Արտակարգ իրավիճակների նախարարության «Փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության չափորոշիչները հաստատելու մասին» (այսուհետ՝ հրամանի նախագիծ) հրամանի նախագիծը մշակվել է ՀՀ Նախագահի հրամանագրի համաձայն։ Ռուսաստանի Դաշնության 2004 թվականի հուլիսի 11-ի թիվ 868 «Ռուսաստանի Դաշնության Քաղաքացիական պաշտպանության նախարարության, արտակարգ իրավիճակների և բնական աղետների հետևանքների վերացման հարցերը»՝ համաձայն Ռուսաստանի Դաշնության Կառավարության դեկտեմբերի 22-ի որոշման. 2011 թիվ 1091 «Արտակարգ փրկարարական ծառայությունների, ԱԻ փրկարարական խմբերի, փրկարարների եւ փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների հավաստագրման որոշ հարցերի վերաբերյալ».
Ռուսաստանի Դաշնության Կառավարության 2011 թվականի դեկտեմբերի 22-ի թիվ 1091 որոշմամբ հաստատված արտակարգ իրավիճակների փրկարարական ծառայությունների, փրկարարական խմբերի, փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների հավաստագրման կանոնակարգին համապատասխան՝ ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշներին համապատասխան: Փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների ատեստավորման պարտադիր պահանջ է։
Փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների կողմից ֆիզկուլտուրայի ստանդարտներին համապատասխանության ստուգումը հանձնարարվում է Արտակարգ իրավիճակների փրկարարական ծառայությունների, վթարային փրկարարական ստորաբաժանումների և փրկարարների հավաստագրման մշտական ​​հանձնաժողովներին (այսուհետ՝ ատեստավորման հանձնաժողովներ):
Հրամանի նախագծով առաջարկվում է հաստատել փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության չափորոշիչները՝ դրանք կիրառելու համար փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների պատրաստվածության աստիճանը որոշելու իրավունքի ատեստավորում իրականացնելիս։ իրականացնել արտակարգ փրկարարական աշխատանքներ.
Հրամանի նախագծի ընդունումը թույլ կտա սահմանել փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության միասնական չափորոշիչներ, վերացնելով փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների պատրաստվածության աստիճանի որոշման անորոշությունը և կհեշտացնի աշխատանքը։ սերտիֆիկացման հանձնաժողովների.
Հրամանի նախագծի ընդունումը դաշնային բյուջեից լրացուցիչ ծախսեր չի պահանջի։
Նախագիծը չի ենթադրում այլ կարգավորող իրավական ակտերում փոփոխություններ կատարելու անհրաժեշտություն։

Ֆիզիկական պատրաստության չափորոշիչների հաստատման մասին
փրկարարներ և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիներ

Համաձայն Ռուսաստանի Դաշնության Կառավարության 2011 թվականի դեկտեմբերի 22-ի թիվ 1091 «Արտակարգ փրկարարական ծառայությունների, շտապ փրկարարական խմբերի, փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների հավաստագրման որոշ հարցերի վերաբերյալ» 1 հրաման.
հաստատել փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության կից չափորոշիչները.

Նախարար Վ.Ա. Պուչկովը

ՀԱՍՏԱՏՎԱԾ Է
Ռուսաստանի Արտակարգ իրավիճակների նախարարության հրամանով
____________ թիվ ______-ից

Փրկարարների և քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության չափորոշիչներ,
փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերելը

1. Փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների (այսուհետ՝ Ֆիզկուլտուրայի չափորոշիչներ) ֆիզիկական պատրաստվածության սույն ստանդարտները մշակվել են Ռուսաստանի Դաշնության Նախագահի 2004 թվականի հուլիսի 11-ի թիվ 868 որոշման համաձայն: «Ռուսաստանի Դաշնության Քաղաքացիական պաշտպանության և արտակարգ իրավիճակների նախարարության և տարերային աղետների հետևանքների վերացման հարցեր» 2 և Ռուսաստանի Դաշնության Կառավարության 2011 թվականի դեկտեմբերի 22-ի թիվ 1091 «Արտակարգ իրավիճակների հավաստագրման որոշ հարցերի մասին» որոշումը. փրկարարական ծառայությունները, շտապ փրկարարական ստորաբաժանումները, փրկարարները և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիները» 3 և օգտագործվում են փրկարարներին և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիներին, վթարային փրկարարական աշխատանքներ իրականացնելու իրավունքը հավաստագրելիս:
Ռուսաստանի Դաշնության Կառավարության 2011 թվականի դեկտեմբերի 22-ի թիվ 1091 որոշմամբ հաստատված արտակարգ իրավիճակների փրկարարական ծառայությունների, փրկարարական խմբերի, փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների հավաստագրման կանոնակարգին համապատասխան (այսուհետ՝ « Հավաստագրման կանոնակարգը), ֆիզիկական պատրաստվածության ստանդարտներին համապատասխանելը պարտադիր պահանջ է փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների հավաստագրման համար:
Փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերած քաղաքացիների (այսուհետ՝ հավաստագրված) Ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշների համապատասխանության ստուգումը հանձնարարվում է արտակարգ իրավիճակների փրկարարական ծառայությունների հավաստագրման մշտական ​​հանձնաժողովներին, շտապ փրկարարական ջոկատներին և փրկարարներին (այսուհետ՝ փրկարարներ): սերտիֆիկացման հանձնաժողովներ):
2. Ֆիզկուլտուրայի չափանիշներին համապատասխանելու համար ատեստավորում ստացողները ըստ տարիքի բաժանվում են հետևյալ տարիքային խմբերի.

3. Ստուգելիս, թե արդյոք հավաստագրվածները համապատասխանում են Ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշներին, ստուգվում են հետևյալը. ֆիզիկական որակներ՝ արագության հնարավորություններ, ուժ, դիմացկունություն՝ հաշվի առնելով տարիքային խումբը։ Զորավարժությունները կատարվում են հետևյալ հաջորդականությամբ՝ արագության վարժություն, ուժային վարժություն, դիմացկուն վարժություն։ Հավաստագրված անձը պետք է կատարի մեկ վարժություն վարժությունների յուրաքանչյուր խմբից:

Յուրաքանչյուր խմբի վարժության տեսակը որոշվում է սերտիֆիկացման հանձնաժողովի կողմից՝ հաշվի առնելով եղանակային պայմանները և Ֆիզիկական պատրաստվածության ստանդարտների քննության վայրը:
4. Ֆիզիկական պատրաստության ստանդարտները հանձնելու ժամանակ վարժություններ կատարելը իրականացվում է. 5-10 մ/վրկ՝ մինուս 15°C ոչ ցածր, իսկ 10-15 մ/վրկ քամու դեպքում՝ մինուս 10°C-ից ոչ ցածր, այլ վարժությունների համար՝ մինուս 15°C-ից ոչ ցածր օդի ջերմաստիճանում և ոչ ավելի, քան պլյուս 35 ° C:
Զորավարժությունները կատարում են սպորտային հագուստով հավաստագրվածները՝ կախված գտնվելու վայրից, կատարվող վարժության տեսակից և եղանակային պայմաններից, մեկ օրվա ընթացքում։
Ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշներն անցնելիս պետք է պահպանվեն վնասվածքները կանխելու համար անհրաժեշտ միջոցները:
5. Դիմորդներին թույլատրվում է անցնել ֆիզկուլտուրայի ստանդարտներ սերտիֆիկացման հանձնաժողովին փաստաթղթեր ներկայացնելուց հետո, որոնք հաստատում են նրանց համապատասխանությունը շտապ փրկարարական գործողություններ կատարելու՝ հիմնվելով բժշկական զննության 4 և հոգեբուժական փորձաքննության արդյունքների վրա, ատեստավորման կանոնակարգով նախատեսված:
6. Յուրաքանչյուր վարժություն ավարտելու միավորը որոշվում է հայտին համապատասխան:
Ֆիզիկական պատրաստության ստանդարտների կատարման ընդհանուր գնահատականը կազմված է հավաստագրված անձի կողմից անհատական ​​վարժություններ կատարելու համար ստացած գնահատականներից և որոշվում է.
«գերազանց» - ավարտվել է 3 վարժություն, որից առնվազն 2 վարժությունը գնահատվել է «գերազանց», 1 վարժություն՝ «լավ»;
«լավ» - ավարտվել է 3 վարժություն, որից առնվազն 2 վարժությունը գնահատվել է «լավից» ոչ ցածր, 1 վարժություն գնահատվել է ոչ ցածր, քան «բավարար».
«բավարար» - 3 վարժություն ավարտվեց առնվազն «բավարար» գնահատականով.
«անբավարար» - այլ դեպքերում:
Հավաստագրվող անձը համարվում է, որ անցել է ֆիզիկական պատրաստվածության ստանդարտները, եթե դրանց իրականացման արդյունքների հիման վրա ստացվում է առնվազն «բավարար» ընդհանուր գնահատական:
7. Հավաստագրված անձի կողմից ֆիզկուլտուրայի չափորոշիչների կատարման արդյունքները մուտքագրվում են ֆիզկուլտուրայի ստանդարտների թեստային թերթիկում, որը պարունակում է սերտիֆիկացման հանձնաժողովի անվանումը, հավաստագրված անձի ազգանունը, անունը, հայրանունը և սեռը, նրա տարիքային խումբը. , յուրաքանչյուր վարժության կատարման արդյունքն ու գնահատումը և ընդհանուր գնահատականը։ Հայտարարությունը ստորագրում են այն անձինք, ովքեր ստուգել են ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշներին համապատասխանությունը: Մեկ հայտարարություն կարող է տրվել մի քանի հավաստագրված անձանց համար:
Հավաստագրված անձի կողմից ֆիզիկական պատրաստվածության չափորոշիչների կատարման արդյունքները ատեստավորման հանձնաժողովը հաշվի է առնում փրկարարին կամ փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացուն վթարային փրկարարական աշխատանքներ իրականացնելու իրավունքի ատեստավորման մասին որոշում կայացնելիս:

Դիմում

Փրկարարների և քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության չափորոշիչներ,
փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերելը*



___________________________________

1 Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրության ժողովածու, 2012 թ., թիվ 2, արվեստ. 280 թ
2 Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրության ժողովածու, 2004 թ., թիվ 28, արվեստ. 2882; 2005 թ., թիվ 43, հոդ. 4376; 2008 թ., թիվ 17, հոդ. 1814 թ., թիվ 43, արվեստ. 4921, թիվ 47, հոդ. 5431; 2009 թ., թիվ 22, հոդ. 2697, թիվ 51, հոդ. 6285; 2010 թ., թիվ 19, հոդ. 2301, թիվ 20, հոդ. 2435, թիվ 51 (մաս 3), հոդ. 6903; 2011 թ., թիվ 1, արվեստ. 193, հոդ. 194, հոդ. 267, թիվ 40, հոդ. 5532; 2012, թիվ 2, հոդ. 243, թիվ 6, հոդ. 643, թիվ 19, հոդ. 2329, թիվ 47, հոդ. 6455; 2013 թ., թիվ 26, հոդ. 3314; Թիվ 52, (II մաս), հոդ. 7137; 2014թ., թիվ 11, հոդ. 1131, թիվ 27, հոդ. 3754 թ.
3 Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրության ժողովածու, 2012 թ., թիվ 2, արվեստ. 280 թ
4 Ռուսաստանի Առողջապահության և սոցիալական զարգացման նախարարության 2011 թվականի ապրիլի 12-ի թիվ 302 n հրամանը (գրանցված է Ռուսաստանի Դաշնության Արդարադատության նախարարությունում 2011 թվականի հոկտեմբերի 21-ին, գրանցման թիվ 22111):
5 Ռուսաստանի Դաշնության Կառավարության 2002 թվականի սեպտեմբերի 23-ի թիվ 695 որոշումը (Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրության ժողովածու, 2002 թ., թիվ 39, հոդված 3796; 2005 թ., թիվ 7, հոդված 560):
* նշված Ստանդարտները վերաբերում են փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիներին, ովքեր պրոֆեսիոնալ շտապ փրկարարական ծառայությունների (կազմավորումների) մաս են կազմում: Փրկարարներին և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիներին հավաստագրելիս, որոնք կազմում են ոչ անձնակազմի կամ արտակարգ իրավիճակների արտակարգ իրավիճակների փրկարարական ստորաբաժանումները, այդ չափորոշիչները կարող են կրճատվել մինչև 50%:

Ներքին գործերի և Արտակարգ իրավիճակների նախարարության ամենաառաջնահերթ ոլորտներից է աշխատողների ֆիզիկական պատրաստվածություն.

Ծառայության պայմանները աշխատողներից պահանջում են ոչ միայն մասնագիտական ​​բարձր հմտություններ, այլև ֆիզիկական տոկունություն։

Պատրաստության թեստը բաղկացած է կանոնավոր առաքումստանդարտներ, որոնք ներառում են ձգումներ, հրումներ, Ծանրամարտև մաքոքային վազք:

Ներքին գործերի նախարարության և Արտակարգ իրավիճակների նախարարության ներկայացուցիչների համար ստանդարտների հանձնման առանձնահատկությունները

Մաքոքային վազքը ստանդարտներից է աթլետիկա և ավելի արագ շարժում:

Դրա տարբերությունը արագության փորձարկման այլ տեսակներից այն է վազքի վարժություններիրականացվում են 3-6 անգամ ընդմիջումներովհանգիստ, որի տեւողությունը թույլ է տալիս կրկնել առանց արագության կորստի։

Առաքման պայմանները

Առաջադրանքը կատարվում է մարզադաշտում, ք մարզասրահկամ հստակ նշվածով հարթ տարածքի վրա մեկնարկային և շրջադարձային գծեր. Ավանդաբար մաքոքային վազքի ժամանակ մեկի երկարությունըտողը հավասար է 10 մ.

Լուսանկար 1. Ցույց ճիշտ տեխնիկամաքոքային վազք. սկզբից մինչև շրջադարձային կետին դիպչելը:

Ներքին գործերի նախարարության և Արտակարգ իրավիճակների նախարարության աշխատակիցները անցնում են ստանդարտը սպորտային համազգեստ(պատահական հագուստ չի թույլատրվում) և հատուկ սպորտային կոշիկներ(վազող կոշիկներով): IN վերջին տարիներըԳործնականում ընդունված է ստանդարտներ հանձնել ՆԳՆ-ի կամ Արտակարգ իրավիճակների նախարարության համազգեստով՝ արտակարգ իրավիճակներում արագություն կիրառելու համար։

Կարևոր!Միայն այն աշխատակիցները, ովքեր անցել է բուժզննումև առողջական խնդիրներ չունեն:

Կատարման տեխնիկա

  1. Թիմ «Ձեր նշանների վրա»- կանգնել մեկնարկային գծում այնպես, որ մի ոտքը կանգնած էր գծի վրա, այլտրվել է 20-30 սմ ետ.

    Թիմ «Ուշադրություն»թեքեք ձեր մարմինը առաջ, մի փոքր թեքեք ձեր ոտքերը, ձեր քաշը տեղափոխեք առջև կանգնած ոտքը. Ուսի մարմինը պետք է իջեցնել ներքև, ձեռքդ առաջ տար, բացված ոտքի դիմաց։

    Թույլատրվում է սկզբում ձեռքերը դրեք գետնին.

  1. Թիմ «Մարտ»- իջիր գետնից աջակից ոտքև սկսել մրցավազքը: Վազք 10 մդեպի շրջադարձային նշան, ձեռքով դիպչեք մակերեսինգծի հետևում և վազիր հակառակ ուղղությամբ.

Կարևոր!Մի օգտագործեք օտար առարկաներ կամ հատակի մակերևույթի վերևում գտնվող անհավասար մակերևույթներ՝ որպես հենարան պտտվելիս: Նման խախտումների դեպքում ստանդարտի արդյունքը չեղյալ է հայտարարվում:

Մաքոքային վազք 10×10՝ հաշվի առնելով սեռը և տարիքը

Ներքին գործերի և Արտակարգ իրավիճակների նախարարության աշխատակիցների ֆիզիկական պատրաստվածության որակավորված ստուգման համար կատարվում է գնահատում. 100 բալանոց համակարգով. Կախված սեռից և տարիքից՝ վազորդները պետք է որոշակի քանակությամբ միավորներ հավաքեն ստանդարտը անցնելու համար:

Լուսանկար 2. Մաքոքային վազքի ժամանակ դատավորը ուշադիր հետևում է, որ վազորդները չանցնեն նշված շրջադարձային գծերից այն կողմ:

Ստանդարտներ ներքին գործերի նախարարության աշխատակիցների համար

Ցուցանիշի աղյուսակ տղամարդկանց համար(վայրկյաններով):

Ցուցանիշի աղյուսակ կանանց համար(վայրկյաններով):

Արտակարգ իրավիճակների նախարարության աշխատողների ստանդարտներ

Օգտակար տեսանյութ

Դիտեք տեսանյութը, որը մանրամասն բացատրում է մաքոքային վազքի տեխնիկան:

Ֆիզիկական ստանդարտներին չհամապատասխանելու հետևանքները

Մաքոքային մրցավազքի անցնելու պահանջները չկատարելու դեպքում՝ համաձայն «Ոստիկանության մասին» դաշնային օրենքը., կուղարկվի ՆԳՆ կամ Արտակարգ իրավիճակների նախարարության աշխատակից վերատեստավորման համար.

ՌՈՒՍԱՍՏԱՆԻ ՔԱՂԱՔԱՑԻԱԿԱՆ ՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅԱՆ, ԱՐՏԱԿԱՐԳ ԻՐԱՎԻՃԱԿՆԵՐԻ ԵՎ ԱՂԵՏՆԵՐԻ ԲԱՑՄԱՆ ՆԱԽԱՐԱՐՈՒԹՅԱՆ ՆԱԽԱՐԱՐՈՒԹՅՈՒՆ

ՊԱՏՎԵՐ


Համաձայն Ռուսաստանի Դաշնության Կառավարության 2011 թվականի դեկտեմբերի 22-ի N 1091 «Արտակարգ փրկարարական ծառայությունների, շտապ փրկարարական խմբերի, փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների հավաստագրման որոշ հարցերի մասին» որոշմանը:
________________
Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրության ժողովածու, 2012 թ., թիվ 2, 280; 2015 թ., N 11, 1607 թ.


Ես պատվիրում եմ.

Հաստատել փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության կից չափորոշիչները.

նախարար
Վ.Ա.Պուչկով


Գրանցված է
արդարադատության նախարարությունում
Ռուսաստանի Դաշնություն
Նոյեմբերի 18, 2015թ.
գրանցման N 39759

Փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության չափորոշիչներ


Փրկարարների և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիների ֆիզիկական պատրաստվածության այս չափորոշիչները կիրառվում են՝ հաշվի առնելով հետևյալ տարիքային խմբերը՝ 18-ից 24 տարեկան՝ 1 խումբ. 25-ից 29 տարեկան - 2-րդ խումբ; 30-ից 34 տարեկան - 3-րդ խումբ; 35-ից 39 տարեկան - 4-րդ խումբ; 40-ից 44 տարեկան - 5-րդ խումբ; 45-ից 49 տարեկան - 6-րդ խումբ; 50 տարեկանից և բարձր՝ 7-րդ խումբ.

I. Տղամարդիկ

Անուն
վարժություններ

Տարիքային խմբեր

(չափման միավոր)

Այն իրականացվում է մակարդակի վրա, որտեղ նշված են մեկնարկային և շրջադարձային գծեր: Մեկնարկային և շրջադարձային գծի լայնությունը ներառված է 10 մ հատվածում

1.2. 100 մ սպրինտ (ներ)

Ստանդարտ 2. Ուժ

2.1. Ձգումներ գծի վրա (քանի անգամներ)

Կատարվում է կախովի դիրքից՝ ձեռքի բռնակով: Ձեռքերդ թեքեք - քաշեք ինքներդ ձեզ վերև, ուղղեք ձեր ձեռքերը - իջեցրեք ձեզ կախովի դիրքի մեջ: Կախովի դիրքը ամրագրված է; կզակը պետք է ավելի բարձր լինի, քան բարի մակարդակը

Ձեռքերի ծալում և երկարացում հակված դիրքից

Ստանդարտ 3. Տոկունություն

3.1. Վազք (խաչ)
1 կմ-ի վրա (րոպե, վրկ)

Կատարվում է մարզադաշտի վազքուղու վրա կամ ցանկացած մակերեսով հարթ մակերեսի վրա

3.2. Լող
100 մ (րոպե, վրկ)

3.3. Դահուկավազք 5 կմ (րոպե, վրկ) *

II. Կանայք

Անուն
վարժություններ

Վարժության կատարման պայմանները (կարգը).

Տարիքային խմբեր

(չափման միավոր)

Ստանդարտ 1. Արագության հնարավորություններ

1.1. Մաքոքային վազք 10 x 10 մ (վրկ)

Այն իրականացվում է մակարդակի վրա, որտեղ նշված են մեկնարկային և շրջադարձային գծեր: Մեկնարկային և շրջադարձային գծի լայնությունը ներառված է
10 մ հատվածում

1.2. 100 մ սպրինտ (ներ)

Կատարվում է մարզադաշտի վազքուղու վրա կամ ցանկացած մակերեսով հարթ մակերեսի վրա

Ստանդարտ 2. Ուժ

2.1. Մարմինը պառկած դիրքից բարձրացնելը (կրկնումների քանակը
1 րոպեում)

Կատարվում է մեկնարկային դիրքից՝ մեջքի վրա պառկած մարմնամարզական գորգի վրա, ձեռքերը գլխի հետևում, ուսի շեղբերները դիպչում են գորգին, ոտքերը ծնկներում թեքված՝ ուղիղ անկյան տակ: Ոտքերը սեղմված են հատակին և ամրացված: Կատարեք որքան հնարավոր է շատ վերելակներ
(1 րոպեից), արմունկներով դիպչելով ձեր ազդրերին (ծնկներին), որին հաջորդում է վերադառնալ մեկնարկային դիրքի

2.2. Հրումներ (քանի անգամներ)

Կատարվում է հակված դիրքից: Ձեռքերդ թեքելով, կրծքավանդակը հպեք հատակին, ձեռքերն ուղղեք՝ առանց իրանը ծալելու:

Ստանդարտ 3. Տոկունություն

3.1. Վազիր 1 կմ
(րոպե, վրկ)

Կատարված է բարձր մեկնարկմարզադաշտի վազքուղու վրա կամ ցանկացած մակերեսով հարթ մակերեսի վրա: Մեկնարկը և ավարտը գտնվում են մեկ տեղում

3.2. Լող 100 մ (րոպե, վրկ)

Կատարվում է լողի ցանկացած մեթոդով։ Իրականացվում է լողավազաններում կամ ջրամբարների վրա հատուկ սարքավորված վայրերում

3.3. Դահուկավազք 5 կմ (րոպե, վրկ)

Այն իրականացվում է արտաճանապարհային տեղանքում՝ նախապես պատրաստված ազատ ոճի կուրսի երկայնքով: Մեկնարկը և ավարտը գտնվում են մեկ տեղում

Նշում:

Զորավարժությունները կատարվում են հետևյալ հաջորդականությամբ՝ արագության վարժություն, ուժային վարժություն, դիմացկուն վարժություն։ Փրկարարները և փրկարարի կարգավիճակ ձեռք բերող քաղաքացիները կատարում են մեկական վարժություն յուրաքանչյուր ստանդարտից, որը որոշվում է սերտիֆիկացման հանձնաժողովի կողմից՝ եղանակային պայմանների և չափանիշներին համապատասխանության ստուգման վայրի հիման վրա:


Էլեկտրոնային փաստաթղթի տեքստ
պատրաստվել է «Կոդեքս» ԲԲԸ-ի կողմից և ստուգվել է: