Milyen helyzetben jobb a köpet eltávolítása? Köhögési gyakorlatok a váladék eltávolítására. A Strelnikova gyakorlatok végrehajtásának szabályai

Hörghurut esetén a köpet nagy mennyiségben, színben, konzisztenciában képződik, amelynek természete a gyulladás formájától és stádiumától függ. Már a megjelenése alapján is meg lehet ítélni a hörghurut természetét, elemzése még informatívabb, lehetővé téve a kórokozó azonosítását és a megfelelő kezelés előírását. Ha a hörgő nyálka viszkózus és vastag, akkor nem folyik jól, eltömíti a hörgők lumenét és megakadályozza a normális légzést. Ezért az elvégzett kezelés részben a váladékozás javítására és a hörgők tisztítására irányul. Ebből a célból gyógyszereket, fizioterápiás eljárásokat alkalmaznak, és speciális gyakorlatokat is végeznek.

Mi a köpet

Mielőtt kitalálná, hogyan lehet eltávolítani a nyálkát a hörgőkből és javítani a légutak átjárhatóságát, meg kell értenie, mi ez és milyen funkciót lát el. A váladék olyan nyálka, amely köhögéskor felköhög. A tracheobronchiális fa nyálkahártyájának sejtjei által termelt kórosan megváltozott váladékon alapul. Ezenkívül nyállal és orrnyálkával is keveredik, amely a nasopharynxen keresztül a hörgőkbe áramlik.

Általában a tracheobronchiális váladék kis mennyiségben termelődik, folyékony, átlátszó, és az ember lenyeli. Baktericid tulajdonságokkal rendelkezik, és fontos szerepet játszik a hörgők öntisztulásában. A csillós hám ezt a váladékot kiszorítja a légutakból az anyagcseretermékekkel és az idegen részecskékkel együtt, amelyek a szennyezett levegővel a hörgőkbe jutnak. A hörgő nyálkahártya irritáló vagy fertőző ágensek által kiváltott gyulladásának kialakulásával a váladék jellege megváltozik, folyékonysága csökken, viszkozitása nő.

A gyulladásos folyamat során képződött köpet számos okból rosszul ürül:

  • nagy mennyiségben termelődik, és a csillós hám nem tud megbirkózni a kiválasztódásával;
  • vastag és viszkózus;
  • a csillós hám funkciója gyengül, a csillók összetapadnak és elvesztik mozgékonyságukat.

A hörgőváladék fontos védelmi funkciót tölt be, megfogja a szennyezést és a kórokozókat. De ha nagy mennyiségben képződik, és nem lehet azonnal eltávolítani a hörgőkből, stagnáló folyamatok kezdődnek, amelyek 2 okból veszélyesek:

  • a pangó nyálka megfertőződik, a kórokozó mikroorganizmusok aktívan szaporodnak benne, a fertőzés súlyosbíthatja a gyulladást a hörghurut során, és még szövődményeket is provokálhat;
  • a hörgők lumenje elzáródik, a levegő átjutása a légutakon megnehezül, légszomjjal kísért hörgőelzáródás alakul ki.

További hátránya, hogy ha az inhalációt gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő szerekkel végezzük, akkor a nyálka megakadályozza a hatóanyagok bejutását a kis hörgőkbe.

Köpetvizsgálatok

A hörgők gyulladására gyakran köpetvizsgálatot írnak elő. A nyálkát üres gyomorra gyűjtik, hogy az elemzés megbízható legyen, frissnek kell lennie. Először makroszkópos vizsgálatot végeznek, értékelik a karaktert, a térfogatot, a külső mutatókat és a szagot:

  • nyálkás, fehéres vagy átlátszó képződik akut vírusos hurutos hörghurutban komplikációk nélkül;
  • a sárga neutrofileket tartalmaz, amelyek a krónikus bronchitisre és az akut késői szakaszokra jellemzőek;
  • a zöld nyálka jelentős mennyiségű gennyet tartalmaz, és bakteriális fertőzésre jellemző;
  • A borostyán szín az allergiás jellegű gyulladásra jellemző;


Hörghurut esetén a köpet leggyakrabban átlátszó, színtelen, sárga vagy sárgászöld, a kis véres csíkok jelenléte a köhögés során fellépő kis erek felszakadásával magyarázható. A habos karakter tüdőödémát, vérbőséget jelezhet - tüdőinfarktus vagy tuberkulózis, vékony véres rostok - onkológiáról, rozsdás szín - kóros folyamatokról, amelyek torlódást okoznak a tüdőben. Sötét, viszkózus nyák választódik ki, ha egy dohányos krónikus hörghurutban szenved. Kellemetlen szag, sárga vagy zöld szín jelezheti a tályog jelenlétét, rothadó szag jelenik meg nekrózissal, gangrénával és onkológiával.

Akut hörghurut esetén a váladék nyálkahártya jellege jellemző krónikus gyulladás esetén, lehet nyálkahártyás vagy gennyes-nyálkahártya.

Részletesebb laboratóriumi vizsgálatokat is végeznek:

  • kémiai - meghatározzák a sav-bázis reakciót, a fehérje jelenlétét, az epe pigmenteket;
  • citológiai elemzés - a sejtösszetétel tanulmányozása;
  • bakterioszkópos elemzés - a mikroflóra vizsgálata.

A hörgőnyálka sejtjei diagnosztikus értékkel bírnak a bronchitis bármely formájában, oszlopos hámsejteket tartalmazhatnak. Fertőző folyamat során a neutrofil leukociták koncentrációja nő, allergiás folyamat során - az eozinofilek, a hemoptysis során - az eritrociták. Ha a citológiai elemzés során rugalmas rostokat észlelnek, ez riasztó jel - a tüdő sérült. A különféle sejtek mellett a nyálka mikroorganizmusokat is tartalmaz. Ezek kimutatása és azonosítása bakterioszkópos elemzés (baktériumtenyésztés) elvégzésével történik. A kórokozók antibiotikumokkal szembeni érzékenységének elemzése lehetővé teszi a kezelés beállítását.

A köpet ürítésének gyógyszeres stimulálása

Ha az azonosított kórokozók figyelembevételével etiotróp kezelést írnak elő, akkor a tüneti kezelés során figyelembe kell venni a köhögés jellegét.

  • nem produktív köhögés - köptetőszereket írnak fel a hörgőváladék termelésének serkentésére (brómhexin, mályvacukor, termopszis, édesgyökér, útifű, borostyán alapú készítmények);
  • a köpet nagy mennyiségben képződik, folyékony nyálkahártya jellegű - szekretomotoros köptetőszerekre van szükség, amelyek befolyásolják a hörgőizmokat és a csillós hámot (nátrium-benzoát, jódkészítmények, illóolajok)
  • kis mennyiségű viszkózus nyálka képződik - szekréciós szereket (mukolitikumokat) írnak elő annak cseppfolyósítására (Ambroxol, ACC, Carbocisteil, Tussin).

A legtöbb gyógyszer kombinált hatású - fokozza a hörgők nyálkaképződését, csökkenti annak viszkozitását a polimerkötések megszakításával, serkenti a hörgők mozgékonyságát, és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Főleg szájon át szedik, tablettákban, szirupokban. Nagyon hatékonyak a porlasztóval végzett inhalációk is, amelyekhez lúgos ásványvizet és köptetőoldatokat használhat. Ha a betegnél elzáródást észlelnek, először hörgőtágítókkal kell belélegezni. A gyógyszeres kezelés mellett fontos a köptető gyógyteák és a meleg lúgos italok fogyasztása.

Légző gyakorlatok, masszázs, vízelvezetés

A speciális légzőgyakorlatok és egyes masszázstechnikák is hozzájárulnak a nyálkahártya eltávolításához a hörghurut során. Ha a hörghurutot akut gyulladásos folyamat kíséri, akkor nem hajthatók végre, és amikor a gyulladás alábbhagy, a gyakorlatok és eljárások segítenek felgyorsítani a gyógyulást.

A testtartási drenázs egy olyan módszer, amely a légzőgyakorlatokat masszázstechnikákkal ötvözi, és mindezt speciális testhelyzetben kell végrehajtani. Attól függően, hogy a tüdő mely szegmenseit kell megtisztítani, a betegnek hason, háton vagy oldalt kell feküdnie. Amikor a fej a mellkas alatt helyezkedik el, a gravitáció hatására az alsó hörgőkből és a tüdőből a nyálka a köhögési receptorok helyére áramlik. A torok megtisztítását a mellkas vibrációs masszázsa és egy speciális légzéstechnika segíti elő.

Minden pozícióváltoztatásnál 4-5 alkalommal kell lassan, mélyen lélegezni az orrán keresztül, majd ki kell lélegezni összeszorított ajkakon keresztül, majd köhögni (4-5 alkalommal, egyenként 3-4 rövid köhögés). Fejezze be a megközelítést egy hosszú, kényszerített kilégzéssel. A következő gyakorlatok elvégzése naponta legalább 2-6 alkalommal javasolt:

  • feküdj hanyatt az ágyban párna nélkül, lassan fordítsd el a tested 45°-kal, vegyél 4-6 mély levegőt, köpd ki a nyálkát. Kétoldali hörghurut esetén ismételje meg, forduljon a másik oldalra;
  • térdeljen az ágyban, és hajlítsa előre a törzsét 6-8-szor, ismételje meg a megközelítést egy perc szünet után;
  • feküdj az oldaladra az ágy szélére, a felsőtestedet lógasd lefelé, ismételd meg, fordulj a másik oldalra. Végezzen 4 kanyart mindkét irányba, végezzen mély rekeszizom légzést;
  • feküdjön fél órát az ágyon párna nélkül, 20-30 cm-re emelje fel a lábát egy párna segítségével, majd tartson 15 perc szünetet. Végezzen 3-4 ciklust;
  • a tüdő felső szegmenseinek leürítéséhez állva vagy alacsony padon ülve végezzen körkörös mozdulatokat könyökbe hajlított karral;
  • A tüdő középső lebenyének kiürítéséhez fektessen az oldalára, hajtsa hátra a fejét, és nyomja a térdét a mellkasához.

Az edzést abba kell hagyni, ha súlyos légszomj vagy fulladási tünetek jelentkeznek. Az eljárás során fellépő légszomj, szédülés, szívritmuszavar és vérnyomás-emelkedés a testtartási drenázs ellenjavallata. Ezenkívül nem végezhető el, ha a betegnek pneumothoraxa vagy vérzése van.

Hogyan lehet gyorsan gyógyítani a hörghurutot és megszabadulni a bosszantó köhögéstől - ezek a kérdések sokakat aggasztanak, különösen tavasszal és ősszel, amikor a szervezet legyengült és vitaminokra van szüksége. Sokan nem próbálnak gyorsan megszabadulni a köhögéstől, hanem különféle technikákat alkalmaznak, hogy legalább egy kis megkönnyebbülést érezzenek, még ha csak rövid időre is.

Mindenki tudja, hogy a gyógyszereknek néha nincs sok hatása. Az erős köhögést nehéz tablettákkal és szirupokkal kezelni, és úgy tűnik, hogy a váladék már erős immunitást fejlesztett ki a gyógyszerekkel szemben. Ha még mindig abban reménykedik, hogy olyan gyógyszert talál, amellyel gyorsan megszabadulhat a köhögéstől, akkor ma már nincs olyan hatékony gyógyszer, amely gyorsan megszüntetné ezt a problémát.

Még az orvostudomány vezető szakértői is többször hangoztatták, hogy abszolút minden gyógyszer a placebo elvén működik. De ez nem ok arra, hogy feladjuk, még mindig vannak olyan technikák, amelyek enyhíthetik az ember állapotát a betegség során. Teljesen lehetséges a hörghurut gyógyítása és a bosszantó köhögés megszabadulása, ha néhány légzőgyakorlatot végez.

Hatékony módszerek a köhögés megszüntetésére

Köhögéskor szervezetünk rengeteg szén-dioxidot veszít, ami elengedhetetlen a légutak normál állapotának fenntartásához. Az elégtelen mennyiségű CO2 irritálja az idegsejteket és azok receptorait, ami egyidejűleg köhögést vált ki, az oxigén szintje nemcsak az agyban, hanem az egész testben csökken. Az állandó erős köhögés kóros hatásokat válthat ki, amelyek felhalmozódása és felerősödése viszont még több rohamot vált ki. Hogyan lehet megszakítani ezt a láncot, gyógyítani a hörghurutot vagy bármilyen más légúti betegséget?

Hatékony gyakorlatok súlyos vagy krónikus köhögés esetén

Kezdetben meg kell tanulnod az orrán keresztül köhögni, ne lepődj meg, de ez igaz, ilyenkor be kell csukni a száját. Meg kell tanulnod a szájjal köhögni is, miközben ujjaiddal fogod az orrodat. Ez a két egyszerű gyakorlat segít normalizálni a szén-dioxid koncentrációját a szervezetben és megnyugtatni az irritált receptorokat.

Meg kell tanulni kevesebb levegőt is belélegezni, hogy növeljük a légúti CO2-szintet, és oxigénnel dúsítsuk a test sejtjeit. Az ilyen manipulációk némi kényelmetlenséget okozhatnak, de ennek ellenére ez egy megbízható módja a köhögés gyors megszüntetésének.

Jegyzet! Ezen technikák használata előzetes kezelőorvosával való konzultációt igényel!

Amint úgy érzi, hogy roham jön, találjon egy kényelmes helyet, üljön le, lazítson és egyenesítse ki a hátát, majd végezzen néhány egyszerű gyakorlatot, hogy normalizálja a légzést. Vegyél egy jó levegőt, csukd be a szádat, és ujjaiddal szorítsd be az orrodat, tartsd vissza a levegőt egy ideig. Az első rövid lélegzetet az orron keresztül kell venni, összekötve a hasizmokat és a rekeszizomzatot, majd simán ki kell lélegezni. Ezután ismételje meg a gyakorlatot, amíg megkönnyebbülést nem érez. Ennek a technikának a fő feladata a mérsékelt oxigénéhezés támogatása, vagyis az egész idő alatt éreznie kell a vágyat, hogy több levegőt lélegezzen be. Egy rövid lélegzetvisszatartás oxigénnel gazdagítja a szervezet sejtjeit, és növeli a légutak szén-dioxid szintjét.

A köhögés abbahagyásához elegendő csak két percig végezni az ilyen gyakorlatokat, ez valóban a leghatékonyabb módja az állapotának enyhítésére. Ezekkel a technikákkal még az éjszakai rohamokat is elnyomhatja, és a maximális megkönnyebbülés érdekében lefekvéskor figyelnie kell testének helyzetét. Az éjszakai köhögési késztetés elfojtásához bal oldalon vagy hason kell feküdnie, de nem a hátán.

A fenti gyakorlatok a Buteyko rendszerben szerepelnek, amelyet a Szovjetunió óta mindenki ismer. Az ilyen légzéstechnikák nemcsak az elhúzódó, hanem a krónikus köhögés kezelésében is hatékonyak, és ezt számos súlyos betegséggel (hörghurut, asztma, fibrózis, tuberkulózis, tüdőrák, szerzett immunhiányos szindróma) átesett beteg is megerősítette. Szinte minden beteg, aki rendszeresen szenved a köhögéstől, megerősítette, hogy az ilyen gyakorlatok valóban segítettek nekik. Ennek ellenére a Buteyko rendszert nem egyszer kritizálták, így joga van hinni ennek a technikának a hatékonyságában vagy sem, de jobb, ha saját maga végzi el a gyakorlatokat, és érzi az eredményt.

Természetesen a felsőfokú orvosi végzettséggel nem rendelkező emberben is felmerülhet a kérdés: hogyan kerül ki a köpet a szervezetből, ha a köhögési folyamatot megakadályozzuk? Meg kell érteni, hogy a Buteyko technika lehetővé teszi a szervezet oxigénegyensúlyának normalizálását, ezáltal megszüntetve a köhögés okát, és ennek megfelelően csökkenti a test által termelt köpet mennyiségét. További gyakorlatokkal felgyorsíthatja a felépülést.

Hatékony módszer a bronchitis megszabadulására. Gyakorlatok az asztma leküzdésére

Ez a komplex nemcsak a testet erősíti, hanem az egészséget is helyreállítja. Megfázás vagy súlyosabb betegségek idején jobb, ha nem kezdi el a gyakorlást. De továbbra is végezhet számos gyakorlatot, amelyek segítenek ellazítani a gerincet, valamint a mellkast, ezáltal felgyorsítva a nyálkahártya kiürülését.

A legegyszerűbb és talán a legélvezetesebb gyakorlat a „hengerek” (hanyatt fekve gurulás különböző irányokba és előre-hátra), lassan kell mozogni, és közben ügyelni kell arra, hogy a hátunk minél kerekebb legyen. . De ez a gyakorlat csak azoknak ajánlott, akiknek nincs gerincproblémája. Ennek a masszázsnak a segítségével nem csak a köhögés csökkenthető, hanem az egész test egészsége is teljes mértékben javítható, hiszen a gördülés során nyomás nehezedik a gerincvelő ideggyökereire, amelyek felelős minden szerv és rendszer normális működéséért. A „hengerek” javíthatják közérzetét, és segítenek reggelente jó hangulatban ébredni.

Csak néhány gyakorlat segít megszabadulni a súlyos betegségektől:

  • elhajlások. A hátrahajlítások elvégzésével a mellkas megnyílik, és javul a tüdő és a szív működése. Az asztmás roham során a felső gerinc felívelésével megkönnyíti a kilégzési folyamatot. Éppen ellenkezőleg, ha nehéz belélegezni, akkor előre kell hajolnia és meg kell hajolnia az ágyéki régióban (ha az ilyen mozgások nem ellenjavaltak);
  • fordított pózok. A tüdő nyálkahártyájának jó elvezetése érdekében fejre vagy vállra kell állni, és ez utóbbi esetben javíthatja a vérkeringést és aktiválhatja az immunrendszert;
  • "teve". Ez a póz lehetővé teszi az orrjárat felszabadítását, a torok és a tüdő megtisztítását, valamint az arcszövetek aktiválását;
  • "egy oroszlán". Ezzel a gyakorlattal aktiválható a gége, a hörgők és a légcső szövetei, megszabadulhat a mandulagyulladástól, csökkenthető a torok gyulladása, és erősíthető a pajzsmirigy porcja;
  • "hal". Ez a póz segít a légzés helyreállításában, és javítja az összes légzőszerv (garat, gége, orrjárat) működését.

A maximális hatás elérése érdekében a gyakorlatokat átfogóan kell elvégezni, nem feledkezve meg a relaxációs technikákról, például a „hulla” pózról. Ha komolyan aggódik egészsége miatt, azt tanácsoljuk, hogy ismerkedjen meg jobban a gyakorlatokkal, néha ez az egyetlen módja annak, hogy megoldja a problémát, amikor semmilyen gyógyszer vagy más eszköz nem segít megszabadulni a betegségtől.

A légzőszervek nemcsak levegőcserét biztosítanak, hanem speciális szűrőként is szolgálnak az emberi szervezet számára. Eltávolítják a szén-dioxidot, részt vesznek a vérszűrésben, felfogják a levegőbe kerülő szükségtelen porszemcséket és mikroorganizmusokat. A légutak megtisztítása még egészséges ember számára is előnyös. Különösen fontos a nyálka eltávolítása a hörghurut és más légúti betegségek során..

Normális esetben a hörgők nyálkahártyája körülbelül 100 ml váladékot termel naponta. Egészséges testben ez a váladék átlátszó, enyhén viszkózus, és nyálkának nevezik. Mindent megtart, amit belélegzünk és köhögéssel kilökődik a szervezetből. Az ilyen váladék fiziológiai normának számít, és még a légutak védelméhez is szükséges.

A köpet a légúti betegségek során képződő kóros nyálka.. Színe és állaga eltér a fiziológiás normától, és a köpet a hörgőkben való jelenléte csak megnehezíti a légzést és lelassítja a gyógyulási folyamatot. Ez a légúti váladék nemcsak nyálkából áll, hanem elhalt immunsejteket, baktériumokat, vírusokat, allergéneket és még sok mást is tartalmaz.

A megfelelő légzőgyakorlatok jelentősen felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot. A pulmonológusok azt javasolják, hogy még egy egészséges ember számára is elvégezzék. A torna segít:

  1. Csökkentse a gyulladásos folyamatot.
  2. Javítja a vérkeringést és növeli a hemoglobinszintet.
  3. Megkönnyíti a nyálka eltávolítását a hörgőkből, még gyógyszerek szedése nélkül is.
  4. A bronchitis szövődményeinek megelőzése.
  5. Erősítse meg immunrendszerét.

A légzőgyakorlatok szabályai:

  1. A belégzést élesen, erőfeszítéssel végezzük.
  2. A kilégzés passzív, a hasizmok és a rekeszizom részvétele nélkül.
  3. A légzést felváltva végezzük az orron és a szájon keresztül.
  4. A légzési ritmust megfigyelik, mint meneteléskor.
  5. A szájon keresztül történő belégzéskor az orrnak nem kell részt vennie a légzésben.

A klasszikus példa az Strelnikova torna bronchitisre. Az általa javasolt gyakorlatokat naponta kétszer végezzük, időtartamuk 2-3 hét. Példa két alapvető gyakorlatra:

  1. A beteg enyhén előrehajol, karjai szabadon lógnak le. Lélegezz be az orron keresztül a törzs enyhe megdöntésével, lélegezzen ki szabadon, felemelve a testet. 8 lélegzetvétel után pihennie kell és meg kell köszörülnie a torkát.
  2. A kezek vállmagasságban helyezkednek el, és a könyökben hajlottak. Belégzéskor kereszteződnek, kilégzéskor elkülönülnek. A légzés az orron és a szájon keresztül váltakozik.

Az alábbi videóban több gyakorlatot is láthattok:

Légző gyakorlatok, masszázs, vízelvezetés

A légző- és vízelvezető gyakorlatokat kombináló módszer nagyon hatékony a váladék eltávolításában. A hörghurut magasságában, magas hőmérsékleten az ilyen fizikai gyakorlatok tilosak, de a gyógyulási időszakban jelentősen felgyorsítják a gyógyulást.

Az ötlet az, hogy a páciens fekve végez légzőgyakorlatokat, majd a mellkas vibrációs masszázsával megkönnyíti a nyálka eltávolítását. Fekhet az oldalára, a hátára vagy a hasára, figyelembe véve a köpet stagnálásának helyét. A fejnek a test alatt kell lennie. A testhelyzet vagy a gyakorlat megváltoztatásakor mély lélegzetet kell venni és többször köhögni kell. A gyakorlatokat naponta többször végezzük, íme néhány példa közülük:

  1. Feküdj az oldaladra párna nélkül, vegyél néhány mély lélegzetet és köszörüld meg a torkod.
  2. Feküdj fél órát párna nélkül felemelt lábakkal, sétálj egy kicsit és ismételd meg.
  3. A nyálka kiürítéséhez a tüdő felső részéből hajlított könyökkel forgathatja a karját a vállízületeknél.
  4. Helyezze magát az ágyon úgy, hogy a törzse lelógjon a szélétől. fordulj a másik oldalra. Ismételje meg többször.

Néhány példa légzőgyakorlatokra egy gyermek számára:

  1. Fújjon erősen sípba, labdába vagy pitypangba.
  2. Köss egy tollat ​​egy madzagra, és fújd rá. Lélegezz be az orron keresztül, és lélegezz ki a szájon keresztül.
  3. Séta a helyiségben, melynek során a háta mögött, a feje fölött és maga előtt kell tapsolni a kezét. A légzés az orron keresztül történik.

Minden gyakorlat nem tarthat tovább 5 percnél. Hörgő asztma esetén az ilyen gyakorlatokat naponta ajánlott elvégezni, hogy rendszeresen megtisztítsák a légutakat a váladéktól és megelőzzék a rohamokat.

A technika azon a tényen alapul, hogy a gravitáció elősegíti a köpet eltávolítását. Ehhez a páciensnek bizonyos testhelyzetet kell felvennie, a vérrög felhalmozódásának helyétől függően. A gyakorlatokat naponta kétszer 30 percig végezzük. Néhány javaslat a váladék megfelelő köhögésére a helyzeti vízelvezetéssel:

  1. Tüdőgyulladásra és köpetre a tüdő alsó részein a pácienst fekve, a padlóhoz képest szögben, lehajtott fejjel helyezzük el. Ebben az esetben mélyen kell lélegeznie a rekeszizom izmait használva.
  2. A nyálka eltávolítása a tüdőből a felső régiókban vegyen ülő helyzetet, körkörös mozdulatokkal a vállízületekkel. A karok oldalra vannak terítve és könyökben hajlottak.
  3. Köhögés könnyítése Az ilyen gyakorlatok után egy hosszan tartó, erőteljes kilégzés segít, hogy a légutak levegője kiszorítsa a nyálkát. Az obstruktív bronchitis fizikoterápiája előtt hörgőtágítókat kell alkalmazni.

A köhögésnél a hörgők és a tüdők tisztítására szolgáló vízelvezető légzőgyakorlatok különböző izomcsoportokat érintenek, leggyakrabban a hasat.

  1. Fekvő helyzetben a karok a test mentén helyezkednek el. Belégzéskor tárd szét őket, majd húzd a térdedet a mellkasodhoz, és kilégzéskor szorítsd össze őket a karjaiddal. Köhögés után ismételje meg a gyakorlatot.
  2. Hanyatt fekve az egyik kar lefelé halad a test mentén, a másik egyenesen a fej mögé. A kezek gyors ütemben váltakoznak 1 percig.
  3. Hason fekve tartsa a kezét az álla alatt, váltakozva mozgassa hátra a lábát, megfeszítve a hátizmokat.

Hatása torna a tüdő számára hörghurut esetén lényegesen magasabb lesz, ha a gyakorlatokat gyógyszeres terápiával kombinálja. Erre a célra a mucolitikumok (hígító köpet), köptető és antihisztaminok, valamint hörgőtágítók csoportjába tartozó gyógyszereket használnak.

Sok beteg észreveszi a jógagyakorlatok jó hatását a hörghurut kezelésére. Eltérnek a légzőrendszer klasszikus gyakorlati terápiájától. A jóga nemcsak a hörgők tisztításában, hanem a stressz enyhítésében, a létfontosságú energia helyreállításában és az izmok erősítésében is segít. A jóga testi-lelki egészségre gyakorolt ​​egyidejű pozitív hatása jelentősen felgyorsítja a felépülést és enyhíti a megfázás maradék hatásait. A jóga kiválóan alkalmas betegség utáni testmozgásra és számos légúti betegség megelőző terápiájaként.

Videó gyakorlatok a tüdő tisztítására

Ebben a videóban az orvos elmondja és megmutatja, milyen gyakorlatokat kell végeznie a tüdő tisztításához.

Forrás: bronhit.guru

Milyen gyakorlatok segítenek a nyálka eltávolításában a hörghurut során?

A bronchitis a légzőrendszer betegsége, amelyet a hörgők gyulladásos folyamata jellemez, és köhögéssel jár együtt. Minél produktívabb a köhögés, annál könnyebben és gyorsabban múlik el a betegség a beteg számára. Ma már vannak olyan gyakorlatok, amelyeket kifejezetten a nyálkahártya eltávolítására terveztek a hörghurut során. Ezen gyakorlatok leírása mellett lehetőség van speciális videók megtekintésére is ebben a témában.

Emlékeztetni kell arra, hogy a hörgők nyálkahártyája minden nap nyálkát termel, függetlenül a személy állapotától. Ez az eljárás biztosítja a légzésvédelmet és megtisztítja azokat a portól és egyéb nemkívánatos összetevőktől. Egy egészséges ember naponta átlagosan körülbelül 100 ml tiszta és viszkózus folyadékot választ ki.

Ami a köpetet illeti, ez kóros nyálka, amely a bronchitis során képződik. Más a konzisztenciája a benne található baktériumok, salakanyagok, vírusok, elhalt immunsejtek és allergének miatt. A köpet színe is eltérő lehet: sárga, zöld, barna, vérrel kevert stb.

FONTOS! A köpet és összetevőinek elemzésének köszönhetően az orvos pontosan meghatározza a hörghurut okát, valamint előírja a megfelelő kezelést.

Gyakorlatok a nyálkahártya eltávolítására a hörghurut során

Ha egy személy beteg, és a váladék felhalmozódik a légzőrendszerben, meg kell szabadulni tőle. A hörgők tisztításának folyamata hozzájárul a beteg gyors gyógyulásához.

Manapság számos gyakorlat létezik a hörghurut kezelésére a köpet eltávolítására, felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Vizuális videókat is megtekinthet, amelyek minden kérdésére választ adnak.

  1. 1. gyakorlat. A beteg a háta mögé teszi a kezét, és mélyen beszívja a levegőt. Kissé visszatartva a levegőt, a páciens „o” betűvé formálja ajkait, és fokozatosan előrehajolva kilélegzi.
  2. 2. gyakorlat. A betegnek éles lélegzetet kell vennie (felváltva a szájon és az orron keresztül), és egyenletesen kell kilégzést végeznie.
  3. 3. gyakorlat. Mély lélegzetet véve a beteg lassan kilélegzi a tüdő tartalmát egy víztartályba süllyesztett csövön keresztül. Ezt az eljárást naponta 15 percig végezzük. A torna különösen fontos a gyermekek számára.
  4. 4. gyakorlat. A beteg a hátán fekszik, és háromig számolva levegőt szív be (ez a hasizmokat használja). A negyedik sorozatban élesen kilélegzi, miközben a hasizmokat érinti. Kilégzés után köhögni kell.
  5. 5. gyakorlat. A beteg lábujjakra áll, és levegőt szívva mindkét kezét felemeli, ujjait keresztbe téve. Lélegezz ki úgy, hogy élesen leengeded a karjaidat.

A nyálkahártya kiürülése hatékonyabb lesz, ha elvégzi a fenti gyakorlatokat. A gimnasztika elősegíti a vérkeringés fokozását és a légzőszervek oxigénnel való telítését. Ez segít megtisztítani a hörgőket a nem kívánt váladéktól.

Testtartási drenázs elvégzése hörghurut esetén

Ennek a technikának az a lényege, hogy a köpet a köhögési reflex fellépésének területére való áramlása miatt távozik. Annak érdekében, hogy a nyálkakibocsátás megfelelő szinten történjen, naponta kétszer 20-30 percig kell gyakorlatokat végezni. A maximális eredmény elérése érdekében a vízelvezetés során élesen (kényszerítve) kell kilélegezni. Az akció elősegíti a kiváló minőségű köpet ürítését.

A tüdő minden szakaszához megfelelő gyakorlatokat hoztak létre:

  • gyakorlat a nyálka eltávolítására (alsó tüdő). A páciens egy ferde síkban fekszik (30 vagy 45 fokos szögben). A pozíciónak a hasán vagy a hátadon kell lennie. Ebben a helyzetben mély lélegzetet kell venni a rekeszizom segítségével;
  • hogy ürítse ki a nyálkát a jobb tüdő középső lebenyéből. A beteg az oldalán fekszik (bal oldalon), és lehajtja a fejét, miközben kissé hátra kell dőlnie;
  • nyálkaürítésre a bal tüdőből (középső lebeny). Minden művelet hasonló az előző ponthoz, de tükörképen hajtják végre;
  • gyakorlat a nyálka (a tüdő felső lebenyének) eltávolítására. A páciens egy széken ül (lehetőleg alacsonyan), és karjait körben mozgatja (a karokat a könyökízületnél kell hajlítani). Ezeket a lépéseket állva is elvégezheti.

Az érthetőség kedvéért érdemes megnézni egy videót, amely részletesen leírja és egyértelműen bemutatja a gyakorlatok végrehajtásának technikáját.

Ellenjavallatok a testtartási drenázshoz

FONTOS! Ha a beteg kellemetlen érzést érez, amikor bizonyos gyakorlatokat végez a nyálkahártya kiürítésére hörghurut során, azonnal le kell állítani.

A fő ellenjavallatok a következők:

  • hemoptysis és vérzés a tüdőben;
  • miokardiális infarktus;
  • szív- és érrendszeri elégtelenség;
  • hipertóniás betegség;
  • olyan betegségek, amelyek tiltják a lehajtott fejjel történő testhelyzet felvételét.

Gyakorlatok köpet eltávolítására a bronchitis alatt gyermekeknél

Mivel a gyermekek szervezete nehezebben birkózik meg a köptetéssel, ezért erre a szempontra különös figyelmet kell fordítani. A gimnasztikát kombinálni kell a gyógyszeres kezeléssel, és követni kell a kezelt orvos összes tanácsát. Kiváló lehetőség lenne a szakember felügyelete mellett végzett gyakorlatok, de az otthoni torna is lehetséges.

Ha kisgyermekekről van szó, a tevékenységek ölthetik játék formáját. A gyerekek jól reagálnak a következő légzőgyakorlatok hörghurut esetén:

  1. A gyermek lufit kap, amit egyedül kell felfújnia.
  2. A gyerekek is szívesen fújják a szappanbuborékokat.
  3. A papírcsónak vízben légzéssel történő mozgatása sem marad észrevétlen.

A fenti gyakorlatok 10 perces végrehajtása elősegíti a tüdő oxigénnel való telítését, erősíti az izmokat és megtisztítja a légutakat a nyálkahártyától. Az óra végén hasznos a gyerekeknek a mellkas és a hát masszírozása.

Annak érdekében, hogy a gyermekek a hörghurut során jól köhögjenek fel nyálkát, jógagyakorlatokat végezhet. Például:

  • „daru” - a gyermek belélegzéskor felemeli egyenes karjait, kilégzéskor pedig leengedi, és kiejti a kihúzott „u” betűt;
  • „bogár” – a baba leguggol, és az övére teszi a kezét. A levegő belélegzésekor hátra kell mozgatnia a kezét, és el kell fordítania a testét;
  • „repülés” - a gyermek fut és integet a karjával, fokozatosan lelassítva a tempót. Az eljárást ötször megismételjük.

Annak érdekében, hogy a torna hatása nagyobb legyen a gyermekek számára, az edzés során sziszegő és sípoló hangokat kell hallani. Egy ilyen esemény fokozza a nem kívánt nyálka kiürülését és felgyorsítja a hörghurutból való felépülési folyamatot.

Forrás: bronchial.ru

Légzőgyakorlatok köptetésre

Tüdőbetegségek esetén nagy mennyiségű nyálka szabadul fel, amely eltömíti a hörgőjáratokat és megzavarja a normál légzést. Ezután köhögés lép fel - a szervezet megpróbálja kiüríteni a felgyülemlett nyálkát a tüdőből.

A legtöbb köpet a beteg tüdőben képződik alvás közben. Éjszaka egy személy vízszintes helyzetben van, ami nem járul hozzá a köpet elválasztásához. Ezért a köhögési rohamok különösen erősek reggel.

Reggelente, amikor az ember éppen felébredt, masszázs és légzőgyakorlat segítségével eltávolíthatja a váladékot a testből. Ezért lehetetlen a tengerparton tölteni. De ha otthona van a közelben, nyissa ki az ablakot, hogy a tenger és a friss levegő élénkítő illata hozzájáruljon a gyógyuláshoz.

Közvetlenül ébredés után feküdjön a hátára úgy, hogy a felső része és a feje egy szinten legyen. Ez a pozíció azért szükséges, hogy a légzőgyakorlatok elősegítsék a köpet jobb elválasztását.

Ha aromás gyógynövényekkel és száraz hínárral töltött lapos párnán alszol (erről fentebb már beszéltem), tedd a fejed alá. Jobb, ha nem használunk túl nagy vagy túl puha párnát.

Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, tartsd vissza a levegőt 1-2 másodpercig, majd lélegezz ki. Próbáljon kétszer annyi ideig lélegezni, mint a belégzés. Csináld 10-szer.

Következő gyakorlat: próbálj meg így lélegezni - egy belégzés - két kilégzés. Azaz engedd ki két lépésben azt a levegőt, amit belélegeztél a tüdődből. Ismételje meg 10-szer is.

Most az „egy-kettő-három” számolásnál szívjon levegőt a tüdejébe, és a „négy-öt-hat-hét-nyolc-kilenc” számlálásakor részletekben fújja ki. Csináld 10-szer.

Forduljon az oldalára. Próbálj meg az orrán keresztül belélegezni és a szádon keresztül kilélegezni. Ebben az esetben a belégzés legyen rövid és energikus, a kilégzés pedig hosszú és nyugodt. Végezzen 10 gyakorlatot. Ugyanez - a másik oldalon.

Következő gyakorlat: szívj levegőt a mellkasodba, tartsd vissza a lélegzeted, számolj el ötig, majd lassan engedd ki a tüdődből a szádon keresztül, ajkaidat csőszerűen összeszorítva, mintha „o” betűt ejtenél ki. Lélegezze ki a levegőt a végsőkig, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem maradt levegő a tüdőben. Nyugodtan lélegezz be és ki, majd lélegezz be és lélegezz ki újra. Ismételje meg 5-ször.

A fenti gyakorlatok elvégzése után akaszd le a törzsed felső felét az ágyról úgy, hogy a fejed majdnem a padlóhoz érjen. Ez a pozíció elősegíti a köpet jobb elválasztását. Próbáld megköszörülni a torkát. Érezni fogja, hogy a tüdejét kitöltő nyálka felszabadul és felszabadul, amikor köhög.

Ha gyermeke köhög, tanítson meg neki minimális légzőgyakorlatokat, és kombinálja azokat gyengéd masszázzsal, ami elősegíti a jobb nyálkatermelést. Fektesse a hátára az ágyra, vegye le a párnát, mutassa meg neki, hogyan lélegezzen, és masszírozza meg. A baba szívesebben vesz részt gyakorlatokban, ha azok játékos pillanatokhoz kapcsolódnak.

Például mondd meg neki, hogy szívjon be minél több levegőt a mellkasába, és próbáljon meg elfújni két képzeletbeli gyertyát (a gyerek egyszer belélegzi, kétszer kifújja). Minden alkalommal növelje a képzeletbeli gyertyák számát. Az „elfújt” gyertyák rekordszáma öt.

Légzőgyakorlatok után helyezzen egy nagy párnát az ágyra, és helyezze rá a babát hassal lefelé úgy, hogy a feje a párna egyik szélén lógjon. Finoman koppintson az ujjaival a hátára, így „dobpergést” készít. A mozgások semmi esetre sem lehetnek hirtelenek, hogy ne okozzanak fájdalmat. Simogassa meg a baba hátát, enyhén simogassa meg. Ez a gyengéd masszázs segít neki eltávolítani a felgyülemlett váladékot a tüdejéből.

A légzőgyakorlatokat nem lehet elhanyagolni. Ez vonatkozik mind a tüdőbetegekre, mind az egészséges emberekre, akik szeretnék növelni az immunitásukat, helyreállítani az erőt a nagy pszichés stressz után stb.

Forrás: med.wikireading.ru

Gyakorlatkészlet, tornaterápia krónikus és obstruktív bronchitisre

A hörghurut-gyakorlatok a kezelés felgyorsítására, a szervezet energetizálására és a betegség utáni helyreállítására szolgálnak. A légzőgyakorlatok valóban hozzájárulnak ehhez, és hogyan?

Gyakorlatok bronchitisre a váladék eltávolítására

A gyulladásos folyamat a nyálkahártya mennyiségének növekedéséhez vezet, viszkózus lesz, nehezen eltávolítható, és felhalmozódik a hörgőkben. Ez kellemetlen érzéshez, fokozott köhögési reflexhez és a közérzet romlásához vezet. Ha a köpetet nem távolítják el, akkor megfertőződik, majd mérgezés következtében a folyamat súlyosbodik. A bronchitis kezelése lehetetlen ezeknek a kóros váladékoknak a megszüntetése nélkül.

A köpet eltávolítására szolgáló hörghurut-gyakorlatok elérik céljukat, ha a beteg betartja a megfelelő légzést. Változó erős belégzésből és sima kilégzésből áll. Az első felváltva történik az orral és a szájjal, a második - csak a szájon keresztül.

  • A köhögés megállításának és a hörgőváladék eltávolításának legegyszerűbb gyakorlata a következő: tartsa a kezét a háta mögött, lélegezze be mélyen, tartsa be a levegőt, majd egy „csővel” erőteljesen fújja ki az ajkakon keresztül. Ugyanakkor lassan előre kell hajolni.

Kezeletlen hörghurut esetén a Streltsova technikája, a hasizmokra helyezve a hangsúlyt, vagy a jóga hasznos; Ezeket a módszereket az alábbiakban részletesebben ismertetjük. Kuznyecov szerint létezik egy egyszerű módszer is, amely gyors ütemben, mély lélegzettel és erős kilégzéssel végzett szokásos fizikai gyakorlatokon alapul.

Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyakorlatok mellett a hörghurutnál más módszereket is alkalmaznak a felesleges nyálkahártya eltávolítására. Különösen népszerűek a népi gyógymódok: gőz inhaláció és köptetők, gyógyteák, tej mézzel és szódával stb.

A bronchitis különböző gyakorlati lehetőségei kezelik a patológiát, növelik a szerv funkcionalitását, helyreállítják a normális légzést, és biztosítják a légzési folyamatban részt vevő izmok, különösen a rekeszizom koordinációját.

Ha bronchitisben szenved, fontos, hogy megszabaduljon a felesleges nyálkahártyától. Az evakuálási folyamatot a kiterjesztett kilégzéssel és a rekeszizom légzéssel („has”) végzett gyakorlatok segítik. A felnőttek hörghurutának gyakorlati rendszere gyakran tartalmaz olyan mozgásokat, amelyek utánozzák a munkát, a sportot, a játékot és a táncot.

  • Lélegezz ki ellenállással: erős belégzés után lassan (legfeljebb 15 percig) kell kilélegezni egy szívószálon vagy tömlőn keresztül egy víztálba. Ismételje meg naponta többször. A kóros folyamat bármely szakaszában elvégezhető, beleértve a remissziót és az exacerbációt is.
  • Légzés a rekeszizomból: hanyatt fekve számoljon háromig; Ezalatt erőteljesen lélegezzük be, bevonva a hasizmokat. „4”-nél – lélegezzen ki a hasizmok maximális kiemelkedésével. Ezután tompán köhögünk. Végezhető ülő helyzetben, futva vagy sétálva.
  • Szorítás: fekve (vagy ülve), húzza a lábát a mellkasához, tartsa a lábszárát a kezével. A cselekvés a „fokozott kilégzés – rekeszizom belégzés – kiindulási helyzet – köhögés” séma szerint.
  • Vállak átölelése: így erőltetjük a kilégzést. Vállszélességben, széttárt ujjakkal, erősen átöleljük magunkat, tenyerünkkel ütjük a lapockáinkat. Lélegezzünk ki hangosabban.
  • Fadarabolás: lábujjakon állva, a favágó ütését imitálva fentről élesen összemozgatjuk ujjainkat, erőteljesen kiengedjük a levegőt a tüdőnkből, és visszatérünk az előző helyzetbe.
  • Síelés: lábunkat úgy helyezzük el, mintha sípályára fektetnénk. Lábujjainkon felhúzva magunkat meghajoljuk és karjainkat a képzeletbeli botok felé nyújtjuk. Az „1”-nél guggolunk, előrehajolunk, hogy a lábunkat érintkezésbe hozzuk a gyomrunkkal; kezek alatta mögé, elkezd kilélegezni. A „2, 3” pozícióban ugyanabban a helyzetben rugósan mozgatjuk a lábunkat, és befejezzük a levegő kibocsátását. A gyomorból belélegzés közben visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
  • Megütjük a lapockákat: felemeljük a karjainkat, nyújtózkodunk és íveljük a lábujjainkat. Ahogy leereszkedünk, előrehajolunk. Energikus lendítéssel a test előtt keresztbe tesszük a karjainkat és megütjük a lapockákat, éles kilégzéssel kísérve a cselekvést. Ismételje meg a gesztusokat, feltűnően, és folytassa a kilégzést. A rekeszizom inhaláció során visszatér a kiindulási helyzetbe.

A tanfolyam sajátossága, hogy egy fiatal szervezet nehezebben birkózik meg a váladékkal, így a hörghurut utáni felépülés késik. A gyermekek bronchitisének gyakorlatait biztonságos módszerként a hőmérséklet normalizálása és a test állapotának javulása után írják elő. A gyakorlatokat tanácsos kombinálni a gyógyszeres terápiával.

Ha az orvos gyakorlatokat javasol a bronchitisre, akkor statikus gyakorlatokkal kezdik, fokozatosan áttérnek a dinamikus gyakorlatokra, majd a helyreállító gyakorlatokra. A betegség krónikus formájában meg kell erősíteni az izmokat. Enyhe köhögés esetén vízelvezető gyakorlatok is szerepelnek. Célszerű csoportban, fizikoterápiás szakember irányításával tanulni, de ha ez nem lehetséges, otthon gyakorolni.

A kisgyermekek különleges megközelítést igényelnek. A gyakorlatok játék formájában ajánlottak velük. Például élvezni fogják a léggömbök fújását, a szappanbuborékok fújását, vagy a medencében úszó papírhajón fújást. Egy gyermek számára 10 perces foglalkozások elegendőek ahhoz, hogy a tüdő megfelelően telítve legyen oxigénnel és az izmok fokozatosan megerősödjenek. Gyakorlatokat végezhet a hörghurut kezelésére gyerekekkel, ha masszírozza a mellkason - elöl és hátul.

A jóga torna számos lehetőséget kínál a fiatal betegek számára „daru”, „bogár”, „repülés” érdekes neveken.

  • A „darut” ötször hajtják végre: belégzéskor emelje fel egyenes karjait, kilégzéskor pedig engedje le. Ezzel egyidejűleg egy kihúzott „y”-t adnak ki.
  • A „bogarat” úgy kapjuk meg, hogy a kezünkkel az övön ülünk, majd belélegzünk, és hátrahúzott kézzel jobbra fordítjuk a testünket.
  • A „repülés” futás közben történik. A karcsapás a repülő madár szárnyait utánozza. A futás lelassul, nyugodt sétává válik. Célszerű ötször megismételni.

Az ilyen tevékenységek során a gyerekek által keltett zümmögő és sziszegő hangok növelik hatékonyságukat: a légzés tisztábbá válik, a tüdő felszabadul a hörghurut következtében kialakuló felesleges nyálkahártya-váladéktól.

A bronchitisre vonatkozó gyakorlatok a következő feladatokat látják el:

  • csökkenti a hörgők gyulladását;
  • javítja a köpettermelést;
  • helyreállítja a szerv vízelvezető képességét;
  • megakadályozza a szövődményeket;
  • növeli a hemoglobinszintet;
  • erősíti a védekezést.

Az egyik lehetőség a következő mozgásokat tartalmazza:

  1. Hanyatt fekve, belégzés közben emelje fel a karjait a test mentén a feje mögött. Kilégzéskor térjen vissza az előző helyzetbe.
  2. Ugyanabban a helyzetben az egyik kezünket a fej mögé helyezzük, a másik a test mentén fekszik. Egy véletlenszerű légzési ritmus során gyorsan változtatjuk kezünk helyzetét.
  3. A lábunkkal „biciklit” készítünk, amíg el nem fáradnak.
  4. Helyezze el a hasát, karjait a test mentén. Belégzéskor emelje fel a fejét, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy a kezét használná kilégzéskor - kiindulási helyzet.
  5. Spontán lélegezve a kezünket egy képzeletbeli tárgy felé nyújtjuk.
  6. Oldalt fekve félig hajlított helyzetben húzza fel a karját, kiegyenesíti a gerincét. Kilégzéskor megfordulunk, és megismételjük a mozdulatot a másik oldalon.

Kezdetnek elegendő 5-7 ismétlés, fokozatosan a szám 12-14-re emelkedik. És így tovább minden nap a teljes gyógyulásig.

A hörghurut gyakorlatait nem végezzük az akut időszakban, magas hőmérsékleten, vérzésre való hajlamban vagy rosszindulatú képződményekben. Krónikus lefolyás esetén komplex gyakorlatok javasoltak tanfolyamonként, az orvos utasítása szerint.

Légzőgyakorlatok bronchitisre

A hörghurut légzőgyakorlatai a különböző intenzitású be- és kilégzések sorrendjén alapulnak. Három szakaszban kerül elő: bevezető, fő, döntő.

  • Az előkészítő 15 nazális, majd orális be- és kilégzésből áll. Háromszor adják elő, 5 másodperces szünettel. Ezután könnyű orális belégzés/kilégzés következik.

Köhögési reflex esetén segíteni kell a nyálkahártya eltávolításában. Ehhez ezt teszik: lazítsa meg a nyak izmait, engedje le a fejet; nyomja tenyerével a hasra a köldök mindkét oldalán, köhögve a padlóba.

  • A fő szakasz több gyakorlatból áll, amelyeket légzőmozgások kísérnek.
  1. Felhúzás: vegyél éles lélegzetet az orrodon keresztül, és húzd fel magad a lábujjakon, karokkal felfelé. Leengedéskor lélegezzen ki a száján keresztül az „oo-oo-oo” hanggal. 5-ször ismételve.
  2. Felemelt karokkal a helyére lép. Emelkedéskor lélegezzen be az orrán keresztül, süllyedéskor lélegezzen ki. És így két percig, figyelve a lépések és a légzés ritmusát.
  3. Lótuszhelyzetben ülve, belégzéskor emelje fel ökölbe szorított kezeit. Lélegezz ki lassan, „x-x-x” hanggal (6-szor).
  4. Ülő helyzetben nyújtsa a lábait behajlítva, karjait oldalra. Lélegezz be normálisan, lélegezz ki az ajkakon keresztül: „f-f-f”. Kilégzéskor engedje le a karját.
  5. Széttárt lábakkal állva lendítsd a karjaidat előre-hátra. Lélegezz be a szádon keresztül, gyakran, lélegezz ki az orrodon keresztül.
  6. Lábak együtt, belégzéskor emelje fel a jobb karját, a bal karját pedig oldalra. Lassan kilégzéskor változtassa meg kezei helyzetét.
  • Az utolsó mozdulatot hatszor ismételjük meg.

Lassú hajlítások állva, leengedett karral, orron keresztül lélegezve be. A kiindulási helyzet után döntse az ellenkező irányba, nyugodtan lélegezzen ki.

A bronchitis elleni gyakorlatok mindenki számára elérhetőek. A fő feltétel az, hogy ezeket szisztematikusan, minden nap több héten keresztül végezzük. Vannak azonban ellenjavallatok is. Az ilyen torna különösen nem ajánlott terhesség és szoptatás alatt, valamint magas vérnyomásban szenvedő betegek, magas myopia és glaukóma, szívroham után és endokrin betegségek esetén.

A fizikoterápia minden korosztály számára előnyös. A mozgás serkenti az anyagcserét, aktiválja a szívet és az emésztést, erősíti az izmokat. A mozgásterápia különösen érdekes a gyerekek számára, mert szabadtéri játékra emlékeztet, és elősegíti a mozgást, amit ebben a korban mindenki nagyon szeret.

A terápiás gyakorlatokat különféle betegségekre írják fel: a neurózisoktól a cukorbetegségig. Figyelni kell a gyakran rövid távú, de mégis fennálló ellenjavallatokra is.

Kiegészítő módszerként a bronchitis fizikoterápiás gyakorlata javasolt, ha a diagnózisban szerepel a „krónikus” vagy „obstruktív” szó. Fontos a megfelelő légzés edzés közben. Kezdje fekvő pozícióban, majd dinamikus légzés lehetséges.

Hangsúlyozni kell, hogy a tornaterápia csak az orvos felírása után kezdhető meg, ha az ilyen gyakorlatokat hasznosnak tartja. Általában az antibiotikumok szedésének kezdetétől számított második vagy harmadik napon kezdik. A bronchitis terápiás gyakorlatainak a következő hatásai vannak:

  • a gázcsere javítása;
  • a nyálkakiválasztás aktiválása;
  • a köhögés megszűnése;
  • a vérkeringés stimulálása a mellhártyában;
  • a légzésben részt vevő izmok erősítése;
  • a tüdőszövet javítása;
  • növeli a test általános tónusát.

Ezenkívül az ilyen gyakorlatok az atrófiák és a szklerotikus jelenségek megelőzésére szolgálnak a hörgők falában.

Gyakorlatterápiás komplexeket fejlesztettek ki fiatal betegek számára, különösen 3 és 6 éves korig. Szakorvosi felügyelet mellett, lehetőség szerint anyák jelenlétében végezzük.

A hörghurut fizikai gyakorlatainak felírásakor az orvos a fő feladatot határozza meg - a gyulladás intenzitásának csökkentését és a nyálka és az idegen felhalmozódások eltávolítását. Ezenkívül a bronchitisre végzett gyakorlatok serkentik a vérkeringést és az anyagcserét, növelik az immunrendszert és a hemoglobinszintet a vérben. A különböző módszerekkel végzett gyakorlatok a hörghurut akut és krónikus formáira utalnak, enyhítik a gyulladást és erősítik a test egészét.

A fő feltétel a páciens kitartása és az órák rendszeressége. A tanfolyam általában három hétig tart, naponta legalább kétszer kell gyakorolnia. A légzési mozgásokat lágyan, félig suttogva, fogakon keresztül végezzük.

A szájon keresztül történő kilégzés köhögési ingert vált ki, miközben a váladék a tetejére emelkedik. Tehát a szakértők ilyen esetekben nem javasolják a túlzott köhögést, különben károsíthatja a hangszálakat vagy vérzést okozhat.

A torok kiszáradásának elkerülése érdekében váltogatni kell az orr- és a toroklégzést. A napi testmozgás erősíti a rekeszizomzatot, amelytől a hörgők és a légzőrendszer egészének normális működése is múlik.

Észrevették, hogy a minimális fizikai aktivitás speciális gyakorlatok formájában csökkenti a fejfájást és még a lázat is. Az órák megkezdése előtt ajánlatos köptetőt bevenni a nyálka hígításához. A kevésbé viszkózus folyadék könnyebben kiürül a hörgők lumenéből, így növelve az edzés hatékonyságát. A krónikus hörghurutban szenvedő betegeknél különösen fontos az előköhögés. Célszerű nem túl erőlködni.

Gyakorlatok a Strelnikova szerint hörghuruthoz

A. Strelnikova énekes és énektanár saját szakmai megfigyelései alapján egyedi légzőrendszert fejlesztett ki. Az énekesekkel való munka során arra a következtetésre jutott, hogy sok betegség azzal a ténnyel jár, hogy az emberek nem tudják, hogyan kell helyesen lélegezni. Mit jelent az ő felfogásában a helyes? Helyesen olyan légzést jelent, amely megszünteti a levegő stagnálását a tüdőben, telíti a vért oxigénnel és hemoglobinnal, csökkenti a gyulladást, normalizálja a légzőrendszer és a rekeszizom működését.

A Strelnikova gyakorlatokat a bronchitisre más kezelési módszerekkel párhuzamosan írják fel. A napi gyakorlatok serkentik a köhögést és eltávolítják a felesleges váladékot a hörgőkből. Alapvetően fontos az éles, rövid orrlégzés, amely elősegíti a vér pozitív változásait és normalizálja a szívműködést.

A hörghurut elleni gyakorlatokat naponta kétszer kell végezni két-három héten keresztül. Egymás után 16 orrlégzéssel kezdik, majd 16 szájlégzéssel. És így három megközelítés, 5 másodperces „szünettel”. Alapvető gyakorlatok - „szivattyú”, „ölelje át a vállát”, „nyolcas”.

  • A „szivattyút” szögből hajtják végre, zajosan szívja be a levegőt, utánozva a virágok illatát. Feszültség nélkül lélegezzen ki, kissé emelt testhelyzetben. 8 lélegzetvétel után - rövid pihenő.
  • A vállölelés állva vagy ülve kezdődik, karjait behajlítva és felemelve. Belégzéskor öleld át magad, kilégzéskor tárd szét a karjaidat. Ismételje meg 16-szor orr- és szájlégzéssel.
  • A „nyolcas” kiegészítő gyakorlatnak számít. Előrehajlással készülnek. Az orrán keresztül történő gyors belégzés után ne lélegezzen ki, hanem hangosan számoljon többször nyolcig. Ily módon a hörgők tartalmának aktív evakuálása érhető el.

A terápiás gyakorlatokat az orvossal folytatott konzultációt követően kell elkezdeni. Becslések szerint körülbelül fél órát vesz igénybe.

A helyzeti (a második név a testtartási) vízelvezetés javasolt krónikus formák esetén, beleértve a gennyeseket is, különösen olyan esetekben, amikor a nyálka nagyon viszkózus és a köhögési reflex csökken. Az endotracheális vagy aeroszolos eljárások után vízelvezetést is előírnak.

A hörghurut vízelvezető gyakorlatait naponta legalább kétszer végezzük. Először ajánlott hörgőtágító és köptető szer, hársfa tea használata. Fél óra elteltével a páciens olyan pozíciókat vesz fel, amelyek maximálisan támogatják a köpet természetes eltávolítását a gravitáció hatására. A különböző pozíciók elősegítik a folyadék áramlását az egyes szegmensekből azokra a helyekre, ahonnan köhögés útján távoznak.

Kezdetben a páciens minden pózban több lassú, maximálisan mély lélegzetet vesz az orrán keresztül, majd összeszorított ajkakon keresztül kilélegzi. Ezt követően lassú és mély lélegzetet véve enyhén köhög (néhány köhögés háromszor elég lesz).

A legjobb hatás elérése érdekében az ilyen típusú hörghurut-gyakorlatokat masszírozó kézi nyomással kombinálják a mellkas területén.

Tilos a vízelvezető gyakorlatok légmell, véres köhögés esetén, ha az eljárás során légszomj vagy fulladás kezdődik.

Mint tudják, a jóga alapja a testi és lelki alapelvek teljes harmóniájának elérésére irányuló vágy. A bronchitis jógáját hatékony segédmódszernek tekintik, amely elősegíti a gyors gyógyulást.

Az ilyen hörghurut-gyakorlatok enyhítik a stresszt és megszüntetik a túlsúlyt, erősítik az izmokat, növelik a vitalitást és a hangulatot. Nekik köszönhetően a hörgők kitisztulnak, a maradványhatások eltűnnek, és az ember gyorsabban felépül. A következő jóga technikák ajánlottak:

  • Simha Mudra. Ülve vagy állva vegyen egy mély lélegzetet, és nyelje ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, az állához. Ebben a helyzetben lélegezzen ki mélyen. Ezután a fejet a mellkasig hajtjuk, és a tekintetet a szemöldökök közötti területre irányítjuk. Néhány másodperc múlva visszatérnek eredeti helyzetükbe.
  • Jih-va-bandhu. Nyelvét nyomja a száj tetejére, és feszítse fel, alsó állkapcsát pedig előre, tartsa zárva a száját. Kezdje háromszor, majd haladjon hatig.
  • Dinamikus légzés. Egyenesen ülve tartsa a kezét a térdén, tenyérrel lefelé. Végezzen jógalégzést többször, majd lélegezzen az orrán keresztül. Belégzéskor hajlítsa be a mellkasát, nyúlja ki a bordáit és engedje le a vállát. Kilégzéskor kerekítse meg a hátát, és hajtsa le a fejét. Folyamatosan gyorsítsa a tempót.
  • Hullám. Egyenes háttal, térdre tett kézzel ülve lélegezzünk be, íveljük a hátunkat. Ebben az időben a karok hátra vannak húzva, a mellkas felfelé, a fej hátra van. Kilégzéskor a vállakat és a medencét hátrahúzzuk, hajlított könyökkel hullámszerű mozdulatokat végzünk. A hullám legfeljebb 10-szer ismétlődik.

Az akut bronchitis az egész tracheobronchiális fa belső bélésének diffúz gyulladása. Az akut hörghurut esetén végzett gyakorlatok elvégzésekor azonban, mint más esetekben, figyelembe kell venni a beteg jólétét és általános állapotát, és kiszámítani a fizikai erőt. Az extrém erőfeszítések nem fejtenek ki hatást, ellenkezőleg, elégedetlenséget és bizalmatlanságot okozhatnak a bronchitises gyakorlatok hatékonyságában.

A betegség akut eseteiben a gyakorlatokat a gyógyulás felgyorsítására tervezték. Az antibiotikum-kúra kezdete után nem sokkal, de legkésőbb a második-harmadik napon kezdődnek. Kombinálja a különböző mozgásokat ritmikus légzéssel. A bemelegítéshez használja az „ököl” mozgást. A gyors, erős lélegzeteket ökölbe szorítva, a könnyű kilégzést a kiegyenesedéssel kombinálják. A lábak mindig a klasszikus helyzetben vannak – vállszélességben.

Ezt követik az ember és állat jellegzetes mozgásait utánzó alapgyakorlatok. A nevek segítenek megjegyezni a sorrendet és a helyes végrehajtást.

  • „Teher ledobása”: ökölbe szorított kezek az övön, belélegzés közben ökölbe szorítjuk öklünket, és ujjainkat széttárva, erőteljesen „ledobjuk”. Lélegezz ki enyhén szétnyílt ajkakon keresztül. Célszerű 12 sorozatot végezni 8 légzőmozdulatból.
  • „A labda felpumpálása”: ellazult karokkal állva lélegezzen be erőteljesen az orrán keresztül, hajoljon előre, hajtsa le a fejét, engedje le a karját. A kilégzést a kiindulási helyzetbe való visszatérés kíséri. Az ismétlések száma ugyanaz, mint az előző esetben.
  • A „macskatánc” valójában úgy néz ki, mint egy macska, amely a zsákmányát üldözi. A kezdő póz hasonló. Belégzéskor enyhén hajlítsa meg a karját, és szorítsa össze az ujjait. Ezután guggolva forgassa a testét felváltva mindkét irányba. Visszatérve lélegezzen ki.

Vannak más gyakorlatkombinációk is az akut hörghurut kezelésére. Hatásuk a hörgő nyálkahártya stagnálásának megszüntetésére, a nyálkahártya és védő tulajdonságainak helyreállítására, a gyulladásos folyamat enyhítésére és a mikroflóra tisztítására irányul.

Gyakorlatok krónikus bronchitisre

A krónikus hörghurut egy hosszú távú gyulladás, amely visszaesésekkel jár, és gyakran a kezeletlen akut bronchitis következménye. Önálló betegségként akkor alakul ki, ha munkahelyi vagy otthoni káros illékony összetevőknek van kitéve.

A krónikus hörghurut kezelésére szolgáló gyakorlatokat általában kéthetes kurzusokban végezzük, ugyanolyan vagy nagyobb időközönként. Feladatuk, hogy megakadályozzák a folyamat eszkalációját.

Példa a bronchitis gyakorlatára, különösen hasznos a női test számára.

  • Húzza fel lábujjait, karjait emelje fel, és vegyen mély levegőt az orrán keresztül. Lélegezz ki a szájon keresztül „u-h-h” hanggal, visszatérve a kiindulási helyzetbe (4-5 alkalommal).
  • A lábak szét, a kezek a csípő közelében. Orron keresztül történő belégzéshez helyezze oldalra a karját, zajos orális kilégzés esetén pedig tapsolja meg a csípőjét (5-6).
  • Nyugodt lépések a helyükön, egyenként - karok oldalra, belégzés az orron keresztül; a következő számolásnál - hangos kilégzés „gu-u-u”, a kezek leengedésével.
  • Ülj keresztbe tett lábbal, ökölbe szorított kézzel. Lélegezz ki egy szorosan összeszorított szájon keresztül, kihúzott „p-f-f”-vel (5-6).
  • Álljon széttárt lábakkal és leengedett karokkal, gyakran lélegezzen az orrán keresztül, és lendítse előre/hátra karjait (8-9).
  • Ülő helyzetben nyújtsa ki a lábát. Lélegezzen be a száján keresztül, karjait oldalra emelve, engedje le, összeszorított ajkakon keresztül lélegezzen ki „ssss” hanggal (3-4).
  • Álló helyzetben emelje fel a jobb kezét, és mozgassa a bal kezét oldalra. Lélegezz be az orrán keresztül, cserélj kezet. Lélegezz ki lassan az „r-r-r” hanggal (5-6).
  • Lábak együtt, karok lefelé. Az orrán keresztül lélegezve döntse oldalra a törzsét. Kilégzéskor csúsztassa a kezét a test mentén az „sssss” hangra (6-8 alkalommal).
  • Ülő helyzetben a kezét a mellkasára, a másikat a hasára helyezve lélegezze be a szájon keresztül. Lélegezz ki lehajtott fejjel és kiálló gyomorral, az „f-f-f” (3–4) hangra.

Gyakorlatok obstruktív bronchitisre

Ha a hörgők gyulladását obstruktív szindróma kíséri, ez azt jelenti, hogy a hörgők lumenje szűkül. Ez a nyálkahártya duzzanata és az izomgörcsök miatt következik be, amelyek rostok formájában vannak a hörgők falában. A kezelés célja a köpet folyékonyabbá tétele és belülről történő gyors evakuálása. Ugyanakkor küzdenek a betegség okával, vagyis a kórokozókkal.

Az obstruktív hörghurut kezelésére szolgáló gyakorlatok a tényleges gyakorlatok és a módszerek szerzői között különböznek, de mindegyik ugyanazt a célt követi és ugyanazokat az eredményeket éri el. A bronchitisre gyakorolt ​​gyakorlatok hasznosak mind a felnőttek, mind a különböző korú gyermekek számára.

Az obstruktív bronchitis légzőgyakorlatainak egyik módszere K. Buteyko fiziológus nevéhez fűződik. A tudós úgy vélte, hogy sok patológiát a tüdő úgynevezett hiperventilációja okoz. Ennek kiküszöbölésére az orvos sekély légzést és hosszú szüneteket javasolt a légzések között. Az ilyen gyakorlatok hasznosak obstruktív bronchitis, bronchiális asztma esetén, valamint a krónikus folyamatok súlyosbodásának megelőzésére.

  • Tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak lehetséges, és használjon rövid, sekély lélegzetet, hogy tovább tartsa.
  • Séta közben tartsa vissza a lélegzetét, amíg oxigénhiányt nem érez, majd lélegezzen rendesen és ismét késleltetéssel.
  • Lélegezz „alig”, növelve a gyakorlat időtartamát háromról 10 percre.

A módszer jelentős előnye, hogy bárhol, bármikor követhető. Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzése jelentősen csökkenti a gyógyszerszükségletet, bár természetesen egyáltalán nem helyettesíti azokat. A siker a két kezelési módszer ésszerű kombinációjában rejlik.

Gyakorlatok a hörghurut utáni helyreállításhoz

A hörghurut utáni helyreállítási gyakorlatok, a gyulladás természetétől függően, különböző időszakokban kezdődnek:

  • akut esetekben - az akut megnyilvánulások enyhülése után;
  • krónikus esetekben - exacerbáció után.

A bronchitisre megfelelően kiválasztott gyakorlatok célja a légzőrendszer ellenállásának és a szervezet különböző etiológiájú megfázásokkal szembeni ellenállásának növelése. Ezenkívül a rehabilitációs intézkedések javítják a vér és a nyirok mozgását, enyhítik a gyulladást, visszaállítják a hörgőfa vízelvezető tulajdonságait és a légzési folyamat mechanizmusát.

A gennyes jelenségeknél az elzáródásoknál a vízelvezető gyakorlatokra, a légzőgyakorlatokkal kiegészített hanggyakorlatokra helyezik a hangsúlyt. Fontos helyet kap a mellmasszázs, amely megkönnyíti a légzést és segíti a nyálka gyorsabb eltávolítását.

Az ilyen tevékenységek során a légzést mozgással kombinálják. A belélegzésnek segítenie kell a mellkas méretének növelésében, a kilégzésnek pedig a térfogatának csökkentésében.

Krónikus állapotok esetén a mellkas és a felső végtag izmait kell bevonni. Ez aktiválja a vérkeringést, segít megszüntetni a gyulladást a légzőrendszerben. A cikkben bemutatott módszerek közül szinte bármelyik megfelel ezeknek a feladatoknak. De mivel az orvostudomány nem a betegséget, hanem a beteget kezeli, nem szabad megfeledkezni az egyes szervezetek egyéniségéről, és arról, hogy a hörghurut elleni gyakorlatokat minden esetben szakembernek kell kiválasztania.

Sajnos a hörghurut elleni gyakorlatokra méltatlanul kevés az igény. A legtöbb beteg előnyben részesíti a gyógyszeres gyógyszereket, esetenként az inhalációt vagy a népi gyógymódokat. Ha a gyakorlatokat kiegészítő terápiaként írják elő, nem tanácsos megtagadni. Valóban jótékony hatással vannak mind az egész szervezetre, mind annak problémás területére, elősegítve a gyorsabb felépülést és a későbbiekben ritkábban megbetegedéseket.

A bronchitis olyan betegség, amelynek során a hörgők gyulladása miatt nagy mennyiségű nyálka és gyulladásos váladék halmozódik fel lumenükben. A szervezet természetes élettani reakciója egy ilyen helyzetre az erős köhögés, amely szükséges a nyálkával eltömődött hörgők tisztításához és a levegő átjárhatóságának helyreállításához.

A bronchitist gyakran obstruktív szindróma kíséri: a hörgők lumenének szűkülése a nyálkahártya duzzanata és a hörgők falán áthaladó izomrostok görcse miatt. A hörghurut kezelése a nyálka elvékonyításából, kiürülésének felgyorsításából, a hörgőelzáródás megszüntetéséből áll, ha van ilyen, valamint a betegség kórokozói: elsősorban vírusok és kórokozó baktériumok elleni küzdelemből.

Nem minden beteg tudja, hogy a hörgők megtisztítását a felgyülemlett gyulladásos váladékoktól nemcsak mucolitikus gyógyszerek, hanem speciális légzőgyakorlatok is sikeresen teljesítik, amelyek nemcsak felgyorsítják a köpet ürítését, hanem serkentik a hörgők nyálkahártyájának gyors helyreállítását is. . Akut hörghurut esetén a légzőgyakorlatok felgyorsítják a gyógyulást, krónikus hörghurut esetén pedig megelőzik a betegség súlyosbodását. Számos légzőgyakorlat hatékonysága bizonyított a légzőrendszer obstruktív megbetegedésének kezelésére felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt - nemcsak az obstruktív bronchitis, hanem a bronchiális asztma is. A légzőgyakorlatok segítenek megelőzni a légúti betegségeket a gyermekeknél, és erősítik a légzésben részt vevő izmokat.

Köhögés, hörghurut és hörgőelzáródás esetén légzőgyakorlatok végezhetők különféle szabadalmaztatott módszerekkel. Gyakorlataikban különbözhetnek, de a lényeg és az eredmények általában ugyanazok.

Milyen feladatokat végeznek a légzőgyakorlatok hörghurut esetén?

A légzőgyakorlatok több feladat egyidejű elvégzésében segítenek:

  • csökkenti a gyulladásos folyamat intenzitását a hörgők nyálkahártyájában;
  • serkenti a vérkeringést, beleértve a kapillárist is;
  • serkenti a hörgők tisztítását a felhalmozódott gyulladásos váladékoktól és nyálkahártyáktól;
  • helyreállítsa a hörgőfa vízelvezető funkcióját;
  • erősíti az immunrendszert;
  • növeli a hemoglobin szintet.

A gyermekek légzőgyakorlatainak jellemzői

A légzőgyakorlatok az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer a gyermekek bronchitisének kezelésére. A gyermekek légúti megbetegedései elsősorban a légzőizmok éretlensége és elégtelen erőssége miatt veszélyesek, ami miatt lelassul a nyálkahártya eltávolítása a hörgőkből, és ennek megfelelően a gyógyulási folyamat nehezebbé válik.

A gyermeknek el kell kezdenie a légzőgyakorlatokat az akut bronchitis, beleértve az obstruktív bronchitist is, miután a gyulladásos folyamat lecsengett, amikor a testhőmérséklet normalizálódik és a gyermek általános állapota javul - körülbelül a betegség gyógyszeres kezelésének második vagy harmadik napján. Gondosan figyelemmel kell kísérni a légzőgyakorlatok helyes végrehajtását, hogy a torna után a gyermek hatékonyan köhögje fel a váladékot. Statikus gyakorlatokkal kezdik, majd dinamikus gyakorlatokat adnak hozzá. Általános állapotától függően a gyakorlatokat fekve, ágyon ülve vagy állva is végezheti.

Krónikus hörghurut esetén fontos, hogy ne csak a betegség súlyosbodásakor, hanem a remisszió alatt is gyakoroljon, ami segít megerősíteni a légzőizmokat és a baba immunitását.

Javasoljuk, hogy légzőgyakorlatokat végezzenek speciális fizikoterápiás csoportokban, ahol egy tapasztalt oktató megtanítja a gyermeket és szüleit a szükséges gyakorlatokra, és figyelemmel kíséri azok végrehajtásának helyességét. Ráadásul általában érdekesebb a gyereknek csoportban tanulni. De ha nincs lehetőség edzésterápiás órákon való részvételre, ne essen kétségbe: a gyakorlatokat otthon is elvégezheti, miután először elsajátította őket a leírás szerint. Motiválhatja gyermekét házi feladat elvégzésére, ha tornázik vele.

Légzőgyakorlatok a hörgők és a tüdő számára Strelnikova szerint

Alexandra Nikolaevna Strelnikova szovjet operaénekesnő, aki szívbetegségben szenvedett, amelyet rendszeres fulladásos rohamok kísértek. Önállóan kifejlesztett és tesztelt magán légzőgyakorlatokat, amelyek enyhítették a hörgőgörcsöt és megszüntették a fulladást. A Strelnikova technikája átment a klinikai vizsgálatok teljes skáláján, hatékonyságát az idő és több ezer, ha nem millió páciens tesztelte minden korosztályból. Annak ellenére, hogy a gyakorlatsort eredetileg a bronchiális obstrukciós szindrómában (asztma, obstruktív hörghurut) szenvedőknek szánták, hatásosnak bizonyult a légzőrendszer szinte minden betegségére: bármilyen eredetű hörghurut, mandulagyulladás, légúti gyulladás. az orrmelléküregek, tüdőgyulladás stb. d.

A Strelnikova gyakorlatok végrehajtásának szabályai

a belégzés legyen éles, rövid, erős, ha az orron keresztül történik, akkor zajos és intenzív, ha szájon keresztül, akkor lágy és csendes;

a kilégzésnek éppen ellenkezőleg, lassúnak és egyenletesnek kell lennie;

a belégzést mozgásnak kell kísérnie.

A Strelnikova komplexum alapvető gyakorlatai

Komplex A.N. A Strelnikova hatalmas listát tartalmaz különféle gyakorlatokról, amelyek közül érdemes kiemelni néhányat a legnépszerűbbek közül, amelyek mindenki számára hasznosak.

tenyér - A gyakorlat végezhető állva vagy egy széken ülve, egyenes háttal. Minden aktív, zajos belégzéskor a tenyereket ökölbe szorítják, a lágy kilégzéshez pedig kinyitják. Az egyik megközelítés 8 ilyen be- és kilégzés, ajánlott 20 megközelítésből álló sorozatot végrehajtani.

Vállpánt - mint Pálmák, állva vagy széken ülve történik. A lábad legyen egymás mellett, a kezed legyen a derekadon, a tenyered ökölbe szorítva. Belégzéskor a sütemények élesen leesnek, az öklök kinyílnak, az ujjak kiegyenesednek és szétterülnek, a karoknak és a vállaknak feszültnek kell lenniük. Minden megközelítés – 8 légzés, komplex – 8 megközelítés.

Szivattyú- kiinduló helyzet állva (ülhet is), kezek az övön. Éles, hangos belégzés után, simán kilégzéskor lassan előre kell hajolni, majd vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Minden megközelítés – 8 kilégzés, komplex – 8 megközelítés.

Kényelmes egy videó segítségével elsajátítani Strelnikova gyakorlatkészletét:

Légzőgyakorlatok Buteyko

Konstantin Buteyko szovjet tudós-fiziológus 1952-ben egy légzőgyakorlat-rendszert dolgozott ki a hiperventiláció állapotának megszüntetésére, amely a kutató szerint a szervezet csaknem száz különböző betegségének és kóros állapotának hátterében áll. Dr. Buteyko úgy vélte, hogy a modern ember szén-dioxid-hiányban szenved a vérben, és a speciális, felületes légzés hosszú szünetekkel a légzések között segít megoldani ezt a helyzetet. A Buteyko szerinti légzőgyakorlatok módszerei nemcsak a bronchiális asztma rohamainak enyhítésére, hanem az obstruktív bronchitis kezelésére és a krónikus bronchitis súlyosbodásának megelőzésére is alkalmazhatók. A Buteyko technika különös kényelme, hogy bármikor használható: munkába menet, otthon, séta közben, munkaszünetben. A Buteyko gimnasztikát 4 éves kortól lehet gyakorolni.

Légzőgyakorlatok Buteyko szerint

1. Feladat: tartsa vissza a lélegzetét, ha levegőhiányt érez, és kis, felületes lélegzetet véve próbáljon „kitartani” ebben az állapotban, ameddig csak lehetséges.

2. gyakorlat: körbe kell járnia a szobában, visszatartva a lélegzetét, amíg légszomjat nem érez. Lélegezz normál ütemben, és ismételd meg a gyakorlatot.

3. gyakorlat: sekélyen lélegezzen, fokozatosan növelve az ilyen légzés időtartamát három percről tízre.

A Buteyko gyakorlatokat naponta háromszor vagy gyakrabban kell megismételnie. A légzőgyakorlatok egyszerű gimnasztikával kombinálhatók a videóban:

A légzőgyakorlatok nem helyettesítik a hagyományos hörghurut-kezelési módszereket, de jelentősen felgyorsíthatják a gyógyulást, csökkenthetik a gyógyszerigényt, és rendszeres elvégzésükkel jó megelőzést jelentenek az akut bronchitis és a krónikus hörghurut súlyosbodása esetén.

A bronchitis a hörgők nyálkahártyájának gyulladása. A betegség oka allergének, városi szmog és cigarettafüst lehet. Megfázás utáni szövődményként gyermekeknél hörghurut lép fel: a légzőrendszer 12 éves kor előtt kialakul, a hörgőkben és a légcsőben elég szűk a lumen, így könnyen megtelik nyálkával. Ha egy gyermek több mint két hete köhög, és mellkasi fájdalomra panaszkodik, miközben köpet távozik, akkor ezek a hörghurut jelei. Lehetőség van a betegség megállítására a kezdeti stádiumban, és megakadályozni annak kialakulását gyógyszerek nélkül, csak fizioterápia alkalmazásával: masszázs, légzőgyakorlatok és fizikoterápia.

A bronchitis kezelésének elvei

Ha a hörghurut akut stádiumban kezdődik (a hőmérséklet 39 °C-ra emelkedik), orvoshoz kell fordulni, aki a kezelés felírása előtt beutalót ad vizsgálatra. Végül is a betegségnek számos formája van:

  • időtartam szerint (akut, krónikus);
  • a gyulladás típusa szerint (hurutos, gennyes, fibrines, obstruktív és mások);
  • lokalizáció szerint (tracheobronchitis, bronchiolitis);
  • etiológia szerint (vírusos, allergiás, poros, fertőző és mások).

A bronchitis minden típusának megvannak a saját kezelési módszerei és gyógyszerei. Nem kell meglepődni, ha az orvos antibiotikumot ír fel, mert például gennyes hörghurut esetén csak így lehet megállítani a gyulladásos folyamatot.

Két gyógyszercsoportot használnak a köpet eltávolítására - köptetőket és nyálkaoldó szereket. Az első csoport működési elve a hörgők aktivitásának serkentése. De ezeket a gyógyszereket nem használják csecsemők kezelésére, mert fokozhatják a köhögést és a gag reflexek kialakulását. A második csoport a mucolitikumok. Hígítják a nyálkát, így könnyebben eltávolítható.

A gyermek elhúzódó és fájdalmas köhögése ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

A porlasztóval történő belélegzés aktív segítséget nyújt a bronchitis kezelésében. A gyógyszerek mellett az alveolusokat illóolajok és ásványvíz gőzeivel is öntözheti.

A gyógyszeres kezelés mellett fontos a tiszta levegő hozzáférése a helyiségben, a beteg meleg italok adása és a segédterápia alkalmazása. Ezek lehetnek mézes borogatás a mellkason, mustártapasz, csészék, lábfürdő. De a hörgők tisztításának leghatékonyabb módszerei a mellkasi masszázs, a fizikoterápia és a légzőgyakorlatok. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy ha a betegség akut fázisban van, akkor lehetetlen teljesen helyettesíteni a fő kezelést népi gyógymódokkal.

Fontos! Emelt hőmérsékleten semmilyen fizikai eljárást nem szabad végrehajtani. A megnövekedett vérkeringés a betegség terjedéséhez és a szív- és érrendszer terhelésének növekedéséhez vezet.

Masszázs

A helyreállítás a hörgők teljes tisztításából áll. A masszázs elvégzése lehetővé teszi ennek a folyamatnak a felgyorsítását a vérkeringés fokozásával és a hörgők falának összehúzódásainak felgyorsításával, amelyek kiszorítják a nyálkát. Ennek eredményeként csökken a mérgezés szintje, és nő a vírusokkal szembeni rezisztencia. A gyermekek születésüktől kaphatnak masszázst. A szülők ezt maguk is megtehetik. A lényeg az, hogy a beteg baba hőmérséklete ne emelkedjen 37 °C fölé.

A manipulációk megkezdése előtt konzultálnia kell gyermekorvosával az esetleges ellenjavallatok miatt. Szigorúan tilos a gyermeket masszírozni, ha akut betegsége van, vagy ha gyulladásos folyamatok vannak a gégeben.

A gyermekek masszázsának finomabbnak kell lennie, mint a felnőtteké. Fontos betartani az eljárás szabályait. Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsa a gyermek állapotát, hasznos lenne további információkat tanulmányozni vagy oktatóvideót nézni.

Ahhoz, hogy a masszázs hatásos legyen, a helyiségnek melegnek (+22...+25 °C) és párásnak (65%) kell lennie. Az eljárás előtt fel kell készítenie a gyermeket: nyálkaoldó és meleg italt kell adni. Ez elősegíti a nyálka vékonyabbá tételét és megkönnyíti a köhögést. A masszázst nem szabad lefekvés előtt vagy étkezés előtt elvégezni, mivel a gyermek ugyanilyen okból még egy órán keresztül intenzíven köhög, legalább két órán át kell eltelnie.

Annak érdekében, hogy a gyermek ne féljen az eljárástól, a helyiségnek kényelmes feltételeket kell biztosítania

A masszázsnak többféle típusa van - mindegyik hatékony a maga módján:

  • Rezgés vagy ütőhangszerek. A hát megérintése enyhe rezgést kelt, ami javítja a nyálkakibocsátást. Biztonságos és hatékony módszer, még csecsemők számára is engedélyezett.
  • Vízelvezetés. Komplex masszázs, melynek célja a váladék szétválasztása és eltávolítása. Munkaigényes, de hatékony. Javasolt vibrációval váltogatni.
  • Édesem. A hát masszírozása természetes mézzel való dörzsöléssel óvatosságot igényel, hogy ne okozzon fájdalmat a gyermeknek. Jobb, ha ezt az eljárást szakemberre bízza.
  • Konzervált. Ezt orvosi poharak segítségével végezzük. Javítja a nyirokkeringést és a szövetek táplálkozását, de ha nem megfelelő a technika, akkor nem lesz hatása, vagy túl fájdalmas lesz a baba számára.
  • Folt. A triggerpontok befolyásolásával elérheti a várt hatást, de fennáll a veszélye, hogy csak egy tapasztalt szakember fogja pontosan azonosítani azokat. Lehetetlen egyedül elvégezni egy ilyen masszázst, különösen gyermeken.

Rezgő

Az egyik legnépszerűbb masszázsfajta, különösen a betegség akut formáiban hatékony. Mindig gyógyszeres terápiával kombinálva végezzük.

  1. A baba masszírozásához tedd az öledbe, háttal felfelé.
  2. Koppintson két ujjal a baba hátára helyezett kezére. Végezze el az eljárást egy percig, ha a gyermek jól érzékeli a masszázst, ismételje meg a koppintást még 2 alkalommal.
  3. Helyezze az egy évnél idősebb gyermeket egy sima felületre úgy, hogy a hasa egy párnára üljön. Végezzen koppintást a tenyere szélével.

A kívánt eredmény elérése érdekében, és ne károsítsa a babát, ismernie kell néhány titkot:

  1. A gyermek fejének alacsonyabbnak kell lennie, mint a test szintje, így a köpet jobban eltávolítható lesz.
  2. Mivel a hörgők a tüdő szerkezetének részét képezik, a koppintás a hát felső részén és az oldalakon történik.
  3. Nem kopogtathatsz a gerincen! A mellkas kopogtatását szintén nem hajtják végre.
  4. Az ujjakat hegyes szögben kell dönteni a fej felé, hogy megkönnyítsék a nyálka felszabadulását.
  5. Az egyik megközelítés egy percig tart, 30 másodperccel a kezdés után meg kell változtatni a páciens fejének helyzetét.
  6. Végezzen egy foglalkozást 3-7 egyperces ülésben (az életkortól és a betegség súlyosságától függően). A szünetekben függőleges helyzetet kell adni a gyermeknek, hogy megköszörülje a torkát.

Mesterkurzus Dr. Komarovskytól - videó

Vízelvezetés

A vízelvezető masszázs hatékony akut és obstruktív bronchitis esetén

A technika hasonló a klasszikus masszázshoz. A köpet kiürülése akkor kezdődik meg, ha a gyermeket úgy fektetik le, hogy a feje alacsonyabban legyen, mint a test (párnát helyezhet a gyomor alá). A masszázs három szakaszban történik, minden mozdulatot a bordák aljától a nyakig, a gerinctől mindkét oldalon pár centiméterrel visszavonulva végezzük. Végezze el az eljárás minden elemét 20-szor.

  1. Először intenzív dörzsöléssel kell felmelegítenie a hátát, majd csiptető mozdulatokkal "hullámot" kell létrehoznia a bőrön.
  2. A második szakasz a bordákra hajlított tenyérrel történő kopogtatás (mint a vibrációs masszázsnál).
  3. Végül nyitott tenyérrel végezzen simogató mozdulatokat, és enyhén nyomja össze a bordákat a rekeszizom területén.
  4. Az eljárás után a gyermeknek köhögnie kell, majd takaróba kell csavarni, és körülbelül fél órát kell feküdnie.

Masszázs technika - videó

Légző gyakorlatok

A hörgők tisztításának fő ellensége a torlódás. A légzőgyakorlatok segítenek megszüntetni őket. Az órákat a betegség harmadik napján kezdheti meg - miután a hőmérséklet normalizálódott. Nem szabad fárasztani a babát, tíz perc is elég lesz, de minden reggel és este meg kell csinálni a gyakorlatokat. Érdemes először kiszellőztetni a helyiséget. A bemelegítéshez először 10-15 lélegzetet kell venni az orrán keresztül, majd ugyanennyit a szájon keresztül.

Fontos! A gyakorlatok során a szájon keresztül kell kilélegezni. Az orron keresztül történő belégzésnek élesnek kell lennie, a szájon keresztül pedig sima.

Érdemes két-három egyszerű gyakorlattal kezdeni: léggömbök felfújása, vitorlás kilövés a fürdőszobában, vagy papírlap lefújása az asztalról. Amikor a gyermek megerősödik és hozzászokik a helyes légzéshez, ideje továbblépni egy gyakorlatsor elsajátítására. Ahhoz, hogy ritmusban tartsa, segítségre van szüksége a számolásban.

„Madárudvar” légzőgyakorlatok (mindegyik gyakorlatot 5-ször hajtsa végre):

  • Libák. Kiinduló helyzet: ülve egy széken, kezek a vállakon. Belégzéskor hajolj előre, lélegezz ki hangos „ha-a-a” kíséretében, és térj vissza a kiindulási helyzetbe.
  • Varjú. Kiinduló helyzet: állva vagy ülve egy széken, karokkal lefelé. Szárnycsapkodás utánzata: belélegzés közben emelkedj fel, kilégzéskor engedd le a karjaidat hangos „carr” hanggal.
  • Gólya. Kiinduló helyzet: állva, kezek az oldalakon. Egyszerre emelje fel a karját és az egyik lábát, térdre hajlítva, miközben belélegzi, és hangos sziszegéssel kilégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  • Kolibri. A gyermeknek utánoznia kell a kis szárnyak gyors csapkodását, miközben körbefut a szobában. Annak elkerülése érdekében, hogy a baba leessen, hagyja, hogy fokozatosan „üljön a virágra”, és álljon meg.
  • Cica. Meghívhatja gyermekét is, hogy „nyomon kövesse” ezeket a madarakat, akár egy macskát. Kiinduló helyzet: állva, kezek az oldalakon. Belégzés közben szorítsa ökölbe a kezét, hajlítsa be a karját, és enyhén guggolva fordítsa jobbra a testét. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, váltakozva forduljon mindkét irányba.

Gyakorlatok és gyakorlatok fitballon

A fizikoterápia célja a légzőizmok erősítése és az immunitás növelése. Az órák lebonyolításának ellenjavallatai a következők:

  • asztma;
  • 37 °C feletti hőmérséklet.

Más esetekben az edzésterápia elvégzése felgyorsítja a gyógyulást. Edzés közben a váladék kiürül a szervezetből, és a gázcsere és a vérkeringés javításával helyreáll a hörgők funkciója. Az érintett nyálkahártya a betegség lefolyása során elsorvad, ami szövődményekhez és a betegség utáni visszaeséshez vezet. A terápiás gyakorlatok segítenek fenntartani a tüdő szöveteinek rugalmasságát, és ez a legjobb megelőzés a hörghuruthoz kapcsolódó betegségek számára.

Jó, ha a gyermek speciális csoportba jár, de a rendszeres foglalkozásokat otthon is lehet biztosítani. Az edzés megkezdése előtt a helyiséget szellőztetni kell. A fizikai gyakorlatokat légzőgyakorlatokkal kombinálják: először a gyermek légzési komplexumot végez, majd mozgásokat is magában foglal. Bemelegítéssel kell kezdeni: törzs hajlítása és elfordítása, guggolások, séta felváltva előtted és a hátad mögött minden kilégzéskor. Három év alatti gyermekek számára ez elegendő lesz. Az idősebb gyermekeknek folytatniuk kell a képzést, és befejezniük kell a fő komplexumot.

Minden gyakorlatot 5-ször ismételj meg:

  • Sétáljon felváltva a lábujjain és a sarkain egy percig.
  • Hanyatt fekve lélegezzünk be, majd emeljük fel a karunkat, nyújtózkodjunk, és kilégzés közben lassan engedjük le a karunkat.
  • A kiindulási helyzet megváltoztatása nélkül helyezze egyik kezét a test mentén, a másikat a fej mögé. Változtasd meg a kezed helyzetét minden egyes számolásnál.
  • Végezze el a „kerékpár” gyakorlatot, vagy egyszerűen „rajzoljon” lábával a levegőben.
  • Hason fekve a babának úgy kell „úsznia”, mint egy béka.
  • A „talicskás” gyakorlat kedvenc gyermekkori tevékenység. Egy gyerek a földön sétál a karjában, egy felnőtt pedig tartja a lábát.
  • A mellkasi izmok kiegyenesítése: tedd a kezed a padlóra, emeld fel a tested, engedd le magad a padlóra.

A komplexumot a „Crow” légzőgyakorlattal kell kiegészíteni.

Légző- és motoros gimnasztika gyerekeknek - videó

Fitball

A labdán végzett gyakorlatok születéstől kezdve hasznosak. Erősítik az izmokat és edzik a vesztibuláris készüléket, és segítenek a hörghurut gyógyításában is. A babát teljesen rá kell helyezni a labdára, és egy évnél idősebb gyermek maga fog rágurulni. A terápiás hatás elérése érdekében az eljárás időtartama legalább 7, de legfeljebb 10 perc legyen, mivel a betegnek nem szabad fáradnia.

A Fitball gyakorlatok erősítik az izmokat és gyógyítják a hörghurutot

  1. Ugró nyuszik. A gyermek elesésének megakadályozása érdekében a felnőtt a labdát a lábai közé rögzíti, a gyermek ülve vagy állva ráugrik. Először egyszerű ugrással, majd fordulatokkal és imbolygással. Ez megerősíti a hát és a mellkas izmait.
  2. Vegye ki a játékot. Helyezze a gyermeket a fitballra a hasával. Fokozatosan növelve az amplitúdót, ringassa előre-hátra, amíg meg nem érinti a padlót kezével és lábával. Több játékot kell elé tennie, amelyeket megpróbál elérni. Ha a baba kényelmesen érzi magát, ezt a gyakorlatot úgy végezheti el, hogy a hátát a labdára helyezi.
  3. Repülőgép. Hívd meg a babát „repülni”: tedd a gyermeket a hasára, fogd meg a karjainál, és mozgasd oldalra, görgetve a labdán. Végezzen hasonló gyakorlatot a babával a hátán.
  4. Dobos. A gyerek fitballon ül, a cél az, hogy elérje a labdát és megpaskolja. Egy felnőtt a csípőjénél fogva megakadályozza ezt. Felemelheti a babát úgy, hogy balra és jobbra dőljön, és megpróbálja elérni a labdát.

Fontos! A Fitball érdekes tevékenység, de veszélyes. Ezért a gyermeket szorosan kell tartani a gyakorlatok végrehajtása közben.

Gyakorlatkészlet babával fitballon - videó

A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a hörghurut visszatérő betegség. Ezért a gyermeknek szüksége van egy rehabilitációs időszakra. Célszerű az egészségét egy tengerparti szanatóriumban helyreállítani. Ha ez nem lehetséges, akkor vitamindús étrendet kell követnie, folytatnia kell a légző- és fizikai gyakorlatokat, valamint keményítő eljárásokat.