Dieta de Kristina Orbakaite: altura, peso, menú, recetas, secretos de delgadez y belleza. Trucos de una dieta sin sal de Kristina Orbakaite Nutrición dietética Kristina Orbakaite
La cantante más popular, actriz talentosa, única hija de la prima donna Alla Pugacheva, Kristina Orbakaite, nunca en su vida tuvo problemas con exceso de peso. De hecho, en su juventud, Kristina Orbakaite bailaba a nivel profesional.
Esto, por supuesto, contribuyó a la creación y mantenimiento de formas corporales ideales. Pero aún así, antes de comenzar el rodaje de la película "Love-Carrots", el director se propuso que la actriz perdiera un poco de peso. Con la ayuda de su dieta, Christina completó con éxito la tarea. Hay dos opciones para la dieta de Kristina Orbakaite.
La primera versión de la dieta de Christina Orbakaite.
Más de una vez en su vida, Kristina Orbakaite decidió seguir la popular dieta tibetana. Este sistema de adelgazamiento se basa en un plan nutricional especial que permite deshacerse de las toxinas acumuladas por el organismo y quemar una pequeña cantidad de grasa corporal. La dieta tibetana es muy popular actualmente, pero no hay que olvidar que uno de sus principales requisitos será un estricto control sanitario.
La dieta tibetana es una dieta lacto-vegetariana. Se recomienda consumir todos los platos de esta dieta de forma lenta, en pequeñas porciones.
Dieta de la dieta popular tibetana.
Lunes
Desayuno:
un vaso de leche;
una galleta pequeña.
Cena:
150 gramos de frijoles cocidos;
200 gramos de ensalada de verduras con tomates, pimientos dulces, pepinos, cebollas y perejil;
una manzana verde grande o una naranja grande.
Cena:
una ración de ensalada de verduras hecha de 250 gramos de repollo picado con jugo de limón;
150 gramos de fruta de tu elección;
200 gramos de agua mineral sin gas.
Martes
Desayuno:
una manzana verde grande;
Cena:
200 gramos de pescado al vapor o hervido;
200 gramos de ensalada de cualquier fruta y ciruelas pasas;
una naranja grande.
Cena:
250 gramos de calabacines fritos en aceite;
tres tomates;
una pequeña rebanada de pan;
200 gramos de jugo de tomate.
Miércoles
Desayuno:
200 gramos de leche;
dos galletas pequeñas.
Cena:
200 gramos de frijoles cocidos;
200 gramos de ensalada de verduras con tomates, pepinos, cebollas y ajo con la adición de aceite vegetal.
Cena:
200 gramos de remolacha rallada;
dos manzanas, una naranja;
una pequeña rebanada de pan;
un tomate o un vaso de jugo de tomate.
Jueves
Desayuno:
200 gramos de agua mineral sin gas;
un bollo pequeño.
Cena:
200 gramos de ensalada de verduras;
un vaso de jugo de manzana.
Cena:
200 gramos de frijoles cocidos;
200 gramos de zanahorias frescas ralladas con ajo y aceite vegetal;
un vaso de té y una galleta pequeña.
Viernes
Desayuno:
200 gramos de leche;
un bollo pequeño.
Cena:
ensalada de 200 gramos de col lombarda con jugo de limón;
200 gramos de yogur natural;
dos manzanas verdes.
Cena:
200 gramos de pescado hervido o al vapor;
200 gramos de berenjenas con una pequeña cantidad de zanahorias fritas en aceite vegetal;
una pequeña rebanada de pan negro;
200 gramos todavía agua mineral.
Sábado:
Desayuno:
200 gramos de jugo de manzana fresco;
una naranja grande.
Cena:
200 gramos de zanahorias ralladas con aceite vegetal;
200 gramos de ensalada de verduras con tomates, pimientos dulces y cebollas;
200 gramos de agua mineral sin gas.
Cena:
150 gramos de queso duro;
dos galletas pequeñas;
medio vaso de fresas;
200 gramos de leche desnatada o dos vasitos de yogur natural.
Domingo
Desayuno:
200 gramos de leche;
dos galletas pequeñas.
Cena:
250 gramos de pescado hervido o al vapor;
250 gramos de ensalada de verduras con col blanca y jugo de limón;
200 gramos de agua mineral sin gas.
Cena:
200 gramos de legumbres hervidas;
100 gramos de queso duro;
250 gramos de fruta de tu elección;
200 gramos de agua mineral sin gas o zumo de manzana natural.
La segunda versión de la dieta de Christina Orbakaite.
La segunda dieta a la que recurrió la famosa actriz es una técnica de adelgazamiento que permite incluir todos los alimentos verdes en tu dieta. Estos productos incluyen pepinos, perejil, eneldo, lechuga, manzanas verdes, calabacines, etc. Esta dieta dura cinco días, pero la efectividad de su uso es bastante alta, en promedio, una persona elimina de 2 a 4 kilogramos de exceso de peso;
Todo el secreto de la dieta "verde" es que todos los alimentos verdes contienen mayores cantidades de vitamina C y muchas sustancias que tienen la capacidad de matar las células cancerosas.
Además, incluir verduras y frutas verdes en su menú ayudará a enriquecer todo el cuerpo con oxígeno. Dicha dieta ayudará a normalizar todos los procesos metabólicos del cuerpo, eliminará el exceso de líquido y regulará la actividad del sistema gastrointestinal, lo que ayudará a combatir el exceso de peso de manera más efectiva.
Los dietistas no niegan los efectos positivos de comer alimentos verdes. Destacan especialmente diferentes tipos repollo, ideal para este tipo de dieta. Los nutricionistas creen que no es necesario limitarse a una sola ración de comida sana, debe haber al menos cinco o seis.
Por supuesto, es difícil creer que Kristina Orbakaite realmente siga alguna dieta. Este es delgado mujer hermosa no cae en la comparación de tener sobrepeso. Pero si Kristina Orbakaite a veces necesita ajustar su peso, intenta no hacer cambios bruscos. Y esta es una comprensión y un enfoque competentes de la cuestión del método elegido para perder peso.
Las esbeltas formas de Kristina Orbakaite, que no han sufrido cambios visibles incluso después del nacimiento de sus hijos, evocan una envidia persistente y completamente justificada. De hecho, ¿cómo no envidiar a una persona que no tiene dificultades para mantener su peso? De hecho, incluso esta elegante estrella de teatro recurre a hacer dieta de vez en cuando.
Opción 1
Al ofrecerle un papel en la película "Love-Carrots", el director no dejó de darle a Christina una recomendación que a primera vista parecía bastante extraña: le pidió que perdiera peso. No se puede discutir con el director: incluso los actores más famosos conocen esta verdad. Christina recurrió a la llamada dieta tibetana: fue esto lo que ayudó a la estrella a perder peso rápidamente (perder peso cuando prácticamente no hay exceso no es una tarea fácil). Esta dieta se basa en medicamentos especiales que provocan la eliminación del exceso de líquido y toxinas del cuerpo y también estimulan el proceso de quema de grasa. Vale recordar que esta dieta requiere constante Supervisión médica, porque los medicamentos eficaces para bajar de peso no pueden presumir de ser absolutamente seguros.
Opción número 2
Kristina Orbakaite recurre periódicamente a una dieta basada en comer únicamente vegetales verdes. A lo largo del día debes comer de 3 a 5 porciones de este saludable alimento vegetal. Puedes beber infusiones de hierbas, té verde y agua. La duración de esta técnica es de 5 días. Durante este tiempo, normalmente es posible perder entre 3 y 4 kg.
Los nutricionistas confirman el papel especial de los vegetales verdes en la nutrición humana: incluirlos en la dieta puede lograr una limpieza notable del cuerpo del exceso de líquido, así como de los productos de descomposición. La composición química de los vegetales verdes mejora el metabolismo y normaliza la digestión. Debido a su bajo contenido calórico, una dieta “verde” favorece una rápida pérdida de peso.
Kristina Orbakaite y el deporte
Según la cantante, durante las actividades activas de concierto no necesita deportes en absoluto: bailar y cantar consumen energía. Pero tras regresar a casa, Christina no pierde la oportunidad de visitar el gimnasio, hacer yoga y mimar su cuerpo con tratamientos de SPA.
Es probable que Kristina Orbakaite no necesite ninguna dieta: la cantante muestra todo su potencial en el escenario. A juzgar por el hecho de que la popularidad de la heroína de nuestro artículo no va a decaer, el problema del exceso de peso no la amenazará durante mucho tiempo.
Kristina Orbakaite - cantante, actriz, hija de nuestra diva del pop y madre cariñosa, casi nunca tuvo problemas de exceso de peso. Al parecer, la pasión profesional por el baile todavía contribuye a la creación de formas ideales. Sin embargo, para el rodaje de la película "Love-Carrots", el director sugirió que la heroína de nuestro artículo perdiera un poco de peso; la dieta de Kristina Orbakaite hizo frente a esta tarea, como dicen, "con fuerza".
Dieta de Kristina Orbakaite, opción número 1
Antes de filmar, Christina decidió recurrir a la llamada: esta técnica se basa en preparaciones especiales que le permiten limpiar el cuerpo de toxinas y quemar una cierta cantidad de tejido adiposo. Esta dieta es muy popular hoy en día, pero conviene recordar que requiere un seguimiento constante de la salud.
La dieta de Kristina Orbakaite, opción número 2
Según los rumores, nuestra heroína todavía recurrió a otra dieta en su vida. Este método para perder peso le permite consumir solo alimentos verdes, principalmente manzanas verdes, pepinos, lechugas, todo tipo de verduras, etc. La duración de dicha dieta no es tan larga, solo 5 días, pero los resultados son bastante notables. en promedio se necesitan 2-4 kg.
¿Cuál es el secreto de la dieta “verde” que le llama la atención? Todo es bastante simple: las frutas de este color contienen una gran cantidad de vitamina C. También contienen una alta concentración de sustancias que matan las células cancerosas. Comer vegetales verdes ayuda a enriquecer el cuerpo con oxígeno. El menú "verde" ayuda a mejorar los procesos metabólicos, elimina el exceso de líquido y estimula la actividad intestinal, lo que ayuda a perder peso de forma eficaz.
Los científicos no niegan los beneficios de los productos ecológicos y destacan diferentes tipos repollo, que son simplemente ideales para la dieta. Argumentan que no es necesario limitarse a una porción de comida saludable: debe haber al menos tres, y mejor aún, cinco o seis.
Es muy difícil creer que la dieta de Kristina Orbakaite realmente exista: esta personalidad popular, a nuestro entender, es simplemente incomparable con el sobrepeso. Sin embargo, incluso si Christina necesita volver a la normalidad de vez en cuando, logra evitar cambios bruscos, lo que es un enfoque verdaderamente competente para la normalización del peso.
Según Elena Malysheva, existen varias condiciones que contribuyen más plenamente a lograr el éxito:
- el ayuno como forma de adelgazar es inaceptable;
- La clave del éxito para normalizar la digestión es comidas fraccionadas;
- el desayuno es la comida principal del día;
- es importante poder calcular el contenido calórico de cada producto;
- Lo principal es la actitud psicológica.
El éxito de la dieta de Malysheva se debe a que es lo más equilibrada posible, contiene un mínimo de sal y grasas y es adecuada tanto para personas que quieren perder peso como para aquellas que simplemente quieren mantener su peso.
Resultados, indicaciones y contraindicaciones.
Dieta sin sal trae pérdida de peso Buenos resultados. En el tiempo previsto para la dieta, que es de 7 o 14 días, se pueden perder hasta 15 kg. Todo depende de cuánto quiera una persona cambiar su peso y de cómo reacciona el cuerpo a estos cambios.
Además de la lista de productos, es importante prestar atención al estado del equilibrio hídrico en el cuerpo. Especialmente si la dieta se realizó en verano, cuando hay una gran pérdida de líquido. Por lo tanto, no solo puedes beber agua (unos dos litros), sino también té verde (y el café también está en el menú de Orbakaite).
Vida sin sal: principios básicos de la alimentación
En primer lugar, hay que decir que hay que empezar a comer exclusivamente en un estado de calma y mientras se come intentar no pensar en los problemas y preocupaciones cotidianas. Mastique los alimentos lenta y cuidadosamente.
Además, es recomendable no beber agua antes o inmediatamente después de las comidas. El intervalo suele ser de aproximadamente una hora. Debe recordar que deben evitarse por completo las cenas tardías. La última comida debe realizarse a más tardar dos horas antes de acostarse.
Durante este tiempo, el cuerpo tendrá tiempo de absorber los alimentos, lo que significa sobrepeso nada se retrasará. Al igual que en la dieta sin sal y todas las demás, una condición importante se puede llamar directo ejercicio físico, porque sin ellos el resultado estará incompleto. Y en este caso ejercicio físico debe combinarse con ejercicios de respiración.
La popular diva del pop siempre se ha distinguido por su elegante forma. Ni el parto ni las giras con sus meriendas aleatorias afectaron la figura de Kristina Orbakaite. La cantante mantiene la figura esbelta que le confiere la naturaleza gracias a un intenso trabajo coreográfico y a una selección especial de productos.. Sin embargo, rara vez recurre a estos últimos, pero solo en aquellos casos en los que de repente comienzan a atacar. exceso de peso. Esto sucede, admite Christina, y para que el ojo quisquilloso del espectador no note nada, hay que tomar medidas urgentes. ¿El más efectivo de ellos? dieta. Orbakaite tiene varios de ellos en su arsenal y todos son muy efectivos.
¿Color verde? perder peso
La dieta verde de Kristina Orbakaite se basa en una selección especial de verduras y frutas. Sólo cuenta su color. Desde hace tiempo se ha confirmado científicamente que las frutas con predominio de clorofila son absorbidas por el organismo un poco más lentamente que sus parientes amarillos o rojos, pero sin dejar rastro. Al mismo tiempo, no solo no se depositan en el cuerpo en forma de grasa, sino que también ayudan a eliminar depósitos innecesarios del cuerpo.
Como parte de esta dieta, Kristina Orbakaite incluyó en su dieta manzanas verdes, uvas, peras . Las frutas se consumen principalmente crudas, a excepción de las manzanas. Se pueden hornear en el horno para evitar la frecuente sensación de fermentación típica de este tipo de frutas.
La dieta de Orbakaite incluye necesariamente verduras. La cantante los utiliza guisados, al vapor o desmenuzados en ensalada. Christina da especial preferencia repollo blanco, brócoli y judías verdes .
Dentro dieta verde el uso tampoco está prohibido requesón y kéfir . Pueden ser un buen complemento para ensaladas o servirse como platos completamente separados.
Puedes tomar agua o té verde . Muy bienvenido infusiones de hierbas . Sólo hay una regla inmutable (por cierto, se aplica a todos los tipos alimentación saludable): los líquidos se toman una hora antes de las comidas o una hora después.
La receta de Kristina Orbakaite para adelgazar es sencilla: necesitas comer con frecuencia (5 veces al día), pero poco a poco . La actitud psicológica también es muy importante. Ningún alimento, ni siquiera el más saludable, dará el resultado deseado si se consume de mal humor o con prisa.
El menú se puede crear según sus propias preferencias de gusto. Christina, por ejemplo, incluye en su dieta diaria lo siguiente:
- Para el desayuno ensalada de pepino aderezada con kéfir bajo en grasas;
- una porción del almuerzo puede consistir en repollo guisado y judías verdes ;
- para la merienda, cualquier fruta verde en cantidades ilimitadas;
- bueno para cenar brócoli al vapor y cualquier ensalada de verduras con salsa de soja;
- a más tardar dos horas antes de acostarse, se permite otro refrigerio ligero, que consiste en tazas de kéfir con la adición de hierbas finamente picadas .
La duración de dicha dieta no debe exceder 5-6 días. Para cada uno de ellos, es mejor hacer una lista de platos con antelación. Si sigues todas las reglas, puedes perder entre 3 y 4 kg.
La medicina oriental ayudó
No oculta cuánto peso perdió Kristina Orbakaite para la popular película de comedia. y sin eso formas perfectas a petición del director al intérprete papel principal Era urgente idealizarlo aún más. Para ello, la actriz se sentó en el famoso dieta tibetana . Su esencia está en la recepción. Medicamentos especiales que limpian activamente el cuerpo de toxinas y eliminan líquidos. . Al mismo tiempo, la grasa se quema intensamente. ¡Este método ayudó a Christina a perder 8 kg! Pero debe utilizarse con precaución y bajo la supervisión de un especialista.
Comida fresca + fuerza de voluntad = gran figura
La dieta sin sal de Kristina Orbakaite también ayudó a su madre estrella a normalizar su peso. Alla Borisovna reconoció la eficacia de los alimentos frescos cuando Perdí 20 kg irrevocablemente. La propia Christina, que ganó un poco de peso durante el embarazo, tras dar a luz en tan solo 2 meses comiendo sin sal. perdió 12 kg.
Lo más difícil, afirman ambas mujeres, es decidirse a abandonar por completo el tradicional potenciador del sabor. Y esto es precisamente en lo que se basa primera etapa de la dieta , durante el cual, debido a la ausencia de sal en los alimentos, el cuerpo Se elimina el exceso de líquido y mejora el metabolismo. .
Durante los primeros siete días, Kristina Orbakaite añadió 6 comidas a su régimen diario. De la dieta es completamente. carnes y pescados grasos excluidos, productos de harina (a excepción del pan de salvado), carnes ahumadas, conservantes, quesos salados y azúcar.. Las porciones equivalían a un volumen que cabía aproximadamente en las palmas de las manos, sin montículo, por supuesto.
En los últimos tres días del período de siete días, según la dieta Orbakaite, sólo se puede comer claras de huevo cocidas y pomelo , pero no simultáneamente, sino con un intervalo de media hora. Cita final a más tardar a las 22:00 horas. A lo largo de la semana conviene beber mucha agua limpia y sin gases, hasta 2 litros al día, siguiendo la ya conocida regla: una hora antes de las comidas o una hora después.
En la segunda etapa Se permite agregar sal a los alimentos, pero no durante el proceso de cocción, sino después. Por cierto, tendrás que olvidarte de la comida frita durante 3-4 meses. La dieta de Kristina Orbakaite excluye por completo estos platos. Pero en ambas etapas es posible compensar la falta de sal con otros potenciadores del sabor, como hierbas o salsa de soja.
En su dieta, Kristina Orbakaite comía de 4 a 5 veces al día. El intervalo fue de unas 3 horas.
Los nutricionistas hablan inequívocamente sobre la dieta Orbakaite: es eficaz y, sin duda, útil. Sin embargo, no estaría de más consultar primero con un especialista, en caso de que existan contraindicaciones. Si no, ¡pierde peso por tu salud!
La dieta de Kristina orbakkayte cómo perdió peso.