Cómo golpear una pelota de voleibol con una patada por debajo. Recibir y pasar el balón en voleibol Aprender la técnica de pasar el balón con las dos manos desde abajo.

Las pelotas que vuelan a gran velocidad en el voleibol moderno generalmente se reciben desde abajo con las dos manos y, con menos frecuencia, con una mano. Se ha establecido que existen diferencias significativas en la técnica de realización de estas técnicas en función de la velocidad de aproximación del balón, la altura y dirección de su trayectoria en relación al jugador. Por este motivo, es de suma importancia diferenciar y considerar la técnica de recibir el balón desde abajo, en función de los efectos de los factores anteriores.

La técnica de recibir el balón desde abajo consta de una posición inicial y cuatro fases sucesivas: preparatoria, principal (de trabajo), final y posterior.

La racionalidad de recibir el balón desde abajo es que el jugador de voleibol, por regla general, permanece en una posición de apoyo, lo que le permite participar rápidamente en acciones posteriores del juego.

La técnica para recibir la pelota desde abajo a baja velocidad de vuelo es la siguiente (Fig. 28).

Arroz. 28. Contornograma (A). cronograma (b) y ciclograma (V) Técnica de pase bajo para una pelota que vuela a una velocidad de 6,4 m/seg.

En la posición inicial, las piernas del jugador están dobladas a la altura de las articulaciones de las rodillas y los tobillos, y el torso está ligeramente inclinado hacia adelante. Los brazos se estiran a la altura de las articulaciones del codo y la muñeca.

Después de la posición inicial en la fase preparatoria, la flexión de las piernas en las articulaciones aumenta ligeramente, por lo que los brazos caen hacia abajo y hacia atrás. A partir de esta posición se inicia la extensión activa de las piernas, el enderezamiento del torso y el movimiento de los brazos hacia adelante y hacia arriba.

La contravelocidad del movimiento de las manos hacia la pelota es mayor cuanto menor es la velocidad de la pelota. Al mismo tiempo, incluso antes del momento del contacto de las manos con el balón, la velocidad de su movimiento en el espacio disminuye notablemente. Esto se expresa en un movimiento más lento de los brazos en las articulaciones de los hombros,

Extensión inhibida de las piernas y enderezamiento del torso. Reducir la velocidad del movimiento en este caso es extremadamente importante para el contacto plisado "suave" de los antebrazos con el balón y darle una nueva trayectoria.

La pelota entra en contacto con los antebrazos en supinación de los brazos rectos del jugador de voleibol. Después de recibir el balón, los brazos se mueven hacia adelante y hacia arriba debido principalmente al enderezamiento del torso y la extensión de las piernas; Actualmente casi no hay desplazamiento de los brazos en las articulaciones de los hombros.

La tensión muscular de los músculos bíceps y tríceps del hombro aumenta gradualmente en el momento de la fase de trabajo y luego también disminuye gradualmente en el movimiento post-impacto al acompañar el balón con las manos. Un ligero aumento de la actividad eléctrica en los músculos flexores y extensores comunes de la mano y los dedos indica un estado "libre" y sin tensión de los músculos del antebrazo y la mano al realizar una pelota que vuela a baja velocidad. La suavidad de los movimientos con este método de recepción del balón también se caracteriza por la estructura ondulada de la curva dinamográfica, que muestra los esfuerzos del jugador aplicados al apoyo.

En la fase final (acompañando el balón), se produce un importante enderezamiento de las piernas a la altura de las rodillas y del torso a la altura de las articulaciones de la cadera, lo que indica la actividad de los movimientos de las piernas y el torso en el momento de recibir el balón.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, la técnica de recibir una pelota volando a baja velocidad, consiste en un movimiento suave de brazos estirados, avanzando hacia arriba, enderezando el torso y extensión activa de las piernas, y se ralentiza un poco en el momento en que las manos entran en contacto. con la bola.

Luego, el jugador de voleibol rápidamente baja las manos y adopta una postura de juego.

La técnica para recibir una pelota que vuela a la altura de la cintura a una velocidad de vuelo de 18 m/s (Fig. 29) es la siguiente.

En la posición inicial, las piernas del jugador de voleibol están ligeramente dobladas a la altura de las articulaciones de las rodillas (110-112°). El torso del jugador se endereza y su mirada se dirige a la pelota que se acerca.

Al comienzo de la fase preparatoria, los brazos se mueven hacia abajo y hacia atrás durante 0,1 segundos, lo que ocurre simultáneamente con una ligera flexión de las piernas en las articulaciones de la rodilla, la cadera y el tobillo.

A pesar de la ausencia de movimientos en las articulaciones, ya al comienzo de la fase preparatoria se observa un aumento de la actividad eléctrica en los músculos del hombro y del antebrazo, lo que indica tensión en estos músculos.

Al mover las manos hacia adelante y hacia arriba, la velocidad de su movimiento es bastante insignificante (2 m/seg), mientras que en el momento de la fase preparatoria de una transferencia simple se observa una velocidad mayor (hasta 8 m/seg). Esto indica tráfico que se aproxima bastante rápido.

manos a la pelota que vuela a baja velocidad, y su desplazamiento muy lento hacia adelante y hacia arriba a medida que aumenta la velocidad

Desde el comienzo de la fase preparatoria, la articulación del hombro se desplaza constantemente hacia atrás y hacia arriba, lo que se lleva a cabo simultáneamente con la extensión de las piernas en las articulaciones y el enderezamiento del torso.

Arroz. 29. Contornograma (A), cronograma (b) y ciclograma (V) Técnica de pase bajo para una pelota que vuela a una velocidad de 18 m/seg.

Los cambios en la posición del pie y el registro dinamográfico de las fuerzas aplicadas al soporte indican movimientos activos destinados a empujar al jugador hacia arriba y hacia atrás desde el soporte, durante los cuales se produce una extensión simultánea de las articulaciones del tobillo y la rodilla.

En la fase de depreciación y rebote del balón de las manos, el torso del jugador, moviéndose hacia atrás y hacia arriba, se encuentra en una posición elevada (el inicio de la fase sin apoyo) debido a los esfuerzos aplicados previamente. Las manos contactan el balón con la parte interna de los antebrazos en supinación durante 0,03 segundos. En este momento, la velocidad de su movimiento en el espacio cae a cero, lo que ayuda a suavizar el impacto y reducir la velocidad de la pelota después del rebote a 9,9 m/seg.

La absorción de impactos se consigue mediante una amplia gama de movimientos. Estos incluyen: una posición elevada del torso en el momento de recibir el balón y un desplazamiento de la superficie de trabajo de las manos hacia arriba y hacia atrás.

El grado de tensión muscular en la fase de depreciación aumenta significativamente. Esto se manifiesta especialmente en un aumento de la tensión en el bíceps braquial y en el extensor común de los dedos y la mano, que se asocia con una posición enderezada de los brazos.

El aumento reactivo de la actividad bioeléctrica en el músculo tríceps braquial es causado por la abducción de los antebrazos hacia abajo en el momento del contacto con la pelota, que es un componente importante de la fase de depreciación.

Todos los movimientos enumerados anteriormente están directamente relacionados con la fase final: el movimiento de los brazos hacia arriba y hacia atrás y la posición sin apoyo del torso.

A alta velocidad de la pelota, el ángulo entre el hombro y el eje vertical del cuerpo no cambia y está dentro de los 40° durante toda la recepción, lo que indica la ausencia de movimiento de los brazos en la articulación del hombro hacia la pelota.

Después de mover el cuerpo hacia atrás y hacia arriba, el jugador de voleibol aterriza, baja los brazos y adopta una postura de juego.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, el principal mecanismo motor de la fase de trabajo de la técnica de recibir una pelota volando a la altura de la cintura a una velocidad de 19-20 m/seg, consiste en maximizar la velocidad de movimiento del brazo en la fase de trabajo, lo que se consigue mediante extendiendo sucesivamente las piernas en las articulaciones de las rodillas, empujando hacia atrás desde el soporte hacia arriba, enderezando el torso en las articulaciones de la cadera, moviendo la articulación del hombro y los brazos hacia atrás y hacia arriba.

La técnica para recibir una pelota que vuela por debajo de la cintura a una velocidad de 20 m/s (Fig. 30) es la siguiente.

En la posición inicial, las piernas del jugador están dobladas a nivel de las articulaciones, los brazos estirados y preparados para recibir el balón, el torso ligeramente inclinado hacia adelante y la mirada concentrada en el balón.

Habiendo determinado que la trayectoria de vuelo de la pelota se dirige por debajo del nivel de la cintura, el jugador, en la fase preparatoria, baja el OPT doblando las piernas. En este caso, primero las manos se mueven hacia abajo y hacia atrás, y luego hacia adelante y hacia abajo. La velocidad del movimiento de la mano disminuye gradualmente e incluso antes de que el momento de contacto con el balón se acerque a cero.

Durante la fase de absorción del impacto y rebote del balón, continúa la flexión de las piernas. A diferencia del método anterior de recibir el balón, se llama la atención sobre el hecho de que después de que las manos entran en contacto con el balón, la gravedad central del jugador continúa disminuyendo como resultado de la flexión continua de la pierna. Como consecuencia de esto, y principalmente por el enderezamiento del torso de 27° al inicio de la fase de trabajo a 10° en el momento de soltar la pelota, así como por la disminución del ángulo entre el torso y el hombro entre 10 y 12°, los brazos del jugador de voleibol, absorbiendo el golpe, se desplazan hacia abajo. En este caso, la superficie receptora de las manos para absorber la fuerza del golpe se desplaza en la dirección opuesta a la dirección del golpe. Como resultado de la depreciación, la pelota recibe una velocidad de rebote inicial de 8 m/seg.

Después de recibir el balón, la velocidad de movimiento de las manos en el espacio aumenta y su movimiento se dirige hacia arriba. El aumento de velocidad en este caso no está asociado a su movimiento activo en las articulaciones, sino que se explica por la extensión de las piernas, su posterior repulsión.

Arroz. 30. Contornograma (A), cronograma (b) y ciclograma (V) Técnica de recepción baja de un balón que vuela por debajo de la cintura a una velocidad de 20 m/seg.

desde el soporte, enderezando el torso y moviendo el GCG del jugador hacia atrás y hacia arriba.

Alejarse del soporte y mover el OC1 del jugador hacia atrás y hacia arriba también se realiza en la técnica del método discutido anteriormente, pero allí este movimiento comienza un poco antes. El no retraso en la técnica descrita se explica por una flexión de piernas más significativa, más que en la técnica de recepción.

balón a la altura de la cintura a 30° en el tobillo, 60° en la rodilla y 50° en la articulación de la cadera.

Aumentar la flexión de las piernas en las articulaciones es una condición necesaria para reducir la trayectoria de vuelo de la pelota, y con este método se compensa la posterior extensión de las piernas, empujarse desde el soporte y desplazar el centro de gravedad del jugador de voleibol hacia atrás y hacia arriba. por el movimiento inferior de los brazos en la fase de trabajo, dirigido hacia atrás y hacia abajo.

Todo el ciclo de movimientos finaliza con el movimiento de los brazos hacia arriba y hacia atrás y luego hacia abajo y hacia atrás, que se produce como resultado de empujar desde el soporte, enderezar el torso, mover la gravedad central del jugador hacia adelante y hacia atrás y el posterior aterrizaje de el jugador de voleibol.

La técnica de recibir el balón desde abajo con las dos manos y caer y rodar sobre la espalda amplía significativamente el rango de acción de los jugadores de voleibol. Esta técnica se utiliza cuando la pelota se aleja del jugador. La protección contra contusiones y lesiones como consecuencia de los movimientos dinámicos al momento de agrupar al jugador y rodar lo hace igualmente accesible tanto para hombres como para mujeres, niños y niñas. La velocidad de realizar un giro seguido de un giro y ponerse boca abajo ayuda al jugador de voleibol a involucrarse rápidamente en el juego. Un rebote preciso de la pelota hacia arriba se logra mediante una disposición simétrica de las manos juntas.

Al realizar esta técnica, el jugador de voleibol, que se encuentra en posición de juego, comienza a moverse en la dirección del vuelo de la pelota (Fig. 31). El movimiento se realiza con las piernas dobladas a la altura de las articulaciones de las rodillas. Habiendo dado varios pequeños pasos laterales, el jugador da un último paso amplio hacia la pelota voladora, mientras simultáneamente baja el torso hasta el muslo de la pierna de apoyo (Fig.31, a, antes de Cristo). La pierna trasera está recta y toca el arco interno del pie.

superficie del sitio. Los brazos del jugador de voleibol se estiran (las manos están conectadas entre sí) y se extienden hacia adelante y hacia abajo hacia la pelota que se acerca.

En la fase principal, el jugador de voleibol, continuando doblando la pierna que está en la estocada, desplaza el torso detrás del soporte, levanta la pierna trasera de la superficie de la cancha y patea la pelota que desciende (Fig.31, GRAMO). A esto le sigue en la fase final el aterrizaje sobre la cadera-pelvis (Fig. 31, d), gire sobre su espalda y gire sobre el hombro derecho (izquierdo), alcanzando la posición acostada (Fig.31, mi, f, h). Un balanceo seguido de una revolución se realiza gracias a la inercia que desarrolla la carrocería, el suelo

Se espera como resultado del movimiento una rápida disminución del centro de gravedad, moviéndolo más allá del soporte y alejándose de él en el momento de recibir la pelota. Desde una posición boca abajo, un jugador de voleibol puede ponerse de pie rápidamente y unirse al juego.

La técnica de recibir el balón desde abajo con una mano con una caída sobre la espalda se realiza de manera similar al método descrito anteriormente, con la excepción de la fase de recibir el balón, que se realiza con una mano (Fig.32). .

Usando una técnica con una sola mano, puedes aumentar aún más el sector defendido del sitio.

Técnica de recibir el balón desde abajo con dos y una manos, apoyándose en las manos y cayendo y rodando sobre el pecho y el estómago (Fig. 33).

De gran importancia para un juego exitoso en defensa es recibir el balón desde abajo con una o dos manos, seguido de caídas. Su uso es absolutamente necesario cuando

la pelota cambia inesperadamente su trayectoria o se aleja del jugador.

Al mismo tiempo, la capacidad de utilizar la técnica de la caída de la pelota aumenta significativamente la actividad del juego y amplía el espectro de acciones de los jugadores de voleibol.

El más común y utilizado entre los jugadores de voleibol masculino es recibir el balón desde abajo en un lanzamiento con apoyo en las manos y una caída sobre el pecho - estómago. Teniendo en cuenta las características anatómicas y fisiológicas del cuerpo femenino, la realización de esta técnica está contraindicada para las mujeres.

Todo el ciclo de movimiento se puede dividir en varias fases sucesivas: desplazamiento por la cancha con un último paso-estocada, alejamiento del apoyo, una fase sin apoyo con recepción del balón y aterrizaje con apoyo en las manos y caída. el pecho - estómago.

Al realizar el último paso del movimiento, el jugador endereza gradualmente la pierna derecha y transfiere el peso del torso a la pierna izquierda extendida hacia adelante y doblada por la articulación de la rodilla. Al mismo tiempo, la inclinación del cuerpo hacia adelante aumenta significativamente. Los brazos del jugador se bajan y se tiran ligeramente hacia atrás para el siguiente movimiento de swing. En la fase de empuje, la pierna izquierda está casi estirada a la altura de la articulación de la rodilla y entra en contacto con la plataforma solo con la punta del pie, completando el movimiento de empuje.

Como resultado de estos movimientos, el centro de gravedad del jugador se desplaza hacia adelante y hacia arriba, el torso se mueve más allá del soporte y se inclina hacia adelante desde la vertical, los brazos se adelantan y se preparan para recibir el balón. El muslo de la pierna derecha, doblado por la articulación de la rodilla, se encuentra horizontalmente con respecto a la superficie de la plataforma.

En la fase sin apoyo, la pierna izquierda, alejándose del soporte, comienza a moverse hacia arriba y hacia atrás y se acerca a la derecha. El torso del jugador se mueve hacia adelante y hacia arriba en el espacio, su ángulo de inclinación con respecto a la horizontal aumenta.

La mano derecha golpea la superficie inferior del balón y luego lo acompaña ligeramente. El golpe se realiza con la parte cóncava tensa de la palma, con el dorso o con el puño. El movimiento ascendente de la mano derecha es opuesto al movimiento de la mano izquierda, que se mueve hacia abajo para apoyar la superficie de la cancha.

Después de recibir la pelota, el torso del jugador continúa en una posición sin apoyo, el centro de gravedad del jugador de voleibol comienza a desplazarse hacia adelante y hacia abajo tangencialmente a la superficie de la cancha, la mano derecha se acerca a la izquierda y también se prepara para apoyarse.

El aterrizaje comienza con las manos apoyadas en la plataforma. Después de esto, como resultado de doblar los brazos a la altura de las articulaciones del codo, el torso, doblando la columna lumbar, cae hacia adelante y hacia abajo hasta que el pecho y el abdomen tocan la plataforma. La fase de aterrizaje va acompañada de un deslizamiento del cuerpo a lo largo de la plataforma. Para evitar lesiones en la barbilla, el jugador inclina la cabeza ligeramente hacia atrás en el momento del aterrizaje.

Introducción.

El pase a dos manos por encima y el pase a dos manos por debajo en voleibol se encuentran entre los elementos técnicos básicos (fundamentales). Sin un dominio adecuado de estos elementos en las etapas iniciales del aprendizaje del voleibol, es imposible lograr resultados tangibles en el futuro. Este estudio se basa en la experiencia global en la enseñanza de los elementos técnicos básicos del voleibol, adoptada en Italia, Estados Unidos y Alemania. El estudio consta de una descripción de la técnica del elemento, progresiones didácticas (educativas), entornos de enseñanza objetivo, pautas y consejos.

PASE DE FONDO A DOS MANOS

Recibir el balón desde abajo con las dos manos es un elemento decisivo en la transición de la defensa al ataque y la devolución del servicio. La buena recepción suele determinar cómo va el resto del juego. Un equipo que recibe eficazmente puede desafiar consistentemente a cualquier oponente. Cada jugador debe dominar una técnica hasta convertirla en una cualidad innata.

El pase a dos manos por debajo es a menudo uno de los primeros elementos fáciles que aprenden los jóvenes jugadores de voleibol, y también lo primero que olvidan. El pase a dos manos por debajo parece incómodo para los nuevos jugadores. No existe ningún otro deporte que utilice esta parte del cuerpo para hacer contacto con el balón y, a menudo, los nuevos jugadores intentan utilizar las manos en lugar de los antebrazos. Este trabajo se centra en algunos pasos sencillos para aprender a utilizar una técnica eficaz.

Lo primero que necesitas aprender es este es el camino hacia la pelota. Al acercarte inmediatamente a la pelota, debes adoptar una postura. A menudo los jugadores intentan pasar el balón desde la primera posición de su posición de recepción, lo que acaba cometiendo errores cada vez mayores.

Coloque las cargas de modo que una quede ligeramente delante de la otra, separadas a la altura de los hombros. Las manos deben estar juntas con los pulgares paralelos entre sí. Tus rodillas deben estar dobladas y tus brazos deben extender tu cuerpo para que queden paralelos a tus caderas. Cuando los jugadores se inclinan hacia adelante manteniendo las piernas estiradas, normalmente terminan recibiendo un balón que llega demasiado bajo y demasiado rápido. Mantener los brazos paralelos a las caderas ayudará a eliminar las bolas que contactan con los brazos por encima de los codos, a veces terminando en un doble toque o, peor aún, en el pecho. Tu espalda debe estar recta, debes estar relajado y mantener la vista fija en la pelota.

Asegúrate de que tus manos estén juntas e intenta llevar la pelota en la dirección deseada. ¡Después del contacto con el balón, extiendo ligeramente las piernas! movimiento y mueva las manos ligeramente en un movimiento de "empuje" hacia adelante y hacia arriba, intente usar los pies para darle dirección a la pelota en lugar de las manos. Inclina tus brazos en la dirección del objetivo, manteniendo tus caderas debajo de tu centro de gravedad e inclinándote hacia adelante. La parte más importante y muchas veces olvidada es aprender a mirar la pelota cuando entra en contacto con las manos. Una vez que se haya hecho contacto con la pelota, asegúrese de mantener las manos juntas y seguir la pelota hacia su objetivo. Asegúrate de no elevarlos demasiado. Siempre debes mantenerlos por debajo del nivel de los hombros al recibir el balón desde abajo con ambas manos. Cambie su peso hacia su pie delantero. Esto aumentará la capacidad de controlar su recepción. Cuando los jugadores "retroceden" al recibir el balón, este se envía más alto que el camino esperado. Como siempre, prepárate y mantén contacto visual con la pelota.

Recibir el balón desde abajo con las dos manos es uno de los elementos más fáciles del voleibol, pero no muchos jugadores lo dominan. Si eres un principiante o un jugador experimentado que recibe, pero lo hace mal, esfuérzate constantemente por mejorar la recepción del balón.

Transmisión delantera desde abajo

Pase frontal desde abajo con estocada hacia la derecha

Transmisión inferior con movimiento cruzado.

El pase por debajo a dos manos también se conoce como pase de patada.

Para utilizarlo correctamente debes juntar las manos y permitir que la pelota golpee la parte carnosa de tus antebrazos al mismo tiempo. Hay muchas formas de unir sus manos, tocaremos cuatro formas. Pero la mejor manera de aprender es observar a los jugadores y experimentar. Un error común es dejar que el balón golpee tus muñecas o manos, lo que a menudo termina con una recepción impredecible o el balón regresa por encima de la red, lo que comúnmente se llama pase. La mejor manera de evitar este problema es recordarse que debe tensar las muñecas y los brazos antes del impacto para crear una plataforma para la pelota.

1 - la mano derecha está cómodamente apretada en un puño, la mano izquierda está ligeramente abierta.

2 - los dedos de la mano derecha están extendidos y cómodamente conectados con los de la izquierda, los pulgares están conectados.

3 - las manos derecha e izquierda no tienen contacto directo, solo a través de las muñecas, que se tocan por dentro (es fácil cometer un error con esta técnica: una gran separación de los antebrazos, desplazando el plano de rebote, esto técnica puede crear problemas, en particular para los principiantes).

4 - se cruzan los dedos de la mano derecha con los mismos dedos de la mano izquierda.

Cinco preceptos básicos

Elija el método de ingesta que mejor funcione para usted. No te preocupes cuál es mejor que el otro. Es verdaderamente una elección personal para una gestión eficaz. Elijas el que elijas, recuerda estos cinco puntos:

1. Sostenga la pelota entre las muñecas y los codos en la parte más ancha de su antebrazo.
2. Apriete las muñecas y las manos para ayudar a extender los brazos.
3. Conecta tus codos. Esto le da a la pelota un área de contacto más grande y ayuda a controlar la dirección de la captura.
4. Intenta doblar las rodillas antes de que la pelota te alcance así. para que puedas absorber el avance con ambas rodillas y redirigir la transmisión.
5. Intenta apretar los hombros hacia el objetivo en el momento del impacto.

Secuencia de aprender a pasar por debajo con las dos manos.(Anexo 1)

ENGRANAJE SUPERIOR CON DOS MANOS

Considere la marcha más alta o el pase de patada. En la literatura deportiva, esto se llama pase superior si el segundo toque no se pasa al atacante. Pasar es una de las habilidades más fáciles del voleibol, pero la más difícil de dominar.

El pase por encima de la cabeza es mucho más fácil de controlar y dirigir que el pase o el tiro por debajo. Un pase completamente exitoso es posible si adopta una posición preparada debajo del balón, con los pies separados a una distancia cómoda, generalmente a la altura de los hombros, con un pie un paso por delante. Levante la cabeza, las rodillas y los codos deben estar doblados. Las manos se levantan por encima de la cabeza aproximadamente 15 cm y alejadas de la frente. Tus brazos deben apuntar hacia afuera de modo que tus pulgares e índices formen un triángulo. Esto se puede utilizar como guía al seguir la pelota a través de este triángulo.

Debes asegurarte de que tus hombros estén perpendiculares a tu objetivo. La forma más sencilla es pasar en la dirección hacia la que miras. Sin embargo, si te posicionas debajo del balón lo suficientemente temprano, entonces tendrás que ocultar tu intención antes de pasar. Si estás debajo de la pelota, simplemente debes retroceder un paso antes de que se haga contacto para enviar la pelota hacia adelante, y dar un paso hacia adelante para enviarla hacia atrás. Con práctica y mayor habilidad, no puedes retrasar esta acción más cerca del momento del contacto, sin darle a tu oponente ninguna indicación de tu dirección de pase y, por lo tanto, dejando a los bloqueadores de tu oponente menos tiempo para bloquear el próximo tiro.

Tan pronto como el balón entra en contacto con las manos, la forma de las manos adopta la forma del balón a su alrededor, de tal manera que sólo los pulgares y los dos dedos superiores juntos hacen contacto con el balón. Intenta hacer contacto con la pelota con los dedos y pulgares al mismo tiempo. La palma de la mano nunca debe tocar el balón. Quieres hacer contacto con la pelota en la parte inferior de la pelota. Nuevamente, asegúrese de que sus codos estén separados. Si van hacia el cuerpo, el resultado suele ser un error al pasar o al llevar. A medida que el balón entre en contacto con tus manos, continúa moviendo los brazos y las piernas, dirigiendo el peso de tu cuerpo hacia la dirección prevista del pase. Entonces, si se trata de una marcha hacia adelante, entonces el peso del cuerpo se mueve

hacia adelante, pase hacia atrás detrás de la cabeza y luego hacia atrás. Tan pronto como la pelota sale de tus manos, tus manos apuntan en la dirección del objetivo previsto.

El pasador controla la ofensiva y determina a qué atacante pasar. A veces, un equipo tiene dos pasadores. La clave para un buen pase es la constancia. La premisa básica de un pase de patada es tomar el balón con un seguimiento y transformarlo en un balón bien dirigido que otro jugador pueda patear eficazmente hacia la cancha del oponente.

Técnica correcta para posicionar las manos.: Levante las manos unos quince centímetros por encima de la cabeza con los pulgares en la base apuntando hacia los ojos. Los dedos deben estar separados y ligeramente ahuecados. No separes las manos. Como pauta, no dejes más de cinco centímetros de espacio entre los dedos pulgar e índice.

MANOS

Los dedos pulgar e índice forman un triángulo isósceles. Zonas de las manos que están en contacto con el balón. marcado en color oscuro.

DEDOS

Los dedos están completamente relajados. El contacto con el balón debe realizarse con los diez dedos.

Si el saque se puede practicar de forma independiente, entonces la recepción depende completamente del saque.

El jugador que saca y el que recibe se encuentran en condiciones diferentes. Psicológicamente es más fácil para el primero, ya que sus resultados dependen sólo de él mismo. Nadie interfiere con él en el manejo del balón: él elige el objetivo, la distancia a la línea del frente y la fuerza del golpe. El segundo jugador se ve privado de estas ventajas. Por tanto, para que el saque no sea un punto débil en el juego del equipo, es necesario incluir en el programa de entrenamiento ejercicios que desarrollen la velocidad, la destreza y la coordinación de movimientos.

Técnica de recepción

Para que la ejecución del balón desde abajo corresponda a la calidad del juego táctico del equipo en su conjunto, el entrenador debe conocer bien el nivel individual de capacidades de cada jugador y solo después de eso construir la táctica del juego. La calidad de recibir el balón desde abajo depende de la postura del jugador: la posición de las piernas, el cuerpo y los brazos.

1. Las piernas deben estar en una posición amplia y cómoda, dobladas y paralelas entre sí.

2. El cuerpo está recto. Al enseñar a recibir el balón desde abajo, el entrenador debe prestar atención a la espalda del alumno para corregir rápidamente los errores. Si el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, la espalda se arquea y, con el tiempo, se puede encorvar. Por lo tanto, la espalda debe estar arqueada hacia adelante, los hombros deben girarse y la posición de la cabeza debe ser tal que los ojos miren rectos. El vuelo de la pelota, su nivel y los cambios de dirección están determinados únicamente por tu mirada. Elegir una posición para recibir el balón es la base para un posterior pase preciso. Para ello, cada jugador debe saber: es necesario tomar posición para recibir el balón después de que el balón haya volado la mitad o un tercio del camino. Cuando el balón está cerca del jugador o ya por encima de su cabeza, el error es inevitable.

3. Manos en la “cerradura”, brazos estirados, extendidos y bajados. La recepción va a los antebrazos. La posición del cuerpo y los brazos está lo más interconectada posible. Todo depende del vuelo del balón, su fuerza y ​​la finalidad del pase.

Trucos tácticos

Si, al recibir el balón desde arriba, el entrenador puede colocar a los estudiantes que reciben mal en zonas seguras, entonces todos deberían poder realizar la recepción baja. Para lograrlo se está construyendo un sistema de protección que requiere un estricto cumplimiento.

1. La calidad de la recepción del balón desde abajo depende de la estricta disciplina de juego de los receptores y de las acciones de los jugadores del equipo atacante. Cada jugador debe conocer su tarea, su lugar en la cancha, para no interferir con su amigo en la elección de una posición. Los saques se aceptan únicamente desde la derecha (a excepción del jugador en la zona 5).

2. Al recibir golpes ofensivos desde la zona 4, los jugadores deben pararse en diagonal.

3. Al recibir, los jugadores de la zaga se mueven hacia la derecha. Esto se puede lograr manteniendo una estricta disciplina en la formación táctica de los jugadores. Un jugador en la zona 6 solo puede ubicarse en dos posiciones: en la línea de tres metros cuando asegura a sus jugadores de primera línea, o 1-2 m más allá de la línea de fondo en relación con la posición de los jugadores en las zonas 1 y 5. de jugadores en las zonas 1, 5 y 6 en una misma línea: un grave error.

Ejercicios para aprender a recibir el balón desde abajo

Al asignar jugadores a las citas, debes centrarte en la realización de ejercicios complejos que proporcionen una gran actividad física.

La recepción del balón desde abajo se practica tanto de forma individual (lanzamientos contra la pared y recepción del balón rebotado) como en grupo.

1. En parejas y triples, el jugador receptor practica dar fuertes golpes o lanzamientos en su lado de la cancha.

2. Lo mismo - a través de la red.

3. Lo mismo: en una determinada zona de juego.

4. Para desarrollar una postura baja, los golpes deben realizarse hacia abajo. Se puede lograr una postura baja adecuada cayendo rápidamente sobre una rodilla mientras se mantiene una posición erguida del cuerpo. Posible error: la técnica se realiza con las piernas casi rectas, doblando la espalda y bajando los antebrazos.

5. Para rotar los antebrazos hacia la derecha o hacia la izquierda, lanza la pelota directamente al pecho. El peso del cuerpo se transfiere a una pierna y los antebrazos ocupan el lugar del cuerpo. Este movimiento se suele utilizar con golpes bajos al cuerpo, cuando no hay posibilidad de escapar.

6. Moverse en posición baja sin mover los brazos hacia los lados. La calidad de los pases siempre es mayor si las manos se mueven de abajo hacia arriba delante del cuerpo. Para hacer esto, primero debes dar 2-3 pasos hacia un lado y luego aceptar la pelota.

7. Ejercicio con varias pelotas. El receptor mejora inmediatamente 2-3 opciones para recibir el balón desde abajo: después de un saque fuerte, lanzamientos cortos, lanzamientos al cuerpo.

8. El jugador lanza la pelota desde el lado opuesto de la cancha. Su compañero debe realizar la técnica y, junto con sus compañeros, sacar la pelota. Lo principal en este ejercicio es la atención y la correcta elección de posición.

9. En la recepción quedan tres personas: dos jugadores receptores y un criador. La tarea principal de los receptores es llevar el balón al lanzador. Una vez completada esta tarea, el equipo podrá resolver cualquier problema táctico en el ataque.

Este artículo fue elaborado por nuestro experimentado equipo de editores e investigadores, quienes lo revisaron para determinar su precisión y exhaustividad.

WikiHow supervisa cuidadosamente el trabajo de sus editores para garantizar que cada artículo cumpla con nuestros altos estándares de calidad.

Golpear la pelota desde abajo con las manos hacia abajo y juntas es la habilidad más básica e importante del voleibol. Esta técnica se utiliza para golpear la pelota por debajo de la cabeza y normalmente como primer servicio o devolución. Si vas a aprender a jugar voleibol, debes dominar este tiro para poder recibir y pasar el balón.

Pasos

Toma una posición. Debes colocar los pies separados a la altura de los hombros e inclinarte ligeramente hacia adelante. Las rodillas deben estar ligeramente dobladas para estar listas para el movimiento. Debes juntar tus manos en el último momento antes de que se acerque la pelota; A medida que la pelota se acerca, tus manos pueden estar separadas unos quince centímetros entre sí y cerrarlas a medida que la pelota se acerca a ti. De lo contrario, será difícil maniobrar para tomar la posición correcta y golpear la pelota.

Haz una plataforma con tus manos. La plataforma es el área entre la muñeca y el codo que es el "punto caliente" para golpear la pelota. Para hacer una plataforma, debes juntar las manos correctamente y mantenerlas rectas frente a ti, justo debajo de la cintura, con los hombros curvados. Coloque sus manos con los pulgares juntos. No cruces los pulgares ya que puedes perder el control del balón.

• Puede cerrar el puño con una mano y cerrarlo con la otra (método de la bola) o meter el pulgar en un puño de una mano y cerrarlo con la otra (método de la copa).
• Si utiliza el método de la copa, sus pulgares deben estar paralelos entre sí, al igual que los demás dedos.
• Recuerda mantener los codos cerrados y las rodillas dobladas.

Los objetivos de la organización y realización de clases de voleibol son el dominio de este deporte por parte de los implicados, su popularización y la iniciación de los alumnos al ejercicio físico sistemático. Para organizar y realizar clases de voleibol, la escuela debe contar con la base material adecuada: un parque infantil, así como el equipamiento necesario: pelotas de voleibol, una red de voleibol, que se puede instalar a diferentes alturas.

Descargar:

Avance:

Institución educativa presupuestaria estatal escuela secundaria No. 401

Desarrollo metodológico

sobre el tema de:

"Metodología de la enseñanza técnica de recepción y transmisión

pelota desde abajo con ambas manos

en voleibol"

Desarrollador:

Maksimova Tatyana Anatolevna

profesor de educación física

profesor de educación adicional

profesor-organizador de orientación deportiva

San Petersburgo

2015

Después de haber trabajado durante varios años como profesora de educación física, profesora de educación complementaria y profesora-organizadora del trabajo deportivo, examinando en detalle las dificultades y errores que cometen los escolares al estudiar voleibol, recomiendo ejercicios que pueden utilizarse para corregir estos errores. o evitarlos por completo.

Características de la metodología para la enseñanza de técnicas con balón.

Los objetivos de la organización y realización de lecciones de voleibol son el dominio de este deporte por parte de los estudiantes, su popularización y familiarización de los estudiantes con sistemático haciendo ejercicios físicos. Para organizar y realizar clases de voleibol.

la escuela debe tener adecuado base material: un parque infantil, así como el equipamiento necesario: pelotas de voleibol, una red de voleibol, que puede estar instalado a diferentes alturas.

Recibir el balón desde abajo con ambas manos.

Foto del sitio www.shutterstock.com

La primera lección de voleibol se imparte en forma de lección teórica. Las lecciones posteriores sirven para resolver los principales objetivos de aprendizaje. elementos tecnicos juegos, la formación de habilidades y destrezas necesarias para el voleibol.

La planificación de las lecciones de voleibol debe basarse en los objetivos de la materia que se estudia y tener en cuenta las características individuales de los estudiantes. Tareas requeridas poner en cada lección e incluso en sus partes individuales. Al mismo tiempo, el docente debe estar preparado para resolver problemas más lejanos, que vienen implementar en las próximas lecciones. Cabe recordar que durante el proceso de aprendizaje se suelen resolver de 3 a 4 problemas en una lección. Al mismo tiempo muy es importante diferenciar Tareas principales y secundarias, realizándolas de acuerdo con la edad y el nivel físico. preparación participado en . Para creando lo máximo condiciones favorables al estudiar técnicas de juego, es necesario cumplir con lo siguiente secuencias:

Introducción general a la técnica del juego.

Realización de una técnica de juego en condiciones simplificadas.

Estudiar una técnica en condiciones cercanas a las del juego.

Mejora Técnica de juego en ejercicios y juegos grupales.

A la hora de seleccionar un ejercicio se debe evitar la monotonía y, al realizarlo, evitar una gran cantidad de repeticiones. Las tareas recomendadas deben cambiar constantemente, complementado con otros. El interés en las clases será mayor si usas competitivo forma de la lección: "¿Quién es más realizará los pases? ", "¿Qué grupo mantendrá la pelota en el aire por más tiempo? " - etc. d.

Por tanto, sólo un proceso educativo adecuadamente organizado, sistemático realizando un conjunto de actividades encaminadas a prevención de lesiones, ayudará a mantener y fortalecer la salud de los estudiantes y lograr su práctica deportiva. mejora.

1. Técnica para recibir el balón desde abajo con las dos manos.

La mayoría de las veces, recibir el servicio se realiza desde abajo con ambas manos. Este es el método más fiable y los jugadores de voleibol de todo el mundo suelen aceptar el servicio de esta manera. En la Fig. La figura 1 muestra de esta manera la posición del jugador que recibe el balón durante un saque. En la posición inicial, las piernas están flexionadas, una pierna ligeramente adelantada y los brazos preparados para recibir el balón. La posición de las manos es de gran importancia. Las manos están cerradas y bajadas. Los brazos están rectos, girados hacia afuera y lo más cerca posible. Es muy importante tomar la posición inicial mostrada de manera oportuna. Para ello, el jugador debe poder moverse en la posible dirección del saque y alcanzar una posición conveniente para recibir en el momento oportuno.

1. El balón se recibe en la parte inferior de los antebrazos, a veces dicen “en los puños”. Los brazos se estiran en el momento de recibir el balón; un grave error sería doblarlos a la altura de las articulaciones de los codos. No debe haber un fuerte contramovimiento de las manos; se acercan al punto de encuentro con el balón mediante cierta extensión de las piernas; colocan las manos debajo del balón, ajustando la trayectoria de la primera marcha, pero no “golpean”; él. Incluso existe la expresión “el saque se recibe con las piernas”, enfatizando el papel de la elección oportuna de la posición inicial. El grado de flexión de las piernas depende de la trayectoria del saque; si es muy bajo, el jugador recibe el balón, seguido de una caída y un giro hacia un lado sobre la cadera y la espalda.

2. Preparatorio ejercicios

Determinar la habilidad de recibir un servicio depende en gran medida del nivel. desarrollo de ciertas cualidades físicas, cuyo desarrollo constituye etapa inicial de preparación. En el grupo de estos ejercicios ( preparatorio) incluye lo siguiente:

∙ Flexión y extensión de los brazos en las articulaciones de las muñecas, movimientos circulares de las manos. Lo mismo, pero las manos cerradas (dedos entrelazados)

∙ Desde una posición de pie contra la pared, flexión alterna y simultánea de los brazos en las articulaciones de las muñecas: las palmas se colocan en la pared con los dedos hacia arriba, hacia los lados, hacia abajo, con los dedos cerrados o separados.

∙ Desde un énfasis estando de pie contra una pared, empujando la pared con las palmas y los dedos con ambas manos simultáneamente y alternativamente con la mano derecha e izquierda.

∙ Mientras está acostado, mueva los brazos en círculo, con los dedos de los pies en su lugar.

∙ Movimiento en posición acostada, piernas sostenidas por un compañero (para niños).

∙ Desde una posición agachada, inclinándose hacia adelante y hacia arriba, pase a una posición acostada.

∙ Lanza un balón medicinal (peso 1 kg) desde abajo con ambas manos hacia la pared, después de reflejarse en la pared, sustituye las manos (posición de recepción desde abajo).

∙ Lo mismo en parejas, distancia – 3-4 m.

Correr con aceleración desde una posición estática en respuesta a una señal (generalmente visual) y detenerse después de correr una distancia de 1 a 5 m.

∙ Lo mismo, pero aceleración. bien, izquierda, con tu espaldaadelante.

∙ Esoo, Peroadjuntopasos– rostro, bien, izquierdaoblicuo, con tu espaldaadelante.

∙ EjerciciosConatrapandoimpresopelotapeso 1 kgdosmanosennivelrodillas, manosderecho.

∙ Lanzaimpresopelota (1 kg) endistanciaantes 10 metroYatrapandomanosdesde abajo. Lanzavariospelotasendistancia 15-20 metroYatrapando.

ENestosejerciciosse está produciendohabilidadbalancesucomportamientoConteniendo en cuentadireccionesvuelopelotaYse desarrollavelocidadreaccionesenobjeto en movimiento, QuéMuyimportanteenrecepciónpresentaciones.

ListadoejerciciosaplicarVclasessistemáticamente, inclusoEntonces, CuandojovenAtletasyaaprendiójugarVvóleibol. Después de ciertoperíodousarestosejercicioscomenzarAejerciciosConvóleibolpelota. Al principioaplicarabastecimientoejercicios.

3. Ejercicios previos

En primer lugar, debes enseñarle la posición correcta de brazos y manos. La posición más común de las manos es cuando la palma derecha se superpone a la izquierda, el pulgar de la mano izquierda se presiona contra los dedos de la mano derecha y queda paralelo al pulgar de la mano derecha. Ambas manos se doblan en la parte inferior y no participan en la recepción del balón. En la Fig. La Figura 2 muestra formas de conectar las manos. Cada atleta elige un método por sí mismo.

∙ Golpear una pelota de voleibol suspendida de una cuerda. El movimiento de los brazos, principalmente debido a la extensión de las piernas, es insignificante en las articulaciones de los hombros y ausente en las articulaciones del codo. La tarea principal es sentir la posición de las manos en el momento de la recepción.

∙ Lo mismo después de moverse a derecha, izquierda y detenerse.

∙ Recepción de la pelota desde abajo, la pelota es lanzada por un compañero (distancia - 2-3 m, que luego aumenta gradualmente a 10-15 m).

∙ En la pared: golpeando la pelota desde abajo repetidamente, el contramovimiento de los brazos es insignificante y se realiza principalmente extendiendo las piernas.

∙ Lo mismo, pero envía el balón a la pared con un pase por encima de la cabeza con ambas manos. La distancia aumenta gradualmente. Realice en su lugar y luego avance, derecha, izquierda, atrás.

a, b, c - correcto, d, e, f - con errores

arroz. 2

∙

∙ Lo mismo, pero manda el balón a la pared con una mano.

∙ Pasa repetidamente por encima de usted mismo desde abajo (haciendo malabarismos).

∙ Lanza la pelota hacia arriba y hacia adelante, alcanza y realiza una técnica desde abajo después de que rebote.

∙ Recepción del balón en la zona 6, el compañero lanza el balón por encima de la red.

El uso sistemático de ejercicios preparatorios (para desarrollar cualidades especiales) y el dominio de los ejercicios iniciales crean una base sólida para dominar las habilidades de recibir un saque a la perfección. Lo principal aquí serán los ejercicios de técnica. Son muy diversos.

Posturas del jugador

Distinguiralto, promedioYbajobastidores, cualvariarposiciónpiernas, manos, torso, ánguloentrecaderaYespinilla. Altose utiliza soporteParacarrera de despegue, ejecuciónhuelguistaexplotarYbloqueando; promedio -Paraejecuciónengranajes; bajo -ParajuegosVproteccion.

Posibles errores

piernasenderezadooexcesivamentedobladoVrodillas;

manosomitido;

excesivoinclinaciónadelante.

alternativamenteactuaciónbastidoresenlugar;

AdopciónesoootrobastidoresPorseñalprofesores;

Adopciónvariosbastidoresdespuésejecuciónqué- otareas;

móvilun juego"gorrionesYcuervos", Dóndeoriginalprovisionessonbastidoresjugador de voleibol;

movimientosPorsitioVestantejugador de voleibol;

imitaciónvariosbastidoresenespejos.

Recepciónpelotadesde abajodosmanos.

Recepciónpelotadesde abajoaplicaAtecnologíaproteccion. Elrecepciónllevar a cabodosYunomano. Encapacitaciónrecepciónpelotadesde abajodosmanosprofesor afilaatenciónuh- Xiaenoportunosalidabajopelota. DespuésmovimientosAlugarreunionesConpelotajugadorjuntosConúltimoparadapasoizquierdasaca sus piernasadelantemanos, alargadoYlevementetenso, cepillosconectadojuntos. PiernasdobladoVrodillas, torsoalgunoinclinadoadelante. las manos estan ubicadasperpendiculartrayectoriasvuelopelota. Pesocuerpotransferidoenadelantede piepierna. RecepciónproducidoVanchoestocadamovimientomanos adelantearriba.

Enque se acercapelota, encimeramovimientocomenzarpatadas, manosencenderVtrabajaralgunoMás tarde. Recepciónpelotaproducidoenmás bajoparte del antebrazo. esta prohibidodoblarmanosVcodoarticulacionesVmomentorecepciónpelota. NodebeserYgrandevenideromovimientomanosadelantearriba.

EjerciciosParacapacitaciónrecepciónpelotadesde abajo.

Imitaciónrecepcióndesde abajodosenlugarYdespuésmovimientos.

Hacerestocadabien (izquierda) pieadelante, llevarderechomanosimpresopelota (peso 1 kg.) YNodoblandomanos, abandonarpelotaarriba.

Esoo, QuéYcontrol. 2, PeroejecutardespuéscorreradelanteYse detiene.

ENen parejas. Lanzaimpresopelotadesde abajodos. Convertiratención, amanoseranderechoYNorosamás altonivelespalda.

Recepcióndesde abajosuspendidovóleibolpelotade pieenlugarYdespuésmovimientos.

"Malabarismo"pelota– continuoguatapelotaarribadesde abajodosmanos.

Transmisión inferior

Usadoenrecepciónentrada, enjuegoVproteccion, eninterrumpiendopelotasa través demalla.

Posibles errores

prematurosalidaApelota;

equivocadoposiciónYmovimientomanos;

inconsecuenciavelocidadmovimientomanosYpiernasvelocidadvuelopelota;

ausenciaconsistenciaVmovimientomanos, torsoYpiernas.

imitaciónmovimientoParaaclaracionesprovisionesmanos, simultáneosumovimientoVhombroYcodoarticulacionesVcombinaciónContrabajarpiernas;

Ven parejas: unojugadorlanzapelotaa otroVcómodoPararecepciónposición, AEsodevolucionessuabajotransferir;

golpearohpisopelota, entoncesMovienteYmás bajotransmisiónpareja;

actuacióntransferenciasarribatú mismodesde abajodosmanos -enlugar, Vmovimiento;

recepciónYtransmisiónpelotadosmanosdesde abajoenparedesomalla.

móviljuegos: "PelotaVaire", "Pelotacapitán".

Pasar el balón con las dos manos desde abajo.

Pasar el balón con las dos manos desde abajo es el elemento de técnica más utilizado en el juego. Se utiliza al recibir la pelota después de un servicio, al defender, al asegurar y al golpear pelotas que vuelan mucho más allá de la cancha por encima de la red. Este elemento de la técnica del juego es más fiable en la etapa inicial de aprendizaje, cuando los estudiantes aún no tienen una movilidad suficientemente alta.

La técnica para hacerlo es la siguiente. Mientras está en posición preparada, el jugador de voleibol toma la posición inicial: piernas separadas al ancho de los hombros, dobladas a la altura de las articulaciones de las rodillas, una frente a la otra, brazos estirados y dirigidos hacia adelante, hacia abajo, codos juntos, manos conectadas. torso ligeramente inclinado hacia adelante. Al realizar recepciones y pases, el jugador se posiciona de manera que el balón quede frente a él.

El balón se toma sobre los antebrazos, más cerca de las manos. Los movimientos con los brazos estirados hacia adelante y hacia arriba se realizan solo en las articulaciones de los hombros. El torso se endereza, las piernas se extienden activamente. El movimiento que acompaña al balón se realiza debido a una mayor extensión de las piernas y el torso, así como a un movimiento suave de los brazos hacia adelante y hacia arriba siguiendo el balón..

La elección del método para pasar el balón con ambas manos desde abajo depende de la velocidad del balón y de la altura de su trayectoria en relación con el jugador. Al recibir el balón con ambas manos desde abajo, volar por encima del nivel de la cintura a baja velocidad, una posición estable del jugador en la posición media, un contramovimiento suave de los brazos estirados hacia adelante y hacia arriba, enderezar el torso y una extensión activa final de Se requieren las piernas.

Si la pelota vuela a la altura de la cintura, entonces la inclinación hacia adelante del torso del jugador es ligeramente pronunciada. En la fase de depreciación y rebote del balón de las manos, el torso del jugador se mueve hacia atrás y hacia arriba; la velocidad del movimiento de las manos es insignificante, lo que ayuda a suavizar el golpe y reducir la velocidad de la pelota después de tocar las manos.

Al recibir una pelota que vuela a alta velocidad (18-20 m/s) por debajo del nivel de la cintura con ambas manos desde abajo, el estudiante dobla más las piernas a la altura de las articulaciones de las rodillas en la posición inicial; El GCT disminuye debido al aumento de la flexión de las piernas en las articulaciones de las rodillas; los brazos, absorbiendo el impacto, se mueven hacia atrás y hacia abajo

Es recomendable incluir en cada lección recibir el balón con ambas manos desde abajo en forma de carreras de relevos contra la pared, contra pases, para consolidar constantemente la habilidad en este ejercicio.

Aprender a pasar el balón con las dos manos desde abajo se realiza en paralelo con la mejora del pase del balón con las dos manos desde arriba. Los estudiantes deben aprender a utilizar pases por debajo y por encima según la situación.

Pasar el balón en el acto

1. Pasar el balón a un compañero. La distancia entre alumnos es de unos 4 m. El compañero lanza el balón al jugador que pasa para que le resulte conveniente recibirlo con ambas manos desde abajo. El pasador, habiendo recibido el balón, lo pasa a su compañero desde la posición inicial. Preste atención a la técnica de realizar la técnica.

2. Pasar el balón a un compañero con una estocada hacia los lados, adelante, atrás. El compañero lanza el balón 0,5 m a la izquierda, a la derecha del pasador, más cerca de él o detrás de su cabeza. El pasador, tras realizar una estocada, se esfuerza por recibir el balón en la parte inferior de los antebrazos paralelos y, con un movimiento coordinado de piernas, torso y brazos, pasa el balón. Llame la atención de los estudiantes sobre la necesidad de lanzarse oportunamente hacia una pelota que cae.

3. Recepción y transmisión de balones que vuelan según diferentes trayectorias. Los jugadores en parejas se ubican a una distancia de 3-5 m entre sí, pasando el balón alternativamente a lo largo de una trayectoria baja, media y alta. Preste atención al cambio en el ángulo de inclinación de las manos al recibir y pasar, dependiendo de la trayectoria del balón: cuanto menor es la trayectoria, mayor es el ángulo de inclinación de las manos, seguido de un contramovimiento activo de ellas hacia adelante. y hacia arriba.

4. Recepción y transmisión de balones volando a diferentes velocidades. Los estudiantes, en parejas, se sientan a una distancia de 3 a 5 m entre sí y se turnan para pasar la pelota volando a diferentes velocidades. Llame la atención de los estudiantes sobre la necesidad de un movimiento rápido de contraataque de las manos hacia la pelota que vuela a baja velocidad, y un movimiento relativamente lento de las manos hacia adelante y hacia arriba a medida que aumenta la velocidad de la pelota. En el caso de que la pelota vuele a gran velocidad, es decir, después de un golpe, la velocidad de vuelo de la pelota debe reducirse debido a la depreciación, cuando, en el momento de recibir la pelota, el torso se eleva ligeramente y los brazos se mueven ligeramente. arriba y atrás.

5. Los jugadores se colocan a una distancia de 1,5-2 m de la pared, pasan el balón con ambas manos desde abajo y golpean la pared (número máximo de veces).

6. Recibir y pasar el balón con un cambio de dirección en un ángulo de 45°. Tres estudiantes se ubican en los vértices de un triángulo imaginario a una distancia de 3 m entre sí. Pasar el balón de izquierda a derecha, en posición media. Llame la atención de los estudiantes sobre la necesidad de mover las manos hacia adelante y hacia la derecha después del contacto con la pelota; la pierna izquierda está activamente extendida; el peso del cuerpo se transfiere a la pierna derecha. Lo mismo, pero en otra dirección. Después del contacto con la pelota, las manos se mueven hacia adelante hacia la izquierda, la pierna derecha se extiende activamente y el peso del cuerpo se transfiere a la pierna izquierda.

7. Los estudiantes se ubican uno a la vez en las zonas 4 y 3, una columna de jugadores está en la zona 5. Pasar el balón de la zona 4 a la zona 5, de allí alternativamente a la zona 3 y el balón regresa a la zona 4.

8. Pasar el balón de la zona 2 a la zona 1, de allí a la zona 3 y regresar el balón a la zona 2. El objetivo principal es pasar el balón de la zona 1 a la zona 3.

9. Pasar el balón con un cambio de dirección en un ángulo de 90°.

Los estudiantes se ubican uno a la vez en las zonas 4 y 2, la columna de jugadores está en la zona 6. Alternativamente, desde la zona 6 dirigen el balón a la zona 2, luego a la zona 4.

Recibir y pasar el balón a través de la red. Los estudiantes en columnas se ubican en lados opuestos de la cuadrícula, a 2 m de ella. El balón se pasa a lo largo de una trayectoria baja, entre 0,5 y 1 m por encima de la red.

Los jugadores en columnas están ubicados en la zona 4, los conductores, en la zona 3.

Pasar el balón de la zona 3 a la zona 4, de ahí por la red a la zona 6.

Los estudiantes en columnas se ubican en la zona 2 con el lado derecho de la red, conduciendo en la zona 6. Pasando el balón de la zona 6 a la zona 2, de allí azona 6.

Recibiendo el balón desde la red. Los que entrenan en columnas se ubican en la zona 4, a 1,5 m de la red, de frente a ella. El jugador con el balón se sitúa en la zona 6, a 3-4 m de la red y lanza el balón a la red; Después de avanzar, el balón es tomado uno por uno por los jugadores que están en la columna y pasado al conductor en la zona 3. Se debe enseñar a los estudiantes que la pelota rebota en la red de manera diferente dependiendo de dónde golpea la red y qué tan rápido golpea la red.

Pasar el balón después del movimiento.

1. Pasar el balón después de avanzar, de lado, de atrás. En parejas. No se lanza la pelota a su compañero a 1-2 m, sino hacia la izquierda, hacia la derecha o detrás de la cabeza. El otro intenta avanzar hacia la bola voladora para que antes de tocarla con las manos ya esté en la posición inicial.

2. Los alumnos se sientan en parejas a una distancia de 4 m. Uno, con un suave golpe, dirige la pelota al otro 1 m más cerca, hacia la izquierda o hacia la derecha.

Lo mismo que en el ejercicio 2, pero la distancia entre los jugadores es de 6 m. Al golpear o pasar el balón se envía a un compañero a 1,5-2 m de él.

Los estudiantes en una columna se ubican en la zona 6. profesor con el balón en la zona 3. El profesor envía el balón con un ligero golpe a la zona 5 o 1. Los alumnos se turnan, después de moverse hacia un lado, toman el balón y lo pasan a la zona 3. El profesor con el balón se para una silla en la zona 3 a un lado de la red, los estudiantes se alinean en la columna de la zona 6, en el otro.

Educacióntransmisiónpelotadosmanosdesde abajoantestú mismo, VladosYdetráscabezaenlugar

1. FamiliarizaciónConoriginalposiciónantesejecucióntransferenciaspelotadosmanosdesde abajo.

2. EjercicioVen parejas. Deoriginalprovisionestirarpelotapareja. PracticandodeberealizarejercicioacordadoextensiónpiernasYtorso, ATambiénmovimientomanosadelante- arriba.

3. EjercicioVen parejas. Unoparticipado enlanzapelotaparejaenantebrazosexpuestoadelante- abajodirectomanos, Esoexplotardesde abajolatesual contrariodirección.

4. Esoo, QuéYcontrol. 3, PeropelotaparejaNoagrega, lanzaA la izquierdaoA la derechaen 0,5 metrodecomprometido, cualen primer lugardebeejecutarestocadaoadjuntopasoVlado, AEntoncesknockearpelota. ManosVmomentoexplotarVcodoarticulacionesNodoblar.

5. Transmisiónpelotadosmanosdesde abajoVen parejas. Distanciaentre 4 metro.

6. TransmisiónpelotaPortriánguloizquierdabienYa la derechaizquierda. Antestransferirparticipado endebeaceptaroriginalposición, Giro de vueltarostroVdireccióntransferenciasYestablecerseEntonces, apelotaPodereraaceptarantestú mismo.

7. Esoo, QuéYcontrol. 6, PerocuatrocomprometidotransmitirpelotaVladobajoángulo 90 ° .

8. EjercicioVen parejas. Tirarpelotadetráscabeza. Antestirarparticipado enhaceestocadaadelanteY, agachado, derechomanosenvíapelotadetráscabezapareja.

9. Transmisiónpelotadetráscabeza. TrescomprometidoEstán localizadosVcolumnaPorsolo. Extremolanzapelotapromedio, AEsoexplotardosmanosenvía desde abajopelotadetráscabezaenpareja.

10. EjercicioVen parejas. Transmisiónpelotadosmanosdesde abajoa través demalla.

Educacióntransmisionespelotadosmanosdesde abajodespuésmovimientos

adelante, VladosYatrás

1. EjercicioVen parejas. Unoparticipado enNoagregapelotapareja, lanzaA la izquierda, A la derecha, detráscabeza; otrose acababajopelota, aceptaposición inicialYcapturaspelota, Aentoncesimitatransmisión. Manosenderezado. PiernasYtorsoenderezarsimultáneamenteConmovimientomanos.

2. Esoo, QuéYcontrol. 1, Peroparticipado en, saliendobajopelota, golpeasudosmanosdesde abajo, estrella de guíaenpareja. ENmomentoexplotarmanosNodebedoblarcubitalarticulaciones.

3. PracticandoVcolumnaPorsolo. EntrenadorNoagregapelotaen 1 - 1,5 metro, participado ense acabaadelanteYexplotardosmanosdesde abajodevolucionesa élpelotapromediotrayectorias.

4. TrescomprometidoConpelotasEstán localizadosVzonaataquesConintervalo 2,5 metro. DescansarconstruidoVcolumnaPorsoloVzona 5, dóndeagotar uno por unoadelanteYnoqueándolosarrojadoa ellospelota, Aentoncesestán en movimientobienYnoqueándolospelota, arrojadootros, Yt. d.

5. Esoo, QuéYcontrol. 4, PeroconstruidoVzona 1 Yestán en movimientoizquierda.

6. PracticandoEstán localizadosVlíneaenlíneasataquesrostroAred. Entrenadordezonas 3 lanzapelotadetráscabezaprimerocomprometido, cual despuésmovimientosatrásgolpeapelotadosmanosdesde abajo, estrella de guíasuentrenador. Para estudiantesnecesariorápidomoveratrásEntonces, aantesgolpesPorpelotaserVsostenibleposición

7. Encimeratransmisiónpelotaa través demallaVcolumnas.

8. Esoo, QuéYcontrol. 4, PeropelotaNoestá siendo arrojadoYinterrumpea través demalla.

9. Transmisiónpelotadosmanosdesde abajoVzona 2 despuésmovimientosdezonas 6 Vzona 1.

Educaciónrecepciónpelotadespuéspresentaciones

1. EjercicioVen parejas. Unoparticipado enCondistancias 7 - 8 metrodébilexplotardirigepelotaPorpromediotrayectoriasenpareja, cualaceptasu. Sipelotamoscasmás altocinturones, Esoparticipado enaceptasudosmanosarriba, Siabajo-dosmanosdesde abajo.

2. Esoo, QuéYcontrol. 1, Perodistanciaentreparticipado en 10 - 11 metro.

3. EjercicioVtres. DoscomprometidoCondistancias 9 - 10 metroalternativamenteservidopelotaentercero. Enenvíopelotaparejadesde abajorecepcióntransmitesudosmanosarriba, enarribaenvíorecepcióntransmitepelotadosmanosdesde abajo.

4. Esoo, QuéYcontrol. 3, Peropelotasservidoa través demallaCondistancias 6 - 7 metrodesu.

Educaciónrecepciónpelotadespuéspresentaciones

1. PracticandoEstán localizadosenunomediositios (disperso, a pesar de tododezonas), entrenadorConpelota- enopuesto- detrásfaciallínea. Entrenadorimitavariosmaneraspresentaciones, comprometidoatentamenteestán observandodetrássucomportamientoYVdependenciasdeformapresentaciones (Porpor adelantadoestablecidotarea) llevar a cabopasoadelante, atrás, Vlados.

2. TrescomprometidoEstán localizadosVzonas 1, 6 Y 5, descansaralternativamenteservidopelota. DespuésrecepciónpelotaguíaVzona 3.

3. Esoo, QuéYcontrol. 2, PeropelotadespuésrecepciónguíaVzona 2.

4. Esoo, QuéYcontrol. 2, PeropelotadespuésrecepciónguíaVzona 4.

Bibliografía:

1. A.G. Furmanov Voleibol en el césped, en el parque, en el patio. – M: 1982 págs.43-79

2. Voleibol “En los orígenes del dominio” Yu.D Zheleznyak, V.A. Kunyansky

Moscú 1998

3. Voleibol “El camino hacia la victoria” Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

M "FiS" 1999

4. Voleibol “Actividades extracurriculares de los estudiantes” G.A. Kolodnitsky V.S.Kuznetsov I.V. Máslov Moscú 2011

5. Nazarenko L.D. En clases con jugadores de voleibol de secundaria /L.D. Nazarenko // Cultura física en la escuela 2005. - No. 2. pág. 43-46

6. Goncharova E.D. Lección de voleibol utilizando el método de entrenamiento en circuito /E.D. Goncharova // Educación física en la escuela 2004. - No. 6. pág. 23-26

7. Zheleznyak Yu.D. Enseñar técnicas de saque en voleibol.

Cultura física en la escuela 2004. - No. 7. pág. 29-34