Упражнения за обучение на техники за подавания отдолу. Ниска предавка във волейбола. Техника за приемане на топката отдолу с две ръце

3.2.Използване на игрална техника .

По отношение на времето за тренировка получаването на топката отдолу е по-ниско от изучаването на горния пас, но това е не по-малко важен елемент в подготовката на волейболистите. Техниката отдолу се използва в случаите, когато вече не е възможно да се получи топката отгоре, например при самата мрежа или когато остава само едно докосване и играчът се придвижва към топката с гръб към мрежата , когато топката е далеч пред играча и той има малко време да направи изход под топката за горно подаване.

Фигура 3приемане и подаване на топката отдолу с две ръце

3.3. Техника на приемане и подаване на топката отдолу с две ръце

Получаване на топката отдолу

Фигурата показва как правилно да получите топката отдолу. Играчът тича към мястото, където е получена топката. Единият крак (позиция а) се изнася напред, за да се спре движението на тялото по инерция, ръцете вече са готови да приемат топката. Теглото на тялото се измества отпред изправен крак, ръцете са изправени, ръцете са затворени (позиции b, c).

Тази техника се характеризира с „клякане под топката“ (позиции d, e). Приемът се изпълнява с движение на ръцете напред и нагоре, към топката.

В момента на приемане ръцете са изправени в лакътните стави, ръцете са леко спуснати надолу, точката на контакт с топката е на предмишниците в китките. При получаване на топката на ръце (юмруци) е трудно да се постигне точно летене на топката. В момента на контакта ръцете не трябва да се огъват в лактите.

Подаването на топката отдолу с две ръце е известно също като подаване с крак.

Фигура 4Пас с две ръце под ръка

Първото нещо, което трябва да научите е това е пътят към топката. Веднага приближавайки топката, трябва да заемете позиция. Често играчите се опитват да подадат топката от първата позиция на приемащата си позиция, завършвайки с нарастващи грешки. Поставете товарите така, че единият да е малко пред другия, на ширината на раменете. Ръцете трябва да са съединени с палци, успоредни един на друг. Коленете ви трябва да са свити, а ръцете ви трябва да изпънат тялото, така че да са успоредни на бедрата. Когато играчите се навеждат напред, докато държат краката си изправени, те обикновено получават топка, която идва твърде ниско и твърде бързо. Поддържането на ръцете ви успоредни на бедрата ще ви помогне да елиминирате топките, които контактуват с ръцете ви над лактите, понякога завършвайки с двойно докосване или дори по-лошо, с гърдите. Гърбът ви трябва да е изправен, трябва да сте отпуснати и да държите поглед върху топката.

Уверете се, че ръцете ви са свързани и се опитайте да вземете топката в желаната посока. След контакт с топката изпъвам леко краката си! движение и преместете ръцете си леко в движение напред и нагоре, опитвайки се да използвате краката си, за да дадете посока на топката, а не ръцете си. Наклонете ръцете си по посока на целта, като държите бедрата си под центъра на тежестта и се наведете напред. Най-важната и често забравяна част е да се научите да гледате топката, когато тя влезе в контакт с ръцете ви. След като бъде осъществен контакт с топката, уверете се, че държите ръцете си събрани и следвате топката към вашата цел. Уверете се, че не ги вдигате твърде високо. Винаги трябва да ги държите под нивото на раменете, когато получавате топката отдолу с две ръце. Преместете тежестта си към предния крак. Това ще увеличи възможността да контролирате приемането си. Когато играчите „падат назад“ при получаване на топката, тя се изпраща по-високо от очаквания път. Както винаги, подгответе се и поддържайте зрителен контакт с топката.

1 - четка дясна ръкаУдобно стисната в юмрук, лявата е леко отворена.

2 - пръстите на дясната ръка са изпънати и удобно свързани с лявата, палците са свързани.

3 - дясната и лявата ръка нямат директен контакт, само през китките, които се допират от вътрешната страна (лесно се прави грешка с тази техника - голямо разделяне на предмишниците, изместване на равнината на отскока, това техниката може да създаде проблеми, особено за начинаещи).

4 - пръстите на дясната ръка се кръстосват със същите пръсти на лявата ръка.

Целите на организирането и провеждането на часовете по волейбол са участващите да усвоят това спортна игра, неговото популяризиране и въвеждане на учениците в системни занятия физически упражнения. За организиране и провеждане на занятия по волейбол училището трябва да разполага с подходяща материална база: игрище, както и необходимото оборудване: волейболни топки, волейболна мрежа, която може да се монтира на различна височина.

Изтегли:

Преглед:

Държавен бюджет образователна институциясредно аритметично общообразователно училище №401

Методическа разработка

по темата за:

„Методика на обучениетотехника на приемане и предаване

топка отдолу с две ръце

във волейбола"

Разработчик:

Максимова Татяна Анатолевна

учител по физическо възпитание

учител допълнително образование

учител-организатор по спортно ориентиране

Санкт Петербург

2015

След като съм работил няколко години като учител по физическо възпитание, учител по допълнително образование и учител-организатор на спортна работа, разглеждайки подробно трудностите и грешките, които учениците имат при изучаването на волейбол, препоръчвам упражнения, които могат да се използват за коригиране на тези грешки или ги избягвайте напълно.

Особености на методиката за обучение по техники с топка

Целите на организирането и провеждането на уроци по волейбол са овладяването на този спорт от учениците, популяризирането му и запознаването на учениците с систематиченправейки физически упражнения. За организиране и провеждане на занятия по волейбол

училището трябва да има релевантниматериална база: детска площадка, както и необходимото оборудване: волейболни топки, волейболна мрежа, която може бъде инсталиранна различни височини.

Получаване на топката отдолу с две ръце

Снимка от сайта www.shutterstock.com

Първият урок по волейбол се провежда под формата на теоретичен урок. Следващите уроци служат за решаване на основните учебни цели технически елементиигри, формиране на умения и способности, необходими за волейбол.

Планирането на уроци по волейбол трябва да се основава на целите на изучавания предмет и като се вземат предвид индивидуалните характеристики на учениците. Необходими задачипоставят на всеки урок и дори на отделните му части. В същото време учителят трябва да е подготвен да решава по-далечни проблеми, които идватприлагайте в следващите уроци. Трябва да се помни, че по време на учебния процес обикновено се решават 3-4 задачи в един урок. В същото време много важно е да се прави разликаосновни и второстепенни задачи, като ги изпълнява в съответствие с възрастта и физическото ниво подготвеностангажирани в . За създавайки най-многоблагоприятни условия при изучаване на техники за игра, трябва да се придържате към следното последователности:

Общо въведение в техниката на играта.

Изпълнение на игрална техника в опростени условия.

Разучаване на техника в условия, близки до игровите.

Подобрениеигрова техника при групови упражнения и игри.

Когато избирате упражнение, трябва да избягвате монотонността, а когато го изпълнявате, избягвайте голям брой повторения. Препоръчителните задачи трябва постоянно се променят, допълнена от др. Интересът към класовете ще бъде по-висок, ако използвате конкурентенформа на урока: „Кой е повече ще изпълнява пасовете? “, „Коя група ще държи топката във въздуха по-дълго? “ – и т.н. д.

По този начин само правилно организиран образователен процес, систематиченосъществяване на комплекс от дейности, насочени към предотвратяване на наранявания, ще спомогне за поддържане и укрепване на здравето на учениците и постиженията им в спорта подобрение.

1. Техника за приемане на топката отдолу с две ръце

Получаването на сервиса най-често се извършва отдолу с две ръце. Това е най-надеждният метод и волейболистите по цял свят обикновено приемат подаването по този начин. На фиг. 1 показва позицията на играча, който получава топката от сервис по този начин. В изходна позиция краката са свити, единият крак е леко напред, а ръцете са подготвени да приемат топката. Положението на ръцете е от голямо значение. Ръцете са затворени и дръпнати надолу. Ръцете са прави, обърнати навън и приближени възможно най-близо. Много е важно да заемете показаната начална позиция своевременно. За да направи това, играчът трябва да може да премести възможната посока на сервиране и да достигне удобна позиция за получаване навреме.

1. Топката се приема в долната част на предмишниците, понякога казват „на маншетите“. Ръцете са изправени в момента на получаване на топката, груба грешка би било да ги свиете в лакътните стави. Не трябва да има силно противодействие на ръцете; те се приближават до точката на среща с топката поради известно удължаване на краката, те поставят ръцете си под топката, коригирайки траекторията на първата предавка, но не „удрят“; то. Има дори израз „сервизът се получава с краката“, подчертавайки ролята на навременния избор на начална позиция. Степента на сгъване на краката зависи от траекторията на сервиране; ако тя е много ниска, играчът получава топката, последвано от падане и преобръщане настрани на бедрото и гърба.

2. Подготвителенупражнения

Определянето на умението за получаване на сервис до голяма степен зависи от нивото развитие на определени физически качества, чието развитие еначален етап на подготовка. В групата на тези упражнения ( подготвителна) включва следното:

∙ Сгъване и разгъване на ръцете в ставите на китката, кръгови движения на ръцете. Същото, но ръцете са затворени (стиснати пръсти)

∙ От изправено положение до стената, едновременно редуващо се сгъване на ръцете в ставите на китките: дланите се поставят на стената с пръсти нагоре, встрани, надолу, пръстите са затворени или разтворени.

∙ От упор, докато стоите до стена, отблъсквайки се от стената с длани и пръсти на двете ръце едновременно и последователно с дясната и лявата ръка.

∙ Докато лежите, движете се на ръцете си в кръг, пръстите на краката на място.

∙ Движение в легнало положение, краката се държат от партньор (за момчета).

∙ От клекнало положение, навеждайки се напред и нагоре, преминете в легнало положение.

∙ Хвърля медицинска топка (тегло 1 кг) отдолу с две ръце в стената, след като се отрази от стената, сменете ръцете си (позиция за приемане отдолу).

∙ Същото по двойки, дистанция – 3-4м.

Бягане с ускорение от статично положение в отговор на сигнал (обикновено визуален) и спиране след бягане на разстояние от 1 до 5 m.

∙ Същото, но ускорение точно, наляво, с гърба синапред.

∙ Чеедин и същ, Ноприложенстъпки– лице, точно, налявонастрани, с гърба синапред.

∙ Упражнениясулавянеотпечатанитопкатегло 1 килограмадверъцеНанивоколенете, ръцеправ.

∙ Хвърлянияотпечатанитопка (1 килограма) Наразстояниепреди 10 мИулавянеръцеотдолу. ХвърлянияразличнитопкиНаразстояние 15-20 мИулавяне.

INтезиупражнениясе произвеждаумениебаланстехендействияскато се вземат предвидпосокиполеттопкаИсе развиваскоростреакцииНадвижещ се обект, КаквоМноговажноприрецепцияизявления.

В списъкаупражненияПриложиVкласовесистематично, дориТогава, КогамладспортистивеченаучихиграяVволейбол. След определеноПериодизползванетезиупражнениязапочнетеДа сеупражнениясволейболтопка. В началотоПриложидоставянеупражнения.

3. Водещи упражнения

Преди всичко трябва да преподавате правилна позицияръце, ръце. Най-често срещаната позиция на ръцете е, когато дясната длан е насложена върху лявата, палецът на лявата ръка е притиснат към пръстите на дясната и е успореден на лявата. палецдясна ръка. Двете ръце се огъват отдолу и не участват в приемането на топката. На фиг. Фигура 2 показва начини за свързване на ръцете. Всеки спортист избира метод за себе си

∙ вата волейболокачен на въже. Движение на ръцете - главно поради удължаване на краката - в раменни ставинезначителен, липсва в лактите. Основната задача е да усетите позицията на ръцете в момента на приемане.

∙ Същото след движение надясно, наляво и спиране.

∙ Приемане на топката отдолу, топката се хвърля от партньор (разстояние - 2-3 м, което след това постепенно се увеличава до 10-15 м).

∙ До стената: многократно удряне на топката отдолу, противодействието на ръцете е незначително и се извършва предимно чрез изпъване на краката.

∙ Същото, но пратете топката в стената с подаване отгоре с две ръце. Разстоянието постепенно се увеличава. изпълнявайте на място и след движение напред, надясно, наляво, назад.

a, b, c - правилно, d, e, f - с грешки

ориз. 2

∙

∙ Същото, но пратете топката в стената с една ръка.

∙ Преминава многократно над себе си отдолу (жонглиране).

∙ Хвърлете топката нагоре и напред, догонете и изпълнете техника отдолу, след като отскочи.

∙ Приемане на топката в зона 6, партньорът хвърля топката над мрежата.

Систематичното използване на подготвителни упражнения (за развиване на специални качества) и овладяването на въвеждащите упражнения създават солидна основа за овладяване на уменията за получаване на сервис до съвършенство. Основното тук ще бъдат техническите упражнения. Много са разнообразни.

Позиции на играчите

РазграничетеВисоко, средно аритметичноИнискостелажи, койтовариратпозициякрака, ръце, торс, ъгълмеждухипИпищял. Високоизползва се стойкаЗапробег при излитане, екзекуциянападателударИблокиране; средно аритметично -Заекзекуцияпредавки; ниско –ЗаигриVзащита.

Възможни грешки

кракаизправениилипрекомерноогънатVколенете;

ръцепропуснато;

прекомернонаклоннапред.

последователнопроизводителностстелажиНамясто;

Осиновяванечеилидругостелажиотсигналучители;

ОсиновяванеразличнистелажиследекзекуцияКакво- илизадачи;

подвижнаигра„ВрабчетаИгарвани", Къдетооригиналенпровизиисастелаживолейболист;

движенияотсайтVбагажникволейболист;

имитацияразличнистелажиприогледала.

Рецепциятопкаотдолудверъце.

Рецепциятопкаотдолусе прилагаДа сетехнологиязащита. TheрецепцияизпълнявамдвеИединръка. Приобучениерецепциятопкаотдолудверъцеучител изострявниманиеуч- СяНасвоевременноизходподтопка. СледдвиженияДа семястосрещистопкаиграчзаедноспоследноспиранестъпканалявоизважда краката синапредръце, удълженИлеконапрегнато, четкисвързанзаедно. КракаогънатVколенете, торснякоинаклоненнапред. Ръцете са разположениперпендикулярентраекторииполеттопка. ТеглотялопрехвърленНанапредстоящкрак. РецепцияпроизведениVширокскокдвижениеръцете напреднагоре.

Приприближаватопка, броячдвижениезапочнетеритници, ръцевключиVработанякоиПо късно. РецепциятопкапроизведениНанисъкчаст от предмишницата. Забранено еизвивамръцеVлакътставитеVмоментрецепциятопка. Нетрябва дабъдаИголямнасрещнодвижениеръценапреднагоре.

УпражненияЗаобучениерецепциятопкаотдолу.

ИмитациярецепцияотдолудвеНамястоИследдвижения.

Направискокточно (наляво) кракнапред, предприемеправръцеотпечатанитопка (тегло 1 килограма.) ИНеогъванеръце, напуснететопканагоре.

Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 2, НоизпълниследбяганенапредИспира.

INпо двойки. Хвърлянияотпечатанитопкаотдолудве. Преобразуваневнимание, да серъцебяхаправИНерозапо-високниворамене.

РецепцияотдолуспряноволейболтопкастоящНамястоИследдвижения.

"Жонглиране"топка– непрекъснатовататопканагореотдолудверъце.

Долно предаване

Използваниприрецепцияининги, прииграVзащита, припрекъсванетопкипрезмрежа.

Възможни грешки

ненавременноизходДа сетопка;

грешнопозицияИдвижениеръце;

непоследователностскоростдвижениеръцеИкракаскоростполеттопка;

отсъствиепоследователностVдвижениеръце, торсИкрака.

имитациядвижениеЗауточненияпровизииръце, едновременнотехендвижениеVрамоИлакътставитеVкомбинациясработакрака;

Vпо двойки: единиграчхвърлятопкана другVудобноЗарецепцияпозиция, АЧесе завръщанеговиятотдолутрансфер;

удариОетажтопка, тогавадвижещ сеИнисъкизлъчванепартньор;

производителносттрансферипо-горесебе сиотдолудверъце -Намясто, Vдвижение;

рецепцияИизлъчванетопкадверъцеотдолупристениилимрежа.

подвижнаигри: „ТопкаVвъздух", „Топкакапитан".

Подаване на топката с две ръце отдолу

Подаването на топката с две ръце отдолу е най-често използваният елемент от техниката в играта. Използва се при получаване на топката след сервис, при игра в защита, при осигуровка и при удряне на топки, летящи далеч извън корта над мрежата. Този елемент от техниката на игра е най-надежден в началния етап на обучение, когато учениците все още нямат достатъчно висока мобилност.

Техниката за изпълнение е следната. Докато е в готова стойка, волейболистът заема изходна позиция - краката на ширината на раменете, свити навътре коленни стави, една пред друга, ръцете са изправени и насочени напред - надолу, лактите са близо един до друг, ръцете са свързани, торсът е леко наклонен напред. При изпълнение на приеми и подавания играчът се позиционира така, че топката да е пред него.

Топката се взема на предмишниците, по-близо до ръцете. Движенията с прави ръце напред и нагоре се извършват само в раменните стави. Торсът се изправя, краката активно се изпъват. Движението, придружаващо топката, се извършва чрез допълнително удължаване на краката и торса, както и плавно движение на ръцете напред и нагоре след топката.

Изборът на метод за подаване на топката с две ръце отдолу зависи от скоростта на топката и височината на нейната траектория по отношение на играча. При получаване на топка с две ръце отдолу, летяща над нивото на кръста с ниска скорост, е необходимо стабилна позицияиграч в средна стойка, плавно контра движение на изпънати ръце напред и нагоре, изправяне на торса и последно активно разгъване на краката.

Ако топката лети на нивото на кръста, тогава наклонът напред на торса на играча е леко изразен. Във фазата на амортизация и отскок на топката от ръцете, торсът на играча се движи назад и нагоре; скоростта на движение на ръцете е незначителна, което спомага за смекчаване на удара и намаляване на скоростта на топката, след като докосне ръцете.

При получаване с две ръце отдолу топка, летяща от висока скорост(18-20 m/s) под нивото на кръста ученикът сгъва краката си повече в коленните стави в изходна позиция; GCT намалява поради повишена флексия на краката в коленните стави; ръцете, поемайки удара, се движат назад и надолу

Препоръчително е да включите получаването на топката с двете ръце отдолу във всеки урок под формата на щафетни състезания срещу стената, контрапасове, за да консолидирате постоянно умението в това упражнение.

Ученето за подаване на топката с две ръце отдолу се извършва успоредно с усъвършенстването на подаване на топката с две ръце отгоре. Учениците трябва да се научат да използват подавания отдолу и отгоре в зависимост от ситуацията.

Подаване на топката на място

1. Подайте топката на партньор. Разстоянието между учениците е около 4 м. Партньорът хвърля топката към преминаващия играч, така че да му е удобно да я получи с две ръце отдолу. Подаващият, след като получи топката, я подава на партньора си от начална позиция. Обърнете внимание на техниката на изпълнение на техниката.

2. Предаване на топката на партньор с хвърляне встрани, напред, назад. Партньорът хвърля топката на 0,5 м отляво, отдясно на подаващия, по-близо до него или зад главата му. Подаващият, след като е направил удар, се стреми да получи топката в долната част на успоредните предмишници и с координирано движение на краката, торса и ръцете подава топката. Насочете вниманието на учениците към необходимостта от своевременно хвърляне към падаща топка.

3. Приемане и предаване на топки, летящи по различни траектории. Играчите по двойки са разположени на разстояние 3-5 м един от друг, като последователно подават топката по ниска, средна и висока траектория. Обърнете внимание на промяната в ъгъла на наклона на ръцете при приемане и подаване в зависимост от траекторията на топката: колкото по-ниска е траекторията, толкова по-голям ъгълнакланяне на ръцете, последвано от активно насрещно движение напред и нагоре.

4. Приемане и предаване на летящи с различна скорост топки. Учениците по двойки седят на разстояние 3-5 м един от друг и се редуват да подават топката, летяща с различна скорост. Насочете вниманието на учениците към необходимостта от бързо противодействие на ръцете към топката, летяща с ниска скорост, и относително бавно движение на ръцете напред и нагоре, когато скоростта на топката се увеличава. В случай, че топката лети с висока скорост, тоест след удар, скоростта на полета на топката трябва да се намали поради амортизация, когато в момента на получаване на топката торсът леко се повдига и ръцете се движат леко нагоре и назад.

5. Играчите се разполагат на разстояние 1,5-2 м от стената, подават топката с две ръце отдолу и удрят стената (максимален брой пъти).

6. Получаване и подаване на топката със смяна на посоката под ъгъл 45°. Трима ученици са разположени във върховете на въображаем триъгълник на разстояние 3 m един от друг. Подаване на топката отляво надясно, в средна стойка. Насочете вниманието на учениците към необходимостта да движат ръцете си в посока напред-нагоре-надясно след контакт с топката; ляв кракактивно се разгъва; тежестта на тялото се прехвърля върху десния крак. Същото нещо, но в другата посока. След контакт с топката ръцете се движат в посока напред-нагоре-наляво, десният крак е активно изпънат, тежестта на тялото се прехвърля върху левия крак.

7. Учениците са разположени един по един в зони 4 и 3, колона от играчи е в зона 5. Подавайте топката от зона 4 към зона 5, оттам последователно към зона 3, като топката се връща в зона 4.

8. Прехвърляне на топката от зона 2 към зона 1, оттам към зона 3, като топката се връща в зона 2. Основният фокус е върху подаването на топката от зона 1 към зона 3.

9. Подаване на топката със смяна на посоката под ъгъл 90°

Учениците са разположени един по един в зони 4 и 2, колоната от играчи е в зона 6. Алтернативно, от зона 6 те насочват топката към зона 2, след това към зона 4.

Получаване и подаване на топката през мрежата. Учениците в колони са разположени от противоположните страни на решетката на 2 м от нея. Топката се подава по ниска траектория - 0,5-1 м над мрежата.

Играчите в колони са разположени в зони 4, водачите - в зони 3.

Прехвърляне на топката от зона 3 към зона 4, оттам през мрежата към зона 6.

Учениците в колони са разположени в зони 2 с дясната си страна към мрежата, карайки в зони 6. Прехвърляне на топката от зона 6 към зона 2, оттам дозона 6.

Получаване на топката от мрежата. Трениращите в колони са разположени в зони 4 на 1,5 м от мрежата, с лице към нея. Играчът с топката застава в зона 6, на 3-4 м от мрежата и хвърля топката в мрежата; След като върви напред, топката се взема един по един от играчите, стоящи в колоната и се подава на водача в зона 3. Учениците трябва да бъдат научени, че топката отскача от мрежата по различен начин в зависимост от това къде на мрежата удря и колко бързо удря мрежата.

Подаване на топката след движение

1. Подаване на топката след движение напред, настрани, назад. По двойки. Човек не хвърля топката на партньора си на 1-2 м, хвърля я наляво, надясно или зад главата. Другият се опитва да се придвижи към летящата топка, така че преди да я докосне с ръце, вече да е в изходна позиция.

2. Учениците сядат по двойки на разстояние 4 м. Единият с лек удар насочва топката към другия на 1 м по-близо, отляво или отдясно.

Същото като в упражнение 2, но разстоянието между играчите е 6 м. Чрез удряне или подаване топката се изпраща на партньор на 1,5-2 м от него.

Учениците в колона са разположени в зона 6. учител с топка в зона 3. Учителят изпраща топката с лек удар в зона 5 или 1. Учениците се редуват, след като се преместят встрани, вземат топката и я подават в зона 3. Учителят с топката стои на стол в зона 3 от едната страна на мрежата, учениците се подреждат в колона в зона 6 - от другата.

образованиепредаванетопкадверъцеотдолупредисебе си, VстраниИотзадглаваНамясто

1. Запознаванесоригиналенпозицияпредиекзекуциятрансферитопкадверъцеотдолу.

2. УпражнениеVпо двойки. оторигиналенпровизиихвърлямтопкапартньор. практикуванетрябва даизпълнявамупражнениедоговорениразширениекракаИторс, АСъщодвижениеръценапред- нагоре.

3. УпражнениеVпо двойки. единангажирани вхвърлятопкапартньорНапредмишнициизложенинапред- надолудиректенръце, Чеударотдолуударинеговиятв обратнотопосока.

4. Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 3, НотопкапартньорНедобавя, хвърляналявоилинадясноНа 0,5 мотангажиран, койтопървотрябва даизпълнискокилиприложенстъпкаVстрана, АТогаванокауттопка. РъцеVмоментударVлакътставитеНеизвивам.

5. ИзлъчванетопкадверъцеотдолуVпо двойки. Разстояниемежду 4 м.

6. ИзлъчванетопкаоттриъгълникналявоточноИна дясноналяво. Предитрансферангажирани втрябва даприемаморигиналенпозиция, обърни селицеVпосокатрансфериИустановявам сеТака, да сетопкаМогабешеприемампредисебе си.

7. Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 6, НочетириангажиранпредавамтопкаVстранаподъгъл 90 ° .

8. УпражнениеVпо двойки. Хвърлитопкаотзадглава. Предихвърлямангажирани вправискокнапредИ, навеждайки се, правръцеизпращатопкаотзадглавапартньор.

9. Излъчванетопкаотзадглава. Триангажирансе намиратVколонаотсам. Екстремнихвърлятопкасредно аритметично, АЧеудардверъцеизпраща отдолутопкаотзадглаваНапартньор.

10. УпражнениеVпо двойки. Излъчванетопкадверъцеотдолупрезмрежа.

образованиеизлъчваниятопкадверъцеотдолуследдвижения

напред, VстраниИобратно

1. УпражнениеVпо двойки. единангажирани вНедобавятопкапартньор, хвърляналяво, надясно, отзадглава; другизтичаподтопка, приеманачална позицияИхващатопка, Атогаваимитирапредаване. Ръцеизправени. КракаИторсразгъвам сеедновременносдвижениеръце.

2. Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 1, Ноангажирани в, излиза подава сеподтопка, чуканеговиятдверъцеотдолу, насочванеНапартньор. INмоментударръцеНетрябва даизвивамулнаренставите.

3. практикуванеVколонаотсам. треньорНедобавятопкаНа 1 - 1,5 м, ангажирани визтичанапредИудардверъцеотдолусе завръщана негоБолбисредно аритметичнотраектории.

4. Триангажиранстопкисе намиратVзонаатакисинтервал 2,5 м. ПочивкапостроенаVколонаотсамVзона 5, къдетоизтичат един по единнапредИнокаутирайки гихвърленитяхтопка, Атогавасе движатточноИнокаутирайки гитопка, хвърленидруги, ИT. д.

5. Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 4, НопостроенаVзона 1 Исе движатналяво.

6. практикуванесе намиратVлинияНалинииатакилицеДа серешетка. треньоротзони 3 хвърлятопкаотзадглавапървиангажиран, което след товадвиженияобратночукатопкадверъцеотдолу, насочваненеговияттреньор. За студентинеобходимобързходобратноТака, да сепредиудариоттопкабъдаVустойчивипозиция

7. БроячизлъчванетопкапрезмрежаVколони.

8. Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 4, НотопкаНесе хвърля наоколоИпрекъсвапрезмрежа.

9. ИзлъчванетопкадверъцеотдолуVзона 2 следдвиженияотзони 6 Vзона 1.

образованиерецепциятопкаследизявления

1. УпражнениеVпо двойки. единангажирани всразстояния 7 - 8 мслабударнасочватопкаотсредно аритметичнотраекторииНапартньор, койтоприеманеговият. Акотопкамухипо-високколани, Чеангажирани вприеманеговиятдверъцепо-горе, АкоПо-долу-дверъцеотдолу.

2. Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 1, Норазстояниемеждуангажирани в 10 - 11 м.

3. УпражнениеVтройки. двеангажирансразстояния 9 - 10 мпоследователнообслужентопкаНатрети. Приподаванетопкапартньоротдолуполучаванепредаванеговиятдверъцепо-горе, приГорна частподаванеполучаванепредаватопкадверъцеотдолу.

4. Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 3, Нотопкиобслуженпрезмрежасразстояния 6 - 7 мотнея.

образованиерецепциятопкаследизявления

1. практикуванесе намиратНаединполовинатасайтове (разпръснато, независимо от товаотзони), треньорстопка- Напротивоположност- отзадлицевилиния. треньоримитираразличниначиниизявления, ангажиранвнимателногледатотзаднеговиятдействияИVзависимостиотначинизявления (отпредварителноустановенизадача) изпълнявамстъпканапред, обратно, Vстрани.

2. Триангажирансе намиратVзони 1, 6 И 5, Почивкапоследователнообслужентопка. СледрецепциятопкаръководствоVзона 3.

3. Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 2, НотопкаследрецепцияръководствоVзона 2.

4. Чеедин и същ, КаквоИконтрол. 2, НотопкаследрецепцияръководствоVзона 4.

Библиография:

1. А.Г. Фурманов Волейбол на поляната, в парка, в двора. – М: 1982 с.43-79

2. Волейбол „В началото на майсторството” Ю.Д. Железняк, В.А. Кунянски

Москва 1998г

3. Волейбол „Пътят към победата“ Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

М "ФиС" 1999г

4. Волейбол „Извънкласни дейности на учениците“ G.A. Колодницки В.С. Кузнецов И.В. Маслов Москва 2011 г

5. Назаренко Л.Д. В часовете с гимназисти по волейбол /Л.Д. Назаренко // Физическа културав училище.2005г. - № 2. стр. 43-46

6. Гончарова Е.Д. Урок по волейбол по метод кръгова тренировка/Е.Д. Гончарова // Физическо възпитание в училище 2004. - № 6. стр. 23-26

7. Железняк Ю.Д. Обучение на техники за сервиране във волейбол

Физическа култура в училище 2004г. - № 7. стр. 29-34

Основният елемент във волейбола, от който зависи качеството на играта и променливостта на атаките, е техниката.

Във волейбола има два вида сервизи: силови и планиращи.

Захранването за планиране може да бъде еднакво успешно получено отгоре и отдолу. Планерът изглежда само като обикновен сервис, но често траекторията на топката свършва внезапно или променя посоката си. В резултат на това топката може да удари ръба на ръката ви и да полети в трибуните.

При получаване на плъзгащ се сервис във волейбола движението на краката играе голяма роля. С краката трябва да минете под топката. Често срещана грешка: кръстосване на ръцете, преди да раздвижите краката си. Това намалява скоростта на движение и съответно качеството на приемане. Позицията трябва да е стабилна като скала. Ръцете трябва да са максимално изпънати, без да се огъват при никакви обстоятелства.

Обичайно е да вземете плъзгаща се топка във волейбола отстрани, за да можете да регулирате местоположението на топката, когато кацне. Като правило това ви позволява да предотвратите аса и да подобрите качеството на приемане.

За да подобрят движението на краката си, играчите поемат топката с коленете си по време на тренировка. Гърбът ви трябва да е прав, когато получавате топката. За да подобрите функцията на гърба си, можете да получите топката, докато стоите до стената. Стената няма да ви позволи да „извиете“ гърба си. В резултат на това можете да практикувате страничната техника.

Можете също да практикувате техниката отгоре надолу, като работите със стената. Това става с проста игра на „стена“. Същото упражнение може да се използва за разтягане на ръцете. Както вече споменахме, когато получавате планиращ сервиз във волейбола, ръцете ви трябва да са прави.

Силовият сервис не променя траекторията, така че ритането не е от голямо значение. Трябва да поставите ръцете си правилно. Те трябва да са възможно най-далеч от тялото. Основната трудност при силовите сервизи във волейбола е влизането на топките в линията или в ставата между играчите. Либерото е отговорен за тези топки.

Ако сървърът има много силен сервис, стойката трябва да е възможно най-ниска, така че да е възможно да пропуснете топката да влезе в тъч или да остави топката в игра. Няма нужда да приемате и да носите толкова трудни топки към мрежата.

Ако сървърът има променлив сервис, се избира средната позиция. Трябва да ви позволява да се движите много. Най-малко две крачки напред с къс сервис, както и странична крачка и крачка назад.

Опитните приемници обикновено отбелязват позиция на един метър от основната линия. Ефективен е срещу мощни сервизи. С планера е по-добре да е в средата на площадката.

С едно докосване получаващият играч трябва да хване топката и да я изпрати към задаващия. Завършването се счита за идеално, ако горният ръб на кабела. В краен случай можете просто да ритнете топката високо. Това се нарича нокаутирана техника. Дава време на задаващия да стигне до топката, но не дава много възможности за развитие на атаката.

Когато получавате топката във волейбола, ръцете се сгъват по такъв начин, че и двата палеца да „гледат надолу“, притиснати към малкия и безименния пръст.

Понякога формата на ръката не ви позволява успешно да използвате тази техника, така че като аналог можете да закрепите ръцете си с долните пръсти. Палците "гледат" напред. Ръцете са обърнати с гърба нагоре, увеличавайки зоната за приемане на топката.

източник: "Съветски спорт"

Извънземно първенство. Щербакова уби Трусова, Косторная и Туктамишева. В Красноярск приключи шампионата. Анна Шчербакова спечели при жените единично пързаляне, а Александра Бойкова и Дмитрий Козловски - на двойки. 28.12.2019 19:00ч Фигурно пързалянеТигай Лев

Неймар: Мбапе и аз наистина сме две големи деца. Нападателят на ПСЖ каза в интервю за France Football, че няма да се мести никъде от Париж. 28.12.2019 15:30 Футбол Туманов Дмитрий

Армията унищожи полицията. ЦСКА взе реванш на армейците от Динамо Москва, въпреки загуби на персонал, спечели волева победа над синьо-белите с 4:1 и затвърди преднината в Западна конференция. 08.01.2020 20:00 Хокей Домрачев Владислав

В дербито на Манчестър Сити размаза Юнайтед през полувремето (видео) Три удара към вратата бяха достатъчни на "гражданите" да решат изхода на дербито на Манкуниан за 21 минути. Отборът на Солскяер не спечели нито веднъж в три мача през 2020 г., но накрая вкара първи гол. 01/08/2020 03:00 Футбол Зибрак Артем

Въведение.

Подаването с две ръце отгоре и подаването отдолу с две ръце във волейбола са сред основните (фундаментални) технически елементи. Без правилно владеене на тези елементи, начални етапида се научите да играете волейбол е невъзможно да постигнете осезаеми резултати в бъдеще. Това изследване се основава на световния опит в преподаването на основните технически елементи на волейбола, възприет в Италия, САЩ и Германия. Проучването се състои от описание на техниката на елемента, дидактически (образователни) прогресии, целеви настройки за преподаване, насоки и съвети

ДОЛУ ПОДАВАНЕ С ДВЕ РЪЦЕ

Получаването на топката отдолу с две ръце е решаващ елемент при прехода от защита към атака и връщане на сервис. Доколко добър е приемът, често определя как ще протече останалата част от играта. Отбор, който получава ефективно, може постоянно да предизвиква всеки противник. Всеки играч трябва да овладее дадена техника, докато тя стане вродено качество.

Подаването с две ръце отдолу често е един от първите лесни елементи, които младите волейболисти научават, а също и първото нещо, което забравят. Подаването с две ръце изглежда неудобно за новите играчи. Няма друг спорт, който използва тази част на тялото за контакт с топката и често новите играчи се опитват да използват ръцете си вместо предмишниците си. Тази работа се фокусира върху някои прости стъпки, за да научите как да използвате ефективна техника.

Поставете товарите така, че единият да е малко пред другия, на ширината на раменете. Ръцете трябва да бъдат свързани заедно с палци, успоредни една на друга. Коленете ви трябва да са свити, а ръцете ви трябва да изпънат тялото, така че да са успоредни на бедрата. Когато играчите се навеждат напред, докато държат краката си изправени, те обикновено получават топка, която идва твърде ниско и твърде бързо. Поддържането на ръцете ви успоредни на бедрата ще ви помогне да елиминирате топките, които контактуват с ръцете ви над лактите, понякога завършвайки с двойно докосване или дори по-лошо, с гърдите. Гърбът ви трябва да е изправен, трябва да сте отпуснати и да държите поглед върху топката.

Получаването на топката отдолу с две ръце е един от най-лесните елементи във волейбола, но не много играчи го владеят. Ако сте начинаещ или опитен играч, който получава, но го прави лошо, тогава постоянно се стремете да подобрите приемането на топката.

Предно предаване отдолу

Преден пас отдолу с изпадане надясно

Долна трансмисия с кръстосано движение

Пасът с две ръце отдолу е известен също като кик пас.

За да го използвате правилно, трябва да съберете ръцете си и да позволите на топката да удари месестата част на предмишниците ви едновременно. Има много начини да съедините ръцете си, ние ще разгледаме четири начина. Но най-добрият начин да се научите е да наблюдавате играчите и да експериментирате. Често срещана грешка е да оставите топката да удари китките или ръцете ви, често завършвайки с непредсказуемо улавяне или топката се връща над мрежата, обикновено наричано пас. По най-добрия начинЗа да избегнете този проблем, трябва да си напомните да стегнете китките и ръцете си преди удара, за да създадете платформа за топката.

1 - дясната ръка е удобно стисната в юмрук, лявата е леко отворена.

2 - пръстите на дясната ръка са изпънати и удобно свързани с лявата, палците са свързани.

4 - пръстите на дясната ръка се кръстосват със същите пръсти на лявата ръка.

Пет основни правила

Изберете метода на прием, който работи най-добре за вас. Не се притеснявайте кой е по-добър от другия. Това наистина е личен избор за ефективно управление. Който и да изберете, запомнете тези пет точки:

Дръжте топката между китките и лактите в най-широката част на предмишницата.
Стиснете китките и ръцете си, за да помогнете за изпъването на ръцете си.
Съединете лактите си. Това дава на топката по-голяма контактна площ и помага да се контролира посоката на улавяне.
Опитайте се да огънете коленете си, преди топката да ви достигне по този начин. за да можете да поемете подаването с двете колена и да пренасочите предаването.
Опитайте се да притиснете раменете си към целта в момента на удара.

Последователност на обучение за подаване отдолу с две ръце(Приложение 1)

ТОП ГИР С ДВЕ РЪЦЕ

Помислете за най-високата предавка или ударния пас. В спортната литература това се нарича топ пас, ако второто докосване всъщност не е подадено към нападателя. Пасовете са едно от най-лесните волейболни умения, но най-трудните за овладяване.

Пасът отгоре е много по-лесен за контролиране и насочване от пода или удара отдолу. Напълно успешен пас е възможен, ако заемете готова позиция под топката, с разкрачени крака на удобно разстояние, обикновено на широчината на раменете, с един крак една крачка напред. Повдигнете главата си, коленете и лактите трябва да са свити. Ръцете са повдигнати над главата на приблизително 15 см и далеч от челото. Ръцете ви трябва да сочат навън, така че палците и показалците ви да образуват триъгълник. Това може да се използва като насока при проследяване на топката през този триъгълник.

Трябва да сте сигурни, че раменете ви са перпендикулярни на целта ви. Най-лесният начин е да преминете в посоката, в която сте обърнати. Въпреки това, ако сте позициониран под топката достатъчно рано, тогава трябва да скриете намерението си, преди да подадете. Ако сте под топката, трябва просто да отстъпите една крачка назад, преди да бъде направен контакт, за да изпратите топката напред, и да направите крачка напред, за да я изпратите обратно. С практиката и нарастващите способности не можете да забавите това действие по-близо до момента на контакта, като не давате на опонента си индикация за посоката на преминаване и следователно оставяте на опонентите, които блокират, по-малко време, за да блокират предстоящия удар.

Веднага щом топката влезе в контакт с ръцете, формата на ръцете приема формата на топката около нея по такъв начин, че само палците и горните два пръста заедно влизат в контакт с топката. Опитайте се да осъществите контакт с топката с пръсти и палци едновременно. Дланта на ръката никога не трябва да докосва топката. Искате да осъществите контакт с топката в долната част на топката. Отново се уверете, че лактите ви са раздалечени. Ако са към тялото, резултатът често е грешка при преминаване или носене. Докато топката влиза в контакт с ръцете ви, продължете да движите ръцете и краката си, насочвайки тежестта на тялото си към желаната посока на подаването. Така че, ако това е предна предавка, тогава телесното тегло се премества

напред, подайте назад зад главата, след това назад. Веднага щом топката напусне ръцете ви, ръцете ви сочат посоката на желаната цел.

Подаващият контролира атаката и определя към кой нападател да подаде. Понякога един отбор има двама подаващи. Ключът към добрия пас е постоянството. Основната предпоставка на кик паса е вземането на топката с последващо действие и превръщането й в добре насочена топка, която може да бъде ефективно ритната в полето на противника от друг играч.

Правилна техника за позициониране на ръцете: Вдигнете ръцете си на около петнадесет сантиметра над главата си с палци в основата, сочещи към очите. Пръстите трябва да са раздалечени и леко прибрани. Не поставяйте ръцете си широко раздалечени. Като насока, нямайте повече от пет сантиметра разстояние между палците и показалците си.

РЪЦЕ

Палците и показалците образуват равнобедрен триъгълник. Области на ръцете, които са в контакт с топката. отбелязани в тъмен цвят.

ПРЪСТИ

Пръстите са напълно отпуснати. Контактът с топката трябва да се осъществи с всичките десет пръста

Когато играчите получават топката от противник или съотборник, обичайно е да се говори за техниката на получаване на топката. Когато топката се подаде на съотборник за последваща атака, се говори за техниката на подаване на топката. Получаването и подаването на топката обаче са тясно свързани и не се различават фундаментално едно от друго, като например офанзивен удар и блокиране. По същество приемането и подаването са едно действие, чиято същност е да се промени посоката на полета на топката до такава, която ще осигури максимална вероятност за спечелване на точка.

Основната задача при получаване на топката е да не допуснете топката да докосне корта. От своя страна основната задача при подаване е точното насочване към атакуващия играч, за да завърши атаката. Въз основа на това получаването на топката е защитно действие, а подаването е атакуващо действие.

Има ситуации в играта, когато топката, след като я получи, веднага се изпраща за атакуващ удар. Това обаче е доста рядко в реалните игри.

Овладяването на уменията за игра на волейбол като цяло до голяма степен зависи от успешното овладяване на приемането и подаването на топката. Следователно, тези техники трябва да бъдат фокусът в началото на обучението и да подобрят уменията за защитни действия и второ подаване.

Тази статия описва следните методи за получаване и подаване на топката:

топ предавка с две ръце
приемане на топката отдолу с две ръце
получаване на топката отгоре с две ръце и след това падане
получаване на топката отдолу с една ръка и след това падане

Горен пас на топката.Изучаването на волейбол като цяло до голяма степен зависи от успешното развитие на топ екипировката. Изучаването на горната предавка започва с първите уроци и се подобрява във всички следващи уроци, с изключение на уроците по обща физическа подготовка.
Основното е подаването на топката отгоре с две ръце техническа техникаволейбол Само този пас осигурява най-точния трансфер на топката. Без овладяване на техниката на топката е невъзможно да се постигне значителен успех в играта. Фигурата по-долу показва основните позиции на волейболист при подаване на топката отгоре.

Пас отгоре

Основа правилно изпълнениеподаването е навременен достъп до топката и избор на начална позиция:

Краката са свити в коленете и разтворени, единият крак е отпред.
Торсът е в изправено положение
ръцете протегнати напред и нагоре и свити в лактите

Действителното боравене с топката:

ръцете докосват топката на нивото на лицето над главата
ръцете са в дорзална флексия
пръстите са леко напрегнати и свити, те плътно обхващат топката, образувайки вид фуния (позиции b, c на фигурата)
основното натоварване по време на предаването пада главно върху показалеца и средния пръст
краката и ръцете се изправят
чрез разгъване в ставите на китката и еластично движение на пръстите на топката се дава желаната посока (позиции d, d на фигурата).

В зависимост от полета на топката, подаването отгоре може да се изпълнява в средна или ниска стойка.

Получаване на топката отдолу с две ръце.По отношение на времето за усвояване получаването на топката отдолу отстъпва на усвояването на горния пас, но това е не по-малко важен елемент в подготовката на волейболистите. Техниката отдолу се използва в случаите, когато вече не е възможно да се получи топката отгоре, например при самата мрежа или когато остава само едно докосване и играчът се придвижва към топката с гръб към мрежата .

Фигурата показва как правилно да получите топката отдолу. Играчът тича към мястото, където е получена топката. Единият крак (позиция а) се изнася напред, за да се спре движението на тялото по инерция, ръцете вече са готови да приемат топката. Теглото на тялото се прехвърля върху предния крак, ръцете са изправени, ръцете са затворени (позиции b, c).

Получаване на топката отгоре с две ръце и след това паданеи се преобърнете настрани върху бедрото и гърба.

Когато играч не може да изпълни хващане отгоре в ниска стойка, той го изпълнява и след това пада. Картината по-горе показва основната техника за получаване на топката отгоре с падане. След придвижване до точката на приемане се прави скок към топката. Тежестта на тялото се прехвърля върху крака, с който е направен ударът. Падането става в посоката на удара; когато раменете са рязко подведени под топката, падането може да се случи на задните части с преобръщане на гърба.
Падането с тази техника е неизбежно, защото Центърът на тежестта на тялото е зад опорната точка.

Този метод се използва за достигане на далечна топка, когато е невъзможно да се изпълни техниката с предишните методи. Тази техника е подобна по структура на предишната, така че е доста лесна за овладяване.
Фигурата по-долу показва техниката на приемане на топката отдолу с една ръка и падане. Техниката се изпълнява със същата ръка като страната на удара. Ударът се прави с ръка със свити пръсти.

Професионалните волейболисти, след като получат топката с падане, правят прибиране и преобръщане през рамо, като веднага заемат удобна позиция за игра. Това е доста трудно за начинаещи, така че след получаване на топката те просто трябва да се опитат да се изправят на краката си по-бързо.