مصارعة الذراعين هي أفضل طريقة للقتال للمبتدئين. عليك أن تكون قادرًا على الخسارة. مبدأ الضغوط الثابتة ذات الأولوية

تعلم مصارعة الأذرع مثل محترفي مصارعة الأذرع. تعلم تقنيات التدريب السرية من أفضل الرياضيينالمستوى العالمي.

مبادئ التدريب في مصارعة الذراعين

مبدأ زاوية العمل والسعة

كلا هذين المؤشرين فرديان بطبيعتهما ويعتمدان إلى حد كبير على بنية اليدين وتقنية المصارعة وما إلى ذلك. عند العمل بالأوزان الحرة، عليك التأكد من أن معظم الحمل يقع على زوايا العمل. لتحقيق ذلك، يجب عليك دائمًا وضع الجزء العامل (الانحناء) من ذراعك بزاوية قائمة على ناقل الحمل.

إذا تمكنت أثناء التدريب من تحديد الوزن بدقة للعمل على زوايا العمل، فقد يسبب تدريب السعة بعض الصعوبات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في لحظة الانثناء الديناميكي للذراع، يؤثر الحمل إلى حد كبير على نقطة واحدة فقط من سعة معينة. وهذا يؤدي إلى ضخ غير متساو للعضلة المستهدفة. يمكن التخلص من هذه المشكلة عن طريق معدات التمرين الخاصة التي توزع الحمل على السعة بأكملها.

لنفترض أنه عندما تثني يدك بالدمبل أو الحديد على مقعد موازٍ للأرض، فإن الحد الأقصى للحمل في بداية الحركة سيكون فقط في بداية الحركة. ثم ستبدأ في الانخفاض وستظهر القوة القصوى في المرحلتين الوسطى والأخيرة من السعة.

للحصول على أقصى استفادة من زاوية العمل الوسطى، يجب عليك تغيير زاوية المقعد بحيث تكون يدك موازية للأرض عند زاوية العمل الوسطى. لتدريب زاوية العمل النهائية، يجب وضع الساعد في زوايا قائمة على الأرض. أيضًا، عند العمل على سعة العمل، يمكنك استخدام الحمل الثابت.

مبدأ اتجاه العمل

لتحقيق أقصى قدر من النتائج، يجب أن تتخصص بشكل صارم في الاتجاه الذي تحتاجه. يطلق عليهم العمال ويعتمدون على أسلوب المصارعة الرياضي.

بعد تحديد اتجاه العمل، من الضروري وضع الجزء القابل للانحناء من الذراع بحيث يكون اتجاه العمل معاكسًا لمتجه الجاذبية. للقيام بذلك، تحتاج إلى توسيع الجسم والساعدين واليدين.

إذا تخصصت في مجال عمل واحد فقط، فستبدأ نتائجك في التزايد بسرعة. في الوقت نفسه، قد يكون وجود أسلوب أو أسلوبين إضافيين من أساليب القتال أمرًا مفيدًا للغاية.

مبدأ الضغوط الثابتة ذات الأولوية

وتجدر الإشارة إلى أنه من المعتاد التمييز بين نوعين حمولة ساكنة: نشط وسلبي (عقد). غالبًا ما يتم استخدام التعليق أثناء التدريب على الأثقال الحرة، بينما يتم استخدام الضغط النشط على الطاولة.

مبدأ التأثير الزمني الجزئي

• السلبي (الصدمات).
• نشط (الهزات).

التحميل النشط يعني أنه يجب تطبيق أقصى قوة على نقطة ثابتة في أقصر فترة زمنية ممكنة. للقيام بذلك، يمكنك إجراء خمس أو ستة حركات الرجيج بناء على أمر صديق. ومن المهم أن نلاحظ هنا أن هذا التمرين يجب أن يؤديه رياضيون ذوو خبرة. أيضًا، لتقليل خطر الإصابة، من الضروري التأكد من أن نقطة تطبيق القوة لديها امتصاص طفيف للصدمات.

لن تجعل تقنية مصارعة الذراع الصحيحة أي رجل فائزًا حقيقيًا في هذه الرياضة فحسب، بل ستزيد أيضًا من عضلات العضلة ذات الرأسين. صورة صحيةفالحياة دائمًا تفيد الجسم في الواقع، فإن أي تمرين، بغض النظر عن العضلات التي تستهدفها، يساعد فقط على تقوية جهاز المناعة وتحسينه مظهر. بالطبع، إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.

ربما يحلم كل صبي منذ الطفولة بأن يكون له نفس لاعبي كمال الأجسام. وسوف تساعد مصارعة الذراعين في تحقيق هذا الحلم.

من زمن سحيق

لفترة طويلة، تعتبر مصارعة الذراعين من أكثر الطرق شيوعًا لحل النزاعات وقياس القوة. وبعد ذلك بقليل أصبح نوع منفصلرياضات. على الرغم من الطبيعة الساكنة وغير الجمالية إلى حد ما لهذا الصراع، إلا أن إحدى المسابقات الرياضية الأكثر شعبية (بين النساء والرجال على حد سواء) هي مصارعة الذراعين. التقنية والخفايا والأسرار هنا، كما هو الحال في أي رياضة أخرى، مهمة للغاية. وحتى بفضل البعض، يمكنك كسر خصمك ومنح نفسك الثقة.

تتطلب أي رياضة (ومصارعة الذراعين ليست استثناءً) تدريبًا احترافيًا وعالي الجودة. في كثير من الأحيان، يتوقف المبتدئون عن مسيرتهم المهنية قبل فترة طويلة من ظهورهم الأول للهواة، حيث أصيبوا أثناء مرحلة التدريب. لا يجب أن تثق في البرامج التعليمية وتحاول أن تعد نفسك. الخيار الأفضل هو التسجيل في قسم خاص.

بالطبع، لن يجلس المبتدئ على الفور على الطاولة، لأن تقنية مصارعة الذراعين لا تتضمن المصارعة فحسب، بل تتضمن أيضًا مجموعة كاملة من التمارين: البناء كتلة العضلات، استخدام نظام تغذية خاص، نظام فردي لكل رياضي.

جميع التدريبات التي تهدف إلى تعزيز القوة وتطوير الرسغ والعضلة ذات الرأسين مثالية في هذه الحالة. وتشمل هذه التمارين العمل مع العارضة، وما إلى ذلك.

ولا تنس أيضًا أن رد الفعل مهم في هذه الرياضة، لأنه حتى جزء من الثانية التي يتقدم بها الرياضي على خصمه يمكن أن يصبح في النهاية حاسمًا. لكن لا تنس التقنيات الخاصة التي تسمح لك بتحقيق نصر ساحق.

تقنيات

هناك الكثير من التقنيات المختلفة في هذه الرياضة، ولكن هناك 3 تقنيات أساسية:

• ثلاثية الرؤوس. مباشرة بعد بدء القتال، يجب على الرياضي الذي يقرر الهجوم أن يحرك كتفه نحو الخصم وفي هذا الوقت يسحب يده نحوه. بعد ذلك، بقوة ثلاثية الرؤوس، تحتاج إلى الضغط على يد الخصم على الوسادة.
• هوك العلوي. باستخدام حركة معصم قياسية، ولكن بدون ضغط مرئي، بحيث لا يشك الخصم في تنفيذ هذه التقنية، يجب على المهاجم أن يذهب إلى الجانب، وبالتالي ثقب يد الخصم.
• على ظهر الخيل. كما في التقنية السابقة، من الضروري نطق اليد بقبضة كلاسيكية، ولكن دون التحرك إلى الجانب.

الرياضة للجميع

يمكن لأي شخص من أي جنس أو عمر أن يختار مصارعة الذراعين. سيُظهر أسلوب الرياضي مدى براعته في القتال مع خصم متساوٍ. في الواقع، المسابقات ليست متكررة، حيث يتم إنفاق ما يقرب من 95٪ من الوقت على التدريب والإعداد.

ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة الرياضة حتى يتمكن من تحديد ما إذا كانت هذه الرياضة ستضرك أم لا، وربما يكون من الأفضل اختيار لعبة الشطرنج. إذا تعرضت لإصابات في ذراعيك وكتفيك وكسور، وإذا كنت مصابًا بالسكري و/أو ارتفاع ضغط الدم، فلا يُنصح بممارسة هذه الرياضة. هناك أيضًا عدد من موانع الاستعمال الأخرى التي يمكن أن تمنع الرياضي من السير على طريق النجاح. يجدر سؤال متخصص عنهم.

على أية حال، إذا لم تكن لديك أي مشاكل صحية، وقررت تكريس نفسك لهذه الرياضة بكل إخلاص، فإن أول ما عليك فعله هو دراسة القواعد.

قواعد

القواعد في مصارعة الذراعين بسيطة بشكل مدهش. على الرغم من أنها ستستغرق بضع دقائق لتعلمها، إلا أنه يجب متابعتها دون سؤال. توجد طاولة خاصة لمصارعة الأذرع أمام المصارعين، حيث يكون لكل منهم مقبض خاص به للتمسك به، ومسند للذراعين ووسادة.

من حيث المبدأ، شروط المسابقة بسيطة للغاية. من الواضح أنه لا يمكنك رفع مرفقك عن الطاولة، وعليك أن تلمس المقبض بيدك الأخرى.

يمكنك رفع ساقيك عن الأرض، لكن مساعدة نفسك بكتفك أثناء القتال محظور.

يستخدم العديد من الرياضيين تكتيكات غير صادقة جدًا (للوهلة الأولى)، ولكنها فعالة جدًا، والتي تعتمد على استفزاز الخصم لارتكاب خطأ. على سبيل المثال، يتعمد بعض الأشخاص هز أيديهم قبل إشارة الحكم ليبدو كما لو أن الخصم قام ببداية خاطئة، وما إلى ذلك. الشيء الأكثر أهمية ليس أسلوب القتال نفسه في مصارعة الذراعين، ولكن تحديد المواقع الصحيحوضع البداية، والذي يتم تنظيمه بدقة شديدة بواسطة القواعد.

يجب أن تكون جذوع المنافسين في نفس الوضع المتماثل، ولا ينبغي وضع أي شيء خارج خط الوسط؛ كما يُمنع تجاوزه. الكتائب الابهاميجب أن تكون الأيدي مرئية أثناء القبضة.

التقنية الصحيحة لمصارعة الذراعين

لذلك، تبدأ المعركة بتثبيت قدميك. إذا كان الرياضي أيمن، فيجب عليه وضع ساقه اليمنى إلى الأمام، يجب أن تكون في منتصف الطاولة. تقنية وتكتيكات مصارعة الذراعين لا تقل أهمية عن وضعية الجسم الأولية.

بعد أن يعطي الحكم الإشارة، من الضروري إجراء حركة طرقية من يد الخصم، مع إجراء انحناء طفيف في الساق اليسرى. يجب أن يتحرك الكوع قطريًا.

يجب على المبتدئين ألا يبدأوا تدريبهم مباشرة بالمصارعة نفسها، لأن ذلك يؤدي في كثير من الأحيان إلى الإصابة. تتمثل تقنية مصارعة الذراعين (بتعبير أدق، مهمتها الرئيسية) في استخدام أكبر قدر ممكن من الجهاز العضلي الرباطي أثناء القتال. من الضروري أن يكون لديك مجموعة متنوعة من التقنيات لتصبح مقاتلًا متعدد الاستخدامات. لهذا السبب لا يجب أن تقرر أسلوبك في البداية، لأنه مع نمو عضلاتك وتجربتها، يمكن أن تتغير عدة مرات.

أسرار

تتضمن تقنية مصارعة الذراعين 3 تقنيات مصارعة رئيسية - ثلاثية الرؤوس، والخطاف، والمثبتة. وهذا الأخير بدوره فعال عند مواجهة خصم أقوى. وفي هذه الحالة، ليس الضغط على يده هو الذي يلعب دورًا كبيرًا، بل الالتواء الصحيح ليده.

أفضل طريقة لمحاربة خصم ضعيف هي باستخدام الخطاف. في هذا النموذج، تحتاج إلى سحب يد الخصم نحوك، ثم العمل مع الساعد، وسحقه.

نادرا ما يتم قتال ثلاثية الرؤوس، لأن هذا هو النوع الأكثر صدمة.

من أجل الفوز، تحتاج إلى استخدام العديد من التقنيات في وقت واحد، وتغيير واحد تلو الآخر بشكل كبير. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن استراتيجية القتال يتم التفكير فيها قبل بدء القتال.

هناك خدعة صغيرة أخرى: يستخدم المصارعون ملح المغنيسيوم ومواد تشحيم المغنيسيوم لتجفيف أيديهم. يمكنك فقط تشويه أطراف أصابعك، لأن يد خصمك سوف تنزلق من العرق، ولن يتمكن من الإمساك بها بإحكام.

على عكس الاعتقاد السائد، فإن مفتاح النصر في مصارعة الذراعين ليس فقط العضلة ذات الرأسين القوية والأربطة القوية. الماكرة والخبرة والقدرة على التنبؤ بسلوك الخصم والتكتيكات المرنة والتفوق النفسي - بدون كل هذا، حتى المصارع الجسدي المتطور بشكل رائع سيخسر أمام خصوم أصغر ولكن أكثر مهارة. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الحيل "على وشك ارتكاب خطأ"، والتي، إذا تم تنفيذها بمهارة، يمكن أن تظهر أيضًا نتائج جيدة جدًا.

كيفية هزيمة خصم أقوى؟

بالنسبة لأولئك المصارعين الذين ليس لديهم خصائص بدنية متميزة، هناك مجالان للتطوير:

• التدريب على السرعة ورد الفعل؛
• تقوية اليدين والأصابع.

التدريب على السرعة ورد الفعل

يلعب رد الفعل الممتاز في هذه الحالة دورًا حاسمًا تقريبًا. السر كله هنا هو بمساعدة تدريب خاص لصقلها إلى مثل هذه الحالة عندما تقوم العضلات بشكل انعكاسي بحركة عند الأصوات الأولى لأمر "Go" قبل أن يعلنه الحكم بالكامل.

يمكن اعتبار هذا بداية خاطئة معينة، على الرغم من أنه في جوهرها لن يكون هناك انتهاك للقواعد هنا. بالنسبة للخصم الأضعف، من المهم جدًا أن يقوم برد الفعل أولاً لمنع الخصم من اتخاذ وضعية مريحة، وبالتالي حرمانه من المزايا التي توفرها له العضلات القوية.

تقوية يديك وأصابعك

بالنسبة لمصارعي الأذرع الذين لم تنعم عليهم الطبيعة بلياقة بدنية قوية، فمن المهم للغاية أن يكون لديهم أصابع قوية جدًا وعضلات يد متطورة. سيسمح لك ذلك باستخدام تقنية مثل الضغط على أصابع الخصم على نطاق واسع. إذا كان الضغط قويا بما فيه الكفاية، فسيشعر العدو بعدم الراحة والألم، مما سيزعجه بسرعة. صحيح، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة، يجب أن تصبح أصابعك حديدية حرفيا.

كما ذكر أعلاه، يلعب التفوق النفسي أيضًا دورًا مهمًا. هنا يجب أن نشيد بمصارعي الأذرع من الولايات المتحدة الأمريكية، الذين يستطيع الكثير منهم كسر رباطة جأش الخصم حتى بنظرة خاطفة أو إهانة أو انتقاد في مكانه الصحيح. ولهذا السبب يتشتت انتباهه ويفقد تركيزه وتقل سرعة رد فعله مما يجعل الفوز أسهل بكثير.

على الرغم من أنه وفقًا للمحاربين القدامى في مصارعة الذراع، فإن كل الحيل ستكون عبثًا إذا كان المصارع غير قادر على التكيف بسرعة مع خصمه. يتيح لك التعديل معرفة تفضيلات الخصم وأسلوبه والتقنية التي يستخدمها ونقاط قوته الجوانب الضعيفة. إذا تم تخمين كل شيء بشكل صحيح وتم تطبيق التدابير المضادة المناسبة، فيمكننا القول أن نصف النصر موجود بالفعل في جيبك.

يعتقد معظم الناس أن مصارعة الأذرع هي منافسة للقوة، لكن أبطال مصارعة الأذرع يعرفون ذلك أثناء ممارسة التمارين الرياضية التقنياتمهم جدا. هذه الرياضة خطيرة؛ يعاني العديد من الرياضيين من كسور أثناء المصارعة، وفي أغلب الأحيان ينكسر عظم العضد. استخدم هذه المعرفة بحكمة ولن يضرك أن تتعلم كيفية تجنب كسر ذراعك أثناء مصارعة الذراعين.

1. ضع قدمك اليمنى للأمام إذا كنت تستخدم اليد اليمنىوالعكس صحيح. سوف ينتقل وزنك من الساق الأمامية إلى الساق الخلفية.

2. ينحني إبهام. بعد أن تتكاتف أنت وخصمك، ضع إبهامك تحت أصابعك الأخرى.

3. قف بحيث تكون معدتك قريبة من الطاولة. إذا كانت قدمك اليمنى في الأمام، فإن قدمك الفخذ الأيمنسيكون مباشرة أمام الطاولة.

4. يجب أن تكون المسافة بين الساعد والجسم صغيرة قدر الإمكان. وفي هذه الحالة سيتم استخدام قوة الجسم والذراع في وقت واحد، وهذا أفضل من استخدام قوة الذراع فقط.

5. أمسك ذراع خصمك عالياً. قم بتأمين إبهامك بأصابعك الأخرى.

6. ارفع معصمك. وفي المقابل، من خلال ثني معصم خصمك للأمام، يمكنك تقوية قبضتك بينما يقاتل الخصم للحفاظ على وضعه. إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فما عليك سوى إبقاء معصمك مستقيمًا.

7. أدخل خصمك إلى الزاوية (أثناء الضغط، اسحب ذراع خصمك نحوك) لفتح ذراعه. عندما تكون يد الخصم لأسفل، سيتعين عليه العمل بجد لإعادتها إلى الموضع المطلوب.

8. استخدم إحدى التقنيات أدناه، حسب الموقف.

يعد الخطاف أسلوبًا مفيدًا إذا كنت أنت وخصمك تتمتعان بنفس القوة في الساعد أو العضلة ذات الرأسين أو كليهما.

قم بلف معصمك إلى الداخل. سيجبر هذا خصمك على شد ذراعه، لكنه سيجبرك أيضًا على شد العضلة ذات الرأسين.

حافظ على ملامسة المعصم طوال القتال بحيث يتركز كل التوتر في الرسغين وليس في اليدين.

قم بإمالة جسمك بالكامل (خاصة كتفك) على ساعدك واجعل جسمك وساعدك قريبين من بعضهما البعض. اسحب خصمك نحوك واضغط لأسفل.

اللفة العلوية - تهدف هذه التقنية إلى استخدام تقنيات النفوذ أكثر من استخدام القوة الوحشية. أنت تضغط على ذراع خصمك، مما يؤدي إلى فتحها ويجعل من الصعب على خصمك استخدام عضلاته.

ضع مرفقيك بالقرب من بعضهما البعض. ونتيجة لذلك، كلما كانت يديك أعلى، زادت ميزتك. جعل الاستيلاء على أعلى مستوى ممكن.

بمجرد سماع الأمر "ابدأ!" اسحب يدك نحوك، وبالتالي حرك يد خصمك بعيدًا عن جسده. سيساعدك هذا في الحصول على قبضة أعلى. في هذه التقنية تحتاج إلى التراجع.

عندما تضغط يد الخصم للأسفل، قم بالتدوير للأعلى. يجب أن يتجه كف الخصم نحو السقف.

9. لتوجيه الضربة النهائية، قم بتدوير جسمك وكتفك في الاتجاه الذي تريده. بهذه الطريقة، يمكنك استخدام قوة كتفك ووزن جسمك لتحقيق الفوز.

نصيحة

التالية سوف تساعدك تمارين القوةلأنها تقوي يديك.

تصور القتال في رأسك قبل دقيقة من بدايته.

بمجرد أن تسمع كلمة "مارس!" استخدم كل قوتك في دفعة قصيرة لصدمة خصمك وكسب بضع ثوانٍ، بدلاً من إرهاق نفسك على مدار مباراة طويلة.

لا تظهر خوفك لخصمك ولا تقل أنك قد تخسر. خلاف ذلك، سيختارون سلوكًا جريئًا، مما سيزيد من فرص هزيمتك فقط.

لا تسحب ذيل القطة! أنهِ القتال كالحرب - وقت أقل، عدد أقل من الجثث.

التخويف. انظر مباشرة إلى خصمك في عينيه وابتسم.

فكر دائمًا قبل المباراة أنك ستفوز، فهذا سيعطيك أفضلية نفسية.

تصرف بسرعة باستخدام الخطوات المذكورة أعلاه للحصول على ميزة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التركيز على البقاء منتصبًا وإرهاق خصمك. عندما تعتقد أن خصمك متعب، اضغط بسرعة بيدك على السطح.

اللعب بالنار. إذا خسرت، فلا تقلق، في المرة القادمة ستنجح بالتأكيد.

مشاهدة يد خصمك.

مصارعة الأيدي- هذا، أولا وقبل كل شيء، نوع من فنون الدفاع عن النفس، ونتيجة لذلك، يجب أن يتكون التدريب هنا ليس فقط من العمل مع الأوزان، ولكن أيضا ممارسة التقنيات الفنية.

وهنا المهمة ليست فقط إتقان أسلوب القتال "على ظهور الخيل" أو "الخطاف"، ولكن تعلم كيفية تطبيق هذه التقنيات بشكل صحيح في المواقف المختلفة. يجب أن تكون قادرًا على الهجوم "على ظهور الخيل" ليس فقط من البداية "الصحيحة" ولكن أيضًا من "الخطاف" "العميق".

كلما تدربت أكثر على مصارعة الذراعين، كلما كان ذلك أفضل.

في أي نوع من فنون الدفاع عن النفس، تكون سرعة وصحة إجراءاتك الفنية محدودة في الإنتاج الكميلهم خلال عملية التدريب. لكي تتمرن على حركتك حتى تصبح تلقائية، عليك القيام بذلك أكثر من مائة مرة. وهذا لا ينطبق فقط على تطوير الحركة نفسها، ولكن أيضا على الإجراءات الفنية، مثل الهجوم والدفاع والهجوم المضاد.

لذلك، يجب أن يتوقف تدريب السجال عن كونه "معركة من أجل موسكو" بالنسبة لك، عندما يكون الموقف الوحيد تجاه القتال هو "عدم التراجع". تعلم كيف تحدد لنفسك مهامًا صغيرة لكل جلسة تدريبية لممارسة أحد الإجراءات الفنية.

لنفترض أن خصمك يهاجم على ظهور الخيل، وعليك أن تسحبه إلى الخطاف أو العكس. في هذا الوضع، يجب عليك حل كل شيء بنفسك الخيارات الممكنةالقتال: الهجوم بحركة جانبية، الهجوم أو الدفاع في "الخطاف"، الهجوم من خلال "القمة"، إلخ.

إذا كان ذلك ممكنا يجب عليك القيام بذلك مع شركاء السجال مختلفةلأن الهندسة الفردية ليد المصارع تؤثر أيضًا على أسلوب أداء الأعمال الهجومية والدفاعية.

ليست هناك حاجة لإعادة اختراع العجلة هنا، يكفي مجرد الاستفادة من الخبرة الغنية لإخواننا المقاتلين. يجب أن تحدد لنفسك مهمة: على سبيل المثال، اليوم تقاتل فقط في "الخطاف"، أو تعمل كـ "رقم ثانٍ"، واتبع هذا الإعداد بدقة. هنا هدفك ليس الحصول على المركز النهائي، بل تحسين مهارتك.

على الفيديو:
تسيبلينكوف - بوشكار 2012

مصارعة الذراعين والمنافسات

خلال "قتال حقيقي"حتى العمليات الأكثر رسوخًا يتداخل معها الجانب العاطفي.

يحدث الأمر على النحو التالي: تقترب من الطاولة، مدركًا أنك بحاجة إلى القتال مع هذا الخصم في "الخطاف"، وتتمسك به، ولكن بعد ذلك تشعر بقوة خصمك - وهذا كل شيء، أنت بالفعل في وضع حرج. "التاج" الخاص بك "الأعلى". و لماذا؟ لأنه لا توجد ثقة، لا يوجد تدريب على البطولة.

بالإضافة إلى الانطلاقات العالمية (بطولات المنطقة أو الدولة أو ما إلى ذلك)، يجب أن يتمتع مصارع الذراعين أيضًا بما يلي: مسابقات صغيرةحيث لن يكون مستوى خصومك مرتفعًا جدًا، والأهم من ذلك أنك لن تثقل كاهلك بعبء المسؤولية عن النتيجة النهائية.

وينبغي أن تصبح هذه المسابقات ساحة تدريب لممارسة المهارات المكتسبة أثناء التدريب في "الظروف القتالية". يجب أن تحدد لنفسك مهمة: على سبيل المثال، اليوم تقاتل فقط في "الخطاف"، أو تعمل كـ "رقم ثانٍ"، واتبع هذا الإعداد بدقة.

هدفك هنا ليس الحصول على المركز النهائي، بل تحسين مهارتك. والحكم الذي يمنعك من الإمساك بقبضة مريحة، والتوتر التنافسي بمثابة "عبء إضافي" يسمح لك بأن تصبح أقوى وأكثر خبرة. يجب أن تلعب الخبرة بين يديك بالمعنى الحقيقي للكلمة.

مبدأ المهام الدقيقة هو أساس النجاح في مصارعة الذراعين

الاستخدام مبدأ المهام الدقيقةسيسمح لك بتحقيق هدف مهم آخر: يجب عليك، مثل لاعب شطرنج جيد، أن تتعلم كيفية تحليل ما يحدث على الطاولة بشكل صحيح وسريع حتى تتمكن من إجراء التعديلات الصحيحة على مسار المباراة.

ولكي تتم هذه العمليات بسرعة البرق في وضع "العمليات القتالية"، يجب تحليل وتحليل جميع المجموعات الممكنة أثناء التدريب.

حالة من الحياة :البطولة في لاس فيغاس، النزال الأول بين فريد عثمانوف وجون برزينك. "جون ممزق"، والمصارعون مقيدين بحزام، والأمريكي بثقة "على ظهور الخيل" يضع يد فريد على الطاولة. يبدو الأمر هنا - بقعة ضعيفةتم العثور على الخصم! لكن جون ليس ذلك الشخص، فمن المهم بالنسبة له أن يعرف أن انتصاره لم يكن صدفة، وأنه الأقوى حقًا.

وفي القتال الثاني، يتبنى جون بالفعل أسلوب فريد ويقاتل بالخطاف. وتنتقل المبادرة من واحد إلى آخر، لكن الحظ في النهاية إلى جانب عثمانوف.

بينهما يجب أن يكون هناك حاسمة، ثالثة، مبارزة. منطقيا، في هذا الموقف، يجب على جون أن يذهب "على ظهور الخيل"، لأنه في هذه الحركة كان واضحا أنه أقوى من خصمه في ذلك الوقت، لكن جون يقترب من فريد ويدعوه للقتال في "الخطافات" مرة أخرى! وكما نعلم، فاز جون في تلك المعركة.

"لم يكن الفارق في الجائزة المالية كبيرًا جدًا، وأردت أن أفهم ما إذا كان بإمكاني التغلب على فريد في الخطافات"، هكذا أوضح مصارع الذراعين الأمريكي سلوكه.

استخدم جون المعركة مع أحد أفضل أصحاب الوزن الثقيل على هذا الكوكب كأرضية تدريب، وبعد تحليل خسارته، أجرى تغييرات على نمط القتال، ونتيجة لذلك، لم يصبح أكثر ثراءً فحسب، بل أصبح أيضًا أكثر حكمة. .

إقرأ أيضاً:

انتقل إلى صفحة.