Taoistisk paradoxal andning. Övning "Entering Peace". Om korrekt andningsläge och huvudprinciperna för andningsövning

Klassisk form Taoistisk övning"64 Breaths" är avsedd för allmän föryngring av kroppen genom att eliminera energi och fysisk stagnation, för att eliminera effekterna av en aggressiv miljö. Dessutom utvecklar komplexet färdigheter för att kontrollera den inre energin av qi med hjälp av andning.

Den huvudsakliga, grundläggande formen utförs på morgonen, medan du fortfarande ligger i sängen, innan qi förändras.
Notera:
Morgonbytet av qi består av att gå till fönstret med utsikt över en vacker trädgård, öppna det och andas in den friska luften med nöje. Denna klunk öppnar upp dina lungor, vitaliserar hela din kropp och livet börjar på nytt. Om ditt fönster har utsikt över den internationella motorvägen måste du avstå från den fysiska morgonrasten - föreställ dig bara den livgivande andetag.

Komplexet är baserat på andning genom biologiskt aktiva zoner i kroppen. Dessa zoner hittades empiriskt och deras position är inte direkt relaterad till meridianerna. Även om riktlinjer för vissa zoner ges i form av närmaste akupunkturpunkter, bör du arbeta med områden på kroppen vars slutliga gränser du själv bestämmer. Zonen kan vara mycket liten eller nå storleken på ett stort äpple, dess storlek kan variera beroende på ditt tillstånd, tid på året, din känslighet etc., ibland kan zonen till och med röra sig bortom hudens yta, och artist känner kroppen över kroppen. I detta fall utförs andning både genom zonen och genom dess projektion. Sekvensen för övergång genom zoner är mycket viktig, och den bör inte överträdas.

Helt och hållet alla 64 andningsformer utförs av nybörjare en gång var 5-7 dag, och sedan, med ökande skicklighet, beroende på behov. I tradition utfördes sådana övningar efter 40 år, men ekologin i det forntida Kina är långt ifrån den nuvarande, miljöförhållandena har förändrats mycket, och idag rekommenderas att både kineser och européer utför formen från 30 års ålder

Förutom att utföra det ungefär en gång i veckan, har komplexet en daglig inkarnation: en gång om dagen i 64 dagar tränar du en punkt i formen, och inte nödvändigtvis på morgonen. Som ett resultat kommer du på 64 dagar att konsekvent arbeta igenom alla 64 zoner mer i detalj. Efter detta tas 64 dagars paus i denna typ av träning.

Detta tillvägagångssätt är typiskt för många taoistiska tekniker, till exempel utförs "draksvans" tao både stående och liggande - det vill säga att du närmar dig samma övning i olika plan för bättre utveckling.

Det finns också en tredje gångsrytm för att utföra komplexet, vilket gör att du inte bara kan aktivera passagen av energi utan också fokusera på områden med stagnation. Medan du utför formen helt och hållet kan du upptäcka att någon punkt inte svarar helt adekvat på träningen - du känner stagnation, kyla, grepp eller väta, eller så kan du inte koncentrera dig på detta område alls, du känner det inte. Då är det värt att arbeta med det dessutom, flera gånger om dagen eller på 2:a - 6:e dagarna mellan veckoföreställningarna, utan att ändra grundrytmen. Under detta ytterligare arbete kan du påverka den stillastående zonen inte bara med andning, utan också med uppvärmning, massage eller fingersättning, vilket skapar någon form av energistruktur i form av en boll som ger näring, värmer och skyddar zonen. Du kan också komplettera formen med utandning, föreställa dig hur utandningsenergin värmer, läker och mättar zonen.

Kom ihåg att om andningsövningar utförs felaktigt kan problem uppstå i din kropp, främst på grund av störningar av den naturliga andningsrytmen, samt på grund av överbelastning av andningsapparaten. Yoga har till och med begreppet pranayamas sjukdomar, som medför tryckförändringar, muskelspasmer i revbenen, till och med nervösa sjukdomar och psykoser. Följ andningskomplex noga, noggrant lyssna på dina egna känslor. Var noga med att fokusera på smärtsamma områden, men glöm inte en rimlig dos, försök inte övervinna dina problem omedelbart.

Och nu några ord om andningsvariationer:

1. Andas in genom zonen med koncentration på själva zonen, andas ut genom delade läppar. Tänder som berör.
2. Samma, men utan kontakt med tänderna.
3. Samma, men andas ut genom en krullad tunga och sticker ut ur munnen.
4. Samma, men med andedräkten förs in i tan-tian. I det här fallet placeras två "vakter" (uppmärksamhetspunkter) som utövar kontroll över processen för inandning i zonen och processen att föra in inandning till tan tien. Utandningarna är varierande - genom mun, näsa, näsa och mun samtidigt.
5. Samma som i steg 4, men med utandning in i Dan Tien. Föreställ dig samtidigt att utandningen vrider sig till en självkomprimerande spiral och helt absorberas av den tan-tianska kroppen.
6. Andas in genom zonen, andas ut genom zonen.
7. Samma som i punkt 6, men med energins drivkraft in i tan-tian.
8. Samma som i punkterna 6, 7, men med representation av en viss sfärisk energistruktur utanför kroppen ovanför den aktiverade zonen. I det här fallet kan zonen vara mättad med energi på grund av preliminära manipulationer med händerna som "öppning och stängning", fingrar, inre representation eller till och med värmas upp med en malörtscigarett eller en brinnande ljusflamma. Det optimala avståndet för ett tänkt föremål från kroppen är handflatans längd.
Naturligtvis finns det många andra varianter av andning, men de som nämns är helt tillräckliga för ett långt och fruktbart arbete med att föryngra kroppen. För mer information besök webbplatsen.
Och vidare. Om det behövs kan du variera varaktigheten och intensiteten av inandning eller utandning efter dina förnimmelser, och även hjälpa till att koncentrera dig på zonen genom att spänna eller slappna av motsvarande muskelgrupper, som kommer att nämnas i listan över zoner.

Inandning genom zonerna nedan utförs samtidigt för båda sidor av kroppen.
1. Området runt och vid yongquan-punkten. Böj tårna något innan du andas in.
2. Området under hälen i mitten.
3. Felzonen mellan de två senorna på sidan av fotens vrist längs linjen för mellantån vid ankelleden.
4. Mitten av poplitealvecket. Genom att spänna benmusklerna medan du vilar på hälarna med ett subtilt försök att böja benen genom att applicera kraft mot hälarna, kan du hjälpa till att aktivera zonen.
5. Mitten av ljumskvecken. Öppna ljumsken lite, vrid höfterna utåt, flytta dem lite framåt med lite maskulin rörelse. Inandningen går upp och fyller hela kroppen till toppen av huvudet, fyller armarna.
6. Tjurens näsborrar på magen. Gropar på sidorna av buken strax ovanför naveln, som är tydligt synliga med utvecklade magmuskler.
7. Bröstvårtor. Olika människor har olika känslighet - vissa känner zonen så tydligt att deras inandning kommer att passera exakt genom bröstvårtan, någon kommer att dra in luft i ett brett område runt bröstvårtan. När någon andas in kommer någon representation av bröstvårtan att aktiveras, till exempel på sidan. Om du upptäcker en asymmetri i känslan av zoner på båda sidor av kroppen, måste den elimineras, vilket gradvis gör förnimmelserna mer symmetriska.
Vissa bröstproblem, särskilt kvinnors, kan övervinnas genom gradvis och regelbunden formning. Den helande, föryngrande effekten av sådana övningar är ofta förknippad med det faktum att du helt enkelt uppmärksammade det ömma området och började arbeta med det.
8. Lungzoner. Dessa zoner är belägna under nyckelbenen, mellan bröstmuskeln och axelleden. I allmänhet finns det flera aktiva punkter där, och du kan annan tid få olika effekter och svar från några av dem. När du andas in, hjälp till att aktivera muskelzonerna genom att höja axlarna något och vända armarna inåt.
9. Områden under örsnibben.
10. Andas in genom hela ögonområdet och ögonhålorna. Se till att föreställa dig att andas in genom zonen i form av något trevligt, till exempel en varm vårbris. Det mänskliga nervsystemet är en känslig sak, och negativa tankemönster under meditation kan ge obehagliga överraskningar, till och med mentala trauman.
Ofta, när man utför meditationsenergiövningar, "bryter en person igenom" i automatiska rörelser, som i det här fallet är extremt användbara och tjänar till att omfördela energi. Om sådana rörelser uppstår, stoppa dem inte med våld, som om du observerar dem från sidan, kontrollera endast möjlig smärta från överdrivna muskelsammandragningar, till exempel genom att spänna antagonistmusklerna. När processen är klar, sträck, gnugga din kropp och ge området som orsakade de automatiska rörelserna ytterligare uppmärksamhet.
11. Andas in genom tinningarna och in i mitten av hjärnan. En sådan inandning har en kraftfull föryngrande effekt på huvudets inre sekretionskörtlar Enstaka zoner följer.
12. Bai Hui område, eller toppen av huvudet. Inandning genom bai-hui-zonen kan underlättas genom att sträcka ut nacken och flytta öronen och hårbotten mot bakhuvudet. Om du känner en frossa rinna nerför ryggen, rikta den ner till hälarna. Sådana tekniker har en liten stimulerande effekt på kroppen och minskar stagnation av energi, det vill säga de är föryngrande.
13. Feng fu punktområde. Den centrala fossan på nacken strax under bakhuvudet är vindens port för penetration av informationsfält och horisontella vibrationer, för penetrering av effekterna av vind och kyla. Denna vindport löper längs hela gränsen mellan den mjuka och hårda delen av skallen.
I allmänhet är alla delar av kroppen där det mjuka möter det hårda, där benen kommer nära kroppens yta, föremål för kylning och absorption av patogena vindar.
Huvudidén med taoistiska metoder är aktivt motstånd mot omvärldens inflytande. Du skapar energistrukturer så att du i rätt ögonblick kan generera inifrån en tillräcklig mängd skyddsenergi som förhindrar yttre påverkan.
Ett av alternativen för att utföra komplexet är en form med ytterligare betoning på utandning, när du släpper några energiflöden från kroppen genom den aktiverade zonen. Sedan, om du genom vindgrinden, eller någon del av din kropp, känner någon form av kylpåverkan, till exempel ett drag, kommer du att kunna motverka det.
Feng fu-punkten används i den föryngrande vindtekniken, eller skapar en känsla av en glad hjärna. Föreställ dig vilken vind som kommer att vara mest behaglig för dig inom området feng fu. Förstärk det inre tillståndet hos den imaginära vinden som kommer in med yttre påverkan - be till exempel din partner att andas ut i denna zon. Känn hur en behaglig vind tränger in i din hjärna, känn hur vinden fyller ditt huvud, först vid kanterna, under huden på skallen, når sedan ögonbrynsområdet och fångar hela ditt huvud och återgår till feng fu.
Så när du andas in genom feng fu, fyll din hjärna med den minsta känsla av njutning från inandning. Välj den bredd på inandningszonen som passar dig, du kan till och med andas in med hela nacken.
14. Centrera mellan skulderbladen. Du hittar det genom att klämma ihop skulderbladen och kasta huvudet bakåt, kröka så mycket som möjligt, flytta axlarna upp och ner.
15. Avböjningsområde i nedre delen av ryggen. Den mest rörliga delen av ryggraden, Ming Men-punkten kan fungera som en guide.
16. Mitten av korsbenet. Att klappa på korsbenet kan vara en extremt användbar ytterligare effekt, eftersom det perfekt eliminerar områden med "bäcken" stagnation hos kvinnor.
17. Coccyx-området. När du drar upp anuset lätt och slappnar av det, andas du genom svanskotan. Ibland är det inte så mycket själva svanskotan som känns utan bården runt det.

Inandning genom följande zoner utförs genom fyra punkter samtidigt, två på varje sida av kroppen.
18. Mitten av sätesvecket och "draknäsborrarna" (gropar som bildas av muskelspänningar) i mitten av skinkorna. Inandning styr du flödet till bukområdet och fyller hela bäckenområdet med inandning.
19. Zoner i mitten av låret, på ytter- och insidan.
20. ”Valnäsborrar” (fördjupningar under knäskålen på båda sidor om senan).
21. Zoner i mitten av underbenet, på ytter- och insidan.
22. Zoner på båda sidor av smalbenet, upp till en bredd av 4 fingrar (3 cun) från ankelbenen. Zonerna kan baseras på San Yin Jiao- och Xuan Zhong-punkterna.
23. Zoner - fördjupningar på båda sidor av akillessenan. De aktiva zonerna i sig kan gå djupt under anklarnas ben, och när du andas in kan du känna en känsla av en korridor som går in i benet.
24. Sidoben i fotleden, från utsidan och insidan.
25. Fiskögon - zoner på fotvredet omedelbart ovanför tårna, mellan tumme och index samt mellan ring- och lillfingrar. Punkten närmare tummen påverkar levern, och hjälper i synnerhet till att lindra ögonbelastningen; området närmare lillfingret har en effekt på det genitourinära systemet.

Sedan återigen finns det parade zoner, det vill säga inandning utförs samtidigt på båda sidor av kroppen.
26. He-gu zoner. Mitten av "högen" mellan tummen och pekfingret som bildas under adduktion tumme till handflatan.
27. Mitten av armbågsböjningen.
När du i meditativ träning behöver klara av en stor våg av energi, kan den riktas till olika veck - armhålor, ljumskar, armbågsböjningar. Vecken är kopplade till lymfsystemet, och lymfan är alltid så kall och trögflytande att den kommer att absorbera och bearbeta vilken mängd överskottsvärme som helst.
28. Center armhåla. Om du känner att vissa rörelser hjälper dig att andas in, gör dem sedan. Men oftare fokuserar man bara på bilderna och metasensationerna.

Andas in i enstaka zoner längs kroppens mittlinje.
29. Zon av den stora kotan, eller den sjätte-sjunde halskotan och första bröstkotan. Föreställ dig något slags energiplåster där storleken på din handflata, och andas in genom den.
Denna zon, förbindelsen mellan de rörliga och fasta delarna av ryggraden, liksom nedre delen av ryggen, är föremål för stagnation och överbelastning på grund av upprätt gång. Dessutom är det förknippat med reglering av andning, med kroppens anpassning till yttre miljöpåverkan, inklusive allergener. Helst ska området vara smärtfritt och avslappnat.
30. Kroppens känslomässiga centrum. Centrum är beläget i mitten mellan bröstvårtorna (vid underutvecklade bröstkörtlar, hos kvinnor bestäms det genom att lyfta brösten samtidigt som du drar bröstvårtorna rakt fram). Känslomässiga människor kan känna energisk stagnation och till och med smärta i detta centrum.
31. Xiphoidprocessen och ett knytnävsstort område under det. Andas in genom det i hela din kropp. Här görs en koppling mellan baksidans och framsidans energi och inandningen kan i vissa fall bilda en ”tunnel” till baksidan.
32. "Embryon"-zonen, eller mitten mellan naveln och xiphoid-processen.
Denna zon, associerad med befruktningskärlet, är särskilt viktig för kvinnor som planerar att bli mammor, eftersom det främjar barnafödande. Periodisk irritation av området med en lätt vibrationsmassage över flera andetag kan användas för att aktivera befruktningskärlet, varefter irritationen bör lindras genom att stryka, och vid behov återgå till massagen efter ett par timmar. För att väcka zonen i folkmedicinen i öst användes följande teknik - en påse med en skorpion hängdes på halsen, som berörde den embryonala zonen, mental koncentration inträffade på befruktningskärlet och kvinnan, som var tidigare oförmögen att föda, blev botad. Det fanns till och med en praxis som hjälpte till att programmera barnets kön: under en orgasm med befruktning skapade en kvinna ett manligt könsorgan på denna plats och kopplade det till en man, som i sin tur genererade ett visst kvinnligt organ i sin zon , och samtidigt skapade bilden av en pojke eller flickor, och reglerade därigenom könet på det framtida embryot.
33. Navel. Denna energizon är extremt viktig i taoistiska metoder och används i många andningstekniker.
Man tror att andning genom naveln gör dig som en baby som får näring från mamman genom naveln, och därigenom återställer vissa förlorade förbindelser. I synnerhet bidrar periodisk andning genom naveln till utvecklingen av energin hos den så kallade navelblomman, det vill säga zonerna runt naveln i åtta riktningar från den. Tillståndet hos navelblomman påverkar aktivt matsmältningen och inre organs hälsa. Själva naveln, som det aktiverade mitten av denna blomma, ökar avsevärt effektiviteten av att påverka de punkter som är förknippade med den, men det är tillrådligt att utföra meditativa övningar och andningsövningar med naveln efter en hel serie av förberedande övningar som öppnar upp navelns energiska förmågor.
34. Zonen för den främre projektionen av den nedre tan tien eller området från 2-2,5 till 4 fingrar under naveln. Den nedre eller huvudsakliga tan tien upptar utrymmet för hela den inre höftskålen i buken, och är, förutom energicentret, även det sinnliga centrumet för sexuella upplevelser. Det är därför den klassiska inandningen genom tan tien vanligtvis åtföljs av en känsla av glädje och sexuell upplevelse.
Sådan sexuell stimulans används i en serie energiövningar och i skapandet av den nionde mirakulösa kanalen (hemliga tekniker för taoistiska odödliga).
35. Andas in genom roten av penis eller klitoris.
36. Hui-yin-zon. Hui Yin-punkten är belägen i mitten av avståndet mellan anus och könsorganen.
37. Coccyx (zon 17)
38. Sacrum (16 zon)
39. Zon med maximal avböjning i nedre delen av ryggen (zon 15)
40. Mitt mellan skulderbladen (zon 14)
41. Feng fu-punktzon (zon 13)
42. Bai Hui punktzon (zon 12)

Parade inandningszoner.
43. Näsborrar av en himmelsk, eller projektion av ögon på baksidan av huvudet.
44. Feng chi punktzoner.
45. Zoner vid skärningspunkten mellan axellinjen och linjen i nackens bas, närmare ryggen.
46. ​​Axelcenter. De är placerade i mitten av linjen från axelleden till nacken.
Dessa centra är viktiga punkter för att slappna av i kroppen, lindra ackumulerad trötthet och stress och återställa energicirkulationen.
47. Gropar hittade bakom axelleder från baksidan när du höjer och sänker axeln. Dessa zoner är också en av de kalla ingångspunkterna.
48. Mitten av skulderbladen. De kan också fungera som ingångspunkter för kalla och patogena energier.
49. Zoner av gao-huang-punkter. Punkterna är placerade mitt emellan mitten av kanten av skulderbladet närmast ryggraden och ryggraden. Dessa zoner är en av portarna för inträde av kyla till ryggraden, och även anti-influensa.
Att värma tzu-san-li-punkterna med en malörtscigarett har en allmän föryngrande effekt och förhindrar uppkomsten av åldersrelaterade patogena energier som kommer från grunden och uppåt på benen och påverkar synen negativt.
När det gäller styrkan av deras effekt på kroppen, kan Gao Huang-zonerna placeras bredvid Zu San Li-punkterna, så de bör också värmas upp med jämna mellanrum.
50. Områden under skulderbladens nedre vinklar, närmare ryggraden.
51. Centrum som påverkar binjurarna. De är belägna på ett avstånd av två till tre fingrar från ryggraden från gränsen till de nedre revbenen och uppåt.
Binjurarna är som bekant ansvariga för produktionen av stresshormoner, hormoner som påverkar hjärtfrekvensen, mineralomsättningen och benstyrkan. I allmänhet leder stimulering av binjurarna till en total föryngring av kroppen.
52. Andra njurcentra. De är belägna på gränsen till yin- och yang-sidorna av kroppen, det vill säga på sidan ovanför och under de två nedre revbenen (det finns flera zoncentra som påverkar njurarna).
53. Ändarna av de flytande revbenen är på framsidan av yin, närmare sidan ovanför höftlederna.
54. Näsborrar i nedre delen av ryggen ovanför korsbenets horn, övergång från bäckenets ben till den mjuka delen av midjan. För att eliminera trängsel i hela bäckenområdet rekommenderas en mild massage av dessa områden.
55. Centrerar ovanför höftleden.
56. Kanter av blygdbenet. Zonerna hjälper till att eliminera trängsel och smärtsamma områden på sidorna av kroppen.
Dessa områden påverkas för att påskynda långvarig förlossning.
57. Zoner i mitten av gapet mellan musklerna på låret, omedelbart vid ljumskvecken (lårets främre yta).
Periodisk exponering för dessa områden hjälper till att rensa fekala stenar och förbättrar tjocktarmens tillstånd. Att ta 21 olivkärnor främjar denna process.
58. Låret centreras fram.
59. Punkter under knäskålen, där knäreflexen testas med en hammare.
60. Centers vadmusklerna från baksidan av benet.
Påverkan på zonen har en gynnsam effekt på magens funktioner och på att lösa problem med venerna.

Andas in genom komplexa flera zoner.
61. Centrerar under hälarna, mitten av handflatorna - Lao Gong-punkter, hela den manliga penisen och dess öppning eller hela slidan och klitoris. Vid inandning är det viktigt att känna alla könsorgan inifrån.
När man dessutom arbetar med stillastående områden är det viktigt att komma ihåg att irritation av de kvinnliga könsorganen, G-punkter och massage av bäckenbenen inifrån slidan bidrar till läkning och föryngring av hela kroppen.
62. Andas in genom näsan, såväl som genom utsprången av de maxillära bihålorna på pannan ovanför ögonbrynen och på kinderna nära näsan. Andas in med hela ansiktet, såväl som hörselgångarna, alla öron och spetsen i mitten av underkäken på hakan.
63. Andas in med öppen mun, såväl som med testiklarna eller äggstockarna. Dessa inandningar sker på nivån av xiphoidprocessen, åtföljs av ett tillstånd av upptäckt, insikt, överraskning när du andas in och aktiverar hjärnan.
64. Sista, djupa, heltäckande andetag med hela kroppen, hela huden.
Hudens andning utvecklar kroppens känslighet. För att börja utveckla denna känslighet kan du massera din partners bara hud med något mjukt - siden, hår, fjädrar.

Några taoistiska andningsövningar

De föreslagna övningarna har en gynnsam effekt på hela kroppen och hjälper till att öka (upp till 50%) en persons förmåga för långvarig fysisk ansträngning och stress.
Övning 1. Möjliggör gasutbyte i lung- och magvävnad. Under normal andning sker inte detta utbyte av syre och koldioxid. Övningen görs bäst på morgonen eller kvällen. Utförs i stående, sittande eller liggande position.
Andas ut långsamt i början. När du andas ut, dra åt magmuskler att trycka ut luften ur lungorna. Föreställ dig alla luftmolekyler som lämnar lungorna.
Efter att ha andats ut helt, andas in långsamt, expandera dina lungor så att även bröstkorgen expanderar i alla riktningar. Dra åt magen hårt, förhindra att den blåser upp. Under den första delen av övningen är det bara bröstmusklerna som fungerar.
När dina lungor är fulla, håll andan i några ögonblick för att tillåta fullständigt gasutbyte.
Spänn dina bröstmuskler och lungor medan du långsamt blåser upp magen tills den liknar en boll. Dessa rörelser trycker luft från toppen av lungorna till botten.
Håll luften i nedre delen av lungorna i flera tiotals sekunder (justerbar individuellt om möjligt), spänn sedan långsamt magen och släpp ut luften genom munnen. Den här övningen är svår att göra i början, men med lite ihärdighet kan du lära dig att fylla och tömma den nedre delen av dina lungor.
En fullständig inandning följt av en utandning utgör andningscykeln. I början kommer två eller tre sådana cykler att räcka. Med tiden kan du upprepa cykeln upp till 12 gånger. Du måste komma ihåg att du måste utföra övningen långsamt hela tiden.
Notera Träningen rekommenderas inte för gravida kvinnor.
Övning 1 förser inte bara vävnaderna med syre och vitaliserar dem, utan toner också bukvävnaderna och ökar bröstkorgens volym. Dessutom främjar det djupare andning och mer fullständig eliminering av stillastående gaser som ofta fastnar i den nedre delen av lungorna.

Övning 2. Den här övningen skiljer sig något från den första: först kommer luften in i den övre delen av lungorna, sedan håller du den i bröstet så länge du kan. Efter detta andas du ut.
Andas ut långsamt och plocka upp musklerna buken. Sammandragning av magmusklerna och diafragman tar bort all luft från lungorna.
Efter att ha andats ut helt, andas in lika långsamt, expandera och fyll hela den övre delen av dina lungor med luft. Dra upp magen (släpp den inte i form av en boll), eftersom denna övning bara fungerar övre del lungorna.
När toppen av dina lungor fylls med luft, håll andan en stund för att förhindra att luft strömmar ut och tillåta gasutbytet att ske helt.
Efter detta, spänn långsamt bröstet så att luften från toppen av dina lungor rör sig till botten. Expandera magen lite så att "luft kan komma in i den."
Håll andan så länge du kan. Andas sedan ut långsamt genom munnen.
En fullständig inandning och en fullständig utandning är en andningscykel. Upprepa cykeln efter eget gottfinnande (i genomsnitt 7 gånger).

Tyvärr har var och en av oss en mycket begränsad tid i det här livet. Irreversibla åldringsprocesser hos den genomsnittliga personen börjar vid en ålder av cirka 40 år. Runt den här åldern börjar de flesta ägna stor uppmärksamhet åt sin hälsa. Detta blir särskilt uppenbart när du tittar på showbusinesstjärnornas liv. Fram till 35 - 40 års ålder lever de som de vill! Många av dem dricker alkohol och till och med droger, men från denna ålder förändras allt dramatiskt. Yoga, meditation, ... De är redo att göra vad som helst för att förlänga sitt liv och sin ungdom.

Vad är du villig att göra för ungdomens och goda humörets skull?

Plastikkirurgi är dyrt och onaturligt. Det finns mycket mer produktiva sätt. En av dem är kinesisk andningsövningar. Vi kommer att prata om det mer i detalj idag.

Österns vise

Östern är en känslig sak... Mer exakt är öst en speciell plats. I denna del av jorden bor människor vars mentalitet skiljer sig mycket från den västerländska människan. Visdomarna i Japan och Kina har fört vidare visdomen och kunskapen om att arbeta med sin egen fysiska förkroppsligande och ande i 7 000 år från generation till generation.

Kinesiska vise är säkra på att hela världen är ett stort hav av energier sammanflätade med varandra. Och att allt omkring oss består av sådana sammanflätningar: hav, hav, gräs, jord, träd, djur, fåglar och förstås människan själv. De kallar energin inuti människokroppen för Qi eller Chi, och det är med den som utövare som Qigong och Jianfei lär sig att arbeta.

Dessa system ligger i hjärtat av kinesiska hundraåringars hemligheter. De är utformade för att lära en person att väcka denna energi inom sig själv, lära sig att hantera den, ackumulera den och leva i harmoni med sig själv och den omgivande verkligheten.

Och du kan också ansluta dig till den uråldriga kunskapen och få hälsa, ungdom och livslängd, oavsett vilket tillstånd du befinner dig i just nu!

Vad är det för?

Vår modernt liv flyter i full gång och flyter väldigt höga hastigheter! Nervsystemet håller inte alltid denna takt. Och där nerverna lider, lider hela kroppen. Östliga andningsövningar fyllda med våra förfäders visdom kommer att hjälpa dig:

• Återställ balans i kropp och sinne, klar medvetenhet om alla typer av bekymmer och skräp. Därför stärk din nervsystem, hitta frid och vitalitet.
• Förbättra ämnesomsättningen och vävnadsgasutbytet, vilket också bidrar till förvärvet av lättnad och smalhet.
• Förbättra immuniteten.
• Lindra trötthet och få en ökning av styrka och kraft.
• Stimulera arbetet för absolut alla organ och system.

Genom att träna din andning kommer du i allmänhet att föra kroppen till ett mer alert tillstånd och förbereda den för fysisk aktivitet. Få människor vet, men du bör inte omedelbart börja spela hårda sporter för att gå ner i vikt eller förbättra din hälsa. Tvärtom kan detta skada oförberedda muskler och organ. Andningskomplex existerar just så att när man går på stigen hälsosam bild livet, du har förberett dig för stressen och har redan samlat på dig energi.
Qi energi och tekniken som väcker den

Qigong översätts bokstavligen som att arbeta med Qi-energi. Själva tekniken bygger på kunskap om mänsklig energi och dess energicentra som:

• huvud
• bröst
• mage

Själva praktiken har sitt ursprung från den taoistiska kulturen och har i centrum ett komplex av harmonisk kombination fysiska rörelser med korrekta in- och utandningar. Helt rätt!

De flesta misstänker inte ens att deras andning länge har upphört att vara djup. För oss är detta en så naturlig process som vi helt enkelt inte uppmärksammar, inte misstänker att andas djupt, inte bara använda lungorna, utan också använda membranet - det här är vad vi behöver för lång livslängd.

Det finns tre typer av andning i Qigong-systemet. "Breath of Fire" - det används i snabba dynamiska komplex. Hur man gör det förklaras i detalj i den här videon.

Djup och uppmätt inandning och utandning används i övningar för att rensa sinnet och slappna av. Tja, den vanligaste typen är djupandning med hjälp av diafragman. Det är nödvändigt för alla att bemästra det. Det är väldigt enkelt: för att göra detta, under inandning, måste magen blåsa upp, som ballong och tömma luften under utandning.

Upprepa själva komplexet efter presentatören i den här videon. Så bara 15 minuter om dagen kommer att ta dig betydligt närmare ditt omhuldade mål - strålande hälsa!

För dig som vill gå ner i vikt

Många människor vill gå ner i vikt, men få inser att det inte bara är att vara smal rätt näring och fysisk träning. I större utsträckning är detta den korrekta funktionen av alla inre organ och metaboliska processer. När allt kommer omkring, om fett samlas i problemområden, betyder det att din ämnesomsättning störs. Österns vise har sin egen lösning på detta också.

Titta på kineser, japaner och asiater - de är alla väldigt smala!

Detta beror förstås också på deras kost, som främst domineras av ris och skaldjur, men också med användning av uråldrig taoistisk kunskap, som med tiden tog form i Jianfei-tekniken.

Kan du inte vänta med att börja gå ner i vikt med Jianfei?!

Här är en video. Kom igång och njut av snabba resultat!

Läkande ljud

För dem som vill ta en snabb föryngringskurs har Kina kommit med ett system - sex helande ljud. Enligt den utförs speciella kroppsrörelser, under vilka sex speciella ljud måste uttalas, som var och en har sin egen speciella betydelse.

1. "Han" är ett ljud som ansvarar för att hjärtat och tunntarmen fungerar korrekt. Används för att uppnå ett klart, lugnt tillstånd av medvetande och sinne.

2. "Xu" är ett ljud som renar levern och gallblåsan. Kineserna är övertygade om att en persons ilska ackumuleras i levern. Med hjälp av läkande ljud tycks du pressa ut all ilska från levern, återfå balans och djup hälsosam sömn.

3. "Chui" är ett ljud som befriar urinblåsan och njurarna från alla obehagliga stagnerande processer. Enligt de kloka asiaten är njurkanalen i människokroppen ansvarig för lyckan. Det betyder att ju bättre dina njurar fungerar, desto gladare är du!

4. "Hu" - hjälper till att ta bort gifter från mjälten och magen.

5. "Sy" är lungornas korrekta funktion.

6. "Si" - rengör kanalerna från membranet till halsen, från naveln till membranet och under naveln.

För att bättre förstå vad som är vad, titta på den här videon.

Jag hoppas att artikeln var användbar för dig och verkligen kommer att hjälpa många av er att förbättra din vitalitet och bli lite mer harmoniska!

Ett unikt helande system. Övningar, arbete med dolda energier, meditationer och stämningar av Katsuzo Nishi

Omvänd bukandning - "Taoistisk andning"

Omvänd bukandning?-? "Taoistisk andetag"

"Taoistisk andning" används när man tränar kampsport. Det gör att du snabbt kan öka kroppens energi under förutsättning att du andas in och andas ut luft genom näsan.

När du andas in drar du in magen och fyller den så mycket som möjligt. bröst luft (jag råder inte nybörjare att göra detta? -? De kan känna sig yr, och rökare kan till och med förlora medvetandet). När du andas ut blåses magen upp och sticker ut något framåt.

Utan lärare eller i början av andningsövningar bör taoistisk andning användas i högst 2–3 minuter.

Andningsövningar. Enkel full andedräkt. Alternativ andning. Gymnastiska övningar. Logiskt sett verkar det mer konsekvent att börja fysisk träning med övningar som fungerar på blodcirkulationen, eftersom det, som vi noterade tidigare,