Câți ani are Dubinskaya Anastasia Dmitrievna. O altă fitness pentru față: cum funcționează tehnica anti-îmbătrânire „Revitonika”. Exerciții pentru gât

Puteți prelungi tinerețea pielii nu numai prin intervenții chirurgicale plastice, injecții, produse cosmetice scumpe și proceduri. Efectuarea unui set de exerciții și masaj va aduce un efect tangibil. Există diferite metode de influență. Revitonics este unul dintre ele. O cunoaștere detaliată a tehnologiei vă va ajuta să înțelegeți eficacitatea acesteia.

Autorul metodei

Natalya Osminina, fondatorul metodei, are un istoric bogat în domeniul implementării practice a metodelor de refacere a sistemului musculo-scheletic. De profesie inginer, și-a îmbunătățit în mod repetat calificările, punând accent pe cosmetologie și fizioterapie.

Natalya Borisovna a participat la diferite proiecte internaționale pentru a dezvolta metode de întinerire fiziologică a corpului și a pielii.

În 2007, Osminina a venit cu o serie de tehnologii care au fost ulterior luate ca bază pentru complexul de efecte Revitonic.

Tehnica implică o serie de efecte fiziologice care vizează restabilirea cursului normal al proceselor interne responsabile de aspectul legat de vârstă. Acțiunile complexului se bazează pe o abordare medicală a procesului de îmbătrânire.

Utilizarea Revitonics ajută la tonifierea mușchilor faciali și la reconstrucția proceselor metabolice. Tehnica înlocuiește cu ușurință metodele tipice de combatere a îmbătrânirii externe.

Atenţie! Eficacitatea complexului Revitonics este atinsă printr-o combinație de vid și fitness sculptural. Are loc antrenamentul muscular profund (cu antrenament și relaxare), completat de echilibrarea în vid.

Efectul și beneficiile unui set de proceduri

Metoda Revitonic constă din anumite tehnici care realizează următoarele efecte:

• strângerea pielii;
• eliminarea edemului, „pungi”;
• formarea unei nuanțe sănătoase, contururi faciale corecte.

Utilizarea unui set de proceduri afectează netezirea ridurilor fine, eliminarea bărbiei duble, normalizarea pielii lăsate și o îmbunătățire generală a aspectului.

Va fi posibilă îndepărtarea gingelor și eliminarea ridurilor din jurul ochilor. Datorită unui set de proceduri, apare nu doar o corectare cosmetică a problemelor, ci o reală îmbunătățire a corpului (echilibrarea stării corsetului musculo-scheletic al pielii).

Ca rezultat al lucrului conform metodei, se observă următoarele:

• echilibrarea posturii;
• normalizarea procesului de drenaj;
• întărirea vaselor de sânge;
• atingerea tonusului muscular și al pielii;
• prevenirea stagnării lichidelor.

Complexul se bazează pe legile mecanicii și hidraulice aplicate biomaterialelor. Principiul de funcționare al tehnicii ține cont de cerințele osteopatiei. Acțiunea complexului Revitonics nu maschează problemele. Există o activare reală a funcțiilor de autoreglare. Se obține un efect cuprinzător.

Reguli de executare

Revitonics implică 2 etape de influență: fitness sculptural și în vid. Fiecare versiune a procedurii necesită respectarea unui număr de reguli la implementarea procedurilor.

Tehnologia vacuumului

Implementarea corectă a procedurii necesită cunoștințe care se obțin în cursuri speciale. Dacă această condiție este neglijată, Se recomandă respectarea următoarelor reguli:

• Curățarea temeinică obligatorie a pielii înainte de procedură. Resturile de cosmetice și murdărie vor fi „trase” adânc în piele, agravând problemele existente.
• Încălzirea pregătitoare a pielii. Produs prin luarea unei bai calde (dus). Aburirea semnificativă a pielii este inacceptabilă. Acest lucru este plin de formarea ulterioară de hematoame.
• Instalarea, forța de impact și mișcarea cutiilor se efectuează strict în conformitate cu instrucțiunile. Masajul excesiv de adânc și mișcarea în afara liniilor de masaj sunt inacceptabile.
• Se recomandă masaj înainte de culcare. Rămâneți cald după procedură. Dacă trebuie să ieși afară după masaj, nu mai devreme de o oră mai târziu. Eficacitatea procedurii scade.
• Masajul nu poate fi efectuat în mod continuu. Este de dorit un curs intensiv de o săptămână de 5-10 minute pe zi. După care efectul asupra pielii este limitat la 1-2 proceduri pe săptămână.

Notă! De obicei rezultatul este vizibil după o singură ședință, dar este o prostie să crezi că acțiunile minime sunt suficiente pentru a netezi complet ridurile.

Tehnica sculpturala

Cu impactul sculptural al Revitonics, lucrurile sunt mai simple. Nu este dificil să înveți cum să faci singur exercițiile tehnicii. Principalul lucru este să urmați recomandările pentru:

• Înainte de a începe utilizarea complexului, este recomandabil să consultați un cosmetolog. Medicul vă va spune ce mușchi trebuie lucrați și care sunt cel mai bine lăsați în pace și va aproba exercițiile. Va fi posibil să rezolvați problema și să nu creați noi dificultăți.
• O singură sesiune de antrenament nu ar trebui să dureze. O expunere de 30 de secunde este suficientă. Acest lucru este suficient pentru a ameliora spasmul muscular.
• Întinderea musculară implicată de tehnică după tensiunea vizată se face cu atenție, evitând blocarea suplimentară.
• Exercițiile se bazează pe principiul: „pretensiune, fixare, încărcare”. Ulterior, relaxarea este obligatorie.
• Doar exercițiile fizice regulate vor aduce rezultate. Antrenamentul zilnic conform metodei este important. Mai mult, cursurile la domiciliu se pot face gratuit. Cursul de bază de Revitonics durează 1-3 luni. După aceasta, se efectuează sesiuni de întreținere.

Efectul vizibil al complexului de exerciții este atins după 1-2 săptămâni de antrenament. Gimnastica va oferi o netezire semnificativă a ridurilor după 1-2 luni de exerciții regulate.

Set de exerciții

Pentru a obține efectul declarat, trebuie să vă implicați în mod regulat în exerciții Revitonics. Efectuați următorul set de acțiuni:

1. Exerciții pentru a stabiliza circulația sângelui(lucrarea are ca scop eliminarea blocajelor mușchilor trapez): ridicați 1 umăr, mutați-l înapoi, îndreptați capul în cealaltă direcție, înclinați-l, apăsați-l pe umărul liber. Rămâneți într-o stare tensionată până la jumătate de minut, apoi reveniți fără probleme la poziția inițială. Mușchiul deblocat este întins: o mână este pusă pe gât sub păr, cealaltă pe umăr. Ținând capul drept, întindeți-vă în ambele direcții.
2. Exerciții pentru a netezi ridurile verticale ale gâtului: mâinile sunt așezate deasupra pieptului, se aplică presiune, iar zona se încearcă să fie îndreptată în sus, depășind rezistența. Bărbia este coborâtă spre piept. Poziția este menținută timp de 30 de secunde. Trageți-vă bărbia și brațele una spre alta. Efectuați o întindere: sprijiniți mușchii pieptului cu mâna, plasați cealaltă mână sub bărbie cu spatele în jos și trageți capul în sus.
3. Exerciții pentru a crește volumul buzelor: Puneți degetele arătător pe marginea buzei inferioare, împingeți țesuturile cât mai mult posibil în lateral, mențineți în poziție timp de 30 de secunde. Același lucru se face în zona buzei superioare.
4. Un exercițiu care vizează netezirea cutelor dintre sprâncene: apuca spranceana de pe puntea nasului cu degetul mare si aratator, strange timp de 30 de secunde. Treceți degetele arătător în sus și în jos de-a lungul pliurilor pentru a întinde mușchii.
5. Exercițiu pentru a minimiza o bărbie dublă: Degetele arătător sunt plasate pe bărbie, degetele mari de-a lungul liniei nazolabiale. Inspirați pe nas, umflați-vă stomacul. Expirați brusc. Degetele sunt mutate de-a lungul conturului până la ureche, de-a lungul pomeților și conectate în punctul ganglionului limfatic.

Veți obține imediat efectul unui set de exerciții. Activarea proceselor interne: îmbunătățirea circulației sângelui, creșterea producției de elastină, colagen, eliminarea excesului de lichid are loc după 1-2 proceduri. Veți observa o schimbare a tenului, eliminarea edemului și normalizarea calității pielii până la sfârșitul primei săptămâni de efectuare a exercițiilor folosind metoda Revitonics. A scăpa de ridurile mari, de bărbia dublă și de mărirea buzelor necesită atenție pe termen lung.

Video: tehnică de întinerire a feței și gâtului. Clasă de master despre sistemul Revitonics.

Modalități de consolidare a efectului

Pentru a obține un efect decent, este recomandabil să urmați un antrenament în lucrul cu echipamentul. În stadiul inițial, este recomandabil să efectuați acțiuni în fața unei oglinzi, urmărind mișcările musculare. Aceasta va fi o modalitate excelentă de a vă exersa exercițiile. Ulterior, utilizarea corectă a tehnicii ajută la obținerea și consolidarea efectului.

După finalizarea procedurii, se recomandă să vă spălați fața cu apă caldă și să vă tratați pielea cu cremă (faceți o mască). Încălzirea mușchilor ar trebui să se răcească singuri, iar tensiunea ar trebui să dispară în mod natural. Apoi efectul obținut va fi mai bine păstrat. În caz contrar, rezultatul poate fi eliminat.

Pentru a menține efectul, Revitonics își revizuiește dieta. Mesele se iau des, dar în porții mici. Evitați alimentele cu indice glicemic ridicat (cartofi, pâine, zahăr). Normalizează echilibrul de băut.

Important!Îngrijirea adecvată a pielii va avea un efect benefic asupra menținerii efectului obținut. Asigurați-vă că utilizați un scrub moale sau un gommage o dată pe săptămână. Produsele selectate corect în funcție de tipul tău de piele vor oferi un sprijin suplimentar pentru sănătatea pielii.

Contraindicatii

Complexul Revitonics este conceput pentru oameni sănătoși. Această convenție presupune absența unor boli grave, defecte congenitale ale aspectului, afecțiuni care provoacă un dezechilibru al pielii, vaselor de sânge și mușchilor. În oricare dintre aceste cazuri, este nevoie de ajutor medical pentru a elimina cauzele tulburărilor. Utilizarea complexului Revitonics poate agrava manifestările externe.

Printre contraindicațiile evidente ale utilizării tehnicii se numără următoarele:

• defecte ale pielii (inflamații, eczeme, neoplasme);
• probleme cu nervul facial, ternar;
• leziuni cerebrale traumatice, probleme ale coloanei vertebrale;
• boli grave (oncologie, diabet, osteoporoză, inimă, patologii vasculare);
• tulburări neuropsihiatrice;
• tulburări ale sistemului endocrin, imunitar și limfatic.

În cazul oricărei perturbări semnificative (cronice) a organismului, sau stare generală de rău, înainte de a utiliza metodele Revitonics, trebuie să consultați un medic. Acest lucru va ajuta la evitarea efectelor negative.

Autoarea tehnicii, Natalya Osminina, nu recomandă combinarea tehnicii cu opțiuni de tratament care implică tonifiere serioasă și pompare musculară. Combinarea diferitelor tehnologii pentru obținerea rezultatelor poate crește amploarea problemei. Este recomandabil să preveniți o astfel de interacțiune.

Revitonics este clasificat ca o tehnică de fitness facială bazată științific. În esență, are loc automodelarea aspectului. Complexul este considerat complex, dar dă un efect pozitiv tangibil. Ca urmare a exercițiilor, nu numai că va deveni mai plăcut să te uiți în oglindă, dar starea ta de bine se va stabiliza.

Video: curs de master de Anastasia Dubinskaya, fondatoarea școlii Revitonics, pe sistemul cu același nume.

Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar bătrânețea nu este departe. Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând treptat schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de metode pentru a păstra frumusețea. Încep injecțiile subcutanate, resurfacing, creme și chiar chirurgie plastică. Dar există și metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție sunt exercițiile Revitonics.

Se crede că îmbătrânirea feței este asociată cu o pierdere a elasticității și fermității pielii, ducând la formarea ridurilor și lasare. Cu toate acestea, schimbările în calitatea pielii sunt doar consecințele unor procese mai globale. , atașat la cele 29 de oase ale craniului, sângele și limfa se deplasează prin vase.

Orice defecțiune în structura internă se reflectă imediat pe suprafața pielii. Așadar, spasmele musculare provoacă contracția acestora, drept urmare pielea care a fost întinsă peste corsetul muscular începe să se lade (efect de orb roman). Din cauza spasmelor și tensiunii musculare, fluxul sanguin se deteriorează. Limfa de pe față, care elimină toxinele, se oprește și ea din mișcare normală. Ca urmare, tenul devine cenușiu și apare umflarea.

Starea feței se reflectă în starea coloanei vertebrale și a gâtului. Înclinarea face ca pielea întregului corp să se strângă în spatele corpului și să înceapă să se lase în față. Spasmele mușchilor gâtului nu permit sângelui să curgă normal către cap, agravând starea feței.

Aceste cunoștințe despre îmbătrânire au făcut posibilă dezvoltarea unei tehnici inovatoare de întinerire numită „Revitonika”.

Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corectare a aspectului și întinerire, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și durabilitatea efectului obținut.

Revitonică: principiu și direcție de acțiune

Revitonics pentru chipul Nataliei Osminina se bazează pe:

• aducerea gâtului și a spatelui într-o poziție naturală prin întinderea și alinierea acestora;
• normalizarea drenajului limfatic în organism;
• ameliorarea tensiunii emoționale care duce la încordarea mușchilor faciali.

„Revitonika” este un sistem de tehnici care vizează lansarea procesului de întinerire naturală a organismului prin restabilirea funcțiilor afectate. Ca urmare a cursurilor regulate de fitness pentru față și gât, masaj limfatic folosind sistemul de întinerire Revitonics, echilibrul față și spate al corpului este egalizat, fluxul limfatic este normalizat, mușchii încordați anterior se relaxează și se întind, ceea ce duce la o strângerea, refacerea ovalului feței, dispariția bărbiei duble, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului, reducerea umflăturilor.

Tehnica Nataliei Osminina nu este doar fitness pentru față, ea acționează mult mai profund, asupra întregului corp, întinerindu-l. Acest sistem de întinerire este eficient chiar și acolo unde medicina modernă nu poate face față:

• restabilirea „unghiului tinereții”;
• alungirea gâtului;
• schimbarea formei bărbiei;
• si pe langa imbunatatirea estetica a organismului, sanatatea acestuia se imbunatateste.

Contraindicatii

• Aveți boli autoimune sau sistemice;
• Suferiți de dermatită?
• Aveți boli cronice ale sistemului respirator;
• Tu faci vreun tratament?

Sistemul „Revitonika” nu este capabil să îndepărteze defectele cauzate de bolile enumerate și este utilizat de persoane sănătoase condiționat. Dacă aveți boli care cauzează probleme cu rinichii, inima, plămânii, tensiunea arterială scăzută, rezultatul sistemului anti-îmbătrânire poate fi de scurtă durată din cauza caracteristicilor unei anumite boli. Nu este recomandat să combinați fitnessul facial Revitonics cu exerciții de la alți autori, deoarece tehnicile suplimentare pot dăuna mușchilor deja restaurați, spasminându-i din nou. După injecții cu Botox pe față, gel, sau alte medicamente, după operații și implantare de fire de aur, trebuie să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Înainte de a începe antrenamentul conform metodei Nataliei Osminina, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru efectuarea unui set de exerciții pentru fața Revitonics:

„Regula 30 de secunde”

Regula este să stoarceți un mușchi sau grupuri de mușchi, menținând tonusul muscular în această stare timp de 30 de secunde. Prin strângerea mușchilor care sunt în stare spastică timp de jumătate de minut, puteți obține relaxarea lor completă.

Întindere musculară

Aproape fiecare exercițiu Revitonics implică întinderea uniformă a unui grup muscular. Acest lucru este necesar pentru a restabili lungimea naturală inițială a mușchiului, scurtată din cauza spasmului care a apărut. Procedura se desfășoară cu atenție și fără probleme, deoarece nu implică mușchiul în sine, ci învelișul său - fascia.

Pretensionare

Această procedură este un pas preliminar pentru efectuarea multor exerciții. Aceasta se referă la tensiunea țesutului muscular în contra sau în direcția opusă. Pretensiunea este efectuată până când corpul se relaxează la locul impactului.

Fixare

Această procedură presupune etapa finală a gimnasticii cu fixarea brațelor într-o anumită poziție timp de 2 - 5 secunde. Aceasta este o condiție necesară pentru consolidarea rezultatelor antrenamentului și obișnuirea mușchilor cu o nouă poziție.

Multe exerciții efectuate folosind regula celor 30 de secunde nu necesită o forță semnificativă. Pentru a ameliora hipertonicitatea musculară, efectul nu este asupra mușchilor înșiși, ci asupra învelișului lor superficial, fascia. Prin urmare, sarcina de forță ar trebui să fie moderată, s-ar putea spune minimă, comparabilă ca greutate cu o monedă de zece copecii.

Executarea corectă a întregului curs de gimnastică implică o presiune minimă a punctului cu degetele pe zone ale țesutului muscular. Degetele nu deformează pielea. Este important să le instalați corect, astfel încât anumite grupe musculare să fie masate. În ciuda încărcăturii minime, penetrarea vârfurilor degetelor ar trebui să fie adâncă și țintită. Pentru a efectua corect tehnica, înainte de masaj ar trebui să țineți degetele în poziția inițială timp de câteva secunde, simțiți cum se depărtează masa musculară sub ele.

Sistemul revitonică - exerciții principale

Tehnica de întinerire după sistemul lui N. Osminina include tehnici care pot fi realizate cu ușurință acasă:

• Exerciții de revitonică pentru alinierea coloanei vertebrale, gâtului, spatelui, spatelui inferior;
• Fitness pentru fata conform sistemului Revitonics;
• Tehnici de drenaj limfatic;
• Masaj cu vid.

Folosirea tuturor tehnicilor în combinație are un efect de întinerire asupra organismului, eliminând semnele vizibile de îmbătrânire. Pe baza lucrărilor autorului metodei Revitonic N.B. Osminina, haideți să privim și să studiem principalele exerciții ale acestui complex de întinerire.

Revitonic pentru spate, coloana vertebrală și gât: cum să vă îndreptați umerii

Aspectul unei persoane depinde de starea coloanei vertebrale și a gâtului. Dacă postura ta este înclinată, atunci toată pielea se întinde din spate și începe să se lase în partea din față a corpului. Prin urmare, primul lucru cu care trebuie să lucrați este poziția uniformă a coloanei vertebrale.

Articulațiile hipertonice ale umerilor coboară umerii înainte și în jos, iar mușchii slăbiți ai spatelui nu pot rezista la tensiune, ceea ce duce la o postură slăbită.

În plus, spasmele gâtului și ale mușchilor trapezului perturbă circulația sângelui și fluxul limfatic în această zonă, determinând deteriorarea calității pielii de pe față și apariția umflăturilor.

Pentru a vă restabili postura, trebuie să efectuați o serie de exerciții pentru a vă relaxa umerii și gâtul, pentru a vă îndrepta spatele și pentru a-i întări mușchii. După ce reușiți să vă îndreptați umerii, pielea de pe corp se va strânge, schimbându-vă aspectul, întoarcerea anilor înapoi.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics, deoarece practicile faciale vor fi inutile fără a vă îndrepta postura și a restabili tonusul mușchilor coloanei cervicale și circulația sângelui în gât și cap.

Revitonică pentru postură

Se poate face în diferite moduri. În acest articol vom lua în considerare două dintre ele.

„Sail” - deschiderea coloanei vertebrale toracice.

O varianta pentru efectuarea tehnicii ar putea fi sa apuci pragul cu palmele, o alta varianta ar fi sa iti sprijini antebratele de ea in orice caz, exercitiul este foarte eficient pentru indreptarea spatelui si drenaj limfatic;

Efect de execuție:

• deschiderea coloanei vertebrale toracice;
• îndreptarea posturii;
• întinderea mușchilor brațelor;
• activarea ganglionilor limfatici (drenaj limfatic).

Tehnică:

• Efectuați în trei poziții ale brațelor: brațele întinse în sus, la nivelul umerilor și îndreptate în jos cu palmele sau antebrațele sprijinite pe deschidere;
• Atârnă în prag, rezistând cu mâinile;
• Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde;
• După ce ați terminat, îndoiți-vă spatele în cealaltă direcție, coborând capul în jos, trăgându-vă sacrul înainte și în sus spre cap, ca și cum ați îmbrățișa o minge cu pieptul și stomacul;
• Schimbați poziția mâinilor. Repetați totul din nou.

Tehnica „Zero Gravity”.

Efect:
Alinierea coloanei vertebrale;
Relaxarea mușchilor strânși ai spatelui.

Tehnica de execuție:
Imaginează-ți că stai întins cu suprafața frontală a corpului pe o minge mare, răsucindu-se la limită. Întindere bună pentru spatele tău. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Îndoiți-vă în direcția opusă, de parcă acum ați fi întins pe aceeași minge cu spatele. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. răsuciți coloana vertebrală, expirați. Alternativ, o puteți face cu un fitball pe podea.

Urmărește videoclipul pentru un alt exercițiu Revitonics pentru a-ți îndrepta postura:

Revitonice pentru gât

Exercițiile pentru gât sunt fundamentale în sistemul de întinerire Revitonics. Pentru a obține un efect maxim în întinerire, pentru a elibera ganglionii supraclaviculari și limfatici și ganglionii localizați de-a lungul gâtului, exercițiile zilnice ar trebui să înceapă cu efectuarea tehnicilor pe gât.

Tehnica „hanger” pentru ameliorarea spasmului suprafeței posterolaterale a gâtului și a trapezului.

Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Cum să obții o postură frumoasă”

Efect:

• Alungirea gâtului;
• Linie frumoasă de tranziție de la gât la umăr;
• Îmbunătățirea circulației sângelui în cap;
• Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

1. Agățați-vă capul în jos pe piept liber și fără apăsare.
2 Ridicați umerii cât mai sus posibil, lăsând capul în jos. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.
3. Reveniți la poziția de pornire.
4. Punând o mână pe ceafă și cealaltă mână pe trapez, întindeți mușchii posterolaterali ai gâtului, mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă.

Dacă ai făcut totul corect, vei simți că umerii ți s-au „prabuit” în jos și gâtul s-a relaxat.

Exercițiu pe suprafața posterior-laterală a gâtului.

Tehnica relaxează suprafața posterior-laterală a gâtului și a mușchilor trapezi, îi relaxează și întinde, gâtul se alungește, ceea ce are un efect benefic asupra stării feței.

Tehnică:
1. Pune mâna adânc pe partea inferioară a spatelui.
2. Aduceți umărul și omoplatul înapoi și ridicați umărul.
3. Întoarceți-vă capul în diagonală în direcția opusă față de umărul ridicat, ridicați bărbia în sus și puneți spatele capului pe trapez.
4. Fixăm suprafața posterolaterală a gâtului și a mușchilor trapezi timp de 30 de secunde.
5. Luăm poziția inițială și, cu capul într-o poziție plană, întindem cu palmele în direcții diferite mușchii prinși anterior. Fixăm poziția mușchilor.
6. Faceți-o în fiecare direcție de trei ori.

Alungirea suprafeței anterolaterale a gâtului - exercițiul „Cadru”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Revitonika – întoarce timpul înapoi”.

Exercițiul „Cadru” are ca scop ameliorarea spasmului suprafeței anterioare a gâtului. Spasmele acestei zone a coloanei vertebrale duc la afectarea fluxului sanguin și la stagnarea limfei în zona feței.

Efect:

• Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
• Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, strângerea ovalului feței;
• Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de lichid în exces din țesuturi;
• Eliminarea bărbiei duble.

Tehnică:

1. Brațele tale ar trebui să fie ridicate în sus, îndoite la coate și încrucișate în formă de cadru.
2. Când întindeți coloana vertebrală, trebuie să vă ridicați cu întregul corp în spatele brațelor. Fără a înceta să-ți întinzi coloana vertebrală, înclină-ți capul în jos și plasează-ți bărbia în gropița interclaviculară. Trebuie să ții în această poziție o jumătate de minut.
3. Ridică-ți capul. Pune mainile jos.
4. Pune o mână deasupra pieptului și cealaltă sub bărbie. În această poziție, încercați să vă întindeți gâtul cu brațele în direcții diferite timp de 30 de secunde.
5. Pompare: apăsați ușor zona moale direct deasupra claviculei cu dosul degetelor. Apăsați în timp ce expirați. De aproximativ 7 ori pe minut.
6. Este mai bine să apăsați nu cu vârful degetelor, ci cu suprafața din spate, deoarece mușchii de la nivelul claviculei sunt întinși neuniform în majoritatea cazurilor, ceea ce creează un relief convex, deci este mai convenabil să apăsați cu spatele. suprafața degetelor (degetul mic, degetul inelar, degetul mijlociu).
7. Când pomparea este efectuată corect, puteți simți că limfa stagnantă curge în josul gâtului.

Alinierea poziției gâtului în raport cu întreaga coloană este o tehnică de la gâtul computerului.

Un gât înainte („gâtul computerului”) crește foarte mult sarcina asupra coloanei vertebrale, gâtului și mușchilor umerilor. Din aceasta cauza, postura se schimba, apare durerea, iar fata se schimba.

Cu o postură corectă, centrul urechii este în linie cu centrul umărului (+2 mm), în timp ce sarcina pe coloana vertebrală este de 4-5 kg. Dacă craniul se mișcă înainte, atunci pentru fiecare 2,5 cm de deplasare sarcina crește cu 5 kg. În acest sens, mușchii gâtului și brâului umăr spasm.

• Ne punem mâinile la spate și ne strângem palmele;
• Ne tragem gâtul înainte, nu ne înclinăm capul, nu ne ridicăm nasul;
• Ne tragem brațele în direcția opusă față de corp;
• Stăm (așezăm) în această poziție timp de 30 de secunde.

Ne întoarcem la poziția de start și acum facem invers.

• Ne punem mâinile înainte în broască, le tragem înainte;
• Trageți-vă gâtul înapoi cât de departe poate;
• Rămânem în această poziție timp de 30 de secunde.

Ar trebui făcut zilnic. Efectul este un gât sănătos și frumos.

O poți face ca în fotografie fără mâini, dar cu ele este mult mai eficient, deoarece lucrul în direcția opusă ajută la aplicarea unui efort mai mare.

Tehnica „Gâtul ideal”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Cum să obții o postură frumoasă”

Efect:

• Unghi de rotație crescut al capului;
• Relaxarea mușchilor gâtului.

Tehnică:

• Ridicați umărul stâng în sus și întoarceți-vă capul spre el într-un unghi confortabil de rotație. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Coborâți umărul stâng.
• Fără a schimba poziția capului, ridicăm umărul drept. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Fără să coborâți umărul drept, întoarceți-vă capul spre el până când simțiți un ușor disconfort. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Coborâți umărul drept.
• Fără a schimba poziția capului, ridicăm încet umărul stâng. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Ne întoarcem la poziția inițială și întindem mușchii gâtului în direcții diferite cu ambele mâini.

Tehnica de realizare a acestei tehnici poate fi studiată în detaliu în videoclip.

Relaxați partea laterală a gâtului.

Efectul exercițiului:

• Reducerea ridurilor transversale pe gât;
• Alungirea părții laterale a gâtului.

Tehnică:

• Ridicați umărul la ureche cât mai mult posibil. Înclinați ușor capul spre umăr (încercați să nu vă răsuciți gâtul - mențineți fața în plan frontal).
• Apăsați urechea pe umăr și țineți apăsat timp de 30 de secunde. Mușchii care sunt în spasm ar trebui să cadă în pliul prins. Reveniți la poziția inițială.
• Întindeți mușchii gâtului în direcții opuse. Țineți-l timp de 2-3 secunde.
• Efectuați tehnica pe cealaltă parte a gâtului.

Se lucrează pe ceafă.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Învierea unui chip sau a unui miracol obișnuit”

Efect:

• reducerea hiperlordozei coloanei cervicale;
• alungirea spatelui gâtului;
• reducerea greabănului;
• a scăpa de durerile de cap;
• somn confortabil;
• reducerea osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

• Puneți palmele sub talie, cu degetele în jos.
• Ne aducem coatele cât mai aproape unul de celălalt.
• Înclinați capul complet înapoi și țineți-l timp de 30 de secunde.
• Readuceți capul și brațele în poziția inițială.
• Întindem gâtul cu o mână spre spatele capului, cu cealaltă mână spre omoplați, în timp ce poziția capului trebuie să fie strict verticală. Fixăm mușchiul pentru câteva secunde.

Recepția trebuie efectuată zilnic, dacă este posibil de mai multe ori pe zi.

Exercițiile pentru gât pot fi vizionate în cursul de master video revitonics:

Revitonică: exerciții faciale

Revitonics pentru față include un set de exerciții care vizează relaxarea și întinderea tuturor mușchilor din această zonă.

Tehnici pentru frunte

Ștergem ridurile de pe frunte.

Efect:
Scădere și plin
Revenirea pielii netede;
Restabilirea poziției sprâncenelor;
Calitatea somnului îmbunătățită.

Tehnică:

• Așezați degetul arătător al unei mâini cu toată suprafața laterală interioară deasupra sprâncenei.
  Puneți degetul mare pe tâmplă, așezându-l în lateral, trăgând pielea pe orizontală. Palma ta ar trebui să formeze un fel de vizor cu care să-ți acoperi ochii de soare.
• Cu cealaltă mână, aruncându-l peste cap, desenează linii spiralate, începând de la sprâncene până la linia părului. Veți simți că la fiecare mișcare în spirală pielea este trasă în sus și sprâncenele sunt ridicate.
• Faceți același lucru pe cealaltă sprânceană.
• Masează partea de mijloc a frunții. Puneți palmele pe față, astfel încât degetele să vă atingă fruntea. Degetele mici se ating unele de altele și sunt apăsate în centrul frunții. Folosind mișcări în spirală de masaj, deplasați-vă de jos în sus de la centru la margine, netezind ridurile. Accentul se pune pe deplasarea degetelor mici în sus în centrul frunții, înghiontindu-le cu o ridicare facială a sprâncenelor.

Relaxarea frunții și ridicarea sprâncenelor

Exercițiul poate fi efectuat înainte de culcare, precum și după trezire, culcat în pat.
Tehnică:

• Pune o mână sub ceafă, cealaltă pe frunte.
• Imaginați-vă că energia (vibrația perceptivă) trece între mâinile voastre.
• Trimite vibrație din spatele capului către frunte și înapoi timp de 4 secunde în fiecare direcție, urmărind mișcarea energiei cu privirea interioară. Efectuați timp de 30 de secunde până la 1 minut.
• Apoi începeți să trageți țesutul frunții în sus. Înainte de a începe să-l luați, ar trebui să simțiți umezeală între frunte și mână.
• Mișcă încet palma până la linia părului, strângând pielea frunții. Simțiți cum pielea, fixată de palmă, se mișcă împreună cu palma. Urmărește mișcarea cu privirea interioară.
• În același timp, ajutați mișcarea țesuturilor frunții cu o mână auxiliară întinsă pe spatele capului, direcționând aponevroza în jos. Întinde-ți călcâiele departe de tine, imaginându-ți cum cu această mișcare ajuți să-ți ridici sprâncenele.

În același mod, fără să te ridici din pat, poți continua să lucrezi la fața ta.

Revitonică pentru ochi

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Tehnică:

Efectuați tehnica pentru fiecare ochi separat, începând cu stânga.

• Faceți o formă de „V” cu degetele arătător și mijlociu din stânga. Îndreptați partea exterioară a palmei spre față. Puneți degetul mijlociu în colțul exterior al sprâncenei și degetul arătător în colțul exterior al ochiului.
• Puneți degetul arătător al mâinii drepte sub punctul interior al sprâncenei și degetul mijlociu sub colțul interior al ochiului.
• Imaginează-ți că pupila ochiului este centrul dreptunghiului rezultat. Folosind colțurile acestui dreptunghi, încercați să extindeți orbita ochiului uniform în raport cu pupilă.

Extinderea orbitelor oculare.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Fitness pentru față. Sistemul Revitonica"

Efect: Ochii larg deschisi.

Tehnică:

• Faceți o formă de „V” cu degetele arătător și mijlociu. Îndreptați palmele spre exterior, spre față.
• Puneți degetele mijlocii pe osul superior al orbitelor oculare, iar degetele arătător pe osul inferior.
• Apăsând oasele degetelor în orbită, aduceți distanțierele până la puntea nasului. Așteptați 20-30 de secunde.
• Apoi mutați „distanțierele” în direcția opusă - spre periferie. Pe măsură ce vă mișcați, închideți ochii, rezistând la degete. Deplasați-vă cu mișcări intermitente punctate către tâmple. Degetele nu trebuie să tragă de piele.
• Folosește-ți degetele pentru a-ți mări ochii. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde.
• Fără a schimba poziția mâinilor, mișcă-ți ochii în jurul întregului cerc, începând de sus. Ridică ochii în sus, ca și cum ar fi privit sub vârful capului și ține-i până când simți că vederea începe să crească, începi să vezi lucruri în jurul tău care nu erau anterior în câmpul tău vizual.
• Îndreptându-ți privirea în jos, privești ca în adâncurile corpului, coborând ușor orbita inferioară a ochiului, urmărește-i relaxarea. Nu încerca prea mult.
• După ce mișcarea în jos s-a terminat, fixează-ți privirea în jos și întoarce-ți din nou ochii cât mai sus posibil. Țesăturile sunt la locul lor, nu se întind când îți miști privirea.
• Îndreptați-vă privirea spre stânga, îngustând ochii până la limită, mișcându-i într-un semicerc exterior.
• Repetați pe partea stângă.
• La sfârșit, extindeți orbitele ochilor dvs. cât mai mult posibil, fără a îndepărta „distanțierele” din ele. Clipește rapid timp de 1 minut.

Este important să rețineți că ochii tăi arată vârsta ta. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la refacerea acestei zone și la încetinirea îmbătrânirii.

Revitonice pentru buze

Ridicarea colțurilor buzelor.

Tehnică:

• Puneți degetele arătătoare pe colțurile gurii, plasați degetele mari pe arcul maxilarului unde se atașează mușchii triunghiulari (vezi imaginea).
• Trageți ușor degetele unul spre celălalt. Fă-ți timp, așteaptă până când pielea este hidratată și se mișcă liber. Când pielea devine hidratată, va însemna că mușchii s-au relaxat.
• Apoi, lucrați pe fiecare colț al gurii pe rând.

Revitonice pentru pliurile nazolabiale

Recepție pentru relaxare musculară și drenaj limfatic al zonei nazolabiale.

Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Lumea feței și secretele sale”

Efect:

• care se umplu adesea cu lichid în timpul somnului din cauza încetinirii,
• Relaxează mușchii din jurul nărilor
• Îndepărtează apa din această zonă.

Tehnică:

• Așezați degetul arătător de la o mână pe nară, degetul arătător de la cealaltă mână la începutul pliului nazolabial de pe obraz.
• Mișcați două degete unul față de celălalt, ca și cum ați derula o cifră opt, a cărei aripă este desenată de o mână, iar cealaltă de cealaltă.
• Faceți același lucru cu cealaltă nară.
• Puneți degetele arătătoare de-a lungul pliului nazolabial spre nară.
• Folosind mișcări ușoare de vibrație de-a lungul pliului nazolabial de jos în sus, deplasați limfa stagnantă în mișcări intermitente, făcând puțin înapoi la fiecare pas și înaintând din nou. Ajută această mișcare prin adulmecare.

Un exercițiu de relaxare a mușchilor care ridică ala nasi și buza superioară.

Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Lumea feței și secretele sale”

Tehnică:

• O executăm pe fiecare jumătate a feței separat.
• Ciupim marginea exterioară a narii stângi cu degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Așezăm degetul arătător al mâinii stângi în colțul interior al ochiului stâng, la începutul mușchiului levator ala nasi.
• Mutați degetul inferior pe cel superior. Captăm nu pielea, ci mușchii. Țineți timp de 30 de secunde, frecând cuta rezultată până când aceasta dispare. Întindem zona de lucru în direcții diferite.
• Formăm din nou un tuck, întinzând periodic ușor zona mușchiului cu care lucrăm. Fixăm mușchiul întins și relaxat.

Revitonic pentru lifting facial

Exercițiul „Scream”.

Orez. 1 — Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Fitness for the face. Sistemul Revitonica.”

Orez. 2 — Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Acest lucru se poate face fără să te ridici din pat dimineața.

Efect:

• Reduce ridicarea în sus a maxilarului legată de vârstă și elimină spasmul mușchilor masticatori, asigurând plasarea uniformă a țesuturilor faciale.
• Returnează „unghiul tinereții”, ajută la distribuirea corectă a țesutului mușchiului masticator, îndepărtează limita „pleoapă-obraz” și netezește țesutul obrazului.

Tehnică:

• În primul rând, să ne uităm la tehnica Crick, destinată celor care au Primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței (formarea de fălci odată cu vârsta):
  1. Deschideți gura, coborând puternic maxilarul inferior. Buzele sunt trase ca un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”. Adesea oamenii simt durere în acest moment la joncțiunea maxilarelor.
  2. Plaseaza-ti palmele in zona in care maxilarele se conecteaza, fara a fi atent la durere, incearca sa cobori muschiul, netezindu-l pe toata lungimea lui. Pentru a face acest lucru, apăsați în jos cu palmele, începând de la marginea colțului exterior al ochiului și deplasați-vă în jos vertical și de-a lungul unei linii oblice, așa cum se arată în figură. Ochii larg deschisi. Repetați de mai multe ori.
• Exercițiul Scream pentru cei care au al doilea tip de îmbătrânire biomecanică a feței (ridicarea bărbiei odată cu vârsta), această tehnică trebuie efectuată după cum urmează:
  1. Pune-ți palmele pe obraji. Degetele sunt situate de la bărbie până la marginea exterioară a ochiului. Palmele sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe întregul arc maxilar.
  2. Trageți ușor maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformația existentă, întărindu-l. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Forța de încărcare nu trebuie să depășească 5-10 grame.
  Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până când se oprește, fixându-l timp de 5-10 secunde.
• A treia versiune a exercițiului „Scream” este potrivită pentru toate tipurile de îmbătrânire biomecanicăși se efectuează cu gura închisă (Fig. 2): Puneți mâinile pe obraji în direcția de la colțul maxilarului până la colțul interior al ochiului. acoperind mușchiul de mestecat cu palmele. Apăsați strâns baza palmelor pe maxilarul inferior, până la începutul mușchiului masticator. Vârfurile degetelor ating marginea pleoapă-obraz. Rămâneți în această poziție câteva minute. NU apăsați cu palmele; pielea mâinilor ar trebui să pară să se lipească de mușchi.

Terapia cu vacuum

Sistemul de întinerire naturală Revitonics include masaj facial cu cupe de vid. Schema de desfășurare a terapiei cu vacuum poate fi studiată în detaliu urmărind gratuit lecțiile video de revitonică.

Înainte de a efectua terapia cu vacuum ar trebui:
1. Curăță-ți bine fața de produse cosmetice.
2. Unge pielea cu generozitate cu ulei cosmetic natural.
3. Amintiți-vă că trebuie să lucrați strict de-a lungul liniilor de masaj indicate în metodă în direcția corectă.

Tehnici de drenaj limfatic

Pentru a începe drenajul limfatic dimineața, ar trebui să efectuați 100 de sărituri mici pe degetele de la picioare în fiecare dimineață, lovindu-vă călcâiele de podea.
Săriturile trebuie să fie cât mai mici și dese posibil, fără a încărca coloana vertebrală.

Această tehnică începe și ajută la ameliorarea umflăturilor de la picioare și față.
Dacă simțiți brusc disconfort în timp ce o faceți, opriți-vă. Nu efectuați 100 de sărituri deodată, construiți-vă în fiecare zi în ritmul care vă este confortabil.

Revitonică: cărți și contacte

Cărți despre metodele N.B. Osminina

Articolul a publicat doar o mică parte din tehnicile de întinerire Revitonic, descrise în detaliu de autorul N.B. Osminina în cărțile sale „Învierea feței sau un miracol obișnuit”, „Lumea feței și secretele ei”, „Cum să dezvolți o postură frumoasă”.

Sistemul Revitonics are un site oficial și propria școală de întinerire naturală sub conducerea Anastasiei Dubinskaya. La școală și pe site-ul Revitonics puteți urma un curs de bază de cursuri, în care unele lecții sunt oferite gratuit.

Puteți comanda cărți de Natalya Borisovna Osminina cu o gamă completă de exerciții folosind sistemul Revitonics din magazinul online, iar unele dintre ele în versiune electronică sunt disponibile pentru descărcare gratuită pe site-ul autorului metodei.

Ne gândim adesea că îmbătrânirea se manifestă sub formă de riduri și piele lăsată. Acest lucru nu este adevărat: ridurile sunt doar o consecință. Sub pielea feței și a gâtului există zeci de mușchi care se contractă, spasm și se schimbă din cauza tensiunii nervoase, emoțiilor negative, stilului de viață prost și experiențelor suprimate. Consecința nu sunt doar ridurile, ci și deformarea ovală, umflarea, obrajii lăsați, fălcile și bărbia dublă și aplecarea. Acesta este un fapt dovedit științific.

Dar multe femei încă recurg la cosmetologie agresivă în speranța de a-și netezi pielea. Injectii, fire, laser, thermage, filler, radiolifting, bisturiu chirurg... Raspuns: par mai tineri dupa toate aceste proceduri? Din păcate, nu: nu și-au returnat nici 25, nici 30. Fața pare a fi netezită, dar vârsta este încă evidentă. Dar expresiile faciale și trăsăturile individuale au dispărut, fața a devenit tensionată și lipsită de viață. Procedurile agresive duc la inflamarea cronică a țesutului facial, asimetrie, umflături și fibroză, exacerbarea îmbătrânirii după ce efectul „cosmetic” pe termen scurt dispare.

Anastasia Dubinskaya este fondatorul și directorul școlii Revitonika. Psihofiziolog, neuropsiholog. Cercetător la Centrul științific și practic de reabilitare medicală, medicină sportivă și de reabilitare din Moscova din cadrul Departamentului de Sănătate din Moscova. Unul dintre cei mai importanți experți în reîntinerire naturală și masaj anti-îmbătrânire a feței și gâtului

„Revitonika” în lupta împotriva adevăratelor cauze ale îmbătrânirii

Dacă decideți să vă îngrijiți cu seriozitate de frumusețea, pentru o lungă perioadă de timp și din punct de vedere al mediului, trebuie să vă luptați nu cu ridurile, ci să vă îmbunătățiți postura, să restabiliți forma anatomică și tonusul natural al mușchilor faciali, să depășiți dezechilibrul gâtului. mușchii, restabiliți parametrii tineri ai maxilarului inferior, eliminați umflarea, Miracol - în Ca urmare a acestei lucrări, ridurile sunt, de asemenea, netezite.

Este exact ceea ce face Revitonika - combaterea adevăratelor cauze ale îmbătrânirii faciale. Aceasta este singura metodă dovedită științific de întinerire naturală, a cărei eficacitate a fost confirmată de oameni de știință și medici. Metoda „Revitonika” este un set de tehnici și exerciții pentru inițierea întineririi și restabilirea funcțiilor afectate ale corpului: egalizarea echilibrului suprafețelor frontale și posterioare ale corpului, stabilirea drenajului limfatic, lifting facial, refacerea rețelei capilare și reducerea umflăturilor. țesuturile scalpului.

Baza anatomică „Revitoniki”

Spre deosebire de orice altă gimnastică facială, Revitonics se bazează pe cunoștințele despre anatomia și fiziologia îmbătrânirii. Metoda ia în considerare diferențele dintre tipurile de mușchi scheletici și faciali și sugerează lucrul cu aceștia în moduri diferite. Suntem împotriva exercițiilor care vizează pomparea mușchilor feței și gâtului, deoarece acestea nu au nicio legătură cu întinerirea.

Fiecare problemă „legată de vârstă” are o cauză sub forma unei tulburări complexe. Și răspunsuri la întrebările: „De ce s-au format ridurile pe frunte?” „De ce au apărut pliurile nazolabiale?” „De ce s-au căzut sprâncenele și s-au pierdut contururile clare ale ovalului feței?” nu se află în planul cosmetologiei care lucrează cu pielea feței, ci în starea sistemului musculo-scheletic, legătura directă dintre față și postură și perturbarea sistemului limfatic. De exemplu, vinovatul din spatele formării bărbiei duble și umflarea feței este cel mai adesea un spasm (hipertonicitate) al grupului muscular occipital, care perturbă fluxul de lichid și duce la acumularea acestuia în țesuturi.

Prin nivelarea posturii, formarea staticii corecte a gâtului, refacerea formei anatomice, lungimea și tonusul mușchilor, îmbunătățirea fluxului sanguin și limfatic, dăm un nou stimul mecanismelor de autoreglare ale organismului și, astfel, scăpăm de multe „vârste”. -defecte legate de”. Practica pe termen lung demonstrează că cei care se antrenează folosind sistemul „Revitonika” experimentează o îmbunătățire clară a staticii coloanei vertebrale, o reducere a hiperlordozei și cifozei, torsiune și alte probleme ale sistemului musculo-scheletic și, ca urmare, restabilirea echilibrul mușchilor faciali, revenind la trăsături și proporții naturale. Rezultatul este o față mai tânără, relaxată, o postură corectă și ochi strălucitori.

Cum funcționează Revitonika?

Tehnica „V-lifting” de la cursul Lifting-PRO.

Tehnica restabilește mobilitatea și plasticitatea țesuturilor din zona parotidei, asigură liftingul feței, claritatea și sculptura ovalului său, elimină pliurile verticale, legate de vârstă, din fața urechii.

Recepție „Lucrul cu fibroza sub linia maxilarului” de la cursul Lifting-PRO.

Tehnica formează un oval clar, tineresc al feței, un unghi dăltuit al maxilarului (unghiul tinereții), elimină o bărbie dublă, asigură scurgerea lichidului limfatic, care ajută la eliminarea umflăturilor feței, a zonei bărbiei și gât.

Recepție „Relaxarea neuromusculară a mușchilor masticatori” de la cursul Lifting-PRO.

Tehnica este destinată ameliorării spasmelor profunde de la mușchii masticatori, care sunt cadrul feței noastre. Mușchii spasmodici ai masticației sunt unul dintre principalii provocatori ai apariției unor astfel de deformări faciale legate de vârstă, cum ar fi gingiile, ovalele umflate, pliurile nazolabiale și chiar umflarea sub ochi. Rezultatul acestei tehnici va fi refacerea ovalului feței, eliminarea umflăturii, ameliorarea profundă a stresului, restabilirea volumului și proporțiilor tinerești ale feței, eliminarea pliurilor și ridurilor de pe față, inclusiv în zona nazolabiala.

Recepție de la complexul Morning de Revitonics.

Tehnica afectează mușchii extensori ai gâtului, promovează autotracția - auto-întinderea mușchilor din spate a gâtului. Spasmul muscular în această zonă provoacă apariția unei bărbie dublă, riduri și pliuri la nivelul frunții, deformarea ovalului feței și apariția „greabănului”. Performanța regulată a acestei tehnici relaxează mușchii din spate a gâtului, o prelungește, ajută la tratarea hiperlordozei coloanei cervicale și rezolvă multe probleme estetice.

Cum să înveți „Revitonika”

„Revitonika” a fost deja stăpânită și practicată în mod regulat de peste 50 de mii de femei din întreaga lume. Astăzi, metoda este disponibilă pentru studiu sub forma a trei cursuri video, maratonul online „Tineretul. Reboot” și o bibliotecă de peste 40 de seminarii web dedicate diverselor probleme. Vă recomandăm să începeți să stăpâniți metoda cu un curs de bază sau un maraton.

Cursul video de bază „5 săptămâni de tinerețe și frumusețe” pune bazele lansării proceselor de întinerire. Se acordă atenție corectării posturii, liftingului permanent al feței, eliminării umflăturilor și îmbunătățirii calității pielii. Pentru un studiu mai profund al feței și consolidarea rezultatului, este conceput cursul „Lifting-PRO”, dezvoltat folosind o tehnică unică de refacere nu numai a țesuturilor faciale superficiale, ci și profunde. Cursul de specialitate pentru ochi „Tinerețea și strălucirea ochilor” este recomandat pentru refacerea țintită a zonei orbitale. Puteți citi mai multe despre cursurile video Revitonics.

Adevărata perlă a „Revitonika” este maratonul „Tineretul. Reboot”, în care 4 experți împărtășesc exerciții și cunoștințe neprețuite: nutriționist, antrenor de fitness, psiholog pentru femei și expert în domeniul reîntineririi, fondatorul „Revitonika” Anastasia Dubinskaya. Întinerirea reală și pe termen lung este imposibilă fără o alimentație adecvată, activitate fizică și echilibru emoțional intern. O abordare integrată vă permite să „promovați” cele mai importante domenii ale vieții și să vă schimbați complet viața. Citiți mai multe pe site

Cunoștințe teoretice aprofundate, subtilități ale tehnicilor, lucru direcționat cu probleme specifice: toate acestea sunt webinarii. De la o oră și jumătate până la 2 ore de informații valoroase de la experții noștri în fiecare dintre ele, care sunt disponibile atât în ​​pachete, cât și individual.

Plata se face numai prin sold, ai acces la material imediat dupa plata.

Nou curs de bază „Fundamentals of Rejuvenation” (2018)

Noul curs de bază „Bazele întineririi” este chintesența celor mai bune exerciții Revitonics pentru rezultate rapide și eficiente, precum și exerciții complet noi care afectează țesuturile capului și gâtului la un nivel mai profund.

✓ refacem un oval clar al fetei, o linie tinereasca a maxilarului, inaltimea sprancenelor;
✓ îndepărtați umflarea, bărbia dublă, pungile de sub ochi;
✓ elimina ridurile, pliurile nazolabiale;
✓ îmbunătățește tenul, textura și netezimea pielii, reface rețeaua capilară.

CE ESTE NOU (CUM ESTE DIFERIT NOUL CURS DE CEL VECHI)
Mini-complexul, conceput pentru 10 minute, permite chiar și unei persoane leneșe să obțină rezultate.
Complexul funcționează cu avanposturile principale, unde este multă tensiune și fluxul sanguin este dificil.
Cursul de bază actualizat a devenit mai complex și mai greu decât versiunea anterioară.
Nu lucrăm doar la relaxarea musculară. Programul de impact profund asupra corsetului muscular permite revigorarea tuturor țesuturilor capului și gâtului.
Încă din prima săptămână am lucrat la restabilirea proporțiilor feței. Având în vedere munca lanțurilor musculare, lucrăm cu fiecare defect de pe față la o distanță considerabilă de acesta.
De exemplu, „intrăm” problema ridurilor de pe puntea nasului prin partea superioară a spatelui, masând temeinic greabanul, sau prin scalp.
Abordăm un oval clar al feței prin echilibrul tensiunii musculare din zona decolteului etc.
Astfel, începem să lucrăm cu fața din prima săptămână de cursuri, deși de fapt nici nu o atingem!
Siguranță absolută. Tehnica de execuție este mestecată până la cel mai mic detaliu, nu veți avea șansa să înțelegeți nimic greșit.

Http://revitonica.ru/courses/basic

Revitonice pentru stomac. Automasaj visceral pentru subțire și sănătate (2018)

Curs video al autorului de Liliya Garipova „Revitonică pentru stomac. Automasaj visceral pentru subțire și sănătate” este dedicat lucrărilor complexe cu burta bombată pe trei niveluri: grăsime internă, grăsime externă, mușchi abdominali.
Stăpânește metoda unică, dovedită științific, eficientă „Revitonika pentru stomac. Automasaj visceral pentru subțire și sănătate” și în 4 săptămâni de cursuri, fă-ți stomacul plat, astfel încât să rămână așa pentru totdeauna.

Cursul video conține 33 de exerciții, pe baza cărora se formează module zilnice și săptămânale, indicând succesiunea și durata fiecărui exercițiu.

✓ Arderea grăsimilor viscerale;
✓ Îmbunătățirea stării părții inferioare a feței și îmbunătățirea clarității ovalului;
✓ Masaj intensiv al organelor interne;
✓ Îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal;
✓ Scaparea de edem;
✓ Îmbunătățirea nivelului hormonal și, în consecință, a dispoziției;
✓Creșterea imunității în zona urogenitală;
✓ Antrenament intensiv de înaltă calitate a mușchilor abdominali.

1. Fondul de aur Revitonics: corectarea posturii și eliminarea aplecării. Margareta Morozova.
2. „Revitonika” în viața de zi cu zi. Obiceiuri care întineresc și greșelile zilnice care ne îmbătrânesc. Anastasia Dubinskaya.
3. Cum să gestionezi hormonii pentru a menține tinerețea și frumusețea. Anastasia Pleshcheva.
4. Cum să pierzi grăsimea de pe abdomen în 15 minute pe zi. Lilia Garipova.
5. „Revitonică” emoțiilor. Creăm condiții interne pentru întinerire și învățăm ușurința autocontrolului. Alina Tokareva.

A. Pleshcheva:

Programul „Hormonii sub amenințarea armei” și gazda acestuia, eu, Anastasia Pleshcheva, endocrinolog-nutriționist. Astăzi vom face o pauză de la endocrinologie și ne vom adânci în tinerețe. Subiectul emisiunii de astăzi: „Revitonika: înapoi la tineret”. Astăzi am o expertă unică în frumusețe, Anastasia Dubinskaya.

Nu pot enumera toate regaliile Anastasiei. Prin urmare, Anastasia, spune-ne cine ești?

A. Dubinskaya:

Voi fi bucuros să vă spun despre mine. Sunt psihofiziolog, neuropsiholog și un expert important în masajul facial și al gâtului. De-a lungul anilor de practică, aproximativ trei mii de pacienți mi-au trecut prin mâini. Câteva zeci de mii de oameni au urmat cursurile și seminariile noastre. Sunt student absolvent la Centrul Științific și Practic de Reabilitare Medicală, Medicină Sportivă și Regenerativă din Moscova, particip la congrese internaționale și sunt, de asemenea, fondatorul și directorul școlii de întinerire naturală Revitonika.

A. Pleshcheva:

Mulțumesc mult, Anastasia! Este foarte frumos că vin profesioniști în studioul meu.

Anastasia, cea mai simplă și probabil întrebarea ta preferată: ce este revitonică? Mulți oameni cunosc această știință, dar mulți nu au întâlnit-o încă, unii au întâlnit-o, dar nu știu că se numește așa. Așa că vă rog să luminați.

A. Dubinskaya:

Ce este revitonică? În primul rând, cuvântul principal este o metodă științifică și practică de reabilitare a aspectului, pentru a spune simplu - o metodă științifică și practică de întinerire bazată pe fiziologie și anatomie. Practicanții lucrează în primul rând la restabilirea posturii și a staticii gâtului. Aceste două componente sunt baza fundamentală pentru o față tânără și frumoasă.

A. Pleshcheva:

Pare simplu, dar totul este atât de complicat. Mi se pare că asta necesită mult timp. Dar sunt sigură că Anastasia ne va spune astăzi cealaltă față a monedei. Cunosc mulți pacienți care au trecut prin mâinile ei. Prietenii mei, pacienții mei îmi spun că nu ai nevoie de mult timp pentru asta și, cel mai important, iubește-te, fă-ți timp și totul va fi bine. Prin urmare, aș dori să știu următoarele: Anastasia, ce este special la metoda revitonică și de unde ai obținut cunoștințe atât de profunde?

A. Dubinskaya:

Să începem cu a doua întrebare. Există un concept de „deformare profesională a personalității”. Am devenit interesat de problemele de întinerire în copilărie. La 10-11 ani, îmi amintesc foarte bine de mine: un bebeluș se uită la părinții ei și înțelege că nu îi place categoric bărbia lor dublă, triplă. Mă uitam la adulți, nici nu puteam să-i spun bărbie dublă, nu aveam încă un asemenea aparat conceptual care să-l caracterizez cumva. Dar am înțeles că bătrânețea nu trebuie să fie atât de inestetică și am susținut mereu estetica.

În clasa a IX-a, mi-am dat seama că probabil îmi dezvoltam o bărbie dublă și, apropo, aveam dreptate, pentru că toate deformările faciale se formează în adolescență și ies din culise pe scenă mult mai târziu. Căutam metode de menținere a tinereții. Era în sângele meu și mi-a predeterminat profesia. Îmi amintesc foarte bine de mine, stând pe o bancă în sala școlii și făcând un fel de masaj facial. Mai târziu acest lucru s-a concretizat în faptul că am absolvit Universitatea Federală de Sud, sunt psiholog medical, iar specializarea mea principală a fost alături de mine de-a lungul vieții. Aceasta este relaxarea neuromusculară, studiez legătura dintre mușchii feței și creier, modul în care emoțiile noastre afectează starea mușchilor faciali și dacă, lucrând la relaxarea acestora, este posibil nu numai să-ți punem ordine, în cu alte cuvinte, pentru a arăta mai tânăr, dar și pentru a stabiliza sfera psiho-emoțională .

Toate deformările faciale încep în adolescență.

A. Pleshcheva:

Acest lucru este dificil, mai ales într-o metropolă. Ai o treabă serioasă. Apelați la ajutorul altor profesioniști, psihologii lucrează cu dumneavoastră suplimentar sau nu?

A. Dubinskaya:

Îl recomandăm cu căldură, vorbesc despre asta tot timpul - există un lifting facial, și există și un lift emoțional. Acesta este primul loc de început, pentru că inelul orașului, stresul, grijile constante, anxietățile, temerile. Știi că mușchii feței determină designul feței tale Ca medic, acest lucru este clar pentru tine. Cum sunt localizate, ce fel de sistem musculo-scheletic au - o astfel de față. Odată cu vârsta, este de la stres, acest lucru este dovedit științific, este de la stres că în 60% din cazuri mușchii se scurtează și se deplasează din locurile lor de atașament și observăm acest lucru. Cum? Pliurile nazolabiale, gingiile, sprâncenele căzute - toate acestea sunt spasme musculare care apar din cauza stresului. În primul rând, ai nevoie de un psiholog. În al doilea rând, există o singură cale de întinerire - acesta este sânge proaspăt și frumos. Pentru a o face sănătoasă, în primul rând, ai nevoie de un nutriționist-endocrinolog, gastroenterolog, să organizezi alimentația, metabolismul, să pui hormoni, să spunem, pe o notă sănătoasă.

A. Pleshcheva:

Îmi place conceptul de „armonie hormonală” așa cum le spun pacienților mei.

A. Dubinskaya:

Grozav concept, da. În al treilea rând, desigur, este important ca acest sânge să fie livrat pe față. Acest lucru necesită flux sanguin general și activități sportive. Trebuie să existe o lucrare cuprinzătoare.

A. Pleshcheva:

Mulțumesc mult, Anastasia! Este foarte interesant și vă vom spune, prieteni, cum să ajutați în viitorul apropiat cu toate componentele pe care Anastasia tocmai le-a enumerat.

Anastasia, ești șefa clinicii. Cât timp a trecut clinica? Mi-ar plăcea să aprofundez puțin în afaceri, departe de știință și medicină. Ai concurenți și cum te descurci?

A. Dubinskaya:

Suntem pe piață de opt ani. Când am ajuns, piața era destul de sălbatică. Știți sigur că există un concept de „face building”. La aceasta au fost prezenți face builders și noi, care am încercat să spunem că trebuie să vă relaxați mușchii, nu trebuie să-i pompați, așa cum fac face builders. Pentru că mușchiul facial nu este gluteus maximus, iar fața - chiar tu înțelegi asta. Ne bazăm întotdeauna munca pe medicina bazată pe dovezi, doar pe adevăruri verificate științific. Lumea științifică nu spune nimic despre necesitatea de a construi mușchi. Muschii, saracii, sunt deja scurtati si spasmati, vi se pare ca ii pompati, de fapt, ii deplasati, ii scurtati si mai mult. Ceea ce vi se pare că s-a întâmplat ridicarea este de fapt umflarea care a apărut ca urmare a inflamației. Orice neurolog îți va spune asta. Pacienții săraci vin la noi cu nevrite, cu o perturbare colosală a întregii morfologii, mușchii faciali ajung într-o stare groaznică. Este nevoie de reabilitare. Prin urmare, încă o dată: relaxăm doar mușchii feței.

A. Pleshcheva:

Anastasia, în calitate de blogger începător, sunt prezentă pe rețelele de socializare și observ un număr mare de fete care se autointitulează specialiste în revitonică. As vrea sa stiu parerea ta: chiar ai atatia competitori? Cine sunt aceste fete? Chiar au cunoștințe medicale? Uneori mi se pare că aceștia sunt oameni care au auzit ceva undeva și îl prezintă ca cunoștințe științifice, jurnalistice.

A. Dubinskaya:

De fapt, este adevărat. Trebuie să aveți o educație medicală pentru a preda întinerirea. Ni se pare ca aceasta este o zona foarte simpla, dar fata este, in primul rand, nervii faciali si trigemen. Atingându-le accidental, sau predând incorect tehnica de lucru cu gâtul, o mie de nuanțe, putem provoca rău. Să nu vorbim despre lucruri triste. Ideea este că trebuie să ai încredere în profesioniști de pretutindeni și să-i iei în considerare foarte, foarte selectiv. Fetele bloggerite de frumusețe au decis într-o dimineață, s-au trezit și au spus că vor preda gimnastică. De fapt, este foarte dăunător. Nu voi comenta latura etică a problemei. Este pur și simplu periculos pentru sănătate - să o spunem pe scurt așa.

A. Pleshcheva:

Pentru a avea cu adevărat încredere într-o persoană, trebuie, în primul rând, să-i ceri certificatele. am inteles bine?

A. Dubinskaya:

Da. În primul rând, trebuie să ai studii medii medicale sau studii medicale superioare. O persoană ar trebui să aibă mâinile unui terapeut de masaj. Șapte ore de muncă zilnică la aparatul de masaj, timp de mulți ani. Pot ghici unde se află mușchii, chiar și examinând pielea, pot ghici ce se întâmplă cu fața. Fetele menționate mai sus au sfătuit cel puțin o persoană în viața lor? Nu au găzduit recepția.

A. Pleshcheva:

Te înțeleg. Amenda. Mulțumesc mult, Anastasia. Aș dori să mă opresc asupra altor probleme.

Revitonics, există contraindicații pentru această tehnică?

A. Dubinskaya:

Contraindicațiile pentru această tehnică sunt contraindicații generale pentru masaj. Vorbim despre probleme cosmetice, pustule și leziuni. Negi, papiloame care trebuie îndepărtate în timp util. Apropo, a venit deja vremea, e noiembrie, e frig. Este timpul să ștergeți. De asemenea, desigur, boli sistemice generale, sistemul cardiovascular, cancer, hipertensiune arterială, osteoporoză în a doua etapă. În general, revitonics este creat pentru oameni relativ sănătoși. Dacă aveți întrebări, este mai bine să vă consultați cu terapeutul sau cu un medic de alte specialități.

A. Pleshcheva:

Da, află. Pentru că, într-adevăr, nu doriți ca întinerirea să ducă la probleme suplimentare.

Spune-mi, te rog, ce legături mai trebuie să fie atinse pentru a păstra tinerețea? Aș dori să înțeleg elementele de bază. Cum arată pacientul tău și de la cine provine adesea acest pacient? Poate de la specialistul care l-a recomandat, de la un cosmetolog. Cum arată pacienții tăi, care sunt criteriile de vârstă ale pacienților tăi?

A. Dubinskaya:

În primul rând, acestea sunt femei. În toată istoria revitonică, am avut 11 bărbați. Cei mai disciplinați oameni, cred. Femeile de la 25 la infinit, vom încheia cu bunica mea în vârstă de 83 de ani, care a văzut primele semne ale schimbărilor legate de vârstă. S-au privit în oglindă și și-au dat seama că totul nu era la fel ca întotdeauna - nu era clar dacă erau obosiți, răvășiți sau umflați. Dar cu siguranță nu ca înainte. Încep să caute. Întrebarea este dacă să faci sau nu fără injecții. Încep să caute: poate există ceva gimnastică, masaje și așa mai departe. Așa ne găsesc și vin la noi. În plus, pacienții clinicii noastre sunt persoane cu boli care au nevoie de masaj facial, pentru că, de exemplu, au nevralgie.

A. Pleshcheva:

Aveți și voi astfel de pacienți?

A. Dubinskaya:

A. Pleshcheva:

Deci aceasta nu este o contraindicație?

A. Dubinskaya:

Aceasta este o indicație pentru revitonică. În plus, rezultate foarte bune. Specialitatea mea este fibromialgia cervicală și facială.

A. Pleshcheva:

Oh, asta este foarte interesant! Vă vom trimite pacienți, pentru că există o mulțime de astfel de pacienți. Într-adevăr, este o mare problemă, inclusiv eu am această problemă și toți oamenii care stau la computer. Chiar dacă încercăm, facem sport, totuși, timpul petrecut în fața monitorului nu permite relaxarea normală a corsetului nostru muscular. Acest lucru este într-adevăr foarte dificil.

A. Dubinskaya:

Știi, Anastasia, conform datelor din 2005, se dovedește că durerea de gât și durerea facială sunt asociate doar în proporție de 26% cu sarcini statokinetice incorecte, de exemplu, poziția incorectă a capului când ne uităm la monitor. Doar 26%. 7% - hipotermie, destul de ciudat, scuze pentru osteopati, dar leziunile sistemului musculo-scheletic sunt mai mici de 1%, iar marea, cota leului, mai mult de 60%, este o stare psiho-emoțională. Lucrând cu mușchii faciali, ne putem relaxa și crea o stare psiho-emoțională prin nervul trigemen facial, prin conexiunea facială de feedback dintre mușchi și creier.

Lucrând cu mușchii faciali, putem relaxa creierul și putem crea o stare psiho-emoțională.

A. Pleshcheva:

Când pot vedea rezultatul? Ce le putem promite femeilor noastre?

A. Dubinskaya:

Să ne uităm la două cazuri: 25 de ani și 55 de ani. La vârsta de 55 de ani au avut loc deja modificări hormonale, modificări ale sistemului musculo-scheletic sau, pur și simplu, s-a produs contracția coloanei cervicale. Desigur, îi ia mult mai mult pentru a vedea efectul. Turgența tisulară nu mai este aceeași aceasta este predeterminată, în primul rând, de un factor endocrinologic. Prin urmare, o femeie de 25 de ani va primi primele rezultate în doar două luni. Sau mai bine zis, nici măcar pe primele, dar pe cele principale aș spune.

Primul lucru care se va întâmpla este că umflarea va dispărea, fața va fi mai mult... Să nu spunem cuvântul general „proaspăt”, va fi mai clar, trăsăturile faciale clare, reducerea umflăturii, restabilirea poziției înalte a sprâncenelor, reducerea pliurilor nazolabiale, același lucru este valabil și pentru umflarea nazolabiala. Alungind gatul, putem prelungi gatul cu trei centimetri din spate. Mai mult, am avut recent o pacientă care și-a lungit gâtul cu doi centimetri în două săptămâni. Ne asigurăm că facem măsurători cu șublerul înainte de începerea cursurilor. Mai mult, în prezent facem un studiu pe unii pacienți, realizăm electromiografie și miografie a mușchilor faciali.

A. Pleshcheva:

Câte ai, câte lucruri interesante! Deci, acum vorbim despre femei de 25 de ani, că pentru ele este destul de rapid - două luni. Cât de des, de câte ori pe săptămână trebuie să faci revitonică pentru a obține aceste efecte în două luni?

A. Dubinskaya:

Principalul lucru este să nu exersăm, așa cum ne place să spunem în revitonică, într-un mod „episod”. Adică mi-am dat seama, am murit două ore, după aceea am făcut acidoză musculară, mă doare totul, nu a fost niciun rezultat. În fiecare zi construim memoria musculară, 10, 15, 20 de minute. Complexul de gât ne ia 12 minute. O fac cu un cronometru de o sută de ani cu toate grupurile. Complexul de pe față durează 10 minute, adică 22 de minute îți pot fi alocate, împărțite în dimineața și seara. O femeie de 55 de ani se antrenează mult mai mult, de exemplu, aceleași 22 de minute pe zi, dar de două ori pe săptămână se așează timp de 40 de minute și termină anumite zone cu probleme. Când se pornește mecanismul de autoreglare, atunci această femeie va obține un astfel de rezultat încât nu exersează atât de mult, dar rezultatele devin din ce în ce mai bune.

A. Pleshcheva:

Destul, aș spune, mult timp. Dacă te uiți la dimensiunea metropolei noastre astăzi, cât timp dedicăm muncii și așa mai departe. Prin urmare, aș vrea să pun, probabil, cea mai directă întrebare: la ce oră din zi este mai bine să practici revitonică?

A. Dubinskaya:

O persoană edematoasă sau nu? Predispus la umflare?

A. Pleshcheva:

Știam că vei pune această întrebare! Trebuie să numim pică, și probabil că mă vei sprijini acum. Desigur, în general, toți suntem predispuși la edem. Asta, din pacate, pentru ca multi nu stiu sa manance corect, rational, ce sa manance cand, ce sa bea cand; multi bea exagerat, multi bau prea putin.

A. Dubinskaya:

Ce bine să aud asta! Da, asta e sigur.

A. Pleshcheva:

Este foarte dificil și, într-adevăr, practic toată lumea este predispusă la umflături. Deci, să luăm în considerare mai întâi această opțiune.

A. Dubinskaya:

Haideti! Sistemul limfatic adoarme noaptea împreună cu noi, așa că ne antrenăm, poate seara, dar cu două-trei ore înainte de culcare, ca să putem „diverge” puțin.

A. Pleshcheva:

Tocmai când ai nevoie de cină.

A. Dubinskaya:

Să studiem după cină. După o cină devreme.

A. Pleshcheva:

Amenda. Mulțumesc, Anastasia. Acestea sunt întrebări cu adevărat importante, pentru că sunt sigur că acum mulți telespectatori încearcă să-și dea seama când își vor acorda aceste 22 de minute. Chiar și eu încerc să înțeleg. Deși o cunosc pe Anastasia, și știu despre succesele ei și ale pacienților mei, din păcate, încă nu am găsit timp pentru mine, mai exact la ce oră ar fi mai bine să fac asta.

A. Dubinskaya:

Lasă-mă să te motivez. Cert este că nu trebuie să faci revitonică în sine, gimnastica în sine, doar să te așezi și să o faci. Puteți încorpora câteva mișcări, trucuri și exerciții utile anti-îmbătrânire pe tot parcursul zilei. De exemplu, prăjesc ouăle dimineața și fac un truc pentru a alungi gâtul și a elimina umflarea. Apoi conduc în mașină, în timp ce în ambuteiaje, am pompat puțin unul, ganglionii limfatici supraclaviculari. La locul de muncă, stând în fața computerului, puteți lucra pe față și puteți elibera tensiunea. Mâinile tale sunt mai mult sau mai puțin libere, de exemplu, citești ceva, poți elibera tensiunea din mușchii masticatori, poți relaxa fălcile încleștate. Frunte - în general, o facem oriunde este posibil. Mai mult, tehnicile faciale durează câteva secunde, de exemplu, 20-30.

A. Pleshcheva:

Aș dori să deschid o nișă și să vă spun când va fi posibil să învățați cum să faceți acest lucru fără a întrerupe producția. Anastasia, haideți să vă spunem că astăzi avem de gând să lansăm un maraton, în care voi fi expert în nutriție, Anastasia - ca super expert în revitonică. Pe cine altcineva vom avea?

A. Dubinskaya:

Vom avea, de asemenea, un psiholog și un antrenor de fitness.

A. Pleshcheva:

Sunt suficienți acești experți? Cum crezi?

A. Dubinskaya:

Cred că este suficient. Din experiența mea, aceste patru componente vor conduce o femeie la un rezultat cuprinzător. Maratonul nostru durează 6 săptămâni. Nu stiu ce e cu tine, Anastasia, din punct de vedere al endocrinologiei, dar pentru intinerire este o perioada mai mult sau mai putin normala, adecvata, inteligibila, pentru a obtine rezultate, a incepe alimentarea cu sange, a ne pompa sistemul de curatare. și lucrează la problemele pielii.

A. Pleshcheva:

Cine poate participa la maraton? Începători care abia încep să se angajeze în revitonică sau oameni deja avansați care vă cunosc, mă cunosc, poate, și cunosc experții noștri suplimentari?

A. Dubinskaya:

Cred că aceștia sunt începători. Aștept cu nerăbdare începătorii, pentru că eu personal fac totul pentru a explica fiecare pas al exercițiului pas cu pas, în detaliu. Vom avea prelegeri numite „De la zero”, vă vor spune cum funcționează totul, ce este tinerețea, nu este doar un cuvânt la modă.

A. Pleshcheva:

Eu, la rândul meu, vreau să conduc această situație puțin în contrast cu Anastasia. Astăzi, câțiva dintre pacienții mei, literalmente, în ultimele zile, mi-au spus că vor participa la maraton pentru a consolida efectul. Au trecut deja prin niște pași cu Anastasia, dar în același timp, din când în când, pacienții mai uită ceva. Ei spun: „Anastasia, pentru ca totul să strălucească din nou de culori, am decis să participăm la un maraton și să parcurgem această tehnică pas cu pas cu toată lumea.” Prin urmare, prieteni, încă cred că acest lucru nu este doar pentru începători.

A. Dubinskaya:

Desigur că nu. Vor fi o mulțime de exerciții.

A. Pleshcheva:

Vom aștepta ca pacienții noștri, pe care îi cunoaștem de mult timp, să consolideze efectele. Mai mult, Anastasia, știu și sunt sigură că vor exista exerciții noi care, în general, probabil că nu sunt cunoscute de mulți. Se va întâmpla asta?

A. Dubinskaya:

În primul rând, vor exista exerciții noi și, în al doilea rând, un număr mare de modificări ale exercițiilor vechi. Totul va fi prezentat dintr-un asemenea unghi, încât chiar și un revitonist experimentat îl va găsi interesant, educațional și nou.

A. Pleshcheva:

Anastasia, hai să ne mai deschidem puțin cardurile. Îmi place foarte mult să pun întrebări personale și am o întrebare personală pentru tine. Cât timp dedici acum frumuseții tale, tinereții tale? De cât timp și cât faci azi revitonică?

A. Dubinskaya:

Astăzi susțin rezultatul. Îmi integrez obiceiurile sănătoase în viața de zi cu zi și asta este mai mult decât suficient pentru mine. Cel mai important lucru este ameliorarea spasmului și a tensiunii din zona maxilarului la timp. Când trecem prin viață cu dinții strânși, este foarte important să depășim acest stereotip vicios.

A. Pleshcheva:

Spune-mi, te rog, de ce ne strângem din dinți?

A. Dubinskaya:

Acesta este un comportament reflex al mușchiului maseter ca răspuns la stres. În anii 1990, au fost efectuate teste, electrozii au fost lipiți de mușchiul masticator. Din păcate, ea este prima care reacționează la stres. Și imediat buzele nazolabiale și imediat gingiile și imediat partea inferioară lăsată a feței. Apoi această tensiune este transmisă miotonic printr-un reflex către mușchii faciali, faciali, de exemplu.

A. Pleshcheva:

Îmi amintesc, când eram doar un copil, am văzut diverși prieteni ai mamei, iar la televizor am văzut această tehnică: iei un prosop și îți freci bărbia cu el. Este acest lucru real, este acceptabil?

A. Dubinskaya:

Este naiv.

A. Pleshcheva:

Este naiv. Prieteni, avem un scurt videoclip de la Anastasia, un mic bonus la programul de astăzi, cum să o faceți fără a fi naivi, tehnica Anastasiei.

"Buna ziua! Numele meu este Anastasia Dubinskaya. Sunt fondatorul școlii de întinerire naturală „Revitonika”. Lansăm Maratonul Tineretului. Reporniți”. Pe parcursul a șase săptămâni, patru experți - un nutriționist, un psiholog pentru femei, un antrenor de fitness și eu, un expert în întinerire, vă vom ghida către un rezultat cuprinzător. De-a lungul anilor de practică, m-am convins că întinerirea de durată necesită nu numai gimnastică și masaj, ci și activitate fizică adecvată, alimentație adecvată și, bineînțeles, armonie internă. Această abordare cuprinzătoare vă va oferi feței, corpului și sufletului tinerețe și frumusețe pentru mulți ani de acum înainte. Suntem o echipă de experți, fiecare profesionist în domeniul lor, cu studii de specialitate, mulți ani de experiență și, bineînțeles, rezultate de succes pentru mulți clienți. Ei bine, fetelor, să ne repornim tinerețea?”

A. Pleshcheva:

Așadar, prieteni, dacă vreți să ne cunoaștem mai departe, clinica este faimoasă, Anastasia este celebră la noi, așa că căutați-o, veniți, ne vom bucura mereu să vă vedem! Desigur, vrem să invităm pe toată lumea la maraton.

A. Dubinskaya:

Vrem să invităm pe toată lumea, absolut pe toată lumea, la maraton.

A. Pleshcheva:

Ce este unic la maraton?

A. Dubinskaya:

Într-o abordare integrată, în primul rând. În al doilea rând, în a mesteca cu atenție nu doar adevărurile, ci și acele lucruri pe care, în principiu, nu le poți afla, pentru că nu ești nici expert în întinerire, nici psiholog, nici endocrinolog. Mulți oameni pot crede că înțeleg ceva în psihologie, dar cum funcționează în întinerire, cât de important este să trăiești renunțând la mușchii feței, cum să controlezi, de exemplu, expresiile faciale - nimeni nu știe încă.

A. Pleshcheva:

Cel mai important este că, practic, acei oameni care predau psihologie nu știu asta, foarte des. Aceasta este o problemă foarte frecventă în rândul psihologilor. De asemenea, se afundă foarte des în dietetică, femeile și bărbații supraponderali sunt psihologi. Prin urmare, într-adevăr, prieteni, vă invităm, vă așteptăm, vă vom ajuta în orice fel.

Anastasia, să trecem la cosmetologie. Nu este un secret pentru nimeni că astăzi toxina botulină este probabil cea mai ușoară metodă de a arăta împrospătat în câteva zile, doar prin injecții. Ce crezi despre asta?

A. Dubinskaya:

În primul rând, aș argumenta cu cuvântul „împrospătat”, deoarece punem atât de mult accent pe injecții. Credem că întineresc. De fapt, elimină ridurile, netezesc fața, în timp ce plătești cu o expresie facială nemișcată, strânsă. Expresia facială nemișcată, strânsă, este un indicator al vârstei, deoarece plasticitatea țesuturilor se deteriorează.

De ce este tinerețea atât de fascinantă? Nu pentru că tinerii nu au riduri, au și din abundență. Ne putem uita la adolescenți, există o mulțime de defecte legate de vârstă, dar ei nu cred așa, pentru ei acesta este un design facial individual. Odată cu vârsta, pierdem din plasticitate, țesuturile de sub piele devin moi, frumoase, precise, mobile, mișcare chiar și în timpul repausului, devin strânse, rigide, tensionate. Ele par să se onduleze și să se scurteze. Ce facem? Credem că ne-am luptat împotriva îmbătrânirii prin injectarea. Injecția denervează mușchiul și îl oprește. Pentru ce? Mușchiul poate fi relaxat, același ondulator, mușchiul frontal cu mâinile, folosind mișcări speciale de masaj ușoare. Acesta este subiectul meu preferat la convenții. Eu spun: „Oricine este gata, vino, îți voi ridica sprânceana acum” sau „Îți voi netezi distanța dintre sprâncene”. Au trecut 20 de secunde, unul dintre pacienții mei mi-a spus: „Anastasia, asta e magie”. Eu spun: „Este bine de auzit”. Destul de des aud cuvântul „magie”. Dar aceasta este pur și simplu legea mișcării țesuturilor.

A. Pleshcheva:

Anastasia, ești participant la congrese internaționale? Cât de des, unde mergem și unde sunt mai mulți oameni implicați în revitonică decât în ​​Rusia? Sau esti doar in Rusia?

A. Dubinskaya:

Ultima dată când am fost la Utrecht, în Olanda, a fost la conferința Beauty Spot. Trebuie să spun că organizatorii expoziției au venit la standul nostru pentru a vedea ce a determinat o astfel de activitate a utilizatorilor. În jurul nostru existau mai multe cercuri concentrice, chiar documentate fotografic, de persoane interesate, cosmetologi, care ei înșiși, deziluzionați de metodele lor, și-au îndreptat atenția către această metodă de a-și corecta aspectul.

A. Pleshcheva:

Chiar cred, pentru că după anunțul de astăzi pe care l-am făcut despre maratonul nostru, doi dintre colegii mei, cosmetologi, m-au sunat și m-au întrebat dacă este posibil să merg la antrenament cu noi în Rusia și să obțin un certificat?

A. Dubinskaya:

Posibil în 2018.

A. Pleshcheva:

Deci vei da certificate?

A. Dubinskaya:

Da. Emitem certificate de ceva timp, dar am suspendat temporar acest proces pentru că calitatea este foarte importantă pentru mine. Un proces de învățare foarte consumator de energie. Aveam 50 de reprezentanțe, erau închise pentru că fac cereri enorme pentru clinica noastră, dar și pentru formatori și instructori. De aceea adaptez acest curs acum. Eu și colegii noștri suntem pe deplin implicați în verificarea și testarea datelor pentru a oferi un manual de antrenament foarte important pentru lucrul cu mușchii feței și gâtului.

A. Pleshcheva:

Credeam că nu ai cursuri de certificare. Le-am spus acestor doi colegi că Anastasia nu eliberează certificate. Am trisat.

Anastasia, o altă întrebare. Cine trebuie să fii pentru a urma aceste cursuri de certificare în 2018?

A. Dubinskaya:

De preferat un masaj terapeut atestat, pentru ca trebuie sa simti atingerea foarte bine.

A. Pleshcheva:

Cel puțin să ai studii medii medicale. Înțeleg bine?

A. Dubinskaya:

Da, este absolut corect. Și, desigur, experiență în masaj, de preferință câțiva ani.

A. Pleshcheva:

Un osteopat, o persoană care practică osteopatia, de multe ori acum avem neurologi. Poate el să-ți urmeze cursul?

A. Dubinskaya:

Cu siguranță. Avem osteopati pregatiti si chiar mai multi osteopati celebri. Nu l-aș numi învățare, să-i spunem împărtășire de experiență. Dar acum, totuși, revitonismul este mai aproape de neurologie decât de osteopatie, deoarece spasmul și spasticitatea în sine sunt mai aproape de neurologie decât diferitele miofasciale.

A. Pleshcheva:

Din punctul meu de vedere, acest lucru este mai aproape de osteopatie, dar nu mă voi certa cu tine, pentru că, în primul rând, osteopatii sunt diferiți și înțelegerea osteopatiei este diferită pentru fiecare osteopat. Chiar nu e nimic de spus. Avem un osteopat în clinica noastră și sunt familiarizat cu mulți osteopati din Moscova. Au metode foarte diferite, într-adevăr există o părere foarte împărțită aici.

A. Dubinskaya:

Să-i spunem terapie manuală.

A. Pleshcheva:

Adică, astfel de oameni pot veni să-l ia în 2018. a promis Anastasia.

Anastasia, să revenim la cealaltă jumătate a noastră, mai puternică, și anume, bărbații. Ai spus 11 persoane. De ce crezi că bărbații dedică mai puțin timp tinereții lor?

A. Dubinskaya:

Aș explica mai degrabă prin structura anatomică specifică a sistemului muscular facial. Să începem cu faptul că vulnerabilitatea emoțională la bărbați este mult mai mică decât la femei, ceea ce a fost și dovedit științific. Dacă o persoană este mai puțin emoțională și vulnerabilă, înseamnă că mușchii faciali și masticatori reacționează mult mai rar la stres și au o gamă mai mică de contracție și, prin urmare, bărbații arată mai bine decât femeile. Luați o femeie de 40 de ani și un bărbat de 40 de ani, femeia va pierde. Înțelegi cât de nedrept este! În al doilea rând: conform statisticilor, există un bărbat la fiecare zece femei. În consecință, bărbații noștri sunt cei mai frumoși, cei mai impunători, cei mai tineri și, în general, prețioși.

A. Pleshcheva:

Care sunt particularitățile lucrului cu bărbați? Am ceva experiență, totuși.

A. Dubinskaya:

Da sigur. Acesta este un accent, în primul rând, pe postură și gât, și pe statica gâtului, în primul rând. Ce ne îmbătrânește? Mușchi pectorali strânși, strânși. Ne ondulăm spre centru, mișcând gâtul înainte, articulațiile umerilor ridicându-se în sus. De îndată ce te îndrepti, oferă-ți o postură frumoasă, corectă, arăți imediat cu 10 ani mai tânăr. Al doilea lucru cu care lucrăm la bărbați este linia maxilarului. Neteziți, faceți linia maxilarului netedă și clară - asta înseamnă încă minus 5 ani. Testat la toate seminariile: așezăm o femeie, noi doi îi scoatem toboganele de pe umeri, greabănul, o modelăm cumva, iar imediat femeile care stau vizavi spun că sunt deja cu 15 ani mai tinere.

De îndată ce îți oferi o postură frumoasă, corectă, arăți imediat cu 10 ani mai tânăr.

A. Pleshcheva:

Da, într-adevăr, cocoașa de menopauză, așa cum ne place să o numim, dar de fapt este departe de a fi o cocoașă de menopauză, aceasta este o problemă pentru multe femei și bărbați. Într-adevăr, pare foarte bătrână.

A. Dubinskaya:

Limfo-gras, da. Aceasta este o problemă cu gadgeturile. De îndată ce gâtul se mișcă înainte cu 2,5 centimetri, sarcina pe a șaptea vertebră cervicală crește cu 5 kilograme. Se calculează că ne tragem de cap atât de tare, ca și cum ne aplecam peste aur, încât sarcina pe masa umerilor noștri, ca să spunem așa, este de 18 kilograme. Desigur, corpul folosește forța compensatorie pentru a construi o cocoașă acolo.

A. Pleshcheva:

Cum te descurci cu pacienții tăi și cu gadgeturile lor?

A. Dubinskaya:

Subiectul meu preferat este lupta împotriva birocrației obiceiurilor. Asta vom face la maraton cu un psiholog, și cu mine și cu tine, pentru a înlătura obiceiurile proaste. În primul rând, construim o postură corectă, învățăm cum să folosim corect un telefon mobil, cel puțin într-un mod care să nu provoace rău. Oricât de mult mă uit acum la adolescenți și tineri, ei s-au născut deja cu telefoanele în mână. Par mult mai bătrâni. Am fost invitată recent la un concurs de frumusețe pentru a prezenta premii. Am văzut fete, câștigătoare de concursuri, de 18-20 de ani, și mi-a fost frică. Pentru că au deja de toate (vedeți, am deja o deformare profesională a personalității), toate premisele pentru îmbătrânirea timpurie. Și acesta este un concurs de frumusețe.

A. Pleshcheva:

Da, întradevăr. Acum, în timp ce conduc un dialog cu voi, defilez prin aceste gânduri, pentru că toți suntem, în realitate, pe telefoanele noastre, suntem cu toții pe computerele noastre. Dar dacă computerele sunt încă la nivelul ochilor, atunci telefoanele sunt sub nivelul ochilor și cu toții coborâm în mod natural capul. Mă interesează foarte mult ce vei spune la maraton și ce vei arăta, cum, un fel de consolă.

A. Dubinskaya:

E un secret. Dar primul sfat pe care îl pot da este să înlocuiesc toate mesajele text din mesagerie instant cu mesaje audio. Personal, pot scrie ceva cuiva doar dacă este supervizorul meu sau o persoană importantă. Comunic doar prin mesaje audio. Pentru că de fiecare dată când scriem ceva pe WhatsApp, plătim ca un cont bancar din tinerețe - pierderi constante, dar economii zero.

A. Pleshcheva:

Mulți dintre colegii mei endocrinologi mă aud acum și multora chiar nu le place faptul că discut mereu pe telefonul meu mobil și nu încerc niciodată să trimit mesaje. Dar nu am înțeles niciodată: dacă poți spune, de ce scrie, de ce înclina, de ce îți încordezi vederea, printre altele? În general, nu înțeleg niciodată asta. Întotdeauna spun tuturor. Îmi cer scuze întotdeauna pentru că înțeleg că nu este întotdeauna convenabil să asculți un mesaj vocal, asta este de înțeles. Dar, în primul rând, să fiu sincer, nu am timp să scriu toate acestea și, în al doilea rând, mă gândesc cu adevărat la astfel de momente de fiecare dată.

A. Dubinskaya:

A. Pleshcheva:

Ai vrea să afli de la Anastasia cum să combini fără ambiguitate totul în viață? Tocmai ai vorbit despre omletă - bine, chiar și terciul potrivit dimineața - și combinația de revitonice; asta chiar vreau să învăț de la tine la maraton. Deci, Anastasia, dă cuvinte de despărțire fetelor noastre, cuvinte de despărțire femeilor, cuvinte de despărțire bărbaților, dacă vor fi și ei la maraton? Ce vrei să le spui, te rog să-i contactezi și, în principiu, oamenii, viitorii tăi pacienți.

A. Dubinskaya:

Aș începe cu un astfel de concept ca autoritate. Vă îndemn pe toți, dragi ascultători, să deveniți un specialist autorizat pentru voi, în special pentru fața voastră. Suntem atât de grozavi, facem multe lucruri în viață. Dar când vine vorba de fața noastră, dezvoltăm o ridă, un defect, căderi și începem să fim într-o apatie teribilă. Aceasta este frica de necunoscut, frica de îmbătrânire. De fapt, bătrânețea cu siguranță, 100% nu ar trebui să fie atât de inestetic pe cât o vedem acum. Puteți supraviețui până la o vârstă foarte înaintată, menținându-vă trăsăturile naturale ale feței, mobilitatea țesuturilor, tinerețea și plasticitatea. Acest lucru se poate face absolut simplu. Cunoașterea este principalul lucru pe care ți-l pot transmite ție, mâinilor și feței tale, nu ai nevoie de nimic altceva pentru asta. E simplu. Exact, simplu.

A. Pleshcheva:

Mulțumesc mult, Anastasia! Ultima întrebare. Anastasia, în opinia ta, în ce măsură este posibil să înveți principiile de bază online și în ce măsură aceste probleme sunt poate mai ușor de rezolvat sau mai corecte în privat?

A. Dubinskaya:

Nu mulți oameni au ocazia să vină la Moscova, iar aceștia sunt majoritatea. De al 9-lea an, adaptăm tehnicile profesionale de masaj pentru automasaj. Facem training online de 5 ani acum. Știm pe deplin. Să începem cu faptul că va exista o platformă de instruire online unde poți pune întrebări și să contactezi mereu specialiștii noștri. În orice caz, aceasta va fi fotografia ta, pe care o vom revizui și o vom oferi sfaturi individuale în caz de întrebări. Nu vei avea șansa să o faci greșit. Ne vom ocupa de tot.

A. Pleshcheva:

Mulţumesc mult! Acest lucru este foarte important pentru ca telespectatorii noștri să nu aibă senzația că sunăm și ne comportăm ca niște începători. Nu suntem începători; de fapt, ne confruntăm cu aceste probleme de mult timp. În acest sens, Anastasia este un expert internațional, un practician și cel mai important. Acest lucru este foarte important, pentru că mâinile își amintesc totul, într-adevăr. Știi fiecare mușchi pe care îl lucrezi în fiecare zi la întâlnirile tale, la fel cum îi cunosc pe fiecare dintre pacienții mei, mâncarea lui, pe care vrea să o ascundă de mine.

Deci, prieteni, Anastasia Pleshcheva și Anastasia Dubinskaya au fost cu voi. Vă așteptăm la maraton. Mulțumesc, Anastasia!

A. Dubinskaya: