Fotografii cu fete care fac despărțiri. Tipuri de sfori și numele lor. Sportul este credo-ul ei în viață

Cu o dorință puternică și un antrenament regulat, este posibil să faci split-urile la 30, 40 și chiar 50 de ani. Vrem să vă spunem de ce acest lucru este atât de important și să arătăm cum să obțineți flexibilitate maximă în corpul dumneavoastră la orice vârstă.

De ce este atât de important să poți face despărțirile, mai ales pentru femei?

Faptul este că exercițiile regulate de întindere:

• Îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar;
• Crește rezistența;
• Normalizează stresul mental și îmbunătățește atenția;
• Îmbunătățește funcționarea tuturor organelor corpului;
• Ele fac mușchii mai alungiți și îi împiedică să crească mai largi, ceea ce este extrem de important pentru o femeie dacă preferă exerciții de forță;
• Ajută la recuperarea rapidă a mușchilor;
• Normalizarea tensiunii arteriale (manipulările cu sistemul musculo-scheletic ajută la redirecționarea fluxului sanguin în vasele neutilizate anterior);
• Preveniți rănile;
• Ajută la normalizarea ciclului menstrual;
• Previne vene varicoase;
• Ajută în timpul nașterii (datorită flexibilității articulațiilor șoldului).

Dacă sunteți serios în privința îmbarcării, urmați-l sfaturi simple:

• Indiferent cât de mult ai vrea să faci împărțirile, unei persoane nepregătite durează cel puțin câteva săptămâni. Grăbirea acestei sarcini poate duce la răni, așa că aveți răbdare.
• Elimina carnea din dieta ta pentru o vreme. Din această cauză, ligamentele își pierd elasticitatea.
• Puteți face un duș fierbinte înainte de a vă întinde. După aceasta, ligamentele vor fi mai flexibile.
• Antrenamentul trebuie început treptat și, în timp, crește numărul de întinderi pe zi. Este important să faceți exerciții dimineața și seara. Și cel mai important în mod regulat
• Cursurile ar trebui să fie de cel puțin 4 ori pe săptămână și mai bine - în fiecare zi
• Durata lor ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute.

Video: Cum să faci rapid split-urile (tutorial) Fitness acasă

Volochkova notează întotdeauna în numeroasele sale interviuri că despărțirile au fost foarte dificile pentru ea. Biografia ei mărturisește acest lucru.

Și-a dat seama că vrea să devină balerină la vârsta de cinci ani, când mama ei a dus-o pentru prima dată la Teatrul Mariinsky pentru a vedea baletul „Spărgătorul de nuci”. După școală, tânărul visător a intrat la Academia de Balet Rus. A. Da Vaganova și a studiat acolo toată ziua.

Ea și-a moștenit determinarea de la tatăl ei, care a fost campionul Uniunii Sovietice la bărbați se dublează De tenis de masa 1983 și antrenor de atletism la o școală de sport.

Dacă balerina a cheltuit mult timp și energie pentru auto-îmbunătățirea ei, este greu de imaginat cât de mult cheltuiala ei energetică depășește sacrificiile acestor fete în numele antrenamentului. După umila noastră părere, în ceea ce privește întinderea, au reușit să depășească primul în sine. Sunt demni de admirație, în ciuda faptului că nu dansează la teatrele Mariinsky și Bolșoi.

Ei spun că este mai ușor să stai pe o despicare longitudinală decât pe o despicare transversală.

Această fată a devenit deja un meme pe internet.

Nu numai elastic, ci și flexibil. Minunat arcul spatelui.

Era obișnuită să folosească peretele ca pe o mașină.

Cazul când abilitățile aduceau beneficii practice.

Mi-am surprins prietenul și am făcut o fotografie unică.

Așteptați transportul la o stație de autobuz ca toți ceilalți? Nu, nu este pentru ea.

Meditație pe asfalt.

Sportul este credo-ul ei în viață.

Nu-i pare deloc milă de el însuși, dar rezultatul merită.

Un caz unic. Picioarele ei sunt întoarse în direcția opusă.

Ea se pregătește să joace rolul principal în filmul Spider-Girl.

Split-urile sunt efectuate în diverse sporturi și dans și sunt componentele sale. În acest caz, fata face acrobații pe pânze.

Învârtit într-o figură de neînțeles.

Când ești în proces de întindere, poți fi distras mental. Principalul lucru este să vă fixați picioarele și să puneți presiune asupra lor cu greutatea.

Ei pozează pentru fotografii pentru a strânge aprecieri mai târziu.

Sforul lasat transversal se mai numește și sfoară „regale”. Iată exemple de așa ceva.

Care dintre ei a fost mai capabil să ocupe un loc pe bancă pentru prieteni?

Se pregătește să devină balerină.

Decizie rațională.

Fetele se întind în orice condiții.

Ei sunt frumosi.

Și chiar și bărbații pot face despărțiri, în ciuda faptului că mușchii lor sunt în mod natural mai puțin elastici decât ai femeilor.

Cei care vor să facă split-urile trebuie să respecte anumite condiții: înainte de a se întinde, încălziți bine mușchii cu exerciții de forță și cardio sau o baie fierbinte; în timpul procesului de întindere, asigurați poziția paralelă a coapselor; și nu forțați mișcările pentru a nu vă răni.

Cum faci despărțirile? Trimite o fotografie, chiar dacă ești nou în această afacere, dar ești angajat și mândru de succesele tale. Poate îl vom publica în următorul articol.

Cât de des vezi sau auzi pe cineva spunând: „Dacă aș avea despărțirile, aș...”? O fac – foarte des. Probabil că specificul cercului social are efect, dar nu acesta este ideea. Această frază este de obicei pronunțată cu un oftat de vis și o privire peste cap spre cer, unde, aparent, imagini luminoase ale unui viitor roz strălucesc în nori, dacă s-ar întâmpla doar acest „dacă”. În astfel de cazuri, întreb din nou zâmbind: „Ce despărțire vrei să faci?” Și răspunsul pentru mine a fost ochii mari de surprindere, cum ar fi, care este diferența. Fete și băieți, sunt atât de mulți, aceste despărțiri! Și fiecare dintre ele necesită propriile exerciții de întindere.

Ce este sfoara? Picior despicat- acesta este adesea visul prețuit al sportivilor și dansatorilor începători și al multor „simpli muritori”. Mâna pe inimă, răspunde, cine nu și-ar dori să ia cu ușurință un fel de poză de Jean-Claude-Van Damme sau, ca Jackie Chan, să atingă cu piciorul urechea unui adversar ireprimabil? Cineva vrea doar să sară peste o băltoacă frumos, astfel încât spectatorii la întâmplare (și printre ei același prinț fermecător într-un Porsche alb) icnesc de admirație. Dar chiar și cele trei situații menționate necesită trei tipuri diferite de sfoară.

Pentru a înțelege tipurile de split-uri și a identifica cu ușurință reprezentanții acestora, îmi propun să ne imaginăm acest exercițiu de întindere ca pe un desert format din mai multe componente: înghețată, fructe, frișcă, sirop... și o cireșă care încununează această splendoare. Inghetata poate fi ciocolata, vanilie, creme brulee... Fructul poate fi un mar suculent, piersic parfumat sau ananas exotic. Siropurile sunt si ele diferite... La ce ma bag? Atunci când diferite tipuri de aceste ingrediente sunt combinate, se obține o varietate de deserturi cu diferite arome. La fel este și cu împărțirile: dau mai multe criterii de clasificare în diferite combinații tipuri diferite sfori.

Spliturile în sine sunt doar un exercițiu de întindere. Și toate tipurile sale împărtășesc mai multe prevederi:

• picioarele sunt răspândite în direcții opuse unul față de celălalt și formează o singură linie;
• suprafețele interioare ale coapselor formează un unghi de cel puțin 180;
• o linie convențională care leagă articulațiile șoldului drept și stânga este strict perpendiculară pe linia firului în planul său (sfoară longitudinală) sau paralelă cu aceasta ( sfoară încrucișată);
• pelvisul în sine este înclinat înainte.

PICIOARE-SOLDURI

sfoară longitudinală Aceasta este o poziție a corpului în care picioarele sunt răspândite înainte și înapoi, respectând în același timp toate regulile menționate mai sus. Natura nu vă permite să faceți despărțirile în cruce? Și nu este necesar! Dă-mi unul longitudinal! Accesibilitatea acestui exercițiu de întindere pentru femei pare să fie în contrast cu despărțirile încrucișate pentru bărbați. Acum, sexul puternic va avea de suferit în atingerea obiectivului lor prețuit - ei vor fi împiedicați de o persoană puternică în mod natural și nu dorește să se relaxeze. suprafata spatelui solduri. Pentru a fi corect, trebuie menționat că, în principiu, este mai ușor să stai pe o despicare longitudinală decât pe o despicare transversală. Dar... să vă reamintim și că există două sfori longitudinale: stângaci și dreptaci. Se disting prin piciorul care se află în față.

unghiul sforii

Înainte de a trece la următorul criteriu de clasificare, să ne imaginăm pentru o secundă că v-ați așezat deja, de exemplu, într-o despărțire longitudinală pe dreapta. Picioarele sunt întinse, șoldurile pe podea, călcâiele deja se desprind de pe podea, așa că am îndreptat genunchii... mmm... frumusețe! Și apoi, prin euforia victoriei, gândul mi se strecoară în minte: „Ce urmează, eu stau deja în despărțiri!” Nu este nevoie să vă faceți griji, pentru că nu există limită pentru perfecțiune. Criteriul de clasificare luat în considerare este unghiul firului.

În timp ce unghiul s-a format suprafețe interioareȘoldurile tale sunt egale cu 180 de grade, doar făcute SPLIT CLASIC.

Ai articulații sănătoase, bine dezvoltate, ligamente elastice și bune mușchii trasi? Atunci este posibil să aveți acces la SFURĂ DE ZGRĂ (MINUS). sau oversplit este o despicare transversală sau longitudinală în care unghiul dintre picioare este mai mare de 180 de grade. Pentru a efectua acest exercițiu de întindere, veți avea nevoie de unul sau două suporturi suplimentare, între care vă veți lăsa în curând, încălcând toate ideile despre propria fiziologie și capacități. Arată încântător de frumos și impresionant. Un scaun, un taburet, covorașe, o bară coregrafică, ... două mașini sau două aripi a două avioane vor face =)). Și nu uitați de genunchii foarte sănătoși. Astfel, ne-am dat seama ce fel de despărțiri există în funcție de unghiul lor.

AMPLASAREA SFORII ÎN SPAȚIU

Dar dacă decideți să vă diversificați viața de întindere și să ridicați piciorul de lucru întins la cap cu piciorul de susținere în picioare pe podea, atunci ceva s-a întâmplat în viața voastră. SFURĂ VERTICALĂ. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie nu numai să aveți o întindere excelentă și să efectuați cu ușurință atât despărțiri longitudinale, cât și transversale pe podea, ci și suficient muschi puternici picioare si spate.

Puteți vedea în gimnastică sau dans (de exemplu, break dance) o altă versiune a demonstrației spațiale de întindere - sportivul stă în picioare și demonstrează SPLIT Efectuat PE MÂINI.Îți taie respirația de admirație atunci când un sportiv, fără a părăsi această poziție, efectuează alternativ despicături transversale și longitudinale, în timp ce picioarele, cu mișcarea lor, seamănă cu palele elicopterului. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să aveți... totul. Și chiar și puțin mai mult decât totul =).

Și fanii zborului și baletului își pot aminti și despre asta SFINĂ ÎN AER, care este executată lejer de gimnaste și balerini.

Postfaţă

PROGRAMUL CURURILOR DE STRETCHING

COSTUL CLASURILOR DE GRUPA

LECȚIE DE PROBA:

1
ora
600 de ruble.
200 de ruble.

2
ore
1.200 de ruble.
300 de ruble.

1. Anastasia Volochkova

Odinioară delicată și sonoră balerină Anastasia Volochkova a jucat la Teatrul Bolșoi. Inutil să spun că a avut întinderea perfectă? Dar după ce a părăsit profesia, Volochkova nu a renunțat la obiceiurile ei de dans și face cu ușurință despărțirile, alegând tot mai multe locuri neașteptate. Celebritatea a făcut despărțirile într-o plantație de mesteacăn, în holul unui hotel și chiar pe un quad. De data aceasta Anastasia a mers mai departe și a făcut un pas acrobatic chiar pe iaht.

2. Serena Williams

3. Laysan Utyasheva

4. Nina Dobrev

5. Ksenia Sobchak

6. Kylie Minogue

7. Nyusha

8. Pamela Anderson

9. Tatyana Kotova

10. Nicole Scherzinger

11. Valeria

12. Hilaria Baldwin

13. Elena Perminova

14. Britney Spears

15. Anna Sedokova

16. Roz

Sfoara este unul dintre elementele principale în gimnastică, acrobație și unele rutine de dans. poate chiar și pentru începători, sub rezerva unei practici regulate. Când practică yoga, mulți încep să facă rupturi după doar o lună de practică constantă. Twine dezvoltă coordonarea mișcărilor, îmbunătățește postura și flexibilitatea.

Elasticitatea mușchilor și ligamentelor crește datorită exercițiilor regulate. Sforul are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, crește mobilitatea articulațiilor și îmbunătățește metabolismul. Principalele tipuri de întindere nu numai pentru picioare, ci și pentru spate, mușchii abdominali, brațe, sunt disponibile chiar și pentru începători. Dar acestea ar trebui făcute treptat pentru a evita leziunile ligamentelor și mușchilor.

Antrenamentul splits ar trebui să se facă prima dată cu un instructor profesionist, astfel încât acesta să poată explica toate regulile și să arate exercițiile corecte pentru a obține cel mai bun rezultat.

Principalele tipuri de sfoară

bun forma fizica implică capacitatea de a face împărțiri. Tipurile de sfori sunt variate. Ele diferă în funcție de direcția picioarelor și de pregătirea persoanei. Exercițiile de gimnastică vizează în principal toate variațiile de split. Acestea au ca scop creșterea flexibilității pentru o mai bună vizibilitate a performanțelor acrobatice.

Cele mai populare sunt transversale și longitudinale. Ele vizează diferite picioare. Când picioarele sunt extinse în direcții diferite uniform.

Sforia încrucișată este cea mai dificil de executat. Este exact ceea ce se străduiesc să obțină la antrenament, deoarece dacă te așezi pe cel transversal, va fi mult mai ușor să-l obții decât invers. Split-urile încrucișate pot fi efectuate în timp ce stați, stând în picioare sau întinși. Mulți sportivi le place să o execute într-o poziție de mână. Cu toate acestea, astfel de trucuri sunt disponibile numai pentru profesioniști, deoarece necesită o bună coordonare a mișcărilor, pe lângă capacitatea de a face împărțiri.

Înainte de a începe antrenamentul, ar trebui să faceți o încălzire ușoară pentru a vă pregăti articulațiile pentru stres. Acest lucru este valabil mai ales pentru întinderea transversală. Este destul de complex de executat și necesită o pregătire semnificativă.

Doar antrenamentul regulat va obține efectul dorit. Pauze semnificative de lucru vor readuce mușchii la starea anterioară, iar elasticitatea va scădea din nou în timp.

S-a dovedit că celor care au știut să se întindă în copilărie le va fi mai ușor să suporte astfel de activități la vârsta adultă. Deși mușchii devin mai puțin mobili și mai elastici odată cu vârsta, chiar ani lungi fără antrenament, vor fi apoi încununați cu succes destul de repede.

La întindere, trebuie să purtați haine confortabile, de preferință calde, astfel încât corpul să fie confortabil. Cel mai bine este să porți pantaloni sau jambiere strânse, astfel încât picioarele să nu se simtă strânse.

Când efectuați întindere, trebuie să vă asigurați că durerea nu este prea severă. Dacă apare un disconfort semnificativ, cel mai bine este să opriți exercițiul sau să reduceți ușor intensitatea exercițiului.

Pentru a realiza un cross split gimnastic, sunt necesare săptămâni lungi și chiar luni de antrenament. Doar cursurile obișnuite pot oferi unei persoane întinderi decente. Este necesar să se efectueze despărțirile treptat pentru a evita eventualele leziuni ale ligamentelor și articulațiilor.

Pentru a începe antrenamentul și a te pregăti pentru întinderea cross split-urilor, trebuie să exersezi dintr-o poziție de mai jos. Cu picioarele depărtate și mâinile pe podea, împrăștiați treptat picioarele cât mai departe posibil, ajungând în cele din urmă la distanța dorită.

Pentru a preveni articulațiile tale să se confrunte cu stres inutil, poți elibera sarcina de la ele mișcându-ți corpul pe călcâie. Pentru început, puteți încerca să stați pe podea într-o poziție de broască - îngenuncheați, puneți mâinile pe podea și întindeți-vă înainte cu capul și brațele. În același timp, întinde-ți picioarele cât mai larg, ținând genunchii îndoiți.

Dacă broasca nu mai provoacă disconfort, puteți trece la întinderea transversală principală. Întinde-ți picioarele din poziție culcat și întinde-le. În fiecare zi poți crește presiunea, încercând să te întinzi cât mai larg și să stai mai adânc spre câmp.

Sforia încrucișată se întinde destul de mult timp, dar când cursuri regulateîntr-o lună puteți vedea rezultatul dorit. Regula principală este să fii atent și să faci toate mișcările cât mai atent posibil pentru a nu răni ligamentele și articulațiile.

Cei care nu au capacitatea de a întinde corect articulația șoldului nu vor putea obține rezultatele dorite în scurt timp.

sfoară longitudinală

Întinderea longitudinală a piciorului se realizează pe unul sau pe celălalt picior. În același timp, acest tip de despărțire este considerat mai ușor de făcut decât cel transversal, deoarece în cea mai mare parte este implicat un picior, în timp ce al doilea este în spate.

Unul dintre exerciții este să exersezi în poziție șezând pe podea, cu un picior îndoit la genunchi. Trageți-l pe al doilea înainte și încercați să vă îndoiți corpul spre el cât mai jos posibil, ținând în același timp spatele drept. Apoi schimbați picioarele.

Așadar, treptat ligamentele și mușchii se vor întinde, iar sfoara va cădea din ce în ce mai jos.

Întinderea longitudinală poate fi efectuată nu numai în timp ce este culcat, ci și în picioare. Gimnastele profesioniste execută cu ușurință acest element acrobatic. Un picior este susținut de mână și întins în sus spre cap. În același timp, genunchii rămân drepti, iar spatele este drept. Această acțiune este considerată destul de dificilă, așa că până când o persoană nu învață să stea pe despărțirile longitudinale de pe podea, nu ar trebui să începeți să efectuați exercițiul în picioare.

Această versiune poate fi dreptaci sau stângaci. În acest caz, ambele picioare ar trebui să fie cât mai drepte posibil. Genunchii nu trebuie îndoiți pentru a preveni stresul excesiv asupra articulațiilor și tendoanelor.

Mai mult, vederea transversală este considerată una dintre cele mai accesibile, în timp ce vederea longitudinală este inaccesibilă majorității populației. Multe femei care au făcut gimnastică sau dans în copilărie pot realiza acest element la vârsta adultă după doar câteva sesiuni de antrenament, chiar și după mulți ani fără antrenament. Deoarece mușchii au un anumit grad de elasticitate, la vârsta adultă își vor putea recăpăta mai repede forma anterioară și își vor îndeplini visele decât cei care nu au făcut mișcare în copilărie.

Trebuie amintit că mușchii coapsei bărbaților sunt mai dezvoltați decât cei ai femeilor, astfel încât disponibilitatea despărțirilor pentru femei este mai mare decât pentru bărbați. Mușchii duri și puternici interferează cu întinderea.

Subtipuri de sfoară transversală și longitudinală

Întinderea se face cel mai bine sub îndrumarea unui profesionist, în special pentru începători. Pentru că un corp nepregătit necesită îngrijire deosebită. Cu privire la tipuri variate vergeturile, în realitate diferă doar prin variații de execuție. Când devine disponibil cel puțin un tip de sfoară, restul devin mult mai ușor de executat.

Dacă o persoană știe deja să stea pe cea transversală, atunci realizarea celei longitudinale nu va fi prea dificilă pentru el.

Există subtipuri de transversală și sfori longitudinale. Ele diferă în ceea ce privește nivelul capacităților umane și reproducerea lor.

• Clasic. Efectuat pe podea.
• Negativ. Este considerat destul de dificil de realizat. Se face într-o poziție pe podea, un picior este pe un deal, determinând astfel corpul să se lase la șolduri. Acest tip de sfoară se mai numește și sfoară lăsată.
• Orizontală. Efectuat în poziție orizontală pe podea.
• Vertical. Se execută în picioare, te poți ține de un obiect stabil sau te poți ține folosind propriul simț al echilibrului. Un picior se întinde în sus, vertical.
• Într-o poziție de mână. Efectuat numai de profesionisti. Trebuie să fiți capabil să mențineți coordonarea pentru a nu numai să efectuați un stand, ci și pentru a vă menține picioarele în despicaturi. Acest exercițiu poate fi efectuat atât transversal, cât și longitudinal.
• In aer. Se execută dintr-o săritură sau în stare suspendată, de exemplu, pe pânze. În prezent, există așa-numita yoga în hamace, care se realizează pe pânze speciale suspendate. Este foarte convenabil să implementați această opțiune în ele.
• Pe podea. Se efectuează culcat pe spate sau pe burtă.
• Jumătate sfoară. Efectuat cu un picior îndoit la genunchi. Potrivit pentru începători.

Fiecare subspecie are propriile sale caracteristici. Există tipuri care sunt ușor de executat. Există acelea care pot fi efectuate doar de un profesionist, de exemplu, jumping splits sau sagging splits.

Cu această opțiune, brațele sunt situate fie de-a lungul corpului, fie distribuite în lateral, ca și picioarele.

Sforă verticală

Unul dintre tipurile care se execută în poziție în picioare pe un picior. În același timp, cu mâna, al doilea picior se întinde până la tavan. Profesioniștii își pot extinde piciorul atât de sus încât creează o despicare negativă în poziție verticală.

Când o executați, puteți să vă țineți de un obiect stabil cu o mână sau să vă mențineți echilibrul. Acest tip este considerat destul de complex, astfel încât disponibilitatea sa este scăzută.

Sforă pe mâini

Din poziția de așternut, picioarele fie sunt întinse în lateral, fie se efectuează o întindere longitudinală. Această opțiune nu este disponibilă pentru mulți, deoarece este necesar să păstrați un echilibru puternic și să vă susțineți corpul în timp ce stați pe mâini.

Având mâini puternice și întindere bună, puteți realiza o astfel de scindare într-un timp scurt, dar este necesar un antrenament atent și frecvent.

Despărțit în aer

Acest element este disponibil tuturor balerinelor și gimnastelor. Se execută în săritură, atât din start în alergare, cât și pe loc. Se face o împingere cu un picior, apoi picioarele sunt întinse într-o linie fie longitudinal, fie transversal.

Această opțiune este considerată mai ușoară decât cea clasică, deoarece în timpul unui salt este posibil să vă întindeți picioarele cu un leagăn, ceea ce nu este întotdeauna posibil într-o poziție statică.

Sforă întinsă pe podea

Întins pe spate, o mână ține piciorul, care este întins în sus sau în lateral. Această opțiune este disponibilă pentru mulți și nu este considerată cea mai dificilă. Ei fac și acest aspect cu picioarele desfăcute, dar întinse. Poate fi transversal sau longitudinal.

Jumătate sfoară

Acest tip este accesibil pentru mulți, deoarece doar piciorul din spate este întins, în timp ce celălalt picior rămâne îndoit la genunchi. Dar pentru o astfel de sfoară trebuie să fii și atent. Începătorii pot începe cu acest exercițiu, deoarece atunci când îl efectuează este destul de ușor să reglezi intensitatea tensiunii în mușchi și ligamente.

Când efectuați o jumătate de split, vă puteți înclina corpul înainte sau vă puteți menține spatele drept. În acest caz, mâinile fie se sprijină pe podea, fie sunt pe talie. Efectuați numai pe o suprafață plană. Această opțiune nu este posibilă în timp ce stați în picioare.

Întinderea picioarelor este efectuată nu numai de artiști profesioniști, gimnaste și balerine. Este util pentru absolut orice persoană, deoarece mușchii elastici și articulațiile flexibile au un efect pozitiv asupra sănătății umane.

Întinderea picioarelor ajută la creșterea circulației sângelui în articulațiile șoldului, în pelvis, care oferă performanțe îmbunătățite Sistem reproductivși digestia. Pentru cei care știu să facă split-urile, sunt disponibile și alte exerciții în care picioarele sunt implicate activ.

Un corp flexibil împodobește nu numai femeile, ci și bărbații. Mulți sportivi se străduiesc, în timpul antrenamentului, să obțină o sfoară frumoasă, de înaltă calitate, pentru o muncă mai productivă și sarcinile de putere. Mușchii elastici sunt mult mai ușor de întărit, deoarece metabolismul îmbunătățit și circulația sângelui au un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului uman.