Reguli de siguranță pentru lecțiile de atletism. Măsuri de siguranță la lecțiile de atletism. Lecții de educație fizică la școală Măsuri de siguranță pentru atletism

Elevii au voie să participe la atletism din clasa I. Sunt necesare instrucțiuni de siguranță și examinare medicală. Profesorul trebuie să fie convins că copiii nu au contraindicații din motive de sănătate.

Cursurile de atletism se țin pe stadionul școlii (sau pe terenul de sport al școlii) și în sala de sport.

Pericole care pot provoca vătămări:

Temperatura scăzută a aerului, umiditate ridicată a aerului, zeter puternic;

Teren alunecos, suprafață dură alunecoasă;

a fi în zona de aruncare în timp ce aruncați o minge sau un proiectil;

efectuarea de exerciții de alergare, sărituri și aruncare fără încălzire, ceea ce poate duce la entorse și rupturi ale ligamentelor și mușchilor sistemului musculo-scheletic.

^ Leziuni tipice. În timpul orelor de atletism, sunt posibile următoarele: entorsă a articulațiilor cotului și umărului - la aruncarea unei mingi mici și a unei grenade; entorsă a gleznei și a articulațiilor genunchiului; entorse și rupturi ale mușchilor bicepși și cvadricepși ai coapsei - la alergare pe distanțe scurte la viteză maximă, sărituri lungi și înalte din alergare; vânătăi ale călcâiului la împingere în sărituri înalte și lungi de la alergare, inflamație a periostului tibiei; dureri musculare; slăbirea arcului piciorului.

Când se angajează în exerciții de atletism, uneori apare „șoc gravitațional” - o pierdere de scurtă durată a conștienței ca urmare a unei opriri brusce a antrenorului după alergare intensă, când circulația sângelui încetinește și, prin urmare, fluxul de oxigen către creier. scade.

Încălzire. Încălzirea este efectuată cu scopul de a pregăti funcțional corpul pentru activitatea principală viitoare. De regulă, încălzirea constă în alergare lentă, un set de exerciții generale de dezvoltare, exerciții de alergare și sărituri și accelerare.

Durata alergării lente este de 2-3 minute. Pe vreme caldă scade, iar pe vreme rece crește. După alergare, efectuați exerciții generale de dezvoltare timp de 6-8 minute.

Trebuie respectate următoarele reguli metodologice:

La încălzire, lucrează alternativ pe principalele grupe musculare (de sus în jos) și măresc treptat sarcina - întindere; exerciții pentru mușchii brațelor și ai centurii scapulare: exerciții pentru mușchii trunchiului și picioarelor; jumping; exerciții de respirație și relaxare.

Selecția exercițiilor ar trebui să fie corelată cu activitatea principală viitoare din lecție. Exercițiile privind mecanismele de coordonare și natura activității fizice trebuie să corespundă caracteristicilor principalelor exerciții.

Complexul ar trebui să conțină cel puțin 6-8 exerciții de diferite direcții; efectuați fiecare exercițiu de 6-8 ori.

Se efectuează exerciții de alergare: pentru a pregăti mușchii și ligamentele pentru muncă intensă; pentru a corecta tehnica de alergare; să se instaleze pentru muncă. Sunt suficiente 3-5 exerciții la distanță de 30-40 m, 2-3 serii.

Mersul pe curse. În mersul pe curse, cea mai mare sarcină cade pe mușchii din spate a coapsei și a piciorului, așa că folosiți exerciții pentru a le încălzi și a le întinde. Priviți întotdeauna cu 4-5 pași înainte, mai ales când mergeți în afara stadionului, pentru a observa din timp pete neuniforme și găuri pentru a nu pune piciorul pe loc. Controlează-ți mișcările dacă lucrezi monoton mult timp, te poți relaxa și te răni. Acordați o atenție deosebită pantofilor și hainelor confortabile pentru a evita zgârieturile - aceasta este principala problemă a plimbărilor.

Alerga. Inspectați și curățați cursul înainte de lecție. În timpul unui start de grup pe distanțe scurte, alergați numai pe propria bandă. Când alergați pe stadion, trebuie respectate următoarele reguli:

nu alergați în sens invers acelor de ceasornic;

Nu stați pe calea de lucru (pe care aleargă oamenii);

Depășiți întotdeauna pe dreapta;

Când depășiți, nu trebuie să virați brusc la stânga;

Amintiți-vă că prima bandă este pentru toți alergătorii.

În sesiunile de antrenament pentru obstacole, plasați obstacole pe 4-5 benzi în linie dreaptă și pe benzi când rulați în cerc.

Când alergați în afara stadionului, ar trebui să vă uitați întotdeauna la picioare pentru a vedea obstacolele sau denivelările în timp și pentru a le evita. Nu ar trebui să împingeți un adversar sau un prieten (chiar în glumă), mai ales în pădure.

^ Săritura în lungime. În săriturile de atletism, în primul rând, acordați atenție locului de aterizare. În săriturile în lungime și triple, groapa de nisip trebuie săpată. Este necesar să se verifice dacă există obiecte traumatice în nisip (sticlă, așchii, pietre etc.). Așezați greblele și lopețile departe de groapa de sărituri. Așezați grebla pe pământ cu dinții în jos.

Leziunile pot fi cauzate de o bară de împingere umedă sau de o bară de împingere care iese deasupra pistei. De asemenea, este periculos să efectuați sărituri dacă traseul este denivelat, liber sau alunecos.

Salturile continue în lungime atunci când rulați pe o pistă sau pe două piste, distanța dintre care este mică, pot duce la coliziuni. Chiar și o groapă largă de nisip, care să permită utilizarea a două piste, nu este o garanție a unei aterizări în siguranță. Studentul care sare primul poate cădea în lateral și ajunge în locul de aterizare al altui student care alergă în apropiere. O rulare paralelă este posibilă numai dacă distanța dintre liniile de rulare este suficient de mare.

Salturile trebuie efectuate una după alta, fără a interfera între ele; Nu începeți alergarea în timp ce un alt săritor se află la locul de aterizare. Pentru a evita rănirea la aterizare, învățați mai întâi săritorul să aterizeze corect.

^ Saritura in inaltime. Dacă sunt ținute într-o sală de sport, așezați corect covorașele de gimnastică la locul de aterizare (grosimea covorașelor de spumă trebuie să respecte standardele stabilite, covorașele trebuie să se potrivească strâns între ele); Zonele de rulare și decolare trebuie să fie plane și uscate.

Uneori, doi sportivi încep să alerge în același timp din părți diferite. Se pot ciocni în timpul zborului sau la aterizare. Prin urmare, ordinea în care se execută săriturile ar trebui să fie reglementată: mai întâi, elevii ar trebui să aibă voie să sară, alergând pe o parte (picior de jog - stânga), iar apoi pe cealaltă (picior de jog - dreapta).

^ Aruncarea de bile și proiectile. Aruncarea de atletism necesită o atenție specială. La executarea aruncării, trebuie respectate cu strictețe următoarele cerințe:

Nu ar trebui să existe străini în sector;

În câmpul de aruncare nu poți sta sau merge cu spatele la aruncător;

Nu poți sta pe partea mâinii care aruncă a celui care aruncă (dacă ești dreptaci, atunci pe dreapta și invers);

Când aruncați într-un grup - o linie (evantai, minge), trebuie să aruncați alternativ de la dreapta la stânga, dacă totul este cu mâna dreaptă. A aruncat-o și a făcut un pas înapoi. Dacă sunt aruncatori cu mâna stângă, ei stau pe flancul stâng și aruncă după toți ceilalți, alternativ de la stânga la dreapta. După ce îl aruncă pe ultimul în coadă, toată lumea pleacă după scoici.

Amintiți-vă, aruncarea este cel mai periculos eveniment din atletism din punctul de vedere al dăunării sănătății altui sportiv.

Este necesar să includeți în exercițiile de încălzire pentru a întinde mușchii și ligamentele care sunt implicate activ în aruncare. Nu efectuați contra aruncări. Este indicat să efectuați exercițiile în linie cu brațele întinse, iar dacă acest lucru nu este posibil, aranjați grupurile astfel încât să existe o distanță suficient de mare între ele. Stabiliți cu strictețe ordinea de aruncare a proiectilelor. După ce toată lumea a terminat de aruncat, dați comanda de a colecta obuzele.

Pentru a evita leziunile articulației cotului, este necesar să se asigure că în timpul aruncării mâna cu proiectilul (minge, evantai) trece peste umăr și nu peste lateral.

După practica de atletism, ar trebui să scoateți echipamentele sportive și alte echipamente în zona de depozitare desemnată și apoi să vă spălați bine fața și mâinile cu săpun.

Vorbind despre prevenirea leziunilor, trebuie remarcat faptul că leziunile apar în principal din cauza neglijenței practicienilor înșiși, dar există și puncte care trebuie luate în considerare.

Există mai multe grupuri de cauze ale rănilor, cunoașterea cărora ne permite să luăm măsuri preventive adecvate:

Metode incorecte de desfășurare a cursurilor, nerespectarea principiilor consecvenței și gradualității în creșterea sarcinilor și complexității exercițiilor, luarea în considerare insuficientă a caracteristicilor de vârstă și sex, nerespectarea principiului individualizării, absența insuficientă sau completă a asigurării, pregătire slabă a organismului pentru activitatea viitoare etc.

Deficiențe în organizarea cursurilor, supraîncărcarea locurilor de formare, trafic care se apropie, prea mulți elevi într-o grupă, desfășurarea orelor fără profesor etc.

Stare nesatisfăcătoare a locurilor de antrenament, echipamentului, inventarului, îmbrăcămintei și încălțămintei sportivilor.

Condiții meteorologice nefavorabile (ploaie și vânt abundent, ninsori, temperaturi foarte ridicate sau scăzute ale aerului).

Încălcarea regulilor de supraveghere medicală, admiterea la cursuri fără permisiunea medicului, repartizarea incorectă pe grupe fără a ține cont de vârstă, sex, condiție fizică, începerea prematură a cursurilor după accidentare, boală sau pauză lungă, nerespectarea igienei personale reguli.

Încălcarea disciplinei și a regulilor stabilite de către sportivi în timpul lecțiilor, antrenamentelor și competițiilor.

Crearea condițiilor optime pentru desfășurarea procesului educațional și de pregătire pentru competiție, monitorizarea constantă de către profesor, antrenor și autocontrol, respectarea tuturor regulilor și disciplinei în sala de clasă stă la baza practicării atletismului fără accidentări și alte tulburări în viața sportivilor. .

Cultura fizică și sportul reprezintă unul dintre mijloacele de dezvoltare personală cuprinzătoare, pregătind oamenii pentru muncă și activități sociale; dezvoltarea armonioasă a corpului; pregătirea pentru serviciul militar.

1. Educație fizică și sport…………3
2.Cerințe medicale pentru
atletism……………..5
3. Măsuri de siguranță înainte
atletism…………….6
4. Măsuri de siguranță
timpul pentru ore
4.1 Măsuri de siguranță: alergare…………...7
4.2 Măsuri de siguranță: sărituri
și echipamente sportive……………….8
4.3 Măsuri de siguranță: aruncare…….9
4.4 Măsuri de siguranță: înot…..10
5. Măsuri de siguranță când
rănirea…………………………………..11
6. Măsuri de siguranță
sfârşitul orelor………………………………12
7. Concluzie………………………………………..13
Referințe………………………...14

Lucrarea conține 1 fișier

Rezumat despre disciplină:

„Cultură fizică” pe tema:

Măsuri de siguranță în timpul atletismului

Evaluarea performanței:

1. Educație fizică și sport…………3

2.Cerințe medicale pentru

atletism……………..5

3. Măsuri de siguranță înainte

atletism…………….6

4. Măsuri de siguranță

timpul pentru ore

4.1 Măsuri de siguranță: rulare…………...7

4.2 Măsuri de siguranță: sărituri

și echipamente sportive……………….8

4.3 Măsuri de siguranță: aruncare…….9

4.4 Măsuri de siguranță: înot…..10

5. Măsuri de siguranță când

rănirea…………………………………..11

6. Măsuri de siguranță

sfârşitul orelor………………………………12

7. Concluzie………………………………………..13

Referințe………………………...14

1.Educație fizică și sport

Cultura fizică și sportul reprezintă unul dintre mijloacele de dezvoltare personală cuprinzătoare, pregătirea oamenilor pentru muncă și activități sociale; dezvoltarea armonioasă a corpului; pregătirea pentru serviciul militar.

Cultura fizică este un ansamblu de valori materiale și spirituale, realizări ale societății legate de sfera dezvoltării fizice, educației și creșterii. Educația fizică este un proces intenționat de influențare a unei persoane prin exerciții speciale și măsuri de igienă folosind factori naturali; scopul său este formarea unor astfel de cunoștințe, abilități, deprinderi și calități motrice care contribuie la nevoile societății și la interesele personale ale fiecărei persoane.

Sportul este una dintre formele culturii fizice. Caracteristicile sportului - dorința de realizări mai mari, antrenament sistematic, specializare în anumite tipuri de exerciții fizice. Sportul, precum și educația fizică pentru îmbunătățirea sănătății, este folosit ca unul dintre cei mai importanți factori în dezvoltarea armonioasă a unei persoane, adică o combinație de calități mentale, morale și fizice în măsura în care oferă oportunitatea de a studia cu succes. , muncește și fii gata să aperi Patria Mamă. Activitățile sportive îmbunătățesc sănătatea, promovează o dezvoltare fizică adecvată și îmbunătățesc calitățile motorii vitale - agilitate, forță, viteză, coordonare, rezistență. Sportul este o luptă cu adversarii. Dar regulile eticii sportive cer ca această luptă să fie corectă. Și, deși în sport sunt folosite tehnici înșelătoare - manifestări de grosolănie, nu este permisă provocarea de rău unui adversar. Dimpotrivă, concurentul care își ajută adversarul într-o situație dificilă și oferă sfaturile necesare este considerat demn de respect universal.

Exercițiul fizic nu este doar muncă continuă, efort fizic și volițional și tensiune. De asemenea, este o mare plăcere: satisfacerea nevoii de mișcare, oboseală plăcută, frumusețea fizicului, încredere în sine, bucurie de a comunica. Alergarea zilnică, exercițiile de gimnastică, diferitele tipuri de sărituri, exercițiile de forță și exercițiile de flexibilitate sunt principalele tipuri de atletism.

2.Cerințe medicale pentru atletism

Se fac multe greșeli când se practică atletism. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să respectați regulile generale de siguranță atunci când practicați sport:

1. Persoanele care au fost supuse unei examinări medicale și instrucțiuni privind protecția muncii au voie să participe la atletism.
2. Factori periculoși:

• răni de la căderea pe teren alunecos sau suprafețe dure;
• accidentări atunci când vă aflați în zona de aruncare în timpul orelor de aruncare;
• efectuarea de exerciții fără încălzire.

3. Măsuri de siguranță înainte de atletism

Înainte de a începe antrenamentul, un sportiv care are încredere în abilitățile sale, pentru a obține rezultate record, trebuie să respecte regulile de pregătire pentru competiții și de participare la acestea:

1. Înainte de competiție, este necesar să vă familiarizați cu stadionul, pista, sectorul, echipamentul și echipamentul în avans și în detaliu. Repetați încălzirea la locul desemnat în prealabil și mergeți de aici până la locul de start în același mod ca în ziua competiției. Astfel, te vei asigura împotriva întârzierii la înregistrare înainte de începere și de anxietate inutilă;
2. După încălzire, marcați lungimea cursei de decolare, testați aparatul, faceți încercări de probă și, în final, pregătiți-vă pentru start;
3. Încălzește-te într-un costum de antrenament și pantofi sport cu talpă anti-alunecare. Hainele trebuie să fie calde, dar suficient de poroase pentru a preveni supraîncălzirea corpului. Pantofii trebuie să fie moi, să aibă o conductivitate termică mică, să se potrivească bine piciorului, dar în același timp să fie destul de spațioase.
4. Nu ar trebui să existe pauze lungi între antrenamente, adică antrenamentul ușor este mai bun decât odihna pasivă.

4.Siguranță în timpul orelor

4.1 Măsuri de siguranță: alergare

Când alergați în aer liber, sunt respectate următoarele reguli de siguranță:

1. Elevul este obligat să urmeze cu atenție comenzile antrenorului și să le îndeplinească cu strictețe;
2. Puteți alerga într-un cerc doar într-o singură direcție - în sens invers acelor de ceasornic;
3. Într-un start de grup pentru distanțe scurte, trebuie să alergați doar pe propria bandă. Pista trebuie să continue cel puțin 15 metri dincolo de marcajul de sosire;
4. Pentru a evita coliziunile, evitați oprirea bruscă.

4.2 Măsuri de siguranță: sărituri și echipament sportiv

Când practicați săriturile în aer liber și practicați pe echipament sportiv, sunt respectate următoarele reguli de siguranță:

1. Nu efectuați sărituri pe teren denivelat, afanat și alunecos, nu aterizați pe mâini când săriți;
2. Când faceți sărituri în lungime, înainte de a începe alergarea, ar trebui să vă asigurați că gaura de aterizare este liberă;
3. Când săriți sus, trebuie să urmați ordinea de avansare pe partea dreaptă și stângă;
4. Poti face exercitii pe aparate doar daca sunt puse covorase;
5. Dacă descoperiți o defecțiune a aparatului, trebuie să opriți imediat exercițiul.

4.3 Măsuri de siguranță: aruncare

În timpul activităților în aer liber (aruncare), se respectă următoarele reguli de siguranță:

1. Inainte de a efectua exercitii de aruncare, vezi daca sunt oameni in sectorul de aruncare;
2. Nu aruncați fără permisiunea antrenorului, nu lăsați echipamentul sportiv nesupravegheat;
3. Nu stați în dreapta aruncătorului, nu vă aflați în zona de aruncare, nu mergeți după echipament fără permisiunea antrenorului;
4. Nu aruncați proiectilul unul către celălalt;
5. Aruncarea unul către celălalt este strict interzis.

4.4 Măsuri de siguranță: înot

Următoarele reguli de siguranță sunt respectate în timpul orelor de înot:

1. Cursurile în piscinele interioare se desfășoară în conformitate cu regulile de funcționare ale acestor facilități;
2. Atunci când organizați cursuri pe rezervoare naturale, este necesar să selectați și să echipați corect locul pentru antrenament: găsiți adâncimea permisă, luați în considerare viteza curentului și temperatura apei;
3. În timpul orelor de înot, trebuie să intrați și să ieșiți din apă numai la comanda antrenorului sau cu permisiunea acestuia;
4. Este interzisă înotul în afara zonei de antrenament sau crearea unei alarme false;
5. Într-un corp de apă deschis, toate exercițiile sunt efectuate numai spre țărm sau loc puțin adânc.

5. Măsuri de siguranță în caz de rănire

1. Dacă nu vă simțiți bine, opriți antrenamentul și informați antrenorul;
2. Dacă vătămarea este gravă, aplicați o cârpă umezită cu apă și apoi un bandaj de presiune;
3. Dacă o articulație are vânătăi, limitați-i mobilitatea la bandaj;
4. În cazul unei fracturi închise sau suspiciunea uneia, asigurați imobilitatea membrului și trimiteți imediat victima la medic;
5. Dacă suferiți o rănire, trebuie să acordați imediat primul ajutor victimei, să informați administrația instituției și pe părinții victimei despre aceasta și, dacă este necesar, să o trimiteți la cea mai apropiată unitate medicală.

6. Măsuri de siguranță la sfârșitul orelor

La sfârșitul atletismului, se respectă următoarele reguli de siguranță:

1. Așezați echipamentul sportiv într-o zonă de depozitare desemnată;
2. Scoate-ți treningul și pantofii sport;
3. Faceți un duș sau spălați-vă bine mâinile cu săpun.

7. Concluzie

Atletismul dă sănătate, bucurie de mișcare, forță musculară, rezistență corpului, încurajează munca grea, curajul și voința de a câștiga. Atletismul este accesibil mai ales celor care, încă din copilărie, au alergat, au sărit mult, au petrecut zile în pădure, au aruncat cu pietre pe malul râului...

Un atlet modern își cunoaște tipul de atletism, este bine versat în tehnici și tactici de mișcare, știe temeinic cum să se antreneze și să se comporte la cursuri și competiții, știe să-și evalueze starea corpului și multe altele.

În plus, antrenamentul sportiv nu tolerează dogmele. Chiar și cel mai bun sistem de antrenament ar trebui aplicat ținând cont de caracteristicile individuale, cu ajustarea constantă a programului de antrenament în funcție de capacitățile în schimbare ale corpului.

Sportivul învață constant și are cunoștințe vaste. În primul rând, trebuie să cunoască principiile generale ale teoriei și metodelor atletismului, care îl vor ajuta să-și construiască corect antrenamentul și să-și îmbunătățească cu succes sportivitatea.

EXEMPRE DE INSTRUCȚIUNI

pentru studenti

privind respectarea măsurilor de siguranță în lecții/cursuri

în atletism.

1. Cerințe generale

1.1. Posibila expunere a elevilor la factori periculoși în timpul lecțiilor/practicilor de atletism:

• utilizarea echipamentelor și echipamentelor sportive defecte;
• cădere pe podea, sol sau platformă alunecoasă;
• găsirea de obiecte străine pe banda de alergare și în sectorul de sărituri;
• fiind în zona de aruncare în timpul orelor de aruncare.

1.2. În timpul lecției/sediunii de educație fizică, respectați regulile de siguranță la incendiu, cunoașteți amplasarea echipamentului primar de stingere a incendiilor și planul de evacuare.

1.3. În timpul lecțiilor/practicilor de atletism, respectați regulile de comportament pe terenuri de sport, stadioane și săli de sport.

1.4. Urmați ordinea efectuării exercițiilor în timpul lecțiilor/orelor de atletism.

1.5. În cazul unui accident, victima sau martorul ocular al accidentului este obligat să raporteze imediat incidentul profesorului (profesor, educator), care informează administrația instituției despre acesta.

2. Cerințe pentru respectarea măsurilor de siguranță înainte de începerea cursurilor.

2.1. Purtați un trening și pantofi sport cu talpă anti-alunecare.

2.2. Ascultați cu atenție instrucțiunile profesorului despre ordinea, succesiunea și măsurile de siguranță atunci când efectuați exerciții fizice.

3. Cerințe pentru respectarea măsurilor de siguranță în timpul orelor.

3.1. În timpul unui start de grup pe distanțe scurte, alergați numai pe propria bandă.

3.2. Pentru a evita rănirea, evitați oprirea bruscă.

3.3. Nu efectuați sărituri pe teren denivelat, afanat sau alunecos și nu aterizați pe mâini când săriți.

3.4. Nu efectuați sărituri cu sectorul de sărituri închis.

3.5. Înainte de a efectua exerciții de aruncare, vezi dacă sunt oameni în sectorul de aruncare.

3.5. Nu aruncați fără permisiunea profesorului, nu lăsați echipamentul sportiv nesupravegheat.

3.6. Nu stați în dreapta aruncătorului, nu mergeți pentru echipament de aruncare fără permisiunea profesorului.

3.7. Nu aruncați proiectilul unul către celălalt.

3.8. Nu vă aflați în zona în care au loc activități de sărituri, alergări și aruncări.

3.9. Înainte de a arunca pe vreme umedă, ștergeți proiectilele uscate.

4. Cerințe pentru respectarea măsurilor de siguranță în situații de urgență.

4.1. În cazul unor situații de urgență de natură naturală, de natură umană sau socială, opriți imediat cursurile și urmați cu strictețe comenzile profesorului de evacuare.

5. Cerințe pentru respectarea măsurilor de siguranță la sfârșitul orelor.

5.1. Raportați starea proastă profesorului la sfârșitul lecției/sesiunii de educație fizică.

5.2. Puneți echipamentul sportiv într-o zonă de depozitare desemnată.

5.3. Menține disciplina în vestiarul sălii de sport.

INSTRUCȚIUNEA Nr. 25

PRACTICI DE SIGURANȚĂ PENTRU ELEVII ÎN CLASĂîn atletism

1. Cerințe generale de siguranță.

1.1. Cursurile de atletism pe terenul de sport (stadion) se țin pe vreme uscată și caldă.
1.2. Elevii care au trecut un examen medical și au trecut instrucțiunile de siguranță au voie să participe la atletism.
1.3. Toți elevii trebuie să poată acorda primul ajutor. Ei ar trebui să știe că cele mai frecvente leziuni care apar în timpul atletismului includ:
- cădere pe teren alunecos sau suprafețe dure;
- a fi în zona de aruncare în timpul aruncării;
- efectuarea de exercitii fara incalzire.
1.4. Profesorul (formatorul) trebuie să aibă o trusă de prim ajutor dotată cu medicamentele și pansamentele necesare pentru a acorda primul ajutor victimelor.
1.5. La traversarea străzii (drumul), elevii sunt obligați să respecte regulile de circulație.

2. Cerințe de siguranță înainte de începerea cursurilor.

2.1. Înainte de a începe cursurile, studenții sunt obligați să:
purtați trening și pantofi sport cu talpă anti-alunecare;
slăbiți cu atenție nisipul din groapa de sărituri (locul de aterizare), verificați să nu existe obiecte străine pe ea;
ștergeți proiectilele pentru aruncare (disc, ghiule, grenadă etc.) cu o cârpă uscată;
faceți o încălzire.
2.2. Înainte de a arunca, elevul trebuie să se asigure că nu există oameni în sectorul de aruncare.

3. Cerințe de siguranță în timpul orelor.

3.1. În timpul orelor, studenții sunt obligați să:
în timpul unui start de grup pe distanțe scurte, alergați numai pe propria bandă. În acest caz, pista trebuie să se extindă cu cel puțin 15 m dincolo de marcajul de sosire;
alergați în cerc numai în sens invers acelor de ceasornic; Când alergați, evitați opririle bruște pentru a evita coliziunile.
3.2. În timpul orelor, elevilor li se interzice:
executa sarituri pe teren denivelat, afanat si alunecos;
aterizează când sări pe mâini;
arunca fara permisiunea profesorului (antrenorului);
lăsați proiectilele pentru aruncare nesupravegheate;
stați în dreapta aruncătorului (dacă aruncați cu mâna stângă - spre stânga) și fiți în zona de aruncare;
selectați proiectile pentru aruncare fără permisiunea profesorului (antrenorului);
dați unul altuia un proiectil pentru aruncare;
scoate-ți pantofii sport și alergi desculț;
părăsi terenul de sport (stadion) fără permisiunea profesorului.

4. Cerințe de siguranță după finalizarea lecției.

După finalizarea lecției, elevii trebuie să:
depozitați echipamentul sportiv în spațiile de depozitare;
scoate-ți hainele sport și pantofii sport;
faceți un duș sau spălați-vă bine fața și mâinile cu săpun.

5. Cerințe de siguranță în situații speciale.

1. Dacă elevul se simte rău, trebuie să oprească cursurile și să informeze profesorul (formatorul) despre asta.
2. Elevul trebuie să anunțe imediat profesorul (antrenorul) despre o accidentare în timpul unei lecții.
3. Dacă vremea se înrăutățește brusc, întrerupeți cursurile și, la comanda profesorului (antrenorului), reveniți la sală.

■ temperatura aerului negativă;

■ pământ umed (podeu);

■ vânt puternic;

■ frunzele căzute din copaci;

■ căderea pe teren alunecos sau suprafeţe dure;

■ aflați în zona de aruncare în timp ce aruncați o minge mică sau o grenadă;

■ efectuarea de exerciții de alergare, sărituri și aruncări fără încălzire.

Leziuni tipice

Când efectuați exerciții de atletism, sunt posibile următoarele:

• 
  entorse ale articulațiilor cotului, umărului, gleznei și genunchiului;
• 
  entorse și rupturi ale mușchilor bicepși și cvadricepși ai coapsei;
• 
  inflamația periostului tibiei;
• 
  dureri musculare;
• 
  slăbirea arcului piciorului.

Măsuri de siguranță

1. Efectuați o încălzire de calitate și cuprinzătoare. Ar trebui să includă două părți de exerciții: pregătitoare generale(alergare lentă 2-3 minute, un set de exerciții generale de dezvoltare 6-8 minute) și special pregătitoare(exerciții de alergare și sărituri, accelerare).

Efectuarea exerciții de încălzire, este necesar să se respecte următoarele reguli metodologice:

■ lucrarea constantă a principalelor grupe musculare (întinderi, exerciții pentru brațe și centura umărului, exerciții pentru mușchii trunchiului și picioarelor, sărituri, exerciții de respirație și exerciții de relaxare);

■ exercițiile prin natura și intensitatea lor trebuie să corespundă activității principale viitoare din lecție;

■ un complex general de dezvoltare ar trebui să includă cel puțin 6-8 exerciții de diferite direcții, cu fiecare repetare de 6-8 ori.

Exerciții speciale de alergare sunt efectuate pentru a pregăti mușchii și ligamentele sistemului musculo-scheletic pentru o muncă intensă. 3-5 exerciții la distanță de 30-40 m, 2-3 repetări sunt suficiente.

2. La dirijare cursuri de rulare:

■ inspectați și curățați traseul de obiecte străine;

■ alerga într-o singură direcție;

■ pentru distante scurte, alergati numai pe propria cale;

■ dincolo de linia de sosire pista trebuie să continue cel puţin 15 m;

■ nu faceți o oprire bruscă după alergare.

3. La dirijare cursuri de sărituri în lungime.

■ locul de aterizare trebuie să fie plan, liber, fără obiecte străine;

■ în timpul sărituri, ar trebui să săpați periodic nisipul pentru a preveni o aterizare dură;

■ echipamentele utilitare (greble, lopeți) trebuie amplasate la cel puțin 1 m de groapa de săritură. Așezați grebla pe pământ cu dinții în jos;

■ pista trebuie să fie plană, fermă și fără gropi, în special la punctul de decolare;

■ este necesar să se păstreze o distanță de siguranță atunci când se execută sărituri în direct;

■ alergările paralele și săriturile pe aceeași boxă sunt posibile numai dacă există o distanță de siguranță între piste.

4. La dirijare Clase de sărituri în înălțime:

■ în sală, covorașele de gimnastică la locul de aterizare trebuie așezate strâns și uniform;

■ zonele de rulare și decolare trebuie să fie plane și uscate;

■ în cazul elevilor care folosesc o alergare din diferite laturi, trebuie acordată o atenție sporită reglementării ordinii în care sunt efectuate săriturile: mai întâi permiteți elevilor care aleargă pe o parte (piciorul de împingere - stânga) să sară și apoi pe cealaltă (piciorul push-off - dreapta);

■ evitaţi graba în ridicarea barei la înălţimea maximă;

■ nu utilizați în lecție metode de sărituri în înălțime care nu sunt prevăzute de curriculum și de regulamentul competiției.

4. Pornit lecții de aruncare:

■ nu efectuaţi contra-aruncare;

■ stabiliți cu strictețe ordinea aruncării unui proiectil (grenada, minge);

■ comanda „strânge proiectile” se dă numai după ce toți elevii au terminat aruncarea;

■ înainte de a efectua exerciții, trebuie să vă asigurați că nu este nimeni în sectorul de aruncare;

■ nu aruncați fără permisiunea profesorului;

■ nu lăsaţi nesupravegheat echipamentul sportiv (mingi mici, grenade);

■ nu poți sta în dreapta aruncătorului și nu poți fi în zona de aruncare;

■ nu mergeți la echipament de aruncat fără permisiunea profesorului;

■ nu se trece proiectilul unul altuia prin aruncare.

Pentru a evita rănirea articulației, este necesar să vă asigurați că în timpul aruncării mâna cu proiectilul (minge, grenadă) este purtată peste umăr și nu peste lateral.

1. 
   Siguranța la lecțiile de gimnastică

Leziuni tipice:

■ abraziuni, abraziuni și calusuri;

■ vânătăi şi entorse ale aparatului ligamentar al încheieturii mâinii, cotului, umărului, genunchiului şi gleznei;

■ rupturi ale tendonului lui Ahile şi ale muşchiului triceps sură;

■ sunt posibile vânătăi la cap.

Măsuri de siguranță

1. Alegeți locurile potrivite pentru antrenament și amplasați echipamentele în sală, așezându-le la o distanță suficientă de pereți și unul de celălalt. Nu puteți așeza echipamentul astfel încât elevii să efectueze exercițiul cu fața la o lumină puternică. Elevii ar trebui să vadă clar proiectilul și locul de descălecare. Echipamentul trebuie acoperit cu covorașe de gimnastică, ținând cont de locurile de aterizare după descălecări și posibile avarii și căderi. Este recomandabil să așezați două straturi de rogojini în zonele de aterizare. Așezați covorașe de gimnastică așa. astfel încât să nu existe goluri între ele, iar aterizarea are loc în mijlocul unuia dintre ele.

2. Când vă pregătiți pentru exerciții cu bare paralele, mai întâi trebuie să verificați înălțimea barelor. Pentru a face acest lucru, sprijiniți stâlpul (nu garniturile) cu o mână și, cu cealaltă, deșurubați șurubul de blocare, apăsați arcul de blocare. Dacă faceți acest lucru împreună, atunci un elev ar trebui să țină stâlpii și să le schimbe înălțimea, iar celălalt ar trebui să deșurubați și să strângeți șuruburile de blocare. Înălțimea stâlpilor este de obicei stabilită la ambele capete simultan și este interzis să stați sub ei.

3. La instalarea barei transversale și a barelor de diferite înălțimi, trebuie acordată o atenție deosebită poziției verticale a rafturilor și tensiunii uniforme a cablurilor la bara traversei sau la stâlpii barelor, astfel încât acestea să nu se afle. suprapune. Când se atașează la cârlige de pe podea (broaște), este necesar să se asigure că veriga lanțului a fost eliberată în prealabil și că cablurile de prindere au fost strânse bine. Pentru a verifica instalarea corectă a proiectilelor, trebuie să apucați cablurile și să le trageți puternic spre și departe de dvs.: bara transversală și barele trebuie să fie într-o poziție strict verticală și stabilă. Înainte de a începe lecția, ar trebui să ștergeți bara barei transversale cu o cârpă uscată și să o șlefuiți cu șmirghel fin.

4. Cel puțin o dată pe an școlar, este necesar să se verifice cu atenție echipamentele suspendate (frânghie, stâlp, inele) și pereții de gimnastică. Mai ales des și cu atenție ar trebui să verificați fiabilitatea fixării proiectilelor. Corzile, stâlpii, pereții de gimnastică trebuie să fie puternici și bine fixați de tavan sau de perete. Ruperea firelor și nodurile nu sunt permise pe frânghii. Stâlpii și șipcile peretelui de gimnastică trebuie să fie netede și fără fisuri și așchii.

5. În partea pregătitoare a lecției, la efectuarea exercițiilor generale de dezvoltare, în special cu obiecte, este necesar să se indice distanțele și intervalele corespunzătoare pentru ca elevii să nu se atingă, ceea ce poate duce la vânătăi. Încălzirea trebuie să includă exerciții pregătitoare de influență direcționată.

Pentru prepararea articulația încheieturii mâinii se folosesc mișcări de rotație ale mâinii; sărituri și mișcare pe mâini în timp ce stați culcat; din poziție în picioare, aplecat, cădea înainte în poziție culcat.

Pregătirea articulația gleznei efectuate prin mișcări de rotație ale piciorului; ridicarea pe degete cu legănare elastică etc.

Pentru prepararea articulațiile cotului și umărului executa: miscari de rotatie si smucitura; flexia si extensia bratelor. Este eficient să efectuați aceste exerciții folosind bastoane și greutăți de gimnastică, cum ar fi ganterele.

Pregătirea între articulațiile vertebrale include: îndoire și îndoire adâncă; diverse ture și rotații.

Atunci când se efectuează exerciții de flexibilitate, este necesar să se țină cont de nivelul de fitness al participanților, deoarece unele exerciții (de exemplu, despărțiri) pot provoca leziuni ale aparatului muscular-ligamentar.

6. În partea principală a lecției, siguranța este importantă. asistenta si asigurare. Asistența în gimnastică facilitează acțiunile elevului atunci când efectuează exerciții. Îi ajută pe elevi să dezvolte o înțelegere corectă a exercițiului și să stăpânească tehnica efectuării acestuia; utilizat atunci când elevii au o dezvoltare insuficientă a forței musculare, a abilităților de coordonare și a vitezei.

Următoarele opțiuni de ajutor sunt disponibile:

■ îndrumare - acţiunile profesorului de educaţie fizică însoţesc elevul pe parcursul întregului exerciţiu sau al părţii individuale, fazei acestuia;

■ fixare - profesorul întârzie elevul la un anumit punct al mişcării;

■ nudging - asistență pe termen scurt la mutarea unui elev de jos în sus;

■ sprijin - asistență pe termen scurt la mutarea unui elev de sus în jos;

■ twist - asistență de scurtă durată a elevului la efectuarea virajelor;

■ asistenţă combinată - utilizarea diferitelor tehnici aplicate simultan şi secvenţial.

Ajutorul, de regulă, este oferit în etapa inițială a învățării unui nou exercițiu. Pe măsură ce stăpâniți tehnica efectuării exercițiului, asistența directă este înlocuită cu asigurarea, care vă permite să rezolvați problemele de pregătire psihologică a celor implicați (depășirea fricii), precum și să evitați accidentarea.

Asigurarea este asigurarea de siguranță la efectuarea exercițiilor, efectuată de profesorul de educație fizică sau elevii clasei. În funcție de complexitatea exercițiului, o persoană sau mai multe persoane în același timp asigură. Nu puteți pune la asigurare studenții care nu sunt pregătiți pentru asta.

Toți cei implicați ar trebui să fie instruiți nu numai în tehnici de asistență și asigurare, ci și în autoasigurare, astfel încât să poată ieși independent din situații periculoase.

Auto-asigurarea este tehnici de siguranță pre-învățate utilizate de însuși practicianul pentru a preveni rănile. De exemplu, puteți preveni căderea din aparat prin oprirea în timp util a mișcării, săritura de pe aparat, efectuarea de mișcări suplimentare (îndoirea brațelor, picioarelor, trunchiului pentru a încetini mișcarea inerțială) și schimbarea exercițiului.

Este foarte important să înveți cum să aterizezi corect atunci când cazi: la cădere cu spatele trebuie să vă așezați, să vă aplecați și să vă întoarceți; la cădere înainte- rostogoleste-te inainte sau cazi plat in timp ce stai intins, indoind elastic bratele.

Persoana care stă pe asigurare trebuie să aleagă locul potrivit pentru a asigura asigurarea și, fără a interfera cu exercițiul, să folosească cu pricepere diferite tehnici de asigurare. Deci, atunci când efectuați exerciții pe barele denivelate, nu vă puteți ține mâinile deasupra stâlpilor în calea mișcărilor elevului. Pe bara transversală, inele și bare paralele de diferite înălțimi, asigurarea se execută fie stând exact sub proiectil, fie mișcându-se ușor pe măsură ce leagănul avansează. Este deosebit de necesar să asigurați elevii în timpul descălecării (asigurătorul trebuie să fie amplasat direct lângă locul de aterizare). Când executați sărituri pe un cal (capră), asigurați-vă stând direct la locul de aterizare, sprijinind elevul de mână.

1. 
   Siguranță în timpul jocurilor în aer liber

1. Respectați cu strictețe regulile jocului.

2. Evitați ciocnirile cu jucătorii, împingerile și lovirile pe brațele și picioarele jucătorilor.

3. La cădere, regrupați-vă.

4. Ascultați cu atenție și urmați toate comenzile (semnalele) liderului.

5. Începeți jocul, faceți opriri în joc și terminați jocul doar la comanda (semnalul) profesorului.

1. 
   Siguranta in sala de clasa pentru jocuri sportive

Se caracterizează printr-o varietate de acțiuni motorii pe un teren de sport de dimensiuni reduse, schimbări continue în situații și contact direct cu inamicul.

Cauzele rănilor în timpul orelor de baschet pot fi:

■ tacleri, interceptări și feinte nereușite;

■ salturi si ciocniri bruste;

■ căderea pe podea udă, alunecoasă (pe locul de joacă);

■ comportament nedisciplinat, de exemplu, unul dintre elevi, după finalizarea exercițiului, nu a pus mingea în locul desemnat și s-a rostogolit pe teren, iar un alt elev s-a împiedicat de minge și și-a răsucit piciorul.

Leziunile tipice includ leziuni ale degetelor, articulației gleznei, ligamentelor încrucișate laterale, meniscurilor articulațiilor genunchiului și vertebrelor coloanei vertebrale sacrale.

1. Lecțiile de baschet trebuie ținute pe un teren de sport uscat sau într-o sală de sport cu podea curată și uscată.

2. Sala de sport trebuie ventilată în prealabil, iar locul de joacă trebuie curățat de obiecte străine.

3. Participanții trebuie să poarte îmbrăcăminte și pantofi sport (costumul de antrenament, tricouri, pantaloni scurți, adidași cu talpă anti-alunecare). Unghiile sunt tăiate scurt. Ochelarii sunt asigurați suplimentar.

4. Înainte de curs, trebuie să scoți toate bijuteriile (inele, brățări, lanțuri, cercei etc.).

5. În timpul orelor, este necesar să se respecte cu strictețe disciplina și să se respecte instrucțiunile profesorului de educație fizică (judecător, căpitan de echipă).

6. Ai grijă deosebită când te lupți cu jucătorii lângă ziduri sau lângă orice echipament sportiv, uneori situat în sală.

Toate părțile ascuțite și proeminente ale echipamentului trebuie mai întâi să fie acoperite sau îngrădite.

Disciplina, o bună încălzire, stăpânirea tehnicii raționale și aderarea la regulile jocului stau la baza asigurării siguranței la lecțiile de baschet.

Volei

Activitatea motrică a elevilor de la orele de volei se desfășoară folosind tehnici de joc - deplasare în diverse moduri (mers, alergare, sărituri), servire, primire și trecere a mingii, lovituri de atac și blocare, precum și jocuri dublu (educative) .

Leziunile în timpul jocului de volei pot apărea la primirea unei mingi puternic servite, căderea, săritura și blocarea mingii. Neexperienta si lipsa de reactie rapida la unii si loviturile puternice asupra mingii la altele pot provoca leziuni la maini, fata, cap si trunchi.

Leziuni tipice: luxații ale falangelor degetelor, entorse ale aparatului ligamentar al articulației încheieturii mâinii, luxații în articulația umărului, vânătăi ale trunchiului. Consecința unei încălziri slabe poate fi: entorse și rupturi ale mușchilor inferiori ai picioarelor, tendonul lui Ahile, ligamentele gleznei; afectarea articulațiilor genunchiului.

Este necesar să urmați aceleași reguli atunci când jucați baschet.În timpul jocului, se recomandă utilizarea dispozitivelor de protecție (genunchiere, cotiere etc.).

Fotbal

Activitatea motrică a elevilor la orele de fotbal se caracterizează prin diverse mișcări cu schimbări rapide de viteză și direcție, accelerații, smucituri ascuțite cu și fără minge, sărituri (luptă pentru o minge zburătoare), feinte, luare a mingii de la adversar, lovire. mingea. Pentru a intra în posesia mingii, jucătorul trebuie adesea să se angajeze în luptă unică, împingând adversarul deoparte cu umărul sau corpul, rezistând cu propriile sale acțiuni.

Cauzele rănilor în timpul orelor de fotbal sunt: ​​deplasări, femeni, sărituri și ciocniri ale jucătorilor, căderi pe podea udă, alunecoasă, încălcări intenționate ale regulilor jocului, asperitate în joc.

Leziuni tipice:

■ entorsă a articulaţiilor genunchiului şi gleznei;

■ afectarea meniscului articulaţiei genunchiului;

■ rupturi și rupturi ale mușchilor din spatele coapsei și adductorilor;

■ comoţie cerebrală;

■ vânătăi corporale de la o coliziune sau o cădere nereușită.

Trebuie respectate următoarele reguli:

1. Toată lumea ar trebui să aibă același tip de pantofi (adidași sau cizme).

2. Înainte de oră, verificați starea terenului de fotbal și stabilitatea porții.

Cursurile de fotbal se țin doar pe un teren plat și uscat (fără gropi, șanțuri, bălți). Câmpul trebuie curățat de orice ar putea provoca vătămări (pietre, conserve, sticle de plastic, așchii de lemn, crengi de copac etc.).

3. Atunci când efectuați sărituri, precum și ciocniri și căderi, utilizați tehnici de autoasigurare, de exemplu, aterizări înclinate, capriole și rostogoliri.

4. În timpul jocului, respectați disciplina jocului și nu folosiți tehnici aspre și periculoase.

1. 
   Siguranța la lecțiile de schi

În timpul schiului puteți:

■ degeraturi ale fetei, mainilor si picioarelor la viteze ale vantului mai mari de 1,5-2,0 m/s si temperaturi ale aerului sub minus 20°C;

■ leziuni datorate prinderii nesigure a schiurilor de pantofi (abraziuni la picioare din cauza montarii necorespunzatoare a bocancilor de schi;

■ vânătăi, fracturi ca urmare a unei căderi în timpul coborârii unui munte sau în timpul săriturii dintr-o săritură cu schiurile.

Tipic leziuni: vânătăi, abraziuni, entorse ale aparatului ligamentar al membrelor. Cel mai adesea, accidentările apar atunci când elevii îndeplinesc sarcini care depășesc puterile lor sau când trec prea repede de la exerciții ușoare la cele dificile, de exemplu, coborârea pe pante abrupte și inegale, întoarcerea și frânarea cu viteză mare etc.

Cauza rănirii poate fi:

■ încălzire scurtă, oboseală;

■ pregătirea tehnică sau fizică insuficientă a elevului;

■ nerespectarea unei anumite distanţe între elevi pe pista de schi;

■ călcarea pe călcâiele schiurilor persoanei care depășește.

Greșeala unui profesor de educație fizică în organizarea unei lecții poate duce la vătămare. Deci, de exemplu, dacă coborârea și urcarea unei pârtii se efectuează în același loc sau dacă pârtiile de schi a două grupe de antrenament se intersectează, sunt posibile coliziuni și căderi ale elevilor.

Pot apărea răniri: la conducerea pe drumuri forestiere înguste; pe pante înghețate; pe zăpadă crustă; în locurile unde este puțină zăpadă, unde ies cioturi, pietre și cresc tufișuri.

Trebuie respectate următoarele reguli:

1. Cursurile de antrenament de schi încep și se termină doar la școală sau la o bază de schi cu verificarea obligatorie a elevilor față de listă.

2. Scutiți de la activități pe cei care se plâng de sănătatea lor sau se simt rău.

3. Permiteți numai celor care au o uniformă sportivă specială să participe la cursuri.

4. Stabiliți și pregătiți în avans locul pentru cursuri: aranjați un cerc de antrenament și cercuri de antrenament, îndepărtați obiectele străine (ramuri, pietre etc.) de pe pista de schi, eliminați stâncile și pantele dificile pentru elevi.

Profesorul trebuie să aleagă abruptul pantei în conformitate cu nivelul de pregătire tehnică a elevilor. Nu ar trebui să existe pietre proeminente, rădăcini, cioturi sau copaci căzuți pe pantă sau ascunși sub zăpadă. Zapada de pe panta trebuie compactata astfel incat schiurile sa nu se sape in ea. Este mai bine să nu faceți cursuri pe zăpadă înghețată, deoarece sunt posibile căderi și răni. Panta trebuie să aibă o rulare suficient de lungă pentru a permite frânarea, dacă este necesar.

Trebuie să treci treptat de la pante blânde la cele abrupte. Când elevii efectuează coborâri, frânări, viraje și urcări, profesorul se află de obicei în mijlocul pârtiei, iar grupul este plasat într-o linie în vârf. Elevii coboară pe rând pe pârtie, completează sarcina și se întorc în sus, trecând în spatele profesorului. În acest caz, nu va exista trafic în sens opus, coliziuni și răni.

Când coborâți, trebuie să țineți stâlpii cu vârfurile (acetele) înapoi. Nu le poți pune înainte: dacă îți pierzi echilibrul și cazi, există pericolul de a te ciocni de ele cu fața sau corpul, ceea ce poate duce la răni grave.

Este necesar să se păstreze o anumită distanță pe pista de schi și pe pârtii. Când vă deplasați pe schiuri în grup pe rând într-o coloană, trebuie să păstrați următoarea distanță față de persoana din față: cel puțin 3-4 m pe porțiuni plate ale pistei de schi și cel puțin 30 m la coborârea de pe pârtie. .

După ce a coborât, elevul nu trebuie să se oprească brusc, altfel cel care coboară după el se poate ciocni de el. În cazuri excepționale, când un obstacol apare în mod neașteptat în timpul unei coborâri și nu este posibilă frânarea normală, este necesară frânarea prin cădere intenționată pentru a evita rănirea gravă.

Este necesar să se respecte cu strictețe standardele de temperatură la care sunt permise cursurile de antrenament de schi pentru una sau alta grupă de vârstă de studenți:

Clasele 1-4 - până la minus 12°, clasele 5-9 până la minus 16°, clasele 10-11 - până la minus 20° pe vreme calmă sau vânt slab.

Pentru a preveni situațiile periculoase pentru viața și sănătatea școlarilor să apară în timpul orelor de educație fizică, este necesar:

1. Creați o bază materială și tehnică bună.

2. Respectați cerințele sanitare și igienice.

3. Alegeți locul potrivit pentru a studia.

4. Planificați și conduceți lecțiile cu competență metodologică.

5. Avertizați elevii cu privire la posibilele răni datorate încălcării disciplinei, nerespectarea instrucțiunilor sau acțiuni motorii incorecte.

Educația fizică într-o școală cuprinzătoare ar trebui să se desfășoare conform unui bine-cunoscut formula de siguranta:

■ anticipează întotdeauna;

■ evitaţi dacă este posibil;